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伏案工作者应该不时站起来走动走动,使每天累计站立和走动时间达到2~4小时。研究证实,坐立结合的办公方式有助于降低患肥胖、糖尿病、心血管疾病和某些癌症的风险。一天中,人们有60%~70%的时间处于久坐状态,20%~30%在轻微活动,只有5%~10%在中重度运动状态。《英国运动医学/Br J Sports Med》
荔枝含果糖量较高,而果糖要在肝脏中转化为葡萄糖才能被利用,这时身体就会产生大量胰岛素,使血糖浓度降低,出现头晕恶心、腹痛腹泻、疲乏无力、面色苍白、皮肤湿冷等症状,重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢瘫痪、心律不齐、血压下降,甚至危及生命。成年人一天吃荔枝不要超过300克,大人一次食用在8颗以内就可以了,儿童不要超过5颗,老人也注意不要多吃。而且切忌空腹吃。(人民网)
一项针对老年人的研究显示,在嗅觉测试中得分最低的参加者有45%在平均4年的随访期内死亡,而最高得分的参加者中,只有18%的人发生死亡。在2014年《PLOS ONE》的另一项研究中也发现,在老年人中,嗅觉功能的减退可能是一个预示5年内有死亡风险的有力指标。《神经学年鉴/Annals of Neurology》
一项大型研究显示,40岁时罹患糖尿病、中风、心梗这3种心血管代谢性疾病(Cardiometabolic Multimorbidity)会使
男性的
预期寿命
丧失23年
女性的
预期寿命
丧失20年
与没有这3种疾病病史的人相比,有其中1种疾病者早死风险上升2倍;有其中2种疾病者早死风险上升4倍;患这3种疾病者早死风险上升8倍。
《美国医学会杂志/JAMA》
数据显示,我国约有心衰患者450万,随着人口老龄化以及冠心病、高血压、糖尿病等疾病的发生率不断增加,实际数字远远不止于此。患者平均发病年龄为66岁,比欧美、日本等发达国家提早至少4岁,主要是因为我国心衰危险因素控制较差、诊断不及时、冠心病患者药物应用依从性不佳。住院心衰患者中49.4%有冠心病,11.2%有陈旧性心肌梗死。扩张型心肌病占19.9%,瓣膜性心脏病占17.6%,近三成患者存在房颤。而感染、劳累过度或应激反应、缺血是急性心衰发作的前三位诱因。
《中国心血管病报告2013》
大型长期随访研究显示,经常喝橙汁或吃柚子的人患黑色素瘤的风险更高,这可能与柑橘类水果中含有的光敏感物质有关。