周末学习计划精选(九篇)

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第1篇：周末学习计划范文

关键词：项目生命周期；化工单元仿真实训；探析

一、项目生命周期

项目生命周期（Project Life Cycle）是“总体上连续的各个项目阶段的全体，项目阶段数量和名称由参加项目机构的控制需要所决定”。项目生命期最典型的形式包括四个项目生命期阶段：启动阶段（概念阶段Conceive phase）、计划阶段（开发阶段Develop phase）、实施阶段（执行阶段Execute phase）和收尾阶段（结束阶段Finish phase）。项目生命周期的每一阶段都包含一个或几个“启动―计划―执行―收尾”的循环。项目管理是通过诸如启动、规划、实施、控制与收尾等过程进行的。项目管理的过程反映了PDCA（Plan、Do、Control、Action）的原则，即事先计划、事后控制。

在化工单元仿真实训中，仿真实训项目一旦确定，便具有一般项目的特征，所不同的是，一般项目追求的是项目的成果（或完成项目产品），而教学意义上的项目则将对项目成果的追求作为学生学习活动的主线和驱动力，真正追求的是学生在获得项目成果进程中的学习和经验的增长，在化工单元仿真实训教学中，追求的是学生在获得项目成果进程中对集散控制系统（DCS）操作技能的提高。

二、基于项目生命周期的化工单元仿真实训教学的过程

基于项目生命周期理论构建化工单元仿真教学模式，将化工单元仿真教学过程分为项目的启动、计划、执行和收尾四个阶段，如下表所示。

基于项目生命周期的化工单元仿真实训教学过程

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1.启动。这一阶段由老师和学生共同完成，首先由老师对化工单元实训项目需要培训的技能目标进行描述，并把这个实训项目作为一项任务布置给学生，学生接到任务后，查阅资料，对化工单元仿真实训项目的原理、流程图、操作步骤进行熟悉和掌握。

2.计划。按照项目生命周期理论，项目进行可行性分析后就进入到计划阶段。老师根据化工单元仿真实训项目及学生的学情制订时间表，学生在此计划的指导下掌握安全操作规范并制订记录表。

3.执行。完成项目计划后，进入到计划的执行阶段。学生根据制订的计划表，按计划实施。这时老师承担的是指导者、观察员。将化工单元仿真实训项目实训过程分为学生自主练习、问题讨论、考核三个阶段。学生通过第一阶段的自主练习，将自主练习中遇到的问题记录下来进行讨论及操作经验的交流，从而达到经验总结的目的。总结前一阶段的经验和教训后进入考核环节，考核完成后输出仿真系统成绩考核评价表。

4.收尾。根据执行过程中遇到的问题及成绩考核评价表学生进行自评、互评及老师评价。学生首先对自己的操作过程进行自我评价并进行总结，然后学生在对操作过程进行评价，查找操作过程中存在的问题并介绍自己对这类问题的处理办法。最后由老师对全组学生的实训操作进行总结和评价，对容易出现操作问题的环节和处理办法重点讲解，并对学生的操作进行点评。同时将考核成绩记录归档作为平时成绩的考核依据。

基于项目生命周期理论构建化工单元仿真教学模式，将化工单元仿真实训教学过程分为启动、计划、执行、收尾四个阶段，并将项目管理方法贯穿于整个仿真实训教学过程，使学生成为教学的主角，自主练习，自由探究，从而有利于对DCS操作技能的训练和掌握。

参考文献：

[1]戚安邦，张连营.项目管理概论[M].清华大学出版社，2008.

[2]王敏.基于项目生命周期理论的人事档案管理信息系统的构建：以A校为例[M].江苏大学，2010.

第2篇：周末学习计划范文

小莎是上海市普陀区某中学实验班的高二女生。她聪明伶俐，各科成绩平均，虽然是班里的中等生，但老师们对她都寄予了希望，认为只要她把心思都用在学习上，成绩一定会有突破性上升。言下之意是小莎学习不够用功。小莎的爸爸佟先生持同样看法，但对女儿无计可施，所以找到我咨询。

佟先生告诉我，小莎从小是一个听话的孩子，上高中前学习成绩一直在班里名列前茅。考进现在就读的这所重点中学后，因为竞争激烈，考试名次在班里仅排在第20名左右。“以这样的成绩，一年半后考上一本大学没问题，但要想上理想的专业就没把握了。”佟先生说，“问题是，这丫头明明有实力，为什么不肯用功呢？”

我问：“小莎不把心思用在学习上，用在了哪里呢？上网？早恋？”

“不，不。”佟先生矢口否认，“我的女儿没那么邪乎。她的毛病是做事磨蹭，在家迟迟不能进入学习状态。我催她，她就说：‘急什么呀，作业一个小时就能做完，我先下载一集美剧。’好不容易开始做作业了，又总是左顾右盼，不是要吃水果就是要听音乐，学习效率很低。有时候，她就坐在那里发呆，什么也不做，不知道她在想些什么。”

我说：“高中生学习压力大，适当放松也是可以理解的。”

“我不这样看！”佟先生大惊小怪地说，“我感觉这是厌学的苗头。每次月考成绩出来后，我都帮她分析试卷，郑重地指出她平时学习不够用功。她不仅不争辩，而且每次都爽快地承认。渐渐地我发觉，她承认自己不用功带有炫耀自己聪明的成分。老师批评她聪明没有用在学习上，她也美滋滋的。我骂她‘聪明反被’，她会难过一阵子，用功两天，但总是不能长久。我上网查阅相关资料，发现她的状况叫‘拖延症’，是一种心理障碍，根本原因是厌学，所以连忙来讨教，看是否需要对她进行心理辅导。”

我告诉佟先生，单纯的做事拖拉或是懒得去做某件迟早要做的事，只能定义为“拖延”，拖延无疑是一种坏习惯，改正它并不难。当拖延这种坏习惯已经影响到情绪，出现强烈的自责、负罪感，不断地自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

“那也不能掉以轻心，任其发展！”佟先生说，“明年就要参加高考了，在这样的关键时候，别人都在头悬梁锥刺股，小莎岂能优哉游哉？如果落榜，我输不起，她更输不起！”

我说：“好，那我们就来深入探讨探讨拖延这个坏习惯。”

拖延的根源

“拖延”一词最早出现在爱德华・霍尔出版于1542年的书中，拉丁文的意思是“将事情推至明天”。巧合的是，几乎在相近的年代，明末学者钱鹤滩写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”

现代心理学将“拖延”定义为：“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。”拖延者的情绪复杂纠缠，一面经受着罪恶感的折磨，一面享受着些许莫名的，如盘根错节，正如导致拖延的缘由枝蔓丛生。“事实上，拖延这种行为习惯几乎每个人都有。英国作家塞缪尔・约翰逊有一段著名的话：‘我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少盘踞在每个人的心灵之中。’”我说。

佟先生不解：“为什么说导致拖延的缘由枝蔓丛生？”

我解释道：“尽管拖延这种行为习惯早就被人们觉察，但学者们对它的研究仅有20余年，所以许多问题没有公认的定论。迄今得到公认的导致拖延的原因有两个：浅层原因和深层原因。”所谓浅层原因，不外乎以下四个：1.拖延者认为面对的任务太困难，难以完成；2.拖延者认为任务太耗时间，不值得做；3.拖延者认为自己没有相关知识技能，无从下手；4.拖延者害怕别人知道自己做不好。“以上四个导致拖延的浅层原因是拖延者可以自我觉察的，也是可以说出的借口。尽管这四个原因并非虚构，但不是真正的原因。”

佟先生迫不及待地问：“那深层原因有哪些？”

我告V佟先生，导致拖延的深层原因包括以下四个方面：

1.完美主义。拖延者想把所有事情都做到最好，而且要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

2.抵制与敌意。比如，如果拖延者不喜欢英语老师，有可能产生敌对情绪，迟迟不愿意做英语作业。

3.意志颓废。拖延者认为任务太难了，不能忍受持续做这件事情，于是对自己说，等明天再做吧。但往往是明天到了，心里还是不想做，又继续往后推。

4.自我贬低。拖延者如果经常不能很好地完成任务，就会对自己的能力估计过低，即使以后完成好了，也认为是运气。

“心理学研究认为，拖延者分三个类型。”我说，“第一种是鼓励型，或者说找刺激型，他们喜欢享受最后几分钟忙碌带来的；第二种是逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足；第三种是优柔寡断型，他们不能下决心完成眼前的任务，所以拖着不做。”

佟先生说：“这么说来，小莎属于第二种类型，也就是逃避型，对吗？”

我回答：“大多数拖延者可以归为这一类。国外有心理学家认为，导致拖延的重要原因是对失败的恐惧，这种恐惧实质上是一种焦虑反应。拖延者往往害怕犯错，担心自己的表现不能达到标准或者满足他人的期望，对别人对自己的评价高低过度担心，进而推迟或逃避执行有失败危险的任务，以便为自己留下辩白的余地：‘不是我不够棒，只不过我拖延了，时间不够多。’但小莎的情况恐怕还有别的原因。”

佟先生连忙问：“还有什么原因？”

我说：“美国心理学家菲利普・津巴多认为，只有在过去、现在和未来三个时间坐标参照中保持平衡的人，才能从容做事，充分享受生活，如果只局限于其中一个坐标，那么生命观就会发生偏差，受到局限。”

佟先生苦笑道：“您说得太专业了。”

我解释道：“简单地说，如果人重视现在，轻视未来，就很容易导致拖延。这是人类天性：当一件事或者一个目标的时间设定在遥远的将来，比如一年后的高考、五年后的考研，那么就会给人一种不真实的感觉，看上去没有实际上那么重要，以至于许多长期的、重要的任务被拖延。美国南康涅狄格州立大学的心理系教授詹姆斯・马则在研究中发现，当需要在两个任务当中作选择，出于及时行乐的本能，拖延者往往宁愿选择不太紧急的那一个，虽然那项任务更繁重，但拖延者似乎更愿意享受拖延带来的愉悦感。现实生活中，人们对此类拖延制订了许多反制措施，比如中考和高考前几个月，学校都会举行几次模拟考试，一方面是为了帮助学生查漏补缺，感受考场气氛，另一方面也是提醒学生：重要考试近在眼前，不能再拖延了。”

佟先生默默点头，道：“您说得没错，小莎确实有这方面的原因。虽然高考还有一年多，但要复习的内容太多了，老师紧锣密鼓地安排复习，我也天天催促，可她好像根本不在乎，原来她根本没有进入战备状态！”

我说：“另外，小莎一定感受到了拖延带来的好处。”

“好处？”佟先生连连摆手，“怎么可能？她对自己的考试成绩很不满意，总说不是她真实实力的体现，对此前的拖延非常后悔。”

我解释道：“美国心理学家尼尔・菲奥里总结了他与成千上万拖延者合作的经验，发现他们的拖延有着共同的原因：拖延可以带给人们暂时的释放压力的。这一说法在很多拖延者身上得到了验证，其中不乏德高望重的教授。除了释放压力的之外，有时候拖延会给拖延者带来小小的惊喜。比如，小莎因为拖延没有复习数学的某个定理，结果考试恰好没有涉及该定理；再比如，小莎拖延洗自己的衣服，结果妈妈帮她洗了。类似的小惊喜不断，难免让她期待奇迹再次出现，于是就形成了恶性循环。要知道，我们养成任何一种习惯，都是因为它可以马上为我们带来一些好处，即使是拖延这种看起来反效率的坏习惯。”

无利不起早

听了我的介绍，佟先生叫苦道：“导致拖延的原因这么复杂，纠正起来真叫人无从下手！”

我说：“的确，劝导对有拖延习惯的人来说作用微乎其微，要改掉这个坏习惯，关键还要靠拖延者自己下决心改过，这需要很大的精神动力才能完成。根据小莎的情况，她不需要接受我的心理辅导，只要您在我的帮助下，按步骤在家里对她进行监督，就能收到良好的效果。”

佟先生大喜，道：“您快说说，我该怎么做？”

我说：“首先，您要与小莎进行一次深入的交谈，与她心平气和地探讨拖延的危害，寻找导致她拖延的原因，帮助她识别自己的拖延类型，理解与这些拖延类型相关的个体动机，而后帮她制订严格的作息表，通过减少拖延行为，增强效能感，最终使她学会控制自己的生活。这一点非常重要，因为如果小莎不主动配合，即使她口头答应，不出三天就会懈怠。”

至于具体做法，我给了佟先生以下9条建议：

1.时刻提醒。帮助小莎制订周密的学习计划和作息时间表，周末、节假日都不要放过，时间可以精确到分钟。当然，休息和娱乐也是计划中的项目。学习计划和作息时间表要打印出来，贴在家里的显眼处，完成一项就用彩笔打钩，未完成的项目要标注原因，并说明弥补情况。这项工作要由佟先生监督，出现违规情况要对小莎进行适当惩罚。坚持一段时间以后，小莎的学习效率会大大提高，考试成绩也会有所提升，相信她会对拖延和勤快的利弊得失有一个明智的选择。

2.计划不要变来变去。一旦你给自己制订了计划，就严格遵守它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

3.将学习安排在一天当中效率最高的时候。比如早晨背英语单词，晚上睡觉前做语文的阅读理解，等等，具体项目可以根据小莎的习惯安排。

4.设定最后期限。ρ习之外的事，比如洗衣服、收拾房间、洗澡等，不必规定严格的时间，但要设定最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

5.将学习项目分出轻重缓急，重要的马上就做。许多中小学生有拖延习惯，是因为感觉无从下手。高二学生学习压力大，要学习的科目多，考试也很频繁，往往让学生手忙脚乱。当务之急是根据小莎的复习进度和考试安排，以先重后轻、先急后缓的顺序，合理安排她的学习。

6.以毒攻毒。要求小莎每天早上至少完成一件她不想做的事，或平时最喜欢拖延的事，比如收拾床铺、整理书桌等。这是心理学上的脱敏疗法，即以毒攻毒，让小莎感觉到，既然不想做的事都做了，那么其他的事就更不在话下了。慢慢地，她就感觉到连不想做的事也不再那么令人讨厌了。

7.劳逸结合。学习再紧张，也要给小莎安排休息、娱乐的时间，否则，艰苦的学习会消磨小莎的意志，更会降低学习效率。建议每天安排至少两次半小时以上的娱乐活动，每周至少安排一次两个小时以上的户外活动，最好是体育活动，比如长跑、打羽毛球、游泳等。

8.避免学习被打断。在家里，给小莎营造一个安静学习的环境，让她可以集中精力在较短时间内完成学习任务。小莎认真学习时，不要频繁送水、送水果，以免打扰她。