中学生高效的学习方法精选(九篇)

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第1篇：中学生高效的学习方法范文

一、创设兴趣源泉

教师在课堂中如何激发和培养学生的学习兴趣,直接影响到学生的学习品质和意念,因此,在教学中,教师必须精心备课,以教材所提供的语言素材为主线,联系学生生活实际,灵活运用所学语言教材,延伸课文教学内容。及时抓住课堂“兴趣点”设立交际情景,让学生积极参与语言实践,把语言的机械操练转向意义操练,从而活跃课堂气氛,激发学生学习英语的兴趣。如在进行由学生用教师提供的各种职业名称来做“Jim’s father is a teather”的机械替换练习后,教师提问:What does you father do?要求学生根据自己父母的真实职业来回答。这样就形成了从机械到交际操练的过渡,既激发了学生的学习兴趣,又培养了学生的观察、记忆和语言能力。

另外,从心理学的角度来看,人的认知过程分为感觉、知觉、表现、记忆、思维、想象等具体过程。感觉、知觉、表象是记忆的基础。在记忆过程中根据起主导作用的分析器官的不同,可分为视觉型、听觉型、运动觉型、混合型。实验证明:只听能记住60%、只看能记住70%,看、听、说能记住86%。因此,教师要充分利用直观教具(如实物、图片、投影、简笔画等)或电化手段(如录音机、投影、多媒体等)来辅助教学、调动学生的多种感官同时运用,强化对所学语言材料的感知,以提高学生的学习兴趣。

二、注重反复练就深入提高

对初中生来说,引导和激发其学习兴趣并不难,难的是如何维护已培养起来的学习兴趣,使其能保持浓厚的兴趣,一步步地进入更高层次的学习活动。首先,本着创设和谐宽松的语言环境和减少学生学习心理障碍这一原则,教师在教学中必须重视充分利用课内外一切有利时机,为学生的语言学习得创设条件,指导学生广泛接触英语素材(如教唱英语歌曲、朗读英文诗歌、名言等)。开展记英语单词竞赛,出英语手抄报,阅读英语辅导报刊等活动,来培养学生的学习兴趣的目的。其次,加强学习方法指导,提高学生自学能力,使学生在教学中,教师要经常帮助归纳总结语言规律,把握其内在联系,使学生对所学知识有一个比较系统的知识网络。帮助学生提高对语言的认识能力,观察能力和辩护能力,提高复习质量,掌握科学记忆规律。逐步养成用科学的方法和思维最大限度地学得英语知识,以促进学生学习英语兴趣的发展。再次,英语教学是双层次上的情感活动。语言材料蕴涵着丰富的情感代码,师生内在的情感迸发相互影响、相互制约。情感教学是教师与学生建立友好合作关系,共同承担任务和解决问题,促进学生语言学习的基础,也是英语学习兴趣得以维护的保证。在日常教学活动中,教师通过自身的言行,充分利用语言及非语言手段,加强师生情感交流,向学生示以关心,加以鼓励,从而激发学生对英语学习的情感,培养学生克服困难的顽强意志和坚韧性格,排除心理障碍,鼓励积极进取,也可以达到维护学生学习英语兴趣的目的。

三、拓展实践创新

第2篇：中学生高效的学习方法范文

关键词： 高中生物学习 有效看书 有效记忆 有效做题 有效反思

新课改要求生物教学“以学生的发展为本”，倡导学生主动参与、乐于探索、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取知识的能力、分析和解决问题的能力，以及交流与合作的能力。所以，学生在课堂之外就要采取有效的方法进行生物学习。

一、有效理解和掌握概念，学会有效看书

书本书本，以书为本，它是编者和专家心血的结晶，书本上有很多基础概念和原理。老师在上课时尽管切入点和方式方法不同，但是最终的目的还是解释一些基础概念和原理。例如：孟德尔的“假说演绎法”在实验中的地位，孟德尔通过实验和分析，提出问题：为什么在子二代中出现了显性性状∶隐性性状=3∶1，然后用四点假说解释原因。但是这些假说是否正确，不能直接检测，所以在假说成立的基础上提出演绎推理：F1能产生两种比例相等的配子，再用测交检验演绎推理，如果推理正确，假说即为真理，这才有了在假说基础上加工梳理而来的分离定律。再比如基因突变、基因重组的概念，基因重组和染色体变异的区别都需要学生定下心来认真阅读理解书本内容，把握定义中的本质区别。

二、配合灵活的记忆方法

基础知识的记忆是学生学习中必不可少的一个环节，所以灵活有效的记忆方法的掌握是有效学习的第一要素。

1.有的知识点要在理解的基础上记忆

比如在人类遗传病一节教学中，一些老师为了便于学生记忆总结了许多口诀，如“有中生无为隐病，有中生无为显病”。我在教学中也用过，对“有中生无”，学生往往错误地认为只要父母有一方患病，孩子不得病就是“有中生无”。后来，我在复习中针对一个自然种群中的六种杂交组合类型分析了以后，提到无论“有中生无”还是“有中生无”，都符合双亲表现型相同，而子女表现型与双亲均不同，一定符合AaxAa，子代aa，如果aa表现型为有病，就是隐性患病；如果aa表现型为正常，则显性为有病。讲完后再和口诀对应起来，学生感慨：“哦，是这样啊我以为……”在伴性遗传中也有许多口诀，如伴x显性遗传病中“父病女必病”伴x隐性遗传病中“母病子必病”，有时口诀记住了但并不理解，所以经常会出错。只要学生理解了子代中男孩和女孩中性染色体的来源，自然口诀就不会记乱和记错。

2.有的知识点是可应用纯粹的口诀记忆

如叶绿体中色素带的位置和颜色可用口诀如下：胡黄ab向前走；橙黄蓝黄颜色留；叶绿素ab手拉手；叶黄素儿最苗条；叶绿素a最宽厚。（可以表达叶绿体中色素的分离带，从上到下分别为胡萝卜素、叶黄素、叶绿素a和叶绿素b；它们的颜色分别为橙黄色、黄色、蓝绿色、黄绿色；叶绿素ab挨得很近；叶黄素含量最小，色素带最窄；叶绿素a含量最多，色素带最宽。）

3.利用肢体语言进行形象记忆

我们的手和拳头有很多用途：如肾单位，我们可用两只手表示，左胳膊表示入球小动脉，左拳头代表肾小球，右手掌代表肾小囊，右胳膊代表肾小管。又如微动脉和毛细血管及内脏器官之间的关系可以用我们的左胳膊表示微动脉，左手手指则为毛细血管，另一只拳头表示内脏器官，右手变手掌，汇集到胳膊则为从内脏器官出来汇集的静脉。再如，在记忆人体左右半脑及控制躯干各部分运动在大脑皮层对应的区域时可以在自己的脑袋上比划。

4.比较记忆也是学生应该经常采用的记忆方法

比如线粒体和叶绿体的对比，对转录和翻译中所需模板、原料、产物、场所的比较，有丝分裂和减数分裂的过程的比较，从而更能理解染色体数和DNA分子数的变化。

5.利用图形、模型加以记忆

建立一个完整的知识体系，便于知识在整体上的掌握，可用关系图或画简图的方法来帮助记忆。例如、卵子的形成过程中染色体、同源染色体、姐妹染色单体、DNA分子数的变化比较。通过ATP结构简式的掌握就可以理解ATP与腺嘌呤核糖核苷酸的关系等，在记忆细胞结构时可以画出细胞结构模式图。

三、学会有效做题

许多学生在做题时有很多错误的方法，如做一题看一题答案，遇到填空题跳过不做或者直接看答案等，知道答案后不再用自己的理解重新作答，等等。实际上，做题不仅是对知识掌握程度的考查，还是对学生思维能力的一种训练。有效做题可以及时弥补知识的缺漏，纠正错误的知识理解方向，有效进行知识的记忆和引申。做题不需要多而需要精做、细做，认真做好、做会。

四、学会有效反思

第3篇：中学生高效的学习方法范文

一、整合教学方法提高随读生的学习效率

随读生的注意力和自我约束能力等均不如正常儿童，他们很难将注意力集中到特定的学习和活动中。因此在教学中，笔者通过一些有效的教学手段去维持随读生的学习兴趣，不断优化课堂结构，时刻关注与鼓励他们，引导他们积极参与课堂学习，真正达到就读目的。

1.落实课前预习

在教学中，教师首先要承认随读生与普通学生之间的差异，还要尊重这种差异。针对随读生能力弱的实际情况，要制定相应的补偿措施，努力使他们适应班级的语文教学。其中，课前预习辅导就是一种有效的手段，能很好地帮助随读生树立学习信心。教师可以根据随读生的实际需求，指导他们开展课前预习，引导他们自学，启发他们思考。这些经常化的课前预习辅导，会促使随读生逐渐养成预习的习惯，为课堂学习奠定良好的基础。例如教学《草原》这一课，课前笔者先指导随读生读通读顺课文，再帮助他们归纳出课文讲了草原美及草原人美两方面的内容。这样，教师分析课文时，他们就不会太茫然，同时也因为自己能听懂而产生较浓厚的兴趣，能够积极参与学习。

2.注重合作学习

有随读生就读班级的课堂教学由于学生差异大，教师要落实“面向全体，兼顾差异”，就需要多在课堂中倡导合作学习。教师通常在教学时先提出本课的学习目标，倡导学生以小组为单位，在相互启发下开展学习活动，共同研究问题、解决问题。在小组合作学习之时，教师要及时关注随读生的学习情况，让他们也发表自己的看法与观点，不管恰当与否，其他同学都要认真听。在此基础上，教师要有意安排学习成绩优良的学生与他们同桌，可以及时听取随读生的心声，又可以及时地帮助他们，使他们在友好和睦的学习交往中增强学习的自信心。

3.设计分层练习及作业

课堂教学中，教师要针对随读生的个体差异，适度、适量地为他们设计一些课堂练习来巩固课本知识及检测学习的效果，如看拼音读字词、根据课文内容补充句子、回答一些简单的涉及课文内容的问题等。教师在课堂上还要多创设机会让随读生体验学习的成功，如较流利地朗读一段课文，展示他们经过老师纠正后的抄写、练习等。只要随读生能够参与完成练习，就让其他同学给予掌声和鼓励，使他们在体验成功的同时享受到学习的乐趣。在授课之后，教师对随读生布置的作业与普通学生相比要适量地减少，作业内容以课内知识训练为重点，思考题、课外延伸题可不作为对他们的考核内容。对于普通学生需要书面完成的有难度的作业，可以允许随读生口头回答或不完成。

4.坚持多元评价

因为自身的特殊性，随读生往往缺乏自信，学习被动，完成学习任务有很大困难，他们的内心存在不同程度的自卑感。课堂教学中，教师在给他们创造学习机会的同时，更要注重及时地给予适当的评价，培养他们的自信心。从评价内容来看，要关注随读生在学习过程中情感、态度、价值观的发展和变化，特别要关注他们在适应社会、人际交往等方面的进步和成长。从评价重点来看，随读生的参与度、交流合作的状况和思维发展水平等学习的过程性评价是重点。从评价目标来看，与随读生的过去相比照，采用发展性评价；不应只评价他们有没有掌握知识与技能，能否达成学习目标，更要评价他们在学习过程中有没有付出努力。从评价功能来看，教师要发挥评价的激励功能，在教学中要对随读生的学习状态给予适当的表扬和鼓励，使其产生自信心和学习兴趣。实行激励性评价，对随读生来说尤为重要。这些评价能帮助随读生认识自我、建立自信，有利于其个性的健全和潜能的开发。

二、课外辅导注重方法与实效

为了更好地提高随读生的语文学习能力，教师还要在课外落实对他们的辅导及帮教，巩固及提高课堂教学的成效。课外的辅导主要包括：

1.教师的个别辅导

课外辅导是课堂教学的延伸部分，是教师检查课堂教学，巩固教学效果的一个重要手段。课外辅导的主要任务是：解难释疑，查漏补缺；打稳基础，指导方法。教师要对随读生学习中实际存在的差异和问题进行有针对性的个别辅导。对于随读生在课堂学习中尚未掌握的知识技能，教师要采取必要的“补救”措施，再次讲解及分析课文的重点内容，使随读生悬在心头的疑难问题得到准确的解答，帮助他们加深对课文内容的理解。这样，教师既能对随读生的知识掌握情况有全面的了解，也能发现自己课堂教学中存在的问题与不足，并促使自己去改进、完善及优化教学，达到“教学相长”的作用。

2.助学伙伴的课外辅导

在学习中，助学伙伴对随读生的帮助非常重要。教师要选拔班级中学习能力和工作责任心较强的同学，让他们做随读生的辅导小老师。由于助学小伙伴与随读生的年龄相当，心理发展程度基本处于同一水平，比起教师而言更容易与随读生沟通。助学伙伴的任务主要是帮助随读生学习课本基础知识、基本技能，培养学习习惯及学习方法等。由于助学伙伴毕竟是学生，不可能像教师那样拥有娴熟的教学技艺和丰富的教学经验，因此，教师要提前教会助学学生一些基本的助学原则和助学方法，比如辅导中应循序渐进、因需施教，多鼓励、少批评，多启发、少替代，多询问、多反馈等，真正起到助学的作用。通过这种精诚团结的助学合作关系，可以增强学生之间的合作意识，还能减轻教师的工作量，提高语文教学的实效。

三、家校合作形成教育的合力

第4篇：中学生高效的学习方法范文

关键词：滚翻；滚动；动作；提高

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）06-0052-04

体操作为一个学科概念，最早出现在光绪二十八年间。对于体操的理解说法不一，一般认为体操是一项竞技运动项目，包括徒手体操、持轻器械或者利用器械完成动作的身体练习。在中小学教学中体操内容主要包括：基本体操、技巧（滚翻）、支撑跳跃、单杠、双杠等。对于正处于生长期的中小学生而言，如何通过体操独特的教育功能，如何利用体操去培养他们健康的心理和身体是实现学校教学目的任务的重要手段之一，也是锻炼学生时空感觉、勇气和意志力的重要手段。在学校开展的技巧教学主要是以最简单的、最基础的滚翻和平衡为主的动作练习，并在此基础上组合各种动作。其中，滚翻动作是作为体操项目学习者必须掌握的基本动作之一，不仅是低水平练习者的开始，也是高难度动作组合的开始。然而，滚动又是滚翻动作的铺垫。因此，本文以“滚动类动作”为切入点，通过滚动动作的技术分析并提出针对性的动作练习方法，帮助学生更好地掌握滚翻技巧，同时有效地增强与之匹配的身体运动功能。

一、滚动动作的重要性

在学校体操教学中，“滚动”通常是低年级学生学习其他技巧项目的基础，“滚动”技能直接影响学习前、后滚翻的质量。在学习前后滚翻时，必须先练习好滚动能力，因为它是基础中的基础。让学生进行滚动练习不仅能够改善学生头与脚、手与躯干的有序配合能力和发展身体协调用力的能力，而且还能有效提高神经控制系统的灵敏性和内耳前庭器的功能。对于正处于生长发育期的中小学生来说，练习滚动动作对于他们的身体发育是至关重要的。

毫无疑问，掌握正确的滚动动作会有助于滚翻动作的完成，而滚翻又是掌握技巧动作中的基础性动作之一，同时它也是其他体操项目动作练习的辅助手段。因此，通过学习滚动与滚翻动作，尤其是学习前滚翻和后滚翻动作不仅能使学生很快掌握滚翻技能，提高内耳前庭器的功能和人体平衡能力，而且还能帮助学生掌握基本的自我保护方法。对于教师而言，想要让学生尽快掌握滚翻动作，最需要做的就是教会学生如何“滚动”，这也是提高滚翻能力的必经之路。例如，在日常生活中有的学生走在坎坷不平的路上快摔倒或高空坠落时，做滚动或滚翻动作就可以实现自我保护，并把伤害降到最低程度。

从保健康复学角度来看，滚翻动作对患有腰椎间盘突出的人可以起到一定的治疗作用。其原因在于躯干部位经过不断地前后滚翻，可以把滑脱向前滑移的腰椎向后方牵拉，使骶椎向前牵拉，并促成滑脱的腰椎整复归位，从而起到积极的治疗作用。而且经常练习滚翻动作对有效完成高尔夫、投掷、网球的扭转动作也是十分有益的。大量的实践也证明，无论是中老年还是青少年，经常进行滚翻或倒立练习其灵活性与协调性明显强于其他人，其位觉神经的反应速度也明显快于其他人。其生理机制在于经常从事滚翻或倒立类动作，可以增强位置知觉神经前庭器的敏感性和分析能力，从而提高中枢神经的工作能力；滚翻或倒立练习还可以增强大脑对空间和时问的分析和辨别能力，进而提高身体的灵活性和协调性。同时，它可以有效地促进脑部血液的循环，改善脑部营养成分的补充，有效地预防脑血管壁的硬化和脑部血液黏稠度的增高，从而可以有效降低脑血管病的发生率。

由此可见，滚动或滚翻动作是体操教学中的重要基础环节，同时，也是生活当中不能缺少的部分。滚动动作不仅培养学生勇敢、坚强的品质，培养学生不断克服害怕等心理，树立学生参与运动的自信心，也能够健脑益智，促进学生身体发育并有一定的防病作用。

二、滚动动作分类

滚动包含前后滚动9个、左右滚动8个和各种状态下的滚动动作7个。前后滚动的主要动作有：有坐撑开始，直腿、直臂上举的前后滚动，有坐撑或蹲撑开始，直腿、双手抱头的前后滚动，有坐撑或蹲撑开始，屈膝、屈体双手抱膝团身的前后滚动等；左右滚动的主要动作有8个：有仰卧开始的直体、直臂上举的侧滚动，有仰卧开始，屈体团身、双臂胸前屈肘、双手握拳的侧滚动等。

滚动动作也可以分为团身前后滚动和直体左右滚动。常用的滚动动作有：直体左右滚动、直体左或右连续滚动、屈体左右滚动、屈体前后滚动、屈体前后滚动双手运球、屈体前后滚动双手运球接力、屈体前后滚动双脚运球、屈体前后滚动双脚运球接力、屈体前后滚动传接球和屈体前后滚动巧过绳。总之，滚动动作的数量和动作表现形式虽有不同，但从滚动方向方来分，大体上可以归纳为前后滚动和左右侧滚动动作两大类。

三、提高滚翻能力的方法

滚翻是通过脊柱、膝、髋关节的屈曲来完成的，而团身收腹则主要通过腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等肌群主动收缩，以及竖脊肌肌群被动牵拉来完成的。因此，教师可以让学生先进行相关肌群的锻炼达到提高滚翻能力的目的。教学中提高滚翻能力的练习方法可以采用以人体解剖结构为指导而设计的基础身体运动功能练习方法；其次是与滚动项目动作相结合的专项身体运动功能练习方法。

1.基础身体运动功能练习方法

基础性身体运动功能是指在日常生活中，人们生活和运动所需要的最基本和最基础的运动功能。中小学生只有具备良好的基础身体运动功能，他们才能够在训练过程中达到良好的效果。如果他们基础性身体运动功能不好，在训练中容易产生错误的动作姿势和运动损伤。下面主要从拉伸与滚动和爬行模式练习两部分开始介绍。

（1）拉伸练习。

①抱膝提踵正向（图1）。

起始姿势：抬头挺胸，背部平直，双手置于身体两侧。

动作过程：提右膝，双手抱膝向上，膝关节尽可能贴紧胸口，保持左腿臀大肌持续收紧；回到起始姿势，换腿重复；两边交替完成规定次数。

练习要点：练习过程中抬头挺胸，支撑腿保持臀大肌收紧。支撑腿的膝关节保持伸直，抬腿时勾脚尖，躯干始终保持正直，两眼平视前方。做动作的过程中要控制好身体平衡，动作幅度要大。

②弓箭步体侧练习（图2）。

起始姿势：自然站立。

动作过程：向前跨出一大步（以左脚为例），成弓箭步姿势；右手上举贴近耳朵，躯干向左侧弯曲，使背阔肌得到充分的牵拉，另一只手掐腰；换手重复后，两替进行。

练习要点：保持身体稳定，控制晃动，身体尽量挺直。

③弓箭步转体摸后脚跟（图3）。

起始姿势：自然站立。

动作过程：右腿向前迈出一大步，成弓箭步姿势；脚后跟离地；双手向前伸直与地面平行后，左手向上画弧后尽力去摸左脚脚后跟位置；保持身体平衡稳定；然后恢复站立姿势后，左腿向前跨出一大步，两替。

练习要点：膝关节弯曲呈90°，脚尖保持朝前；保持身体稳定，不要左右晃动。

④侧弓步拉伸（图4）。

起始姿势：自然站立。

动作过程：双脚开立，双手交叉平行放置在胸前，左腿蹬直，右腿屈髋、屈膝成半蹲姿势，躯干稍前倾，膝关节不要超过脚尖垂直面，身体重心落在右腿上；躯干保持挺直姿势，做右腿向上蹬地、左腿内收的动作，恢复成起始姿势。两替进行。

练习要点：注意保持躯干和膝关节的稳定，膝关节不要超过脚尖垂直面，同时注意下蹲时不能出现膝关节内扣现象。

⑤叉下蹲（图5）。

起始姿势：身体直立，双手相扣置于胸前。

动作过程：左脚向身体右后方跨步，距离右脚大约两脚；使髋部保持开始位置，然后下蹲；右脚重复运动，完成规定次数并且变换方向。

练习要点：抬头挺胸，重心放在前腿上；前腿的膝盖不能超过脚尖。

⑥髂胫束（交叉）伸展（图6）。

起始姿势：自然站立。

动作过程：身体直立，左脚向右脚斜前方迈出一小步，脚掌平放并脚尖指向前方；躯干向下弯曲，双手自然垂直下落，并从身体右侧，平行向左侧画弧，至最左侧；恢复躯干直立姿态，换腿重复相同动作。

练习要点：在手部向下伸展时躯干尽可能地靠近腿。

⑦腰绕环（图7）。

起始姿势：自然站立。

动作过程：双手紧扣，在头顶上方伸直，掌心朝外；双手向外侧伸展，向身体一侧转，慢慢地从右到左完成一个完整的圆；恢复起始姿势，向另外一侧旋转。

练习要点：手臂和肩膀需尽可能地拉伸，避免当身体到达圆的顶端背部向后。

⑧最伟大拉伸（图8）。

起始姿势：抬头挺胸，背部平直，双手置于身体两侧。

动作过程：左脚向前跨出成弓步，右手撑于地面，屈左肘置于左膝关节内侧，保持这种牵拉姿势1～2秒；将左手撑于左腿外侧地面上，左腿蹬地髋部向上顶起，屈右腿，髋部向下形成弓步；完成规定次数的重复动作。

练习要点：保持双侧膝关节不触及地面；在牵拉时保持臀大肌收缩。

⑨跪撑屈髋（图9）。

起始姿势：双手双膝跪撑，双手置于肩关节的正下方，双膝置于髋关节的正下方。

动作过程：收腹并保持在腰部正常生理弯曲；屈髋，臀部向后坐，直到感觉骨盆将要旋转时停止。还原成起始姿势并完成规定次数练习。

练习要点：吸气收腹，保持下腰背的正常生理弯曲，且不感觉到胸部扩大；保持正常呼吸，骨盆在整个练习过程中不应该发生旋转。

（2）滚动和爬行模式练习。

①上肢滚动（图10）。

起始姿势：从仰卧开始，两臂上举。

动作过程：以向右滚动为例，抬起左臂，带动头部和肩部肌群使身体从左转向右边转动至俯卧，绕后再抬起左臂慢慢带动身体回到起始姿势；然后换边。

练习要点：只用你的手臂带动身体向侧滚动，下肢放松，不参与发力。

②下肢滚动（图11）。

起始姿势：从仰卧开始，两臂上举。

动作过程：以向右滚动为例，抬起左腿，利用髋部与臀部肌群带动身体从左转向右边转动至俯卧，绕后再抬起左腿慢慢带动身体回到起始姿势；然后换边。

练习要点：只用你的腿带动身体向侧滚动，上身放松，不参与发力。

③俯撑屈膝（图12）。

起始姿势：直臂俯撑，双膝跪地。

动作过程：手撑，顶起肩胛骨，膝盖离地约5cm，保持10秒。

练习要点：核心收紧，肩膀稳定，保持背部平直。

④平板膝碰肘（同侧或对侧）（图13）。

起始姿势：平板肘撑开始。

动作过程：在膝关节与后肘关节触碰前保持平板姿势，然后用膝盖去碰同侧（对侧）的肘部；换边重复以上动作。

练习要点：背部保持平直，核心收紧。

⑤直臂俯撑侧向移动（图14）。

起始姿势：在侧向移动前保持平板姿势。

动作过程：双臂伸直，肩甲打开，双臂交叉侧向移动，同时两腿开台运动，依次进行。

练习要点：核心收紧，背部平直，出现塌腰代偿现象即可停止练习。

⑥手足爬行走（图15）。

起始姿势：自然站立。

动作过程：双腿开立与肩同宽；弯腰呈体前屈姿势，双手触地，膝关节保持伸直；两手向前缓慢移动，始终保持躯干稳定，减少晃动，当手向前移动到个人所能承受的最大距离时，停顿两秒；保持双手触地支撑不动，同时双脚缓慢向前移动，回到双手触地的体前屈姿势。重复前面的动作。

练习要点：膝关节始终保持伸直，臀大肌收缩，躯干与下肢保持在同一个平面内。

⑦熊爬（图16）。

起始姿势：直臂跪撑姿势开始，保持背部平直。

动作过程：膝盖离地，手和脚在地上同时移动，左手右脚（或右手左脚）对侧向前爬（也可向后和向侧）。

练习要点：核心收紧，肩膀稳定，保持背部平直，同时爬行过程中髋关节保持平衡，不要左右摇摆。

2.专项身体运动功能练习方法

专项身体运动功能练习是指对具备一定基础身体运动功能练习的人们进行一些针对性的体能训练。以下专项练习结合滚动、滚翻项目特点所设计，主要提高肩背部以及核心肌群力量与爆发力的练习。

①T字俯卧撑（图17）。

起始姿势：俯卧撑姿势，双手双脚撑地，双手距离略比肩宽，手臂伸直，身体成一条直线。

动作过程：屈肘，身体下沉，至胸部几乎碰到地面，上臂与躯干夹角约为45°，快速推起身体恢复至起始姿势；保持手臂不动，身体向左旋转，竖直向上举起左臂，至上臂成一条直线垂直于地面；放在左臂恢复至起始姿势；换对侧。

练习要点：保持背部平直，腹部收紧。

②侧卧抬上体（图18）。

起始姿势：身体侧躺，双手抱头。

动作过程：髋部着地，保持双腿伸直，上肢做上、下抬起，并且保持身体在同一条水平面上。

练习要点：身体保持平直，腹部收紧。

③仰卧卷腹（图19）。

起始姿势：仰卧躺在凳子上，臀部和膝盖在空中弯曲90°，双手抓紧支撑物。

动作过程：当膝盖贴近胸部时，臀部上举离开凳子；缓慢把臀部放下并恢复起始姿势；重复以上动作。

练习要点：核心收紧，膝盖和臀部在空中弯曲90°。

④俯卧屈伸腿（图20）。

起始姿势：上肢俯卧趴在凳子上，臀部垂直向下，膝盖弯曲；双手抱紧支撑物。

动作过程：双腿伸直，然后做上下摆动，再返回到屈腿动作，依次进行。

练习要点：核心收紧，臀部收紧。如果可以，建议练习者屈腿时膝盖离地。

⑤半跪姿旋转上推（图21）。

起始姿势：半跪姿，两手体侧握杠铃片。

动作过程：两臂伸直，双手向斜上方举起杠铃片，再恢复至起始姿势；换边。

练习要点：保持背部挺直，双臂伸直。

⑥坐姿药球侧抛（图22）。

起始姿势：练习者呈仰卧起坐姿准备，双腿屈髋屈膝，臀部坐于地上，收紧腹部，背部保持平直，双手屈肘做好接球的准备，躯干向同伴方向微微旋转，目视同伴手持的药球，同伴双手持球站于练习者侧面。

动作过程：同伴将药球掷向练习者，练习者双手抓住药球的同时，躯干顺势向身体的另一侧旋转，将药球拉至另一侧腰部；当动作达到最大幅度时，练习者迅速且尽力地旋转躯干将药球推还给同伴；同时抓住药球，回到起始姿势。

练习要点：腹部两侧发力，带动肩部、手臂将药球抛出；保持躯干稳定性，动作完成连贯。

⑦过顶抛药球（或实心球）（图23）。

起始姿势：平躺在瑞士球上（瑞士球放在下腰部）且膝盖弯曲90°，脚平放在地面，脚尖朝前；两臂伸到头顶并双手持药球（高于身体的5%～10%）。

动作过程：快速向前卷腹并把药球抛向墙壁或者一个搭档；当药球弹回来时接住药球，重复以上动作。

练习要点：腹部收紧，速度要快，双臂伸直。

四、教学中应注意的问题

在中小学生滚动项目的教学过程中，除了掌握上述若干种身体运动功能练习方法外，还应注意以下几个问题。

1.活动安全是完成滚动或滚翻动作的重要保证

在学生做动作之前，教师一定要确保设施没有损坏或者周围无障碍物。尽可能做滚动或滚翻动作时，在较软的垫子上进行，避免身体部位受伤。在做危险动作时，一定要有教师在旁进行指导且有保护帮助的同伴。

第5篇：中学生高效的学习方法范文

关键词：词汇教学；词汇学习策略；自主学习

一、英语词汇学习的必要性

词汇的学习是语言学习的一个非常重要的内容。词汇量的大小直接决定着语言水平的高低。不掌握一定数量的词汇就无法运用语言进行交流。随着英语新课程标准的制定，如何切实有效地进行词汇教学变得尤为重要。《英语课程标准》明确提出了每一级学生应掌握的词汇及习惯用语在数量上和使用上的要求：目标八级中规定学会使用3300个单词和400-500个习惯用语或固定搭配；运用词汇理解和表达不同的功能、意图和态度；运用词汇描述复杂的事、行为和特征，说明概念等；九级要求更高学会使用4500个左右的单词和一定数量的习惯用语或固定搭配，能根据交际话题、场合和人际关系等相关因素选择较为适当的词语进行交流和表达。

二、影响高中生自主学习英语词汇的环境

目前，阻碍学生扩大词汇量的因素有很多，尤其是对于我们山区的英语基础差的学生，更是困难重重。大部分学生学习英语是为了应付考试，他们本身对英语不感兴趣，而把学习英语当成一种苦差。可想而知，他们在学习英语时的痛苦和困难。

1.母语

母语环境对高中生英语词汇的自主学习的消极作用主要体现在语音方面的干扰。汉语和英语属于完全不同的语音语言，分属于不同的语音体系， 汉语是属于声调语音，英语是属于语调音。长期使用母语环境，一些学生就会不自觉地用母语类似的发音来读英语，这不利于英语语音的准确发音。尤其是农村学校，师资力量不足，教师水平较低，在课堂上不能全英教学，不能为学生创造一个良好的语言环境。学生们学的更是哑巴英语，会写不会读，能做题却没有用于交谈的能力。

2.方言

平山方言属于晋语系，发音比较复杂，且种类繁多，有十几种不同的发音，所以对英语的发音影响很大。刚接触初始班，听孩子们的发音，简直是五花八门，令人忍俊不禁，哭笑不得。

3.学校学习环境

从学校学习环境来看，农村学校的硬件设施跟不上，每位教师只配备一台录音和几盒英语听力磁带，所以学生能受到的正宗语言熏陶较少。学生涉及到的英语方面的报刊、杂志、听力等各方面的练习用书非常少，更别说计算机辅助语言学习材料、软件、录像带、录像机等现代化技术了。

4.家庭学习环境

从家庭条件来看，农村学生家庭贫困，好多学生到了高三都没有一台录音机或像样的英语词典，像现在城市孩子流行的mp3、mp4、mp5也只是从广告里看过，没见过实物。英语方面的课外书籍也是少的可怜。学生能学到的英语知识就是老师教的，即使他们有自主学习的愿望也没有条件去进行。

三、课外英语词汇学习方法的培养与实践

1.强调语音学习，多读多练

词汇学习第一关是会读。因而在英语教学中尽量使用英语，克服母语的消极影响，促进高中生的英语词汇学习。从语音角度分析，英语和汉语属于不同体系，因此在发音上有很大不同，同时由于平山县的当地方言对英语发音的干扰很大，而正确的读音也有助于学生正确记忆单词，因为读音的正确与否往往与词的掌握程度成正比，所以一定要强调语音学习，抓好第一关。

2.传授方法，训练策略

词汇学习离不开好的学习方法，一旦掌握好的记忆方法，养成记忆的习惯，单词的积累将会是成倍增长的。因此要培养学生养成良好的习惯，在课外能自觉运用一些好的学习方法来记忆词汇。

（1）翻译法。翻译法分两种，一是把英语单词用中文翻译出来，也就是利用母语加深理解。二是用简单的英语翻译单词，最好是用以前学过的单词对新学词汇进行解释，这样既学习了新单词，也复习了旧单词，积累了词汇。

（2）词典法。词典法就是学生在遇到生词时，如果猜测不出，就查字典。另外，对于一些重点词汇，在平时的学习中，也须通过查阅字典的方式学习其具体用法。

（3）猜词法。猜词法就是在平时的学习中，学生或多或少会遇到一些单词表没有而自己又不会的单词，这时学生可根据构词法以及上下文语境进行猜测。猜词法在做阅读理解时特别需要，

是一项必须掌握的阅读技能，也是拓展词汇的一种非常好的方法。

（4）构词法。英语中许多词汇是由词根加词缀构成的，所以要让学生掌握基本的构词法知识，以利于学生更好地记忆单词。常用的构词法有：①复合词，如greenhouse， housework， wheelchair等。②派生词，分为词根加后缀和词根加前缀。后缀一般是改变词性，词义基本保持不变，如：careful—carefulness， help--helpful， conclude--conclusion等；前缀一般是改变词义，不改变词性，如：happy--unhappy， write--rewrite， possible--impossible等。③词性转换。有部分单词不需要添加任何的前后缀本身就具有不同的词性，如seat（座位）—seat（使就座）， smoke（烟）—smoke（抽烟）。 3.定计划，常检查

第6篇：中学生高效的学习方法范文

关键词 计算机 知识 学习 软件工程 学科交叉

中图分类号：G642.0 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2013）24-0036-03

随着信息技术的飞速发展，计算机技术已经广泛应用到生产制造、产品设计、家庭生活、医疗保健、教育、科研、经济、军事等各个领域之中。计算机应用的普及化以及信息产业的规模化都推动了计算机技术人才市场的发展，特别是我国加入WTO之后，随着软件外包的发展，需求的加大，计算机应用人才更是供不应求。从目前我国高等院校人才培养状况上看，几乎所有的高等院校都开设有计算机专业，有的高校对计算机专业的研究进行细化，成立有专门的软件学院，专门培养软件人才。

令人痛惜的是，据《2010年大学生就业蓝皮书》中反映，计算机专业在中国失业率中排在所有专业的首位。计算机相关专业被列为高职失业率第一、本科失业率第二专业。从这一侧面反映出高校在培养计算机人才过程中存在不少问题。这些问题涉及到教学机制、教学方法，专业学习方法等诸多领域。计算机专业人才培养水平的提高，不仅需要高校教育体制的改革创新，教师教学方法的改进，而且更需要作为学习主体的学生在专业学习过程中学习态度和方法的纠正和改进。本文就关于学生在计算机专业中的学习方法等问题上进行讨论，试图找出学生在专业学习过程中的误区及纠正方法，从而引导学生能在自己的专业领域学好更好更扎实的专业知识和专业技能。

一、计算机专业知识类型及学习特点

（一）计算机专业对学生有更高的素质要求

在高等院校中的其它同类专业中，笔者认为计算机专业对学生有着更高的素质要求，计算机专业的在校学生必须要付出更多的努力才能真正达到市场对信息化人才的需求。简单地讲可以有以下三个原因：

首先，专业知识内容非常丰富。计算机专业内容涵盖计算机网络、计算机应用、软件工程、人工智能、嵌入式计算、计算机图形图像、计算机设计自动化等方面。每一个发展方向都是一门博大精深的学问，这就使得计算机专业的学生专业课较多，学习任务较为繁重。然而，在中学教育阶段，大量学生迫于升学压力对计算机相关知识的学习重视不够，与其它专业相比计算机专业的学生的专业底子较薄。这就更加加剧了学生对大量专业知识的消化程度。

其次，专业知识更新速度快。摩尔定律揭示了信息技术的进步速度。实际上整个信息领域的知识都在以飞快的速度向前发展，新的知识接踵而至，旧的知识被快速淘汰。这就要求计算机专业的学生有较强的学习能力。

再次，复合型知识结构的要求。计算机专业知识不是孤立存在的，它与数学、工程学、物理学等相关专业学科知识相互交叉，联系密切。学生要学好专业知识必须要精通其它工学专业的相关知识。

（二）计算机专业知识常见类型

计算机专业的知识内容十分丰富，学生必须要投入更多的时间和精力才能完成学习任务。但总的来说专业知识类型最常见的有三种。

1.理解记忆型知识

理解记忆知识包括计算机专业中的基本概念、原理、方法。这种类型的知识贯穿整个计算机专业知识。这种类型的知识属于计算机专业理论知识，学生需要摄取大量相关理论知识，知其然，知其所以然。对这种知识的学习是学习整个计算机专业知识的前提，对提高学习的整体计算机素养有着重要的作用。这种类型的知识又可以分为三个方面：第一，记忆型。诸如专业的基本概念，原理等。第二，理解型。诸如专业复杂的理论和算法等。第三，推理型。如算法分析中根据已知算法和初始数据，推算在该算法下的最终输出结果等，或离散数学中逻辑推理分析等。

2.流程操作型知识

流程操作型知识指的是在专业理论知识的引导下，遵循一定的规律，按照一定的程序流程操作，可以实现一定功能的技能知识。这类知识在计算机专业中十分普遍，诸如计算机硬件设备的维护、网络系统的建设、自动化系统的操作和应用、程序的编写和执行等等领域。学生必须要掌握这些流程操作的每一步，其中任何一步出错就可能会造成最终操作的失败。

3.设计开发型知识

设计开发型的知识是在计算机基本理论、方法、操作熟练掌握的情况下创造性地设计或开发产品的学问。这类知识本身没有标准答案或者参照答案，检验操作的正确与否或者合理与否是要看最终的产品能否良好地在现实社会中得到应用。

二、计算机专业知识学习常见的误区

计算机专业知识自身的特点决定学生在学习专业知识过程中不能照搬过去的学习方法。必须得有一套与专业知识特别相适应的学习方法。但是令人遗憾的是，受传统学习方法的影响，很多学生在计算机学习过程中存在很多误区，这些误区直接影响着学生的专业学习过程和最终学习效果，如果不及时加以纠正，会影响计算机专业学习的培养效果，直接加剧目前计算机专业学生在市场上的就业窘况。其中常见的误区有如下几个方面：

（一）试图通过记忆来代替理解。记忆的目的是实现知识的再现，而理解的目的是搞清楚知识的原理、深化对知识本质的认识。显而易见理解是知识学习中更深层次的过程，理解不是记忆所能取代的。在文科学习中记忆往往发挥着重要的作用，然后在理科学习中更多地依靠学生对知识的理解和应用。笔者在与学生交流过程中发现，有的学生居然可以轻易地把某个算法程序在电脑中“实现”，然而却说不清程序中算法的具体涵义，经调查得知，有一部分同学为了应付教师的考核居然能够把算法程序熟记于心，在考核时期再在计算机上“默写”下来，从而出现前面所讲的怪象。这种怪象不仅要求教师对考核方式进行反思，更重要的是它反映一部分学生宁愿把精力放在记忆也不愿用来理解知识的具体涵义。记忆给学生带来的认知痛苦远小于理解复杂算法，单纯对理解性知识的记忆同时还会给学生一种心理安慰，降低学生对知识认知的标准，这一点务必要引起计算机专业教师重视。

（二）理解表层内容，而没有把理论与实际结合起来。计算机专业知识是一种应用性很强的学问，它最终目的是提高社会生产率，为我们的生活带来方便。然而笔者在跟学生交流过程中发现很多学生过程中很少用应用性的眼光来看待我们的计算机学习。学习常常只停留在教材表面，很多教材里面所讲的知识都是一种引导性的知识和例子，很多学生满足于对这些表层知识的学习，从而造成学了一堆知识仍然不能解决现实中的实际问题，或者遇到实现问题仍然茫然不知所措。

（三）混淆知识和技能的界限。知识代表着我们对自然的认识，而技能则代表着我们对自然的改造能力，拥有知识是拥有技能的前提，但知识并不等同于技能，技能需要人们在知识的引导下反复地进行操作和实践才能真正拥有。有不少学生拿起课本什么都懂，放下课本几乎什么也做不了。或者有的学生在教师的引导下能够完成一定功能的操作，并且能够知道每一步操作的涵义，然而一旦离开教师的引导，自己基本无法完成独立操作。或者有的学生某一步的操作错误被老师指出之后，不以为然，认为自己虽然做错了，但内心却是知道应该怎么做，下次一定会操作正确，甚至认为教师的纠正是小题大做，然而事实证明对操作错误没有认真纠正的同学下次很有可能会犯同样的错误。

（四）设计与开发的盲目性较强。软件工程理论是指导学生进行系统设计和开发的理论基础，每一个系统开发都应以软件工程的思想为依据。然而遗憾的是很多同学对软件工程的重视程度不够，对软件工程的学习流于形式，在实际系统开发过程中，抛开软件工程思想使得系统开发充满随意性，甚至先开发系统，然后再伪造开发前需求规格说明书和设计文档来应付教师的检查或考核，最终造成开发的系统的功能前后矛盾、重复严重。

（五）自学能力较低。学生对教师手把手讲授方式过分依赖。这种依赖之心主要表现在三个方面：第一，满足对老师课堂简单操作示例的掌握。第二，对课堂之外更深层次的专业知识不够关注。第三，对教师考核时分配的具有一定挑战性的任务处于被动求助的状态。甚至怨恨老师不够“仁慈”。

（六）单一学习计算机相关知识，而对交叉学科的知识关注不够。计算机专业与数学专业，物理专业，生物专业等都有一定的专业交叉，尤其是数学专业，计算机专业上很多问题重大的问题的解决都需要借助于数学专业知识。然而不少计算机专业的学生对高等数学、概率统计以及线性代数的相关知识的掌握程度令人担扰。班级数学相关课程的年终考试不及格的学生比例居高不下，这也必将影响计算机专业的发展后劲。

三、常见纠正方法

鉴于计算机专业学生客观存在的这些学习误区，作为老师必须与学生一道共同探讨出一条可行的纠正道路。笔者在跟学生授课、完成实验以及学习讨论过程中发现，要纠正学生的学习误区必须要从思想、技巧、习惯等多方面共同努力才能达到目的。在此笔者列举一些可行的纠正方法。

（一）掌握教育学和心理学的基础知识。尽管很多学生并非师范专业方向，但是作为计算机专业学生，在学习自己专业知识之余还应阅读《教育学》《教育心理学》等相关书籍。在阅读这些书籍的过程中可以把不同专业的学习特性进行有效区分，对常用的学习方法能够有效了解，对于学习过程中可能存在的一般心理状态有一定的估量，宏观纠正学生学习过程中普通存在问题。

（二）对于难以理解的理论要结合实例反复阅读。计算机很多知识非常抽象，很多同学感到看不明白，这时不应该放弃努力，更不应以死记硬背来应付考核。学生学习时应尝试将理论知识套进具体的例子来进行反复印证，从而理解理论中的涵义。

（三）对困难不能望而生畏，要相信熟能生巧。很多学生在学习单独的、简单的操作实例时，觉得比较容易上手，而对于复杂的、综合的实例则感到力不从心，所以就认为自己无法达到甚至将来也难以达到实验的最终目的，甚至会觉得自己不适合学习这个专业。实际情况是当学生首次接触某类知识时会觉得非常困难，知识在实践中应用时需要耗费较多的精力去消化和加工，当学生对知识熟悉到一定程度时，人脑对知识的加工和消化将会大大缩短，当学生对知识非常熟悉时，大脑对知识的反馈将会成为一种条件反射。因此学生应当树立自信心，对简单的实验要反复练习，这样当遇到较为复杂的案例时大脑就会快速地反馈以前所学到的知识，若这样逐步增加实验难度，最后学生也完全有能力解决这些比较复杂的综合问题。因此学生应该相信熟能生巧，要对基础知识打好基础，最终必定会能解决原本自己认为不能解决的问题。

（四）高度重视实验过程中遇到的错误。很多学生认为自己虽然实验过程中出了一点错误，但自己心里却知道应该怎么做，所以这个错误不会对自己以后带来什么影响。这种思想是严重错误的，必须立即纠正。学生要想拥有一定的专业技能必须要不容出错地反复练习，以至于使正确的操作步骤几乎成为一种习惯。那些认为自己这次出错只是大意，内心是清楚的学生更倾向于下一次犯同样的错误。所以这些学生应该进行一些必要学习训练才能走出这种反复错误的困境中。这些学习训练包括重复做与错误操作相反的正确操作流程，以此来克服错误的惯性。或者通过书面的方式来记录正确的程序流程，从而增强正确的操作流程在思维中的刺激程度，降低错误的操作流程在思维中的刺激程度。

（五）使用软件工程思想解决项目设计开发问题。学生在真正使用软件工程思维解决实际问题的时候，常常会出现不适应的心理状态，这种心理状态对于初学者来说很常见，学生应该试着适应新的知识内容和思维方法，努力克服不适应的心理状态，在项目开发前要深入进行需求分析，减少设计与开发的盲目性，在设计与开发过程中严格遵守一般的原理和逻辑，在投入市场之前要仔细验证产品的可用性。

（六）将自学作为生活习惯。计算机专业的学生必须明白信息行业知识量非常庞大，而且知识更新速度非常快，老师在课堂上有限的时间内所讲授的知识不能完全满足专业知识要求。学生必须要自觉地将老师课堂所授的知识进行有效地扩展，并且积极学习新的知识。努力克服被动和等待的消极心理状态，善于利用学校图书馆里面的优秀资源，不仅要多在图书馆借书，而且要保证借来的书都能够很好地研读。在专业学习过程中遇到的问题要善于钻研，敢于创新，不要期待着他人给自己提供参考答案，要以积极的心态去寻找问题的答案。

（七）高度重视数学在计算机专业中的应用，并积极拓展其它学科的知识。对于离散数学、高等数学、工程代数以及概率论等课程一定要下功夫学好它们。对于自己的不懂的内容务必要向老师和同学们虚心求教，积极解决相关问题。我们应该明白没有数学知识的支撑，自己的计算机专业知识也不可能会有长久的发展。计算机专业的学生要多去参加跨学科讲座，要认真地学习选修课的知识内容，培养广泛的兴趣，积极阅读跟科普相关的书籍，只有这样才能为学生长远发展带来正面的影响。

计算机专业的学生站在信息技术的前沿地带，承担着振兴我国信息产业的重大历史责任。因此做计算机专业的学生必须要认清自己本专业的知识特点，克服常见的学习误区，养成自学的良好习惯，不断提高自身的专业技能，努力将自己培养成合格的信息技术人才。

参考文献：

[1]黄莉.关于课堂互动中纠错行为的调查分析[J].语文学刊，2009，（8）.

第7篇：中学生高效的学习方法范文

一、确定职业生涯目标

（一）生涯决策

生涯决策是针对个人职业生涯发展的问题，经过严谨地思考和慎重地分析，对个人职业生涯发展进行规划与设计的过程。生涯决策有助于大学生坚定自己的目标，让自己朝着目标不断努力前进。

（二）确定职业生涯目标的意义

职业生涯目标是个人职业生涯规划的重要内容，是人生的指向标，犹如大海中的灯塔。没有目标的人如图航行在茫茫大海中的孤岛，没有方向，不知所终。

2013年3月应届毕业生求职网了2013年中国高校应届毕业生就业情况调查问卷，4月回收了8万多份有效问卷。调查结果显示，目前有近90%大学毕业生需要有一个明确的职业生涯规划，但是有46.7%的人没有对未来的职业生涯进行规划，其他人虽然有规划，但是规划目标不明晰。这样的情况导致的结果是，面临毕业，但是有58.24%的学生从来没有收到过企业的offer，也就是没有找到工作。而其他同学，即使收到了offer，但是对自己是否进入该领域、行业，在岗位从事工作还不能确定。

这种情况对毕业生就业有很大的影响。没有明确的目标，不能根据职业生涯目标进行职业选择，不仅让毕业生浪费了大量的时间，也让毕业生更加迷茫，不知未来何去何从。

（三）要准确地进行自我的分析

1.我的优势

（1）自我条件的优势是什么？找出自我的优势

（2）我的专业特长有哪些？将自己在大学中所学的专业知识、专业技能和在大学所取得的各种资格证书做一个详细描述。

（3）我获得了哪些社会经验？将自己在大学中加入过的各种社团，参加的各种实践活动，以及所获得的社会经验。

（4）我曾经做的最好的是什么事情？总结自己成长过程中经历贵过的事情，找出自己做的最成功的事情，分析成功点在哪里，自己又是如何取得成功的。通过分析，找出自己通往成功之路的智慧之源。

2.我的劣势

（1）自我条件的弱点是什么？给自己做一个详细的描述，找出自我条件的弱势，

（2）我的社会经历还有哪些不足？盘点自己的成长经历，找出自己还缺乏哪些实践经验，缺少哪些资历和资格。

（3）我做过的最失败的事情是什么？总结自己曾经经历的事情，找出自己失败的经历。找出失败的原因，并找出失败的客观因素，哪些方面是主观因素，对自己能有清楚的认识。

二、按照时间制订自己在校期间的生涯规划

按时间（阶段）制订自己在校期间的生涯规划是以时间（阶段）为主线来规划大学生涯的一种方法，可在分阶段自我认知和环境认知的基础上，分期阶段制订自己的生涯目标规划，即可分为新生期规划、低年级规划和高年级规划，也可以进一步分为大一、大二、大三、大四的规划，还可以细分为上学期、下学期，甚至月计划、周计划、日计划等。在时间（阶段）规划的基础上，再对内容（学业、成长和实践）进行规划，也可以称之为以时间（阶段）为纲、内容为目的的规划。

一般来说，规划者应首先进行自我评估，认清自己的优缺点；其次，确定短期和长期目标；然后开始制订行动计划，根据需要，采取相应的方式和途径，按时间进行。这里要特别指出两方面：一方面，所定的计划要切实可行；另一方面，在拟好了规划之后，还需要提醒自己，在行动中具体实施目标时也会碰到困难，如难以预料的或难以控制的事情发生，像社会经济衰退、生病、生活环境突然发生变化等，在这种情况下，同学们应该调整自己的心态来适应社会需求，以社会的需要和发展变化为前提来实现自己的个人的终极目标。

三、按内容制定自己在校期间的生涯规划

按内容制定自己在校期间的生涯规划是以内容为主线来规划大学生涯的一种方法，具体可以分为学业规划、成长规划和社会实践规划。内容又可以分段（年度、学期、月、周、日）进行规划。

学业规划主要是大学期间对学习方法、学习内容、学习成绩、学习进度、毕业去向等方面做出的生涯规划。

成长规划主要是对世界观形成、思维模式、身体健康、良好心态的养成、理财能力、时间管理和人际往来、交友恋爱等方面制订在校期间的生涯规划。

社会实践规划主要包括以参加校园社团、参加公益活动、见习实习、假期社会服务与兼职等内容为载体制订的在校期间的生涯规划。

第8篇：中学生高效的学习方法范文

一、充分认识“构建优质高效课堂”和“减轻学生课业负担”之间的关系

学生过重的课业负担是全面推进素质教育的最大障碍，它消耗了学生学习的兴趣，使他们丧失了学习动力。学习成为一种不得不完成的被动任务，其危害性不言而喻。在这种情况下，如何“减负”是当前摆在学校面前的一项刻不容缓的大事。

教学中发现：构建优质高效课堂正是解决学生过重课业负担的有效方法之一。“优质”意味着着质量的提升；“高效”是一种速度，意味着目标的实现；所以，优质高效是一种至高的课堂生活境界。“优质、高效”具体是对我们课堂教学目标、教学质量的要求，要求我们教师要达到一定的专业水平，能够让学生掌握好的学习方法，学会自己学习。

所以在新课程改革的推进过程中，我们应当正确认识学生课业“负担”问题，让学生课业合理化。为了改变当前教学中学生负担过重的现象，教师应采取各种有效的措施减轻学生过重课业负担。特别要在教学的主阵地――课堂上下功夫，即构建优质高效的课堂，有效减轻学生过重课业负担，让学生全面发展，提高他们的综合素质，从而使素质教育的推进向着健康有序的方向发展。

二、坚持“以人为本”的理念，构建优质高效课堂，减轻学生过重负担

“以人为本”，就是以教师为本和以学生为本。以教师为本就是要相信教师、尊重教师、依靠教师、发展教师，为教师创造良好的工作环境，使教师心情愉快地高效地工作。以学生为本就是要相信学生、尊重学生、依靠学生、发展学生，尊重学生生命成长的规律和合理需要，一切为了学生的发展，一切适合学生的发展，一切促进学生的发展，我们不仅要满足学生的学习需要，更要为学生的终身发展打下应有的基础。教师和学生是课堂教学的重要组成部分，所以，构建高效课堂，减轻学生负担，教师和学生应首先认识清自己的位置，并作好必要的角色准备。

（一）教师方面

1.作好充分的课前备课。要构建高效的课堂，充分的课前准备就显得非常重要了。新课标针对学生不同年龄段的身心特点，对不同学段的教学目标做出了科学而具体的规定。所以，充分的课前准备不仅要备教材，还要备学生，备整个的课堂设计，并对课堂作好必要的预设。备课组集体备课就是一种高效、优质的形式。其实，真正的备课需要我们每一个教师在更广阔的天地里不断地学习和积累，用自己的一生来准备每一节课，这样方能做到厚积而薄发，为实现高效课堂打好坚实的基础。

2.用好“三段六步”，激发活跃的课堂状态：只要能让学生的思维总处于活跃状态，积极地探索知识并试图将刚刚获得的知识转化为能力，这就是一节高效的课。在组织课堂教学的各环节中，教师要时刻牢记学生才是课堂教学的中心，要精心设计能调动学生课堂学习主动性的方法。只有通过学生的亲身实践和领悟去获得知识，才是最佳学习途径。因此，教学过程中，要彻底改变把知识强行“塞入”学生大脑的“填鸭式”传统教学模式。教师要做好课堂教学过程中学生的合作者、引导者、参与者，促其自觉、积极地学习知识和思考问题。

3.提供科学的学法指导：著名教育家陶行知先生指出：“我以为好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生学。”所以教师在传授知识的同时，还应注重学习方法的指导，帮助学生掌握科学的认知方法。科学的学习方法为创造高效课堂提供了重要保障。学案导学就应该重点突出学法指导，让学生学会自主学习。

（二）学生方面

1.培养学生自学习惯，用好“自学指导”：自学不止是把书本看看，还要思考一些基本的问题：是什么？为什么？这样行吗？跟以前的知识有什么联系？等等。自学之后，教师释疑的过程中，学生听课就会抓重点，攻难点，课堂自然就更加高效，负担也就相应减轻了。

2.培养课堂合作探究习惯：上课要做到“声声入耳、字字入目、动手动脑、用心学习”，讨论问题时要主动参与、积极发言、积极思考，达到课堂高效收益，从而减轻训练时的负担。

第9篇：中学生高效的学习方法范文

关键字： 中学音乐 高效课堂

设计策略

高效课堂体现了课程改革的基本理念，重视学生思想品质的培养，寓素质教育于中学音乐教学之中。即面向全体学生，着眼于每一个学生不同程度的发展，坚持落实基础知识和基本技能与重视培养学生创新精神和实践能力相结合，把情感、激励、竞争带进课堂，使课堂成为知识的超市、生命的狂欢。

一、高效课堂设计的前提是教师精心的备课

"台上一分钟，台下十年功"，备好课是上好课的前提。要使课堂高效，教师必须做好充分的备课。

首先备课标，因为课标是备课的依据，应该改变只看教材不看课标的不良的习惯，应该把课标熟记于心；其次备教材，教材是师生进行共同学习的平台，老师要整合各种资源，并对教材的分析和教学重难点了解的历历在目，力求做到"用"教材，而不是"教"教材；再次备学生，就是要了解学生的认知规律和生活经验。因为教学总是在学生原有经验的基础上循序渐进的。在课间应多与学生平等亲切地交流，这样就可以比较全面的了解学生。 只有充分而又精心的备课，上起课来才能从容不迫，游刃有余。由此可见，设计高效的课堂，备好课至关重要。

二、高效课堂设计，应注重激发学生的思考欲望

古人云："学而不思则罔，思而不学则殆。"高效的课堂必然是充满思考的课堂。在课堂上教师要充分利用课堂资源，创设浓厚思考的氛围，让他们在充分思考的基础上，发表自己的观点。在教学中，引发学生思考问题的策略有：

1、"捕捉新奇’找’问题"。中学音乐教学领域中有许多名词和知识对学生来说是新奇的，像 "调式" 、"和声" 、"华彩段"等。学生初次接触有关调式与和声的歌曲时，很容易产生各种疑问，以这些疑问为中心展开讨论，有助于拓展学生的知识面，提高学生摄取新知识的能力。

2、"发现矛盾’增’知识"。教学活动过程中有很多看似相近的概念，鼓励学生找出各概念的要点，对比异同，找出联系。如"音程"、"音域"等。针对这样的问题，开始学习时很多学生会有疑惑，经过讨论，学生举出了很多学习中遇到的各种音乐现象。这样借助学生间相互的讨论，不仅化解了疑点，而且增长了知识。

3、"纵横比较’更’清晰"。

在学生学习时会对有关相互干扰的乐理知识产生混淆。如音高、音调、音阶、音节四个相似的概念，可以通过纵横比较，使理解加深，记忆牢固时，对中学生来说这些知识的理解和判定就是一个难点。首先要分清四个相似概念的区别，其次要对各种概念力所能及的应用到具体到某首作品上，这样通过比较，使复杂的知识体系更加清晰。因此，教师在课堂设计上应尽可能的采用灵活多变的比较教学策略，充分激发学生的学习兴趣，就能提高课堂效率，使学生获得新的乐理知识。

三、高效课堂的设计，应注重学生学习方法的培养

"授之以鱼，不如授之以渔"，教师在平时教学中，应注重向学生传授一些必要的学习方法、培养良好的学习习惯，提高音乐课堂学习效率。常用的方法是知识纵横向的联想和知识与实际唱歌的结合应用等方法。

1、通过知识横纵向的联想，使错综复杂的基础知识更加系统化、立体化、有序化。中学音乐乐理知识间有着密切的内在联系，并学会把某个知识点放在整个知识体系中加以理解，并通过实例来深化、拓展，使自己对知识点的掌握更加有效，运用起来更加准确。因此，引导学生抓住乐理知识体系这根主线，丰富知识的内涵，扩大知识的外延，把中学音乐基础知识搭建成适合自己的一张理论体系网络。

2、在构建完善的乐理知识体系的同时，还应注意理论与实际应用的联系。

鼓励学生把所学的乐理知识应用于平时的唱歌消遣当中，注意理论与实际应用的联系。在学习有关大合唱中的分"声部"知识时，很多同学会问， "《黄河大合唱》中分声部唱法"产生原理是什么吗?对于诸如此类的问题，倡导学生运用自己所知道的乐理知识去讨论各种音乐现象的特点。这样不但知识得到了深刻的理解，也提高了学生应用实践的能力。

3、在预习、听讲、合作探究、复习和作业、总结等各个常规步骤中，引导学生唱什么、怎么唱、为什么唱、什么时候唱。并鼓励学生在实践中形成习惯，当然，学生开始时会感到有点难度，只要持之以恒就会尝到甜头，继而会有更大的突破。我们要知道，引导学生养成良好的学习习惯是设计高效课堂的关键，也是开启学生智慧的金钥匙。要想取得理想的学习效果，必须引导学生掌握科学、合理、高效的学习方法。

四、高效课堂的设计，应辅以现代化的教学手段