健身游泳精选(九篇)

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第1篇：健身游泳范文

摘 要 随着经济的发展和人们生活水平的不断提高，人们更加注重生活的品质，全面健身也逐渐成为当下广泛关注的话题之一，健康是社会发展的根本，也是非常关键的社会资源和人力资源。对于每一个生命个体而言，只有保持健康的体魄，才是一切生命活动正常进行的前提，因此，重视体育强生健体的功能，全面发展全面健身运动，才是当下社会全面发展的关键。游泳运动作为一项非常重要的运动项目类型，由于其具有多重功能，也受到现代人的广泛喜爱和欢迎。本文主要针对游泳运动在全民健身中的作用进行分析和探讨，以供参考和借鉴。

关键词 游泳运动 全面健身 特点 作用

一、游泳运动的内容及游泳项目的特点

从广义上来说，游泳运动主要包括游泳竞赛、实用游泳和大众游泳这几种类型，在奥运会和世界游泳锦标赛中主要有竞赛游泳、跳水、水球、花样游泳等，然而其实质上包括四种独立的竞技项目，分别是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。1996年举行的第二十六届奥运会上，被列入游泳比赛项目的类型为32种，被列为世界游泳记录中的也已经达到34项，从某种程度上来讲，游泳水平也是体现一个体育强国的重要表现之一。我国游泳项目更是保持了多项世界纪录、亚洲纪录，近几年来，我国游泳健儿在游泳竞技比赛中一次次突破，更是取得了非常卓越的成绩，成为国人的自傲和骄傲。与此同时，游泳活动也在群众中大受欢迎。

游泳运动是一项比较特殊的运动项目，它是在不借助任何外力和器材的辅助下，仅仅只凭借人体的支撑力和推力在水中完成一系列动作的独立运动类型，其主要的特点主要有：身体保持水平状态，游泳的过程中伴随轻、漂的感觉；手臂和腿同时发力，所产生的推力进而和水的阻力抵消；呼吸时刻保持由吸、闭、呼的节奏进行，手臂和腿在配合的过程中也有着一定的节奏感和比例。这几类游泳类型的主要特点为：蛙泳不费力，人体始终保持轻松的状态，对于初学者而言可以优先选择，自由泳的速度和频率较快；仰泳悠闲；蝶泳潇洒，但相对繁琐。总之，游泳作为一种集健身和娱乐为一体的运动类型，不仅适用于各个年龄层的的人群，对于残疾人也是大有裨益的。

二、游泳运动的健身作用

（一）游泳运动可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统

游泳可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统，人处于游泳状态时，身体保持平卧，在水的压力下，使肢体的血液易于流向传输到心脏部位，游泳的频率较快，同时也会提升心血输出量。长期进行游泳锻炼的人可以保持血管更富有弹性，同时可以使供应心脏的血管分支增多，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，降低血液里的脂肪酶，使胆固醇分解的频率加大，降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积量。从而可以有效保持血管弹性，对于人体的心血管疾病都有一定的辅助治疗作用，同时又可以有效减缓人体各部分机能衰老的速度。另外，长期进行游泳锻炼的人，可以有效增强其神经系统以及消化系统的功能，使人体自身抵抗力增强，更好的适应外界环境的变化。

（二）游泳运动可以塑造完美体形

游泳运动不仅可以起到强身健体的作用，同时还可以塑造完美体形，因此，也受到很多爱美女性的广泛青睐和欢迎。在游泳过程中，人体四肢肌肉始终处于频繁的收缩、舒张状态，在此过程中会消耗大量的能量，在减掉多余的脂肪的基础上，还使全身的肌肉得到很好地锻炼，保持肌肉结实且极具弹性，还可以有效塑造肌肉线条，打造完美体形。如果能够保持在低温的环境中游泳，可以促进皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤的抵抗力提升。

（三）游泳运动有效避免人体出现运动损伤

人体在进行游泳时，在水的浮力和阻力的作用下，人体只能进行缓慢游动，可以有效防止由于剧烈运动而使人体的身体和心理负荷增加，借助水的浮力，可以有效避免人发生摔倒的情况，此外，游泳本身具有一定的节奏感，在人体四肢和呼吸的双重配合下，大脑皮层的中枢神经产生高度兴奋，有效抑制一些和游泳运动不相关部位的变化，从而使大脑一些部位处于放松的状态，可以有效避免人体出现运动损伤，还可以防止因为摔倒而引发的中风、休克。突发事故 。

（四）游泳锻炼意志，调节心理

意识实质上就是为了实现既定的目标所对应的努力的心态，体现了意识的能动性和积极性。游泳运动，尤其是在一些深水处或者江海中，都可以锻炼人体的意志力，培养人坚强勇敢、勇往直前、积极进取的优秀品格。在游泳过程中，通过理论指导和亲身的体验，使其敢于向困难发起挑战，不仅掌握了游泳的相关技巧和知识，同时还亲身体会到战胜重重困难后的成就感和喜悦感，如果能够长期进行游泳锻炼，可以使人精神抖擞、有效缓解压力、陶冶情操、调节情绪，达到强身体健体和调节心理状态的双重效果。

三、结束语

游泳运动作为一项集健康和娱乐为一体的运动项目，具有多方面的优势，可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统；塑造完美体形；避免人体出现运动损伤；锻炼意志，调节心理等等，因此，积极引导和宣传，使广大群众都能够积极加入到游泳运动的行列中来，提升全民的身体素质，充分发挥游泳运动在全面健身中的重要作用。

参考文献：

[1] 罗洪.全民健身中的社区游泳教学模式研究[D].西南大学.2012.

第2篇：健身游泳范文

近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排 。

控制运动强度

中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运动强度？ 最简便的方法是测试自己的心率反应，因为机体活动时，对运动负荷强度变化最敏感的莫过于心率，而且一般人都可以对其进行自测。

测试心率变化的方法

当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。

通过心率控制强度

游泳时的运动强度，应该将心率次数限制在：35岁应为150次/分钟、45岁应为140次/分钟、55岁应为130次/分钟、65岁应为120次/分钟、75岁应为110次/分钟。

中老年人在游泳时，可自行测试和随时了解自己游泳的强度，是否超过这一范围，从而进行必要的调整。一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次/分，即保持在中等强度的负荷最好。

身体健康无病症的中老年人，强度可稍高于最适宜的强度（90～100次/分）的心率反应。身体虚弱者最好不要超过最适宜强度，更不应超过极限强度的范围。患有慢性疾病或用游泳来作医疗手段的中老年人，则应根据医生要求进行活动。中老年妇女也要考虑到妇女特点，适当控制，尽量低于上述要求为宜。

注意事项

要进行严格体检游泳对心肺功能要求较高，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，并征求医生的意见，制定运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

要做好准备活动下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是使身体方面有所准备。身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。

水温不能太低大多数老年人的心血管调节功能较差，水温太低（18℃以下）会加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久，因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游10～15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。

其他在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在风口处停留，防止感冒。

第3篇：健身游泳范文

关键词：水中健身；体育教师；身材；锻炼

德国运动医学研究证明，在水中健身与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，而且相对来说，它的热量消耗得也是比较快的。水中健身训练一般在1米到1.4米深的水中训练，不需要有任何游泳基础。所以做水中健美操比单纯的游泳安全系数也要高得多，根本不用带救生圈及任何辅助器械。同时人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳健身操与在陆地相比，人们至少要多用6倍以上的力量。此外，水的散热性是空气的28倍，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。而女体育教师的工作除了正常教学外，还要组织课间操、带运动队，组织比赛、测试等。因此从早到晚，风吹日晒、操场上留下了她们的身影。作为一名承担着职业和家庭双重压力的女体育教师，如何保持青春永驻？

一、塑体美型

在水中运动由于减少了地面运动时对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，通常利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

二、洁肤美容

水流的波浪对人体有拍打作用，犹如按摩，经过长期不断的按摩，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时改善皮肤代谢、增加皮肤温度、增强机体防卫能力，使周围血管扩张，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。因此，水对身体的按摩降低循环中的阻力，加速静脉回流，重新调整肌肉和内脏的血液流量，促进肌肉适应新的紧张工作的需要。从而增强其韧性，减少了皱纹，健美了肌肤。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

三、预防疾病，强身健体

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。在水中身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，水中训练是一种很好的锻炼方式。水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，能取得事半功倍的效果，例如：水中踩水。手持物体（重量的选择，根据年龄、水平而定）手腕要保持在水面上。要求踩水达到一定时间（30秒、1分…..）；潜水运物。水底固定地点放重物1个。每位队员潜水从地点甲把重物移至地点乙后，在水面上游进；水中踏步。踏步动作强度较低，在运动过程中，至少有一只脚与地面保持接触。做动作时膝关节尽可能抬起，但不要露出水面，上体保持正直。落地时由脚尖过渡到全脚掌。通过扩张肺部而增加肺部通气量，同时运动使循环血量增加，对心脏供血能力要求增加，心脏供血能力增加又对血液的回心能力要求增加。血液循环能力提高，肺部氧供就会增加，血液的氧含量自然也会提高，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，脉搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的工作效率得到提高，所以肺活量也大幅度增长。（表1）

四、注意事项

1.锻炼前的身体检查，注意过去的疾病情况、过去的运动损伤、药物的服用情况，其他影响你参加运动的情况。

2.不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。

3.在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。

4.在室外参加水中有氧操还要涂抹抗水的防晒膏（防晒系数在15以上的防晒膏）。“养身在于动，养心在于静”，在这特殊的工作环境中，长期的阳光照射，不可避免地在脸上留下“黑与红”的印迹。一身简单的运动服便是美丽在我们女体育老师身上的最好诠释了。就是这样持积极向上的心态，造就了我们不一样的美！让水中有氧健身永葆我们的青春活力。

参考文献：

[1]胡小明.体育美学[M].成都：四川教育出版社，1987.

第4篇：健身游泳范文

1、获得能量。减脂后，你会获得更多的能量，提高你的氧气吸收效率，当你爬楼梯或开车时，你会发现你不再像以前那样气喘吁吁了。

2、记忆可能会提高。瑞典的研究表明，在减脂后大脑变得更加活跃，需要更少的存储空间来容纳新的记忆和记忆资源。以前的研究已经证实肥胖的人通常记忆力差。

3、患癌症的风险会降低。吸烟、阳光、辐射会导致癌症，肥胖也会导致癌症，因为肥胖会引起炎症并引发细胞变化。当你减脂时，患病的风险就会降低。

（来源：文章屋网 ）

第5篇：健身游泳范文

【关键词】企业员工；成人游泳；安全；教学策略

随着时代的进步以及生活水平的逐步提高，人们开始认识到，工作之余健身的重要性。游泳作为一种锻炼心肺功能、避免肥胖、提高身体素质的重要健身项目，受到成人的普遍欢迎，在此形势下，游泳培训学校逐渐发展起来。虽然成人的学习目标明确（学习游泳，锻炼身体），游泳兴趣强，但是，由于成人群体中各个学员的身体状况各不相同，接受能力也不相同，成人游泳培训教学依然存在着一定的难度。所以，本文将着重探讨，成人游泳培训教学的实践教学策略，以供相关游泳教师参考。

一、对我国成人游泳培训教学现状的探索

游泳是一项适合大众参与的运动项目，不仅可以达到休闲娱乐的目的，同时还可以通过适当地增加游泳运动强度，有效地锻炼身体，提高学员的身体素质，避免出现肥胖、心脑血管疾病等。尤其是成人学员，更加应该提高重视，积极参与到游泳培训学习中。

（1）教学目标：随着我国教育部门以及体育部门对游泳培训教学重视的不断提高，现阶段，我国成人游泳培训教学也进行了科学地改革，将“健康第一”以及“终身体育”作为教学的指导思想，并坚持“以人为本”理念，激发学员的学习兴趣，使其养成良好的游泳习惯，从而达到提高游泳培训教学效果的目的。（2）教学内容：在成人游泳培训教学过程中，多数教师主要将精力放到了实践部分（约占90%），而理论部分（简单的游泳动作技术等内容）只有10%。这种情况下，导致了学员对游泳理论知识的理解不深、仅仅停留在游泳知识的表层上，难以为实践提供服务。（3）教学环境：我国的游泳培训学校或者游泳场馆多数存在着场地不足、安全设施配备不足、培训教学的班级人数过多等问题，这样环境下进行游泳培训教学，不但不能有效地提高教学质量，同时教师难以照料到所有学员，很容易出现安全事故，降低游泳教学质量与效率。（4）教学方法：虽然，我国教育部门与体育部门加强了对游泳教师教学指导证书颁发与审核的力度，但是依然有一些游泳教师的综合素质难以胜任游泳教师一职，从而导致教学方法的选择与实施等过程出现不科学、不规范、不适宜的问题，难以将先进的现代教育技术与传统的教学方法相结合，不能有效激发学员学习的积极性，对提高教学效果与学习效果也是不利的。（5）教学评价：现行的教学评价内容是平时成绩占30%，实践考试成绩占70%，这种评价模式并不全面，评价步骤也不完善。教师将学员的考试成绩作为主要考核标准，而忽视了对游泳知识、技能、方法等的有效考核，对游泳后续效果的认识也不到位，从而使学员出现课堂学习效果较好、课后实践效果不佳的问题。

二、对提高成人游泳培训教学实践效果策略的思考

针对成人游泳培训教学，游泳教师需要进行全方位地思考，尤其是对教学方法的创新、学员心理素质的提高、场地安全设施的完善等问题，更是需要教师提高重视，规范教学。只有这样，才能够激发学员学习的兴趣，使其在教师科学地指导与组织下，有效地掌握并实践游泳动作技术，促进游泳培训教学安全、高效、有序地进行，进而促进学员游泳学习效果的提高。

第一，科学指导成人学员客服对水的恐惧心理。为了更好地提高游泳培训教学效果，教师首先要做到的即是科学指导成人学员，进行熟悉水性的练习，以帮助学员客服恐惧心理。具体来说，教师可以结合理论知识，指导学员进行呼吸练习（有节奏地呼吸，再进行深呼吸与闭气练习，然后练习入水呼吸，以掌握“快吸、稍闭、慢呼、快吐”的呼吸要领），之后进行浮体练习，即是在掌握呼吸要领的基础上，慢慢进行身体下沉、双臂下压抬头等动作，这样反复的练习，对客服深水恐惧具有明显的作用。

第二，适当地增加理论知识教学时间，激发学员学习兴趣。现阶段，我国成人游泳培训中存在理论教学力度不足的问题，因此，教师需要适当地增加理论知识教学时间，加设游泳运动的科学原理、方法、保健知识等内容，以为学员的游泳实践练习奠定基础。同时，还要增加一些成人学员感兴趣的教学内容，如游泳运动减肥塑身的作用、科学健身的方法等，以激发学员学习的兴趣，抓住其注意力，有利于提高教学效果。

第三，创新培训教学方法，保证安全教学，提高教学效率与质量。目前，较为常用的游泳培训教学方法有三种，分别是安全法、手势法、模拟法。安全法是提前做好安全教育，并严格要求课堂纪律，建立安全教学小组，采取有效的安全防护措施（如教师持长竿随时施救），以保证学员学习的安全性；手势法即是对一些较为常用的游泳动作以对应的手势代替，以使学员在练习中能够有效接收到教师的指令，并提高练习效果；模拟法是一种脱离水环境的模拟练习方法，它主要以提高学员动作技术水平为目标，实施科学的指导方法，以为下水实践奠定基础。除此之外，教师需要结合学员的实际情况，有针对性地创新教学，将理论教学与实践教学有机地融合在一起，以提高教学效率与质量。

第四，完善教学评价体系，激励学员养成良好的游泳习惯。游泳培训教学评价不仅是对教学过程的总结，同时也是对学员学习效果的考评，因此，教师需要进行全面地思考，对学员平时练习的成绩、动作技术运用的成绩、良好而安全的游泳习惯以及结业后的实践成绩相结合，从而得出学员学习的综合成绩，并给予科学、适当地总结评价，以为学员以后的练习提供技术参考，这样有利于学员终身体育意识的树立，也有利于促进学员身心的健康发展。

第6篇：健身游泳范文

1、直立上提：锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。

2、弓步蹲拉：训练部位：臀部、大腿前后侧。动作：前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。

3、俯身拉：训练部位：阔背肌。动作：双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳，身体微向前倾，保持下蹲动作。做划船姿，注意手臂弯曲到达约90度，动作进行20次。

4、胸部前推：锻炼部位：胸大肌。动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。

（来源：文章屋网 ）

第7篇：健身游泳范文

中国能源网的“能源情报库”从2000年至今收集了1752条关于中海油的信息，记录了中海油近年来发展历程，特别是中海油在纽约、香港上市以来的一系列重要事件。无论对于我们的编辑，还是我们的访问者，“中海油”这个名字总是那么闪闪发亮，被大家认同。

2001年初春，中国能源网最受关注的信息是 “中国海洋石油(883)2月27日在纽约挂牌，上市定价15.4美元，收市涨到16.12美元；2月28日在香港，股价由挂牌时的5.95港元涨至收市时的7.00港元，涨幅达16%”。此后，关于中海油的情况一直是最受本网关注的信息。在世人的注视下，中海油步步为营，胆识过人，日见成为中国能源行业最为亮丽明星企业，成为许多国企发展的榜样。

2006年初春，一些关于中海油的信息再度成为焦点，出资人民币3.88亿元，中海油正式收购上海星城石油有限公司83.2%的股份，一举控制了上海星城在上海市区和郊区的20家加油站、26家公司、一座1.66万立方米的成品油库，打响了中海油全面进军零售市场的第一枪。中海油在这短短的5年中，从一个仅仅从事国内沿海石油勘探开发的专业化企业，迅速发展成为一个全球化的，生产链完整，实力雄厚和富有竞争精神的跨国公司，成为一个中国人能够引以为骄傲的企业。

当我们深入分析中海油成功原因时，我们清晰看到中海油的企业文化在其发展中的关键作用。中海油是一个高度国际化的公司，企业思维模式与大多国有大型企业非常不同，是一个非常注重实干和追求实际效果的团队。在与中海油各级干部的交流中，我们会发现他们没有国有大企业的盛气，总是彬彬有礼，更加注重倾听和学习。但是，中海油并没有因为国际化而失去传统，中国石油人从我们的军队继承了一种敢打敢拼，无畏艰难和勇克强敌的光荣传统。过去，这种精神曾经使中国摆脱了石油瓶颈的束缚；今天，它又使中国的石油企业勇敢的“走出去”，融入全球化的洪流之中——这就是著名的小说《亮剑》所推崇的“亮剑”精神。中海油不仅继承了这一传统，而且发扬光大了它，给更多的中国企业做出了典范。

2005年6月22日晚11点15分，中海油董事会决定出价185亿美元并购尤尼科公司，在国内一些人的质疑和美国一些人反对声中，毫不犹豫地发出收购要约，在强大的对手面前勇敢地亮出自己的剑。尽管对手最终不得不依靠令人不齿的手段得手，但中海油的价值却被全世界的投资者更为看好，股票一路飙生，从6月22日的230亿美元上升到8月2日放弃要约的311亿，市值增加了35％。中海油竟然能将成功与失败都化为了真金白银收入囊中，这种远见卓识不得不让世人佩服。中海油的“亮剑”，使全世界更加正视中国的崛起，更加理性的看待中国的能源需求。

中央电视台将2005CCTV中国经济年度人物的殊荣献给了中国海洋石油总公司的总经理傅成玉。CCTV的人物点评这样描述；“他指挥了中国企业历史上最大的一次资本并购；他鼎力承担开发能源的责任，他将输油管直接接进了中国经济快速运转的发动机。相比他数不清的成功，他的勇气更增加我们的敬意”。叱咤风云的傅总不但博得了中国人的喝彩，也出人意料地赢得了美国人的尊敬。美国《时代》周刊评出的2005年14位世界最有影响力人物榜单上，傅成玉名列其中，《时代》的评价：“他过人的胆识开启了一个新时代。在这个时代中，中国在全球经济领域雄心勃勃的计划将越来越令人难以抗拒。”

中海油总是在人们意想不到的地方，以意想不到的方式获得意想不到的成功。因而，人们倍加关注中海油的发展动向，尤其是媒体。我们总是接到国内外记者朋友的电话，大家探讨中海油下一步的举动，人们对于中海油的关心，恰恰说明大家对中海油的认同。

不久前，我有幸陪同长期支持关心中海油发展的新华社高级研究员、著名记者杨元华走访了中海油的一些单位，他也是本网资深顾问。在此期间我们认真讨论了对中海油发展的看法，希望从我们的层面提出一些建议，本想直接投书傅总，但恰好《中国海洋石油报》为中海油上市5周年约稿，我们决定将这些建议和想法提供给所有的“海油人”。根据世界能源产业的综合发展趋势，我们认为中海油应考虑在以下方向进行重点战略延伸：

向蓝色延伸——中海油是一个蔚蓝色的企业，在蓝色的海天之间开发能源，特别注重开发和引进被称之为“蓝色能源”的天然气。21世纪被认为是天然气的世纪，各国都在积极开发利用天然气资源，从而提高能源利用效率和减少环境污染。天然气是清洁高效的能源，同时也是一种昂贵的能源，清华大学教授、中国工程院倪维斗院士将天然气比作“巴黎香水”，巴黎香水就要精品精用，不能当自来水用。

目前，天然气作为一种与煤炭竞争的燃料进入中国市场，使其失去了作为优质能源的价值，市场的价格承受能力大受影响，直接威胁了资源的保障，也影响了经营者的收益，增加了消费者的经济压力。如果我们将天然气作为发电燃料与燃煤火电竞价，新建燃煤电厂的供电能耗已达273克/千瓦时，既便煤价达到600元/吨，燃料成本也仅0.164元/千瓦时。而采用燃气—蒸气联合循环的发电厂理论效率可以达到58％，而实际上因为受到环境温度和起停调峰的影响，效率很少超过50％，发1千瓦时电需要0.2立方米天然气。目前国际市场一些LNG项目的价格已经达到7美元/百万BTU，折合1.9元/立方米，这意味着采用这种燃料发电，每千瓦时的燃料成本将接近0.4元，完全无法与煤竞价。

去年11月我去纽约参加国际分布式能源联盟（WADE）年会，发现正当各国发电公司在为天然气价格暴涨而叫苦不迭时，分布式能源却发展的红红火火。在西北欧、日本和美国，分布式能源正在代替传统的大电网、大电厂、大系统模式，通过用户端的热电冷能源综合利用系统将输送损耗将致最低，将能源转换效率不断提高。参加会议的伦敦副市长表示该市将依靠大力发展分布式热电冷联产和可再生能源来解决2012年奥运会的能源需求。去年12月，芬兰瓦西兰公司在京介绍，该公司在丹麦建设的Ringkøbing热电站发电效率为43.77%，供热效率为52.53%，能源综合利用效率高达96.3%，而电厂规模仅为8兆瓦。如果北京的一家酒店或商场采用这一技术，利用每立方米天然气可以节约电费4.3元，同时利用发电余热还可节约燃气0.66立方米，价格承受能力可以提高到3～3.5元/立方米。

在全球化的今天，能源安全取决于能源价格的承受能力，而价格承受能力取决于终端能效利用水平，而利用效率又取决于正确的技术导向。分布式能源不仅可以提高用户的经济效益，从而提高价格承受能力，而且可以优化用气结构，从而提高供气企业的设备利用效率，实现供需双赢。最终形成一个市场的“低谷效应”，吸引全球的资源流向中国。在沿海建设多座LNG接受站的中海油有必要特别关注这一技术的发展趋势，鼓励、支持、帮助用户采用正确的天然气利用技术，合理使用天然气，尽力提高终端能效。所以，中海油在蓝色方向的延伸不能仅仅停留在城市门站，应该积极向终端延伸。参与或组织分布式能源公司或能源服务公司（ESCo），积极影响国家制定相关鼓励政策，扶持和支持这一行业的发展，“放水养鱼”，推动产业结构的整体优化。

向绿色延伸——纵观全球能源发展趋势，在积极勘探开发传统能源的同时，不应忽略建设没有温室气体排放的“绿色中海油”。中海油是一个社会主义中国的跨国公司，是一个依靠国际金融市场快速发展的企业，必要的“绿色化”将会使中海油在未来全球竞争中立于不败。中海油如何“绿色化”？发展海上风力发电是一个得天独厚的优势。

据初步估算，我国陆上可开发的风能储量为2.53亿千瓦，而海上高达7.5亿千瓦。海上风电场利用效率大大高于陆地风电场，无需征用土地和建设道路，没有紊流和风切变问题，已经成为一些发达国家能源发展的重点。目前，我国风电装机容量仅为76.4万千瓦，据《可再生能源中长期发展规划》，2020年我国规划风电装机容量将达到3000万千瓦，市场机遇巨大。

中海油的基地分布在沿海，是国内少数几个具有海洋施工能力的企业，并控制了大量大陆架浅海资源。我们知道中海油已经有所部署，一些部门已开展调研，并咨询了本网。自今年1月1日《可再生能源法》实施之后，国家颁布诸多推进风电的优惠措施，对发展发电产业创造了一定的有利的环境。虽然某些政策还存在一些问题和争议，但积极推动风电发展初衷是明确的。我们认为中海油应该大张旗鼓地进入海上风电领域，能否在短期形成发电规模并不重要，关键是声势和决心。近来，我国许多大型能源企业纷纷进军可再生能源，对未来发展进行布局。中海油应该捷足先登，一方面是积极迎合全世界高度重视全球变暖问题和国内关注可再生能源，另一方面对于中海油未来发展开拓新的领域，圈占新的疆域。中海油不仅可以在海上风电建设上大显身手，而且可以管理运行海上风电项目，甚至在陆上大力发展风电积累经验。

向金色延伸——市场化和全球化使世界经济发展形成了新的格局，金融资本正在代替产业资本成为全球经济的主导，如果一个企业仅仅停留在生产制造环节，最终只能成为金融资本的一个棋子，处于经济食物链下游。产业资本如果不能及时融合金融资本，将会陷入被动；而没有产业资本作为根基的金融资本，将可能异化为泡沫。

第8篇：健身游泳范文

1、很多人在洗衣服的时候都会用纯碱来辅助清洁，之所以会这样做是因为它有很好的清洁效果，能够将一些用洗衣液无法清洁干净的物资都洗掉，尤其是对清理油污有很好的效果。

2、除此之外，我们使用纯碱再搭配一些其他的物质还可以将发黄的衣服都洗干净。我们只需要往温水里加入牙膏、碱、盐、白醋并搅拌均匀，最后将衣服放入水里浸泡一段时间就可以了。

3、纯碱除了可以用来清洗衣服之外，一些其他的生活用品也可以利用纯碱来深入清洁，而且它还可以用来制作玻璃、肥皂等物品，甚至在蒸馒头的时候都可以用上它。

（来源：文章屋网 ）

第9篇：健身游泳范文

许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

二、要保持健康一周只需锻炼两次

研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48~72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

三、减肥锻炼时必须流大汗

流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

六、步行是最好的健身方法之一

步行有助于促进整个身体的血液循环，从而提高你对健康的总体感觉。

七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟