瑜伽热身精选(九篇)
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第1篇：瑜伽热身范文
只有本地的鱼类在冬天才能在不加热水温的条件下生存，比如：
1、中国斗鱼：又名：叉尾斗鱼、兔子鱼、天堂鱼。以前在中国南方的野外溪流、河沟、稻田到处可见，因为它的分布地带属于亚热带地区，因而中国斗鱼可以在0摄氏度以上的低水温环境中良好生存，在14摄氏度以上的水温中也可以很好地生长。
2、鲟：属于鲟属，广泛分布于北温带的淡水或咸水水域中，体形细长，有歪形尾，延长的头部下面有一个可伸缩的无齿的嘴。
3、懒人鱼：由金鱼、锦锂、金鲫、飞机鲫等多种鱼种调配而成，既有金鱼的体色，又有锦鲤的体形和鲫鱼的矫健。其中，尤以鱼身呈拱形、体形结实丰满、尾部上翘和色泽艳丽为优。
（来源：文章屋网 ）
第2篇：瑜伽热身范文
关键词：加热炉；BP神经网络；流量控制
神经网络具有自组织，自学习等优点，利用神经网络对控制参数进行自整定，已达到控制要求。由于神经网络学习过程较慢，可能导致局部极小点。本文提出一种基于改进神经网络的参数自整定控制器，对神经网络阀值和权值进行优化，避免权值和阀值陷入局部最小点。
1.加热炉控制系统
由于煤气、空气的流量控制是实现炉温控制的手段，因此它实际上从属于炉温控制回路，这一回路是保证加热炉正常燃烧和钢坯加热的最基本的回路。通常情况下，流量控制回路是一个串级控制回路，炉温控制器的输出作为其设定值，因而达到间接控制炉温的目的。流量控制回路工作的稳定程度以及控制性能的好坏将直接取决于该回路的控制量的设定值，并将直接影响到加热炉炉温的控制情况以及钢坯的加热过程。
2. 基于改进神经网络的加热炉参数优化控制方法
2.1 基于神经网络的控制原理
把神经网络模型与控制器有效结合，可以控制系统的输出值与期望值之间的误差达到最小。
基于神经网络的控制器分为两部分：一部分是经典的控制调制器；第二部分是神经网络，通过神经网络的自学习和自组织能力调节参数，使之达到最优。
2.2 改进神经网络控制算法
梯度下降法的收敛速度较慢，而拟牛顿法计算又较复杂，共轭梯度法则力图避免两者的缺点。共轭梯度法也是一种改进搜索方向的方法，它是把前一点的梯度乘以适当的系数，加到该点的梯度上，得到新的搜索方向。
其迭代方程为
式中－最佳步长；
(1)
共轭梯度法比大多数常规的梯度下降法收敛快，并且只需增加很少的存贮量和计算量。对于权值很多的网络，采用共轭梯度下降法是一个很好的选择。
具体算法如下：
网络初始化：确定神经网络输入层，隐含层神经元个数，以及各层权值初值，，给定学习速率和最大学习次数；
通过采样的到给定值和输出值，求出此时的误差
求出神经网络各层神经元的输入、输出：
输入：
由经典增量式计算出控制的输出
进行神经网络学习，在线调整神经网络权值，从而达到控制参数的自整定；
置，跳转到第二步。
本文设计的改进神经网络控制器可以在线修正网络的权值和阀值，不但能收敛到全局最小点，并且可以提高系统的收敛速度。
3系统仿真及结果分析
为了验证所提算法的有效性，采用计算机为仿真软件。
仿真条件：本文将鞍山后英轧钢分厂的加热炉为研究对象，加热炉模型为
式中表示时刻炉温温度和燃气流量，表示时刻可测干扰和随机噪声。加热炉作为非常复杂的被控对象，至今还没有完整的数学模型，根据加热炉大滞后，大惯性的特点，为了方便神经网络的研究，本文将鞍山后英轧钢分厂的加热炉简化为一个带有纯滞后的一阶惯性环节，其传递函数为：
，式中增益为，时间常数为，纯滞后时间为
根据仿真试凑法确定隐层神经元为个，构造一个三层网络的结构为。输出层与隐含层之间用非负函数，隐含层与输入层之间用对称函数,在训练时选用网络学习速率为。
将改进后的神经网络的控制器用于加热炉控制系统中，取输入为阶跃信号用中对加热炉控制系统进行建模并仿真。
实验一：传统控制器下的阶跃响应
图1普通控制阶跃响应曲线
实验二：增量式控制器下的阶跃响应
图2增量式 控制阶跃响应曲线
实验三：基于改进神经网络的控制器下的阶跃响
图 基于改进神经网络的控制阶跃响应曲线
4.结论
以上仿真结果说明，基于改进共轭梯度法神经网络控制算法较好的解决了被控对象存在时变性和滞后性的问题，同时克服了算法收敛慢，不易达到全局最优的缺点，有效地提高了加热炉控制系统的性能，具有一定的经济效益。
参考文献：
[1] 杨永耀, 吕勇哉. 钢坯加热炉计算机控制动态数学模型的开发. 自动化学报, 1987,13(4):257-264.
[2] 杨永耀, 梁军. 加热炉多模式控制冶金自动化, 1991, 15(5): 15-19.
第3篇：瑜伽热身范文
关键词：瑜伽热；误区；思考
瑜伽的白热化发展已经受到了很多人的关注，在北京、上海、天津、陕西等地方也出现了瑜伽热，瑜伽馆的开馆数量、健身房健身操课的调整和美容养生会所的增加的瑜伽健身课程都用事实说明了瑜伽热现象。那什么是瑜伽，为什么瑜伽这么受社会各类人群的喜爱，就成了早期很多学者研究的问题。但近几年瑜伽惊人的发展速度，让人不得不开始考虑在瑜伽热发展的背后慢慢出现的一些问题。
一、什么是瑜伽
“瑜伽”一词在大众的心理会引发很多想象，但人们更多偏向伟大的圣贤帕坦伽利对瑜伽的定义“瑜伽是用意识控制情绪（的转变）”，意为心灵、智力和对自我波动的控制。自八十年代瑜伽开始慢慢传入中国之后，在各大城市也争相发展，很多人也开始关注和习练瑜伽，在我访谈调查的过程中，大多数人们认为：通过练习瑜伽来增强身体素质，以达到塑形美体的效果。由此可以看出，虽然社会人群对瑜伽的认识并不全麦面但其练习瑜伽的目的很单纯。
二、怎么练习瑜伽
一节完整的瑜伽课堂包括冥想、体式和放松三部分，而体式的编排也包括基础热身、体式和放松体式三部分。
1、冥想。冥想是习练瑜伽之前对自己精神和心灵的放松，通过冥想来放松和感知自己的身体，冥想的第二阶段是调息，通过调息去寻找呼吸的存在感，去感受呼吸和身体的融合。很多人的误区认为冥想是浪费时间，他们更喜欢用冥想的时间来拉身体的柔韧，这种想法是严重错误的，在瑜伽八个分支中禁制、劝制、体式和调息法是准备阶段，都与冥想相联系，冥想这一阶段是语言所不能相比的，他是一种超越语言的哲学，必须用身体去感知体会。
2、体式。体式是一节瑜伽课的中心，通过体式的练习来完成本次瑜伽课堂的目标。因为瑜伽流派的不同，体式之前的热身也有所区别，常用的基础热身大多数会选择拜日式、拜日A和拜日B式。但随着瑜伽的不断发展，就会有一部分人选择用健身操或有氧操来热身，有的人甚至直接忽略掉冥想，慢慢出现的这些不科学性应该受到重视，要让人们认识到健身操的热身和瑜伽前的基础热身是有区别的，健身操会让人亢奋，运动的是身体的大肌肉群，而瑜伽前基础热身的拜日式是身体全面的拉伸，会照顾到身体很多小关节的活动。
3、放松。放松时练习完瑜伽体式之后休息的体式，在放松的时候并没有睡觉，而是封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，用身心的放松来引导身体的放松。所以必须把瑜伽放松和沉睡放松区分开。
三 、在哪里练习瑜伽
随着瑜伽的发展，很多人也慢慢投入到瑜伽的习练中，那么在哪里来练习瑜伽也慢慢成为人们讨论的话题，下面是现在大多数的几个选择：
1、自己在家练。很大一部分人选择自己在家看视频练习瑜伽，他们认为瑜伽就是体式，不需要专业瑜伽师的指导。但他们却不知道自己练习瑜伽会忽视很多动作细节，日积月累会对身体造成伤害。
2、健身房练习。“健身房不仅可以练习瑜伽，而且还可以上操课，也有跑步机和各种锻炼器械”，这是在健身房的会员的想法。瑜伽练习和环境有很密切的关系，高端健身会所有专门的瑜伽教室，可以单独供瑜伽练习使用，可是大多数俱乐部会所没有练习瑜伽的专业教室，这就使得练习环境差，当然瑜伽也没有好的练习效果，所以选择健身房会所来练习瑜伽在将来势必要改进的。
3、瑜伽馆练习。这是现在社会流行的一个趋势，更多的人还是会选择专业瑜伽馆来习练瑜伽，我个人也认为这是目前习练瑜伽很正确的选择，一般情况瑜伽馆的会费和其地理位置、环境、和教师课时费是成正比的，但瑜伽馆也并非所有的都是专业老师，所以在瑜伽馆的选择上仍需要谨慎。
四、瑜伽热引发的问题
随着瑜伽市场的不断发展，社会需要的瑜伽教练员也越来越多，瑜伽教练泛滥和低质量瑜伽教练是非常突出的问题。1、这几年，社会上不断出现各种瑜伽教练班，这些教练班没有基础的招生细则，也没有严格的教学系统，学生只要培训1到2个月就可以毕业成为瑜伽教练；2、瑜伽证书没有权威机构的认定，随意的瑜伽证书泛滥；3、“瑜伽病”的出现，瑜伽教练员引导不当，没有遵循身体的承受能力，一味的追求体式完美，对习练者身体造成很大的伤害；4、瑜伽教练员教学能力和职业素养的缺失，只是凭借先天的身体优势就去参加瑜伽教练培训班，还有很多教练员自身职业素养很差，没有基本的教学素养，对待自己的瑜伽课程敷衍了事，没有尽到瑜伽教练员应尽的职责。
五、结论
瑜伽的发展是不可阻挡的，瑜伽热的袭来需要国家和社会去正视瑜伽这个行业，不能使其盲目发展，
作为社会上的瑜伽人，要正确认识瑜伽，用心体会瑜伽的真谛；作为瑜伽教练员，应该具备基本的教师职业素养，懂得瑜伽相关的专业知识；而作为提供瑜伽习练场地的人，应该把瑜伽会员分类，达到因材施教，在瑜伽教师选材上应制定基本考核制度。瑜伽行业的正规发展，需要每个人的努力。（作者单位：西安体育学院研究生部）
参考文献：
[1] 吉塔qS.艾扬格.《艾扬格女性瑜伽》[M].海南出版社.
[2] 阎莉萍，田 标.瑜伽热的社会学断思苏娟[J].山东体育学院学报.2013（08） .
[3] 惟风.今天你“瑜伽”了吗？ ―――冷静看待瑜伽热[J].科学与文化，2005，（11）：12-13.
第4篇：瑜伽热身范文
他就是被大家誉为“瑜伽奇人”的8。岁高龄的沈维德。
沈维德练习瑜伽分三个步骤：首先是热身。只见他端坐在地面上，保持“莲花座”的姿势，先用手揉搓大脚趾头，这是第一步；随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿、直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是热身的第二步。据沈维德介绍，脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，只有把腿部的韧带都拉开，做动作时会感觉舒服些……而这些动作，只是他练瑜伽功的序曲，对他来说是小菜一碟。尔后开始做的，才是真正的瑜伽功。
沈维德曾是一名机械工程师。退休前的大半生是在烦恼、忧愁、彷徨、病魔缠身的痛苦中度过的。他患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、鼻炎，也曾因胃出血住院五次……他的命运是在1992年改变的。当时，有位朋友送给他一本介绍瑜伽的书，要他试着练一练，看是否可疗自身疾病。他看了书上的内容后，如获至宝。瑜伽功的神奇深深地吸引着他，从此便与瑜伽结下不解之缘。
第5篇：瑜伽热身范文
摘要大学生正处于身心发展的关键时期，要从终身发展的角度为学生提供有利于身心健康的体育教学项目。瑜伽作为一种集柔韧锻炼与力量训练为一体的新型运动项目，可以使修习瑜伽者通过与身体的对话，在这一过程中发现自我、重塑自我从而得到身心上的全面健康。本文旨在探讨瑜伽教学在高校体育课堂中的热身作用，为体育课堂教学提供一定的理论参考。
关键词瑜伽教学 体育课堂 作用
一、前言
瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，一种较为新式的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心和谐的过程。是集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质，这也是瑜伽教学的重要意义所在。拉伸与力量练习是很多运动的基础，也可作为瑜伽练习的基础。普通体育课堂教学中融入瑜伽训练可更好的起到热身与身体准备的功效，有助于更好地完成课堂教学内容。
二、在高校普通体育课教学中融入瑜伽训练的重要作用
（一）瑜伽教学融入高校体育课堂训练能提高大学生体育技能学习质量
瑜伽教学中的身体柔韧度与力量的练习是很多体育运动项目的基础，它也可作为体育课堂教学的基础。瑜伽训练中对于肌肉的远端控制力要求很高，而这一点恰恰也是许多体育动作要领中所要求的。瑜伽要求动作具有一定的稳定性与时控感，所以，瑜伽训练练习的效果能直接影响体育课堂学生练习质量。在体育课堂教学训练中采用一些简单的练习方式。瑜伽训练是外表形状及其在各种活动中表现出来的，它在缓慢、优雅、动听的音乐旋律下轻松、自如地完成动作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造优美的体形，它有利于减缓心理压力。而瑜伽是对健康的身体、形体美的塑造和追求，在优美的音乐旋律伴奏下，通过多种体式动作的练习来表现美、塑造美，使瑜伽训练者活力增强，外观更年轻，心情更平静，增强疾病抵抗力。瑜伽练习时配上音乐，可使练习者进入意境而精神专注，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。由上所述，瑜伽训练可以丰富普通体育教学课堂，特高学习质量。
（二）瑜伽教学融入普通体育教学训练能丰富课堂内容提高学生的学习积极性
对于高校大学生来说，瑜伽是一种较为新鲜的事务，大部分学生是第一次接触瑜伽运动，教育部于2002年所颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中对高校体育课程的性质、结构、内容以及课程评价体系做了明确规定，并建议为高校学生提供诸如舞蹈、散打、轮滑、台球、街舞、拳击、瑜伽等体育选修项目。其中，瑜伽项目是提高人们生理、心理、情感和精神方面调节能力，使其达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。高校开展瑜伽教学，对于不仅丰富了课堂内容还对学生身心健康有着积极的意义。
三、体育课堂教学中瑜伽热身训练的实施方法
瑜伽动作形式多，锻炼部位广泛，可根据学生的实际情况选择不同的内容来进行。通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质、体脂等身体成份有十分显著的作用。例如采用猫伸展式、神猴式等练习来发展学生的柔韧性。采用肩肘倒立、桥式及成套动作练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，体会各部位肌肉运动时的不同。
（一）先集中进行瑜伽基础训练然后学习专项体育运动
在整个体育课堂教学学习期间，用总学时的四分之一进行瑜伽训练。假如计划用60学时学习体育课程，那么可以用大约10至15学时的时间首先进行瑜伽练习，主要进行拉伸练习、肌肉力量练习、徒手组合练习，锻炼大学生的柔韧性、空间感觉、正确优美的身体姿态等。这种集中练习的方法具有较好的连续性，大学生容易掌握，效果也比较好。有些教师或学生可能担心耽误了正常体育课程的学习，其实不然，在学习正式体育项目之前进行瑜伽训练可给其他专项学习打下基础，有了一定的身体基础，便于教学进度的加快，学生的模仿能力就会提高，教学效果也会改善。
（二）尝试将瑜伽练习融入整堂体育课程当中
课的准备部分、课的结束部分都可安排有针对性的瑜伽训练，80分钟的课可以安排15至20分钟形体训练，在课的准备部分安排瑜伽内容不仅可以让学生活动身体各态，为课的主要内容做准备；在课的结束部分安排瑜伽内容则更可以让学生尽快进入学习状感觉，来发展学生的协调性。主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。可见，瑜伽在体育教学中可起到重要的作用，每节课都可安排一些内容。
四、结论
瑜伽练习能够很好的提高学生所需要的协调、柔韧、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力，培养学生自信、端庄、高雅等美的气质，增强他们的艺术修养。有利于体育技能的学习掌握。因此，在体育教学过程中，把训练与瑜伽的教学结合起来，把瑜伽贯穿于体育教学的始终，能有效的提高高校大学生体育课堂教学质量。
参考文献
[1]邓潇潇.高校瑜伽教学中运动损伤的预防[J].重庆第二师范学院学报.2014（6）：139-168.
第6篇：瑜伽热身范文
1.早上起床后：瑜伽伸展，提神醒脑。晨起时，血液循环较差、肌肉僵硬，身体相对“慵懒”，做些瑜伽动作，可松弛全身、安定心神，如下犬式（趴在地面，双手放在胸部斜下方两侧，比肩膀略宽）、拜日式（身体站直，双手十指伸直并拢向上伸，两掌实心贴合）等能通过温和的伸展，锻炼到许多大肌肉群，改善全身血液循环。
2.下午3：00～4：00：缓解疲惫，改善循环。很多人一坐就是大半天，常常感到疲倦乏力，尤其是臀肌背肌更易紧绷，导致腰酸背痛。此时站起来伸展一下，能改善血液循环，消除紧绷与疲惫感。推荐几个动作：
（1）挺直腰背，吸气，双手向上延伸；吐气时，将身体微微后弯，停留数秒后，手臂慢慢放下，并恢复直立位。
（2）坐在椅子上抓住椅背，下半身不动，用腰部力量扭转上半身，停留数秒后换另一方向。
（3）起身前，手臂向前伸直，指尖触碰到桌面即可；头部与手臂平行，眼睛直视地面。
（4）起身，单脚向后踢向臀部，背挺直；找到平衡点后，手握住脚踝，停留8秒，换另一边。
（5）两手在背后交扣（双手若无法互扣，可用毛巾辅助），脊柱挺直，臀部坐正，颈椎延伸，眼睛平视前方。双手扣紧之后，吸气时让脊椎往上延伸，吐气时两肩下沉放松，维持5～10个呼吸后换边做。
3.运动前：动态伸展降低伤害。运动前热热身、做些伸展运动，有助增加肌肉协调性及关节灵活度，减少酸痛，提高运动效果。以跑步为例，热身时先慢跑3～5分钟，再做动态伸展5～8分钟，比如弓箭步、高抬腿、躯干转体等，再加上原地跳跃或开合跳1～2分钟，累计运动10～15分钟即可。
第7篇：瑜伽热身范文
关键词：专家系统；径向基函数神经网络；复二次函数；质量检测；质量追溯
中图分类号：TP389.1
文献标志码：A
Hot rolling products quality test system based on
neural network with function of quality-track
HUA Ji-wei1，2， LU Yao2*， LEI Zhao-ming2， XU Wei-xin2
1.College of Computer and Information Engineering， Tianjin Normal University， Tianjin 300387， China；
2.College of Control Science and Engineering， Hebei University of Technology， Tianjin 300310， China
Abstract：
Concerning the problem in the conventional neural network expert system that can not provide explaining facility and reasoning process， the hot rolling products quality test system based on Radial Basis Function （RBF） neural network with function of quality-track can overcome the shortcoming. In the part of quality test， it provided detailed explanations and tracking process of the output of the expert system. According to the characteristics of steel industry， it used multi-RBF neural network in the part of physical properties test. Firstly it used RBF neural network to forecast physical properties， and then dealt with the input parameters with the multiquadratic function. Finally it made longitudinal tracing and horizontal tracing to the result. The practical application result shows this system improves the degree of automation and the efficiency quality test in iron and steel enterprise. Compared with the previous way， it saves 60% of the time.
英文关键词 Key words：
expert system； Radial Basis Function （RBF） neural network； multiquadratic function； quality test； quality-track
0 引言
钢铁企业制造执行系统 （Manufacturing Execution System， MES）是从客户的订单开始，进行质量设计后，通过制定生产计划，作业部门根据工序生产计划组织生产，质量跟踪贯穿整个生产过程，质量检查完成后，由系统自动完成质量的判定、跟踪及异常材的处理，在产品的质量及数量上保证订单的要求。现阶段冶金行业的运营特点趋向于严格的冶金产品质量规范，质量控制在钢铁冶金行业中占据着越来越重要的地位。其中，质量检测是实现质量控制的最核心环节，只有精确地检测并分析出产品判废原因并进行质量追溯，才能把成品质量控制在最佳水平。为了更精确、更智能地进行质量检测工作，越来越多的企业在进行质量检测时引入专家系统。而传统的专家系统存在解释机制不健全和自动化程度低的问题，因此，本文采用带有质量追溯的基于径向基函数（Radial Basis Function， RBF）神经网络的专家系统来优化这一问题。
1 基于复二次函数的RBF神经网络
径向基函数（RBF）神经网络的构成包括三层：其中输入层由一些感知单元组成，它们将网络与外界环境连接起来；第二层是隐层，它将数据从输入空间到隐藏空间之间进行非线性变换；第三层是输出层，它为作用于输入层的激活模式信号提供响应[1-2]。径向基神经网络可以将低维空间非线性可分的问题映射到高维空间，使其在高维空间线性可分。基于神经网络的这一特点，它在很多领域被广泛应用，如文献[3]就利用RBF神经网络的这一特点研究了超导电力供应系统；文献[4]提出了基于径向基网络的软件老化预测模型；文献[5]将BP（Back Propagation）神经网络和RBF神经网络在网络逼近能力、分类能力和学习速度方面进行比较，RBF神经网络可以避免BP网络容易陷入局部最优的缺点[6-8]，因此采用RBF神经网络设计了入侵检测系统。以上应用都只需要输出结果，而不需要对结果进行解释说明。本文提出的检测系统可进一步对结果进行分析解释，并可提供完整的追溯过程。
我们可以将神经网络的设计看作是一个高维空间中的曲线逼近问题，学习就等价于在多维空间中寻找一个能够最佳拟合训练数据的曲面。传统激活函数都习惯采用高斯函数，而复二次函数具有高度对称性，形式简单、光滑性好，任意阶可导，且其在靠近训练中心点处逼近速度较快，它能以更高的精度逼近一个光滑的输入—输出映射，因此采用复二次函数作为隐层激活函数。本系统将梯度下降法应用于优化RBF神经网络，详细训练方法参考文献[9]。其主要作用是计算隐层节点的输出：
hj = （X-cj2 + b2j ）12； j = 1，2，…，n（1）
其中：hj是网络的第j个隐层节点的输出；cj=[cj1，cj2，…，cjm]为隐层第j个单元基函数的中心，X-cj表示X和cj之间的距离[10-11]；B=[b1，b2，…，bn]T称为该基函数的扩展常数或宽度，其取值越小，径向基函数的宽度就越小，基函数越具有选择性，bj是大于零的标准化常数；W=[w1，w2，…，wn]T是网络的权向量。
用复二次函数时整个网络的可调参数有两组，即基函数的中心位置、宽度和输出单元的权值。对于RBF来说，传统的参数确定算法通常采用聚类法。聚类法虽然能根据各聚类中心之间的距离确定各隐节点的扩展常数，但是存在着两个缺点：一是确定数据中心时只用到了样本输入信息，而没有用到样本输出信息或误差信息；二是聚类方法也无法确定聚类的数目。梯度下降法是以负梯度方向作为下降方向的极小化算法，它在确定参数的过程中结合了基于输出值处理的性能指标函数，充分考虑了样本输出信息和误差信息，有效克服了传统聚类方法的缺点，可以实现无约束最优化，而且收敛速度快。
在图1所示的RBF神经网络的结构中，设定输入向量X=[x1，x2，…，xm]，输入节点数为m；H= [h1，h2，…，hn]T为网络的径向基向量，其中hj为核函数，隐层节点个数为n，n的值通过经验法确定。本文采用复二次核函数作核函数，如式（1）所示。RBF网络的输出为隐层节点输出的线性组合，即：
（k）=w1h1+w2h2+…+wnhn（2）
第8篇：瑜伽热身范文
当越来越多的人开始瑜伽的练习时，问题自然而然也随之而来了，其中就有瑜伽对我们身体的损害。据国外一项研究报告指出，在所有的运动伤害中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。我想很多瑜伽练习者一定会大吃一惊，怎么会呢？不过，这确实是事实。尤其是练习不当造成的伤害越来越多，四分之一的人都或多或少的因为练习瑜伽而受过伤。受伤的原因很多,其中因练习者拉扯全身肌肉韧带所致的伤害最为常见，如肌腱受伤、韧带拉伤等。
前几天我和京城一家瑜伽馆的教练聊天，她说练习瑜伽是不错，但是方法不当或者练习过度，它所造成的伤害远远超过其他运动。比如韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的瑜伽病。练习瑜伽重要的是过程，而不是我们所要求的结果。有的人刚练习几天看到别人可以把脚高抬到脑后，她也想试试，结果可想而知。练习瑜伽，练的是一种心境，争强好胜的人不适合练，强迫自己的心态不可取。我想以下几点也是造成伤害的原因之一：
一是急于减肥的一族。很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来，很多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害，强行练习。最后不但没有减肥，反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态，与瑜伽的本质――平和的心态，背道而驰，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了另一面。
二是没有一个好的教练。当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时，对于瑜伽教练的需求也随之上升，但值得我们思考的是，瑜伽教练的素质过不过关。在练习瑜伽的过程中，教练和老师一样，是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们练习的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境，更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都达到某个瑜伽是绝对错误的。
三是有些人忽略了热身，不懂调息。很多人练习瑜伽只是为了追求时尚，在工作之余，只是挤出一点时间来练习，每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。其实，瑜伽练习前必须有充分的准备过程，应该提前10分钟进入课堂，让心情平静下来，调整好呼吸。除了时间准备充足之外，懂得调息也很重要。不要一味地屏息到10秒、20秒，人被憋得很难受。时间久了，容易引起中毒，对身体的伤害很大。
第9篇：瑜伽热身范文
(一)
李小姐最近迷上了瑜伽，听说瑜伽不但减肥，还能塑型。于是，李小姐每天下班就直奔健身馆，练习到晚上9时才去吃饭。然而，长此下去，她不但没能减肥，反而出现头晕、胃痛的情况
提醒：过饱、过饥都不宜练瑜伽。
练瑜珈前半个小时不能吃东西，可喝一些饮料；练习前1个小时不能吃难消化的东西，如粗粮等，可吃一些苹果、牛奶、蔬菜等易消化的东西，且吃东西不能过饱。
因此，当时间较充裕时，你可在1个小时之前吃饱饭再来练瑜珈，这时食物基本消化；当来不及吃东西时，在以上讲的两个时间允许范围内，吃一些牛奶、苹果等易消化的东西，可暂时补充一些能量，就不会在练习时，出现头晕的现象。
值得注意的是，练完瑜伽后1小时内不提倡进食、喝酒，要等身体完全适应后，再开始慢慢吃东西。而且所摄取的食物不宜过多，因为人体在锻炼后，血液循环好，吸收充分，此时暴饮暴食，更容易变胖。
(二)
小敏是瑜伽馆的新学员，由于她平时很少运动，手脚腰都比较生硬。瑜伽老师做一些难度较大的抬腿动作时，她的脚却只能抬起一点点就再抬不高了。当她努力想再抬高点时，脚就感觉十分痛。小敏一直以为做不到老师那么规范，就达不到效果，硬是要强迫自己把腿抬到最高处，结果把腿也伤了。
提示：初练时动作不必一步到位，做到感觉舒服即可。
练瑜伽过程中，动作标准自然可以更好地达到锻炼目的，不过初学者仍要根据自己的实际情况进行调整、循序渐进。初学瑜伽时，应首先让自己感到自然轻松，身体各部位处于舒服平衡的状态就好。如果这样锻炼后身心会得到放松，就更容易进行进一步的学习。总之，不能急于求成，应在自己能力许可的范围内循序渐进地完成老师教给的每一个动作。做呼吸运动时，也不能忽略过程，只求结果，否则，不仅不能达到锻炼身心的目的，反而会出现内分泌失调、心烦气躁的情绪。
小贴士
从细节上看，你的瑜伽课标准吗
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