高一学习经验总结精选(九篇)

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第1篇：高一学习经验总结范文

一、指导思想：

树立优良学风，刻苦钻研业务，不断学习新知识，探索教育教学新规律。钻研教材，写好每一个教案，上好每一堂课，多听同组同事的课，多学习别人的优点和长处。另外，业余时间多学习信息技术，适应现代教学的要求。

二、研修目标：

努力提高自己的教育科学理论方面的知识。访谈名师的成长历程，从中学习有价值的教育理论和教学经验。学习国际视野下的基础教育改革、教育发展研究理论，学习现、当代教学理论与实践研究来充实自己的头脑。学习中小学教育科研方法，教育教学论文经验总结及调研报告撰写方法指导等方面书籍。结合教育发展的需要实际，切实解决教学中的实际问题，提高研修的质量。努力实现：

(1)、总结交流本学科教学成果及经验。

(2)、研讨本学科在课改中遇到的主要问题及有关策略。

(3)、研讨学科教学改革，提高教学质量策略。

三、具体措施：

1、自觉做好网络培训学习工作

(1)把培训学习日常化，与平时的教研活动、业务学习相结合;与本组教师一起探究学习;学习新课程理念，分析教学现状，研讨教学方法，观摩课堂教学，反思教学行为，使自己的研修学习工作日常化。

(2)对当前的教育教学改革与研究有一个比较全面系统的了解。

(3)在网上观摩名师讲座、案例分析、反思教学、参与式讨论等研讨形式，内容新(新课程理念，新课程标准的目标、教学方式和新型的师生关系);方法活(采用名师讲座、案例分析、反思教学、参与式讨论等研讨形式);效果实(备课时要想到、教学中要做到、课后要反思到)。

2、反思交流—积极参与学校组织的教研活动

(1)、善于总结自己在教育教学中的点点滴滴，严以律己，从小事做起，当学生的表率。从小事中总结大道理，不断改进自己的教育方式 (2)完善继续探索课堂教学改革，开展并完善所教年级的有针对性的教学研讨活动，使自己在实践反思中转变课堂教学方式和行为，以学生发展为本，将先进的理念转化为教学实践，聚焦于课堂。

(3)教研行为自主化。要求自己主动参与各类教研活动，主动与同事交流实验中的成功与失败。及时反思课堂教学行为，撰写教学后记、教学案例，并在教研活动时进行交流。

(4)、在课改中，多和同组的老师一起备课，一起商量课堂中出现的问题。，多向有经验的老师请教，在课堂中怎样激发学生的学习兴趣，怎样培养学生探究性的能力，最后提高学生的学习水平。

(5)、勤于动笔，善于积累总结教育教学中和班级管理中的一些典型的事情。从这些事情中，不断反思自己的教育教学行为，对于好的做法积累经验，对于不好的做法及时反思及时改正。以此提高自己的教育教学水平。

地理教师校本培训个人总结

20xx年，东源中学地理科组注入了一股新的力量，从大专院校录取3名刚毕业的大学生，同时从其它的中学调入2名教师。我们高一备课组就是一个典型的重新组合的队伍。

为了适应不断发展的 教育形势，更新教育观念，扩展知识，掌握信息技术，提高教育实践能力与科研能力，让新老教师与新课程共同成长，扎实深入的校本培训必然是教师专业化发展的必由之路，学校教研处也及时地决定在本科组实行“校本培训”计划。 主要采用老教师与新教师结成师徒的方法，进行一对一的辅导和培训，高一年级组中由我来指导刚毕业的蔡老师。我本着“提高教师课堂的授课能力，引导教师创新课堂教学”原则，认真负责，一丝不苟的完成了工作，我主要从以下几个方面去做工作：

1，从最开始的课前备课开始，我始终坚持让蔡老师首先自己熟悉教材，然后写好本节课的重难点分析和课堂教学思路，在我们共同研究以后形成最后的教案完整的记录下来。所以今天我们看到的是一本很全面，记录的很工整的教案，它也记录了蔡老师的成长历程。通过这样的方法，蔡老师的分析能力和课堂内容的把握能基本到位，取得了她的学生的信任和好评。

2，在课堂教学中，我们坚持校教研处提出的每周一次指导课的要求：要么让蔡老师去听我的相关内容的指导课，课后让她来分析那堂课的优点与不足，以致于在自己的教学中应取长补短，使自己的课堂教学能力不断提高;要么我去听她的课，课后给出中肯的建议。通过这样的方式，让她迅速掌握了上课的基本要领，评讲思路，评讲方法等;

3，对于课后的练习和考试试题，高一自然地理部分的确有很多的难以理解的内容，因此，这部分，我采取有问题就当场解决的指导方法，迅速及时地解决这些疑难杂症，不仅帮助其分析此题涉及的知识点和做题的思路，更重要的是要采取什么讲解方法让学生能听懂。以便让她在对学生的解答中游刃有余。

第2篇：高一学习经验总结范文

我们经过很长时间总结出来的经验，自己觉得很独特，很有价值，但到理论书上一看，人家有可能在几十年甚至上百年前就总结出来了。

面对新课改，我们将会面对许多问题，课后仔细考虑自我反思，可能还是找不到解决问题的办法，但在同行那里可能早就不是什么问题了。

新课改所需的课程资源不是一两个人可以收集完成的，新的教学方式也不可能是一两个人可以探求完全的。“他山之石，可以攻玉”----加强与老师们之间的合作交流，取人之长，补己之短，在集体智慧的海洋中汲取营养，是自我完善的正确途径。基于这种认识，我们政史地组积极外出学习。

全组参加了在温州中学举行的现场讲座----《走进教学的真实世界----课堂观察技术与方法》，参加了特级教师、骨干教师大讲台活动。但就我们历史小组参加的活动就有:

20xx年9月25日在温州市第十九中学举行的高一历史教学疑难问题探讨活动。

20xx年11月

6日在温州市第十四中学举行的高三历史教学疑难问题探讨活动。

20xx年12月4日在温州市电教馆演播室举行的名师大讲堂活动，听取乐瓯海中学项洪文老师主讲的《回到现场 追寻本义——谈历史课堂教学的有效性》讲座。

20xx年12月25日在瑞安市第六中学举行的温州市中学历史教委会20xx年年会暨第二届高中历史学科教研组建设论坛。

20xx年1月17日在温二中黄龙校区举行的温州市高中历史新课程“疑难问题解决”专题培训会暨第四届历史新课程教学改革论坛。

二、以人为镜，修炼内功

教研组内部听评课是一种最廉价、最直接、最具体、最经常也是最有效的研究提高课堂教学质量的方法和手段。具体功能有：

1、教学诊断功能

有针对性地去听课、评课，对教师钻研教材、处理教材、了解学生、选择教法、教学程序的设计诸方面做一透视，可以迅速找出问题，提高教学。

2、沟通协调功能

听评课是教师互相学习、切磋教艺、研究教学的重要措施。

3、激励发展功能

通常就教师教学能力的发展来说，可能有两条路可走（从相对意义来说）。一条是磨道式的循环，是走一条自我封闭的教学发展道路；一条是螺旋式上升，采取的是对外开放，对内改造的策略，是教学能力发展的道路。听评课对开阔教师的视野，激励上进，发展教学能力，有着极其重要的作用，能引导教师走教学能力螺旋式上升。

4、扩大视野功能

在听评课中可以学习同伴所掌握的大量的教学理论、经验和先进的教改信息，在执教中去运用，也可把自己的经验总结与同伴交流，共同进步。

基于上述认识，全组人员积极开课、听课和评课，从中强化素质，提高教学水平。收获已表现在每位教师的课堂教学中了。

第3篇：高一学习经验总结范文

一、德（政治思想）

1、政治觉悟：（7分）

拥护党的领导、热爱祖国、贯彻党的方针政策，积极参加政治学习和政治活认真钻研业务，不断提高业务水平，无违背计划生育，积极为社会主义建设服务。

2、道德品质（7分）

有良好的职业道德，关心爱护学生，能为人师表，作风正派、顾全大局、团结同志、遵守纪律、无受过任何处分惩罚，无体罚或变相体罚学生现象。

3、事业心和责任感（8分）

忠诚党的教育事业，热爱本职工作，能教书育人，工作积极尽职尽责，无要求调动或出系统，无误课现象，学生无流失现象。

二、能

1、管理水平（8分）

能制定教育教学计划，并指导组织实施、能做好班主任工作、能组织教育教学活动，及班级活动，单位或班级变化大、有成效。

2、教育教学水平（8分）

能独立解决教学重大问题，能完成各项任务，并取得一定成绩，指导和培养教师进行工作。

3、写作水平（9分）

具有较高的写作水平，在校、镇、县及以上单位发表过交流推广的教研或学术论文，能写出较高水平的工作总结。

三、勤

1、工作态度（15分）

工作踏实、积极、按时上下班，能积极备课，批改作业，能耐心辅导学生， 案齐全符合规定。

2、出勤情况（6分）

无旷工、迟到、早退、请假现象。

四、绩（工作成绩）

第4篇：高一学习经验总结范文

一、加强师德修养

我始终认为一名优秀的教师应该把“师德”放在一个极其重要的位置上，因为它是教师的立身之本。“学高为师，身正为范”，这个道理古今皆然。从踏上讲台的第一天，我就时刻严格要求自己，力争做一个有崇高师德的人。我希望从我这走出去的都是合格的学生，都是一个个大写的“人”。为了给自己的学生一个好的表率，同时也加强自身修养，课余时间我阅读了大量的书籍，不断提高自己水平。今后我将继续加强师德方面的修养，力争在这一方面有更大的提高。

二、教学工作严格要求，虚心求教

对于一名教师来说，加强自身业务水平，提高教学质量无疑是至关重要的。随着岁月的流逝，伴着我教学天数的增加，我越来越感到我知识的匮乏，经验的缺少。面对讲台下那一双双渴望的眼睛，每次上课我都感到自己责任之重大。为了尽快充实自己，使自己教学水平有一个质的飞跃，我从以下几个方面对自身进行了强化。

首先是从教学理论和教学知识上。我不但自己订阅了三四种教学杂志进行教学参考，而且还借阅大量有关中学政治教学理论和教学方法的书籍，对于里面各种教学理论和教学方法尽量做到博采众家之长为己所用。在让先进的理论指导自己的教学实践的同时，我也在一次次的教学实践中来验证和发展这种理论。

其次是从教学经验上。由于自己教学经验不足，有时还会在教学过程中碰到这样或那样的问题而不知如何处理。因而我虚心向老教师学习，力争从他们那里尽快增加一些宝贵的教学经验。我个人应付和处理课堂各式各样问题的能力大大增强。

最后是做到虚心求教，从另一个角度来说，学生也是老师的“教师”。由于学生接受新知识快，接受信息多，因此我从和他们的交流中亦能丰富我的教学知识。

这学期我承担了高一(1)班班主任工作，我深感责任之重大。为了不辜负领导的信任和同学的希望，我决心尽我最大所能去提高自身水平，争取较出色的完成高三语文教学。为此，我一方面下苦功完善自身知识体系，打牢基础知识，使自己能够比较自如的进行教学；另一方面，继续向老教师学习，抽出业余时间向具有丰富高三教学经验的老师学习。对待课程，虚心听取他们意见备好每一节课；仔细听课，认真学习他们上课的安排和技巧。这一年来，通过认真学习教学理论，刻苦钻研教学，虚心向老教师学习，我自己感到我比前两年的我在教学方面有了较大的提高。学生的成绩也证实了这一点，我教的班级在历次考试当中都取的了较好的成绩。

第5篇：高一学习经验总结范文

一、小班化与小班化教学

2012年9月南京开始在七所普通高中开展小班化教育改革实验，并要求每个班不超过40人，在制度上确定高中进入小班化时代，那么何为小班化呢？小班化教育的优势是什么呢？

“小班”是相对于大班而言，班级学生数的缩小，是一种个别化、个性化教育理念追求的教育活动的空间形式。通常高中每班学生约50人，而“小班”的高中每班不到40人。

小班化教育指的是：以促进青少年学生既全面又有个性的发展为目的，在缩减班级学生规模的基础上，通过对包括教学内容、教学方法、教学组织形式、教学实施过程、教学策略和教学模式等的改革而形成的一种班级教学活动形式。小班化教育过程的重心由教师主体转向学生主体。

二、高一学生身心特点与认知水平

1. 身心特点

由于经过了初三的复习应考，到高中后，学生心理上会有所放松，学习缺乏紧迫感；坚持已有的学习习惯，过多地依赖老师，学习的自觉性、自主性有待提高；同时学生进入青春期后，逐渐开始形成个人社会定位，大多数在课堂上表现得较腼腆，不像小学、初中那样踊跃参与，如何提高学生参与学习的积极性，需要教师不断地尝试与学生逐步地适应。

2. 认知水平

首先，初中化学学习的特点。学习时间短，学生往往主要接受的是知识的灌输，自身能力的培养不足；而化学常识性介绍不够，造成知识缺陷；初中教材涉及到的基础知识，理论性不强，抽象程度不高。其次，高中教材在深广度上明显加深，由描述向推理发展的特点日趋明显，知识的横向联系和综合程度有所提高，更加要求由形象思维向抽象思维的推进。

三、教材的编排特点

按照《普通高中化学课程标准（实验）》（2003年）（下简称“课程标准” ），高中化学课程由若干课程模块构成，分为必修、选修两类。其中，必修包括2个模块，化学1与化学2，分别在高一上下学期完成教学任务，本文以人民教育出版社编制的教材（下简称“人教版” ）化学1为例进行论述。

化学1中对于金属及其化合物的编排是：将钠、铝、铁等金属的单质性质放在第一节，钠、铝、铁等金属的氧化物的性质、氢氧化物的性质和盐的性质放在第二节，金属材料放在第三节。从中我们可以看出教材编排的立意是对不同金属的单质与化合物的性质进行横向的呈现与比较，从而让学生自我总结出金属单质与化合物的共性。

四、具体教学策略

笔者按照教材的立意进行横向的比较复习，针对小班化教学的特点，设计了“分组讨论学生互评教师点评例题讲解变式练习”的教学过程，在其中前两个环节比较能够体现小班化的特色。

1. 分组讨论

结合教材，笔者将本专题分为“金属单质的比较”、 “金属氧化物的比较”、“ 金属氢氧化物的比较”三个主题组织同学们讨论，将同学们按照讨论主题分成三大组，每大组按3～4人为一组分成3个小组，同时分发了本节课的学案。

笔者布置好各组的任务后，同学们就开始忙开了，先在课本和上课笔记等资料中搜寻各物质的物理化学性质和化学原理，然后进行分工合作，填写表格，张同学负责金属钠、李同学负责金属铝……记录归类后，各个小组就展开激烈的讨论，总结本主题物质性质的特点与规律。

2. 学生互评

①知识梳理

待各组充分讨论后，各大组选派代表利用教室中的多个小黑板，分别将附录表中的化学性质与原理展示给其他同学；然后笔者请不同组的同学对展示的内容进行点评，通过展示与互评，同学们中一些化学用语与性质描述的细节错误得到了及时的纠正，同学们对于相应化学原理的掌握得到了加强。

②规律总结

各大组选派两位代表将本组总结的金属单质、金属氧化物、金属氢氧化物的性质规律与特点告诉同学们，师生充分交流与讨论后，总结出规律：

主题一：金属单质

（1）金属有良好的导电、导热性、有金属光泽；

（2）金属的还原性：R - ne-Rn+；

（3）变价金属与氯气反应生成高价氯化物；

（4）铝既能与强酸也能与强碱反应置换出氢气（铝的还原性）；

（5）很活泼金属不能从盐溶液中置换出其它金属。

主题二：金属氧化物的比较

（1）大多数金属氧化物是碱性氧化物；

（2）Na2O2不是碱性氧化物；

（3）Al2O3 是两性氧化物。

主题三：金属氢氧化物的比较

（1）难溶性金属氢氧化物受热分解为相应的氧化物和水；

（2）Al（OH）3是两性氢氧化物；

（3）可溶性盐与碱反应可制备难溶性氢氧化物。

在此过程中对于同学中的不准确的地方，笔者进行了及时的说明，比如：有同学提出铝单质的“两性”的结论，笔者立即引导同学们分析铝与盐酸或氢氧化钠的反应的氧化还原过程，同学们很快认识到，两个反应的实质都是铝原子失去电子被氧化，与氧化铝和氢氧化铝的“两性”是不同的。

五、经验总结

对于学生而言，学生通过分组讨论，提高了复习效率与效益，逐步养成自我总结知识的学习习惯；同时，通过小组的讨论与交流，学生的合作与表达能力得到培养，化学学习的兴趣得到增强，自身的科学素质得到提高。

对于教师而言，复习课进行“小班化”教学。在教学前，教师需要对学生有长期的合作学习的引导，养成学生合作讨论的学习习惯；同时根据复习内容，教师需要对教学内容进行再分配，这样才能有效地进行教学组织，授课时起到“事半功倍”的效果。在教学中，学生讨论与性质描述需要足够的时间，教师的点评要及时充分，否则容易造成学生知识的混乱，因此对于教师时间的控制与教学应变能力有较高要求，教师的语言需要精炼，例题和变式练习需要精选。教学后，教师还需要与各组学生进行沟通，及时反馈，及时总结。通过这三个环节的有效结合，才能真正达到“小班化”的复习效果。

参考文献

[1] 潘慧芳. 直面中小学小班化教育实验的“瓶颈”[J]. 思想理论教育，2009，（22）

第6篇：高一学习经验总结范文

关键词： 考试分数 应得分 实得分 能力缺陷 非智力因素

考试既是教师用来检测教学情况的一种手段，又是学生检测自己学习情况的一种方式。那么每次考试结束以后，如何根据考试情况分析自己的学习情况，特别是如何透过考试分数发现自己知识或能力方面的不足与缺陷呢？笔者根据多年经验，提供一种分析方法以供参考。

一、分析错题原因，并认真更正错误

试卷发下来以后，第一件事就是认真检查自己做错的题目，分析自己为什么错了，是确实不会做，还是会做而做错，好好总结错误原因，并把做错了的试题一一更正过来。

二、把错题更正到错题本上

错题本是一个很好的东西，也是每个中学生应备的学习工具之一。每次考试以后，要把典型的错题写到错题本上，并注明错误的原因，写上正确的解题思路。同时也可以把自己平时独到的想法、解题技巧、学习经验、考试经验、注意事项等总结到错题本上。这样高中三年下来，错题本就是一位极好的“老师”。每次考试之前都拿出来看看，给自己提个醒，考试会发挥得更好，特别是高考之前的自由复习阶段，三年积累的错题分析、考试经验总结、解题方法总结、平时的注意事项等，将是难得的、极好的复习资料，针对性极强。

三、从分数上寻找能力上的差异

通过以上的更正以后，就要分析这次考试能力上的差异。首先弄清楚三个分数，即试卷的满分，这是很清楚的，一般是100分或者150分等。第二个分数是应得分，也就是你根据自己的学习情况认为已经掌握了的知识和技能，是应该得到这个分数的。第三个分数是实得分，也就是你这次考试的实际考分。然后把每个题目的这三个分数在试卷上标明，也可以像如下列表一样列出来，再根据分数看能力方面的缺陷或不足。

首先看满分与应得分之差A，它代表知识能力缺陷，也就是说在知识面上或解题技能方面存在不足，要么是知识点没有学到位，比如考试超出所学范围；要么是没有学懂，自己知道不会做，得不到分；要么是没有掌握这方面的基本技能，平时就不会解答方面的试题。这个差值表示你在知识技能等方面还存在哪些问题，以后学习中要主动解决这些问题。

深入一点分析，就要分析到知识点上。首先该把科目高中所有必考知识点列一张清单表格（有现成的知识列表，即考试大纲），将每次考试检查出来的知识薄弱环节在知识清单上作标记，并通过学习逐一排除，效果会更好。

再看应得分与实得分之间的差值B，代表你在应试能力方面存在缺陷，也就是说你本来会做这方面的试题，由于考试时粗心大意、思维定式等原因造成人为丢分，比如审题错误，或计算错误，或答题错误，或写字错误，或没有注意解题格式，或字迹潦草教师看不清，或情绪急躁引起的丢分，等等，是非智力因素造成的。

考试时既要缩小差值A，更要缩小差值B，事实上缩小差值A是相对比较容易的，只要发现自己还有哪些地方学习没有到位，或者没有学懂，哪些方法没有掌握，然后用心学习，知识上做到查漏补缺、方法技能上多熟悉就能实现。缩小差值B是相对较难的，由于非智力因素干扰条件的存在，总是存在这样那样的问题，比如粗心这一因素就很难避免，不能说这次考试很粗心，下次考试就不粗心，尽管很努力控制粗心，但粗心还是存在。这就要靠平时做作业、做练习时多提醒自己，多锻炼自己，逐步缩小这一差值。

还有一种情况就是当B为负值时叫作超水平发挥，本来这个题目不会做，或以前也没有学过这方面的知识，或教师没有教过这样的解题方法，是自己在考场中凭借学习能力、想象能力和考试能力临场发挥的。这是最理想的状态，也是今天教育要培养的能力。

上面是逐题分析，表格中最后一列是对整个试卷的分析，两个分数的差值代表了这次考试所检查出来的能力缺陷。可能是一个章节、一个单元的情况，如果是高三总复习就代表了对整个高中内容的情况。只有做好了高一、高二的每次考试分析和检查，并及时训练和弥补，才可能缩小高三考试时的差异。

四、尽量缩小差值B的办法

差值B造成的主要原因是非智力因素的影响，概括起来主要是：第一，心理原因的影响，即考试心态的影响；第二，身体状态原因的影响，比如考试时感冒、生病等；第三，考试习惯造成的影响，比如习惯性做题速度慢、习惯性答题格式差字迹潦草等；第四，粗心大意，思考不仔细等。

对于第一种情况，主要是要有自信心。有时心理的暗示作用对考试影响很大，比如平时物理没有学好，一看到物理考试就害怕，结果考试时会做的题也会做错。或者平时解答难题没信心，看到难题就不敢动笔，这是不好的。对于难题，要敢于动笔，哪怕是只做一步，或者写一个公式，或者猜测性的解答都是可以的，一步有一步的分数。而且只有迈出了第一步，才可能发现第二步，灵感说不定就会随之而来，整个解题思路就出来了。

对于第二种情况，一是平时多注意身体锻炼，提高身体素质，二是尽量控制和调整好身体状态，尽量不在考试的时候感冒生病。

对于第三种情况，平时作业、练习、考试时多注意解题速度的培养，比如写字速度加快，演算速度加快等。同时还要注意调整解题顺序，一定要做到“先易后难”，前面的题目不一定容易，后面的题目也不一定难，不要让前面的难题把时间浪费，所以一定要把握好时间。另外，演草纸的使用也有一定的技巧，要分版分区使用，这样既展示思路，又便于检查。

第7篇：高一学习经验总结范文

摘 要 本课题主要采用实验法采集数据，对实验前后的数据加以对比，结合课堂教学过程中实际情况，针对教学中如何发展学生的体能素质进行了实验研究与分析，旨在为高中体育选项教学促进学生的身体素质全面发展提供意见与建议。

关键词 高中体育 选项 体能

一、研究目的

选项教学能满足学生的学习兴趣，激发学习动机。在高中体育的选项课中让学生较好地掌握技术技能的同时，有效地促进学生体能的进一步提高，也是摆在新课程标准实施过程中不可逾越的标杆。那么自江苏省各高中《体育与健康》课实行选项教学以来，高中生在进行了选项教学后的身体素质到底如何呢？本文就这个问题对南菁高级中学2011年入校学生进行了调查，收集了2011年未选项教学前和2012年选项教学后体质测试数据进行统计分析，以期为更好地开展高中《体育与健康》课提供参考。

二、研究任务、对象与方法

（一）研究任务

探索高中体育选项课教学内容设置对学生体能的影响效果及规律，总结经验，为提高体育课堂教学的有效。

（二）研究对象

南菁高级中学2011级高一723名学生，要求是两个学年度的体能数据资料完整，可以进行前后的数据对比与分析。

（三）研究方法

文献资料法、实验法、逻辑分析法、数理统计法。

三、研究结果与分析

（一）学生体能的变化情况

1.学生体能的总体情况

我校学生体能测试的项目包括，长跑类男生1000米、女生800米，力量类男生三级蛙跳、女生仰卧起坐，柔韧类男女生均为立位体前屈。2011年未选项教学前和2012年选项教学后各选项男女生的体能分数情况总的情况看来，女生立位体前屈的提高不显著，女生仰卧起坐的成绩有非常显著的提高，其他的项目均是非常显著的下降（P

表1 2011学年和2012学年学生体能分数情况比较

体能项目 性别 人数 2011 2012 t值 显著性

平均 方差 平均 方差

1000米 男 365 63.59178 371.1488 53.82466 384.8868 9.43895 **

800米 女 408 60.75245 290.9828 53.18627 305.8375 7.8846 **

三级蛙跳 男 365 86.268 166.521 78.667 151.397 11.471 **

仰卧起坐 女 408 81.515 237.155 84.169 147.352 -3.849 **

立位体前屈 男 365 89.370 66.910 87.973 85.988 3.621 **

女 408 93.135 67.252 93.750 60.350 -1.454

注：*P≤0.05，差异显著；** P≤0.01，差异非常显著。

以上是样本总体的情况，反映出来总体情况不大理想，要发现其中的问题，还需要从不同选项之间的数据差异找原因和做具体的分析。

2.不同选项之间体能的变化对比

从男生的成绩角度看，只要分数上升了，原始成绩肯定是提高的，至于显著性如何，还要看具体的项目和人数的多少。篮球选项的四个体能项目中，男生在1000米跑以及三级蛙跳均出现得分下降的情况，而且在三级蛙跳出现的下降非常显著（P

在排球选项的四个体能项目中，男生的所有项目得分都下降了，1000米跑得分下降非常显著（P

（二）典型经验总结

1.有效的体育课堂是技术技能和体能的结合。一堂完美有效的体育课，应该是技术技能和体能的结合。技术和能力如何体现？项目之间有不同的差异，但最高的境界都是游刃有余，其基本是能力，体能、技能、战术的综合，一力降十力。力量和速度的最佳拍档，耐力、柔韧、灵敏的绝佳配合，是竞争者立于不败之地。

2.把握好体能练习的度和测试的时间。《国家学生体质健康标准》是一个锻炼性指标，是可以在即时的练习后看到效果的。因此，体能的练习安排要做好计划循序渐进。一般来说，在时间充分的情况下，每三周安排一个项目的练习与测试是较为合适的。以800/1000米跑的练习为例，设计一个周期的练习，学生在掌握距离及速度感之后，一般有80%的学生可以较好地完成测试的达标任务。

3.在选项教学中要积极贯彻分层教学的原则。在体能分数或成绩下降的人当中，大多是选项课教师在安排体能性练习的时候，没有认真考虑到分层教学，针对这样的一个情况，在以后的教学中，一定要认真落实分层教学的原则，分层备好学生的体能练习内容，才能让学生在自己体能的“最近发展区”中得到有效的提高。

四、结论与建议

（一）结论

高中体育选项课是可以兼顾到学生的体能发展的，有效的体育课堂是学生技术技能和体能同时发展的课堂。高中选项教学成效确定因素在于内容安排的针对性，只有面向全体学生的教学才能促进学生的全面发展，分层教学是实现这一目标的有效手段。循序渐进的体能练习安排能促进学生体能成绩的有效提高。

第8篇：高一学习经验总结范文

虽然班主任做的是小事，但这些小事又关系着每个学生家庭的期望，事关整个社会的素质素养，所以做得好坏，影响深远，职责重大。最终，我期望自我能够不断努力，尽量把班主任工作做到牛A到牛C之间。一起来看看高一班主任个人教学工作总结范文5篇，欢迎查阅!

高一班主任个人教学工作总结1

在即将过去的一个学期里，在校领导的帮忙和领导下，在各任课教师的大力支持和配合下，我靠着自我一步步的摸索和反思总结，使得班级的各项工作得以顺利开展，在班级的监督、引导和管理方面我主要做了如下的工作：一、班级德育工作

1、圆满完成军训任务，做好期初衔接教学工作。让初进高中的学子们学生了“热爱生活，乐于合作”，到达了“提高觉悟，磨炼意志”的目的。

2、在开学伊始，我就认真指导学生学习了《中小学生日常行为规范》、《中小学生守则》以及____中学学生行为规范实施细则，利用班会、课余时间耐心地对学生进行思想政治、班规、校规、礼貌礼貌、课堂纪律等方面的教育，督促学生逐渐养成礼貌礼貌的好习惯，如迟到要喊报告，见到教师要问好等。制定了较细致的班规，实行操行分评定制度，从各方面规范学生的行为，注重学生自我管理意识的养成。

3、做好两次年级月考的工作和分文理科。实现了分科后学生的平稳过渡。

4、适时地、成功地召开家长会。利用家长会向家长宣传家庭教育的重要性，请学生家长谈经验，分发家庭教育的案例，供家长学习参考。另外，班主任教师也经常和家长联系，及时沟通学生情景，交流信息，架起家校联系的桥梁。

5、利用宣传橱窗，表扬班里在各类考试中取得优秀成绩和提高幅度较大的学生;利用好黑板报，让学生及时地了解学校、班级的动态，做好安全等主题教育，从而为学生营造一个进取向上的学习、生活环境;6、有计划地培养学生的团体观念和参与意识，让他们对自我的班级能有必须的认同感，进取参与到班级的管理工作当中，进取配合学校组织学生参与各项团体活动。二、班级学习情景

经过一个学期的思想教育工作，班级内部已构成了良好的学习风气，能够互相竞争、共同讨论、互相帮忙，班级的面貌也借此得以提升。

1、最主要的变化是学生能够认识到高中学习的主要任务和最终目标，能较快地转变观念、端正态度，以争取在三年后考取一所自我中意的大学。

2、充分利用好早读、自习课组织学生进行有效的练习和复习，同学们的学习进取性就借助这种良好的氛围不断加强。

3、课堂秩序良好，能配合教师在课堂上进取互动，经常得到科任教师们的赞许;课后同学们也纷纷利用下课或者自习时间进行补差补漏。

5、各种学习习惯开始养成，大多数同学都能做到按时交作业，及时修改订正，并且在学期末能自行整理笔记，作为期末的复习资料。三、工作经验总结

1、发挥班干部的带头作用

班主任对班干部，不能只是使用，还应当进行教育和培养。我经常教育他们树立为团体服务的光荣感和职责感，要求他们努力学习、团结同学、以身作则;鼓励他们既要大胆工作，又要严格要求，注意工作方法。当然，选出的干部毕竟不是完人，所以对他们不能过分苛求、指责，异常是在工作出现失误的时候，但对于班干部在班级中的不良行为，决不姑息。对班委会的工作要经常检查，并且要给予具体的指导和帮忙，既不能包办代替，也不能班上的工作全部推给班干部自我放手不管。

2、正确引导班级舆论

班主任在教育、教学、生活和各项活动中，根据是非标准进行褒贬，该肯定的就肯定，并给予适当的表演和奖励;该否定的就否定，并给予适当的批评和教育，在全班构成一种能够扶持正气、伸张正义、制止错误思想、阻止不道德现象的团体舆论。这种团体舆论不是班主任的单向灌输，而是借力用力，借助团体的力量，使不正之风难以有立足之地。3、把握批评的尺度

我们批评学生一个缺点的时候不妨先表扬他的三个优点，“退三进一”。每一个学生都有自我的优点，作为班主任应当善于捕捉每一个学生身上的闪光点，虽然可能只是一个小小的闪光点，但很有可能你经过这个小小的闪光点能够挖掘出埋藏在他心里头的大金矿。前苏联著名的教育家马卡连科以往有这样一句话：“用放大镜看学生的优点，用缩小镜看学生的缺点”。

4、注意与学生交流沟通的深度和广度交流和沟通是我们了解学生得最基本途径，也是我们开展德育教育和改善教学工作的基础。在交流时首先要注意点和面的结合，交流的范围不应仅局限于学生的学习，而应当扩展到他们的思想、生活和情感，从各方面及时捕捉学生的情感波动和行为变化，帮忙他们得到更好、更全面的发展。其次，交流工作切忌流于表面，浅尝辄止。应当在具体问题上不断深入，切中要害，给学生以中肯、实用的提议，使他们能够在同教师的对话中有所收获和领悟。5、密切课任教师间的关系、共同做好学生的思想工作。

为了做好学生的思想工作，我经常主动地与任课教师进行交流，了解学生课堂表现，异常注意了解学生的提高情景，以便课后及时地做好学生的思想工作。为了增强做学生思想工作的实效性，我经常与课任教师一齐探讨教育学生的方法。6、班主任必须要身体力行，以身作则。

班主任的一言一行，对学生的影响很大。所以在平时，我严格要求自我，语言上做到不谩骂，不说侮辱性的话;行动上，我不体罚学生;每次向学生借东西，我都会说多谢，有话说错了，有事做错了，我也及时说声对不起;看到地上有纸屑，我会弯下腰去捡。我的这些做法，对自我是一个做人的道理，对学生却是一次次无形的教育。

以上是我在这一学期当班主任的工作总结和汇报。针对班级中存在的问题，如缺交作业，值日生不认真等，下学期还要加强管理。期望能得到领导和各位教师的更多批评和帮忙。

高一班主任个人教学工作总结2

这个学期我担任高一(1)班的班主任。能够说，接到这个任务时，我既熟悉又陌生，因为多年没有担任高一年级的班主任，怕自我做不好，同时又想经过这个工作来加强锻炼，提高自我。

在这个学期的工作中，我深深地体会到班主任的工作态度、教育艺术水平、教育方法、组织管理本事，以及以身作则的表率作用，影响着班级建设、巩固和发展，影响着学生成长的速度和趋向，异常是对于高一这类新班级来说。我认识到作为班主任，不但要有良好的文化修养素质，还要有科学的工作方法。下头是我本学期的工作的总结。

一、学期初的新生学前教育和军训，强化纪律观念。

1.学前教育。开学之初，主要是学习《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，学习学校的管理制度细则、礼貌班评比细则、礼貌宿舍评比细则，学习《高明四中安全教育读本》，教育学生注意教室安全、实验安全、体育课运动安全、校内公共场所活动安全、交通安全、用电安全、学生伤害事故处理办法等学校的相关管理制度，使学生在纪律上、生活上适应高中的学习与生活。

2、军训。学生在军训总结中谈到较多的是：“学会了坚持”、“努力不必须成功，放弃就必须失败”、“培养了吃苦耐劳的精神”等。经过军训，主要培养学生的纪律性和自觉性构成良好的学习生活习惯。从两天半的军训过程来看，效果是明显的，而日后重点是将军训的成果坚持并升华。

3、主题班会。利用军训期间的晚修课，开一系列的班会，向学生谈了我对班级建设的想法，动员所有同学都要为自我的班级做贡献。根据学生自愿报名情景，成立了临时班委会，并进行了分工，组建了团支部、纪律部、卫生部、文体部，每部有若干人不等。

接下来，我又分别与各个部门成员交待了工作方法和技巧。我在班级中明确提出，临时班委工作时间是一个月，到时候，全班同学有所了解之后，根据每个人的表现情景，再选举正式班委。学前教育和军训，主要是增强了班级凝聚力，为以后的管理打好一个基础。

二、正面宣传、教育，构成团结友爱的良好班风。

班会课是重要的思想宣传平台。本人充分利用班会课、学校体艺节等各种活动加强宣传教育力度，调动学生的学会学习，学会生活，学会做人。经常把学习问题和做人道理挂在嘴边，常常提醒鼓励他们。

针对有些学生对刚升上高一的那种无所谓的心理或懒散的态度，常常从高三的角度对他们的前途和梦想，鼓励他们尽早明确目标，树立远大梦想，为梦想而奋斗，不要把遗憾留给以后。做任何事都贵在坚持，我也坚持天天抓，时时抓。学生们在这一学期中都能团结友爱、同学关系融洽，共同提高。

三、培养班干部组织，让学生“自治”。

要管好一个班级，许多工作还得靠学生来干，本人所遵循的原则是“干部能干的事，班主任不干;学生能干的事，干部不干”。

所以，挑选和培养班干部显得十分重要。班里的很多工作，我只是给予适时的指导，其它的都由班委、团委来完成，比如劳动委员负责学校大扫除、团书记负责有关团的活动、班长负责统筹安排等等，充分调动学生的进取性和主动性，培养了他们的创造性、自我管理的本事。

只是，在具体的实行过程中，由于选择班干部的问题上，出现了较大的问题。发扬民主精神，让学生自我选择班干部，结果是个别班干部是利用自我职务之便谋私利，给班级带来不良的影响;班干部个人的素质有待提高。

这一学期的工作证明一个得力的班干部组织不仅仅能减轻班主任的工作，并且对一个良好班团体的构成有着必不可少的作用;反之，则危及班团体。民主的班级管理理念，不等同于带来班级风气的好转。

四、加强日常行为规范教育，促进纪律的管理。

坚持面向全体学生的正面教育，发挥班主任作为教学班的组织者和指导者的作用，落实学校的教育教学措施和管理，对学生的健康成长全面负责，切实做好后进生的跟踪转化工作。抓好学生的常规教育和管理，强调任务的落实、职责到个人。

纪律是课堂教学质量的保证，是构成良好班风的前提，所以，在班会课、课前、课后都经常对学生进行日常行为规范教育，经过具体的例子，引导学生尊师守纪，加强班风的建设。

五、利用各种机会，及时与学生、家长、科任教师交流、沟通。

本学期开通校迅通，能够很好与家长及时沟通，及时反映学生在校的动态。期中考试之后，高一年级组织家长会，与家长应对面交流，关注学生的思想动态。或打电话询问、交流及时与学生家长联系，让家长了解其子女在校的表现，及时解决问题。

平时及时与学生交流，资料包括多方面：学习问题、表现问题、思想压力问题等等。这样经过班主任与家长的配合，及时把学生错误行为制止在刚萌芽的时候。另外，还和各任课教师沟通，了解学生的整体情景，反映学生的问题。同时把教师的一些要求传达给学生，使师生更好的配合，提高学习成绩。

六、不断学习，提高自身业务本事及综合知识水平。

“学高为师”，在学生心目中占有很重要的位置。我想，绝大多数学生都会渴望一位博学多才的教师担任班主任。作为一名当代班主任，不仅仅要教育指导学生，还要及时更新自我的知识，改变观念。信息时代中，学生接触的信息量大面广，所以，必要时我们也不妨向学生学习，师生共同提高。

我想，要做好班主任工作，单凭爱心是不够的。我仅有在实践中不断完善自我，提高自身业务本事和综合知识水平，才能胜任工作，否则会心有余而力不足。

总而言之，虽然班主任做的是小事，但这些小事又关系着每个学生家庭的期望，事关整个社会的素质素养，所以做得好坏，影响深远，职责重大。最终，我期望自我能够不断努力，尽量把班主任工作做到牛A到牛C之间。

高一班主任个人教学工作总结3

经过20__年一年的锻炼，我逐渐熟悉了班主任工作。在学校教导处、政教处和年级的关心帮忙下，我圆满完成了这学期的工作。总结起来，这学期主要开展了以下几个方面的工作。

一、完善班级管理规章制度

结合上学期期末的班级调查，调整或明确一些常规的管理制度，比如考勤，值日，卫生，劳动，集会，自修，等逐一目标职责化，制订更能让同学们接纳的违纪处罚措施，做到班级事务事事有法可依，有章可循。

二、培训班干部

开学初，经过民主选举，竞争上岗，产生新的班干部，每半学期改选一次。每一个部门的班干部都负责班级具体的管理工作，实行班级学习小组向班干部负责，班干部向班长负责，班长向班主任负责的层级管理体制。班干部结合学校政教处的工作安排，每周负责组织一次主题班会，主题班会按计划，实施，班主任总结三环节实行，从而有力提高学生干部的工作本事。

三、严格班级常规管理

当班级实行层级管理体制后，要不断经过各种形式的工作检查来发现问题和解决问题。一方面，每周召开一次班干部会议，了解同学们对班级的提议和意见;另一方面，不定时地对班级管理的各个环节进行抽查，比如检查自修纪律，值日劳动，出勤登记，作业交缴等方面，指导班干部对同学违纪行为开展批评与自我批评。

四、加强学习方法指导

当学生进入高一下学期后，学习成绩有两极分化的态势。为了防止这一现象的产生和漫延，我想了很多办法。利用主题班会，个别谈心，书面交流，鼓励，激将，组织学生现身说法，收集优秀学生经验介绍等形式，从不一样角度调动学生的学习进取性，促使他们及时将薄弱科目弥补上来。

五、研究性学习结题验收

学生从初中到高中第一次接触研究性学习，这是一项把课内学习同社会实践相结合的学习方式。学生在上学期末已经确定了研究性学习的选题方向，在寒假中不少研究性学习小组已经开展了活动，这学期准备进行结题验收。由于指导教师所带的学习小组比较多，班主任对这项工作的督促检查是十分必要的。

六、做好双差生的教育转化工作

差生的构成原因是多方面的。这学期我经过个别谈心，家访，查看学生学习资料等形式，了解班上后进生的多方面信息，对每一位后进生都设计出详细的帮扶计划。对于纪律差生，让他们明确自我哪些方面违犯了班规校纪，然后严格执行处罚条例。

当然我们不能为了处罚学生而进行处罚，为了少让学生出现违纪现象，在日常班干部的班级管理工作中，我就要求班干部对违纪学生多一些事前的暗示，多一些监督，从而有效减少班级学生违纪现象;对于成绩差生，我比较看重他们学习自信心的重塑。创造机会不断鼓励他们，在课余也多一份关心，让他们感受到教师并没有因为成绩差而放弃自我，从而激发出其内心的学习动力，学习必须会慢慢跟上来。在多位教师的共同努力下，班上的__，__，__，__等同学的学习一年来取得了不一样程度的提高。

高一班主任个人教学工作总结4

20__-20__学年，我担任了高一(1)班的班主任。回首一学年来的班主任工作，我能够本着对学生、学校和家长负责的原则，培养学生学会做人和学会学习为目标，结合学校和本班的实际情景来开展工作，过程充实而欢乐，结果较为有效。现将本学年的工作要点具体总结如下：

一、抓好学生的思想教育工作，教会他们为人处事的道理。任何一名学生，我们首先要教给他们的是做人的道理。我充分利用好每周的班会课时间，对于一周来班级存在的问题进行分析，指出学生存在的不足之处，就事论事，讲明道理，并提出相应的要求;同时按计划开展主题教育，努力营造进取、健康、向上的和谐班团体。

二、常规工作取得较为明显的效果。配合学校开展的行为规范习惯养成教育，经过一学年的努力，学生能严格要求自我的仪容仪表，能遵守学校各项规章制度，贴合新的中学生守则和日常行为规范。因而在一学年里，取得8次礼貌班级的荣誉。

三、抓好学生的学习。把书读好，学会学习是学生在校的重要目标。异常是相对于高一年的学生来说，离高考还有必须有时间，而这段时间对于他们掌握基础知识和学习方法十分重要。我想方设法来促进学生学习，学生总体上适应并取得实效，同层次各分数段都还不错。

1、努力创造良好的学风，根据周校历及我的班主任工作计划，对学生进行思想动员，要求他们对于学习应常抓不懈并要求他们时常自我反省，，并想出相应的措施解决存在的不足以及组织经验交流。

2、加强与科任教师的交流，进取配合科任教师的工作，我与科任教师和学生组成三位一体，共同创造最美班级。异常是在期中、期末等大型教育，更是加强与科任教师的合作，定期组织教师班级分析会，了解情景、指出问题、寻求帮忙、提出策略。

四、制定科学的班级管理制度。每学期班干部选好后要立即着手制定、完善班级管理的各项制度，包括班规、舍规、组规、小组得分制度等。首先制定简单易行的核心规定，等学生们适应了再进一步完善各项规章制度。根据制度来管理学生、激励学生、引导学生!每月尤其是每次中国考试和期末考试后都会进行表彰总结班会!

五、坚持因材施教、做好个性化辅导。每个学生都是一个独立的有个性的个体，对于学习，我认为每个学生的情景不一样，不要用同一标准要求，我的原则是你只要同你的过去比有提高了你就值得表扬和肯定，你只要尽力了，把过程做好，结果不会差，为此，我常与学生谈心、个性化辅导，我有计划的和班上的每一位同学、每一个小组、每一宿舍等做了多次深入的交流，并给了他们一些提议。

六、加强与家长的交流和沟通。对于表现有提高的学生，能与他们家长交流，对他们的孩子进行表扬，并要求他们继续配合学校的工作;而对于表现较差的学生，必要的时候也能要求他们家长共同教育管理好孩子。发挥家长力量组织一些主题班会和班级课外活动，让家长参与、体验、指导班团体活动，在活动中进行深层次的实实在在的交流与沟通，共同进行教育活动!

以上是我对本学年班主任工作的总结与回顾。当然，在管理班级的过程中还存在着不足，我也将不断提高自我，突破自我，努力不断提高自身班主任工作水平和工作本事。

高一班主任个人教学工作总结5

我具有良好的工作作风，人格品质和强烈的职责心，热爱教育事业，支持坚定正确的政治方向，坚持国家的教育方针，敬岗爱业，满腔热忱地做好教育工作，关心爱护学生，以身严格治学，严格自律，具有良好的修养。健康的身心，高尚的思想，进取的人生态度和吃苦耐劳、甘为人梯，乐于奉献的精神。谦虚好学，力争使自我适应教育的发展，尽力使自我成为二十一世纪具备高素质的教育工作者。

在本学年担任37班班主任工作期间，主要做了以下工作：

1、科学、合理制定班主任工作计划，并严格实行。

2、经过主题班会，扫墓，参观科技展览，参观戒毒所，与学生

谈心等，引导学生树立正确的世界观，人生观，养成良好的道德情操，指导学生处理好心理发育过程中的一些问题。

3、经过日常的科学管理，引导学生养成良好的行为习惯，使学生学会做人。如遵守纪律、秩序、讲究卫生、尊老爱幼的习惯。

4、经过辩论赛、班会、文艺晚会，知识竞赛等活动培养学生的组织本事，协调本事，参与意识等，培养学生全面发展。

5、针对各个学生的特点，差异，采用适当的引导方法，促进学生个性发展。

6、在教育和管理工作中，充分调动学生的进取性和主动性，引导学生自我教育，自我管理。

7、沟通各科任教师，及时发现问题，协调各科教学，促进学生全面素质的构成和发展。

8、主动探索适合学生身心发展规律的方法和学生易于理解的生动活泼的形式，引导学生自觉构成良好的道德品质和良好的行为习惯，努力做到春风化雨，潜移默化。

9、努力扩展自我的知识面，尽力构成良好的知识结构。

本学年我还担任37班和38班的物理教学工作及高一年级的物理活动教学工作。进取参加班主任会议、教研活动、校会等各种会议，按质按量填交各种表格，检查学生宿舍，召开班会，班委会，住校生会，组织完成学校各种活动，及时找学生谈话，家访，学生请假做到需由家长签名或打电话，有序进行日常管理等等，经常到图书室查阅有关资料，不断学习，总结，提高自我的管理水平。

经过一年努力工作，使学生尊敬教师，团结友爱，努力学习，极大部分同学严格遵守校规校纪，操行评定月月优秀率很高，卫生扫除几乎每次都名列全校前5名(上学期获洁净杯第三名)，学生全面发展，男生蓝球队获高一年级第二名，足球赛获第二名，卡拉ok赛，跳舞机比赛等等都有同学获奖，住校生严格遵守宿舍纪律。学生受到科任教师，宿管员和校医的表扬。本学期期末考物理、数学、英语、政治、历史标准分均为正。

第9篇：高一学习经验总结范文

A：同学，看了你的问题，我不得不说，你运气真的是很好，得以遇见我这个“过来人”。话说，我高一时，也面临跟你同样的处境，从初中班里的尖子生，变成高中实验班的“成绩弱势群体”，压力山大，时常患得息失。

你现在最大的问题，不是怎样把成绩追上，而是怎样处理好自己内心里从“成绩优等生”变成“成绩差生”的这种落差。你中考成绩比别人差，是由你们的教学资源和能力不足造成的，并非你自身能力差。在同等教学条件下，你可以考到前几名，就说明你对学习是有自己感悟的。现在上了高中，站在同一起跑线上，享用同样的教学力量，只要你多努力多总结，成绩自然便会赶上他们。

我对你的建议是，首先从意识上革除“末流之辈”，“相差二百分”，“照顾性名额”，这类自己给自己打上的标签；其次，平等地跟身边的同学相处，不要因为自己的成绩暂时差点就自卑，害怕跟同学交流；最后，以谦虚积极的心态向成绩好的人学习。很快你便会发现，好的成绩其实也没你想象的那么高不可攀，自己同身边同学的差距也没大到遥不可及。

于是，如何生存不是问题，享受进步才是当下的主题。

Q：在学习上，我是个“慢性子”，现在都高二了，却还是没能适应，或者说越来越不适应。按学校和老师的安排，就是不断地往前赶，把三年的教学内容强行塞进两年时间里。说实话，我真的感觉有些力不从心，神经绷得紧紧的。虽说现在成绩还过得去，可我特别害怕一到高三就撑不住了。我真不知道怎么办。

A：话说，姐一直都是个急性子，还真不太了解你所说的这种“慢”。不过我猜测着，你之所以力不从心，应该是你没有把自己的学习任务理清楚吧。高二课程是很紧，任务比较重，但只要你每天都做计划，按照作业的轻重缓急，分步骤进行，一个个处理掉，也还是挺有闲暇去做做运动，或者跟同学打闹一番放松紧绷的神经的。

虽然到了高三，很常见有人因为压力太大用力太猛，成绩反而出现大幅度跌落的事情，但我一直都认为这些其实是可以通过合理安排时间、劳逸结合去规避的。比如，做一套练习题，按照考试的规定用时，给自己进行时间限定，这样既提高了自己的做题效率，又腾出了休息时间。休息过后，精力恢复充沛，头脑重变清晰，又促进了下个任务的高效率。如此循环往复，自己收获了成就感，内心变得满足，神经也获得放松，怎会担心撑不住呢？

Q：我是一个中等生，一个性格内向的中等生，一个内向到跟老师或者同学请教问题都不敢的中等生。其实我内心并不是一个很呆板的人，但就是琏很平常地跟人交往都做不到。有时候碰到不懂的知识点，碰到不会做的题，都只能自己干着急。那种欲知而不能的感觉太摧残人了！请高人指点指点。但如果只是教我如何改变性格的心理疏导就算了。因为那些我其实也都懂。

A：说实话，在我看来，你这情况还真是来自心理上放不开，不过你既然不要心理疏导，那姐就豁出老脸去，根据自身经验总结，提供你点方法论——“如何修炼厚脸皮”！

首先，多运动。为什么呢？因为运动使身体舒畅，使心情变明媚。你全身“经脉”打通了，在跟别人交流时就不会气结，想说的话就比较容易说出口。你心情好了，说话的表情自然也令人舒服，别人就比较容易愿意接受你的“骚扰”。

第二，多跟陌生人说话。不管男的女的，老的少的，还是丑的俊的，也不管是在公交车上，还是跑完步买可乐时，逮着谁就跟谁说。没话找话，想办法多说两句，声音大点，底气足点。遇到谈得来的，更要天南海北乌七八糟地随便扯。练胆儿！练口才！

第三，积极地跟同学闲扯。跟陌生人练好了胆，练好了口才，就得用到同学老师身上了。没事就给身边的同学讲个笑话呀，讲点自己知道的容易引起共鸣的事情，给老师擦个黑板，上课多举手回答点问题，等等。让别，人觉得，“咦，这小孩挺开朗，挺好相处的”。这样，他们慢慢就会习惯你话多的行为，还会很乐意加入你的闲扯队伍。

第四，勇敢地问问题吧。你都跟他扯过天南海北了，还怕问他个练习题吗？

Q：大致说说我的情况吧。我可能真是个没什么特长没什么爱好的人，表现在学习上就是成绩平平，并且每门功课都差不多，没有强科，没有弱科，也不会感觉哪一科特别难学或者特别容易学。同桌开玩笑说我是一个全才，我则自认为是“一潭死水”。最要命的是，以我现在的成绩和水平，属于有希望上个二本但希望不是很大的那类。可是我想上一本啊。拜托学长学姐来点有针对性的“方法论”。