足球训练论文精选(九篇)

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第1篇：足球训练论文范文

合作训练能够实现学生足球训练对抗的积极性和实战性,培养学生自主合作学习的意识。在合作训练中,学生可以多方面多角度地参与,不再是被动接受者和机械训练者,而是新知识、新战术的实践者和创造者,在训练中还能享受到足球运动带来的愉悦,有利于对足球训练产生浓厚的兴趣,达到良好的训练效果。掌握足球的基本技术、让学生自己主动体验运动参与的乐趣是足球教学的主要任务。团队合作中,让学生体会每个动作,教师及时提醒学生如何改进动作,敢于在同伴中展示自己的才能,善于暴露自己的弱点,对错误的动作敢于请教改进,形成良好的训练氛围,并能达到相互学习共同提高的训练目的,这样就保证学生在宽松、愉快的活动氛围中将一些枯燥的技术性训练转化为生动有趣的集体活动。在默契配合中,与队友建立起互信的关系和友谊,认识到足球这一集体项目只有团结协作共同努力才能战胜对手。为了能满足个别学生的求知欲,学生可以选择不同的难度敢于超越自我,使学生的身心得到全面的发展,达到教学目标。所以,学生合作训练不但能发挥学生的主体作用,打破传统的教学模式,注重学生的个性发展,还能培养学生集体荣誉感和责任心,提高团队集体素养。

2教学形式不拘一格,激发学生兴趣,提高训练效果

足球教学要改变单一的授课方式,力求做到个性化、多样化、人性化,要做到形式不拘一格,努力提高学生参与足球运动的积极性,提高学生自主学习的能力。教学相长,给予学生充分的自由度,注重发展学生的创造性,培养学生的实践能力,让学生在学习中发现问题,并通过训练来解决问题,并在不断地实验中得到提升。让学生在学习中直观的发现问题，借助多媒体可以有效提高学生对足球知识及内涵的认知和能力。

2.1借助多媒体技术,教学内容更加逼真生动讲解法和示范法是传统足球课的教学模式,在这种教学模式引领下,学生往往只会被动地接受知识,极大限制了学生的个性发展与自身综合素质的提高,也影响了学生的接受和认知能力。多媒体教学具有声音、图像、动画结合等优势,做到了图文并茂,多媒体技术用于教学,可以直观、形象地把知识呈现给学生,还可以用动画的形式将复杂的技术要领通过慢镜头回放或定格的方式从不同角度展示在学生面前,做到了讲解更加细致,动作的要领讲解、分解更加轻松,适时演示动作的全过程加以强化。运用现代技术还可以帮助学生加深理解现代足球训练的先进理念,有利于学生模仿动作,培养正确的动作技术要领,活化了教材,改变了以往的枯燥乏味的教学。

2.2以人为本,优化授课中小学的足球教学,不单单是让学生学习一项运动技能,更重要的是培养他们终身锻炼的意识和科学的锻炼习惯。通过网络知识既可以拓宽学生的足球知识,又能促进中小学生对计算机知识的巩固。我们可以根据实际情况,根据中小学生的年龄和身体特点,可以利用网络资源开展情景式教学、协作式教学、合作式教学,做到以人为本,开发出适合于自己学校的的足球校本课程,以此优化授课质量。中小学足球教学中采用“小群体式学习”的体育教学模式,强调学生小组合作学习能力的重要性,学生在合作学习过程中能提高组织能力、合作能力和实际交往能力,培养学生的个性与社会性共同发展,教师应对学生给予足够的信任和尊重,培养学生的自信心,发展学生的个性,全面提高学生的综合素质。

3适时开展游戏教学,强化基本技术训练

以培养和激发学生对足球运动的兴趣为切入点,强化基本技术的训练方法,将足球训练巧妙融入游戏之中,可有效调整练习中学生产生的抑制心理。足球教学具有广泛的活动空间,足球教学的特点就有异于其他课堂教学,这也正为趣味游戏提供了场所。开展游戏教学不仅能提高学生训练的积极性,也会让学生对足球产生浓厚的兴趣。游戏活动具有趣味性和教育性的特征,符合青少年的年龄和认知特点,深受学生们的喜爱。所以教师恰当地开展各类体育比赛(竞赛),对抗比赛或者个人竞技,进行有意识的比赛活动,确实能够活跃课堂气氛,使学生积极主动地参与到游戏当中并提高练习兴趣,在比赛之中,学生学会了正确面对成功和失败,并培养起坚韧不拔的品质和能力。积极创造良好的训练环境和氛围,以培养学生对足球的强烈爱好,提高学生积极参与足球活动的浓厚兴趣,让学生积极认真地投入训练。在熟悉球性的训练中,通过各种颠球技巧结合颠球才艺展示、颠球比赛等游戏,引导学生相互学习,调动学生练习的积极性和主动性,学生的“球感”会明显增强。因为良好的球感是控球的基础和前提,所以,练习者必须只经过大量的接触球和训练,才能获得良好的球感。在此技术之上,学生就会很容易掌握正确的踢球方法,并能提高身体各部位对球的控制能力。因此,在训练初期要把发展球感作为第一要务,并且循序渐进地贯穿于训练的整个过程。在训练中,教师及时提示和讲解要领,做到有的放矢,不断强化基本技术训练。

第2篇：足球训练论文范文

【关键词】足球训练 国青队 国少队 校园足球

足球运动作为世界第一大体育运动，深受广大球迷喜爱，在我国的许多地方都有着大量足球运动的爱好者，特别是在我国的中小学校里，足球运动早已经已经成为青少年日常体育运动的主要内容之一。目前我国举行的各级别中小学生足球比赛蓬勃发展，许多中小学校建立了自己的校队、班队。但是目前我国青少年足球训练中的方式方法还有许多不足之处，这些不足不仅严重地妨碍了职业球队的青少年球员选拔而且还很可能对青少年的身体健康造成一定的危害，这些都不利于我国足球运动的发展。

一、对当前我国青少年足球训练现状的分析

中国现阶段青少年足球运动主要的培养训练途径是以职业俱乐部的后备梯队、各地方建立的足球学校为主，而在普通的中小学校里，虽然有了一定程度的发展，但培养训练不够专业，校园足球运动的重要性受到忽视。相比以往，目前在中小学校中踢球的学生有所增加，但常年坚持参加训练的人数减少了，这导致了青少年足球人数日益下降，成年足球队的后备力量严重不足，造成了上级球队选拔面的缩减。

下面的统计形象的说明了问题。中国足球协会近期对部分城市的中小学足球培养方面进行调查，在所调查统计的41座城市中，有15座城市同时在中小学举行市、区、校三级足球比赛，这仅占到41座被调查城市的36.6%。而仅有11座城市在中学举行市、区、校三级足球比赛，这个数字仅占总被调查城市的26.8%。有六成的城市无法保证中、小学同时举行足球比赛。另据权威机构统计数据得出，远在我国刚开始开展足球运动职业化的20世纪90年代，具体在1990年到1995年之间，我国各个年龄段所培养的青少年足球人才的数量达到65万，这段时间是我国进行青少年足球人才培养储备的“黄金时期”；但在这之后，青少年足球人才的培养力度不够，培养的数量逐年减少：到2000年下降为61万个，而2005年则降到了18万，其下降速度惊人；而目前在中国足球协会正式注册的青少年足球运动员仅有5万人上下。

二、我国青少年足球训练中存在的问题与不足

青少年足球运动的训练是一个青少年足球运动员技术进步、身体增强以及今后足球事业发展的前提，从而只有加强青少年足球运动的训练才能保证我国足球事业的发展，这样才能与世界先进的足球技术水平接轨。然而作为我国足球运动最基础阶段的青少年足球训练还存在着许多各种各样的问题与不足。

（一）中小学足球场地建设没能更及时的建设更新。青少年足球训练离不开中小学足球训练场地的建设完善，由于足球运动对比赛场地的要求较为严格，而且经过长时间的使用损耗，我国中小学的足球场地大都处于坏旧的现状，但由于国家对青少年足球运动给予的支持不足，加上学校自身经费不足等问题导致了中小学校对于足球训练场地的建设维修较少，这些原因在各个学校都是普遍存在的，这也是目前制约青少年足球运动发展的一个重要因素。

（二）中国足球协会往往只重注成年队的比赛成绩，而忽视了对青少年足球队伍的支持与培养，资金投入严重不足。当今我国足球运动的后备人才培养主要依靠以职业俱乐部预备队等后备梯队和各地方建设的足球学校以及业余青少年足球俱乐部为主，中小学学校足球教育在青少年足球人才的培养上明显起不到太大的作用。这是因为各职业足球俱乐部把球队成年队的比赛成绩放到首要地位，基本无暇顾及青少年后备人才的培养，有些足球俱乐部根本没有按照中国足协的规定建立青少年后备梯队。另外，受我国现今教育体制等因素的影响，中小学校开展足球运动存在很大困难。

（三）到目前为止我国还没有系统的建立起一套较为完善的青少年足球人才培养体系，严重缺乏一个较为明确的足球技术发展方向，各培养机构之间缺乏日常性的技术指导和交流。在高水平的青少年足球运动员培养方面，缺少一个统一的培养青少年足球运动员的中枢机构，尚未形成一种流畅可靠的信息传输通道，未能为有潜力的青少年足球运动员提供一个良好的训练环境和一流的训练指导。中国国家青年足球队的许多队员很难在国内的高级联赛中打上主力位置，而某些队员在整个赛季连替补上场的机会都没有得到，只能靠国青队的集训和热身赛来维持状态。这样的状况非常不利于年轻球员的成长，年轻队员较成年队员相比更需要比赛来增强锻炼。

（四）中国男子足球的整体战术打法不明确，没能形成属于自己的风格打法。而青少年阶段正是技术意识打基础的最佳时期，接受战术打法基本成型的阶段，这就会直接反映到日后整个国家的足球风格打法的形成。

三、改进我国青少年足球训练不足的几点措施

面对当前我国青少年足球训练当中所存在的各种弊端，我们要立即予以改正，促进我国整体足球事业的发展。

（一）在我国青少年的足球培养中，要从训练、比赛和整体运行管理机制上加以改变过于重视比赛的结果和青少年训练成人化、专业化训练等急功近利的思想意识；要坚持以训练为中心，以技战术训练为手段，以增强技术、身体、意识、意志品质为根本，以培养综合素质为目标的思想。

（二）在日常实际训练中要遵循竞技体育运动发展的规律；符合现代世界足球普遍职业化发展的规律；要遵守青少年足球运动员培养输送规律；坚持我国足球运动管理体制和运行机制的改革方向。

（三）要努力营造出一个良好的青少年足球的社会氛围，加强与媒体间的合作，在社会中广泛开展宣传校园足球的活动，积极宣传已经开展的校园足球活动中的典型实例，用正确积极舆论导向和良好和谐的社会足球发展氛围，为大力发展青少年足球运动营造积极有利的社会环境。

参考文献：

[1]曹卫华、梁殿乙、韩舌.我国青少年足球竞训体系与管理体制[J].沈阳体育学院学报，2004（5）

第3篇：足球训练论文范文

关键词：罚点球，心理素质，培养

 

足球罚点球运动员心理素质的培养可分为罚点球队员心理素质的培养和守门员心理素质的培养两个环节：

一．罚点球队员心理素质的培养：

罚点球队员在执行罚点球时往往承受着巨大的心理压力，他们比起守门员所承受的压力更为巨大。论文写作，心理素质。所以，对罚点球队员心理素质的培养则显得更为重要。论文写作，心理素质。

1.经常性原则：

教练员对运动员罚点球心理素质的培养应从最基本罚点球态度入手，要在每一次训练课结束前半小时内进行罚点球训练，使之成为每次训练课结束时的必修课，长期坚持下去，定会对罚点球队员心理素质的培养产生稳定作用。具体训练方法是：教练员可提示队员：“现在就是正式比赛，你要承受巨大的心理压力来踢点球。”并将队员分为主踢队员和非主踢队员，主力门将和非主力门将进行罚点球比赛。所有这一切均按大

赛标准进行。罚点球队员可肩并肩、手握手并排站中圈附近，象征一个队伍同心协力。

其他队员也可模仿观众的嘘声、口哨声、吹喇叭声等干扰罚点球队员踢罚点球；也可模仿主场观众静静地期待着你将点球罚进，准备庆祝时的那种气氛；还有教练、同伴对你抱有殷切希望的压力······。总之，对罚点球队员制造出各种各样的压力，进行干扰。通过这种实战训练来培养罚点球运动员的心理素质，使他们认识到：罚点球就是与压力、干扰、国人的期待连在一起的，是谁也离不开谁的。是不可能象平时踢点球那样百发百中的。教练员还要让队员知道：“把每一次练习罚点球都当做是关键比赛，是决定生死存亡的比赛，带着压力，抗着干扰去练习罚点球，长期坚持下去。那么，在真正的比赛来临后，罚点球时，你就会“熟能生巧”。论文写作，心理素质。

2.加强队员意志品质的培养：

在心理学上，意志就是人们自觉地确定目的并支配其行动以实现预定目的的心理过程。一个意志坚强的人，就是既能不断克服各种各样的内部障碍，又能不断地克服各种各样的外部障碍，坚持到底，不达到目的不肯罢休的人。加强对足球罚点球队员意志品质的培养，教练员应利用榜样的作用。在这里，我们应该好好向我们的邻居韩国国家男子足球队学习。韩国队七次打进世界杯足球决赛，这与他们那种顽强的意志品质是分不开的，他们曾靠自己顽强的意志品质在韩日世界杯上战胜过足球强国意大利队，打进了世界杯的四强。创造了亚洲的奇迹。看他们踢球，我们看到了一种不服输的精神，他们不惧怕世界任何一只球队，敢和任何一只强队过招，即使输了，也让赢的强队赢得不痛快。这就是韩国队在足球场上的气质。我们的队员就是要学习“大韩民国”这种民族精神，为国战斗，坚持不懈，每一个队员都应尽自己最大的努力。在罚点球时，要有一种必胜的信念。教练员要经常对球员灌送这种信念，使我们的队员在罚点球时脑子里总有这样一种印象：就是要和韩国人比一比，我们也要将球罚进，比他们还要厉害。论文写作，心理素质。

3.加强爱国主义思想教育：

比赛开始前，奏双方参赛国国歌，本身就是爱国主义教育的体现。当我们与外国队进行比赛前，就要了解这个国家的历史。比方说，我们中国队与日本队进行比赛前，我们就应该抽出一段时间来给队员放映历史爱国主义影片，像《》等反映时期的影片，来激励我们的队员，使他们在罚点球时脑子里想到过去日本人对中国人在历史上所犯下的滔天罪行。现在，我罚点球了，我一定要将球打进日本队的球门。为国复仇！这样，利用影视资料进行爱国主义教育，能使我们的队员体内产生巨大的气功力，来打进点球。从而培养队员的心理素质。

4．对罚点球要有信心：

罚点球队员要对自己有充分的信心。罚球时，脑子里要有平时罚进点球时的影像，要调整好呼吸，放松自己的心情，要排除干扰，使用假动作、时间差来迷惑守门员，要排除一切杂念，注意力完全集中到罚点球的力量、角度等技术方法和稳定性上，不要考虑过多的结果，要相信自己，树立良好信心。论文写作，心理素质。

二．守门员守点球心理素质的培养：

守门员除了具备罚点球队员心理素质的培养外，还应针对守门员具体职责进行心理素质培养。论文写作，心理素质。虽然守门员相对罚点球队员心理压力稍少些，但是，守门员也承受着巨大的思想压力。首先，守门员在防守点球时，应拿出一种震慑力，象钢铁长城一样，威慑对方球员；其次，还要做到知己知彼，如：2006年在德国世界杯足球赛上，德国队与劲旅阿根廷队以点球决定胜负的那场半决赛上，德国队年轻的门将莱曼除了受到老门将卡恩的鼓励外，还收到点球教练员的一张字条，这张字条告诉莱曼：阿根廷队最后一位罚点球队员坎比亚索常踢点球的方向。这样，莱曼心里就有数了，最终扑到了那粒点球，使德国队打进了决赛。

最后，要强调的一点是：对足球罚点球运动员心理素质的培养要将上述观点融为一体，成为合力。让罚球队员或守门员一站在罚球点上，就不惧怕罚球，唯我独尊，有信心，有能力将球罚进或扑住。

【参考文献】：

（1）.吴月英.竞赛中运动员的心理障碍与心理训练（J）.体育科技. 2007. （3）

(2).马启伟.体育心理学（M）. 北京：高等教育出版社， 2000.

第4篇：足球训练论文范文

论文摘要：足球运动损伤一直困扰着足球运动员的比赛和训练，影响了正常的比赛和训练，阻碍了运动水平的提高。因此，如何防治足球运动损伤是一项十分重要的研究课题。本文对全国179名青少年足球运动员的241例常见的损伤进行了调查统计与分析，力求探索足球运动损伤的原因，寻找预防措施，从而减少运动损伤的发生。

足球运动一直是最普及、最具吸引力的体育项目之一。由于足球运动的特点，使足球运动员的损伤发生率较高，严重困扰着运动员的正常训练与比赛.甚至造成残疾，缩短了运动寿命。因此，了解我国足球运动员的运动损伤特点及原因，提高伤病治愈率.已成为一个紧迫的科研任务。为了研究我国青少年足球运动员损伤情况，探索足球运动的损伤原因，寻找预防措施，减少损伤的发生，我们对全国179名青少年足球运动员的241例损伤进行了调查分析。

1.研究对象与方法

1. 1研究对象

1998年12月一1999午2月对全国部分省市甲A三线队员进行抽样调查。人数为179人;年龄为15-20岁;练年限为5-7年。

1.2研究方法

采用问卷周查法，发放问卷183份，回收179份，回卷率为97.8%。

2结果与分析

调查结果见表1、表2、表3、表4。

2. 1损伤的种类

损伤的种类包括挫伤、擦伤、拉伤、撕裂伤、关节脱位、骨折、劳损及其他。从表1可见，足球比赛和训练最常见的损伤是挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。青少年运动员由于力量不如成年运动员.自我保护能力弱，在激烈的对抗中受对方冲击易受损伤。

2. 2损伤的部位

足球技术复杂，对抗性强，比赛和训练中在高速下不易完成技术动作.且经常变换，身体处于非正常状态下进行工作，易发生损伤。从表2看出，损伤较多的部位是:大腿、膝、腰、足躁、小腿均在12写以上。下肢部位损伤发生率高，可能与青少年运动员下肢力量薄弱，技术运用不合理，自我保护意识弱有关。在比赛和训练中.双方争夺时，大小腿等部位常被对方碰撞，踢、击而造成损伤，膝、躁关节过分收展、扭转易造成肌肉、韧带及骨的损伤。

2. 3损伤的原因

从表3可以看出.因技术不正确，应用不合理而造成的损伤为17.800;因体育道德不良和冲撞而造成的损伤为23. 7%和13.7%。在激烈争夺时，青少年运动员往往由于难以控制自己的情绪，动作粗野，有意造成犯规导致他人损伤的情况比较严重，因而在加强基本技术训练的同时.更应对青少年运动员加强体育道德行为方面的教育。

在训练和比赛后期，运动员体力消耗较大，体能下降，加上动作变形，造成了机体肌肉、韧带、关节的拉伤、扭伤等情况。此外，由于准备活动不充分也造成部分队员的损伤。因此，教练员应调整、控制好队员的状态，掌握队员的体能情况.在训练中针对青少年的体能特点，加强身体素质的训练，提高运动能力。

2. 4治疗手段及效果

治疗手段包括手法按摩、内服药、外服药、针刺、封闭、超声波、磁疗、中频等方法。

治疗效果从表4可知，伤病治疗无效和伤病加重的情况占13. 3%和11.2%。主要原因是由于在受伤早期没有得到及时的诊断和治疗，或因比赛的需要.不能遵从医生的嘱咐，坚持带伤上场比赛，从而使病情加重。例如，膝关节的半月板损伤常常合并有关软骨的损伤。运动中半月板反复的扭伤、挤压、甚至振动.可引起半月板及周围组织的退行性改变及慢性炎症，影响治疗的效果。

3建议

根据青少年足球运动员损伤的情况，我们提出以下相应措施，以便预防损伤的发生。

(1)全面发展青少年足球运动员的身体素质，尤其着重发展膝关节、蹂关节的稳固性以及腿部的力量及柔韧素质。

(2)加强基本技术练习，正确掌握并熟练运用各种技术。

(3)合理安排运动负荷，避免过度疲劳。

(4)培养自我保护意识和能力，加强体育道德教育.杜绝故意伤人的行为。

第5篇：足球训练论文范文

论文摘要:依据世界足球运动的发展趋势，认为提高中国足球的运动水平应从青少年抓起。培养青少年足球运动员需从抓基本技术、战术意识、身体素质和思想与比赛作风等方面。

从第17届足球世界杯比赛的结果来看，中国已与其它亚洲国家，特别是与韩国、日本的足球运动水平差距在拉大。我们应如何培养优秀足球人才来提高我国的足球运动水平呢?这是一个值得思考的问题。任何一个国家足球运动水平的提高，都寄希望于对青少年的培养。我们认为一个未来优秀足球人才应该技术全面、战术意识强、身体素质好、思想作风优良。根据世界足球运动发展趋势，我们从基本技术和战术意识、身体素质、思想与比赛作风培养中提出如下几点要求。

1对技术动作掌握的要求

1.1熟练掌握各项技术，抓好基本功

基本技术的好坏是关系到队员能否成为一名优秀运动员的关键，队员初步掌握了基本技术还不行，还必须达到一定的熟练程度，为此教练员在训练时要长时间对队员进行磨炼，使队员在比赛中能随机应变、熟练自如地完成各种技术动作，这才是目的。

1.2培养合理运用技术的能力

技术运用的是否合理是反映一个队员技术水平高低的主要因素，在攻守变化十分迅速、复杂的情况下，合理运用技术动作，是教学训练工作中的重要任务之一。在逐步提高队员技术动作全面性、熟练性的同时，要重视合理运用技术能力的培养、加强判断能力训练。在训练方法上要多采用对抗性的练习手段。

1.3技术训练既要全面，又要突出重.

当今足球运动员的技术更加全面、变化更大，也更细腻，要求他们既要具有牢固的全面技术，又要具有更为细微的个人位置上的专门技术。因此，对青少年进行二脚一头全面基本技术动作的训练是赶超世界先进水平的需要。

1.4技术运用要快速隐蔽

在攻守中要发挥最大的威力，必须做到快速、隐蔽，使对方防不胜防。我们在教学与训练中，应根据循序渐进的原则，不断地加快脚或头与球接触的速率，缩短预备时间，增加技术动作的突然性，要不断加快两个动作之间的转换速度，改变动作方向时的连接速度，要提高在改变方向时人与球的协调性，以及缩短人与球之间的间隔距离。

2对战术意识的要求

2.1要有攻守的意识

要成为一名优秀的足球队员，在战术意识上必须懂得:①在对方控球时我们应该怎么办?②当我方控球时该干什么?③拉开跑位与策动跑位能扩大和扰乱对方的防线创造进攻的空隙;④防守时间内收缩跑位和站位，防止对方向内突破进攻等。这些攻守意识都应通过战术理论教育和比赛的实践来加以培养和提高。

2. 2要具备快速应变的意识

快速应变的战术意识，主要取决于运动员对当时场上情况掌握的是否准确，攻方能否抓住守方空隙、漏洞进行传球、突破、射门，守方队员对攻方的进攻企图进行抢、补等判断是否迅速正确。

2. 3要掌握比赛的节奏和规律

不论是进攻或防守，一成不变地进行是无法奏效的。因此，善于掌握攻防的节奏至关重要，缓慢时冷静、稳妥，一旦出现突破机会，需要加快时，则突如其来，迅猛异常，做到分清轻重缓急。此外，还要了解足球比赛的一般规律。如:当攻方倾巢而出压到守方半场进行围攻时，后防必然空隙较大等。总之，一切攻守战术都各有利弊，均有规律可循，我们要促使青少年运动员尽快地掌握足球比赛的节奏和规律，增强他们的攻守战术意识。

3对身体素质的要求

3.1狠抓灵敏性和协调性

足球战术快速多变，要求运动员应具有高度的灵敏性与协调性。人体的灵敏与协调性越好，掌握各种高难度动作就越快、越好，所以我们如果抓住了今后达到高水平运动员所需要的身体灵敏与协调素质，就为赶超世界先进水平打好了基础。

3.2要抓速度和速率

在教学训练中，不仅要重视如何提高神经系统快速反应的能力，还要重视如何提高队员起动的爆发力和跑动时的步幅步频，不仅要重视队员在无球空切时跑动的突然性，而且要重视提高队员有球时的跑动速度。在青少年足球训练时期，根据他们的身体生理特点，抓住速度训练的敏感期，在身体全面协调发展的基础上注意提高速度素质。

4对思想和比赛作风的要求

4. 1思想作风

要想培养出一名优秀的足球运动员，从小就应抓好思想作风建设，坚决杜绝一些不良的思想作风如怕苦、怕累;只能踢赢球，不能踢输球;一旦失利，不是怨裁判，就是采用粗野动作来挽回败局，或在比赛中出现打骂裁判、队员等不良倾向。一旦出现上述间题教练员就应引起足够重视，加强思想工作，把它杜绝在萌芽之中。

4. 2要主动攻守，积极跑动

从小培养青少年运动员在场上的主动攻守的能力，加强他们的责任感与使命感。使运动员在场上能不停顿地策动跑位，积极迎球而上，不是原地等待。能主动弥补同伴漏洞，不是袖手旁观等。

第6篇：足球训练论文范文

[论文摘要]在阐述体能训练与身体训练的区别的基础上，提出足球运动员体能训练的基本要求和基本内容。足球运动员体能训练基本内容主要有力量素质训练、速度素质训练、运动耐力训练及心理机能训练。

目前世界足球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变，场上运动员分工越来越不明显，对运动员的体能训练水平的要求非常高，运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。传统的身体训练主要偏重于对某一运动素质(速度、力量、耐力、柔韧)的追求，忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志和心理素质的培养。足球运动员竞技能力或叫比赛能力，是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。因此，我们不能简单地把足球运动员的体能训练看作为运动素质训练或身体训练。体能与运动素质有密切的联系，两者既有联系，又有区别，本文主要对高校足球运动员的体能训练进行探讨。

一、足球体能训练的基本要求

（一）要进行全面身体训练

身体全面训练的目的,是促进身体全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事足球的运动寿命。

（二）要系统地进行训练

体能训练一定要在全面训练的基础上，进行系统训练才能取得良好的成绩，运动员身体素质训练必须要贯彻在每个训练阶段中，体能训练要结合专项有计划、系统的进行训练，这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高，以适应运动比赛的要求。

（三）要进行大运动量训练

运动实践证明，大运动量的训练能迅速提高训练水平和运动成绩。根据足球运动比赛的时间长、活动量大、拼抢激烈、技术动作难度大等特点，应进行大运动量训练，以最大限度的动员机体潜能，不断提高身体素质和适应能力。大运动量训练主要包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间、练习密度、强度、时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。在训练中要使运动员在思想上明确大运动量训练对提高足球运动水平有着密切的关系，调动他们参与运动训练的自觉性，通过大强度运动训练，既能提高运动员身体素质、拔战术水平，也能练思想作风。

（四）一般训练与专项训练相结合

在体能训练中，专项身体训练是在一般身体训练的基础上结合专项运动的特点和要求来发展专项所必须的身体素质。根据足球运动的特点，运动员应具有迅速的反应能力、良好的速度、高度的灵活性以及良好的耐力能力，这些专项素质一定要通过系统的、长期的专项身体训练才能获得。身体训练要与技术、战术训练相结合，身体训练是为了促进身体全面发展，保证和促进技术、战术水平的提高。因此，在训练中应该注意身体训练要与技战术训练密切结合起来，使在训练中获得的良好身体素质在比赛中充分发挥出来。

二、足球运动员体能训练的内容

（一）力量素质训练

力量素质是人体运动的基础,足球运动项目对运动员的快速跑动和长时间大强度奔跑能力要求较高,因此,快速力量和力量耐力是足球运动员力量素质的重要部分。

1.快速力量的训练，快速力量取决于肌肉的收缩力量和收缩速度，是指肌肉尽快和尽可能地发挥力量，快速克服外界负荷的能力。运动员在完成动作时所用的力量越大，速度越快，则所表现出的速度力量就越大。训练实践中，只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高，才能取得快速力量训练的最佳效果，科学研究证明，快速力量训练要处理好负荷重量与动作速度的比例关系，使之能与专项运动要求相一致。无论是从不降低动作速度的角度增加力量，还是从不减小负荷的角度提高运动速度，或是同时增大负荷和提高速度来发展快速力量，都要解决好练习负荷与动作速度的优化组合问题。

2.力量耐力的训练，运动员的力量耐力水平取决于多种因素，其中最主要的是保证工作肌耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力、无氧代谢的机能能力和工作肌群协同有效地共济工作的能力，以及运动员克服自身疲劳的意志品质。此外，力量耐力与最大力量有密切关系，不同运动员在完成同一负重时的次数，主要取决于最大力量。最大力量大，则重复次数多，力量耐力好。运动实践证明，循环训练法是提高力量耐力的主要办法。不同运动项目对力量耐力的需要是不同的，目前主要有两种不同方式的循环训练：大强度间歇循环训练和低强度间歇循环训练。循环练习要保证一定的练习密度和练习强度：练习中不可安排间歇休息，或没有练习时间限制但必须确定一组或三组循环练习的时间要求；提高训练强度的方法是，重复次数和负荷不变而减少完成每组循环练习的时间、增加负荷或增加重复次数；可以用计算心率的方法对照间歇休息时间。当心率下降到每分钟120次时，即可开始下一次循环练习。足球运动项目力量耐力的提高，必须与心血管系统和呼吸循环系统的机能改善相结合进行。在提高运动员有氧和无氧代谢能力的同时，肌肉力量耐力训练中，应注意培养运动员对抗疲劳反应的意志品质和心理素质。

（二）速度素质训练

足球运动比赛中的各种抢断球、迅速跑位接应等要求运动员具备良好的速度能力。足球运动项目的速度训练主要包括短距离的种种起动跑、冲刺跑、变速跑和速度耐力等练习。起动跑特点是人体在尽快短的时间内由静止状态加速获得高速度。起动跑主要表现在足球比赛的迅速跑位、摆脱防守。起动跑能力主要通过各种起跑来练习。在足球比赛中,快速防守和战术配合等都需要运动员具备良好的冲刺跑和变速跑能力。冲刺跑能力主要通过短距离的快速跑动来练习。

（三）运动耐力训练

体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。强度主要指运动的速度。强度与时间，速度与距离是统一的矛盾的两个方面。运动强度大,运动时间自然短；运动速度快，运动的距离必然短。然而，足球运动项目要求既要运动强度大，又要运动时间长，即要跑得速度快，又要跑得距离长。足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：①功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比赛中有效地利用机能潜力的能力；③疲劳情况下的心理素质和意志品质。

（四）心理机能的训练

心理机能和意志品质的训练在运动员的整个训练过程中，都占有十分重要的地位。在现代激烈竞争的球类运动竞赛中，常常要在落后的情况下，在逆境情况下进行艰苦的对抗，此时运动员的心理机能和意志品质往往成为取胜的关键因素。体能训练中的心理机能主要是指在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态,使神经系统充分挖掘和动员机能潜力，完成比赛和训练任务的能力。心理机能取决于运动员完成比赛任务的愿望、意志和自我调节对照能力。这其中,愿望是动力，自我调节是方法，意志是条件，三者缺一不可。

三、小结

体能训练是足球运动员训练的重要部分，必须贯彻在年训练周期的始终。教练员必须深刻理解影响足球运动员体能训练的基本内容，这是体能训练创新和持续提高的前提与基础。

参考文献

第7篇：足球训练论文范文

关键词： 天水市 校园足球 开展现状 发展对策

中国足协对足球进校园，大力发展校园足球的理念充分认可，地方青少年足球的发展是整个国家足球发展的基础。目前大城市青少年足球运动开展较好，而中小城市普遍开展范围较小。事实上，中小城市青年足球运动的发展是整个国家足球运动发展的强劲动力，是整个国家足球梯队建设的重要组成部分，可见对中小城市青少年足球运动现状的调查及对策研究是必要的。本文旨在研究天水市初中校园足球发展的现状，找出天水市校园足球的发展方向，从而为健全青少年足球培养体制提供可行性意见。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

根据研究目的的需要，本课题以天水市初中校园足球活动开展的现状为研究对象，选取定天水市逸夫中学、四中、五中、六中、石马坪中学、罗玉中学共6所学校进行校园足球活动实地调查，将涉及学校中参加校园足球活动的学生运动员、教练员、校主管领导和学生家长作为调查对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅大量有关青少年后备人才、学校足球、学校课外体育活动、学校体育课、体育教师、足球教学及足球课程的文献资料，并通过中国知网、中国青少年校园足球官方网站、中国期刊网、中国足协网等的检索，搜集数篇的中文相关文献，以及多部相关学术专著等。

1.2.2问卷调查法

在参阅相关的初中足球运动开展文献后，征求老师的意见，共设计针对教练员、学生及家长的3套问卷。并向教练员发放问卷15份，家长200份，学生问卷250份，分别回收15份、182份、242份，回收率分别为100%、91.0%、96.8%，其中有效问卷15份、176份、234份，有效率分别为100%、96.7%、97.0%。

1.2.3实地考察法

根据本课题研究目的，对天水市初中学校主管领导进行访问调查，了解校园足球活动开展基本情况，各级行政部门对活动开展的经费投入情况，所受社会关注的力度问题及学校对校园足球活动开展的组织形式、学生参赛等针对性问题，从中找出阻碍校园足球活动开展的根本原因。

2调查结果分析

2.1场地器材等硬件设施现状

根据2002年下半年，教育部修订后的《中学体育器材设施配备目录》规定，城镇中学19～35个教学班应拥有40个足球，36个以上的教学班应拥有60个足球。通过调查，天水市的几所布点学校，体育设施条件并不是很好，全是土场地，更谈不上所谓的塑胶绿茵场地，没有一块正规的足球场，只有一所学校的场地是稍符合标准，其他都是200米和300米的场地。实际情况表明，该地区学校的资金条件是有限的，每个学校足球的数量平均是30个左右，距教育部的规定还有一定差距，若学校足球场地设施的质量和规模没有保障，势必对整个学校足球运动的发展会产生一定的影响。

2.2教练员资历及知识结构的调查分析

从调查结果可知，天水市足球教练员学历都集中在本科和专科两项上，其中本科学历的比例最高，为10人，占总人数的70.0%；专科学历为5人，占总人数的30.0%。结果显示：目前天水市足球教练员整体学历水平较高，但是绝大多数足球教练员在高校学习期间所学的专业并不是足球专业，非足球专业毕业的人数为10人，占总人数的70.0%，可以看出大部分教师没有经历过专业的足球训练和培训，所以在足球教学过程中由于自身执教能力和动作示范能力较差，对于初中生学习足球技战术方面产生较大的影响。

2.3学生参与的人数及参加活动的积极性程度

校园足球活动以快乐为宗旨，让学生体会到足球的欢乐，提高自身足球水平。学生作为第一参与者，他们能直接反映校园足球开展的基本现状。通过对布点的几个学校的调查，学生参与足球活动人数不是很多，每个学校差不多就是30人左右。目前中国足球的发展，给学生们留下了很不好的影响，所以导致学生对足球的冷淡，提不起信心，从而无法提高足球活动的积极性，只有少量酷爱足球的学生去参加足球活动。

2.4日常训练状况调查

训练是每项体育活动都不可缺少的，只有每天坚持科学的训练，才能不断地提高自身和团队的竞技成绩。通过调查天水市的几所布点学校，日常训练很不完善，他们并不是每天都训练，只是在比赛的前几周进行加强训练，平时就在课余时间随便活动，这样就导致训练的不系统，从而这样间接性的训练也会影响竞技水平。

2.5学校领导及学生家长对“校园足球”活动开展的重视度调查

2.5.1学校领导对“校园足球”活动重视程度分析

基于我国的教育体制，校园足球活动的顺利开展很大程度上取决于学校领导的支持。当前以升学率作为评判一个学校好坏的大环境下，主要抓学生学习才是学校领导的第一任务，其升学率也与其业绩直接挂钩。对于学校足球工作的好坏，取得成绩的高低几乎不与学校的声誉、领导的业绩挂钩。这导致学校领导对“校园足球”活动的重视程度不够，从而无法提高“校园足球”活动水平。

2.5.2家长对“校园足球”活动重视程度分析

现阶段中国足球的正面影响越来越少，负面影响却越来越多，这些不正常现象的出现，让家长担心孩子涉身足球运动会深受其害，所以不愿意孩子参与足球运动。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1部分学校领导、家庭等由于受到传统观念的影响过于看重学生的文化课程，对开展校园足球活动认识不足，一定程度上影响到天水市校园足球活动的顺利开展。教育行政部门和学校要改变传统观念，提高对体育课重视程度，加大对学校校园的资金投入力度，改善基础设施条件，切实把校园足球落到实处。

3.1.2制约天水市初中校园足球健康发展的主要因素包括：足球教练员整体水平不高；校园足球队的训练、比赛不够完善；部分家长对孩子参与校园足球活动的积极性不高认识不足；学校的场地器材等硬件设施不足；社会关注度不够高。

3.2建议

3.2.1天水市各级领导和学校相关领导应该重视校园足球活动的开展，提高对足球这项运动的重视程度，加大对校园足球活动经费的投入力度，改善学校足球场地、器材等设施条件，提高足球教练员带队训练和比赛的积极性，切实把校园足球活动的开展落实到实处。

3.2.2扩大天水市初中校园足球活动之间交流，完善天水市初中生足球赛事，让更多的初中生融入足球活动之中，形成“校园足球”文化，培养初中生对足球的兴趣，充分享受足球带来的快乐。

3.2.3转变学生家长对孩子参与校园足球活动的陈旧观念，学校足球教练员应积极与学校相关领导、学生家长进行交流沟通，切实做好他们的思想工作，从而提升“校园足球”运动的人数。

3.2.4天水市初中要严格贯彻《学校体育工作条例》，按照教学大纲开设足球课，确保足球课的课时数量和课堂教学质量，积极开展课外足球活动。

参考文献：

[1]黄汉升.体育教育训练理论一与方法[M].北京：高等教育出版社，2003.

[2]苏春宇，潘国林.海南省中学足球运动调研[J].体育学刊，2003（5）：14-20.

[3]孙宁.河北省城市中学足球运动开展现状分析及对策研究[D].石家庄：河北师范大学硕士研究生论文，2006.

[4]王治国.齐齐哈尔市区中小学（男生）足球运动开展的现状调查及影响因素分析[D].北京体育大学硕士研究生论文，2006.

第8篇：足球训练论文范文

论文关键词：青少年；足球；文化素质；培根教育

1前言

一个国家青少年足球的普及、竞赛、训练体系的完善程度与国家足球竞技水平有直接的关系。中国足球发展要从本国的现状出发，最主要的问题是做好青少年的培根教育，充分重视青少年运动员在足球兴趣和文化学习上的培养，使球员具备扎实的基本功和很强的领悟能力，进而逐步提高足球水平。金志扬教练曾执教过国家队、俱乐部队以及大学生队，对中国足球运动员的综合素质有清醒的认识：“年维泗、陈成达这一代的球员都是大学毕业，是大学生。我们这一代大部分是高中生，我的学生沈祥福是初中生毕业，而现代队这批球员连初中文化都不具备，”反映出中国当代球员的文化素质过低。在每年的球员转会市场上，摘牌后都有400～503名球员下岗，他们过早地接受职业化足球训练，从而在成年阶段失去了进一步提高的空间，同时缺少必要的9年义务教育和专业教育。中国足球在青少年的早期专业化违反科学的教育观。因此，体教结合，提高文化素质是今后中国青少年足球运动员培养和发展之路。

2对青少年足球运动员的问卷调查及结果

通过对大连实德、山东鲁能等国内7家足球俱乐部的预备队l5—17岁青少年足球运动员进行问卷式调查，反映出他们在培根教育方面存在的问题。

2.1问卷调查的主要内容和方法

青少年足球运动员从事足球运动的经历(踢球时间、球龄、每天训练时问等)；青少年足球运动员的追求目标(国家队、球星、兴趣和爱好、金钱等)；青少年运动员的文化素质(文学常识、自然常识、历史知识、时事新闻、电脑知识等)。

2.2调查结果

调查结果显示，追求国家队和明星占95％，而兴趣和爱好只占1，2％，其它占3．8％；球龄在7 8年占87％，参加过全国U15、U17比赛、城市运动会的占83．6％，而文化素质方面电脑游戏知识得分最高。通过调查反映出我国青少年足球运动员的培训体系存在几个方面的问题：文化素质过低，成人化训练过早，足球普及度过窄，足球学校过滥；其中文化素质过低是影响青少年足球运动员发展的关键因素。在调查中大多数球员是从小学直接进入足球学校或俱乐部预备队的，连9年制义务教育都没完成。

3文化教育的培养是青少年足球运动员的首要目标

长期以来，足球界一直在争论一个问题，也是老生常谈，即文化学习好就一定能帮助球员把球踢好吗?在世界足球发达国家和发展速度较快的国家。青少年足球运动员的综合素质发展是培养的首要内容。在德国13～l5岁的青少年培训中，学习是首位，其次才是训练；在法国的培训体制中，青少年足球主要对象是13—15岁的适龄儿童，他们不得离开自己的学校、家庭和俱乐部，必须随自己学校的课程完成国家教育部门规定的学习；对15 17岁青少年培训分别在35个培训俱乐部进行，受训者加入俱乐部必须签订合同，保证在自己原来的学校继续学习。法国足协每年对俱乐部进行一次检查。监督他们完成规定的学业。

3．1文化学习是培养青少年足球运动员的基本条件

一支没有文化素质的青少年足球队是无法在培养和发展的道路上有较大的上升空问的。无论是健力宝青年队还是“超白金一代”的国青队、国奥队，在青少年时期由于身体素质和早期成人化训练，尽管成绩暂时领先，但在未来发展中由于受到机制和文化素质的限制而随之湮灭。200O年世青赛，中韩两个同样才华横溢的人才，经过3年时间的不同命运坎坷，朴智星已经在曼联队踢球，而曲波则在青岛队期待着能进入每场首发的阵容。在我们的近邻韩国和日本，青少年球员必须完成国家规定的教育义务，国家青年队直至国家队基本是从高中生和大学生中选的，具有一定的文化素质和技、战术素养，尽管在青少年的比赛中与中国队不占上风，但到成年队比赛中以心理素质和技、战术素养每每在重大比赛中取胜，文化素质起重要作用。

3．2文化教育是青少年足球运动员成长中的必须教育过程

9年义务教育是国家法律要求每名公民必须完成的教育过程，是青少年在德育、智育、体育等方面接受相应的教育和培训，培养爱国主义思想，具备一定的文化知识和法律意识。在调查中发现中国青少年足球运动员法律意识和文化知识匮乏，在国家利益与个人利益发生矛盾时，只顾个人利益，包括对出国集训有抵触情绪，在国家队出工不出力等现象；沈阳青少年球员在街市中失手打死对方触犯法律以及个别青年球员参与假球、等现象从侧面反映出当代青少年球员的综合素质水平不高。

因此，体教结合将是中国足球乃至今后中国竞技体育的补充，是培养中国青少年足球人才的主要渠道；学校是培养德、智、体全面发展的人才，而目前过于泛滥的足球学校培养体系，无益于青少年足球人才的培养和发展。在韩国的职业俱乐部不设预备队，青少年足球运动员的培养在于学校，由小学到中学直至大学，他们不仅要完成国家规定的必修课程，在20岁时还要按国家的法律服兵役，这对青少年球员的综合素质培养是一个完备的过程，而职业俱乐部每年从高中生和大学生的比赛中发现和选拔队员，提高了国家足球的整体素质，这是中国青少年足球管理机制必须改革的关键。

4文化素质对提高中国青少年足球运动员的技战术水平起着重要作用

目前，世界足球运动具有高度社会化、职业化和商业化的特点，其在所有运动项目中的显著地位和世界上的影响很大，并成为世界各国社会文化生活中不可缺少的部分。我国是一个人口大国，但目前还是一个“足球人口小国”，面对世界足球运动快速发展的形势和广大人民群众越来越高的要求，根据我国政治、经济、文化的发展水平，运用政策、行政和经济的管理手段，加大对青少年足球的宏观调控，促进青少年足球运动蓬勃有序地健康发展，为提高我国足球运动水平打下坚实的基础。

4．1提高基层教练员的素质

到目前为止，我国经过C级培训的基层教练员只有2572人，绝大部分青少年业余球队教练员没有经过岗位培训，总体水较低，我国在青少年足球培养方面尚未形成系统、规模效益型发展体系。突出表现为，青少年训练指导思想不明确，训练方法、手段滞后，忽视青少年足球运动员的技术、心理、道德品质的培养，在竞赛、训练体系仍未摆脱注重比赛结果、看重比赛成绩的循环中，严重的急功近利思想导致青少年足球训练早期专业化、成人化。因此，足球从业者首先要提高文化素质，对青少年足球运动员的培养目标以及各阶段发展特点有深刻的认识，把培养兴趣和技术作为青少年运动员训练的指导思想。日本和韩国足协每年都要派出大批教练员到世界足球先进国家，主要是近1——2年青少年足球发展进步较快的国家学习和交流，根据教练学习所带回的材料和研究成果编写进足球教学大纲，这种教学与训练方式的目的在于培养青少年学习足球的兴趣和基本技术，打好基础，而不是通过比赛来取得成绩。

4．2文化素质是培养青少年足球运动员提高技战术素养的基础

中国足协青少年部主任冯剑明在总结青少年足球过去一年的工作时指出：“国少队和国青队之所以取得去年的成绩主要是由：于他们的体能、身高和作风上的优势，而真正足球的精髓所在——技战术素养，却在他们身上没有得到充分体现。”运动员的运动寿命与文化修养程度是成正比的，道理很简单，读书太少的队员领悟能力低，在训练场上连教练很简单的意图都领会不了，当然不可能踢好球。当我们的年轻球员面对无论是米卢的“快乐足球”还是霍顿的先进足球理论都无法理解并在训练和比赛中贯彻，表现出中国足球运动员在文化素质方面的欠债。

欧洲足球运动员的成功是建立在良好的社会教育基础上的，他们所有的年轻球员在l5——l6岁前都是在业余俱乐部踢球，但没有错过基础教育；所在欧洲球员绝大部分都具有良好的职业素质，在经过青少年时期的基础培训后，升到成年队时，在先进足球理念的指导下迅速成长，在比赛中表现出较高的足球技战术素养。而中国球员缺乏良好的基础教育，凼此，加强他们的文化素质是提高球员技战术素养的必修课。

4．3提高文化素质是青少年足球运动员自我发展的重要保障

对于提高青少年足球运动员的文化素质培养的问题，我们不得不涉及到一个更加敏感的问题，就是青少年足球运动员未来发展的多向性。一方面加强文化素质的培养对于提高球员的足球运动水平起着重要的基础作用，无论在职业俱乐部乃至在国家队的比赛中将发挥出较高的技战术水平；球员退役后由于具备一定的文化素质，可以到相应的高等学校进修学习，成为一名高水平的教练员或高素质的足球从业人员。另一方面，在众多的足球人才竞争中被淘汰下来的青少年足球运动员的自我发展方向成很大的问题。在国外，没有被俱乐部吸纳的年轻球员由于自身具备一定的文化素质，可以再回到学校继续学习解决就业问题。

5建议

5．1青少年足球运动员的培养关系到中国足球发展的未来，提高他们的文化素质是关键，这已被世界足球发展先进国家的成功所证明。中国足协应出台一项规定，即没有完成9年制义务教育的青少年队员不允许在俱乐部注册踢球。同时应建立…套青少年足球运动员培养和发展的大纲，努力提高青少年足球运动员的文化素质，培养德、智、体全面发展的足球人才。

5．2走教育与体育相结合的道路，规范足球学校以及预备队等不规范的教育、培养体系，本着对中国足球未来负责，为青少年足球运动员人生负责的精神，建立合理的健康的培养体系和社会环境，真正使青少年足球运动走上健康、快速的发展轨道。

第9篇：足球训练论文范文

摘要 对青少年足球素质训练的敏感期进行研究，阐述了敏感和敏感期的概念及其影响因素，并且指出了青少年敏感期的特点。得出结论，对于青少年身体素质的培养和训练，不仅要善于发现其训练敏感期和最佳期，更重要的是抓住并设法延长这个敏感期，才能起到事半功倍的训练效果。不单是足球运动素质的训练，对于其他运动项目的身体素质训练同样如此。合理运用敏感期对青少年的身体发展和素质培养起着重要作用。

关键词 青少年 足球训练 敏感期

一、引言

各个足球强国都很重视足球动员的选材和训练，为尽早发现好苗子，以利于从小进行系统化训练。现代高水平足球强队的成长过程中，高水平的科学训练、优化的训练环境、优越的天赋都是成功的必要条件。对于青少年足球素质的早期训练是其成功的关键，其重要一点是身体素质敏感期和最佳发展期的训练问题。青少年足球训练当中，合理运动青少年的素质敏感期，抓住青少年各项素质发展的敏感期进行训练，以提高其各项身体素质，从而整体上提高足球水平

二、研究对象及研究方法

（一）研究对象

我国青少年运动素质的敏感期和最佳发展期。

（二）研究方法

文献资料法、访谈法、逻辑推理法

三、分析与讨论

（一）“敏感期”的概述

1．敏感期的含义

所谓敏感期就是指，人体各形态，机能和身体素质因受到各种因素的影响而表现出来的一个或多个发展迅速，进步明显的时期，敏感期是人体生长发育的黄金时期，迅速而准确的抓住他，有的放矢的促进人体的生长和发育，是至关重要的。

2．影响敏感期的因素

（1）人的性格和体质。不同的人，有不同的性格和体质，因此不同个体其交感神经和植物神经的敏感程度和敏感期长短也不同。

（2）年龄。就是同一人处在不同的年龄段，其交感神经和植物神经敏感程度也不同。植物神经的敏感程度和敏感期也受年龄因素的影响。

（3）环境因素。教师对某个学生的同一个批评或表扬，在教室面向全体学生和在办公室仅师生二人，这个学生的敏感程度和敏感期肯定也不同。

（4）刺激的频次。该因素具有两面性。一方面，短时期内的多次刺激，可以提高敏感的程度，并延长敏感期。另一方面，一旦超过刺激对象的承受极限，就可能对刺激由敏感转化为迟钝。

（5）刺激的形式。从广义来说，刺激的形式属于环境因素。但从狭义来讲，又有不同。比如，同样是批评，教师用婉转的语言、启发式的让学生自己体会自己的不足与教师直言其不足，显然学生的反映是不同的。

3．青少年敏感期的特点

尽管敏感程度和敏感期因人而异，但处于同一年龄段的青少年儿童也有一些共性。研究这些共性，对搞好教学与训练将有很大帮助。（1）敏感程度高，但敏感期短。注意保护青少年的敏感程度高的优势，同时注意设法提醒，以便延长其敏感期。（2）对新东西敏感，对一成不变的事物迟钝。因此，在今后的足球教学和训练中，即使对同一个动作，既要反复训练，也要注意“翻新花样，万变不离其宗”。（3）对自己能掌握的动作敏感，对难掌握的动作迟钝。（4）不同的素质训练，具有不同的敏感期。

（二）足球教学与训练中对青少年敏感期的运用

1．培养青少年对足球的兴趣和动机

根据青少年敏感期具有“对自己能掌握的技术敏感，对难掌握的技术迟钝”的特点，教练员要善于运用青少年求知上进，争强好胜的心理特点，多进行正面教育以表扬鼓励为主。还要根据“敏感程度高，但敏感期短”的特点，抓住各种时机，进行晓之以理，动之以情的启发诱导，及时发现他们的优点、给予表扬鼓励。

2．灵活多样狠抓基本功

基本功、基本技术贯穿于整个训练的全过程。青少年足球训练属于基础训练阶段，所以要持之恒的坚持双基训练。但由于青少年的敏感期具有“对新东西敏感，对一成不变的事物迟钝”的特点，因此，训练方法形式要灵活多样，不要简单重复。此外，要因人而异，从难度和质量上不断提高要求，让队员始终向新的方向努力。

（三）各种素质训练的敏感期的训练

1．速度素质训练

速度素质是足球专项运动中至关重要的取胜要点。重视速度训练是全面发展身体素质的首要任务。就年龄而言，速度素质的发展敏感期，男子在8-13岁，女子在9-12岁，此时期的速度自然总增长率最大，若从小不注意训练，14岁后增长率渐慢，16-18岁不再出现明显增长。就具体时间而言，在全年训练的大周期中，速度训练应安排在准备期的后期和比赛期的前期，在一周的训练中最好安排在小强度训练或调整性训练后的第一天进行。在一次训练课中则宜安排在运动员精力最充沛时进行。

2．力量素质训练

力量素质是各项素质的基础，足球运动对爆发力和速度力量的要求很高。发展爆发力和速度力量是足球这项运动项目训练的主要内容。力量素质的发展敏感期，男子是14-20岁，女子是12-18岁，抓住这一时期发展力量素质会取得明显效果。发展力量素质时要注意全身各部肌肉群力量的均衡协调发展，包括上肢、下肢、躯干、腰肌、腹肌、背肌的力量。俗话说“运动在四梢，关键在于腰”。腰部是人体肌肉动力的源泉。所以，要结合各个项目的特点，坚持动静结合，合理安排负荷量与负荷强度，特别要考虑青少年的生长发育特点，不易对他们进行大重量、大强度的负重练习，应以克服自身体重的动力性、伸展性的练习为主。力量训练后要做牵拉性的整理活动。

3．耐力素质训练

根据足球专项的特点，特别需要的是速度耐力和力量耐力。耐力素质的发展敏感期，男子是12-20岁，女子是11-18岁。足球专向的耐力训练要结合专项特点进行。发展青少年耐力素质，可采用如下几种方法。（1）连续训练法。利用匀速持续跑练习发展有氧耐力，以脉搏频率为指标，控制训练强度，使心率在160次/分左右，结束时应恢复到120次/分以下。（2）间歇训练法。首先，在热身练习后，间歇1―2分钟，而后进行整个训练课的练习。这其中，要注意练习形式的“花样翻新”，以便不断调动少儿的兴趣，从而使其身体在不知不觉中受到耐力训练。与此同时，也要鼓励青少年儿童锻炼自己的顽强意志和奋勇拼搏精神。

4，柔韧素质训练

足球专项运动是刚中有柔，柔中带刚的项目，对柔韧素质要求很高。发展柔韧素质的敏感期为9-13岁，在这时期发展柔韧素质会取得事半功倍的效果。训练中应特别注意处理好柔韧与力量素质的关系，审时度势，刚柔相济。切忌肌肉韧带拉伤、关节扭伤。

5．灵敏协调素质训练

灵敏协调性是灵活性、学习能力、空间定向定位能力、反应能力、节奏感、平衡能力和准确性等的总称。灵敏协调素质在很大程度上受着力量、速度、耐力、柔韧等素质的制约与影响，是各种素质能力的综合表现，也是掌握动作技能、运动技术的基础。灵敏协调素质的发展敏感期，男是7-14岁，女是13-16岁。需要注意的是，灵敏协调的能力对于女孩子来说，一方面要紧抓发展的黄金期，另一方面，此阶段女孩正处于青春发育期，受机体内分泌的影响，其协调能力会出现不稳定现象，因此，要适当调整训练安排，待16岁后即可根据足球运动的特点进行精雕细刻。

（四）因材施教

前已述及，敏感期因人而异，因此在足球训练中，既要统一组织，又要注意运动员的个人特点，因材施教。照顾个人特点，发展个性，这需要教练员在制定计划时，既要统筹兼顾，又要区别对待。不仅在确定专项选择训练方法上有针对性，而且在运用训练方法、实施训练监控和检查考评实施上也要讲究针对性、实效性和可行性，这样才能使家长满意、个人满意、社会满意。

四、结论

对于青少年身体素质的培养和训练，不仅要善于发现其训练敏感期和最佳期，更重要的是抓住并设法延长这个敏感期，这样才能起到事半功倍的训练效果。不单是足球运动素质的训练，对于其他运动项目的身体素质训练同样如此，比如篮球、田径、武术类等。而一个好的教师或教练，主要的不在于他的技术是否一流，而在于他是否善于发现各个青少年的各项专项素质、技术的敏感期并尽可能地延长，同时设计出适合每个个体的训练计划。因此敏感期的“抓”和“延长”方法，仍然是一个大学问，有待进一步研究。

参考文献：

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[2] 张威伟.我国青少年足球训练理念的探究[D].武汉体育学院硕士学位论文.2007:56.