该放手了精选(九篇)

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第1篇：该放手了范文

1.作为消费者，你是否认为防毒软件拖慢了你的PC？

同意79%

不同意21%

2.你认为防毒软件会向功能越来越全、占用资源越来越大发展？还是会变得越来越小，功能越来越单一分化？

越来越全55%

越来越专30%

防毒扫描95%是多余的？别惊讶，这可是安全软件业界人士自己说的。随着病毒、蠕虫、木马等恶意程序越来越肆虐，防毒软件也变得不可或缺。尽管人们普遍认为防毒软件功能越强大、防范范围越广越好，可结果却造成了防毒软件越来越肥厚，拖慢了用户PC的效能。某安全软件厂商表示，存在于全球许多PC上、恒久不变、已知的良性文件（known good files），比如Adobe、OS、浏览器、Office等软件，其实是可以跳过而不需要扫描的。那么，改善效能，瘦身以使软件安装、启动及下载更快速会不会是下一代防毒软件的目标呢？《电脑爱好者》广泛采访了业内各大厂商，来看看他们各自的态度吧。

江民科技：跳过良性文件着实是一种加快扫描速度的方式，这种判断不仅可以在一定程度上提高软件运作的效能，而且还可以较好地解决误报问题。在江民杀毒软件KV2008中，我们已经加入相应的技术。总的来讲，杀毒软件需要的资源，特别是内存占用还是会变多的，不过现在计算机配置都比较高，而且内存也比较便宜。我们认为，占用一些资源，换来更好的病毒防杀效果还是值得。

金山毒霸：现在金山的病毒收集系统每天收集到的样本量达上万个，其中确认为病毒的达数千个之多，对所有文件进行所有特征库的匹配显然会消耗很多时间，我们也已经感觉到特征库的膨胀对杀毒软件执行效率带来的压力。杀毒软件肯定不会为了追求安全，过度去消耗用户的系统资源，这样的软件，用户是无法接受的。对此，金山毒霸正在建设可信认证平台（白名单机制）。但由于二进制文件是海量的，所以我们没将白名单库保存在客户端，而是将客户端与互联网可信认证相结合。我们认为，完全基于客户端的杀毒软件将会消失。

东方微点：“防毒扫描95%是多余的”这个大概念是对的，这是对手动扫描解决病毒问题的客观评价。目前大部分杀毒软件都有实时监控（另一种形式上的扫描）功能，手动扫描只是针对以前实时监控未能阻止的部分病毒（升级后可以发现的病毒），所以其作用十分有限。跳过对良性文件的扫描，这种方式虽然可以在一定程度上缓解功能和能效的矛盾，但是治标不治本，病毒数量暴增的大趋势没有变，矛盾迟早要被激化和爆发，所以光靠瘦身这样的量变过程，是无法彻底解决问题的。

卡巴斯基：我们对此观点持保留意见。大家都知道，正常文件（良性文件）的数量远远大于“恶意程序”。但无论安全软件尝试去判断一个文件是“良性文件”还是“恶意程序”，都需要花费时间。“跳过”一个文件，也需要在判断它是“良性文件”后。有的用户的计算机中会有很多的应用，那么他就需要功能全面的安全软件。有的用户只需要他的计算机从事有限的几项工作，就需要功能单一的反病毒软件。我们很早就预见了这个趋势，因此无论是功能全面而强大的还是功能专一的安全软件产品，我们都有。

趋势科技：减少文件扫描的总数与频率的确可以大大增加系统效能，但良性文件的定义仍有很大的空间有待讨论，我们认为是否是良性文件基本上不应该取决于是否为知名软件发行者发行的或是流通率高的软件。趋势科技对此已经拟有对策，将会在近期内发表此项新技术。趋势科技未来消费端的产品将会以轻量化为基础，客户可依照个人的需求订制自己专属的解决方案，更多的资源将可以由远程的服务站来提供。

网友点评：

第2篇：该放手了范文

放手也是一种美，一些不知趣的人们遇到挫折时，明知自己没有一点可能性办的到，却死也不肯放手，最终受到伤害的还是自己。

在生活中就有这种例子。在我的家乡就经常会发生这种事情。我们乡是个经济不怎么富裕的地方。所以居民把钱看的很重。在我的印象中，就是这样不肯放手的人，竟然差点毁掉自己的生命，记得是一个晚上，大概12点左右把！一个工人上完班在回家的路上走，半路上跳出几个不良青年，逼他交出财物，当时他是身上一分钱也没有，只有一个刚买不久的银戒指，歹徒要他交出戒指就放他走，但是他死活不肯放手，歹徒就将他的胳膊看了下来，还连捅他7刀就跑开了。因为当地的治安很差，歹徒就这样逍遥法外。而哪个工人也算福大命大，被路过的好心人及时的送到了医院，才得以保住了他的命。

战争年代，优秀的将军就能组织军队打胜仗，当自己战败时，不能用自己剩余的兵里去拼命，要懂得放手，带着自己的军队撤退，毕竟这样能保存自己的一点实力，回到自己的领土，再集中兵力。这样有可以组织自己的一只军队，所以说在种种方面，我们不能一味的去拼搏。该放手时就放手这句话可以说是我的座右铭。他能鼓励我前进能告诉我什么时候应该放手。

我告戒人们，应该懂得如何去利用“该放手时就放手”在遇到困难时，它能告诉你怎么选择。

第3篇：该放手了范文

-?k真?宁愿马上死掉

-周围是漆黑?世界

-你知道?k怕??

-以前?没岣?k暖暖?拥抱

-尔此时 ?们?怀?又是谁

-身躯在瑟瑟发抖

-亲爱德 ?k好想?

-好想?谩

-深aI的男子

-为什麽要离开?k

-?弥??k很爱很爱?

-可是为什麽

-?k们不能在一起?

-这场爱情?闹剧

-?k饰演了怎样?角色?

-?k所做?一切

-是否在??轮杏幸幌???

-?k所承诺?

-?k都做到了

-?k不要求?酶?k什麽回报

-给?k一点爱 好吗?

-誓言很? 对吗?

-?k不知道

-?么游锤??k任何誓言

-?k真? 真?想??盟狄痪

-哪怕 祗?g玩笑而已

-?们?一点一滴

-都是?k?碌鬃钌钋?印刻

-纠缠在梦??那些回忆

-抹得掉 该多好

-伸出?小手 没有人牵了

-渐渐冷却了

-那些刻骨铭心?笑和泪

-该忘? 都忘掉吧

-?k知道?貌换峄乩戳

-虽然?潞芡

-可?k依然希望?每?

-毕竟 ?檬?k深爱过?男人

-多希望?弥皇且皇?饕淞

-不久?镁突嵯肫?k?存在

-可?k清清楚楚?知道

-?k是真真正正??魅?昧

-一边嘲笑著曾经自己?妥协

-一边抹掉嘴角冷却了?眼泪

-有句话说

-遍体鳞伤 才叫漂亮

-是形容现在??k吗?

-亲爱德 ?k该放手了

-关上所有?门和窗

-把自己?在一个只有自己?世界?

-以后 没有人可以再来伤害?k了

-亲爱德 ?k已经放手了

-爱德如此煎熬

-不如放你?

-伤痛 ?k一个人背

- ?k不温柔不体贴

-?k唯一?只有对?檬?痪∏?爱

-不能做到?孟胍??

-但至少 放手 ?k办得到

-?k投入了?k所有?感情

-结局 不是?k想要?

-就算再不坚强

-?k也祗能装?B去

-要?k恨? ?k办不到

-毕竟 ?檬?k深爱过?男人

-一路?好 亲爱德

-你 真?是?k爱过最深?人

-关上门 谁都不要再进来

-门内 祗有?k和仅剩?回忆

-亲爱德 ?k放手了

第4篇：该放手了范文

作为初为人师的我，站在孩子们中间，时常又回到童年，回到我的那个时代。而如今时代变了，环境变了，孩子也变了。驻足在他们之外，我用心去追寻与体会，现代的孩子与曾经的我一样，也有着自己心灵的渴望，这种渴望与我却有着不同。当我与他们走得近些再近些时，我突然深切地感受到，生活中有些东西不必在乎，可有些东西不能不在乎，那就是孩子对你的爱。

二、换一种方式期望――该放手时就放手

把孩子培养成才，让孩子学会多样本领，参加舞蹈班、书法班……当家长给孩子如此安排时，是否想过孩子们最渴望的是什么，他们渴望自由的天空，他们有自己渴望的理想。你可知道你过高的期望，会带给孩子无望。

该放手时就放手吧！还给孩子一片独立的空间，他们不希望服从，他们需要梦想，这样才能使孩子的世界充满欢乐。

三、换一种方法指责――学会赏识你的孩子

过多的指责，带给孩子的往往是自卑与无措，产生一种逆反心理，在很多家庭里，由于父母所受教育有限，对自己的孩子不会正确的鼓励，在自己孩子面前往往说某某孩子如何好怎样优秀。而从来都不去赏识自己的孩子，忽视了孩子渴望被认可的心理需求，孩子的成长需要肯定与尊严。

四、换一种形式给予――磨炼与失败是成长的源泉

第5篇：该放手了范文

关键词　放手　自主学习　主体定位

记得刘欢在《好汉歌》中唱道：“该出手时就出手，风风火火闯九州。”然而，课程改革开展多年，仍有很多教师不敢放手让学生学习，总是设计好教学中的每个环节，牵着学生的鼻子走。《基础教育课程改革纲要》中强调：“课程要适应学生的个性差异，教育应促进每一位学生的个性发展。”“放手”注重的就是学生个性的展示和培养，恰恰为学生提供了个性发展的空间。

“放手”展示的是语文学习的多维性内容和多元性的价值观，体现了语文学科的人文性、实践性，是学生学习方式变革的必经之路。我认为，要让学生在学习中充分发挥主观能动性，释放自己的潜能和才华，突出他们的主体地位，唯有“该放手时就放手，放大胆子搞改革”。所以，我们不能为了眼前省时省事而限制学生的终身发展。

一、给点时间，放手让学生充分阅读

在听课时，时常看到一些教师为了体现“阅读是学生的个性化行为，不应以教师的分析代替学生的阅读实践”这一理念，在讲读课文的过程中不时让学生读课文，可不到一分钟就让学生停下继续下一个教学环节。试问，学生没有时间充分阅读课文，怎么能发现问题?没有进行深刻地感悟，怎么能理解课文内容?如此的流于形式，又怎能有良好的学习效果呢?

回顾教学历程，在和学生一道学习《雾凇》一课时，我留给学生足够的时间阅读第二自然段。学生在读熟课文的基础上，明白了雾凇是逐渐形成的：由细到粗，由少到多，先是像银线，接着像银条，最后全是银松雪柳。正是在读懂内容的基础上，学生又悟出了朗读时声音也要有相应的变化：由弱渐强，由柔和到凝重。结果学生朗读时会读得声情并茂。

在语文教学中，只有提供给学生充分阅读的时间和机会，学生才能读通、读懂、读透，才能深化理解所学内容，真正成为学习的主人。

二、给点空间，放手让学生主动探索

学生是学习的主体，他们有着自己的思维方式，有一定的知识积累。我们每一位教师都应当相信学生通过独立思考或合作探究是能够解决一些问题的。新课程改革中，教师更要相信学生，敢于放手，给学生一个足够的空间。

在教郭沫若的《白鹭》一文时，学生紧紧抓住中心，提出：“白鹭是一种动物，为什么说它像一首诗，一首韵味无穷的诗呢?”对于这个问题，许多学生不加思索地回答：“因为白鹭外形很漂亮。”我问：“仅仅是这样吗?”学生们愣住了。这时，我们教师不必担心，学生完全有能力解决这个问题，接下来便得到了证明。我放手让学生进行合作探究，共同研讨，相互交流，很快从优美的语言描写中发现白鹭不仅外形很美，连捕食、飞行、休息时也有说不出的美。

学生有自己的思维，有着教师不可低估的能力。要尊重学生，不能以乏味的讲解来代替学生的学习，以自己的感受来代替学生的想法，应该在时间和空间上放手，多创造自主学习的机会，为学生创设一个主动探索的空间。

三、给点机会，放手让学生自由习作

新课程中虽然更多的强调学生自主学习，但自主学习并不意味着放任自流。我们的教学不应该无目的地放手，当学生学习遇到困难或理解不正确时，教师要加以引导、点拨。

一位教师为了体现学生的自主性，未曾加以指导就让学生写作文，这种放任自流的后果可想而知。而另一位颇有“经验”的教师发现六年级学生虽有一定的写作基础，但写参观记或游记还是不尽如人意。于是，他教给学生一个“诀窍”――将以前学过的有关名胜古迹的课文回忆一下再写。这样的指导教会了学生在学习中如何偷懒，还遏制了学生自由表达的欲望。我们不应当为完成习作而习作，应当先让学生亲身参观或游览一些景观后进行指导，放手让学生将自己的所见、所闻、所感、所悟写下来。

只有给学生创造亲身体验的机会，学生才会在习作中尽情地绘童心、露童趣、叙童乐，充分展示丰富多彩的现实世界、充满情感的内心世界和五光十色的社会生活，写出的作文才会百花齐放。

四、给点权利，放手让学生参加实践

语文实践活动是将已有的语文知识技能在实践中加以应用，又在应用中获得新知，提高能力的过程。在苏教版小学语文教材中，特意安排了许多综合实践的内容：学做主持人，学配音，推荐或自我推荐，开展小小辩论会等。可一些教师为了节省精力和时间，常常剥夺学生在实践中学语文的权利，将这些实践内容简而化之，甚至不了了之。

第十二册练习5中有这样的口语交际――学采访。请学生确定好采访的对象，列好采访的提纲，并以小记者的身份进行一次采访练习。这种练习既可以让学生将所学到的有关采访的知识灵活运用到实践中去，又能够锻炼学生的语言表达能力，还能培养学生与人交往的能力，是对学生听、记能力的考验。在这样的实践活动中，学生的才华才能得到进一步展示，潜能才会得到更多释放，主体地位才会真正突出。

第6篇：该放手了范文

??除了悲哀，我还是感到一种深深的悲哀。人性的深处，到底是一双什么样的手在操纵着？

??爱情是美丽的，更是缠绵的。可是，当那一份至纯至美的爱情被扭曲的时候，爱情结出来的果实便是充满了苦涩与灾难。

??

??其实，生活中类似于《错恋》这样以占有为目的、畸型的爱情，版本是多种多样的。

??因爱生恨，因恨成仇，因仇成凶，这更是婚姻的悲哀之处。作为围城之内的主人，当你的城堡被第三者侵入时，你是该放弃？还是该坚守？其实并不重要。重要的是，你是不是选择了宽容，是不是选择了放手。

??不错，周佳丽是介入了张玫的家庭，也充当了一个不光彩的第三者的角色。但她那种偏执的坚守，也仅仅是为了她个人以为的爱情。

??故事在一集一集的说开去，我的思绪也在一点一点的延伸……

??

??面对爱人的背叛，张玫陷落了。

??一失足成千古恨，十八年的深牢大狱，她尝尽了思念儿女的苦，也饮尽了爱情的苦酒。我非常清楚，当张玫那需要以十八年失去自由的代价来偿还的一刀刺出时，如果身边有一种能让她有片刻清醒和冷静的声音响起，事件将会是另一种完全不同的结果。但，张玫是不幸的，她的身边，除了让她愤怒到失去理智的情敌，什么都没有。没有一双可以拯救她的手，没有一声呼唤母亲的声音。

??面对周佳丽的娇媚，谢季文陷落了。

??他陷落于那一时的温柔之乡。这或许是诸多的爱情悲剧中的相同的情节吧？从古自今，喜新厌旧的故事层出不穷，上演了千年。然而，谢季文也品尝了十年的苦果，面对儿子失去手指的小手，面对女儿伤心的泪，面对张玫含着愤怒的指责，面对周佳丽不依不饶的争执。愁与悔，渐渐地消失了他的生命。人之将死，其言也悲，给张玫的信里，他除了悔恨，还是悔恨。

??面对狂热而偏执的爱情，周佳丽也陷落了。

??她隐瞒了许多的故事，内心也饱尝了十年的折磨。但日子总还是要过的，暮年的她，失去了一切。失去了被她早年抛弃，后来又寻回的亲生的儿子。只是，她的儿子已经不愿意再承认她这个母亲，也因为她那种自私的心理，让做了她十年继子的亲生儿子失去了健全的手指，让谢季文的女儿失去了宝贵的。

??

??其实，生活中最大的伤害就是爱情，最大的幸福也是爱情。

??在《错恋》这部电视剧里，没有真正的赢家。他们中的每一个人，都品尝着这错爱结出来的苦涩的果。

??在此，我深深地感谢我的外婆。在外婆身边生活的十多间，我更多地学到了一种宽容，一种反思。记得外婆这样说：“这世间事，没有一定的对与错；但这世间事啊，又都有一定的情与理。人生在事啊，不能事事如意，也不可能事事如意。凡事啊，多想想退一步让三分，不能钻牛角尖。”而今，我已过不惑，也经历了婚变的悲哀，也曾有太多太多的怨愤。然而，在太多太多的苦难之后，我对外婆有越来越多的感谢，是外婆那些宽容与良善的教育，让我学会了放手。

??时间，也确实是消散悲愁的良药。随着岁月的走过，回头再审视自己所走过的路，放手后的心情，快乐多于悲哀。

??

第7篇：该放手了范文

【关键词】管与不管 关键期 骨干队伍建设 学风管理

记得第一年当上班主任，接手的是一个七年级的班级。当时自己经验不足，我采取了高度集中的管理方式，所有的事都一手操办，样样亲历亲为。弄得自己就像一只生怕小鸡受到伤害的老母鸡。但是，一年后我发现，我们班的学生虽然被我管得很紧，不会出去惹是生非，但论及工作能力，远没有别班的学生强。第二年，以为八年级的学生已经能管好自己了，于是大胆放手，让学生自己管理自己，结果班风不见好转。怎么办呢？在翻阅了很多探讨班级管理的书，看了一些文章后，我发现原来自己是从一个极端走到了另一个极端。如何才能在管好班级的同时，不再当只老母鸡呢？文章中常出现的一句话引起了我的兴趣——“管是为了不管”。那究竟是如何“管”，又如何“不管”呢？围绕这个问题，我在今年的班主任工作当中进行了思考与实践，也取得了一些成绩，积累了一点经验。现在，我想就班级管理过程中何时要加强管理、何事要重点管理、何时何事可以放手不管等问题进行一个简单的探讨。

一、期初是关键，要严格管理

班级管理的关键期是新生刚入学和每个学期刚开始的时候。心理学研究表明，个体在发展过程中，在某一个时期，对外界刺激特别敏感，容易受外界的影响而获得某种能力或行为习惯，如果错过这个时期，这种能力或行为习惯就很难形成。这一时期通常被称为教育的“关键期”。在新组建的班级中，同学之间、师生之间比较陌生，学生心中还没有形成班集体的概念，这时学生的学习、生活、活动都要靠班主任的直接组织和指导。实践证明，在这一阶段班级中如果没有严明的规章制度和组织纪律，就很容易出现松弛、涣散现象。这时班主任要把养成教育放在首位，建立完善的班级规章制度，对学生的学习、生活提出切实可行的要求，使学生懂得生活在集体中应该做什么、允许做什么、禁止做什么、哪些该表扬、哪些该批评，并对学生的表现进行严格的检查、评比、总结，那么井然有序的班级秩序就会在较短的时间里形成。当然，即便有规章制度，学生也难免把在社会中受到的一些不良影响带到校园中来。这时，班主任就要重申各项纪律，重提各项要求，若有新的规则和要求出台，也要及时告知学生，在最短的时间内将每个学生重新纳入正常的班集体的轨道中来。

二、班干部是核心，要重点管理

要建立一个优良的班集体，没有一支强有力的学生骨干队伍做“火车头”是不行的。学生骨干，尤其是班委会的小干部们，是师生之间的一座桥梁，在班集体建设中起着举足轻重的作用。新生入学伊始，班主任可以依据以往的学生档案，将品学兼优或原来当过班干部的学生组成临时班委会。工作一段时间、学生之间有了较深的了解之后，班主任就可以通过民主的方式由学生自己重新选举班干部，将那些有热情、有能力、品学兼优、办事公道的学生选担任干部。对新组建的班委会，班主任既要严格要求，又要关心爱护，还要加强指导。一般在班委会能够完成独立开展工作之前，要经过“三步走”：第一步是“抱着走”。开始，班主任可以亲身处理班级事务，班干部在一旁见习，学习班级管理的理念和方法。第二步是“扶着走”。经过一段时间的见习后，便可以逐步放手让班干部来做一些管理工作了，此时班主任可只当“主持人”，由班干部当“主要演员”。第三步是“看着走”。即由班干部组织召开班委会，管理班级具体事务，班主任充当参谋的角色，在必要的时候加以指导。一般通过“三步走”的锻炼，班干部大都能独当一面，胜任工作。

在班干部的使用上，还要注意的是两头搭配，除了引导学生选举有能力、学习好的学生当班干部之外，也要顾及其他学生的心理需求，可以推举一些在学习上有差距，但有服务班级的热情，有能力的同学参与班级的管理。这样做可以使后进生增添自信心，激发工作和学习的热情，还会对其他学生产生积极影响，增强班集体的凝聚力。为此，我在班级设立了诸如“关灯小组长”、“开门小卫士”“茶水管理员”等许多小岗位，也让一些同学有了展示自己的舞台。

三、班风是根本，管理要细致

学风是班风的集中反映，一个良好的班集体应具有浓厚的学习氛围、强烈的竞争意识、活跃的探究思维。班级的学风建设是班集体建设的根本，学风是学生学习目的、学习态度、学习纪律、学习方法和学习效果的综合反映。当下许多学生的学习态度和方法都存在很多问题，一部分学生对自己要求不高，缺乏刻苦学习、奋力拼搏的精神。针对这种情况，班主任要把抓学风建设、调动学生的学习积极性作为班级管理的核心任务。具体的讲，就是通过种种方法使学生认识到自己肩负的对自己、对家庭、对社会、对国家的责任，认识到自身知识的不足，让他们明确学习的目的，增强学习的紧迫感，激发学习的内驱力，变“要我学”为“我要学”。对一些学习困难的学生，班主任要进行个别教育和引导，帮助他们分析问题的症结所在，切实提高学业水平。

四、该放手时就放手

在做好了前面的三个步骤后，班级中已经建立起了完善的班级规章制度，形成了井然有序的班级秩序：培养了一支有能力、有干劲、能为班级服务的班干部队伍：在班级中树立了良好的学风。这时候，作为班主任就不能再大包大揽，要敢于放手。例如：每天的早自学，可以让班干部领读：班级中的劳动卫生，课间卫生的监督、保持工作，可以交给了班级的劳动委员，由她定时进行监督，不定期地进行检查。当然，我这里只是举了两个很简单的例子，还有很多事是可以放手让学生自己管理的。这就需要班主任们仔细观察，不断发现，大胆尝试，该放手时就放手。班主任的目标就是班主任不在的时候，整个班级也能有条不紊的运作，培养学生的自理能力。

总之，班级管理中的“管”并不是大包大揽，“不管”也不是撒手放羊，作为班主任的我们要分析管与不管之间的关系，提高管理水平，促进每一位学生的全面发展。

第8篇：该放手了范文

关键词：高低杠；反吊大回环；并腿前空翻；运动学分析

中图分类号：G832.53文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)12-1707-03

本文通过对林莉反吊并腿前空翻再握杠动作的运动学分析，揭示了该动作的运动学规律和技术特点，为我国年轻的运动员发展和改进此类动作提供理论依据和技术参数，对保持我国高低杠在世界上的优势地位有积极作用。

1研究对象与方法

1.1研究对象林莉，贵州籍国家体操集训队队员，2004年雅典奥运会中国女子体操代表队主力队员，获2004年雅典奥运会高低杠第7名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料研究法阅读有关文献资料10余篇，了解了近二十年来高低杠项目的发展情况。

1.2.2观察法观看了2002年亚运会、2003年世界体操锦标赛，2004年雅典奥运会及2004年和2005年全国体操锦标赛高低杠决赛录像和实况，对我国高低杠现状与发展趋势有了一个基本了解和认识。

1.2.3运动学研究法2004年5月在苏州全国体操锦标赛上，用一台日本JVC9800型摄像机拍摄了林莉高低杠反吊并腿前空翻再握杠动作的全过程，摄像机对准高低杠正侧面，定点摄像，拍摄速度为50幅/s，然后对拍摄的原始材料，通过美国ARIL运动生物力学高速解析系统，采用系统人体模型，21个关节点，25个环节控制点，解析了110多幅，获得17000多个数据，用数字滤波法进行平滑截断频率为6。根据研究需要本文采集了身体重心和各关节的位移、水平速度、垂直速度及各关节角度等数据，还采集了重心轨迹及特征画面的动作图与棍图。

2结果与分析

林莉完成的反吊并腿前空翻再握杠的动作质量比较高，是她高低杠成套动作的核心内容之一。

该动作结构由两部分组成，第一部分由手倒立开始的反吊大回环组成，至放手离杠为止。反吊大回环又分为两部分，前部分是反吊大回环下摆阶段，后部分是过杠下垂直部位后的上摆（腿）阶段。身体重心轨迹的走向是由倒立下摆阶段身体重心绕杠轴做圆周运动，绕杠轴的半径比较大，圆形轨迹非常明显。而过垂面后的上摆阶段，虽然身体重心仍绕杠柚做圆周运动，但重心至杠轴（握点）的半径明显减小，几乎弧形直线上升，直至放手离杠为止。反吊大回环运动过程中运动员充分利用髋关节和肩关节的屈伸做振浪鞭打技术。该动作的第二部分动作结构是由并腿前空翻组成，至再握杠为止。身体重心抛物线轨迹几乎直线上升，到最高点后又直线下落。重心向上抛物线和向下抛物线轨迹基本上重叠，说明放手时重心离杠轴的水平距离与下落时再握杠的水平距离基本相等，这是林莉完成该动作的一大特点，下面按该动作特点分以下三个阶段进行分析，即反吊大回环上摆阶段、下摆阶段和空翻阶段。

2.1反吊大回环下摆阶段由反吊大回环下摆开始至杠下垂面的运动过程为下摆阶段。

反吊手倒立向前下摆开始瞬间，重心与杠面的垂直距离为1.16 m，肩角170°，髋角190°（表1）。身体下摆之前尽量提高身体重心位置，增加重力位能是完成该动作的基本条件之一。反吊大回环是扭臂握杠，对运动员肩关节柔韧性要求很高，林莉倒立下摆瞬间肩角能达到170°，说明林莉肩关节柔韧性非常好，这也是完成好该动作的基本条件之一。

随着身体的下摆，整个身体要伸直梗头向外顶，肩角充分顶开，以增加重力臂，重力臂大重力矩就大，重力矩越大动量矩就越大，绕杠回环的能力就强，这是完成该动作的主要动力之一。当身体下摆至杠前水平面时（图1、图2）身体重心离杠轴的水平距离最远，林莉达到0.89 m，肩角为171°，髋角为191°（表1），这时人体获得的动量矩最大，有利于完成后面的动作。

当身体继续下摆时，髋角逐渐减小，其目的有两点：一是为了屈髋使两腿越过低杠；二是为了沉肩拉长肩带和背部肌肉，为下阶段的上摆腿创造有利的肌肉工作条件。这是完成鞭打振浪技术不可缺少的动作步骤，也是最关键的技术环节之一。当身体下摆至接近杠下垂面时（图3、4），由于重力的作用杠子会发生形变，当身体恢复原来的形状而产生的反作用力有利于上摆阶段动作的完成。这时髋角减小最为明显，达到127°，身体重心运动速度也达到最大，为2.42 m/s。其中重心水平速度在这里起主导作用，达到2.21 m/s（表1）。从反吊手倒立下摆至杠下垂面运行时间为0.92 s，这一区间的重心旋转角速度比较小，为2.60 rad/s，因为身体绕杠轴旋转半径较长，转动惯量较大，旋转角速度必然会小一些。

2.2反吊大回环上摆阶段由杠下垂直面上摆至放手离杠瞬间的运动过程为反吊大回环上摆阶段。

当身体过杠下垂直面后，两腿要积极向后上方腿创造有利的肌肉工条件。这是完成腿，两脚的运动速度明显增加，最大达到6.93 m/s。髋角逐渐加大，当身体达到杠后水平位置时（图5、6），髋角增加到224°（表2），身体呈反弓形。在两腿加速上摆的同时肩关节一定要压住梗头，不要抬肩抬头，否则会影响向后上方的摆腿速度，这时肩的运动速度比较小只有0.63 m/s左右。

当身体超过杠后水平面继续上摆时，肩角和髋角逐渐减小，放手离杠瞬间（图7、8）肩角减小到140°，髋角减小到176°（表2）。放手之前两脚有所制动，两脚运动速度减小到2.31 m/s。相反肩的运动速度又开始增加，放手时肩的运动速度增加到1.56 m/s。说明制动腿的同时两臂有压杠动作，离杠瞬间重心离杠子的水平距离为0.60 m，重心高于杠水平面0.40 m，与杠水平面夹角为30°，说明林莉离杠时整个身体的位置较高，有利于获得较高的腾空。

2.3空翻阶段两手离杠后经过前空翻再握杠的运动过程为空翻阶段。

离杠一瞬间由于重心垂直速度远远大于重心水平速度（表2），因此离杠后身体重心抛物线轨迹几乎直线上升。在身体上升的过程中制动腿上体稍前屈，髋角逐渐减小，最小角髋约为84°，身体重心升到最高点时，重心水平速度和垂直速度减到最小，分别为0.09 m/s和0.10 m/s，这时身体已经翻转3/4周以上，上体基本立直，重心最高点距离杠水平面高度为1.20 m（表3，图9、图10）。身体重心抛物线升到最高点后，在重力作用下身体开始下落，因为重心水平速度很小，只有0.09 m/s，所以下落的重心轨迹几乎垂直向下，与向上的重心抛物线轨迹基本上重叠，这样有利于运动员准确抓杠。当身体开始下落时两臂要积极前伸准备抓杠，肩角逐渐增加，同时两腿后伸，髋角逐渐加大，要争取身体在较高的位置上抓杠，一是因为重心垂直速度开始下降时不是很大，容易抓杠； 二是身体重心位置较高，重力位能较大，有利于连接下面的动作； 三是抓住杠后，有较大的空间和时间伸展身体，以增加绕杠回环的动量矩，这是连接下面动作的一个重要动力。林莉抓杠瞬间身置较高，重心离杠水平面垂直距离为0.40 m,与杠子的水平距离为0.57 m,重心至握点与杠水平面夹角为35°，肩角为105°，髋角为174°，（见表3图11、12）。与放手瞬间身体重心位置比较，几乎在同一高度和同一远度，说明林莉放手和抓杠时间和位置都非常合理。林莉空翻腾空较高，空翻过程几乎直体翻转，因此腾空时间较长，为0.72 s，翻转角速度较慢，约为8.12 rad/s。

3结论

1) 反吊向前大回环下落时身体伸直硬头往远顶，以增加动量矩。下摆过杠前水平部位后开始屈髋越低杠，接近杠下垂直部位时沉肩，这时肩角175°，髋角减小到127°，身体重心运动速度为2.42 m/s，其中水平速度起主导作用。

2) 身体过杠下垂直面后，两腿要迅速向后上方腿创造有利的肌肉工条件。这是完成腿，脚的运动速度明显增加，最大达到6.93 m/s，髋角明显增加，当身体达到杠后水平面位置时，髋角为224°。向上腿创造有利的肌肉工条件。这是完成腿同时要压肩梗头。放手离杠瞬间身置较高，身体重心高于杠水平面0.40 m，与杠水平面的夹角为30°与杠子的水平距离为0.60 m。

3) 离杠后身体重心抛物线轨迹几乎直线上升，身体翻转3/4周后重心处于最高位置，距离杠水平面高度为1.20 m,然后两臂积极前伸向下准备抓杠。重心下落的抛物线轨迹基本上与向上的抛物线轨迹重叠。再握杠瞬间重心离杠水面高度为0.40 m，水平距离为0.57 m。

参考文献：

［1］ 俞继英.竞技体操高级教程（高低杠），2000年6月.

［2］ 刘昆久.高低杠成套模式与组合规则［J］.体操信息，1998（5）：17-23.

第9篇：该放手了范文

在我身边发生这样一个真实的件事，我的一个街坊邻居，他的妻子由于一场大病，不治身亡。妻死不能复生，这是无可奈何的事。但还剩下治疗亡妻之病的许多药品，转卖给他人肯定没人要，退还给医院更是行不通，扔了吧，觉得花了那么多钱，舍不得。于是他把那些药品按照亡妻生前服用的计量自己服用着。用他的话说，花了那么多钱，就这么给扔了心痛着呢。吃到肚子里总算没掉。说不定还能治疗在身体隐藏着的某一些病呢。结果可想而知，本来好当当的一个人，病没治着，倒吃出病来了。还住了几天院，才保住老命。写到这里谁都知道，如果他当时把那些没用的药给果断的扔了，也不至于让自己倒花一笔钱还受了罪。也许你觉得这样的事好像是天方夜谭，或者不可理解。但这的确是一件真实的事。

其实，我们生活中也有别的这样相同的事，只不过没有那样极端和谎谬而已。就如衣橱柜里的衣服吧。特别是女人的橱柜里的衣服总是满满的。但满满一橱的衣服真正在穿的可能就那么一半左右吧。可另一半始终留在那里，有的甚至十来年了的也收在那儿，心里想着总有一天会穿上，总舍不得扔了，再说了当时买的时候花了那么多钱，衣服还好好的，怎么舍得就这么给扔了呢。于是就这么一直留在衣橱里。其实，一个衣橱，不管有多大也是有空间度的，被那些不穿了的衣服占用了一半的空间，那些在穿的衣服不得不挤压在一起，到了要找衣服时，费时又费力。如果把那些跟本不穿了的衣服果断给扔了，空间有了，找起衣服来也容易多了，衣服也不必那么挤压在一起，收起衣服来和找起衣服也不会那么麻烦。

再来说说感情，特别是爱情，有些情明明知道是毒药，就像身体里一个恶性肿瘤，不可喝，不可留，应该及时抽身，舍得放下。可由于用情太深，一厢情愿的等着对方爱上自己或回头。结果让自己越陷越深，最后把自己伤得体无肤。婚姻更是如此，明明已经知道对方没爱了，情走了，甚至互看也不顺眼了。可由于种种原因，死攥着不放手的太多了，结果浪费了对方的青春也浪费着自己宝贵的时光，伤了自己，也伤了他人，到最后成了仇人。

有时候，学会放舍得，该放手时及时放手，该扔了的东西毫不犹豫的给扔了。情，于自己，于他人，都是一种解脱，也是一种幸福。物，也同样如此，不要了的东西扔了，轻松。所以，我们在该舍得的时候，学会舍得，不要因为舍不得，让伤害留在自己身边。也累了自己。