日常养生精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的日常养生主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：日常养生范文

瑞齐宁公司董事长侯杰，为探索“身心灵皆健康”的大目标，追寻健康的真谛，不辞辛苦，游走于世界各地。那么，在他的所见所闻中，英国人有哪些值得借鉴的医疗政策和养生之道呢？本期，我们以此为主题，采访了侯杰董事长。

随着现代健康意识的增强，越来越多的人们开始谈“养生”，他们不分肤色，不分年龄，日益注重健康的生活方式。那么，英国有哪些医疗政策？当地人又是如何养生的呢？

政府影响人民生活的最大业绩：国民健康服务体系

英国目前实施的是以公立医疗服务为主、私人医疗服务为辅的医疗体制，其中前者被称为国民健康服务体系。《泰晤士报》曾做过一项民意调查，在被问到20世纪以来英国政府影响人民生活的最大业绩是什么时，高达46%的受访者回答是国民健康服务体系。这一体系建立于1948年，在创立伊始就明确了三项基本原则：满足每一个人的需求，免费提供服务，按照医疗需要而非患者的支付能力提供服务。此后，根据国家经济发展及国情的需要，该政策几经变迁，形成了今天的机制。

在机构设置方面，英国卫生部对整个国民健康服务体系负总责，并制定有关国民保健服务的各项政策。以英格兰地区为例，在卫生部之下，英格兰设立了十个策略医疗机构，主要负责监督辖区内的国民保健服务执行情况。在其之下又设有一百多家基础保健机构，具w负责评估社区医疗需求，向有关国民保健服务或私人医疗服务提供者采购医疗服务。全科医生、牙医、医院、急救站等则受委托直接向患者提供医疗服务。此外，另设有独立的医疗质量委员会监管所有公立和非公立的医疗服务提供者的服务质量。

而在具体运作机制上，国民健康服务体系分为多个层次。民众需要在社区全科医生处注册获得《国民医疗服务卡》，全科医生根据注册人数获得“人头费”。为保证医疗服务质量，政府有意让全科医生相互竞争，即给居民自由选择的权利。全科医生可以诊疗大部分普通疾病，诊断不清或无法治疗时，才安排患者到综合医院或专科医院就诊，包括饮食在内的一切住院治疗免费。提供服务的医疗单位不会对患者收取费用，而是定期向国民健康服务体系委托机构结算。英国医药分开，患者就诊后可拿着处方到全国任何一家药店取药。

此外，英国也有不少私营医疗服务机构，约有10%的民众向私营保险公司购买医疗保险，并到私营医院看病，享受个性化的特殊医疗服务，但这并不影响他们享受国民健康服务体系。

养生从日常习惯开始

了解了英国的医疗政策，我们再来看看英国民众有哪些养生方法。

英国人的习惯是早晨9点上班。早起后，尤其是日出之前，他们并不去锻炼。因为大气经过一晚上的沉淀，污染物聚集在地面一米左右的位置，且空气中氧气较少，二氧化碳较多，不利于身体的吸收。他们喜欢下午运动，工作了一天之后，去各种主题的健身俱乐部，草坪上和宠物一起扔飞碟，对垒足球场等。人们不论相识还是陌生，都可以随意参加到喜欢的活动中，享受友好的“众乐”。

英国人的健康饮食重点体现在少食多餐上。上午的工作间隙，他们会有10-15分钟的上午茶时间。一杯咖啡、几块烘烤得香味浓郁的曲奇饼干，人们聊聊天，相互交流信息，缓解紧张的工作情绪和压力。

英国人的午餐吃得很简单，一块三明治之类的快餐，份量不多，没有任何酒精类饮品。短暂的午餐之后，人们又投入到工作中。“下午四点，一切为茶而停”，一杯奶茶，几块精美的点心，一段轻松的谈话，再次投入工作中时倍感舒畅。

英国人很珍惜一家人共进晚餐。多数人都会回家，与家人一起烹调美味的食物，在饭桌上聊天欢笑，洋溢着浓浓的爱意。最典型的英国晚餐包括“一肉两菜”， 佐以威士忌酒、水果、果汁或汤，英国人钟爱马铃薯， 大多数时候会把它作为主食。晚饭后，通常要来上一杯咖啡或奶茶。可见，英国人的晚餐并没有传说中那样多油多脂。

政府资助 养老有保障

英国政府鼓励老年人尽可能在家里安享晚年，如果需要照顾和护理，或者希望去养老院得到相应服务，自己又负担不起开销，他们通常会找地方政府帮忙。地方政府经评估后，确定申请人是否有资格得到服务，然后确定资助金额。据英国统计局预计，在未来的25年里，英国老年人口占总人口的比例将大幅度上升，这意味着养老金、医疗保险支出也将面临巨大增长。

第2篇：日常养生范文

文/陆青

晚年独居的一个好处便是自由，什么时候起床，什么时候吃饭，什么时候睡觉全听凭自己安排。对于过惯了朝九晚五忙碌生活的上班族来说，这简直就是梦寐以求的生活。

千万不要高兴得太早。试想：清早起来，顾不上穿衣服立马打开电视机，卷起棉被披在身上当衣服；肚子饿得咕咕叫才去附近的便利店买盒饭果腹；每天窝在被窝里犹豫：“今天做点什么好呢？”心情也会变得很低落。

人总是贪图享乐的，生活中稍不注意就会懒散下去。那要怎样才能摆脱懒散的状态呢？首先，为每天的生活制订计划。定好每天起床、三餐和睡觉的时间，安排好一天要做的家务活。比方说，早上起来马上收拾好被褥；吃饭的时候，顺便打开洗衣机清洗衣物；休息一会儿再做些简单的清理活儿。

这样，把每天的家务活像必修课一样清清楚楚地安排好，并为自己安排散步、园艺之类的活动，在满足兴趣爱好的同时还锻炼了身体，岂不是一举两得吗？

一个人的晚年要懂得享受生活。晚上一边泡澡一边享用美味的小点心，洗完澡之后顺手把浴缸刷洗干净，这样明天就能继续享受泡澡的乐趣了。

想看的节目可以预先设定好时间录制下来，就不用受到播出时间的限制，可以按自己的起居习惯安排观看节目的时间。这样还能防止人懒懒散散，整天耗在电视机前。遇到不好看的节目或者无聊的段落还能快进或者删除，着实节省了不少时间。

不如把日常随感用纸笔记录下。如此一来，不仅能安排好日常生活的时间，还能形成生活规律。不要只写大概的时间段，而要定下明确的时间点。由于不是集体生活，老年人可以根据自己的情况，适当变动日程安排。比方说，今天胃口不好，晚饭吃得简单随意些，或者下雨天可以暂时先不洗衣服。

可以把日程表的遵守情况看做是懒散与否的衡量标准。临睡前，回想一整天做的事情，如果因为偷懒而打破原定计划，那么明天按照日程表改正就可以。下雨天没法摆弄花草园艺，闲下来的午后时光大可以去美术馆走走看看，欣赏一下艺术品。在日程表中加入一些非常规的活动，这样，为规律的生活平添几分新鲜刺激，不由得让人跃跃欲试。

此外，每周为自己安排一两次用地铁、公交出行的计划也是不可或缺的。偶尔去外地游玩，可以穿些平时不会穿的衣服。根据自己的喜好选择出行目的地，参加才艺兴趣班、志愿服务活动，参观美术馆、剧院、恰逢时节的庭院等。如果能和好朋友结伴而行，那就更有乐趣了。

像这样，每周、每月为自己制定简单的日程表，记录在本子上，心中对明天满怀期待。比起在职时填得满满的日程，这张日程表当然要悠闲得多，如果每隔一两个月能自驾旅行一次就更好了。每天晚上睡前看着日程本子，憧憬着这个或者那个计划安排，也不失为乐事一件。

心理养生“一字经”

文/胡安仁

老年人的心理世界是错综复杂、变化莫测的。要想保持心境平衡，必须要有好的养生方法。老来念好一字经，保你越活越年轻。

心静好比“一湖水” 高峡出平湖，清风徐来，水波不兴。人在心静如水时，看待事物比较全面，认识也较透彻，处理正确，能避免误差。

毅力好比“一座山” 人应该有像山一样的毅力，面对很多困难时，咬咬牙终将会挺过去。

心中长明“一盏灯” 有了良好的心理素质，面对世事纷争，不懊不火，万事等闲看，阴晴顺自然。

第3篇：日常养生范文

日常生活保养卵巢的方法

保养卵巢1、日常保养卵巢就要做到身心健康

用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

保养卵巢2、注意科学的饮食

女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

保养卵巢3、科学的生活习惯

烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

保养卵巢4、避免长时间的穿紧身衣

紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

保养卵巢5、坚持母乳喂养

有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期，

保养卵巢6、保养卵巢还要顺应生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

保养卵巢7、拒绝错误的保养方法

关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。

保养卵巢8、学会给自己找乐子

现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

日常保养卵巢的注意事项

一、女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪;

二、建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益;

三、培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

四、医生特别提醒，如果卵巢已经出现了病变，一定要及时就医。毕竟美容保养只能保健不能治病。目前医学上能刺激脑垂体从而使卵巢分泌激素的办法就是使用激素，但如果激素的剂量过多，或者有的妇女本身有妇科疾病如乳腺癌等不适合用激素，很可能会引发或加重病情。如果卵巢长有肿瘤，美容过程中使用的药物成分不明，有时候便会造成过量雌激素的摄入，导致肿瘤恶化。此外，按摩手法还有可能造成肿瘤压迫扭转，导致瘤体淤血。

猜你感兴趣的文章：

1.保养卵巢的最好方法有哪些

2.保养卵巢最好的方法

3.卵巢保养的有效手法

4.最省钱保养卵巢的方法

5.卵巢日常保养的13个方法

第4篇：日常养生范文

关键词：中小学生；日常行为；习惯养成；教育

中国的民间谚语中有不少关于从小培养孩子良好行为习惯的说法，比如“小时偷针，长大偷金”等，说明了在人类早期生命进程中规范日常行为、培养良好行为习惯的重要性。而在学校教育中，针对中小学生日常行为习惯的养成教育则不仅影响着学生在校期间学业水平的优劣，更决定着未来社会接班人在道德修养与行为模式诸多方面的合格程度。

一、中小学生日常行为习惯养成教育的常见问题

手段单一、形式刻板是比较常见的问题。传统教育模式过于依赖口头讲述的简单手法，通过不断重复以期加强学生的认识和理解。但是，这种刻板的教育越来越难以适应时展的现实要求。尤其是在信息时代中，这种与现实差距甚大的教育难以切实有效地养成学生良好的日常行为习惯，更可能因为教育模式的机械陈旧而不断降低教育的成效性，从而使教育达不到预期目标。

二、中小学生日常行为习惯养成教育的主要原则

以人为本是新时期中小学生日常行为习惯养成教育应当遵循的主要原则。也就是根据学生年龄、智力和心理发育阶段性特点、认知程度等采取区别化教育。以人为本的原则本质上就是人性化教育，是实现素质教育改革的前提之一。以人为本原则的重要性在于其将学生置于学习主体的正确定位，而非错误地将学生当作被动接收知识和教育的客体、容器。这样的教育原则切实实现了尊重和爱护学生，自然更易使学生提升教育的认同度和接受度。

三、中小学生日常行为习惯养成教育策略

（一）丰富教育手段和形式，通过增加趣味性激发学生的兴趣

没有人真心喜爱说教，尤其是被动接受居高临下、枯燥乏味的说教。特别是在信息时代的大环境中，未成年人获得海量资讯的渠道早已较前人有了翻天覆地的扩展，中小学生对信息更新的频率和接受程度较成人更加敏感快速。公共场合经常可见年幼的儿童对父母或祖父母的言语振振有词地反驳，其滔滔不绝的程度有时甚至会令成人感到惊讶。在这样的环境影响氛围中，试图固守陈旧的说教式教育不仅达不到预期的目标，反而极有可能令学生嗤之以鼻而产生抗拒心理。因此，丰富教育手段和形式，通过增加趣味性激发学生的兴趣才是新时期针对中小学生日常行为习惯养成教育应当采取的措施之一。例如，当前各省会城市正在大力推进垃圾分类行动，不妨以此为契机在中小学生群体中组织起诸如“垃圾分类随手拍”活动。让学生在自己亲自动手给垃圾分类时拍下照片或视频，放到班级或学校的网站或论坛上让教师和同学评论；也可以让学生在日常生活中对正确或错误的垃圾投放模式进行拍照，再组织班级的讨论会；还可以让学生将自己对垃圾分类理念和行为的感受发到微信朋友圈等等。这样的行动化教育无疑比课堂上车轮战般的口头宣传更易为学生所接受和认同。又或者，可以在主题班会上以垃圾分类为背景进行情境设置，以“找朋友”的袖珍歌舞剧形式进行角色扮演。比如：让学生分为两组，其中一组学生手持写有“电池”“报纸”“果皮果核”“塑料包装袋”等的硬纸板，另一组学生则拿着“可回收垃圾”“有害垃圾”“易腐垃圾”的标牌。两组学生一边唱《找呀找呀找朋友》的儿歌，再根据垃圾分类原则找到正确的对应同伴。这种寓教于乐的养成教育既能让学生在游戏中进一步巩固环境保护的意识和理念，也能够让游戏的教育成果潜移默化到日常生活与行为习惯中。

（二）细分教育对象，开展实践类、生活化的养成教育

中小学生身心发展的速度很快，要培养其良好的日常行为习惯，需要根据学生不同年龄段成长发育的阶段性特点采取更加有针对性的教育形式和内容，才能使养成教育有的放矢。例如，对低年龄的初小学生来说，唱歌跳舞玩游戏的过程就是良好行为习惯的培育过程。教师可以在歌曲舞蹈游戏中培养起学生自己的事情自己做、与小朋友友好相处等思想和行为。但对进入中学的学生来说，显然这种“小儿科”的养成教育会显得有些难以接受。信息时代下的中学生群体的准社会性某种程度上其实已经与成人世界相差无几，只是需要教育者一方给予更多的引导和固化。因此针对这类教育对象，培养良好日常行为习惯就需要增加社会实践的比重，通过实践实现对理论教育的印证与检验。例如，志愿者行动就是值得尝试的策略。参与社会志愿活动除了能够培养起中学生热爱社会、热爱人民、关注外部世界的意识外，更有价值之处在于使其了解奉献对于自身和他人的重要意义。而当义务劳动、奉献服务成为一种常态化行为模式后，中学生就能从行为中更好地感悟对生命的尊重与爱护，就更能从生活的点滴细节中理解和践行感恩与回报。这显然是形成更加高尚和优良的行为习惯的重要指导意识和理念。

四、结束语

意识决定行为，行为反作用于意识。中小学生日常行为习惯的养成教育不仅是对具体行为模式的培养，其核心乃是对学生思想品格、个性修养的实践性培育。在中小学阶段加强对学生日常行为习惯的养成，本质上是为其后续形成更加完善成熟的意志品质作好铺垫。这不仅是具体教育主题的优化，更是中小学素质教育改革思想的创新，是实现中小学素质教育可持续发展的重要手段。

参考文献：

［1］芮彭年．转型期学校行为规范教育的特征及其价值定位［J］．思想理论教育，2013，（12）：13－15．

［2］古任平，农贵．探讨学生公寓6S管理与良好行为习惯的养成———以广西工业职业技术学院为例［J］．轻工科技，2013，（01）：133－134，136．

第5篇：日常养生范文

一、明辨是非――帮助学生树立正确的是非观念

通俗地说，是非观就是人们对待是与非的认识和态度，是世界观的一种反映，对同一事物、不同的人也许有着截然相反的看法或认识，而大多数人对是非的看法或认识的趋同则构成了社会的是非观。可见，在教育中老师要帮助学生树立正确的是非观，让他们依此支配自己的行为以及辨别别人行为的对与错，认识到“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的重要性。在上述事例中，除随意扔纸团的这两个同学之外，其他同学也缺乏明确的是非观，他们对身边的人和事不是旁观，就是熟视无睹，“事不关己，高高挂起”的心理导致他们对身边的不良现象也没有起到监督和制止的作用。因此，老师可以就这件事利用班会课在同学之间展开课堂大讨论，摆出这一现象，让同学们谈谈自己的看法。在此基础上，老师可以通过讲故事、分析案例等方式对学生进行是非观的教育，增强他们的是非感，让他们认识到自己是集体，是社会的一份子，在是非面前，能够旗帜鲜明地做出正确判断的人是一个有道德责任感的人，同时影响和感染其他人也能提高明辨是非的能力，则更能反映这个人的集体责任感和社会责任感。

二、自觉规范――帮助学生提高自我管理能力

“不以规矩，不成方圆”。《中学生日常行为规范》、《中学生守则》提出了学生进行自我管理的具体要求，也是老师进行学生管理的依据。在上述事例中，这两个学生显然没有根据这些日常行为规范来严格要求自己，因此老师要带领学生认真学习、熟悉其中的内容，让学生了解怎样做才能成为一个合格的中学生，以此为标准来规范自身的行为。在实施过程中，旨在培养学生自主管理的能力。采取值日班长负责制，每天一个值日班长，大家轮流，组长协助值日班长从纪律、卫生、学习、两操等方面对班中同学进行量化管理，值日班长还要在记载本上写出当天值得表扬的地方和不足之处，当然实施学生自主管理并非是任学生自由发展，教师的引导作用不可忽视，应达到教师的监督与学生。自主管理的和谐统一，所以老师要根据记载情况，对好的现象在全班进行表扬，对不好的现象以鼓励为主，在维护学生自尊心的前提下进行个别教育，让他们先反省自身行为，然后老师再向他们提出努力的方向和改进的措施，旨在帮助他们认识到得体大方是一个中学生必备的素质，也是以后走入社会能更好地与人交流、融入社会的保证。让学生进行自我管理给他们提供了锻炼能力的机会，促使他们增强自我的责任感，在操作过程中，逐渐使学生由他律变为自律，由外在的约束变为内在的需要，培养良好的行为习惯，树立个人良好形象，促使优良班风的形成。

三、学习榜样――帮助学生从生活中寻找学习典范

第6篇：日常养生范文

【关键词】初中化学；化学思维；培养

时代越是向前，知识和人才的重要性就愈发突出，教育的地位和作用就愈发凸显。为此“广大教师要做学生锤炼品格的引路人，做学生学习知识的引路人，做学生创新思维的引路人，做学生奉献祖国的引路人。”而作为一个引路人就要求老师自己要有丰厚的知识，同时要帮助学生学会学习，尤其要培养学生的创新思维，要根据学生自身特点、时展的特点创新教学内容和教学方法。每个学科都有着自己独特的方式思考和认识世界。化学思维的培养在认识化学与将化学应用到实际生活中显得尤其重要。学生的课堂学习过程不仅是一个接受基础知识的过程，更重要的是一个发现问题、分析问题和解决问题的过程。学生有了化学思维，在处理和解决问题过程中，才能对迫切的情况进行积极地思维、正确地判断，从而迅速地做出结论。化学的学习要透过现象看本质，进行抽象的逻辑思维。初中阶段是培养思维能力的最佳时机，所以在初中化学的课堂教学中培养学生的化学思维能力显得尤为重要。

一、要培养学生的构建思维

化学学科思维方式指个体从化学学科视角对客观事物能动反映的方式，主要包括抽象思维和形象思维两大类，内含科学抽象、逻辑方法、观察联想、想象创新等丰富内容。课堂教学的过程需要遵循学生的认知规律，让学生在学习中突破原有的视界和认识，引起认知结构的改组与重建，并生成问题意识、批判智慧与转变性经验，建构有效的学科思维方式，养成良好的思维品质。跳出思维的固定与局限性，将一个点串成一条线，然后发展到面。思考真正本质的问题。懂得学科交流的方式是建构学科思S方式的保证。每个学科的专业经验交流都有自己独特的形式和风格，具备一定的学科思维方式能帮助人们了解这些独特的形式和风格。懂得转换视角，用多种方式研究问题，提高理解的有效性。引导学生运用比较、分析、综合、抽象、归纳的思维方法，通过实践、认识，再实践、再认识，达到对具体事实“去粗取精、去伪存真”之目的。

二、要培养学生记忆的条理性

记忆的条理性是思维敏捷性的基础。思维的敏捷性要求准确地掌握所学知识，并且达到融会贯通，才能在处理问题时迅速而正确地发现思维所需要的知识，以达到思维的简洁和快速。在教学中可从以下两方面来加强学生记忆的条理性：（1）引导学生整理“纵”的知识结构。即使学生把学过的每部分的知识依其逻辑关系系统地串起来，以利于对知识的理解和巩固，以及知识的推广和应用；（2）引导学生整理“横”的知识结构。即就是把分散在各个章节但又解决同一类问题的各种知识与方法系统地归纳起来，形成一个完整的知识系统，使之在解题中得到灵活应用。

三、要培养学生思路的敏捷性

思路的敏捷性是思维敏捷性之关键。解题思路在解决问题的过程中占有战略地位，一个问题如果有了正确的解题思路，则此问题就可迎刃而解。而思维的敏捷性常表现在缩短计算环节和推理过程，直接而迅速地获得解题思路和结果。学生总要在他们的实际生活中有所需求，自己去研究解决的办法，还要自己证实过、经验过，才会得到真的知识。

四、要培养学生的化学实验思维

化学是一门以实验为基础的自然科学。它具有目的性、探索性、实践性和可感知性。不仅在传授知识中起重要作用，而且在培养学生思维能力等方面，以其丰富的内涵发挥着独特的作用。创设化学实验教学情境，让课题充满浓浓的“化学味”，学生自然地融入到课堂当中，引导学生发现并提出相关问题，依次加以探究解决，由宏观的实验现象的讨论进一步引向深入，在概念层面产生一系列新的问题，形成了从宏观到微观、从实验到理论的“问题链”，有效促进学生的学习进程。通过实验，让学生将化学实验现象转化为化学知识。通过实验引发思维火花，促进化学知识的学习，是教学实验的真谛。把握好化学实验教学既可以激活学生的学习动机，帮助学生形成正确的概念，获得丰富的基础知识和基本技能，又可以培养学生严谨的科学态度，优良的学习方法，提高其操作能力、观察能力、分析问题、解决问题的能力和生存能力。从而达到学生化学思维的全面性。

总而言之，思维能力的培养是比单纯传授知识和训练技能更加艰巨的任务，是一个循序渐进的过程，我们必须持之以 恒。注重文化浸润、感染、熏陶，既要重视显性教育，也要重视潜移默化的隐形教育，实现入芝兰之室久而自芳的效果。最后做到有一个目标让学生去追求；有一个情景让学生去体验；有一个困惑让学生去思索；有一个问题让学生去解决；有一个活动让学生去参与；有一个成功让学生去想往。回归教育本真本质

【参考文献】

[1]刘博智，刘盾.引路人是新时期教师努力方向――考察北京市八一学校重要讲话在教育系统引起强烈反响[N].中国教育报，2016年09月

[2]章小娥.中学生化学思维能力培养的实践研究――以初中学生的“思维可视化”为例[D].江苏：南京师范大学，2015年

第7篇：日常养生范文

为了赶在这个旺季把阳气补足，不少人从衣食住行入手，展开运动，食补、运动、瑜伽、气功等等，只要你能坚持，都会取得良好的效果。但是，如果能够一边饮茶，一边调养身心，祛病强身，这样的养生方法，难道您不感兴趣吗?

获得“国际东方名医”之殊荣的王献臣教授，出身中医世家，几十年致力于挖掘祖国医学精髓，运用现代高科技技术，成功研制出具有养生保健功能的养生茶系列。饮着是茶，成分却是保健治病的中草药。

为了帮您度过一个舒适健康的春日，我们从王献臣养生茶中精心挑选了10款宜春饮品，供您选择。

四季亮嗓茶――常喝亮嗓茶，嗓子不干不痒

急、慢性咽炎是咽喉疾病中的一种常见病，如不抓紧治疗很容易使病情恶化，甚至导致咽喉癌变。四季亮嗓茶的最大功效是清咽利喉、止咳化痰。

【适宜人群】急、慢性咽炎患者

【成分】胖大海、甘草、桔梗、金银花、等

口爽茶――让口气清新起来!

口气会严重影响人们的生活和工作，使人不敢与他人近距离交往，影响正常的人际关系。口爽茶具有消食健胃、行气散瘀的功效。用于治疗肉食积滞、胃肠胀满等，具有甘甜气味，让人饮后唇齿留香，时刻保持口气清新。

【适宜人群】由各种原因引起的口臭、口腔异味者

【成分】香薷、山楂、桔仁、甘草、苹果干等

劲霸王茶――补肾、壮阳，是生命的源动力

人到中年，生理功能由盛转衰，不少男人出现腰酸背痛、耳鸣眼花、健忘少寐、动则气急、神倦乏力、减退、阳痿等肾虚衰老症状，大大损害了男子汉的形象。劲霸王茶可补肾壮阳、填精益髓，增强免疫力、提高男。

【适宜人群】低下、肾虚者

【成分】桂圆、枸杞子、茴香、黄精等

美酒伴侣――多喝一点儿也没问题

常言说“无酒不成席”，人们在生活以及社会交往中越来越离不开酒。可在推杯换盏时，如果喝得红头涨脸、狂呕乱吐就不好了。美酒伴侣是专为解决喝酒带来的痛苦而研制的，酒前或酒后冲服一袋，可高效降低乙醇，减轻酒精对肝脏的毒害作用。

【适宜人群】饮酒过多、过量者

【成分】枳木具子、葛根、白扁豆、桔仁、、薄荷等

清明茶――每天一杯，心明眼亮头不晕

生活节奏不断加快，生活高度紧张，再加上春困，日子真不好过。清明茶具有开窍醒神、健脾利湿、缓解精神压力、清肝明目的作用。

【适宜人群】脑力劳动者及由精神紧张引起的头晕目眩、倦怠乏力者

【成分】、薄荷、决明子、枸杞子等

金银蒲公英茶――排毒去火不得病

大量资料已经证明，许多疑难疾病都与体内毒素过多或排毒能力下降有着密切联系。本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、排毒利尿等作用，能帮您排除体内毒素，消除疾病隐患。

【适宜人群】便秘、毒火内结引发疮疖者

【成分】葛根、鱼腥草、金银花、蒲公英、甘草等

花样年华茶――美容养颜简单化

皮肤粗糙和面色难看是现代女性十分头疼的问题，特别是长了痤疮、蝴蝶斑、肥胖、妊娠纹更让人感到尴尬和苦恼。价格不菲的化妆品虽然能解决一点儿“面子问题”，但终究“治标不治本”。花样年华茶能改善人体局部血液循环，消除色素在组织中的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，延缓皮肤衰老，去除面部色斑瘢痕，进而起到美容养颜、靓肤增白之效。

【适宜人群】成年女性

第8篇：日常养生范文

关键词：小学生；行为习惯；培养

巴金曾说：“孩子的成功教育从好习惯的养成抓起。”培根说：“一种顽强而巨大的力量就是习惯，它可以影响和主宰人的一生，因此，每个人都要从幼年起就通过良好的教育来培养一种良好的习惯。”有人说，良好的习惯是成功的一半。可见，良好的习惯对每个人是多么重要，尤其对小学生更是重要，让每个学生成人、成功、成才，是我们的不懈追求。良好的习惯影响人的一生，教师将学生的行为习惯培养放在教育的首要位置是十分必要的。班主任是班级工作的管理者和引导者，最重要的工作之一就是培养学生良好的行为习惯和道德品质。下面笔者就自己在学生良好习惯培养方面的想法和做法与大家分享。

一、养成教育，常抓不懈

学生刚入学后，笔者就组织学生学习校规，让学生清楚要遵守校规校纪，并根据班风目标制订班规细则。借助班会对全体学生进行思想品德教育，积极要求学生互相督查、对比。及时树立守纪律的学生典型，让学生树立以遵守纪律为光荣，把违反纪律当作个人之耻的优良班风。同时，班干部成员实行全班竞选轮换制，培养学生积极向上的思想，增强班级团结精神和凝聚力；及时抓住学生身边切实的真人真事和正反事例剖析教育，合理地引导学生进行自我教育。

二、调动学生的积极性，培养自理能力

抓好班级常规的管理必须调动学生的积极性，这样才能形成合力，养成学生自我管理的良好管理机制。学校分给的清洁区承包到个人，小组长督察制，对做得好的个人和小组给予加分奖励。班级纪律管理实行小组长负责制和班长督查制，要求人人讲自觉，天天小总结。在学习上，开展竞赛活动，作业连续三次获优的奖励十分。人人监督，管理自己。形成小组评分制，人人积分制。通过一段时间的教育，学生的自我管理能力明显增强。学生对自己的要求越来越高，形成了遵纪守规的良好习惯。

三、家校结合，形成合力

学生良好习惯的培养离不开家长的支持和配合。为了家校合力育人，班主任必须及时与家长进行沟通，注重培养学生良好的行为习惯。为全面地了解学生的情况，笔者通过多种形式与家长联系，向家长介绍一些教育学生的简单方法、良好经验，合理推荐教育方面的视频书籍。与此同时，要对家长提出一定的要求，帮助家长重视并改进对子女的教育方法。为了做到有的放矢地开展工作，笔者经常耐心地向家长询问学生在家里的行为习惯，及时调整教育策略，从而促使学生良好习惯的养成。

四、活动中育人，润物细无声

树立自信心，形成良好的行为习惯，这是进行教育活动的根本目的。通过形式多样、趣味十足、喜闻乐见的活动，让学生间接地受到教育和熏陶，潜移默化地形成待人接物的良好行为习惯和价值观取向。要求学生从身边的每一件小事做起，形成良好的行为习惯。无论是升旗还是集会，学生能遵守纪律，自觉维护班集体形象。在开展活动中，我们班除了配合学校的要求e极完成各项教育教学活动外，还抓住有利时机开展丰富多彩的主题班会。让学生从身边的小事做起，养成热爱学习、喜爱读书的好习惯。通过开展丰富多彩的活动，将行为习惯教育恰当地融入学生的学习、生活的各个环节，让学生在不知不觉中养成良好的行为习惯，形成优良的道德品质。各种集体活动成为塑造自我、增强班级凝聚力的重要手段，也成为培养良好习惯的重要平台。

五、安全责任，重于泰山，警钟长鸣

安全是一切事物成功的根本保证，是教师做好教育、教学工作的前提。为时刻保证学生的身心安全，笔者时时刻刻注意对学生进行安全意识养成教育，教育活动中对学生的各种行为都有一定的约束。要求每位学生都能够树立安全意识，养成上下楼梯有秩序、遵守交通规则等安全习惯。

六、严格要求，持之以恒

第9篇：日常养生范文

【关键词】自我保护； 教育观念；培养；技能

《幼儿园教育指导纲要》明确指出：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位，密切结合幼儿的生活进行安全、营养和保健教育，提高幼儿的自我保护意识和能力。自我保护能力是幼儿学会生存、学会生活的必备素质，是他们独立生活的可靠保障，它有助于幼儿尽早摆脱成人的庇护，成为一个独立自主的个体。而活泼、好动，有强烈的好奇心是所有孩子的共性，但他们的能力和体力却十分有限，动作的灵敏性和协调性较差，又缺乏生活经验，因此，常常不能清楚地预见自己行为的后果，对突发事件不能作出准确的判断，当处于危险之中时，也缺乏保护自己的能力。他们像是温室中的花朵，处处受到成人的保护，造成生活习惯差、生活经验少、自我保护能力弱等问题。

一、问题产生的原因

1.家长意识的淡薄

现在的孩子是家中的“小太阳”，成人的爱多倾注于他们身上，使孩子养成衣来伸手、饭来张口的习惯，使他们有太多的优越感。

2.孩子依赖性强

独生子女在家里处于“独特”的位置，扮演“独特”的角色，家中缺乏能够与之分享和感情的兄弟姐妹，加上现在有些家长不愿自己的孩子与别人交往，怕自己的孩子会被人欺侮受委曲。孩子每天面对的只是自己的父母和玩具，渐渐地便不愿意与别的孩子交往，自我保护的机会也渐渐减少，只知道做什么都要依赖父母，而根本不知道自己该怎样保护自己？该怎样避开危险？

二、培养幼儿的自我保护能力

“授之以鱼，不如授之以渔”，那么，如何在日常生活中培养幼儿的自我保护能力呢？

1.更新教育观念，是幼儿自我保护教育的前提

保证幼儿的健康和安全，是我们的职责，然而，健康与安全不能被动的等待给予，而应该让孩子主动地获得。这种获得要从良好的环境中来，从各种日常生活、教育实践活动中来，从丰富多彩的游戏中来，从家园一致的教育中来。让孩子们逐步形成较强的自我保护意识和能力。

2.向幼儿讲解必要的安全知识，创设良好的生活环境，增强幼儿自我保护的意识

首先，在日常生活中，教师应有意识地向幼儿讲解一些安全知识，幼儿的安全常识越多，警觉性就越高，自我保护意识也就越强。其次，在幼儿园的楼梯口、转弯角等地，可以都贴上安全标志，时刻提醒幼儿注意安全。第三，教师还应创设良好的心理环境，以民主、平等的态度对待幼儿，体谅和包容幼儿的所作所为甚至过失行为，及时地引导幼儿，帮助幼儿远离危险，给幼儿以安全感和信任感。

3.在日常生活中培养幼儿良好的生活习惯，培养幼儿的独立性和自主性，促进幼儿自我保护能力的发展

首先，要在日常生活中培养幼儿的生活自理能力，使幼儿学会自己照顾自己的基本生活，并掌握一些自我保护的生活常识和行为准则。教师在幼儿日常生活中应当非常注意幼儿这些生活小节的训练，以逐渐培养幼儿的独立性。其次，在日常生活中培养幼儿独立解决问题的能力，教师应多创设一些机会让幼儿学习独立自主地处理问题。对于幼儿面对的疑惑、困难、障碍，教师不要急于干预，而应让幼儿学会自己做决定拿主意，积极寻求解决问题的方法和途径。

4.通过生活和游戏、日常体育活动，学习和巩固一些自我保护的方法与技能

（1）教育幼儿“不玩尖利的东西”，可以通过观看图片，让幼儿讨论“手指为什么会划破？手受伤后该怎么办？”然后让幼儿实践操作，学会正确使用剪刀、游戏棒等尖利物的方法，避免危险的产生。

（2）游戏是幼儿最喜欢的活动，将自我保护的学习内容融入游戏之中，能使幼儿在轻松、愉快的气氛中巩固生活技能。如：在自由活动时和孩子一起下“好习惯棋”等，孩子自我保护的技能在游戏中得到了发展。

（3）日常体育活动中应随机教育幼儿要学会面对危险的事情能及时做出反应，控制自己的行为和动作，要有一定的安全意识。

（4）训练幼儿的自救技能，如：匪警110，救护120，火警119等。创设一些问题情境：当爸爸妈妈不在家的时候，陌生人敲门怎么办？流鼻血了怎么办？烫伤了怎么办？手划破了怎么办？等等。引导后而设想出各种自救方法并进行演习。

5.在日常生活中帮助幼儿正确认识现实生活

现实生活中，是与非、美与丑、善与恶是并存的。教师应与家长配合，深入浅出地对幼儿讲一些人生道理，说明社会生活中既有好人，又有坏人，而坏人的面孔不一定像电视上、书上坏人的形象，很可能露出一脸笑容，就像《白雪公主》里的坏王后。还可以利用故事、谈话、看电视等形式，向幼儿说明周围社会的复杂性。如：利用故事《找回家》教育幼儿若万一走失，要胆大心细，记住家长的姓名、工作单位、电话号码，家庭住址及周围明显的建筑物，用向警察叔叔求援等方法来找回自己的家。

6.培养幼儿活泼开朗的性格

性格涉及到幼儿的心理健康问题，是幼儿自我保护的一个方面，但却常常被人们忽视。教师应抓住幼儿性格还未定型这一有利时机，培养其活泼开朗的性格，以提高幼儿的心理适应能力。对幼儿而言，外界的评价态度（如教师的批评、同伴的疏远等）都可能成为一种挫折。而具有良好性格的幼儿就不会闷闷不乐或一蹶不振，他们会主动想父母或老师倾诉，求得理解和帮助，并及时调整自己的情绪情感，产生相应的调适行为，从而避免精神上更深的伤害。

幼儿是祖国的未来，是21世纪的建设者和接班人。养成良好的习惯和心理素质，尤其是在日常生活中培养幼儿的自我保护能力，开展相关的教育活动，这是幼儿终身受用的财富，是为幼儿提高生命质量的保障。因此，开发安全教育资源，教会幼儿热爱生活，增强幼儿的自我保护意识，提高幼儿的自我保护能力，成为幼儿日常生活中的重要教育内容，成为幼教工作者的重要使命。

参考文献：

[1] 陈鹤琴：家庭教育[ M]．北京：人民教育出版社，1925.

[2] 吕静，周谷平：陈鹤琴教育论著选[ M]．北京：人民教育出版社，1994.

[3] 唐庆，唐泽菁：生命教育漫谈[J].外国中小学教育，2004年第12期．