心理健康知识精选(九篇)
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第1篇：心理健康知识范文
现代社会心理健康已经不再是束之高阁的名词，它已经成为世人关注的焦点，而青少年的心理健康更是不容忽视。2014年8月12日，联合国教科文组织总干事伊琳娜•博科娃女士在国际青年日的致辞中提到：青年时期是充满重大变化的时期，从童年走向成年的旅程可能会十分复杂，常常引发许多精神健康方面的问题。本次国际青年日的主题是“青年与精神健康”，口号是“精神健康事关重大”。可以看出青少年的心理健康发展已经成为全球关注的重要领域，这关系到整个社会发展水平和进步程度。为了更好的解决青少年的心理健康问题，本文追根溯源地分析了青少年心理健康问题的成因。
一、青少年心理健康现状分析
据世界卫生组织提供的数据显示，全球每年大约有一百万人死于自杀。我国每年约有28.7万人死于自杀，自杀未遂的人数约为200万。自杀已经成为我国人群第5位死因，是15~34岁青壮年人群的首位死因（王声涛）。纵观青少年的心理健康问题，主要有以下几个层面。
（一）家庭
有心理问题的青少年多来自家庭关系不和、亲子关系紧张及家庭教育失当的家庭，长时间的家庭亲情缺失导致青少年心理上的无助感和自卑感，这些孩子心理相对较敏感，承受能力较差，自尊心强，处理事情的方式较为极端，容易从悲观的角度去思考问题。让他们感到心理压力的生活事件，排在前五位的是：家庭经济困难、家庭成员死亡、家庭成员患急重病、父母关系紧张和邻里关系不好。
（二）学习
围绕着学习产生的问题占青少年心理问题的主要部分，一是恐惧，二是厌学。目前虽然都在谈减负，但学生的课业任务仍旧繁重，竞争依然激烈，父母的期望值始终过高，使得学生精神压力越来越大。对中小学生来说，学习成绩的好坏直接影响到今后的升学和前途，激烈的竞争给他们心理上造成了巨大的压力。而盲目追求升学率，使得他们的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。
（三）社交
青少年对友谊的珍视和渴求以及情感丰富的心理特点，使得他们在人际交往别注重感情的交流。但是，现在的青少年缺乏换位思考和共情，往往从自己的角度出发去考虑问题，导致产生友谊的对象不稳定，友谊经不起时间的考验，造成社交往来的挫败感。社交方面让他们感到心理压力的生活事件排在前几位的有被人误会、受人议论、当众丢面子与好友发生纠纷等。
（四）社会环境
伴随着改革开放成长的当代青少年，还面对成人社会为他们设定的价值取向：学习不好考不上大学找不到好工作赚不到大钱无法享受生活枉为人生。这种模式导致青少年生活和学习的盲目性，并没有使他们以积极、健康的心态去面对纷繁复杂的社会，再加上社会激烈的竞争，等到真正走向社会的时候又不知何去何从。另外，青少年受到急功近利社会急躁情绪的感染，影视作品追求享乐、崇尚暴力的不当宣传等社会风气更是严重影响了他们的身心发展。
（五）学校、社会心理咨询工作欠缺
心理课程的教育在一个人人格的形成过程中起着举足轻重的作用。正值青春期的青少年身心发展趋于成熟，但尚未形成完全健康的人格。由于学校师资缺乏，一些学校没有专门从事心理咨询的教师，学生的许多心理问题被混同于一般的品行问题施以不科学的教导，加之社会心理咨询的不健全、社会支持度不够等问题，导致学生出现心理问题后不知该向哪里倾诉。
二、运用心理健康知识开展教学工作的有效途径
（一）“润物细无声”———契合课堂45分钟
学生健康心理的培养不是一朝一夕能够解决的问题，需要一个漫长而曲折的过程。青少年正处于青春期的阶段，生理上的急剧变化冲击着心理上的发展，使身心发展在这个阶段失去平衡。面对生理上和心理上的巨大变化，作为学生成长期的“关键伴侣”教师，除了承担着为学生“传道受业解惑”的重任，还是学生心理上的支柱。这就要求教师要适当的摒弃传统“填鸭式”的封闭教育，转而进行共情式的开放教育，结合相关教学内容对学生进行心理的疏导和引导，让学生感受教师给予他们的支持和鼓励，树立学生的自信心，从而促使学生从被动约束转变为自我约束，被动管理转变为自我管理，被动学习转变为自我学习。例如在《语文》课本史铁生所写的《合欢树》一文的教学内容中，可以适当加入“我眼中母亲”的大讨论，调动学生参与的积极性，让学生畅所欲言，通过诉说母亲的一个小小的动作、一句朴实平常的话语、一桌倾注亲情的饭菜，彼此分享母亲操劳背后那份浓浓的母爱，利用一点课堂时间让每位学生给母亲发一条“妈妈，我爱你，您辛苦了”的短信，感悟感恩教育，让学生逾越“爱要大声说出来”的鸿沟，拉近自己与母亲、与家人、与朋友、与教师、与社会的距离。
（二）“净化心灵”——课余时间
课余时间是教师走进学生的最好机会，教师脱去威严，脱去权威，拉近距离，走下三尺讲台，走进学生的心里，同学生共呼吸，感受学生内心的纯净。在实际工作中，笔者会经常去学生的宿舍，而这个时候是学生们最高兴的时刻，学生会挽留教师一起聊天，一起分享快乐和悲伤，她们会把教师当作自己同学、朋友，甚至亲人。当学生对你信任的时候，也是她们敞开心扉的时候，也是心理健康走进学生内心深处的时候。面对青春期的许多困惑，教师在适当的时候也要学会自我暴露。例如女生会很关注自己体重，那么教师可以分享自己在青春期面对体重飞涨时的困惑，引导学生通过适当锻炼、科学的饮食、保持良好的心情去解决这样的问题。通过学生跟教师的交流，及时发现青少年在心理上的“症状”，“对症下药”开出“心理处方”，用我们“爱”的药剂去“治愈”青少年心理的创伤。
（三）“爱的力量”———让家庭成为青少年健康成长的坚实后盾
家庭是组成社会的最小单位，它对青少年的心理健康发展起到了首要的作用。成人感和半成熟状态是造成青春期心理活动产生种种矛盾的根本原因。青春期的青少年经常反抗的是父母，最需要对他们理解和指导的也是父母。父母面对这一时期的孩子，要了解孩子的心理发展，正确的面对孩子逆反期的这一客观事实，用爱感化孩子，理解孩子心理上、自我意识上的成人感，正视孩子独立自主的需求。学校应指导家长在面对孩子时应遵循双向互动、教学相长的原则，正视、重视孩子成长的需要，理解他们，尽心尽责地完成任何人都无法取代的母亲和父亲的责任。
（四）“搭建平台”———社会营造积极健康的成长氛围
青少年不是游离的个体，他们最终要融入社会的团体里。社会环境影响着青少年方方面面的成长。例如，学生看到现在就业难的现状，对自己未来就业渺茫，不知道自己毕业后会从事什么样的工作，会过怎么的生活，自己也没有目标，因此学生可能会先从思想上忽视学习，进而影响对生活的进取。面对类似的社会问题，舆论媒体的正确引导、社会团体的融入、政策法规的保障尤为重要。例如，校企合作就是转变理念、深化教育、拓宽渠道、解决就业的最好范例；学校可尝试与社区结合，通过社区开展所在辖区的用人单位进学校进行招聘，或者通过社区平台，学校将社区收集的招聘信息定期给求职学生，让学生及时了解招聘的工作动态，确保青少年“招得来，留得住、学得好、出得去”。青少年的心理健康成长关乎到家庭的和睦、社会的和谐、国家的兴旺，这也是一项从家庭到学校、社区到社会等多方面配合的系统教育工程。我们应该真诚而又细心的关注、了解、理解、帮助他们进行选择，引导他们一步一个脚印地走向良好的发展途径。
参考文献：
[1]中国心理卫生协会、中国就业培训技术指导中心.心理咨询师（基础知识）[M].北京：民族出版社，2012.
[2]李骅.大学生心理健康的现状及其提高的途径与方法[J].北京体育大学学报，2005，（07）.
[3]顾东辉.社会工作的价值观、冲突及对策[J].北京科技大学学报（社会科学版），2004，（02）.
第2篇：心理健康知识范文
儿童心理健康的7个标准
1、能按成人的要求去观察事物，记得快、记得住、记得对。能就具体直观的事物进行概括。肯动脑筋，想像力丰富，善于对周围事物和现象提出各种问题，并能解决一些日常生活和学习中的简单问题。
2、爱父母，爱老师，爱小朋友。能恰当地表达自己的喜怒哀乐。对人有礼貌，会用礼貌用语，有同情心，适度怕羞。
3、跌跤或受点轻伤都不哭，游戏输了不胡闹。不惧怕黑暗和某些形象怪异的小动物。
4、不以满足自己的需要而提出过分的要求。热爱劳动，爱惜物品。喜欢种花和饲养小动物，喜欢听音乐、看图册、唱歌、跳舞、绘画和参加各种智力游戏，并能从中感到快乐。
5、能对自己的行为作具体、简单的评价，能分清自己的和他人的东西。服从约束。接受别人的批评和建议。
6、与大家在一起时比一个人独处时愉快，能遵守游戏规则和顺序，在玩法上服从大家的意见，懂得同伴的感情和需要，不故意找别人的麻烦，肯帮助其他小朋友，能为小朋友取得成绩而高兴。
7、在新环境或不熟悉的人面前 ，不过份的拘束害怕。不向小朋友、客人要东西吃。能自己到商店去买一些简单的生活日用品，能在车辆较多的马路旁的人行道上独自行走。
儿童心理健康十项注意
一、注意不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权
利。
三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。
八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
九、不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
十、要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。
儿童心理不健康的十种表现
1.常年情绪低落
如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，那很可能就是自卑心理使然。
2.过度怕羞
儿童，特别是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人等等)，则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。
3.拒绝交朋结友
一般来说，正常儿童都喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊，但具自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友或兴趣索然，或视为"洪水猛兽”。
4.难以集中注意力
自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间地集中注意力。这是因为"挥之不去”的自卑心理在作祟。
5.经常疑神疑鬼
自卑儿童对家长、教师、小伙伴对自己的评论往往十分敏感，特别是对别人的批评，更是感到难以接受，甚至耿耿于怀。长此下去，他们还可能发展到"疑神疑鬼”的地步，总无中生有地怀疑他人不喜欢或者怪自己。
6.过分追求表扬
自卑儿童尽管自感"低人一等”，但往往又会反常地比正常孩子更追求家长和教师的表扬，而且可能采用不诚实、不适当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。
7.贬低、妒嫉他人
自卑儿童的另一变态反应是：常常贬低、妒嫉他人，如可能为邻桌受到老师表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。心理学家认为，这是他们为减轻自家因自卑而产生心理压力设计的宣泄情绪的渠道，尽管这往往并不奏效。
8.自暴自弃
占大比例的自卑儿童往往会表现为自暴自弃、不求上进，认为反正自己不行，努力也是白搭。更有甚者，还可能表现出自虐行为，如故意在大街上乱窜，深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。要是遭到家长指责，便以"反正我低人一等”作辩解。
9.回避竞争、竞赛
虽然有的自卑儿童十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断定自己绝不可能获胜。由此，绝大多数自卑儿童都是尽量回避参与任何竞赛，有的虽然在他人的鼓励下勉强报名参赛，但往往在正式参赛时又会临阵逃脱，甘当"逃兵”。
10.语言表达较差
据专家所作的统计，高占8成以上的自卑儿童的语言表达较差。他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。专家们认为，这是因为强烈的自卑感极有可能阻碍了大脑中负责语言学习系统的正常工作之故。
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第3篇：心理健康知识范文
【关键词】高职院校 心理健康 教育模式
1 高职学生开展心理健康教育的意义
根据信阳职业技术学院心理健康教育辅导中心2013年新生心理健康普查结果显示，近15%的学生有不同程度的心理健康问题，并且这个数据近几年呈上升趋势，主要表现在人际关系、情绪情感、就业与学习等问题。当代社会处于转型与变革时期，社会竞争、学习就业压力空前加剧，大学时代是学生接触社会的合法缓冲期，有着丰富多彩的学习生活内容但同时也是思想、认知容易动荡的时期，呈现出心理断奶的特点，各种矛盾冲突交织在一起，使得大学生出现诸多心理问题。高职学生是整个大学生群体的一部分，相对于重点高校的学生他们高考成绩普遍较低，没有掌握较好的学习方法，虽然怀揣理想，但在实际学习中总是缺少求真务实的态度，进取心不强，自制力较差，以自我为中心，不善于人际交往。在面临沉重的学习任务和紧张的人际关系及严峻的就业形势下，易形成较大的精神压力。这些问题如果不能及时的获得心理帮助，一旦形成心理障碍，不仅影响个人的成长与成才，也影响到高校教育职能的发挥。因此在高校构建大学生心理健康教育机制，全面开展大学生心理健康教育，及时解决学生心理健康问题，对大学生心理危机的产生根源及预防策略进行探索和研究显得尤为重要。
2 高职院校心理健康教育现状
2.1心理健康教育工作尚未步入正轨
目前，高职院校心理健康教育工作普遍滞后是不争的事实。有的高校至今还没有建立心理健康咨询机构，多数高校虽然设立了心理咨询机构，但没有得到应有的重视，机构设置不合理，没有科学规范的心理咨询工作条例，没有专职工作人员，也没有相应的经费预算，已成为许多高职院校心理工作的共性。许多院校仅限于一块牌子、一张桌子、两把椅子的状态，只是流于形式，相关心理机构形同虚设。
2.2师资队伍建设有待提高
大学生心理健康教育工作专业性强，对工作人员的专业素质要求较高。目前，开展心理健康教育工作的相关高职院校，虽然建立了以专职教师、辅导员、为主体的心理健康教育教师队伍，但人员配备严重不足，并且大多数工作人员并非科班出身也没有接受过正规的、系统的心理知识和咨询技能的培训，在实际工作中很难保证工作效果，无法满足学生的正常需要。
2.3课程设置受限
课堂教学是向学生传授心理健康知识的主要形式，可以有效地帮助学生提高环境适应能力、建立客观的自我评价体系、养成良好的个性品质、拓展融洽的人际关系。但是很多高校并没有开设心理健康教育课程，或者只作为选修课没有列入教学计划，更有甚者把心理健康教育与思想政治课混淆为一体。还有部分高职院校虽然开设了相关课程，也作为必修课列入教学计划，但是课时安排较少，实施单双周上课，不能够给予学生全面系统的教授知识，远远不能满足学生的需要，只是流于教学形式。这些都是现阶段高职院校心理健康课程设置的不足之处。
3 高职院校心理健康教育模式的分析
传统的心理健康教育方式在开展心理健康教育工作中发挥了重要作用，同时借鉴现代西方先进的理论方法，通过吸收、内化、发展已经形成了具有本土化特色的心理健康教育模式。
3.1学校―家庭―社会相结合模式
心理健康教育工作走出校园，延伸到家庭和社会并联结二者的力量，充分发挥家庭和社会的作用，形成学校一家庭一社会相结合的心理健康的网络系统。使学校、家庭、社会三者相互联系，有机结合，营造一个健康的环境，共同促进心理健康教育的发展。
3.2行为表现―认知取向―人格培养模式
该模式从个体外在表现和内在心理培养的角度提出，行为取向重视外显行为的改变，认知取向重视知识获得，人格取向强调人格培养。三者由内而外，相辅相成，从行为到认知再到人格，逐步形成健康的心理状态。
3.3预防―辅导心理健康教育模式
心理健康教育主要是培养大学生良好的心理素质，有效地处理学习、交往、适应等方面的问题，恰当地控制好情绪情感，预防心理问题的产生，促进其心理机能与人格的发展与完善。预防教育与心理辅导相结合，是心理健康教育取得成效的必要保证。
3.4生理一心理一社会一教育协调作用的整合模式
该模式以促进积极适应和主动发展为目标。根据学生已有心理素质水平和发展需要，以指导学会学习、生活、人际交往，促进智能、个性、社会性和创造性发展为基本教育内容；运用专题训练、学科渗透、咨询辅导等基本方式，从自我认识―动情晓理―策略导行―反思内化―形成品质等主体心理素质形成过程的五个基本环节，创设适宜的教育干预情境，设计有效的教育策略，最终达到培养健全心理素质，保持心理健康发展的根本目的。
4 完善高职院校心理健康教育模式的策略
4.1构建心理健康教育三级网络
心理健康教育是一个系统工程，成立校、系、学生三级工作网络，是心理健康教育工作得以顺利开展、有效实施的重要保障。校级咨询中心应由专业心理咨询人员构成，负责组织协调全校心理健康教育工作的开展；各二级院系成立以学管领导、辅导员为主的心理工作小组，在校心理咨询中心的指导下负责对本院系学生心理困扰方面的问题给予关注和解答，并引导学生制订个人成长规划；三级工作网络以心理专业学生为主，各班心理委员参与的心理协会或自助社团，在咨询中心专业教师的指导下负责心理健康教育的普及宣传工作和朋辈心理互助工作，并将有严重心理问题学生的情况及时向上一级工作网络反映，以避免发生学生因心理困扰而引发的恶性事件。
4.2加强心理健康知识宣传普及
通过校园广播、网络视频、校刊、校报、橱窗、板报等多种宣传方式，组织开展心理健康教育相关活动、专题讲座等，大力营造关心学生心理健康，提高有利于学生心理素质提升的良好氛围。充分利用校园网络覆盖面广、内容新颖、更新及时等优势，开设心理健康教育专题网站，发挥其在心理健康教育工作中的重要作用，宣传、普及心理健康知识并进行网上心理咨询服务。
4.3实施心理普查建立心理档案
校心理咨询中心要主动掌握学生情况，采用科学的心理测量工具对大学新生进行心理普查，建立心理问题筛查、干预、跟踪、控制一体化的工作机制，做到早发现、早干预和早控制，以提高心理健康教育工作的科学性和针对性。同时，定期对学生的心理状况进行跟踪调查和研究，充分掌握学生心理活动变化的第一手资料，建立相应的心理档案，便于心理健康教育工作的顺利开展。
4.4发挥课堂教学的作用
采用课堂教学实施心理健康教育最主要的形式就是开设心理健康教育课，并将其纳入教学计划，由具备专业资格的教师对学生进行有计划、有目的、有系统的心理健康教育和指导，以帮助学生获得系统的心理健康知识，使学生对常见的心理问题及其产生的原因和主要表现有所了解，以形成乐观向上、平和积极的心态。将心理健康知识渗透到课堂教学活动中去，通过激励、强化、积极暗示等方式促使学生形成积极主动的学习态度，这是现代学科教学理论与实践发展的内在要求，也是提高学生心理素质和心理健康教育水平的主要途径。
【参考文献】
[1] 沈贵鹏.心理教育课程论[M].中国矿业大学出版社，2001：172-375.
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第4篇：心理健康知识范文
关键词：高职院校；积极心理健康教育；职业特色
中图分类号：G641文献标识码：A文章编号：1005-1422（2013）11-0055-03
一、导论
积极心理学认为，心理学要以人固有的、潜在的建设性力量以及美德和善端为出发点，用一种积极的心态解读人的心理现象，激发个体内在的积极力量和优秀品质，以帮助个体最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活。积极心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，力图促进个人、社会以及整个人类的进步和发展，这正是心理健康教育的功能所在。
中央教育科学研究所孟万金教授创立的积极心理健康教育，为高校心理健康教育的创新提供了理论依据，指明了方向。积极心理健康教育倡导从积极方面入手，用积极的内容和积极的方式培养积极心理品质，克服心理与行为问题，开发潜能，减负增效，塑造积极向上心态和奠基幸福人生。提出了：“没有心理疾病≠心理健康”，将“培养积极心理品质”摆在了“克服心理与行为问题”的前面，主张通过发展来化解问题，充分体现了教育的发展性、预防。明确提出“开发潜能，减负增效”与“塑造积极向上心态和奠基幸福人生”的学校使命有机结合起来，强化了与学校教学活动主旋律的紧密结合，从根本上克服了传统心理健康教育与学校教学两分离的被动局面。积极心理健康教育主张全方位、全过程、全员参与、全面渗透的方针，结合本校实际，发挥领导和骨干的带头作用，整合资源，分类指导，全程跟踪。笔者以中山职业技术学校（简称“中山职院”）为例，探讨积极心理健康教育在高职院校的实践和对未来发展的展望。
二、积极心理健康教育的职业院校特色
1.积极心理健康教育面向全体学生
笔者所在的中山职院紧扣心理健康教育的对象是全体学生这一理念，重视对绝大多数学生的心理健康教育。确定教育的对象不仅包括了部分有心理问题和心理障碍的学生，也包括大多数心理健康的学生，将心理健康教育确定为普及性教育，而非问题矫正或精神治疗。心理健康教育的目标是培养大学生良好的心理素质，促进大学生身心和谐发展，维护大学生心理健康，提高大学生的综合素质，完善人格。
2.挖掘高职学生的积极心理品质
在对高职学生的认识上，很多人认为高职学生不如普通本科院校的学生。笔者认为，这种看法忽视了大部分高职学生所具有的积极心理品质，过分夸大了少数高职生的消极心理品质，是消极的高职学生观。高职生不因高考失利而自暴自弃，继续学习，说明他们对未来有积极追求，希望通过学校教育改变生活状态，改变自己的命运；他们敢于脚踏实地，勇于突破自我，乐观面对逆境挑战，这是积极人格力量使然。中山职院的心理健康教育重视高职学生所具有的积极心理品质，抛弃社会普遍的偏见，建立平台，促进高职学生发挥他们的才华，促进其健康成长。
3.积极心理健康教育全员化、全方位、全程式
高职院校心理健康教育的教育目标与学校人才培养目标相一致，进行整合资源，实施全员参与的全方位、全程式的心理健康教育，可以有效帮助学生提高个人心理问题的调适能力、适应能力，促进学生发展个人积极人格和品质，挖掘个人潜能，提高个人能力与素质，完善自我。针对不同年级学生的心理特点和学习的进程，采用不同的方式，制定有针对性的实施教育方案，使得心理健康教育的实施，不只针对大一新生，也包括大二老生和面临毕业的大三学生，只是在内容和方式上有所侧重和不同。在心理健康教育的内容上，不仅有针对异常心理的预防、咨询和调适，还包括对学生的积极心理的激发，对积极人格、积极情绪、个性品质等的培养。在教育的形式上将心理咨询、心理教学、心理讲座、团体辅导、素质训练等形式加以综合利用，开展多种形式并行的心理健康教育活动。
4.重视高职学生职业心理素质训练
就业形势严峻，社会对人才的实际能力和综合素质的要求越来越高，文凭只是就业的“敲门砖”，个人实际能力和综合素质成为就业和职业发展的重要筹码。中山职院以就业为导向，采取有效措施，加强学生的职业心理素质训练。心理健康教育中心积极参与职业生涯规划活动，指导学生运用科学的测评工具进行职业人格和职业倾向测试，深化对自我的认识；指导学生认识职业群，明确自身的职业定位。在大二第二学期，开设就业心理准备和就业心理调试等内容的专题讲座，在心理健康教育中心主办的《心苑》报上，开设“职业心理素质”专版，为学生提供知识、信息和服务，并开展职业心理素质训练课程，设计了人际交往、沟通能力、团体合作、团体凝聚力训练等多个模块。
三、心理健康教育实践的积极取向
开设心理健康教育必修课，并在课外开展形式多样的心理教育活动，是中山职院心理健康教育的重要特色。中山职院的心理健康教育实践活动已经逐渐具有专业化、系列化、规模化、品牌化的特色，形成了独特的校园心理文化。年度“5・25”心理健康文化月、年度心理健康服务月、新生心理适应教育月等已经连续举办了6届。这些活动包括了心理专题讲座、团体辅导、心理剧大赛、心理漫画大赛、心理论坛、心理沙龙、经典心理影片展播、趣味心理游戏对抗赛等，已经确立了多个品牌活动，极大地丰富了心理教育的形式和内容，体现出专业特色，成为校园文化的亮点。
・德育研究・1高职院校积极心理健康教育实践研究 1.年度心理漫画大赛引领心理教育的专业化发展
图画是一种投射技术，图画包含了人们的情感体验，绘画作品不仅仅是符号，还寄托着人类的情感和希望，它能够反映人们内在的、潜意识层面的信息。中山职院自2008年起开展“班级心理漫画展评”活动，已经成功举办了5届。通过同学们的绘画作品，发现了一些普遍性心理问题，如生活不适、情感困惑、学习困难、就业压力等，对开展有针对性的心理健康教育，提供了依据。
2.心理剧大赛成为积极心理教育的专业化品牌活动
心理剧是由精神病学家雅克布・莱维・莫雷诺（J.L.Moreno）在1921年在维也纳通过创办“自发性剧院”而发展起来的一种心理治疗方法，Moreno将心理剧定义为是通过戏剧手法来探索真理的科学。它通过特殊的戏剧形式，让当事人扮演某种角色，将心理问题呈现在舞台上，以宣泄情绪，消除内心压力，增强自信心，提高适应环境和克服危机的能力，促进自我成长。校园心理剧是利用舞台创设的生活情景，通过艺术化的行为表现形式，展现现实生活中人物的心理活动，通过演员的表演和观众的观看，促进他们认识其中的心理问题，领悟解决心理问题的方法，从而改变其情绪表达和行为方式的心理干预活动。
以心理剧这种生动的艺术表现形式开展心理健康教育，是符合积极心理健康教育理念的一种大胆的创新形式。高校校园心理剧突破了以往心理咨询、团体辅导的单调、枯燥和局限，在生动、直观、形象的艺术表现中，渗透心理健康知识和心理健康教育理念，容易被广大学生接受和喜爱。发动更多学生参与到心理剧的创作、表演、观看中来，便于促进全体学生对心理知识的理解、消化和领悟，可以有效提高心理健康教育的效果。中山职院从2012年开始开展校园心理剧活动，已成功举办了两届心理剧大赛。采用的形式是由心理老师指导，学生自由组队进行剧本创作和演员选择，针对大学生活中所遇到的学习、恋爱、个人发展等发展性问题作为剧本的内容，创作出了《暗涌》《活着就好》《父亲》《心灵港湾》《静默天堂》等多部心理剧作品。
3.心理主题班会以团体辅导为导向
班级心理主题班会是直接服务于学生的心理健康教育活动，培训好团体指导者，是做好这项工作的关键。中山职院心理健康教育中心在心理委员和“心协”成员中开展团体辅导，通过他们自身的参与，体会到“活动――感悟――心灵成长”的过程，学习如何开展班级心理主题班会。然后通过他们，协助团体辅导老师，开展班级心理主题班会。在内容上，主要是针对新生适应、人际交往、学习交流、职业选择等与高职学生密切相关的主题。在组织形式上包括了小组讨论、角色扮演、情景设置、游戏、演讲辩论等多种形式的互动活动。通过心理主题班会活动，学生之间的互动交流增多，人际关系问题下降了不少，班级凝聚力也得到了增强。
4.心理社团促进朋辈辅导良性发展
中山职院大学生心理健康协会（简称“心协”）成立于2007年5月，在心理老师的指导下开展活动。6年多来，心理健康教育中心坚持对“心协”成员进行专业培训，他们担负朋辈辅导员的责任，是老师的好助手、是学生的好朋友。“心协”从最初的十二个学生发展成为最具影响力的学生社团，目前拥有一百二十多个会员。心理健康教育中心对“心协”的培训从未间断过，“心协”学生有非常高的幸福感和归属感，他们非常乐意做助人自助的事情。2010年12月和2011年4月，中山职院“心协”分别荣誉广东省先进学生社团和中山市先进学生社团荣誉称号，2011年9月，中山职院“心协”荣获广东省珠江公益社团荣誉称号，“心协”是唯一荣获省、市两级三项荣誉的中山职院“明星社团”；2012年荣获第五届教育部高职高专成果交流会上荣获“最佳社团风采奖”，展现了职业院校学生的积极、健康的风貌，树立了心理教育的积极健康形象。
四、讨论
心理健康教育在国内发展的二十多年，多重视治疗而忽视预防，多重视少数有心理问题的学生而忽视大多数没有心理问题的学生，这样的模式在本科院校较为普遍。随着积极心理学的兴起，积极心理健康教育得以起步和发展，因大多数高职院校的心理健康教育多起步较晚，发展时间不长，因此，更便于实施积极心理健康教育。
实施积极心理健康教育，需以积极心理学理论为指导，紧扣积极心理健康教育的理念和内涵，紧密联系高等职业院校特色，针对高职院校学生的特点，紧密联系当地文化，建立积极心理健康教育体系，创新积极心理健康教育的内容和形式；要致力于提高全体高职学生的心理素质，发展学生的潜能、积极品质和美德，关注学生的健康、幸福与发展，让受教育者和教育者同时受益，创造幸福美满的人生。
中山职院在建校以来短短7年的时间内完成了心理健康教育基本体系的建设，并大胆创新，建立了富有职业院校特色的积极心理健康教育体系，在本地区同类院校中属于佼佼者。中山职院心理健康教育能够取得这样的大踏步发展，得益于中山职院从上到下各个部门、各个环节对心理健康教育工作的高度重视和思想认识的统一，这在职业院校中非常少见。能够取得这样的收获，原因有三：其一，积极心理健康教育理论是实践的灯塔，中山职院的心理健康教育始终站在为全体学生服务的基点上；其二，紧密结合高职学院的“职业化”特点，结合职业院校人才培养目标；其三，不断创新心理健康教育的内容和形式，易于让学生接受。
中山职院所积极发展的数个积极心理健康教育活动，正是密切结合高职院校学生擅长形象思维、擅于动手实践的特点，调动了大部分学生参与的积极性与热情，让学生在体验中感受，在感受中成长。朋辈辅导是开展积极心理健康教育的重要途径，有了学生心理社团，很多学生的心理问题在第一时间就得到了化解。团体辅导是发展积极心理教育活动的主要形式，这些积极心理健康教育活动，有别于普通的校园文化活动，它们是经过心理教师精心设计的，将专业的心理知识渗透于活动之中，让学生通过参加和参与活动，在诸如绘画、表演、观看、分享等过程中，接受体验式的教育，从而促进心灵成长的方式。
参考文献：
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[4]孟万金.积极心理健康教育，奠定幸福有成人生[J].中国特殊教育，2010（11）：3-12.
第5篇：心理健康知识范文
摘 要：对影响教师心理健康原因的分析，制定各种有效措施，促进教师心理健康的发展，提高教师心理健康水平。
关键词：良好；心理素质；促进；健康发展
教书育人是教师神圣的职责。教师不仅要教好书还要育好人，在各个方面都要为人师表，与时俱进。爱校、爱岗、爱学生是教师最基本的职业道德要求，铸就良好的心理素质，促进学生的健康成长，提升教师优秀的心理品质，保证学校教育教学工作的健康发展。下面就怎样培养教师良好的心理素质谈谈个人的粗浅看法。
一、教师要树立正确的心理健康观
中国经济社会发展特征的多元化，在不断的冲击着我们的生活、思想和价值观；社会的发展，知识的更新，人们的生活、工作节奏的加快，社会对教师的期望值越来越大；教育改革的不断深入，教师所面临的各种压力在不断的提升，诸多因素影响着教师的身心健康。据调查表明，教师的心理障碍发生率高达50%以上，绝大多数教师或多或少的还存在着一些身体疾病，影响着学校的教育，影响着学生的健康发展。因此，我们要高度重视教师身心素质的培养。从现在做起，从自我做起，正视它，面对它，不要拒怕，正确的对待，主动检测自己的身心健康，注意自我调节和医治，认真学习和掌握身心健康的相关知识，不断提高应对不利于身心健康发展各因素的能力，牢固树立起正确的心理健康观。
二、教师要采取有效措施，促进心理健康的发展
有人说，健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。
第一，健康的体魄，良好的生活习惯，愉悦的心情，畅快的工作，和睦的家庭等因素，是营造教师良好心理素质的重要保证。
健康的身体是我们学习、工作和生活的基础，是做好任何事情的关键，是心理健康素质形成的首要因素。美国心理学家弗罗姆说过，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。因此，在生活中，要有计划、有目的锻炼身体，保持健康的体魄。保证早、中、晚三顿用餐，注重营养需求，养成良好的饮食习惯。珍惜生命，关爱身体，定期体检，发现病情及时诊治；要了解一些健康知识，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，科学用脑，身体好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各项工作任务。
第二，建立和谐的人际关系，不断补充教师心理健康素质营养。
著名心理学家艾里克森曾指出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。
教师要加强人际交往，积极参加一些校内外的活动，能够在活动中学会与人相处，与自然相融，开阔视野，调节心情，陶冶情操，培养兴趣。能够在与人的相互沟通思想感情交流中锻炼交往、倾听、表达能力，扩大知识面，传递正能量。教师要志存高远，能正确认识自我，对同事，对家长要主动的交往，热情的服务，处事大方、豁达开朗，光明磊落，心胸宽宏大度，有海纳百川的胸襟。捷克教育家夸美纽斯曾说过：“孩子们求学的欲望是由教师激发出来的，假如他们是温和的，是循循善诱的，不用粗鲁的办法去使学生疏远他们，而用仁慈的感情与言语去吸引他们；假如他们和善地对待他们的学生，他们就容易得到学生的好感，学生就宁愿进学校而不愿停留在家里了。”教师要认真对待每一个学生，每时每刻都要给学生一个灿烂的笑脸，让学生的身心感到愉快，智能得到发展。要尊重学生，对学生态度要和蔼可亲，与学生交谈要坦诚相待，能够走进学生的内心世界，关爱学生，视学生为血缘之亲，真情相处。鼓舞学生，永远给学生一个美好的愿景。和谐的师生关系，是学生健康成长的强大动力，是促进教师身心素质提升的剂和催化剂。因此和谐的人际关系，是学校教育教学工作的重要保证。
第三，学会调适消极情绪，不断提升教师心理健康素质水平。
矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了产生一些消极的情绪，影响自己的身心健康，为此要学会对消极情绪的调适，从而达到心理平衡。九十年代中期以来，职业倦怠已经成为世界范围内教育领域的突出问题，对教师的教学与学生的发展造成了直接的负面影响。体验到职业倦怠的教师，容易对学生失去耐心和爱心，降低对课程准备的充分性，对工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，产生消极情绪，影响教育效果。那么怎样解决这一问题呢？一是学会转移。转移心中的烦恼、忧虑，放松心情，加强体育锻炼，聆听音乐，唱你最喜欢的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有时还可以调换环境，休假、旅游等化解消极情绪。二是学会自我安慰。当心理失衡时，要自我解脱，自我安慰，多想自己好的一面，不要过分的去追求完美，知足者常乐。三是合理宣泄。选择恰当的时间、适合的地点、做一些合适的事，排泄自己消极情绪，但不要把消极情绪迁移到他人。四是学会幽默。马克・吐温说：“幽默本身的秘密源泉是欢乐，而不是悲伤。天上是没有幽默的。五是学习心理健康知识，看心理医生。如此来排解职业倦怠，缓解教师心理压力，调适消极情绪，提高身心健康水平，愉快的工作。
第四，正确对待挫折，乐观对待现实生活，不断促进教师心理健康素质的发展。
教师要有明确的奋斗目标和远大的理想；要不断的面对和锤炼各种能力（提高接受抗打击力能力、学会承受挫折和压力能力、能够忍受失败的痛苦能力、把握住享受成功喜悦的尺度能力等）；要正确面对人生，人的一生有许多不如意的事都要经历和面对，要相信这些是暂时的，一切都会过去的。对待生活和工作要有积极向上的乐观态度，不惧困难，勇于担当。健康的心灵，是幸福的源泉。如此辩证的面对挫折，锤炼教师的心理素质，促进学校教育教学质量的提高。
第6篇：心理健康知识范文
关键词：中职生；心理健康教育；教学模式
中图分类号：G711 文献标识码：A 文章编号：1005-1422（2014）01-0075-03
21世纪以来，随着我国经济的蓬勃发展，社会转型期的到来和中职院校的招生与就业政策的改革，中职学生面临的就业等方面的压力不断增大，心理问题层出不穷。而中职学生是我国现代化建设的生力军，他们的心理健康状况不仅对本人、家庭有重要的影响，也关系到我国现代化的发展，所以通过探讨心理健康教育教学模式来促进中职生心理健康发展有着重要的意义。
一、中职生的生源特点与心理特点
1989年联合国世界卫生组织对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。中职学生是一个特殊群体，他们普遍是被中考淘汰下来的“学困生”，特别是实行中职学生免学费政策以及国家扩大高等院校的招生规模后，对中等职业技术学校的生源影响巨大。同时，中职学生正处于青春期，身心发生巨大的转变，人际关系敏感，需要克服自卑心理、厌学情绪，面对社会、家庭异样的眼光以及残酷的就业压力。另外，由于他们尚未形成自我世界观、人生观和价值观，容易受到外界各种因素的影响。在中职学校教育中要提倡的健康概念是重在从整体上把握、强调完整意义上的健康。开展心理健康教育也必须依托于中职生的心理特点。
二、确立具有中职特色的心理健康教育目标体系
任何教学模式都指向和完成一定的教学目标，在教学模式的结构中教学目标处于核心地位，并对构成教学模式的其他因素起着制约作用，它决定着教学模式的操作程序和师生在教学活动中的组合关系，也是教学评价的标准和尺度。
心理健康教育课的教学目标应当有别于其他学科的教学目标，充分体现自己的学科特色。心理健康教育的教学目标是培养学生具有健全的心理素质，具体来说就是要使学生的人格不断完善，帮助他们正确地认识自己、接纳自己，充分发挥个人潜能；帮助他们确立符合自身发展的积极的生活目标，培养责任感、义务感和创新精神；学会正确处理各种人际关系，更好、更快地适应生活、工作和学习环境；掌握社会规范，形成良好的道德品质、积极的人生观和价值观，培养积极的情绪情感、坚忍不拔的意志品质，养成良好的行为习惯。心理学研究者发现，人类自身存在着可以抵御心理疾病的力量，这些力量元素包括勇气、乐观、人际和谐、信仰、道德、希望、毅力和自信等。因而，学生积极心理品质的培养尤为重要。
三、中职心理健康教育教学内容的选择
近年来，学生的心理健康教育得到社会各界的广泛关注，但是通常关注到的只是心理不健康的个体，把注意力集中在心理问题方面。教育家杜威曾经提出关于学校教育与训练的观点：“当重点放在矫正错误行为而不是放在养成积极有用的习惯时，训练就是病态的。”中职学校心理健康教育内容的选择应当是学生实际生活中普遍关心的问题，联系紧密的话题。教师应当深入了解所教授学生的心理健康状况以及所关心的心理上需要解决的问题。只有充分了解学生才能做到箭不虚发，确定教学目标，有效地开展教学工作。教学内容至少应当包括以下九个方面：（1）适应性教育；（2）自我意识教育；（3）挫折教育；（4）情绪情感教育；（5）青春期生理心理教育；（6）学习心理教育；（7）生命教育；（8）人际交往教育；（9）择业心理教育；等等。
四、增加灵活多样的活动环节，注意教学方法的综合运用
心理健康教育课不单要让学生掌握基本的心理常识，更重要的是培养学生良好的心理素质。多向互动、动态生成是教学过程的内在展开逻辑，教学活动要发挥其发展学生的功能，就必须借助主体参与这一有效机制。心理健康教育教学内容的突出特点是具有较强针对性和实践性，如果教师能灵活运用教育技术手段，增加相应的互动环节，充分吸引学生注意力，调动学生积极性，让学生主动参与课堂，便能使课堂变得生动有活力，增强教学效果。通过一系列的活动让学生认识到心理健康的重要性，学会自我调节心理问题，消除负面情绪带来的心理困惑，提高人际交往能力，促进人格的不断完善。
心理健康教育课可以运用的活动形式丰富多样，如小品表演、辩论、角色扮演、心理剧、心理测验、自我白描、心理电影欣赏等。这样既可以提高学生学习兴趣，也可以将客观知识与主观体验相结合，从感性上升到理性，印象更加深刻。心理健康教育课也可以采用团体心理辅导的形式。可以针对有相似心理问题的学生，组织人际交往、竞争合作、情绪控制、意志责任、心灵成长等团体心理辅导，促进团队成员的互动交流，帮助个体获得成长和适应。同时，在进行团体辅导时，会发现个别学生存在一定程度的心理问题。这就需要教师针对这些学生进行单独心理辅导。
在灵活多样的课堂教学中，学生体会到成功的喜悦，逐步建立自信、消除自卑。在教学过程中，教师可借助多媒体进行辅助教学，同时注意各种教学方法的综合运用。
（1）讲授教学法。教师通过讲解等方式向学生传递相关理论和概念，让学生掌握基本的心理知识，形成正确的健康观念。
（2）讨论交流法。学生在教师的指导下为解决某个问题而进行交流探讨、辨明是非真伪以获取知识的方法。
（3）活动教学法。教师根据学生身心发展的程度和特点进行活动设计，让学生在参与阅读、讨论、游戏等活动中获得体验和感悟，引导学生形成正确的认识。
（4）演示教学法。教师通过展示各种实物、教具，进行示范性实验，或通过现代化教学手段（如幻灯、录像、教学电影），使学生获取知识，减少学习中的困难。
（5）案例教学法。案例教学法的一个显著特点就是倡导学生积极参与其中，指导学生在教师提供的问题情境中进行探索和研究，使学生灵活运用自己学到的心理健康知识去解决现实世界中真实存在的问题。案例教学法是建立在真实典型的事实基础之上，能充分调动学生的积极性，达到学以致用的效果。
现今社会对学生的心理健康给予了极大的关注，但是不少中职教师在心理健康教育的课堂上继续沿用传统的凯洛夫传授知识的教学模式：从复习先前所学知识开始，然后讲授新课，接下来就是指导性的练习。教师一人独占讲台，填鸭式的教学方法对学生的兴趣培养起不到积极的作用，教学效果更无从谈起。相对于传统的讲授教学法，现在的学生心理健康教育应当采用更多新型教学方法来促进学生心理健康水平的不断提高。教学地点也不必拘泥于教室，可以把课堂设在室外或者团体活动室。在教室的桌椅摆放也不需按照呆板的形式，可以将桌椅设计成U形、矩形、圆形、三角形，等等。
教师在开展教学时还应当注意以下的几个问题：
第一，心理健康教师应当不断提高自身素质与能力，促进人格的完善。
提高中职生心理健康教育质量的首要条件是必须具有素质较高的专业心理健康师资队伍。根据海外的实践经验，心理健康教师应该像医生一样，必须经过系统的专业化训练，否则可能导致误诊、误导、误人子弟。心理教师应当不断完善自身人格、保持心理健康，才能更好地做好本职工作。
教师要培养自己换位思考的能力，进入学生的精神世界，站在学生的角度去看待问题，这样能进一步减轻学生的心理负担，拉近与学生的心理距离。在课堂上，教师可以利用自我开放技术，经常使用“我在你们这个年龄段的时候也遇到过这类问题”，“我以前也这样想过、做过”，“如果我是你，我也许会这样做”等语言。通过这些语言，学生会更愿意表达自己内心的想法，师生进一步建立信任关系，有利于教师对学生思想的引导和教育。与此同时，学生身上存在的焦虑、紧张、自卑、不信任等消极面在不知不觉中得到改善。
社会心理学家贝克曼（C.Backman）和西科德（P.Secord）通过研究发现人际吸引相互性原则，即是我们喜欢那些喜欢我们的人，我们不喜欢那些不喜欢我们的人。教师的热情、友善、耐心、尊重、理解、幽默、真诚等个性特点，让学生对该学科产生积极的情感体验，从而影响教学效果。
第二，注意营造心理健康教育课堂氛围，建立良好的师生关系。
你可以牵马到河边，但是不可能强迫它喝水。学生的成长和发展是一个主动的过程，只有学生以主体的身份积极加入各种活动与体验时，教学目标才能达到。因此教师要始终为学生创设轻松、愉快、民主平等的课堂氛围。现代心理学研究表明：民主平等的师生关系不仅有利于传授知识，而且本身也能起到心理健康的教育作用。良好的师生关系和轻松和谐的教学氛围能让学生保持健康愉悦的心境，主动参与课堂，自觉地接受心理健康教育。学生回答问题时，教师要耐心倾听，当学生不知如何表达时要给予积极引导，充分肯定并欣赏学生，关注学生的点滴进步。
我国正处于社会转型期，一些不良风气影响了中职学生的心理健康，导致学生心理健康问题屡见不鲜。心理健康教育的目的在于促进学生的发展，使他们成为能够适应变化、主宰自己命运的“自由人”，能够在学习过程中体验到幸福和成就感。课程的特殊性决定了心理健康课教师不能沿用传统的教学模式进行教学。通过对心理健康教育教学模式的探索和改进，将进一步提高心理健康教育的教学质量，保证学生心理健康发展和人格的完善。
参考文献：
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[3]李瑞.案例教学法在心理健康教育教学中的运用探讨[J].理论创新，2013（1）：3.
第7篇：心理健康知识范文
目前，大部分高校心理健康教育工作还是围绕有心理问题的那部分学生展开，以有心理问题的学生为主要服务对象，以“不出事”为最高目标，主要为有心理问题的学生提供个体或团体心理辅导，知识讲座的内容也大多是关于如何甄别和应对各类心理问题。这就导致心理健康教育范围狭窄，其教育目标表现为使学生不出现心理问题而已。显然这种调适性心理健康教育不符合积极心理学的理念，也不符合教育发展的趋势。积极心理学倡导的教育目标是要培养学生的全面素质，使学生得到全面发展，还要通过培养学生的积极品质，发展出其人格的坚韧性，形成完善的人格，使其成为能够寻找生活的意义、创造幸福、拥有幸福的人，使人的生理与心理、人格与社会性和谐发展，而不仅仅是没有心理问题而已。当然，要达到这样的目标就需要我们牢固树立“发展性”的理念，具有预防的思想，要将心理健康教育渗入到各个层面、各类对象，要从点滴做起，并且尽可能要做到深入细致。具体来说，培养学生积极人格品质重点要放在培养学生乐观的心态、希望的品质、学会积极的归因方式、提升人格的坚韧性、增强自我效能感等方面。学生积极人格品质培养的方法可以尝试以体验式活动引导为主要途径。积极心理学观点认为，个体主动投入到体验活动中时，将真正调动其内在动机，并诱发全身心的投入，持续下去便可能形成相应的新的人格特质。比如，可以针对不同学生群体在积极人格培养方面遇到的问题，像希望和乐观品质的培养、自我效能感的提高、人格坚韧性的提升等主题做出深入的有针对性的活动设计。特别是以同一主题形成的小组活动更能给学生以直观的示范，小组成员面临相同的问题，共同面对，增强了彼此的勇气和面对问题的韧性；共同思考，发挥头脑风暴的作用，能想到以往所未想，能为问题的解决提供很多新的思路和方向；共同实践，在活动过程中互相关注，互相帮助，发挥合力，互相监督，能保证实践的有效性。通过体验式活动设置，可以教给学生一些实实在在的方法和技巧，能激发起学生自我教育和管理的热情，可以有效地引导学生去实践领悟并逐步得到人格的成长和改变。
（二）未病先防，构筑大学生心理健康教育预防体系
1.夯实基础，完善心理健康教育软硬件设施建设。学校领导要高度重视，各项措施保障一定要到位。各高校可以成立“心理健康教育工作领导小组”以加强领导。在制度建设方面，各高校要不断完善心理健康教育相应的工作制度和各级网络建设，使学校心理健康教育工作走上科学化、规范化管理轨道，有效地保障心理健康教育和服务工作的顺利实施。要加强硬件建设，完善各功能室的布局及辅导设施，不断提升工作环境，使之能够满足更好地为学生服务的需求。要加强师资队伍建设和业务培训，积极提高队伍水平。教师是学生人生的直接引导者，为人师表具有标杆作用，教师的正确指导对每一个学生的发展都有着至关重要的作用。各高校要有效整合校内外资源，建立一支专兼结合、相对稳定、素质较高、比例合理的心理健康教育队伍。2.引入积极心理学的理念，着力推进教育教学体系建设。（1）各高校要在积极心理学的理念指导下，全方位关注学生的发展。向全体大学生普及心理健康知识，丰富高校心理健康教育的内容。根据学生情况有针对性地开设心理健康教育相关的必修课和选修课，充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，认真制定大学生心理健康教育计划，以学生为本。与此同时，还应注意发挥哲学社会科学如思想政治理论课中相关课程对提高大学生心理健康素质的重要作用。通过丰富合理的课程设置保证学生在校期间能够普遍接受心理健康课程教育，提高课程普及程度及针对性。（2）要拓宽高校心理健康教育的对象，使教育对象全员化。心理健康服务对象应由学生拓宽到教师。教师是高等教育发展的基础与保障，教师的心理健康状况会直接对学生的心理健康以及教学效果造成影响。唯有教师具有良好的心理健康水平，才能在传道、授业、解惑的过程中对学生形成有益的影响，才能创造高校和谐的人文环境。对教师群体心理健康的忽略是很多高校都存在的弊病，而只把关注的目光投向学生，这其实会引发很多的问题。教师的角色不仅要“自助”，还承担着“助人”的责任，但我们很难想象一位自身问题缠身的教师能给学生多么积极的影响。所以高校的心理健康教育应面向全校，将服务对象扩展为全体师生。除了对学生系统地开展心理健康教育外，还应服务广大教职员工，为他们提供专门的心理咨询服务及有针对性的专题辅导。3.推进各类大学生心理健康教育和宣传活动，优化学生的心理品质。通过拓展教育渠道、创新教育模式，丰富教育内容，积极开展大学生心理健康教育和宣传工作，打造品牌活动。各高校应抓住契机开展系列主题活动，打造心理健康教育品牌活动，这样利于有效促进心理健康教育工作，在学生中形成关爱自身心理健康的氛围，使学生受到积极环境的熏陶和渲染，有利于积极心理品质如感恩、乐观、希望等的形成。像每年的“5.25———我爱我”这样一个特殊的日子，各高校都可以举办系列活动，比如可以开展心理知识展、专题影片展播、现场心理咨询、专家心理讲座、心理情景剧比赛、心理素质拓展训练、心理健康主题班会等。特别是各高校如果能将活动办出特色，创成品牌，将会起到更大的辐射效应。像广西某高校从2007年起组织开展心理健康主题班会活动，现已成为其心理健康教育的品牌活动。该活动具体操作是由学校心理健康教育与咨询中心统一布置，各二级心理健康教育工作站具体指导，各班班委具体组织，全班同学参与。各班级根据大家普遍关注的心理问题如学习、情感、人际关系、生命的价值等方面中的一个主题，制作活动方案后，报送学校心理健康教育与咨询中心；学校心理健康教育与咨询中心根据各班级的主题安排专门老师指导，并筛选部分班级的主题班会要求全体辅导员、班主任观摩。心理健康主题班会的开展，从学生个体心理成长来说，提高了学生的心理素质，健全了学生的人格；从班级活动角度看，心理健康教育走进班级，学生由被动教育提升到主动教育，促进了同学们的相互了解和沟通，加强了班级的凝聚力；从学校校园文化层面看，它浓厚了心理文化氛围，形成了优良的班风，对繁荣校园文化、构建和谐校园也有着重要的作用。
（三）既病防变，重建积极的教育互动关系，启动积极模式开展心理咨询与辅导
关于在生活中做出改变的人们，得到或没有得到专业帮助是否会有明显不同，存在争论。然而，关于改变阶段模型的研究表明对于自我改变者和那些寻求专业帮助的人，改变的进程是相似的。积极模式的心理健康教育、心理干预就是坚持用人类自身的积极力量来完成心理疾病的预防和治疗。后现代主义的心理咨询与治疗技术，如焦点解决短期治疗（SFBT）和叙事心理治疗就充分体现了这一模式。SFBT的焦点在于当事人所欲解决的是未来发展，而非过去的问题或现在的冲突。SFBT对人的看法，很多的基本信念也都是人性本善价值的展现，认为每一个人都是独特的，虽然不一定都能做到想做的事情，但都是自身有资源与潜能去解决自己的问题，同时也知道自己的目标与方法；还认为每个人都有力量、智慧及经验去产生改变；人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。SFBT主要立足于积极正向的哲学观点，从积极面去了解当事人的问题，重视当事人自身拥有的天分与能力，而不是去深挖当事人问题出现在哪里，哪里做错了，再想办法去修复它；SFBT的重点在发掘出当事人的成功经验与内在资源，如自身优势与能力，引导当事人换个视角从积极方面看待面临的问题，以正向的、朝向目标的态度面对问题，着眼于当下可为或正在做着的有效事情，以小步改变的积累带来大的整体的改变，增强其自信，创造出改变的可能性。这既是SFBT的精髓与核心，也是它不同于传统的心理咨询与治疗技术的重要区别。叙事心理疗法主张汲取经验不同的叙说方式来丰厚当事人的生命故事，将焦点放在支线故事上，主张详细地勾勒支线故事，因为只有通过支线故事，人们才能逃离掌控着个人理解和生命的主线故事的影响。心理辅导者要做的就是解构性地倾听，带着好奇心、关心与信任，细听到被遗落在主线故事之外的故事和意义，并启发当事人重构出不同的具有力量和未来感的故事。支线故事是可以具有多版本的，不同框架可以看到不同的故事，不同版本的故事会指涉不同意义的现在、过去和未来，所以故事一被说出，未来方向就已暗藏标定。生命故事是经由当事人建构出来的，故事是当事人自己讲述出来的，会重新将相关的人与物联系起来，这种联系本身就具有主观性和独特性，当事人是其生活意义的诠释者，选择相信哪一种故事版本，也就选择了生活的感受、认知和意义。叙说生命故事有利于掌握统合出生命的意义，人们有能力藉由故事建构出独特的生命意义，从而建构一个有意义的生活。就如我们在黑暗中摸索茫然不知所措时，发现了不远处哪怕是昏暗的亮光，也可以得到继续前行的力量，借由这生命的亮光每位当事人都有能力走向未来。启动积极模式开展心理咨询与辅导，能够发动来访者身上自我实现、自我向上的心理潜能，借此消除已经出现的紊乱。治疗在修复缺陷的同时，更有利于培养和建立人自身的优秀素质和力量。一方面要注意增强其挫折抗压能力，另一方面应加强培养有利于其应对压力的各种积极品质，例如希望、社会责任等品质都有助于个体更好地抗压。
（四）小结
第8篇：心理健康知识范文
关键词：中职生；心理健康教育；同伴教育
一、中职生心理健康教育现状
中职学校一般以教授技术为主，虽然现在对中职生心理健康教育的重视程度在不断加深，在教学计划中开设了专门的心理健康教育课程，大部分中职学校组建了心理咨询室，并派专兼职教师对学生进行心理疏导。但是目前从事心理健康教育的教师专业水平不高，教学方式单一，心理教育的效果不是很明显，因此需要对心理健康教育的方式方法进行创新[1]。
二、同伴教育概述
所谓同伴教育，是将年龄相近，性别、背景相同，有共同经历的人聚集起来，让他们可以进行信息、观念以及技能的共享，以此来实现教育目的。同伴教育一般被广泛应用于戒毒瘾、网瘾，预防艾滋病和犯罪等方面。
使用同伴教育方法对中职生进行心理健康教育符合中职生的心理特征，能够降低中学生的抵触情绪与防备心理，更容易打开其心扉；且同伴教育不受时间、地点的限制，因此更容易在中职生的心理健康教育课堂中开展[2]。
三、同伴教育在中职生心理健康教育中的应用
1.开展同伴教育的团体活动
同伴教育离不开团体活动，这种心理健康教育模式主要是以团体活动为实现的载体。
例如，宣传预防犯罪和艾滋病知识时，学校就可以通过开展座谈会、讨论会的方式进行同伴教育。利用中职生有共同的心理特征、思想方式、行为特征等特点，对其进行同伴教育，可以解决学生内心的困惑，有利于增强学生对犯罪的认识以及对艾滋病的了解程度，这样做不仅可以节约教育资源，而且可以提高学生的班级归属感，从而提升班级的凝聚力，增进学生间的团结友爱，促进学生心理健康发展。
2.充分利用班干部的领导力
作为班级内的核心成员――班干部，在实施同伴教育过程中有着至关重要的作用。班干部是学生支持、信任的对象，具有榜样的作用，他们的一举一动都会影响班级同学，因此要充分利用班级干部的领导能力，发挥他们在班级中的核心领导作用，在潜移默化中影响其他同学。而且班干部作为同龄人，对其他学生的心理状态有较深的了解，有利于更好地推进同伴教育。
例如：15～18岁之间的中职生更容易沉迷于网络游戏，其中意志力不强的人会逐渐发展成网瘾少年。这类学生身边需要有优秀的学生对其进行引导，让这些网瘾少年可以通过了解优秀班干部的学习生活习惯、为人处世方法，进而对自己的生活状态进行反思，主动向班干部学习、看齐。同龄人之间或多或少都会存在一些比较心理，与优秀的人在一起，将会通过与对方的比较，发现自己的不足，从而改正自己的缺点，成就更好的自己。
3.设置心理委员
在班级里设置心理委员有利于对中职生进行心理健康知识的培训。心理健康教师不可能时时刻刻与同学生活在一起，只能利用有限的课堂时间对学生进行心理健康教育。而心理委员身处广大学生之间，更方便对其他学生的心理信息进行收集和整理，宣传心理健康知识，站在学生的角度为其他中职生讲解相关知识，有利于增强中职生对心理健康知识的接受程度。而且心理委员也可以将其他学生的心理状态及时准确反馈给心理健康教育老师，方便老师掌握学生的思想动态，从而将同伴教育更好地应用于中职生的心理健康教育中。
通过以上分析可知，同伴教育因其独特的教育方式被广泛应用于中职生的心理健康教育中，它能使教师有效地掌握中职生的心理状态和出现的心理问题，为中职生心理健康教育方式注入了新的活力，让中职生心理健康教育有了进一步发展的可能。运用这一方式，可让中职生在同龄人中有一种心理上的归属感，有利于更好地开展心理健康教育，促进中职生心理健康教育的全面发展。
参考文献：
第9篇：心理健康知识范文
关键词：教师；职业压力；心理健康现状
一、调查目的
随着社会对人才和教育的需求越来越迫切的同时，人们对教师的期望也越来越高，为了达到学生满意、家长满意、社会满意的教育目标，教师们承受着来自社会、学校、家庭和个人发展等方面的前所未有的巨大压力。为了解昌平区中小学教师的职业压力与心理健康状况，昌平区心理健康教育课题组参考中国人民大学公共管理学院与人力资源研究所李超平博士设计的 “中国教师职业压力和心理健康调查”问卷，进行本次调查并分析撰写调研报告。
二、调查方式
1、调查方法：采用问卷调查法、抽样分析法。
2、调查对象：我们对昌平区60所学校的教师进行了《教师职业压力与心理健康状况的调查》。收回42所学校的有效问卷共计2151份，对收回有效问卷按照城镇中小学、农村中小学的比例进行抽样分析，抽样调查教师情况如下：
3、调查步骤：由昌平区教委德育教研室统一下发试卷到中小学校，各学校组织学校问卷调查工作（集中答卷）；统计学校调查结果；撰写学校问卷调研报告；上交调研结果和调研报告。德育教研室对上交的调查结果进行合计并抽样进行分析。
三、当前昌平区教师职业压力与心理健康状况
调查统计结果表明：有28.6%的被调查教师反映压力非常大，有49.6%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的78.2%。说明绝大部分教师感觉压力比较大，感觉没有什么压力的教师只占4%。教师的职业压力成为教育改革的关注点之一。
2、教师职业倦怠现象严重，在影响教师的身心健康发展的同时也影响着教育教学质量的提高。
职业倦怠是指个体无法应对外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。教师的倦怠是指教师不能顺利应对工作压力的一种反应。一般表现为以下的三种行为反映。
（一）情绪耗竭。这个阶段的教师表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张。情绪耗竭的教师常出现畏惧早晨去上班，形成对学生消极地、玩世不恭的态度。调查统计结果表明：有78.6%的被调查教师经常或频繁出现早晨起床时，感觉非常累，可是又不得不去面对一天的工作；有65.2%的被调查教师在工作中整天与学生打交道，感觉确实压力很大； 有54.3%的被调查老师经常或频繁有工作让自己快要崩溃的感觉。
（二）性格解体。一般表现为通过减少和断绝与学生的联系来表现出来。
调查统计结果表明： 50%的被调查教师对学生越来越不像以前那么热情了；39.7%的被调查教师担心工作使自己变得越来越没有同情心了；24.9%的被调查教师现在并不真正关心有些学生的状况了。
（三）降低成就感。教师职业是使学生获得知识，为社会培养有用的人。教师一旦发现他们的职业为他们提供较少的反馈时，他们就不再做出努力了。
调查统计结果表明：63.9%的被调查者感觉工作缺乏成就感；33.4%的教师感觉自己的工作对学生的生活没有什么积极的影响。
3、教师的工作满意度比较低。
教师是一种助人发展的职业，是学校教育的关键所在。因此，教师的工作满意度与教师工作积极性有密切关系，与教师本身的身心健康有很大关系。
调查统计结果表明：有44%的教师对所在的工作单位不太满意。有38%的教师担心下岗；有33.3%的教师想离开所在的工作单位。
4、教师生理健康状况不理想。
调查统计结果表明：经常或频繁的有57%的教师经常失眠。有54.4%的教师出现比较严重的消化不良或者食欲不振现象；有50.9%的教师经常出现呼吸困难或者头晕现象。
在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应，主要表现在中枢神经内分泌系统和免疫系统等方面。压力过大就会引起身体不适，导致各种疾病。
病理学研究成果表明，人的身体一旦发生某种病变，就会影响人的心理活动，使人的智力活动及行为出现异常反应。而不健康的消极心理又会影响人的心理活动，使人的智力活动及行动出现异常反应。而不健康的消极心理又会成为各种疾病产生的重要原因，两者互为因果，陷入恶性循环。
5、教师的心理健康状况不佳，应引起学校和社会的高度重视。
调查统计结果表明：有57.6%的被调查教师因为工作上的事情，经常或频繁的出现情绪低落；有54.1%的被调查教师因为工作上的事情，经常或频繁的出现非常生气；有62.1%的被调查教师因为工作上的事情，经常或频繁的出现非常紧张。
承受压力是生活中不可避免的，适当的压力是健康所必须具备的条件。但是压力过于强烈、持久，超过个人的耐受能力，会引起人烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、失望、消沉、健忘等心理反应，会破坏人的心身平衡，影响人的学习与工作，损害心身健康。
四、造成教师职业压力过大与心理健康状况不佳的原因分析
1、社会因素
（1）社会对教师的期望高让教师感到有压力感。
教师承担着培养下一代，承传历史文化的重任；但是，在今天这样迅速变迁的社会里，价值观念日趋多元化，社会各界对教师的期望值也越来越高，对于教师的要求过多过全。过高的要求和期望让教师产生压力感。
调查统计结果表明：造成压力的重要和关键原因，有50.8%的被调查教师认为社会对教师的基本道德要求过高；58%的被调查教师认为对教师业务能力要求越来越高；70.3%的被调查教师认为学校与家长过分关注学生的分数。
原因分析：社会期待与教师角色之间存在矛盾冲突。
教师被赋予人类灵魂工程师的神圣职责，新时代要求教师不但是学生学习的组织者、管理者、指导者，而且还是心理工作者、学者、专家、艺术家和社会活动家。社会期待教师“甘愿吃苦，无私奉献”，期待教师“重义轻利，安贫乐道，耐得住清苦”，期待教师能从人性角度出发，摒弃竞争，把每一名学生都培养成杰出的人才。期待教师承担起本来应该由社会和家庭、学校共同承担的教育下一代的重任……种种高标准，教师难以达到。
教师每时每刻都在接受着来自学生、学生家长、学校领导和教育主管部门等方方面面的评价，评价者的众多，必然带来评价标准的多样，这就是所谓的众口难调。譬如学生更多在意的是老师的课是否生动有趣，而家长更关注的是学生的成绩，是结果而不是过程。学校领导希望每个教师都有高水平的教育教学能力，受学生欢迎，而教育主管部门希望学校教育是十全十美的，要求教师、学校要把家长、社会没有承担起的责任承担起来。
面对家长的望子成龙、以学习成绩论英雄以及社会的沉重期望，使得小学教师处于应试教育与素质教育的夹缝中，腹背受敌，尴尬不堪。这种心理冲突，严重挫伤了教师的积极性和创造性，使教师感到无所适从。
随着我国独生子女的增多，家长的全部希望都寄托在孩子身上，社会期待教师都能把孩子们培养成理想中的人才，在这种环境下，我国教师承受着极大的压力。
（2）经济负担重，社会地位不高等也是造成教师压力过重的主要原因。
调查统计结果表明：有58.9%的被调查教师认为经济负担较大。有63.1%的被调查教师认为教师的社会地位不高；有63.9%的被调查教师认为工作缺乏成就感是造成压力的重要和关键原因。
原因分析：教师自身利益与教师的角色责任之间的矛盾冲突。
教师是现代社会的一员，同任何社会成员一样，有体验成功和成就的需要。然而，教师角色却要求与特定的学生维持一种持久的关系，这样就必须使教师较持久地投身于一种特定的情景。但教师尤其是中青年教师，总想去找一个工作条件、福利条件更好的工作。希望自己经济上丰裕，并且社会名望和自尊得到保护。而教师政治地位、经济地位偏低，使教师心理感到不平衡，发牢骚，逐渐失去对教师工作的光荣感和使命感。比起垄断行业的高收入，相对于公务员的收入，相对于其他学校教师的收入，许多教师认为自己的付出与收获不成正比，即使自己在如何努力工作，也不会有更多的收获。在这种教师自身利益与教师的角色责任之间的矛盾冲突中，必然使部分教师惶惶不安，对自身工作不满，直到对教育工作产生厌倦、轻视的心理。
2、学校因素
（1）教师工作量大，工作时间长是一个重要的因素
长期超负荷工作，导致教师身体健康状况下降并产生心理问题。
调查统计结果表明：有61.7%的被调查教师工作时间在8小时-10小时，有30.9%的被调查教师工作时间超过10小时。教师即使下班后脑子还要想着工作，负担过重成为一种普遍现象。有62%的被调查教师认为负担过重（比如，工作量大，经常需要加班等）是造成压力的重要和关键原因。教师除正常的课堂教学外，还要在课堂外倾注更多的精力和时间备课、制作课件、对学生进行课后辅导和作业批改。在当今个性化的时代，教师还需要研究、落实适应不同学生的个性化教学、创新性教学以便适应新可改的需要。
（2）学校的考核评比制度也给教师工作带来很大的压力
考试一直是我国教育评价中一个必不可少的重要环节。广大学生及学生家长将考试升学的希望寄托在教师身上。学校也将考试排名和升学率与教师的晋级、奖金挂钩。再加上竞争的手段和方法不科学、奖励与评比制度不健全，各种考核、评比增多，无形中增加了教师的职业压力和心理压力。调查统计结果表明：有71.1%的被调查教师反映所做的工作不能得到客观、公正的评价与回报；有68.2%的被调查教师反映考核与评比（比如，评比太多，考核内容与模式僵化等）；有59.1%的被调查教师反映职称评聘是造成压力的重要和关键原因。
有些学校无论是新教师还是有经验的教师都用一把尺子衡量，忽视了教师之间的差异性；评价方法过于片面、简单。学校简单地用及格率、排名次、分数高低等指标来衡量教师业绩，实行末位淘汰制。另外，职称评聘、奖金分配、评优、等竞争的方式不太公平，使得教师们感到自己被埋没，产生烦闷和消极情绪，工作热情降低。
（3）学校的教育管理体制对教师的影响很大，也是一个重要的压力源。
调查统计结果表明：有55.6%的被调查教师反映单位的规章、制度和各类要求有很多不合理的地方；有61.6%的被调查教师反映被动地适应单位各种改革；
有56%的被调查教师反映工作不能得到领导的理解与支持都是造成教师压力的重要和关键原因。学校管理不科学，会造成教育教学工作效率低下，挫伤教师的积极性，严重影响教师的心理健康。有些学校教学管理制度落后，对教师的管理太机械、太死板，且不注重实效，要求搞得很烦琐，应付检查多，无实质性进展的重复工作多等，使教师疲于应付。
（4）另外，学校人际关系问题、学生出现的各类问题、子女教育或就业问题、家人对自己工作的态度问题也是教师压力产生的原因。
单位人际关系复杂，影响教师心态，导致教师产生压力。随着学校内部各种竞争现象的加剧，如评优、晋级，排序、竞争等等，进一步加剧了教师之间的紧张关系，使教师产生压抑感，有些教师不能愉快的从事工作。
学生出现的各类问题，影响教师的教学，给教师造成重大压力。学生的品行、学生的纪律问题、学生的学习情况很多时候使教师们感到困惑、费解、寒心，认为是学生对自己辛苦付出的不尊重，师生间的心理距离与隔阂正逐日拉大。随着社会变化，学生的问题行为更加突出，严重影响教师的教学，成为教师较大的工作压力。
3、教师的个人心理因素
调查结果表明：大部分教师选择教师职业是因为教师教书育人可以为社会做点贡献（占被调查教师的42.6%）；但是绝大部分教师感觉教师的压力比较大和非常大（占被调查教师的78.2%）。如果可以重新选择，只有11.8%的被调查教师还会选择教师职业；有38.1%的被调查教师不会再选择教师职业。
分析可以看出，现在教师的生存状况不佳，存在较大的职业压力与一定的心理健康问题。但是他们对心理健康方面的知识又缺乏了解；也不知道该如何应对压力；很大一部分教师在遇到压力的时候，都是采用“逃避”“回避问题”“消极等待”等策略，这就使得教师的生存状况一步步在恶化，要改变中国教师的生存状况，我们就必须去改变这一现状，为他们提供更多的培训与支持。
调查结果表明，有26.4%的被调查教师对心理健康知识不太了解，而只有8%的被调查教师了解心理健康知识。不了解心理健康知识，教师很难根据自己所遇到的问题，采取对应的措施来提高自己的心理健康水平。因此，我们很有必要给教师提供心理健康知识方面的教育与培训，以提升教师的心理健康水平。
根据对教师职业压力状况与造成压力的原因的调查分析，表明昌平区中小学教师目前存在很大的压力，并出现一定的心理与生理问题，影响了学校教育教学质量的提高。根据国际的研究成果，压力是动力，还是阻力，在很大程度上取决于个体如何去应对。面对较大的职业压力，教师不能通过有效的方式去应对压力，必然会出现负面效应。
调查结果表明，24.3%的被调查教师并不了解应该如何去应对压力，有60.3%的被调查教师虽然有一定的了解，但是却是通过非正式渠道了解到的，只有15.3%的被调查教师是通过正式渠道了解到的。调查结果还表明，有23%的被调查教师会去“积极解决问题”，而绝大部分被调查教师，不知如何正确地解决问题，要么是“向家人、同事、朋友倾诉，以缓解压力占49%”，要么是“逃避17%”、“回避问题6%”或者“消极等待5%”，而这些方式并不一定是最有效的方式。针对这种情况，有56.7%的被调查教师反映学校并不重视，没有考虑这方面问题；有43.3%的被调查教师反映学校比较重视并采取了相应措施。可以说，我们在这方面的工作还做得非常不够，教育部门与学校很有必要采取有效的措施来通过正规的渠道与方式为教师提供“如何应对压力”、“压力管理”等方面的培训，以帮助教师去有效地应对压力。
五、缓解和克服中小学教师职业压力的建议
教师压力产生的因素是多种多样的，解决教师压力问题必然也要求多方面的努力。
1、寻求社会的支持，社会应为教师“减压”
社会各界应充分认识教师工作的特殊性、艰巨性，不应求全责备；不应把培养下一代的责任全都压在教师身上，教育是家长，社会和学校三者共同承担的，作为教师不是所有教育工作的承担者。家长和社会要承担起自己的责任。
（1）对教师的期望和要求应合情合理。
教师是真实的人，并非是全能的“圣人”，教师的能力也是有限的。社会各界、学校和家长等对教师的期望和要求应切合实际，为教师创设一个宽松的舆论环境和工作环境，使教师从完美形象的期望中摆脱出来，成为现实中的人，能正视自身弱点的人。
（2）提高教师的社会和经济地位。
逐步提高教师的经济和社会地位，在经济上肯定教师的工作，在社会上受到人们的尊重和认可。使教师行业成为社会最喜爱的行业之一，这样可以吸纳更多的优秀人才进入教育领域，我们国家的教育前景将更加美好。公众关注教师的工作，认可教师的劳动，使教师真正受到社会的关爱。
2、学校及教育行政部门要为教师“减压”
学校和教育行政部门对教师的管理和要求应树立“以人为本”，充满人文关怀的管理理念，实行民主管理，使教师感受到组织的温暖。
（1）改进学校的管理，建立良性支援机制
学校对教师的管理，首先是应合理安排教师的工作，做到知人善任，用其所长，人尽其才，使每位教师都能适得其所，在各自的岗位上发挥聪明才智，提高工作质量和效率。其次，满足教师的合理、正当的需要。如生活上、个人发展上的问题。在学校现有条件下，学校领导应尽可能给予关心和帮助；再次，在当代教育思想观念迅速发展，教育改革风行的情况下，学校对在职教师的培训要讲究实效，学校应根据实际情况制定教师的发展规划和确定发展目标，建立健全教师的各种学习、进修、发展等制度，使每位教师都能得到培养和提高。
（2）营造宽松、和谐、民主的工作氛围和人际关系
良好的学校民主氛围能为教师发展提供有力支持。学校可以制定计划，如开展丰富多彩的娱乐活动，增加教师交际的机会；定期为教师提供相互交流的机会，减少其孤独倾向；成立教师咨询机构，为教师提供及时咨询与合理宣泄的渠道等具体措施。
（3）改革评价制度，建立“发展性教师评价制度”
根据教师的不同起点和工作表现，确定教师个体发展需求，制定教师个体发展目标，为教师提供日后培训或自我发展机会；它不以评价结果作为奖惩依据，认为评价不仅仅是对教师工作状况的鉴定，更重要的是为促进教师专业成长和提高教学水平服务。
3、教师个人的主观努力，自己给自己“减压”
来自社会与学校管理者的支持固然是重要的，这是外因，而外因毕竟通过内因才起作用，内因才是关键。因此，有效缓解教师压力最重要的还是教师的自我调节和自我支持。
（1）应正确认识压力。现代社会压力是随时随地存在的。与其幻想减压不如正视压力接受它。快快乐乐的工作是一天，唉声叹气牢骚满腹也是一天。作为教师要摆正心态，学会自我调节。这就要求教师培养健康的人格，使自己的人格不断地丰富完善。加强对自身心理健康的维护和人格锻炼，这是减少心理挫折和压力的根本途径。教师应直面社会现实，增强自我调节能力，以平稳的健康心态去主动接受现实并适应现实；只有教师自身执著地追求，努力拼搏，使自己充满力量和智慧，才能具备独特人格魅力。
（2）应要修正自己的认知观念，坚定正确的职业理想和信念，教师应正视自己的优缺点，不要给自己过高的期望。研究表明，了解自己的教师比不了解自己的教师更具有解决压力的能力。因此，教师应正视自己，面对现实，接受挑战，勇于竞争，积极进取，加快专业知识的充实提高，积极参加继续教育和业务进修，在坚定自己的职业理想和信念的同时，在自己力所能及的范围内，尽自己的努力，找到理想与现实的最佳结合点。
（3）要善于接纳他人，学会欣赏别人。在工作中，生活上与同事互帮互助、团结协作，以自己的真诚，换来同事、家长、学生的信任。建立良好的人际关系以及培养广泛的兴趣爱好，合理安排时间，注意劳逸结合也是缓解自身压力的有效途径。
（4）加强体育锻炼。如今教师的工作、家庭、学习各方面的负担都比较重，对身心带来比较大的压力。但通过调查，只有少数教师坚持身体锻炼。殊不知运动不但能够促进身体健康也能够促进心理健康。运动是最好的对抗疲劳对抗压力的工具。每天只要做半个小时的运动，我们的身体就已经得到了不错的休息。这里的运动可以很随意，步行，踢腿，跳绳等。
教师的心理健康问题需要引起全社会的高度重视，更需要我们积极行动付予实施。只有通过社会各界的不懈努力，我们才会拥有一支具有“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧，达者不恋”的情操高尚的教师队伍；只有这样一支身心健康、蓬勃向上的师资队伍，才能真正肩负起社会、家长赋予教师的诸多角色和极高的期望，圆满地完成教书育人的使命，成为合格的人类灵魂的工程师。
参考文献：
1.中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）
2.伍芳辉. 教师及学生心理健康[M]北京出版社， 2004，9（1）
3.李超平. “2005年中国教师职业压力和心理健康调查”问卷. 中国人民大学公共管理学院与人力资源研究所，新浪网
