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一、在平等对话中引发思考
例如，一位教师教学《落花生》一课，接近尾声时，在课堂上开展了一个题为“实话实说”的谈话节目，以主题“你喜欢花生还是苹果，你又想做个怎样的人”为主题，让学生自择观点、自由说话。结果，学生各抒己见，争得面红耳赤，有的学生甚至把《十万个为什么》、《科技博览》等书也搬到了课堂，旁征博引。在这样一个对话的过程中，学生除了对文本的理解加深以外，还对文本所阐述的道理理解得更加深入，学生的个性在对话中得到了充分的展示。
以上教学过程合理运用了对话，包括师生对话、生生对话，还包括学生和文本的对话以及学生自我的对话，把学生的思维引向深入，促使学生在阅读中、在平等对话中实现了情感、态度、价值观的升华，充分展示了对话在阅读教学中的作用以及在学生个性发展中的价值。
二、在自我感悟中体验成功
《语文课程标准（实验稿）》指出：“语文课程丰富的人文内涵对学生精神领域的影响是深广的，学生对语文材料的反应又往往是多元的。因此，应该重视语文的熏陶感染作用，注意教学内容的价值取向，同时也应尊重学生在学习过程中的独特体验。”
例如在教学《九寨沟》时，教师引导学生选择自己喜欢的方法读课文。就读而言，可以默读，可以轻声读，可以放声读，可以同桌对读，也可以离开座位找要好的朋友读。于是学生纷纷用自己喜欢的方式投入地阅读。
在稍后的自由交流中，学生不但表达了对九寨沟是个童话般世界的惊叹，还对九寨沟的美丽风景进行了赞美，有对九寨沟稀有动物表现出的浓厚兴趣，更有对保护九寨沟自然风光的热切呼唤……
在这一教学过程中，教师采用引导读书的方法来引发学生的感悟与体验，把阅读的主动权还给了学生，使学生愿读、乐读、争着读，最终读出意、读出形、读出情、读出味，边读边想，读中去发现，读中去体会，读中去悟情，读中去体验。我们应该承认学生的“合理偏见”，尊重学生对文本理解的丰富性、差异性、个性化，尊重学生在阅读中的价值取向，尊重学生在阅读中的独特体验。只有这样才能使不同层次的学生都能尝到成功的滋味，体验到阅读的乐趣，享受到成功的快乐。
三、在自主探索中学会研究
心理学认为，儿童有一种与生俱来的、以自我为中心的探索性学习方式。正如苏霍姆林斯基所说的：“在人的心灵深处有一种根深蒂固的需要，这就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者。而在儿童的精神世界里，这种需要特别强烈。”因此在阅读教学中教师可以用研究性学习的方式引导学生自主地探索，在阅读过程中把学习知识的过程变成探索、研究的过程，从中获得间接的创新感受，从而满足学生自主探索的需要。
例如在教学《只有一个地球》时，教师启发学生：学了课文，你最想对同学们、对全社会的人们说的是什么？在学生说话以后，引导学生感情朗读课文最后一节，并鼓励学生用自己的行动去精心保护地球。然后引发讨论：你有什么好的建议？相互交流交流。于是学生纷纷交流了自己的看法。课后教师就带领学生调查周围存在哪些环境破坏、污染的情况，要求学生拟一个方案，并对方案进行评比，然后带领学生用自己的行动去保护环境、保护地球。
现代社会是一个信息的社会，所以我们在阅读教学中也应培养学生收集、整理信息的能力。在以上教例中学生就将与环保有关的信息进行了有效的研究、探索，从信息学的角度来说就初步培养了学生的信息加工能力，而这种能力恰恰是实现创新的基本要素之一。
四、在自由活动中飞扬个性
陶行知先生倡导孩子的“六大解放”：解放学生的眼睛和嘴巴，让学生的眼睛亮起来、嘴巴动起来；解放学生的双手和大脑，让学生在学习中玩一玩、贴一贴……这样在做中学、学中做，在活动中思考，在思考中动手，解放了学生的时间和空间，使学习不仅限于课堂。
我是个书迷，从我学会认字的那天开始就喜欢上了书。刚上一年级，学校为我们推荐了《当代小学生》杂志，我第一个报名定了这本杂志，从此，我就与之结下不解之缘。一期期地更新内容，总会让我耳目一新，那里有我学不完的知识，晓不完的趣事，解不完的谜语。每天它都伴我身边，百看不厌，真应了那句歌词：“读你千遍也不厌倦，读你的感觉像春天……” 《当代小学生》真是个百宝箱，上面有许多的栏目，如：“谈天说地”，“心灵成长故事”，“童话寓言”，“我们的小园地”，“语文大观园”，“快乐数学城”，“动物世界”……让我的眼睛目不瑕接，留恋往返。
每期发放《当代小学生》时，我感觉如同过生日一般兴奋不已，总会迫不及待地打开它，一页页阅读，欣赏，品味。真如一道道美味的书中大餐啊！
读到精彩之处，我会忍不住得手舞足蹈，并把它推荐给爸爸妈妈，推荐给我的同学，让他们和我一起品读欣赏，共享其中的乐趣。有时还和他们就其中的话题展开激烈的讨论，互通看法。为此，同学们为我美其名曰：“《当代小学生》的宣传大使。”
作者姓名：窦可
闲暇之余，妈妈拿出家中的相册，召集全家人一起怀念过去的美好时光……
过去的一幕幕好像刚发生似的……
翻着，翻着……
“咦，照片上这个爬在崎岖不平的小道上哭闹的小女孩是谁？”我疑惑地问道。“这不就是你吗？”爷爷笑着说道……
“前天”
“那时候啊，咱家门前有一条泥泞不堪的小路，一次，天气下雨，你在上学路上跌倒，于是便有了这张照片的回忆。”
“那时候啊，闲在家里无聊的时候，打开电视节目寥寥无几，电视上黑白的人物，并不是道欣赏的风景线，只能看着情形，听着声音，去想象那色彩，那美好的风景图。”妈妈接着说道。
爸爸不甘示弱，于是敞开嗓门，开始了对过去的评论：“你小时候啊，特喜欢撒娇，老爸常带着你，骑着自行车，风风火火地兜一圈，你的小伙伴们常常羡慕地望着你，吃你归来时的‘战利品’，即使一个棒棒糖而已。”
翻着翻着……，“咦，咱家的路变平坦了。”
哦……
“昨天”
转眼间，我上了小学，望着家门前平坦的小路，乐呵呵地背着书包去上学，再也不必“抱怨”路了，即使下雨天，小伙伴们也可以喜滋滋地聚在一起做游戏，一起聆听春雨的心声。
现在回到家中，望着家中的彩电，津津有味地欣赏着，变换着，再也不那么单调了。
“走，女儿，爸带你兜风去。”于是，老爸骑着摩托车，带着我们一家人去司马庙，去文庙，去我们韩城的文化景点游玩，抱着文化景点的纪念品“满载而归”。奶奶笑呵呵地说道：“时代在变，家乡在变。
“今天”
瞧！高速公路兴建起来了，人们以后交通更方便了，去外地办事，速度也大大提高了。
大人们出差归来，坐在软绵绵的沙发上，享受着液晶电视或电脑的“美味”。再也不损害眼睛了，电脑辅助着众多工作者出色的完成任务，人们的工作压力也随之减少了。我们学生还可以借助电脑学习，查阅资料，这多省事啊！
现如今，私家车也逐渐增多了。出去旅游，开着小汽车，上了高速路，几小时便到达目的地。
爷爷望着我们旅游归来的照片拍着我的肩膀高兴地说道：“孙女，你们这一代真是幸福啊，应有尽有。你在长大，韩城也在“长大”啊！”
一家人在翻阅照片中“沉浸”着，感觉韩城好似瞬间在变化。我想，“明天”一定会更好！
都说相爱容易相处难，这话几乎成为自我安慰的借口。最近参加了一对年轻人的婚礼，现场花团锦簇，浪漫满屋。让人想到，谁没有经历过这样的甜蜜和美满呢？都是读你千遍也不厌倦，都是人间四月天，怎么突然就过不下去了呢？也许每个人的故事不同，自然有不同的困惑或困境，但结果是一样的：过不下去了。
就像钱只有花掉才是钱，才发现它的神威，日子就是用来过的，不过就没有日子。日子通常不会因为辉煌而过不下去，常常是由于平凡、平淡、重复、毫无惊喜，更多的时候需要包容和忍耐，如果再碰上变故或者挫折，能够经受住考验的人委实不多。而这样一个所谓丰富多彩的时代，我们最打不败的便是平淡、庸常、琐碎，事业有成的人几乎与一事无成的人一样，都在寻找机会，急需改变，再不疯狂就老了。
还有就是对张扬个性的矫枉过正。每个人都觉得我凭什么将就？凭什么对不起自己？压抑之后的解放也可以是病态的，都只能好上加好锦上添花，那么谁来当配角和绿叶呢？
所以不要小看过日子，如今绊倒人的都是一些简单至极的事。比如吃饭睡觉，有人就暴饮暴食就夜夜笙歌，于是年纪轻轻地猝死。比如安全，有人就要酒驾就要当危险地区的驴友，结果危及到自己的生命，甚至让救援队陷入相同的危难。
……冬天会过去，白昼又变长，牧场池塘的冰要融化。北美歌雀将回来唱歌，青蛙将醒来，和暖的风又会吹起。所有这些景物、声音和香气都是供你享受的。威尔伯……噢，这个美好的世界，这些珍贵的日子……
友情和美景交融，美好和留恋共存，希望和凄凉同在，如此的情境，如此的优雅，如此的绝美怎能不催人泪下？回味无穷，读你千遍也不厌倦……
“……一只蜘蛛，一生只忙着捕捉和吃苍蝇是毫无意义的，通过帮助你，也许可以提升一点我生命的价值。谁都知道人活着该做一点有意义的事情。”
简洁朴素的话语，蕴含着多么深刻的道理。这是夏洛的心声，是它对人生的深刻感悟，更是这本书的精髓所在。是的，生命的价值是相助别人，造福社会，是点点滴滴的汇聚，是丝丝缕缕爱心汗水的结晶。
感伤的对话，凄然的场景，悲壮的生命，痛心疾首的分别，我们的心在文字中停驻，回首，仰望和婆娑……
这，就是阅读的神奇，文字的魅力，生命的等待！
感谢你，陪我阅读，领我前行，伴我同喜同忧同泪的孩子们！
接下来的复习就是梳理，概括和表达，总是担心这份枯燥会伤害孩子们的胃口，这可是舍本逐末的教学之大忌。所以，虽然是复习，也尽量培养学生语文的兴趣，尽力添加上语言文字的味道，让孩子们浸润在阅读的审美体验中。来到胡江旁边，他竟然双手按住我的右肩，快速地揉搓着……我惊奇地瞪大双眼，他开心地笑了：“老师，我帮你按摩按摩……”噢，他知道我有肩周炎，所以……真够机灵的，我点点头表示谢意。
说起这个孩子，特别叫人心酸。很小的时候，爸爸因车祸去世，妈妈也远嫁他乡，只剩下孤苦伶仃的他被别人领养……瘦小的个子，清秀的模样，开朗的性格，非常惹人喜爱。遗憾的是这孩子就是不认识字，虽然写出来的字很工整，但是，全都是我们从没见过的符号……所以，每次考试，他的成绩只能是一位数，从没超过两位。因为这，他总是受到别人的嘲笑，也早已远离了老师的视线，谁去关心一个看来没有希望的孩子呢？
浮躁的社会，急功的心态，迫使我们老师养成了唯“分”是图的习惯。但是，我们必须承认，每一个孩子都是独一无二的，“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿……”孩子的潜能是无限的，谁能确定哪片云彩会下雨呢？我们的教育教学真的不是为了分数，而是要让每一个孩子能够生动，活泼地全面发展，我们何必用成绩这把尺子把孩子量“死”呢？我们教师的爱应当超越分数，超越自我，怀有最初的母爱之心，这样的爱才能达到另一种境界。
有了这样的心理，我对胡江便多了一份理解、要求、关照和期待。我真诚地期盼这孩子突然有一天能够开窍了，能够给我们带来一份特别的惊喜。老师的亲近、肯定和激励是孩子们快乐成长的最大动力。教师，有了爱的包容，深厚和博大，才有诗意的生活，意义的人生，幸福的体验！
下午的一节课，照例是练习硬笔字和查家庭作业。刚上课，孩子们都聚精会神，一笔一画，一丝不苟地写着。我轻轻地走进安静的教室，来到每一个孩子身边，观察握笔姿势，点出错误之处，检查写字进程，欣赏优秀作业，从前往后，再从后到前……一切都在无声中进行，我们悄无声息，心领神会，息息相通。一天又一天，我们在默许中达成默契，悠然中收获成功，温馨中享受爱意！
清查家庭作业，粗略统计比较，全班72人中，三颗星的29人，比昨天多了7人，其中姜雅其、季千楚等同学一学期以来都是三颗星，当然应该大力表扬；两颗星的32人，比昨天多了4人，訾睿、贾佳春等写的字漂亮多了；一颗星的8人，曹辰子的字不够工整；还有3个特殊的孩子，1个没做作业，2个只写了几个字，没法衡量……
但不管怎样，你们都是我的孩子。无论是勤奋的，刻苦的，聪慧的；还是散漫的，懒惰的，愚笨的，你们都是我的孩子，我不会有丝毫的抱怨、懈怠、嫌弃或放弃之心，因为我有足够的爱包围着你们，温暖着你们，引领着你们，供你们感受，体味和享用。就像威尔伯享受美好的景物，声音和香气一样，我们这些日子因爱意而珍贵，我们这些故事因真挚而动人，我们这个世界因美好而幸福……
在语文教学中，朗读是一种非常重要的语文教学方式，能够提高学生的听读能力。随着新课改的不断深入，在语文的阅读教学中，对于朗读也越来越重视，这样能够让学生在朗读中提高自身的语文综合素养。目前，在初中语文的教学中，朗读教学相对缺失，本文将对此进行探讨，并提出改进建议。
【关键词】
初中语文 朗读教学 缺失 解决对策
在初中语文教学中，朗读教学有着重要的作用和意义，能够提高学生的听读能力，增强学生的人文素养。随着新课改的不断深入，朗读在语文教学中也得到了越来越多的重视。但是在实际教学中，由于诸多因素的影响，导致朗读教学相对缺失，本文将对此进行分析。
一、初中语文朗读教学中的不足
（一）缺乏充裕的朗读时间
朗读教学是一个长期而复杂的过程，并不是一朝一夕就能学会的，教师教给学生的只是朗读的技巧，要想提高朗读能力，需要学生进行长时间的大量的朗读练习。但是由于应试教育的影响，学生的学习压力较大，教师教学也是为了完成教学目标，以提高学生的学习成绩为主，对于朗读的重视力度不够。另外，由于上课时间有限，除了要对课文进行学习外，还要进行一些其他方面的学习，学生的实际朗读时间就更少。例如，在上课过程中，学生很难能够按照自己喜欢的方式去朗读，很多时候，学生在读完一遍课文后就要进行下一个环节的学习，朗读时间不充裕是导致朗读教学缺失的首要原因。
（二）缺乏明确的朗读目的
在实际的朗读教学中，基本上都是在课文学习之前，教师要求学生对课文进行一遍朗读，基本上是为了对课文的内容有一个大概的了解，以便于接下来的知识点学习。这种机械性的朗读方式，并不能让学生体会到朗读的乐趣，也就难以有效地提高其朗读能力。
（三）缺乏充实的朗读情境
在初中语文的朗读教学中，普遍存在着理解与朗读脱节的现象。基本上就是在分析课文内容之前朗读一遍，在理解课文后再读一遍。朗读并不是机械性的阅读，而是要读出感情，要读出自己对文章的感悟与体会。教师应该为学生营造出一种良好的情境，让学生带着情感，在生动的情境中朗读，这样才能达到良好的效果。例如，在进行记承天寺夜游这篇课文的朗读时，教师应该播放优雅轻松的音乐，让学生在优美的情境中声情并茂的朗读。
二、初中语文朗读教学改进策略
（一）保证充足的朗读时间
朗读需要时间的保障，快速的阅读并不是朗读，也并不能激发出学生对朗读的兴趣。因此，在初中语文朗读教学中，教师应该结合实际情况，精心设计教学方式，为朗读留下相对充足的时间，尽量简化课堂形式，将一些繁琐的讲解去掉，让学生能够有足够的时间来朗读课文。尤其是一些自学性的朗读，应该让学生对整篇文章都要读完，要去体会每个字，每个词以及每段话的意思。切忌只是简单的读一遍就结束了，这样是没有任何效果的。加强对学生朗读能力的培养，也有利于学生听写能力的提高，学生只有认真的去朗读，才能感受到文章的思想感情，对文章的体会也就更加深刻。所以说，初中语文教师一定要给予学生足够的朗读时间，这样才能提高其朗读能力，进而增强其语文素养。
（二）明确朗读目标
朗读并不是滥读和乱读，不能采取放羊式教学。在朗读之前，教师应该给学生提出一定的目标和要求，例如，读准句子，读准字音，读顺课文。特别对于美文，要让学生带着感情来朗读，要将文章的韵律美读出来。例如，在朗读苏轼的大江东去的时候，学生就应该带着豪迈的激情去大声朗读，这样才能将朗读的效果体现出来，学生才会体会到文章的情感美和语言美。每一次朗读，教师都要提出不同的目的和要求，让学生每一次朗读，都能有不同的收获。
（三）创设朗读情境
在初中语文朗读教学中，教师应该结合文章特点，创设出良好的朗读情境，这样能够加深学生对文章思想感情的理解。在朗读之前，语文教师应该要渲染出适合的氛围，从而使得学生能够投入到朗读中。例如，在阅读岳飞的《满江红》的时候，就应该将那种精忠报国，视死如归的气势读出来，将那种悲壮的氛围渲染出来。从而让学生在朗读的时候能够与作者产生共鸣，感受到文中包含的情感。例如，在朗读安塞腰鼓的时候，如果学生没有亲耳听过，亲眼见过，根本就体会不到那种厚重的原始生命。因此，教师应该充分利用多媒体技术，播放一些与之相关的视频、音频，让学生在视觉上有一个大概的了解和认识。这样学生在朗读的时候，就更能够体会到那种蓬勃的生命力和激昂的气势。
【结 语】
综上所述，朗读教学在语文教学中的地位和作用是不言而喻的，学生如果想要学好语文这门学科，就需要学会朗读。在现阶段的朗读教学中，依然存在着诸多问题，目标不明确，时间不充裕，以及情境的缺失，这些问题都阻碍着学生朗读能力的提高。因此，在初中语文的朗读教学中，教师应该结合实际情况，结合学生的身心发展特点，合理设计课堂教学计划，为学生提供充足的朗读时间和机会，并且要明确朗读的目标，要让学生带着问题去朗读，另外，还要创设合适的朗读情境，从而多方面强化朗读，提高学生的朗读能力，进而提高其语文素养。
【参考文献】
【1】李文娟，林静，李泽锋.初中语文课堂中朗读教学的城乡差异及对策【J】.新课程研究（基础教育），2009（09）
一、要让教师学会学习
社会发展日新月异，每个人都应产生“本领恐慌”的意识，因为知识在弹指一挥间“爆炸”，如不学习，无论什么人都会被淘汰。作为教师要大兴学习之风，要“以加强学习，厚实底蕴为荣；以固步自封，满足现状为耻”。要大力营造“多读书，读好书，好读书”的浓厚氛围，在读书学习上要做到“读你千遍也不厌倦”，宋人黄庭坚也曾给后人留有“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎”的悉心教导。
因此，作为教师要善于学习，在日常教育教学之余，不仅需要读一些教育理论的书籍，更需要读一些大师的作品、经典作品来加深自身底蕴，提高自身学养，同时也要经常阅读报刊、特别是上网阅读，以此对整个社会保持一种新鲜感，促使自己不停地思考。通过读书学习，会在无形之中提升自己的品位，强化自己的人格魄力，进而影响自己的学生。
比如，一天工作之余，在寂静的夜晚，畅游于书籍之中，追求一份自得其乐的闲情，营造一处充足舒适的逸致，在读书中反思，在书香中成长。通过学习，使教师拥有源头活水；通过学习，使教师生成新的信息；通过学习，使教师具备更加丰富的理论养料；通过学习，使教师提高灵活驾驭课堂的能力；通过学习，引发教师自身的换位思考，萌发出自己的新思想、新理念、新措施、新技巧，促使自己的专业素质和教学水平的不断提升。
二、要让教师学会教研
教研工作对推动新课改、促进教师专业发展、深入实施素质教育起着不言而喻的重要作用，同时也已经成为广大教师的共识。当前，很多教师也经常发出“没有时间教研”的慨叹，这种慨叹也从另一侧面反映了广大教师对教研“想说爱你不容易”的心态。因为，习惯上我们认为，教研是在课堂教学过后专门安排时间才能进行的一种研究活动。实际上，这是一种片面的认识，教学过程本身也是教研的过程，教师在课堂上完全可以边教边研。为了更好地促进教师的专业发展，我校各科教研组正在推动同一层教师间的互助支援，发挥教研组内老师的作用，养成团结协作的习惯，建设现代教研组文化，从而提高教研组整体水平，形成一支凝聚力强、战斗力强的教研团队。
（一）师徒结对课。
挑选出部分有经验的教师和年轻教师结成师徒结对，徒弟定期向师傅汇报学习、教学情况，师傅通过听课、看教案、看说课稿对徒弟进行“会诊”，并写出“会诊报告”。师徒相互学习，自觉学习，认真思考，共同提高。
（二）同堂异构课。
备课组是学校组织教学的基本单位。认真开展年级组的集体备课工作，每个学期都要开展“同堂异构”的教学比武方式，即同一年级的两位语文老师上同一内容。课后，组内教师进行面对面交流，一起分析、研讨每人的教学，在说课与评课中提出问题并解决问题，既肯定优点，又指出不足，互相取长补短，共同提高。
（三）合作教研课。
积极开展语文研讨活动。观看全国名师的观摩课，开展与教研主题有关的合作教研课，形式有阅读课、习作课、识字课、语文综合课研究课或复习课研究课等。老师上一堂教研课，都很自觉地在一个月前就开始准备，两周前开始试教。首先，组内教师围绕主题进行理论学习，精心选材。其次，集体备课，探讨并修改教案，合作完成教学准备工作并多次试教。最后，面对全体教师进行展示。
三、要让教师学会合作
对教师来说，合作不仅是一种学习方式，也是现代教师素养的一种表现。因此，教师必须学会与他人合作，包括与同学科教师的合作以及与不同学科教师的合作，要勇于打破“同行是冤家”的陈规陋习。日常教学之余，教师之间可以相互交换意见，彼此分享经验。同科教师之间可以在一起讨论教学方法，相互合作设计教案。不同学科的教师也可以相互学习和借鉴，或在相关学科知识方面提供专业帮助，等等。另外，各学校要充分发挥骨干教师的作用，要让他们真正起到专业引领的作用，要以点带面，辐射带动，最大限度的引领本校教师在不同的起点上获得不同的收获。
“教师即研究者”。为使每一位教师在教学实践的基础上积极向研究型教师转变，我们语文教研组以年级或年段为单位，鼓励教师之间相互学习，一起说课，开展小组备课。年轻教师虚心向有经验的教师学习，在交流中，年轻教师的教育科研能力也得到开发，从多方面对一堂好课有了更全面的认识。教师为提高自身的业务能力，坚持刻苦的学习，苦练基本功。但学习不是单纯的闭门修炼，要看看外面精彩纷呈的世界，学习他人的优点、长处，“它山之石可以攻玉”，这也是一种学习。近年来，语文组的教师在学校的组织下，经常参加各级听课培训，在大环境里感受新课程语文，接受熏陶，学习先进教师的教学艺术。
四、要让教师学会反思
心理饱和
心理饱和，顾名思义就是指人的心理承受能力到了难以再继续承受的程度。就像将盐、糖等溶质不断加入水中，开始时会溶解得很快，但超过了一定量之后，它们就不再溶解，而自然地沉淀到容器的底部，这种现象就叫做“饱和”。
心理饱和现象在日常生活中随处可见。调查发现，心理饱和会明显影响人的情绪、行为及社会功能，轻者引起工作学习效率的下降和生活品质的降低，重者可导致程度不同的心理问题或心理疾病，甚至危及宝贵的生命，必须引起足够的重视。
心理饱和是破坏婚姻的头号元凶
心理学家在研究中发现，除去诸如法律、道德、责任等社会因素，引起婚外情的一个重要而复杂的动因就是“心理饱和”。夫妻结婚几年、十几年，朝朝暮暮长相守厮，对方的一蹙一笑、一言一行都已了如指掌，于是彼此间不再有新鲜的感觉，尤其性生活方面变得远不如新婚时那般陶醉和痴迷，一种淡淡的厌倦感开始萌生。电影《手机》中形象地把这种心理现象叫做“审美疲劳”。追求新奇、喜欢探险是人的天性。此时，一旦遇到别的异性向其投来异样的眼神，对自己表示理解和欣赏时，便极易触动内心深处那根久已不碰的“琴弦”。坠人情网，难以自持。纵观、横观各种婚外恋现象，心理饱和者占据了相当大的比重。
如何应对婚姻中的心理饱和
勿在围城中“迷失自我”
婚后很多人情不自禁地将伴侣视为生命中最重要的人，尤其是女性，非要“好得跟一个人儿似的”。由于把全部精力都投人给“另一半”，以致女性在婚姻中“迷失”了自我。心理学家研究发现，太亲密的伴侣之间反而会很快失去彼此的新鲜感，导致心理饱和。
美国著名性心理学家威廉・汉金博士指出，在夫妻关系中保持自我，这是幸福婚姻的秘诀之一。许多人结婚后不仅“迷失”了自我，也期望对方放弃自我，要求两个人融入一个为婚姻而建立的“第三体”中。这种为爱而牺牲自我的做法是不可取的。
首先，违背了爱情的初衷――两个人坠人爱河是因为被对方这个“个体”所吸引，迷失了自我，自然也就失去了对另一半的吸引力和新鲜感。其次，失去自我会使双方都感到压抑和束缚，因为真正的爱是一种包容，应该给彼此以自由。因为爱你，所以我要做好我自己。
建议爱河中的人们：
每天花10分钟时间独处，闭上眼睛，回想给自己留下深刻印象的人物、地点和事件，它就像是漫长旅行中的路标，帮你确定“我是谁”。
定期“撇下”伴侣，只和好友们聚会，特别要多和同性朋友聚会。以此恢复、补充自己的性别角色能量。
坚持写日记，记录下自己的兴趣、爱好和每天的所思所想，也是保持自我的好方法。
巧用“心理距离效应”
生物学家做了一个实验：把十几只刺猬放到户外的空地上。这些刺猬被冻得浑身发抖，为了取暖，他们只好紧紧地靠在一起。而相互靠拢后，又因为忍受不了彼此身上的长刺，很快就又各自分开了。可天气实在太冷了，它们又不得不再次靠在一起……挨得太近。身上会被刺痛；离得太远，又冻得难受。就这样反反复复地分了又聚、聚了又分，最后，刺猬们终于找到了一个适中的距离，既可以相互取暖，又不至于被对方刺伤。
刺猬法则揭示的就是人际交往中的“心理距离效应”。“心理距离效应”提示爱人之间应该保持一定的“心理距离”。近年都市家庭流行一句口号：“把爱人当外人”――当外人一样给予尊重、理解；当外人一样向其展示自己的智慧和美丽。正如日本一位心理学家所说：“对方有毛病不要刻意纠正，不要往心里去，而要解脱出来。为了自我保存，有时往往需要把自己封闭在孑然一身的世界。有时那种无时无刻不与他人进行感情交流，就不能心安理得的人，才真正有问题。”当然，家庭的独立意识也不能够偏激。双方太独立的婚姻只有破坏而无建设。爱人之间还有一个只可意会不可言传的技巧就是温柔地说不，要让对方逐步适应成人式的“延迟满足”而不是幼儿式的“即刻满足”，此招的妙用对预防方面的心理饱和尤其有奇效。
爱情需要保鲜。婚姻需要保养
现代婚姻中的当事人必须清醒地认识到：得到一个人，未必就不再有风吹雨打!夫妻双方都应不断充实和提高自己的生活品位，使自己成为一本令对方常看常新、“读你千遍也不厌倦”的“好书”。
心理饱和导致学业和职业倦怠
长期背负着老师、家长等人太多的期望，追求完美、好孩子情节使学生幼小的心灵疲惫不堪。
心理饱和是一种“不安定因素”，极易使人陷入职业枯竭的状态。面对工作时会感到身体疲劳、情绪低落，精神不振，创造力衰竭，价值感降低等。而且工作上的这种消极状态进而还会影响到整个的生活状态。反映到生理上，时间久了还容易造成心血管、胃肠道、呼吸系统等疾病。
应对学业和职业倦怠的建议
家庭、学校、单位以及全社会是应对心理饱和的重要社会支持系统
心理饱和是心理问题而不是思想道德问题。对出现的心理饱和现象，应该用科学、人文的方式方法给予及时、正确的疏导和关怀，任何的责怪、批评、惩罚等，不仅于事无补，而且只会适得其反。除了要保证学生、员工的正常休假，学校、单位等还要经常组织丰富多彩的文体娱乐活动，做到张弛结合。近年来受到日益重视的EAP(员工心理援助计划)以及一些灵活多样的团体心理辅导活动，可以有效地起到发现、疏解心理饱和的作用。
用科学的态度一分为二地看待心理饱和
任何的情绪都是有意义的。心理饱和既有消极负面的作用，但同时更是一种“自我保护”的积极预警。心理饱和的出现，其实是在提示我们改变自己、改变环境，提示我们关爱自己、关爱他人。当把心理饱和当成是一种改变现状、更好地适应未来的信号时，我们就会重新审视自己、关爱自己、找回自己，从而学会积极地对待环境、对待他人，学会合理地安排和管理自己的学习、工作和生活。
战胜压力最好的办法就是接纳压力
近年美国科学家在研究中发现：压力越大，人可能越健康――某些类型的压力可能还会提高人体免疫力，增强疾病抵抗力。心理学家认为，焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针……没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。
学会“弹钢琴”
演奏和谐的人生乐章。培养自己广泛的兴趣爱好，学会感受生活中的种种美好。工作累了，就听听音乐、品品香茗，或者陪家人去风景名胜观光旅游。如果感觉实在有解不开的心结，可以找亲友倾诉或请心理咨询师疏导。
张弛有度。保证休息
充足的睡眠是使大脑保持良好工作状态的必要条件。如果感到疲倦了，最好马上休息。在学习和工作中应多增加几次休息时段，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。学生在复习功课时要注意文与理、动与静的协调搭配，避免产生心理饱和。