生活锦囊精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的生活锦囊主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：生活锦囊范文

蘸牛奶擦木制家具：取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。

忌食鲜黄花菜：因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。

皮鞋霉斑清除法：皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理。

巧制肉馅：将要做馅的肉放入冰箱冷冻，待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能把冻肉擦成细条，之后，只需用刀剁几下就可以了。

高压锅烹调火候：高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起。鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克，20分钟可脱骨。

早晨泡泡脚 一天精神爽

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。泡脚是一种保健也是一种享受，人们都自然而然地认为，睡前泡脚。

其实，早上泡脚会有更多好处。这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上用热水洗脚，末梢神经受到刺激，血管扩张，增加血液流量，因而促进了全身血液循环，能协调神经和内分泌以及大脑和心脏的生理功能，能使人神清气爽。精力充沛。泡脚时水温不能太热，如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。水温控制在45%左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。泡脚时双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，为保持水温，可分次加入适量热水，重复3-5次。

甜水果不能吃太多

营养师认为，摄取过多、过甜的水果不仅会造成体重过重，还可能引起心血管疾病、脂肪肝等疾病。

甜水果含有果糖、蔗糖、维生素C、矿物质、青花素、类黄酮素、茄红素、纤维质等，对人体好处多多，但摄取过多就会造成负担。

正常人1天仅需要摄取1-2份水果，若量化，1份水果大约是葡萄12粒、女性拳头大小的苹果1个或柳丁1颗。如果喝的是加工过的果汁，还另外加了糖，则对健康有害无益。

长期摄取过量水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖等，将造成肥胖问题，容易刺激三酸甘油脂，增加罹患心血管疾病的风险。

除了一般人必须控制水果摄取量，糖尿病、肾脏病患者更应特别留意。糖尿病患者1天仅需1份水果，且一定要分两餐吃；肾脏病患者因为血液中钾离子异常，含钾量高的杨桃、哈密瓜等水果要少吃。

第2篇：生活锦囊范文

版式 / 牛朗一

陈奕昕Rita

18岁无师自通塔罗牌占卜、周易预测、命理风水。这位美女占卜师，有与生俱来的天赋，她抽张牌、卜一卦就能轻易解开求问者内心的谜团，还具有传统心理咨询与新兴心理治疗背景，能够因人而异结合命理和心理灵活运用。

白羊座

塔罗牌：圣杯七逆位

综合运势：

羊儿开始关注未来的动向了，天马行空的幻想只在脑海里一掠而过，行动派的你们并不打算花费太多时间思考，所以这个月你们会做出决定，选择那个最贴近实际的想法去落实。

事业：工作上有期许，也做好了经受考验的准备，只要够坚定，够努力，目标就能逐一达成。

爱情：单身的羊儿身边不乏献殷勤者；有伴的羊儿感情理智，拒绝诱惑，对另一半表示忠诚。

健康：减少喝酒应酬，作息规律才更健康。

开运锦囊：金色胸针坚定你的决心。

金牛座

塔罗牌：圣杯十正位

综合运势：

牛牛本月的状态不错，心境平和，即便生活一如既往的平凡，你也能从日常的点点滴滴中，感受到实实在在的幸福，这样的满足感和愉悦，不正是生活回馈给你的最好礼物么？

事业：工作的氛围融洽，有助于团队的互动协作，通过良好的人际关系带来工作上的新机会。

爱情：单身的牛牛参加聚会机会多多；有伴的牛牛感情增进，进入更稳定长久的阶段。

健康：心情好，胃口好，饮食注意节制。

开运锦囊：彩虹色系衬托你的快乐。

双子座

塔罗牌：情侣正位

综合运势：

本月双子的运势明显提升，因为充满爱心的双子平时在别人需要帮忙的时候不遗余力，所以你们遇到解决不了的困难，也会有贵人帮忙哦，这就是“爱出者爱返，福往者福至”。

事业：本月很多新的机遇，能发现志同道合的伙伴，工作若能结合兴趣，便可发掘更多潜力。

爱情：单身的双子遇到真爱的几率很高；有伴的双子感情升华，彼此信任，能共处又有空间。

健康：健康良好，多吃新鲜的食物。

开运锦囊：亮蓝饰品彰显你的魅力。

巨蟹座

塔罗牌：权杖二正位

综合运势：

蟹蟹本月找准了自己的定位，清晰未来明确的方向，呈现出一番新的精神面貌，展示着一股生生不息的力量，一切都已经准备妥当，蓄势待发，胸有成竹，千里之行始于足下。

事业：工作中处在良好的平台，有高度和远见，也拥有技能和资源，尽情发挥你的优势吧。

爱情：单身的蟹蟹桃花运不俗；有伴的蟹蟹坚定所爱，因爱而生勇气，为爱创造一切条件。

健康：体况良好，保持充足的睡眠。

开运锦囊：红玫瑰激发你的热情。

狮子座

塔罗牌：权杖侍从逆位

综合运势：

本月狮子对现状有些不满，心里也不安分，渴求变化，然而没有周全的考虑，盲目求变，很容易做出让人后悔的决定，所以本月不急于去改变，沉下心来，看看你真正的担忧是什么？

事业：工作上缺乏积极主动，注意力也不够集中，要调整一下状态了，少思考多做事吧。

爱情：单身的狮子有单相思倾向哦；有伴的狮子期望越大，落差越大，学会给自己安全感。

健康：按时吃饭，注意肠胃方面。

开运锦囊：大地色让你更稳重。

处女座

塔罗牌：圣杯侍从逆位

综合运势：

本月处处虽然情绪起伏较大，但你们也开始学会一个人排遣不愉快，别人对你的回应你是无法控制的，正如别人无法决定你的态度一样，自己的心情还是自己做主，做真实的自己最好！

事业：工作上得到比以往更自由的空间，处理事务讲究细节，另外需小心身边拍马屁的人。

爱情：单身的处处桃花乱飞；有伴的处处感觉不被重视，有点寂寞，那就自个儿充实生活吧。

健康：皮肤较干燥，注意补水。

开运锦囊：宝蓝色腰带助你冷静。

天秤座

塔罗牌：愚人正位

综合运势：

本月秤秤将开始生活的新阶段，有种元气恢复，宛若新生的感觉，过去的经验教你成长，你仍不忘初心，勇往直前，乐观面对，未来会有什么在等你呢？跟着你的好奇心去探索吧！

事业：工作中还有很多东西值得你学习，尤其是进入新环境或新领域，本月大利创新工作者。

爱情：单身的秤秤更渴望自由恋爱；有伴的秤秤对爱情有了新的领悟，爱得坦然，毫无保留。

健康：身体好转，精力充沛。

开运锦囊：绿色花裳呼应你的梦想。

天蝎座

塔罗牌：死神正位

综合运势：

蝎子本月会不同程度不同形式地经历“结束”，可能是某段关系、事件的结束或是失去某样东西，不论主动结束或被动结束，就让它翻篇吧。另外，这也是戒掉坏习惯的好时机。

事业：工作上停滞不前，疲乏枯燥，没有生气， 谋求发展，必须创新，力求突破。

爱情：单身的蝎子与过去告别；有伴的蝎子关系有些状况，回避沟通，想改善先面对问题吧。

健康：注意旧患，给身体减负排毒。

开运锦囊：白色穿戴帮你净化气场。

射手座

塔罗牌：星币八逆位

综合运势：

本月射手有点懒惰哦，好像对很多事情提不起兴趣来，钱财方面，小心不要抱有“以小博大”、“不劳而获”的想法，即便有比较“靠谱”的项目，也是保本第一，谨慎投资吧。

事业：工作态度被动，做事有拖延倾向，收获是跟付出成正比的，所以还是务实工作吧。

爱情：单身的射手无心恋情；有伴的射手对另一半有些疏忽，多关心身边陪伴你的人吧。

健康：晨起运动，打起精神来。

开运锦囊：穿系鞋带的鞋提醒你勤快点儿。

摩羯座

塔罗牌：皇帝逆位

综合运势：

本月摩羯可能遇到一些状况引发自我质疑，因为摩羯好面子，面子受影响了，意志力跟着动摇，建立在表象的自信是非常脆弱的，不要被表象所左右，真正的自信来自内心的强大。

事业：工作上很投入，也很固执，操控欲比较强，显得有些强势，不妨多聆听别人的意见。

爱情：单身的摩羯爱起来很傻；有伴的摩羯不要过分以某一方为中心哦，关系平衡很重要。

健康：注意关节、腿脚方面。

开运锦囊：白金饰品低调展现你的自信。

水瓶座

塔罗牌：圣杯三正位

综合运势：

瓶子这个月心情不错哟，生活中总有值得你庆贺的发生，每天快乐多一点点，欢欣又惬意，人际互动较为频繁，当然你也热衷参与小团体的聚会活动，有什么小愿望尽管去满足吧。

事业：工作上人多好办事，但意见不统一，需要核心领导来做决定，事情才会有明确的进展。

爱情：单身的瓶子机会多多；有伴的瓶子和另一半的矛盾能够解决，关系改善，相处融洽。

健康：有利身体康复。

开运锦囊：水果挂件助你做事有成果。

双鱼座

塔罗牌：星币四逆位

综合运势：

本月鱼儿物质欲有些膨胀，花销较大，不少是冲动消费，主要原因还是缺乏自控力，最好建立个人财务表，有助于收支平衡。理财投资需要谨慎，不要人云亦云，失去客观判断。

事业：工作上挺付出的，就是办事没有章法，很多事情需要反复核对，浪费不少精力和时间。

爱情：单身的鱼儿对喜欢的不会掩饰；有伴的鱼儿不再努力控制关系进展，更多顺其自然了。

健康：注意消化系统。

开运锦囊：金色转运珠增加你的财运。

综合运势排名

1 金牛座 双子座

第3篇：生活锦囊范文

组合风情

组合风情的服饰特色就是混合搭配。设计师尝试将各种不同的或对比的布料、印花与色彩互相搭配，例如用的最多的格子布与雪纺绸，这是过去人们想都不敢想的搭配；还有中性色彩与明亮色搭配也用的很多，营造出各种盛装的造型，混合搭配的观念是对呆板与简单风格的反叛。

锦囊：就像叛逆的顽童打翻了调色盘，你可以恣意创新，如皮夹克配花格短裙，或针织套装外加皮夹克，又或皮革裤配棉质的衣服。至于色彩方面，鲜艳的、对比的都可以混合尝试。

复古情挑

如同进入时空轮回，复古情挑的服饰特色就是将过去最为人怀恋的流行元素重新拼凑，从精致的20年代，到奢华的80年代，复古与创意相遇，在丰富的创意中呈现浓厚的怀旧情怀。

锦囊：你终于可以有机会再次穿戴压箱底的宝贝服饰，如紧身裤、迷你裙、泡泡衫、破牛仔裤，只要添加极富个人创意的花边垂饰等即可。

闪亮魅惑

亮丽是这一季流行的特色，展现出令人惊艳的性感魅力。透明、闪亮、发光的材质，镶有亮片的服饰，摇滚乐时代巨星的舞台时尚，在设计师的巧思之下朝向未来感发展，呈现出令人惊喜兴奋的新方向，也让人感到一股鲜活的生命力。

锦囊：很简单地用水晶、亮片或蛇皮、假珠宝、彩色串珠等，搭配亮面布料、缎子和天鹅绒，即使是上班族的你，也能在平易近人中透露出让人惊艳的性感魅力。摇滚是最流行的重要元素之一，假钻和串珠陪衬闪亮的缎布，散发出好莱坞巨星颓废质感的魅力。

乡村风貌

淳朴的乡村风貌在这一季被演绎成静谧的自然情怀。有一些明亮的树叶形饰片被点缀在衣衫上，有一些精致的刺绣被简约地利用，似乎可以隐约想起在那里发生的童话故事。

锦囊：非常农居风格的背带裙、精致的绣花装饰，以及麂皮纹理面料的运用，可以尽情演绎这种风格。另外，鲜艳颜色的加盟使厚重的服装变得飘逸起来，更使人耳目一新。

快乐装扮

趁着年轻有一份活泼的美丽可以挥霍，何不装扮得快乐粉红、粉绿、粉黄是轻松的色彩，让眉目闪动、巧笑盈盈、用无拘无束的神情走在都市大街小巷，换来束束羡慕回首的目光

锦囊：短茄克式的上衣因为有女孩气十足的桃红色而变得轻盈，牛仔裙、花衬衫让一切变得热力十足。在这种风格趋势下，缎质、蕾丝、柔软合身的毛衣，纤纤的小背包，是组合漂亮装扮的公式。

结构主义

设计师大胆想象2005年的模样，这也给他们设计本季时装带来一大启发：来源于太空服的构思再次被翻新推出。气垫枕式的领型、太空服及太空飞行器的质地等等，都被模仿得充满创新。

锦囊：用金属片钉成的露肩连项上衣，硬塑型面料配前卫发型，而银灰色宽松阔裤让人行走自如。

花枝烂漫

女人的容颜与美丽的鲜花相伴再合适不过，穿着纤柔印花裙的女性，线条格外柔美，姿态格外曼妙，令伊人犹如行走在鲜花馥郁的花园之中。凡高的《向日葵》被再次演绎，不过这次表达得更生活些、柔和些，让人钦慕这些印花的美丽。

锦囊：桃红色、浅蓝色、浅紫色和橙黄色都是这一季的色彩主打，印花上衣和绣花仔裤是最in的单品组合，花边褶皱连衣裙、印花短裙、民俗风格的图案衫也是明媚之选。

洋娃娃女孩

洋娃娃的立体裙撑结合色泽柔和又手感舒适的针织面料，让人沉醉在美丽的童话中，红、绿、蓝三色围巾让人心情更温暖。如今，时髦的洋娃娃是性感而又美丽的，如果在自己身上还有那么一些尚未褪色的纯真和恬美，足可以把它演绎得可爱又迷人

锦囊：浅粉紧身外衣、缎质圆摆连衣裙、白短袜、丝带鞋，还有浅粉浅蓝的针织外衣，都可营造百分之百的芭比娃娃造型，既快乐又妩媚。

惊艳超短超炫

第4篇：生活锦囊范文

下面，我们为你量肤定制出几套紧急修护方案，让你“化险为夷”。

病号一：假性皱纹

连续熬夜会让眼角或嘴角等部位出现临时性的假性皱纹，如果护理得好，它们会很快消失。

锦囊：穴位按摩

眼部周围小细纹：每天用中指的指肚沿下眼睑由内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时，在肌肤上轻轻地滑动，反复6次，上眼睑也是同样的方法。

嘴部周围小细纹：用中指和无名指的指肚，从下唇的中央和外侧嘴角的上方推滑，返回时在肌肤上轻轻地滑动，反复6次，上唇也同样。

病号二：眼皮水肿

锦囊：冷敷＋眼霜

早晨平躺在床上，用保鲜膜包好两三粒冰块，垫着毛巾敷在眼皮上。然后把米粒大小的眼霜挤在无名指的指尖上，从内向外轻压按摩，消肿的效果很好。连着护理两个早晨，水肿的眼皮就会消失。

病号三：黑眼圈

如果不是遗传原因，黑眼圈的元凶肯定是睡眠不足，早点上床睡觉胜过任何护理方法，你也可以试试下面两种紧急救护法。

锦囊1：穴位按摩

有助于打通血脉，消除黑眼圈。用无名指按在眼尾或鼻翼两边的穴位上，大约3～5秒钟后放松，连续做10次。

锦囊2：茶叶包眼膜

将两个茶叶包（红茶除外）浸在冷水中，然后取出放在眼睛上15分钟后取下。

病号四：痘痘凸显

如果本来就是油性或青春痘肌肤，再加上连着几天饮食中油分过多或过于辛辣刺激，就很容易引起青春痘爆发。

锦囊1：调整洗脸方法

不使用含皂基和酒精成分的洁面产品，坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸产品；不要过度清洁皮肤，洁面必须分别进行，采取以油洗和水洗洁面的双效洗脸法，最大限度地将毛孔内的污垢洗干净。

锦囊2：挤痘不留痕

第5篇：生活锦囊范文

锦囊一：胃动力不足，饭后揉肚子。吃完饭容易腹胀、嗳气等都是胃动力不足的表现。针对这种情况，一是，饮食上别吃太饱是最关键的，每餐只吃七八分饱即可。饿了的话，可以在两餐之间加餐。二是饭后只喝一碗汤，喝太多容易胀肚。三是少吃油炸、烧烤食品，此类食物不太好消化，如果实在忍不住想吃，也建议别吃烤羊肉、炸鸡腿等肉类，而是选择蔬菜水果类的，烹饪时可以在油炸后再焖一下，让食物更加软烂。

每天早上起床后、吃完午饭后，在肚脐眼周围顺时针、逆时针分别揉20下，以及在坐着或站着时做踢腿运动，都能一定程度上缓解该问题。

锦囊二：便秘，把土豆、山药当主食。缓解便秘最关键的是要吃够果蔬，每天的蔬菜摄入量应不低于500克，水果摄入量别少于200克，香蕉、火龙果、西瓜、哈密瓜等都是不错的选择。土豆、淮山药等食物也可以适当多吃，他们对胃肠的损伤面积小，且营养丰富，还能当主食。豆类方面，选择很重要，豆腐、豆芽等豆类加工食品可适当食用，但煮毛豆、炒黄豆等不容易消化，要少吃。

锦囊三：慢性胃溃疡，多吃软烂的食物。此类人群应多吃软烂的食物。饮食禁忌主要有：第一，生冷的食物要少吃，如可生吃的三文鱼、冰淇淋等;第二，辛辣刺激的食物要少吃，如芥末、花椒、酒等，这些食物都会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

锦囊四：肠胃怕凉，食物要温。老年人肠胃不好，吃得凉了，肠胃受到冷的刺激更容易消化不好，引起恶心、腹泻等问题。很多人以为苦瓜、西瓜等属于凉性水果应少吃，其实对身体没有大问题的老人来说，只要是常温吃也不会有什么影响。老人怕凉，需要避免的是吃那些从冰箱里直接拿出来的食物。吃的食物一定要是温的，不然容易病从口入。

第6篇：生活锦囊范文

当然，在当下这个经济发展空间多元化的时代，我们所提倡的节省不是简单的“省”，毕竟节省的目的是为了更有效地提高金钱效率，而不断提高金钱效率的终极目标则是为了提高自己的生活质量，让自己和家人更加安稳舒适。如果为了一趟出租车费、一顿饭钱，甚至一杯咖啡，都要精打细算、心机用尽的话，似乎背离了理财的初衷。那么，怎样的节俭生活才能在不降低生活水准的前提下，让钱变得更加有效率呢？

计划花每一分钱。每一分钱都应有目的。

冲动消费、没计划消费是财富积累的大敌，这也是为什么西方国家很多人债台高筑。在美国，这甚至成为引发次债危机的一个引爆点。在日常的理财生活中，不妨列个预算，计划每个月花多少，每年花多少。这样长期坚持，其实积攒下的不仅仅是财富，更是一种人生发展的记录。对于这一点，投资大师巴菲特则是很好的例证，巴菲特自称其每一分钟都将拜成两半花的。在其拥有第一个孩子时，虽然巴菲特当时已经相当富裕了，但他还是没有掏钱给孩子买床，而是给他借来一张婴儿床。

不要因为便宜而买！

这是富兰克林的名言。虽然美国很多广告都打出the more you buy, the more you save（买的越多，省的越多）。然而，你花的总价钱也越多。结果发现买了很多没用的东西，因为很多东西就根本没用几次。相反，需要什么，买什么倒是个不错的准则。“弱水三千，我只取一瓢饮”。

有所为，有所不为的消费观

冯仑在其《野蛮生长》中就谈到，花钱更要讲艺术！花钱的艺术就在于你花了钱能否增加自由，增加快乐，增加安全感，增加被尊重的感觉，增加一种个人自我实现的感觉。所以，节省也要有所为，有所不为！在花钱与幸福之间要找到一个点，在自我认同价值得以满足的地方做做省与不省的衡量。

投资，积极研究投资。

节省并不意味着过度封闭资金。在现代社会中，资金只有在“活动”中才有机会，用节省的钱适度投资长效金融工具就是盘活资金。当然，这不是说你马上把钱拿出来投入股市，或买房子。要先研究，要定期花时间、多花时间研究投资。毕竟，投资是门专业要求很高的学问。对于工作几年，有点积蓄的人，每周花上几个小时研究投资，还是很值。任何投资都有风险，而只有理解风险，才能承受“计算过的风险”。

当下节俭的3个锦囊妙计

锦囊

记住：过分使用信用卡会让自己永远成为“负债人”―除非老爸是银行行长。每一笔信用卡上的透支金额都要按时还清，最好是办一张透支额低的卡。在办卡前要“货比三家”，选择最适合自己的银行。如果搬家，切记要通知银行自己的新家地址。记好信用卡密码，把不用的账号通通取消。

锦囊

在开办常用的账户前要谨慎。相对来说，小的银行一般反而会提供好的服务。问清楚银行的出纳员是否要交纳押金或者其他费用。同时，问清楚借记卡的利息怎样计算，自动取款机上的交易是否要收取费用等等。

第7篇：生活锦囊范文

女性独特的生理特点，决定了她们的健康需求与男人不一样。为此，我们特别为她们准备了专属女人的9大健康锦囊！

锦囊1 ――补铁

铁是人体必需的微量元素，是血红蛋白的重要组成部分。女性由于经期的原因，体内的铁容易流失，造成缺铁性贫血。很多女性朋友常常感到疲劳，以为这是一种正常的生理反应，殊不知，这可能是缺铁性贫血在作祟。

加强饮食中的铁摄入，是补铁的重要方法。

【饮食建议】

植物性食物中含铁比较高的有深绿叶菜中的菠菜、苋菜，豆类中的黄豆、红豆，以及紫菜、黑芝麻、莲子、黑米等。

动物性食物中各种肝脏、猪肉、牛肉、动物血等，是铁含量和铁吸收利用都很高的食物，而且血红素的含量都很高，在补铁补血方面的意义要远高于植物性铁，一定不能忽视。

锦囊2 ――健骨

钙对人体格外重要，缺钙不仅导致女性失去挺拔的身姿，还会影响脾气和气质，引发急躁、焦虑情绪。生活中，很多女性食减肥、用蔬果代餐等错误做法都会带来钙摄入不足、钙流失增加。而骨质疏松是老年人尤其是老年女性的常见病，需要引起大家的关注。

【饮食建议】

建议女性朋友在日常膳食中增加乳制品、豆制品、水产类、坚果类、深色富钙蔬果的摄入，达到补钙目的。

美国国立卫生研究院建议，妇女绝经后每天应摄入1500毫克的钙，65岁后每天应摄入l500～2000毫克。钙的来源应以食物为主，其中以乳制品含钙量最高，如100毫升的牛奶中含100毫克的钙。食物不足的部分可以给予钙剂补充。目前钙制剂产品较多，在选择的时候应选用含钙量高的钙制剂以减少服用药量，比如碳酸钙的含钙量远高于葡萄糖酸钙。补钙时加用适量的维生素D可以促进肠钙吸收。在补钙时应注意，患有高钙血症、高尿钙性肾结石时应禁止补钙，有经验的内分泌科医生会在补钙后定期评估血钙、尿钙等指标，以免发生高血钙或高尿钙等。

锦囊3 ――补血

血是滋养身体的源泉，对于女性来说更是如此。女人一辈子要经历月经、怀孕、分娩和哺乳4个特殊时期，这些都会耗血伤气。若日常不注重养血，很可能出现血虚，导致头晕、乏力、月经不调、怕冷、面色萎黄等，体质也会变得很脆弱。

【饮食建议】

补血其实就是补充铁、维生素、叶酸和蛋白质。每100克猪肝含铁22毫克，远大于只含2.2毫克的干红枣，而且猪肝的维生素B12、叶酸和蛋白质含量都不低，因此是补血的最优选择。而每100克的鸭血含有30毫克的铁元素，对于平时每日铁需要量20毫克的成年女性来说，已经足够。猪肝和鸭血二者择其一，每月2次，每次2两（100克），加上平时注意均衡饮食，就可以预防贫血。

猪肝、鸭血和红肉都属于动物性食物，含血红素铁，且影响吸收的因素少，因此补血效果远优过植物性食物的蔬菜和水果。不过，从膳食均衡的角度出发，猪肝、鸭血和红肉与蔬菜水果应该搭配食用。奶制品和鸡蛋虽铁元素含量低，但蛋白质丰富，也是餐桌上的好选择。

锦囊4 ――护肠

生活中，很多女性朋友经常受到便秘的困扰，由此带来肤色暗沉、痤疮不断、满脸长斑等问题，更让她们烦恼。一般来说，便秘多由膳食纤维摄入不足、饮水太少等不良习惯造成。因此，解决之道便是多吃富含纤维的果蔬和粗粮，促进肠道蠕动；“水杯不离手，时常喝一口”，滋润肠道。

最可取、最廉价、最优护肠食物的摄入途径还是我们的一日三餐。

【饮食建议】

（1）米谷类：含丰富的纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素。便秘的朋友还可在大米、小麦的基础上搭配麸谷类食物，如燕麦、玉米等。

（2）菜蔬类：含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、西兰花、菠菜、芹菜、空心菜、丝瓜、藕、莴笋等。

（3）瓜果类：瓜果类中纤维素含量较高的依次为大枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

（4）薯类：包括红薯、芋头、土豆、山药、荸荠等。

女性朋友应根据身体情况，在自己的食谱中侧重这些食物的摄入，并尽量搭配使用，如此自然能远离便秘，保持红润肤色。

锦囊5 ――防癌

近年来，乳腺癌逐渐成为城市女性发病率最高的癌症，究其原因，和油炸食品、动物性食物摄入过多，运动不足、日照太少、焦虑等因素有关。想要预防，建议适量多吃蔬菜水果、杂粮薯类，原因在于，一方面它们能延缓餐后血糖上升速度，降低发胖风险；另一方面，这些食物具有抑制细胞过度增殖和防癌的作用。

研究显示，饮食合理能够有效预防乳腺癌。

【饮食建议】

（1）山楂：山楂是常见的一种开胃食物，同时它也能抑制癌细胞的生长。山楂富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

（2）海带：早在中国古代的医术中，就记载了海带对女人的健康保护作用，说海带可以“软坚散结”，使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。

（3）黑豆：黑豆具有调中下气、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有丰富的维生素E，能清除体内的自由基，对于预防癌症、糖尿病等也具有良好的功效。

（4）纳豆：纳豆中含有防止细胞氧化的抗氧化物质，有预防癌症的效果。

（5）酸奶：女人每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，在一定程度上能够帮助女性降低患上乳腺癌的几率；而且，常喝酸奶还有助于女性减肥。

（6）蘑菇：蘑菇含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙，以及蛋白质和维生素B1和B6等，它们都能发挥防御癌症的功效。

（7）猕猴桃：猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4～12倍、苹果的3倍、葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

锦囊6 ――助眠

统计表明，在职场女性和中老年女性群体中，睡眠障碍十分普遍。究其原因，可能和多种因素密切相关，如精神压力太大、饮食习惯不好、居住环境影响等。长期失眠不仅影响容貌和情绪，还会增加患上心脑血管疾病和多种癌症的风险。单从饮食角度来说，适量补充钙、镁、色氨酸、B族维生素等营养，能起到助眠作用。

【饮食建议】

良好的睡眠与饮食营养息息相关，很多营养素会作用于人体，帮助入眠。在营养专家眼中，有助睡眠的相关食材有：

（1）坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。

（2）豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2s1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。

（3）瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，久之会引起睡眠障碍。

（4）鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在w内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取。

（5）糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。

锦囊7 ――瘦身

瘦身是女性世界永不过时的话题。为快速达到减肥目的，很多女性拒吃主食，殊不知，这样做未必让人变瘦，即使短时间减重，一旦恢复正常饮食就会马上反弹。同时，还可能出现蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，导致衰老加速、皮肤变差、脱发严重、情绪烦躁、记忆力下降等问题，可谓得不偿失。健康减肥必须合理选择主食，既能提供热量，又不会营养失衡，苗条和美丽才会兼得。

【饮食建议】

（1）土豆：富含超强抗热能力的维生素C。

土豆中富含维生素C，且在遇热后几乎不受损害。其实土豆表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净带皮一起进食。

当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，可改善便秘，将毒素与废物带出体外。

（2）南瓜：含抗氧化的叶黄素与饱腹的膳食纤维。

随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的膳食纤维，在帮你饱腹的同时，还可令排便更顺畅，改善便秘。而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体吸收后，可充分发挥在、子宫等部位。

（3）蚕豆：富含良性蛋白质，营养满分。

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分丰富。蚕豆热量低，含有的维生素B群可大大推动脂肪的代谢进程。另外，蚕豆的表皮富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘，可连皮一起食用。

（4）洋葱：可帮助排出体内有害的物质。

洋葱富含槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等，都是解毒排毒、抗氧化的有效成分。烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这些有效成分就能被很好地锁住不流失。另外，洋葱还可促进血液循环，加速新陈代谢。

（5）西红柿：有助减肥还能美白抗老化。

西红柿的功效有80%～90%来源于茄红素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥功效的同时，其中超强的抗氧化成分能还能有效美白、抗老化。西红柿在加热或用油烹调后，其番茄红素的含量大大增加，在饮食减肥中可以多多食用。

锦囊8 ――消炎

女性的皮肤娇嫩、汗腺丰富，而且又与外界相通，很容易导致病菌由阴道进入体内，因此女性极易受阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症侵扰。

预防妇科炎症，良好的卫生习惯必不可少。建议每天用温水清洗、保持干爽；尽量不在公共场所盆浴或游泳；经期杜绝性生活等。

【饮食建议】

妇科炎症多与湿、热之邪有关，食物也应以除湿清热为主，薏米正是清除体内湿热的好药材。同时，马齿苋和鱼腥草与它是好搭档，一起煮粥食用效果更好。在炎症期间可每天坚持服用。需要注意的是，孕妇忌用薏米。另外，薏米吃多了对胃不好，不宜空腹吃。

建议女性平日饮食忌肥甘厚腻，可在食材中加入薏苡仁、陈皮中和油腻。

锦囊9 ――养颜

在高度现代化的今天，人们的审美观念发生着巨大的变化，越来越多的人开始关注食物与皮肤美容的关系，希望通过科学、合理的“吃”，来呵护自己的容颜。

【饮食建议】

（1）酸碱性食物搭配。

人们日常吃的食物主要分为酸性和碱性两类。酸性食物，主要为猪肉、牛肉、鸡肉、河鱼等肉类，摄入过多可使血液酸度增高，血液流动迟缓，容易疲劳，引起皮肤色泽变暗、性状变差。碱性食物主要为牛奶及黄瓜、芹菜、萝卜、苹果、梨等蔬菜、水果等，因其富含钙、钾，能中和酸，改善血液性状，使身体爽快，皮肤润泽光彩。若食谱中有酸性食品，可用碱性食品来中和。

（2）让皮肤更加白晰的食物。

此类食物主要为富含维生素C的一类食物，如柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、苹果等，能有效抑制黑色素增多，使皮肤白皙；西瓜、黄瓜、甜瓜等含维生素C比较多，水分也多，并且属于碱性食物，能起到“净血”作用；外用牛奶、黄瓜、水果汁，能提高皮肤透明度，使皮肤显得白晰而美观。

（3）让皮肤红润有光泽的食物。

有的女性朋友面色苍白，平时应多吃些增强皮肤血色的食品，如蔬菜类的胡萝卜、芝麻、芹菜、紫菜、蚕豆等，这些食物富含的铁为血红蛋白的原料，可使皮肤富有血色。茶叶含较多叶绿素和维生素，既能使皮肤白晰，还能使血色充足。

（4）想要使皮肤健美，可遵循这些膳食原则：

每天食品的调配组合应种类齐全，不偏食。进食时，心情舒畅，细嚼慢咽。尽量多用碱性食品，用来中和所需的酸性食品。

养成饮用牛奶的习惯。牛奶中含养颜所需的优质脂肪，可使皮肤丰满、充实、紧致。

第8篇：生活锦囊范文

成长足迹我1岁了！蛋糕在哪儿呢？

宝宝，周岁快乐！很多人将宝宝的第一个生日看做是走向幼儿期的转折点。这是一个苦乐参半的转变：我们一边怀念着那把小宝贝抱在怀里的温柔感觉，一边又为他日新月异的成长感到惊喜。

生日预言1迈出第一步。

通常，在1岁生日过后不久宝宝就会跨出人生的第一步，这将为他开启另一个新世界。

锦囊中国有句老话叫“帮人帮到底”，但是对于学步宝宝来说，更有价值的却是“帮人帮一半儿”――留点儿让他有机会自己做。比如，递东西时如果不是递到他手里，而是留一点儿距离让他自己够，宝宝就有了移动身体的愿望。如果总有你帮着他，他就不能确定，如果没有你的话，这些事情自己能不能做好。总之，和学走路的技能相比，重要的是支持、鼓励和保护他的能动性和探索欲望。

生日预言2你们的关系也许会开始有点紧张。

接下来的一年，你会发现原本甜蜜的小人儿突然开始爱发脾气！这可能会让你感到尴尬、沮丧、生气，但如果认识到发脾气是婴儿成长过程中很自然的一部分，心情也许就会大不一样。

要知道，宝宝走向自主的过程相当不容易：冲动和愿望总是先一步发展，而能力总是稍微滞后一些发展。学走路时无数次摔跤，学说话时想说的话总也表达不了……在每一天，每一件事情上，宝宝多多少少会遇到不同程度的压力和困难。发脾气，变成了他缓解压力的方式。

锦囊创造一个安全的环境，给他扫清前进的障碍而不是要拽住他前进的步伐――事后惩罚永远不如事先预防。另外，帮助他积累成功的经验，让他觉得自己“很能干”――想做的事情经过努力都能完成。

生日预言3和小伙伴间的冲突开始出现。

这一年，他和伙伴之间还没有发展出合作性的游戏，但是开始有了一些冲突，比如抢玩具、互相推搡等。这让你觉得很难办：既怕自己孩子被欺负，心理上受挫折，又怕他把别的孩子欺负了。

锦囊你要注意两点：一是随时关注，二是慢插手。只有孩子的安全真正可能受到威胁时再介入，尽可能让他自己体验和别人打交道的全过程。“上去就制止”会让孩子失去与人交往的机会。

1岁生日创意过法

生日印章：还记得奥运会开幕式上那幅舞者用脚画出的画吗？在生日这天让你的小画家也如此肆意挥洒一番。在地上铺一张厚纸，把宝宝放在上边，倒上点番茄酱，小画家就可以开始创作了……别忘了帮他印上一个小手印或小脚印，这可是独一份儿的生日纪念。

生日报纸：买一份孩子生日当天的报纸，把你记录下来的孩子这一天（或者过去一年）的大事件附在后边，以后每年的生日都做一份。尽早准备啊！

生日纪录片：用DV拍下他的一天。从起床拍到晚上睡觉时，尽你最大的可能拍摄更多的素材。

生日剪影：从今年开始，每年的生日都固定在一个地方（比如坐在同一个椅子上）给宝宝拍一张照片。一年又一年，你会直观地目睹到他的成长。

生日小家：准备一个大纸箱，挂上各种摇铃和小纱巾，把宝宝放到这所“小房子”里，听歌、拍照或者躲猫猫。有一个新家？他一定会咯咯笑。

生日音乐会：放几首欢快的乐曲，抱着寿星宝宝一起跳起舞来吧。这可是经典又保险的庆祝方式。

生日飞毯：让宝宝躺在毛毯里面，一边唱着生日歌，一边轻轻摇晃。没有哪个小宝宝会不喜欢这么舒适的“飞行器”。

成长足迹我2岁了，我要和妈妈一起做蛋糕！

宝宝，2岁生日快乐！就在你以为最难的时期已经顺利度过的时候，他开始爱说“不”，什么都要自己来……你面临了新的挑战。

生日预言1他的口头禅变成“不！不！不”！

这一年，他将出现非常明显的反抗心理：“我不能老听别人的，我要自己做主。”而你的感受是：“小家伙怎么老和我对着干，本来想往东走，我说往东，他马上改成往西走了。”接受这个现实吧，他在用语言和行动声明：我就是我，可不是你的附属，我，有自己的主见！

锦囊提前熟记：“在这个阶段，我的小不点儿肯定要和我作对，我很高兴，因为这说明他真的长大了！”有这样的心理“垫底儿”，就不容易在他的连环“不”面前七窍生烟。同时你也要明白，你所提的要求都可能会被“顶”回来。如果你的要求涉及安全、道德等原则问题，态度一定要温和而坚定。但是前提是：已经留出了一定的空间让他能和你“作对”。你也可以很巧妙地利用他的反抗心理“正话反说”――效果通常不错。

生日预言2变成了“我自己来”的小大人！

接下来的一年，你将看到孩子从家庭走向独立巨变的过程。他的自我意识变得更加明确，有了基本的思维和判断，自我服务的能力也进一步提高。他将要自己吃饭，自己洗脸，自己穿衣服，甚至自己坐便盆！

锦囊给他“自己做”的机会。刚开始的“帮忙”免不了给大人添乱，但这是孩子一个必经的学习过程。有一个原则可以帮助你：力所能及，重在参与。只要你给他的任务在他能力范围内，不久之后，你会看到他的“成功”。

2岁生日创意过法

和生日糖果捉迷藏：把糖果藏在屋里让宝宝找。糖果虽然好，但是要“找”到才能够吃哦。

吹生日泡泡：一屋子都是泡泡多美啊，尽情地抓吧。

堆生日塔：把积木摆得越高越好。想象它是一个大生日蛋糕。“一、二、三，吹！”（所谓的吹就是推倒）宝宝一定会乐成一团。

DIY生日蛋糕：准备好面团、葡萄干等，宝宝可以把面团捏成自己喜欢的形状，撒上葡萄干，妈妈放到烤箱里，就可以烤出可爱的小面包了。

放生日风筝：把绳子绑在爸爸身上，爸爸蹲着，宝宝一拉，“爸爸”牌风筝就“飞”起来喽！

成长足迹我3岁了！我要自己设计一个“酷酷”的蛋糕！

宝宝，3岁生日快乐！你的小家伙一天天变得更加独立。他能轻松地走、站、跑、跳，他会展现出更多自己的个性。你甚至会惊讶地发现，他对衣服的色彩搭配都会与你不同。

生日预言1相信自己，你会帮助他顺利度过入园的特殊时期。

这一年最“沉重”的时刻，莫过于当孩子走进幼儿园大门之时。这是个生产泪水的开始：他在幼儿园安全吗？吃得怎样？心情如何？能受老师喜欢吗？会有自己的好朋友吗？……担心，焦虑，害怕，什么时候生活才能恢复快乐！

嘿！放松一点，相信自己，也相信他！你面前的这个小人儿很快就会闯出这个困境，融入热闹的新生活中――就像其他成千上万的孩子那样。

锦囊除了选择一个教育理念和你自己的观念相近的幼儿园，提早熟悉并早作调整以外，选园前最好见一见孩子的老师，不要等到入园后才发现你们之间实在无法沟通。另外，遇到问题即时处理――可不能光顾着紧张，有些事情一累加就会变成“问题”（但是这些问题要想解决，十有八九需要和老师沟通、配合，这也是我们强调良性沟通的重要性所在）。

生日预言2吃喝拉撒睡，样样有习惯。

记得那个故事吗？白发苍苍的诺贝尔奖获得者认为他在幼儿园里学到了一生中最重要的东西：把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然……未来的这一年，正是帮孩子建立这些基本习惯的关键一年。

锦囊成人有一个好的习惯，家庭有明确的秩序，是孩子养成好习惯的前提。在家里尽可能给他示范好的行为，适当地给他提出一些要求，有进步时及时鼓励或者请孩子当大人行为的督导者，这些方法都能帮助他养成好习惯。

生日预言3小荷才露尖尖角。

他开始更多地展现出自己的个性特点。一方面，他要开始接受和适应各种行为规范，另一方面，这个社会化的过程又深深地烙刻着他自己的特点。

锦囊养育的意义绝不在于逼着一个喜欢安静的孩子变成活跃分子。气质性格在很大程度上受遗传影响，请尊重他的天性。他是乖巧的，还是倔强的？他是急先锋，还是做事慢吞吞？要做一个有意识的观察者，再来帮助他以他自己的方式和速度积极适应周围环境。

3岁生日创意过法

颠来倒去：如果“他”是男孩，给他一个织围巾的机会（当然，前提是你大概也会那么一点。如果你也不会，你们可以一起试试玩玩过家家）；如果“他”是女孩，给她一个踢球或者爬树的机会。

动物园主题party：也许你很多天前就计划带他去动物园或游乐场，生日这天可要特别一点。比如，寻找个子最高的动物，最安静的动物，最忙碌的动物，最淘气的动物……

时光穿梭：带他玩一玩你小时候所热衷的玩具和游戏：枕头大战、叠纸飞机、滚铁环、打乒乓球……一起大笑。

体验party：去不熟悉的地方，验证别人的生活方式。比如，全家去郊区或去菜市场。

第9篇：生活锦囊范文

（一）青春是如火的热情

一眨眼，快乐的假期结束了，即将进入初三紧张的旋律中去。学习虽然冷酷，但同学们如火的热情依然如旧。看！只不过一个多月没见嘛！一见面就像久别的友人，互相拥抱，说说笑笑甚至还嘘寒问暖。哎，那场面热情得无话可说。

（二）青春是旺盛的精力

紧张的旋律正在进行中。作为毕业生的我们，不能有半点松懈，现在正是在激发我们的潜能。每个人都在努力，努力，再努力。好像有永远用不完的动力。每个人都在为自己的目标奋斗，为实现理想而奋斗，为感谢青春给予的旺盛精力而奋斗。

（三）青春是充沛的活力

虽然说，初三的学习生活很紧张。但我们还是学会了在紧张中寻找乐趣。在渊博的知识中遨游，不会累，因为我们是阳光下的向日葵，生机勃勃。我们还会经常帮助孤寡老人，为他们服务；扶盲人过马路；打扫街道卫生……我们忙得不亦乐乎。虽然需要付出，但回报的都是珍珠，多么珍贵啊！我们用青春的活力感染每一个人，乃至社会的每一个角落。

（四）青春是智慧的锦囊

每个人都不是天才，不是天才就自然会遇到困难。更何况是我们这些小角色呢！由于青春给予的智慧，使我们的道路更完美。遇到难题，我们会迎刃而解。遇到挫折，我们会努力从挫折中挣脱出去。碰到生活中的问题，我们会努力实践，探究，得出答案。这些都离不开我们的“智慧锦囊”。