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宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦，小编精心搜寻最新、最实用又简单的“减易”心机妙招，从生活上处处着手，随处可得的小心机就能瘦。
食物挑选心机
说到减肥很自然就想到节食，我就从食物的挑选开始说吧。我特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视时又忍不住喝汽水，薯片、饼干吃一大堆，总被说没有节制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食对减肥有帮助吧。
大家到超市的时候，买东西除了要注意标价牌外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，会发现很多学问哦，减肥的秘诀就从这里开始啦！
可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上已成为当今的必备饮品，但可乐现在种类也多了，选哪一种，看看标签牌就会有很大的发现！同样是可乐，热量竟然相差上百倍！
晚上懒得吃饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦！仔细看看成分标签就可以看出来了！
薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西！但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的！先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的。再就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完，所以小包装优势强大！
这么高热量的食品一定要慎重选择哦！饼干种类最多了，超市就有N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，却发现热量最高的竟然是普通饼干！而热量最低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的。
B族维生素可以预防肥胖
推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。
推荐指数：
作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
推荐理由：维生素B族是促进新陈代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。
维生素C也可以燃烧脂肪
推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。
推荐指数：
作用原理：维生素C能改善脂肪和类脂的代谢，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
推荐理由：维生素C对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生在减肥病人的处方中多加1克的维生素C，结果患者平均1个月多减1公斤。
酵素排毒一级棒
推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
推荐指数：
原文：
《次韵木蕴之状元见寄之作》朝代:宋 作者:喻良能
水绕星山木绕庐，江城孤绝政愁予。
鸟言为吏居篁竹，乌鬼得鱼欢里闾。
[关键词] 丹参酮;葛根素;冠心病;心绞痛
[中图分类号] R972+.3[文献标识码]A [文章编号]1673-7210(2009)08(c)-056-02
近年来,丹参酮联合葛根素治疗冠心病心绞痛临床应用日渐广泛,本文旨在探讨其治疗冠心病心绞痛的临床疗效及安全性。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择我院2008年1～12月确诊的冠心病心绞痛患者122例,诊断标准参照1993年卫生部药政司制订的《心血管系统药物临床研究指导原则》中的“冠心病心绞痛诊断标准”。122例患者,男67例,女55例,病程3周～15年,疼痛次数每周3～9次。将患者随机分成两组:观察组62例,男36例,女26例,年龄40～71岁;对照组60例,男31例,女29例,年龄40～70岁。两组患者的一般资料无显著性差异(P>0.05),具有可比性。
1.2 治疗方法
观察组采用丹参酮注射液50 mg,葛根素注射液0.5 g分别加入5%葡萄糖250 ml中静滴,每日1次。对照组硝酸甘油注射液10 mg加入5%葡萄糖250 ml中静滴,每日1次。两组均15 d为一疗程。
1.3 观察指标
1.3.1 安全性观察 观察每位患者治疗前后血、尿、便常规及肝、肾功能变化,并详细记录用药期间的不良反应。
1.3.2 疗效观察 观察患者治疗前后临床症状、心电图、超声心功能检测、血液流变学改善情况。
1.4 疗效判断标准
1.4.1 症状 参照1993年卫生部药政局制订的《心血管系统药物临床研究指导原则》。显效:同等劳动力程度不引起心绞痛或心绞痛发作次数减少80%以上。有效:心绞痛发作次数减少50%～80%。无效:心绞痛发作次数减少不足50%。
1.4.2 心电图疗效判定标准 参照《中国常见心脑血管疾病诊断指南》[1]中的标准,显效:静息心电图回复正常。有效:静息心电图相关导联的ST段治疗后回升0.1 mV以上,但未见正常;或主要导联倒置T波变浅达50%以上,或T波由平坦转为直立。无效:静息或活动平板运动试验心电图与治疗前基本相同。
1.5 统计学方法
本组采用SPSS 13.0统计软件,计数资料行χ2检验,计量资料行t检验。以P
2 结果
2.1 临床症状疗效
观察组:显效36例(58.1%),有效22例(35.5%),无效4例(6.5%),总有效率为93.5%。对照组:显效46例(76.7%),有效14例(23.3%),无效0例,总有效率为100.0%。两组总有效率比较,无显著性差异(P>0.05);但观察组显效率低于对照组,有显著性差异(P
2.2 心电图疗效
观察组:显效18例(29.0%),有效22例(35.5%),无效例22(35.5%),总有效率为64.5%。对照组:显效19例(31.7%),有效22例(36.6%),无效19例(31.7%),总有效率为68.3%。两组总有效率比较,无显著性差异(P>0.05)。
2.3 心功能改变情况
采用超声心动图进行心功能测定,结果见表1。
表1 两组患者治疗前后心功能改变比较(x±s)
与治疗前比较,*P
2.4 血液流变学改变情况
见表2。
表2 两组患者治疗前后血液流变学改变情况(x±s)
与治疗前比较,*P
2.5 不良反应
观察期间患者的血、尿、便常规及肝、肾功能未见异常。观察组有3例患者胃部不适,停药后消失。对照组2例发生皮疹,2例皮肤瘙痒,对症治疗后均消失。
3 讨论
冠心病心绞痛是由于冠状动脉粥样硬化或痉挛,导致冠状动脉供血不足,心肌急剧地暂时缺血低氧而引起的临床综合征。丹参酮是从丹参中分离出来的二萜醌类化合物丹参酮ⅡA经磺化而得出的一种水溶性物质。其主要作用能增加冠脉血流量,改善缺血区心肌的侧支循环及局部供血,改善低氧心肌的代谢紊乱,提高心肌耐低氧能力,抑制血小板聚集及抗血栓形成。丹参酮注射液在改善冠心病、心绞痛症状,纠正缺血性心电图疗效方面都有较好效果,且无明显过敏反应及其他不良反应,是一种安全有效的药物。葛根素注射液是从豆科植物野葛根的干燥根中提取的单体-异黄酮化合物精制而成,已有很多临床报道葛根素注射液可以增强血清超氧化物歧化酶(SOD)活力,降低脂质过氧化物(LPO)含量,并提高纤溶功能,对冠心病心绞痛有治疗作用[2],可使血管内皮素、肾素活性及血管紧张素Ⅱ恢复正常,对急性心肌梗死患者异常反应的神经内分泌系统有重要调节作用。对心肌梗死有显著治疗作用[3-6],它可以扩张冠状动脉,改善心肌缺血。葛根素的作用机制:除具有扩张冠状动脉血管、脑血管和改善微循环的作用外,还有研究表明它具有β-受体阻滞作用,对循环系统有减慢心率、使左心室压力上升速度降低,从而降低心肌耗氧量。两药合用治疗冠心病心绞痛可以取长补短,相辅相成。观察组在缓解心绞痛、心电图改善和血液流变学方面与对照组比较无显著性差异(P>0.05);在改善超声心功能方面较对照组好,有显著性差异(P
总之,两者联用疗效可靠,不良反应少,是较为理想的治疗冠心病心绞痛的用药,可作为不能应用硝酸甘油患者的替代品。
[参考文献]
[1]中华人民共和国卫生部医政司.中国常见心脑血管疾病诊断指导[M].北京:北京科学技术出版社,2000:59-60.
[2]陈江斌,许家,李建军,等.葛根素对冠心病患者纤溶功能及过氧化脂质的影响[J].中国中西医结合杂志,1999,19(11):649.
[3]洪利.葛根的研究进展概述[J].基层中药杂志,2000,14(2):52.
[4]蒋铁,伍三妹,郭卫峰.复方丹参滴丸联用葛根素治疗32例冠心病心绞痛疗效观察[J].中国实用医药,2009,4(1):142-143.
[5]王桂霞.葛根素在心血管病中的应用[J].时珍国医国药,2005,16(6):25-26.
听力教学是高中英语教学的重要内容，而听力是许多学生的英语学习难点，请问：学生应怎样提高英语听力水平，开展英语听力复习？
■听力是一个不断实践的学习过程，对语言综合运用能力提出了很高的要求，学生须本着循序渐进、持之以恒的训练原则，在语法、词汇、听力技巧、心理素质等各个方面进行操练。听力复习中一定要提高三种能力：一是听懂英语的能力，二是短时记忆能力，三是正确理解的能力。听力训练要注意四个结合：精听与泛听结合、听与说结合、听与读结合、听与写结合。
请您谈谈在英语教学中，教师应怎样发挥主导作用，指导学生掌握学习策略。
■教师的主导作用表现在把握课堂教学活动的目的，启发学生的积极主动性，帮助学生总结学习的成功经验和失败教训。在英语教学中，教师的主导作用是教育智慧的体现，更是教学艺术的表现，主导作用的发挥体现在教学的每一个环节。教师必须在教学中创新地设计活动，帮助学生有效地使用学习策略，引导他们运用适当的学习策略提高学习效率，提高学习的积极性。同时，对学生学习策略的使用进行监督和调控以及对学生学习策略训练时的组织、评价。
请您介绍承担的“十二五”教育科学规划课题的一些研究成果。
■本文是我承担的天津市“十二五”教育科学规划课题《高中生英语学习策略的使用现状、成因及对策研究》（课题批准号BE4104）的研究成果。该课题研究的关键是高中英语课堂教学中学习策略的指导，以对学生学习策略使用现状的分析作为切入点，研究教师教学方法的改进和教学中对学习策略的渗透和指导，不断激发和培养学生的学习兴趣。本课题吸纳了市、区重点校教师参加，充分发挥了基层教师的影响力，既有名师，也有骨干教师，教学科研相结合，分层推进，经历了两年多的实践研究，探索并总结了学习策略指导的原则和方法、规律、模式等，提出了英语学习策略在听说、读写、词汇、语法、综合等不同课型中的指导对策。课题组成员共完成和课题相关的论文20余篇，其中4篇发表，多篇在市、区级论文评审中获奖，多节研讨课在全国或市级活动中展示。
参加天津市“未来教育家奠基工程”的培训对您开展教研工作有哪些指导和帮助？
■参加天津市“未来教育家奠基工程”的培训，聆听了很多学术界的顶级专家的报告，学到了最新的教育理念和最前沿的教学研究动态，对我启发很大，让我开阔了视野，更新了观念，也让我深知，教师职业作为一种以人育人的职业，对其劳动质量提出的要求是很高的、无止境的。所以，教师要不断更新观念、调整策略，才能成为教育的主动者。要做一名主动发展的教师，就必须追求卓越，崇尚一流，注重自身创新精神和实践能力的发展。在教研中，我始终坚持为教师服务的理念，把教师的发展和需要放在第一位，以引领、服务、指导为准则，发现并培养了一批优秀的青年教师，并把自己的所学、所思通过教研活动传递给一线的教师们，让教师在研讨的教研氛围中掌握适合时代需要的教学策略，并在实践中灵活运用、科学组合，实现“有效教学”，适应时代的需要，走在教学的前沿。
2. 滕文骥，男，45岁，北京生人，西安电影制片厂著名导演。1968年毕业于北京电影学院导演系，后下放到张家口农村种4年水稻。10年前，他执导的处女作《生活的颤音》，一炮打响，给观众留下了至今难忘的印象，获文化部颁发的优秀影片奖。10年间，他走南闯北，连编带导，拍摄了11部影片。其中《锅碗瓢盆交响曲》、《都市里的村庄》、《苏醒》、《海滩》、《大明星》、《棋王》，以其敏锐的艺术发现和大胆的电影探索，给影坛带来了一次次的冲击。电影界称他是当今影坛的“三最导演”：拍片最多、速度最快、类型最杂。但有一点，他的11部影片几乎无一例外地都是反映当代城市生活的。这对他这样一个城市生城市长骨子里流淌城市血脉的导演来说，也许是他的优势和唯一选择。可是，鬼使神差，已过不惑之年，他却在艺术和心灵上告别了城市。
3.从陕北三边逆黄河而上，行程数千里。一路风尘，一路冲动。他曾长时间地伫立在黄河岸边。残阳如血，“长河落日圆”。他似乎听到了一种来自久远和深冥中的巨大脉动，也似乎闻到了一种弥漫着自然历史人生的原始气息。他想了很多，为什么世界上的众多民族都与河流相依为命？为什么文化的兴衰嬗变又都与河流息息相关？尼罗河产生了埃及文化，多瑙河孕育了欧洲文明，亚马逊河萌发了拉美文化……他同时也想到了影片《棋王》在意大利参加威尼斯电影节时的遭际。西方是太难理解象棋会有什么浓厚的文化色彩了，也更难领悟怎么还能通过象棋来表现源远流长的中国文化和清静达观的人生精神。而黄河就不同了，它本身就是中华民族的象征和历史。最使滕文骥灵魂受到震撼的是他看到了一条干涸的黄河。这是一条蜿蜒横亘在万千沟壑之中的黄河故道，由于黄河改道而被遗弃了的河床。它任凭着历史风雨的冲刷，两岸断壁林立，河道宽阔坦荡。这里已完全没有了昔日的喧嚣和伟岸。像一个垂死枯萎而又不愿倒下的母亲，无言沉重地向人们展露着她的身躯。这是一种极难说清的感觉。腾文骥庄重地双膝跪倒在这空空荡荡的干涸河道里。这个一向被称为“狮子”的硬汉导演双眼盈满了泪水。事后他说，就在他跪倒的瞬间，他想到了他那一辈子受苦而今已病瘫在床但又顽强地活着的母亲，他想到了一个民族一个国家一个人难以摆脱的历史的铸就。尽管它万般贫瘠丑陋，可你的血肉里依然是它的血脉精气。怎样的冷嘲热讽怎样的痛心疾首怎样的羞辱谩骂都将无济于事。因为谁也无法选择历史，就如同无法选择母亲一样。现在想来，这种感受真是意味深长。事后他说，就在他跪倒的瞬间，他在这块艰辛和洪荒的土地上，感到了一种精神的庄严和神圣，充满了人生的张扬和洒脱。事后他说，就在他跪倒的瞬间，他发誓要在这干涸的河道和贫瘠的土地上导演出一部壮烈、激昂的活剧。这便是《黄河谣》。
4.其实，对一个艺术家来说，那种最初始最强烈地牵动了他灵魂的感受是极为珍贵的。它虽模糊朦胧，但却生动活鲜，由此会繁衍生发出一个血肉丰满的故事。《黄河谣》就是这样讲述了一个在黄河故道赶牲灵的脚户一生的故事。主人公当归是随着牲灵队在黄河故道里走大的，青年时他遇上了寄养在亲戚家的红花姑娘，两人产生了一次纯真的爱情。可红花最后被迫卖给了铁匠铺掌柜。铁匠铺掌柜身体有病，几乎是个废人，但凭着他与土匪首领黑骨头是把兄弟和红火生意，硬是强占了红花。当归势单力薄，只好忍气吞声，走他的路。中年时期，当归却又救了黑骨头女人抑兰和女儿樱子的命，建立了一个幸福的家庭。可好景不长，斗社火时，黑骨头又将抑兰抢走，把樱子留给了当归，土匪不养女孩子。老年时期，当归把黑骨头的亲生女儿——樱子嫁过了黄河，完成了他一生的愿望。最后，衰老的当归赶着毛驴，发出一声苍老而又豁达的吆喝，走进黄河故道，消失在天地之间。这是一个充满了深刻寓意的故事。脚户与土匪的冲突共存，当归与女人的命运纠葛，黄河与故道的遥相呼应，自然与人生的磨砺沟通：共同涵盖着一个民族的生存状态和精神气质。而腾文骥则把这部影片的思想内涵和艺术风格归结为一个“走”字和一个“唱”字。漫漫人生路，故道脚户行；声声黄河谣，长曲寄深情。这一走一唱，可是要走出民族生命的韧性，唱出美好生活的憧憬呢！
5.当我坐在腾文骥的对面，注视着他沉着自信但又桀傲不驯且方方正正的面孔，面他谈谈拍摄《黄河谣》的远情近况时，他平静地说没什么好谈的最好你去看影片一切都在镜头里。可当我问及他做导演最犯愁最艰辛最痛苦的事情是什么时，他竟一仰头顺口蹦出一个“钱”字。1988年腾文骥熬尽心血拍摄的影片《棋王》只卖出去了7个拷贝。尽管《棋王》是一部至今看来也十分优秀的影片，可商业上近百万元的亏损使他抬不起头。这次拍摄《黄河谣》，无论如何也不能让西影厂冒此风险了。只有寄希望于电影局把《黄河谣》列为国庆40周年的献礼影片，予以经济上的支持了。记得去年那天炎热的夏天，腾文骥同他的副导演、制片守在北京，一天几趟地跑电影局，催着人家开会催着人家研究。可是行政有行政的程序，上百万元的财政拨款又不是一个领导能说了算的事情。那些天，电影局的
人一见滕文骥来，就开他的玩笑说你来上班了，就差在电影局给你摆张办公桌了。他苦笑。好不容易等到开会一锤定音的时候，他同副导演早早来到电影局听消息，坐立不安，顺着东礼士胡同溜弯，几里长的胡同竟一趟又一趟。谁也不说话，谁也不看谁，可谁心里都明白，这难熬的分分秒秒，对滕文骥对《黄河谣》对那个苦苦等待的摄制组将意味着什么？可等听到了好消息，他激动的又如同走火入魔一般。回到招待所，紧锁房门，一头扎在床上，破天荒地从晚上9点昏睡到第2天上午10点。一睁眼便极认真地说，《黄河谣》快拍完了。闻者愕然，细想，那倒也是。
6.《黄河谣》中有一个细节：土匪黑骨头抢回抑兰，当归被十字大绑，处以烙刑。一个土匪拿着钳子夹起烧红的铁环走向当归。黑骨头突然大喊：“饶他一条命，陕甘道上留下个应歌的人！”铁环便穿进当归锁骨，一团焦气上升。凶残阴毒的黑骨头终究还没有忘记给自己留下个“应歌的人”。赋予这个土匪形象如此独特的歌舞嗜好和性格侧面，不能不说是滕文骥慧眼独具。在影片中，当归与黑骨头，不仅是命运、势力、生存的冤家对头，也是精神、情感、音乐的矛盾冲突。这种构思和设计旨在引起音乐的契机，而通过音乐去作文化上的抒发。事实上，越是荒芜的地方，音乐越是丰富。在黄河流域，过去歌唱得最好的不是脚户就是土匪。这曾引起了滕文骥的极大兴趣，同时也十分吻合他的导演风格。“用音乐表述一个生活在黄河岸边的脚户的一生，通过音乐去涵盖一个民族的命运，我认为这是一条捷径。”“因为，音乐和电影是不需要翻译便能沟通人类情感的艺术。”（腾文骥语）如此独特的艺术见解来自于他高深的音乐修养。早年腾文骥曾专攻音乐，报考过中央音乐学院指挥系。虽说后来干了电影，可音乐于他而言，早已融进了生命融进了血液。常常有这样的事情，无论喜怒哀乐，腾文骥总要站在他那巨大轰鸣的音响前，神圣地举起指挥捧，疯狂痴迷地挥舞，那神态就如同指挥着一个庞大的乐队。一部《卡门》组曲，使当年在场之人至今难忘，有人说腾文骥当时眼睛里闪出一种狼样的绿光，有人觉着腾文骥的灵魂出了窍随着乐曲在空中游荡。可想而知，给这样崇尚而又精通音乐的导演作曲，决非易事。按他的要求，《黄河谣》的音乐全部都要是采风，全部演奏都要用民族乐器。整个影片要贯穿一部为四个乐章的交响乐，要表现出黄河的辽阔、恢宏、悲壮、奔流，要表现出民族的韧性、艰辛、昂扬、大气。这实在是愁煞难煞了作曲。短短几十分钟的音乐，前后折腾了大半年，几十次易曲，甚至连歌唱演员也是几易其人。本来作曲就是个造诣极深涵养极好的温和之人，可到后来也被滕文骥的百般反复挑剔激怒了。终有一天，两人在录音棚里各执己见争执不下恶语中伤，火爆脾性的滕文骥盛怒之下，竟将作曲的提包掷出门外，并要把他赶回西岸。事过之后，两人都很后悔。还是作曲找了他，说他很感激导演，导演这是真心为了音乐为了片子，要没有这种苛刻，他也许出不来好东西。谁想滕文骥心里内疚可嘴上却说你说对啦你没这点觉悟还想去拿“金鸡奖”！
7.《黄河谣》主题歌：
“阳婆婆、阳婆婆、阳婆婆，
我看着你升，看着你落。
月儿明、月儿明、月儿明，
你明晃晃好唱歌。
梦里头寻下个好光景，寻下个好光景，
精沟子落得个穷欢乐，落得个穷欢乐呀，
一辈子走南又闯北，走南又闯北，
天边边寻下个安乐窝，寻下个安乐窝。
就这么走唉就这么过——”