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为了使员工春节能够更好的收心工作，很多单位节后上班都会召开收心会，它既是集中归位、调整状态的收心会，又是打气鼓劲、开始工作的动员会。下面就是小编整理的2021春节节后收心会讲话稿五篇，但愿对你有借鉴作用。
春节节后收心会讲话稿1同志们：
新春伊始，万象更新。今天是正月初七，是春节后上班的第一天，我代表局班子给大家拜个晚年，祝大家在新的一年里，身体健康、工作顺利、阖家幸福!
节后上班第一天召开全体干部会议，基本上已经成为咱们局的惯例。它既是集中归位、调整状态的收心会，又是打气鼓劲、开始工作的动员会。经过了春节假期，大家的身心得到了休息、休整，希望大家能以信心百倍、充满活力的状态迅速投入到新年的工作中，抢抓时间，务实创新，扎实工作，为今年各项工作任务开好局、起好步。下面，我讲三点意见。
一、收假收心，立即进入工作状态
20_年我们安排了110多项重点工作，任务比较繁重，要求大家马上从假期的气氛和状态里走出来，按照已经确定的思路、目标、方案、路径、方法、时限，立即启动各项工作。在这里，我想给大家鼓好“四股劲”：
一是拼劲。困难面前勇者胜。20年我们要想取得优异的成绩，必须发扬“勇往直前、顽强拼搏”的精神，稍有松动，就可能导致进度滞后、标准降低。所以，一定要有“拼命三郎”的精神，工作态度上要不怕千辛万苦，要锲而不舍，工作方法上要千方百计，要“挤”要“钻”，确保把目标变为现实。
二是闯劲。只有敢闯才有出路。“没有一点闯的精神，没有一点‘冒’的精神，没有一股气和劲，就走不出一条好路，走不出一条新路，就干不出新的事业”。要善于运用灵活的办法、创新的思路，创造性地解决和处理工作中遇到的各种问题。
三是狠劲。工作的圆满完成还要“严”字当头，敢于较真，在工作落实的各个环节上要动真的、来实的，碰硬的，在工作标准的把握上要严要求、抠尺度、不松口，在工作责任的担当上要敢于带头、勇于担责、赏罚分明。
四是韧劲。完成全年的工作，除了决心大、信心足、办法多、措施硬之外，还要有点韧劲，不管遇到什么困难和问题，都一如既往，坚持连续抓、经常抓、持之以恒、一抓到底，不达目标，决不罢手。
二、群策群力，科学高效推进工作
年前的腊月二十八，我们召开了年度重点工作准备情况汇报会，接下来，各部门、单位要充分发挥团队集体智慧的作用，对目标任务进一步完善细化工作方案，合理调整工作推进的时间节点，更加符合学校教学的实际需要;要强化攻坚意识，理清各项工作的重点和难点，并拿出与之对应的创新举措，加紧推进，切实把服务意识转化成服务能力和服务效果。
就工作推进，我想给大家提4点要求，概括说就是“走稳步、迈大步、早一步、高半步”。
走稳步，就是各项工作都要求真务实，扎实工作，脚踏实地、一步一个脚印的去努力、去争取、去耕耘，使各项工作更加稳固，取得实实在在的成果。
迈大步，就是希望大家都要有锐意进取、勇往直前、逢一必争的信念，工作上要有大思路、大手笔、大举措、大动作，创出大的成效，干的工作能够拿得出、叫得响，争先进位。
早一步，关于这个问题，我想对大家说一句话，“挨了鞭子过河叫愚笨，不待扬鞭自奋蹄是明智”，干工作就是这样，必须干的事要早走一步，规律性的事要早谋一步，苗头性的事要早抓一步，为自己赢得时间和主动。
高半步，就是要求大家要不断的开阔视野、拓宽思路，坚持高站位、高出手、高品位，看远一点，想深一些，想细一些。
三、同心同德，加强作风能力建设
圆满地完成_年的工作任务，关键还是要靠一流的干部队伍作保障。实践证明，我们的队伍素质整体是好的，是一支作风顽强、经得起考验、特别能战斗的队伍。但是，也应该看到我们队伍中存在的一些不容忽视的问题，有的同志工作团队意识不强，习惯于蒙着头、关着门干工作;有的同志作风焕散，对自己要求标准不高，迟到早退不请假现象时有发生等等，虽然问题发生在个别同志身上，但如果得不到有效解决，就会很大程度上削弱我们这支队伍的整体战斗力。在今后的工作中，每位同志都要坚持高标准、严要求，重点从以下三个方面继续努力：
第一，要讲纪律。全局上下，无论领导还是普通干部，都要坚决执行《市教育局工作规则》，严守各项制度要求和工作纪律。特别是严格上下班、请销假纪律，各位局领导不但要带头做好榜样，还要管好分管处室、处长。纪委要加强纪律检查，发现问题及时报告，切实保证机关正常工作秩序，保证各项工作高效有序运转。
第二，要讲团结。一个单位，一个集体，风气非常重要，它是干好工作的基础。只有相互补台，才能好戏连台，每位同志都要有宽广的胸怀、非凡的气度，认识到“懂团结是大聪明，会团结是大本事”，自觉做到多看别人的长处和优点，多看自己的不足和缺点，低调做人，不要在个人利益、权力大小、鸡毛蒜皮上斤斤计较。要大事讲原则、小事讲风格，努力营造一个团结和谐的良好氛围。
第三，要讲实干。工作是价值之体、作为之现、成果之标，只有实干才有出路，只有实干才有前途。要在全局大力弘扬干事创业、无私奉献的良好风气，要真正使实干和奉献成为我们全体教育干部的一种风尚、一种觉悟、一种境界、一种追求。
同志们，“一年之计在于春”，做好第一季度的工作非常关键和重要，第一季度时间将近过半，各项工作必须要迅速展开。今天下午，各处室、单位要立即召开内部工作会，安排布置近期工作，各位局领导要参加分管处室的会议，对工作的推进落实提出明确要求。希望全体同志都能以马的俊朗、豪迈、执着、笃行的精神，心中想全年，突出抓首季，致力保开局，实现各项工作首季开门红;策马扬鞭，奋蹄前奔，形成推进工作的强大合力，确保各项工作全面推进、优质呈现!
谢谢大家!
春节节后收心会讲话稿2全局员工同志们：
今天是正月初十了，是我们上班的第一天。首先向同志们拜年，祝大家在新的一年里，家庭和睦，工作愉快，绩效显著。
春节虽然多休息了三天，但不少员工坚守在值班和抢修岗位，大家辛苦了。今天开个收心会。所谓收心，就是要求同志们从节日的氛围中走出来，从节日的放松中紧张起来，将心思用到工作中去，迅速恢复到良好的工作状态。
年前，我们已经召开了电力“两会”，农电公司召开了农电工作会议，市局也召开了电力“两会”，对全年的工作进行了详实的部署和安排。对我们县电力局而言，_年工作和奋斗的方向有了，目标有了，任务有了，措施有了，现在的全部工作就是抓落实。我想借今天开收心会的机会，谈谈如何抓落实的问题：
抓落实，一要明确职责。我们每一个部门、每一个员工，其实都有明确的工作职责和岗位职责，之所以还要说明确职责并将之作为抓落实第一来强调的问题，就是通过过去一年的工作发现，我们在实际工作中还存在职责欠明确、分工合作不够、协调配合不够等问题，形成了内耗，大家都在努力，但努力的方向不一致，努力没有形成合力。因此我们要强调部门、岗位职责，其中最重要一条是互相配合的职责。现在国家电网公司说“三集五大”，强调的是集约化管理，对我们基层来讲，上级推行集约化管理，下层更需要做好内部的配合，否则的话，就会出现一些工作没人配合做、没人承担负责的问题。
抓落实，二要量化目标。我们全部的工作不仅要根据职责分解到部门和岗位，更要量化到每周、每月。按照市局的要求，今年在全员绩效考核上，市局将加大力度，明确要求不仅单位、部门要有月度量化的绩效目标，班组也需要有量化的绩效目标。我局20年的绩效考核做了一些工作，但远远不够。今年起各部门每月的绩效合约首先要有几个量化的目标(指标)，不仅部门要提出具体的量化的目标，部门对班组也要提出具体的量化的目标任务，要通过每月完成这些目标任务，确保年度各项目标任务的完成。今年的绩效考核更要注重定量的考核。
抓落实，三要强化督查。加强对年初“两会”确立的目标任务和各项工作落实情况的督查，是抓落实的重要手段。怎么抓督查?我想这样来实施：局办公室为主抓全局各项重要工作、重点工作、中心工作的督查，重点对局电力“两会”报告中提出的各项工作的落实、局专题会议做出的工作布置、各级重要文件做出的工作部署以及局领导重点安排布置的工作进行重点督查，每月要通报一次重点和中心工作落实督查情况，并纳入相关部门、班组、责任人员的绩效考核。各部门要对各班组的工作每周进行一次督查(其实就是对绩效合约的实施情况进行督办)，要对各班组工作落实情况心中有数，对出现的问题能及时采取措施进行解决，确保各项工作实施中不会出现“肠梗塞”，顺利推进各项工作的实施。
抓落实，四要严格考核。在我们县电力局，一定要形成一种凡事除有安排部署、实施推进和检查督促外，还必须重考核的风气。任何一项工作都要纳入到相应的考核中去，通过考核来评价一个部门、一个班组和一个员工的工作和态度。考核一定要先有制度和标准，统一标准、坚持原则，严格兑现。
为了迅速适应上级管理深化和变革的要求，为了确保全局各项工作落实到位，有必要在全局形成浓厚的抓落实，重执行的氛围，我想，用八个字作为我们今年全局在工作落实上的要求，那就是：重抓落实、赢在执行。这八个字要作为全局员工干好每一项工作的座右铭。
关于当前的工作，我想强调以下几件具体事情：
一是春季安全大检查工作。年前在快要放假的时候，市局下发了专门文件，做了安排部署。这项工作由生产技术部牵头，局安监配合，各部门共同参加。我局生产技术部已经拿了个初步方案。春检是电网系统季节性安全检查中最重要的例行工作。为什么?一年之计在于春。今年生产工作、安全工作怎么开展?重点抓什么?解决那些问题?都要通过春检后才好作安排，才能真正地将有限的资金用在刀刃上。我们一定要克服重氛围、重形式的“形式主义”做法，对照上级制定的检点，将任务分解落实到部门、到班组，要将所有的问题和重要的缺陷查找出来，并分门别类的进行汇总，落实到部门和班组，拿出整改时间表。春检自查不是单纯为了迎检，而是扎扎实实为了我们县局自身的工作。
二是营销服务反违章评价工作。对于营销系统的反违章评价工作，年前市局“两会”结束的当天下午，我和陈局长就一起专门召开了会议进行了部署，提出了具体的、明确的要求。营销系统必须按照省公司的评价细则和标准，对20年反违章工作逐条进行查找和整改，所有的问题必须形成闭环。
农电系统的反违章按照上级要求也要扎实进行。公司本部、各供电所20年反违章开展情况要有资料来印证。存在的问题
要有归类，要有整改措施和安排(时间表)，要形成闭环。
以上两项工作在迎接上级检查时，不允许出现任何纰漏。办公室要对我们如何开展春检自查、反违章评价工作等进行重点的督查和宣传。
三是始终落实好“安全第一”。安全第一，不是一句空泛的口号，而是有着实在的内涵。安全在企业管理中是第一抓的管理，安全是各级一把
手工程，安全是所有工作中第一位的工作。安全必须始终警钟长鸣。根据我局的情况，必须抓好施工作业现场全过程管理和控制，必须监督把关100%到位。尤其是外协施工队伍的安全管理。多经公司拿了一个办法，建议你们召开各施工队负责人以及公司本?a href='//xuexila.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽被嵋榻醒芯浚恢峦ü螅ズ寐涫怠O喙匕踩囊笠慈肜臀?a href='//xuexila.com/fanwen/contract/chengbao/' target='_blank'>承包合同或协议(市局法律顾问提了具体的建议)。
四是提升班组建设标杆单位创建工作。今年在这方面的工作要有明显的提升。班组建设方面我们要出台几个办法和制度，要对这项工作进行常态的检查考核和评价。班组建设必须真正使每一个班组每一个班员动起来。
五是进一步规范农电和多经管理。农电要在20年的基础上，进一步推进标准化供电所建设，进一步完善和推进绩效管理工作，要求在创造特色，打造亮点上取得显著的效果。多经管理要按照去年几个会议纪要的要求落实好预算管理、项目管理、安全管理，特别是要加强公司自身基础建设。
六是扎实开展好教育培训工作。今年省公司对培训工作要进行竞赛、进行考核，培训的方案已经出台，竞赛的内容不仅有专业技能还有军训。我们怎么办?关于农电系统的，我已经提了一个要求，就是要在全局农电系统，以供电所为单位开展“大练兵、大比武”活动，供电所利用休息时间，组织技能培训和军事操练，在市局(或省公司)抽取竞赛之前，我们组织一次农电工军训检阅和技能比武。根据上级的要求，适时组织部分尖子员工进行重点的集训。那我们生产、营销系统的怎么办?我看关键还是我们自己，培训要以班组为重点来开展，怎么验证开展的效果，除了检查培训记录外，局领导和部门领导要参加班组培训活动，要采取抽考等方式验证培训效果。至于军训，我想由局统一组织，利用休息日进行，先把基本的军姿练好后，再进行队列的编排训练。这项工作是省公司重点工作，务必引起我们高度重视。
七是加强企业新闻宣传工作。今年在企业新闻宣传工作上，机制上要建立一支新闻宣传通讯员队伍，目标上要重点宣传推介15名左右的优秀员工、20名左右的优秀农电工，要使其中的3-5人在市局及以上系统内产生一定的影响力，措施上要定目标、下任务、严奖惩，方法上既要自己动手，又要巧借外力，可以利用常德日报开辟宣传专栏，可以与常德电力报合作开辟专栏(或组织新闻比赛活动)，可以请县电视台、市局新闻中心、报的记者来局采访，阵地上内部要重新设计制作并办好本局宣传网页，对外要重点在以及系统内部新闻信息网络上的发稿。
最后送同志们一句箴言：按本色做人、按角色办事、按特色定位。就讲了这么多，新的一年，各项工作任务繁重，拜托全局员工同舟共济，奋发图强，为全面完成_年各项目标任务做出积极的贡献。
谢谢大家!
春节节后收心会讲话稿3同志们!
今天是正月初七，是我们春节后第一天上班，首先让我代表局党组给全局干部职工拜个年，祝大家在新的一年里身体健康、工作顺利、阖家幸福、万事如意!
同志们，过去的一年，全局干部职工都积极工作，各个方面都干的很好，取得了很大的成绩，为林业快速发展作出了贡献。但是，大家也必须看到，我们今后的工作任务还十分艰巨繁重。根据县委经济工作会和上级林业部门的工作要求，结合我局实际，就做好新一年的工作，我对大家提几点希望和要求：
第一，要尽快将思想行动转到工作上来
新节放假已经过去，从今天起，我们就正式上班了，希望大家尽快从年味中走出来，从思想上、行动上转到我们的工作上来。要恢复正常的工作秩序，严格上下班纪律，确保人员在岗在位。要防止和克服极少数人身上可能出现的整天忙于吃喝应酬，而将工作置于一边，或者人已到岗，但心不在焉，思想不集中的现象。因为我们今年的工作任务非常的重，森林景观提质工作、生态文明建设工作、还有县委经济工作会提出的三创任务，我局就占有两个，一个是创建国家森林城市，一个就是创建国家园林城市等等这些工作都需要在座的每位干部职工的努力才能完成得了，才能完成得好。所以，大家一定要对今年的工作任务有一个清醒的认识，要尽快的将思想、行动转到正常工作上来，确保今年林业工作取得好的成绩。
第二，要突出抓好当前几项工作，实现年工作开门红
一是3月2号，全县义务植树活动的安排，这个工作是我局春节后的一件大事，此次活动县委五大家领导都会参加，意义重大。全局干部职工要全力以赴，密切配合，服从调配，积极参加，确保活动圆满完成，不出纰漏。
第二个工作就是森林防火工作。春节放假期间，森林防火总体还是平稳的，没有给领导和我局添乱。这搭帮天气好以外，也得感谢我们春节期间仍在岗位坚守值班的防火办、扑火队员以及其它值班人员，是他们无私奉献的精神让我们过了一个平安年。但同时我们也必须看到，随着春节过后，农忙时节的到来，进山做事的人员会不断增多，再加上春季天气气温回升快， 火南风 天气增多，容易引发大的森林火灾，所以接下来的森林防火形势将比以前更严峻的。对此，我们在思想、行动、工作安排上一定不能有丝毫的懈怠。防火办要加大值班备勤，要开展一次春季森林火灾隐患排查活动;扑火队员要到岗到位，要对各扑火工具、扑火器材做好养护，保证扑火队员随时拉得出、扑火工具随时用得起;森林公安要将打击野外违违用火行为作为当前的一项重要工作来抓，做到见烟就查、见火就罚、成灾就抓。九老峰景区要牢固竖立 防火第一 的思想，要以防火工作为中心，抓好当前各项工作。要通过全局上下的努力，保证不出现大的火灾事故。
第三个工作就是春季植树造林工作。俗话说 一年之际在于春 ，目前是2月中旬了，今年留给我们造林的时间已不多了，顶多一个月时间。目前统计完成造林的还不到5000亩，市下达任务是2.8万亩，任务逼人。我们经常讲，人误地一时，地误人一年，希望大家抓住当前有利时机，立即下乡进村，围绕 一河两岭五线多点 植树造林重点工程组织开展 3月植树造林突击月 活动。局班子成员要深入联系乡镇督促造林;营林股一班人员要迅速到岗到位，及时跟班到位，服务到位，及时帮助乡镇解决问题;种苗站要做好苗木筹集工作，保证春季种树用苗;森保站要做好苗木检疫工作，杜绝病苗上山。另外，我们还要配合乡镇做好造林绿化的宣传发动工作，调动村民参与植树造林，确保2.8万亩造林任务不折不扣地得到完成，完成市委市zf交给的任务。第四个工作就是林业站恢复工作，我们不去评论原来林业站取消问题，这其中有一塞上的渊源。
_年根据工作需要，我们准备恢复林业站设置，人事财会部门要立即着手调研，尽快拿出方案，在座的同志们也可以向我们提出意见。另外在此还需要提出来的是，根据省市林业工作安排，近期省市上级部门将会对我县森林防火、植树造林等工作进行督查，请防火办、营林股努力做好现场准备工作和相关材料。
第三，要进一步改进作风和加强党风廉政建设
年前，县里召开了县十一届纪委第八次全会暨全县反腐败工作和作风大提质活动动员会，对全县20年反腐败工作和作风大提质活动进行了认真安排。为此，局党组成员要组织分管的股室人员认真学习和领会，并加以贯彻落实，要充分认识和适应作风建设和党风廉政建设的 新常态 ，要时刻绷紧党风廉政建设和作风建设的这根弦，努力营造我局廉政建设和作风建设的新风气。
同志们，人勤春来早。相信在全局干部职工的团结一致、顽强拼搏和开拓创新下，我们的林业事业定会有新发展，新突破，新业绩。最后再一次祝愿大家在新的一年里身体好，工作好，运气好，事事好，一切都好!
谢谢大家!
春节节后收心会讲话稿4亲爱的同学们：
大家好!秋风送爽，硕果飘香，金秋九月，希望荡漾，在这个充满丰收喜悦的季节里，我们又迎来了一个崭新的学期，迎来了九百多张朝气蓬勃的新面孔。今天，我们在这里隆重举行级新生的开学典礼。在此，我代表学校各位领导和全体教职工对今年就读我校的九百多位新同学表示热烈的欢迎，欢迎你们加入到和平职校这个大家庭，你们的加入，将会使和平职校这个大家庭更加强大，更加充满生机和活力。希望大家能够尽快融入到和平职校这个大家庭来，共同把和平职校办好。在这个开学典礼上，我想同大家谈三个问题：一是介绍学校的基本情况;二是学校未来的发展规划;三是对同学们提出几点希望和要求。
一、学校的基本情况
和平县职业技术学校创办于一九九六年，与广播电视大学、教师进修学校、技工学校、钟表学校组成一所综合性的学校。职校现有44个教学班，近名中职在校生。开设有钟表装配与维修、计算机技术、会计电算化、电子电工技术应用、旅游与酒店管理、物流管理、数控技术应用、幼儿师范教育、服装制作与营销、汽车维修与营销等十个专业，现有教职工近200人。
近年来，国家大力发展职业教育，在县委、县政府的大力支持下，我校全体师生共同努力，使学校得到了快速的发展。主要表现在如下几个方面：
(一)、办学规模不断扩大，办学条件逐步改善
1、招生人数逐年增加。
随着国家对职业教育的越来越重视，吸引了越来越多的初中毕业生就读职校。我校的招生人数也一年比一年增多，前年我校招生400多人，去年招生突破800人，今年我们又招了900多人。
2、校园面积不断扩大。
近年来，我校投入了大笔资金，建起了一栋又一栋的大楼，尤其是今年，政府一下子投入多万元，四栋楼同时开工，其中，宿舍楼已开始使用，教学楼也即将交付使用，还有一栋宿舍大楼及学生食堂年底也可以交付使用，学校的办学条件将会很快的得到改善。
3、教学设施逐步完善。
几年来，学校共投入300多万元，建起了电脑室、电子电工实验室、服装设计室、数控机床操作室、汽车维修室等。今年又将投入300多万元，增加1个电子实验室，1个电工实验室，4个电脑室，并将新栋教学楼所有课室安装多媒体教学平台，使教学设施基本能满足教学的需要。
(二)、办学质量不断提高
1、“三风”明显好转
近年来，学校狠抓“三风”建设，形成了良好的校风、教风、学风。年至今连续7年实现犯罪率为零，安全事故为零;年度和年度连续两年被评为社会综合治理优秀单位;年被县委、县政府评为教书育人先进单位;在去年十月份政风行风“回头查”评议活动中，我校以95。6的高分被评为满意单位。
2、教学质量稳步提高
这里我想从四个方面来讲：一是技能训练方面。这几年，我们学校重视抓好学生的技能训练，不断提高学生的动手操作能力，使学生真正掌握一技之长，几年来，组织学生参加河源市中职学生技能竞赛都获得了好成绩，连续多年总分排名都在五县一区第一。其中，在去年河源市第四届中等职业技术学校学生技能竞赛中，我校参加了所有项目(12个)的竞赛，全部获奖，并获组织工作一等奖。第二个是考证方面。近年来，我们学校组织学生参加计算机、会计电算化、电工、机械、导游等各类技能考证也获得了较高的过关率。其中，今年我校组织07级计算机专业班学生参加全国计算机等级考证，85人参加考证，84人过关，过关率达98。8%。第三个是高考方面，我校一向坚持“两条腿”走路的原则，在最后一学年将学生进行分流，分技能班和升大班。对技能班的学生，学校组织进行技能的强化训练;对升大班的学生则认真组织备考，几年来，高考都取得了可喜的成绩。今年我校共有50人参加中职3+证书高考，有20人被高等院校录取，超过全省中职3+证书高考录取率。第四是毕业生就业方面。我们学校的毕业生因为拥有一技之长，很受企业的欢迎。每年都吸引了大量的本地企业及珠三角等地企业到学校招聘毕业生，大多数毕业生都找到专业对口的岗位，历届毕业生就业达96%以上。年4月18日《河源日报》曾以《和平职校毕业生成为企业的香饽饽》为题对我校毕业生的就业情况作了专门的报道。
二、学校未来的发展规划
近年来，学校的快速发展，得到了省、市、县领导的高度评价。去年，省教育厅领导到我校。视察时，称赞我校是河源市五县一区最具发展潜力的中职学校，表示将会从资金方面给予大力支持，并划拨了1000万元的建设资金。同时，广东省发展与改革委员会也把我校列为全省七十二所、全市仅两所(市工业学校、和平职校)重点扶持的职校之一。有上级的大力支持和全体师生的共同努力，和平职校的明天一定会更加美好。下一步我们打算从如下三个方面努力，来加快学校发展步伐。
(一)扩大办学规模
现在，县委、县政府同意，征用河对面3万平方米的土地，划拨给我校，用于运动场、行政办公大楼，培训中心等的建设，再建一座桥与河对面连接起来。在建设项目全面完工之后，对校园进行全面的美化、绿化。不久的将来，我们学校将会是一所非常漂亮的学校。
(二)配套各项生活设施，完善各项实训设施。
现在，学校正处于大发展时期，由于发展的速度太快，很多配套的东西还跟不上，比如，我们宿舍的配套设施还不完善，教学设施也不是很先进。但这些困难很快就会得到解决，宿舍的热水供应系统正在安装，新教学楼的多媒体教学平台也即将安装，等正在新建的几栋楼完工之后，我们将投入的重点放在完善各专业的实训设施方面，使各专业的实训设施能够真正配套，使人人都能够动手操作，真正掌握过硬本领，同时，尽量配套各项生活设施，使同学们在学校真正能够生活得舒适，学习得安心。
(三)加快创建省级重点职校的步伐
经过几年的努力，我们学校不管是硬件建设，还是办学水平，都已基本具备了省级重点职校的要求。县委、县政府也对我校提出了明年创建省级重点职校的目标，因此，新的学期，我们将围绕创建省级重点职校的目标而不懈努力。创建省级重点职校，是我们全校师生共同的目标，我们学校将完善各项设施，严抓管理，全面提升教育教学质量，促使学校教学水平再上新台阶，同学们也应该刻苦学习，苦练本领，以实际行动来确保我校创建省级重点职校的目标如期实现。
在此，我也向在座的全体同学提出几点希望和要求：
1、相信自已的选择，树立学习信心。
在人生的道路上，面临着各种各样的选择，我们初中毕业的时候，也面临着多种选择，但在座的各位，都选择了就读我们和平职校，在这里，我可以明确地告诉大家，你们的选择是正确的。现在，随着科学的发展，需要大量的有一技之长的技能型人才，只要我们掌握了一技之长，就可以在社会上立足，我们都清楚地记得，去年发生了全球性的金融危机，大批工厂倒闭，大量工人下岗，但我们知道，真正下岗的都是没有技术的工人，真正有技术的工人是不会下岗的。我们也经常可以从报纸上看到，很多大学毕业生因为没有技术，而找不到工作，最后不得不到职校回炉，学一门技术，因此，我们选择就读和平职校，只要肯下苦功夫，真正掌握一门技术，就一定可以有一个好的出路。“适合自已的才是最好的”。因此，我们要相信自己的选择，树立信心，不论你以前的成绩如何，不论你以前是否调皮、懒惰，从现在起，一切都重新开始，发挥自己的特长，发扬自已的长处，发展自已的爱好，坚信：天生我才必有用，大学不是唯一的出路，职校生一样能成材。
2、刻苦学习，苦练基本功。
要想真正掌握一技之长，就必须付出艰辛的努力，因此，希望同学们从现在开始，践踏实实地学习，一步一步地前进，不怕苦、不怕累，练好基本功、掌握过硬的本领，为今后走向社会打下扎实的基础。
3、自信自强，自立自律。
21世纪是创新的世纪，竞争的世纪，充满机遇和挑战的世纪。生命是平等的，每个人只有一次;机会是均等的，为所有有准备的人准备着。每个同学都要认真思考这样一个严肃的问题：我该如何走好自己的人生之路。中考成绩的不理想，并不能说明全部，更不能代表你的今后。多元智能理论告诉我们：每个人都有自己的优势领域，但由于每个人的努力程度不同，最后的结果是大不相同的。因此，同学们要树立信心，要坚信“我能行”“我能赢”，同时培养和锻炼自己的意志品质，养成良好的学习方法和习惯，来到我们职校，尤其要重视两条：做人和成才，品德和能力的培养，重视技能和实践。
成功的道路千万条，条条道路通罗马，三百六十行，行行出状元，职业教育是广阔天地，职业教育大有作为，我们职校生一定要自信、自强、自律，苦练基本功，掌握过硬的本领，“有付出，就会有回报”，只要我们付出了努力，就一定会成功。
最后，祝愿全体同学学习进步，身体健康，生活愉快。
春节节后收心会讲话稿5同学们、老师们：
大家上午好，因为天气关系，今天的开学典礼以广播讲话的形式进行，请各班组织好收听纪律。
今天的典礼主要有三个环节：首先俞老师将向同学们反馈寒假里全校各班同学的寒假活动情况，表彰寒假中涌现的银河之星;再次大队部小干部将向全体同学发出关于“牢记贺信要求，争当‘四好少年’”的倡议书;接着由学校领导朱校长进行新学期寄语。
在去年学期结束的时候，为了能让同学们过上一个有意义的寒假，学校大队部下发了“让每位银河学子找到属于自己的星空”寒假活动倡议书，在倡议书中，我们根据不同年龄段，从文化知识、体育锻炼、社会实践等三大主题为同学设计了寒假作业菜单。3月1日，我们开学了，从同学们的寒假反馈情况看来，这个虎年寒假，大家都过得挺开心，且收获多多，下面俞老师从几个方面，对各班涌现出来的亮点进行汇报：
1、学科作业认真完成
今年，由于学校要求老师们对同学们的作业题量进行了控制，精挑了寒假时空中一些符合教学大纲的有代表性的练习题，因此，同学们完成作业的质量明显提高，从俞老师抽查的部分作业本来看，大部分同学都能高质量高要求完成相应的学科作业，且非常重视作业中的字迹和准确率，对待作业的绝对认真态度是学习的首要，非常值得我们提倡和学习，希望同学们继续保持这一良好的学习习惯。当然我们在检查中也发现小部分不认真作业的同学，希望他们能自我反省，认真弥补，在本学期好好努力，好好作业，好好上课。
2、经典童书滋养童年读书，
是我们银河学子的又一大良好习惯，这个寒假，同学们依然不忘经典，各班在班主任老师的推荐下，阅读了《石头汤》《猜猜我有多爱你》《犟龟》《小王子》《青鸟》《时代广场的蟋蟀》《女儿的故事》《爱的教育》等等多本经典童书。许多同学写下了读书心得，也有同学和爸爸妈妈共读，写下了共读感受。高段的同学们还做了一项特殊而有意义的读书作业：他们梳理了自己的成长历程，荟萃自己的博客日志，编撰了个人专辑。这几天，大队部已经收到了班主任们精选的精美“个人专辑”二十多本，我们还将在下一阶段进一步推进此项活动，希望中高年级的同学们都能行动起来，做一本真正意义上的属于自己的书。
3、实践活动丰富多彩
寒假是我们参加社会实践活动的好时机，实践中可以提高我们动手动脑的能力。在学校倡议的“做一件让长辈开心的事”;“为社区做一件好事”;“动手学做手工艺、学做家务事、学电脑操作技术”等活动中，同学们的表现更是令老师们惊叹，极大部分同学都参加了社区活动，无论是文娱类还是服务性的，其中603班施恬恬同学参加了小区志愿者的行动，302班胡睿骐、蔡思舟等同学向贫困山区的同学捐赠了书籍、衣物;101班谢占宇同学参加了滨江—元宵节义卖活动;同学们还通过博文记录自己丰富的寒假生活，101班同学们上传了84篇博文，103班同学们上传了100多篇博文，301班的主题帖里，记载了同学们这个寒假的所有活动日记，可谓热闹非凡;303同学们上传了62篇博文，407班同学们上传了76篇博文。大队部还收到了五六十件经典的手工艺作品，102班王楷翔同学制作了一辆小巧玲珑的自行车模型，104班俞激扬同学用废旧的小塑料管制作了一架太阳能;206班的潘诗雨同学做了“银河一号”船模;304班谢佳彤同学手工制作了一口精美的钟;407班陈烨文同学和金起夽同学分别用废弃的制版做了书架和小方桌等等，还有很多同学发挥自己的智慧和想象，在寒假里动手动脑，创作小制作小发明，学做小手工艺。同学们通过班级博客、照片纪实、小制作、绘画、摄影作品等方式展示了自己在寒假中获得的知识和技能，因为时间关系，我们不再一一表扬，希望各班积极组织班级表彰会，把优秀作品在班级中进行展出，也可以把一些优秀的日记上传学校网站，以便大家互相学习。
4、体育锻炼促进成长
寒假里我们倡议全体同学每天锻炼1小时，并设计了不同年段的体育锻炼作业，比如低年级练习跳绳和立定跳远，中年级练习仰卧起坐和实心球，高年级练习俯卧撑和立定跳远，并设定了体育达标要求。还倡议同学们多方面培养自己的锻炼兴趣，增强体质。寒假中，207班的史嘉玮参加在浙江大学举行的省中小学乒乓球积分赛，取得了小组第二名;501班的吴珩同学参加了浙江省中小学羽毛球锦标赛获得双打第二，团体第五名;501班楼晨凯同学参加了杭州市非物质文化遗产演出活动。他们为自己也为学校赢得了荣誉。新学期希望同学仍然不忘锻炼，平时多参加体育活动，让自己拥有强健的体魄，争当体育先锋。
5、亲情作业让我们懂得了感恩
在今年的寒假作业设计中，我们设计了不同年段的亲情作业。低年级的同学们学会了电话拜年;中年级的同学学会了短信拜年，有的同学学做创意贺卡;高年级的同学中，有部分同学在新年之夜向爸爸妈妈写下了感谢信，送出了一份特殊的新年礼物。寒假里，还有很多同学走近长辈，为长辈做力所能及的一些家务事，还“听长辈讲那些过去的事情”，了解了爷爷奶奶小时候，爸爸妈妈小时候的一些经历和生活状况，很多同学在日记中都写到，通过这次活动，他们更懂得了生活的来之不易，懂得了长辈们为我们创下今天幸福生活的不容易，也因此下决心一定要好好学习，报答父母对自己的养育之恩，亲情日记成为了本次寒假博文中的一大亮点。
一、节前，我局对春节期间的工作做了详细的安排和布 置。对春节期间值班、个人安全、车辆管理、廉政建设以及 节后需及时做的工作提出了明确要求，从而保证了我局春节 期间的工作能够运行。
二、严格值班制度。春节期间，全局干部职工按照规定 按时值班，值班人员始终保持在位，电话畅通，做到了人员 带班到位、情况检查到位、问题处理到位、情况反映到位。 各位值班的同志都能够以全局为重，舍小家，顾大家，放弃 节日休息和与家人团聚的机会，坚守工作岗位，认真落实各 项规定，按时上报有关情况，确保了春节期间秩序正常。
三、加强监督检查。各位带班领导对我局节日期间车辆 使用情况、值班情况、廉政自律情况进行了实地检查。从检 查情况看，全局干部职工保持了廉洁自律的优良传统，真正 做到了不收受当事人礼物、不过度饮酒、不酒后开车、不去 不该去的场所，树立了城管执法人员的良好形象。 总的来看，今年春节假期各工作都很正常，达到了工作 安排有序、安全不出问题的目的，达到了无盗窃、无火灾、 无车辆事故，确保干部职工过一个欢乐祥和春节的目标。这 得益于各部门工作的扎实开展，得益于大家的不懈努力。我代表局领导班子向大家表示忠心的感谢！
同志们，2012年春节已经过去了，我们全体干部职工要 迅速将思想从节日状态转移到工作上来，理清思路、振奋精 神，全身心地投入到 XX 年工作中去。 按照高新区党工委、管委会的安排和部署，今年我局任 务很重，全面推进城中村改造工作到了关键时刻；由于拆迁 而引起的私搭乱建行为不断增多；城市管理执法难度也日渐 增大等等，这都需要在座的各位不断进取、共同努力才能完 成。
一周的春节假期已经结束了，首先在这里给大家拜个晚年，祝大家新年快乐，在新的一年里，有新的开始，新的收获。
同志们，过去的一年，全体干部职工都积极工作，各个方面都干的很好，使我们局获得了省和市的很多荣誉和奖励，通过召开全国水生态修复及水利风景区建设管理会议和方方面面的
工作，大大提高了水利形象。水文局的干部职工也干的不错，获得了很多省级奖励，取得了很大的成绩。大家确实为水利快速发展作出了贡献。但是，大家也必须看到，我们今后的工作任务还十分艰巨繁重。根据市委市政府的工作部署和省水利厅的工作要求，结合我们局的实际情况，为做好新一年的工作，我对大家提几点希望和要求：
第一，要尽快将思想行动转到工作上来。春节已经过完，从今天起，我们就正式上班了，希望大家尽快从年味中走出来，从思想上、行动上转到我们的工作上来。因为我们今年的工作任务仍然很重，8大重点水利工程建设，5项主要工作的开展，需要每个科室站队公司，需要每位干部职工，都要有思路，有计划，有措施，有行动，有落实。春节前省厅就来了2个通知，一是初九要组织召开水库移民工作电视电话会，会议材料和会务都需要我们准备。二是准备参加省召开的胶东调水施工现场会，我们还要做会议发言。下一步按照省的施工计划，配合进行渠首沉沙池的迁占和施工。三是3月初要召开全市水利工作会，结合贯彻全省水利局长会议精神，安排部署全市的水利工作。我们本身制定的许多工作计划，还要做详细的研究和落实。去冬今春雨雪较少，旱情严重，春季抗旱和引水工作也需要进一步做好。所以，大家一定要对今年的工作任务有一个清醒的认识，要尽快的将思想、行动转到正常工作上来，确保今年水利再创佳绩。
第二，要实现工作上的开拓创新。今年我们能否再创佳绩，关键是看各项工作是否有创新，是否有新的突破，是否有新的发展。所以各局直属单位、局机关各科室站、队、公司，特别是局各科室站队，都要结合自己的工作，研究如何开拓创新，如何实现创新的问题，确保各项工作都有开拓，都有创新，都有突破。请各位局领导和有关科室站、队、公司及局属单位的负责人都要高度重视，认真研究，理清工作思路，找准开拓创新的突破口，集中领导，集中精力，明确责任，真抓实干，确保新的一年各项工作都有创新，都有新的发展。
第三，要进一步严格纪律改进作风。这两年来，随着我们局机关规章制度的不断完善，同志们思想觉悟在不断提高，文明程度不断提升，总体上说，我们局机关的纪律和遵章守纪情况还是比较好的，同志们的工作作风也是不断得到了改进和加强，这为我们圆满的完成各项水利任务和做好各项工作奠定了良好的基础条件，这样才使我们水利不断取得新的成绩，使水利得到了领导和社会各界的认可和肯定。但是我们也必须看到，我们有不少地方还存在着不足，比如有的规章执行不严，有的不按规定办事，有的作风懒散，有的工作应付从事，缺乏高标准严要求，有的个人主义、小团体意识严重，缺乏大局意识和团队观念等等。所有这些不足和问题，对我们开创新业绩，对水利事业的发展是非常有害的。必须引起我们全局干部职工的高度重视和高度警惕，必须尽快完善规章制度建设、严格规章制度的遵守;进一步转变工作作风，提高效能效率，适应紧张繁重的工作需要，以自己的模范行为，树立起水利的良好形象。
【关键词】心脏手术；Ⅱ型呼衰；无创呼吸机；护理
【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】1004―7484（2013）10―0219―01
1 资料与方法
1.1一般资料
2012年1月--2012年12月我科对39例心脏术后合并Ⅱ型呼衰的患者早期进行无创通气治疗，其中男22例，女17例，年龄17--65岁。瓣膜置换术28例，瓣膜加冠脉搭桥11例，所有病例均有血氧饱和度
1.2方法
采用美国伟康公司经鼻（面）罩双水平气道正压BiPAP VERSION 型呼吸机为治疗工具，呼吸机的模式（S/T）：吸气压8--16cmH2O，呼气压4--8cmH2O，氧流量8--10L/分。根据病人脉氧及血气分析结果适时调整参数。当病人脉氧大于95%、血气结果正常，改用鼻导管吸氧。
2 护理体会
2.1使用前护理
2.1.1 护士准备：护理人员要集中培训， 掌握并熟练应用无创呼吸机， 能单独处理各类报警排除故障，增强患者及家属信任感。
2.1.2 呼吸机准备：在使用无创呼吸机前，检查各附件是否齐全，安装湿化器加灭菌注射用水至刻度线，连接各管道连接，连接氧源，连接电源，检查呼吸机运转是否正常有条件者应备齐再次插管抢救用物[1]。
2.1.3病人准备：相关文献调查发现，有81%的患者初次使用呼吸机前紧张、恐惧，认为自己的病情加重或对无创通气的疗效表示怀疑[2]。为此，初次使用时，向患者及家属讲解使用该机的原因和目的，充分说明无创呼吸机的优越性、安全性，消除其心理障碍，解除疑惑。由于无创治疗过程中，病人戴面罩影响语言交流，应教会病人与医务人员交流的具体方法，如：打手势、点头、写字等，建立患者与护士、家属的非语言交流有效的沟通方法[3]。减轻患者的紧张和恐惧的心理，更有效配合治疗，增强信心。
2.2使用中的护理
2.2.1鼻面罩的选择及护理：据患者病情、面部大小、胖瘦及有无义齿，目前自主呼吸的方式选择合适的鼻面罩。鼻面罩固定好后要检查其周围是否漏气，常用手试探法。由于患者在床上活动会出现鼻面罩滑脱，因此，护士要加强巡视，及时纠正。长时间使用无创呼吸机的患者，注意面部清洁外，应预防压疮。有研究报道，持续无创通气48h以上，面部皮肤损伤率高达70%[4]，为防止受压部位皮肤长期血液循环障碍，可在鼻翼两侧贴安普贴[5]，既保护受压皮肤也增加鼻面罩与皮肤的贴合度。调整头带松紧度，以通过一指为宜，促进患者舒适度。
2.2.2呼吸道护理：加强呼吸道的护理是保证气道通畅，达到有效通气目的的重要措施。遵医嘱按时给予静脉化痰用药，定时的雾化。对于病情不能取下无创面罩者，可将无创呼吸机和雾化面罩及氧气连接合并使用，这样不仅不停止辅助呼吸，还能配合雾化。适时翻身拍背，指导并鼓励患者正确有效咳嗽咳痰。长期使用无创呼吸机者，注意气道湿化，定时检查湿化器内水位线。病情观察应该动态监测患者的呼吸频率，血压，心率，血氧饱和度。观察通气前后临床症状的变化，患者的意识状态。密切观察患者自主呼吸与呼吸机是否同步。常规监测血气分析。根据血气结果调节参数。及时处置呼吸机各项报警，保证潮气量。
2.2.3生活护理：创造安静舒适清洁的环境。与家属共同寻找改进与患者有效沟通的方式，熟悉患者的非语言表达形式以尽可能的满足患者需求。根据患者病情，可按患者意愿在连接管道范围内小面积的活动（如在床边椅子上坐）。对长时间机械通气的患者，要全面了解营养状况，避免糖摄入过多，使二氧化碳产量增加，加重呼吸衰竭[6]。
2.2.4并发症护理：腹胀是使用无创呼吸机最常见的并发症，发生率在21%-46%[7】，因此使用中护士应指导患者紧闭嘴巴，用鼻呼吸，减少吞咽动作，避免把气吸到胃内，造成胃胀气 ，对腹胀明显的患者可采取胃肠减压。
2.3使用后的护理
撤机后需要继续给予鼻导管吸氧，指导患者加强呼吸功能锻炼，逐渐增加肺泡通气量。允许下床的患者应指导其适当运动以增强活动耐力，促进康复。
3 消毒保养
呼吸机在使用中需维持一定的温湿度， 这有利于细菌生长繁殖， 故应定期消毒呼吸机的细菌过滤器、过滤膜、管道及鼻面罩。每日用75% 酒精擦拭机器表面， 鼻面罩每日用75%酒精擦拭后再用0.9%氯化钠溶液擦拭1次，每周更换螺纹管。撤机后， 除上述步骤外， 呼吸机内部还应给予清洁工洗尘、调试和保养。呼吸机放置于清洁干燥的固定地点。
4 结果
无创呼吸机可以改善通气和氧供，改善肺泡陷闭，使呼吸肌疲劳得以缓解，当痰液引流问题并不十分突出，而呼吸肌疲劳是导致呼吸衰竭的主要原因，予以无创正压机械通气，早期干预可获得良好疗效[8]。同时无创呼吸机相对于有创呼吸机保留了患者吞咽功能，同时还保留了患者上气道的防御功能，使得患者的舒适感大幅度上升，且有效地避免了患者出现与气管切开或者气管插管相关的并发症，如呼吸机相关性肺炎、创口出血、皮下气肿、声带损伤等[9]。所以心脏术后合并Ⅱ型呼吸衰竭应尽早使用呼吸机，使用中加强心理护理，选择合适面罩及头带，正确调整呼吸机参数，指导患者正确配合，保持气道通畅，观察病情，营养支持，生活护理。本组病例使用无创呼吸机后，能正确做到人机配合，经过细致耐心的护理，患者血氧饱和度，氧分压逐渐恢复正常。
参考文献：
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[6] 郑宝玲，王欣然.慢性阻塞性肺疾病病人机械通气撤机困难的护理进展[J].中华护理杂志，2006，41（4）：357.
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[9] 彭希卓.40 例老年患者使用无创呼吸机的护理体会 当代医学[J].2013 ，19，124.
开学收心，有招儿
(350001)福建省福州教育学院二附小唐禧
愉快的假期生活即将结束，不少孩子依依不舍地告别自由、快乐的寒假时光，被迫面对规律又紧张的学校生活。人是回来了，端坐在座位上，但心早已思接千里，神游八极。这就是严重的“假期后遗症”。
在快乐的假期中，孩子们总能睡到自然醒；吃嘛嘛香，诱人的美食特别是零食，总能触手可及；电视、电脑更是令人发狂，联网游戏也令不少孩子大呼过瘾。相比较之下，寒假作业在孩子们的心中只占据小小的角落。然而，令人心猿意马的假期终究要过去，我们要做的唯有收心。
俗话说，“开学三天乱，放假乱三天”。每逢新学期开学，学生都要乱上三天，要想不头疼，老师的工作要做在前头。放假前，要求孩子们向上届的哥哥姐姐借教材，翻翻看看中对新学期的课程会多少有个了解。叮嘱孩子们在假期的最后一两周练练字，内容嘛，就是新学期教材中的第一、二单元的生字表。这样，一来在练字中手不生疏，二来对新课有所预习，减少开学初的作业量。
当然，开学之初，老师们还要做些准备。
作业不要太多，常规的作业完成即可，让孩子们不要在心理上感觉学校很恐惧，学习很痛苦。因为，快乐是学习长久的原动力。
作业虽然不多，但习惯要养成，按时完成作业的习惯、认真书写的习惯、预习复习的习惯……凡事预则立，不预则废。不以规矩，何以成方圆？开学第一周，帮助孩子们养成习惯，也是收心的一种方式。
设计一些让孩子们注意力集中的活动课、作文课，让他们明白大脑“刹车失灵”的后果，让他们带着小心和谨慎来上课。和孩子们一起玩游戏，这会激起他们的兴趣，帮助他们收心。
“假期后遗症”是正常现象，就像成人长假过后不愿上班一样，既不可无视，又不可小视。
开学收心，不要一味施压，老师、家长需要多想一些法子循序渐进，帮孩子们轻松过渡。对那些“症状”比较明显的孩子，可进行个别教育。只要家长机智引导，老师科学施教，孩子们定会尽快收心，以更饱满的热情开始新的征程。
同心协力打好“收心战”
作者/杨晶晶
放假后不愿上学并不是孩子才有的“症状”，其实我们成人也有“节后综合征”，因此我能够理解孩子的心情。我女儿今年读六年级，经历了无数次开学之初的混乱期之后，我总结出假期过后家长帮孩子快速收心的招数。
全家共同调整作息时间。女儿一放假，家里所有人进入放松状态，我们带着孩子出游、聚餐、娱乐……整个假期里，她的生活秩序被打乱了！所以，开学前一周，要逐步按照孩子上学的作息时间来调整家庭的整体作息时间，尽量少安排或不安排走亲访友及娱乐活动。孩子的自我约束能力差，家长要以身作则树立榜样，不能“逼”着孩子睡觉，自己却上网、看电视到很晚。
做好心理调节，让孩子在心理上结束“假期”。自由自在的假期当然令孩子十分留恋，快开学时，孩子的兴奋点还停留在游戏、聚会等方面。开学前这段时间，我会经常与孩子聊聊学校里的趣事。因为假期里和同学交流比较少，孩子会渴望见到老师和同学，滋生对学校生活的向往。还要多鼓励孩子，让她保持良好的心态迎接新学期。
制订学习目标和计划。我会督促孩子根据自己的能力，在开学前好好计划一下。例如：下学期要提高哪几门课的成绩，想要超越的目标是什么，是不是要掌握一项新特长，等等。孩子制订好后，我再加以补充，这样可以帮助孩子树立自信心，使她对新学期充满期待。但要注意，目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的目标。
帮助孩子在开学前有计划地复习与预习。休息了一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”。预习，不必去攻难题，可以选择英语单词、语文课文等偏记忆类的内容。适当地复习与预习是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。
注意培养孩子的阅读习惯。闲暇时，我会陪孩子读书，在阅读的过程中，孩子浮躁的心也会沉静下来，这对孩子适应开学后的紧张生活大有益处。
从职场心理学的角度来看，这类现象的“病根”是典型的假期综合症，也是职场人士极为常见的心理问题。假期综合症又名节后综合症，是指一些出现在长假期或节日后的身体和心理不适症状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、非正常肌肉酸痛或心跳太快、焦虑、空虚、容易发怒等。
假期综合症不仅会降低职员的工作效率，影响业务流程，还会破坏企业管理者与员工之间的默契，诱发员工对管理层的抗拒和管理层对员工的猜疑。
假期综合症的“心”管理方案
假期综合症的危害不容忽视，丽德和同的EAP （企业员工支持计划）咨询专家根据多年的实践经验总结出一套治愈假期综合症的方案。方案的具体内容如下：
1. “假期”专题心理调查
在假期前后分别由职场心理专家选择专业的心理量表进行员工心理调查。这样做一方面有助于管理层制定激励和员工关怀政策，另一方面也有助于管理层针对假期后员工的异常表现做好预防工作。
2. “假期”专题心理咨询
在假期前后开展“假期”专题心理咨询服务。由心理专家针对员工在假期中可能遇到的各种问题一对一地提出专业建议，协助员工妥善处理上述问题。
3. “假期”专题心理辅导
在假期后以小组为单位对全体员工，特别是出现典型假期综合症症状的员工进行短期心理辅导，并帮助他们体察自己的不良情绪，引导他们学会自我调适。
4.“假期”专题心理宣传
在假期前后，以短信、彩信、电子邮件、宣传栏、视频等多媒体方式面向全体员工提供应对假期综合症的心理知识，让员工在感受组织关怀的同时，可以初步掌握调整身心状态的知识和技巧。
对假期综合症的人性化管理建议
对于企业管理者而言，除了借助EAP服务应对假期综合症外，还可采用一些人性化的管理方法。
1. 假期前的家庭作业会
在假期前给员工布置“家庭作业”：一是要他们注意休息，确保自己的安全和身心健康；二是要跟他们分享假期后的工作目标，让他们在休假期间仍有职业意识，不至过于懈怠。
2. 假期之中的情感沟通
放假期间管理者也要抽出时间与员工进行沟通，具体方式有发短信、发邮件、发微信等，具体时间可选在假期结束前的1-2天。这时沟通不仅能让员工体会到管理者对自己的关心，还能唤醒他们的工作归属感。
3. “见闻分享会”与“收心会”
利用假期后第一个工作日的上午时间召开一个简短的“见闻分享会”与“收心会”。让员工把自己在假期中听到的、看到的与同事分享。此举有助于让员工把团队的其他成员视为实现个人目标的帮手。
4.工作中的督导、检查
患有“假期综合症”的员工往往心不在焉，行动拖沓，对此，管理者应建立和完善监督制度。同时，管理者还应加强各级领导与员工之间的互动，帮助其恢复到正常工作状态，但需注意，检查、督导的频率不宜过高。
5. 工作氛围的紧张感
可在办公区内张贴工作标语和任务看板，让工作指标可视化，营造紧张有序的工作氛围，驱走懒散懈怠之风。
节后上班第一天什么感觉？恍惚。
不少人上班第一天，挣扎着起床+迟到+抑郁，坐在办公室里开始了年后适应的漫长过程。赠送家乡特产，和一周未曾谋面的同事说新年祝福，顺带传播点春节小八卦。这些少不了的节后活动极大程度的减少了坐在办公室里不知道干啥的“赶脚”。而节后吐槽便成了缓解心烦意乱躁动不安的最好方式。
网友“chdd88”一语中的说出了网友们的节后碎碎念“一反常态”的原因，“上班了，虽然恢复了往日的忙碌和紧张，但是缺少了节日期间无味的应酬和疲倦。说句心里话，小时候盼望过年，长大了害怕过年，也许老了就不想过年了。其实，过年主要是回家看看父母，走走亲戚，但是吃喝实在让平日就伤痕累累的身体HOLD不住，你HOLD住吗？”
一些节后上班的段子也开始在各大微博上疯转，“系统友情提示：亲爱的微博网友，您的春节长假余额已不足，如需充值请回复1.向自家领导申请；2. 安心等待明年……梦幻般的七天犹如长了翅膀，愉快地飞掠而过，这个假期你过得怎么样？”
因为并不是所有单位正月初七开始上班，往日拥挤的公交车里少了摩肩接踵的壮观，道路更是一路畅通，乘客们惊呼，难道公交车提速了！来到单位，周围商铺的老板还在家里享受着春节的惬意，我们也觉得上班第一天肯定不是新的气象，因为恍惚间耳畔眼前还是亲友的笑语欢颜。
人民日报记者在北京、天津、郑州、西安分别走访了一些机关单位，实地调查节后第一天的到岗情况。
位于北京的农业部行政审批综合办公大厅内，办公人员恪尽职守；国家局接待司办公处的大门上贴出了“今天下午学习，不接待”的通知。在天津，天津开发区管委会大楼服务厅以及驻区部门的办事大厅内，所有窗口都有工作人员值班，不少市民和企业员工在办理各类行政审批和申请手续。国税等窗口工作人员全部换上了制服。河南郑州道路交通安全协会的服务大厅来办事的人也不少，但14个办事窗口，只有4名工作人员，显得非常忙碌。
节后第一天，有恪尽职守的，也有慵懒脱岗的。
在西安，碑林区政务大厅。大厅里前来办事的人很少，14个工作席位，有6名工作人员在岗。一位女性工作人员把腿搭在办公椅的扶手上打盹，在她右手边的工位上，另一名身着红色衣服的工作人员趴在桌子上睡觉。未央区政务大厅里，接待咨询岗上无人值班，超过一半的工作席位上没有工作人员值勤。前来办理业务的单位和个人很少，几个工作人员聚在办公桌边聊天，旁边还坐着一名七八岁的孩子正在使用办公电脑。
“慵懒散”，典型的假期综合症，一年到头，大家都盼着过年能放松休息一下，与亲朋好友难得的聚一聚，假日期间偶尔放纵一下，“生物钟”紊乱，收假时精神疲倦无法全力集中精神地工作，这样的状态可以理解。然而如果说我们的“慵懒散”更多的与自己有关、与单位有关，以上“公仆们”懈怠的影响就要上升到政府形象的高度了。
针对这种所谓的“长假综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
2022最新过春节心得体会范文
进入农历的腊月，欢度春节的气氛就越来越浓厚了，我的心情也越来越兴奋了。考完试，放了假，安排好寒假计划，完成了部分作业，我也融入了红红火火的过年气氛。腊月的节点太多了。首先是腊七腊八冻坏脚丫、泡腊八蒜、喝腊八粥等等，老人说这就是过年的开始。 春节渐渐临近，看着越来越薄的日历，人们在高兴之余免不了发些感叹：“又是一年了”，“人生天地间若白驹之过隙，忽然而已。”年龄越大，光阴流逝愈快，感受愈深。一天又一天，当然太阳都是新的，但日子却无声息地消失了，就像水滴融进了大海。虽说平日里每天都撕下那一张，可是谁也理会不到那是自己的生命计量单位，而它正象漏斗里的沙子一样越来越少。但心里仍有一丝激动，那便是对来年的期望。
年望年望年年望，把希冀寄予来者，想必人同此心。成功者，便就此满足了么？不！好戏还看明年，明年决计要锦上添花更上一层楼，于是心便鼓动成一只壮壮的气球，努力地滚动着飘忽着。劳而无获者呢？没说的，只待来年能重整旗鼓，再添起色。然而，来年复来年，来年何其多，除非作古，哪一年该是至善该是至美的呢？知晓的也恐怕只有希望。
很快到了腊月二十三“糖瓜儿粘”，人称小年，要祭灶，要吃一种乳白色、味很甜、还粘牙的东西，叫“糖瓜儿”。大人问我“粘不粘？”我说“粘（年）！”这是提醒大家要过年了！长辈要讲许多过年的趣事和嘱咐许多过年的忌讳。真好玩！有的我懂，有的我不懂，我总是好奇的听不够，问不够。
接着腊月二十四扫房日，二十五吃谷薯，二十六去割肉，二十七宰公鸡，二十八把面发，二十九蒸馒头，三十晚上熬一宿。这段时间每天都有很多说法，我可长见识了。
腊月三十，也叫除夕，是辞旧迎新、继往开来的吉祥时刻，此时进入春节的，也是我最期盼、最快乐的时候。
白天大人们都忙着过年的各种事情，放松了对我的管束，我就彻底自由了，吃我爱吃的食品，喝我爱喝的饮料，玩我爱玩的游戏……开心极了！
小时侯，最盼的节日便是春节了。春节有好东西吃，有新衣服穿，看舞狮玩彩船，颇是新鲜热闹且实惠，于是，就少年不知愁滋味地掰着指头盼着。盼着盼着，一忽儿便成人经事了，才觉得日子地艰难和不易，于是也就知晓了年并不好过却不得不过，开始感觉了年的乖戾和人的无奈；也便由望年转而到希望，也把自己托付给了将来与未知的岁月——今年望明年能考上一所象样的学校，明年望后年在分配上好事少磨，再望谈对象不走麦城，再望头儿器重有所升迁，再望职称评定不挤兑，再望住房分得“上下有余”，再望儿能成龙女能成凤，青出于蓝胜于蓝……
然而，一年又一年，平凡的我们境地依然，却仍在生活的罅隙间努力给自己营造一种宽松与自在。看着年华的不再、双鬓渐灰，终于不得不和“子”一样在川上感叹：“逝者如斯夫！不舍昼夜。”其实，这日子何尝不是这样的一条河，我们伫立其上，河水匆匆在我们身边流过，任我们悲喜交集逢灾遭难，而时间的流逝依然故我？其实时间并不是我们身边流走的一种外物，而就是生命的本身。我们看着流走的河水，
我们随手撕去的日历，其实就是我们自己生命中的岁月，甚至不仅仅是我们的岁月，而就是我们自己。我们每个人，不但找不回失去的年华，而且连从前的我也都无影无踪了。一个阶段一个阶段的大门，哐当哐当地在你身后紧关闭，任你哀求，嘶叫，拍打，岁月之门过去了就不会再开启。
晚上全家欢聚一堂。大家从厨房里端出美味佳肴放在桌上。煎炒烹炸、鸡鸭鱼肉、特色食品、各种饮料……妈妈端来炖鱼，说这是“年年有余”；爸爸端来饺子，说这是“交子元宝”；姑姑端来拼盘，说这是“全家福”；姑夫端来米饭，说这是“团圆饭”；奶奶端来一盘水果，有柿子、苹果、桔子、香梨，说取它们的谐音：“事事平安、人人吉利”；爷爷端来一盘年糕，有白米、黄面、双喜、八宝，说借它们的字音“添岁增福、年年提高”，人的岁数和身体要长高、知识也要提高。哈哈！我灵机一动，端来一摞奖状说这叫：“辛兔祥瑞、龙腾虎跃”（我属虎）……全家人说这是一道最丰盛、最如意的大菜。
全家人说说笑笑，尽享天伦之乐，尽尝美味佳肴。我不断举杯，给各位长辈敬酒并针对每人说上几句不同的祝福话，大家再次夸我懂事，给我加菜，有时还给我鼓掌，我心里美滋滋的，那个兴奋劲儿就别提了！
酒足饭饱，全家人看春晚、包饺子、侃大山……零点整，电视里的新春钟声敲响了，房间外的迎春鞭炮响成一片，我迫不及待地拉着家人下楼放炮。姑姑和妈妈提着一大包鞭炮，姑父和奶奶提着一大捆烟花一起下楼了。楼外的鞭炮已是震耳欲聋、烟云翻滚。开始我有点害怕，爸爸拿着鞭炮，爷爷领着我去点，邻居说：“这叫双保险”。我们
几人合作先后放了“一千响”、“坐地炮”、“窜天猴”、“夜明珠”。后来我胆子大了，也想过把真瘾，让爸爸放好花炮，爷爷护着我去点，点着了我就跑，在我哈哈大笑中花炮窜上了夜空，随着一声声巨响，绽放出五光十色的礼花，有“百鸟争鸣”、“吉祥如意”、“火树银花”、“万紫千红”，我高兴地手舞足蹈、心花怒放。
我们失去了童年，才知道长大；我们失去了岁月，才知道自己是活着；因为我们变老，才知道不能挽留时间。面对这个节日，我们不妨让灵魂、让思维再这里驻足一会，对生命来番清点。面对那些还没有拉开序幕的崭新未来，多些设计，多些幻想，让希望实在些，让幻想向现实靠拢。给父母多些孝心，多些体贴，让她们岁岁平安天天快乐；给妻子（丈夫）多些温柔，多些理解，直至地老天荒，恩爱如初；给孩子多些鼓励，多讲些做人的道理，别盼成龙成凤，但求做个好人；给朋友多些祝愿，大家年年有余，和气生财。
春节是喜气的年，总给人们一种十全十美的契机，一边从从容容“临渊羡鱼”，一边又可以雄心勃勃的如何“退而结网”。
春节是四季之首，我们的足迹将踩出新一行。生命的里程又开始了一次始发，所以多一点期望，就多一份珍惜；多一点幻想，就多一份激情。
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春节长假已经过去了，但是相信大多数职工仍然沉浸在节日的余韵中，精神状态不佳，心态有些懒散，做事有些烦躁。网友们纷纷在网上大喊“不愿上班，不想工作……”还有网友称，上班前一天晚上睡不着，因为始终在纠结要不要找个理由跟领导请病假？更有甚者，“我在上班的路上一直在质疑自己的人生价值，我觉得我这辈子不想要事业，我想要的就是像假期一样躺在舒服的床上，跟父母在一起，吃想吃的东西，去想去的地方。”总之，大家一致表达：节后上班痛苦，“心难收”啊！
面对如此情况，车间领导上班首先就给我们职工开了个节后收心会。吴主任和王书记说：“我理解职工现在的心情，但是也希望职工能尽快恢复以往的状态，尽快投入到日常工作中。”并且和我们一起学习了西哲里木工区因为节后工作状态低迷而导致工作失误的通报批评。我们大家听了西哲里木工区的批评之后，纷纷从节后那种懒散的状态惊醒，虽然我们过了个春节了，但是，我们的线路没有过节，没有我们的养护维修，它随时随地会影响列车的行车安全，而段里和车间的领导们早早的都把心收住，认真的安排日常工作，检查线路设备，想到这里我不禁对我节后放松的态度感到惭愧。
我觉得由长假的放松状态回到工作的紧张状态需要有一个适应阶段，这个阶段出现态度松弛、倦怠、工作效率低下等均属于正常现象，但是如何引导大家快速进入工作状态，我觉得应该应该循序渐进的推进工作，减弱职工对工作的抵触情绪，同时，职工应该在假期结束前早做自我调节，要从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考过去未完成的工作和学习任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，尽快提高自己的工作状态。
通过这个收心会，我一定尽快找到工作时的状态，一年之计在于春，我会认真工作，认真完成领导安排的每项任务。
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新年伊始，随着过去一年的结束，我的脸上又留下了时光深深的印痕，不由得让我时常怀念青春的宝贵和曾经走过的日子。过去的一年里，有欢乐也有烦恼;有家人久别的相见也有亲属离去后带给我的无限忧愁……过去的一年中，改变了我的生活，改变了我的心情，我就像是站在茫茫的沙漠中看不到尽头。我期望看到一滴水或一片绿，我极力挣扎着，想出各种办法努力地使自己忘去……
好在岁月带给你的不都是不尽如意，也有好多开心的时刻。十一长假中和家人的团聚，让我见到了十几年未见过的小弟和已经四岁却未曾谋面的大侄。聪明可爱说着流利英文的大侄至今让我想起忍俊不禁。短暂几天的相聚使我感受到了久违的亲情。有好久一家人没在一起吃饭、聊天了，好想小时候的日子，那时候是开心的、幸福的。
20--年，满负着责任和义务，承载着无数的压力和痛苦，定格于我的记忆，因为有太多的感动和执着留存心底，因为有太多的郁闷和无奈值得铭记……
不管你是否愿意，我们都已惜别20--，不管答应与否，我们都已登上了20--年的列车。我们都没有办法阻拦时光的流逝，可我们能主宰自己的未来。
或许，20--，你尝尽了人间酸楚;或许，20--，你饱受阳光雨露;或许，20--，你收获甜蜜幸福;或许，20--，你失去很多很多……
此刻，我都要为你欢呼!因为，我们毕竟曾经拥有!
曾经的酸楚、郁闷和不快，请通通抛弃;曾经的幸福、拥有和开心，请好好珍惜。
何谓“节后综合症”
购物、出游、娱乐、聚餐、会友……春节长假里，人们难得从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。但在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“长假综合症”又在困扰着人们。
很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“节后综合症”。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
节假日之后，要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。长假之后，要尽量放松心情，每天要做到早睡早起。
常见类“节后综合症”
娱乐综合症。放假了，“网虫”们乐坏了。平时在单位，工作时间不允许上网，回家后也不能玩得太久。这不，放假后，几乎每天都泡在网上，直到凌晨才上床睡觉。但几天下来，就会觉得眼睛酸涩，甚至两眼血红，变成“兔子眼”，这种情况就是“娱乐综合症”中的一种。通宵达旦的上网、玩麻将不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，而且，如果所处场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。
应对措施：熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下；熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或茶。
旅游综合症。外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。 但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。专家介绍说，“上火”就是“旅游综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便赤黄干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
应对措施：多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
恐惧上班症。休息了一个长假，很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常地不适应。
节后综合症的根本原因是平时工作学习中太压抑，而放假的时候又太过放松，导致身体和心理失衡。在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
应对措施：节后综合症的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后3天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作，又不会因给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。
厨房综合症。整个长假，不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停，为前来拜年的亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴，最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状，这就是“厨房综合症”。节日期间，家中主厨者由于连续长时间地处于高度紧张状态，不仅疲劳，更重要的是在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。油温越高，烹调的时间越长，丙烯醛生成越多，对人体的危害就越大。
应对措施：节后应科学地安排厨房工作量，注意休息；少制作油炸类食品，炒菜时油也不要烧得太热，尽量减少厨房中的油烟。
美味综合症。一到长假，一方面，亲朋好友们经常在一起聚餐，伙食不错，却油腻得让肚子受不了；另一方面，在家时经常睡到日上三竿才起床，早餐不吃，午餐也是一切从简。殊不知，遂了性子，却害苦了肠胃。
“节日期间，往往饮食过量，生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。”专家表示，暴饮暴食会打乱胃肠道对食物正常消化的节律，使人容易出现头晕脑胀、精神恍惚、胸闷、腹泻、便秘，严重的引起胃肠炎和胃出血、急性胰腺炎。
此外，摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负荷，尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全的病人，其肾脏受损的程度就会更为严重。过多摄入动物蛋白，同时摄入多量的胆固醇又会诱发冠心病、高血压及脑血管疾病。
应对措施：饮食方面的调理，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。最关键的还是要少吃油腻的食物。由于过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食，这种情况下，适当运动可以得到相应缓解。
对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
特殊人群要特殊对待
老人应注意休息
平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团聚，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。为此，对老年人我们要特别关爱。
节后老年人应注意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说，上班后要常常给父母打电话，多与老人进行思想交流，让老人有一个缓冲的余地，做好充分的心理准备。若有必要，可带老人进行一次体检，在医生的建议下进行药物调节。
孩子应及时收心
节假日是孩子们最开心的时候，而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映，孩子节后仍然沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
家长要尽快帮助孩子们做好开学准备。第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。第二，制订计划，做好开学准备。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，去书店看看。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响。第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食清淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
本刊小贴士
为避免节后综合症，除了从身心、饮食作息方面进行调整外，还应注意以下事项，以便有助于节后缓解疲劳感和紧张情绪：
1.需要保证24小时开窗通风；
2.不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；
3.每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
4.每天做有氧运动1～2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；