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第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢？
如何正确泡脚
那如何正确的泡脚呢？下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。
第一、要选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。目前这种泡脚桶在各地有售，价格也比较便宜。
第二、要选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。
热得快这个东西，市场上也就10多元，陶瓷加热棒的那种比较好。
第三、如何确认泡脚效果
泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果觉得凉，可以把擦脚布盖上保温。那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要微出汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。
第四、泡脚水中是否要加中药
很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。
泡脚药方揭秘
这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。
红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。没多少钱。
当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20g，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。
泡脚时,最好用高一点的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,就会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外血液循环的改善,对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时,只要天天坚持,仅泡脚这一项保健方法就能使你多活若干年。
泡脚的方法
泡脚要用桶来泡,木桶虽然保温效果好,但太沉太贵,使用不方便,可以到超市买高一些的塑料桶代替,一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。
泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,特别是老人,可以在下午的4～5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热,微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗,让寒湿及时排出体外。
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时,感冒时要泡出汗为止。
泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。
为什么有的人泡脚时不易出汗?
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚,慢慢排掉身体内的寒湿,就会很容易出汗了。
为什么有的人泡脚后身体会出现不适?
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高,易使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人,这样的人不但泡脚会引起不适,洗澡更会引起不适。因为身体内的血少,血液跑到双脚的多了,主要脏器就缺血了。这类病人,泡脚的时间要少一些,同时要注意食疗,多吃补血补肾的食物,从根本上改变缺血的状况。在增加营养的同时配合泡脚,坚持半个月至一个月下来,再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了,这时再慢慢增加泡脚的时间及温度,泡到全身微微出汗时就可以了。
很多的报道说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高,这样的病人在泡脚后再搓脚心,每只脚100下,这样处理过后,血糖就不会再因为泡脚而升高了。
泡脚的水中需要加东西吗?
最好不要在泡脚的水中随便加东西,因为由于热力的作用,泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡,但不能天天加,一周加1～2次,艾叶加一小把就可以了。在水中添加什么,最好在医生的指导下使用。记住,千万不能在泡脚的水中经常加盐,那样会伤肾,容易引起全身浮肿,有的患者因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋,能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了,最好不要随便添加各种的中药,如不适合你身体的状况,反而会适得其反。
其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用?
在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡,一边踏石子按摩,效果自然好,但只限于中青年,老人及患病体虚者不一定适合。
老人和病人在泡脚时,因他们的身体气血两亏,在热力的作用下越是按摩脚,就越能引血向下,而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引,改善平时不通的心脑血管,促进其血液循环。
颈椎不好的人,泡脚的同时最好将双手也一起泡,对治疗颈椎病很有好处。当泡脚泡到身体发热时,趁热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动,人会感觉非常轻松、舒爽,这时去睡觉,一定能睡得特别舒服,长久下去身体的免疫力,抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。
每天坚持泡脚,让血液循环加快,身体内所有的寒凉就能及时排出,每天让经络活起来,畅通起来,再配合食疗补足气血,人就没有理由生病。经多年临床观察发现,长年坚持泡脚的老人,大都没有明显的心脑血管病的表现。
中国足疗源远流长,春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根,足疗治全身”,古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯,发现了用中草药热水泡脚的祛病方法,据说这就是中药浴足、足疗的前身。
相关连接
中药足浴足疗在同国外的交流中被广为传播和演变,诸如日本的足心道、欧美的水疗法等。其中最著名的指导理论当属美国威廉・菲兹杰拉德的《足部反射健康法》。卫生部明文指出:“中药足浴是一种简单易行、效果显著、无副作用的自我防病保健方法,尤其对中老年人的自我保健更具有现实意义”。1989年中国足部反射健康法研究会正式成立,旨在大力倡导足浴足疗,普及全民保健。
足被称为人的“第二心脏”,它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经(肝、脾、肾)之始,三阳经(胃、胆、膀)之终,足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。“精、气、神”人生三大宝中“精”为首位,足与脏腑中肾关系最甚,故有“肾主两足”之说。而肾为先天之本,元气之根,主藏精气,因此,人之足就好比人体之根。人老足先衰,脚寒百病生,所以“养树护根,养人护足”。
不少高血压患者的家里都购置了血压计,这无疑是一件好事。但是常常有这样的情况,患者自测的血压数值与医务人员所测的不一致。有时,甚至还相差很大,这是为什么呢?
受检者上臂与心脏没放在同一水平线上
一般测量时采取坐位,双脚平放地面,背靠椅背,上臂,桌椅高矮要适宜,使上臂中点位于心脏水平。如果上臂位置过高,测得的血压值就会偏低;如果上臂的位置过低,测得的血压值就会偏高。
测血压时水银柱打得太低
比如只打到170-180毫米水银柱,这时听诊器内无声,有可能是心律不齐患者两次心跳之间出现的较长间歇。
放气的速度不恰当
一般来说,放气的速度以每秒水银柱下降2-3毫米为宜。放气太快容易使测试者反应不及,发生误差;放气太慢则会使前臂淤血,造成低压读数增高。
测一次所得的结论可能不准确
测量血压时应反复进行3次。测第一次时,数值经常偏高,而第二次、第三次一般较稳定。应在放气后休息30秒以上,再测2遍。3次读数的平均值即为测得的血压值。
测血压前没有静坐休息
安静的环境可使患者感到舒适放松。所以,测血压前应静坐休息10分钟。此外,每次测血压时的应基本相同,以利于比较。
每日测血压时间不固定
最好每天都在同一时间测血压,比如上午8点,这样有利于比较血压的高低,找出血压波动的规律。除固定时间外,还可以根据患者的自我感觉随时测量。
听诊器圆头放的位置不正确
袖带的气囊应能包住上臂的80%,不要把袖子卷紧勒在袖带的上方。同时,每次测量前应将袖带中的气体放尽,否则血压值会越测越高。袖带下缘应在前肘窝,听诊器圆头放在肱动脉搏动最强的部位,并与皮肤紧密相贴。
血压计放的位置不合适
血压计水银柱的上端应处于测量者眼睛的水平,以便看得准确,最好不要让被测者看到水银柱的波动情况。(杨丽伟)
“煮”妇下厨后 别忘洗把脸
目前,“素手弄羹汤”已经成为一种时尚,不少主妇都能“入得厨房,出得厅堂”。广东省佛山市中医院皮肤科钟卫红副主任医师提醒爱美的煮妇们,在蒸炒煎煮时别把脸过于靠近灶台,下厨过后更不要忘洗把脸,因为热和油烟都可以刺激黑色素的生成,时间长了,美丽煮妇也会成为黄脸婆。
很多女人都知道防晒是美白最重要的预防措施,但却不知道厨房里的烟熏火燎也可诱发色斑的形成,烹饪时会产生较大的热量,有的煮妇为了观察菜肴的变化,常常把脸贴近不断冒出热气的锅,导致脸部皮肤温度升高,皮肤组织的色素颜色变深。不但如此,炒菜时还会散发出较多的油烟,油星子停留在脸上,如果没有及时冲洗干净,油烟中残留的脂肪酸会刺激毛囊,引起毛囊周围不同程度的炎症,从而产生色斑等皮肤问题。“隔热和减少油烟对脸部皮肤的附着对美白同样非常重要,厨房常常是家庭污染的重灾区,长期在油烟的‘熏陶’下,可加快皮肤老化,导致肌肤暗淡无光,甚至长出斑斑点点来。”
专家建议煮妇们不妨多使用电磁炉、电子压力锅、微波炉等无烟烹饪产品,以降低厨房的温度和减少油烟,做完菜后别忘了先洗把脸再吃饭。同时,快乐煮妇最好多吃一些富含维生素C的蔬菜水果,如柑橘、山楂、西红柿、甜瓜、哈密瓜、柠檬、鲜枣、雪里红、青椒等,可起到淡化斑点,增加皮肤光泽的作用。
(影妍)
生活急救――被动物咬伤怎么办
人被宠物或其他动物咬伤的情况时有发生。动物咬伤人的同时,会将口腔中携带的病毒、细菌带到伤口里,导致人得狂犬病、破伤风等严重病症。因此,被动物咬后重要的是预防狂犬病、破伤风或其他传染病。狂犬病、破伤风等病症非常危险,死亡率很高。
现场回放
老张家养了一条大犬,较为凶猛。一天,有位客人来访,大犬“认生”,一下子把客人的右小腿咬伤。老张感到很歉疚。客人说不要紧,到医院看一下就行了。由于老张学习过犬咬伤的处理知识,他就先用自来水给客人反复冲洗伤口,然后拿出自家备用的医用碘酒给伤口消毒。处理完后才送客人到医院进一步治疗。到医院后,进行了彻底清创手术,还打了破伤风抗毒素预防破伤风,肌肉注射抗生素预防感染。医生还嘱咐要到防疫站打狂犬病疫苗,预防狂犬病。经过这些处理,客人的伤口很快愈合。
专家点评
动物咬伤后首先要尽快冲洗伤口,并用医用碘酒或酒精消毒,在最短的时间内把可能进入伤口的病毒、细菌杀灭,这是预防狂犬病、破伤风的重要步骤。另外,还需要医生对伤口做进一步处理,并注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素。
有人被动物咬伤或抓伤后,认为伤口很小就不必打疫苗了,这是不对的。被动物咬伤后不应有侥幸心理,一旦得了狂犬病或破伤风,就会威胁人的生命。
被动物咬伤后如何处置 1.被动物咬伤后立即用清水或肥皂水连续冲洗伤口,最少要15分钟。2.用碘酒或酒精消毒伤口,但不要包扎伤口。3.及时到医院处理伤口。4.遵医嘱注射破伤风抗毒素,预防破伤风。5.及时到附近防疫站注射狂犬病疫苗。被动物咬伤后,用清水或肥皂水连续冲洗伤口,最少要15分钟。
如何预防动物咬伤 自家要严格管理所养宠物,防止伤人。教育儿童不要逗动物玩儿,树立安全意识。一旦被动物咬伤或抓伤,要立即对伤口冲洗、消毒,不要自行包扎。要注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素。(张增)
从男性唇部看健康
当男性唇色鲜红如火时,它可能在提醒你,最近是否肝火太旺,脾气太急,常常口苦咽干。如果唇色黑红,则多数是因为大肠有问题,同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人,常是消化系统功能失调的表现,如便秘、腹泻、头痛、失眠等。泛白的唇色则多是由于营养失调、起居不良或慢性疾病所致。
处方:
色淡白可以食用一些动物肝脏和红色食物,如西红柿和新鲜红辣椒等。
色暗红多见于心肺功能不全或缺氧之时,需要尽早检查。
色深红而干多属热证、实证,可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服。
嘴唇肿胀可能是由于胃寒或是胃痉挛所致,可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。
生活中最佳温度
35-38℃:最佳饮水温度。这一温度最接近人体体温。对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50℃;热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何,饮水和进食食物的温度,都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说,汽水在5℃时最可口。
39℃:洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在35-40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,身体其他部位也会觉得烫。
38-43℃:泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布,以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,促进血液循环,才能真正做到为身体保温。
内裤虽小 关系巨大
不少老年朋友往往不太注重穿着,一辈子节约惯了,在购买内裤上也常图便宜,对内裤的质地、款式、颜色都不讲究。其实,内裤虽小,却与老人的健康有着密切的关系。
就材质而言:最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差,会的汗液不易蒸发,非常有利于细菌繁殖,进而引起外或阴道的炎症。但需要提醒的是,纯棉内裤虽然吸汗,但是不容易保持干燥,体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。
就颜色而言:老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤,最好穿纯白色的内裤。这是因为,穿着有颜色的内裤时,象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。白带是许多老年朋友患妇科疾病的早期信号,例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊,带红或者带黄;患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人,其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤,老人可以及时查看白带的颜色,不会延误病情。
就款式而言:宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为,老年人的血液循环相对较差,平角裤与三角裤相比,可以减少对大腿根部的束缚和摩擦,有利于血液循环。内裤的裤腰也不宜过紧,老年人的腰围往往较大,腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外,最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤,老年朋友一定要注意脐部的保暖,否则,肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。 (付欣)
用眼太疲劳记得“充充电”
能偷懒时且偷懒
每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。
如果你连续在电脑前工作6-8个小时,建议每2-3个小时休息一次。记得上学时候的眼保健操吗?在太阳穴、四白穴上揉一揉,就能缓解疲劳。
练习瑜珈
健康专家说,瑜珈术不仅是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
用手蒙住眼睛
摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。
用绿茶敷眼
每天喝绿茶对人体有很多好处,还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼,有清心明目的功效。
眨眼和轮睛
每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。
让绿色帮忙
带一小盆绿色植物到单位,放在工作台上,并经常对它凝视,可以缓解眼部疲劳。
老年人慎防意外摔跤
骨质疏松易引起髋部、前臂及脊椎骨折。脊椎骨折多为压缩性骨折,在日常生活中骨量低的人经常发生。前臂和髋部骨折一般是由于摔跤引起的。因此,老年人一定要慎防意外摔跤,可以采取以下措施:
尽可能减少使用影响平衡能力的药物,如镇静药物。
对易引起跌倒的疾病及伤残要进行有效治疗。
适量活动,增强机体应变性及机体协调能力。
日常活动要小心,如跨越台阶、乘坐公共汽车及上下楼梯要抓扶手,不举抬重物。
融融春日，正是排毒养颜的好时节，你的身体是否正在经历代谢乏力？测测体内的毒素存留情况就可以轻松知道。
1、早晨闹钟叫了一次又一次都不想起，起床后感觉四肢乏力。10分
2、梳头时经常掉很多头发。10分
3、患有风湿症，春季变天的时候会感到关节冰冷、酸疼。10分
4、腰腹部长期堆积赘肉。10分
5、食欲不振、吃多排少、经常排气、便秘腹泻。10分
6、呼吸道容易“上火”，晨起有明显口气，时常有口腔溃疡。10分
7、脸部皮肤粗糙、暗黄，换季时经常皮肤瘙痒。10分
8、无名的火气很大，情绪容易波动，感到身体倦怠，胸闷气短。10分
9、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分
10、免疫力不高，春秋流感一来，难逃“流”运。10分
为什么产生身体代谢乏力？
这和现代生活型态息息相关，随着生活环境的改变和物质的进化，我们每天呼吸了太多被污染的空气、接收太多辐射、吃太多加工过的防腐产品、承受太多情绪上的压力，这些都是身体代谢乏力的原因。人体正常消化吸收以及循环过程中会产生一些副产物，这些副产物多为不能被人体吸收利用的废物质，堆积过多就形成了“毒素”。
代谢乏力是怎样的表现？
当身体内的毒素“超载”，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗沉、过敏等种种状况。“排毒”就是减缓身体代谢乏力，为身体运转注入新的动力，想尽办法将这些废物质代谢排出体外的过程。
身体代谢乏力级别：
Level1、如果累积总分超过20分，就表明您体内有少量毒素堆积，身体代谢比较缓慢；
Level2、如果累积总分超过40分，说明身体已经产生代谢乏力，体内毒素逐渐累积并对代谢产生进一步的阻碍；
Level3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常多的毒素堆积，身体的代谢已经被严重阻碍，如果不马上排除身体毒素和废物，很可能引发其他不良症状。
代谢乏力产生的毒素有哪些种类？
研究发现成年人体内约有3～25kg的垃圾,主要来自于“内源毒素”和“外源毒素”。
是指食物在人体代谢中的废物不断堆积而产生的毒素，如：乳酸、酮酸、尿酸、脂肪、胆固醇、死细胞、宿便等。在正常情况下，人体有能力将食物产生的内源毒素化解和排除，但当毒素残留过多，超出人体负荷，就会导致各种疾病的产生。
是指由外界污染带入人体的有害物质，如：空气污染、水污染、食品污染、药物、细菌、病毒、辐射、自由基等，这些毒素一旦摄入体内，人体很难排泄出体外，它们在人体的半衰期长达几年甚至几十年，加速人体老化，诱发癌症及肿瘤。
人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存积在血液中，单靠排便、排尿、排汗是排不掉的。当人体自身产生代谢乏力，无法对付这些毒素时，各种类型的排毒疗程就派上用场。
排毒解乏藏药足浴
技术支持/白玛曲秘
足浴疗法,即泡脚疗法,通过药物的治疗作用和温热水对经络的刺激作用达到舒缓身体乏力，促进血液循环，加强细胞代谢的作用，能解除身体代谢阻滞，有效调理亚健康，使整个身心变得轻灵而温暖。
对于足部的保健和煅炼是藏药浴最为传神的特色。在藏医理论中，人体四肢有近百条重要的脉道，连接生成脉、串接脉、寿脉、命脉等。通过甘露足浴的热力和药力可以疏通上述脉道，进而使药力进入四通八达的脉网，达到内疏脉道、外排毒素的作用。
足浴步骤：
Step1藏药浸润
恒温热水浸泡，浸泡时间较长，一次45分钟，作用是利用温度和药物自下而上疏通人体脉道，调节机体功能，由表及里祛除体内毒素。最特别的地方在于高高的木桶和秘制的藏药配方。和传统的普通足浴不同的是，白玛曲秘的足浴桶都高过膝盖，盛了近满桶的浴水，将双脚深入，已经高至足三里的位置，将五味甘露药汤倒入桶中，浸泡开来，一股暖流浸润全身。
Step2.调息净化
和神奇的瑜伽一样，藏式疗法也主张身心灵合而为一。客人足部药浴时的洗浴环境天然古朴，益于调息养身、净化心灵。
Step3.释压观想
在整个足浴过程中，还伴有片刻的观想，让人们进入一种深度的静心和放松状态，以此启动人体自身的修复机能。客人根据调理技师的指导将手自然放于两腿之上，抛开杂念，感觉自己不断变轻，逐步进入放松空灵的境界。房间内有如天籁之音的背景音乐，益于客人安神和性、释放压力、减轻潜在的身心负担。
Step4.茶点补充
专业的藏餐师精心准备的浴间茶点，能补充客人在洗浴时因大量出汗而产生的身体消耗。
Step5.檀木熏香
足浴过程中会先后三次燃熏藏香。古朴的藏式香薰炉盛放着由檀香等多种香料制成的熏香粉末，点燃以后调理技师就打开盖子在客人身体周围移动香炉，不仅净化了空气，还能防止外邪，使客人醒脑开窍。
Step6.足部封油
足部在较长时间热水的浸泡后，在五味甘露药物的作用下，毛孔张开，毛细血管扩充，所以在浸泡后就不要对足底进行长时间、大力度的按压。白玛曲秘选用青藏高原特产的藏红花和白杜鹃为主的精油，封闭足部浸泡过的部位，并对之进行舒缓的按摩，从而封闭因药浴而张开的毛孔，保护足部不被风寒侵入，同时让药浴时的药物精华在体内充分吸收，达到滋养肌肤，调节机体的功效。
活血调气肾部护理
技术支持/梵嘉那瑜伽
肾部是人体十分重要的排毒器官之一，肾部保养是针对现代快节奏的都市人推出的排毒理疗方式。肾所藏之精是人体五脏气血阴阳的根本，肾精充沛，则五脏气血旺盛，功能正常使人延年驻颜。
无论男女，加强肾腰区与其它脏腑的协调能力，活跃肾功能，可改善身体阴冷、腰膝疼痛，促进身体淋巴系统的循环代谢。对女性的面部色班、皮肤晦暗等有改善和调理的效果，达到内外兼顾的作用。
疗程步骤：
Step1.放松淋浴
在正式开始护理之前做个淋浴，并使用具有去角质功能的沐浴露清洁皮肤，能帮助精油的更好吸收，同时也能放松身体，卸除所有的疲劳。
Step2.身体补水
在开始疗程之前让客人喝一杯温开水，帮助后续涂抹的精油在体内尽快参与循环，使体内毒素在循环后随尿液排出。
Step3.涂抹精油
将肾部保养精油倒入手中，轻轻揉展，涂抹于客人整个背部。推油带来很多好处，除了能使皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒外，借助按摩师的手法使各类精油很快进入身体的皮脂层，有效改善血液循环,增强细胞再生，排出体内毒素，有助于新陈代谢。接下来再通过按摩师对全身经络施以专门的按摩手法，会使全身大小血管畅通，达到护肾、排毒的作用。
Step4.手法按摩
纯天然植物精油按摩肾部穴位，不仅有暖肾、养肾的功效，还能调节脏腑功能和内分泌。按摩肾周围之前可先对肩颈及背部进行放松按摩。“脏腑衰退，肝肾为先。”所以增强肝肾功能，护肝健脾能提高生活质量、延长寿命。点、摇、滚、拿、捏等点穴手法作用于肾部上有改善肾疲劳，充分放松肾部组织，唤醒肾部细胞并且有助于排出身体多余水分和毒素，全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。养肾、强肾可以帮助人体全面温通经络，具有行气血、逐寒湿，温补元气的功效。
Step5.理气放松
精油按摩结束之后，舒缓神经，调节呼吸，劳累了一天，放松绷紧的弦，听着音乐，做一个肾部按摩减压护理，所有的疲劳通通不见了！
慢热瑜伽调理内分泌
修炼瑜伽过程中总是需要柔和缓慢地呼吸进大量氧气，这些氧气能供给四肢肌肉和脏器及大脑，它不是能量的外流，而是能量的储存。瑜伽的体式不是单方面的运动，它以简单的体式拉动肌肉，挤压内脏消除体内的毒素，扭动脊椎，加强中枢神经的外在应变能力，同时预防大脑的衰老。
这种缓慢的有氧代谢运动能再联系过程中经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气的需求，大量新鲜氧气的介入可以帮助机体实现快速代谢，调理内分泌，使身心远离乏力。
足浴步骤：
Step1.船式
坐立，身体挺直，屈膝，双手抓住双脚后跟，双腿抬起，使双腿尽量靠近身体，保持背部挺直。
强壮胯部，骶骨，髋骨，拉长腿后侧的韧带，按摩腹部，调节身体平衡度。促进血液循环，身体感觉精力充沛。提高脑部供血，使其供氧充足，注意力更加集中，增强记忆力。
Step2.双莲花鱼式
仰卧，双莲花，双肘支撑上身帮助头顶着地，双手合十，双臂向头顶上方伸展，双膝尽量着地。
灵活腿关节、后腰，改善颈部问题，减少腰、腹部的多余脂肪。伸展、调理和巩固整个身体和脊椎。在呼吸的配合下，舒展肢体，活化脊椎，让身体和脊椎变得柔软。
Step3. 束脚式
坐姿，双脚掌相对，脚跟靠近身体，双手抓住双脚身体向下压，前额接触地板。
防止静脉曲张，可增加背部、腹部、骨盆的血液循环，调整女性的月经不调，保养卵巢，促进膀胱、双肾的健康，按摩腹部器官，灵活髋部。深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
瑜伽的每个姿式分别作用于身体的某个系统，把它们连贯起来，就能把全身的各个系统调动起来，和谐完美地工作，既放松了精神又振奋了我们的身体。初学时，可一个姿式一个姿式地慢慢练习。熟练掌握以后，再配合呼吸，一气呵成。练习前，应先空腹饮一杯水，尤其在早上时，经过一夜的睡眠，体内各器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的黏稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，起床后不要急于练习，先空腹饮一杯水，及时向体内补充水分。
自我促进身体排毒
除了进行专业的排毒护理之外，日常生活中多加注意，运用正确的排毒方法，适当调理，让人体自身的排毒系统很好地工作，能很好地预防体内毒素的堆积。我们可以根据身体的不同部位进行日常调理，避免身体代谢乏力的产生。
1、肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环，使毒害渗入全身。
可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
2、肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
3、大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生多种有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，应该尽快排出体外。
饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚等，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
4、肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
5、皮肤排毒