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解放了一切爱的诺言,
不是禁锢了自己.
退后,为了释然,为了自由,为了让大家快乐,为了......
笑看回首百魅生.
慢慢的挪动脚步,
嘴角上扬一抹微笑,
预示着暂时的结束.
退后,想了结这一切,
退后,想放手,
退后其实并不代表什么,它只有一个含义,
不是退缩,不是胆怯,是解脱.
泪干与梦思天尽,
多年望与何去留.
退去潮流但有为,
后事如歌风湮灭.
不知境况何处躲,
白雪风吹都成空.
后去水岸路已垂,
退想天空进长方.
不是在伪装什么,那个时候你,告诉我退后一步,
你会属于我,
推荐理由：入住湖畔
文/reney
时隔2年，喜达屋集团以旗下另一广受欢迎的品牌——苏州福朋酒店，再次进驻苏州。
坐落于美丽的独墅湖畔的苏州福朋酒店开幕于2012年中期，这是喜达屋集团旗下的福朋品牌首次落户苏城，酒店与一片很大的湖畔公园相连。
独墅湖位于苏州工业园区南，景色秀丽，湖水清澈，是苏州地区较大的湖之一，甚至比金鸡湖都大一倍多。独墅湖东侧是独墅湖科教创新区，这一区域入驻的多半是国内外知名大学与研究所，临湖的有绿化覆盖率达75%的白鹭园，有独墅湖图书馆、体育馆、影剧院等。湖北侧是金鸡湖，中间由金鸡湖大道隔开，北岸有大湖城邦、云庭，金鸡湖高尔夫球场等。湖东北角有荣域、水墨江南等高档住宅区。周边的“乐活城”商业设施已开建，城市副中心“月亮湾”也日见雏形。酒店距苏州市中心仅7公里，距离上海也仅20分钟高铁车程。
位置如此绝佳，自然苏州福朋酒店硬件也过硬。酒店风格偏中式中又带有现代感。包括40间套房在内，苏州福朋酒店共有283间舒适客房，面积从40平米到180平米不等，客房均设有宽大的独立浴缸和热带雨林淋浴，并提供福朋特色沐浴用品。客房设计简约时尚，其中多数房间拥有大幅落地观景窗，能欣赏到令人醉心的湖景。同时客房内都配备了40英寸的液晶电视以及“福朋舒适之床” （Four Comfort bed），让所有宾客在放松身心的同时尽享一夜酣眠。客房内精心设计的商务区域提供高速无线及有线互联网接入、双线电话、iPod播放器等设施，帮助宾客更高效地完成工作。
酒店虽然偏商务，但是由于就在独墅湖边，周末带小孩与老人来此度假也是不错的选择，住店客人可以沿着湖边散步，酒店旁边还有白鹭公园，可轻松游玩。
酒店早餐也很丰富，宜客乐全日制西餐厅在酒店二楼，3个包厢，216个座位，可提供中西方特色美食。位于酒店三楼的聚味轩中餐厅拥有13个包厢，179个座位，以现代时尚手法演绎经典中国元素，为宾客带来精致粤菜以及地道苏帮菜，令人感受别样中国风味。酒店一楼的大堂吧整体色彩简约、明快，一整片落地窗将粼粼波光尽收眼底。在此品一口“新鲜热供”香浓咖啡，配一个“好心情美食”美味蛋挞，抑或是来一杯“醇饮优选”劲爽冰啤，你可以尽情享受轻松惬意的休闲时光。大堂吧另设有红酒吧及雪茄吧，是商务洽谈、休闲小憩的绝佳之所。
地址：苏州工业园区独墅湖月亮湾路8号
电话：86-512-6799 0866
2扬州绿地福朋酒店：古韵里的国际范儿
推荐理由：扬州首家国际品牌酒店
文/yunan
文化名城扬州算得上中国最古老的城市之一，自春秋时期就一直是中国的文化胜地，唐代诗人李白的那句“烟花三月下扬州”更是家喻户晓，流传至今。去扬州旅游，不仅可以欣赏瘦西湖、个园等等优美的园林景致，还可以到瓜洲古渡探寻历史遗迹，更推荐你到扬州双博馆去了解这座古城的历史与辉煌，欣赏非物质文化遗产——剪纸工艺与扬州古琴的绝妙精湛，另外别忘了到东关街品尝特色的扬州小吃……这么多项目一天可不够用，住在哪儿呢？现在去扬州，又多了一个全新的住宿选择——扬州绿地福朋酒店，历史名城同样与国际接轨，喜达屋酒店及度假村集团数月前宣布，该酒店正式对外营业，自此该酒店成为了扬州首家开业的国际品牌酒店。
扬州绿地福朋酒店由喜来登集团管理，走进酒店的第一感觉就是惊喜与超值，四星的花费得到的绝对是五星的硬件设施及服务。酒店设计风格简约明快，247间全新客房与套房均配有特色的“福朋舒适之床”，其中包括福朋套房及豪华总统套房，可让您尽享豪华舒适体验。每间客房均配备最先进的设施，如超大液晶电视、高速无线上网、iPod环绕立体声基座音箱及高品质的卫浴设施——任何房型的房间均配备了全自动智能坐便器，这在所有五星酒店的配置中也是极为罕见的。
酒店还配有健身中心、恒温泳池和水疗中心，闲暇时可以前往运动或放松身心。最值得一提的是酒店的会务场地，一个能容纳750人的大厅由水晶灯柱装满棚顶，璀璨夺目，金碧辉煌，特别适合举办大型活动宴请，而且贴心地将化妆间及休息室设计在大厅旁边，非常方便举办婚宴及演出活动时新娘或明星嘉宾休息换装。除了大宴会厅，另外还设有8间大小不一，设备一流的会议室，是承接各类宴请、会议及商务活动的首选之地。
酒店的餐饮同样带给我们惊喜，聚味轩中餐厅里可品尝到地道却又富有创意的淮扬菜，从摆盘到色泽到再口感堪称一流。日餐厅可以品尝精致的日本料理。宜客乐全日餐厅则中西合璧，随自己口味挑选菜肴。还可以在大堂吧与三五好友小坐品尝一下酒店精选“醇饮优选”。为方便游客，酒店还推出住宿及景点的套餐优惠。一切所需这里都可以满足！
地址：扬州市邗江区江阳西路109号
电话：86-514-8556 8000
网址：/YANGZHOUHANJIANG
3上海御锦轩全套房酒店：住酒店or住“家”里
推荐理由：在五星级酒店盛行的上海，御锦轩将为商务客人们提供一个全新的选择——一个温馨宽敞又不失奢华品质与服务的港湾。
文/yunan
今年9月，由欧洲历史最悠久的奢华酒店集团凯宾斯基集团在上海又添新成员——御锦轩全套房酒店。
御锦轩的地理位置极佳，毗邻上海最繁华的商业街南京路，步行5分钟就可至南京西路地铁站和周边高档购物场所，同时又不失幽静，靠近静安区最大的公园——静安雕塑公园，里面陈列了来自61个国家的雕塑作品，闲暇时可去散步休憩，可谓绝佳的外部居住环境。
走进御锦轩的套房，你会发现其间充满了凯宾斯基品牌标志性的奢华欧式风情，设计中运用大量色彩，展示欧洲多样丰富的景致。暖黄的主色调和木质材料的使用，为客人营造出一种温馨宁静的氛围。一问方知是聘请了享有国际盛誉的顶级室内设计公司HBA担任设计，现代化的装修手法融入传统艺术元素，创造出独特的设计风格。御锦轩拥有244间宽敞的公寓式套房，房型面积为62至600平米，空间宽敞度在上海实属少有。套房有一居室、二居室和三居室等选择，每一间均配有高速宽带接入、液晶电视、MP3播放器和iPod连接器。宽敞的豪华浴室设有独立淋浴房及浴缸，全德国进口的卫浴设施突显出奢华品质；而全装配的欧式厨房更让宾客们能像在家里一样，随心所欲烹饪各种美食。随御锦轩正式开业重磅推出的三居室套房是上海面积最大的酒店套房之一，面积达311-600平方米，其中几间更是拥有超大景观阳台。典雅华丽的装修风格加之奢华现代的家居设施——访客专用侧门，Bose环绕型家庭影院音响，全套欧美品牌厨具以及餐饮用具，双水槽进口独立洗手台等，为行居在异乡的旅行者们创造一个舒适的家。
酒店中的一兆韦德健身会所拥有全套专业健身器械，并设有室内游泳池、水疗会馆和健康中心。御锦轩的住客皆可以免费使用健身设施和游泳池。此外，客人还可以根据自己的运动需求在会所中选择包括瑜伽，太极和传统中国健身项目在内的不同课程。
作为一家全套房酒店，御锦轩对长期商务旅客而言不仅是个理想的家，也是个居家办公场所。除了酒店内全面覆盖的免费无线网络外，每间套房中都设有一张大办公桌和具有语音留言功能的多线电话，并可按客人需求提供传真机，帮助他们在房间中安装私人网络接口、电话和网络电视。此外，住客也能预订酒店中可容纳10人的贵宾会议室，进行小型商务会议。
酒店中的三家餐厅提供世界各地不同的风味美食：中餐厅“苏扬会馆”主营纯正清淡的淮阳菜；“箸家”为讲究的日本客人和喜爱日本风味的食客提供精致的日本料理；而位于酒店大堂的德国面包烘培房“琳德”不仅是用简餐和喝咖啡的绝佳场所，也为住客提供多种营养均衡的早餐选择。
地址：上海市凤阳路601号
电话：86-21-6157 1688
欲了解更多详情或预订酒店房间，请访问： / .
4中信资本御庭德钦精品酒店：雪山之巅的奇葩
推荐理由： 拥有独一无二的高山雪景
这里是人们苦苦追寻了半个世纪的香格里拉，这里是大气磅礴的梅里雪山脚下，这里是三江并流的神奇土地，这里是多姿多彩的民族文化摇篮，素称“歌舞之乡”，这里又是珍稀动植物的天堂，是最珍贵的滇金丝猴的故乡，这里就是云南的一颗璀璨明珠——德钦。“德钦”藏语意为“极乐太平”，地处云南西北横断山脉地段的德钦县，独据青藏高原南缘，横跨滇、川、藏三地，三江蜿蜒，雪山突傲，作为香格里拉的重要组成部分，被赋予扑朔迷离、引人入胜的无穷魅力。中信资本御庭德钦精品酒店的落成，更将为这里增添一道高雅非凡、温馨浪漫的风景。
今年9月开业的中信资本御庭德钦精品酒店便建于德钦苍莽的林海中，堪称御庭集团在德钦的另一成功杰作，其独特的建筑设计风格与雪山神圣氛围融为一体，完美地诠释了奢华与休闲的至新理念和至高境界。
88间特色景观房和别墅房沿袭了御庭一贯的豪华特色和文化品质。走进房间，高贵舒适的现代设施融合进当地民族元素的装饰布局，与周围的冰雪、峡谷、森林、草甸等绮丽多彩的自然景观交相辉映。在房间里凭窗远眺，迷人的梅里雪山风光一览无余，有如置身仙境，都市的喧嚣尘烟早已远隔千山万水，似两个世界。你可以选择静静呆在酒店里望着雪山放松身心；有兴致也可以走出去到独克宗古城看看这座古老的茶马古道的驿站，爬上山坡亲自推动全球最大的转经轮，为自己和家人祈福；也可以普达措国家公园徒步，呼吸高原的清冽空气，收藏未被开垦的天然风景；抑或结伴到藏民家去家访，聊聊当地人的生活，欣赏传统的歌舞，品品酥油茶……
每到一个地方旅行或度假，遍尝当地美食一定是必不可少的环节，这也是德钦御庭带给我们的另一惊喜。莲轩餐厅提供的精美泰式及中西式美食沿袭了御庭餐饮的一贯上乘品质，而在用餐的同时尚可观赏巍峨壮丽的雪山景色，更是德钦御庭独一无二的用餐体验了。菜肴取自当地天然无污染的特有食材，结合云南当地的烹饪方式，融入养生健康理念，呈献给我们一道道别有风味的精品菜式。石烹原生松茸、山鸡蛋捞松茸、鲜溜松茸等，选取山珍松茸为主料，口感鲜美顺滑，同时具有调理健康预防疾病的功效。一定不要错过这里精心调制的滋补靓汤：北虫草炖走地鸡，选用高原农家散养鸡加滋补上品北虫草清炖三个小时，汤汁浓郁，营养丰富，口感却清爽不腻；虫草水鱼汤、藏红花煨斑鸠、一品红花竹燕同样健康养生又清雅爽口。最最重要的是在其他地方恐怕很难有口福享用了。
成熟而完备的御庭特色服务如轻轻吹拂在雪山之巅的一缕春风，渗透在欢迎茶、入住接待以及餐厅、客房和会务服务等每一个细微环节中。而说到最能体现其柔情万种的服务风格，就莫过于安缇缦SPA的传统泰式理疗了。试想，在海拔3600米的高度，雪山、冰峰、翠湖与室内轻柔的灯光勾绘成一簇视觉上的奇景，朔风、林涛、涓涓流水声同曼妙的音乐交织出悦耳的天籁，糅进了醉人的高原气息和宁谧、祥和的氛围里，随着技师纤纤十指而升腾盘旋，幻化成《高山流水》的楚楚旋律。
中信资本御庭德钦精品酒店
地址：云南省迪庆藏族自治区德钦县飞来寺村高山别庄
有一次，卡文迪许请了四个朋友吃饭。仆人问他做点什么菜肴，当时卡文迪许正坐在房间里，两眼直愣愣地盯着天花板思考问题，听到仆人问他，卡文迪许想了一下，说：
“一只羊腿吧。”
仆人觉得一只羊腿做菜太少太单调了，就问卡文迪许是否再加点什么。当时，卡文迪许正沉浸在思考问题当中，他听到仆人问他，就想也不想顺口回答：
“那就两只羊腿吧！”
也许你觉得好笑，事实上，卡文迪许只是把注意力放在仆人的第一个问题上，没考虑到仆人的意思不是菜少，而是菜单调。这其实就是注意转移的问题。人的注意往往有一个过程，当注意一个事物时，迅速转换注意另一个事物就会出现困难。卡文迪许就是一下子没有把注意力转移到仆人的第二个问题上来。
你是不是有这样的经历：刚刚上了一节有趣的语文课，上课铃声又响了，这节是数学课，老师已经在课堂上讲课了，但是你的注意力似乎还停留在语文老师所讲的故事中，而无法转移到数学课上来。其实这时候，你需要控制自己主动把注意力从语文课转移到数学课上来，但是你没有。这说明你的注意转移性还不够好。
与注意的分散不一样的是，注意转移的好坏在于转移的快慢，年龄越小的同学注意转移的速度越慢，年龄越大的同学越容易迅速转移注意力。不能快速转换注意并不是说明你的注意力不好，只是表明你的注意转移方面不够灵活。只要你在平时多运用注意转移法，注意力就能灵活地转移了。
怎样提高注意转移性呢？
努力把自己的注意力集中在一个事物上。比如当你上语文课时，努力把注意力集中在语文课上；当你上数学课时，则努力把自己的注意力从语文课上拉过来，集中在数学课上；当你上体育课时，则把注意力放在动作上，努力跟老师做各种动作，与同学玩各种活动。
经常练习注意转换。例如你躺在床上的时候，可以闭上眼睛，仔细想像英文字母A的样子，好像放电影一样让A字出现在你的脑海中，记住，一定要让自己感觉这个A字非常清楚，然后像擦黑板一样把A从想像当中擦去，接着想像B，然后把B擦去，再想像C……这样一直想像下去，每次想像十个字母。这种方法可以提高你的注意转移性。
【练一练】
小游戏：看谁算得快！
随便写两个数字，一个在上面，一个在下面。例如2和7。
第一种写法：把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，并把原来上面的那个数写在下面那个数的旁边。如此不断进行。当两数之和大于10时，则记个位数。
2
9 1 0 1 1 2 3
7
2 9 1 0 1 1 2
第二种写法：把他们相减，两数之差写在下面数字的旁边，并把原来下面的那个数写在上面那个数的旁边。如此不断进行。
2
7 5 2 3 1 2 1
7
5 2 3 1 2 1 1
与另一个人一起玩，一个人先发出指令：“用第一种写法！”30秒后再说：“用第二种写法！”指令一发出，写的人就在当前位置划一条线，迅速转换到另一种写法。这样不断进行。
最初练习可以只做3分钟，每周做2~3次，看加算量有无进步？错误是否减少？3周后增加到5分钟，每周3~4次。
【小秘诀】
考完试后，千万不要把注意力再放在已经考过的科目上，一定要把注意力转移到下面的科目中去。
2、一月七日,猜一个字【谜底】：脂。
3、一加一,猜一字【谜底】：王。
4、一半儿,猜一个字【谜底】：臼。
5、一字十三点,难在如何点,猜一个字【谜底】：汁。
6、一百减一,猜一个字【谜底】：白。
7、一夜又一夜,猜一字【谜底】：多。
8、一个人搬两个土,猜一个字【谜底】：佳。
9、一个礼拜,猜一个字【谜底】：旨。
10、一家十一口,猜一字【谜底】：吉。
一位热心读者
编前语：读者点题，本刊自当竭诚服务，今刊出武田熙通背拳法一书中之相关文章供研究者参考；“通脊背之力于臂”的“二十四势拳法”将于近期发表，同时也欢迎一些真正掌握“二十四势拳法”的朋友来稿。
总诀
串珠三腿式法严，上前三步站中间，换腰迈腿先仲步，两掌微曲对鼻尖，白蛇吐信先压掌，反背踢腿妙无边，再打紫雁二抄水，双手速快上下翻，蹲身透腿坐盘式，暗踢一腿在胸前，紫雁抄水加一腿，顺手就打理边腿，卧身指掌巧云看，推肘跺踹防备难，来回一气归旧位，闭掌躬身礼当先，绝妙三腿要重视，不遇知音不轻传。
解义：
(串珠二三腿式法严)
此句是，三腿之招数非常严密之意。
(上前三步站中间)
身体巾原站之地向西而行走，行走时，头部要向南而平视；站中间三字，是向西面行走三步毕，身体直立，仍作一立正式。
(换腰迈腿先伸步)
此句是，身体向西而做立正式。然后将右腿向南面直伸一步，身体向南直立，头部向前平视。
(两掌微曲对鼻尖) 此句说的是，以两手向前一曲一直作右开门式，两手向前伸去要与自己之鼻相对。
(白蛇吐信先压掌)
此句是，俟右开门式做妥后，右手先向前直伸，复将手背向下面翻过，系手背向下要压住他人之右臂上面之意，白蛇吐信四字，是此腿之名。
(反背踢腿妙无边)
此句是，右手向前伸去，要以手背向下压砸，同时并将右腿向前平直踢去，妙无边三字，是表明此腿之法奥妙无穷之意。
(再打紫雁三抄水)
此句说的是，白蛇吐信之腿踢毕，再接打紫雁抄水之意，紫雁抄水四宁，也是腿名。
(双于速快上下翻)
此句是，两手握拳上下磕打之意。
(蹲身透腿坐盘式)
此句说的是，身体要向下垂坐，左腿要向右腿后而迈过一步，使两腿均向下弯曲，坐盘式三字，乃此腿姿势之名。
(暗踢一腿在胸前)
此句是，坐盘式做妥后，猛然用力将右腿向他人胸前踢去。
(紫雁抄水加一腿)
此句说的是，以两手握拳上下磕打，与两腿向前换式行走踢毕时，再另换一腿踢去之意。
(顺手就打理边腿)
此句是，以右手向前直伸拍打，与右腿向前横平踢去，顺手二字，此是腿之姿势要左右两边均要顺势之意，里腿边三字，也是腿名，即是斜身跺子。
(卧身指掌巧云看)
此句说的是，斜身跺子之姿势，要以身体向后歪斜仰卧，右手向前直伸，头部要向前平视，如同卧身看云之意。
(推肘跺踹防备难)
此句是，右手向前伸直手心要拍托他人之左肘处，同时并将右腿向前横平跺踹，防备难三字，是用腿向他人踢踹之法，使他人难以防备意也。
(来回一气归旧位)
此句是，身体要向前后来往一气练毕，然后身体归于原开式之地点站定。
(闭掌躬身礼当先)
此句是，身体归于原地点站定，仍向西面作一立正式。两手向下垂直，而且仍将身体向西面躬身施礼毕，然后向后倒退三步站定。
(绝妙三腿要重视)
此句是，三腿之法奥妙多端，千万不可轻视也。
(小遇知音不轻传)
此句说的是，如果不懂得三腿之法，决不能随便教授他人。
救命三腿练习法
(一)白蛇吐信
立正式做妥后，将右腿向前直仲迈出一步，左腿在后面弯曲下蹲，两脚前后距离仍是四十五度，臀骨向下垂做距离地而四十五度，身体向前直立，头部向前平视，两臂向前一曲一直仍做右开门式。此右开门式之姿势仍与上法同，再接练白蛇吐信。
(一)并将右手由前而取直处将大指、四指、小指等二指均向手心内扣合曲弯相跪，而大指肿之内侧婴压于四指小指二指甲上面，二指、中指向前直伸(此指法名口剑决指)。于是将右手复向前直直伸出至前面取直处随将手背下翻过，手心向上，手背向下距离地面六十度，而且右手向前面、复向前横迈一步，右脚尖向西，脚跟向东，右腿向下稍为曲弯站立，两脚前后距离四十五度，左腿在后面仍然曲弯下蹲，臀骨仍向下垂坐距离地面仍是四十五度，并将左手由前面曲直处向右腋下收撤，左手之五指并将齐向后直伸，左手背向前，手之大指向上，小指向下，左手心要扶贴于右肋旁，左肘向下垂直，内侧要贴于左肋旁，左臂之二膀骨由左肘处曲折向右平横伸直，二膀骨之内侧要贴于前胸，左肩向东南，右肩向西北，前胸要横平半斜形，向右直立，头部仍向前平视，于是右手由前面取直处手背复向下复向前直伸出，与左手由前面取直处向右腋下收回，又与右腿向前横迈一步等均要同时动作。
(二)复将左手由右腋下以手背向前直伸打出去，左手之五指并齐向前伸直作一扁掌式，手之大指向上，小指向下，手心向西，手背向东，手心与手均要平扁切忌曲弯，而左手向前伸直要与自己之鼻相对，下离地面六十度，但左手向前伸直用手背向前弹打敌人胸前之华盖穴，并将左腿由后向前平直踢去，左脚面要平，左腿向前踢去至前面取直处脚面向东稍为歪斜对敌人之小肚丹田穴踢去，左腿向前直踢要与前胸相对，下离地面五十度，同时并将右手由前面取直处向右肋下收撤，右手之五指并齐，手之大指向上，小指向下，手背向西，手心要扶贴于有肋旁，以右肘向后要直，身体仍半边向右直立，头部仍向前平视，右腿要向下用力直伸站定，于是左手由右腋下向前平直打去，与左腿向前直直踢去，又与右手由前面取直处向右肋下收撤等均要同时动作。(一)复将左手由前面取直处手背向下翻过，随将大指、四指、小指，向手心内扣合曲弯相跪，大指肚之内侧要压于四指小指之指甲上面，二指、中指要向前直伸(此指法名日剑诀指)，左手向前伸直仍与自己之鼻相对，左手背向下距离地面六十度，而左手由前面取直处将手背向下翻过要砸打敌人左臂上之曲池穴。同时并将左腿由前面取直处徐徐落下，左脚横平站在右脚前面，两脚距离仍为四十度，左腿稍为向下曲弯站立，右腿在后面亦要曲弯下蹲，臀骨向下垂坐距离地面四十五度，并将右手由右肋下向左腋下伸过，右手之五指并齐向后伸直，手之大指向上，小指向下，手背向东手心要贴于左肋旁，右肘向下垂直，其内侧要贴于右肋旁，右臂之二膀骨由右肘处曲折向左横平直伸，二膀骨之内要贴于胸前为妙，右肩向西南，左肩向东北，前胸要横平半斜向左直立，头部仍向前平视，于是左手由前面取直处手背向下翻过，与左腿右前面取直处向下徐徐落下站在右脚前面，又与右手由右肋下向左肋下伸过等均要同时动作。(二)并将右手由左
腋下手背向前复直直伸出打去，右手向前伸直要与自己之鼻相对，右手之五指并向前伸直做扁掌式，手之大指向上，小指向下，手心向西，手背向东，手心与手背均要平扁切忌曲弯，而且右手向前伸直距离地面六十度，右手向前伸直用手背要弹打敌人胸前之华盖穴。同时并将右腿由后面向前平直踢去，脚面要平，右脚向前踢至取直处将脚面稍为向西歪斜专踢敌人小肚之丹田穴。右腿向前直踢要与胸前相对，下离地面五十度，随时并将左手由前面取直处向左肋下收回，左手之五指并齐，大指向上，小指向下，手背向东，手心要服帖于左肋旁，左肘向后取直，左腿向下用力伸直站定，身体半边向左直立，头部仍向前平视，右手由左腋下用手背向前直伸打去，与右腿由后面向前直直踢去，又与左手由前面取直处向左肋下收撤均要同时动作。而且两手向前弹打，两腿向前换式弹踢，至十次为度，然后将左腿在前，右腿在后，左手在前，右手右肋旁之时将式架停住。
此白蛇吐信之功用有三：(1)在与敌人对面相站过招之时，敌人用右拳向我中路打来，我急用右手由前取直处握剑诀指向前直直伸出至取直处将手背向下翻过，手背要压在他人右臂上面曲池穴处，使他右臂不能向我前进，同时并将右腿由前面复向前横迈一步立于他人右脚之外侧，并将左手由前面取直处向右腹收撤，左手要护住右肋旁，以防他人暗击之意。(2)将左手由右腋下以手背向前只直直伸出，手背向前要弹打敌人胸前之华盖穴，同时并将右手由前面取直处向右肋下收撤。(3)左腿由后面向前直直踢去，左脚面在前面取直处要向东面稍为歪斜对准敌人小肚之丹田穴踢去。
(二)紫雁抄水
白蛇吐信之式架停住后，将左腿向前横迈一步，左脚尖向西，左脚跟向东，左腿向下稍为曲弯站立，右腿向北面直伸迈出一步，两脚前后距离四十五度，两臂向南双双伸出，复双双向上举起两臂，由上面向前双双压下，腰部要随两臂一齐动作向前旋转，臀骨向下垂坐距离地面四十五度，身体向前直立，头部向前平视，两臂向前一曲一直仍做右开门式。此右开门式之姿势仍与上法同，俟右开门式做妥后再接紫雁抄水。口令(一)(二)(三)是也，[此时又以北面作前，南面作后]。(一)将右手由前面取直处，握拳向下垂直，右臂之内侧要贴于右胯内侧旁，右拳眼向前，拳背向东，拳之掌心向西，拳之小指向内距离小肚以一拳为度，右拳向下伸直要与肚脐穴相对，右拳在下系防腿裆肾囊穴之被袭击也。同时并将左手由前面取直处握拳向上抬起，左肘向上伸直立起，左臂之二膀骨由左肘处曲折向右横平直伸，二膀骨之内侧向上，左拳眼向下要与头部脑门上面相对，左拳距离头部以一拳为度，拳背向后，拳之掌心向前，拳之小指向上，两拳须上下相对，随时并将左腿向右腿面透过一步，左脚尖向东北，左脚跟向西南，两脚前后距离以一脚为度，左腿之磕膝盖，要与右腿后面腿窝处相对，两腿要曲弯向下站定，臀骨向下垂坐距离地面四十五度，右肩向东北，左肩向西南，前胸要横平成半斜形向左直立，头部向前平视，右手由前面握拳向下垂直，与左手由前面握拳向上横平抬起，又与左腿向右腿后面曲弯透过一步均要同时动作。(二)复将右拳由下面取直处向上抬起，有肘向上伸直立起，右臂之二膀骨由右肘处曲折向左横平伸直，二膀骨之内侧向上，右拳眼向下要与头部脑门上面相对，右拳要距离头部以一拳为度，拳背向后，拳之掌心向前，拳之小指向上，并将左拳由上面向下坠落垂直，左臂之内侧要贴于左胯之内侧，左拳眼向前，拳背向西，拳之掌心向东，拳之小指向内，左拳向下面要与肚脐穴相对，距离小肚以一拳为度。而日，两拳须上下相对，随时并将右腿由前面向前直直踢去，脚面要平，脚尖向前专踢敌人腿裆之肾囊穴。右腿向前直踢要与胸前相埘，下离地面六十度，左腿向下要用力伸直站定，身体乃横平半边向左直立，头部仍向前平视，于是右拳由下面伸直处向上抬起，与左拳上上面向下直直坠落，又与右腿向前平直踢去等均要同时动作。(三)并将右腿向前平直踢去要徐徐落下，站在左脚之前，两脚前后距离四十五度，同时并将右拳由上面复向下坠落，右臂之内侧仍贴于右胯旁，右拳眼仍向前，拳背仍向东，拳之掌心仍向西，拳之小指仍向内，右拳距离小肚仍以一拳为度，并将左拳由下面取直处向上抬起，左肘仍向上直伸，左臂之二膀骨仍由曲肘处折向右横平直伸，其内侧仍向上，左拳眼仍向下距离头部仍以一拳为度，拳背向后，拳之掌心向前，拳之小指向上，而两拳仍须上下相对，身体仍横平成半斜形向左直立，头部仍向前平视，于是右腿前面徐徐落下，与右拳由上向下坠落，又与左拳由下面向上抬起等均要同时动作。(一)将左拳由上面复向下垂直，左臂之内侧要贴手左胯旁，左拳眼向前，全面向西，拳之掌心向东，拳之小指向内，左拳向下垂距离小肚以一拳为度，而且左拳在下面要与肚脐穴相对，其意在预防腿裆肾囊穴之被袭击也。同时并将右拳由下面伸直处复向上抬起，右肘向上伸直立起，右臂之二膀骨仍由右肘处曲折向左横平直伸，二膀骨内侧仍向上，右拳眼向下距离头部仍以一拳为度，右拳在面要与头部脑门相对，拳背向后，拳之掌心向前，拳之小指向上，曰，两拳仍须上下相对，随将左腿由后面向前直伸迈出一步，站在右脚之前，两脚前后距离四十五度，右腿之磕膝盖要与左腿后面腿窝处相对，两腿向下曲弯站定，臀骨向下垂坐距离地面四十五度，左肩向西北，右肩向东南，前胸要横平半斜形向右直立，头部向前平视，于是左拳由下面向下坠落，与右拳由下面向上抬起，又与左腿由后面向前迈出一步，又与右腿向左后面透过一步等，均要同时动作。(二)复将左拳由下面向上抬起，左肘向上伸直立起，左臂之二膀骨由左肘处曲折向右伸直，二膀骨之内侧向上，左拳眼向下距离头部仍以一拳为度，拳背向后，拳之掌心向前，拳之小指向上，同时并将右拳由上面向下垂直，右臂之内侧仍贴于右胯旁，拳眼向前，拳背仍向东，拳之掌心仍向西，拳之小指仍向内，距离小肚仍以一拳为度，两拳仍须上下相对，随将左腿由前面向前直直踢去，脚面要平，脚尖向前直踢，专踢敌人腿裆之肾囊穴。左腿向前踢直要与前胸相对，下离地面五十度，右腿向下要用力伸直站定，身体仍要横平半边向右直立，头部仍向前平视，于是左拳由下面向上抬起，与有拳由上面向下垂直，又与左腿向前平直踢去等均要同时动作。(三)并将左腿向前平直踢去要徐徐落下站在有脚前面，两脚前后距离仍为四十五度，同时并将左拳由上面向下坠落，左臂之内侧仍贴于左胯旁，拳之小指向内，拳背仍向西，拳之掌心仍向东，左拳在下面距离小肚仍以一拳为度，同时并将右拳由下面复向上抬起，右肘向上伸直立起，右臂之二膀骨由右肘处曲折向左横平直伸，其内侧仍向上，拳眼仍向下，右拳
距离头部仍以一拳为度，右拳背仍向后，拳之掌心仍向前，拳之小指仍向上，身体仍横平半边向右直立，头部仍向前平视，两拳仍上下相对，于是左腿向前踢去徐徐落下，与左拳由上向下垂直，又与右拳由下向卜抬起之法均要同时动作。而且两拳向上向下腾挑垂砸，与两腿向前换式弹踢均须至十次为度，俟两腿向前弹踢十次毕，随将左腿在前，右腿在后，左拳在下，右拳在上，然后停住式架。
此紫雁抄水功用有二，(一)在与敌人对面相站过招之时，敌人用右拳向我下路打来，我急用右手由前面直取处握拳向下砸去，我用右腕骨之下面专砸打他人右腕骨上面，同时并将左手由前面取直处握拳向卜抬起过顶意在防护头部，左腿再向右腿后而透过一步。(二)他人见我用右拳砸打他人之右腕，速将右拳撤回，又用左拳向我上路打来，我速用右拳南下向上抬起，我用右臂二膀骨之内侧下面向上先支住他人之左腕骨下面，同时并将左拳由上面向下垂直，左拳在下面以防自己腿裆肾囊穴之被袭击也。然后并将右腿向他人腿裆肾囊穴处直直用力踢去。
(三)斜身跺子
2014年5月25日，炎帝生物在湖南株州体育馆迎来了九周年庆暨市场表彰盛典，炎帝生物董事长黄佳林、上海三湘投资控股副总裁厉农帆、炎帝生物董事CE0钟建和与全国各地数千炎帝人共襄盛典。
步入2014年，炎帝生物迎来了发展的第九个年头。九年时间里，炎帝生物从最初以葛仙米、蛹虫草为原料的两款产品，发展到现在包括净水器、净化器、治疗仪在内的上百款，变化翻天覆地。
值得关注的是，一路走来，炎帝以低调踏实、坚守规范、合法直销的经营理念，不断创新求变，不仅为未来发展打下了坚实的市场基础，还在业内塑造了良好口碑。
厚积薄发
2014年是炎帝生物迈入“航母年”的起点，也是炎帝步入快速发展新时期的开局之年。
炎帝生物是中国民族直销企业中在产品研发方面投入精力较多的企业之一。为了构筑炎帝生物未来发展的美好蓝图，九年来，公司将产品质量视为企业第一生命，专注于中国传统中医养生文化的挖掘，在生物科技高效转化道路上积极探索，已经成为我国蛹虫草与葛仙米这两种奇特药材产业化的领军者。
时值九周年之际，炎帝生物将第二生产中心日化车间揭幕仪式作为重头戏放在庆典开幕式前面，由炎帝生物董事长黄佳林带领与会者参观全新的日化车间。
作为炎帝生物掌门人，黄佳林虽然是政府官员出身，之前并没有任何的直销背景和直销经验，但他坚持学习，并十分冷静地看待这个行业，从而坚守住这一块直销净土。
九年来，黄佳林一直都在试着跳出企业管理者的角色，让自己更多地从消费者、员工和经销商角度来寻找企业发展的支撑点。他认为，如何能在业界塑造一个合法、规范运营的直销企业对于炎帝生物发展的整体构架至关重要。
诚信是企业的立业之本。在黄佳林看来，诚信不仅适用于待人，更适用于企业经营。“一个出色的企业家，只有对国家负责，对社会负责，对消费者负责，对员工负责，对经销商负责，才能让企业长久稳定地发展下去。”黄佳林坦言，诚信经营不仅能够吸引到社会各界的优秀人才，还能留得住人才。
诚信经销让一批直销行业顶尖专家和市场人才汇聚炎帝，为炎帝加强内部管理，建立稳定的市场互动机制获得更多的主动权。
也正是如此，炎帝生物经过九年的厚积薄发，成功打造了一支能够经得起风雨，综合实力过硬的精英团队，无论是生产研发还是品牌建设，无论是内部管理还是外部市场，都取得了令人瞩目的成绩。
会议过程中，上海三湘投资控股副总裁厉农帆对炎帝这九年来的发展成绩给予高度肯定，“三湘集团将一如既往地支持炎帝。”
最引人关注的是，炎帝生物第一个海外子公司――俄罗斯分公司已于2014年4月正式开业，也标志着炎帝从国内走向海外的格局已经初步建立。
在庆典上，令现场最为激动的还是颁奖表彰环节。值得一提的是，炎帝在本次活动上表彰的新晋董事数量突破了历史纪录，达到了9位之多。
创新求变
实现业绩倍增是炎帝近4年来的关键词，而与之相关的是创新求变。为了摆脱缺乏个性的直销模式，炎帝生物董事CE0钟建和希望在不偏离理性务实的前提下，在坚守品牌信誉的基础上，制定富有炎帝自身特色的创新模式。
从零直网店、美好生活馆、健康管理中心、互联网健康管理，到现在“微时代”的启动，诸多创新模式不仅让炎帝拓展了市场覆盖率，有效地树立了企业的品牌形象，同时也让炎帝生物跨上一个发展新台阶。
钟建和表示：“我本来打算前9年打基础，第10年能够有收获，按照每3年10倍的业绩增长率来计划未来市场发展策略。”但令他没有想到的是，他进入炎帝第四年就创造了一个奇迹，“业绩增长了160倍，2014年3月份一个月的业绩已经达到了1亿元。”
钟建和在会上列数了炎帝生物发展的九大重要事件：荣耀一，2005年湖南省副省长甘霖、2009国家工商总局局长周伯华、2013年工商总局直销局局长张国华先后莅临指导；荣耀二，2006年通过保健食品GMP认证，拥有符合国家生产标准的保健品及日化品生产车间，并荣获‘国家高新技术企业’称号；荣耀三，2009年起与中科院共建“生物技术炎帝研发基地”及“虫草产业化炎帝示范基地”，并于2011年成立常德炎帝生物科技有限公司；荣耀四，2010年推出“零直网店”复合创新模式；荣耀五，2011年获得直销牌照；荣耀六，完成中国直销区域初步布局，已经建立了1 4个分公司；荣耀七，2013年初发起“百年树人”公益助学活动，已捐助300余位贫困家庭的孩子；荣耀八，2013年启动健康管理中心；荣耀九，2014年成立俄罗斯分公司，实现了公司由国内走向国际市场的规划。
钟建和向记者坦言，最初因为文化和背景差异，自己常常和黄佳林产生分歧，甚至在大型会议前都会有冲突发生。他认为这是管理之中必然存在的过程，每一家企业，都必须经历冲突，然后合作，最后才是经营。
“不过好在我们都属于早起的人，每天早上我们会提前沟通5到10分钟，交换各自的意见。”钟建和表示，只有不断在冲突中找寻到问题，才能解决问题，从而让公司更稳健而快速地成长。
为实现2017年成为中国直销主流企业的目标，钟建和宣布炎帝要做一个“999型”的企业，力求通过高瞻远瞩的战略方针及切实可行的实施方案，海纳百川，广招英才，“在发展中经得起时间的考验，在产品质量上经得起市场的检验，同时还要长期为客户做好持久优质的服务。”
【关键词】工业用地；“退二进三”；策略研究
退二进三通常是指在产业结构调整中，缩小第二产业，发展第三产业，是为加快经济结构调整，鼓励濒于破产的中小型国有企业从第二产业中退出来，从事第三产业的一种做法。随着我国工业化和城市化进程的不断加快， 原有工业与商住混杂的城市空间已不能适应城市发展的需要， 应通过加快实施退二进三， 即将工业与商住功能分离， 重新规划城市空间， 优化城市功能布局。本文主要研究我国城市工业用地退二进三紧迫性，研究城市工业用地退二进三基本原则，探讨城市工业用地退二进三主要策略，为我国城市在工业用地退二进三实施方面的进一步开展提供借鉴。
一、城市工业用地退二进三紧迫性分析
从一些国际上的大城市布局来看，国际性大城市在经济中心基本上没有污染型严重的工厂存在，经济中心往往主要是以高附加值以及新技术为主的企业为主，在这些高附加值以及新技术企业的周围往往是工业生产基地。国际上公认的大城市一般都有着极为发达的第三产业，而第二第一产业的比例相对而言较小，尤其是纽约、伦敦、东京这些国际上公认的大城市，他们的第三产业比重甚至超过了百分之八十。而对于香港新加坡等类型的区域性的经济中心，他们的第三产业比重也超过了百分之七十。通过以上对这些国际性以及区域性经济中心研究我们可以得出，国家实行退二进三的方针，对于调整我国城市产业结构，促进城市布局的合理性，大力发展第三产业，有着极为重要的作用。以交通通讯、贸易、金融以及高科技为中心的第三产业将会极大地促进我国城市GDP值，促进我国城市经济的高速发展。尤其是面临着经济全球化以及市场经济不断完善、低碳环保政策的提出，我国城市必须坚决改造传统行业，发展第二第三产业，拓展城市发展空间，将通过进一步调整产业结构，促进城市科技进步以及实现城市规模经济效益，不断提升我国城市的竞争优势。
二、城市工业用地退二进三基本原则研究
在实际的城市工业用地退二进三策略实施过程中，有关部门应该把握基本的立足点以及出发点：加快城市现代化建设，不断促进城市经济以及生态的全面发展，大力调整产业结构，优化城市公共服务系统，加快城市社会进步，促进城市经济、文化、生态等的全面进步与发展。除此之外，在实际的城市工业用地退二进三策略实施过程中，还需要遵循一些基本的原则，实现城市工业布局调整以及梯度转移。第一，整体性原则。整体性原则主要指的是城市管理以及建设部门应该根据自身实际情况制定出可行性的产业导向以及政策导向，使得企业拆迁以及建设与行业发展和企业组织结构调整相结合，对于那些扩散项目，有关部门应该采取指导性调整的策略，使得工业布局更加的合理。第二，先进性原则。先进性原则主要指的是把传统企业改造与企业拆迁相结合，不断壮大城市经济发展的支柱性企业，与新兴高科技产业相结合，不断提升城市工业以及企业技术水平。第三，可行性原则。可行性原则指的是城市企业在拆迁以及建设过程中，应该注重推动企业增资减债、增本增效为目的，不断促进本地城市经济发展新的增长点的形成。第四，稳定性原则。企业迂建必须充分考虑职工的利益，尽量避免产生不稳定因素。要引导企业打破部门 地区界限，刈外地企业实行兼并、控股、参股.到氏江流域，到垒围各地扩大自己的发展空间。腾出市中心厂房.就地发展商务、金融、贸易、餐饮、住宅建设，发展多种经营.分流安置企业员工。
三、加快城市工业用地退二进三主要策略探讨
1、重点突出
做到重点突出是加快城市工业用地退二进三主要策略，为此，城市建设以及发展管理部门应该尽快的根据本城市的发展实际境况，确定出本地的重点治理地段区域以及重点企业，同时制定出迁建进度以及计划表，落实工业用地退二进三实施责任制。另外，做好与区域的沟通，对于置换出来的地皮，有关部门应该合理的规划以及设计。使得规划区域不仅仅可以适宜商业、娱乐业以及服务业的发展，还可以适应房地产以及其他第三产业的发展。在实际的规划区域实施中，还应该尽量避免出现雷同建设的问题。
2、政策配套
退二进三涉及到城市发展的多个环节以及行业，包括税收征管、土地改性、职工安置以及工厂迁建等众多方面。因此，要想促进城市工业用地退二进三政策的落实，有关部门还需要进一步制定出可操作性的政策以及制度。例如，对于退二，能否建立工业布局调整专项基金或专项贷款的政策，迁建目可参照享受“三废”污染治理迂建企业 政策；允许原有水、电、气等计划指标，划转到新建地区，并免交增容费的政策等。同时，要与抓大破小.特别是国有小企业放到区里去的政策通盘考虑.对于“进三”，能否对其金融、贸易、交通通讯、房地产、旅游、倍息咨询等行业实行优惠。
3、双管齐下
在实际的城市工业用地退二进三实施过程中，城市建设以及管理部门应该做到双管齐下。所谓的双管齐下指的是，充分的发挥政府以及市场机制这两种作用，不断的推进退二进三实施策略的进步，实现城市经济的战略性调整。首先，发挥市场经济作用机制。不断地发挥市场在资源配置以及产业结构调整中的重要作用，促进本地城市经济的大跨越发展。但是，在城市工业用地退二进三实施过程中，仅仅依靠市场机制的调节作用还是不够的，还需要进一步发挥政府在退二进三实施中的地位，主要是因为产业发展以及结构调整中，各种矛盾以及利益关系是十分错综复杂的，仅仅依靠市场是无能为力的。将市场手段与行政手段相结合，强化政府对于企业的指导与服务，进而共同做好退二进三城市经济发展战略。
总结：
综上所述，实施退二进三是城市空间扩张和城市功能布局优化的必然选择。要站在城市整体发展的角度， 统筹城市空间的产业功能， 促进城市形态的协调。尽管我国城市在工业用地退二进三实施方面积累了一定的经验，取得了重大的进展，但是在实际的工业用地退二进三实施过程中，很多问题仍然存在，影响着我国城市工业用地退二进三策略进一步实施，影响着我国城市空间布局以及经济的顺利开展。为此，深入研究城市工业用地退二进三实施过程中存在问题，创新城市工业用地退二进三策略，是今后我国城市工业用地退二进三实施的重要方向。
参考文献：
[1]夏海鸰，邢华. 台州东环大道东侧工业用地“退二进三”策略研究[J]. 经济研究参考，2011（11）
[2]陈科，刘国英. 转型时期经济开发区“退二进三”研究——以苏州浒墅关经济开发区为例[J].中国城市规划学会、重庆市人民政府，2010（09）
[3]王强，杨业. 关于推进市区产业“退二进三”工作的意见[J]. 广州政报，2011（10）
【关键词】推迟退休年龄可行性相关性
一、延迟退休年龄的原因
1951年根据政务院颁布的《劳动保险条例》规定：男职工退休年龄为60周岁，女职工50周岁。1953年修改后的《劳动保险条例》对退休年龄的规定未做变动。1955年国务院颁布的《关于国家机关工作人员退休暂行办法》中，把女干部的退休年龄延迟到55周岁。这一法定退休年龄一直沿用至今。根据人口普查公告，我国老年人口占全国人口的13.6%，国际老龄化标准为10%，显然，我国已经步入老龄化社会。同时，由于我国的国民健康水平不断提高，人们的平均寿命已延长至75岁。再者，我国的教育水平不断提高，人们受教育的时间较长、工作时间较短。如果按照现行的退休的年龄，必然会造成人才的损失以及养老负担的加重。因此，延迟退休年龄必将成为必经之路。
二、延迟退休年龄的可行性分析
当前，我国已展现出了延迟退休年龄的必要性因素，那么延迟退休年龄到底是否可行，笔者从以下几方面进行了分析：
首先，延迟退休年龄有利于弥补养老金亏空。这个积极作用是显而易见的，适时延迟退休年龄一方面可以延长人们缴纳养老金的时间，增加养老金的积累。另一方面，可以缩短人们领用养老金的时间，减少养老金的支出。确保社会保险制度的可持续性。
其次，充分利用人力资源。随着国家医疗卫生事业的全面发展，人民生活质量的提升，老年人的身体健康有了长足的提高，平均健康寿命越来越长。所以，退休年龄只要是在健康期内做出调整不会对老年人的生活带来不利的影响。再加上多年的工作经验及业务水平，及早退休势必是资源的一种浪费，同时，随着我国教育水平的不断提高，人们受教育的时间一般较长，如本科应届毕业生开始工作的年龄为24周岁，可以工作36年，研究生为26周岁，可以工作34年，博士为29周岁甚至更晚，最多能工作31年，如果为女性，那么工作的时间就更为短暂，如果采用现行退休制度，则不能充分利用他们的知识、技能，造成人才的一种浪费。因此，延迟退休年龄有利于充分利用并开发人力资源。
最后，有利于减少社会养老压力及自我负担压力。从老年人口抚养比来看，我国现在面临的家庭模式为“421”即一对要抚养四个老人、一个孩子。同时，我国采用的养老金模式为部分基金积累制，而我国的养老金账户严重亏空，因此，现行的养老制度是国家、社会和个人都无法承受的。而推迟退休年龄可以将老年抚养人口的一部分转变为劳动力人口，以增加劳动力人口，同时减少老年抚养人口来降低老年抚养比，减轻社会养老压力。从自我负担压力来看，自我养老主要依靠个人的劳动收入和财产作为自己的养老支持，这就要求劳动者个人在工作期内为自己今后的养老进行如储蓄等必要的准备。如果采用当前退休年龄，生命期限中工作年限相对较短，这就意味着储蓄期的缩短，进而导致老年人消费能力的降低，自我养老压力的加大。为了避免这种情况的发生，推迟退休年龄成为必然。
三、退休年龄的相关性分析
通过上文，我们可以得出在目前国情下，延迟退休是可行的，但是对用人单位和劳动者来说，退休年龄的修改将对其自身利益产生直接影响，因而笔者在此对退休年龄的相关性进行了分析。
首先，作为职工本人，对推迟退休年龄持反对态度，有时候在企业工作时领取的工资甚至没有退休时领取的工资多，同时，由于企业不景气，会出现内退、退养的方式，使部分员工自己缴纳养老保险费。因此，人们想及早纳入退休队伍。推迟退休年龄会造成职工队伍的不稳定。
其次，对于企业来说，不希望推迟退休年龄，由于近几年来，养老费用的不断提高，企业感觉压力很大，欠缴养老费用的情况时有发生，有些企业甚至不招收新的员工，而去返聘退休的人员，从而降低成本。如果推迟退休年龄，则会给企业造成很大的负担。
最后，增加年轻一代的就业压力并引发社会矛盾。我国现阶段，劳动力资源十分丰富，至少在未来30年内还不可能出现劳动力人口短缺的情况。因此，就业形势在今后一段时期内将十分严峻，如果推迟退休年龄，企业就会减少对新劳动力的吸纳，同时，也将引发劳动力供给的大规模增加，使年轻一代面临更大的就业压力。另外，推迟退休年龄似乎可以减轻了养老保险的负担，但却加大了失业保险和最低生活保障等社会救助的开支，政府的负担不但没有减轻，而且还有可能加大，引发社会矛盾，造成人民对政府的信任危机。
四、结语
从宏观上来看，就业供求关系的变化取决于经济发展所创造的就业岗位的多少。事实上，退休人员所占据的工作岗位往往不是新增劳动力可以替代的，特别是对于一些脑力劳动者及从事技术性较强的工作的劳动者来讲，退休后发挥他们的余热，对于创造社会效益、创造就业岗位还可以起到一些作用。在我国，有些人提前退休但并没有真正退出劳动力队伍，“退休返聘”的现象比较普遍。正是因为社会上对这种人才有需求所以才能找到工作岗位。同样，延迟退休年龄会使得养老的缴费相对降低，不会对职工与企业造成巨大影响。因而很多学者提出“退休年龄的延长是小步渐进的，对职工本人、企业以及年轻人的就业影响非常有限”。
综上所述，当前在我国现行国情下并不适合在短期内直接修改实施推迟退休年龄，采用弹性推迟退休年龄的养老方案即先从提高女性退休年龄着手，再逐步缓慢地延长男女退休年龄，避免出现短暂性的社会波动。同时推迟退休方案出台后会有缓冲期，大约经过几年的过渡，再进入正式实施阶段，这也是符合我国目前基本国情的。推迟退休年龄是关乎我国社会稳定的重要改革，其对我国经济的进一步发展具有长远意义，因而政府在推行改革措施时，需要慎之又慎，本文仅在此提出一些相关建议，不足处还望各方批评指导。
参考文献：
[1]徐博.研究制定渐进式延迟退休年龄政策.北京：新华网， 2013.
[2]车丽.“渐进式”的四层含义.北京：大河网， 2013.
[3]姜春媛.解决养老“双轨制”.北京：人民网， 2013.
关键词： 滑步 旋转 推铅球 对比研究
1.引言
1972年旋转推铅球技术第一次出现在奥运赛场，目前，世界上许多高水平男子铅球运动员已成功掌握该技术，取得显赫成绩，世界纪录已达到23.12米，由美国运动员巴恩斯采用旋转式技术创造。当今，推铅球技术是背向滑步推铅球技术与旋转推铅球技术并存争雄的时期，采用两种技术的运动员在世界大赛上均取得优异成绩，有关专家和教练员对这两种技术孰优孰劣的问题一直处于争论之中。本研究在前人的研究基础上，进一步探讨这两种技术的特点，为我国铅球运动的发展提供参考依据。
2.分析与讨论（以右手持球为例）
2.1两种技术动作外形和铅球运行轨迹距离比较
预备姿势，背向滑步推铅球技术持球背对投掷方向，站立于投掷圈的后沿内，两脚前后开立，身体大部分的重量落在前脚上；旋转推铅球技术持球背对投掷方向，站立于投掷圈的后沿内，两脚左右开立，稍比肩宽，身体重心落在两脚之间。预摆动作，背向滑步推铅球技术预摆和团身动作主要是身体重心的上下移动。旋转推铅球技术预摆动作主要是身体重心的左右移动。铅球的运行轨迹，背向滑步推铅球技术滑步时，铅球的运行轨迹基本上是一条直线。旋转推铅球技术旋转过程中，铅球的运行轨迹是一条曲线，铅球运行距离比滑步推铅球运行距离长。最后用力和维持身体平衡姿势，由于较大的转动惯性和向前的冲力，旋转推铅球技术的最后用力更强调转动与向前用力的结合。铅球出手后，维持身体平衡的难度大于背向滑步推铅球技术。
2.2旋转推铅球技术可以获得更长的器械加速距离和更大的转动动量
滑步推铅球技术已经相当成熟完善，要想在滑步过程中进一步增加用力距离、提高滑步速度的潜力有限，而旋转推铅球技术能够使人体-器械系统获得更大的转动动量和在更大的距离内为铅球加速用力。在直径为2.135m的投掷圈内，旋转推铅球技术（从开始旋转到形成最后用力预备姿势）铅球运行的距离比背向滑步技术在滑步过程中（从开始滑步到形成最后用力预备姿势）铅球运行的距离，优秀运动员平均多2m左右；旋转推铅球技术在旋转阶段，铅球获得的速度比滑步推铅球技术在滑步阶段铅球获得的速度更大。旋转推铅球技术从右脚落地到左脚落地这一阶段（过渡阶段），铅球速度下降幅度大于滑步技术，但是在旋转过程中能够使人体在投掷过程的初期获得较高的转动动能和人体重心位移速度，并通过身体的扭转和“超越器械”等方式储备起来，在最后用力中将其“释放”并充分作用于铅球，这能够在很大程度上弥补过渡阶段铅球速度下降幅度较大的不足。旋转技术最后用力阶段铅球运行距离比背向滑步技术最后用力阶段铅球运行距离长，能把铅球送到抵足板前面更远的地方，延长投掷距离。虽然旋转技术衔接阶段铅球速度下降幅度比滑步技术大，但最后用力阶段铅球速度能提高八九倍，能达到13.50m/s～14m/s。
2.3旋转推铅球技术对于运动员的身材要求不高
滑步推铅球技术要求运动员身材高大，男运动员在这一点上表现得更加突出，近二十年，采用滑步推铅球技术的优秀男运动员几乎都在190cm以上，采用旋转推铅球技术对运动员的身材要求不高，比如，近年美国优秀铅球运动员尼尔森、霍法，身高均在183cm左右，但个人最好成绩都超过了22.40m，在世界大赛取得优异成绩。旋转推铅球技术对运动员的协调性、平衡感和爆发力有较高的要求；旋转推铅球技术能够加快动作速度，弥补运动员身体形态的劣势。物理学研究表明，旋转的物体，重心越低，旋转越稳，小个子运动员的生理和身体肌肉条件允许有较大的运动范围和有利条件。从训练实践看，只要有高水平的动作协调能力，旋转推铅球技术才能够被不同身体条件的男女运动员采用。
2.4旋转推铅球技术的优越性
各种推铅球技术都是为了在规则允许的范围内将铅球推得更远。评价旋转和滑步推铅球技术的好坏，主要是看旋转和滑步投掷与原地投掷的差距，在运动员原地投掷技术合理的前提下，旋转和滑步投掷比原地投掷增加的距离越大，说明旋转和滑步投掷技术越好，反之技术越差。研究资料表明，世界优秀铅球运动员，背向滑步推铅球可以比原地投掷远1.5m～2.5m，而旋转式可以比原地投掷远1.5m～4.5m。乌克兰田径协会教练科维可夫曾经说：“我在1972-1993年间教旋转式推铅球技术……我的绝大部分队员采用旋转式推铅球都能比原地推远3.5米左右。”许多男子铅球运动员由背向滑步技术改为旋转投技术之后，成绩得到大幅度提高，比如美国著名铅球运动员隆・贝克采用旋转推技术比滑步技术最好的成绩提高了约2m，奥德菲尔德、巴恩斯由滑步技术改为旋转技术之后，成绩得到大幅度提高，巴恩斯采用旋转技术创造的男子铅球纪录保存至今。有研究表明，电子计算机根据现有人体各项参数及生物力学原理特征推断出，旋转式可将铅球推到26.82m。
3.结语
两种推铅球技术，预备姿势站位、预摆动作均不相同，滑步推铅球技术铅球的运行路线是一条接近直线的折线，旋转推铅球技术铅球的运行路线是一条曲线，旋转技术人体对铅球的加速距离比滑步技术长。与滑步技术相比，旋转推铅球技术可以获得更长的器械加速距离和更大的转动动量，旋转技术能够达到更加理想的肌肉用力条件。对于运动员的身材要求不高，身材相对矮小的运动员采用旋转推铅球技术也可以取得优异成绩。旋转推铅球技术比原地推铅球增加的距离大于滑步推铅球技术。
参考文献：
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