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解放了一切爱的诺言,
不是禁锢了自己.
退后,为了释然,为了自由,为了让大家快乐,为了......
笑看回首百魅生.
慢慢的挪动脚步,
嘴角上扬一抹微笑,
预示着暂时的结束.
退后,想了结这一切,
退后,想放手,
退后其实并不代表什么,它只有一个含义,
不是退缩,不是胆怯,是解脱.
泪干与梦思天尽,
多年望与何去留.
退去潮流但有为,
后事如歌风湮灭.
不知境况何处躲,
白雪风吹都成空.
后去水岸路已垂,
退想天空进长方.
不是在伪装什么,那个时候你,告诉我退后一步,
你会属于我,
不要以为压腿可以随时随地开始，真实的情况是：压腿高度要因人而异。初练者从30度至90度，任意选择，舒适为准。找到合适的高度后上身前倾，进行振压。一下一下，不疾不徐，一点一点，循序渐进。支撑腿，要登直，受压腿，要伸直。正面压腿，以腹压腿，以胸压膝，以头找脚。侧面压腿，侧腰压腿，侧肩压膝，侧头找脚。天天压腿，很有益处。
当压腿高度超过90度后，渐入佳境，最后达到横平竖直、竖横两叉的境界。所谓横平竖直，是指人体上身完全平贴在90度的压腿上。压腿高度达到180度时，于己等平等直等高。所谓竖横两叉，是指前后可以下竖叉，左右可以下横叉。这是人体韧带的峰值，身体柔韧的最好时候。这是坚持数年、坚韧数年、坚守数年的结果，这当然不是常人所为，因此常人可为可不为，不必勉强，不要攀比。
自己的体会是：压腿的高度并不等于踢腿的高度，因为踢腿时除了要有韧带长度，还要有腰部和腿部的肌肉爆发力。有些中老年人，压腿时可以压到横平竖直，达到180度，但踢腿时只能踢到100度左右，就是因为腰部和腿部的肌肉爆发力不足。所以中老年人压腿和踢腿的标准不必一样。
自己的体验是：压腿的高度并不等于控腿的高度，因为对腿的高度的控制，主要取决于大腿股四头肌的力量。股四头肌是人体最大、最有力的肌肉。由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌四个头组成。太极、京剧、芭蕾、杂技演员在进行形体表演时，对腿的控制高度有专业要求，亦柔亦刚，常人不及。所以中老年人压腿和控腿的标准不必一样。
有一次，卡文迪许请了四个朋友吃饭。仆人问他做点什么菜肴，当时卡文迪许正坐在房间里，两眼直愣愣地盯着天花板思考问题，听到仆人问他，卡文迪许想了一下，说：
“一只羊腿吧。”
仆人觉得一只羊腿做菜太少太单调了，就问卡文迪许是否再加点什么。当时，卡文迪许正沉浸在思考问题当中，他听到仆人问他，就想也不想顺口回答：
“那就两只羊腿吧！”
也许你觉得好笑，事实上，卡文迪许只是把注意力放在仆人的第一个问题上，没考虑到仆人的意思不是菜少，而是菜单调。这其实就是注意转移的问题。人的注意往往有一个过程，当注意一个事物时，迅速转换注意另一个事物就会出现困难。卡文迪许就是一下子没有把注意力转移到仆人的第二个问题上来。
你是不是有这样的经历：刚刚上了一节有趣的语文课，上课铃声又响了，这节是数学课，老师已经在课堂上讲课了，但是你的注意力似乎还停留在语文老师所讲的故事中，而无法转移到数学课上来。其实这时候，你需要控制自己主动把注意力从语文课转移到数学课上来，但是你没有。这说明你的注意转移性还不够好。
与注意的分散不一样的是，注意转移的好坏在于转移的快慢，年龄越小的同学注意转移的速度越慢，年龄越大的同学越容易迅速转移注意力。不能快速转换注意并不是说明你的注意力不好，只是表明你的注意转移方面不够灵活。只要你在平时多运用注意转移法，注意力就能灵活地转移了。
怎样提高注意转移性呢？
努力把自己的注意力集中在一个事物上。比如当你上语文课时，努力把注意力集中在语文课上；当你上数学课时，则努力把自己的注意力从语文课上拉过来，集中在数学课上；当你上体育课时，则把注意力放在动作上，努力跟老师做各种动作，与同学玩各种活动。
经常练习注意转换。例如你躺在床上的时候，可以闭上眼睛，仔细想像英文字母A的样子，好像放电影一样让A字出现在你的脑海中，记住，一定要让自己感觉这个A字非常清楚，然后像擦黑板一样把A从想像当中擦去，接着想像B，然后把B擦去，再想像C……这样一直想像下去，每次想像十个字母。这种方法可以提高你的注意转移性。
【练一练】
小游戏：看谁算得快！
随便写两个数字，一个在上面，一个在下面。例如2和7。
第一种写法：把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，并把原来上面的那个数写在下面那个数的旁边。如此不断进行。当两数之和大于10时，则记个位数。
2
9 1 0 1 1 2 3
7
2 9 1 0 1 1 2
第二种写法：把他们相减，两数之差写在下面数字的旁边，并把原来下面的那个数写在上面那个数的旁边。如此不断进行。
2
7 5 2 3 1 2 1
7
5 2 3 1 2 1 1
与另一个人一起玩，一个人先发出指令：“用第一种写法！”30秒后再说：“用第二种写法！”指令一发出，写的人就在当前位置划一条线，迅速转换到另一种写法。这样不断进行。
最初练习可以只做3分钟，每周做2~3次，看加算量有无进步？错误是否减少？3周后增加到5分钟，每周3~4次。
【小秘诀】
考完试后，千万不要把注意力再放在已经考过的科目上，一定要把注意力转移到下面的科目中去。
2、一月七日,猜一个字【谜底】：脂。
3、一加一,猜一字【谜底】：王。
4、一半儿,猜一个字【谜底】：臼。
5、一字十三点,难在如何点,猜一个字【谜底】：汁。
6、一百减一,猜一个字【谜底】：白。
7、一夜又一夜,猜一字【谜底】：多。
8、一个人搬两个土,猜一个字【谜底】：佳。
9、一个礼拜,猜一个字【谜底】：旨。
10、一家十一口,猜一字【谜底】：吉。
关键词：褪黑素
中图分类号：A715 文献标识码：B 文章编号：1009-9166（2009）05（c）-0088-02
褪黑素(MELatonin,MEL)化学名称为：N一乙酸基一5-甲氧基色胺。它是一种存在于从藻类到人类的多种生物中的吲哚胺类激素。对哺乳动物和人类而言，它主要是由松果体(PG)合成分泌，另外在胃肠道、视网膜还有少量分泌。其作用相当广泛，其分泌量也有明显的昼夜节律。MEL对人的主要作用是维持生理节奏的昼夜节律，有助于睡眠，具有增加人体免疫功能和抗衰老作用，抑制肿瘤细胞的生长，还能对中枢神经系统有抑制作用。是一种比维生素E更有效的过氧化基清除剂，对生长发育、和许多器官起调节作用。MEL还能减少癫痫病的发作，预防老年性疾病阿尔茨海默病（Alzheimer's disease)和帕金森(Parkinson'sdisease)。MEL可调节胆固醇水平，防止血小板凝聚所诱发的心脏病。另外MEL还具有抗应激作用，对物理应激及精神应激引起的免疫力低下均有显著的对
抗作用，MEL还能对某些精神病如抑郁症、精神分裂和丛集性头痛产生影响。
一、MEL的发现
对于PG的认识人们经历了一个漫长的历程。由于实验条件的限制，PG曾一度被认为是退化的器官。1896年Hubner注意到一个因肿瘤破坏了PG的男孩出现性早熟，才首次认识到PG可能的生理作用。到1917年PG褪黑素的生物活性第一次被揭示，当时Mecord和Allen只是发现牛PG的提取物能使一种小州蚌(Rana pipens tadpole)的皮肤颜色变浅。1958年，皮肤病学家Lerner根据PG提取物的这一生物活性，对其分离确定了这种物质的结构并命名为褪黑素(MELatonin)，成为PG研究史上的重大事件，揭开了PG研究的序幕。随后Reiter等在叙利亚仓鼠的研究中，首次证实了PG至少是与生殖生理功能有关的内分泌器官。此后一系列研究证明，松果体和它的重要激素MEL对机体的生殖系统、内分泌系统和生物节律都具有明显的调节作用，而且与睡眠、镇痛、镇静相关。
二、生物合成
MEL的生物合成主要在PG细胞内进行，这不只受环境中光线的影响，还受许多外部因素，特别是交感神经的影响。在哺乳动物中，光感信息被视网膜光感受体吸收后，随即发生化学转化，环境的光能转换为电脉冲信号，被传递到颈神经节(SCG)。再由此发出肾上腺素能节后纤维，最终到达松果体在这一过程中，当信号到达SGG上的肾上腺素能节后纤维时，交感末梢即释放去甲肾上腺素(NE)，NE作用于PG上的β-肾上腺素受体，激活腺苷环化酶，促使cAMP生物合成增加，进一步激活N-乙酰转移酶，使5-HT生成5-羟基-N-乙酰色胺，再经羟基吲哚-0-甲基转移酶（HIOMEL)催化5位甲基化为MEL。
PG受昼夜节律影响，主要是在晚上分泌，因此晚上MEL的水平较高。PG内MEL含量因不同动物而异。如人的PG约含MEL0.05-0.4μg/g，估计每克人PG组织每小时夜间能合成200pgMEL。生物合成的MEL主要通过血流迅速被各器官摄取。约70%的MEL与蛋白结合。给人静注MEL，血浆MEL浓度迅速下降，其半衰期在开始的几分钟较短，然后进入一段较长的滞留期。
三、MEL的毒性研究概况
关于MEL的毒性一般认为极小，由于受在水中溶解度的限制不能精确测定但当服用3-6g/d，持续一个月，有一些受试者会有腹痛的表现。曾有报道妇女连续4个月服用300mg/d，有抑制排卵的副作用。还有人大剂量给药6.6g/d连续35天，除发生轻度的头痛和急性腹痛外，无其他副作用，还有少数人服用后出现多梦，这可能因为MEL使快波睡眠(REM)延长，而人做梦的时间主要在REM相，据此认为MEL是一无毒性的物质。
四、褪黑素的镇静催眠研究概况
自从MEL结构被鉴定后，有关MEL的生理、病理和药理作用的研究迅速发展。近年来，有许多报道表明MEL有利于动物和人类的睡眠。美国马萨诸赛州脑与认识科学研究所的Dollins等人对20名男性自愿者口服小剂量的MEL(0.1-l0mg)，所有剂量均显著增加睡眠时间，缩短入睡潜伏期，降低口温，对Wilkinson听觉失眠测定的纠正反应数减少。这些资料表明MEL有很强的催眠作用。另一组老年失眠症的治疗方案是，第一星期，每晚睡前2小时服用MEL2mg，以后每晚服lmg，连续2月，这种替代疗法对MEL缺乏性老年失眠症的病人，有利于其入睡和睡眠的持续，可以有效地改善老年人的睡眠质量。
五、褪黑素的抗肿瘤作用研究概况
1、MEL对癌症的预防作用。MEL对人类生长激素的分泌有重要意义。当人体老化时PG开始退化，MEL分泌衰减，连带使免疫系统因衰退而造成疾病的侵入。人活得愈久，发生癌症的可能性愈高。目前认为维持MEL的正常节律性和分泌水平有可能延长寿命，这与其肿瘤发生和免疫增强作用密切相关。
Tan等发现MEL能减轻化学致癌物黄樟素(safrole)对大鼠的损害，黄樟素氧化肝细胞，深度损害DNA。提前服用MEL，结果发现MEL(0.2mg/kg)可以使黄樟素对大鼠的损害减少41%：若将MEL的剂量提高1倍(0.4mg/kg)可使黄樟素对大鼠的损害降低到1%。Pioli等报道，MEL(口服1Omg/kg)能促进小鼠脾巨噬细胞产生白细胞介素-1(IL-1)，α一肿瘤坏死因子(TNFα)，触发T细胞增殖。Siz等发现腹腔注射MEL的小鼠脾细胞的培养上清液能明显刺激小鼠肥大细胞产生亚硝酸盐，同时发现小鼠脾细胞的培养上清液对小鼠肥大细胞瘤P815产生明显的抑制作用。进一步研究表明MEL能诱导小鼠脾细胞产生巨噬细胞激活因子，高浓度的白细胞介素一2(IL-2)和干扰素(IFN-α)，而IFN-α被认为在免疫调节中起重要作用。
2、MEL对癌细胞的直接抑制作用。Molis等研究表明MEL能够抑制MCF-7人乳腺癌细胞的生长。MEL( mol/L能够快速地升高生长刺激因子的mRNA水平，α转化生长子(TGF-α)、c-myc.相反MEL能够降低被雌激素调节的其它因子的表达，如孕酮受体，但MEL对乳腺癌细胞的抑制作用需进一步研究。Cos等通过在培养液中加入MEL来研究不同密度下MCF-7人乳腺癌细胞的倍增时间。实验表明MEL( mol/L)仅仅能够抑制MCF-7人乳腺癌细胞中快速增长的肿瘤细胞，延长该细胞的倍增时间，但不能有效地改变培养液中低增长率的肿瘤细胞的倍增时间。这些资料表明MEL对MCF-7人乳肿瘤细胞的抑制作用与细胞的生长状态有直接关系。Crespo等用形态学方法研究了MEL与MCF-7细胞中雌二醇的关系，结果表明，MEL对MCF-7细胞有直接抑制作用。他认为其机理可能是MEL阻断了细胞有丝分裂中雌二醇和表皮生长因子的刺激作用，导致细胞分裂中Go/G1阶段的推迟进行。Cini等通过体外细胞培养和体内荷瘤动物实验发现，MEL能够抑制动物体内肿瘤，延长动物存活时间。
3、MEL的协同抗肿瘤作用。MEL除对癌症有预防作用和对癌细胞直接抑制作用外，更主要的作用是与常用抗癌药联合，增强常用抗癌药的疗效且降低其副作用。还能增强麻醉剂或镇静剂的作用，以减轻晚期癌症患者的疼痛之苦。
人们发现白细胞介素-2(IL-2)对癌细胞有选择性杀伤作用。80年代IL-2被认为是治疗癌症的一大突破。但人工制造IL-2患者服用后会出现发热、头晕、钠水贮留、血压下降、肝肾功能异常、毛细血管渗漏综合症等副作用。Lissoni等根据IL-2和MEL的作用特征，将两者联合，治疗肾癌和黑色素瘤。将80例晚期癌症患者分为两组，第1组(39例)单独注射IL-2，于晚上8点注射，每周注射6天，连续4周。第2组(41例)患者注射IL-2和口服MEL，于第1次注射IL-2从第7天开始每晚8点口服MEL，每天40mg，连续I周。第二组患者药物副作用都很温和，其中3例完全缓解，而单独应用IL-2的39例患者中无一例完全缓解；第2组患者中部分缓解8例，而第1组仅1例。第2组患者的肿瘤抑制率明显高于第1组(P
作者单位：山东师范大学生命科学院
作者简介：刘存存（1986年-），女，山东师范大学生命科学院05级在读本科生。
参考文献：
[1]杨琦,,彭树勋.外周褪黑素结合点位的研究进展.生理科学进展1995:26(2)
[2]Dawson D,Encel N.MELatonin and sleep in humansJ.Pineal Res.1993；15(1)
从来没有做过自己的主
盘旋在梅梅脑海中退学的念头，一次次地让她陷于进退两难的地步。想到自己这一路走来，顺利地考上本科，现在又读到研究生二年级，突然辍学回家，怎样向父母交代呢?
梅梅从考研那时起，就已经有了退学的想法。倒不是她不想继续学习，而是她更喜欢语言文学方面的专业，而不想选择医学专业。她曾经向父母提出不想再考研，但是父母都认为女儿的决定未经深思熟虑。
经过耐心劝说，梅梅当时接受了父母的意见，但她并没有放弃退学的念头，只是从感情上不想伤害父母。她知道，父母对自己的期望值很高，当初考大学选的这个志愿，就是按照父母的意愿填写的。
梅梅是家里的独生女，父母把全部希望都寄托在她的身上。梅梅的姥姥是医科大学毕业的，妈妈又在医学院工作，她从小就住在医学院的家属院里，家人理所当然地认为她应该继承这个专业，更因为爱梅梅，他们为她“规划”好了“成长之路”。
梅梅在内心里对父母这么多年来的安排很不满意。但从小到大，她还没有一件事自己做过主。
梅梅知道父母是爱自己的，自己也爱他们，越爱就越不能伤对方的心。矛盾重重的梅梅，终于想到一个方式，给父母写了一封很长的信。其中写道，我其实一直都在经营一个骗局，骗自己，骗你们，骗导师。这骗局是我根本不想学，我在努力做出学习的样子，是身不由己，是对导师、对父母呈现出的一个表象。我已经不再想学下去。甚至，我觉得这是在浪费时间。我知道，这骗局已经给我带来很大的伤害，而要揭开骗局，无疑又会造成对你们的伤害，我真的不知道该怎么办。
心理追踪：只敢坐在小板凳上
这封信里既包含了自责，同时也发泄了梅梅对父母的不满甚至是愤怒。自责表现为她深信父母是为自己好，是爱自己的；不满与愤怒是日积月累下来的，爸爸妈妈没有听她内心深处的声音，她这部分声音被压抑了。
在心理访谈现场，著名心理学家方新教授告诉梅梅，解决问题的最好方法，是向父母表达自己的想法。
究竟梅梅能否在父母面前大胆说出自己的看法呢?方教授给梅梅做了一个心理测试：现场摆出三把椅子，一个代表梅梅，一个代表她妈妈，一个代表她爸爸，请她选三种不同的颜色的纸，绿色代表妈妈，蓝色代表爸爸，粉红色代表梅梅，然后分别把纸放到每把椅子上，表示三个角色对话的位置关系。梅梅问为什么要这样摆?她说如果这椅子也能让她来挑的话，她习惯于自己的椅子要比爸爸妈妈的矮一点。节目编导满足了梅梅的愿望，把代表她的椅子换成了矮板凳。她觉得这样和父母的关系才是对的，是符合内心感受的，并且这会让自己觉得很安稳。
这种表面的安稳，是否反映出梅梅内心的另一种愿望，就是希望与父母坐一样的椅子?专家分析说，因为梅梅二十多岁了，是一个硕士生，很多这样年龄的人可能已经工作了，可梅梅觉得自己还特别幼稚，她内心实际上有两种愿望，一种是愿意长大，希望和父母坐一样的椅子，与他们平等地对话；但另一个愿望又觉得目前这种关系很熟悉，很安稳，不需要变化，能够得到父母的保护。
方教授认为，梅梅的父母对她的成长有一种不自觉的“控制”，即必须按照他们的想法行事。当然，我们不能说控制就是绝对糟糕的。天下父母，没有哪个是不控制孩子的。正确的方法应是在控制的两个维度中，找到一个适当的量。也就是说，一方面我要告诉你怎样才是好的，另一方面我又要尊重孩子内心的需要。这对所有父母都是个难点。
而梅梅自己又该怎么去做呢?
突破障碍：初次下水的小鸭子
方教授建议梅梅，要经常倾听自己的声音：我喜欢做什么?如何向爸爸妈妈表达自己的想法?如何面对爸爸妈妈的伤心或失望?比如你可以把不想当医生的想法告诉父母，这样或许更利于相互了解和理解。
梅梅却不这样看。她说：“我妈妈肯定会说，你现在的想法太幼稚，你的选择是不理智的。然后会给我说很多道理，可我全听不进去。这种情况下我能跟家长交流吗?”
教授说，假如妈妈确实说这些话，它又会引起你内心什么样的感受?你能如实告诉她吗?梅梅迟疑：“我觉得说不出来，觉得直接的表达对家长不太尊重，我怕伤害了与大人的感情。”
方教授指出，从你的反应看，你妈妈有些地方做得并不成功，女儿有心里话都不敢跟她讲，这不是良好的母女关系。梅梅与父母交流中存在的问题，一是自己没有把内心的痛苦很明确有力地表达出来，二是把爸爸妈妈想得太不可以改变了，这种感受越强烈，自己就越不会表达。
聪明的梅梅意识到，为了尝试改变与父母交流的方式，自己应该主动做些什么了。她提出把自己坐的矮板凳，换成和爸爸妈妈一样高的椅子。
此时的梅梅，与父母平等地坐在一起，已不是以往设想的那么困难了，觉得与爸爸妈妈坐在一样高的椅子上平等交流的感觉非常好。而此刻，她也有了从内心深处想要告诉父母想法的愿望。她说：“爸爸妈妈，我知道你们都是为我好，就像我知道你们爱我，我也爱你们一样，以往和以后都是这样。但我毕竟不是你们手里的棋子，我是一个独立的个体，我会认真仔细地考虑你们的建议，但如果我确定了自己的想法，希望得到你们的支持和鼓励，这对我是最重要的。”说出这番话后，梅梅感觉到脑子里出现了这样一个活动着的画面：一只毛茸茸的黄色小鸭子，战战兢兢往河边走，先用鸭蹼试了一下水，然后跳进水里。水有点冷，鸭子一激灵，但还是慢慢游着，河面渐渐开阔……真棒呀!
方教授高兴地看到了梅梅内心发生的变化。
【关键词】工业用地；“退二进三”；策略研究
退二进三通常是指在产业结构调整中，缩小第二产业，发展第三产业，是为加快经济结构调整，鼓励濒于破产的中小型国有企业从第二产业中退出来，从事第三产业的一种做法。随着我国工业化和城市化进程的不断加快， 原有工业与商住混杂的城市空间已不能适应城市发展的需要， 应通过加快实施退二进三， 即将工业与商住功能分离， 重新规划城市空间， 优化城市功能布局。本文主要研究我国城市工业用地退二进三紧迫性，研究城市工业用地退二进三基本原则，探讨城市工业用地退二进三主要策略，为我国城市在工业用地退二进三实施方面的进一步开展提供借鉴。
一、城市工业用地退二进三紧迫性分析
从一些国际上的大城市布局来看，国际性大城市在经济中心基本上没有污染型严重的工厂存在，经济中心往往主要是以高附加值以及新技术为主的企业为主，在这些高附加值以及新技术企业的周围往往是工业生产基地。国际上公认的大城市一般都有着极为发达的第三产业，而第二第一产业的比例相对而言较小，尤其是纽约、伦敦、东京这些国际上公认的大城市，他们的第三产业比重甚至超过了百分之八十。而对于香港新加坡等类型的区域性的经济中心，他们的第三产业比重也超过了百分之七十。通过以上对这些国际性以及区域性经济中心研究我们可以得出，国家实行退二进三的方针，对于调整我国城市产业结构，促进城市布局的合理性，大力发展第三产业，有着极为重要的作用。以交通通讯、贸易、金融以及高科技为中心的第三产业将会极大地促进我国城市GDP值，促进我国城市经济的高速发展。尤其是面临着经济全球化以及市场经济不断完善、低碳环保政策的提出，我国城市必须坚决改造传统行业，发展第二第三产业，拓展城市发展空间，将通过进一步调整产业结构，促进城市科技进步以及实现城市规模经济效益，不断提升我国城市的竞争优势。
二、城市工业用地退二进三基本原则研究
在实际的城市工业用地退二进三策略实施过程中，有关部门应该把握基本的立足点以及出发点：加快城市现代化建设，不断促进城市经济以及生态的全面发展，大力调整产业结构，优化城市公共服务系统，加快城市社会进步，促进城市经济、文化、生态等的全面进步与发展。除此之外，在实际的城市工业用地退二进三策略实施过程中，还需要遵循一些基本的原则，实现城市工业布局调整以及梯度转移。第一，整体性原则。整体性原则主要指的是城市管理以及建设部门应该根据自身实际情况制定出可行性的产业导向以及政策导向，使得企业拆迁以及建设与行业发展和企业组织结构调整相结合，对于那些扩散项目，有关部门应该采取指导性调整的策略，使得工业布局更加的合理。第二，先进性原则。先进性原则主要指的是把传统企业改造与企业拆迁相结合，不断壮大城市经济发展的支柱性企业，与新兴高科技产业相结合，不断提升城市工业以及企业技术水平。第三，可行性原则。可行性原则指的是城市企业在拆迁以及建设过程中，应该注重推动企业增资减债、增本增效为目的，不断促进本地城市经济发展新的增长点的形成。第四，稳定性原则。企业迂建必须充分考虑职工的利益，尽量避免产生不稳定因素。要引导企业打破部门 地区界限，刈外地企业实行兼并、控股、参股.到氏江流域，到垒围各地扩大自己的发展空间。腾出市中心厂房.就地发展商务、金融、贸易、餐饮、住宅建设，发展多种经营.分流安置企业员工。
三、加快城市工业用地退二进三主要策略探讨
1、重点突出
做到重点突出是加快城市工业用地退二进三主要策略，为此，城市建设以及发展管理部门应该尽快的根据本城市的发展实际境况，确定出本地的重点治理地段区域以及重点企业，同时制定出迁建进度以及计划表，落实工业用地退二进三实施责任制。另外，做好与区域的沟通，对于置换出来的地皮，有关部门应该合理的规划以及设计。使得规划区域不仅仅可以适宜商业、娱乐业以及服务业的发展，还可以适应房地产以及其他第三产业的发展。在实际的规划区域实施中，还应该尽量避免出现雷同建设的问题。
2、政策配套
退二进三涉及到城市发展的多个环节以及行业，包括税收征管、土地改性、职工安置以及工厂迁建等众多方面。因此，要想促进城市工业用地退二进三政策的落实，有关部门还需要进一步制定出可操作性的政策以及制度。例如，对于退二，能否建立工业布局调整专项基金或专项贷款的政策，迁建目可参照享受“三废”污染治理迂建企业 政策；允许原有水、电、气等计划指标，划转到新建地区，并免交增容费的政策等。同时，要与抓大破小.特别是国有小企业放到区里去的政策通盘考虑.对于“进三”，能否对其金融、贸易、交通通讯、房地产、旅游、倍息咨询等行业实行优惠。
3、双管齐下
在实际的城市工业用地退二进三实施过程中，城市建设以及管理部门应该做到双管齐下。所谓的双管齐下指的是，充分的发挥政府以及市场机制这两种作用，不断的推进退二进三实施策略的进步，实现城市经济的战略性调整。首先，发挥市场经济作用机制。不断地发挥市场在资源配置以及产业结构调整中的重要作用，促进本地城市经济的大跨越发展。但是，在城市工业用地退二进三实施过程中，仅仅依靠市场机制的调节作用还是不够的，还需要进一步发挥政府在退二进三实施中的地位，主要是因为产业发展以及结构调整中，各种矛盾以及利益关系是十分错综复杂的，仅仅依靠市场是无能为力的。将市场手段与行政手段相结合，强化政府对于企业的指导与服务，进而共同做好退二进三城市经济发展战略。
总结：
综上所述，实施退二进三是城市空间扩张和城市功能布局优化的必然选择。要站在城市整体发展的角度， 统筹城市空间的产业功能， 促进城市形态的协调。尽管我国城市在工业用地退二进三实施方面积累了一定的经验，取得了重大的进展，但是在实际的工业用地退二进三实施过程中，很多问题仍然存在，影响着我国城市工业用地退二进三策略进一步实施，影响着我国城市空间布局以及经济的顺利开展。为此，深入研究城市工业用地退二进三实施过程中存在问题，创新城市工业用地退二进三策略，是今后我国城市工业用地退二进三实施的重要方向。
参考文献：
[1]夏海鸰，邢华. 台州东环大道东侧工业用地“退二进三”策略研究[J]. 经济研究参考，2011（11）
[2]陈科，刘国英. 转型时期经济开发区“退二进三”研究——以苏州浒墅关经济开发区为例[J].中国城市规划学会、重庆市人民政府，2010（09）
[3]王强，杨业. 关于推进市区产业“退二进三”工作的意见[J]. 广州政报，2011（10）
【关键词】推迟退休年龄可行性相关性
一、延迟退休年龄的原因
1951年根据政务院颁布的《劳动保险条例》规定：男职工退休年龄为60周岁，女职工50周岁。1953年修改后的《劳动保险条例》对退休年龄的规定未做变动。1955年国务院颁布的《关于国家机关工作人员退休暂行办法》中，把女干部的退休年龄延迟到55周岁。这一法定退休年龄一直沿用至今。根据人口普查公告，我国老年人口占全国人口的13.6%，国际老龄化标准为10%，显然，我国已经步入老龄化社会。同时，由于我国的国民健康水平不断提高，人们的平均寿命已延长至75岁。再者，我国的教育水平不断提高，人们受教育的时间较长、工作时间较短。如果按照现行的退休的年龄，必然会造成人才的损失以及养老负担的加重。因此，延迟退休年龄必将成为必经之路。
二、延迟退休年龄的可行性分析
当前，我国已展现出了延迟退休年龄的必要性因素，那么延迟退休年龄到底是否可行，笔者从以下几方面进行了分析：
首先，延迟退休年龄有利于弥补养老金亏空。这个积极作用是显而易见的，适时延迟退休年龄一方面可以延长人们缴纳养老金的时间，增加养老金的积累。另一方面，可以缩短人们领用养老金的时间，减少养老金的支出。确保社会保险制度的可持续性。
其次，充分利用人力资源。随着国家医疗卫生事业的全面发展，人民生活质量的提升，老年人的身体健康有了长足的提高，平均健康寿命越来越长。所以，退休年龄只要是在健康期内做出调整不会对老年人的生活带来不利的影响。再加上多年的工作经验及业务水平，及早退休势必是资源的一种浪费，同时，随着我国教育水平的不断提高，人们受教育的时间一般较长，如本科应届毕业生开始工作的年龄为24周岁，可以工作36年，研究生为26周岁，可以工作34年，博士为29周岁甚至更晚，最多能工作31年，如果为女性，那么工作的时间就更为短暂，如果采用现行退休制度，则不能充分利用他们的知识、技能，造成人才的一种浪费。因此，延迟退休年龄有利于充分利用并开发人力资源。
最后，有利于减少社会养老压力及自我负担压力。从老年人口抚养比来看，我国现在面临的家庭模式为“421”即一对要抚养四个老人、一个孩子。同时，我国采用的养老金模式为部分基金积累制，而我国的养老金账户严重亏空，因此，现行的养老制度是国家、社会和个人都无法承受的。而推迟退休年龄可以将老年抚养人口的一部分转变为劳动力人口，以增加劳动力人口，同时减少老年抚养人口来降低老年抚养比，减轻社会养老压力。从自我负担压力来看，自我养老主要依靠个人的劳动收入和财产作为自己的养老支持，这就要求劳动者个人在工作期内为自己今后的养老进行如储蓄等必要的准备。如果采用当前退休年龄，生命期限中工作年限相对较短，这就意味着储蓄期的缩短，进而导致老年人消费能力的降低，自我养老压力的加大。为了避免这种情况的发生，推迟退休年龄成为必然。
三、退休年龄的相关性分析
通过上文，我们可以得出在目前国情下，延迟退休是可行的，但是对用人单位和劳动者来说，退休年龄的修改将对其自身利益产生直接影响，因而笔者在此对退休年龄的相关性进行了分析。
首先，作为职工本人，对推迟退休年龄持反对态度，有时候在企业工作时领取的工资甚至没有退休时领取的工资多，同时，由于企业不景气，会出现内退、退养的方式，使部分员工自己缴纳养老保险费。因此，人们想及早纳入退休队伍。推迟退休年龄会造成职工队伍的不稳定。
其次，对于企业来说，不希望推迟退休年龄，由于近几年来，养老费用的不断提高，企业感觉压力很大，欠缴养老费用的情况时有发生，有些企业甚至不招收新的员工，而去返聘退休的人员，从而降低成本。如果推迟退休年龄，则会给企业造成很大的负担。
最后，增加年轻一代的就业压力并引发社会矛盾。我国现阶段，劳动力资源十分丰富，至少在未来30年内还不可能出现劳动力人口短缺的情况。因此，就业形势在今后一段时期内将十分严峻，如果推迟退休年龄，企业就会减少对新劳动力的吸纳，同时，也将引发劳动力供给的大规模增加，使年轻一代面临更大的就业压力。另外，推迟退休年龄似乎可以减轻了养老保险的负担，但却加大了失业保险和最低生活保障等社会救助的开支，政府的负担不但没有减轻，而且还有可能加大，引发社会矛盾，造成人民对政府的信任危机。
四、结语
从宏观上来看，就业供求关系的变化取决于经济发展所创造的就业岗位的多少。事实上，退休人员所占据的工作岗位往往不是新增劳动力可以替代的，特别是对于一些脑力劳动者及从事技术性较强的工作的劳动者来讲，退休后发挥他们的余热，对于创造社会效益、创造就业岗位还可以起到一些作用。在我国，有些人提前退休但并没有真正退出劳动力队伍，“退休返聘”的现象比较普遍。正是因为社会上对这种人才有需求所以才能找到工作岗位。同样，延迟退休年龄会使得养老的缴费相对降低，不会对职工与企业造成巨大影响。因而很多学者提出“退休年龄的延长是小步渐进的，对职工本人、企业以及年轻人的就业影响非常有限”。
综上所述，当前在我国现行国情下并不适合在短期内直接修改实施推迟退休年龄，采用弹性推迟退休年龄的养老方案即先从提高女性退休年龄着手，再逐步缓慢地延长男女退休年龄，避免出现短暂性的社会波动。同时推迟退休方案出台后会有缓冲期，大约经过几年的过渡，再进入正式实施阶段，这也是符合我国目前基本国情的。推迟退休年龄是关乎我国社会稳定的重要改革，其对我国经济的进一步发展具有长远意义，因而政府在推行改革措施时，需要慎之又慎，本文仅在此提出一些相关建议，不足处还望各方批评指导。
参考文献：
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[2]车丽.“渐进式”的四层含义.北京：大河网， 2013.
[3]姜春媛.解决养老“双轨制”.北京：人民网， 2013.
关键词： 滑步 旋转 推铅球 对比研究
1.引言
1972年旋转推铅球技术第一次出现在奥运赛场，目前，世界上许多高水平男子铅球运动员已成功掌握该技术，取得显赫成绩，世界纪录已达到23.12米，由美国运动员巴恩斯采用旋转式技术创造。当今，推铅球技术是背向滑步推铅球技术与旋转推铅球技术并存争雄的时期，采用两种技术的运动员在世界大赛上均取得优异成绩，有关专家和教练员对这两种技术孰优孰劣的问题一直处于争论之中。本研究在前人的研究基础上，进一步探讨这两种技术的特点，为我国铅球运动的发展提供参考依据。
2.分析与讨论（以右手持球为例）
2.1两种技术动作外形和铅球运行轨迹距离比较
预备姿势，背向滑步推铅球技术持球背对投掷方向，站立于投掷圈的后沿内，两脚前后开立，身体大部分的重量落在前脚上；旋转推铅球技术持球背对投掷方向，站立于投掷圈的后沿内，两脚左右开立，稍比肩宽，身体重心落在两脚之间。预摆动作，背向滑步推铅球技术预摆和团身动作主要是身体重心的上下移动。旋转推铅球技术预摆动作主要是身体重心的左右移动。铅球的运行轨迹，背向滑步推铅球技术滑步时，铅球的运行轨迹基本上是一条直线。旋转推铅球技术旋转过程中，铅球的运行轨迹是一条曲线，铅球运行距离比滑步推铅球运行距离长。最后用力和维持身体平衡姿势，由于较大的转动惯性和向前的冲力，旋转推铅球技术的最后用力更强调转动与向前用力的结合。铅球出手后，维持身体平衡的难度大于背向滑步推铅球技术。
2.2旋转推铅球技术可以获得更长的器械加速距离和更大的转动动量
滑步推铅球技术已经相当成熟完善，要想在滑步过程中进一步增加用力距离、提高滑步速度的潜力有限，而旋转推铅球技术能够使人体-器械系统获得更大的转动动量和在更大的距离内为铅球加速用力。在直径为2.135m的投掷圈内，旋转推铅球技术（从开始旋转到形成最后用力预备姿势）铅球运行的距离比背向滑步技术在滑步过程中（从开始滑步到形成最后用力预备姿势）铅球运行的距离，优秀运动员平均多2m左右；旋转推铅球技术在旋转阶段，铅球获得的速度比滑步推铅球技术在滑步阶段铅球获得的速度更大。旋转推铅球技术从右脚落地到左脚落地这一阶段（过渡阶段），铅球速度下降幅度大于滑步技术，但是在旋转过程中能够使人体在投掷过程的初期获得较高的转动动能和人体重心位移速度，并通过身体的扭转和“超越器械”等方式储备起来，在最后用力中将其“释放”并充分作用于铅球，这能够在很大程度上弥补过渡阶段铅球速度下降幅度较大的不足。旋转技术最后用力阶段铅球运行距离比背向滑步技术最后用力阶段铅球运行距离长，能把铅球送到抵足板前面更远的地方，延长投掷距离。虽然旋转技术衔接阶段铅球速度下降幅度比滑步技术大，但最后用力阶段铅球速度能提高八九倍，能达到13.50m/s～14m/s。
2.3旋转推铅球技术对于运动员的身材要求不高
滑步推铅球技术要求运动员身材高大，男运动员在这一点上表现得更加突出，近二十年，采用滑步推铅球技术的优秀男运动员几乎都在190cm以上，采用旋转推铅球技术对运动员的身材要求不高，比如，近年美国优秀铅球运动员尼尔森、霍法，身高均在183cm左右，但个人最好成绩都超过了22.40m，在世界大赛取得优异成绩。旋转推铅球技术对运动员的协调性、平衡感和爆发力有较高的要求；旋转推铅球技术能够加快动作速度，弥补运动员身体形态的劣势。物理学研究表明，旋转的物体，重心越低，旋转越稳，小个子运动员的生理和身体肌肉条件允许有较大的运动范围和有利条件。从训练实践看，只要有高水平的动作协调能力，旋转推铅球技术才能够被不同身体条件的男女运动员采用。
2.4旋转推铅球技术的优越性
各种推铅球技术都是为了在规则允许的范围内将铅球推得更远。评价旋转和滑步推铅球技术的好坏，主要是看旋转和滑步投掷与原地投掷的差距，在运动员原地投掷技术合理的前提下，旋转和滑步投掷比原地投掷增加的距离越大，说明旋转和滑步投掷技术越好，反之技术越差。研究资料表明，世界优秀铅球运动员，背向滑步推铅球可以比原地投掷远1.5m～2.5m，而旋转式可以比原地投掷远1.5m～4.5m。乌克兰田径协会教练科维可夫曾经说：“我在1972-1993年间教旋转式推铅球技术……我的绝大部分队员采用旋转式推铅球都能比原地推远3.5米左右。”许多男子铅球运动员由背向滑步技术改为旋转投技术之后，成绩得到大幅度提高，比如美国著名铅球运动员隆・贝克采用旋转推技术比滑步技术最好的成绩提高了约2m，奥德菲尔德、巴恩斯由滑步技术改为旋转技术之后，成绩得到大幅度提高，巴恩斯采用旋转技术创造的男子铅球纪录保存至今。有研究表明，电子计算机根据现有人体各项参数及生物力学原理特征推断出，旋转式可将铅球推到26.82m。
3.结语
两种推铅球技术，预备姿势站位、预摆动作均不相同，滑步推铅球技术铅球的运行路线是一条接近直线的折线，旋转推铅球技术铅球的运行路线是一条曲线，旋转技术人体对铅球的加速距离比滑步技术长。与滑步技术相比，旋转推铅球技术可以获得更长的器械加速距离和更大的转动动量，旋转技术能够达到更加理想的肌肉用力条件。对于运动员的身材要求不高，身材相对矮小的运动员采用旋转推铅球技术也可以取得优异成绩。旋转推铅球技术比原地推铅球增加的距离大于滑步推铅球技术。
参考文献：
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