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1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。
2、强化记忆。蜂蜜柠檬水含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。
3、消除疲劳和脚部酸痛。肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。
4、增强抵抗力。蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。
（来源：文章屋网 ）
柠檬是非常好的美容食物，可以减肥还可以美白，建议不要加白砂糖，会和柠檬中的酸类物质减弱，削减柠檬的功效。
步骤如下：
准备新鲜柠檬若干，蜂蜜半瓶（最好玻璃瓶装）。把柠檬切成片，放入蜂蜜中，让蜂蜜淹过柠檬，盖上密封，放在阴凉干燥处。腌制几天后，每天清晨倒适量蜂蜜柠檬水，白开水冲服。白天也可以取出腌制好的柠檬，泡水喝。既能美白又能减肥，减肥的话，饭前喝更好。
（来源：文章屋网 ）
典型个案A：珠儿，29岁，公司白领
珠儿是柠檬水减肥的忠实粉丝，每隔一段时间，她都会拉同事去超市大量采购柠檬。尽管她的体重并没有明显减轻，但是有人说她皮肤变得好了，晶莹剔透，很有自然光泽。虽然珠儿也不确定自己皮肤的变化是不是柠檬水的功效，但她还是把这种减肥美白的方式坚持了下来。
几天前，上司在网上团购了几张自助餐的优惠券请大家聚餐，凡坚持喝柠檬水的同事居然发现没吃多少就饱了，而且还胀得胃有些疼。回家后，珠儿服了几片健胃消食片才稍感舒适一些。她有些郁闷：“当初我无比强大的胃，怎么就变得这么娇弱了呢？”
典型个案B：佳佳，32岁，职员
早上出门前，先来一杯500毫升的柠檬水，每餐餐后再喝500毫升，其他时间喝1000毫升，每天合计3000毫升，喝足100天为止。这是佳佳为自己制订的柠檬水减肥计划。身高158厘米、体重50公斤的佳佳从外形上看其实并不胖，但是她曾经有过45公斤以下最低体重纪录，所以就开始了柠檬水减肥计划，并每天记录减肥日记。
第1天：完成3000毫升任务，体重50公斤。第5天：完成3000毫升任务，体重49公斤，今天起床时牙齿感觉很酸，不知道是不是柠檬水喝多了。第15天：完成2000毫升任务，体重48公斤，今天上床就开始胃疼，所以将柠檬水的量减少了一些，瘦身的效果越来越不明显了，坚持……
佳佳的减肥日记写到第20天停止了，并不是因为达到了预想的体重，而是因为胃部不适住进了医院。“医生说，因为我大量饮用柠檬水引发了胃溃疡，还差点儿导致胃出血，要马上停止饮用。”在医院里打着点滴的佳佳郁闷地说。
专家提示：多喝柠檬水会“中毒”
对于网上流传的每天喝3升柠檬水的做法，专业人士认为并不可取：单就容量来看，就超过了人体的正常需要——健康成人每天的水分摄入最高限为2.7升。如果每天正常饮食，那么会自然带入1升左右的水分，因此最多只需补水1.7升。
如果每天大量饮水，血液会被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。“水中毒”对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重。因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐，甚至危害生命。
很多女性都认为柠檬富含维生素C，具有养颜、美白的功效，极力推崇它为美容佳品。然而，她们忽视了很重要的一点，柠檬汁是一种酸度极强的液体，不适合直接饮用，尤其不适合空腹饮用。即便它被勾兑成柠檬水，依然改变不了它是酸的本质。如果摄取过多，会导致胃酸过多，很容易对胃壁的黏膜造成极大的伤害，从而引起胃痉挛等一些严重的胃部疾病。长期饮用柠檬原汁也是不科学的饮食习惯，轻则会引起胃部发炎，重则会导致胃溃疡。
由此可见，胃酸过多者和胃溃疡者都不宜饮用柠檬水。而普通人饮用柠檬水，最好是加入适量的蜂蜜，中和它的酸性，避免伤胃。即便如此，喝柠檬水也要适当，每天不宜超过1升。否则，小心人没变漂亮，却先中了柠檬的“毒”。
链接：喝柠檬水的正确方法
1.将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好放些蜂蜜或红糖，这样不仅可以养胃，而且能加强柠檬水的营养物质。当然，也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
2.喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。
文/叶红霞
左归丸具有滋阴补肾，填精益髓的功效。适用于眩晕耳鸣、腰酸腿软、遗精滑泄、小便淋沥、盗汗自汗、口燥舌干、舌光少苔等症。人们在长期的医疗实践活
动中，又发现了该药对其他一些病症也有好的疗效：
1.高血压病。肝肾阴虚型的高血压，症见头晕眼花、耳鸣、眼干涩、失眠多梦、腰膝酸软、足跟痛、精神萎靡、低热口干、记忆减退等。可辅助应用左归丸。
2.神经官能症。症见眩晕耳鸣、腰酸腿软、遗精滑泄、五心烦热、失眠多梦、健忘等阴虚症的神经官能症患者可选此药物治疗。
3.腰肌劳损。经临床医生诊断证实，患者伴有腰膝酸软、腿酸无力、遇劳更甚、卧床则减轻、口干、少气乏力、舌红少苔等症状者，也可应用左归丸。
4.老年骨质疏松症。经临床医生诊断证实为老年骨质疏松症，并伴有腰膝酸软、口干、舌红少苔、疲劳、乏力、容易骨折等症状就可应用左归丸。
巧喝水，良药不苦口
水温别太高，加柠檬或蜂蜜
天津药物研究院副研究员 李红珠
服药后嘴里留下苦味，有人会含块糖或吃甜点，以为不会影响药效，其实，这种想法是错误的。吃药的苦味可用喝水改善。
吃糖能减慢胃里内容物的排出速度，抑制药物的吸收，使糖皮质激素、磺胺类抗生素等药的效果发挥延迟。中药的苦味成分一般有清热解毒、健胃、助消化、抗菌等作用。健胃散、龙胆大黄合剂等健胃中药的苦味能刺激消化腺分泌，从而起到增进食欲、帮助消化的作用，吃药后再吃甜食可能影响此效果。服用治疗湿热疾病的苦味药（如治疗大便不通的大黄清胃丸）时，吃甜食容易留住病邪。
中医认为药食同源，糖也是一味药物，如果在服药后吃糖，可能对之前吃的药产生影响。加糖还可影响某些药物有效成分的发挥和吸收。例如，红糖中含有铁和钙等成分，容易与中药的一些成分发生相互作用，影响治疗效果；在退热中药中加糖，可能减弱其清热效果。为了减小对药物的影响，最好服药两小时后再吃甜食。
调整水温。一般人口腔内的温度为36.2-37.2℃，此时味觉神经的感觉最灵敏。如果送服药物的水温或汤药的温度与此温度接近，吃药更容易感到苦。温度高于38℃或低于36℃时，味觉神经不太灵敏，苦味就会减弱。不过，汤药高于38℃时，如果不能把握好温度，可能会烫伤口腔黏膜。建议大家服药时将水温控制在20-36℃之间，降低味蕾对苦味的敏感性。
喝点温开水。喝药后，立刻用凉水漱口，再喝适量温开水，既有利于药物的吸收，也能缓解苦味。这其实也是运用了改变口腔温度的原理。
喝什么？
白开水√
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√
清晨起来喝一杯蜂蜜水，既补充水份，又可增加营养，很科学。
柠檬水√
一杯加了新鲜柠檬片的热开水，不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
不喝什么？
鲜榨果汁――加重肠胃负担×
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而在缺水的状态下让胃肠工作，不利于身体健康。
淡盐水――加重脱水×
人在睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却要消耗损失许多水份，喝盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料――加速钙和水份流失×
碳酸饮料中大多含有柠檬酸，它在代谢中会加速钙的排泄。此外，一些碳酸饮料有利尿作用，清晨饮用会增加身体对水份的要求，造成体内缺水。
牛奶――营养白白流失×
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃肠来不及吸收，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好成坏事。
什么温度最适宜
温水√
煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
冰水×
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起不适或造成胀气。
其他关键词
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，否则起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：要小口吞咽，饮水速度过猛可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
试试这些水疗法
文/谢婉婉
感冒了、咳嗽了，甚至是结石了，大家最常听到的一句话就是，多喝水，一定要多喝水，把毒素或石头排出去。说实话，盲目灌水显然不明智，专家为您推荐合适的“水疗法”。
柠檬水防感冒
北京电力医院营养科主任崔军：怎么预防感冒？我推荐柠檬水，在感冒初发时也能起到一定的治疗作用。
最主要的依据就是柠檬的维生素C和柠檬酸的含量非常高，这两者都可增强免疫力。很多人会问，为什么不用蜂蜜水或是姜糖水。其实，在临床中，早喝蜂蜜水是缓解便秘的有效方法，而姜糖水只对风寒感冒有效果，考虑到全面性，柠檬水相对合适。
我一般是把柠檬洗净切片，用温水泡即可。柠檬表皮有蜡不易清洗，可先在温水里泡十分钟，再用盐搓。不过，结石和胃溃疡患者应慎饮柠檬水。
橘皮水治咳嗽
总医院第一附属医院营养科吕春健：实际上，很多止咳中药里就有陈皮，陈皮能理气、化痰、健脾，所以，有消化不良、咳嗽多痰、食欲不好等症的人都可将陈皮泡水饮用作为辅助治疗。
一般来说，两三年以上的陈皮泡水来喝效果更好，中药店卖的就是，但对于治疗一般咳嗽来说，现做现用也不错。北方可将橘皮洗净放暖气片上烘干。南方可将橘皮放向阳处晾晒，自然风干就可以。晾时白瓤朝外。
用七八十摄氏度的水泡就行，不过提醒，为防止农药残留和尘土，泡前一定要将橘皮洗干净。
金钱草水利排石
厦门大学附属第一医院中医科黄献钟：对于泌尿结石，我推荐金钱草。在药店就可买到，其实我们这儿漫山遍野都是，挨着地长，看上去弱不禁风，但“威力”可大了。
金钱草有很好的排石通淋作用，可煮可泡。如果煮，一次三五分钟就可以。图方便也可泡着喝，但效果会差点。不过，金钱草是清热的，肠胃不好的人不宜空腹喝，推荐饭后半小时再喝。
除了金钱草，水煮玉米芯对排石也有好处，把剥完玉米粒的棒子扔锅里煮水就行。玉米本身就很好吃，玉米芯煮水喝起来味道也很不错。
小金桔 长寿果
金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀，增加皮肤光泽与弹性，减缓衰老，避免肌肤松弛生皱。同时可预防文明病，如血管病变及癌症，更能理气止咳、健胃、化痰，预防哮喘及支气管炎。金桔亦含维生素P，它是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁、化痰。
展起喝水的好处
1.补充水分晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
晨起喝啥水
新鲜白开水最佳研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，能被人体直接吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
中年女性选择蜂蜜水美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调，太热的水会破坏其营养成分。
便秘的人喝点淡盐水淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
皮肤不好喝点柠檬水每天早上空腹喝一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
果汁、碳酸饮料最好别喝晨起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人会出现肠胃胀气等反应。
晨起喝水有讲究
空腹早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
小口晨起喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
关键点一：要美白，先补水
有研究表明，要想皮肤白皙，补水少不了！因为含水，肌肤就更通透，从而促进后续产品的吸收性更好。角质层的水化可使水分含量从正常值的10%―25%增加到50%―70%，细胞间隙的水量增加，扩大了水分子的扩散通路，细胞间隙变大，因而能促进后续有效成
分的吸收，放大美白功效。
关键点二：皮肤温度决定黑色素生成
肌肤的黑色素生成不仅仅是光老化的作用，温度对于肌肤的状态也非常重要，肌肤温度过高会引起皮肤弹力纤维、胶原蛋白流失、血管扩张等问题，从而导致肤色暗沉。而热不仅仅来自外部紫外线和红外线的辐射，同时随着年龄增长，女性体内的“阴”会逐步缺失，内在的燥热使得皮肤红气、黄气增加，实验证明，皮肤的最佳温度在31℃左右。
关键点三：多睡美容觉
要想皮肤白嫩，美容觉不能少，让黑色素也进入睡眠状态。这时候在日常护肤后你需要使用一些美白成份浓度较高的美白精华来达到密集美白的功效。我们要遵循日间防护、夜间修护的原则，因为夜晚皮肤的新陈代谢速度比白天快两到三倍，可以更快地将黑色素及时代谢、打散、去除，来促成美白的成效。
关键点四：抓住美白黄金期
很多女性觉得生理期皮肤会变差，其实生理期也是美白黄金期。女性月经期带来的其实不只是一些不良反应，据证实，抓住这一时期美白特别有效！卵胞期是肌肤美白的黄金期，这时候的肌肤抗过敏能力提升，代谢旺盛，吸收力强大，是滋养肌肤的好时机，建议你可以使用精华液及面膜来加强美白，效果往往更加明显。另外，卵胞期也是斑点修护的最佳时期，利用这时肌肤良好的吸收能力，让肌肤尽快恢复到最佳状态。
关键点五：要明白美白也是有极限的
皮肤的黑色素比例，是与生俱来就被设定了的，只不过，加上很多后天因素影响，又增加了许多后天黑色素。因此，美白产品所做的，也仅仅是还原我们初生时候的理想色素状态，而并非无限度美白。你的最大美白程度是什么？教你一个小方法，请参照和上臂内侧从未接触过阳光照射的那块皮肤，它就是你的美白最大限度。
关键点六：食疗美白更加分
从中医角度来看，肤色的暗沉以及斑点的很大一部分原因源于摄入的食物，所以我们在进行美白祛斑的过程当中也不能忘了传统的美容方法。在日常摄入的食物当中，多吃一些具有美白功效的食物。例如：具有嫩白去皱功效的樱桃、精华修复细胞的橄榄、美白效果极佳的小黄瓜、具有美白保湿效果的葡萄，等等。气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了。
白美人的大爱食物
体内有任何问题，面部都会有所体现，尤其关乎肤色的问题，我们更提倡内调外养的方式。
方便易行的内调不但可以美白，还有利于我们的健康，来看看白美人大爱的美白食物有哪些。
蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽，它可是美容界能让人重返青春的美容圣品哦。蜂蜜可与红枣、阿胶、龙眼、枸杞、核桃等制成膏，常吃可使女性面如桃花。
牛奶：它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、张力，消除小皱纹等功效。牛奶养颜、安神，还能快乐心情。长期坚持用牛奶外敷，可令皮肤白净、动人。
豆浆：豆浆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
红枣：一日吃三枣，终生不显老”。枣具有益气健脾，促进气血循环，食后使面色红润，皮肤润泽的功效。同时，红枣中所含蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢，预防色素沉积。
西红柿：西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份其中，最重要、含量最多的就是番茄红素，它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
红薯：红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
白萝卜：白罗布可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
推荐食谱
红枣蛋茶
做法：取十枚红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水煮开，然后打入鸡蛋，再加入适量红糖即可。
西红柿汁
做法：两个西红柿放入果汁机中打碎即可 。
维生素C美白法宝
如果我们去看美白产品的成分表，基本上99%都会有维生素C的身影。它应该是最常见、最传统，最必不可少的美白成分了，不管有多少美白新成分的出现，但维生素C及其衍生物绝对是美白系中屹立不倒的砥柱。因为它是一种强效的还原剂，可以还原黑色素成淡色的麦拉宁，抑制酪氨酸酶活化的功能，并具有不错的抗氧化作用。所以，只要维生素C真的能够渗透到皮肤基底层，就能起到改善黑肤色并预防黑色素生成的功效。维生素E则能滋润肌肤，抗氧化，预防肌肤老化。
柠檬不管是黄色的，还是绿色的，都含大量的维生素C，其中高达6.4%有机酸含量，比橘子、橙子等水果高出十几倍。另外，它还富含黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。柠檬的吃法很简单，直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的，也可以直接挤出柠檬汁，加少量的水，再加糖或者蜂蜜，酸酸甜甜，基本就是自制东南亚名饮――酸柑汁。不过东南亚用的是一种绿色的小小的柑橘类，我们国家也好像只有南方才有，既好喝又美白，还有预防感冒的功效。猕猴桃也是富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。补充维生素E可以多吃黑芝麻、核桃、橄榄油等食物。
推荐食谱
蜂蜜柠檬水
做法：将几片柠檬片放入玻璃瓶内，加一层蜂蜜，再加柠檬片，再加蜂蜜，放入冰箱里。2―3天后，柠檬吸收了蜜汁。饮用时，每次2―3片柠檬，倒入一点蜜汁，再加温水调和，即可。
猕猴桃薄荷汁
做法：猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块，与薄荷叶一起放入果汁机中打 打成汁，最后搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
药食美白
古书说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面而走空窍。”脏腑器官在面部都有相应反应区，当脏腑拉响“警报”时，就在面部有所体现，不论是斑、暗沉、红肿等。中医讲究皮肤颜色分五种，赤白黄青黑，称为五色。是五脏之气外发，健康时，五脏之色隐藏在皮肤中，当脏腑有问题时，就会显露出相应的异常颜色。通过调节体内环境从而改善皮肤的质地，这是一个非常传统，但是有效的方法，中药美白不能追求速度，而是持久。药食美白主要是在了解表面问题的根源情况下，利用能够改善根源状况的食材或加入药食两用的中药材，通过日常饮膳进行养生调理。
白芷：白芷是历代医家公认的美容佳品。《本草纲目》记载，白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”。白芷中含有一种叫“异欧前胡素”的成分，它对美白祛斑有显著作用，可改善人体皮肤的微循环，促进皮肤新陈代谢，最关键的是它还能抑制黑色素的产生，并加速已生成的黑色素在皮肤中的新陈代谢过程。
当归：当归除了是活血化瘀的佳品，它还是美白护肤之效，当归能清除皮肤里的自由基，延缓皮肤衰老，并且能够抑制黑色素产生。
白芨：富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕
龙眼：又名桂圆，具有安神养心的功效，面色无华，体弱多病、心悸失眠的女性比较适用。也可以把龙眼肉加冰糖熬成膏，每日早晚冲服一些，或者把龙眼肉、莲子、糯米一起熬成粥，有养心补血、润肤红颜的作用。
薏米：薏米本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷。
推荐食谱
活血祛斑美白粥
做法：当归30g、丹参30g、赤芍20g、三七20g、核桃仁50g、与燕麦、玉米、薏米熬粥服用。
中医认为口臭是由于胃火旺，或湿浊蒸腾所致。当然某些口腔疾病也可能导致口臭的发生，如牙龈出血、牙周炎、牙龈炎、口腔粘膜病、冠周炎等病症。平时除了注意口腔卫生外，还应适当食用具有清热化湿、避秽除臭之食品。下面几种食疗方对口臭的治疗是很有效的，患者历适度选用。
藿香粥 将藿香15克(鲜品30克)洗净，放入铝锅内(一定要用铝锅)，加水煎5分钟，弃渣取汁待用。再将粳米50克淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可食用。《医余录》言此粥方有“散暑气，辟恶气”之功，并兼有治脾胃、吐逆及开胃进食之效。
薄荷粥 将鲜薄荷叶30克(干品15克)洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用。将粳米50克淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。《医余录》言此粥方有“通关节、利咽喉、令人口香”之功。
麦门冬粥 将麦门冬20―30克洗净，入锅加水煮熬，弃渣取药汁待用。粳米50～100克淘净放入铝锅内，加水适量，再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内，置武火上烧沸，用文火煮熟即成。《寿世青编》言此粥方有“治嗽及反胃”。并兼有治潮热、口干、心烦之功效，《本草衍义》中说：“其性专泻不专收，气弱、胃寒者禁服”。
甘草饮 取甘草30片，苹果一个切成块，香菜20棵，一起下锅(沙锅)，放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天1次，连服5天。
柠檬水 饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻寒、口干或口腔内残余食物引起的口臭。
茶叶 茶叶中所含的多酚能杀死导致口臭的细菌。除了抑制这种细菌生长之外，红茶中的多酚还可以抑制这些细菌制造的难闻化合物，双管齐下，保持口腔健康和口气清新。