如何战胜自己精选(九篇)

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第1篇：如何战胜自己范文

关键词：初中 生物 教学 激发 兴趣

一般来说，学生往往都会因为喜欢某位教师而喜欢这位教师所教的学科，如果每位教师都具有这种魅力，那学生的学习就会是幸福的、快乐的。

一、提高自身修养，展现自己的个人魅力

古人云："亲其师而信其道"。师生感情不仅是师生交往的基础，也是培养学生对所学学科产生兴趣的关键，事实上很多学生对某门课程感兴趣，往往开始于对该门课程任课教师的喜爱。 这种魅力从何而来呢？首先教师必须尊重、关爱每一个学生，善于发现学生的点滴进步，善于用亲切的眼神、细微的动作、和蔼的态度、热情的赞语等来缩短师生心灵之间的差距，发现每个学生的闪光点，培养学生的自信心。另外，教师也要不断提高自身的素质，教师应有较扎实的专业知识和教学基本功。还要有广博的知识面，要不断接受新知识，因为科学技术是一门艺术，需要多才多艺，学生也喜欢博学多才的教师。因为只有这样的教师，才能博得学生的信任和喜爱，从而激发学生的学习兴趣。所以，教师在教学过程中，应尽可能地去展现自己的个人魅力。

二、巧妙导入新课，展现自己的个人魅力

1.故事导入

俗话说“良好的开端等于成功的一半。”教师应精心构思设计与教学内容密切相关的简短有趣而又能说明问题的故事情节。例如学习 “生物学研究的基本方法”，介绍实验法时，可以引用这样一则小故事：古时候，人们第一次看到西红柿时不知可不可以吃，都不敢吃，怕有毒，其中有一个人说“来试一试”。这个人吃后不但没有毒死，还觉得很好吃，于是人们就开始吃西红柿。这个故事充分体现了实验法的重要性，从而为介绍实验学的一般步骤打下基础。

2.实验导入

实验导入可以让学生观察过程和结果，从而引出新课内容。例如：在讲“呼吸作用”时，教师事先准备好一小烧杯澄清的石灰水和一支吸管。上课时，向杯中吹气，不一会儿石灰水变浑浊了。从而引出在呼吸运动中吸入氧，呼出二氧化碳的道理。

3.问题导入

备课时教师设计一些问题，这些问题设计要巧妙，可以是富有趣味的问题，能引起学生兴趣，诱发学生思考，引导学生进入新课，也可以是承上启下的问题，通过温习旧知，为学习新知打下基础，并引出新知，吸引学生很自然的进入到新课之中。

三、注重实验教学，展现自己的个人魅力

生物学是一门实验科学，研究的主要方法是科学实验。实验不仅可提高学生的学习兴趣，使学生掌握一定的技能，同时也培养了学生敏锐、细致的观察力、分析问题和解决问题的能力。

1. 加强演示实验。讲鉴定食物的主要成分时，教师需要演示三个小实验，第一个是用碘酒来鉴定馒头屑或面包屑中的主要成分；第二个是向鸡蛋清中加入少量开水，观察现象；第三个是用牙签蘸少许食用油在白纸上，观察现象，这三个实验的现象都非常明显，尤其是第一个小实验，馒头屑或面包屑遇到碘酒会变成蓝色,证明了馒头屑或面包屑的主要成分是淀粉。

2. 增加实验，让学生有更多的动手机会。生物课的实验内容很多，如初一生物课在学习环境影响生物的生存时，可以探究光照和水分对小麦种子萌发的影响。取三个玻璃杯,在底部各放一张滤纸，在滤纸上各放一些小麦种子。前两个杯子中加入的水仅仅淹没小麦种子的一部分，第三个杯子中加入的水足足淹没全部小麦种子。第一个杯子放在阳台上，第二个杯子放在黑暗的柜子中，第三个杯子放在阳台上，连续观察一周时间。等第二次上课提问时，同学们争先恐后的回答，纷纷介绍自己观察到的现象:前两个杯子中的小麦种子都已经萌发长成了两寸左右的幼苗,第一个杯子中的幼苗颜色翠绿，第二个杯子中的幼苗颜色发黄，而第三个杯子中的小麦种子几乎没有萌发。这说明了小麦种子的萌发需要适宜的水分和空气, 小麦幼苗的生长需要适宜的阳光。

从中我们可感受到实验对于学生有着多么大的吸引力。小麦种子的萌发，对于我们来说是再平常不过的事，可对于初一这些刚刚开始系统地学习生物学知识的学生来说却是多么的神奇，实验将会大大提高他们的学习兴趣，对于他们今后的学习将会产生很大的影响。

四、加强直观教学，展现自己的个人魅力

第2篇：如何战胜自己范文

我们国家自建国以来教育都是国家来办，几乎是98%的学校都是公立学校，私立学校是凤毛麟角。

学校按阶段：义务教育阶段和非义务教育阶段

义务教育阶段：小学和初中

非义务教育阶段：幼儿、高中和大学

义务教育阶段免收杂费和课本费，非义务教育阶段是缴纳杂费和课本费的。

不管义务和非义务阶段一个省都统编教材，统一课程安排，统一课时安排，就以小学为例：省里统一规定上放学时间和学生在校时间、统一考试命题，统一的考试时间。如果完成以上这些统一能够被学校支配的时间和空间已经非常有限，再加教育行政部门为了强调重要性开展的面子活动和形象活动，需要大量时间和精力来迎合，几乎是没有时间坐下来思考：如何适应孩子们有氧的全面发展。集中精力完成各级行政部门的规定动作。以后，想要开辟自己特色之路难上加难。即便有些搞出一些窗户纸外吹喇叭名声在外的特色，那也不过是集训或恶补出来的产物，也并不是常规常效的东西，昙花一现的展示完之后又回归到老生常谈的旋律。因为教育教学最终的归宿是在高考，这艘承载着千军万马的巡洋舰上，由于评价体制一考订终身的单一，什么健康心理，健康的身体，健康品质统统被置若惘闻，学校家庭社会都围绕唯一评价展开猛烈的攻势，孩子们在这样的攻势下倍受煎熬和折磨，挺得住能化蚕成蝶，挺不来的便是满心创伤，黯然退场。现形体制教育的真正的目标不是培养多少对待社会有用的人才，而是培养出多少个清华北大，培养出多少个高考精英，所以高考这根指挥棒相当于一个魔棒，任孙猴子有72般变化也变不出如来佛的手掌心。尽管一线教育教学工作者们目睹着孩子们在高考这辆战车上拖死了兴趣，拖死了爱好，拖死了自信，拖死了自尊，但无能为力，在高考这根魔棒下你不成魔便是不成功！

夹缝中寻求应试教育的蜕变

应试的雷声离我们小学还有距离，所以我们小学在这个时间差里还可以小有作为，在这个夹缝里种下让孩子们全面发展的种子，虽然这些种子命运难卜，但只要种下就有了希望，有了希望就有了实现的机率，有了这个机率我们就有努力的方向和依托，因为100%从来都是从1%开始的，近日参加了教育部影子校长培训，受到很大启示，感觉受益匪浅。

启示一：了解深化基础教育，综合改革的重点方向，了解一些发达国家在这方面是怎么做的，体验教育课程的选择性很大。

启示二：一所好学校要有一个被称为教育家的校长，一帮有学术追求的老师，一套满足学生需要的课程，一片可以自由生活的土地和建筑，一群不愿离开的快乐学子。

启示三：基础教育的本质功能是为提高全体国民素质打基础，为人的终身发展打基础，要去除功利主义倾向，回归教育的本真。

启示四：基地校跟岗培训

把常规做细，不能轰轰烈烈却能润物细无声，沁人心脾（感受少华街入队仪式）

把平凡的事做精彩（感慨少华街集体备课）

把品牌的事做夯实（感慨少华街出了4个世界乒乓球冠军，冠军的启蒙教练至今在少华街小学任教）

以上四个启示犹如大海里的航标灯，给迷茫的我指明方向，找到如何全面发展的路径。

健康的身体是实现任何价值的前提保证

健康：身体健康 心理健康 人格健康

有三个这样的孩子，从小学到高中学习成绩都名列前茅，非常优秀，但是因为健康的原因都没能实现人生的理想。

第一个孩子从小学到高中的学习成绩一直都是非常优异，一直是家长和老师的骄傲，就在家长和老师以她的学习成绩为豪的时候，她的心里压力已经达到了极限，学习成绩稍有下降，她都会暴躁不安，彻夜难眠，精神状态也一直处于崩溃的边缘，终于期中学习成绩有大幅度下降，心理承受能力终于崩溃，导致精神分裂。一个优秀的孩子不堪压力下最后变成了范进，终日生活在自己的狂想中。第二个孩子一直学习成绩优秀，是家长和老师心中的好孩子、好学生，在金榜提名之后患上脑瘤，三个月之后，夏花般灿烂的生命随风而逝。第三个孩子从小到大一直都是成绩优秀，赞不绝口，如愿考上了理想的大学，但大学期间，患上了严重的疾病，勉强把书读完，放弃了鹏程万里，回到家乡找一个高中毕业就可以胜任的工作了却余生。

从以上这三个孩子看，健康是想做任何事，做好任何事，做大任何事的强有力的基石，没有健康，一切都是纸上谈兵。

呵护好孩子们的兴趣和爱好，为孩子们实现梦想插上翅膀。

一、把脉孩子们兴趣和爱好。

（1）日常的学习和生活发现孩子们的兴趣（爱上什么课、什么课上爱发言，表现活跃）

（2）通过调动和激励来发现孩子们的兴趣（谁愿意代表班级参加活动，班级和学校各项活动参加是什么样的表现）

（3）选择法来发现孩子们的兴趣

二、细心呵护和培育孩子们的爱好和兴趣。

（1）根据孩子们不同的爱好和兴趣给他们提供发展的契机。

（2）根据孩子们不同的爱好和兴趣给他们提供发展的平台。

（3）让孩子们在追逐兴趣、实现爱好的道路上收获成功、享受快乐。

三、培养孩子们有良好行为习惯，有起码的是非观、正确的价值观、高尚人格刻不容缓。

1.良好卫生习惯：个人卫生（定期洗澡、衣冠整洁） ，环境卫生（个人环境卫生、公共环境卫生）

2.良好读书习惯：每天坚持读书1小时（固定时间）

3.良好的做事习惯：当日事当日毕，回顾经验，吸取教训。

4.良好的待人接物习惯：礼貌谦和，有条不紊，善解人意、沉着应变。

四、教会孩子们学会学习，拥有通往知识宝库的钥匙。

1.低年级想方设法吸引学生注意力，注重培养观察力、直观记忆力，为形象思维向抽象思维过度打好基础，客观世界需要打开多盏灯。

2.养成注意听讲的习惯，设法让学生的思维跟着老师的思路走，总结并教给学生思维方法，让学生按着掌握的思维方法，独立思考问题。

3.培养学生听得懂、读得会、算得对、说得清。

4.同一个果有很多因，抓住致这个果的因，其它问题自会迎刃而解，也就是说成绩差，学习不好，不要拼命抗拒这个果，要找到因去解决问题。

第3篇：如何战胜自己范文

小海蒂，你虽然是一个孤儿，但你有一颗善良、纯朴、美丽、天真的心。

你给别人带来了快乐、幸福、温暖、阳光、帮助。

你帮爷爷重新回到爱的怀抱。你让扑倒在病床上，不能行走的小女孩克拉拉重新恢复了健康。

还有双目失明的奶奶，失去艾儿的医生，也都重拾快乐……。

我要对你说：“海蒂，你是一个美丽的天使。”

你是上帝派来保护我们的一个善良、美丽、活泼的小天使。

你在阿卢姆度过了幸福的日子，同时也帮助了痛苦、悲伤、失去快乐的许许多多的人，重现光明，

天使不但能做出这些事情，还将帮助无数的人，等着你去发现。

海蒂，你虽然是书里面的故事，但你告诉了我们

善良、天真、光明、美丽是不可战胜的。

你的善良、美丽、活泼、纯真伴随我们快乐成长，

让我们变成一个个活泼可爱的小天使，来到梦的天堂。

等我长大，我会制造一个你的石像，让世界每一个角落将接受痛苦的人，也在梦里想象，自己的妙计是如何战胜自己面对的敌人。

海蒂，你金色的头发，小巧玲珑的手，红红的小脸蛋，

真像一个无人战胜的小天使。

我相信，只要每一个人希望能办到别人办不到的事情，

第4篇：如何战胜自己范文

一名虔诚的佛教徒遇到了难事，便去寺庙里求拜观音。走进庙里，发现观音像前也有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样。“你是观音吗？”“是。”那人答道。“那你为何还拜自己？”“因为我也遇到难事。”观音笑道，“可我知道，求人不如求几。”

读完罢，却感到心头有一股热涌上。我不曾想起了那时，在我遇到挫折和困难是，一个劲得抱怨，只是百般寻找理由、借口，而不是去寻找办法去战胜挫折。到头来，就已经一无所知，无理无智。若不惊叹，何以用来释放我的心声，若不铭记，何以用来战胜挫折，若不沉思，何以用来埋藏我的错误。细细回想，自己也懂了许多。与其怨天尤人，等待别人的帮助，还不如整理衣襟，抬头向前走去，用智慧和勇气去战胜挫折。我看到，前方的那一抹阳光，散发出点点晶亮，虽然刺到我的眼睛，也同样刺到我的心，但是它的耀眼却让我看到了希望。于是，我鼓起勇气，踏步向前，身后留下了一道又一道的深痕脚印。

不论怎样，当你遇到学习的挫折，或是事业的失败，或是家庭的不和，你绝不能等待老天来救你，若是这样，世上有那么多人遇到难事，都虔诚地期待老天过人们的帮助，那老天岂不是忙得团团转了？当你徘徊在人间，迷茫而无所得的时候你何不振作精神，去面对挫折与失败，吸取教训，这才是你应该做的，当你成为智慧与勇气的结晶，无论再大的困难，只要依靠自己，总能挺过的。你可以面对镜子，默默的对自己说：“加油！”，依靠自己的力量去战胜困难，何乐而不为呢？愁眉紧锁，岁月的蹉跎，你会遇到许多难事，当你想突破挫折与困难，自己的力量才是现实的，鼓起勇气、信心，去战胜那渺小的挫折，去拥抱明日的阳光吧！

第5篇：如何战胜自己范文

很高兴与你们一起度过一个美妙的元旦，这比我在马路上捡到一百元钱，更要使我激动，尽管我们都在各自的时空里，但这丝毫不影响我的心情。

在过去的一年里，所面临的失败，劳累，艰苦或者还有喜悦，成就……所有的这一切将不复存在，他们都埋藏在历史的长河中，从现在这一刻开始。

同样的，此时此刻是一个新的开始。一段新的故事由此翻来它的目录，那么我们可能就会问自己，故事的内容是什么呢！答案很显然是未知的。这需要自己去填写，所以摆在我们面前的是如何面对未知的未来，如何战胜这种恐惧的心理，如何在这种环境中奋发向上（详情请咨询徐云亲身说教机构，徐老师会为你详细作答），人生由自己把握。

在此，我想给予大家更多的帮助，同时也给予自己一个历练的机会，我们需要一种力量让自己变得更强。是的，我们需要伙伴！温总理说过，一个人的力量是渺小的，大家共同的努力就会创造一个和谐美满的社会。这句话放在我们实现理想的途中，更有说服力，大家你帮我，我帮你，一定能克服任何困难，相信团结的力量。

最后我想说的是：不管有任何梦想，都必须有的一个前提，健康！不仅是有一个健康的体质，还要有一个健康的心理。先说一下我们的父母，在随着年龄的增长，我们又在各自忙碌，一种孤独的心理由此产生，为此我们要多陪陪他们，不管自己在忙，常回家看看。再说下我们自己，很普遍的体质差，心理素质脆弱，这都必须调整，如若不然拿什么资本奋斗呢（具体调整方法，请咨询徐云亲身说教机构，徐老师将为你一一解答）？

第6篇：如何战胜自己范文

一只上了年纪的老鼠，叼着一个大烟袋，边吐着烟圈边说：“我年轻的时候到仓库里偷大米，刚装半袋，就碰见了一只老猫。他问我在干什么，我说喜欢干什么就干什么，你管不着。老猫一听就火了，‘呼’地一下朝我扑来，我往旁边一躲，老猫摔了个四爪朝天。他猛地跳起来又向我扑来，我抡起米袋子，狠狠地向他头上砸去，当时砸得他鼻孔冒血，直向我求饶。”

“这算不得什么！”一只年轻一点的老鼠说；“上次我去一个老太婆家偷土豆，刚吃一口，就被老太婆家的猫发现了，他喵地一声向我扑来，我既没躲，又没闪，抓住它的尾巴，照他屁股上猛踢了两脚。”

年轻一点的老鼠刚说完，一个不满一岁的小老鼠开口了：“这太微不足道了！我出生刚一个月，就站在洞口痛骂过吃掉了我爸爸的那只大黑猫，当时吓得他连眼睛都没敢睁。”

“我儿子说的都是事实。”小老鼠的妈妈在一旁说道，“那只大黑猫不仅让我儿子痛骂了一顿，他的胡子都让我给拽掉了，不信，你们去看看！”

“你们见过院子里那只猫吗？”那个上了年纪的老鼠的孙子开口了，“他的半个尾巴就是被我咬掉的。”

“对对，那半个猫尾巴现在还在我们家的提包里放着呢！”上了年纪的老鼠吐着烟圈，给孙子打着证明。

“喵！喵！”老鼠们吹得正起劲的时候，洞口出现了一只小猫。

“孩子们，这是一只小猫，我相信你们去对付很容易的。”上了年经纪的老鼠边说边往洞里边缩。

“对，小猫应该让小老鼠去对付，免得让人家说我们欺负他。”那只年轻一点的老鼠哆哆嗦嗦地说。

第7篇：如何战胜自己范文

关键词：耐挫力；培养；心理素质

孟子有句古训：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”由此可见，一个能担当大任的人才，必须要有顽强的耐挫能力。在未来人才的综合素质结构中，心理素质越来越重要。人的乐观开朗、积极进取、坚忍不拔、勇于战胜挫折等个性品质对人的健康成长和事业的成功起着重要作用。

现代小学生大多是独生子女，家长们望子成龙、望女成凤心切，加上4+2+1的家庭模式，长辈们往往对他们关怀备至，有求必应，使他们从小就很少尝到困难、挫折的滋味，容易养成怯懦心理，吃不得苦，经不起挫折，心理承受能力普遍偏低。

这些现象，提醒我们教育工作者，应当重视学生心理素质的培养，并且要针对学生的个性因材施教，这样才有利于学生的心理健康成长。那么我们该如何来做呢？本文认为可以从以下几个方面入手。

一、携手家长，家校结合，形成合力

加强与学生家长的联系。通过与家长的沟通，要求家长对孩子应有适度的期望和正确的评价。过高的期望会使孩子对自己的能力预计不足或对困难没有足够的心理准备，从而产生强烈的受挫感，对自己失去信心。要注意从孩子自身的特点出发制订适度的目标，使孩子有足够的勇气面对困难，努力取得成功。无论孩子做事是成功还是失败，都要给予正确的评价，使孩子知道什么是对的，什么是错的，错在哪里，怎样改进，使孩子逐渐明白是非标准，提高心理承受力，从容应对生活中的各种挫折。

另外，要使孩子对挫折有更强的承受力，家长要自己冷静、客观、积极对待生活中的各种事情，即使遇到了很大的麻烦和困难，也不要轻易在孩子面前表现出消极颓丧的情绪，家长要以勇敢的姿态和积极饱满的情绪面对挫折，展示给孩子，为他们树立学习的榜样。

二、关爱孩子，心理疏导，树立信心

对于一些耐挫力差的孩子，我经常与他谈心，引导他要正视挫折。告诉他人生的航程不总是一帆风顺的，会遇到各种困难和阻碍，因此，挫折是生活中常见的现象，难以避免。关键在于怎样正确地对待挫折，迎头赶上。还告诉他挫折会帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程。一个人出生时，根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己的行为。

三、结合教学，正视挫折，增强勇气

在日常的教育教学活动中，教师应创造艰苦磨炼和提高挫折耐力的条件，对学生实施耐挫教育。课堂教学是学生学习的主渠道，也是培养学生良好心理素质的主要途径。教材中，包含着各种丰富的心理信息，特别是思想品德、语文等教材中有大量的挫折教育方面的事例可供利用、挖掘。在课堂教学中要充分利用这些事例，步步渗透，让学生认识挫折，正视挫折，增强克服挫折的勇气。例如，语文教材《掌声》一课中的英子面对挫折、战胜自我的勇气；《厄运中的海伦》在困难的环境中战胜困难创造奇迹的事例。引导学生正确地对待挫折：一旦挫折来临，不逃避、不退缩、不屈服，分析受挫的原因，找到解决的办法，积极主动战胜挫折。

四、借助榜样，激起上进，战胜挫折

因为榜样的力量是无穷的，在具体榜样形象的感染下，学生能加深挫折的认识，激起内在的上进热情，提高把挫折转化为自我锻炼成长的自觉行为能力。而最好的榜样是学生身边的教师和同学，可通过小榜样战胜挫折的感人事迹为价值尺度。为此，我常注意收集，积累学校、班级、师生战胜挫折的教育素材，选择时机适量进行教育，如选择六年级一位同学林琳在校大会上讲述如何战胜病魔――在人生路上最大挫折的事迹。

还可以选择一些中外著名人物战胜挫折的典型事例为榜样。如失学挫折奋发成长的爱迪生、法拉第、高尔基，只有初中毕业水平而自学成才的数学家华罗庚等，并以他们的事迹作为测量自己的尺度，这样，其挫折就会成为新的努力起点。

培养孩子的抗挫折能力，趁年龄小时效果更好，所以我们作为小学班主任，更应注意培养孩子的这种能力，取得心理上的平衡，并使挫折向积极作用转化，使学生更完善、更成熟。

参考文献：

第8篇：如何战胜自己范文

任选一题，完成作文。

1.请以“做个好人”为题目作文。

2.未来的精彩永远生长在不断努力的枝干上。前方究竟是贫瘠的荒漠，还是葱郁的原野，取决于每一阶段的努力。有的人下定决心，在不吃苦的年纪选择安逸；有的人做好打算，在书香中找寻更好的自己……不想在未来留下遗憾，就必须不断刷新自我。

请以“刷新自我”为题目作文。

要求：①字数不少于600字；②诗歌除外，文体不限；③不许抄袭套写；④正文中如果出现本市的人名、地名、校名，请用××代替。

【名师解读】

甘肃卷近年来的作文试题，几乎都与“自我”相关，这样的命题思路，一方面可以使每一位考生都有话可说，另一方面又可能因为考生自我认识的程度各异使答卷呈现出更大的区分度。

题1，考生首先要思考：“好人”具体指的是什么？就是凡事尽自己全力做好的人。其次，为什么要“做个好人”？为“做个好人”“我”是怎么做的？付出了哪些努力？尽到了哪些责任？吃了哪些苦？流了多少汗？历练了多少时日？有多少次坚守？考生可以带着这些问题，联系自己具体的经历，选择最有感悟的往事来写，如此才能打动阅卷者。

题2，考生要吃透“刷新”的含义。很显然，刷新是比喻的说法，它的内涵比较丰富：自我评价反思、弥补不足、自我完善等。作文应写清楚以下要素：刷新的目标、刷新的起因、刷新的方法、刷新的实际行动、刷新的感悟……考生可以在这些点上综合来写，也可以择其一二来着重写。

两个题目最佳的文体是记叙文，考生可以写自己“刷新自我”的经历，还可以写积累的热点素材和经典素材中的人物“刷新自我”的故事。考生还可以选择写议论文。“刷新自我”，论点已经明确，要想使论点深刻、能说服人，必须要有充分的论据，一要有足够的事实材料，二是这些材料还必须有典型性。

第9篇：如何战胜自己范文

最近接到一些家长的电话，了解到：有同学心思不在学习上、有同学玩手机玩游戏不能自拔、有同学与父母冲突厉害、有同学生活不规律、有同学学习（做作业）不认真或不专心、有同学甚至在家就不学习……总之，同学们在家里学习状态不理想。

那么，疫情期间，我们在家里该如何高效学习呢？在此与同学们一起做个讨论，希望可以给大家一些建议：

调整一个积极的学习状态

决定学习状态的因素很多，但首先是态度要积极，自己从内心愿意做这些事情，同时认为这些事情很重要，就可以调整自己的学习状态了。具体方法可以参考：

1、自我暗示。每天可以给自己3次积极暗示，早上醒来后、起床前、中午起床后、晚上睡觉前，可以暗示自己：今天自己状态非常好；学习是一件很快乐（很幸福）的事情；自己喜欢学习；今天学习效率非常高等。

2、规律生活。同学们可以按照学校的课程表，给自己制定一个作息时间表与课程表，用闹钟提醒自己，并严格遵守。

3、积极锻炼。每天保证1小时的户内、户外锻炼。户内锻炼可以是静坐、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支持、蹲起、举哑铃、后背撞墙、踮脚跟等运动，其中要重视静坐，静坐对青春期的同学们有综合的好处。

4、制造危机感。一些同学还可以根据自己的心理承受力，通过给自己制造危机感来激发学习的动力与状态，比如：考不上自己理想的大学怎么办？XXX同学超过我怎么办？

五、设计一个有效的约束机制

一个人主动约束自己是一件非常困难的事情，特别是对被动性人格的同学来说，会更加困难。这就需要借助外力，来对自己进行必要的约束：

1、与几个愿意学习的好朋友建立一个学习群（其中最好有一个主动性人格的同学，并让这个同学做负责人），并建立规则，只讨论与学习有关的问题，不讨论其他问题。然后在群里布置作业、上传学习情况并互相监督。

2、与自己的好朋友建立竞争关系，如给同学下战书，承诺你要超过他多少分，如果超过了，他如何激励你。

3、与父母、老师或者同学签署“学习目标协议”（找一个最尊重的朋友、亲人或老师签约，效果会更好），承诺要达到的目标，并将协议内容公开，把协议贴在最容易看到的地方。

在协议里，可以把自己最渴望的事情或东西作为自己目标达成后的激励，把自己最讨厌的事情作为目标没有完成的惩罚。

六、管理几个关键的电子产品

现在影响我们学习最大的“敌人”是手机、平板、电脑等电子产品，如何管理好这几个“小敌人”呢？

1、转变认知，提高认识，同学们可以把战胜这几个“小敌人”作为锻炼自己意志力、提升控制力的机会，如果这几个“小敌人”都战胜不了，那么将来我们如何战胜更大的人生诱惑？如何获得成功？

2、平时最好关机，每天固定时间开启，最好开启次数不超过3次（可以早上、中午、晚上各看一次），每次15分钟左右。

3、不要放在自己身边或学习的房间，最好交给一个自己信任的家人保管。

4、如果进行网络学习，最好把上网的设备放在客厅等公共空间，让家人监督自己不上与学习无关的网站。

七、选择几种高效的学习方法

根据有关的研究，相当比例的同学现在习惯的学习方法有问题，导致存在“假学习、假努力”的现象（即很努力却不出成绩的问题）。探索与尝试新的、高效的学习方法是需要时间的，这段时间正好可以尝试。

同学们可以根据自己的学习风格，去网上或者去看书，尝试几种符合你的学习风格、你有感觉的好方法，当然好方法会因人而异，但是有共性标准的：

1、学习知识速度快（效率高）；

2、学习的知识记忆时间长、不容易遗忘；

3、知识输出（如做题、考试、背诵等）时精准（即我们所学的真会）；

4、使用这种方法时心理状态是高兴、有成就感的。

如果找着了，就努力坚持用下去，好的方法，坚持用下去才会出成绩。