催奶的方法精选(九篇)

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第1篇：催奶的方法范文

姚润浦

现在不少单位都有复印机、誊印机，文印室的污染已引起室内工作人员的焦虑。

一、究其因，找出毒害祸首

原来，复印机、誊印机(包括电动机)等工作时，在静电、光电(电火花、放电，下能产生一种类似氧气的物质――臭氧。臭氧的分子式为O3，和氧气O2是同素形体，地球附近的大气层中，大约含有0.00′ppm(百万分之一)的臭氧，在离地面大约25km处有个臭氧层，臭氧的浓度高达0.2ppm，由于臭氧层能够吸收太阳辐射到地球上来的大量紫外线，因此，臭氧层对地球上的一切生命是一个保护层。

浓的臭氧是淡蓝色气体，有鱼腥臭味。空气中若含有少量的臭氧对人体是有益的(雷雨后空气格外新鲜，就是”闪电”形成的少量臭氧在起作用)，但是空气中臭氧含量过高，就会对人体健康有害。人若长时间停留在高浓度(1～2ppm，臭氧的大气小，就会感到头痛、心慌、胸闷、呕吐、极度疲劳，严重的可能造成妇女畸胎、流产、后代智力低下等。

复印机、誊印机房臭氧浓度(指平均)一般大于0.5ppm左右，机旁甚至高达1～2ppm，尤其是连续工作的誊印机，臭氧危害更大。如果工作人员长时间在室内工作，后果无疑是严重的。

二、想办法，努力减少污染

一般方法 即在复印机、誊印机房装上换气扇，以调节室内臭氧量，保持合适的空气结构。条件好的单位也可将誊印机安装在特制的通风厨内，避免把大量臭氧排放到室内以造成污染。

化学手段 利用臭氧具有强氧化性，采用还原性物质(碘化钾)与之反应，可达到减少污染之目的。也可利用臭氧催化易分解的特点，寻找合适的催化剂使之分解(催化剂可用MnO2)。

誊印机的减污之法 配制近似饱和的KI溶液若干，将一团棉花浸之润湿，然后放入一塑料口袋底部(口袋上部闭封，底部漏风)，最后将口袋口套住誊印机右旁排气口，扎紧。与此同时，将放有5～10克MnO2的小烧杯(或培养皿)，放在誊印机内移动台上。

上述方法效果很好，不妨一试。

催奶四法

年轻的妈妈，当你生下宝宝后，奶水很少，怎么办?请你不妨试用以下催奶法，也许能解你燃眉之急：

音乐催奶 研究表明，音乐在催奶方面具有独特的作用。日本科学家曾用音乐对100名妇女进行试验，并与不听音乐的妇女进行对比，发现听音乐者乳汁分泌量增加了20～50％。更为有趣的是，带上耳机听欧洲古典音乐的妇女，比听一般流行音乐的，增加更为显著。

啤酒催奶 罗马天主教大学医学院研究人员，对11名18～36岁的妇女进行实验，并在喝啤酒前分别测定受试者血液中促乳腺分泌激素的含量。结果表明，喝啤酒后，她们血液中促乳腺分泌液的含量，从原泉的11.6毫微克／毫升，猛升到27.1毫微升／毫升。不过，为避免酒精危害婴儿，用啤酒催奶应选择无酒精啤酒(我国无酒精啤酒已问世)，而且宜在早晨空腹饮服，量一次不少于1000克。

蚯蚓催奶 据说，服蚯蚓汤可使乳汁增加，奇效无比。服用方法：选粗壮的灰黑蚯蚓30～40条，切断，并洗去蚓粪，盛于砂锅内，放入清水1000克，置于煤炉上煨，直至汤艾为乳白色后食用(可放少许调味品)。其味美似鸡汤。

第2篇：催奶的方法范文

几年前，鲁戴明在一家国营企业做财务，工作轻松，收入不错。可惜这种好日子瞬间即逝。女儿九个月时，妻子和他离了。鲁戴明下了班得赶紧回家陪女儿，孩子小体质弱，他抱着女儿三天二头跑医院。三年后，鲁戴明决定辞职创业。

把女儿送进托儿所后，鲁戴明开始寻找适合自己的项目，整个人疲惫不堪，还患上了高血压。一天巧遇忘年交――湖州有名的老中医张中行。见他气色不好，张医生搭脉后为他配制了一组汤，并添加了几味中药，让他按时喝。起初鲁戴明没当回事，可按时喝汤后，他不但睡得香，而且精力也充沛了。他赶紧去找张医生，一量血压也正常了。鲁戴明百思不得其解。张医生告诉他，这汤叫药膳，不仅能辅助治病，还能治疗和调理身体。鲁戴明眼前一亮，既然这药膳能让人健康，这是多好的商机啊！他赶紧和张医生商量，请他负责配方和加工，自己负责运作。

创业初期，张医生决定推出他祖传的月子汤。因为产妇坐月子不出门，吃东西需要外送，所以鲁戴明不租用场地，把家里的厨房作加工点，花几百元买来主料和辅料。产妇大多生于八十年代，都是独生子，拥有优越的家境。大多数产妇剖腹产，奶水偏少，而母乳营养最好。针对市场环境，推出的月子汤分催奶汤和调理汤二大系例，催奶汤解决产妇奶水少的问题，调理汤能让产妇修复伤口和调理身体。

为了顺利开展业务，鲁戴明印制了宣传单，来到妇幼保健院和其他医院的妇产科把宣传单发放到产妇手中。没想到，第一家医院刚发完，订月子汤的电话就来了。张医生第一份汤还没熬好，第二个订汤电话又来了。一天下来，一共卖了二十几份，足足赚了300多元。要是主料备的足，还能多卖出十几份。随着宣传单发放到了各家医院，加上产妇喝了月子汤后效果好，经口碑相传，生意越来越好，平均每天外送四、五十份。由于月子汤由专家配方，产妇吃得放心，味道又好，每份仅二三十元，而且真材实料新鲜，有乌鸡、猪蹄和鲫鱼等可供选择，营养实足，产妇一订就是一个星期。后来，家里的厨房已满足不了加工的数量，便在居民区租了间小套房，放四个煤气灶，还招了二个人。第一个月下来，一算足足赚了2万多元。

精心研发，多样品种月赚几万

为把月子汤项目做大，鲁戴明联手国内第一批拿到高级公共营养师资格证书，做过多年营养保健品营销工作的沈建锋，共同打造月子汤项目。通过市场调查他还发现，很多人给产妇送礼时都很伤脑筋，不知道送什么好，这让两人有了主意。他们把月子汤做成100元面额的礼品券，每种礼品券可以订好几份汤，送礼者只要订购礼品券送产妇，产妇就可以根据自己的需求自由组合月子汤随时打电话安排送汤时间，此举让市场份额大了好几倍，就是舍不得化钱订月子汤的产妇，也会形成被动消费。此外，针对某些不相信月子汤功效的产妇，免费让她们试喝3天，因为催奶功效特别好，加上每位产妇的试喝成本仅30元，免费试喝后原先持怀疑态度的产妇担心解除了，纷纷加入到订汤的行例，市场越做越大。由于营养师的介入，从均衡营养入手，在原有的月子汤内添加了蔬菜和菌菇，产妇营养太好容易发胖的问题也解决了。

后来，根据产妇的需求，营养师还开发出月子餐，即产妇的营养餐，解决了产妇的中晚餐问题，条件好的产妇可以月子汤、月子餐一起吃，条件不好的饭菜总得吃，这样一来市场份额又大了很多。去年，营养师又开发出产前餐，即孕妇的营养餐，不断推出的后续新品，让学员的钱越赚越多。

江西学员吴秀秀生了对双胞胎，奶水还不够一个孩子喝，试用了多种催奶方法都不见效，便函授了鲁戴明的月子汤技术，收到鲁戴明用特快专递发来的光盘和资料后，让丈夫按教材上的配方和加工程序熬制月子汤，才喝了二天，奶水就变得又多又白，到了第三天，两个孩子都够喝了。断奶后的吴秀秀看好月子汤前景，果断地经营起月子汤，最初无店铺经营月收入8000元，后资金充足后开了月子餐厅月收入近2万元。

第3篇：催奶的方法范文

1、下奶最快最有效的方法是产妇多食用高蛋白的饮食，例如，鲫鱼汤、猪脚汤、丝瓜排骨汤等清淡可口汤类，避免食用油腻脂肪含量较高的汤类，以免适得其反。也可以食入一些豆类及豆制品、牛奶、鸡蛋等富含高蛋白食物，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果和谷物，粗粮对产妇下奶效果更好。

2、下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。因习俗不同，地区不同，叫法也有差异，但下奶与产奶、乳汁分泌、催奶等为同义词。下奶是指：产妇在哺乳期或哺乳开始即乳汁全无；或乳汁分泌稀少，乳 房不胀；或开始哺乳正常，因发热或情志所伤，乳汁骤减，不够或不能喂养婴儿，称为“产后缺乳”。

（来源：文章屋网 ）

第4篇：催奶的方法范文

尹铂栋boy

妈妈：朱凤雪（医生）

满1个月时

体重：4.8kg身高：58 cm

【妈妈经验谈】

第一个月的“痘痘”歼灭战

因为我本身是医生，生孩子之前以为不会有什么事情能难倒我，再加上工作确实很忙，就没有好好准备相关知识。孩子出生之后我才发现，带养孩子可真是一件费心费力的事情，一点儿也不简单。这第一个月就碰到了个大麻烦：宝宝一周大时，脸上突然开始起红色的小疹子，它们布满了小脸颊、头皮，有大有小，有的连成片，表面有黄头，但没有渗出物。月嫂说是湿疹，给涂抹了消失。这才放下心来。果然，满月后小疹子越来越少，孩子的小脸逐渐变得光滑白皙，越来越漂亮！一点儿护臀霜。开始还真有效，疹子下去了一些，但两天后再次增多！赶紧翻出《儿科学》和《皮肤科学》，认真学习后我认为这类似婴儿脂溢性皮炎，慢慢就会好，不需要涂抹含油脂的东西，否则会加重病情。然而疹子好好坏坏起了两周仍没有好转的趋势。我沉不住气了，给我的新生儿大夫打了电话，她很肯定地说这是痤疮（跟脂溢性皮炎属于一类病），因为孩子出生时从母体里带来了雌激素导致痤疮的发生，等雌激素代谢掉后皮疹就会消失。这才放下心来。果然，满月后疹子越来越少，孩子的小脸逐渐变得光滑白皙，越来越漂亮！

【更多养育提示】

听音乐及听力定向经常给宝宝放轻柔的古典音乐，时间由妈妈决定。在不同的方向用大小不同的声音呼唤宝宝或用带响的玩具吸引宝宝，使其转头。可以提高宝宝的听觉和记忆力。

视觉刺激竖抱宝宝，让他看周围的景物、走动的人、色彩鲜艳的玩具、黑白剪影图，以增强宝宝的视觉能力。

铂栋本月1日生活举例

07：30起床，吃母乳

08：30出去玩（在外面睡半小时）

09：30回家吃奶

10：00～12：00睡觉

12：30吃奶

13：00～14：30睡觉

14：30～15：30吃奶、玩一会儿

15：30～17：00睡觉

17：00～17：30出去玩

17：30～19：00吃奶、玩一会儿

19：00游泳及洗澡

19：40吃奶

20:30睡觉（夜里吃3~4次母乳）

1个月的宝宝

满1个月，大多数宝宝能够做到

哭时整个身体都动

对光亮和黑暗有反应

对压力、冷、热有反应

觉醒时听见声音能转向声源

无意识地微笑

有些宝宝甚至能做到

能追视人脸及红球

俯卧时抬头与肩胛成45。

抵住小脚可出现爬行动作

可注视20cm远的人脸

喉部发声

注：每个宝宝的生长发育速度不尽相同，如有疑问请向专业人员咨询。

铂栋妈妈给专家的问题

Q：我的母乳不够，只好混合喂养。但我每天只差100毫升左右（各种催奶的中药都喝了仍不能增加母乳），怎么办？

第5篇：催奶的方法范文

女人从怀孕到分娩，身体处于非常状态，生殖系统，内分泌系统，循环系统等都将发生重大变化，分娩之后，均需要调整和恢复。月子期是女人生命中非常重要的时期，月子保养的质量，直接影响着女人的体形变化和以后的生命质量。如果盲目进补和调理不当，容易导致腰膝酸软、头痛失眠、阴阳失调、皮肤粗糙、易生妊斑、肥胖臃肿、身体变形……重则罹患月子病，贻害一生。

怎样才能坐好月子？

把坐月子比作100分的话，正确的坐月子，饮食方式要占60%，生活方式占20%，充分的静养占20%，坐好月子三者缺一不可。

中国传统医学认为，产妇在分娩以后吸收滋补性的食物比较快，身体康复也比较快，如果调理得好，产后的体质要比产前的更好。我们常听到有人说，某某生过孩子以后身体比以前好多了，更漂亮了等等，这就是调养得当的结果。如果产后欠补或盲目乱补，容易造成很多后遗症，例如：中国传统的食补就是在月子里喝老母鸡汤、鱼肉汤等，以为喝了这些汤就能补身体，婴儿就有奶吃。其实这些东西吃多了，就会引起肥胖、体型改变，不仅如此，还会引起产妇消化不良、肠蠕动减慢，从而导致便秘，体内毒素增加，这些毒素再通过乳汁传递给婴儿，又会使婴儿产生一系列不良反应。有些人很想补，但又不知道怎么补。其实用药食同源的方法来补，不仅身体恢复快，而且不会产生副作用。根据传统中医养生理论，针对产妇不同阶段的需要，以先调后补为原则，先清除体内衍生物，增强抵抗力，然后再开始进补。

目前有没有药食同源的专业调补品？

有著名的香港“月子宝”系列产品。“月子宝”最早源于明朝宫廷，名为“一月宝”，清朝后期流传海外，深受东南亚、港台地区的女性青睐。香港天之康国际实业集团根据现代产妇的身体特点，对历史悠久的宫廷秘方不断进行完善，最终形成了现在的月子宝系列产品。该产品以平衡理论为最高配方原则，依据女性产后生理特性，精选燕窝精、高丽参、阿胶、益母草和灵芝等上等药食同源的草本植物，精心打造只属于妈妈们的“月子宝”系列专业调补品。先去除影响产妇身体恢复的障碍，增强产妇机体免疫力，使产妇在最佳的平衡状态下实现科学进补，既快速帮助产后妈妈恢复健康、补血养气、保持良好身材，又能有效提高母乳质量，大大降低新生儿生病的几率，并在体形恢复的基础上淡化妊娠纹，润肤养颜，最终实现均衡健美恢复，让妈妈健康美丽，让宝宝茁壮成长的现代产妇目标。可以说，“月子宝”系列产品，填补了国内空白，其天然养生理念和独特功效掀起了一场坐月子的饮食革命，被中国妇女儿童事业发展中心授予中国名优妇女用品采购指定品牌。

“月子宝”系列具体有哪些产品？

1.月子宝--月子调补专家，一天一宝，28天呵护女人的一生。第1-7宝 去恶露，利尿消肿，温经散寒。第8-14宝补血益精，大补元气。第15-21宝祛风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，调和营养，增强免疫力。第22-28宝 补肝肾，滋阴补气，补脾胃，生津益肺，益精壮腰。

2.月月宝――小产修复营养液，14天还女人本色。适合于人工流产、药物流产、自然流产等女性，促进子宫复原，把流产对身体的危害降到最低，预防流产并发症都有很好的效果。

3.催奶宝――快速催奶，改善乳汁质量。具有补气固表、活血通经、通乳等作用，改善产妇缺奶、少奶、奶水营养不足等情况，保障婴儿的营养来源，让宝宝健康成长。

4.回奶宝――轻松断奶，让女人“挺”好。回奶宝可使回奶周期缩短为2-4天，并可使乳痛消失、乳胀明显减轻，防止下垂及变形，还女人一个娇人身材。

第6篇：催奶的方法范文

这是张红梅在给产妇服务中的镜头。随着“中国第一家专业催乳公司”的成立，一种专门为不能出奶或出奶少的产妇服务的新兴职业――“催奶师”正悄然兴起……

本周， 康馨催乳公司的专业催乳师张红梅接受了本刊电话专访。

产妇不出奶，她看到商机

张红梅是黑龙江人。35岁那年，只有初中文化的她下岗了。此后，与众多下岗工人一样，她在各个行业间奔走不息。历经辗转，她来到当地一家“家政公司”，成为了一名“月嫂”。

作为一个要强的女人，张红梅尽管手头做着琐碎的家务活，但心里却常常想着如何再重新做出一番事业，让自己真正做到“从头再来”，让自己和家人的生活过得更好一点。

在工作中,她发现，现在的父母都很看重“母乳喂养”，而很多产妇产后却不能出奶或奶水稀少，目前又没有什么行之有效的方法来解决这个问题。有些人会对产妇进行揉搓，但都需要4到5次，前后要花几个小时的时间，而且效果也不显著，并且给产妇带来了不少痛苦。同时，她从医生口中知道，如果家人揉搓方法不当，还可能引发产妇一系列的相关疾病。于是她到有关部门咨询后了解到,全市每年新生儿的数量相当可观，有大量的产妇需要产后服务,市场空间巨大，这让她看到了一线商机。

技艺源自日本人

经过分析，她决定，选择做一名专门为产妇服务的“催乳师”这一行。此后，她先后慕名到广州、上海等地学习催乳技术，但结果总是发现所学技术与早先了解到的民间技术类似，没有多大优势。

2004年末，一位日本人到黑龙江探亲，这次邂逅，使事情开始有了转机。这名日本人是“二战”后留在东北的“遗孤”，在中国一直生活了40多年。在黑龙江时，她是张红梅的姐姐一起“朝九晚五”的同事。让张红梅兴奋不已的是，这名原名黄秋波的日本人告诉张红梅，她现在就在日本当“催乳师”！在张红梅的再三央求下，这名日本人最终将自己的技艺传授给了张红梅。

与民间手法不同的是，这种手法只需一次就可解决产妇烦恼，前后时间只需40分钟，而且在一般情况下，能做到“一劳永逸”，“尽管治疗后也会回访，但这种手法正常情况下只需一次就能解决产妇烦恼，此后产妇出奶就会顺畅多了。”

“他们觉得我是骗钱的”

学到“点金术”的张红梅踌躇满志，开始了她从事“催乳师”之路，准备大干一番。但事情没有想象的那样简单：产妇和家属不领情！

“她们之前根本就没听说过‘催乳师’这个称呼，对我冷冷冰冰，觉得我就是来骗钱的！”格外令许多公公婆婆和丈夫生闷气的是：虽然你也是个女的，但儿媳、老婆难道要在一个陌生人面前宽衣解带，把暴露出来，还要让你动手动脚？

吃了多次闭门羹后，无奈的张红梅开始给人提供免费服务，一些被奶水问题困扰的产妇抱着试一试的态度把她叫了过去。由于都是女性，年轻的妈妈一般也不会有多少不自然。

一次，一位高龄产妇产后三天都不下奶，家人束手无策，情急之下想到了张红梅。张红梅过来后看到，这名产妇已经35岁了，是第一次生孩子，长得又高又壮。正常情况下，产后三天，奶量已经能让孩子吃饱了，但她每次却只能挤出几滴奶，饿得婴儿“哇哇”大哭，产妇的丈夫和婆婆也很着急。

了解情况后，张红梅先给产妇的上涂了些按摩油 ，然后双掌由四周沿乳腺管轻轻向方向推抚，以此将产妇的乳腺管疏通开，让她肿胀的变得柔软有弹性。接着，她又将产妇凹陷的拉出来，用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番。没过多久，洁白的乳汁就像喷泉一样涌了出来。

整个过程持续了40多分钟。事后，产妇告诉张红梅她没有感到任何痛苦。产妇的丈夫对张红梅感激不尽，硬是塞了200元给她。

“这是我第一次收费的服务，那次过后，我的信心更足了，我的名字也渐渐被越来越多的产妇和家人提起。”

“家人自己乱揉才危险”

张红梅告诉本报：“这种手法是通过按摩膻中、乳中、乳根等穴位，促进血液循环，从而达到使产妇下奶的目的。现在一般是奶量不够婴儿吃的产妇才会找我们催乳师。其实严格说来，不单单出奶难和出奶少的产妇需要这种专业按摩，所有的产妇都需要。这是因为，女性在哺乳期间的乳腺不可能全部通开，即使出奶量很大，也没有完全通开。按摩把乳腺通开以后，可以降低其他疾病的发生概率。另外，要达到催乳的最佳效果，最好在产后24到72小时，也就是头3天，但在国家提倡的最少母乳喂养6个月的哺乳期内，甚至一年内，只要奶水没有干涸，这种手法都是有效果的。”

针对网上医学专家对他们做法的担心，张红梅表示：“那种家里人自己乱揉才危险呢，很多医院的医生建议家属自己揉，见硬块就揉那样是很危险的，很容易造成乳腺炎症和乳腺增生。”

一个月赚15000元

现在，张红梅每次服务收费150元到250元，一天平均能接到3到5个邀请，最多的一天接到的邀请达到了7次。“一个月赚一万元，那是很轻松的事。”康馨催乳公司经理赵大宇先生告诉本刊：“最近半年，她最高的一个月赚了15000元，最少的一个月也有10000元。”

随着催乳技术被人们的接受和认可,2004年末，张红梅的外甥赵先生成立了中国第一家专业的催乳公司 “康馨催乳”。为产妇提供专业的催乳服务。06年下半年，公司正式对外提供培训。“到现在为止，已经有40多名学员结业了。”他们都红红火火的做起了催乳生意。

女大学生要催奶，遭反对

第7篇：催奶的方法范文

我国妇产科目前对产后康复和治疗手段多为药物治疗，除抗生素外，一些促进肠管排气的药物、催奶药、促进子宫复旧的药物，成了产后康复的常用药，产妇通常一次要服用几种药，而药物不可避免会产生一些不良反应，尤其对哺乳期妇女和新生儿。随着医学模式和疾病谱的变化，卫生观和卫生服务的职能已大大拓宽，单纯依靠医疗过程中治疗部分的观点已不能满足社会和群众的需求，康复医学在现代医学中的作用日益彰显[1,2]。催乳、通乳及产后体形恢复等产后延伸服务日益受到产科医生的关注和重视[3]。产后康复除了必要的休息，还要配合运动，再加上合理饮食、心理疏导等方面的调理。

产后康复，即是利用现代科技手段，针对妇女产后身体主要器官变化进行的恢复，从而尽可能使身体恢复到产前状况，它包括对子宫、阴道、、形体等方面的恢复。我院采用普林格尔产后恢复系统是将传统的按摩方法与产后康复治疗仪等现代科技手段相结合，有针对性的对产妇产后这一特殊生理时期的主要器官，包括子宫、盆底、腹部、等进行的恢复治疗，引导产妇自觉进行自我心理调节和生理运动，从而使产妇身体及心理尽可能恢复到产前最佳状态。产后治疗仪不仅促进产后乳汁分泌、乳腺管通畅及子宫恢复，改善肿胀，同时能有效地刺激子宫收缩，加速恶露的排出，减少病原菌的感染，有利于产后子宫复旧。同时可恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，这样可以减少日后妇科病的发生率，提高产妇的生活质量。产妇如果在产后得不到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能产生如产后子宫复旧不良、乳汁分泌不足、产后排尿困难等各种情况，严重影响产妇的产后康复和新生儿的抚育，甚至影响产妇的家庭和谐与幸福。普林格尔多系统治疗仪在产后康复中的应用，提高了当今妇女围产期保健的水平，预防和减少产后妇科疾病的发生，全面提高妇女产后生活质量和健康水平，扩大了孕产妇延伸服务的范畴，有利于促进家庭和谐，同时增加了医院的社会效益和经济效益。

产后康复就是要以创新理念为基础，以先进技术为依托，纠正产妇不需要主动恢复的错误观念，帮助产妇尽快恢复，提高其生活质量。

参考文献：

[1] 张白宽.正确认识医疗服务于市场经济的关系[J].中华医院管理杂志，1993,9（1):642.

第8篇：催奶的方法范文

如果是工作繁忙的职业妇女，我通常会建议将乳汁挤出放在冰箱保存，这样不但方便，您也不会有涨奶的不舒服；但是用这种方式喂哺母乳，有什么需要注意的呢？

小贴士：建议支招

为了要让宝宝适应奶瓶，产假结束前应该要开始替换成用奶瓶和交替喂食，而且用一样的姿势抱宝宝，让他慢慢适应；

因为会一直分泌乳汁，所以平常不要穿太紧的内衣，也可以在内衣里面可以垫上“溢乳垫”，减少因乳汁分泌过多渗出的尴尬；

妈妈应该在上班前、下班后和假日多利用时间自己喂奶，享受和宝宝的亲密时间；

挤出的奶量通常会比宝宝吸食的量更少，宝宝刚出生时一天吃的量大约是550~850毫升，而妈妈每次挤出的量大约只有50毫升，所以妈妈平常就可以多练习挤奶，再将乳汁以宝宝每次的食量分别冷冻保存。

刺激，促进乳汁分泌

在挤乳之前，妈妈们可将手先用洗手乳洗净，再用手指轻轻揉捏、刺激，并用手掌握住上下轻轻甩动，可以加速乳腺反射，有些妈妈甚至会感觉到奶水由滴状变成喷射！我有一个朋友，她录下一段宝宝的哭声作为催奶的音效，或是看着宝宝的可爱照片，包巾、盖布等常用物品来刺激泌乳意念，其实都有很好的效果，保证让乳汁源源不绝。

小贴士：母乳有几种颜色？

很多妈妈都质疑过为什么自己的母乳和别的妈妈的颜色不同，或是不同天的母乳颜色就不一样，因为母乳会随着你吃的食物而有不同的色差。

淡黄色如果奶水偏黄色，可能是因为你吃了维生素的缘故，这样的奶水是正常的，可以放心给宝宝喝。

绿色可能是吃了藻类、大量的绿色蔬菜，放心给宝宝食用。

红或橙色如果喝了含有色素的的饮料或食物，如甜菜等也会造成红色，如果蔬菜是天然食物则奶水可正常食用，如果是人工添加物那就不要让宝宝食用；有时候如果受伤，会让奶水中含有血，这样的奶水是可以喂食的，不过最好找出受伤的原因是不是因为姿势不正确，赶快调整。

黑色黑色的奶水最危险，可能是服用一些药物，例如抗生素等造成的，最好咨询一下医生，看看这种药物是不是会影响宝宝健康。

“用手挤乳”的方法

现在挤奶的方法通常有用手挤或使用手动和电动吸奶器来辅助，不过不管选择哪种吸奶器，最好还是要学会用手挤奶。因为不管是平日涨奶或外出忘记带吸乳器，都可以直接徒手挤出乳汁，随时缓解涨奶时的不舒服。

有时候我们和医护人员在指导产妇时都会和产妇开玩笑说，其实就想象是挤牛奶一样，不但是两边要轮流挤，挤奶之前还要按摩或热敷一下，才能得到更多的乳汁，尤其是产后的前几天，用手挤比用吸乳器更易挤出奶水。而至于“用手挤乳”的步骤，大致如下：

洗手先彻底的洗手，以免遭细菌感染。

准备容器采用一个舒适的姿势站着或坐着，将要盛装的容器靠近。

扶住用大拇指和食指分别放在及乳晕上、下方轻轻捏住，并用其他的手指托住，手指轻轻地往胸壁内压，但要避免压得太深，阻塞输乳管。

反复挤压以拇指与食指轻压、乳晕，要确定挤压到乳晕下的输乳窦（输乳管），然后反复挤压、放松（如果您的感觉疼痛就代表技巧不对，要慢慢调整位置）。

挤压乳晕从乳晕的不同位置轻轻挤压，让乳汁全部流出；若只挤压，并不会让奶水流出。

第9篇：催奶的方法范文

张哗教授告诉人们：冬季食补首选萝卜，但是因其品种不同功效也不同。如：心里美萝卜适合做凉拌菜食用；绿萝卜冬季进补功效最好，因为里面含有的芥子酸较多；白萝卜最常见，食补效果也不错。吃萝卜帮助消化、润肺止咳、降血脂、降血压、升气顺气。萝卜具有分解血脂的作用，若是降脂可用萝卜炖豆腐食用。若是润肺止咳，可自制冰糖萝卜、萝卜马蹄饮、萝卜顺气水等。

1.冰糖萝卜的做法：把萝卜切成4厘米左右的段，再用勺子把萝卜挖成小碗状，将少量冰糖放入萝卜碗中，蒸30分钟以上即可食用，1天1、2次。有润肺止咳的作用，还可以防治咽喉不适、气管炎等病症，特e适合冬天预防呼吸道疾病。在做冰糖萝卜的时候，注意不能去皮，否则功效大打折扣。

2.萝卜马蹄饮的做法：将萝卜100克和马蹄100克切成小块，加水2000毫升，将萝卜和马蹄煮熟，放温后适量加点蜂蜜，然后连汤一起喝即可。萝卜马蹄饮具有降压、嘲旨、提高抵抗力的功效。注意不要将青萝卜皮去掉，青萝卜皮含有干扰素，可以增强抵抗力。如果是血糖高的人，应少量或者不加蜂蜜。

2.萝卜顺气水的做法：把萝卜擦成丝，放入锅中，加冷水盖严，煮20分钟即可。萝卜顺气水可缓解胃胀型胃病和张气。胃寒患者要吃熟萝卜，不能喝生萝卜汁，因生吃萝卜升气，熟吃萝卜顺气。

此外，萝卜不适台与补药一起吃，比如人参、阿胶等。

煲汤润燥有讲究

说起喝汤，很多人都知道广东人喜欢煲汤，那我们北方人该如何煲汤？煲多长时间合适？其实，煲汤也要“因人而异”，不仅要看自己的目的和体质，同时还要根据季节、地域，具体情况具体分析等。看来，煲汤很有讲究。对于煲汤时间的长短，张晔教授认为：煲汤时间不能一概而论。因为煲汤也有学问，就连“煲”汤和“煮”汤也是两种不同的加工方法，不同时方法直接影响营养素的吸收、释放、利用和破坏，同样加工方法不一样，对食物的性味也有所改变。因此，选择不同的加工方法，要看你的目的是什么。比如藕是凉性的蔬菜，和排骨放在一起煲汤很好喝，但如果你想用藕来败火，就不能炖汤，只能开水断生后拌着吃，苦瓜也是这个道理，

张晔教授说：过去，很多人认为：“煲汤时间越长，汤就越有营养”。近年来，随着营养知识的普及，大家又普遍认为，煲汤时间不能长，这其实都是在人云亦云。相对来说，煲汤时间长短是个相对的概念。关键要看你的需要是什么，比如时间长了，食材中的水溶性维生素或脂溶性维生素会有一些破坏，但时间长同样会改良一些我们常规认为不好的物质，比如：动物性脂肪，红烧肉、五花肉、扣肉等，炖的时间如果超过一个半小时，脂肪含量就会降低，就不容易对心脑血管患者造成伤害，同样，鱼炖的时间长了，影响过敏的物质也会减少。所以煲汤时间或长或短，取决于你的目的。如果你不在乎脂肪，如果你要鲜味，要蛋白质吸收更好一点，你要维生素C尽量不被破坏。那时间就短点好，甚至汤里如果要放蔬菜，也必须是等汤煲好以后随放随吃，以减少维生素的损失。但是如果你是心脑血管患者，你不要太多脂肪，那时间相对长点好。所以煲汤时间无定论，关键在于“你要的是什么”。

合理搭配食材营养互补

张晔教授指出：除了加工方法外，食物搭配也很重要。从现代营养学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，可以营养互补、相辅相成。就像不等式，1+1可以大于2，也可以小于2。实际上，如果食物搭配好了，1+1就大于2。比如你想补身体，单独吃鸡能补，单独用黄芪泡水也补，但单独补的力量比较小，如果把黄芪和鸡放在一起，煲黄芪鸡汤就更补，反之，如果你在鸡汤里放薄荷，本来鸡是温的，薄荷却是寒性的，这样的薄荷鸡汤就不如单纯吃鸡补，好比人走路，本来可以走一步，你走了半步，又倒了回去。

所以，食材选择总的原则，必须遵循中医“热则寒治，寒则热治”的理念。比如对体质虚弱的人而言，不要猛补、大补，要清补，不用羊肉、狗肉，用鸡肉，如果鸡肉也太温，就加点偏凉的蘑菇，降低鸡肉的热度，此外，煲汤食材、配料酌情舔加，比如孕妇坐月子想催奶，加点大枣挺好，有的人又加点枸杞，但加了枸杞，可能下奶的作用就又不好了。又比如有人在汤里加入中药材，是很好的养生方法，如果你也想加，就必须先问自己两个问题，第一，“药性你懂吗？”第二，“味道你接受吗？”如果你搞不清药性，最好先去咨询中医大夫，看看自己是否需要药补或需要哪些药来补。因为别人说好的，不一定适合自己，你要吃进体内，需要看自己的身体“答应不答应”。

饭前喝汤量要适宜