怎样强身健体精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的怎样强身健体主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：怎样强身健体范文

Icaros健身器是由美国HYVE公司推出的一款结合虚拟现实技术的健身器，它是由设计师Johannes Scholl与该公司的执行总监Michael Schmidt一同设计而成。作为一款虚拟现实健身器，Icaros是怎样把虚拟现实技术和健身器结合起来的呢？原来，想要体验虚拟现实健身，必须得佩戴与健身器配套的虚拟现实头盔。通过相关电脑程序，头盔会在你使用健身器的时候模拟各种场景，比如在天空飞行、在原野奔跑或者在马路上骑自行车，它甚至还可以模拟宇宙中其它各个星球的环境。在你全身心投入到这些场景中时，卡路里就在不知不觉燃烧，肌肉也因此塑造，从而达到强身健体的目的。

“早在2012年，我们就已经在虚拟现实设备的基础上设计了第一款模型，我们相信它一定会取得成功。”HYVE的高级创新设计师Johannes Scholl说道。“几个月后，Oculus Rift虚拟现实头戴式显示器应运而生，虚拟现实设备进入了空前的繁荣时期。我们也抓住了这个施展的机会，最终将我们的想法变成现实。”

值得一提的是，Icaros的整体设计未采用任何液压设备或发动机，完全依靠用户自身的平衡进行工作，在不影响用户体验的同时，还能更好地锻炼用户的身体协调能力。那么它的运作原理又是什么呢？

首先我们需要一款可以连接其虚拟现实头盔的智能手机，在开启健身器以后，智能手机上的感应器能够探测到健身器上的两个名为“俯仰轴”与“翻滚轴”的器件所产生的一切运动数据，并将这些数据发送到动画工作室Lumacode营造的虚拟世界中。从而使身体运动与视觉画面完美配合，达到最佳的感官体验和锻炼效果。

其实在最初，Icaros健身器还配备有先进的外骨架电子设备，其结构十分复杂。但考虑到设备的实用性，设计师们对设备的整个结构进行了重新设计。然后，他们设计出了一款与现在的工作原型机类似的设备。通过不断的试验与改造，最终，Icaros应运而生。

第2篇：怎样强身健体范文

[关键词]课间 广播操 锻炼

课间体育锻炼是学校体育工作的重要组成部分，不少中小学根据本校实际，开展了丰富多彩的大课间活动。广播操作为一种较好的强身健体形式，又易于组织和管理，几乎被所有教育者认同，大多数学校，由于学生人数多、校园场地限制等因素，基本上都选择了广播操这种锻炼方式。但是很多时候我们发现：广播操流于形式，学生做操动作懒洋洋，毫无生气，没精打采，要是天冷，手更是缩在袖管里，整个队伍零零散散、杂乱无章，状态非常消极，让人觉得与中小学生精神面貌格格不入。怎样才能改变这种状况，真正发挥出课间广播操的作用，需要我们从多方面同时入手。

一、思想重视是前提

1.广播操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时课间广播操也是校园文化的一部分。我们知道环境对人影响的重要性，环境塑造人。其实学校课间身体锻炼就是一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响。从心理学角度看，一个学校建立了课间身体锻炼风气后，它能形成该校集体的心理定势。集体中的多数学生在耳濡目染、潜移默化中会形成一致的态度和共同行为方式。因此学校中多数人对课间操锻炼的态度必然成为影响所有成员的巨大力量，甚至使原先对课间操淡漠的人转变态度。而一定的锻炼行为，一旦成为多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示，从众、认同等心理机制，使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的环境协调起来。因此，课间广播操对于学生群体具有较强的教育功能。

2.加强正面教育，让学生理解学校开展课间广播操的目的，使他们真正将课间广播操内化为自身健康的需要，同时升华其内涵，将其上升到人的精神面貌、班级团队意识和班级凝聚力等层面，从而让学生更加明确学校规范管理的意义。

3.学校领导和班主任要明确：对学生的教育应是全面的、具体的，任何一个教育机会对于学生都是有影响的，一个学校要培养好学生，必须在学校的各项工作高标准严格要求，抓实每一个具体的教育环节，不放过任何一个教育机会，尤其在学校间教学质量竞争日益激烈的今天。我校多年来的经验表明，抓好习惯培养就是在抓教学质量。从每天坚持做广播操这个具体的事情上，让老师首先清楚做好广播操除了强身健体外，同时还是学校对学生进行校风校纪培养的一个有效途径。

二、规范教学是基础

1.发挥体育教研组的集体力量。在广播操教学过程中，要让学生充分认识到广播操的功效、体味广播操的美感，除了让学生明白做操的技巧，更要让学生明白广播操中每一个动作对人体健康的重要性。了解只有做到位才能发挥最大的强身健体功效，才能展现每个学生的体态美的道理。在做操过程中让学生自我体验优美的操姿，从而激发学生认真做好操的愿望。

2.要统一做操标准。在学习新的广播操前，所有体育老师要统一观摩学习，对一些有争议的动作要明确。如果有可能可以将学生集合好，由同一位老师学，使动作要求更加准确一致。

3.广播操的教学要将动作的整齐一致作为重点，要让学生学会以广播操音乐的口令为准，不拖拍，更不抢拍。对一些口令和动作容易模棱两可的地方要统一。

三、合理组织是重点

1.广播操最好能在同一场地做，这样便于管理和评价。但现在不少学校由于田径场草皮的养护，不能将广播操集中放到田径场，我校也是这种情况，因此我们只好因地制宜，将做操的地点分布在校园各个角落，但每个地点至少有2个班级以上，地点太小就不宜排班级，这样便于班级之间相互比较借鉴，发挥班级之间竞争的动力。虽然这样给管理带来了较大的难度，不过也有不少好处：因为做操场地按就近原则，同时做操地点较分散，所以学生可以从不同的通道到指定位置，从而缓解了因通道拥挤而造成的安全问题以及时间的节省。

2.各班根据场地的情况，按纵队排列，每个班级将做得最好的一个同学排到队伍前面领操。这样更便于学生统一动作节奏，使整个班级动作整齐。各班班牌必须放到队伍前面，同时学生校牌必须佩带规范。检查同学只要通过这些就能准确登记出学生姓名和班级，从而防止被查学生不配合工作的情况。

3.每次课间操的组织由体育组负责。体育教师负责各路口的监督，防止学生发生拥挤，并保证集合迅速，教研组长统一指挥全校同学的整队，开始做操后，体育老师到各指定地点巡查。

4.完善请假制度，对因生病或其他原因无法参加课间操的同学必须有政教处出具的请假证明，且这些同学必须在教室自修。

四、严格管理是关键

我校对课间广播操质量一直要求很高，学生做操的动作整齐划一，尤其是精神面貌更是受到许多来校参观交流老师的高度评价，现在学校课间广播操已经成为展示我校校风学风的一个重要窗口。通过几年的努力，总结了一些经验，我们认为做广播操纪律松懈、作风散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平时管理不够到位、要求不够严格。

1.班主任、体育老师、值周教师到岗制度。每次课间操，各相关人员必须到指定班级指定位置工作：班主任到本班做操位置管理本班纪律。体育老师和值周教师到分配的地点监督管理。

2.发挥学生会体育部成员的监督作用。学生会体育部是我校人员最多的一个部，体育部每年在新生中选拔一批学生充实到体育部广播操检查组，选拔以自愿申请、综合评价的形式，每个成员都肩负着监督、督促的重任，除了检查学生着装（衣服要扣好、不准带帽子、围巾、手套等），清点并登记好各班的做操人数外，对做得不好、不到位的班级和个人提出整改建议，如仍不能达到要求就做扣分处理，每人次0.5分，扣分列入班级三项竞赛考核，每次课间操后，体育部各成员马上集中汇总，对当天被扣分学生在公告栏公布。要求被扣分学生周六集中到体育组进行广播操纠正，不来者加倍扣分。同时要求被扣分者下周在指定地点统一做操。学校要大胆放权，鼓励学生敢于监督，一般新生工作都比较认真，管理也比较大胆。当然也要求学生的检查常随时轮换班级，防止个别检查学生讲情面情况发生，由于班级之间同学会相互监督，检查学生通常都会公正执法。

总之，要改变一个学校的课间广播操的面貌不可能一蹴而就，肯定需要循序渐进、长期坚持，但只要我们充分意识到课间广播操的重要性，上下统一认识，齐抓共管，几方面同时入手，不放弃目标要求的规格，并在完善中不断提高，相信课间广播操一定能成为校园中一道亮丽的风景。

参考文献

第3篇：怎样强身健体范文

不过食补千万不要用在急性肝炎期间,由于急性肝炎会出现一系列的湿热症状，如黄疸、厌食、恶心、呕吐、身体沉重、精神萎靡不振等，如果盲目进补，增加营养，就会助长湿热之邪。此时饮食应以清利湿热为主，清淡、易于消化，如食用豆浆、稀粥、水果、蔬菜等。这样可以减轻肝脏的负担，让肝脏行到适时的“休整”。而转化为慢性肝炎之后，才可以慢慢用药膳进行调补。慢性肝炎究竟怎样食补？如果认为都可以用同样的方法进补，那就叫盲目进补，不但无益，反而有害。一定要按照中医的理论，辩证分型，选用不同方法进补，才能收到保肝护肝、强身健体的效果。慢性肝炎临床上一般分为三型，下面分别予以介绍。

湿邪内阻型主要表现为腹胀、身重、困倦疲乏、胃口差、腿脚重、舌淡、苔白腻等。可用被祛湿的药物制成药膳“白术鳜鱼汤”来治疗。做法：把一条400克左右的鳜鱼剖开，去内脏，放入砂锅内，加入白术15克、生姜10、茯苓10克，再适当放入调料，如蒜、葱、香菇、酱油、黄酒、胡椒等，煮到熟烂即可服用。

肝肾阴亏型主要表现为口苦咽干、手足心热、肋胁隐痛、低热、舌苔红、腰酸腿软等。可用一些补肝肾、养阴的药物做成药膳“枸杞麦冬汤”来治疗。做法：瘦猪肉30克，洗净切细，放入砂锅内，加入枸杞子30克、麦冬10克、龙眼肉眼10克，一起煎熬至熟即可(枸杞子和麦冬要先氽水去味)。

（来源：文章屋网 ）

第4篇：怎样强身健体范文

关键词：体育游戏 中专体育教学 作用

体育游戏是体育教学重要的内容之一，其丰富多彩和变化多端的方式吸引了很多学生的参与，使体育教学充满了乐趣和活力，也使体育课成为学生们放松身心，愉悦心情的一门课程。而在中专体育教学中，体育游戏不仅可以强身健体，更重要的是调动学生的积极性，提高心理素质，培养合作竞争意识，使学生在体育游戏中增强对体育精神和体育文化的认识。

1.体育游戏的特点

1.1趣味性

游戏本身就是一种趣味性的活动，通过多人之间的竞争和配合的方式，达到愉悦身心，放松心情的目的。正因为游戏的趣味性，许多学生都乐于参与到其中。所以，体育游戏的最大特点之一就是趣味性。

1.2目的性

体育游戏的目的是为了通过游戏提高学生的身体素质和心理素质，从而培养学生对体育运动的兴趣，达到教育和娱乐的双重目的。

1.3教育性

体育游戏的过程是一个团队合作和竞争的过程，不仅可以强身健体，发展智力，还可以促进学生的人际交往，提高学生的思想道德品质。

2.体育游戏在中专体育教学中的作用

2.1全面提高学生的身体素质和心理素质

体育游戏是运动与娱乐的结合，学生在游戏过程中需要充分活动起来，更需要四肢和大脑的全面协调。所以，一方面，体育游戏使得学生在轻松活泼的气氛中锻炼了身体，增强了体质，强健了身躯，另一方面，由于体育游戏中常常会涉及到挑战或者竞争，需要学生以良好的心态去面对，在游戏过程中感受成功与失败，积极调整心理状态，建立正确的自我评价和认识。总的来说，体育游戏不仅可以强身健体，也可以提高学生的心理素质。

2.2调动学生的兴趣和积极性

游戏是一种愉悦身心的活动，在很多的教学活动中，教师都积极运用游戏的方式来提高教学效率。虽然中专学生较之小学生、初中生对游戏的教学形式不那么敏感，但在体育教学中，体育游戏仍然是一种积极有效的教学方式。通过研究发现，一些体育教师的教学仍停留在传统的教学方式上，仅仅教授学生怎样提高体育技能，不注重教学方式的灵活性，导致很多学生觉得体育课枯燥无味，甚至使学生在体育课后感觉身心疲惫。所以，体育游戏的运用可以提高学生的积极性，调动学生兴趣，使学生在体育课中感受到快乐，获得良好的情感体验，对于提高教学效率起着积极的作用。

2.3发挥学生的主观能动性

中专生大多数已成年，言语行为已较成熟，对于自身已有一定的认识。在传统的体育教学中，由于教师不注重对学生体育运动的引导，让学生自己单独运动，这样的方式使得一些学生不愿意参与到运动中，长期下去容易使学生形成被动消极的运动习惯。而游戏可以充分调动学生的参与热情，使学生在教师的引导下积极主动地参与到集体活动中，而且学生在游戏中通过思考、动手、动脑的过程，增强了其主观能动性，使学生逐渐形成一种主动参与，积极学习的良好习惯。

2.4增强学生的团队合作意识

游戏的开展需要多人的参与和配合，中专生正处于独立人格的形成阶段，对于集体和合作的认识不再停留在表面，其不像小学生，很容易引导。体育游戏这种形式可以让全班学生都参与到其中，使学生之间加深对彼此的了解，而且游戏过程中的竞争和合作能让学生彼此学习，认识到别人的优点，了解自己的不足。而且，充满挑战的游戏还可以让学生体会到团队合作的重要性，并视他们深刻认识到只有学会与别人合作才能赢得胜利。所以，体育教师在体育教学中充分运用游戏的教学方式可以使学生在潜移默化中培养团队合作的意识，增强对集体的认同感和归属感，从而塑造学生开朗乐观的性格。

2.5培养学生的思维创造力，提高学生智力

体育游戏的胜负不仅是体力的竞争，更是智力的竞争。学生在游戏中需要积极地思考、创新，而且集体游戏还讲究战略战术的运用，在这个过程中，学生的身体和大脑都充分活动起来，可以有效地提高学生大脑和手脚的灵活性和协调性。同时，游戏的竞争性需要学生在短时间内思考出最好的方式，提高了学生的反应力。因此，体育游戏可以培养学生的创造思维，提高智力，使学生得到综合全面的发展。

3.总结

传统的体育教学不注重方式的灵活性，枯燥的教学方式使学生失去了对体育课的兴趣。中专学生虽然对游戏这种教学方式没有小学生或初中生那么热衷，但是，体育游戏仍然是提高学生兴趣，调动他们积极性的主要方式之一。学生在体育游戏中不仅可以锻炼身体，愉悦身心，还可以提高他们智力，发挥主观能动性，增强团队合作意识，培养创造性思维，使学生获得全面发展。

参考文献：

[1]李龙.浅谈体育游戏在学校体育教学中的价值定位[J].湖北体育科技.2002，21

[2]王华.体育游戏的特点与在体育教学中的运用[J].长沙大学学报.2001，15

[3]腾达.体育游戏基本理论问题探讨[J].

第5篇：怎样强身健体范文

运动会方阵创意口号

1. 大国崛起，全民喜庆,高一三班，永争第一

2. 团结拼搏,争创伟绩,飞跃梦想,自强不息

3. 坚强、老实、进取。7、2加油，7、2雄起！

4. 齐心协力，牛气冲天。七六七六，一枝独秀。

5. 开展全民健身运动，全面建设小康社会！

6. 互相学习,取长补短,再接再厉,勇攀高峰

7. 永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌

8. 九班九班,勇夺桂冠,齐心协力,共创辉煌

9. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

10. 励精图治,开拓进取,超越刘翔,从我做起

11. 与时俱进,开拓创新,顽强拼搏,勇夺第一

12. 团结进取,开拓创新,顽强拼搏,争创一流

13. 奋力拼搏,扬我班风,努力学习,勇争第一

14. 认真读书，踏实做人。全民健身，奔向奥运。

15. 把舵，锐不可挡，看我二（3），气势非凡。

16. 和衷共济，风雨同船；拼搏进取，铸就辉煌。

19. 一年十班，猛虎出山

20. 一年十班，锐不可当

21. 友谊第一、比赛第二

22. 赛出风格、赛出水平

23. 团结拼搏、争创佳绩

24. 飞跃梦想、超越刘翔

25. 挑战自我、突破极限

26. 奋发拼搏、勇于开拓

27. 展现自我、争创新高

28. 奥运精神、永驻我心

29. 强身健体、立志成材

30. 顽强拼搏、超越极限

31. 挥动激情、放飞梦想

32. 青春无悔、激情无限

33. 顽强拼搏、勇夺第一

34. 挑战自我、突破极限

35. 奋发拼搏、勇于开拓

第6篇：怎样强身健体范文

让孩子学武有啥好的？我给你讲个故事，学不学，家长和孩子商量着定，俺们不是武馆招生处的。

十多年前的一个夏天，上午，一辆大巴车从山东临清县出发，去往百十里地外的聊城市。车上有二十多口子人，男女老少，最后面角落里坐着一个十四五岁的女学生，抱了一捆凉席，眯眼睡觉。

中途，车停了，上来四五个大汉，光膀，文身。这不会是打，打，打劫吧。其中两个往后凑，一个抽出一把刀，明晃晃的。女学生旁边坐着一个妈妈，搂着孩子睡得正香，身边放着一个包。刀客示意同伙拿这妈妈下手。女学生赶紧摇醒她，提醒她拿好包。

刀客恶狠狠地问：“你是学生吧？哪个学校的？”女学生白了一眼：“关你什么事？”刀客有些悻悻，挥手下车，边走边骂：“这一趟又白跑了。”

大巴再启动时，车里炸了锅，都大呼小叫心脏快跳出来了。看来所有人都看到了坏人要使坏，但都没胆量挺身而出，除了那个女学生。

她叫王春燕，是聊城体校的一名学生，是学武术的。

多年后，王春燕做了武术教师，教幼儿武术。再回想，确实有些后怕，万一刀客发飙呢。当时老妈也批评王春燕鲁莽。但王春燕管这个叫正义感。“他有刀，我有凉席呢。再说了，万一打不过，我还能跑。练了多年武术，我身体的敏捷度绝对比那几个莽汉强。”

王春燕说，她能有这种胆量，有这么强的正义感，拜学武所赐。

王春燕三十多年前是个病秧子，不是感冒就是发烧。老爸有些着急：这不行啊，我家怎么能养个林黛玉呢？

当时临清体委有个武术队，教孩子武术。老爸去给六岁的王春燕报了名。爷爷也很支持，爷爷是练体操的。去报名的时候，王春燕欢呼雀跃。看看师哥师姐们耍刀枪剑棍，真帅，真漂亮。或许是爷爷的体操基因在此时被触动了，都是比比划划的，至于是武术，还是舞蹈，那无所谓。

这只是一个好的开端，想要坚持下去，并非易事。真正练起来，每天都是重复那些动作，又苦又累非常枯燥，有时候都怀疑当初看到的那些美，是不是发烧看花了眼。

不想去的时候，就跟老爸说：体育馆停电了。谎言终有被拆穿的时候，那天，熊孩子被老爸狠狠地批了一顿。然后就是思维缜密、巧舌如簧的大道理，摆了一桌子，王春燕只能继续练下去。

现在想来，还得多谢老爸，那就是一个瓶颈，老爸帮着推了一把，好像做很多事都有这么一个瓶颈，熬过去，就好了。

其实当初还有个小两岁的妹妹一起练，但最后妹妹没有坚持下来，她对拳打脚踢不感兴趣。爸爸很开明，不为难她，就让她退出了。孩子的道路家长可以引导，至于到底选哪条路，怎么走，那是孩子自己的事。

后来妹妹考上了南京航空航天大学，做了一名工程师，她考上了山东体育学院，当了一名幼儿武术教师。

王春燕很满意自己的职业，也庆幸自己学了武术。

习武的初衷，强身健体，早已达成。现在的心肺功能，那是杠杠的，从年头到年尾，感冒都近不了王春燕的身。

习武，也让王春燕了解了自己的身体，懂得怎样运用自己的身体。一个人对自己的身体了解得透彻，会灵活运用自己的身体，也就是一个人爱自己，接纳自己，对自己满意的开始。

王春燕希望能将自己感受到的这些通过武术指导，传递给孩子们。

如果家长想给孩子报个武术班，可行不可行，咱来听听王春燕咋说，也算一个参考。

问：什么样的孩子适合练武术？

答：只要孩子对武术感兴趣，没兴趣学啥也无从谈起。

问：习武对孩子有什么好处呢？

答：强身健体、有胆识、有自信这些就不说了。武术是咱中国传统文化的一部分，学好了，就能从中体会到传统文化所讲的“内外兼修”“整体观”“阴阳变化观”“动静说”“刚柔说”等等。从学武方面让孩子爱上传统文化，也不错。

问：孩子学武，会不会欺负弱小？

答：未曾习武先习德。我在第一堂课，就会跟孩子们讲武德――咱们学武之人，相互之间会敬武礼，一个掌，一个拳，抱在一起什么意思？拳头代表五湖，掌代表四海，这么一抱就是说，五湖四海皆兄弟，抱的时候划了一个圈，这个意思是天下武林是一家。还有这么一说，孩子们很高兴，就记住了。哪怕记不住，还有下一堂课，每一次上课之前，都要讲武德。现在是法制社会，靠拳脚走天下，那根本是不可能的，这些我都会跟孩子讲。

问：报班，有什么需要注意的呢？

答：首先必须去试听，看看老师讲不讲武德，如果不讲，还是算了。家长在家补，效果不太好，因为孩子还经常见到一群好勇斗狠的小伙伴哈。然后还要考察教练的资格证。比如：武术教练员证、社会体育指导员证、教练员的段位证、段位考评员证、武术裁判员证等等。

第7篇：怎样强身健体范文

关键词:早操;广播操;锻炼

Abstract: The broadcast exercises has simultaneously participates in the population being many， the exercise value is high， the feasibility is strong， effectiveness good and so on characteristics， but also has the very high performance and the ornamental value. Therefore the broadcast exercises often chooses by the school to do in the morning exercise， not only becomes one good way which the entire school teachers and students strong and healthy body， moreover also becomes demonstrates the teachers and students mental outlook an important window， becomes a campus culture sharp scenery.

Key words: morning exercise; broadcast exercises; exercise

清晨，是进行体育锻炼的好时机。晨曦初露，到外边去跑步、打球、做体操、练太极拳或武术等体体育活动，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官的活动灵活起来，为一天的劳动、工作和学习，准备了良好的身体条件，使人精力充沛，头脑更机敏。经常进行早操锻炼，还可以养成早睡早起的好习惯。如果工作、劳动和学习都很紧张，那么，安排早操就比较合适了。早操的锻炼不宜过长，最好在半小时左右;运动量也不宜过大，否则会筋疲力尽，肌肉酸痛，反而会影响一天的劳动、工作和学习。

晨练是学校体育工作的重要组成部分，不少学校根据本校实际，开展了丰富多彩的活动。早操作为一种较好的强身健体形式，又易于组织和管理，几乎被所有教育者认同，许多学校，由于学生人数多、校园场地限制等因素，基本上都选择了广播操这种锻炼方式。但是很多时候我们发现:广播操流于形式，学生做操动作懒洋洋，毫无生气，没精打采，要是天冷，手更是缩在袖筒里，整个队伍零零散散、杂乱无章，状态非常消极。怎样才能改变这种状况，真正发挥出广播操的作用，需要我们从多方面同时入手。

1思想重视是前提

(1)早操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时早操也是校园文化的一部分。我们知道环境对人影响的重要性，环境塑造人。其实学校身体锻炼就是一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响。从心理学角度看，一个学校建立了身体锻炼风气后，它能形成该校集体的心理定势。集体中的多数学生在耳濡目染、潜移默化中会形成一致的态度和共同行为方式。因此学校中多数人对锻炼的态度必然成为影响所有成员的巨大力量，甚至使原先对早操淡漠的人转变态度。而一定的锻炼行为，一旦成为多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示、从众、认同等心理机制，使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的环境协调起来。因此，早操对于学生群体具有较强的教育功能。

(2)加强正面教育，让学生理解学校开展早操的目的，使他们真正将早操内化为自身健康的需要，同时升华其内涵，将其上升到人的精神面貌、集体荣誉感和班级凝聚力等层面，从而让学生更加明确学校规范管理的意义。

(3)学校、班主任、辅导员要明确:对学生的教育应是全面的、具体的，任何一个教育机会对于学生都是有影响的，一所学校要培养好学生，必须在学校的各项工作高标准严格要求下，抓实每一个具体的教育环节，不放过任何一个教育机会，从每天坚持做早操这个具体的事情上，让老师首先清楚做好早操除了强身健体外，同时还是学校对学生进行校风校纪培养的一个有效途径。

2规范教学是基础

(1)发挥体育工作部的集体力量。在教学过程中，要让学生充分认识到早操的功效、体味广播操的美感，除了让学生明白做操的技巧，更要让学生明白广播操中每一个动作对人体健康的重要性。了解只有做到位才能发挥最大的强身健体功效，才能展现每个学生的体态美的道理。在做操过程中，让学生自我体验优美的操姿，从而激发学生认真做好操的愿望和享受身体锻炼的。

(2)要统一做操标准。在学习新的广播操前，所有体育老师要统一观摩学习，对一些有争议的动作要明确。如果有可能可以将学生集合好，由同一位老师学，使动作要求更加准确一致。

(3)广播操的教学要将动作的整齐一致作为重点，要让学生学会以广播操音乐的口令为准，不拖拍，更不抢拍。对一些口令和动作容易模棱两可的地方要统一。

3合理组织是重点

(1)早操最好能在同一场地做，这样便于管理和评价。但现在不少学校由于田径场草皮的养护，不能将广播操集中放到田径场，因此要因地制宜，将早操的地点分布在校园各个角落，但每个地点至少有2个班级以上，地点太小就不宜排班级，这样便于班级之间相互比较借鉴，发挥班级之间竞争的动力。虽然这样给管理带来了较大的难度，但同时也有好处:因为做操场地按就近原则，同时做操地点较分散，所以学生可以从不同的通道到指定位置，从而缓解了因通道拥挤而造成的安全问题以及时间的节省。

(2)各班根据场地的情况，按纵队排列，每个班级将做得最好的一名同学排到队伍前面领操。这样更便于学生统一动作节奏，使整个班级动作整齐。各班班牌必须放到队伍前面，同时学生校牌必须佩带规范。检查同学只要通过这些就能准确登记出学生姓名和班级，从而防止被查学生不配合工作的情况。

(3)每次早操的组织由体育部负责。体育教师负责各路口的监督，防止学生发生拥挤，并保证集合迅速，教研组长统一指挥全校同学的整队，开始做操后，体育老师到各指定地点巡查。

(4)完善请假制度，对因生病或其他原因无法参加课间操的同学必须有校医院或者体育工作部出具的请假证明，且这些同学必须在教室自修。

4严格管理是关键

通过几年的努力，笔者总结了一些经验，认为做广播操纪律松懈、作风散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平时管理不够到位、要求不够严格。

(1)实行班主任、体育老师、值周教师到岗制度。每次早操，各相关人员必须到指定班级指定位置工作:班主任到本班做操位置管理本班纪律。体育老师和值周教师到分配的地点监督管理。

第8篇：怎样强身健体范文

笔者退休之后，爱上了健身器。当我每天从社区和开放的公园走过时，往往都会驻足在健身器械上施展一番手脚，做一回“健身族”。在健身过程中，不但放松了身心，找到了乐趣，还交了不少“健友”。在一起聊聊天、吹吹牛，使人忘记了愁烦，感到身心舒畅。通过玩健身器，很多人明显感觉身体健壮了，关节灵敏了，不论是耐力、毅力，还是平衡感都有了显著的提高，睡眠质量得到了改善，胃口也变得更好了。为此，不少经济条件好一些、住房宽的家庭，都想购买一台健身器，以方便自己锻炼。怎样！购适合自己的健身器呢？笔者认为应注意以下几点：

目的明确 运动健身的目的各不相同，大多数中老年人是为了强身健体，也有不少人是为了减肥，保持健美的身材。所以！购健身器械首先要有针对性，即根据自身体质、年龄、性别等情况定位。健身器材种类多、范围广，有的适合年轻人较剧烈的有氧运动，有的适合中老年人相对平缓的运动。从锻炼部位而言，也有练上肢、练下肢、练腰腹、练背肌等区别。所以！购目的一定要明确，购买前要详细了解所购器材的性能。

牢固耐用 结构牢固事关自身安全，耐用则事关使用寿命。经验表明，一些健身器械的质量尚未过关，特别是健身器材中的油缸若质量较差，则会出现空程、漏油等不良现象，购买时要多个心眼。同时，也要注意外观，不但要样子好看，体积大小也要适合自己家庭。更重要的是要看焊接部位是否牢固，油漆表面是否光滑，以免贴身运动时，毛边、毛刺伤身。

噪声要小 有的健身器材在室外使用时噪声感到并不明显，但到了室内却成了较突出的问题。所以，要注意听声音，尽量！择噪音小的。

功能实用 初练者特别是一些年轻人买健身器材时，往往认为功能越多越好，有的甚至多到了十几种功能，但实际买回家后，真正常用的功能也就二三种而已，这样会造成无形的浪费（因为功能越多肯定越贵）。所以，不要迷信功能“多”，应以切合实用为要。

第9篇：怎样强身健体范文

关键词：初中实践活动；体育；策略

体育与其他学科不一样，它以身体练习为基础，更注重综合素质，通过实践活动达到增强体质、增进健康、丰富社会文化生活的目的，不仅能让学生知道体育锻炼对身体的影响，同时还能提高学生对社会的适应力。而综合实践活动的实施又加强了体育的系统性，它不但注重学生的身心健康，还能使学生都参与其中，起到积极向上的作用。

一、体育与综合实践活动的结合

1.体育与实践活动。由于体育这一门学科的性质，所有的项目都是通过学生自己和其他伙伴之间的合作完成的，这样可以锻炼学生的自主学习能力，还能帮助学生提高团队意识。比如，在教“仰卧起坐”的基本规范动作时，教师会自己先示范一遍，让学生思考，通过互相讨论怎样才能做到最佳动作，然后会让学生自己找到伙伴互相练习，这时候就需要两个人之间的相互配合，团结一致，才能完成教师布置的任务。再如体育课上的足球教学比赛，它是通过理论规则和技术能力不断在实践的基础上得到提升，在这个过程中，更加需要小组之间的团队意识，互相帮助，互相配合，最后通过不断的探索打败对手，取得成功。

2.运动会与实践活动。运动会是通过强身健体来使自己的身体得以释放，从而使自己的心情感到愉悦，只有身体上感到了放松，精神才会集中，才能提高效率。运动会是开展综合实践活动的一个平台，通过这个平台，可以提高学生参加运动的机会，提高学生的参与率，与此同时，举办这些实践活动也能让学生享受其中的乐趣，达到增进友谊的作用。比如，运动会上的跳绳比赛，就需要8～10个人左右，拔河比赛还有很多类似的集体项目，既能激发学生的参与热情，还能让学生提高创新意识。有的比赛时间过长，在这期间会影响学生的积极性，在一些项目上缩短时间也是有必要的。运动会是一个综合性较强的实践活动，比赛一定要公平、公正，使每个人都能参与其中，做到事半功倍。

3.校外活动与实践。在业余时间，学生可能不太会注重体育训练，也不太会参加一些实践活动，但是在课堂上的锻炼往往是不够的，这就需要学生在校外的时间里，积极参加一些爬山、滑雪以及志愿者活动，这些不仅能陶冶学生的情操，还能学到一些在学校学不到的技能。但是要合理地安排时间，在不耽误学习的前提下，学生可以相互探讨，共同提高，积极参与校外实践活动。此外，学生还可以一起组织野外露营，这是一个学习独立生活，适应社会环境的机会，大大促进了学生的自我生存能力，增强了学生适应社会的能力。

二、综合实践活动的整合策略

1.现在的有些实践活动太注重理论研究，表面上是实践活动，其实都没有达到预想的效果。教师要转变思想观念，让每个学生都参与其中，调动学生的参与积极性。此外，在实践活动中，教师要和学生处理好关系，形成默契，像学生的朋友一样，这样会让学生放下对教师的畏惧心理，也会以朋友的姿态交流、相处，要在适当的时候给予学生鼓励和关心，在潜移默化中和学生达成一致，提高综合实践活动的效果，激发学生对体育的兴趣，达到强身健体的作用。

2.将体育竞赛与游戏竞争相结合。在初中时期，学生对成功的欲望往往超过了高中和大学时期，适当运用各种比赛性质的游戏，不仅能让学生自觉参与体育竞赛，还能提高学生的荣誉感，对学生今后的生活起到了至关重要的作用。各种体育竞赛活动，都能激发学生对体育的锻炼，学会在体育锻炼中与他人合作，树立正确的竞争意识，自觉弘扬体育的精神文明，养成遵守规则的好习惯，同时注意体育安全。

3.初中时期的学生，心理已经开始发生微妙的变化，他们对一切事情都感到好奇，具有很强的好奇心，他们一般都会花大量的时间和精力去了解和探索他们感兴趣的活动。因此，教师在授课的时候，就要抓住学生的心理，增加体育课堂的多样性、灵活性，不断丰富课堂活动，有益于学生创造性的提高，还益于提高课堂效率的提高，更为重要的是，提高了学生的综合素质，并在体育活动中主动发挥了作用。

三、总结

通过体育实践活动、举办运动会、校外等实践活动，能大大激发学生参与体育实践活动的兴趣，提高学生综合实践活动的能力，也有利于体育教学课堂的教学效果，利于课堂教学的开展。在此基础上，体育与实践活动的开展，最关键的在于学生积极热情地参与其中，充分激发了学生对学习体育的热情与兴趣。初中体育教师必须要学会善于利用各种有效的途径，提高学生的参与度，鞭策学生强健体魄，达到身心健康，而且教师也应该提高自己的专业水平，加强专业技能，对教学任务负责任。

参考文献：

[1]吴钢，沙叶.中学生课外体育锻炼的调查研究[J].基础教育，2011（05）.

[2]姬广兴.高三体育课内外教学活动的现状与对策研究[D].漳州师范学院，2012.