建立自信演讲的技巧精选(九篇)

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第1篇：建立自信演讲的技巧范文

关键词：大学生； 口才；演讲

“站起来能说，坐下来能写！”是大学生企盼的目标。人的嘴巴有两个功能：一是吃饭，二是讲话。要想吃好饭，先要讲好话！大学生都期盼有良好的口才，那么，大学生怎样才能提高“演讲与口才”水平？

一、敢说，这是练好口才的前提

演讲的关键是胆量，演讲最大的敌人是恐惧和怯场。对我们而言，成功的演讲意味着什么？美国戴尔·卡耐基说：“演讲是人人都有的一种潜在能力，问题在于每个人是否发现、发展和利用这种天资。一个人能站起来当众讲话是迈向成功的关键一步。”

演讲是征服的艺术，是一种行为智能，绝非简单的语言技巧。舌头就是一把利剑，演说比打仗更具威力。古人说：一言之辩重于九鼎之宝，三寸之舌强于百万之师。美国著名的政治家富兰克林也说：“发生在成功人士身上的奇迹，一半都是经由口才创造出来的”。英国首相丘吉尔曾说：“一个人可以面对多少人，就代表这个人的人生成就有多大！”。美国人早在20世纪40年代就把“口才、金钱、原子弹”看作是在世界上生存和发展的三大法宝，60年代以后，又把“口才、金钱、电脑”看成是最有力量的三大法宝，而“口才”一直独冠三大法宝之首，足见其作用和价值。

有研究表明：一个人的成功，15%靠他的专业知识，85%则靠他的与人沟通能力。未来每一个不想被淘汰的人，都要学会沟通、表达和当众讲话。学习最快的方式不是自己摸索，而是学习被别人证明有效的方法！古今中外99%深具影响力的成功人士都是善于公众表达沟通的大师。古人云：一言可以兴邦， 一言可以丧邦。今人说：演讲改变命运，口才决定人生。美好、成功、幸福的人生，从良好的沟通能力开始？？？？？如何建立起演讲的自信？拒绝当弱者，告别当众发言就脸红心跳，就得从“说”开始。

历练口才，关键要克服心理障碍，所谓的心理障碍是指影响语言交际顺利进行的心理因素。它不同于病态的心理障碍一词。心理障碍相关致导因素，第一、不安全感心理因素，导致胆怯和顾虑。第二、面子意识心理因素，导致自卑、紧张。克服怯场的办法：自信积极；精心准备；勤于实践；临场排除。

（一）战胜怯场几个方法：

第一法：语言暗示法——自我激励。例如：我行，我棒，我能成功；我已作了充分的准备；讲了，不会有什么损失；开心一点，潇洒走一回；很高兴见到大家。第二法：呼吸松弛法——深吸；慢呼；稳呼；匀呼。第三法：热量释放法——握拳放开；踩地蹬脚；跑步发热。第四法：刺激排除法——不看不想刺激物；“移情别恋”于它处（小说、漫画、音乐）；做到“目中无人，心中有人”。第五法：手中拿物法——找样东西当“伙伴”（笔、书、杂志）。第六法：要求降低法——“给自己打70分”。

（二）建立自信的“九久”表

克服恐惧最好的办法：除了练习，还是练习。

积极肯定的自我暗示：Hand——双手用力推墙壁或者桌子；Nose——发言之前深吸几口气；Foot——阔步向前走，比平时快15%；Body——昂首挺胸、挺直腰板；Face——表情放松而和谐；Eye——不要急于开口，先环视观众几秒钟，寻找一个亲切的面孔；Mouth——大声开口，消除紧张，释放和激活脑能量。

（三）“七秒钟印象”——穿得自信一些

正如美国人的一句话：你要成为什么样的人，就要穿得像什么样的人。这是因为，在现实生活中，人们经常是以貌取人的。在这些感觉中，75%来自视觉，13%来自人的听觉，12%来自人的动觉，比如嗅觉、味觉、触觉。

（四）运用你的声音

音量比平时要高，但切记太高或单调。语调语气的抑扬顿挫变化。重音：根据需要加以强调。语速：短语间、句间、段间、重点词前的停顿。填充词：注意自己的口头禅。清晰的发音，切记唇舌无力、字字粘连。

（五）使用你的肢体语言

站姿——永远面对观众，避免出现死亡角度；双脚——两脚间距与肩同宽，勿过大或过小；表情——提打挺松，外紧内松；手势——场面大，手势大；场面小，手势小；移动——在开放的空间适时走动，有效的贴近听众，勿背对听众。

二、能说，这是练好口才的基础

掌握演讲与口才的基本理论，对提高演讲能力和职场口才水平大有益处。口才训练着眼于知识、能力、素质三位一体。口才有训练性、职业性、人文性、资讯性等特性，通过训练，可以提高水平。

（一）掌握基本理论知识

口才有几个特征：（1）目的性，在于通意和悟他。（2）独特性，口语传播的暂留性，形式的简散性，利用声音的变化传情达意。（3）适切性，口语交际的直接性，面对面的交流。（4）综合性，口才是生理与心理因素的综合。口才是传声性和表情性两种手段的综合。（5）实践性，书上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

（二）明白演讲与口才的特点

鼓动性；针对性；适应性；艺术性；情感性。了解演讲的功能：对听众的知、情、意、行等心理和行为的影响改变上。演讲对语言有要求：准确；平易；精炼；生动。演与讲的结合在于：发表见解和主张，达到感染人、说服人、教育人的目的。演讲是口语表达的最高境界：既要有语言的艺术性；更要有内容上的系统性，完整性，思想的鲜明性；语言流畅自如，富有激情，充满说服力和感染力。要求态势：从容，大方，亲切，有态势，有恰当的艺术性。

（三）演讲是特殊的艺术

演讲者在特定的时间、场合中，借助有声语言和态势语言，向听众发表意见、抒感，从而达到感召听众的一种语言实践活动。对自己来讲，能促进自己迅速成才；激励自己多作贡献；融洽自己的人际关系。对社会来说，能形成正确的舆论；培养高尚美好情感；唤起听众行动和实践。荀子《大略篇》：口能言之，身能行之，国宝也；口不能言，身能行之，国器也；口能言之，身不能行，国用也； 口言善，身行恶，国妖也；敬其宝，重其器，任其用，除其妖。演讲的作用是，传递信息，示意明理；宣传鼓动，激发群情；社会交际，思想交流；提高素质，塑造形象。

（四）口才重在训练

思维素质训练（集中，发散，逆向，联想，纵深思维）；心理素质训练（交际成功，自信心理，辩证心理，成功心理）；语言素质训练（说话，朗读，演讲，论辩，主题，选材，逻辑，口才风格）。口才训练的核心内容主要有三方面：一是思维素质训练。英国哲学家培根说：“读史使人明智，读诗使人灵，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩。”卡耐基说：“值得讲的，就值得讲得最好，来赢取人心。”驾驭奇妙的舌头，改变自己的一生。根据口才表述与思维活动呈现同步发展关系这一思维科学原理，进行表述与思维的循环训练，以此加深对问题思考的宽度与深度，增强交流应对的敏捷度与准确度，培养换位思考问题，以及综合多种角度思考问题的能力。其中逆向、联想、发散、纵深思维的训练是重点。二是心理素质训练。根据心理素质对口才的影响力，培养对口才交际成功的渴求与自信心理，训练对失败的承受与防范心理，养成百折不挠与及时转向的辨证心理，构建成功心理。以此优化心理素质，给口语有效表达以最佳的保证。三是语言素质训练。主要内容是通过系统化的单、双向口才训练，了解并掌握各种提高表述与交流能力的方法与技巧，提高其朗读、演讲的水平，强化在日常交际中交谈、论辩的能力。这些也为学生进行口才终身学习训练指明了方向，为其最终形成各自个性独特的口才风格提供了保障。

三、善说，这是练好口才的关键

是人才者不一定有口才，有口才者必是人才，而且是不可多得的人才。人才是宝，口才是金，拥有口才，就是拥有实力。

演讲的三要素：语言、声音、视觉。讲：作用于听众的“听”。演：作用于听众的“视”。以“讲”为主，以“演”为辅。“说自己的话，写自己的事，抒自己的情”，如何让你的声音更具魅力？

（一）“说的比唱的好听”

（1）语音准确。音准调对可杂糅。说好普通话，流畅通顺。杂糅它种语，恰到好处（普通话、方言、外语的糅合）。（2）吐字清晰。字字清楚不含糊。字正腔圆、咬紧字头、发响字腹、收全字尾。开口略大。气流集中。不吃字、吞字，不炸头飘尾。克服过重的鼻音、喉音。（3）声音响亮。音调音量要合适，音调的高低，音量的大小，可依据演讲内容、自身条件、场所大小来调协。（4）表达流畅——不流畅的表现：卡壳、结巴、口误、拖沓、过多语气词、半句话、口头禅。纠正办法：准备充分，理清思路。

（二）口气自然——演讲真谛是自然

演讲是：当下交流、“放大谈话”；持稿演讲≠读书；脱稿演讲≠背书；比赛演讲≠朗诵。

（三）“我在对你说”

眼睛——心灵的窗户、沟通的桥梁。 让眼睛——有光、有神、有情。灵活运用——点视、对视、环视、扫视、虚视、凝视。克服弊病——不看听众、左右流转过快、频繁瞥视、闭眼时间过长。

（四）“把笑写在脸上”

表情——会议宗旨的体现；营造氛围的手段；沟通听众的桥梁。表情生动——真实 鲜明 灵敏 分寸 美感。

（五）“解放我的手”

手势类型：指示、象形、象征、情意。充分运用：指掌拳臂；上中下区；单式复式。把握原则：准确典型；简洁明快；协调有力；美观自然。

（六）让演讲有血有肉丰满起来，“四合一”的融合

议论（骨）——简洁明快、鞭辟入里； 描述（肉）——具体生动、真实感人；抒情（血）——有感而发、淋漓酣畅；立意（魂）——鲜明深刻、新颖独特。

四、结论

口才，从一定角度来说，是练出来的。练心理，练听力，练普通话，练思维，练态势，练读诵，练演讲，练交谈，练论辩。

口才的培养，在于树立自信心，克服心理障碍。听说兼顾，注重“平常功”。学习理论，掌握技巧。定期检测，目标调控。博览群书、积累知识。常说常练，才能“让我们说得更好”，“走进自然的演讲，表现演讲的自然”。

“说话，说话，还是说话”，其功夫在于：开口、开口、开口！实践、实践、实践！

参考文献

[1]《演讲与口才实训教程》 蒋红梅 清华大学出版社 2011年8月

第2篇：建立自信演讲的技巧范文

目 录

第1章：选好主题

第2章：组织内容

第3章：学会讲故事

第4章：要有幽默感

第5章：放大情绪效应

第6章：语言要生动

第7章：用声音征服观众

第8章：注意非语言行为

第9章：设计演讲道具

第10章：消除恐惧和焦虑

第11章：实战练习

附录：世界演讲冠军心得体会

“王侯将相，宁有种乎？”陈胜面对九百戍卒振臂一呼，强秦竟二世而亡；诸葛亮江东舌战群儒，一举奠定“联吴抗曹，三足鼎立”的国家战略；“正义是杀不完的，因为真理永远存在！”闻一多的演讲犹如铿锵战鼓，激励着大家争相成为旧社会的掘墓人。由此可见，一次震撼人心的演讲实在是太重要了，小则可以成就一个人的功业，大则可以改变历史的轨迹。

大师的演讲口若悬河，魅力无穷，但我们经过刻苦训练，也可以成为演讲界的翘楚。因为大师也不是生来就会演讲的，他们都是掌握了演讲技巧并融会贯通，才成为让世人仰慕的大师。美国人杰里米・唐诺文曾一直从事文案工作，不善于在公众面前演讲；瑞安・阿佛利练习演讲的初衷是磨练自己的面试技巧，以获得一份好工作。他们参加了一家“帮助人们学习演讲和领导技巧”的“大师会”非营利性教育机构，通过在“大师会”舞台上大量的训练和反馈指导，取得了惊人成就：杰里米晋升为公司营销副总裁，其写作的《TED演讲的秘密》风靡美国；而瑞安则是“大师会”有史以来最年轻的世界冠军、职业演讲师和创业者。

杰里米和瑞安在合著的《成功演讲的奥秘》一书中，结合自己多年练习演讲的心得，对“大师会”11位演讲冠军的演讲稿进行拆解分析，巧妙地挖掘其中通用的表达技巧，以实用的技巧和方法来提高你的演讲、演示和沟通能力，让你的演讲更自信、更真实、更激动人心。书后的附录还总结了部分演讲冠军分享的参赛心得，帮助读者学会欣赏演讲，又能指导读者成为演讲高手。

1998年杰里米决定转行，从半导体工程研究转到半导体行业分析。为此，他必须克服社交恐惧症，学习如何在公众面前演讲。这个转变对某些人来说或许易如反掌，但对杰里米来说却难似登天，因为他以前一直做的是个人文案工作，现在却必须向企业主管和广大观众进行公开演示，其中的难度可想而知。

杰里米第一次参加大师会是在加州圣何塞市的高德纳公司。他小心翼翼地坐在会场的最后一排，观看其他会员的演讲。不过这种情况没有维持多久，有一天同事乔舒亚・雷诺德和格兰特・杜波依斯强迫他站在讲台前面大声嘶喊自己的处女秀。虽然这只是一次一两分钟的即兴演讲，但对杰里米来说简直像世界末日一样恐怖――当然，台下的观众也一样痛苦。经过在大师会15年的磨炼，杰里米的演讲能力有效地推动了他的商业领导才干。如今，杰里米在一家市值16亿美元的公司担任集团营销副总，负责管理50人的全球团队。

和杰里米不同，瑞安2010年年底加入大师会不是为了保住职位，而是有意磨炼自己的面试技巧。当时的瑞安没有工作，身无分文，就连第一年不到100美元的会费都是跟父亲借的。第一次参加大师会让瑞安感到很吃惊，这里的会员虽然素昧平生但总是非常热心地帮助彼此提高沟通和管理能力。经过几个月的训练，瑞安的努力获得了回报，成了俄勒冈特奥会的营销经理。瑞安在沟通技巧方面还有待改善。入职几个星期后，他首次参加电视访谈，为特奥会活动做宣传。那天晚上回家之后，瑞安紧张地坐在电视前面观看访谈节目，计算自己在两分钟的演讲中说了多少次“呃”。为了避免再次出现这种问题，瑞安在大师会进行了专业训练。

大师会由拉尔夫・斯梅德利在20世纪初创立，提供完全自主式的演讲练习，包括沟通、领导和竞赛三个主题。每年只需支付不到100美元的费用，会员即可享受到巨大的自我提升机会。定期参加大师会的活动能有效帮助会员提升演讲技巧，特别是训练应对怯场的能力。本书包括选好主题、组织内容、学会讲故事等11章，填补了大师会实战经验和职业演讲培训之间的空白。对于没有机会参加大师会培训的读者来说，本书揭开了演讲术的神秘光环，有助于读者提高演讲能力。

第3篇：建立自信演讲的技巧范文

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯潮的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯潮的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：

一、你所需要具备的心态：

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作：

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回溃如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、演讲前你需要做的工作：

1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激-情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、演讲时你尽量要做到：

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 互联网的一些事

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 互联网的一些事

7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

第4篇：建立自信演讲的技巧范文

关键词：技巧性；凝聚力；细节；心理矛盾

伟大的思想家马克思说：“只有在集体中个人才能获得全面发展的能力。”由此可见班集体蕴涵着巨大的能量。如何引导班集体发挥巨大的能量，并进一步为教育教学服务，营造一个具有良好的班风和学风的团体，一直是我追求的目标。

一年一度的艺术节，是甘肃省兰州市第三十四中学较为盛大的节日，它不但为学生搭建了一个展示才能、抒写青春风采的平台，而且通过这个平台增强了班级的凝聚力，使学生体会到团队的乐趣和协作的力量。因此，作为班主任的我，对于这种活动大力支持，早早地安排了艺术节的相关事宜，并且部署了艺术节上本班代表节目的编排工作，由文艺委员和班长全权负责，文艺委员满口答应。在本周班会结束后，我找文艺委员了解节目的编排情况，文艺委员很委屈地说：“很多同学觉得在班级表演还可以，但在全校师生面前表演嫌丢人，所以不愿意参加，早散了，我也没办法！”听完后我很吃惊，当时信誓旦旦，一到关键时刻就掉链子！现在离艺术节仅剩十天左右的时间，却出现这样的局面。第二天晨会，我采取了补救措施，强调了艺术节对班级的影响以及对班级建设的重要性，发动学生积极参加，但学生还是不以为然。当时的我认为现在的学生太自私，没有一点集体荣誉感。冷静后，我梳理了整个过程中的细节，反省了自己工作的不足之处，我也逐步意识到中学阶段的正好是学生有各种各样的心理矛盾、冲突甚至磨难的时期。我们的学生在活跃的背后存在着不成熟的自信和自私以及缺乏对困难的挑战精神，这样的学生一旦受到学习和生活的打击，就很容易变得自暴自弃，对学习和生活失去信心。所以我觉得有必要开展一次增强班级凝聚力的主题晨会。

晨会上，我们讨论“自私是什么？”有学生说，自私是没有进取心，把学习当成个人的事，想学就学，不想学就放弃，殊不知学习不仅关系着自己的前途，更关系着集体的荣誉；也有学生说，自私是我们成长过程中最大的敌人，自私的人有一颗自私的心，极端自私的心，最终会成为集体的负担、家庭的累赘。当学生讨论到我预期需要达到的效果时，我在屏幕上展示了两句话：“我们宁愿自己多受一些委屈，也不愿意祖国受一点点委屈！”“我们这些在海外的留学生和华人华侨都真心希望祖国强大！希望每一个中国人都抓紧每一分钟时间，做好自己的事情，中国只要强大了，没有人敢欺负咱们！”有学生听出这些激动人心的话是2008年4月19日，在巴黎共和国广场举行的主题为“支持北京奥运 反对媒体不公”的游行示威集会上，留法学生李洹演讲的《不能让祖国受委屈》。我让学生念了这篇讲稿的一些片段，这篇引起了全世界的感动的讲稿同样也打动了我的学生们，有些学生陷入了沉思。之后我什么也没再说，但我相信，从这篇演讲中，他们已经真切地感受到了什么是把自己的命运与集体的命运、祖国的命运联系起来，也会对今天意义的“为中华之崛起而读书”有更深的理解，他们也会“不让祖国受委屈”，也“不让班级受委屈”。

晨会后，班长领着文艺委员、生活委员找了我，他们一致要求重新编排能反映本班精神面貌的新节目，他们表示，要抓住这次机会，编出好节目，给全班同学一份满意的艺术节答卷。学生的话语让我感动的同时也让我体会到了他们在短期内的成长。在之后的节目编排过程中，班上的学生也都踊跃参加，再也没有出现不愿意参加班级节目的学生，学生也逐步体会到了团结协作的乐趣和班级凝聚力的巨大力量。

我的学生在今后的生活中还会遇到这样那样的困难，但一想到李洹演讲的《不能让祖国受委屈》就会有战胜各种困难的信心和力量，他们也能做到“不让祖国受委屈”，也“不让集体受委屈”。

参考文献：

[1] 郑 杰.给教师的一百条新建议[M].上海：华东师范大学出版社，2007.

第5篇：建立自信演讲的技巧范文

《战国策·东周》中有这样一句话：“三寸之舌，强于百万雄兵；一人之辩，重于九鼎之宝。”对于职场人来说，好口才会为职场人际增色，为团队沟通助力，为团队协作加油。更现实的是，随着团队合作的日益紧密，需要当众讲话的机会越来越多，职场人必须练就当众讲话的口才，才能更好地完成交流思想、传授方法、传承经验的工作目的。

英国前首相温斯顿·丘吉尔曾经说过：“一个人能面对多少人当众讲话，他的事业就能做多大！”

下面是讲话的4个阶段，大家不妨对号入座，评估一下自己的语言表达能力所处的阶段。

A.想讲：渴望在众人面前讲话，表达自己的心声；

B.敢讲：无论在何种场合或是面对何种人群，都有当众讲话的勇气；

C.能讲：在敢讲的基础上，能够清楚地表达自己内心所思所想，能让听众听懂；

D.会讲：讲话逻辑清晰、表达准确、内容深入、语气语调生动、行为表情富有感染力。

上述4个语言表达“等级”，如果您已经达到“会讲”的阶段，那么恭喜您，您已经掌握了一项纵横职场的有利武器。

好的当众讲话能力不是天生有之，更非“可望而不可即”，它完全可以通过后天的训练逐步实现。要练就好口才，无非是训练技巧和大量练习。以下这些技巧在实践中往往容易被忽略，但对快速提升讲话能力却非常有效。

技巧一：练胆量，做“焦点”

生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说；而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。

是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。

人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时，很少有人能做到毫无压力、侃侃而谈，紧张不安感自然产生，尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们，他们的压力会更大。对于这些在领导和上级面前“露头”打怵、一当众讲话就结巴的人来说，首先要消除他们对领导的“敬畏”之心，这不是要大家不尊敬领导，而是要放大胆量，在内心将领导和上级首先视为可信任之人、朋友，这一点非常重要。

另外，一定要抓住机会多参加集体活动，多在同事、朋友面前表达自己对某件事的看法、想法。其实，这种训练不必多么专业，完全可以随意而为——如果走在路上，你可以假装迷路，向一个看上去不太容易打交道的人问路，如果可能的话，试着多和他她闲聊几句；你可以在路过菜市场时主动和小贩们就菜价的涨落寒暄几句……或许一开始会害怕被拒绝，表情会不自然，但随着这种随意的训练逐渐积累，你就会对“处于众人视线包围之下”这件事不那么敏感和不适。

以平等心对待听众，与他们的职位、身份无关，与是否与其认识和熟识无关。与爱有关，与内心是否有底气和“胆量”有关。

技巧二：思考和换位思考相结合

在一些需要讲稿的正式发言场合，人们起草讲话稿通常注重于遣词用字的准确。诚然，讲稿应当用词准确、逻辑清晰、结构完整，但笔者认为，在为讲稿字斟句酌前，应先以思考和换位思考相结合的方式去设计讲稿的总体架构，使讲稿层次分明，角度合理。

笔者接触过一位极会“讲话”的企业家，他在组织讲话稿时，通常要做多方面的考量。以他参加的一个业内交流会为例，讲话前，他通常要站在自己和他人的角度思考三个问题：

1.讲话要达到什么目的 如果想借行业交流之机宣传公司，提升公司的知名度，那么讲稿内一定要设置公司介绍的内容，尤其是公司最具特色的企业理念和对行业发展的独到见解。

2.大家最感兴趣的话题是什么 身处同一行业中，各位听众在员工管理和拓展业务等方面往往面临着同样的困惑，那么，本公司在员工管理方面独特有效的方法，或者在拓展业务方面另辟蹊径的成功案例，对其他企业的经营者有所启发，这种话题大家一定会感兴趣。

3.有限的时间内合理安排讲话内容 将大家最感兴趣的话题作为重点，用60%的时间详细阐述；公司推介是次重点，以30%的时间加以介绍。余下的时间经整体统筹后，将讲话时长控制在要求范围之内。

这位企业家朋友在准备讲话文稿前所做的工作就是思考和换位思考。在准备正式场合的讲稿时，一定要设计出科学合理的架构。

技巧三：找到谈话的感觉

调查显示，声音要素在讲话中对听众的影响力占38%。语速太快或太慢，声调激昂或低沉，对讲话是否成功有着极其重要的影响。很多人的讲话不能吸引人，就败在声音技巧掌握不好上。

要掌握声音技巧，不妨借鉴以下几点：

首先，建立与听众的沟通感。当众讲话不是演讲（真正的演讲除外），所以，尽量不用演讲的语气讲话，否则会显得极不自然，缺少现场沟通感。

其次，要有“谈话”的感觉。当你感到无法把握讲话时的声音“调门”时，不妨想象一下平常与同事、朋友一起时聊天的状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉。

最后，在讲话节奏上要有适当的停顿。讲话时没有节奏的控制，似乎讲完就算完成任务，这是许多人在讲话时最容易犯的错误。殊不知，适当的停顿可以给自己和听众留出思考的时间，同时也显得讲话有节奏感，易于控场。

要培养讲话的节奏感，可以先刻意地在讲话时多停顿几次。值得注意的是，停顿时一定要用逆势呼吸——口腔和鼻腔吸进新鲜空气，气体通过肺下沉到腹腔中，充满腹腔，讲话时，腹腔中的气流带动声带振动发出声音，这样说出来的话中气充沛，心态也更放松、更从容。

技巧四：运用微笑和目光

戴尔·卡耐基曾说过：“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要。”仔细观察周遭，似乎没有人不会笑，但能在讲话时保持微笑的人不多，而让微笑发自内心的人则更是少之又少。微笑可以体现一个人的涵养。对于听众来说，微笑的讲话者让人感到亲切和没有距离感。

此外，坚定、自信的目光也能在讲话中为讲话者加分。讲话时，目光要与听众有所接触，也就是目光要落到听众身上并适当停留。要做到目光坚定、自信，有必要在平时多做训练，譬如和别人说话时眼睛要看着对方说话。

当众讲话，怎样做到和每个人都有目光交流呢？技巧是，以点带线，以线带面，把听众分成几个区域，每个区域找几个代表，每次只和其中一个人进行目光接触。

第6篇：建立自信演讲的技巧范文

摘 要： 作为大学教育管理工作的中坚力量，辅导员是大学管理者里面工作时间最长、内容最为繁琐的，并且履行着各种不同的职责，面对不断变化的教育形势以及社会人才需求理念的更新，大学辅导员也要对自己的教育管理方式进行相应的调整。现代大学教育管理需要辅导员做好沟通工作，并且对学生的综合能力培养起到一定的促进作用，对学生的身心健康方面起到正确的引导作用。

关键词： 辅导员；大学教育管理；方法；艺术

作为高校教育管理的中坚力量，大学辅导员需要对当前的教育形势和社会背景加深理解，并在学习和研究相关理论的基础上，结合实践创新大学生教育管理的形式，对于管理工作巧妙地展开，起到承上启下的纽带作用，推动学校管理理念与大学生之间的良性互动，推动学校建设的稳步发展，更好地为大学和社会培养身心健康的优秀人才[1]。

1 辅导员在大学教育管理中要善于沟通

辅导员对于大学生的主要任务在于做好思想、政治等方面的教育管理，面对日渐多样化的社会潮流，学生容易受到各种思潮的影响，个性化教育的需求给辅导员的教育工作带来了更大的挑战。辅导员不仅要具有过硬的政治和心理素质，并且要掌握一定的教育技巧，做好大学生政治思想的引导者。

由于长期受到高中教育管理形式的影响，许多大学生将辅导员的形象认定为班主任，师生之间存在一定的隔阂，无法让辅导员对于学生的人生观、价值观等做到全面掌握和认识。因此辅导员的首要工作在于拉近师生之间的距离，建立学生情感交流的平台，通过现代信息交流形式，加深情感交流，获取学生的广泛信任。

2 辅导员要培养学生综合能力

大学教育是学生进入社会前的准备阶段，这一阶段既要学习专业知识，更要注重学生综合能力的培养。

辅导员要重视学生自学能力的培养，从他们自身的学习经验进行总结，为学生提供指导，组织一定的交流讲座，让学生学习和感悟前辈们的体验心得，鼓励学生多参与创新性竞赛活动。

表达能力是学生与外界交流的基本能力要求，因此辅导员要注重学生这方面能力的培养，如多举办班级、院级的演讲比赛、辩论赛和英语演讲比赛等，提高学生的口头表达能力；将班委竞选作为学生台面演讲的一大锻炼机会，不以成败论英雄，鼓励学生上台发言，引导学生提高自己的演讲技巧。

辅导员还应该对大学生的人际交往情况加以关注，转变过去事务型管理方式，向人本型管理方式发展，将培养交往能力强、具有主体精神的现代大学生作为己任。

3 辅导员要做好学生的心理健康教育工作

人才的质量不仅取决于其技能和知识水平，更取决于其是否具有健康的心理。辅导员在教育管理工作中，要重视学生的心理健康工作，更要重视预防工作。学生在学习、生活、交际以及恋爱等问题上往往会产生心理问题，辅导员应该深入学生群体，展开调查，关注学生心理问题成因，并且帮助学生摆脱心理阴影，树立健康的心理观点。在班委中通过心理委员的调查，从学生内部对学生的心理状态进行了解，及时引导学生摆脱苦闷的心境，减轻学生的负担，增强学生的自信心。

心理健康是影响大学生一辈子的关键要素，如果处理不好就可能对学生的一生产生严重的负面影响，因此辅导员要帮助学生保持良好的心理，使学生在各种环境中都能以正常的心态处理各种社会问题[2]。

4 辅导员要身体力行，做好表率

辅导员作为学生管理工作的中坚力量，应该身先士卒，做好表率工作，特别是思想政治工作，要着眼于自身素质的提高，并且改善在学生中的个人形象。做到言行一致，严以律己，维护一名教师和教育管理者的荣誉与尊严。树立正确的人生观与价值观，引导学生向着更美好的道德境界发展。做好辅导员考评工作，辅导员不仅要向院系领导负责，更需要向学生负责，因此考评机制不仅要由院系进行考评，更要重视学生的意见。重视学生的意见和批评，促进民主科学的考评机制生成，增进辅导员工作的透明度与公平性，并且加强学生与辅导员之间的信任度。

学校的基础在于教师和学生，而辅导员作为大学教育管理的重要因子，对于引导学生的未来有着重要作用，而学生对于知识面广、政治理论水平高的辅导员一向很推崇，因此辅导员应该努力提升自身的素质，出色地完成人才培养和造就工作。

参考文献：

第7篇：建立自信演讲的技巧范文

【关键词】大一新生；英语课前活动；心理引导

一、大一新生的主要困惑

1.环境适应

面对丰富多彩的大学集体生活，成长背景、生活习惯、性格特点、兴趣爱好等各不相同的90后学生，缺乏生活自理能力，心理承受能力较差，容易在心理上产生一种孤独感和内在的不安全感。有的同学语言表达能力较差，害怕与他人沟通，更容易在，ON上产生彷徨、苦闷、压抑、焦虑等消极状态。

2.学业发展

考上大学几乎是中学生们惟一的目标。进入大学后，没了老师的严格管教，有更多自由支配的时间，面对更多自主性，灵活性和探索性的大学学习，新生们不知道该如何学习，于是茫然无措，失去目标，甚至会感觉忧郁、焦虑。且学习成绩不再是评判大学表现的惟一砝码。在群英荟萃的新集体内，曾经的优越感荡然无存，无形中在心理上会产生一种失落感。也有学生因为不了解，对专业学习也很困惑。

3.人际交往

大学的人际交往更深刻、广泛、多元化。当进入一个新的环境时，人们潜意识里会进行比较性的自我评估。面对大学的新生活，需要重新自我认识。由于心理发展不成熟，很多学生不能正确认识和评价自己，易产生孤独、压抑情绪、社交障碍等情绪。有的学生过于敏感，易和同学发生冲突或摩擦。

二、英语课前10分钟活动

大学英语的教学目标是“培养学生的英语综合应用能力，特别是听说能力，使他们在今后学习、工作和社会交往中能用英语有效的进行交际，同时增强其自主学习能力，提高综合文化素养，以适应我国社会发展和国际交流的需要。”大学英语更注重学生的语言实际应用能力和自主学习能力的培养。

课前交际十分钟是英语素质教育的有效方式之一，可以循序渐进的具体分为三个阶段：自我表述式（起始阶段）—表演问答式（发展阶段）—话题讨论式（提高阶段）。

笔者利用英语课前十分钟，要求学生进行课堂报告。第一学期主要要求学生进行自我表述式的课堂报告，从自我介绍开始，向大家展示自己的兴趣爱好，介绍自己的家乡，分享喜欢的电影书籍等。通过相对简单的内容，激发学生说的欲望，强化其自我表达的心理倾向。有的班级要求学生二人一组，自我组合进行报告。

三、英语课前10分钟活动中的心理引导

针对大一新生常见的心理困惑，结合英语课前十分钟活动，笔者试图根据学生情况，进行心理引导，帮助其运用所学的语言，通过交际勇敢表达自己，与他人进一步沟通，更好的适应从应试教育向素质教育的转变。

最初笔者指定做课堂报告的学生。学期中之后不少学生主动要求做报告。学生开始感觉有话可说，有话想说。课堂报告的内容包罗万象：介绍自己；家乡；堂兄弟姐妹大家庭生活；海外交换生经历；志愿者经历；喜欢的歌星球星影星；Hip-pop和Jazz；父亲对自己的影响等。课堂报告的形式包括演讲，趣味天气预报，新闻联播，圆桌讨论等。

每次课堂报告后，教师组织学生进行点评。心理引导主要在这一部分落实。点评以鼓励为主，主要挖掘报告中的闪光点，帮助学生提高自信。提醒报告中可以改进的地方，提醒演讲的技巧：如何吸引别人的注意力；眼神的交流；用演讲者的激情感染听众；注意听众的反应，适时改变策略等。针对不同水平的学生，给以针对性的点评和要求，帮助学生了解自主学习的重要性，点拨学习的方向和途径。

第8篇：建立自信演讲的技巧范文

美国著名心理学教育工作者罗杰斯曾经指出，成功的教学是建立在一种和谐的课堂氛围的基础上的，依靠的是那种彼此信任的师生关系。在口语交际教学过程当中，教学工作者首先就应当尊重学生、认同学生、支持学生、鼓励学生，在不断的激励过程当中，学生才更有自信和激情投入到语文口语交际教学当中。在应试教育大背景下往往忽略了对于口语交际能力方面的培养，造成现在的学生在口语交际方面存在一定的不足，甚至部分内向的学生不敢在公共场合讲话，这也不利于学生日后的工作和生活。因此，在日常的教学活动中，教师改变传统的教学观念，努力营造良好的课堂氛围，为学生提供更多“说话”的机会。在此过程当中，教师应以欣赏和鼓励的态度去对待学生，不能因为声音不够大、表述不太准确等等去批评打击学生，这样才能更好地保护学生参与口语交际能力教学的热情和积极性。

比如说吧，班级内较内向的学生可能不愿意或者不敢在集体表面表达自己。在口语交际教学过程中，应首先鼓励这部分学生大胆走向讲台，展示自己。无论这部分学生讲的好或是不好，最起码他有了去在大众面前“说话”的机会和“说话”的勇气，再循序渐进慢慢提升他们的口语交际能力。不仅教师应当尊重和认同学生，还应当要求其他同学尊重演讲者，认真听演讲者的叙述，不能因为说话中结巴或者描述错误而去嘲笑演讲者，待演讲结束应当报以热烈的掌声。这样才能创造出一种更加欢快的“说话”氛围。在班级内部多组织一些辩论赛、自我介绍、演讲比赛等活动，创造出更多的“说话”机会，鼓励每个学生都要积极参与进来，在课堂上训练和提高自身的口语交际能力。从“要我说”的状态转变成“我要说”的状态，学生的口语交际能力自然得到不断提高。

二、鼓励课外阅读，让学生有话可“说”

问渠那得清如许，为有源头活水来。学生的口语交际能力和知识面有着密不可分的关系，课外阅读就是口语交际的源头活水。而今大部分学生两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，知识面非常狭隘。因此在教学过程当中，教师应多鼓励学生参与课外阅读。在班级内组织一些如“读书周”、“名著欣赏”、“佳句分享”、“读书竞赛”等小活动，以此来引导学生参与课外阅读，鼓励学生间相互交流、相互分享，将自己的读书有感分享给班级内的同学。这种形式不仅拓宽了学生的知识面和眼界，同时潜移默化当中学生的口语交际能力和表达能力得到提升。交流的过程当中学生能学到其他人身上的优点，分析别人说话中的重点内容，提升自我交际能力。在大量课外阅读之后，学生自然胸有成竹、言之有物，也真正从“我要说”的状态转变成“我能说”的状态，学生也更乐于参与到口语交际能力提升教学当中来。

三、开展实践活动，让学生有话会“说”

第9篇：建立自信演讲的技巧范文

关键词：思辨能力 英语演讲 课程设计

一、引言

思辨能力（critical thinking）这一概念源于西方文化背景，是思维能力中重要的组成部分。Paul和Elder将其定义为，“使用恰当的评价标准，进行有意识的思考，最终做出有理据的判断”。在国际人才竞争极其激烈的背景下，西方国家对学生思辨能力的培养越来越重视。早在上个世纪九十年代，美国政府开始将其列为大学教育目标。国外一流大学的人才培养，都把思辨能力培养放在首要位置。例如，哈佛大学把思辨能力当作整个大学教育的核心目标之一，英国剑桥大学的核心价值观之一就是激励质疑精神（encouragement of questioning spirits）。在我国，对思辨能力的培养与西方存在明显差距。特别是在高校外语教育领域，对思辨能力的培养重视不够，相对于其他专业学生，外语专业学生缺乏分析、综合、判断、推理、思考、辨析能力，易患“思辨缺席症”。

为消除思辨缺席症状，提高英语专业学生的思辨能力，本研究将依据文秋芳教授的思维能力层级模型，结合自己多年教学实践，对《英语演讲》进行课程设计，寻求学生思辨能力培养的可行策略与路径选择，在巩固和提高英语语言技能的同时，使学生思辨的人格特质和认知两个维度真正得到有效开发。

二、思辨能力层级模型

长期以来，不同领域的专家学者对思辨能力的内涵和特征进行界定，设计思辨能力量具。文秋芳等在借鉴“特尔斐”项目组的双维模型、Paul和Elder的三元模型和林崇德的三菱模型的基础上，提出了思辨能力层级模型。该模型包括元思辨能力和思辨能力两个层次。前者是对自己的思辨计划、检查、调整与评估的技能；后者包括与认知有关的技能和标准，以及与思辨品质有关的人格特质（见表1）。

笔者认为，相对于以前其他理论模型，该层级模型对思辨能力的阐释更全面具体，在教学实践中更易于操作。英语演讲不仅是一项实用技能，更是培养英语综合语言能力和促进思维能力发展的有效途径。英语演讲不仅考查演讲者的分析、推理、评价等技能，思辨能力中认知水平的评价标准（精晰性、相关性、逻辑性、深刻性、灵活性）正好也适用于评价演讲成功与否，而思辨能力中的情感因素（好奇、开放、自信、正直、坚毅）更是一个优秀演讲者在讲稿准备和演讲过程中必不可缺的要素。 三、《英语演讲》课程设计与讨论

《英语演讲》是一门集口语、写作、阅读和听力基本技能为一体、以培养学生语言交际综合能力为目标的教学改革新课型。思辨能力训练应当成为《英语演讲》课程中不可忽视的教学环节，培养学生在进行英语演讲和辩论时形成思辨习惯更是该课程的教学目的之一。下面，笔者将依据文秋芳的思辨层级模型，详细介绍《英语演讲》课程教学设计并加以讨论。

1.课程设计

《英语演讲》课程在第三学期为英语专业学生开设，授课18周，每周2学时，总计36学时。授课采取老师讲解为辅、学生操练为主的方式。具体内容见表2。

2.讨论

从上表可以看出，文秋芳的思辨能力层级模型中两层级各项指标均纳入到英语演讲理论讲解和实践操练环节中，现做如下讨论。

第一，把“思辨能力”作为本课程的显性教学目标之一，有助于提高学生元思辨能力。通过举办思辨能力与英语学习主题讲座，帮助学生明确语言知识与思辨能力之间内在关系。一方面，一定程度上的语言知识掌握和运用能够促进思辨能力的发展；另一方面，思辨能力有助于人们运用分析、推理、评价等认知技能，来充分运用语言知识、有效组织语言材料，以促进人际交际、信息传递和思想表达。英语演讲不仅展现学生语音、词汇、语法、语篇、语感等基本语言能力，还包括社会文化知识、思辨能力、语用交际策略能力、人文素养以及心理认知等多方面的能力。一旦学生明确的英语演讲是与逻辑思维密切相关的表达活动，他们将会有意识地计划、检查、调整与评估自身的英语演讲技能和思辨能力，以达到提高英语演讲能力和思辨能力的教学目标。

第二，注重分析、推理、评价能力训练和对认知标准的把握，发挥学生的主体意识。无论是在理论讲解部分还是实践操练环节，老师结合名人经典演讲、英语电影中的演讲片段、国内外演讲比赛佳作以及学生的值日演讲和即席演讲案例，按照清晰性、相关性、逻辑性、深刻性、灵活性等标准，从素材收集、选题确定、观点呈现、论证手段、结构层次、语言表达、演讲呈现等方面进行分析评价。比如，在分析《葛底斯堡演说》和《我有一个梦》等经典演讲作品时，老师从演讲者所处时代背景入手，帮助学生分析演讲稿的结构、语言、逻辑以及每个论点的论证，以及演讲者非语言技巧的运用，启发学生的思维逻辑与构想能力。对于大多数演讲作品，老师注重激励学生的主观能动性，采取小组讨论等形式，综合分析、提炼，从开篇布局、观点呈现、例证的引入以及从各种错综复杂的关系中理清演讲者的思路，学习演讲者如何有逻辑性地、严谨地组织自己的思想和想法，从而在自己的演讲稿撰写和组织中有意识地注意框架的搭建和论证逻辑的严密性。同时，在英语演讲理论讲解和案例分析评价基础上，给学生提供大量有关英语演讲的网站、书籍，给予学生更多的操练时间和空间，以达到锻炼英语演讲技能、培养思辨能力的目的。

第三，师生公共参与，营造良好的课堂环境，鼓励学生质疑和提问。从文秋芳的思辨能力层级理论模型不难看出，思辨能力可以通过情感特质表现出来。思辨能力强的演讲者往往具有好奇、开放、自信、正直、坚毅等人格特质，因此，英语演讲课的培养目标之一是使学生养成这些特质。老师要更新教学理念，打破“一元权威”式课堂教学形式，走下讲台，多与学生积极互动交流，鼓励学生提问和质疑，培养学生的积极情感素质，激发他们的思辨能力。《英语演讲》是一门实践性很强的技能型课程，学生需要大量的练习机会，但这并不意味着老师游离于学生练习之外。师生共同参与有助于树立教师的示范作用，建立平等、理解、和谐的师生关系。在相互沟通、相互影响、相互补充，实现共享、共进的过程中，教师显示出的好奇、开放、自信、正直、坚毅等情感特质对于培养学生积极的情感特质作用巨大。

四、结语

思辨能力作为外语类大学生综合素质的一个重要方面，应该受到我们外语教学工作者的高度重视。针对外语专业学生“思辨缺席症”现状，本文结合文秋芳的思维能力层级模型对《英语演讲》进行课程设计。该设计把“思辨能力”作为本课程的显性教学目标之一，将思辨理念融入到教学各环节，贯穿于教学全过程，在提升英语演讲技能的同时，“有意识地训练学生分析与综合、抽象与概括、多角度分析问题等多种思维能力以及发现问题、解决问题等创新能力”。当然，提高学生的思辨能力是一个需要长期为之努力的系统工程，需要我们外语教学工作者不断地探索。

参考文献：

[1]Paul， R. W. & R. Elder， Critical thinking： Tools for Taking Charge of your Learning and Your Life[M].New Jersey：Pearson Prentice Hall，2006.451.

[2]文秋芳.中国外语类大学横思辨能力现状研究[M].北京：外语教学与研究出版社，2012.

[3]黄源深.英语专业课程必须改革――再谈思辨缺席[J].外语教学与研究，2010，（4）：603-608

[4]文秋芳.构建我国外语类大学生思辨能力量具的理论框架[J].外语界，2009，（1）：37-43.

[5]American Philosophical Association. The Delphi Report Executive Summary：Research Findings and Recommendations Prepared f or the Committee on P re-college Philosophy[R].（ ERIC Doc. No. ED 315-423）.1990.

[6]林崇德.思维心理学研究的几点回顾[J].北京师范大学学报（社会科学版），2006，（5）：35-42.

[7]张子宏.论思辨能力特征及其与语言知识间的关系[J].中国青年政治学院学报，2010，（6）：123-127.