情绪和心理健康的关系精选(九篇)

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第1篇：情绪和心理健康的关系范文

关键词： 教师 心理健康 标准 影响因素 调节

随着社会的发展，教育工作也呈现出越来越多的复杂性与创造性，对教师提出了更高的要求。教师不仅要有广阔的知识视野、丰富的知识储备、良好的道德修养，创新精神、精湛的教学技艺，还必须具有健康的心理素质。心理健康是教师工作的基础和前提条件。那么如何维护教师心理健康呢？笔者以为要从以下几方面着手。

一、要了解教师心理健康的标准

教师的心理健康直接影响学生的心理健康。只有心理积极、健康的教师，才能正确地对待不同的学生，营造和谐的学习氛围，使学生积极上进、心情愉快，促进学生人格、情感的健康发展。教师心理健康的标准有以下几点：

1.对教师角色认同，热爱并勤于教育工作，能够积极投身到工作中，并在其中获得成就感和满足感，能够认识到教师这个职业的优点与缺点，预见在教育工作过程中可能出现的问题，并做好心理准备。

2.具有良好的人际关系，具体表现在：（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求互相协调。（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面的态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等消极态度。（4）能保持良好的师生关系。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能树立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒行为较少。

3.能正确了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的认知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负。（2）具有较强的个人教育效能感。（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教学观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为。（4）能通过他人认识自我，学生和同事的评价与自我评价较为一致。（5）具有自我控制、自我调节的能力。

4.具有教育独创性。在教学活动中，不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点，富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪。具体表现在：（1）工作中能保持积极乐观的心态。（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂。（3）能冷静地处理课堂教学中的不良事件。（4）不将工作中的不良情绪带入家庭。

二、要分析影响教师心理健康的因素

影响教师心理健康的因素主要有以下几种：

1.生理因素。生理健康是心理健康的基础和先决条件。生理因素对心理健康的影响主要表现在遗传、发育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保证身体健康，保证身体器官功能正常。

2.心理因素。人的心理包括心理过程和人格。其中，心理过程是指知、情、意，人格则包含需要和动机，气质、性格和能力。心理健康的人的各项心理活动应该处于正常状态。

3.工作环境因素。学校是教师工作的主要环境，因此教师在学校的工作、人际关系和学校氛围影响着教师心理。

4.家庭因素。教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景等都会对教师的心理产生影响。

5.社会因素。每个人都是社会的一个细胞，都生存于社会这个大背景之下。社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响。

三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法

从教师个人来讲，要学会自我心理调节，缓解和减轻心理压力，积极维护自身心理健康。

1.要学会调整自己的认知，树立正确的人生观和职业观，以积极的心态对待自我和周围环境。要了解自己的长处和短处，避免用自己的短处和别人的长处相比。要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺，必然会遇到困难和挫折，并对此做好充分的准备。

2.要善于控制自己的情绪，掌握一些调节情绪的方法，及时消除不良情绪，避免情绪郁积。如放松训练法：从生理上放松，以消除紧张的情绪；合理情绪疗法：转变自己存在的不合理的信念和看法；转移注意法：在情绪低落和压力过大时，通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等。

3.要掌握沟通技巧，建立良好的人际关系。良好的人际关系能使人心情舒畅，舒缓压力。在遇到困难和挫折时，能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉，这是一种极其有效的心理支持。

从外部环境来讲，工作环境对教师心理健康的影响不容忽视。学校应充分考虑教师利益，尽量营造和提供和谐、互助友爱的工作环境；不仅要关注教师的工作，还应该关心教师的思想和情绪；不能只关心教师的工作业绩，还应当考虑教师所能承受的工作压力，合理地安排工作量，适当地控制工作负担；建立科学合理的教师评价标准；提供更多的运动、娱乐时间和场所，调剂教师的业余生活；帮助教师解决生活中遇到的困难等。

了解教师心理健康的基本标准，分析影响教师心理健康的主要因素，掌握一些教师心理健康的调节方法，便于我们在教育实践活动中，随时对照教师心理健康标准，及时发现教师心理健康的问题，分析影响因素找出问题产生的原因，并采取适当的办法进行调节和帮助，时刻关注教师心理健康，常抓不懈，从而使教师始终保持心理健康。然而，教师心理健康标准严格，影响因素多而复杂。因此，教师心理健康的维护，需要教师个人、家庭、学校和全社会的共同努力。

第2篇：情绪和心理健康的关系范文

关键词：社会支持；心理健康；主观幸福感；应激

自20世纪60年代初社会支持作为一个独立概念被提出以来，在社会学、医学、心理学等领域探讨社会支持对心理健康影响的研究一直没有停止。当前广泛认为社会支持是指个体能获得来自他人和社会各方面的心理上和物质上的支持和帮助。已有研究表明良好的社会支持对一个人的心理健康、生活水平和社会适应存在积极影响。目前有三种理论解释社会支持对心理健康的机制，主效应模型认为社会支持能提供一种普遍的增益效果，而缓冲机制模型认为社会支持能够为个体在应激状态提供缓冲作用，动态效应模型则强调社会支持与心理健康之间的阶段性动态变化。本文从近几年来的实证研究入手，分别从社会支持与心理健康、主观幸福感和应激的关系三方面探讨社会支持对心理健康的作用机制。

一、社会支持与心理健康

程素萍等研究者分析了社会支持对大学生心理健康的影响并具体探讨了社会支持对心理健康各个成分的作用。结果显示对心理健康影响最明显的是客观支持和支持利用度。除了一般群体，也有研究以贫困大学生为对象进行调查，发现在贫困大学生父、母养育方式与心理健康之间的中介作用模型中，社会支持对心理健康的反向预测作用达到显著水平。另外以服刑人员为对象的研究中，靳海风等人发现服刑人员的社会支持对心理健康具有显著预测作用，而进一步的分析表明服刑人员卡特尔人格特质中的因素Q4、因素O与应对方式在社会支持影响心理健康的模型中起完全中介作用。也就是说，对于服刑人员而言社会支持对心理健康的作用是通过人格与应对方式的直接或者间接作用而产生的。在社会支持与心理健康的关系探讨方面，大部分研究者采用问卷测量法都得到基本一致的结论，即充分的社会支持对心理健康有显著的积极作用，并且这对多数群体而言都是一致的。然而，这种积极作用并非是完全由社会支持直接产生的，与个体的人格特质、应对方式等其他内部因素也有密切关系。

二、社会支持与主观幸福感

主观幸福感是个体依据自定的标准对其生活质量的主观感受，是个体心理健康的重要标准，因此也有不少研究者从主观幸福感入手探讨个体社会支持系统对个体心理健康的影响。张艳宁等人的研究引入了情绪智力这一因素，结果显示主观幸福感与社会支持和情绪智力存在显著相关。对于拥有较高情绪智力的个体而言，他们能够较好地领悟和理解自身及他人的情绪，当其拥有较充分的社会支持时他们也能够充分使用这种条件，从而影响自身的主观幸福感。而对于情绪智力较低的个体，即使拥有充分的社会支持，也很难对提升自身的主观幸福感产生作用。在这层作用机制上，社会支持对心理健康的作用主要是通过提升主观幸福感起普遍增益的主效应，并且这种作用的产生也需要个体内在因素的协同作用。吴国强等人研究发现生活事件、社会支持对主观幸福感有预测作用。并且，社会支持在生活事件与主观幸福感之间起完全中介作用，应对方式则起部分中介作用。也就是说，生活事件会影响个体的积极的、幸福的感受，但社会支持能够缓解这种压力事件所造成的负面影响，即验证了社会支持的缓冲作用。同时，在这种影响路径中应对方式也起了一定作用，即生活事件是通过社会支持间接作用于应对方式而后对主观幸福感产生影响的。

三、社会支持与应激

另一些研究者从应激的角度来考察社会支持对心理健康的缓冲作用。生活事件是诱发各类负性情绪的重要原因。多数学者认为社会支持对于缓解个体的应激有着重要的作用，即拥有良好社会支持系统的个体，可以更好地适应生活的变化。社会支持不仅能够对不良心理症状直接产生影响，也能在生活事件与心理症状间起到间接的缓冲作用。涂阳军以大学生为被试研究发现对于生活事件引发的负性情绪而言，个体的社会支持特别是主观支持有重要的作用。伍新春等人分别在雅安地震之后半年和一年半考察了当地小学生的创伤后应激障碍与社会支持间的关系发现，个体的创伤暴露程度和主观害怕程度对创伤后应激障碍有显著正向预测作用，但是社会支持可以显著缓解创伤后应激障碍。特别是在灾后一年半的时间里，社会支持能够显著缓冲主观害怕程度对创伤后应激障碍的影响。上述研究表明，社会支持对心理健康的作用不仅是一种直接影响，还会通过个体特质、应对方式等内部因素间接起作用。同时，社会支持不仅通过普遍的增益作用提高主观幸福感和心理健康水平，还会通过缓冲作用降低生活事件或者应激事件带来的不良心理影响。

参考文献：

［1］杨静．社会支持在贫困大学生父母养育方式与心理健康间的中介作用［J］．中国学校卫生，2016，37（7）：998－1000．

［2］靳海风，曾祥岚．社会支持对服刑人员心理健康的影响：人格与应对方式的中介效应［J］．中国健康心理学杂志，2015，23（7）：1018－1021．

［3］张艳宁，孔风．成人社会支持、情绪智力与主观幸福感的关系研究［J］．中国健康心理学杂志，2012，20（1）：50－51．

［4］程素萍，张潮，贾建荣．社会支持对大学生心理健康的影响［J］．中国健康心理学杂志，2009，17（1）：35－37．

［5］吴国强，黄杰，鲍旭辉，李越．公务员主观幸福感与生活事件、社会支持、应对方式的关系［J］．中国心理卫生杂志，2015，29（8）：618－622．

［6］伍新春，周宵，毋梦薇，陈杰灵，赵献梓．创伤暴露程度、主观害怕程度对儿童创伤后应激障碍影响的追踪研究：社会支持的调节作用［J］．心理发展与教育，2016，32（5）：595－603．

第3篇：情绪和心理健康的关系范文

关键词: 幼儿 心理健康教育 有效方法 发展趋势

目前,对幼儿进行早期心理健康教育越来越成为社会所关注的焦点。利用幼儿期这个心理发展关键期进行教育,不仅有利于培养各种良好的心理品质,而且可以促进未来健康人格的形成。因此,对学生进行这方面的教育势在必行。寻找有效的方法和途径是教育成功的关键所在。

一、教育方法

1.注重对幼儿的情绪情感进行合理的培养和疏导。

良好的情绪情感是心理健康的必要条件,注重幼儿健康情感的培养才能有助于其健康人格的形成。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度和体验。而需要是情绪产生的主要基础。因此培养幼儿健康情绪情感的前提就是要满足幼儿的需要,这种需要不仅包括物质需要,而且包括精神需要。老师和家长或者其他监护人应时刻保持亲切和蔼的态度与幼儿进行交谈,充满关爱地抚摸他们,让他们感受到关爱与呵护。教师应培养幼儿与同伴合作和友好交往的意识,可以开展合作性活动促进幼儿体验互助互乐的乐趣。当孩子的某种需要没有得到满足的时候,老师和家长要进行合理疏导。当遇到合适的机会和场合时就要让其不满情绪得到合理发泄,同时还要教育孩子对自己的情感进行自我控制和自我调节。家长和老师的健康情绪是幼儿模仿的主要对象,因此老师和家长要始终以积极乐观的心态面对生活,对生活充满希望,以自身的榜样来影响孩子的情绪情感。

2.注重幼儿良好行为习惯的养成。

良好的行为习惯是幼儿心理健康的外在表现,培养幼儿正确的行为习惯有利于其健全心理的发展。从幼儿的行为表现可以看出幼儿的心理是否健康。幼儿良好习惯的养成可以塑造幼儿健康的心理品质,因此对幼儿加强行为培养尤为重要。首先,教师和家长应利用榜样作用引导幼儿对其正确的行为进行辨别和引导。其次,家长和教师要针对幼儿所做的好人好事及时地表扬和给予肯定,进行合理强化,让幼儿认识到自己的行为是正确的。最后,教师和家长可以定期带幼儿去户外野游,接触大自然,培养幼儿豁达、乐观、热情的健康心理有助于其产生正确的行为。

3.注重对幼儿进行挫折教育,通过成功体验培养幼儿的自信心。

合理的挫折教育是培养和锻炼幼儿坚强意志和性格的必要途径,也是培养幼儿心理健康的必要条件。教师和家长要充分发挥挫折的激励作用,在日常生活中可以针对发生在幼儿身边的具体事例对幼儿进行教育。比如,幼儿不小心跌倒了却不哭不闹,医生给幼儿打针的时候能勇敢面对,此时教师和家长就要针对这一事件对他进行及时教育与强化表扬。当幼儿自己面临困难的时候,教师和家长还可以用童话故事中的人物光辉形象来激励幼儿积极应对,战胜困难。进行合理的挫折教育之后更要注重的是让幼儿在成功体验中树立自信心。教师和家长要经常给幼儿提供锻炼和表现自我的机会,让其充分体会到成功的喜悦之情。比如可以给幼儿提供展现自己的才艺舞台,让其在所有小朋友和家长面前唱歌、跳舞、演讲,表演结束后给予喝彩;还可以举办各种比赛,教师一些鼓励性的语言和奖励可以培养幼儿的自信心。当幼儿面临困难时,教师和家长要选择正确的方法并且耐心地帮助其解决问题。让幼儿在克服困难中积极面对,有利于培养幼儿积极健康的心理状态。

二、幼儿心理健康教育的注意点

1.不断加强对幼儿心理健康的教育。

国际教科文组织和国际心理学会提出了《儿童权利公约》和《儿童心理权益宣言》等政策性文件,其目的就是为了保护儿童的心理健康。我国提出《幼儿教育指导纲要》,明确要求高度重视幼儿的心理健康。由此可以看出世界都把儿童的心理健康教育放在了极其重要的位置上。幼儿期是心理发展的关键时期,幼儿具有巨大的潜能性和可塑性,幼儿的心理健康是成人心理健康的基础和关键。我国在以人为本的科学发展观指导下应更加注重对幼儿心理健康的教育,促进幼儿身心和谐发展。

2.不断加强幼儿教师的心理健康知识体系和心理素质。

要想使幼儿心理健康教育科学化和规范化,就必须具备训练有素的师资队伍,才能顺利成功完成这项专业性很强的教育活动,因此要不断提高幼儿教师自身的专业素质和心理品质。幼儿教师在具有丰富的科学文化知识的同时,还要掌握针对幼儿的教育方法和技能,努力提高自身有关心理卫生方面的知识,掌握相应的心理卫生、心理咨询、心理诊断和心理治疗等知识,并将所学心理知识积极、有效地运用到幼教工作中去。这是加强幼儿心理健康教育中的一项迫切而重要的艰巨工作。幼儿教师的健康人格是维护和增进幼儿心理健康的重要保证。因此,教师要不断锻造自己良好的个性品质和心理健康状况,积极避免将个人的不良情绪带至幼儿园。教师要保持愉快舒畅的心态,为幼儿创设轻松、和谐、无拘无束的氛围,这是开展幼儿心理健康教育的前提。

3.给幼儿的心理健康营造和谐的氛围。

教育环境对幼儿的心理健康产生着潜移默化的作用。家庭环境、幼儿园环境和社会环境应整合成一体共同促进幼儿的心理健康。温馨的家庭环境是幼儿健康成长的摇篮。家长在这个环境中起着主要的作用。家长对幼儿的教养态度、教养方式和父母关系都会影响幼儿心理的发展。家长应重视家庭环境的创设,注重言传身教,不断提高和改进自己的教育观念、教育方式和自身的综合素质。幼儿园的环境直接影响幼儿的情绪变化。创设良好的幼儿园环境是满足幼儿需要,形成良好心理素质的重要保证。和谐温馨的师生关系,友好合作的伙伴关系,以及团结互助的教师关系均会使幼儿在这种良好的心理氛围中产生“心理安全”和“心理自由”,从而促进其健康心理的形成。社会环境要抓住每一个契机为幼儿营造合作、乐群和创新的环境,创设和谐民主的群体氛围,促进其健康心理品质的形成。

4.对幼儿的心理健康教育实施个别化指导。

幼儿的心理发展水平存在差异,因此重视对幼儿的个别辅导是教育工作取得实效的重要条件。对幼儿存在的不同问题采用不同的方法进行矫治,效果是显著的。还可以通过有效的游戏解决幼儿由负面情绪而导致的问题,让其将不满情绪宣泄出来并重新认识自我,从而学会自我控制。特别要针对发展水平较差的儿童,给予更多的关爱与辅导,使其努力形成健康的心理品质。

只有幼儿教育工作者依据发展趋势并采用有效的方法和途径,才能不断改进对幼儿的心理健康教育,发挥最大的教育效果。

参考文献:

第4篇：情绪和心理健康的关系范文

Abstract： Teachers' mental health is not only the topic of their self-cultivation, also is main component of education of mental health. Although society and schools have made positive efforts to protect the teachers' mental health in recent years, teachers' mental health should be maintained by teachers themselves. This thesis tries to conduct discussion from importance of teachers' mental health and self-adjustment of teachers' mental health to arouse social attention and promote relevant departments' development of education work to teachers' mental health on the basis of existing researches.

关键词： 教师心理健康；自我调适；心理健康教育

Key words： teachers' mental health；self-adjustment；education of mental health

中图分类号：G44 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）04-0250-02

0引言

教师是学校心理健康教育的主力军和推动者，是学生生活中的“重要他人”，教师的心理健康是学生心理健康的重要保证，是学校心理健康教育的重要组成部分。然而教师的心理健康问题迟迟未引起社会各界的广泛关注，近年来，随着心理健康教育的深入开展，教师的心理健康问题才渐渐受到教育界的关注。本文在现有研究的基础上，试图从教师心理健康的重要性和教师心理健康的自我调适两方面展开论述，以期对教师心理健康教育工作的开展起到促进作用。

1教师心理健康的重要性

1.1 教师的心理健康是教师自身发展的需要对教师而言，剔出其职业的社会性不谈，教师首先是个普通人，自然也有心理健康的需求。然而，在我们的实际生活中，往往将教师这一职业神圣化，将教师比喻成太阳下最光辉的职业，教师的职责就是默默地奉献，忽视了教师的心理健康问题。

教师心理健康是衡量教师素质的重要指标，影响着教师工作的成败。这是因为教师的心理品质和心理状态是其开展教育、教学活动的基础，决定了教师的教育教学理念，影响着教师处理教育教学问题的科学性。如果教师拥有一个积极、健康的心理状态，必将有利于教师充分的发挥其主动性和创造性，积极地投入到工作中，发挥其潜能，带来高的工作效率。可见，教师良好的心理健康状况不仅是教师个体发展的需要也是教师职业规范的需要。

1.2 教师的心理健康是学生心理健康的重要保证在整个教育教学过程中教师扮演着重要的角色，他是学校教育的实施者，是学生认同的楷模。在日常的教学活动中，教师的人格特征和心理健康状况直接或间接地影响到学生的心理和行为。教师的一言一行，与人交往的态度和行为，对待学生的态度和评价，都发挥着潜移默化的影响。教师心理健康的价值已经超越了教师的知识本事。教师通过自身营造的学生学习的心理环境已经成为巨大的教育资源。

2教师心理健康的自我调适

教师的心理健康的维护是一个系统工程，它离不开社会的理解和支持，离不开各级政府部门以及学校领导的重视，但更重要的是教师个人要重视自身的心理保健。只有教师自己认识到心理健康的重要性，有较强的心理保健意识，来自社会和学校层面的支持效应才能作用于教师真正起到作用。

2.1 从认知上调整自己的观念随着社会的发展，人们对教师的要求越来越多，传统的传道、授业、解惑已经不能满足人们的要求。对教师的角色期待过高，使广大教师面临着前所未有的压力和竞争。教师本人对自己的角色和职责也陷入了混乱状态，没有一个客观和正确的认识。

古语说：“知之愈明，则行之愈笃。”教师要想自觉地进行心理保健，优化心理素质，首先要提高自身的认识，对自身的教师角色和职责有一个准确的定位。

2.1.1 正确的认识教师角色，悦纳自己当今社会，教师角色被认为是神圣的，完美的。人们对于教师角色的期待也充满理想化。而作为教师本身应该认识到角色期待的理想状态在现实中是很难实现。教师要学会悦纳自我、赏识自我，学会接受和理解自身角色扮演中出现的缺陷并不断完善，这样教师才会在遇到挫折时，做到不妄自非薄，不迁怒他人，并能采取积极方式去坦然面对，从而更好地维护自身心理健康。

2.1.2 正确认识师生关系的特点师生关系区别与其他人际关系的最明显的一点就是，师生关系是既定的、是因工作交往而形成的，因而也是难以更改的。当师生之间产生了矛盾和冲突时，一般情况下，任何一方都不能单方面终止这种关系。如果教师认识到师生关系既定性的特点，那会使师生关系更加和谐。这样，不仅减轻教师的职业压力，而且还可以通过师生间的互动作用使教师本身保持心境愉悦。

2.2 掌握一套适合自己的心理调节的方法教师应吸收和掌握一些心理调节的知识和方法，只有这样才能在面临矛盾和冲突的时候，采取正确的方法，进行疏导，及时解决不合理的情绪，更好的进行工作和生活。

2.2.1 学会放松自己的心态放松训练最初是体育运动中进行心理训练的具体方法，它是有意识、有系统地训练肌肉动作逐步达到松弛，并使呼吸减缓，目的在于获得控制身心活动强度的能力。放松技术可以帮助人们振作精神、恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、增强记忆、提高工作效率。教师可以在合时的时间进行放松训练，通过身体肌肉的放松带动心理上的放松，越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。

2.2.2 善于调控自己的情绪教师由于其工作的特殊性，体验不良情绪的机率要高于其它人群。因此能够合理的调节自己的情绪就显得尤为重要。要特别注意培养自己的自制力，能够在一定程度上直接控制情绪，克服不良情绪的影响。教师在合时的时侯也可以通过积极的心理暗示来调控自己的情绪，也可以把自己的情感和精力暂时转移到其他事情或活动中去，打打球，或漫步于林荫小径，改变一下环境，使自己没有时间和可能沉浸在那种不良情绪之中，从而将情绪转化。

2.2.3 寻求积极的社会支持心理学上的社会支持是指个体以外的援助力量对个体的社会支持关系，如夫妻、父母、知心朋友，都是不同的社会支持力量。这种社会支持关系可以有效地削弱压力造成的孤独感、焦虑感、紧张感等负面感受，缓解心理压力。社会心理学研究已经表明，社会支持水平越高的社会个体，其心理健康水平越高。对教师来说，学校的同事，尤其是学校管理者的支持和帮助，可以有效地帮助教师减轻心理压力。

综上所述，作为学校心理健康教育的主力军和推动者的教师，其心理健康不仅是自身发展的需要，更是学生心理健康的重要保证。教师心理健康的调试主要从自身来维护，既要注重从认知上调整自己的观念，正确认识自己的教师角色，处理好师生关系；更要学会放松心态、调控情绪、寻求积极的社会支持等适合自己心理调节的方法。

参考文献：

[1]陈家麟.学校心理健康教育――原理与操作.教育科学出版社，2002，（01）:332-339.

[2]叶一舵.现代学校教育心理健康教育研究.开明出版社，2004，（06）：235-272.

[3]黄爽.我国教师心理健康研究述评.教师教育研究，2006，（04）：89-90.

[4]刘霄.论教师心理健康的促进.教育探索，2003，（02）：85-87.

[5]吴聪治.论教师的心理健康及其维护. 硕士论文，2002，（08）：5-10.

第5篇：情绪和心理健康的关系范文

世界卫生组织将健康定义为：“健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。这就是说，健康应包括躯体健康和心理健康两个方面，只有身体与心理都健康，才能称得上是真正的健康。然而，目前我国大学生的心理健康状况令人忧虑。

二、当前高校大学生心理健康状况

当代中国大学生,为出生在“80”后的独生子女，在当前市场经济体制和复杂多变的社会环境下,他们是一个承载社会、家庭期望值很高的特殊群体,他们自我定位高,成才欲望强,社会阅历却比较浅，紧张的人际关系,激烈的学习竞争，就业难度的增大等主观和客观的因素造成心理发展并不成熟,非常容易出现情绪波动，产生心理健康问题，甚至发展为心理疾病，造成严重的后果。

三、体育运动对心理健康的影响体育运动是一种积极的主动活泼过程，它可以有效地塑造人的行为方式，此也能促进个体的心理健康。有学者认为，学校体育具有下述心理健康价值：

（1）能增强安全感和自发性；

（2）能提高独立性；

（3）能培养良好的意志品质；

（4）能树立正确的价值观。

四、体育教学中渗透心理健康教育方法

学校体育实施心理健康教育，一是在体育教育教学活动中正确处理学生生理健康与心理健康的关系，重视心理健康教育；二是摆正体育卫生工作在整学校教育中的位置，同时从实质上加强体育与卫生工作的相结合；三是处理好与德育的关系，既不能用体育中德育代替体育中心理健康教育，也不能用体育中心理健康教育取代体育中德育。

（一）教师应具备较高心理素养水平，进行心理健康教育

“其身正，不令而行之；其身不正，虽令不从。”体育教师在教学中要把心理健康教育融于其中，其自身必须具备较高的心理健康水平。首先，教师必须不断学习加强对教育学、心理学理论的学习，更新教育观念，深入研究国家的教育方针政策，研究新课标，使自己的教育心理理论水平得到提高，能胜任新的教学任务与要求，心理健康的体育教师应该具备良好的心理修养、师德修养，有较强的自我心理调节能力，不断完善自己的个性品质，能真诚地接纳学生，理解和尊重学生，在教学中能创设一个健康向上的学习环境。

（二）改善师生关系，优化课堂心理环境，促进心理健康教育

伴随着现代社会的发展,新型的师生关系首先是师生在人格上是平等的，是正常的人与人的交往关系。其次师生的思想、情感、意志和行为应该得到同样的尊重。第三，学生应该得到足够的表现自己的机会，能充分表达自己的思想和感情的机会。体育课有自身的特点，它能使教师学生广泛接触，学生在活动中能把自身的个性特点、心理健康状况，身体素质状况充分暴露出来。教师在教学中，对每个学生的情况要做到心中有数，充分注意师生交流的时机和过程，使情绪情感互相感染，造成心理上的共振，情感上的共鸣，做到认知上相近，情感上相溶，心理上互动，创造和建立良好的人际关系。在良好的人际关系背景下，师生之间的积极关系所带来的积极情感，合作支持的态度和良好的情绪气氛，都将促进教学效果的提高，促进师生积极进取，自由探索，有所创新，使学生能创造性地应对环境的变化，增强心理素质。

（三）在学校体育教育过程中，应充分让学生了

解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一正确的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。结合我国大学生的实际情况，心理健康的标准主要表现在：

1、正常的认识能力

正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。所以，正常与否可参考其学习方法和学习效果。但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里同经验和基础知识有关。

2、就情绪的整体而言

心情愉快、情绪稳定，反应适度心理健康的人积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，身心处于积极向上的，充满希望的乐观状态。如果经常笼罩于消极情绪中，忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔，闷闷不乐，行动无力，则是心理不健康的表现。同样，情绪稳定和反应适度也是心理健康的主要标志。

3、优良的意志品质

一个心理健康的大学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。

4、良好的人际关系

良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。

5、健全的人格

健全的人格可视为大学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。大学生的健全人格包括：

（1）人格结构要素无明显的缺陷与偏差。

（2）具有清醒而正确的自我意识，不会产生自我同一性混乱。

（3）以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。

（4）有相对完整统一的心理持征。

6、合理的行为

心理健康与否，总要直接间接地表现在行为上。因此，合理的行为就是健康心理的体现。以上标准，应视为一个统一的有机整体，其间有互相依存，互相影响的关系。学生可针对有缺陷的方面，在教师的正确引导下，加强自身修养，以期达到更高水平的心理健康。

（四）精选教学内容，加强心理健康教育。教材要适合学生身心特点，照顾他们体育兴趣，满足现实的体育需要。尽可能扩大选取范围，增加一些选项课、专项课、开放式教学课。

1、因势诱导，消除学生畏难心理

在教学中，教师要及时发现学生存在的心理障碍，分析、判断想出办法解决这一问题。教育学生要正视困难，明确做任何事，不会一帆风顺，而是要经过长期艰苦磨难。教师也应与学生面对面交流，要鼓励他们不畏艰难、奋力拼搏，努力克服困难，品尝胜利的喜悦。具体教学中，教师良好的示范，鼓励的语，及时的纠，正确的帮助和保护都能给予学生信心和勇气，这样，学生能够消除畏难心理、消除顾虑，有信心自主完成学习任务。

2、采用多种方法培养学生坚强的意志品质

学生是学习的主体。一切教与学的中心都是学生。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。教师在教学时要精心设计教材教法，创设良好的课堂学习氛围，采用多种方法培养学生学习兴趣，当他们运遇到困难时，要帮助他们在学习中品尝解决困难的快乐。

第6篇：情绪和心理健康的关系范文

关键词：高校教师 心理健康 对策

我国高校是培养创新型人才的重要基地，因此高校教师作为培养现代人才的主导团体，肩负着不可替代的重要教育使命。然而，随着社会经济的飞速发展，在整个高校教育环境下，我国高校教师面临各种压力和挑战，在这样高压的环境下他们的心理问题也逐渐暴露出来，如果心理问题或心理危机没有妥善解决，直接影响我国教育改革的顺利开展。因此，我国高校教师心理健康问题迫在眉睫。

笔者发现已有研究所关注的重点主要在特殊群体的心理问题上，如青少年、特殊儿童、大学生等，对于高校教师心理问题的研究寥寥无几。因此，本文以高校教师为主要研究对象，对他们的心理问题进行深入探讨，希望能够为提高高校教师心理素质，缓解教师心理压力，促进我国教育改革顺利开展贡献微薄之力。

一.高校教师面临的主要心理健康问题

1.人际关系问题

良好的人际关系是个体身心健康发展的必要条件之一。我国高校教师主要面临着师生关系、家庭关系和同事关系，由于工作的特殊性，日常工作压力大、竞争较为激烈，导致教师在处理人际关系时出现人际关系危机。

2.职业倦怠问题

已有研究表明，相比其他行业职业倦怠发病率，高校教师属高发群体。我国高校教师的工作时间表面自由，但实际上教师承受的心理压力大，容易陷入焦虑、紧张等消极状态，导致低工作效率、低工作热情和低自我成就感，从而形成恶性循环。

3.情绪情感问题

我国高校教师情绪问题中最主要的表现症状就是情绪焦虑。具体表现为当面临某个工作困难或生活困难时产生持续抑郁、忧虑和紧张的消极心理状态。其生理表象则以胸闷、易怒、注意力不集中、思维阻断、失眠、食欲低下等。

二.高校教师心理健康问题的成因

1.个体心理素质差异

心理健康水平受到个体心理素质高低的影响。而衡量个体心理素质高低的因素主要包括个体性格、情绪、认知、适应能力和抗压能力等因素。从整体上看，高校教师普遍具有高自尊、高成就动机，且人格特质多倾向于粘液质和抑郁质的特点，面对较大工作压力时容易产生低自我效能感、焦虑、抑郁等消极情绪，从而影响自身心理状态。

2.自身缺乏心理健康的认识

高校教师并没有对心理健康形成系统的认识，仅仅处于了解的阶段，没有得到足够的重视。他们中的大部分可能只是处于了解不良的情绪状态、过度的压力和焦虑会影响自身心理健康，但并没有深入地认识到心理问题若是没有得到正确缓解所可能带来的危害。

3.自我调节能力缺失

据调查显示，有些高校教师虽然意识到保持心理健康的重要性，但在遇到心理困扰或心理问题时缺乏自我调适的技能，不能有效地对自己所面临的问题做有效缓解，基本不具备自我心理干预的能力。

三.缓解高校教师心理健康问题的对策

1.学校创造良好的工作环境

和谐的工作环境有助于身心健康的发展。第一，学校应在办公环境方面关爱教师心理健康。如保证办公室获得充足的光线，教室和办公区域具有适当的温度和湿度。第二，创建和谐人际交往氛围。作为学校领导要注重管理艺术，给予教师更多的人文关怀;同事之间营造团结协作、互帮互助的工作氛围;师生之间创造平等民主的师生关系。

2.提高教师社会地位，关注教师心理健康

教师作为传道、授业、解惑的主体，应当受到社会的尊重。体现社会地位的一个重要因素则是职业福利待遇。因此，应当完善高校教师收入分配体系，提高教师职业收入水平，同时应加强社会和政府的监管力度，推动高校教育改革和创新，塑造良好的教师社会形象。

3.加强高校教师心理健康意识培养，完善心理健康自助系统

第7篇：情绪和心理健康的关系范文

【关键词】幼儿；健康心理；全面发展

前言

幼儿心理健康对人的一生发展影响很大，一个人健全的心理要从小培养。精神分析学派十分强调早期经验对个体一生发展的重要性，如弗洛伊德、埃里克森等都对这一问题作过深入研究。幼儿期是儿童个性和社会性发展的重要时期，主要表现为幼儿的自我意识迅速发展，个性特征逐步形成，各种社会性需要及行为迅速发展。幼儿期儿童个性和社会性的正常发展是儿童心理健康的基础和保证。同时，儿童心理的健康发展也能促进儿童健康个性的形成及社会交往的正常发展。因此，关注幼儿心理健康显得尤为重要。

1 幼儿心理学的基本内涵

目前心理学家对心理健康（mental health）的描述缺乏统一的标准。第三届国际心理卫生大会（1946年）最早提出心理健康的定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”概念的套用与“最佳状态”的难以把握使得该定义含糊不清。许多学者不满于此，尝试从其他方面来界定心理健康的基本含义。 社会学家波姆（ W， W，Boehm）主张从社会行为角度来界定心理健康。他认为，心理健康就是某一水准的社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。日本学者松田岩男主张从环境适应角度来界定心理健康。他指出，所谓心理健康，是指人对内部环境具有安定感，又能以社会认可的形式适应这样一种心理状态。

从教育心理学上讲，心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。其主要特征为智力正常、情绪稳定与愉快、行为协调统一、良好的人际关系、良好的适应能力。而“幼儿的心理健康”主要是指其合理的需要与愿望得到满足之后，情绪与社会化等方面所表现出来的一种良好的心理状态。良好的心理状态主要表现为：幼儿对自己感到满意，情绪活泼愉快，能适应周围环境，人际关系友好与谐，个人的聪明才智得到充分的施展与发挥。幼儿期的心理是孩子性格形成的关键，孩子性格特征的优劣，直接影响孩子今后的健康成长与对待未来的态度。

2 幼儿心理健康的标准概述

2.1 幼儿心理健康的标准内容. 虽然目前心理学家对心理健康没有提出统一的标准，但国内外有关资料把幼儿心理健康的标准主要概括为以下六个方面。

2.1.1 智力正常. 正常的智力是从事一切活动的基本条件，同时也是一切心理活动的基础，智力低下的人不能产生正常的情感反应和认知活动。

2.1.2 情绪健康. 情绪稳定、心情愉快是情绪健康的重要标志。与成人相比，幼儿的情绪不太稳定，易受外界刺激的影响，常常时而哭、时而笑，这并非情绪不健康。但如果幼儿每天的消极情绪太多，如过多地发脾气，经常哭闹或精神萎靡，不爱说笑，行为被动，则应被视为情绪不健康。

2.1.3 意志健康. 健康的意志一般表现为行为有明确的目的性、持久的坚持性、明智的果断性、较强的自制力等。对于幼儿来讲，如果本应由他自己做的事或完成的任务，却总让父母代做或帮助；遇到一点点困难，如扣不上扣子、系不上鞋带，就哭鼻子；当产生某种需要时，如想要某件玩具或想吃某种食物时，就急不可待，稍有怠慢就大发脾气；做事完全凭兴趣或受外界刺激支配，漫无目的，等等，则表明其意志不健康。

2.1.4 思想和行为协调一致. 心理健康的人的思想和行为是协调一致的，做事有条不紊、按部就班。幼儿具有注意不稳定、做事的坚持性差等年龄特点，这是正常表现。但如果与同龄儿童相比，某名幼儿过分地表现出注意力不集中和做事有头无尾等问题行为，则应及时予以矫正。

2.1.5 人际关系的适应. 就幼儿的年龄特点而言，他们是活泼好动的，喜欢与同伴嬉戏，不愿独处，即使是性格内向的幼儿亦然。如果发现幼儿不喜欢与同伴交往，讲话甚少，胆小羞怯，或过分胆大妄为，攻击性强，这是人际关系适应不良的表现，应引起成人的高度重视。

2.1.6 反应适度. 人对刺激的反应存在个体差异，有的人反应敏捷，有的人反应迟缓，这种差异在一定限度内是正常的。如果幼儿表现为对刺激反应的异常兴奋或异常冷漠，则是心理失常的表现。

这些都是描述性的、不可进行量化的评定标准。在日常生活中，我们可以根据发展标准、临床标准以及社会标准等对幼儿的心理健康作出判断。

2.2 幼儿心理健康标准的独特性. 幼儿心理健康标准又具有其独特性，主要表现为：

2.2.1 适度性. 与青少年心理健康标准强调与心理特点和年龄相符合不同，幼儿心理健康标准的最大特点便是强调反应的适度性。显然幼儿在情绪、意志、人际交往等方面存在着一定的发展不足，但如果与同龄儿童相比，幼儿在行为上反应过度或有过分表现，则应引起父母和教师的足够重视。根据反应适度标准，心理不健康主要与反应不适度有关。幼儿的不适度反应总体上看更多的是反应过度的问题。

2.2.2 发展性. 幼儿期是儿童心理迅速发展的时期，幼儿心理健康标准也表现出这一特点。分析幼儿与青少年心理健康标准可以看出，不管是从智力、情绪、意志、思想和行为的协调性还是人际关系的适应性来看，青少年都要求达到很高的水平，而幼儿则只要求情绪健康、意志健康以及人际关系适应，更注重发展本身。另外，发展性的特点也表现为幼儿的部分心理和行为问题（如幼儿的不良习惯和社会行为问题）会随着年龄的增长而消失。

3 影响幼儿心理健康的因素分析

3.1 遗传和生理成熟是儿童心理健康发展的自然物质前提. 人类在朝代过程中，解剖和生理上在不断发展，特别是脑和神经系统高级部位的结构和机能达到高度发达的水平，具有其它一切生物所没有的特征。人类共有的遗传素质是使儿童有可能形成人类心理的前提条件。由于遗传切缺陷造成脑发育不全的儿童，其智力障碍往往难以克服。由此可见中，遗传在儿童心理发展中的作用是客观存在的，它为儿童心理发展提供了自然的物质前提和可能性。

3.2 家庭是影响幼儿心理健康的重要原因. 对于学前儿童，家庭所给予的影响是更多的，更大的。家庭结构、家庭人际关系、家庭观念、家庭活动内容与方式、将直接影响到幼儿心理健康。家庭教育具有率先性、随意性与随机性、亲情性、持久性、丰富性等特点，若运用正确的教育方式，将会对幼儿产生积极影响。

3.3 托幼机构的环境和教育对幼儿心理健康发展也起着重要作用. 托幼机构是儿童成长的第二环境，托幼机构是儿童最早加入的集体教育机构，托幼机构对学习学前儿童的社会适应的形成具有深远的影响作用，学前儿童对教师存在着很大的依赖性，如果儿童与教师之间的关系不密切、不融洽、不协调，往往会导致心理上的不平衡从而影响其心理健康发展。

3.4 幼儿心理的内部因素之间的矛盾. 幼儿心理的内部因素之间的矛盾是推动幼儿心理健康发展的根本原因。由于受幼儿理解、认识等方面能力的限制，幼儿时期实施的心理健康教育主要是要培养他们形成良好的行为，生活习惯。形成一种有益于心理健康的心理定势或反射，包括个性心理品质、情绪情感。

4 幼儿健康心理全面发展的对策分析

4.1 创设良好心理环境. 心理环境是一种隐性的教育因素。对幼儿影响最大、最直接的就是教师创造的心理氛围。幼儿对教师的关注十分敏感，教师的一句话、一个动作、一种表情、一个眼神都会对幼儿产生暗示作用。要使幼儿拥有健康的心理，教师就必须为幼儿创设良好的心理环境。教师要淡化权威意识，对幼儿的评价要客观、公正，并以正面激励为主，尽可能避免消级的、带有谴责性的评价，以免对幼儿造成压力，使幼儿产生不良情绪，导致不良心理。在日常活动中，幼儿往往表现为顽皮、淘气、任性、不遵守集体规则等，有的幼儿由此被视为“多动症幼儿”“特殊儿童”。人本主义学习理论认为，成人要通过“移情”理解儿童，即站在儿童的角度，将心比心地看待其思维和行为。教师要始终以宽容之心来看待幼儿的各种心理行为，使幼儿敢想、敢说、敢探索、敢创造。

4.2 将心理健康教育融于日常活动中. 幼儿日常生活中蕴含着广泛的心理教育资源。我们要科学、合理、多渠道、多形式安排和组织日常活动；要尊重幼儿在发展水平、已有经验、学习方式等方面的个体差异，用适当的方式给予帮助和指导，使日常活动中的每一个环节、每一个情境都成为教育契机，使幼儿在园的每一天都过得快乐、有益，获得最大限度的发展，使他们在生活中不断感知、探究、认识世界，丰富经验，在解决问题中获得能力的培养和生存的本领。在生活管理中，教师可以围绕主题内容有机结合集体教育活动、环境与活动区活动、户外活动、生活活动、家园与社区等活动。这些多途径、多形式的活动互为补充，能使幼儿在情境化、生活化、游戏化、多元化的学习过程中，通过亲身体验、探索发现、同伴合作，与环境互动中培养自主自理能力、团结协作精神，提高社会适应能力。

4.3 重视教师的榜样示范. 在幼儿的心目中，教师的言行就是道德尺度、行为标准。幼儿思维以具体形象为主，模仿能力强。对幼儿的心理健康教育，教师不能只在口头上提出一些要求，还要在行动上成为幼儿的楷模，给幼儿以很好示范。教师通过给孩子树立一个榜样的形象，让他们进行模仿，从无意到有意，从被动到自觉地去学习教师的榜样行为，逐渐养成与榜样一致的行为习惯和心理品质。同时，教师要注意反思自己的一言一行，甚至是一贯认为正确的做法，极力避免不经意中使幼儿稚嫩的心灵受到创伤。

4.4 给幼儿以关爱. 热爱孩子是做好教育工作的基础，相信孩子是教师应有的信念，了解孩子是做好教育工作的前提，尊重孩子是教师必须遵循的教育原则。成人和孩子的关系，首先是爱的关系。只有透过爱，教育幼儿才有可能。幼儿是先感受到成人对自己的关爱，进而才能发展到关爱他人。而教师对幼儿的关爱是教育中最珍贵的营养。教师以真诚关怀的态度对待每一个幼儿，耐心细致地观察、分析、了解幼儿的内心世界，接受并满足他们的合理需求，将自己爱的情感传递给幼儿，与幼儿的情感紧紧联系在一起，幼儿就会逐渐对教师产生亲切感、安全感、信任感，他们就会热爱教师、信任教师，与教师心心相印，相融无间。幼儿教师要做一个有心人，善于发现孩子的所思所想，步人他们的内心世界，与孩子为伴，引领他们实现一个又一个梦想。

4.5 提高幼儿教师和家长的心理健康及教育水平. 作为教师，首先要树立正确的幼儿健康观念。在重视幼儿身体健康同时。应高度重视幼儿的心理健康要全面认识幼儿素质教育的结构。明确幼儿素质教育提高的核心和根本是心理素质的提高，而提高幼儿的心理素质，就要普及和推进幼儿心理健康工作，在许多方面需要家长的长期配合和支持，因而对家长宣传心理方面知识就变得很有必要了。再者幼儿和父母呆的时间长。只有父母懂得心理健康知识，才能注意自己的言行，进而给小孩心理施以健康的影响。教师应采用一些常见的心理干预技术。矫正和治疗幼儿的心理障碍和不良行为，提高幼JL，L，理健康水平。如行为疗法中的代币制疗法、自我坚定训练、强化法、厌恶疗法等非常适合幼儿的年龄和身心特点。

5 结束语

幼儿心理健康作为“人的发展”的重要基础，日益受到全社会的重视。关注幼儿的心理健康，不是一件轻而易举的小事.而是关乎我们民族未来的大事。在这个方面，我们都要拿出“幼吾幼以及人之幼”的气魄和胸怀来投入其中，让我们所有的孩子都沐浴着全社会呵护关爱的阳光下健康而快乐的成长。将来成为身心俱健的合格建设者和接班人。幼儿心理健康教育虽是一个任重道远的工作，但只要教师从实实在在的小事做起，从幼儿细微的心理表现人手，引导幼儿行为、疏导幼儿心理，让不良心理夭折在萌芽期，为幼儿的健康成长铺就绿色通道，就能促使每位幼儿都健康快乐成长。

参考文献

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第8篇：情绪和心理健康的关系范文

一、青少年人际困扰产生的原因 

人际困扰指的是在人际交往的过程中由于各种因素而产生的关系不和谐，交往不协调，并伴有焦虑、孤独、抑郁等消极情绪的体验过程。因为人际困扰对青少年的心理健康具有突出的影响，所以分析困扰产生的原因并针对性控制意义重大。 

（一）情绪因素 

从目前的分析来看，青少年人际困扰的产生，其主要原因包括情绪因素。青少年在心智发育等方面存在着明显的不成熟，所以在情绪控制方面做得不够好。就目前的分析来看，大部分青少年情绪外露十分严重，这种情绪的明显外露在人际交往中会引起部分人员的不满，所以在长久的情绪外露中，青少年可能因情绪表达的不善而被别人冷落或者疏远。总而言之，就是情绪控制的不到位使得人际困扰的产生概率大大增加。 

（二）认知因素 

认知因素是产生人际困扰的另一个主要原因。从人际交往的实践调查来看，大部分人员喜欢和自己处在同一认知层面上的人进行交流，而就青少年而言，有的人认知水平比较高，在人际交往中容易被其他人孤立；有的人则是因为认知水平比较低，受到了其他人的嫌弃。再者，因为认知上的差异，青少年在交流方面困难程度加大，所以人际困扰也会产生。 

（三）交往技能 

交往技能也是人际困扰的重要影响因素。从目前的分析来看，青少年受自身性格的影響，其交往技能存在着较大的差别。比如性格开朗活泼的青少年，在人际交往的过程中，总是能和别人打成一片；而那些比较腼腆、羞涩的青少年，因为羞于表达，所以在人际交往中处于弱势。简言之，就是青少年的人际交往技能水准影响了其人际交往的关系。 

二、青少年心理健康建设 

（一）学校加强心理健康教育 

就青少年的心理健康建设来看，一项重要的措施是学校要加强心理教育。学校对于青少年心理健康教育的加强主要从三个方面进行：第一是在学校，要设置完整的心理健康教育课程。通过课程的开展让青少年重视心理健康的作用，从而在自我暗示的情况下培养良好的心理状态。第二是在校园内，要建立具有专业性的心理辅导办公室。针对教学中发现的青少年心理问题，办公室老师可以进行主动的约谈，这样，学生的心理问题得到解决，其成长会更加健康。第三是在学校的活动中渗透心理健康的内容，从而达到间接教育的目的。 

（二）家长要实时地对青少年进行心理了解和指导 

家长是青少年的陪伴者，也是其行为和心理的指导者，所以家长在日常生活中要实时地对青少年进行心理的了解和指导。简单来讲，青少年的情绪控制能力比较差，所以在情绪产生的时候会有比较明显的表现，如果这些情绪得不到释放，其心理压力会不断增大，这对于学生的心理健康十分不利。基于这样的认知，家长要实时关注青少年的情绪表现，在发现问题的时候及时和青少年进行交流，这样，青少年的情绪在交流中得到释放，而家长也可以在交流中了解青少年的具体心理。了解心理状况后再进行指导，青少年的心理成长会更加健康。 

（三）分析心理健康的构成因素，并进行因素强化 

心理健康的建设需要对影响心理的因素进行全面的了解，而就目前的分析来看，影响青少年心理健康的因素主要有三个，分别是成长环境、基础认知以及个人的情绪。从这三个因素的具体分析来看，青少年的心理健康受成长环境的影响最大，所以在心理健康建设的过程中，要不断地对其成长环境进行调整和改善，使其处于对青少年有益的状态。另外，积极地进行教育强化，帮助青少年增强认知并提升控制情绪的能力，这样，青少年心理健康的建设效果会得到明显的提升。 

三、结束语 

人际交往是青少年成长过程中的必修课，在不断的交流过程中，总会产生一些困扰，如果这些困扰得不到很好的解决，那么青少年的心理健康会受到重大影响。所以分析人际困扰的产生因素，并探讨心理健康建设的有效手段意义重大。 

参考文献 

[1]吴锡改，刘亚慧.论青少年人际困扰与心理健康[J].现代中小学教育，2014（08）：35-38. 

[2]李艺敏，李永鑫.青少年人际关系能力对社交自卑感和心理健康的影响：社会适应性的作用[J].心理科学，2015（01）：109-115. 

第9篇：情绪和心理健康的关系范文

【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是"心理健康"？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：

（一）体育锻炼与情绪方面

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣,内啡肽也会产生欣,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

（二）体育锻炼与人格方面

人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。

（三）体育锻炼与心理适应方面

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

(四)体育锻炼与智力方面

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。

对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。

结语

体育锻炼可以提高智力,促进身体健康,也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼,可使身体产生极大的舒适感,在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会,有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距,有助于消除孤独心理,冲破"闭关自守"的生活方式,从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件,在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效,促进人们的心理健康。同时,健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化,需要经常参加体育活动。

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