亚健康的概念精选(九篇)

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第1篇：亚健康的概念范文

亚健康状态是现代医学的一个全新概念。传统的中医理论为亚健康的康复奠定了理论基础，尤其治“未病”及辨证论治思想，恰好适宜作为亚健康状态临床防治、调理的指导思想。

有人报道现在很多人在日常生活中会表现出精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眼多梦、注意力不集中、记忆力减退、易受惊吓等状态；而在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。其实，这就是亚健康状态。

亚健康现状

中国的亚健康人群已超过7亿，高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家。其危害性已经被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。据我国16个百万人口城市亚健康率的调查显示，北京市民亚健康率为75.31％，上海为73.49％，广东为73.41％……一项中科院的调查显示：我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国人口平均寿命10岁左右，并且早逝现象正在加剧，中年知识分子60％～70％处于亚健康状态。25―59岁人群中，女性死亡率为10.4％，男性死亡率达16.5％。另据最新统计，近年城乡居民前四位死因为：恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年死亡人口中就有70％以上死于非传染病，这些疾病大部分与不良生活习惯有关，是可以控制和预防的，但由于全民健康教育不够，大众预防意识不强，没有在亚健康阶段采取必要的防治措施，才导致了严重的疾患。由亚健康发展引起的慢性疲劳综合征占全国总人口的60％～70％，多发生于35～45岁，以脑力劳动者居多，近几年来在下岗职工中也不少见。并且呈逐年上升趋势，亚健康已经成为迫在眉睫需要解决的问题。

亚健康的概念及主要表现

亚健康状态的研究已成为国内外关注的热点问题，有关亚健康状态的概念、症状、评估标准及亚健康状态的生理生化检测等均已进一步明确。何谓亚健康?1984年，WHO给健康下的定义是：“一种身体上、精神上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象。”从健康定义可以看出，除健康和疾病之外，人类还有一种状态是虚弱现象，即是亚健康。一般认为，亚健康状态(sub―health)是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种病理生理状态。亚健康状态(也有人称之为“第三状态”、“中间状态”、“灰色状态”)实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。因其主诉症状多种多样且不固定，也被称为不定陈述综合征。其临床表现主要有以下四个方面：

身体症状：头昏，目涩，胸闷，气短，心慌，乏力，纳呆，腹胀，嗳气，腹泻，便秘，腰背酸痛，失眠，多梦，月经紊乱，痛经等。

心理症状：焦虑，烦躁，易怒，恐慌，紧张、过度敏感或情绪低落，抑郁，冷漠，失望，孤独，记忆力减退，睡眠差等。

道德思想表现：在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差、偏激思想；内心深处产生不安、沮丧和自我评价降低甚至自卑等情绪。

社会表现：家庭不和睦，人际关系紧张，工作、学习困难、效率底下，难以承担社会责任。

中医治疗亚健康的基本理论

第2篇：亚健康的概念范文

【关键词】亚健康；未病学；养生

随着人们生活水平的提高和健康观的变化，医疗模式由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。人类的健康理念发生了转变，健康被赋予新的内涵。世界卫生组织（WHO）提出的有关健康的概念为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。

1亚健康的基本概念

临床上存在有一组以疲乏无力、精力不够、肌肉关节痠痛、心悸胸闷、头晕头痛、记忆力下降、学习困难、睡眠异常、情绪低落、烦躁不安、人际关系紧张、社会交往困难等种种躯体或心理不适为主诉来就诊的人群，通过运用现代的仪器或方法检测却未发现阳性指标，或者虽有部分指标的改变，但尚未达到西医学疾病的诊断标准。这种处于健康和疾病之间的状态，自80年代被前苏联学者称为“第三状态”这个新概念以来，得到国内越来越多学者的认同与重视，并将其称之为“亚健康状态”。

亚健康是指人在身体、心理和社会适应能力方面出现各种不健康的问题，有可能向疾病发展的一种过渡状态，主要表现在三个方面，即身体亚健康、心理亚健康和社会适应能力亚健康。亚健康状态是一种人体生命活力和功能的低下状态，不仅表现在生理功能或代谢功能的低下，也包含了心理状态的不适应和社会适应能力的低下，其最大的特点就是尚无确切的病变的客观指征，但却有明显的临床症状。

亚健康在人群中有很高的发生率和多方面不良影响，给人们的工作、学习、生活带来了一定的影响，尤其是工作效率明显降低。亚健康状态已成为困扰人们健康的重大社会问题之一。中医药历来重视治未病，对亚健康积累了丰富的理论认识和实践经验，医疗过程中显示了肯定的疗效优势。

2中医学的“未病”学说

中医学的健康观念是“天人相应”和“阴平阳秘，精神乃至”，就是注重人与自然环境及外界社会之间及其体内阴阳和谐的动态平衡。受时代所限中医学的术语中虽无亚健康一词，但早在2000多年前成书的中医学经典《内经》中就已经明确地提出了“未病”的概念和“治未病”的观念，如《四气调神大论》中提出了“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，所谓“未病”、“未乱”就是产生疾病前之状态或征兆，是质变成为疾病的量变过程，也就是现代医学所说的亚健康状态。唐代大医家孙思邈将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次，认为：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”；“消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。”亚健康则应属“未病”、“欲病”层次。中医“未病学”的医学思想，其主要体现于治病之未成、治其未传、瘥后防复三个方面。可见中医学是极其重视养生的。

3亚健康状态与中医未病观的异同

“未病”的概念是与“已病”的概念相对而言，即非已具有明显体征的疾病，亦非无病，而是指机体的阴阳气血、脏腑功能失调所导致的疾病前态或征兆。因此未病学主要讨论的是疾病的潜伏期、前驱期及疾病的转变或转归期等的机体变化。其宗旨可概括为“未病先防、既病防变”，从这一点上看可以说中医“未病”的内涵应当是包括了亚健康状态在内的所有机体阴阳失调但尚未至病的状态。

中医学认为，亚健康形成的主要机理与中医“三因”学说密切相关，其成因是饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等原因导致脏腑阴阳气血失调或正气耗伤。而现代医学则认为导致亚健康的主要原因是生活和工作节奏加快、心理和社会压力加重、饮食不规律、长期处于紧张状态、睡眠不足和自然衰老等，并指出人类疾病的50%是与不良生活方式有关。由此可见中医学与现代医学对亚健康产生的认识是相近的。

第3篇：亚健康的概念范文

1亚健康状态的提出及意义

1.1亚健康状态的概念随着社会的发展进步，医学上在生物医学模式向现代“生物－心理－社会医学模式”的转变过程中，人们也对健康的概念有了更深刻的理解。20世纪80年代，前苏联学者N-布赫曼教授通过研究首先提出：人体存在一种非健康非疾病的中间状态，国外称为“第三状态”，我国称其为“亚健康状态”。亚健康状态是个很重要的概念，包含着前后衔接的三个阶段。

1.1.1轻度心身失调阶段轻度心身失调阶段是与健康相邻的阶段，常以疲劳、失眠、情绪不稳定等为主要表现，这些表现容易恢复，可转为健康状态。

1.1.2潜临床阶段轻度心身失调阶段若持续发展下去，已存在发展为某些疾病的危险倾向，其症状较复杂，表现为慢性疲劳或持续的身心失调，且伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等表现，其生命活力、反应和适应能力减退，还可出现接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度及免疫功能偏低的倾向。

1.1.3前临床阶段此阶段表示有病变存在，并有向某种疾病发展的高度可能性，介于潜临床和疾病之间，但症状不明显，诊断上较困难。

1.2“亚健康”概念的提出是健康新概念及新的医学模式变革中的一个重要进展世界卫生组织(WHO)在2002年世界卫生报告中指出，威胁人类健康最大的危险不是具体的疾病，而是体重过轻、不安全的等十大风险因素，这些因素导致死亡总计占世界范围死亡率的1/3以上。在中国、中美洲和南美洲等发展程度较高的国家，烟草、酒精、血压、胆固醇和肥胖所造成的疾病负担至少占总负担的1/6。世卫组织在《迎接21世纪挑战》中指出：21世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究领域，应该以人类和人群的健康为主要研究方向。因此，正确认识健康的内涵、干预亚健康状态、降低发病率将成为全世界研究的重要课题。

2亚健康状态的研究现状及问题

2.1亚健康状态的研究现状亚健康状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在，人数呈逐年增加的趋势。WHO章程序言中提到：全世界属于健康状态者仅占5％，找医生诊病者约占20％，剩下的75％就属于亚健康状态者。

1）近年来，山西省妇幼保健院亚健康检测指导中心对1 600多例的检测提示，约70％的人处于亚健康状态或患病状态，其中中年知识分子居多。日本国立公共卫生院在政府支持下，进行了一次有史以来规模较大的调查研究，在5 000余名15～65岁人士中，表示感到“非常疲劳”的竟高达60％，其中因学习压力过重、工作量大、家务重、精神紧张者占44％，还有16％说不出原因。

2）我院2002年调查136名飞行人员的亚健康状态，其亚健康状态阳性者91例，占66.91％；其中25～30岁的发生率最高，为67例；从飞行时间看，飞行500～1 500 h的飞行员为75例；这组数椐提示，飞行人员亚健康状态的发生率较高，且存在年轻化倾向。

2.2亚健康状态研究存在的问题综合各家调查结果分析，亚健康人群多存在“六高一低”的倾向，即接近疾病临界水平的高负荷（体力与心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度、高体重以及免疫功能偏低。由于亚健康的医学研究起步较晚，还存在以下几个突出的问题。

2.2.1亚健康的确切病因、发病机理和危险因素未达成共识亚健康状态是多种因素中和作用的结果，既有社会学、心理学因素，也有环境、生活方式、自身体质和遗传学因素等影响。至于亚健康状态的成因，主要是人体调控功能的紊乱或者异常，当人体调控功能储备力、适应力和自愈力出现减退时，人体对自然环境和社会环境适应能力降低，对疾病防御能力降低以及稳定内环境的能力下降；而当人体调控功能出现紊乱或长期异常未得到纠正和控制时，外界各种因素对人体的刺激会逐步导致某组织或器官产生一系列改变，这些组织器官所负载的基本生理功能也随之发生紊乱和异常，容易引起亚健康状态或导致疾病。但是，对导致亚健康的确切病因、发病机理和危险因素，目前既没有达成共识，也还存在着一些不明确的地方。

2.2.2评估与诊断标准未能统一目前，各国在评估标准上都有一定的差异，我国也没有统一的诊断标准，如果照搬国外标准的话，由于不符合中国国民的身体素质特点，有可能在诊断上出现偏差，不利于较好地开展研究和治疗工作。

2.2.3治疗上还缺乏针对性有关亚健康的研究多数局限于中高等教育水平的人群和高收入人群，而对整个社会人群的亚健康状态研究甚少，仍缺乏对亚健康干预、治疗规范化与行之有效的治疗方案。

3亚健康状态的研究展望

3.1亚健康的诊断标准可逐步趋于量化和统一人群及个体亚健康状态进行量化评估和网络监控将成为今后研究的热点，其研究方向将沿着“可以量化评估人口健康状态的技术”、“能够评估个体多种状态和病原体的临床检测技术”等方面发展。据悉，为保证我国卫生健康从以疾病为主导向以健康为主导的战略顺利实施，我国将对人群亚健康状态进行系统监测研究，以建立适合我国国情的健康管理与健康促进新模式。

3.2亚健康的干预及治疗将向多样化、专业化方向发展以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的重大问题。当前，“减少风险，延长健康寿命”已成为全世界所有国家面临的任务。我国在这方面起步较晚，1997年5月才举办全国首次关于亚健康状态的研讨会，同年，中国药学会成立了研究亚健康状态的专门机构；全国首家亚健康康复中心于2002年在天津第一中心医院成立，该中心设有身心健康评估、心理治疗、生物－物理治疗科目，集治疗和康复为一体。通过深浮疗法、音乐疗法、大肠水疗、生物反馈疗法等先进手段，对前来检查的人实施未病先治。北京东华医院采用星状神经节阻滞疗法治疗亚健康取得了一定疗效，它能使过度兴奋的交感神经系统的兴奋性降低，改善血液循环，促进自然治愈能力，增强防御机能，起到调整血压，治疗便秘，改善睡眠，增加食欲的作用，大部分人做12次治疗即可显著改善症状。同时，中医药对亚健康的诊治有一定价值，其效果正在广泛调查研究中。此外，“五维系统护理”值得推广应用，它是按照人体系统相互配合、相互影响的特性，通过饮食、营养、运动、心理、空气五个方面对亚健康人群进行系统控制和指导的一种方式，其中以健身运动、心理训练、景观疗法最为重要。

第4篇：亚健康的概念范文

A：慈铭集团靠体检打拼天下，历经10年发展，也达到了一定规模。但我总觉得缺点什么。除了体检，我提倡的，其实是更完善的健康管理。我也一直在摸索，但是因为各种原因始终没有搭建起来，这也是我心中的一个缺憾。

而私人医生解决的就是这个问题，它与公立医院医生的最大区别在于“未病先防”，提前预防，使人不受疾病威胁，或帮助已呈现亚健康状态的人保持和回复健康状态，避免进一步的健康受损。因此私人医生也被世界医学界公认为“健康的守门人”。

Q：那现在进入的原因是什么？

A：一般客户在体检之后，会呈现健康、亚健康、疾病三种状态。健康的客户有继续保持健康的需求，对于亚健康和疾病客户，他们有后续疾病治疗的需求。这10年来，我走遍全世界，去学习别的国家为健康人提供服务的健康管理模式。

4年前，慈铭·奥亚国际医疗会所开始奠基，我们自己设计会所面积、科室设置和硬件配置，并开始深入考虑怎样才能提供完善的体检后续服务。针对客户的这种不同需求，我们推出了私人医生服务，一方面向客户提供健康管家式服务，全方位跟踪服务客户及其家人健康状况，解决健康维护和亚健康问题；另一方面，还要做健康的人。当客户患有疾病的时候，我们就是他的健康人，安排国际和国内最适合客户的医院和医生治疗，打通医疗绿色通道，帮客户解决疾病问题。

Q：你认为，中国市场的私人医生时代是否真的已经来临？

A：其实，私人医生在国外很常见，但是在中国还没有大范围出现，这是因为我们的教育体系培养不出来私人医生，私人医生是全科的，而目前中国的医学院是培养专科人才，只有在全科医学理论出现以后，以“生物、心理、社会医学”模式为指导的全科医生（亦称私人医生、家庭医生），才能在普通民众中开展以家庭为单位、维护与促进个人整体健康的私人健康管理服务。而我们虽然对疾病的治疗可以做到极致，但是对健康维护和亚健康问题，还没有像私人医生这样的体系去支撑。

第5篇：亚健康的概念范文

【关键词】治未病思想；亚健康防治

【中图分类号】R249 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2017）06-0-02

前言

随着现代化发展进程的不断加快，人们的生活方式也发生了翻天覆地的变化，人们的生活、生产都变得极为便利，但与此同时，快节奏的生活方式也给人们带来了一系列的弊端，亚健康状态即是其中之一，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，身上并无明确的疾病，但是其精神活力与适应能力却在明显下降，例如在巨大的压力以及不规律作息之下，人们继而产生的焦躁、失眠、肥胖、心悸等，都是亚健康状态，所以，具体说来，亚健康指的便是一种非病非健康的中间状态，处于亚健康状态的人，如果得不到及时的治疗与疏导，将会引发真正的疾病，甚至难以治愈。目前，我国已有百分之七十以上的人都或多或少存在亚健康状态，因此，将亚健康防治作为当前医疗事业的重要课题不足为过。研究发现，亚健康防治和中医治未病思想之间存在着诸多关联，研究治未病思想可以对亚健康防治有一定的启示作用，同时丰富我国的医疗防治体系内容。

1.中医未病的概述

我国最早的医学典籍《内经》中对于未病曾有较为详细的记载：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”一直以来，无论在做任何事时，我国都始终坚持“防微杜渐”“防患于未然”的思想，这种思想在治未病中得到了最为淋漓尽致的体现。简单来说，未病指的就是“尚无病”或“未发之病”，所谓“未发之病”指的是潜在的疾病，尚处在潜伏期或初期征兆尚不明显阶段，尚未有明显症状，因此也不易被发现。“扁鹊见蔡桓公”一文中，扁鹊指出蔡桓公“有疾在腠理，不治将恐深”便正是未发之病。然蔡桓公固执己见，最终导致病入膏肓，无药可救。

“病虽未发，然征兆已见”这种说法，很多人必以为然，尤其对于热衷西方医学的人而言，没有病状即为无病，实则不然，中医治未病并非毫无科学依据，事实上，我们身体的各个器官和脏腑环环相连，互为依附、相互影响，当某一个器官或脏腑将有病症之时，身体的某些部位会提前显露征兆。如果此时能够察觉这些征兆，及时采取相应的治疗调理措施，就能有效预防疾病的发生乃至进一步恶化，使其在未患或未发之前得到良好的防治，继而能够更加彻底地治愈。

除了“尚无病”“未发之病”外，未病还有诸如“欲病之病”“平人”等含义，总体来说，未病是一个较为系统的概念，其根本核心即“防”，防患病、防病重。

2.亚健康与中医未病的关系

“中医‘未病’与‘亚健康’状态这两个概念之间存在着一定的区别和联系，可以说，中医治未病思想对亚健康防治在理论和实践层面上具有双层指导作用，既能促进临床干预方案的规范化和标准化，也有助于对亚健康概念进行约定并达成共识。”[1]

亚健康状态与未病，是两个提出时间相隔逾两千年的概念，未病展现了我国中医医学对于疾病的不断认知，而亚健康状态则是现代科技水平与社会不断发展的产物，两者之间尽管有着不同，但也存在着一定联系，亚健康状态下的人，实际上正是未病中所指的“未发之病”，即身体已经出现了一定的病前期征兆，存在着潜在的健康问题，因此，治未病思想对于亚健康状态的防治具有重要的启示作用，“这主要体现在指导诊断病因，提供防治思路和防治方法”[2]上。

“未病”概念的诞生，自然而然地催生了“防治未病”的重要思想，并且由此确立了一系列较为系统、完善的防治原则与方法，即中医的养生之道，目前，“WHO的一项调查表明，真正健康的人只占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态”[3]，要想治理亚健康状态，可以将治未病的中医养生思想移用过去，起到重要启示作用。

首先是养生之道，中医有句古话叫做“病从口入”，很多饮食不加节制的人往往最容易出现亚健康状态，为此，采用中医养生之道，可以很好地调节身体状态，有效地防治亚健康。譬如，饮食不规律，爱喝酒、饮食过油的人，容易患肥胖、高血压等症，一旦调节饮食，清淡少饮，就将起到十分积极的效用。

其次是养神之道，中医认为，身体的很多疾病都为心病，内心情绪的紧张、焦灼、多疑、烦闷，容易滋生一系列的疾病，为此，调整心态，改善长期抑郁或易暴躁多怒的习惯，便能够有效地防治诸多五脏疾病。俗话说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”不无道理，因此，中医养神思想提倡心境清净，从容淡然。

最后是加强锻炼思想，要想真正防治亚健康状态，有效地改善身体不佳之况，就必须积极地加强身体锻炼，生命在于运动，锻炼形体可以促进气血循环流畅，增强体质，锻炼形神可以改善心性，遇事不易焦躁，只有这样，才能自身更加健康，避免现代化生活进程中的诸多疾病。

3.治未病在亚健康治疗中的应用成效

尽管亚健康状态与未病从根本上讲属于两个不同范畴的概念，但是，从整体症状上来看，亚健康状态与未病依旧有着千丝万缕的联系，治未病思想对亚健康状态的防治起到了十分积极的启示作用，在实践应用中，也起到了极其良好的成效。譬如，较为常见的亚健康症状为疲劳、失眠、头晕、健忘、注意力不集中、焦虑等，这大多是由于缺乏锻炼、用脑过度、易怒易躁、多疑猜忌等引起的，而治未病思想中的加强身体锻炼、修心养性、注意饮食休息等做法，无疑能够对症下药。加强身体锻炼可以预防疲劳、失眠，修身养性可以有效避免焦虑、多疑、易怒，健忘、注意力不集中等，注意饮食休息可以减少肥胖、头晕等，长期坚持，人们将逐渐摆脱亚健康状态，恢复活力与神采。

结论

我国中医学历史悠久，博大精深，是绵延数千年的众多医学者的智慧与心血的结晶，不仅能在当时起到良好的治疗效用，纵使在千载之后，依然能为现代医学作出巨大贡献，治未病思想的应用能够有效地针对亚健康状态，起到良好的防治启示，相信在不久的未来，亚健康状态能够得到积极的防治，不再成为现代医学的难题。

参考文献

[1]王智瑜，李淳，薛飞飞，赵晖.试论治未病思想对亚健康防治的启示[J].新中医，2017（03）：154-156.

第6篇：亚健康的概念范文

【关键词】 亚健康；问卷调查；参考标准；青少年

【中图分类号】 R 179 R 195.4 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)04-0292-04

Development of National Norm for Multidimensional Sub-health Questionnaire of Adolescents (MSQA) /TAO Fang-biao* , XING Chao, YUAN Chang-jiang, et al. * Department of Maternal and Child Health, School of Public Health, Anhui Medical University, Hefei（230032）, China

【Abstract】 Objective To describe the distribution characteristics of physical and psychological sub-health, and to develop the national norm for adolescents. Methods The sample of 22 325 students were chosen from middle school and high school in city and countryside, they were from 9 cities in 9 provinces. The multidimensional sub-health questionnaire of adolescents was used for self-rating, and calculated the values ofP85,P90, and P95 related to physical and psychological domains and six dimensions. Results There was no significant gender difference in incidence of physical, psychological and total sub-health, but there was significant difference in grade, just that high school was higher than middle school and university. The high school had the highestP85 incidence of physical, psychological and total and six dimensions of adolescents, and then were the middle school and university. Conclusion ProposedP85 as the demarcation value for adolescents' physical, psychological and total sub-health of different grades, it can be used as epidemiology criterion for sub-health study of adolescents in China.

【Key words】 Sub-health;Questionnaires;Reference standards;Adolescent

【基金项目】 国家高新技术研究发展计划（863计划）资助项目（编号：2006AA02Z427）。

【作者简介】 陶芳标（1962- ），男，安徽枞阳人，博士，教授，博士生导师，主要研究方向为儿童青少年发育与行为医学和环境优生学。

【作者单位】 1 安徽医科大学公共卫生学院儿少卫生与妇幼保健学系，合肥 230032；2 中国学校卫生杂志社；3 贵阳市中小学卫生保健所；4 北京市疾病预防控制中心；5 太原市中小学卫生保健所；6 广州市中小学卫生保健所；7 哈尔滨医科大学公共卫生学院；8 华中科技大学同济医学院公共卫生学院；9 重庆医科大学公共卫生学院；10 绍兴市疾病预防控制中心；11 蚌埠医学院预防医学系。

青少年学生处在生长突增到身高停止生长阶段，心理和社会化发展尚处在不断成熟的进程中，躯体、心理和社会交往上常常会出现种种不适症状，影响到生活质量。传统医学关注的是符合临床诊断的躯体疾病和精神障碍，身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态(或称之为亚健康状态)还没有引起足够的重视［1］。青少年亚健康尚无明确的诊断标准，严重制约了对青少年亚健康的研究和干预。为此，笔者领导的课题组编制了我国《青少年亚健康多维评定问卷》，初步进行了信度、效度和反应度分析［2-4］，并在全国9 个省市开展应用研究，从而初步提出我国青少年学生亚健康状态（subhealth status）的划界值，为开展青少年亚健康流行病学研究提供判定标准。

1 对象与方法

1.1 对象 本次调查的时间为2008年1-3月，样本人群来自全国9个城市的11所大学（大一、大二）、14所市区中学（5所初中、5所高中、4所完中）和16所农村中学（7所初中、7所高中、2所完中）,获得有效问卷22 325份。其中初中学生7 151名（32.0%），高中学生7 086名（31.7%），大学生8 088名（36.2%）。

1.2 方法

1.2.1 调查方法 按地区和城乡分层，整群抽取9个城市学校中的初一、初二、高一、高二、大一、大二班级所有学生为调查对象，并使纳入的样本满足城乡、性别比例一致的要求。

1.2.2 调查内容 包括一般情况、个人和父母的人口统计学变量、《青少年亚健康多维评定问卷》（MSQA）以及健康危害行为、自伤行为、生活满意度、应激性生活事件等。调查问卷不填写姓名，在统一培训的调查员的指导下于上课时间完成，并当场收回问卷。

1.2.3 青少年亚健康症状和亚健康状态的评定 运用《青少年亚健康多维评定问卷》（MSQA），评定亚健康相关症状。该问卷由71个项目组成，分为躯体亚健康和心理亚健康2个领域，问卷具有较好的信度和效度［3］。每个项目设6个评定等级，分别赋1～6分，每个等级的意义分别是：1为没有或持续不到1周，2为持续1周以上，3为持续2周以上，4为持续1个月以上，5为持续2个月以上，6为持续3个月以上；项目的设置均为反向，得分越高表示亚健康症状持续时间越长。筛查的标准为项目持续时间达1个月以上，判定为亚健康症状，并以全国青少年学生亚健康症状项目数第90百分位数（P90），作为判定亚健康状态的参考依据。

1.2.4 统计分析 使用EpiData3.02 建立数据库，逻辑纠错无误后，应用SPSS13.0软件进行分析。

2 结果

2.1 一般情况 本次调查全国9个城市的青少年学生共22 325名，其中城市学生11 749（52.6%）名，农村10 576（47.4%）名，城乡比例为1.11∶1。男生10 890（48.8%）名，女生11 435（51.2%）名，男女比例为1∶1.05，平均年龄为（16.39±2.85）岁。初一学生3 571（16.0%）名，初二学生3 580（16.0%）名，高一学生3 672（16.4%）名，高二学生3 414（15.3%）名，大一学生3 983（17.8%）名，大二学生4 105（18.4%）名。见表1。

2.2 青少年亚健康症状检出率

2.2.1 不同性别青少年学生亚健康症状检出率 男、女生躯体、心理及身心亚健康症状检出率的差异均无统计学意义。见表2。

2.2.2 不同年级青少年学生亚健康症状检出率 各年级学生躯体、心理及身心亚健康症状检出率表现为高中较高，初中、大学较低，年级间差异有统计学意义。见表3。

2.2.3 城乡青少年学生亚健康症状检出率 城市学生心理亚健康症状的检出率高于农村学生，差异有统计学意义；城乡学生躯体及身心亚健康检出率的差异无统计学意义。见表4。

2.3 亚健康症状数的P85，P90 和P95的分布情况 表5给出了MSQA各领域、各维度及总体的症状项目数P85，P90 和P95的分布情况，可为判断青少年身心亚健康状况提供依据。其中总体学生躯体亚健康、心理亚健康、身心亚健康状态的症状数P90分别为3，8，11，可作为躯体亚健康状态、心理亚健康状态、身心亚健康状态的划界标准。

表6给出了MSQA各领域、各维度及总体的症状项目数在不同学习阶段的青少年学生P85，P90 和P95的分布情况。由表6可知，MSQA在躯体、心理领域及总体症状数在P90的分布上表现为高中（高一、高二）高于初中（初一、初二），初中（初一、初二）高于大学（大一、大二），这可为不同年级间的比较提供参考。

3 讨论

3.1 在青少年中识别亚健康的学校卫生学意义 有学者认为，亚健康是指人们在身心情感方面的处于健康与疾病之间的一种健康低质量状态及其体验［5］。但这个概念的内涵丰富、外延广泛，不同学者对此有不同的理解和认识。赵瑞芹等［6］认为，亚健康状态指无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在的病理信息，而且这种状态是不断地变化发展的，既可向健康状态转化，也可向疾病状态转化。陈国元等［7］把亚健康分成3个阶段：(1)轻度身心失调，以疲乏无力、失眠、情绪不稳等为主要表现；(2)“潜临床”状态，表现为活力、反应能力及适应能力减退等；(3)“前临床”状态，指已经患病但症状不明显，医生尚未明确诊断，未开始治疗状态。刘保延等［8］对亚健康的定义为，排除现患疾病的前提下，机体出现持续3个月以上的不适状态或适应能力显著减退而无明确的疾病诊断。沈红艺等［9］认为，神经衰弱、神经官能症［10-11］以及中医研究中的未病之病和欲病都可以纳入亚健康的范畴。有研究指出，慢性疲劳综合征和神经衰弱的表现十分接近［12］，以疲劳为主要表现的慢性疲劳综合征被认为是导致健康损害的一个重要原因［13-14］。其次，阈下精神障碍（如阈下抑郁、阈下焦虑）及阈下躯体化症状等［15-16］也是亚健康研究的重要组成部分。由于认识的差异，评价方法也各不相同，除了自行设计问卷外，也有学者利用外国常用的健康自评问卷［17-18］进行亚健康状况的评定。此时，前者问卷的信度和效度受到质疑；而后者不但受到社会文化背景差异的影响，而且针对性也相对较差。自评（自测）健康是健康评价的方法之一，它在社会科学和健康研究领域中得到广泛应用，是社区人群疾病及死亡独立的预测指标［19-20］。在现阶段，基于自评健康的方法，制定一份有效、敏感的亚健康自评问卷应是亚健康研究的当务之急。

识别青少年亚健康在学校卫生实践上也有指导意义：(1)符合预防医学二级预防所倡导的早发现、早诊断和早治疗的思想，及时给予亚健康者的健康指导、进一步检查等，促进良性转归，减少病痛；(2)拓展学校卫生服务领域，将亚健康纳入学校卫生服务范畴，改变既往学校卫生工作者局限于疾病不能治疗，其他服务十分有限的局面；(3)调理好亚健康, 减少不良预后，减少家庭和社会对医疗的投入,促进和谐校园的建设。

3.2 建立青少年亚健康状态统计学界定标准是开展亚健康流行病学研究的第一步 虽然对亚健康的认识还不够统一，但我国许多学者都对亚健康进行了尝试性研究。汤建军等［21］利用Delphi方法分析了1 409名高中生的亚健康状况，男、女生亚健康状况的检出率分别为59.93％和56.12％，两者间差异无统计学意义。王玉荣等［22］研究发现，高中生中存在亚健康躯体症状的占73.8％，存在心理症状的占89.2％，男生和女生在头痛、烦躁和易惊等症状方面的差异有统计学意义，女生高于男生。范存欣等［23］利用自行设计的亚健康问卷在大学生中进行了试用，男生亚健康检出率为58.55%，女生为64.63％，女生检出率显著高于男生。这些研究都是以1项症状作为亚健康的筛查标准，同时对症状的持续时间也没有要求，这可能会明显地高估亚健康的检出率。亚健康状态是一种长期的生理和心理功能失调的过程,与一过性的身体不适、情绪低落不同,症状的严重程度或发生频率取决于个人的主观感受。为此，笔者以自评“严重”或“经常发生”的症状来设置问卷项目，症状的持续时间为1个月来界定亚健康中症状，比传统健康评价问卷项目只有症状的中性描述相比,是一个本质的突破。

在对亚健康的认识还处在探索历史阶段的历史背景下，本研究提出以亚健康症状数的P90为青少年亚健康状态的划界标准，既符合统计学的要求，也考虑到我国卫生资源（包括学校卫生服务资源）有限的国情。以此为亚健康状态的判定标准，可以：(1)统一目前繁冗混杂的各类筛查方法及判定标准不统一的局面；(2)便于识别亚健康状态高危人群，及时发现“病例”；(3)用于比较研究，提高不同地区、人群等之间的可比性；(4)可用于干预效果的评价研究。因此，从流行病学角度制定青少年亚健康判定标准具有重要的公共卫生学意义。

本研究提出了总的青少年学生（包括大学生）亚健康状态评价划界值，便于统一和简便使用；同时，也分别提出初中生、高中生和大学生人群亚健康状态划界值。鼓励研究者使用《青少年亚健康多维评定问卷》，并对划界值做出实证研究，获得更多的效度资料。

本次调查没有把初三、高三及大学高年级学生纳入，主要是考虑到该群体承受着特殊的学习压力或就业压力，很可能会给整体的判定标准带来影响，现在看来是个缺陷，课题组还在补充这方面的资料。

4 参考文献

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第7篇：亚健康的概念范文

关键词：健康； 亚健康； 疾病； 预防； 治疗

前言：健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就没有一切。因此，健康属于个人，又属于社会。学校体育教育与学校体育工作的首要任务就是增进学生的健康，健康教育的目的是培养学生良好的卫生行为和习惯，使他们身心健康得到全面发展，以适应社会。人们对健康的认识，是随社会经济和科学技术的发展而变化的。“亚健康”作为一个新的医学概念，是在20世纪90年代才被纳入科学视野，从千百年来固有的健康、疾病概念中剥离出来，而引起世界的关注和瞩目。1977年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且心理和方面、生理方面和社会适应方面都处于一种安宁、完好的状态”。但就WTO统计，有1/3以上的人群处于健康与疾病之间的边缘状态，既“第三状态”，也就是人体介于健康与疾病之间边缘状态，国内称之为“亚健康状态”。亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种临界状态，一般是指肌体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低.适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。亚健康是一种动态的变化状态，处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病。高校学生作为国家可持续发展的生力军，是未来的人才，国家的财富，研究大学生亚健康成因分析，对预防和减少亚健康人群比例，进一步提高大学生的健康水平，从而为国家培养更多合格人才具有重要意义。

一、大学生亚健康状态的临床表现

亚健康状态主要表现为心慌气短，心烦意乱，夜里多梦，睡眠质量不高；面色憔悴，双目周围，特别是眼下灰暗发青，无光泽；指甲卷曲、月痕不齐、甲面白点；手心热、口干、全身倦怠无力，经常自汗、盗汗；突然感到视力下降，且伴有目胀、头疼等。大学生亚健康状态主要表现为：记忆力减退、注意力难集中、精神不振、对自己的健康担心、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、烦躁、健忘、虚弱、活动后疲劳、易激怒、失眠、压抑感、易怒、总怀疑自己有病、思维效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉、头晕、目眩、抑郁、头疼、腰膝酸痛、脱发。

二、大学生亚健康形成的原因分析

（一） 特定的社会环境和生活环境导致大学生心理负荷压力增大

当今的大学生正处在一个改革开放的时代，一个兴旺发展的时代，一个情绪负重的时代。科学技术的飞速发展、激烈的社会竞争、生活节奏的加快以及错综复杂的人际关系，迫使他们需要不断进行知识更新，精神压力日趋增大，再加上目前由于高校扩招、校舍紧张、学生活动空间相对减少、空气污染严重，容易使人烦躁，心情郁闷。所有这一切，是导致大学生心理负荷压力增大、心理障碍发病率较高的主要原因。

（二） 饮食起居无规律

无规律的饮食和起居是造成消化系统疾病、头痛、失眠的主要原因之一，而大学生对饮食起居的重要性明显认识不足。长期的无规律的饮食起居，不仅会引起营养不良，影响睡眠质量，甚至会影响人体神经体液调节和内分泌调节，对学生的身体健康产生很大的负面影响。

（三） 不良嗜好

大学生无论从生理和心理上都处于不成熟到逐渐成熟并迅速向成人过渡的动态变化时期，独立生活能力不强，容易受社会上各种思潮的冲击和影响。其原因：一是学习与竞争的压力较大，以此来缓解压力；二是无具体目的，有从众心理，以此作为时尚和成熟的标志。实际情况主要以后者为主，并占有绝大多数。

（四） 缺乏科学体育锻炼

体育锻炼可以弥补现代生活给人体健康带来的不利影响，能调节和改善由于饮食、作息等长期不合理而形成的健康隐患，这一观点得到广大学生的普遍认同。运动缺乏症直接导致的后果是“营养过剩”、体重超标、肌体抵抗力下降。

（五） 人体生物周期中的低潮时期

由于人体生物具有周期性，即使是健康的人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。例如女性在月经来潮前、学生在考试期间表现的烦躁不安、情绪不稳、失眠等。

三、预防大学生产生亚健康的对策与建议

（一） 加强健康教育，树立“健康为本、健康第一”的理念

当前大学生对健康教育认识不足，对“健康”一词的内涵与外延理解模糊。在体育教学中应注重加强健康教育必修课或选修课，编写合适的健康教育的教材，使学生认识到“健康是一种身体，心理和社会的全面的健康状态，而不仅仅是没有疾病”。

（二） 培养学生积极生活态度的理念

1986年加拿大首先提出了“积极生活”的概念。世界卫生组织（WTO）于1997年在日内瓦召开了以“积极生活、体育为健康”为主题的会议，并启动了“全球积极生活运动”。世界卫生组织认为：“懒惰的生活方式是一个日益扩大的、全球性的对健康的威胁”。因此，大学生们应积极改变原有的不良的生活习惯方式，克服有害身心健康的行为习惯，大学生们应在良好的校园环境中努力学习，阶级进取，学校应组织学生参加各种有益身心健康发展的活动，使学生课余时间过得丰富充实而有意义，避免学生空余时间感到无所事事，无聊空虚，形成一种积极向上的氛围。

（三） 加强学生的心理卫生与心理健康教育，克服心理障碍

由于社会竞争更加激烈，生活节奏加快，学生心理障碍现象更加突出，学校应定期举行有关心理卫生与心理健康的讲座，教师在教学中要注意现实性的心理变化，及时给予心理健康教育的指导。一些学校已专门设立心理咨询，促进自身人格的发展，维护和保持良好的心理健康状态。

（四） 养成科学的饮食习惯

营养平衡是人体健康的第一大基石。研究表明，慢性非传染性疾病可以通过改善营养和饮食来预防。专家建议：5大食品每餐都应摄食，种类越多越好；每餐吃8分饱；在愉快的气氛下进餐；多吃深色蔬菜和水果；根据身体需要适当补充营养品。

（五） 体育是预防和消除“亚健康”的最佳说段

任何体育运动不仅是运动器官在运动，心血管、呼吸、泌尿，内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化，在神经系统的指挥下，相互配合进行运动。体育运动能促进全身从整体--系统器官--细胞分子从上至下统一协调的锻炼，使人体各级机能得到提高，它作用于人体，使之产生良好的健康效应。研究表明，强度适当的体育运动，通过各种感觉信息的输入，可提高唤醒水平，使人精神振奋，消除疲劳，摆脱烦恼，对精神不振、心境很差的人具有显著的治疗和调节作用。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增加心理坚强和自信心，并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，通过群体的体育运动，增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，并从中获得社会需要感的满足。

四、大学生产生亚健康后的治疗方法

（一） 物理疗法

物理疗法是指用光、电、声、气体、水等因子作用与机体，进行保健的一种方法。首先，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的症状，如颈肩、腰、腿痛，肥胖、便秘等，并有加快血液循环，促进有毒物质排出体外的作用。如采用超声波、红外线、磁疗等。

其次。各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其他感官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维护人体平衡，使不良的症状得以改善和消除。如运用音乐、空气离子、色光等方法，从而改善人体各项生理指标。

（二） 精神疗法

精神疗法又称心理调节法，就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾。

（三） 森林疗法

森林疗法是由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然，为所当为的心理治疗方法。主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。

（四） 饮食疗法

一般来说饮食讲究色、香、味，从现代生活基本条件来看，特别是从科学养生的视角来认识食疗问题，也就是书，人体可以通过食疗，达到阴阳、气血处于相对平衡的状态，因此，饮食应该讲究色、香、味。具体有 食养八原则，即饮食有节，忌暴饮暴食；食清淡，忌膏粱厚味；不可偏食，多食五谷杂粮，不勉强进食，不渴强饮食；怒后不进食；饮食不可过热过冷；食后不要做激烈运动；注意食后养生。

（五） 针灸、点穴法

1.针灸原理

针灸是我国传统医学中一门独特的疗法。“针”即针刺，以针刺入人体穴位治病，进针后通过补、泻、平补不泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应；“灸”即艾条，以火点燃艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到治病保健的目的。

2.定穴取穴

针灸首先要定穴、取穴。准确的取穴要求患者有一定的。常用的取穴方法；一种是根据人体的自然标志来取穴；一种是以患者一个手指或几个手指某部分的宽度为标准来取穴；还有一种是把人体各部分的距离，规定为一定的寸，以骨度来取穴，只有确认标志，量好骨度分寸，注意本穴与上下，左右邻近穴的关系，才能达到准确取穴的目的。

（六） 按摩疗法

按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进肌体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛，常用于伤科各种痛症。

（七） 穴位激光照射疗法

穴位激光照射疗法，是利用低功率激光束直接照射穴位以治疗疾病的方法，其作用原理是：激光是因受激辐，而发出的一种光，它具有亮度高、方向性强、相关度高及单色性好等特点，能产生4种对人体局部有多种影响的反应，使人体局部血管扩张，血流加快，细胞活力加强，从而达到活血祛淤、消炎止痛的目的。

（八） 穴位 电兴奋疗法

穴位电兴奋疗法是应用电流强度大、持续时间短的感应电、断续直流电刺激人体瑜穴，以治疗疾病的一种方法，它具有镇静、兴奋、镇痛、调节植物和内脏神经、改善血液循环、防止肌肉萎缩等作用。

五、结束语

健康是人类永恒的追求，预防和摆脱亚健康是获得健康的前提，亚健康需要整个人类的高度重视，需要每个人的积极参与，特别是大学生可以通过改善生活方式、平衡心理、适当运动、亲近自然等途径预防和摆脱亚健康而走向健康。

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第8篇：亚健康的概念范文

所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的体质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

科学认识亚健康，有必要分清亚健康与相关医学问题的区别：

一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。

二是亚健康不等于慢性疲劳综合征(CFS)。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在18岁以上成人发生率仅为0．004％，而亚健康则为70％，两者间悬殊甚大；再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30％可以恢复健康状态。

三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。

现代人亚健康

根源一：前列腺无菌性炎症及前列腺肥大所产生的并发症

这相当于中医肾虚、命门火衰的症候群，是男性亚健康及早衰的原因之一。人体也像机器一样，你只懂使用，不注意保养，就容易出毛病。人们通常对于躯体劳累，会以休息、旅游、娱乐，甚至沐足、放松按摩等方式来调节，但前列腺的劳损如何去保护?

解决之道：已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢复缓慢，这体现在体表小腹肌约在脐下三寸至四寸，即关元穴到中极穴周围挛缩，触之有气块，这时如果在此处轻轻按摩，将有利于前列腺充血的自我恢复。每次事后坚持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺无菌性炎和前列腺肥大的发生。

根源二：尾椎急慢性损伤

这是导致女性亚健康状态和早衰的一个主要病因。

尾骨为人类进化后的“尾巴”所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱；以中医经络学说解释，尾闾骨端下有督脉起点穴――长强穴。督脉为阳经之海。督脉之源头损伤受阻，扰乱体内经脉相互制约。“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳失调，杂病丛生。尾椎骨损伤后逐渐出现症状，通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能人睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。

解决之道：此类症侯群常见于中年女性，多方治疗效果差时配合尾椎按摩手法，可修复阳经脉头的损伤，调整神经节的反射，有效遏止亚健康状态的进展，可以起到一定的美容效果，也增强了青春活力。

根源三：骨盆结构损伤、错位

这种损伤破坏躯体生物力学平衡，使内腔位置倾斜，功能紊乱而致亚健康。骨盆上接躯干、头颈部，下连双下肢，为承上启下的枢纽，将两侧的骶髂关节连线和两肩关节的肩峰连线作为底线和上线，脊柱视为直线，可看出，躯干类似一个“工”字形结构，胸腔及腹腔里的器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。由于骨盆损伤错位，造成脊柱侧弯以后，“工”字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因“筋疲力尽”而出现毛病。左侧骨盆移位致使交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统；右侧骨盆移位使副交感神经紧张，引起消化系统功能障碍，易患妇科杂症等。

解决之道：骨盆移位在日常生活中十分常见，懒于运动，长期不正确坐姿，髋、膝、踝等关节反复损伤久治不愈者，因走路跛行，间接撞击腰髋部，更易造成骨盆移位。妇女怀孕分娩，也是躯体生物力学失衡的诱因。因此，加强腰髋关节的运动，增强腹肌的练习很重要。

根源四：血管无菌性炎症

日本著名医学家春山茂雄指出：一切老化都是从血管开始的。糖尿病、高血压、风湿痛、动脉硬化，最后都能引起血管堵塞。人体中有些较大动脉所分布的节段，腹股沟处的股动脉。这些部位较少有肌肉等结缔组织的覆盖和保护，是机体防御中的薄弱环节。外伤、不正确姿势长时间牵拉、冷热空气侵袭，都容易造成浅动脉段及周围结缔组织产生无菌性炎症。如颈动脉炎，能引起眩晕、头痛出汗、恶心作呕、步履不稳、走路倾斜、或伴有咽痛、咽痒、干咳、耳痛、头皮发麻、颈肩处的肌肉酸痛等症状。

解决之道：以上症状的病因难以通过化验查出，使用抗炎镇痛药、营养神经药，甚至大量抗菌素疗效不显著，针对性按摩和理疗却有较好的效果。可以看出，血管无菌性炎症是一种被忽视了的典型亚健康病原。据传，法国有位70多岁女演员，看起来只有50岁左右的样子，人们请教她保健秘诀，她说，每天多次按摩喉结两旁的颈动脉搏动处，手法要轻，持之以恒，可起到增强血管弹性，促进血液循环，防止大脑缺血的作用。经验值得借鉴。笔者认为，再配合两手虚拳扣打腹股沟股动脉搏动处，效果更佳。

根源五：腹部脂肪过多

腹腔盛装着人体生殖泌尿系统和消化系统两大系统中的重要器官。腹部过多的脂肪像一座山，挤压腹腔内各器官的正常活动空间，有的甚至往上撑顶压缩胸腔体积，影响心脏的跳动和肺的呼吸。大腹便便者，大多行动迟缓，懒于运动，身体沉重，动辄气喘乏力，心跳加快。

解决之道：造成腹部鼓起、体态肥硕的原因，除了有些遗传因素外，更多的是缺少一定运动量的健身活动，不注意饮食调节，作息的生物钟错乱。所以重要的是有针对地改变不良生活方式。另外，笔者发现，不少的“大肚腩”者，腹部并没有多少脂肪，仅仅是胀气而已，颈背肌酸痛乏力，胸椎后关节错位，脊柱轴线偏歪，致使背部前倾，腹肌随之下坠。此外， 因消化不良的顽固性便秘、矢气等，都可使腹部膨胀。治好颈胸椎和胃肠毛病，许多的“大肚腩”也就自然瘪下去。

亚健康如何界定

亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大：疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。概括我们中心近年采的研究成果和多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。

1.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健

康可划分为：(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、下降和月经周期紊乱等；(2)心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现； (4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

2．按照亚健康概念的构成要素分类：(1)身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；(2)某些疾病的临床前期表现(疾病前状态)；(3)一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；(4)某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；(5)某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；(6)高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

3．按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。

我国约有60％(约7亿)的人处于亚健康状态。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要原因。

据报载，亚健康状态在城市新兴行业人群中的亚健康状态为60-70％，过度疲劳也越来越多地成为我国人民的健康大敌。前不久公布了一项在上海、无锡、深圳等城市对2000位中年人健康状况的调查结果，其中60％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％；一干活就累的人占了58％；脾气暴躁或焦虑者为48％。不仅中年人如此，大中院校学生也都存在过劳现象，尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁。有关资料表明，最近5年中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授共134人谢世，平均年龄仅仅为53．2岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出，我国肩负重任的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。早在20世纪七八十年代，在欧美、日本等发达国家，过度疲劳已日益成为严重的健康问题。日本每年有10000多人因过度疲劳猝死。据美国卫生部门调查发现，美国至少有400万人患有慢性疲劳综合征。在1995年一年内，日本著名精工公司、川崎制铁公司和全日本航空公司等12家大公司的总经理相继去世，年龄大多在四五十岁。

以前，亚健康主要针对中、老年而言。随着社会的发展，科技的进步，生活节奏的加快，文化、物质生活的丰厚以及情感的变化等诸多因素，亚健康状态已困扰着社会各阶层的不同年龄的男女老幼，尤其是当代都市中人，长期夜生活的颠倒，以车代步，缺少锻炼，饮食肥甘厚味……造成营养失调，微量元素及维生素不足和激烈的社会竞争等等导致心理紧张焦虑，这是造成亚健康状态的重要诱因。

世界卫生组织认为，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是查不出任何疾病，心理和社会相适应的完美状态。由此可见，没有疾病的虚弱就是亚健康状态。

专家们将亚健康人的表现分为“紧张型”与“放任型”两种。

“紧张型”的人只要稍有身体不适，就赶紧往医院跑，开很多药存放家中，甚至连可动可不动的手术也“一刀了之”。

“放任型”的人则与此相反，他们常常为了学习、工作而“透支”生命，尽管十分疲劳，但仍然咬牙支撑着。这种人精神虽然可嘉，但却不尽科学，如果病倒，治疗需要加倍的时间和经费。如神经衰弱、衰老、胃肠神经官能症、更年期综合征、重病及慢性病的恢复期、疲劳综合征等，均属于亚健康之列。

亚健康状态产生原因十分复杂，过度疲劳是首要因素；其次是人体的自然老化；重大疾病的前期，人体的组织器官虽然没有出现器质性或占位性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外就是人体的特定的时期内处于亚健康状态。有关专家提出，对于大量存在的亚健康者，我们应当积极推行新的医疗模式。从现在的医院诊治模式转变为医院、社区、家庭与个人相结合；从单纯生理模式转变为生理、心理、社会三结合；从单纯中医、西医诊断、中医用药，转变为以中医药为主导，中西医相结合的传统、现代和自然疗法相结合。

第一种医疗模式，是鉴于心理、社会因素对人体健康有着必然的影响，因此需要医护人员在临床中，在进行生理治疗外，还需采用包括暗示、生物反馈、心静放松、慰藉与思想疏导在内的各种心理和社会进行综合治疗。

第二种医疗模式，即医疗保健向医院、社区、家庭与个人相结合的模式转变。当前许多发达国家如日本、美国等充分运用数字化的现代信息网络，以及其它的当代通讯高科技，使人们在社会和冢庭直接与医疗中心沟通。建立远程诊疗远程干预、远程咨询和远程医疗。即病人足不出户就可以了解自己的健康状况及处理问题的办法。

第三种医疗模式，是大力开展中西结合，利用科学技术充分发挥中医调理亚健康状态的独特优势，进行因人、因地、因时辨证论证。早在2000多年前，《内经》就提出了“不治已病治未病”的观点。面对大量存在的亚健康者，1999年，卫生部就将预防和消除亚健康状态列入“中医现代化科技发展重大技术和关键问题”之一。

预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。

均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。

保障睡眠：睡眠应占人类生活的1／3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。

心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。

午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

亚健康五大危害：

1．亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2．亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4．多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5．严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：

第9篇：亚健康的概念范文

1亚健康状态的概念

亚健康状态，又称次健康状态或第三状态，即人体处于健康和疾病之间的边缘状态[2]。包括无临床症状或临床症状感觉轻微，但已有潜在病理信息，它本身拥有广泛的内涵，是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低状态及其体验[3]。

2形成亚健康状态的因素及老干部的临床特点

亚健康状态的形成是多因素共同作用的结果，每个因素都有特定内容并相互关联。其中主要为以下几点。

2.1不良生活习惯吸烟、饮酒对机体的慢性损害。劳逸过度、娱乐过度、紧张、睡眠不足、经常睡懒觉引起机体代谢紊乱。饮食不规律、营养不合理、吸收失控，给健康造成潜在危害。老年疗养员多为刚退休的部队老首长，生活状态的突然改变使其容易养成各种不良生活习惯，如有的老干部沉迷于麻将、打牌、电视等以打发单调闲散的生活，睡眠不足导致精神疲劳，从而导致身心疾病。

2.2环境社会的变化与心理因素退休老年疗养员多经历周围环境和家庭状态等方面的变化，日常生活环境从繁忙的工作岗位转移到了单调的家庭生活，这些变化均对其心理造成一定的影响，使其产生孤独和寂寞感，导致焦虑、抑郁、淡漠、孤独等不良心理，出现失眠、情绪暴躁或低沉、食欲下降等表现，严重时可引起某些身心疾病。

2.3生物学因素亚健康状态的发生还与个体的遗传因素以及个性特征有关。Buchwald等人通过对146名女性双胞胎的研究认为，亚健康状态的发生确实具有家族聚集性[4]。美国国家心肺和血液研究所确认，A型行为个性特征的人易发生亚健康状态并进一步发展为冠心病，而长期的抑郁、低沉和悲哀，可明显削弱人体的免疫功能，从而导致亚健康状态[5]。

3老年疗养员亚健康状态的预防与保健

3.1加强对老干部关于亚健康状态知识的宣教工作 在日常疗养工作中开展关于亚健康状态的知识讲座，增强老干部疗养员的自我保健意识，分析可能导致亚健康状态的因素，加强认识有助于自我审视，可及早发现自我可能存在的亚健康状态。

3.2改正不良生活习惯，加强身体保健在对亚健康已有正确认识的基础上，展开有针对性的自我调节，改变不良的生活习惯和生活方式。做到生活起居有规律，戒烟、不酗酒，适当运动，开展晨练、饭后散步等适于老年人的活动，控制体重，不暴饮暴食，保障睡眠时间。根据自身特点合理安排适合自身的锻炼方法，适量的体育运动如：慢跑、快走、游泳、登山以及太极拳等，可以舒筋活血，调节精神，改善机体功能，消除亚健康[6]。

3.3保证全面合理的膳食膳食合理是指每天的膳食必须保证营养均衡，糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质的种类和数量都不能少，同时也不能营养过剩，否则都可出现“亚健康”状态。脂肪类食物不可不食，也不可多食。缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。维生素作用巨大，不可缺乏，若专项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多食鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可缺少的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，鱼干、骨头汤等含钙食品。这是因为钙有镇静作用，对调理生活很重要。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体液呈偏酸性，可使人疲劳，可多吃些碱性食物（西瓜、桃、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳[7]。

3.4减轻心理压力，保持良好的心理适应能力心理问题在诱发亚健康状态的因素中起着重要的作用，心理的调节、减轻心理压力对避免或解决亚健康问题的作用不可或缺。老年疗养员应学会自我调节[8]:注意培养自己积极的人生态度，保持乐观的心境，不要事事苛求完美，性情豁达，知足常乐。制定适合自己的生活目标，培养自己广泛的兴趣爱好，做自己喜欢的事，积极而适量的参加一些社会活动。学会倾诉，遇到烦心事时，找朋友、子女倾诉，以排解心中不快，正确处理好各方面的人际关系，与子女建立平等、相互尊重的关系，不要用传统思想约束他们。

参考文献

1郑晓边.心理变态与健康[M].安徽：安徽人民出版社，1998.233-234

2张路星，朱耀平.解读亚健康[J].湖北体育科技，2005，24(4):457-460

3赵瑞芹，宋振峰.亚健康问题的研究进展.国外医学，社会医学分册，2002,19(1):70-71

4Buchwald D,Herrell R,AshtonS,et al.Atwinstudy of chr-onicfatigue [J].PsychosomMed,2001,63(3):936-943

5HashimotoN,KuraishiY.Yokoes T,et al.Chronicfatigue syn-drome-51cases in thejikeiUniversitySchoolofMedicine[J].NipponRinsho,1992,50(11):2653-2664

6李丰祥，樊成涛.“亚健康”与传统体育保健.山东体育科技,1997,19(3):161-162

7郗娟妮，乔宗林.景观疗法在保健疗养中的作用.中国疗养医学，2003，12(4):243-244