防晒装修材料精选(九篇)

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第1篇：防晒装修材料范文

（1）空间布局

图书馆的布局要以方便读者为主要目的，将借书、阅读和查询等功能集为一体，形成一站式的服务体系。在图书馆门口和借阅室门边放置图书检索设备，尽量将外借处安排在一楼，自习区和阅读区安排在宽敞明亮的区域，保证读者阅读环境的舒适和检索借阅的便利。在相对高的楼层设置电子阅览室和多媒体教室，为学生提供日常休闲娱乐设施，并结合现代信息技术，广泛使用数字图书馆，采用多功能的设计，以满足读者高水准的阅读需求。

（2）基础设施

图书馆的基础设施要做到人性化，阅览家具要美观实用，符合人体基本尺寸和行为习惯，室内家具尽量保证色调、材质、样式都是统一风格。家具要方便清洁、耐磨损，并进行统一摆放，高低有序。书架与书架之间要留有一定的空间，不要过宽或过窄。图书尽量在书架中间摆放，方便读者取放，并在必要的空间设置屏障或隔断，缓解读者过多造成的压迫感。

（3）色彩设计

颜色在促进人的智力活动方面起着重要作用，最容易影响人的情绪。室内的色调是最能够直接刺激人视觉的因素，室内空间色彩的设计对读者的阅读质量和思维活动有着重要影响力。冷色调会让读者感到静谧、清爽，暖色调则带来温馨、兴奋的感觉。在图书馆的色彩设计上，要将冷暖色调搭配、调和，过多的暖色调会分散度者的注意力，过多的冷色调也会使读者有紧张疲惫的感觉。因此，在色彩的选择上，要以柔和、淡雅为主，并将明快的色调作为点缀，在墙壁上悬挂照片、图画等艺术作品。整体色调要与室内家具相呼应，图书管理员的着装也尽量随着季节而变化，不同季节，着装颜色不同。

（4）灯光设计

图书馆的空间大，藏书区又有很多书架的遮挡。因此，在自然采光方面做不到大量利用，为了保证良好的光线，需要安装大量的照明设施。人的眼睛对于光线亮度有着极高的要求，图书光需要根据人体眼部感光特征对光线角度、照明亮度等细致考虑。适宜的光照不会刺激人眼，并且有利于缓解视觉疲劳，提高学习效率，在光源颜色的选择上也要注意暖色光源与冷色的光源交替设置，考虑好不同空间设置的光源颜色。

（5）空气质量

病毒和污浊的气体都会通过空气进行传播，图书馆常常人满为患，气味复杂，空气流通性差，为了读者的身心健康，图书馆必须要保证良好的通风环境。保持自然通风的同时，利用空气净化器过滤掉不良气体，定期对图书馆内的基础设施进行杀菌消毒，要求管理员维护馆内环境的清洁，并督促读者维持阅读环境的干净整洁，将污浊的气味从根源上阻断。

（6）生态系统

图书馆内建设绿色生态系统，有利于读者身心上更加感到舒适，将绿色植物、雕塑艺术品、小型喷泉等设施引入图书馆室内，会使环境看起来更为优雅。绿色植物可以缓解读者的视觉疲劳，并且有净化空气的作用，整体生态系统的建设能够给读者创造一个清新雅致的阅读空间，增强图书馆的吸引力。

（7）绿色工程

为了保证读者的健康，图书馆在装修时要尽量利用绿色环保的装修材料，尽量不去购买不符合国家环保标准的材料。在装修过程中尽量利用太阳能等清洁能源，合理安排资源设施，采用节能灯具，在无人使用的时候要全部熄灭，节省资源。图书馆的空间相对封闭，人员流动量大，要进行科学合理的通风采光，利用阳光和空气流动减少馆内细菌和微生物的数量，并清洁空气，遏制他们滋生。利用自然的力量消除环境中的疾病隐患，为读者的身体健康保驾护航。

（8）遮阳设计

现阶段很多图书馆都在使用空调，但是长期的使用使很多人都患上了所谓的“空调病”，图书馆内部温度高是空调大面积利用的根本原因，因而需要进行遮阳方面的设计。可以在图书馆的附近建造一面防晒墙，在不影响图书馆正常采光的前提下，防止太阳直射，并提高图书馆与防晒墙时间通道的空气流通。在寒冷的冬天，防晒墙还能够吸收热能，提升室内温度，减少空调使用率。在图书馆窗户外侧安装水平遮阳板也是常用的遮阳方式，水平遮阳板可以根据季节的不同，随着阳光直射角度进行调整，并可以覆盖在窗外，很好地与墙面结为一体，既实用又不影响美观。还可以进行垂直遮阳和格栅式遮阳，垂直遮阳根据太阳方位使用在东西走向，美观有效，格栅式遮阳则是结合了垂直遮阳和水平遮阳的特点。这些遮阳方式维护了图书馆建筑，对室内温度的调整有重要作用，通知降低了空调的使用率，避免对人体健康的危害，保证读者在舒适的环境下阅读，是图书馆适宜性空间环境设计的重点关注方面。

2图书馆人文环境设计

图书馆的人文环境是指图书管理员的行为表现和知识内涵。图书管理员衣着整洁统一，脸上常带微笑，会显得温柔可亲，带动读者心情的愉悦。图书馆是知识储备的重要地点，图书管理员需要具备一定的知识学识，能够帮助读者快速地找到想要的书籍，并为读者各种问题进行解惑。并且需要在图书馆内设置一个专门对读者心理进行研究分析的部门，心理学家发现，环境对人的心理行为有一定影响，舒适的阅读环境在陶冶读者情操的同时，也会在无形中净化人的心灵、防止不文明的阅读行为。在图书馆运行过程中，读者心理研究部门对读者行为、心理进行观察记录，根据读者心理对空间环境的适宜性进行合理改善，可以使读者心情愉悦，从而有效的提升读者的学习效率和对图书馆的好感。

3结论

第2篇：防晒装修材料范文

关键词：建筑材料质量检验

中图分类号： O213.1 文献标识码： A 文章编号：

随着我国建筑行业发展，建筑工程质量控制暴露出诸多问题，建筑材料管理混乱，检测程序不规范，造成检测数据结果误差较大，影响建筑工程的质量安全。严格管控建筑材料的进场检测，规范建筑施工材料检测项目，做好工程施工全过程的质量控制，并建立健全建筑材料质量检验保证体系，是保障建筑材料检测质量安全的有效措施。

一、建筑材料质量检测发展现状

近年来，我国建筑行业发展迅速，建筑工程质量越来越受重视。由于建筑工程质量是企业的生存命脉，而建材质量的优劣直接影响整个项目的建设质量，为确保建筑质量的安全，必须对建筑材料质量严格控制。

常用的建筑材料包括钢筋、水泥、砖、砂石 、混凝土等主体材料，和花岗岩、建筑陶瓷、 防水涂料 、粉刷材料等装修材料，其种类较多且用量很大，建材费占整个工程造价的较大比重，而建筑材料长期在室外承受风吹、日晒、雨淋、磨损、腐蚀等会引起性能变化，造成资源浪费。另外，在当前，我国的建筑材料质量控制暴露出诸多问题，严重影响建筑工程的质量和安全生产。因此，为有效节约建筑材料和发展科学技术，并确保建筑质量的安全，应采取一系列措施，做好建筑材料的质量检验与控制工作。

二、建筑材料质量检测的程序与方法

1、根据规范的检验项目进行材料检验

施工现场的建筑原材料品种繁多，在组织原材料进场时，应对不同规格和不同品种的原材料进行确认并提交资料，严格分类设立标识，不同厂家、不同型号的材料应分别堆放。按照行业相关部门规定规范检验项目，并做好及时检测工作，防雨、防潮；材料保存一段时间后，应先检验合格才可使用。

2、利用分层抽样法对材料进行抽样检测。

分层抽样法是指在同一批材料的不同部位随机抽取规定数量的样品，并将抽取的样品拿到相关单位送检。应注意取样程序须合理，取样部位和试样数量要具有代表性。提供检测服务的单位和个人要严格照国家检测规程和标准检验送检样品，并对检测结果的真实性负责。使用该方法具有管理方便、操作简单的优势，检测结果能直接反映工程材料的质量。

3、依照规范检测程序进行检测。

在材料样品的送检过程中，有时会出现实验数据结果的误差较大现象。而引起误差有多种，如同一样品的不同试样因材料均质性不同，检测时会产生较小的平行检测误差，但误差超出了规定范围则是因操作人员熟练程度不够，这称作人为误差；相同材料的同一样品在不同检测设备上的检测结果会出现对比检测误差，这里不仅考虑了人为误差，还包括实验误差。应按照多家规定标准进行实验，对一些材料的试验结果数据按标准规定取舍要求，减小误差。

三、建筑材料检验的主要问题分析

1、建筑材料管理混乱

采购建筑材料时，由于供货方式的不确定和定货无计划，加上施工现场材料种类繁多，导致建筑材料堆放混乱，而建筑材料的品名、厂家和型号标识不明确，给材料的抽样检测造成困难。有些建筑材料对于搁置环境有特殊要求，但限于施工现场条件差，建筑材料的质量会受到影响。例如，石灰、钢筋等材料，堆放时需要防潮、防水，否则容易造成材料的变质、生锈。

2、建筑材料的检测程序不规范

建筑材料在投入使用前都需要进行抽样检测，但由于某些原因使得材料检测不及时或漏检，材料在运输、装卸过程中可能会发生损伤，而在每到工序施工前并未检验其是否合格，许多不合格的成品、半成品被直接投入使用，这样生产出来的建筑工程存在极大的安全隐患。另外，变质的建筑材料有可能会演变成固体污染物，不仅浪费了大量社会资源，且给人们的居住环境造成污染。

3、检测数据结果误差较大

由于施工现场堆放的建筑材料种类繁多，且标识不明确、堆放凌乱，影响检测工作的正常进行，许多检测项目都未能严格按照行业或国家标准实施检测，材料堆放的混乱使得抽样部位不准确，加上检测人员为方便检测减少了抽样数量，抽样不具代表性，如此便导致了检测数据结果误差较大，无法对建筑材料质量进行准确评估。

四、建筑材料检验预防措施

1、严格管控建筑材料的进场检测

严把进货渠道关，根据工程合同和实际生产条件，审核建筑材料的用量、加工订货计划，确定采购货品的品种、规格、型号及数量，综合评估供货方的信誉、价格和供货能力，选择合适的供货厂家。签订订货合同时，需要专业检验工程师帮助以把好质量关。材料进场前，应根据订货计划检验材料的名称、规格、外观、尺寸、数量等，检验是否有合格证建筑材料质量检测证明文件，做好进货验证记录。材料进场后，将其按要求合理摆放，并分类设立标识，以方便检测时的寻找；控制好仓库的温度与湿度，做好防潮、防晒工作。

2、规范建筑施工材料检测项目

建筑材料的质量影响建筑的安全生产。为保证建筑质量，所有建筑原材料和半成品都需要依照行业或国家规范检测程序进行检测，不允许将检测不合格的产品投入使用。现场检验工程师要做好进场原材料的取样、送检的现场监督及验证工作，加强对所有半成品、成品进场的质量检测工作，保证所有进场建筑材料有出厂质量合格证，并按规定取样进行二次试验，经检验合格后才可使用，如发现不符合技术标准的试件，必须立即退场。

3、建立健全建筑材料质量检验保证体系

施工单位要增强责任感，在施工单位内部建立起责任明确、功能齐全和体系完善的建筑材料质量检验保证体系，协助、配合监理单位做好全面的建筑材料质量检测工作，参考国家和行业相关标准与规范，制定出切实可行的质量检验评定标准，以更好地实现建筑材料的检验目标。

第3篇：防晒装修材料范文

北京市卫生计生委疾控处负责人介绍，虽然癌症有遗传、基因等因素，且是不能控制的，但总体来说是可以预防的。

多年来的研究和防治实践已经证明，人们若能改变生活方式，可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等许多常见癌症。大量的科学证据表明，健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好的生活习惯，可以预防大约40%的癌症；有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗得以治愈。所以，癌症是可防、可治的。

致癌物是否有分类

中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心主任李槐说，致癌物只是致癌的外部因素，这些外因大致可以分为化学致癌物、物理致癌物、生物致癌物和食物致癌物。致癌物按照对人类和哺乳动物致癌作用的不同，可分为确证致癌物、怀疑致癌物和潜在致癌物。

据了解，国际癌症研究中心将致癌物质分为5类4级。国际癌症研究中心的尼古拉・戈丹博士介绍说，该中心是世界卫生组织下属的官方癌症研究机构，自1971年以来已经对900多个因素进行了评估，其中有400多个被确定为对人类致癌或可能致癌。这些因素包括辐射、化学品、混合物、物理和生物因子、生活行为和病毒等。

戈丹博士介绍说，根据致癌程度的不同，国际癌症研究中心将致癌因素分为5类4级：致癌、可能致癌、未知和可能不致癌。列入第一级的有111种，已经有足够的医学证据和动物实验结果证明这些因素致癌，例如放射性物质、石棉、苯、黄曲毒素等。第二级的A类有65种，被认为很可能对人致癌但实验性证据不足，对动物致癌则有充分的实验数据证明。第二级的B类为可能致癌，共有274种，对人和动物致癌均证据不足，例如黄樟素、汽油发动机排放的废气、人类免疫缺陷病毒2型、抗甲状腺药物丙基硫氧嘧啶和干洗业等。第三级为尚不能确定是否对人致癌，有503种，如咖啡因等，对这一级还需进行更多的研究。第四级只有己内酰胺1种，对人很可能不致癌。

如何看待致癌因素

李槐介绍，确证人类致癌物的要求是：有设计严格、方法可靠、能排除混杂因素的流行病学调查；有剂量反应关系；另有调查资料验证，或动物实验支持。

在国际癌症研究中心供职的韦罗妮克・泰拉斯告诉记者，中心不设实验室，但有两套人马负责与评估有关的工作。“顾问组”专家要在全球范围内筛选癌症方面的最新科研成果，确定评估主题和对象并向“评估组”推荐，筛选工作持续一年。“评估组”由不同国家的多学科专业人士组成，这些人必须具备独立科学家身份，评估工作集中在一周内完成。专家们要对致癌因素及其危险性进行审议和评估。

第四军医大学西京医院肿瘤科副主任薛妍认为，即使是国际癌症研究机构定义的一级致癌因素，也不能认为接触了必定会导致癌症。

薛妍表示，致癌因素中也包括一些临床常用的治疗肿瘤药物成分，比如环磷酰胺、依托泊苷、氮芥、白消安等，这些物质直到现在还是治疗某些肿瘤的常用药物成分。“个人还是觉得癌症发生是综合因素相互作用的结果，单一因素不能起绝对作用。”薛妍说。

有专家建议，将常见诸媒体的“致癌物”改为“致癌因素”，从而避免产生不必要的误解。

如何有效防癌

现在网上经常流传一些防癌食谱，称“吃红薯、芦笋、山楂、蘑菇可以抗癌”，甚至推出防癌食谱排行榜“据测定，抗癌食物按有效性排序为甘薯、芦笋、花菜、芹菜、茄子皮等”。这些传言是否科学？

“很多抗癌食谱没有大样本研究验证，并不科学。”薛妍指出，癌症发生是环境因素和机体因素综合作用的结果。防癌主要是生活方式健康（健康饮食、适当锻炼、心理调整、定期体检等）和避免致癌因素，并不是仅仅应用一些抗癌食谱就能预防。上述食物也并不优于其它食物。推荐的饮食原则是：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、鱼；少吃加工、腌渍、肥肉等食物。

对于如何抗癌，上海市东方医院放疗科主任秦庆亮认为，癌症预防的目标就是减低癌症的发生。包含减少接触致癌因素的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步，如早期诊治，超音波、MRT或CT扫描等检验。

“许多预防癌症的想法是根据流行病学的研究而来，分析病患的资料可发现生活方式或是接触一些环境危险因子的确与特定癌症的发生几率相关。”秦庆亮表示，越来越多的证据显示，根据流行病学研究所提出的建议，确实可以让癌症发病率和死亡率降低。“例如，应保持食品多样化、喝酒要适量、避免过多胆固醇、多食用含有足够淀粉和纤维素的食物、维持理想体重、经常运动、不熬夜，注意养成良好的生活作息习惯。”

秦庆亮提醒，对于癌症高风险人群，例如有家族病史，或是身处污染环境的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。

对于癌症的家族性原因，中西医结合肿瘤内科学博士、博士生导师黄金昶认为，癌症患者的家人有肿瘤易感性，比较容易得癌。此外家庭成员饮食习惯较一致，不合理的饮食习惯容易导致肿瘤，一旦家庭中某一人患癌，很容易导致和他关系密切的亲属情绪低落压抑，这也是导致肿瘤的重要诱因。

记者：肿瘤是否可以通过中医消除？

黄金昶：中药可以解决肿瘤治疗中的好多问题，比如大家熟知的减轻放化疗副反应、改善肿瘤患者的生活质量。其实中医也可以抑制、缩小甚至消灭部分肿瘤，这不是空谈，中医治疗肿瘤也要在抑制肿瘤方面下功夫。目前现代医学对肉瘤、肾癌、膀胱癌、脑瘤、胰腺癌办法不多，中药治疗效果就很好。肿瘤分期越早中医治疗效果也越好。

有部分较局限的肿瘤是可以通过中医治愈的，但是比例比较低。中药的疗效与医生的中医水平有极大关系，如果病症抓准了，效果就会非常好。在这里更多的是强调辨证。中医药治疗肿瘤要阴阳辨证，从阴阳基础上往下推用六经辨证、脏腑辨证。我最近研究膜原辨证治疗腹膜、胸膜部位的肿瘤。大家必须认清中医治病绝不是简单的中药口服。古代中医有6大派别，一是神农汤液派，也就是用中药者；二是黄帝针灸派；三是彭祖导引派；四是素女房中派；五是苗父祝由派；六是俞跗割治派。我们在中药口服的同时，还主张中药外用；同时配合艾灸、火针、刺血拔罐、心理暗示等，抑瘤效果相当满意。而且还解决了许多现代医学比较棘手的肿瘤科疑难病症。我们观察针刺消瘤的速度和力度远超中药口服和外用。

记者：肺癌和什么因素有关系？

黄金昶：第一，和空气污染有关系，空气中的污浊大颗粒会刺激肺泡、气管，引起炎性反应、组织渗出；反复刺激后痰液粘滞在气管壁和肺泡中，这些部位内环境改变了，癌基因就活跃了，抑癌基因失活，肿瘤就有可能形成。第二，和我们的不良饮食习惯有关系。好多人说肺癌和吸烟有关，但是好多女同志不吸烟，还带口罩，为什么还会得肺癌呢？这就是和炒菜时产生的油烟有关，油烟中的苯并芘是强致癌物。我们现在的饮食习惯是肉食吃的多，中医讲脾胃是生痰的，过食肉食会伤脾胃，脾胃伤了痰湿产生的就多。肺的功能是把痰咳出来的，肺功能差了或者痰太多了，慢慢的排不出就积在肺部，时间一长慢慢就长成瘤了。第三个因素就是压抑的情绪也是肺癌很重要的诱因，长期抑郁也会导致肺癌，这个一个很重要的原因，不能小看。

记者：我们知道抽烟对肺有害，有些人说我戒不了烟，但是我抽一些低焦油的烟减轻对于肺的伤害，您觉得是对的吗？

黄金昶：应该没什么用。正常人咳嗽，痰咳不出来不舒服，所以要化痰。烟头中心的温度大约有700～800度，这么高的温度很容易把痰粘在气管壁和肺泡壁上，咳不出来，时间长了就容易形成肺癌。烟给癌创造环境，所以烟对肺癌有影响。

记者：大家觉得得了癌症就没得治了，还会给自己和家人带来很多痛苦。如果确诊了患有肺癌，患者与家人应该建立怎么样心理态度？

黄金昶：第一，家属首先要了解肺癌的基本常识，因为你了解了才不恐惧。第二就是不要拒医，要合理的就医。和医方有适当的沟通，有正确的了解，这样才不会害怕，比如说有人怕蛇，可有人一点都不怕，为什么？因为他了解了蛇的习性。患者及家属不能讳医而拒医。第三，就是去专科医院或肿瘤专科诊治，肺癌越早治预后越好。第四，去医院前多咨询一些专科医生，综合去评价分析。目前网络很发达，多做咨询，自己有一个权衡，少花冤枉钱。第五，家庭成员的癌症预防，在治病过程中了解患者是怎么患肿瘤的，是家族原因还是自身习惯问题，明确了就可以有目的的预防。

坏习惯易染“癌”

1.吃霉变食物

花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。所以，最好别吃霉变食物。

2.常吃熏制、腌制食物

熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物――亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。

科学实验证实，当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时，就不会在体内与胺作用生成亚硝胺。烹调时应减少食物中维生素C的损失，尽量做到新鲜食物越快吃完越好，别把食物切得太细，多用蒸煮的烹饪方式，少让食物暴露在阳光下。

3.爱吃烧烤和油炸食物

研究发现，每周吃一次及以上炸薯条、炸鸡、炸鱼的人，患上前列腺癌的风险会高出37%。当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上的高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分，一定要少吃。

烤羊肉串时，脂肪在高温下燃烧会产生“3，4-苯并芘”，这是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，可能引起皮肤癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。

4.饮食多肉少菜

有研究发现，约30%的男性肿瘤和60%的女性肿瘤发生与营养因素密切相关。世界癌症研究基金会发现，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

每周红肉摄入量应少于500克，否则可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病风险。加工的肉类制品，如香肠等也要少吃。

5.果蔬农残

近20年来，癌症高发，相关专家认为农药是祸首之一，但谁也不知道自己吃的东西是不是被农药污染过，能做的就是尽量减少农药残留：一是去皮，除去谷物外壳、水果果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少40%～90%的农药残留；二是用流水冲洗，在水中加点盐能减少蔬果上砷的残留；三是蔬菜多用水煮。

6.用塑料制品装食物

我们经常用塑料制品来装食物，却不知道它们到底有毒无毒，可参考以下鉴别方法：一是水检法。把塑料袋放入水中，无毒的可浮出水面，有毒的则不会上浮。二是手触及颜色检测法。无毒的呈乳白色或无色透明，手摸时有感，表面似蜡样感；有毒的颜色混浊，手感发粘。三是抖动检测法。抓住塑料袋用力抖一下，声音清脆的无毒；声音闷涩的有毒。

7.晒太阳过度

家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，一定程度上讲，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。

因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒；阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣、长裤；如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意防晒。

8.熬夜

2008年12月，世界卫生组织将上夜班列为容易致癌的因素之一。研究发现，经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。因此，应尽量按时睡觉，保证醒来有个好精神，必须上夜班的人应尽量减少夜班次数，下夜班后最好能有48小时的休息时间。

9.开窗少

室内污染同样不可小觑，要注意通风，尤其是卫生间。美国保健协会指出，卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，迷漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。

各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，并勤开窗、开排风扇，增加空气流通。

10.缺乏健身

研究显示：与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%。即使人们患上了癌症，如果能够坚持经常锻炼，他们的生存状况也会转好。

有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。

11.不吃坚果

每天食用3个巴西坚果，因为它能提供有益于人体健康的硒元素，哈佛大学的研究人员发现，这与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间，存在着一定的相关性。

12.吸烟

烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肿瘤学上有一个“勃氏吸烟指数”，计算方法是，用每天吸烟的支数乘以吸烟的年数，如果乘积大于400（支/年），患肺癌的危险性会比不吸烟的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。此外，吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。

13.装修时不谨慎选材料

不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修完后，等室内气味排干净后再入住。挑选装修材料时，颜色越鲜艳的石材，放射性越强。白色、黑色的石材相对安全，绿色、红色的石材相对不安全。

14.把工作服穿回家

新衣服买回来先洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，尽量不把工作服带回家中。

15.喝酒

世界癌症研究基金会称，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10～15克），女性别超过1份。