眼睛保健的方法精选(九篇)

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第1篇：眼睛保健的方法范文

大连的软件服务外包主要以日本市场为主，2008年的金融危机以及2011年的东北地区大地震使日本企业减少了对信息系统更新和应用软件升级改造的投资，同时更加追求服务外包的性价比。来自发包方市场的这种变化以及国内其他省市积极发展软件服务外包产业的竞争压力对辽宁省软件服务外包产业的发展有着较大的影响，比如在早期调研中，大连本地企业YIDATECH的对日业务负责人反映在一起对日软件服务外包业务的竞标中，中标的内地企业报价仅为该企业的一半。

针对发包市场的这种变化，包括大连在内的省内企业提出了以下措施：（1）力保日本市场，开拓国内市场；（2）维持服务外包业务，开发自有产品（比如针对国内中小企业的出勤考核软件或财务会计软件）“两个市场、两种产品”的应对策略。但是在具体实施中发现，在国内市场的存量竞争中，不再具备成本优势（相对于国内竞争企业）的省内企业很难打破已经由在位企业（比如金蝶公司、用友软件公司等众多的软件公司）形成的市场格局，即使勉强获得的业务也常常面临客户拖欠货款的难题，接受调研的中、小企业，甚至是有一定规模的软件服务外包企业认为，造成这种现状的根本原因在于企业缺乏以创新能力为主的核心竞争力，在以往的对日业务中安于成本优势，缺少积极主动地实现企业能力动态转变（即从成本优势转为创新优势）的愿望和知识。

在这种情况下，如果能够从成功实现软件服务外包业务升级（这种升级不意味着企业放弃了低端的成本优势业务，而是将企业的业务范围扩大到了软件开发的高级阶段）的企业的发展历程和具体做法中找出关于形成创新能力的共性经验，则对大连软件服务外包企业有较大的实用性和说服力。

班加罗尔的升级经验

印度的班加罗尔是全球最著名的提供软件服务外包的地区之一，尽管该地区企业的主要竞争优势被认为是建立在劳动成本上的价格优势，而不是创新能力上，而且，该地区的企业成长主要表现为粗放式的人员扩张，而不是接包业务范围的高端延伸（Arora, et al 2008）。但是通过半年的实地调研，Rasmus Lema（2009）确认班加罗尔的部分软件服务外包企业确实具备了创新能力，已经能够从事产品（系统）企划和框架设计等软件开发的高端业务。

针对这个事实，Rasmus Lema（2010）主要研究了：（1）印度班加罗尔的软件服务外包企业为什么能够实现能力升级；（2）如何实现能力升级。Rasmus Lema按照软件开发的瀑布模型，将其分为七个阶段，即最初的产品企划阶段，随后的需求分析和抽象设计阶段，最后的具体设计、编码、测试、交付和后续支持阶段。在此基础上，Rasmus Lema将产品（包括改善流程和开发新产品）企划定义为产品创新，将需求分析和抽象设计定义为软件创新，将后续的其他软件开发过程定义为软件生产。

该研究的基本假设是：①软件服务外包中接包方企业的创新能力的形成受发包方（主要是美日欧企业）发包业务的种类的影响；②接包方企业的内部知识管理能力（包括创新项目（innovation event）管理能力和能力杠杆（competence leveraging ability）的发挥程度）反过来能够影响发包方发包业务的种类，也就是说，在接包方创新能力和发包方发包业务种类之间存在着协同进化（co-evolution）现象。具体而言，Rasmus Lema认为，首先只有发包方企业（需求方）愿意（无论是主动还是被动）把抽象设计或需求分析等高端业务外包给接包方企业，后者才有机会构建这方面的能力；其次，并不是每一个有机会接触到高端义务的接包方企业都能抓住机遇，要想使自己具备抽象设计甚至是需求分析的能力，需要接包方企业具有很强的组织学习能力；最后，一旦接包方企业具备了这些高端业务能力，它又会促使发包方企业将更多的高端业务外包给它们。

为了验证论文提出的假设，在方法论上，Rasmus Lema采用了倒向追踪法（backtracking）。具体而言，Rasmus Lema首先以班加罗尔中软件外包能力最强、已经具备了软件创新能力的企业（the vanguard）为样本，采访这些企业的创业高管或熟知企业发展历程的管理人员，请他们回忆过去五年中的一些创新事件（innovation event）。所谓 “创新事件”，是指使公司获得了以前不具备的能力的一些重要事件，这些能力可以使公司开发新的产品（服务）或改善了现有的产品（服务）。在被采访者列举了本公司的创新事件后，Rasmus Lema请他们进一步挑选出三个最为重要的创新事件，然后围绕这些创新事件展开创新投入来源研究。

Rasmus Lema之所以选择已经具备创新能力的企业为样本，是基于这样的假设：当班加罗尔的企业都不具备软件创新能力时，该地区处于一种静止状态，被锁定在非创新活动中。经过一段时间的发展，如果因为某种原因致使该地区的某个（或某些）企业具备了创新能力时，原有的静止状态被打破。在市场竞争机制的作用下，整体地区的企业会朝着构建创新能力的方向进化。这时候如果要研究打破平衡的关键要素，则必须要研究那些先锋企业家（pioneering entrepreneurs，即首先具备创新能力的企业家）和他们的企业。具体到本项研究而言，如果要验证美日欧等发达国家的发包方企业在班加罗尔的接包方企业创新能力的过程中起到了重要作用，则必须存在这样的事实：即在这些先锋企业的创新事件中，美日欧国家的发包方企业起到了积极的促进作用。相反，如果在创新事件的研究中，没能发现美日欧国家发包方企业的作用，则可以断定发包方企业在班加罗尔接包方企业创新能力的形成中无关紧要。

验证发包方企业是否起作用的关键指标是这些企业是否为班加罗尔样本企业的创新事件提供了创新投入（innovation inputs）。Rasmus Lema定义了三种创新投入：创意（idea），包括新产品的创意、新工艺的创意和新项目的创意；投资，包括内部员工培训支出、召开讨论会的会务费同、维持合作关系的支出、并购其他企业或业务部门的支出；知识，包括隐含在企业日常习惯和实践中的知识、隐含在操作手册和开发指示说明书里的知识、隐含在软件和设备里面的知识、隐含在人体中知识。关于创新投入的来源，Rasmus Lema区分了四种不同的途径，即（1）企业内部并且与发包方有关，包括以前的项目、销售人员；（2）企业内部但与发包方无关；（3）企业外部并且与发包方有关，包括发包方、最终使用者（end users）、第三方合作者；（4）其他外部渠道，包括前后方关联企业、研发结构等。为了进一步细分创新投入的来源，Rasmus Lema将企业外部细分为国内和国外。

Rasmus Lema通过企业调研，总共确认了36个最为重要的创新事件，并对其创新投入的来源展开了进一步研究。调查结果发现，在三种创新投入中，企业内部是最主要（在24到36之间）的来源；在企业外部来源中，相对于全球，来源于国内的创新投入相对较少（在0到11之间）。具体而言，在36个创新事件中，有将近一半的创意来源于国外的发包方或合作者，在三分之一以上的创意形成过程中，发包方等国外客户等所起的作用超过了企业内部。具体情况如表1所示。

在知识投入方面，发包方和软件的最终用户往往是最重要的知识提供者。比如发包方在开发新产品时，因为需要印度企业的技术力量或行业知识（domain knowledge这种情况很少），作为发包方的美日欧企业和作为接包方的印度企业会共同组建开发团队，这使印度企业有机会从需求分析阶段开始介入软件开发。在这个过程中，通过相互交流，印度企业获得了新的知识。该调研发现，与发包方和最终用户相比，国外的软件开发工具公司、软件咨询公司等机构在知识投入方面的作用较小。同样，通过并购国外企业获得相关技能也是印度企业获得知识的渠道之一，尽管并不是非常重要。

Rasmus Lema还发现，在36个创新项目中，只有四个项目的创新投入完全来源于本地区。至于与本地学术机构的合作，主要有两种形式，即订单式的人才培养和共同研究。相对于提供信息服务的企业而言，开发自有产品的班加罗尔企业与本地学术机构之间的合作相对多一些。

通过以上研究，Rasmus Lema认为，在班加罗尔软件外包企业的创新能力行程中，美日欧的发包企业起到了很大的积极作用。这些企业通过将抽象设计（框架设计）甚至是需求分析等高端业务外包给班加罗尔的企业，使后者有机会接触这些高端业务，并通过做中学（learning by doing）、能力杠杆（capabilities leveraging）的方式具备了软件开发中的创新能力。

结论似乎与常理相悖。因为在软件开发中，项目企划、需求分析抽象设计等高端业务需要对最终用户的需求和行业知识有着深刻的理解，是软件开发中最具创造价值的环节，是发包方企业的核心竞争力所在，通常不会外包给他人，以免培养竞争对手。特备是发展中国家的软件外包服务企业一旦具备了这些能力，加之其本来就具有的价格优势，很可能对发包方企业造成直接的威胁。

那么到底是什么样的美日欧企业将这些高端业务发包给印度班加罗尔的企业呢？他们这样做的动机又是什么呢？发包高端业务的美日欧企业

Rasmus Lema将购买班加罗尔软件开发服务的发包方企业分为三类，大型企业的信息部门（IT department）、独立的软件开发公司、电子和电信企业。通常大型企业信息部门的主要工作是将软件产品按照本企业的实际情况进行定制化改造或是开发满足本企业特殊需求的软件，以满足内部客户的需求。这些大型企业的信息部门是印度软件外包服务的主要发包方；独立的软件开发公司是指以开发软件制品为主营业务的企业，在某些情况下，这些公司将部分软件开发业务外包给印度的公司；电子和电信企业主要委托印度企业实施嵌入式软件开发。

为了对发包高端业务的美日欧企业有尽可能直观的了解，我们给出Rasmus Lema（2010）案例中的几家典型企业。正是这些企业直接对印度班加罗尔的软件服务外包企业的创新事件提供了创新投入，从而为后者软件创新能力的形成起到了积极的促进作用。

案例1：某大型汽车制造商下属的信息部。案例中的某欧洲汽车制造商在并购了其他数家汽车制造企业之后，决定对其下属的信息部门实施整合，同时要求整合后的信息部从完全的成本中心转化为有盈利指标的业务部门。也就是说，该信息部必须利用自有技术和资源等从公司内外部获得合同，在盈利指标的压力下，经过优劣势分析，该信息部将自身优势定义为对汽车制造业行业知识的追踪、新产品的企划方面，而对于开发新产品（软件）所需的专业技术，该信息部决定以借助外部资源（主要是印度软件开发公司）的方式代替内部培养，成立项目开发联合小组。

案例2：某网络解决方案提供商。案例中的美国某网络解决方案提供商可以提供多种基于不同技术的网络解决方案，但是随着业务量的增大，原本负责billing and operations supports solution的业务人员因为被调到其他部门或辞职等原因，致使该项业务的技术人员和技术力量不足。在发展的早期，出于成本考虑，该公司曾经与班加罗尔的印度软件开发公司有过业务合作关系，印度公司参与了billing and operations supports solution第一个版本的编码等低端业务。在billing and operations supports solution需要升级时，因为公司内部技术量的不足，该美国公司决定由本公司的技术人员和印度公司的技术人员做成软件升级开发小组，共同完成新版软件的功能分析和目标客户的选择等软件开发的高端业务。

案例3：某大型运输企业。案例中的美国某大型运输企业为了开拓市场，决定开展第三方物流业务，这项新的业务对该公司的信息服务部提出了较高的技术要求，超出了该公司的自有技术能力。在这种情况下，美国的运输公司决定与一家在物流信息服务方面有着良好业绩的印度软件咨询与服务企业合作，将所有的软件设计及其开发工作交给印度公司。公司之所以没有选择国内的咨询公司，是因为管理层已经计划将与第三方物流相关的信息支持服务外包给该印度公司，为了便于日后的管理，该美国运输公司将软件的开发业务也交给了印度公司。

案例4：某数据库工具软件开发商。案例中的美国硅谷企业专注于公司数据库工具软件的开发业务，该公司的市场营销部门通过客户调查了解到市场上缺乏一种针对小公司的数据库工具软件。这项业务对于公司而言是全新的，管理层决定改变以往完全内部开发的模式，将此项业务交给有着技术实力的印度公司开发，发包方企业主要负责提供与产品开发相关的市场知识、选择最佳的设计方案。

案例5：某统计软件开发公司。案例中的某美国软件公司主要开发商业领域和社会科学领域的统计软件，在并购其他企业的过程中，该公司获得了一项关于自然科学领域的统计软件的开发技术。但是在选择与集中的战略下，该美国公司决定放弃对该软件的持续开发，而是将其知识产权卖给一家班加罗尔的印度软件公司，只负责在美国的市场推销。印度公司利用自身积蓄的技术力量，对该成品进行了升级和更新开发。

案例6：某非营利技术中心。该非营利技术中心主要负责母公司（非营利组织）小额信贷的管理。为了实施小额信贷业务的信息化管理，该技术中心决定开发管理信息系统软件。在具体的实施过程中，该中心负责人认为中心的强项在于如何管理小额信贷等金融问题，而不是软件开发。在这种思想指导下，该中心将软件开发业务完全委托给印度的软件开发公司。

案例7：某电子公司。案例中的某日本电子公司主要经营汽车音响以及车内通讯设备的设计和生产，其中包括嵌入式软件的开发，该公司在为一家汽车企业设计车载音响设备时，涉及到如何将免提的蓝牙设备集成到音响设备中的问题，该公司决定将控制蓝牙功能的软件开发业务外包给一家有蓝牙软件开发经验的印度嵌入式软件开发公司，印度的软件公司独立开发该嵌入式软件，日本公司将该软件作为一个模块，添加到车载音响设备中。

案例8：某手持移动通讯公司。案例中的手持移动设备通讯公司是一家英国企业，该公司根据重要程度，将软件开发项目分为五个等级，最高等级的软件开发只在公司内部实施，第二级的软件开发则可以与特定的外部企业实施联合开发，出于成本的考虑，印度的一家公司被选择合作商之一，主要负责软件的编码等低端工程，但是随着相互合作的展开，该英国公司开始将部分核心软件的设计业务外包给印度公司。

发包高端业务的动机分析

传统观点认为，随着软件开发的模块化发展，一个项目或产品可以被分为若干个能够独立运行的模块，这些模块对知识的需求程度和需求种类是不同的。考虑到沟通成本的问题，发包方倾向于将需要与最终用户方频繁沟通的模块、需要大量隐性知识转移的模块留在企业内部或是发包给本地区的企业。在这种情况下，印度等发展中国家的接包企业所能接触到的模块的知识含量较低，通过这些业务模块掌握行业知识、系统集成经验和开拓市场的机会有限，而这些知识和经验对于企业构建自己的软件开发能力又至关重要，所以通常被控制在发包方企业内部，使其核心竞争力所在。因此，传统的软件服务外包业务对于接包方企业而言，学习效果是有限的（D’Costa 2004），因为发包方企业将发包业务限制在了软件开发中的生产环节，追求的是低成本。

可是如上所述，在实践中，美日欧的企业已经把软件开发的高端业务外包给了印度的企业，这是为什么呢？从发包方的角度，Rasmus Lema在综合其他人的研究成果和自己调研的基础上，给出了两个原因：（1）发包方企业核心竞争力的前移；（2）软件创新活动与生产活动之间的联系经济性（linkage economy）。

随着大型企业内部各业务部门分工的细化和对信息技术依赖程度的增加，这些业务部门越来越希望信息部门能够根据其掌握的行业知识和对行业发展的预测，开发出实用的软件产品，以提高部门的运行效率，但是由于人员和预算限制，即使企业内部的信息部门对所有的业务部门的行业知识了如指掌，他们也没有能力开发出所有的软件产品。因此在这种情况下，大型企业的信息部门对外部技术力量的依赖已经不可避免，从竞争战略的观点来看，这些信息部门往往把自己的优势定义为对行业知识的掌握和对客户需求的熟知，因为信息部门的这种优势是外部企业无法复制的，因此在软件开发的整个价值链中占有重要的作用，被分配的价值比例也相应较高。

也就是说，随着价值分配的重点从软件的框架设计活动转向与最终用户的关系维护（通过掌握客户的操作流程和行业知识，企划有针对性的新产品）、市场开拓以及新的商业模式的开发与管理等方面的活动，软件开发中框架设计的重要性和价值分配比例有所降低，并开始被外包给印度的软件企业。

对于美日欧一些新兴的软件开发企业而言，他们对客户需求有着很好的理解，但是如何通过软件开发的功能设计满足这些需求则不是强项。为了将顾客需求转化为软件产品，发包方企业和接包方企业往往组成联合项目组，共同实施软件的抽象设计，之后将软件的详细设计和编码等业务发包给相同的印度公司。因为参与了前期的需求分析和抽象设计，所以接包方企业对软件的功能等有着较好的理解，这便于他们以较高的效率完成后续开发工作，为发包方企业节省成本，实现所谓的联系经济性（linkage economy）。

当发包方企业是电子产品或通讯设备的制造商时，情况则有所不同。他们发包嵌入式软件业务的主要目的是借助印度企业的技术力量缩短产品上市时间和节约成本。随着电子产品和通讯设备的日益复杂，单个企业的技术能力已经不可能完成新产品的开发。在这种情况下，拥有各自优势的企业通过契约关系联合在一起共同开发新产品已经成为必然。大的龙头企业负责管理整个价值链并进行系统集成，印度的企业可能负责子系统、甚至是孙系统的嵌入式软件的开发过程，但是这些硬件的生产、整个系统的设计和集成则由龙头企业或其他企业负责。由于电子产品的系统集成和各个模块的开发可以在组织上实行分离，所以往往是只发包与软件相关的业务（嵌入式软件），而硬件的设计则留在企业内部或发包给专业的硬件设计企业，模块与硬件之间的接口设计已经在整个产品的设计时予以规定。体现在劳动分工上，美日欧的发包方负责监督整个产品的设计，规定各个子模块需要具备的功能以及最后的系统集成；而接包方只负责完成子模块甚至是孙模块的具体设计及其编码等业务，其向上延伸业务范围的空间有限。换言之，对于嵌入式软件接包方企业而言，它们很难进入整个产品的设计及其系统集成等综合业务的领域。

通过以上的分析可知，美日欧的发包方企业为了将自己的力量放到更能创造价值的高端项目和市场开拓、顾客关系维护以及跟踪预测行业发展等非软件开发技术方面，所以逐步将包括抽象设计（甚至是需求分析）在内的业务发包给班加罗尔的企业。当然，随着美日欧发包方企业核心竞争力的前移，价值分配的重点也相应地起了变化。但是相对于编码、测试等软件生产业务而言，抽象设计等高端业务被分配的价值要高，如果班加罗尔的软件服务外包企业确实构建了自己的软件创新能力，那么这意味着在世界范围内的软件服务外包中，作为接包方，印度的优势已经不只是成本，还包括创新能力，它们将获得更多、更为高端的外包业务。

那么，作为接包方的印度企业是如何利用好这些机会，成功延伸自己的业务范围，构建软件开发的创新能力的呢？

我们将在文章的后半部分从接包方的角度继续解读Rasmus Lema（2010）的研究成果以及对大连软件服务外包企业的借鉴作用。（未完待续）

参考文献

1. Arora, Ashish et al（2008）, ‘Software’ in Jeffrey T. Macher and Dacid C. Money（eds.）, Innovation in Global Industries: U.S. Firms Competing in a New World, Washington, DC: National Academic Press.

2. D’Costa（2004）,‘Export Growth and Path-Dependence: The Locking-in of Innovations in the Software Industry’, in Anthony P. D’Costa and Eswaran Sridharan（eds）, India in the Global Software Industry: Innovation, Firm Strategies and Development, Basingstoke and New York: Palgrave Macmillan.

第2篇：眼睛保健的方法范文

【关键字】：眼保健操 预防 近视

【中图分类号】R778

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2014）04-0638-01

1 对象与方法

1.1 对象

用随机抽取法抽取所在城市15所中小学600多名青少年进行问卷调查。

1.2 方法

采用对照组和眼保健操组对比法对照组眼保健操组所有组内成员坚持做4 节眼保健操，每天上下午各做一次，未施行其他干预措施。以30天为1个疗程，持续 2 个疗程共60天。

对照组的成员基本不进行任何眼保健操活动。并分组进行问卷调查。

2 结果

做眼保健操前不洗手的占到43%，穴位不准随便按的占到33%，力度掌握不到位的占56%。但是还有97%的受调查者认为科学的做眼保健操对预防眼保健操有积极作用的。75%的受调查者认为眼保健操对预防近视有积极作用但亟需改良。

3 讨论

3.1 坚持眼保健操习惯是必要的

从调查显示，近几年来青少年学生的眼睛使用频率跟负荷明显的在加大。随着社会的发展，一方面青少年身边的信息量直线上升，这些信息被青少年获取绝大多数是通过眼睛这个窗口进入。大量的青少年感兴趣的如小说、漫画、电影、电视剧、游戏等加大了用眼的负荷。另一方面大量便携式电子产品的普及从时间上让眼睛一直在超负荷工作之中，有的青少年从早晨醒来开始，学习用眼吃饭的时候掏出手机、PAD、移动电脑、PS机等。有的甚至不放过上放学路上或者吃饭上厕所的时间。这就促使眼睛一直在高负荷的工作状态之中。最后，随着读书、电影、电视、计算机、手机等娱乐项目的吸引力增加，减少了大量的青少年原本在户外进行各种活动的时间，让眼睛望远或者休息的时间减少，这也大大提高了用眼的负荷。

在这样的背景之下，继续坚持眼保健操的习惯已经是十分必要的了。从本次调查也可以看到绝大多数学生以及家长、老师对待眼保健操的态度是积极的。首先，很多家长、老师认为，眼保健操是一种以老中医理论为基础目标是预防近视比较常用而易于操作的办法。其根本原理局部注重眼睛和眼睛周围肌肉的放松，眼保健操可使得眼睛周围的气血通畅，不缺营养，保持睫状肌处于舒缓的状态，对青少年的眼保健有着积极的作用。其次，每天在做眼保健操，在潜意识当中就给了青少年埋下一个伏笔，至少从一定程度上了解到眼睛保健是比较重要的。人的潜意识是十分微妙的，这就能够促进青少年从意识形态这个层面上注重这一点，在各个方面促进眼健康的积极发展。最后，在目前用眼负荷和频率如此强的背景下，专门留有时间给青少年来做眼保健操无疑是一次针对眼睛的强制休息，对于眼健康意义非凡。

3.2 正视眼保健操的可能副作用，科学做操

对于眼保健操的争论这几年就没有停止过，眼保健操的理论背景是中医学方面的穴位等知识，通过按摩对应的穴位放松眼部周围肌肉促进眼部血液循环从而达到眼睛保健的作用。但是不得不说的是，青少年群体属于需要监护群体，这个群体的理解能力和执行水平都跟成人有着较大的差距，于是在做眼保健操的时候虽然之前可能收到过科学的培训，但是还是会出现这样那样的问题。而且这些问题还可能是共性存在的，反而会影响青少年的眼健康。例如，在老版本眼保健操第四节的时候，经过调查，有很多青少年在做的时候，并没有按照要求按摩对应的地方，而是在眼睛闭的情况下在挤压眼球。会造成眼睛的其他区域的附带性损伤。甚至出现炎症导致更加严重的眼问题出现。还有很多家长在青少年出现砂眼等眼部疾病的时候往往将原因归类为青少年在做眼保健操的时候处置不当，如在做眼保健操的时候手不干净导致眼睛出现问题反而导致视力的下降。

所以，在青少年做眼保健操的时候如果处置不当，是会有一定的副作用的。但是这种副作用并不是眼保健操本身带来的，而是由于操作不当，所以我们不能因噎废食，而是要对青少年的眼保健操进行深入科学的指导，同时对于实际做操的情况要进行监管，对于不正确的动作等要及时指正。

3.3 不断提高眼保健操自身的科学性

眼保健操的最终目标是对近视的预防作用，要能够较好的促进这一目标的达成，不断的完善自身是比较重要的。目前来看，眼保健操自身还是存在很多问题的。首先，眼保健操几十年如一日，一成不变，容易让喜欢新鲜的青少年群体产生厌恶的感觉从而排斥眼保健操。其次，随着科学的发展，一些更好的如肌肉放松法等预防近视的方法并没有能够柔和到眼保健操中去。所以不断改良眼保健操如多开发几套眼保健操的动作定期轮换，对一些特定的眼问题预防者设计一些比较个性化的动作等都是科学性提高的方面之一。而随着年龄的增加、视力水平的降低，越来越少的青少年会排斥眼保健操，所以针对眼保健操的改良已经成为大势所趋。

参考文献

[1]谢培英，王志昕，迟蕙.少年儿童近视的长期角膜塑形疗效和安全性观察[J]. 中国斜视与小儿眼科杂志. 2008（04）

第3篇：眼睛保健的方法范文

我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。

做眼保健操是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。

可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。

自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。

这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。

妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。

第4篇：眼睛保健的方法范文

一、介绍几种常见近视杀手。

第1名杀手电脑

我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。

第2名杀手看书写字

覆盖面非常广，从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

第3名杀手看电视

进入前三甲了！每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。

第4名杀手环境因素

很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。

第5名用眼卫生

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深杀手远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼。

第6名杀手遗传

学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视（800度以上），孩子得近视得概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方最好不要结婚。

第7名杀手病变药毒

眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等）都有可能短时间或者长时间的影响视力，一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化（黄斑病变，视锥细胞密度下降等）也会影响视力。

第8名杀手饮食习惯

良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素c和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

二、有效预防近视眼的方法

（一）、注意用眼卫生

注意合理用眼，养成良好坐姿，做作业时注意保持距离，读书写字时应坚持“二要”、“二不要”。“二要”是：读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30—35厘米；连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿；“二不要”是：不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书；不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要长时间近距离读写、看电视、上网等，每工作40分钟休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳；做作业时光线不能太强或太弱，尽量减少异常视觉刺激。创建良好的视觉环境。1.保证每个教室内光线充足。每学期初由总务安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报总务处，总务处安排人及时更换。

2.每个教室都安装暗色的窗帘，以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。

3.每学年初调试桌椅高度，各班按学生身高坐高标准选择相应型号的课桌椅，以坐着舒服为准。每一套课桌椅必须由专人使用，不能随意更换为他用。

4.学校规定至少每两周调换一次座位，方式为列轮换，以免两边的学生总是处在斜眼视位置。班主任还可以根据学生的实际情况进行调换，如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。

5.教师认真备课，向四十分钟要效率，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间休息10分钟，以减轻学生视觉疲劳。

6.教师上课板书时要有条理，字迹工整，不写连笔字，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。

（二）、坚持做眼保健操

眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。保证眼保健操时间，提高眼保健操质量。

1.各班必须保证每天两次的眼保健操时间，不得私自占为他用。当班教师负责监督和指导学生的眼保健操指法。

2.保健教师和体育教师随机进班检查学生做眼保健操情况，发现找不准穴位的学生及时纠正并反馈给班主任。

3.班主任或任课教师平时依据反馈意见，对学生眼保健操手法、穴位做重点指导或教授。

4.学校组织相关人员对全体教师进行眼保健操再培训，使每位教师能正确撑指法，以便对学生进行指导。

5.学校成立眼保健操检查小组，由学生每天上下午对各班学生的眼保健操是否做了进行记录，由组长汇总后，每周一由学生公示一次结果，对表现不好的班级由领导给予点名批评实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

（三）、合理饮食

经专家研究发现：

1、钙，钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

2、锌，近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

3、蛋白质，就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

（四）、定期检查

定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

第5篇：眼睛保健的方法范文

今天我国旗下讲话的题目是《关爱眼睛》。

我们每天都与书本打交道，若不讲究用眼卫生，就很容易视力不良。每学期的第三周定为“防近周”，就是希望通过“防近周”开展一系列活动，引起大家去关注、去保护自己的眼睛，教育局每年也将对全市中小学生体质健康状况进行年度抽测,并将抽测结果纳入《中小办学水平评估方案》，视力就是其中的一项指标。由此可见，我们学生的视力问题，越来越受到大家的重视。让我们每个人从现在做起、从我做起，养成良好的用眼习惯。因此，我建议大家平时要注意以下几点：

1．读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

2．看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

3．写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。

4．避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。

5．养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

第6篇：眼睛保健的方法范文

【关键词】2~7岁儿童；视力筛查

儿童出生后，眼睛的基本结构都已形成，但视觉功能还没有发育完善，许多不良因素如长时间看电视上网、看书写字姿势不正确、营养不平衡等均能影响儿童视力。为了解吴江市2~7岁在园儿童视力发育状况，为制定本地区儿童眼保健措施提供科学依据，在2007年间，特对本地区各幼儿园在园儿童进行视力普查，现将有关资料分析报道如下。

1 对象与方法

1．1 对象 吴江市各幼儿园2~7岁在园儿童共11588例，其中男童6068例，女童5512例；2~4岁组2764例，4~6岁组6840例，6~7岁组1976例。

1．2 方法

1．2．1 抽样方法 以镇为单位，每镇抽取2所以上幼儿园，在各幼儿园采取整群抽样调查方法，对在园儿童进行视力普查。

1．2．2 普查仪器 美国伟伦Suresight 手持式视力筛选仪，操作人员固定，培训合格后上岗。

1．2．3 异常情况判定标准 参照美国伟伦公司提供的各年龄组眼屈光筛查转诊常模标准进行结果判定。具体标准为：S代表球径屈光度，C代表柱径屈光度。2~4岁正常值范围S［+2．0，+3．0］，C(-1，+1)；4~6岁正常值范围S［+2．0，+2．5］，C(-1，+1)；>6岁正常值范围S［+1．5，+2．0］，C(-1，+1)。

1．2．4 统计方法 采用卡方检验，进行统计学意义上的比较。

2 结果

2．1 视力筛查异常检出率 受检儿童11588例，筛查异常1376例，异常检出率11．88%。其中受检男童6068例，筛查异常756例，异常检出率12．45%；受检女童5512例，筛查异常620例，异常检出率11．25%。

2．2 不同性别筛查异常情况比较 经检验，χ2=4．04，P

2．3 不同年龄筛查异常情况比较 根据美国伟伦公司提供的各年龄组眼屈光筛查转诊常模标准，分为2~4岁、4~6岁、6~7岁萨按各年龄组。经检验，χ2=54．97，P

3 讨论

3．1 筛查异常发生率之间的比较 本地区2~7岁在园儿童视力筛查异常检出率为11．88%，男童12．45%，女童11．25%，与其他文献报道相符[1][2]。本文数据表明，男女童筛查异常检出率有显著差异间、不同年龄组间筛查异常检出率间有极显著差异。

3．2 眼保健工作开展的重要性与措施 本次调查表明，2~7岁在园儿童视力筛查异常检出率达12．88%，而且2000年全国学生体质健康调研最新数据表明，全国中小学生近视发生率有上升趋势，中国小学生近近视发生率为22．78%，中学生为55．22%，高中生为70．34%。因此开展眼保健工作迫在眉睫。妇幼保健机构、眼专科等要着重从以下几个方面开展儿童视力保护工作：①抓住儿保门诊、幼儿园等关键阵地，大力开展视力保健健康教育，造成“保护视力，从小抓起”的良好氛围，广泛宣传眼保健的重要性，普及眼保健知识，提高家长对儿童视力异常的自我保健意识，社会、学校、家庭的共同关注保护儿童视力这项工作，减少儿童视力异常的发生。在本次普查过程中，部分筛查异常儿童家长能主动到医院矫治外，但是很多家长还需要保健老师及有关部门再三督促才带儿童去眼专科门诊做进一步诊治，表明必须广泛宣传眼保健工作的重要性，宣传预防知识，让家长明了诸如儿童看电视频繁，每天持续看电视在2 h以上；遗传因素(父母双方)视力异常；人工喂养；早产；出生窒息；母亲生育年龄大于33周岁以上；儿童偏食等因素均是儿童眼视力发育不良的危险因素；凡遇小孩眯着眼睛、斜着眼睛看电视，时间经常超过2 h的情况，应高度警惕小儿是否有视力障碍;②早期视觉缺陷可能很不易被家长察觉，尤其是弱视，有其矫治的最佳年龄期，因此我们必须建立定期视力检查制度，将视力发育检查纳入儿童健康检查范围，早发现，早矫治;③同时加强围产期保健，减少早产、低出生体重儿的发生，提倡母乳喂养，合理喂养，培养良好的用眼习惯。

3．3 2~6岁儿童视力普查方法的选择 美国伟伦公司利用Hartman Shack感受器的原理设计了SureSight手持式视力筛查仪，其用于大面积筛查的准确性及可行性得到同行的公认[3-4]。其使用原理是光线经眼的屈光系统聚焦、折射到感受器上，经过处理得出双眼的球径、柱径和眼轴、双眼屈光度的差异等数据，因此操作极为简便，无需小儿作出反应，无需小儿主动配合，而且旋转的光环能够在在短的时间内吸引小儿的注意力，从而较为快速、客观、准确检测儿童眼屈光状态，不失为一种可选的儿童视力筛查仪器。

参考文献

［1］ 沈锦红.清远市区学龄前儿童视力筛查情况调查分析.国际医药卫生导报，2007，04：128.

［2］ 高二伟，魏红霞，周云，等.新乡市6436名托幼儿童视力筛查结果分析.中国儿童保健杂志，2007，15(5)：547.

第7篇：眼睛保健的方法范文

 

 

全国爱眼日活动方案1

   活动时间：6月6日活动主题：2021年6月6日，第__届全国“爱眼日”即将到来，为深入宣传眼保健和防盲知识，促进全民养成良好的用眼卫生习惯，进一步推动全社会的防盲工作，预防各种眼底疾病，保护黄斑，今年乐盯提出了“20__保护黄斑运动年”。

   我们的口号眼睛是心灵的窗户，我要用心爱护我的眼

   活动目标

   1、引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界"爱眼日"。

   2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

   3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

   家长宣传：

   以校讯通的方式，向家长宣传注意保护眼镜的一些方法与秘诀。

   活动情况摘要：

   开展教学活动内容：

   一、了解眼睛的构造，用途

   出示图片引导幼儿观察，说一说眼睛的大致轮廓。

   二、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

   1.欣赏故事《眼镜和鼻梁》

   2.回答相关问题，让幼儿懂得道理：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

   三、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

全国爱眼日活动方案2

   一、活动主题：呵护眼睛，从小做起

   二、活动背景

   眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。20xx年6月6日是第14个全国爱眼日，全国爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。

   三、活动目的：

   1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的认识。

   2.培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。

   四、活动步骤：

   1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。

   2、行为巩固阶段：

   (1)各班由教室领导组织，利用班队会时间组织全体同学进行以“为了明天，学做新编眼保健操”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。教室领导指导学生将眼保健操做到位。

   (2)少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到教室量化考核中。

   3、 活动反馈阶段：

   (1)少先队大队部于6月底对全校做眼保健操情况进行总结。

   (2)各教室领导组织学生将“爱眼护眼”的实践、体验的收获进行整理。其中1-2年级以图画形式;3—4年级以日记感想形式;5-6年级以报告、手抄报形式为主。每班挑选5份优秀作品上交少先队大队部，少先队大队部将从中挑选出优秀作品进行展出和评奖。

全国爱眼日活动方案3

   一、活动背景：

   20____年6月6日是第____个全国"爱眼日"。今年"爱眼日"活动的主题确定为"呵护眼睛，从小做起"。为普及低视力防治康复知识，提高低视力患者生活质量和康复水平，保护人民群众眼健康。由____学院市场营销协会策划，____学院经济与管理系青年志愿者服务团协助与____ 眼镜零陵分店共同发起——"____眼镜——爱眼日关爱低视力患者 提高康复质量活动"，计划在全校师生间实施。

   二、活动主题：

   关爱低视力患者 提高康复质量

   三、主办单位：

   共青团____学院委员会____学院经济与管理系

   战略合作：____眼镜店零陵分店

   承办单位：____学院市场营销协会经管系青年志愿者服务团

   四、活动时间：

   __月28日

   五、活动地点：

   文化广场

   六、活动对象：

   ____学院全体师生

   七、活动形式及内容：

   "____ 眼镜——爱眼日关爱低视力患者，提高康复质量"是由____学院市场营销协会策划，____学院经济与管理系青年志愿者服务团协助和____眼镜店零陵分店举办的活动，计划在20____年__月28日启动，进入大学校园免费向大学生发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动，做到关心社会，回馈社会，关爱低视力患者 提高康复质量的目的 。

   八、活动流程：

   1、前期准备：

   ①宣传：海报宣传以及下达文件到每个系部

   ②场地申请

   ③物资准备（赞助）：帐篷、眼药水、护眼产品、新眼镜、展板、横幅。

   2、活动中：

   现场分成三个区域——参与区，咨询区，留影区。参与区：同学抽空来到文化广场在爱眼宣传横幅上签一个名，即可免费发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动。 咨询区：可以现场向我们请过来的资深眼睛师询问一些具体爱护自己眼镜的一些细节。留影区：同学们可在画板上写下自己的爱眼宣言，并拍照留念。

   工作安排：

   前期：

   1、 20____年__月27日前活动工作人员开始进行全院性宣传：挂横幅，张贴海报，邀请院广播站进行即时报道。

   2、同时通过__平台做好社会性宣传，扩大活动效应，让爱眼深入人心。

   中期：

   1、20____年__月28日上午8点开始，组织人员布置现场，包括各种设施及产品的摆放、签名横幅悬挂、便利贴签名空白展板放置等。

   2、发送各种爱眼物品时时，在活动参与区，同时派发关于爱眼日的传单。告知同学们爱眼小贴示。

   3、现场拍照。

   4、场地清理。

   九、特别声明：

第8篇：眼睛保健的方法范文

干眼症是一种老年生理性疾患，在老年人当中较常见，但是现在却呈现严重的低龄趋势，高发人群为电脑一族。之所以会这样，其实原因很简单，就是因为当人面对电脑的时候眼睛眨动的次数明显减少，而使眼睛分泌的泪液能均匀地涂在角膜与结膜的过程却完全是依靠眼睛的眨动。据调查，人平时在正常情况下的眨眼次数为每分钟15次，看书时为10次，操作电脑时为4～5次，而玩电脑游戏时仅为2～3次。美国全国职业保健与安全研究所调查显示，每天在电脑前工作三个小时以上的美国人当中，90％的人患有干眼症。日本眼科医学会也做过类似的调查，发现长期在电脑前工作的人当中，每三个就有一个患有干眼症，中国的情况似乎也不容乐观，写字楼里眼睛干涩不适的年轻人比比皆是。

干眼症到目前为止还没有根治的办法。临床一般采取人工泪液来缓解症状，而一旦停用便会复发，因此可以说对付干眼症最好的方法就是预防。

首先是每天做眼保健操

眼保健操的本质说白了便是一种自我按摩，它是通过对眼睛周围的穴位与肌肉的按摩，来增加眼窝内的血液循环，消除大脑和眼球内的过度充血，使眼睛周围的血液循环变得通畅，及时排除眼睛周围聚集的代谢物，从而达到消除眼睛疲劳的目的，对眼睛的保护会收到事半功倍的功效。

其次是多眨动眼睛

对着电脑工作一个小时左右后就应该让眼睛休息一下，刻意增加眼睛的眨动次数，使泪腺能及时地分泌泪液来滋润眼角膜。还有诸如远眺、看绿色植物、闭目养神等等也都是很不错的方式。

三是注意电脑的摆放位置与亮度

电脑不要放在阳光能直射到的地方，以防止强光照到屏幕上而反射到眼睛。电脑屏幕显示的亮度为周围光线的三倍左右为最佳，屏幕的上端稍微低于视线30度最好，这样会使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低，并且眼睛与电脑屏幕的距离不应低于60厘米。

最后是喝茶

迄今为止，已经发现的最好的补救方法就是多喝茶，尤其是优质的绿茶、乌龙茶与铁观音。因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素，它被人体吸收后会迅速转化成维生素A，而维生素A可以合成视紫红质，使眼睛看清东西，而且只要连续喝茶一个月，白血球的数量就会上升。所以说，电脑一族应该养成每天喝茶的习惯，可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害及预防干眼症，并提高视力。

第9篇：眼睛保健的方法范文

公公是个热心人，得知爸爸的鼻炎病后，立即上门指点。原来他跟一位老中医学了一套保健操，这套操是专门针对五官的保健手法，做完一套操大概需要30分钟。公公说他坚持了五年，五十多岁的人了，耳聪目明，嗅觉灵敏，外人都说他只有四十出头。

过敏性鼻炎，难以摆脱的烦恼

过敏性鼻炎属于变态反应性疾病，至今仍是无法根治的医学难题，往往让医生们也很棘手。过敏性鼻炎的全球发病率为10%~40%，并有升高趋势。目前的治疗方法包括避免接触过敏原，对症药物治疗和脱敏治疗等，都有一定疗效，但又不是很理想。

过敏原很难完全避免，尤其是在春天，加之长期使用药物容易产生不良反应，脱敏治疗因费用高，周期长而有诸多的限制。用老百姓的话说，吃药只能治标，却不能治本。

改善循环，缓解症状

中医认为，过敏性鼻炎是机体内因和外因互相作用的结果，内因在于脏腑功能失调，主要是肺、脾、肾虚损，用西医的话来说是体质和遗传的问题；外因在于风寒，外邪侵袭鼻窍所致，也就是环境问题。按照中医的穴位按摩原理，通过按摩相关穴位，可以舒经活络和增强脏腑气血，改善鼻部血液循环，从而缓解过敏症状。这是鼻保健操的理论基础。

除了必要的药物治疗外，不妨尝试做鼻保健操。有关研究结果显示，鼻保健操在缓解过敏性鼻炎患者的鼻痒、眼痒、喷嚏、流涕、鼻塞、头痛等症状能取得较好效果。在80位坚持做鼻保健操的患者中，有92%的人认为比单独用药有效，并可减少用药量。另有63.3%的单纯使用药物治疗的病人认为，保健操对改善过敏性鼻炎症状有效，但是起效时间较长。

长远效果 贵在坚持

目前，由于过敏性鼻炎临床疗效不尽如人意，为了缓解痛苦，您不妨尝试做做鼻保健操。这套操对缓解各种急慢性鼻炎，鼻窦炎及感冒等症状都有一定的效果。当然，它不能取代药物等常规治疗，只能作为保健的一种辅助治疗。

我们建议有过敏性鼻炎的读者朋友们试试这套面部穴位按摩保健操，就像运动对于生命一样，要持之以恒才能起到长远的效果。

鼻保健操的手法（图解）

预备动作：上身端正坐下，眼睛平视前方，全身放松，双手掌搓热。

第一节：以双手拇指分别抵住两边风池穴，其余手指可包住头部，旋转揉按，四个八拍（旋转1次为1拍）。

第二节：以右手食、中指旋转揉按百会穴，四个八拍。

第三节：以双手食指旋转揉按太阳穴，两个八拍。

第四节：用双食指按压应堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴，两个八拍。

第五节：双手食指旋转揉按睛明穴，两个八拍。

第六节：双手食指旋转揉按迎香穴，两个八拍。

第七节：搓热双手小鱼际，反向半合并左右小鱼际，从上到下来回按摩睛明和迎香两穴，两个八拍。

第八节：再次搓热双手掌，以掌面从内到外按摩整个面部，温热就可。

穴位小知识

风池--头部后方，先往耳后部寻找，碰到骨头凸出的地方，再往靠近发际凹陷处下方，左右各一。功能：疏风清热，聪耳明目，醒脑开窍。

百会--位于头顶，双耳尖连线与鼻梁正中头顶延长线的交汇处。功能：升阳举陷，益气固脱。

太阳--位于眉毛尾端和眼睛尾端的中央，向鬓角滑动时，所接触到的骨头凹陷处就是太阳穴，左右各一。功能：祛风清热，清头明目。

应堂--位于两眉中间。功能：疏风清热，止痛，明目。

睛明--位于眼睛最内侧上方，左右各一。功能：降温除浊