贫血病人的护理措施精选(九篇)

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第1篇：贫血病人的护理措施范文

缺铁性贫血是体内用来制造血红蛋白的贮存铁缺乏，血红蛋白合成量减少而引起的小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血是最多见的一种贫血，在妇女和婴幼儿中发病率最高。全球约有6亿～7亿人患有缺铁性贫血。在大多数发展中国家，约有2/3的儿童和育龄妇女缺铁，其中约1/3患缺铁性贫血。在发达国家，亦有20％的育龄妇女及40％左右的妊娠妇女缺铁。在钩虫病流行区如桑、棕、麻种植地区，缺铁性贫血不但多见而且贫血的程度也较重。

1 临床资料

1.1一般资料

收集我院缺铁性贫血患者72例，男性28例，女性44例。年龄7～46岁。头晕乏力患者48例，胸闷、心悸气短患者16例，上腹不适呕吐、腹泻4例，黑便1例，无自觉症状3例。

1.2临床表现

本病多数起病缓慢，临床表现为苍白、乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差等。皮肤干燥、角化、无光泽、萎缩、毛发干枯易脱落，指(趾)甲扁平、不光整、脆薄易裂，甚至出现反甲。约1/3病人出现神经痛、末梢神经炎，严重者可出现颅内压增高、视神经水肿、智能障碍等。小儿表现好动、烦躁、易激动、头痛、发育迟缓、体力不足，注意力不集中、异食癖(喜欢吃生米、泥土、石子等)。等。

1.3辅助检查

1.4血象检查，典型血象为小细胞低色素性贫血，血片中成熟红细胞体积变小，中心淡染区扩大。网织红细胞可正常或略升高。贫血指数，红细胞平均体积小于80fl，红细胞平均血红蛋白小于26pg，红细胞平均血红蛋白浓度小于0.31。

1.5治疗

治疗缺铁性贫血的原则是寻找病因并治疗原发病、纠正贫血、防止复发。治疗措施主要是补铁。补充铁剂的目的在于纠正贫血并补足贮存铁。口服铁剂是首选方法，常用硫酸亚铁和富马酸亚铁等；若病人对口服铁剂不能耐受或不能奏效以及因病情需要尽快纠正缺铁(如妊娠后期)者，可改用注射铁剂。钩虫病要采用驱虫治疗、月经过多的病人要采用妇科治疗、结肠肿瘤要采用手术治疗等等。

2 护理

2.1生活护理

指导安排好病人休息，休息可减少氧的消耗。根据病人贫血的程度、发生的速度以及病人的症状，合理安排病人的活动。轻度贫血者可照常工作，注意休息和营养。中度贫血者，可做力所能及的散步或其他适当的活动，活动量以不加重疲劳感或其他症状为度。重度贫血、缺氧严重者应卧床休息，以减轻心脏负荷，必要时给予吸氧，以改善组织缺氧症状，并协助给予生活护理，待症状好转后，再逐渐增加活动量。环境要安静舒适，保证充足的睡眠。轻、中度贫血或贫血发生缓慢、机体已获得代偿能力者，可轻度活动，以不加重症状、病人不感觉疲劳为度。

2.2饮食护理

指导病人合理饮食，纠正不良饮食习惯，指导病人保持均衡饮食，避免偏食或挑食，定时、定量、细嚼慢咽，必要时可少量多餐，尽可能减少摄取刺激性过强的食物。应给予高蛋白、高热量、高维生素、易消化饮食，强调均衡饮食，不偏食、挑食。对于有口腔炎、口角炎、舌炎的病人，应加强口腔护理，预防口腔感染。食欲降低的病人，加入适量的调味品，以刺激食欲。提倡均衡饮食的同时，促进食物铁的吸收，如动物的心、肝、肾、瘦肉、蛋以及豆类、海带、紫菜、木耳或铁强化食物等。多吃富含维生素C的食物和水果，也可加服维生素C，富含铁的食物应避免与牛奶、咖啡、浓茶同服。

2.3自我病情监测护理

监测内容主要包括自觉症状是否加重(包括原发病的症状、贫血的一般症状、缺铁性贫血的特殊表现等)、能否平卧、有无水肿及尿量减少、静息时呼吸与心跳的频率有无加快等。一旦出现上述症状，提示病情加重、重症贫血或贫血性心脏病，应及时就医。

2.4用药护理

2.4.1口服铁剂 空腹时比餐后或餐中服用亚铁盐吸收要完全，但空腹服用胃肠道反应大，病人常不能耐受，故多选在餐后服用，从小剂量开始逐渐增加剂量，以便减轻不良反应。主要不良反应为胃部灼热感、恶心、呕吐、上腹部不适、腹泻、便秘等。避免与茶、牛奶、咖啡或含钙、镁、磷酸盐、鞣酸等的药物和食物同时服用，以防影响铁的吸收，维生素C可防止二价铁氧化，稀盐酸可使三价铁转变为二价铁而利于铁的吸收，因此口服铁剂时可加用维生素C、稀盐酸。服用液体铁剂时，应使用吸管，以免牙齿受损。铁与肠道内硫化氢作用，生成黑色硫化铁，故服用铁剂期间应向病人及家属作好解释工作，避免因病人出现黑便而紧张。

2.4.2注射铁剂 注射铁剂时病人可有局部和全身不良反应。肌内注射可引起局部疼痛，长期注射可出现硬结，因此，肌内注射应采用深部注射，并经常更换注射部位，以促进吸收。另外不要在皮肤暴露部位注射，以防药液外溢引起局部皮肤染色。注射铁剂除可引起上述局部反应外，还可出现面部潮红、头痛、头昏、恶心、发热、荨麻疹、关节和肌肉痛、淋巴结炎、低血压等全身反应，严重者可发生过敏性休克，故首次注射时应严密观察用药后不良反应，并备好抢救物品和药品。

2.5输血护理

应根据贫血程度及症状决定输全血还是浓缩红细胞。注意控制输血速度，严重贫血病人输血时速度宜慢，防止因心脏负荷过重诱发心力衰竭。

参 考 文 献

第2篇：贫血病人的护理措施范文

【关键词】大量输血；并发症

各种急性出血性疾病、严重创伤和大手术(如剖胸手术，器官移植)等情况，都会出现大量失血，均可造成患者出现血容量急剧减少，血小板和各凝血因子在出血过程中的大量消耗，引起止血凝血障碍，且常常伴有休克和重要器官损伤等并发症。大量输血是临床常用的重要急救措施，同时也会产生输血并发症。大量输血是指24h内用库存血细胞置换患者全部血量或数小时内输注血量超过4000ml[1]。我院2008年3月～2011年3月间对186例患者进行大量输血，具体分析如下。

1临床资料

186例患者中男126例，女60例；年龄18～74岁，平均52.4岁；急性出血性疾病输血患者84例、严重创伤60例、大手术42例；出血量3000ml-6000ml；

2结果

并发循环超负荷6例，占3.23%；低体温64例，占34.41%；出血倾向11例，占5.91%；低血钾28例、高血钾4例，占17.20%。

3讨论

3.1循环超负荷

由于输入血量过多、过快，心脏超负荷所致，是大量快速输血的严重并发症，需紧急处理[2]。在输血过程中或输血后1小时内，病人突然发生呼吸困难、被迫坐起、咳嗽、咯大量血性泡沫样痰、烦躁不安、紫绀、颈静脉恕张、两肺布满湿性罗音。抢救不及时，病人可迅速死亡。一旦诊断输血引起的循环超负荷，应立即停止输血，争分夺秒地进行抢救。让病人半坐位，双腿不垂，吸氧，静脉注射西地兰及速效利尿剂。四肢轮流结扎止血带，每肢体结扎15分钟，以减少回心血量。如上述措施无效，则可考虑放部分身体循环血量。对于年老体弱、儿童及原有心肺疾患的病人以及所有慢性贫血病人要控制输血速度，尽可能不输全血以预防循环超负荷的发生。

3.2低体温

低体温是大量快速输血的常见并发症。由于失血，复苏时大量液体输入，外伤体腔暴露，缺氧能量代谢减缓等原因使热量丢失，产热不足，造成低体温，库存血液保存温度为(4±2)℃，比正常人的基础体温低很多，由于病人紧急需要，大多数情况下来不及在室温放置就输给病人，也可造成低体温。体温过低会引起严重心律失常，心搏减弱，外周血管阻力增高，血红蛋白氧解离曲线左移，组织内释氧减少，可进一步加重代谢性酸中毒：低体温也会加重凝血机制紊乱。防治措施：⑴将备用的库存血放在温度适宜的环境中自然升至室温再行输入，另外也可用热水袋加温输血的肢体。⑵大量快速输血时将手术间温度控制在24℃～25℃。有报道对手术中低体温患者可提高环境温度至28℃[3]。⑶注意患者的体温，如避免不必要的躯体暴露，术中使用温热的盐水及冲洗液，用棉垫包裹非手术部位，对体温下降者予热水袋处理。

3.3出血倾向

大出血引起血小板和凝血因子丢失，低体温和酸中毒导致血小板和凝血因子功能损害和酶活性降低。我们临床上所输的血液制品一般都是浓红，很少有输全血的，这样当输血量较大时就产生一个问题，血小板和凝血因子得不到及时补充，必然发生凝血障碍，即使是全血在1--6度下保存时间超过24小时的血液，其血小板活力几乎均已丧失。另外大量快速输血致部分凝血因子被稀释，以及库存血内不稳定凝血因子被破坏也可导致出血倾向[4]。防治措施：(1)在输库存血时，配合输注血小板悬液、冷沉淀、新鲜冰冻血浆，以补充足够的血小板和凝血因子。(2)严密观察病人意识、血压、脉搏等变化，注意皮肤、黏膜或手术伤口有无出血，出现出血倾向时，首先排除溶血反应，给予静咏输注血小板悬液、冷沉淀或止血药物。

3.4离子紊乱

临床上大量输血很少真正发生高钾血症，除非输血速度超过l00～150ml／min。通常情况下病人因失血性休克等需快速输血时，体内醛固酮、抗利尿激素及皮质类固醇激素等增加，肾脏排钾增多，另外大量输血可致血钾稀释，因此，如无肾功能不全，往往导致低钾血症。当输入大量库血时，因血浆的酸度和钾离子浓度增高，可引起一过性代谢性酸中毒和高钾血症，若机体代偿功能良好，可迅速自行纠正，否则酸中毒可持续发展。大量快速输血时，不同的病情可产生不同的电解质紊乱，正确的判断有赖于及时的电解质检测。

总之，失血性休克病人由于大量出血，循环血量锐减，需大量输血，在治疗过程中，可能带来一系列并发症，因此我们应熟练掌握这些并发症的临床表现及病因、防治措施，这样才能抢救成功。

参考文献

[1] 吴在德，吴肇汉主编.外科学.第7版.北京：人民卫生出版社，2008：31.

[2]张波，张少玲，大失血患者大量快速输血并发症的观察与护理[J].实用医技杂志，2008,15（25）：3364.

第3篇：贫血病人的护理措施范文

护理安全是指在实施护理的全过程中，患者不发生法律和法规允许范围以外的心理、机体结构或功能上的损害、障碍、缺陷或死亡.从广义的角度来看，护理安全还应包括护士的执业安全，即在执业过程中不发生允许范围与限度之外的不良因素的影响和损害。本文主要从护理人员的角度来讨论护理安全。

2护理核心制度的内容

护理质量管理制度、病房管理制度、抢救工作制度、分级护理制度、护理值班交接班制度、查对制度、给药制度、护理查房制度、患者健康教育制度、护理会诊制度、病房一般消毒隔离管理制度、护理安全管理制度、护理缺陷报告讨论分析和管理制度、术前患者访视制度、护理文件管理制度和护理病历讨论制度。

3落实护理核心制度的意义

随着患者法律意识的不断增强和对医学知识的普及，在就医过程中患者越来越关注自身的合法权益，医患矛盾也逐渐增多，此时医疗安全就显得尤为重要。落实护理核心制度是护理最核心，也是最基本的制度，它是一切护理制度的根本，是护士的医疗行为准则。在医疗活动中，只有落实护理核心制度，才能确保护理安全，只有落实护理核心制度，才能构建和谐的医患关系。

4不落实护理核心制度的危害

不落实护理核心制度就不能培养高素质的护理人才，同时也是对护士护理的不重视，更是对病人的不重视。不落实护理核心制度会对护理工作产生影响，缺乏规范的护理制度和护理操作规范，从而影响护理工作的进行，影响护理安全，不利于和谐医患关系的建立。

5具体核心制度未落实临床上出现的问题

具体例举了没有落实分级护理制度、查对制度和抢救工作制度而在临床上出现的问题

5.1分级护理制度未落实临床上出现的问题

分级护理制度未落实，观察病情的水平有限，不能按分级护理的要求巡问病室,对病人的动态情况掌握不够,专科护理水平有限,对病情的判断能力和分析能力有限。如护士未能正确评估病人，未及时记录并按要求为病人翻身，受压部位皮肤擦伤，病情不允许翻身，恶液质，低蛋白血症，高度水肿，某些特殊病例等极易发生疮，如镇静剂中毒的病人极易发生压疮。

5.2查对制度未落实临床上出现的问题

查对制度未落实主要表现在处理医嘱,执行医嘱及进行各种治疗前后不认真执行“三查七对”，而是凭经验、,印象作主观判断或带侥幸心理匆忙行事，出现给错药、错误给药途径、错误给药时间、错误给药剂量等。这类问题最常见，也是最危险的。如注射青霉素、中草药针剂、生物制剂的过敏性休克；口服药误作静脉注射：泰诺、瑞素、能全力等注入静脉；肌内注射、气道湿化液误作静脉注射；血透病人或用肝素等抗凝药物的病人当天肌内注射后引发局部血肿的问题。

5.3抢救工作制度未落实临床上出现的问题

抢救工作制度未落实应急能力不高，主要表现技术操作有章不循,抢救仪器设备掌握不熟练,药物知识掌握不够,遇紧急情况时的应急能力不高。如在临床中出现①未能妥善固定、安装错误、滑脱、扭曲、阻塞、断裂、引流物的量与性质未能准确及时记录。如：胸腔闭式引流管可能出现的问题：胸腔闭式引流管断裂、胸管固定不妥、胸管放置时间较长，缝线脱落，胸管滑脱；水封瓶的长管和短管接错，误将短管接在胸腔管上，引发气胸；更换水封瓶时无菌操作不严而致污染、吸入气溶胶；水封瓶液体倒流。鼻饲管可能出现的问题：喂饲前未能验证胃管是否在胃内、鼻饲管不在胃内而盘曲在咽喉部、未发现病人已经严重胃潴留而继续喂饲引发病人呕吐窒息；鼻饲管堵塞，鼻饲管固定不妥、滑出，翻身时拉出或病人不能耐受自己将管拔出；鼻饲管断裂；鼻饲与静脉用药混淆。②不能一针见血、抽错病人、抽血的试管出错、抽血量过少或过多而不能进行化验、溶血，以及血液被污染、抽血部位选择不当，如在颈外静脉抽血后按压不当造成意外等。尤其是一些特殊的病人，如出血、贫血病人，小儿，老年人，极易因重抽血而增加病人痛苦引发纠纷和投诉。③输液泵未能按要求工作，造成药物应用的错误，尤其是在用血管活性药、化疗药、湿化气道时会造成严重的后果。监护仪、呼吸机的报警限设置有误或报警功能完全丧失，在临床上是非常危险的事情。

6根据出现的问题采取以下措施来落实护理核心制度，实现护理安全，杜绝问题发生

6.1成立护理安全质量控制小组，定期检查。

医院和科室设立护理安全领导小组，定期进行护理安全检查，及时发现安全隐患，对可能造成安全隐患的及时上报护理部并及时整改。建立健全护理质控体系，成立了护理质量管理委员会，加强各级质控组织的职能落实，更新补充和完善护理工作制度，明确护理人员岗位职责与工作质量标准，规范临床护理技术操作规程及质量标准，进一步完善质量考核办法。实行每周护士长夜查房一次，每月全院护理质量检查一次，每季度组织护士长护理业务或管理查房一次，定期召开全院护士长例会，及时对工作进行分析、总结、交流经验。

6.2落实各项护理措施,加强危重病人防护，制定护理预案。

认真落实各项护理措施，履行三查七对制度,工作时做到尽心尽责,对危重病人、重点病人要做到心中有数,重点巡视观察,防止并发症和意外事故的发生。对重危患者、烦躁不合作的患者应加强保护，并适当约束和镇静，防止坠床，防止引流管的脱落。病室通风不够，会增加院内感染的机会，易增加患者对护理的投诉。病室患者多，不利于保护患者的隐私，易引起患者心理和生理上的不舒适感，所以要注意保护病人的隐私，加强病室环境通风。同时制定护理应急预案、管理规范、操作标准和流程：如心脏猝死的应急预案，输液不良反应等应急预案；输血的管理规范；各项操作标准，各种疾病的护理常规，抢救室的工作流程等并组织学习落实。严格执行交接班制度,转科、急诊收住病人时,双方认真交接,并做好相应记录。

6.3加强护理队伍建设，提升护理人员素质。

不断学习和巩固基础理论及专业知识,扩大知识面,提高专业技术操作水平,力求做到精益求精,提高应急能力,妥善和正确处理各种情况,提高分析问题和解决问题的能力。组织护理业务查房，疑难病历讨论，提高护士专业技术水平。不但具备丰富的理论知识和熟练的操作技能：除常规的护理操作技术外，还应熟练侵入性操作技术，深静脉穿刺术、如：气管插管术。要熟练握抢救仪器：如除颤器、呼吸机、心电图机、监护仪的操作使用。鼓励年青护士参加函授、自考、电大等多途径、多渠道的学习以提高护理队伍整体素质。加强各级各类护理人员的在职培训，督促检查各科内业务学习、护理查房、工休座谈会是否按规定开展。组织护理业务学习，组织护理基础理论考试和技能操作考核。鼓励护理人员撰写论文。有计划地选派护士长、业务骨干到上级医院参观学习。

6.4学习各种法律法规，做好带教工作。

学习各种法律法规，加强医疗安全意识。做好带教工作,在护理过程中和病人沟通要耐心、礼貌、灵活,忌简单,禁刺激和伤害性语言。带教老师要跟随实习生进行操作,这样不但可以锻炼实习生的胆量,提高操作成功率,也会增加病人对实习生的信任,一旦操作失败,老师要向病人道歉,并亲自完成操作。实习生的工作差错由带教老师负全责。杜绝护理教学中的安全隐患，制定防范措施：在临床教学过程中，带教老师应选择业务好、责任心强、善于交流的优秀护经过规范的岗前培训，考核合格方能担任。坚持教学讲课，提高实习护生的理论知识。

6.5及时评价和考核。

建立有效的监管机制，充分发挥科室质量管理小组、护理部质量管护士长在每天的日常工作中要把护理安全放在首位，检危病人的护理措施是否落实到位，每周组织科内质量管理小组对科室护理安全工作进行检查，是否存在不安全因素，并上报护理部。护理部每月重点抽查，并给每位护士长打分考核。每季度组织全院质量管理委员会全面检查：核心制度、护理常规、病人健康教育的落实情况；对急救物品、药理委员会的作用，及时评价和考核。品、剧毒、麻药的管理进行检查，发现问题及时纠正；对门急诊、手术室、重症监护室、血液净化中心、供应中心等重点科室制定不同的考核细则，将护理安全作为其中重要内容实行监管。护理部每月在护士长会议上讲评全院的护理安全检查情况，同时作书面反馈，对存在问题提出改进意见，并将其作为下一步的必查内容。

第4篇：贫血病人的护理措施范文

“狼吞虎咽”常用来形容某人吃饭快，这种进餐习惯会带来消化系统疾病，如果再经常吃得太烫，则会导致食道癌。健康专家建议人们，每顿饭吃20分钟左右比较合适，饭菜的温度以37℃左右为宜。

口腔本身有部分消化功能，有些食物从口腔开始就在消化，如淀粉类食物。因此，细嚼慢咽可促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。进餐太快，会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙的食物可能划伤食管；进餐太烫，可能灼伤食管黏膜。这些物理损伤很容易造成本身就很脆弱的食管黏膜破溃，引发急性炎症。如果是长期的慢性刺激，则使食管出现炎症，可能由此造成细胞变性或食道癌。

创可贴并非创口都可贴

创可贴作为受伤后的应急之用。很多人认为，创可贴有创伤就贴。其实不然，恰当使用创可贴可有助于止血，并加速伤口的愈合，但使用不当却会导致伤口化脓、延误伤情。

适合使用创可贴的创口：创伤较为表浅，伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。

不可使用创可贴的创口：对于表面擦伤、碰伤，及较大、较深的伤口没有多大作用。由于创可贴吸水性和通气性差，不利于创面分泌物及脓液的引流，有利于细菌的生长繁殖。因此，凡是已污染或感染的伤口，较重的皮肤擦伤、烫伤、脚癣等均不宜使用创可贴。

使用牙线是保护牙齿的最廉价方法

相比花大价钱去牙科修护牙齿，每天使用牙线是保护牙齿的最廉价方法。刷牙不能完全去除牙缝中的食物残渣，一旦这些残渣滋生的细菌进入血液，会增加心脏病、中风、癌症和早产风险。专家指出：每天至少用一次牙线，标准方法是：取约45厘米长的牙线，一头缠在左手中指上，另一头缠在右手中指上，中间留出3~5厘米长的线，放在牙齿间轻柔地摩擦。

毛巾热敷

可缓解落枕、颈椎病

当人们落枕和有慢性颈椎病时，可用毛巾热敷。操作时应选择洁净的毛巾，在40~45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。热敷的同时配以颈部活动，头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

全素食女性皮肤容易显老

现在有一部分人群选择了全素食，女性居多。殊不知女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的充足，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素，血红素中的铁离子承担了为人体细胞提供氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人，还会产生贫血状况。另外，由于蔬菜中普遍缺锌，素食者长期缺锌将会导致头发脱落，指甲脆薄等，所以建议女性朋友要适量吃些瘦牛肉、鱼虾类、鸡鸭肉，对身体健康是非常有好处的。

经常憋屁会引起慢性中毒

有些人在公众场合爱面子，在肚子里有了屁的时候，会忍着。殊不知，人体的呼吸、消化、排泄等器官就好比一条条人体健康的通道，如果这些通道口的排泄物积蓄到一定程度，而又没有得到及时合理的排出，长期下来，将会对身体造成伤害。屁是人体内产生的一种废气，其所含的氮、二氧化碳、氢、甲烷等成分都是有害物质。如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。

使用微波炉要与炉门保持距离

微波炉在工作时会向四周发出辐射，虽然其中的食品是安全的，但外面的人会受到影响。因此，正常使用微波炉时，要与炉门保持约60厘米的距离。

糖尿病患者饿了先吃菜

糖尿病患者常有饥饿感，此时吃些黄瓜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、莴苣等蔬菜垫底，既能补充维生素和膳食纤维，又能减轻饥饿感，因为蔬菜热量低而且不容易造成血糖波动。

高抬双脚有益心脏健康

中老年人每天进行两三次抬高双脚的锻炼，每次5～10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐姿、卧姿都可。将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。专家指出，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。

老年人预防健忘可以做做解绳操

老年人容易健忘，健忘原因很多，心脾气虚、心肾不交、肝部血淤等都可能引发健忘。动手指头，即做“解绳操”，有预防健忘的效果。具体做法是：找一根长50~60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开，需要老年朋友注意的是，重点在解绳结上。要求是：1.分别用双手的拇指、食指解5个结；2.用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结；3.用拇指、小指解5个结，并且不能用指甲解结；4.用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。最开始练习的时候，绳结可以打得松一些，等动作熟练以后，慢慢将绳结打紧，以强化锻炼。

新鞋脚痒可能是过敏

有的人买了新鞋后，才穿了半天或一天后，就感觉脚底特别痒。中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞专家说，这很可能是过敏，因为人的脚对新鞋所含的某种成分过敏。建议脱离过敏原，重新选鞋。另外也可外用药物止痒，配合内服抗组胺药物等。

秋燥伤肺，宜吃酸味食物

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

女生常用吸油纸会损失皮肤

一些女性朋友经常用吸油面纸在脸上印一印之后，习惯性再擦拭一下。实际上，这种去油方式对肌肤有着不良影响。纸巾的纤维与肌肤磨擦，会造成角质层上微小的挫伤，破坏皮肤的抵抗力，加速皮肤老化。经常用吸油面纸擦拭，也很容易损害皮脂膜。其实脸部每天都必须有正常的油脂分泌，以避免空气中的污染物侵袭皮肤，阻挡紫外线和自由基的伤害。因此，真要使用吸油面纸，只在需要的时候轻轻按压吸取浮在表皮的油脂就可以了。

脚心日光浴可治疗多种疾病

脚是人的第二“心脏”，脚心是脚上最重要的部位。早晨或傍晚脱掉鞋袜，然后将两脚心朝向太阳晒约30分钟，专家称之为脚心日光浴。此方法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有比较好的疗效。

行车中开着窗易损伤听力

据英国《每日电讯报》最新报道，开敞篷车或者行车途中开车窗，其噪音与建筑工地几乎无区别，因而很容易伤害听力。

美国圣路易斯大学医学院研究人员表示，车速达到120 km/h，噪音会达到100分贝。即使车速只有90km/h，噪音也会超过85分贝。汽车与路面产生摩擦、其它汽车、大货车和摩托车的噪音以、风声以及车速等因素都会导致刺耳的噪音。据认为，长时间置身于噪音超过85分贝的环境，听力就会受损。在高速公路上开敞篷车、行车途中开车窗、以及与大型货车或摩托车靠得太近等，都会伤害听力。 专家建议，最好将车顶及车窗关闭。行车途中最好不要收听广播或者听MP3，因为噪音的缘故，必然要将音量调到最大，才能听见，所以会在不知不觉中伤害听力。

猪血有助老年人健康

猪血含有诸多对人体健康有益的成分,猪血中的卵磷脂能抑制低密度脂蛋白胆固醇对身体的伤害，有助于防治动脉粥样硬化，是老年人及高血压,冠心病,高脂血症及脑血管病患者的理想食品。

从营养学角度分析，老年人食用猪血的好处如下：1.猪血是低热量低脂肪的食品。2.每100克猪血中含有16克的蛋白质，高于牛肉瘦猪肉蛋白质的含量。3.猪血的含铁量极为丰富，每100克中含铁量高达45毫克。猪血含有丰富的锌、铜等微量元素，贫血病人常吃猪血可以起到补血的作用。

在水中慢跑能减去更多脂肪

美国，有成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。在陆地上，每跑约1.6公里，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都受到震荡，所以常常肌肉扭伤或韧带拉伤，而在水中，下肢的震荡为零，不会出现上述事故。水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。水中慢跑对肥胖者尤其适宜。医学专家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，并且能够使双腿变得修长。

天天蹲一蹲疾病少缠身

生活中，很多人认为蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲着，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。因此，人们在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲，这样不仅可调节全身气血与代谢，还可以增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。

洗衣机使用不当小心导致皮肤病

日本研究人员发现，近几年皮肤发炎、皮肤过敏人数增多，都与洗衣机有很大的关系。研究显示，洗衣机中几乎都有霉菌孢子。全自动洗衣机排出的污水，平均每毫升含有61个霉菌孢子；洗衣机的内部比较潮湿，容易滋生腐生性霉菌。但这类霉菌很不耐热，在45℃左右的热水中就会死亡，一般家庭为了节约能源，很少用热水洗衣服，致使霉菌在洗衣槽内侧繁殖。专家认为：为避免洗衣机对皮肤造成伤害，采取以下一些措施：把袜子、脏外衣和内衣分开洗涤；使用带有杀菌功能的洗衣粉；用50℃左右的热水洗衣服，使用烘干机，用高温杀死霉菌；不要长时间浸泡衣服，洗完衣服要及时晾晒；尽可能在阳光下晾晒衣服，用阳光中的紫外线杀死霉菌；经常打开洗衣机的盖子，让里面保持干燥。

工作时间过长，易患老年性痴呆症

英国《每日邮报》报道，最新研究指出，工作时间太长的危害跟吸烟差不多，会导致患老年性痴呆症的风险增加。研究发现，在中年上班族中，跟每周工作41小时相比，每周工作超过55小时的人思考能力较差，短期长期记忆力也较差。研究人员说，工作时间过长对中年人的认知能力可能有负面影响，认知损伤会增加患老年痴呆症的风险，并且工作时间过长的人也会增加患老年性痴呆症的风险。

伸懒腰是办公一族锻炼捷径

办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉处于持续受力慢性劳损的状况。伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部活动筋骨放松脊柱其实有很好的效果。专家说，伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，缓解疲劳，振奋精神。而且，伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

吃有嚼头的食物能增强记忆力

很多人都知道吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。其实，吃饭多咀嚼的好处还远不止这些，日本学者研究发现，咀嚼行为能使记忆力得到提高。咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加细胞的活跃性，防止老化。对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育，中青年人有助于提高工作效率，对老年人的好处，则是预防大脑老化和老年痴呆症。

假牙应定期清洁，可预防口腔感染

由于缺乏科学、正确的清洁护理指导，假牙已成为许多致命疾病的隐患。临床表明：假牙与全身健康密切相关，不洁的假牙有多种可导致严重疾病的细菌、真菌，是导致义齿性口腔炎、细菌性肺炎以及菌血症等严重疾病的主要原因。专家认为，做好假牙清洁是假牙佩戴者保持口腔健康和减少其他全身疾病风险的重要环节。假牙清洁不及时，可导致食物残渣滞留，造成龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等，进而影响全身健康。每天应及时清洁假牙，有条件者可用专业的假牙清洁用品。

抬头挺胸能给心理与生理带来好处

加拿大和美国研究人员试验表明，站直不仅给人以良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅，心情愉悦。站直了可以降低身体对疼痛的敏感度，无精打采则会让身体对不适更加敏感。站直身体，不仅能缓解和预防身体上的不适及疼痛，还可以缓解情绪上的痛苦。因此，研究人员建议，平时可以顶本书，看看自己能不能站直；当你感到不适时，也不应蜷缩身体，应挺胸直立，并且尽可能舒展身体。

有些保暖内衣不能贴身穿

到了冬天，许多人穿的保暖内衣是采用多复合夹层材料制作的。这种材料是在两种普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步加强阻止人体皮肤与外界进行气体和热量交换，保暖内衣可以起到一定的类似棉衣御寒作用。然而，穿着含化纤成分的衣物容易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们会使皮肤的水分减少，使皮屑增多。如果直接接触皮肤，容易诱发或加剧皮肤瘙痒。

过度关怀老年人会使其提前衰老

无论对健康的还是患有慢性疾病的人，给予过多乃至“无微不至”的关怀，不但对其无益，而且可能有害。德国心理学家联合会对许多养老院进行调查后得出结论，对老年人过多帮助反而会促进他们衰老。研究人员指出，过度照顾和关怀使老年人自己无法按个人意志和爱好来安排生活，失去了主观能动性，由此促进了身心的衰老过程。心理上的这种依赖，削弱了老年人抗争疾病的主动性和康复动机，并使躯体及精神处于休息状态，从而减弱身体内在的抗病力和免疫功能。