大学生的身心健康精选(九篇)

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第1篇：大学生的身心健康范文

关键词 形体训练 女大学生 身心健康 影响

中图分类号：G831.3 文献标识码：A

1前言

随着社会主义现代化建设对人才的要求日益上升，造成女大学生的学业压力不断增加，她们不仅要具备专业技能与理论知识，还需要有健康的身心、良好的形态、优雅的气质与风度。怎样提升女大学生的身心健康，实现基本素质全面发展，这是值得高校教师深思的一个问题。因此，本文针对目前女大学生身心健康发展的现状，以广东韶关学院为例，进一步分析研究了形体训练的方法与措施。

2研究对象

本课题以韶关学院为研究地，随机抽取韶关学院形体训练班的50名女学生为研究对象。

3研究方法

3.1实验法

首先采取单组自身对照的实验方法，对选取的研究对象做一次形体训练前的测试，主要测试生理指标、身高体重的测量、心理健康现状，然后结合形体训练后的指标进行对比分析，从而得出实验结果。实验周期为15周。

3.2问卷调查法

对女大学生进行心理测试时应选用国内最先进的SCL-90症状自评量表，这一表中主要包括感觉、思维、意识、行为习惯、睡眠质量等，具有信息容量大、反映症状广、能精确反映具体症状等优势。精神卫生症状自评量表有90多个测量指标，主要有9个因子，例如，躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性。然后根据每个女学生的心理健康影响程度不同划分，按照无影响为0，轻微为1，中度为2，偏重为3，严重为4。换言之，当女大学生的心理影响值为3时，就意味着这个学生心理有问题。这一表经过国内权威机构多次修订与完善，具有较高的可信度。本研究发放调查问卷50份，实收50份，回收率为100%。

3.3测量法

对女大学生进行身高、体重、肺活量等生理指标测量时，应采用体质测试仪进行测量；其中体脂的百分数计算公式为：（4.570/D-4.142）%，其中D=1.0397-0.00133x，X值是（肱三头肌皮褶+肩胛下皮褶）。皮褶的厚度采用皮褶厚度测量仪测量。

3.4数据统计法

数据统计法是指采用专业的SPSS统计软件对问卷调查的数据和研究结果进行分析与处理，从数据信息中得出结论，并指出报表。

4结果分析

4.1 改善身体形态

人的体形主要取决于骨骼、关节以及肌肉，也就是这三者之间是否协调、匀称、和谐，例如，肌备线条美、骨骼不大不小、关节适中等。人的体态则是指人的站姿是否优雅。经研究数据表明：通过形体训练，有效改善了骨骼、关节、肌肉的线条美，使其更加协调、匀称。有效改善了女大学生的身形体态，塑造了健康的身体形态，矫正了错误的站姿。此外，女大学生的体重下降了，身体各部位的指数更加符合黄金比例，尤其是腰围缩小了一大圈，这也是女生们乐于见到的，使她们的体型更加富有美感。

4.2 提高身体机能

经过15周的形体训练，女大学生的身高、体重、肺活量以及心静指数都得到了改善，前后差异明显（P>0.05），这一结果表明形体训练有效地提升了女大学生的生理健康水平，改善了身体机能。由于在进行形体训练时，人的心肌常常处于激烈收缩的状态，肌肉纤维渐渐变厚，换言之，心脏中的心房与心室的肌肉壁变厚，其体积也随之变大，血循环更加畅通，心跳的频率也就随着减缓，血液循环输送量也就相应的有所缓解，有效地降低了心脏的运行负担，提升了心肌功能。

4.3 提高柔韧性

通过数据统计法可以看出，通过形体训练活动，女大学生的身体柔韧性与平衡感发生了明显的改变。在音乐的伴奏中，学生下意识地控制自己肢体运动，充分打开了肢体肌肉，使肌肉关节之间都能得到有效的拉伸，从而促进了身体柔韧性与平衡感的提升。

4.4协助塑造审美能力和气质

形体训练的练习动作丰富多样的，锻炼涉及的身体部位较多，借助站立姿势的形体训练，配合各种手臂姿势运动、舞蹈运动以及其他姿态运动，这些都能够塑造较好的身体姿态。此外，拥有健康和静态的外形美还不是最完美的，与静态美相对应的是动态美，动态美实质指的是人的气质和风度。气质作为人的个性中的一面，不仅体现在说话语速的快慢、强弱，还体现在反应方面的灵敏与迟钝；风度主要针对人的言谈举止是否优雅。健康的身体本身就是充满美的，人体外形美是基础美，形体美则是外形美的重要组成部分。不同的运动项目对人体的审美、气质以及风度的影响都是不同的。

5结语

综上所述，通过形体训练对女大学生身心健康发展有着积极的影响，不仅能够塑造她们较好的身形体态，树立自信心，还能矫正不良的站姿，培养优雅的气质与风度，强化女大学生对形体训练的重要意识，引导学生追求正确的美，实现内外美合一的目的。此外，形体训练还能促进神经系统与大脑循环，改善心脑血管的功能。形体训练在提升女大学生身心健康的同时，还锻炼了她们的意志力，充分发挥了现代化女大学生的自我价值与社会价值。

参考文献

第2篇：大学生的身心健康范文

关键词： 跆拳道 大学生 身体素质 心理健康

根据大学生参加体育课外活动现状的调查分析得知，大学生身体素质逐年下降，每周参加课外活动的时间不超过1个小时的学生大有人在。据调查，有近五成学生两周参加1次课外活动，且参与时间很短，多数学生不超过半个小时。学生不爱运动，不积极参与运动，致使当代大学生的身体素质呈现出明显逐年下降的趋势，体育不达标和体能不足的现象时有发生。提高大学生身体素质成为当前大学生教育亟待解决的问题，否则势必影响大学生在就业及生活方面的发展，也会给社会进步造成影响。

跆拳道是高校运动中新兴的项目，其团结向上的运动精神和强有力的锻炼形式，都符合大学生当前生活和学习的需要，并在学生的身体素质提高、强健体魄的方面作出贡献，参与跆拳道锻炼的学生身体素质有了明显提高。另外，在促进大学生心理健康方面，也起到宣泄情绪的作用。由此看来，跆拳道对大学生的身体、心理健康都作出了贡献。

1.跆拳道运动对大学生身体素质的影响

身体素质是一个广义的概念，从运动的角度说，身体素质主要包括以下几个方面：速度素质（单位时间内做出的反应快慢的表征）；力量素质（人体肌肉收缩所产生的力量大小）；耐力素质（人体在长时间肌肉活动时的抗疲劳能力）；灵敏素质（人体迅速转换动作的随机应变能力）；柔韧性素质（身体各关节肌肉和韧带的弹性度）。

1.1跆拳道运动对学生速度素质的影响。

跆拳道运动需要学生调动全身的关节和肌肉，通过身体各个部位互相协调、互相配合完成动作，需要练习者运用手臂、腿部、脚部、肩膀，通过脚部踢打、手部攻击、防御结合等一系列动作完成，对抗性强，运动激烈，需要练习者反应灵敏，快速做出撤退、进攻、或是劈腿等反应，长期坚持会锻炼学生在单位时间内身体的运动速度，包括出拳速度、踢腿速度、反应速度等。同时对人体机能的抗打击能力和神经系统的灵活性起到重要作用，对锻炼腰部、腿部肌肉也有很好的作用，使学生的速度素质进一步得到提升。

1.2跆拳道运动对学生力量素质的影响。

“手无缚鸡之力”是当代大学生的通病，某些学生不能坚持锻炼，使得他们的力量素质非常薄弱。在跆拳道的实际对抗中，是由肌肉在反复收缩下产生强大的力量抗击对手，在提高学生的力量素质方面作用颇大。例如，跆拳道以腿法应用居多，腿部的力量和速度都会得到提升，腿部爆发力增强。同时由于腿部力量的提升，使需要腿部爆发力的立定跳远水平显著提高，在达标测试中也验证跆拳道学习者比未参与跆拳道的学生立定跳远成绩要好。

1.3跆拳道运动对学生耐力素质的影响。

耐力素质需要人体长时间的坚持，克服运动中产生的疲劳感。耐力素质是衡量运动者实体素质的重要指标。跆拳道运动需要锻炼者全身协调配合，用踢打、拳法相结合的方式表现出来，因此，在协调全身力量、耐力方面，需要锻炼者不断坚持，挑战身体的极限，提高机体的承受能力。

1.4跆拳道运动对学生灵敏素质的影响。

灵敏度是人体快速反应、协调动作的能力，跆拳道运动中需要不断变换身体的位置和方向，寻找出击和躲避的机会，这就要求锻炼者具备较高的身体灵敏素质。跆拳道要求练习者动作灵敏、耐力持久，并且力道大、速度快，因此，在练习的时候教师会要求学生进行针对性的灵敏度训练，增强学生的反应能力，提高灵敏素质，长此以往对学生身体产生很好的影响。

1.5跆拳道运动对学生柔韧性素质的影响。

在韧性训练的时候，运动幅度稍大会出现腰酸腿痛甚至抽筋的现象，但关节灵活，肌肉有韧性，才能在出拳、踢腿时做到有力，因此跆拳道对锻炼者韧性的锻炼，会同比其他运动项目的要求更高，在形成学生健康体格的方面起到很大的作用。

1.6.跆拳道对学生心肺功能的影响。

心肺功能是一个人身体健康与否的重要指标，练习跆拳道可以促进人体加速进行有氧代谢和无氧代谢，使心脏收缩能力增强，增强心脏ATP酶活性，使心脏提高运动负荷，增强人体体质。长期锻炼跆拳道，还能改善心血管机能，使心脏每分钟输出血量增大，提高身体有氧运动的能力，推动血液循环的动力增强。在跆拳道运动中，由于身体各个器官需要更多氧气，心脏供氧量和循环速度都会增加，肺部通气量增加，这也是肺活量增强的重要因素。据调查，参加跆拳道锻炼的大学生，在身体形态和心肺功能方面，都较训练前有了明显改善，腰围、臀围都存在减小的程度，而心率方面则减少了10次/分钟，体重平均减少4KG，肺活量得到增强，心肺功能提高等一系列好转变化，身体素质的各项指标均有所提升。在体育达标项目中的表现也很好，心肺功能的增强使得男女长跑（男1000米、女800米）、50米接力等耐力型运动的达标率和优秀率都有所提高。

在练习跆拳道时人体的每一块肌肉都需要获得更多血液和有氧细胞的供应，使肌肉内的毛细血管大量开放，增强肌肉新陈代谢的功能，在减轻体重、消耗脂肪方面的功能首屈一指。跆拳道消耗体内脂肪，紧实肌肉，避免学生发生肥胖等现象，使人体身材趋于匀称发展，从而形成良好的体格。锻炼跆拳道使学生在身体柔韧性方面、肌肉爆发力方面、耐力方面都有了明显提高，对形成良好体格起到积极的作用，对学生身体素质的进步有很大的贡献。

2.跆拳道对大学生心理健康的影响

心理健康是社会当前最为关注的身心健康指数的重要标准，对大学生在感情、思维、意识及行为、习惯、人际关系等方面多角度测评，对于区分心理障碍的严重程度的情况起到很大的作用。

2.1跆拳道可以帮助学生缓解不良情绪，并形成良好的文明举止。

随着学习压力和就业压力的增大，许多大学生在生活和学习中都会有不同程度的挫折感，在长时间的压力下，学生很容易有焦躁、抑郁、不善交际等方面的不良心理问题。如果这些负面情绪得不到及时有效的宣泄，则很容易使学生做出不理智的行为，伤害他人或伤害自己。跆拳道在进行实战对抗和展示时，会发出洪亮的声音，即鼓舞自己的士气，同时将心中的不良情绪发泄出来，使身体处于兴奋状态，对缓解情绪有很好的帮助。许多锻炼跆拳道的学生表示，在场上可以大声喊出来，所有的不快和积压的情绪都能发泄出来，心里觉得畅快了许多。研究表明，大学生在进行跆拳道训练后，性格偏执的状况有所改善，并在强迫症和敌对方面有显著的差异，通过跆拳道的学习，明显改善学生的自我焦虑、抑郁等不良情绪，由此看来，跆拳道的喊声有利于学生心理健康。

同时，跆拳道练习者进场时都要向对方鞠躬，以示礼貌和尊重，因此跆拳道是一种礼仪性的文明运动，它推崇的是忍让和谦恭的精神，这也是跆拳道锻炼者遵从以礼训练的宗旨，在练习技术的同时不断提高自己的道德修养，通过礼貌的方式对待长辈、教练、同学，提高个人修养，对学生学习谦虚、礼让等良好品质有极大的促进作用。

2.2跆拳道运动能提高学生的社会交往能力

由于当代大学生独生子女越来越多，社会和家庭对大学生的关注度越来越高，而学生本身因成长环境因素，人与人指间的交流越来越少，跆拳道的练习需要两人或多人互相配合，比如踢靶练习，一人拿靶另一人踢靶，互相配合，默契合作，两人轮流替换，在训练中增强队员间的合作精神和团队精神。

跆拳道推崇的是团结互助精神，由于学生各自身体素质、心理差异等方面影响，学生间的交流和团结受到限制，沟通不畅和接触的机会少，使得学生间的学生情谊越来越淡，许多学生几乎只认识周围少数同学，和其他同学的接触几乎没有。在此情况下，跆拳道为学生的进一步接触提供了可能，大家在一起互相鼓励，互相学习，学生越来越活跃，思维越来越开阔，学生间的交流变多了，性格也开朗了，班级融洽性进一步提高，班级管理和活动组织越来越好做，学生积极参与，自觉性随之提高。因此，跆拳道运动对学生的社会交往能力有一定的促进作用。

2.3跆拳道满足大学生对自身防卫的心理需要

由于当下社会压力大，造成流动人口增多，下岗失业人员比例上升，致使社会治安日渐不好，因此，对于缺少社会经验的大学生来说，学习擒拿格斗术，寻求自身防卫成了许多学生的选择，特别是女大学生。由于女大学生在力量和体格方面的弱势，在面对危险的情况下，面临侵害的几率高于男生。虽然机智勇敢化险为夷不乏是明智的选择，但如果自身能有保护自己的擒拿、格斗术，使遇事时的危险系数大大降低，并且在危难时刻保证自己和他人的生命财产安全，恰恰是跆拳道竞技技能的价值体现。跆拳道的自我防护技能对学生心理发展起到重要作用。自我防护是人类的基本本能，是一切生命下意识的保护欲望，当身体受到攻击或即将受到伤害的瞬间，身体会做出本能反应，跆拳道是竞技体育中在保护中进攻，在进攻中保护的有效结合项目，这个特点是学生对跆拳道的防卫作用的认可和接受。有一技在手，大学生在遇到危险时就不会盲目到手忙脚乱，提高了脱险的成功率，对此，跆拳道满足了大学生自身防卫的心理需求。

2.4帮助大学生完善自身性格

大学生处于人生历程的辉煌阶段，在此阶段，大学生对自我的评价普遍较好，奋发向上，独立自主，有一股青春洋溢的学院风采。但正因为如此，单纯的性格，美好的愿望，在没有经历社会磨炼的情况下，往往对挫折的抗打击能力不够。有的学生有很好的自制力，能够控制自身的情绪波动，在遇到挫折和失败的时候保持冷静的头脑，处变不惊，不急不躁，用自身的控制力化解困难。但同时存在一部分学生排解不良情绪的途径与方法不正确，使心情越来越糟糕，当遇到着火点的时候很可能会造成严重后果。通过跆拳道的学习和平时不断的发泄，使每个学生在压力面前有一定的承受能力，并及时通过呐喊、踢打等行为及时宣泄。在教学过程中老师也会及时关注学生情绪及行为变化，及时帮助，及时疏导，使学生感受到集体的温暖，心情得到抚慰，感情得到宣泄，使学生放下包袱，放松心态，不受周围环境的影响，提高自身的自控能力，不断发现和纠正自己思维上的偏差，从而提高心理健康程度。

跆拳道运动是一项运动量较大的竞技体育项目，其对抗性和实用性是大学生喜爱的主要原因，对大学生的身体、心理等方面的影响是显著的。练习者只要掌握正确的练习方法，并进行长期不断的坚持，就可以使身体的柔韧性、力量性与爆发力得到提高。学生通过对跆拳道的学习，一方面提高心肺功能和身体素质，达到健身、健美的双重效果，增进身体健康。另一方面，跆拳道使学生的抑郁、焦躁、恐惧等不良情绪的得到缓解，改善学生之间的人际关系，促进心理健康，使得大学生身心健康同时得到改善。学生从不良情绪中解脱出来，摆脱了浮躁和困惑，积极投入生活学习中，减少大学生因心理健康问题带来的不良后果。因此在各大院校推广跆拳道运动非常有必要。

参考文献：

[1]王慧.探究跆拳道教学对高校学生身心健康的影响[J].吉林省教育学院学报旬刊，2015（12）：33-34.

[2]董纪鹏.浅析跆拳道运动与提高大学生身心健康水平[J].当代体育科技，2015（1）：233-233.

[3]董珂.跆拳道训练对大学生体适能的影响[J].现代交际，2015（11）：135-135.

第3篇：大学生的身心健康范文

近年来，由于社会的不断进步和人们生活节奏的加快，人们在生理和心理上都受到了前所未有的挑战，健康成为了人们最关心的问题。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而大学生作为一个巨大的社会群体，存在着许多的健康隐患。大学生是国家未来社会主义事业建设的主力军，所以大学生的健康问题更应该受到重视。研究表明，近年来大学生的健康状况呈下降趋势，特别是在身心健康方面。所以，促进大学生的身心健康是在校期间的重要任务。经过国内外的体育专家、学者发现体育运动对人的身心健康有积极促进作用。然而，大学生对体育运动与身心健康之间关系的认识不足，忽视了体育运动对身心健康的重要性，为了更好地促进大学生的全面发展，本文希望通过研究，使大学生更全面、深刻的了解体育运动对于身心健康的作用，提高大学生的体育兴趣和参加体育运动的积极性，使大学生学会自我提高、完善，取得不断的进步，从而更好地实现自己的人生价值。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

本文以云南师范大学非体育专业的部分大学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查询和翻阅相关的资料、书籍、杂志，了解体育运动对人的身心健康的影响，收集有关体育运动对健康作用的相关资料。

2.2.2访谈法

随机选取了30名非体育专业大学生为访谈对象，询问关于体育运动对身心健康影响的知识，并做了归纳总结。

2.2.3观察法

对经常参加体育运动的20名和不参加体育运动的20名非体育专业大学生进行一个月的观察，通过观察他们平时的身体健康状况、性格特点和人际交往的情况，总结出经常参加体育运动和不参加体育运动的大学生之间在身体素质和心理上存在的差异。

2.2.4问卷调查法

通过了解相关体育运动和心里健康的关系制定出相应的问卷，然后在学校范围内随机抽取了非体育专业大学生200名作为调查对象，共发放问卷100份，收回100份，其中有效问卷97份，有效率为97%，并对调查结果进行归纳总结。

3.结果与分析

3.1大学生平时参加体育运动和相关知识的认识情况

3.1.1大学生在课余时间选择参加体育运动的人很少，积极性很低。

通过问卷调查我们可以得出在课余时间中27%的大学生经常参加体育运动，43%的大学生只是偶尔才会参加体育运动，30%的大学生平时从来不参加体育运动；在经常参加体育运动的大学生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例严重失调。通过分析可以看出：大学生在课余时间选择参加体育运动的人很少，积极性很低；男女比例严重失调。 造成这种现象的原因是：大学生不清楚参加体育运动能带来益处，对体育运动与身心健康之间的关系不清楚，对相关知识不够了解，再加上体育运动是一种体力活动，大学生不愿意动，所以很多人不选择参加体育运动。由于平时参加体育运动的大学生很少，没有参加体育活动的兴趣和积极性，所以大学生也就不会刻意的去学习某种体育运动项目。 --!>

3.1.2大学生对于体育运动与身心健康的相关知识掌握的并不多。

通过问卷调查可以看出：在对心理的影响方面，44%的大学生认为体育运动可以促进智力发展；65.3%的大学生认为体育运动可以缓解人的压力；51.8%的大学生认为体育运动可以调节人的心理状态；40%的大学生认为体育运动可以培养人的某些优秀品质；34.9%的大学生认为体育运动可以改造人的气质；37.5%的大学生认为体育运动可以发展和完善人的个性；68%的大学生认为体育运动可以促进人与人之间的情感交流；39.2%的大学生认为体育运动可以提高人的社会适应能力。由此我们可以看出，体育运动对于大学生的身心健康是有一定促进作用的，它能够对大学生产生积极影响。在体育运动与身心健康之间相关知识的认识上，所有的大学生都有一定的认识，但认识都相当肤浅，对体育运动与身心健康的相关知识掌握的不多。原因是：现在的大学生除了对自己本专业知识接触较多外，其他学科则很少涉猎。由于对体育运动与身心健康关系的认识不足，所以就缺乏参加体育运动的积极性。没有参加体育运动就无法切身体会体育运动带给人的各种益处。而体育专业的学生在这些方面比较精通，所以他们会根据自己的实际情况来选择参加适合自己的体育运动，从而达到促进自己身心健康的目的。

3.2经常参加体育运动带给大学生的身心变化

通过问卷调查，可以看出经常参加体育运动和不参加体育运动的大学生之间的明显区别：在性格上，经常参加体育运动的大学生比较大方、活泼、热情，而不参加体育运动的大学生则表现的比较内向、话少；在身体抵抗力上，经常参加体育运动的大学生的抵抗力强，精力充沛，而其他的各项身体素质，都要比不参加体育运动的大学生优秀很多；在人际交往方面，经常参加体育运动的大学生人际圈子比较广泛，为人热情、豪爽，而不参加体育运动的大学生则显得比较孤独。

3.3体育运动对人的身心健康影响

通过问卷调查，可以看出：大学生对参加体育运动重要性的认知不足；大学生认为体育运动对身心健康有一定的促进作用，但这些认识都很肤浅，不够全面。通过分析，造成这种现象的原因是：大学生对相关知识不够了解是大学生对参加体育运动重要性认识不足的主要原因；体育运动与身心健康之间相关知识接触掌握的少，没有机会更多地去进一步了解体育运动对大学生身心健康的促进作用。导致对体育运动的重要性认知不足。

4.结论与建议

4.1结论

体育运动对促进大学生的身心健康具有重要的作用。参加体育运动可以锻炼大学生的身体素质，提高身体的抗病能力，增强机体的适应能力，让大学生保持充沛的精力投入到生活和学习当中。体育运动具有调节大学生紧张情绪、缓解压力、改善心境、陶冶情操的作用，使大学生保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性；体育运动可以使大学生在融洽的体育运动氛围中获得健康、和谐的发展，有利于培养大学生团结协作、不怕失败、勇于挑战、等优秀品质；体育运动还可以增强大学生之间的情感交流，增进友谊，提高大学生的人际交往能力和社会适应能力。体育运动还是一种良好的生活方式，相对于沉迷网络、吃喝玩乐等不良的生活方式，体育运动更有利于培养大学生的优良品质。

4.2建议

4.2.1大学生应该把更多的课余时间投入到体育运动中来，这样才能促进大学生的身心健康，有利于培养大学生的各项优良品质。

4.2.2大学生应该了解更多体育运动与身心健康之间的知识，在原有相关知识的基础上，不断提高自己的认知能力，从而培养参加体育运动的兴趣和提高参加体育运动的积极性。

4.2.3参加体育运动应遵循的原则：科学合理；循序渐进；持之以恒。这样在保持身心健康的同时，也起到强健体魄、减小压力、增进友谊、和谐和净化校园文化风气的目的。（作者单位：1、3：云南师范大学体育学院；2：重庆市璧山县大路中学校）

参考文献

［1］ 季浏 《体育锻炼与心理健康》华东师范大学出版社 2006

［2］ 兰自力《学校体育与心理健康教育》［J］北京体育大学出版社 2005

［3］ 阎长安，张喜梅 《体育与健康》［J］ 中国劳动社会保障出版社 2010-6-1

［4］ 钱建龙《体育运动与身心健康》 武汉大学出版社 2006年1月1日

第4篇：大学生的身心健康范文

【关键词】健美操；女大学生；身心健康；研究

健美操是一项集音乐、舞蹈、体操、美学为一体的新型体育运动项目。在音乐的伴奏下，身体从事练习的一种运动形式，是对女大学生的体型健美和心理素质有着良好影响的一项运动项目。在现代教育中，教学的重点不仅是要培养大学生的健康体魄，更应注重对大学生身心素质的发展影响。让更多的女大学生了解到健美操锻炼对自身的影响，真正体会到健美操运动对自身身心发展的有利影响。从而促进女大学生对健美操的喜爱。

本文通过对内江职业技术学院2008级选修健美操学生的调查问卷，了解到健美操对他们身心健康所起的作用。

一、女大学生学习健美操的现状

健美操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长，强度适中、能有效的控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大程度的促进作用。作为有氧运动的一种健身手段，健美操不是大学生唯一的选择，其它的体育项目也可以用来健身，那为什么大学生愿意选择健美操作为健身方式，参与健美操运动，这是因为它具备了自己所独特的优势。

健美操作为高等学校学生体育选修课的主要教学内容，对于充满青春朝气和活力的女大学生而言，无论是在培养学生的基本知识、基本技能、基本技术，还是在培养学生的身心素质、进行美学教育等方面，都能起到良好的作用。女大学生比较注重别人对自己外表和内在美的评价，这促使女大学生以极大的热情投入到既注重形体的、姿态的、动作的外在美的培养，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养的健美操运动中，这种实效性强，有较高锻炼和娱乐价值的运动项目，作为大学生体育课的主要教学内容之一，很快受到学生的欢迎。

二、健美操在大学中的发展状况分析

1、抽样调查健美操在校的开展情况

随着健美操运动在全国的开展和普及，健美操运动除了在社区开展以外，还在少数高校中得到推广，我校走在了四川省高校发展健美操运动的前沿。2002年健美操运动被引进内江职业技术学院，并首先在学院2000级的同学中加以实践。

抽样调查表明，自2003年来，随着内江职业技术学院健美操课程的开展，我校以把健美操运动作为选修课等教学形式纳入到体育教学中。健美操作为我校学生选修课的教学内容，对于布满活力和青春气息的大学生而言，无论是在培养学生的基本知识、基本技能、基本技术，还是在培养学生的心理素质、进行美学教育等方面，都起到了很好的作用。从（表1）可以看出近三年来健美操在我校开展情况趋于上升趋势。

2、女大学生参加体育活动的心理特点

女大学生一般都处于18―22岁年龄阶段，无论生理或心理方面都处于走向成熟而尚未成熟期。处于这个阶段的大学生朝气蓬勃，积极向上，最容易对新鲜事物产生兴趣并乐于接受，所以对她的终身体育就显得极为重要。

（1）学习动机明确

大学时期的女生知识丰富且认识水平不断提高，她们对体育活动的作用和意义有比较明确的认识，大部分学生参加体育课学习和锻炼，都希望今后的身体健康，能够为国家、为社会多做贡献，这是推动他们进行学习和锻炼的主要动力。但也有一部分女生参加体育学习和锻炼，只是为了应付考试，这就需要体育教师对学生进行正确的引导，让她们从根本上了解体育运动对其自身成长发展的重要意义。

（2）兴趣有局限性

青春发育后期的女生虽然从体型体态的发育上已趋于基本定型，但是其身体机能的发展还蕴藏着不少潜在的空间，她们渴求自己有线条优美、比较匀称的身躯，所以她们对形体非常关心，尤其喜欢节奏感较强的健美操运动，这有助于锻炼并保持良好的身形。多数女生对接触对抗型、力量型、运动强度大的运动项目非常厌烦。

3、健美操对女大学生生理和心理的影响

（1）健美操对女大学生生理的影响

1）形态

女生进入大学后，身高、肩宽、腰围、骨宽等形态指标的增长趋于缓慢，随着骨烙无机盐的增加，水分日趋减少，趋于骨化，此时骨烙较坚固能承受较大的运动负荷。与男子相比，女生的骨密度较低，骨组织中骨烙机体积小重量轻，所以肌肉力量大不如男子。但女生关节周围组织的体积较小，关节囊较松弛，肌腱韧带软组织中水分较多，关节运动的幅度范围较大。另外女生肌纤维细、脂肪较厚，故这一阶段的女生身体丰满，肌肤润换。

2）机能

在机能方面，女大学生的心脏收缩力大大增强，心率减慢、脉搏输出量增加，红细胞数及血红蛋白含量已达到或接近成年水平。随着胸围的不断增加，肺活量也增大，肌肉中水分减少，蛋白质和无机盐增多，肌肉的伸展性和弹性较强，力量增大。大脑的结构和机能已达到成年水平，抑制与过兴奋程已基本平衡，第二信号系统起着调节作用，但神经系统的复杂化和大脑工作机能方面已日趋完善。

（2）健美操对女大学生心理的影响

1）学习健美操，增强女生自信

自信心是一个人对自身力量的评价和识所形成的稳定的内心体验。体育教学在培养学生的自信心方面有其他学科难以比拟的特殊作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因，通过长期健美锻炼学生的体形、体态得到了很大程度上的改善，也相应掌握了一些训练方面的技能、知识和生理解剖知识。当取得成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的情感和认识体验，从而增强了自信心。

2）健美操教学，它能够调动女大学生对体育的兴趣，促使他们积极参加学习和锻炼，从而增强体质

健美操可以提高肢体的协调能力，培养学生的审美情趣，健美操分为单人、双人和多人项目，在运动中要求参加者整齐划一、相互配合，这样还可以培养学生的团队协作精神和整体观念，这也正是目前对大学生教育所倡导的内容之一。此外，健美操还有较强的节奏感，动作节奏快，要求在短时间内完成很多节拍的动作，使身体运动负荷增大，这种强度的练习长久坚持下去还可以培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的进取精神，并且在很大程度上提高了学生的身体素质，进一步提高了他们的意志品质。

3）促进体育交往，培养外向心理

我国著名的医学心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的病态心理，主要是因为人际关系的不协调而来。”而心理学的研究也表明：“人类的交际需要包含感情因素在内，情感是人对客观事物符合自己的需要而产生的态度和体验。”每个人都离不开他人，因而有交际的需要。

4）缓解精神压力，调节紧张情绪

健美操是集体操、音乐、舞蹈、美学于一体的一项体育运动项目，是在音乐的伴奏下进行各种动作练习为基本运动形式。在学生进行各种类型的动作学习中可以欣赏了解到不同的音乐，如，姿态训练中的轻音乐以及拉丁舞曲、瑜伽音乐。有研究表明，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响。具有一定的旋律、节奏和音响的乐曲，有助于人体各器官活动趋于协调一致，有助于挖掘人体的潜能和潜在意识的发挥。同时优美的音乐声波作用于大脑，可通过神经系统的调节，改善器官活动，加速人体的新陈代谢，使人体精神饱满、精力充沛。健美操练习具有较强的节奏性，而且多选择节奏欢乐，能调节人们兴奋性的音乐为背景，以产生烘托气氛，激发学生的情绪效应，能使有心理障碍的女大学生的注意力从烦恼的基础上转移开，忘掉不开心的事情、忘掉心理的烦恼和压抑。所以通过热情奔放的音乐和动作的完善组合，健美操成了有感情、有灵魂、有声有色的体育艺术，使锻炼的过程充满艺术享受和乐趣。

5）长时间的从事健美操练习，可以提高自身的认知能力

认知能力指接收、储存、加工和应用信息的能力。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。记忆、知觉、思维、注意和想象的能力都被认为是认知能力。健美操练习过程中，练习者必须注意好自己的注意力，综合运用各种有关的感觉器官，有目的地记忆、知觉、思维和想象。不仅通过听觉、视觉来感知动作的形象，还要通过触觉和肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度，以及动作过程中的空间与时间的关系等等，从而建立正确、完整的动作表象。因此，健美操练习有利于学生对事物作出迅速正确的判断、提高认知能力。经常参加健美操学习，能改善人体中枢神经系统功能，提高大脑皮层的抑制和兴奋的协调作用。同时，神经系统的抑制和兴奋的转移、交替过程也得到加强，从而有效的改善大脑皮质神经系统的准确性和均衡性，促进人体观察能力和感知能力的发展，并使思维的协调性、灵活性和反应速度等得到改善和提高。健美操练习属于技能性的身体活动，它与其他学科在学习过程中的一个重大区别在于，学习者应该有强烈的至少是积极的表现欲望，因为只有对健美操有很大的兴趣才能对加强对健美操技能的掌握。在高校健美操教学中，不仅要使学生熟练的掌握健美操的基本动作、步伐，而且还要使学生在健美操动作中展现出热情和活力。要想把成套动作做得更加完善，表现出健、力、美的效果，给人以美的享受，除了节奏明显、动作准确之外，还需要练习者身体的动作和面部表情具有很强的感染力和表现力。

三、调查结果分析

调查结果显示，健美操对女大学生身心发展的积极作用。

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、音乐、舞蹈为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、健心、美体。

（1）可增强对音乐节奏的感受力，增强审美情趣的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感

人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力差的人也会自然地调节功能，适应节奏的变换，提高感受力。健美操教学实践也证明初次接触健美操练习的学生中，大多数人都是节奏韵律感差，只有少数人能合着有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随着音乐有节奏的运动了，而且在无意识中增强了自身的审美能力。

（2）有益于丰富人的想象力和创造力

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意的运动。此时，人们可以充分发挥自己的想象力、创造能力，根据音乐的特点，情绪随意的发挥，尽情的欢跳。一套健美操动作对编排的要求是很高的，它要求成套的动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也要与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练，有益于提高人们的想象创造力。

（3）提高人的注意力

健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，所以容易引起人们的兴趣，使人在短时间内就可以将注意力集中在健美操运动上来。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较稳定、集中，所以健美操练习有助于学生从心理问题里走出来，有效的投入到积极向上的学习和活动中去。

（4）锻炼人顽强的意志

对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，动作无法到位，柔韧素质差，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。

（5）增强人的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，随着音乐做健美操学习，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境中，人们会把积压在心里多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，害怕表演，现在可以在人群中自然表现。”从而起到了增强大学生自信心、表现力和培养奋发向上精神的作用。

参考文献：

[1]人民教育出版社体育与健康[Z].教体艺,2003,12.

[2]全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].教体艺,2002,13.

[3]北京市健美操健身协会.

[4]牡丹教育学院学报,2004,5.

[5]李翠兰.健美操教师对大学生心理素质的影响[J].吉林师范大学学报(自然科学版),2003(04).

[6]陈丽霞.健美操对女大学生心理培养的作用[J].JUN 2005 VOI.22.2.119-120 .

[7]崔云霞.健美操锻炼对女大学生心理健康状况的适应[J].贵州体育科技,NO.3,Sep.,2004:41-42.

[8]商林威.健美操对当代女大学生心理健康的影响之研究[J].NO.2,JUN,2007,67-69.

第5篇：大学生的身心健康范文

瑜伽起源于印度，是梵文“yoga”一词的音译，有结合或链接、统一之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。瑜伽锻炼特别强调呼吸规则和运动规律，它注重“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心和谐的过程。它通过极限的姿势，融合伸展运动、呼吸和放松运动以及冥想为一体，以其流畅的动作激发机体的潜能，提高身体素质和身体机能、塑造完美的形体、平静紧张、焦虑的心情，让锻炼者充分体会到身体本体的愉悦和芬芳。经常练习瑜伽可以调节人体各种腺体激素的平衡，舒缓体内神经，改善睡眠，消除疲劳，使人保持一种祥和、平静、年轻向上的心态；它还能活化脊椎，改善脊柱变形，纠正轻微的椎间盘错位（如驼背、探颈等不良体态），同时强化各大肌肉群的力量，从而达到健身美体的作用。

二、瑜伽练习对女大学生身体素质水平的影响

1. 增强体质，促进身体发育

通过瑜伽练习，可以促进学生身体的正常发育和体能发展，使学生得到健康的体格；促使骨骼增长、肌肉发展、心肺功能增强；还可以提高人体循环系统、神经系统和大脑的机能。瑜伽练习还可以使学生有一个全面发展的体能。高校女大学生正处于青春期，这个时期人的身体发育日趋成熟，尽管人的体质好坏受遗传、营养、生活环境的影响，但科学合理的锻炼是增强体质的最积极、有效的手段。在瑜伽教学过程中，通过各种活动，可增强学生体质，锻炼学生灵敏、力量、速度、耐力等身体素质，使学生拥有健美的体型、端正的姿态。教师要指导学生掌握科学的锻炼方法和正确的运动技能，使学生养成良好的锻炼习惯，能够经常地、科学地参加体育锻炼，使学生成为真正的体育人。

2. 祛病强身，调节体内环境

据国外医学研究发现，科学地进行瑜伽锻炼，能够有效地保护和增强心肺功能。特别是瑜伽与呼吸法的有机结合练习能使血压降低、心率减缓，对高血压、心血管系统疾病具有良好的控制作用。研究还发现，通过瑜伽练习，可以对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益，可以帮助舒展肌肉线条，帮助人的体形变得更为匀称、线条优美，同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感，更重要的是练瑜伽还可以平衡身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；像瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、肥胖病、便秘、经痛、神经衰弱、肩周炎、腰肌劳损等疾病。要想减轻某些病症，通过瑜伽的各种姿态配合正确的呼吸方式，可针对性的对穴位进行按摩和刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的人体细胞送去新鲜血液，使其快速恢复功能，并还有美容的效果。因此，瑜伽是一种非常适合现代人健身的方式。

三、瑜伽练习对女大学生心理健康的影响

1. 减轻心理压力

瑜伽是“以动养静”“以静养心”“身松心静”“身心合一”，其目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。瑜伽练习不局限于的练习，更多的是需要学会怎样通过呼吸法、冥想法等方式来释放自己的情绪，当情绪处在烦躁的状态时，要试着通过呼吸法和的练习，让身体与心灵达到完美的统一结合。法注重的是动作缓慢进行，要求练习者把注意力集中在身体所产生的自身感觉上，以锻炼全身肌肉、改善身体柔韧性为目的；呼吸法包含腹式呼吸、胸式呼吸及完全呼吸，注重掌握正确的呼吸方法和用意念来控制呼吸和情感；冥想法注重调理练习者身心达到平和、宁静，而且冥想法还可以放松身心，是瑜伽练习特有的功效之一。与其他健身项目相比，瑜伽练习的独特性更多的在于对人体的神经系统、内分泌系统和呼吸系统产生的作用，进而达到调和身体及心理而促使身心合一的锻炼方法。因而，瑜伽练习通过对练习者机体的调节，不仅可以让练习者保持神经系统健康，而且还可以调节不健康的神经系统，对练习者的内分泌系统产生调节作用，进而调节情绪，形成良好的循环系统，最终达到缓解心理压力的目的。

2. 集中注意力

有时候做几个简单的瑜伽体式或几分钟的冥想，就可能会让内心慢慢地平静下来，暂时忘却生活的烦恼。瑜伽音乐的韵律轻柔、舒缓，可以帮助人们缓解或消除消极、烦躁的情绪，与内心建立亲密关系，同时也很人性化，运动强度适中，练习者随着悠扬的音乐，配合缓慢的呼吸，自然流畅地运动着自己的身体，可以让自己感受到“肉体”和“精神”的和谐统一，使之不仅具有形象美、动态美、气质美，而且具有东方民族的神韵美和古老文化的风韵美。因此，通过瑜伽有氧运动，不仅能够让学生练习者消除烦恼、注意力集中，提高学习效率，而且能够提高学生的学习积极性，树立明确的学习目标，使生活充满青春的活力。

四、结论与建议

1. 结论

（1）通过瑜伽练习，可以预防、缓解大学生的身心健康，特别是在调节身心、增强免疫力与减轻压力、缓解神经紧张、提高身体各方面素质等方面，能够起到一定的作用。

（2）通过瑜伽练习，能够使女大学生的身体形态得到有效的改善，如减轻体重、缩小腰围和臀围，使曲线美展现得更加淋漓尽致。

（3）通过瑜伽练习，能够大幅度提高人体的柔韧性和平衡能力；能够改善人体的生理反应，使之更加正常，如缓解或减轻经期腹痛等，对治疗痛经具有良好的效果。

（4）通过瑜伽呼吸法和冥想法的练习，有益于调节神经系统，改善心境，调节情绪，提高人际关系，对女大学生的心理健康起到积极的作用，并有效预防心理疾病的发生。

2．建议

（1）练习者应抓住呼吸法和冥想法及休息术的精髓，练习时使法和呼吸法统一结合，起到修身养性的作用。

（2）学校应建立学校瑜伽协会，使学生在课余时间参加练习，有效缓解学习、生活、社会带来的压力，从而提高学生的身体、心理健康。

（3）各高校应重视瑜伽与学校心理健康中心的结合，预防和治疗大学生的身心健康问题，并建议以选修或俱乐部形式开设瑜伽等相关课程。

参考文献：

[1]林敏.清心瑜伽[M].广州:广州教育出版社,2004．

第6篇：大学生的身心健康范文

关键词：乒乓球；身体健康；心理素质

1.前言

当今社会，工作紧张、压力巨大，在这种环境中生活的人们身心都没有得到好的休息，长时间的紧张工作环境对人们身体会有一定的负面影响，乒乓球可以缓解压力，放松心情，不论学生还是成年人，参加乒乓球运动都会有利于身心健康的发展，更好的促进工作和学习。正像一位名人阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。”

在我国，乒乓球作为“国球”多年来长盛不衰。它凭借娱乐性强、设备简单、便于开展深受社会各界人士的广泛喜爱。同时乒乓球运动也越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段。在我国高校体育教学中乒乓球项目也是不可或缺的。乒乓球运动能够促进青少年的生长发育，同时在健智、健心方面有着积极的促进作用。学生通过长时间的乒乓球练习能逐渐呈现较高的智力水平、良好的心理素质、优于普通学生的操作能力、更为集中的注意力。

2.研究对象

来自五所高校的500名在校男、女大学生。

2.1问卷调查法。为了使本次调查的结果更具有真实性、科学性，在五所高校随机发放问卷500份，回收495份，剔除无效问卷3份，有效率回收率为96%。

3.研究结果与讨论分析

3.1乒乓球对大学生身体健康的影响。美国的一位科学家说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”

3.1.1参加乒乓球运动能使眼球不断运动，促进眼球内部的血液循环，增强眼神经机能，从而能消除眼睛疲劳或减轻眼部疲劳，使得我们的眼睛得到充分休息。眼睛时刻跟着白色的乒乓球不断运动，能缓解眼部肌肉的僵硬不适感受。颈椎、腰椎也随着球拍的舞动得到锻炼，因此乒乓球运动对青少年的健康成长起着促进作用。

3.1.2乒乓球是脑力与体力结合的运动，乒乓球小，运动速度快，攻防转换迅速，有很多的技战术打法，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量。要想在乒乓球比赛中取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路特长和漏洞，所以说乒乓球运动是聪明人的运动一点都不假，大多数人的体会是乒乓球可能是脑、体结合最好的运动了，具有很好的健脑功能。

3.1.3这项运动可以提高协调性：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。极有效地发展了反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

3.2乒乓球运动对心理分析

3.2.1乒乓球运动锻炼大学生的心理素质。对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。打乒乓球，在比赛中比分起伏变化，双方运用的战术更是多种多样。而乒乓球比赛区分于其他球类项目比赛的特点之一，是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志品质和聪明智慧。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；持时不手软，落后时不气馁，奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。

再者，乒乓球球运动有利于改善人的心境。随着学生学习压力加大，每天处在学习疲劳与烦躁中。参加乒乓球运动是调节心理的一个很好的途径。人们每天从事一两个小时的乒乓球运动，在活动中忘掉学习中的烦恼、焦燥等不良情绪，这种愉快心境的输入和建设与不良情绪的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一个人如果能经常的通过乒乓球运动来放松自己，他将会保持一份良好的心境，从而达到真正意义上的心理健康。

3.2.2乒乓球运动促进大学生注意力全面集中。注意力是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力称为注意力。注意力分散是学生的一个普遍问题，一般来说，学生的注意力是不太稳定的，往往对什么事都感兴趣，注意力容易随兴趣转移，同时，学生的注意力范围较小，注意力受情绪影响较大，注意力分配能力较差。针对学生的这些特点，需要帮助学生克服这些困难。经过研究证明，打乒乓球可以使视线长期跟随一个物体转移，是提高持续性注意力的最好办法。很多学生在小的时候没有养成持续注意的习惯，学习时总容易分心，经过一段乒乓球的训练，可以有效的改善注意力集中问题。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1学校对乒乓球运动的发展重视度不高，学校体育设施不够完善，在一定程度上制约了乒乓球运动的发展。

4.1.2教师的专业水平、教学方法、课堂气氛是学生十分关注的方面，也是提高学生乒乓球兴趣所在。

4.1.3学校体育课乒乓球课程分配较少，有限的课时不能满足乒乓球运动者的需求，适当的增加课程势在必行。

4.1.4学校应该为乒乓球爱好者营造一个良好的学习氛围，为更好地学习、切磋和交流提供一个展示的平台。

4.2建议

4.2.1加大资金投入，拓宽资金来源渠道。学校要改进和完善学校的体育设施（场地和器材），为乒乓球运动而发展奠定物质基础。

4.2.2加强对乒乓球教师培养。没有一支高稳定而又高质量，高素质的乒乓球教师队伍，乒乓球运动就很难开展；同时体育教师要不断努力，积极进行课堂教学、训练的有益创新，选择合适的教学方法和课程，促进学生体育兴趣和习惯的培养。

参考文献

[1] 简述乒乓球的发展.北京.人民体育出版社[M].2006年

第7篇：大学生的身心健康范文

摘 要 文章首先分析了大学生身心健康的现状，然后从大学生的身体健康和心理健康两个方面阐述了高校体育教育对大学生健康的促进作用。经常进行体育锻炼可以提高大学生的身体素质，促进身体发育，还能有助于改善和调节大学生的情绪，提高心理素质。

关键词 体育锻炼 大学生 身体健康 心理健康

大学阶段是学生从学校向社会的过渡阶段，也是学校教育的最后阶段。这一阶段也是学生生理和心理发展趋向成熟的阶段。随着科学技术的不断进步和社会的发展，当前就业形势越严峻，竞争也越来越激烈，对人才的要求也越来越高，这就要求学生在大学阶段要全面发展，不仅要保证强健的体魄，还有具有过硬的心理素质，以适应不同的社会环境和工作岗位。

一、大学生的身心健康现状及对策

据第六次全国学生体质健康调查报告显示，学生肥胖检出率继续增加，大学生的身体素质呈现缓慢下降的趋势。目前在校大学生多是90后的独生子女，加之入学后一直面临升学考试的压力，不擅与人交往，欠缺人际关际的处理能力，由此诱发的很多情绪低落、精神紧张等问题，严重影响了大学生的心理健康。大学生是未来社会的接班人，身体是革命的本钱，因此，为了让大学生能够更好的适应社会和服务社会，也为了大学生自身的健康状况来考虑，学校必须要重视大学生的身体健康问题，积极采取有效措施吸引大学生参与到体育锻炼中来。另外，针对大学生肥胖检出率继续增加的问题来说，学校要积极引进和开展有利于大学生塑身美体的运动项目和课程。例如，健美操和游泳等课程。健美操是一项深受广大学生喜欢的运动，不仅有利于锻炼学生的身体，还可以起到塑身美体的效果，有利于改善大学生的形象和气质。而游泳则一项特别有利于减肥的有氧运动。人在游泳时，全身的肌肉都能得到很好的锻炼，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，因此经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，从而达到减肥的效果。

二、体育锻炼对大学生身体健康的促进作用

经常进行体育锻炼有利于改善大学生的身体健康状况，能够促进身体发育，强健体魄，提高身体的柔韧性和肌肉的弹性，让大学生的身体素质得到全面的发展。不同的运动项目对身体各个部位的作用是不同的。例如对于男生来说，可能经常进行的运动就是打篮球，在打篮球的过程中，首先打篮球需要充沛的体力，这就要求学生需要在平常多多进行锻炼，提高身体的耐力水平。其次，打篮球还可以训练神经系统的反应能力，训练脑部的思考和判断能力，以及对场上突发状况的应变能力等；而对于女生来说，可能喜欢的大多是健美操或是羽毛球等运动。对于健美操来说，经常进行健美操训练可以培养女生的审美观，塑身美体，培养良好的形象气质等。适宜的体育锻炼可以预防心血管疾病，改善和预防呼吸系统疾病，改善神经系统的工作能力，提高消化系统功能，降低糖尿病发生的危险性，控制体重和改变体型等。

人体生长发育过程受着先天因素和后天因素的影响，科学的体育锻炼能有效地弥补先天上的不足，并影响着发育的进程及生长所能达到的程度。体育锻炼促进身体发展的机制是符合生物学中“刺激――反应――适应”原理的。因为体育锻炼必然对机体产生运动刺激，机体在承受这一刺激时，最初必然引起各器官的不适应反应，由不适应反应到适应，机体正是在这种不断刺激下，人体结构不断发生变化，功能不断得到提高。因此，这一时期大学生要充分认识到身心健康的重要性，要积极、全面地参加体育锻炼，促进体质向健康方向发展。

三、体育锻炼对大学生心理健康的促进作用

通过体育锻炼可以让学生集中精力投入其中，暂时忘掉学习和生活中的不愉快，放松身心，还可以让学生适度的宣泄情绪，从而使学生从消极的情绪中摆脱出来。另外，经常参加各项体育项目的比赛等活动有利于培养学生坚强的意志品质和百折不挠的精神。有比赛就会有输赢，学生在进行比赛时，为了赢得比赛就需要发挥出个人的最优水平，团队比赛还需要队员之间相互配合，团结协作才能赢得最后的胜利。赢得比赛会增强学生的自信心，产生积极的成就感，输掉比赛也会让学生积极寻找失利的原因并采取有效措施改进，已期待赢取下次比赛的胜利。让学生更好的认清自己的长处和短处，在不断的输赢中使自己得到全面的发展，培养顽强拼搏、不服输的精神和坚强的意志品质。在体育锻炼中需要不断克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。经常进行体育锻炼还可以扩大学生的交际圈子，尤其是针对团队项目来说。共同的兴趣爱好促使学生走到了一起，共同进行体育锻炼，有利于人际关系的改善。

四、结论

综上所述，经常进行体育锻炼对大学生的身心健康具有积极的影响作用。因此，学校要重视体育教育，打造一支高水平的师资队伍，提高教师的业务能力和科研水平。另外，学校还要注重加大资金的投入力度，完善教学与训练的场地、设施和器材，加大学校体育场馆的开发力度和管理措施，吸引学生经常进行体育锻炼。

参考文献：

[1] 王江民.浅议大学生的健康教育[J].中国健康教育.2004（4）.

第8篇：大学生的身心健康范文

关键词：大众健美操； 身体健康； 心理

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2011)11-171-001

一、大众健美操的发展

近年来，国内外开创的年龄系列健美操非常流行，备受欢迎，有动作形象活泼、游戏性强，以促进少年儿童生长发育的少儿健美操；有动作优美、幅度大、节奏快、舞蹈因素多、富有青春活力、塑造健美形体的青年女子健美操；豪迈奔放、刚劲有力、健美大方的青年男子健美操；有动作简单、幅度小、速度缓慢，以健身为目的的中老年健美操。大众健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体，既着重外在美的锻炼。又强调内在美的培养。动作大方，朝气蓬勃，动作有力度，又要求准确到位，因此，通过有效地训练使人体匀称，和谐地发展，有利于健美形态的塑造。大众健美操是音乐和艺术的完美结合。该运动属有氧运动，适合不同体质的人参加，参加者可以根据自身的体质状况，通过控制联系的重复次数、组数、间隙时间和力度，来选择运动负荷。

二、大众健美操对中学生身体健康的影响

1.适宜的运动强度对心血管的影响

大众健美操又称有氧健身操，经常适当的练习可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作用和对预防常见的肥胖、糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。科学研究证明：经常参加大众健美操锻炼，可提高学生的心功储备、降低安静状态时的心率、心肌增厚、心腔增大、心搏有力、心输出量增加、促使心脏的收缩力提高等效果，同样的，它还能够增加机体开放的血管数量，使血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白的数量增加、血管弹性增强，并增大其口径，使氧能充分地送到每个组织，促进组织的新陈代谢。从整体上提高学生的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗力。

2.对呼吸系统的影响

大众健美操中有许多动作，如扩胸、转体、侧身、仰卧起坐、扭髋等，对人的呼吸系统要求较高，吸气时要求胸部能充分扩展，使更多的肺泡扩张，而吸入更多的氧气；呼气时要求胸廓尽量压缩排出更多的二氧化碳废气，通过长期健美操的锻炼后，使学生的呼吸加深、次数减少，可使呼吸肌得到充分的休息。随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增强人体呼吸肌（肋间外肌、肋间内肌、胸肌、背阔肌和腹肌）的收缩力量。肺组织的弹性和胸廓的活动，能延缓肺泡因活动不足而致加厚老化的进程，改善了肺通气和换气功能，增加了吸氧能力。

3.对身体形态方面的影响

良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，大众健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、 体育美学等多学科的理论指导下进行创编的，其动作和程序对整体和局部具有明确的针对性，健美操的操化动作及力量练多是多关节、多数肌肉的同步协作运动，人体肌肉由肌纤维组成，具有收缩功能，经常进行健美操锻炼，可使肌纤维变粗、坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，血管变得更丰富，这大大地改善了血液循环及新陈代谢的能力。肌肉附着于骨骼上，会改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚、骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、抗弯曲、抗压拉、抗扭转的能力。骨与骨相连形成关节，其周围由韧带和肌肉包围，可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。

三、大众健美操对中学生心理健康的影响

中学生参加大众健美操锻炼的主要目的是增进健康，塑造美的形体，愉悦身心。健美操以其独特的魅力吸引着练习者。通过学习和表演健美操，使他们体验到追求美、体会美、展现美，更懂得了自信是一种更高贵的美，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力。从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的快乐，把郁积多日的低沉烦恼情绪发泄在舞姿中，使人具有更强的活力和最佳的心态。并在相互切磋之道，在愉快轻松的气氛中容易建立起一种相互尊重、彼此信任、团结协作的精神，从而加深彼此的友谊。通过对健美操的学习，能激励学生对美的追求，使他们认识到，不仅要追求外在的美，更要塑造内在和心灵的美。

由于大众健美操内容丰富、形式多样，适合不同的人群。中学生为了强身健体，可根据自身条件、体质状况，有针对性地选择练习内容。长期坚持练习后，对患有神经衰弱、失眠、消化不良等疾病都有明显改善。由于大众健美操的自主性、广泛性、补偿性的特点，他们更愿意参与进来，一起学习，相互切磋，在愉快轻松的气氛中，增加了生活的乐趣，丰富了内心世界，对生活充满了信心。

大众健美操对中学生身体健康有重要的影响。适宜的运动强度对心血管的影响，经常适当的练习可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作用和对预防常见的肥胖、糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。对呼吸系统的影响，可以提高每次呼吸的气体交换量，增强人体呼吸肌的收缩力量。改善了肺通气和换气功能，增加了吸氧能力。大众健美操能改善和提高中学生的体质状况，塑造形体，使其有端正的姿态、强健的体魄。具有增加自信、调节心理、激发学生追求美的热情。

参考文献：

[1]余靖.大众健美操对高校学生身心健康的影响[J].南京工业职业技术学院学报.2002(2)

第9篇：大学生的身心健康范文

论文摘要：采用心理症状自评量表(SCL一90)、身体自尊量表、体育锻炼态度量表等，对大学生心理健康水平与身体认知结构和体育锻炼状况的相关性进行比较研究。结果表明：大学生的身体认知结构、体育锻炼态度、锻炼行为和心理健康状况之间存在较高程度的正相关性。

随着高校体育教学改革的不断深人，高校体育与大学生心理健康相互促进的关系逐渐被人们所认识。为探寻高校体育与大学生心理健康教育互动的有效结合点，本文基于测试和调查的数据，深人分析了当代大学生心理健康水平、身体认知结构和体育锻炼态度—行为之间的相关性。

1研究对象与方法

1.1研究对象

采取随机分层抽样的办法，选取湖北经济学院、广东汕头职业技术学院、武汉理工大学、华中科技大学、华中农业大学等5所高校的50个体育教学班级，共1715人为研究对象，其中男生792人，女生923人。

1.2研究方法

1.2.1心理量表测评法

选用心理症状自评量表(SCL-90 )，测定大学生的心理健康水平。并根据问卷统计结果，将调查对象分为正常组、轻度组、中度组和重度组。该量表具有较好的信度和较高的效度。

1.2.2身体自尊量表

选用《大学生身体自尊量表))O PSPP)，测量个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感程度。该量表具有良好的信度和效度ma

1.2.3锻炼态度量表

选用《锻炼态度量表》了解大学生的体育锻炼态度、认知与行为情况，该量表具有较好的结构效度和内容信度。

1.2.4数理统计法

运用Excel和SPSS11.0软件对三项测试的评分进行描述统计和比较分析。

2结果与分析

2.1大学生心理健康状况的总体情况分析

SCL-90总分是90个单项分相加之和，反映心理健康状况的总体水平，SCL-90总分越高，说明心理健康总体水平越低，反之，心理健康总体水平越高。f=1参照李虹报道[3[中的类似标准规定:SCIr90总分)180为心理障碍，其中180 } SCL-90总分

2.2大学生身体认知结构时其心理健康状况的影响分析

个体的心理健康发展与健康的良好感觉紧密相连，且健康主观感受极大程度地影响着其身心实际健康状况的感觉。rs}为分析身体认知结构对大学生心理的影响情况，笔者从大学生对身体自我价值感、运动能力、身体状况、身体吸引力和身体素质等5个方面的认知情况进行比较分析。根据该量表的评分规定，除运动能力分量表的评分越低表示对自我运动能力认知越高外，其余4个分量表则是评分越高，表示认知水平越高。由表1可知，随着心理健康水平的下降，除在运动能力认知方面的评分呈逐渐上升的趋势外，其余4个方面的评分则逐渐下降。另外，体质不及格组在身体自我价值感和身体吸引力中的标准差和其他3个组相比较有显著性差异;心理重度障碍组5方面评分中的标准差与其他各组相比较存在显著性差异。由此说明，大学生对自我身体认知结构越高，其心理健康水平就越高。

2.3大学生心理健康水平与体育镶炼状况的相关性研究

2.3.1不同锻炼状况下的大学生心理健康情况分析

从心理学角度分析，体育锻炼对大学生心理的积极影响主要有四个方面[6J:第一，体育锻炼有助于非认知因素的发展;第二，体育锻炼可减轻心理压力;第三，体育锻炼有助于建立良好的人际关系;第四，体育锻炼能产生充实感、满足感。很显然，体育锻炼能有效地影响其心理健康发展，但不同体育锻炼状况下的心理健康水平是否会存在不同呢?为便于研究的需要，将大学生群体划分为经常锻炼和不经常锻炼两类。根据我国体育人口的判定标准问，将每周体育锻炼3次以上，每次体育锻炼时间30min以上的学生确定为经常参加体育锻炼者，反之则视为不经常参加体育锻炼者。从表2可以看出，经常参加体育锻炼的大学生为1017人，占总人数的59.3%;不经常锻炼的大学生698名，占总人数的0.7%;经常参加体育锻炼的大学生中有821人心理健康状况良好，占经常锻炼人数的80.73%，有196名大学生存在不同程度的心理障碍，占经常参加锻炼的总人数的19.3%;不经常参加锻炼的698名大学生中有479名心理健康状况良好，占不经常锻炼人数的68.62%，有219名大学生存在不同程度的心理障碍，占不经常参加锻炼的总人数的31.4%。说明经常参加体育锻炼的大学生心理健康水平要好于不经常参加体育锻炼的大学生，其心理健康障碍发生率和心理问题阳性检出率均低于不经常参加体育锻炼者。可见，在日常生活中坚持体育锻炼对大学生的心理健康有着积极而重要的调节作用。

体育锻炼对大学生心理健康发展的影响作用具体反映在不同的心理因子上。通过对经常锻炼与不经常锻炼的大学生的9项心理因子进行对比分析，发现经常锻炼者9项因子的症状均明显低于不经常锻炼者，说明经常参加体育锻炼的大学生的心理健康水平要高于不经常锻炼者;将两种锻炼状况下的大学生的9项心理因子与国内正常同龄人常模进行两两比较阴，发现不经常锻炼者各项因子的症状均明显高于国内常模，经常锻炼者在强迫症状、人际关系、抑郁、敌对、偏执、阳性项目数明显高于国内常模(P

2.3.2大学生体育锻炼态度、行为与心理健康水平之间的相关分析

研究表明，喜爱体育锻炼的程度、每周锻炼的(下转第48页) (上接第45页)次数、每次锻炼的平均时间、锻炼的选择强度、锻炼后的自我感觉和锻炼的坚持程度6个维度和心理健康相关系数依次是:0.483，0.410，0.310.0.314，0.159，0.321和0.473a }’，由此可知，从事体育锻炼的态度、每次锻炼时间和锻炼的坚持程度等3个维度起主要影响作用。

从表4可以看出，(1)从表格的行间数据看，四个心理健康水平的组内均存在着:目标态度、锻炼认知、情感体验、主观标准共同影响大学生的体育锻炼态度;而体育锻炼态度又影响着学生的锻炼意向。说明大学生的体育锻炼态度与行为间存在密切的联系性;(z)从表格的列间数据看，除主观标准外，其余7个因素中的数据都是随着心理障碍程度的加重，各因素的评分呈逐渐下降的趋势，说明大学生的体育锻炼态度一行为和其心理健康水平具有较高的相关性;(3)从各组数据的标准差来看，心理重度障碍组除在情感体验和行为控制感两因素中不存在显著差异外，其余各因素的标准差均存在显著性差异。由此可知，心理严重障碍组的学生在这6因素方面的离散程度较高。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1不同心理健康水平的大学生对身体自我价值感、运动能力、身(州犬况、身体吸引力和身体素质5个方面的认知有显著性差别，说明大学生的自我身体认知结构越高，其L}理健康水平就越高。

3.1.2经常参加体育锻炼的大学生心理健康障碍发生率和心理问题阳性检出率均低于不经常参加体育锻炼者的心理健康水平，表明经常参加体育锻炼能有效地促进大学生的心理健康发展。

3.1，3大学生的身体认知结构、体育锻炼态度、锻炼行为和心理健康状况之间存在着较高程度的正相关性。

3.2建议

3.2.1以身体认知教育为切人点，促进高校体育教学与心理健康教育有机融合。