篮球教学训练方法精选(九篇)

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第1篇：篮球教学训练方法范文

摘 要 近年来，我国十分注重对篮球运动后备力量的培养，因为在新时期下，篮球运动已经是目前各大体育高校的重要组成部分。篮球运动的发展不仅可以全面提高学生的综合素质，而且也能为我国篮球运动输送后备人才。本文对高校篮球运动的发展趋势进行分析，并从高校篮球教学形式中存在的问题和新时期下高校篮球训练方法两个方面展开讨论。

关键词 高校篮球 训练方法 人才培养

在新时期下，篮球作为一项团队竞技类运动越来越受到大众的喜爱，越来越多的人愿意参加到这项运动中去，也有越来越多的人去关注这个运动，这也使更多的高校让学生参加各种比赛来使学生们汲取比赛经验，增强学生的实力。但篮球运动人才的培养并不是一件简单的事，在理论问题和实践中存在着一些对立面。因此，针对我国高校目前的篮球运动现状存在问题，我们必须尽最大的努力去改善篮球教学训练方法。

一、高校篮球教学形式中存在的问题

在新的发展形势下，高校篮球教学越来越成为体育教学的重要部分，各大高校需要改变传统的教学思路和训练方法，让教师们用更科学更合理的方法和态度去教导学生们完成篮球训练。

（一）高校篮球教学模式单一，学生综合素质不能得到提高

虽然目前各大高校针对时代的进步对篮球教学极其训练方法进行了一些改善，但是从总体上来看，这些改善仍然离高校篮球科学化、现代化的教学目标还有一定的距离。在传统高校的篮球教学中，老师进行课堂讲解的教学课程居多，且多以规则介绍和战术指导教学为主，学生们真正了解到的与篮球相关的知识少之又少，这就大大降低了课堂的趣味性，使课堂内容相当枯燥乏味，导致学生在篮球课上宁愿自己打球也不愿听老师讲解，这就更难以形成学生对于篮球这项运动的系统认识，也就很难提高自身对这项运动的关注度，不利于其综合素质的提高。而实战课时本来就很少，实战教学内容又大多数只是在训练学生们重复接球、运球、投篮、上篮等基础的动作，就使得学生极度的缺乏实战训练，学生在上课时不能够很好的去接受训练，很难调动学生的积极性。

（二）高校篮球教学中教师教学水平有待增强

目前，由于近年的高校扩招，各大高校的师生比例处于严重失衡状态，高校篮球教师的教学水平参差不齐，大部分篮球教师的基础薄弱，课堂都缺乏新意，形式单一，使学生没有足够的兴趣去学习，学生的积极性与主动性没有充分地调动起来，学生基本处于被动接受的地位，这样就缺少了老师与学生之间的教学互动性，严重影响了教学效率和质量。随着科技的进步，传统的教学模式和教学内容已经无法满足现代科技教学的需要，教学模式改革急需进行。老师应该不断学习，完善自我，提高自身教学能力，取长补短，汲取前辈的经验，改进和加强自己的教学理念和教学方法，这样才能在课堂中吸引学生的注意力，培养学生对篮球这项运动的热爱。

二、新时期下高校篮球教学及其训练方法

（一）转变高校篮球教学思想

在新时期下，主要强调的是素质教育，培养学生的开拓精神和创造能力，拓宽学生的兴趣爱好，积极改进教学方式，提高学生的综合素质，做到全面发展的教育思想已逐渐成为新时期教育下的主导思想。而对于高校篮球教学来说，我们应该打破原有的传授型教学模式，因材施教，合理引导，保证每个学生都能从课堂中受益。以学生的终身健康为主，使这项娱乐性强的活动不仅能够促进学生们的身心和谐，更要引导学生做到全面发展，让更多的学生加入到篮球运动当中。只有不断做出改变才能做得更好，使教学更有效率。

（二）增强高校学生篮球技术能力

通过训练，进一步提高学生的技术水平，使学生的技术水平更加规范和熟练，进一步提高学生在参加比赛时的心理调整能力和运用技术的能力，使学生的技术发挥更加稳定。教师可通过示范教学让学生模仿自己的动作，反复训练，强化练习，在自学中提高，在自学中巩固，最后教师再对学生练习中的错误进行纠正，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，提升学习能力，最大限度地提高学生学习的积极性.让学生通过主动自觉的方式来强化学习，更增强了学生和教师在教学过程中的沟通与交流。

（三）增强高校篮球教学的趣味性

教师应该极度重视学生在学习过程中的兴趣培养，从这方面出发，改善以往乏味单一的教学内容，融入篮球文化，使教学内容更加生动有趣。例如，教师在课堂教学中可以给学生讲解篮球的发展史，当今世界篮球的发展现状和发展趋势等等。从多个方面讲解与篮球有关的内容，增强课堂趣味性，引起学生的兴趣，开拓学生的眼界，使学生感受到篮球的魅力。

三、结语

目前，我国在高校篮球教学训练方法的改进过程中还存在着很多问题，现状不容乐观，教师就很难培养学生养成一种良好的运动习惯，也无法提升学生的综合素质。所以，在这新时期下，各大高校的篮球教学活动急需转变其教学模式和训练方法，尽最大的努力去适应当前的体育形势，使学生们真正爱上篮球并从中受益。

⒖嘉南祝

[1] 王添.高校篮球教学及训练方法探讨[J].中外企业家.2016（18）：156-157.

第2篇：篮球教学训练方法范文

摘 要 篮球运动作为国际性的体育运动项目，在很多国家都受到了热烈的欢迎和喜爱，篮球运动作为结合团结、热情、竞争、勤奋等优秀特性于一身的竞争性体育运动项目受到了各个年龄段群众的喜爱，特别是对于朝气蓬勃的高中生来说，篮球更是在课余生活中必不可少的运动项目；随着素质教育的不断发展和改革，高中生体育课程也逐渐改变了传统的教学训练模式，面对如今的高中篮球训练教学模式，本文针对当前的高中生篮球训练现状，简单阐述有关高中篮球训练教学的相关方法和举措，希望能够促进素质教育改革，推进体育教学的质量和要求。

关键词 高中篮球 篮球训练 有效方法

篮球运动作为整个体育教学中的重要教学项目，不仅在体育必修课程中有着重要的地位和作用，而且在整个健康选修课程中也有着重要的训练意义，特别是随着素质教育的不断普及和推进，篮球运动作为全球性的竞争味体育运动项目，更是受到了社会各个阶层和各年龄段的人的追捧；在我国高中体育教学中，篮球运动作为必要体育锻炼项目，更是对素质教育和人才兴趣培养有着关键性作用，但是针对传统教学模式，篮球教学训练在我国高中阶段的教学训练还存在着很多的弊端和缺陷，因此加强高中篮球训练教学，推进整个素质教育阶段篮球教学的进程，提升整个高中学生对于篮球的热情有着重要的意义。

一、当前高中篮球训练特点

（一）不够完善的教学方式

篮球运动的运动特点表现在其激烈的竞争性、友好的团队配合、个人能力的不断训练。在当前的整个高中阶段的篮球教学中，大部分的体育老师完全不顾及篮球运动的运动性质和特点，只是采取克隆式的教学模式，不能将技术、战略等有机的结合进行教学；特别是在一段时间的简单讲解后，不能e极有效的组织学生进行相应的强化训练，从而导致很多学生在篮球训练课程中做了“逃兵”，只有很少的一部分有兴趣的同学会进行相应的简单练习，这样松散的教学模式，严重影响学生对于身体素质的训练和篮球技术的培养，不仅会降低学生篮球学习的积极性，而且也会导致篮球运动的教学目的逐渐消失，对整个高中生的素质教育发展有着严重的阻碍作用。

（二）教学模式传统化，教学内容单一化

在高中的篮球教学训练中，基本的训练项目包括投篮、传球、接球、运球、三步篮、以及简单的团队配合等，但是在课程教学过程中，很多学生都是应付教学内容，特别是收到学生身体素质和天赋能力的限制和影响，很多身体灵活的学生认真训练学习，一部分身体素质较低，不能高强度的和身体素质好的学生同步进行项目训练，久而久之，会造成严重的教学进度不统一，部分学生对于篮球的兴趣也会随之降低；体育教师在进行相应的篮球教学过程中，要积极针对每个学生的身体特性和个人能力进行有针对性的分层教学，从而促进每个学生都能够积极有效的进行篮球训练。

二、素质教育改革下改善篮球教学方式的举措

（一）采取分层式教学模式，因材施教

篮球教学强调训练和天赋，所以在进行篮球教学过程中，篮球教师要积极结合实际，在动作和理论两个方面进行篮球训练和指导，特别是篮球教师要积极了解每个学生的身体素质状况、兴趣爱好以及个人天赋等方面，根据每个学生的特点进行有合理有效的教学；同时篮球训练过程中，篮球老师要结合每个学生的特点和技术能力对全体学生进行合理分组，进行对抗性训练，特别是在进行分层式教学时，要及时讲解和补充技术上的篮球知识，让起步较高的学生积极有效的进行，技术较差的学生，老师要积极引导训练，促进整体学生的共同进步和发展。

（二）采取心灵教学，将“篮球精神融”入篮球教学

篮球教学过程中，兴趣是促进整个篮球教学进程的最大动力，由于受到个人兴趣爱好的影响，在篮球训练过程中，体育老师要积极讲解篮球的运动精神，培养学生不抛弃、不放弃的奋斗精神，从学生内心培养他们对篮球产生兴趣和爱好，特别强调篮球本身的友好竞争、热情、执着的精神，在整个篮球训练过程中，强化每个人的内心品质，激发每个学生内心对篮球的热情和爱好，从学生内心世界提升篮球地位，从而保证课堂的有效教学，促进整个篮球教学的质量。

篮球运动作为风靡全球的竞争性和抗争性的体育运动项目，其本身就拥有热情、拼搏的运动精神，在高中体育教学课程中强化整个篮球教学，不仅能够在一定程度培养学生坚持、拼搏、不服输、不认输的坚强品质，而且能够强化我国高中学生的身体素质和心理素质，培养团队合作能力，增进同学、队友之间的友谊。在高中篮球教学中，要积极了解传统体育教学模式，从根本上结合学生的个人特点，采取分层教学模式，因材施教，从根本上培养学生对篮球的热情和兴趣，从而促进篮球教学的发展，推进整个素质教育的改革；同时也在一定程度上锻炼高中生的身体素质，锤炼内在品质，为社会和国家培养优秀的未来青年。

参考文献：

[1] 魏宏威.体育游戏法，情趣篮球课―高中篮球选项教学中体育游戏法的应用剖析[J].考试周刊.2015，（81）：108.

第3篇：篮球教学训练方法范文

关键词：篮球拓展训练 现状 分类 区别 效果 理念

为了适应社会发展的需要，跟紧时展的步伐，青少年篮球后备力量的培养必须开发出更有效的学习培训方式。“篮球拓展训练”是一种全新篮球教学方法和训练方式。它整合了思想性、教育性、集体性、竞争性、竞技性、娱乐性、健身性于一体。使受教育者在篮球拓展训练中得到培养与提高，以其独特的“体验式”学习方式打破了传统的以“单纯教学”为主的教育模式，让青少年篮球运动员、热爱篮球的学生，能在愉快、积极的参与中学到知识，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进开拓、勇敢、果断、坚韧、自信、自强团结拼搏等优良品格的形成。

1 我国青少年篮球基础训练的现状

我国青少年篮球基础训练虽然在近几年也有一些改革和进步，但还存在不同程度封闭教育训练情况，如：训练大纲和课程内容较为陈旧和局限，主要是以技战术、体能训练为主，还没有有意识的延伸到精神的层面，不太注重运动员和学生的心理感受，不能从现代篮球运动高速度、高强度和激烈的强对抗实战出发，不能以尽快提高社会适应能力等素质的全面协调方向发展。“按传统的篮球教学训练方法去执教，学生感到很枯燥无味，完全做篮球游戏吧，对提高篮球技术又帮助不大。”“以运动技能传授为主线的篮球体育课正逐渐失去乐观、失去理想、失去情节、失去竞争、失去协同和失去团队，变得越来越枯燥，越来越像操练，从而使篮球体育课也逐渐失去魅力、失去学生、失去地位。”

2 篮球拓展训练方法的概念

篮球拓展训练方法，运用现代时尚的拓展训练的有关原理，借助篮球场地与器材，将很多篮球技术、战术配合等教学训练内容，按照特定的目的、要求和特殊规则进行精心设计和组织安排的一种特殊训练形式，使青少年运动员在这种集思想性、教育性、集体性、竞争性、竞技性、趣味性、挑战性、实用性、和健身性于一体的拓展训练中得到培养与提高。

3 篮球拓展训练方法的分类

篮球拓展训练方法是一个新生事物，不可能在短时间做到内容非常的全面、丰富，方法和手段的多样化。通过大量训练实践的验证，将大家公认较好的一些篮球拓展训练方法，将它们归纳成几类：(1)培养团队精神类；(2)提升核心队员的领导才能和个人素质类；(3)提高篮球技术和体能类；(4)提高运动员意志品质和心理素质类。

4 篮球拓展训练与篮球游戏的区别

篮球拓展训练与篮球游戏二者之间区别主要有三点：第一，篮球拓展训练突出在复杂艰苦的条件下验证团队的凝聚力、竞争性、竞技性和核心骨干才能的比拼。篮球游戏讲究形式生动、活泼，内容丰富多彩，娱乐性强，它能融体能、智能、技能于一体，队员可在娱乐中有趣地竞争，同时也在竞争中体验着欢娱；第二，篮球拓展训练着重在提高某一项篮球技术和全队的紧密配合质量上，而篮球游戏侧重于大家取得输赢的结果上；第三，篮球拓展训练体现从难、从严、从篮球实战出发的大运动量训练艰苦奋斗过程，并在高难度和大强度拼搏中度过，而篮球游戏则是在轻松、愉快、欢乐中完成。

5 篮球拓展训练的效果

对于参加拓展训练的球队而言，进一步明确和认同球队的目标，增强球队的凝聚力；树立互相配合，互相支持的球队精神；改善人际关系，形成积极向上的组织氛围；改进组织氛围；改进组织内部的沟通与信息交流；在各自的位置上表现出最佳的领导才能。

对于参加拓展训练的个人来讲，认识自身的潜能，增强自信心，改进自身形象；克服心里惰性，磨练战胜苦难的毅力；调整身心状态，更乐观地面对训练与比赛的挑战，领悟人生的真谛，增进主动融入团队的意识与责任心；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；改善人际关系，学会关心和感恩，更融洽地与群体合作。

6 篮球拓展训练理念

我们以训练场地为舞台，以篮球为道具，以运动员为中心，以竞技的比赛方式提升团队的核心竞争力，拓展团队成员使他们有效沟通、理解同伴的需求，并且共同努力去达到一个共同的目标。从而使队员坚信：训练改变态度，态度改变行为，行为改变命运。没有完美的个人，只有完美的团队。

没有参加过篮球拓展训练的人，不会懂得齐心协力和顽强拼搏的可贵，不能如此清楚地看到自己的长处与弱点，更不能体验到会因个人的微小错误而导致全队的落后与失败。

7 篮球拓展训练的重要意义

7.1增强篮球团队的凝聚力和竞争力

对篮球运动员加强目标教育，融洽队友之间的关系，形成共同意志。全队树立紧密团结、相互支持、相互激励、团队奋发向上的意识。

7.2提升领导才能和个人素质

通过拓展训练使队内的骨干要不断的探索不同领导风格和技巧，不断实践不同的决策方式与方法。使每个运动员审视个人长处与不足，进一步理解自尊和挖掘个人潜能，明确奋斗目标和个人价值，给自己重新定位迎接人生挑战。

7.3提高篮球技术、强化体能和锤炼意志品质

通过采用投篮、传接、突破、运球、防守、抢篮板球等技术和跑步、跳跃、滑步等，所设计组成的各种高难度、高强度、结合篮球实战的拓展训练，不仅有助于提高篮球技术，而且也能够提高运动员的体能和培养勇于拼搏的意志品质。

7.4激发训练的积极性和磨练心理素质

篮球拓展训练方法具有新颖、独特并都采取两组比拼的竞争形式进行，因此，对运动员很有吸引力，既能充分调动运动员全神贯注、全力以赴的投入练习，而且又能锻炼和提高运动员稳定的心理素质。

8 篮球拓展训练的组织与安排

篮球拓展训练方法的应用，在目前起始阶段主要采用两种形式：一种是以本队为单位，在教练员组织安排下，一组和二组之间展开竞争；另一种是若干个球队在一起集训时，在集训领导部门的组织安排下，除在个队展开篮球比赛的同时，也可以组织各队之间的篮球拓展训练的竞赛。在安排这种有多队参加的拓展竞赛时，可以根据时间的多少，采取单循环或者淘汰赛。

9 结束语

把拓展训练引用到篮球教学、训练中来，是一项改革和创新，篮球拓展训练是对传统的篮球教学、训练内容与方法的一种完善和补充，篮球拓展训练对于推动我国青少年篮球运动的普及与提高能够起到很好的促进作用，也期盼这种训练方法的发展能为我国体育教学改革提供新的思路。

参考文献：

[1]中国篮球协会编著.篮球拓展训练[M].北京：人民体育出版社，2008，6.

[2]王春生.拓展训练在高校武术选项教学中的应用[J].滨州职业学院学报，2009，(1).

[3]席艳辉，洪云敏等.拓展训练在体育教学中的应用与研究[J].体育科技文献通报，2007，(8).

第4篇：篮球教学训练方法范文

【关键词】篮球教学 体能训练 问题

【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）04-0203-01

随着全球化的发展，世界各个国家纷纷寻求综合国力的发展。所谓综合国力，就是指一个国家在各个方面均衡发展均有比较突出的成绩。我国体育事业不断发展，在各个项目上人才辈出，但篮球相对来讲是我们国家的弱项，而且篮球运动对运动员的体能要求很高，因此我国体育方面工作者，尤其是教育工作者深深体会到加强体能训练的重要性。随着学生体能训练理论研究的展开，这一观点被更多的人所重视。但是我国的教室刚刚接触体能训练方面的教学，各方面的理论与经验都不够成熟，有些问题亟待解决。

一、我国篮球教学中体能训练的问题

1.体能训练与技术、战术、心理训练分离

我国的体育教学总体来说以技术教学为主，教师通过示范使学生了解体育项目的基本技巧，再通过不断的训练锻炼学生的团队合作能力，以战术训练为主。但是仅仅是讲解技术，在教学过程中忽略了体能的训练，这样很容易使学生只知其一不知其二，体能没能得到提升，在体育训练中往往会心有余而力不足，而且非常容易受伤。在团队中，大家的体能不足，体能水平不统一，在训练或比赛时，很难做到团队合作。在体育教学中对学生有技术，战术的训练，但心理的训练却少之又少，更不用说与体能训练结合。只有解决了学生心理上对体育项目的抗拒，体育训练才有可能展开，并进一步进行体能上的训练并有所提高。

2.一般体能训练与专项技能训练脱节

在我国体能训练范围较窄，一般在军人等特殊人群中进行，近几年才引起教师的重视，但是体能训练在教学中往往仅限于独立的体能训练，或者不训练，或者只做体能训练，造成了体能训练与专项技能训练的严重脱节。本来体能训练就是要为专项技能服务，但是脱节后，不但体能训练没能为技能打下良好基础，还会造成疲劳而影响技能的训练。

3.技战术训练代替体能训练

还有一些教师没能准确理解体能训练这种理念，误以为体能训练就是不断的练习，把体能训练当成了技战术训练的加强版，产生了以技战术训练代替体能训练的现象。技战术的加强训练的确能让学生对体育项目加强熟悉，但是体能提升的目的完全被曲解。

4.体能训练的量把握不准

体能训练不是简单通过提升运动量完成的，而是一种科学适量的训练系统。而有些教师走进了某种误区，设置大量的运动量要求学生必须完成，完全忽视学生的身体素质差异。体能训练必须因人而异，教师应根据学生的实际情况设置训练量，做到科学适量的完成体能训练的任务，真正达到体能的提升。

5.体能训练后不能得到充分恢复

体能训练的合适程度应该是学生充分热身，逐步加强运动量，让学生有轻微疲惫感为宜，而不是毫无章法的大量训练。在体能训练后不能立即进行技能的训练，如果得不到充分的恢复休息，学生的身体消耗过大，会对接下来的训练产生抗拒，长时间还会严重影响体制相对较差的学生的身体健康。

二、解决篮球教学中体能训练的问题的途径

1.深入学习体能训练的理论

实践的成败取决于理论的研究深否深入。作为基层体育教师必须深入学习篮球体能训练的理论基础，包括传播学理论和行为学理论。哈罗德・拉斯韦尔（1984）认为，传播的过程就是谁（控制分析），说什么（内容分析），通过什么渠道（媒介分析），对谁（受众分析），取得什么效果（效果分析），形成了公认的“5W”模式，为篮球教学活动中的体能训练奠定了理论基础。另外篮球教学体能训练过程中引导人的行为的方法和技术，作为行为学理论，可以有效地指导篮球教师的教学行为。

2.制定合理的训练计划

如果体能训练没有系统，没有计划的进行，不但难以完成目标，还会对体质较差的学生的身体状况产生不利影响，因此制定合理的体能个训练计划非常有必要。注意做到由浅入深，由少到多。运动肌肉有一定的适应阶段，在开始体能训练的时候一定要少量安排运动量，在度过适应阶段后逐渐加强训练强度。在做训练计划时，做好学生意外伤害的紧急措施也是必须要做的工作。

3.安排合理的训练方法

常规的体能训练方法有很多，从各方面提高学生的薄弱环节。但值得注意的是，体能训练不能一成不变，否则就忽视了体能训练的科学性，要将不同的训练方法结合起来，并根据需求随时调整运动量，练习次数，采用多样科学的方法进行训练，改变单一的训练方法。

三、学生篮球体能训练的方法

篮球教学体能训练要有一定的侧重点，根据学生的弱点来进行不同的训练，包括速度、耐力、力量、弹跳、灵敏度的训练。根绝不同的训练目的运用不同的方法。如速度训练采用接力跑；耐力训练时限时一分钟，见边线连续折返跑完成l6～17趟练习；通过手指屈伸联系提高手腕力量；通过深跳练习或青蛙跳立定跳提高学生弹跳能力，灵敏度的训练可以通过师生间接困难球来提高，或学生之间进行拍背练习。

篮球运动深受广大学生喜爱，尤其是青春期的男孩子，有充足的体力和发达的运动神经。但同时篮球运动也是一项综合素质要求很高的项目，这就要求学校在开展篮球教学时充分注意对学生体能的训练。优良的体能不但是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，也是在校学生完成正常学习活动的根本要求。只有通过教学活动科学合理地对体能进行训练，才能实现我国篮球教学中体能训练的目标，真正对学生体能的提高有所帮助。

参考文献：

[1]辛富豪，殷畅，杨杰麟.新形势下我国篮球体能训练常见问题及对策[J].当代体育科技2013年（22）

[2]崔建强.浅谈如何制定青少年篮球体能训练方法[J].体育世界：学术版.2010年（5）

[3]白永胜.论我国篮球体能训练中存在的问题[J].文体用品与科技 2012年（14）

[4]盛永利.初中篮球体能训练的探索[J].中国科教创新导刊2013年（21）

第5篇：篮球教学训练方法范文

关键词：青少年；篮球运动员；身体素质；训练方法

1前言

纵观当前世界篮球运动的发展，我们可以看到各种高难度的技术动作都是在高强度，高速度中来完成，所以要做一名优秀的篮球运动员，必须具备良好而全面的身体素质。这就要求我们必须从青少年时期抓起，有效安排好身体素质的训练,才能为今后掌握全面技术动作、储备良好的运动能力打下良好的基础。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

国内外优秀青少年篮球运动员身体素质训练方法的相关资料

2.2研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅和收集大量国内外优秀青少年篮球运动员关于身体素质训练方法方面的文献资料。

2.2.2 逻辑分析法

通过对相关资料进行分析对比，归纳探讨青少年篮球运动员身体素质训练方法。

3结果与分析

3.1 运动员身体素质概念的界定

根据田麦久先生《运动训练学》一书：“运动员的身体素质主要包括力量，耐力，速度，柔韧，灵敏。其中运动员的力量素质是最基本的，也是最重要的。力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力；速度素质是指人体快速运动的能力，其中速度素质又包括反应速度，动作速度，移动速度；柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉，韧带等软组织的伸展能力；灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速，准确，协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。

3.2青少年篮球运动员身体素质训练原则

3.2.1统一性原则

全面身体训练与专项身体训练同时并存，且相互制约，专项身体训练的发展依赖于全面身体训练。

3.2.2区别对待原则

区别对待原则所考虑的首要因素是具体的训练对象在生理、心理、训练三个方面的个性特征和个性差异。

3.2.3连续性原则

体育运动的身体训练中，把坚持身体训练过程的连续性原则作为系统、科学训练的指导思想，使身体训练不因竞赛活动而中止。

3.2.4与技术训练相结合的原则

身体训练是篮球技术训练的基础，身体训练的首要任务是发展篮球专项技术所需的运动能力和运动素质，不仅要从训练的阶段目标上相结合，还应从二者的训练内容上相结合。

3.3青少年篮球运动员身体素质训练的方法

3.3.1青少年篮球运动员一般身体素质的训练方法

3.3.1.1一般力量素质的训练方法

篮球运动是对抗性很强的运动项目，力量素质直接影响篮球运动员技、战术水平的形成。力量练习的形式主要有：上肢力量练习、腰腹力量练习和下肢力量练习。上肢力量练习主要有：快速推举和握推杠铃练习； 腰腹力量练习主要有：仰卧两头起和俯卧两头起等练习； 下肢力量练习主要负重全蹲、半蹲或半蹲跳等练习。

3.3.1.2一般耐力素质的训练方法

篮球比赛时间长，激烈程度高，对抗性强，对篮球运动员长时间奔跑能力要求较高，我们可以通过3000米和5000米跑的练习，既可培养少年篮球运动员长时间奔跑的耐力能力，又可培养他们勇于战胜困难的勇气。一次训练课一般只能安排一次，一周安排两次。

3.3.1.3一般速度素质的训练方法

篮球运动员发动快攻和防守快攻都需要快速从后场跑到前场或从前场跑到后场，因此，30米加速跑是培养少年篮球运动员速度能力的最好方法。练习时可从一条端线加速跑到另一端线，一次训练课可以5次为一组，跑3组。

3.3.1.4一般柔韧素质（弹跳练习）的训练方法

篮球运动员拼抢篮板球，除身高因素外，主要靠抢位和弹跳，弹跳素质直接影响到篮球运动员拼抢篮板球的质量。弹跳素质的训练主要有:原地双脚起跳和单脚助跑起跳练习两种形式，练习时可根据具体情况来选用，原地双脚起跳触摸篮板练习，一般20次为一组，做3组，单脚助跑起跳触摸篮板，一般20次为一组，做3组。

3.3.2青少年篮球运动员专项身体素质的训练方法

3.3.2.1青少年篮球运动员专项力量素质的训练方法

3.3.2.1.1篮球专项上肢力量训练的方法

手指、手腕、手臂肌群的力量和灵活性,直接关系着投篮、传接球、强打球技术动作的掌握和运用效果，青少年运动员只有接受与掌握正确的上肢力量的训练方法，才能更好吸收和学习更高的篮球技术。见表1所示：

3.3.2.1.2篮球专项下肢力量训练的方法

青少年篮球运动员在进行速度力量训练时，应该针对其年龄特征和性别做具体训练内容与训练强度安排，主要发展的部位在于下肢大肌群和主动肌群。同时为防止运动损伤，而加强协同肌群、小肌群和薄弱环节肌群的训练，并随着运动水平的不断提高，不断地调整训练周计划及年度计划。为了防止在专项训练时出现运动损伤，必须合理地安排训练负荷与强度，确保训练安全，采用积极性休息方式，防止过度疲劳与皮外损伤。

3.3.2.1.3篮球专项腰腹力量训练的方法

青少年篮球运动员不管在训练还是比赛中腰腹的力量极其重要，在运动时总是通过腰腹力量来控制、调节身体重心。腰腹肌群力量的强弱，直接影响到跑、跳、投、转、翻、停等所有动作的质量。（具体练习方法如下所示：）

练习1：纵向俯卧跳马一端，下肢悬于马下，做向上举腿成反弓练习。

练习2：肋木架上或单杠，双臂悬挂作收腹举腿折体。

练习3：宽握轻杠铃做直臂直膝抓举，45-50kg杠铃做高立抓举(剪步抓)。

3.3.2.2青少年篮球运动员专项速度素质的训练方法

速度取决于步频和步幅，而篮球专业速度主要取决于步频，篮球速度训练应主要采用短距离速度冲刺，并多采用爆发性的动力练习，如30m、立定跳、台阶跳等。10～15岁的青少年篮球运动员具有速度发展的敏感期，因此在青少年篮球运动员的速度训练安排中，较多地采用提高爆发力的徒手力量训练和减阻力的速度跑训练，如连续台阶跳、单足跳、跨步跳、冲下坡等训练手段。

3.3.2.3青少年篮球运动员专项耐力素质的训练方法

青少年篮球运动员耐力常见训练方法主要有重复法、间歇法、持续法,以及持续法与间歇法相结合4种训练方法。见表2所示：

3.3.2.4青少年篮球运动员专项柔韧素质的训练方法

青少年篮球运动员的专项柔韧素质的训练主要以弹跳力量为主。弹跳训练中尤其要注意踝关节的爆发用力和各关节肌肉的快速协调的用力训练。在针对踝关节的弹跳练习时可较多地采用各种负重或不负重的颠跳，收腹跳，跳深等练习。在针对大腿和手臂大肌群的协调力量训练时可采用各种半蹲力量素质,单双足跨步跳等。

弹跳素质的训练主要有：原地双脚起跳和单脚助跑起跳练习两种形式，练习时可根据具体情况来选用，原地双脚起跳触摸篮板练习，一般20次为一组，做3组，单脚助跑起跳触摸篮板，一般20次为一组，做3组。

3.3.2.5青少年篮球运动员专项灵敏素质的训练方法

灵敏性是篮球运动员需要练习的一个主要方面，篮球比赛时需要在跑动中做运球、传球、接球、投篮、进攻、防守动作和各种战术配合，要求篮球运动员反应要灵敏，才能适应篮球比赛中各种技术和战术的需要。

灵敏性练习主要有：听教练员的发令或口哨，在跑动中做运球、传球、接球、投篮、进攻、防守和各种战术配合。另外还可以结合篮球运动的特点进行“8”字围绕练习，主要的方法是:运球在两个罚球圈和中圈做“8”字围绕练习。

4 结论与建议

4.1结论

4.1.1在运动训练中加强青少年篮球运动员的专项身体素质练习,有利于运动员掌握技术动作和战术配合,更有利于运动成绩的提高。

4.1.2身体素质是各项运动的基础。运动训练必须要以加强身体素质的训练为基础来提高运动成绩,必须有常年的、不间断的身体素质的练习。

4.2建议

4.2.1专项力量训练的方法、手段应与专项动作特点紧密结合，侧重于动力性练习；要与速度、弹跳、灵敏等素质和篮球技术的练习结合进行，使力量成为活力。另外专项力量训练要坚持经常性和注意训练的间隔时间。

4.2.2身体素质训练时要注意安全，防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动，训练时集中精力，要掌握正确的动作方法，循序渐进，加强保护。

参考文献：

[1] 全国体育学院教材编写委员会.篮球运动高级教程〔M]

北京:人民体育出版社，2000.

[2] 全国体育院校成人教育教材编写组《身体素质训练法》

[M].北京：人民体育出版社,1999.

[3] 国家体育总局篮球运动管理中心.全国青少年儿童篮球

教学训练大纲[M].北京:高等教育出版社,2000.

[4] 刘四.影响篮球运动员力量训练效果因素综述[J].武汉

体育学院学报,2005,(2).

[5] 吴鲲,周琳.少年篮球运动员力量素质浅析[J].体育函授

第6篇：篮球教学训练方法范文

论文关键词：脚步技术；篮球教学；训练；比赛

论文摘要：笔者通过剖析脚步移动技术在比赛中的重要地位，提出脚步移动技术在教学中的运用方法，以求对这项基本技术的教学有所受益。

1.脚步训练的重要性

篮球运动中的脚步动作有多种形式，在运用中更灵活多变。总的可分为：平移、转身、跳跃。篮球运动中的脚步动作有自身的特点。比赛时，要想具有良好的控制力和各个方向移动身体的能力以及快速有力的起动、起跳能力，必须有扎实的脚步动作基本功。脚步动作不仅有选择位置、摆脱防守、防守对方的作用，而且与持球、运球、投篮等每项技术的完成都有密切不可分的联系，影响着每个技术动作的效果。赛场上，队员在快速激烈的情况下，要完成急停，控制身体平衡，改变方向，转体，重心移动等，为得球、突破、投篮、协防等创造条件，阻止对方得分，无论是防守或进攻，都与脚步动作和身体平衡相关。在实际训练中，对手上工夫和脚下工夫训练存在明显的不平衡。普遍较重视手上技术，而对脚步动作训练不严格，上下肢不协调，很多队员因缺少突然性与灵活性训练，在快速对抗中表现稳定性与协调性较差，影响了技术的正常发挥，甚至失误。为此，必须强调脚步动作的重要性，使教练员、运动员真正认识其重要地位，在脚步动作上多下工夫。

2.脚步技术特点分类及其分析

篮球运动的脚步包括的内容很多，它们既可以单独运用，也可与其他技术结合运用。而脚步动作掌握正确与否以及熟练程度，又与打好篮球有直接关系。在讲综合篮球脚步的技术特点时，我们将它归纳为平移、转身、跳跃三种技术类别。

2.1平移技术。平移技术包括的内容很多，诸如像变速，变向，侧身跑，起动，急停，滑步，交叉步等等都属于平移技术之类，它的技术特点是能较好地保持正确的基本姿势，便于移动，使动作能迅速达到所需要的状态，重心转移有直线和曲线，基本上在一个平面上，有助于维持身体平衡和应变，从而保证了迅速启动（也包括动态的变速）和协调地完成各种技术动作。

2.2转身技术。转身技术是运动员以一脚做中枢脚和另一脚蹬地向前，向后跨出改变自己身体的站位方向与对方位置关系的一种方法。它可分前转身和后转身。

2.3跳跃技术。跳跃是运动员在球场上争取高度和远度，有效地利用腾空时间扩大控制面，取得空中优势的方法。篮球运动的跳跃有多种，但无论是双脚起跳（无助跑起跳）或是单脚起跳（有助跑起跳），还是向上，向前，向侧，向后不同方向的起跳，以及投篮，抢篮板球，跳球，传接球，断球，封盖等技术动作的跳跃，都存在起跳要迅速、及时的问题。

3.脚步技术教学与训练中存在的问题

3.1教学与训练的形式单调，应采取灵活多样的训练手段，科学地安排训练。单纯的脚步动作训练，技术单调，重复多次，枯燥无味，运动员易产生疲劳厌练的情绪，影响技术训练的质量。因此，训练中，要根据篮球运动规律及每个队员的特点，科学合理地安排训练计划，训练方法不断变换，激发队员的积极性，使他乐学多练。

3.2理论与实践相脱离，在日常训练中，大多数教练员偏重于实践教学训练。而忽视对技术动作规格原理的分析研究。应加强基础理论知识的传授。在训练中，对技术动作进行分析，理论结合实际，通过教练员的辅导和简明扼要的阐述，帮助运动员明确动作，技术结构与运用原理，引导他们去钻研和实践。这对技术动作的学习和掌握是非常有意的。

4.教学与训练方法

4.1与基本技术相结合的教学与训练方法。在每堂课的教学训练中要把脚步移动技术融会到各项基本技术的传授运用中，无论是防守的移动步法还是进攻的移动步法都是由准备姿势、控制身体平衡及全身各部协调用力相结合而成。这是掌握移动基本技术的关键。三者缺一不可，不同的情况下防守的准备姿势与进攻的准备姿势是有所区别的。在现代篮球运动的发展，中学习掌握基本技术更为重要。控制身体平衡及身体各部位的协调配合用力，有利于完成各种进攻移动步法与防守移动步法，做到快速，实效。

4.2 2～3人攻防对抗中的教学与训练。现代的篮球比赛节奏加快，穿插移动频繁，攻守对抗激烈，各项技术的发挥都是在2～3人之间的强对抗中完成，美国职业联赛中球员各具单打独斗的能力。首先从一对一的对抗练习、二对二的对抗练习、三对三的对抗练习进行教学，而这些技术能力的发挥都是靠平时强对抗磨炼而成的。教学中应注意这种能力的训练，让运动员通过2～3人之间的强对抗练习，适应比赛。二对二，三对三的教学训练可以从半场攻防教学训练——全场的二对二，三对三的对抗训练，这不仅能提高个人的单独攻防能力，同时还强调了2～3人之间的攻防配合意识，对集体配合能力的培养及全场奔跑能力的提高有较深远的意义，更切合实战的要求。

5.建议

5.1重视脚步动作的训练，特别注意改变那种只重视脚步动作训练数量而忽视质量的训练方法。如果说一堂训练课安排的脚步动作内容仍就作为开始部分“热身”或是素质练习的“加量”，那是不会有多大训练效果的，久而久之运动员也会产生厌倦情趣和抱有无所谓的态度，当然也就谈不上保证动作质量了。因此在脚步动作训练中，应当正确处理数量和质量的关系，并且要有一定时间的保证，使运动员自始至终建立正确的技术概念，掌握正确的动作要领，不断地强化和训练，使其动作技术得到巩固、发展和提高。

5.2发展全面的身体素质。提高脚步动作技术，必须加强身体素质训练，除着重发展技术、战术所需要的速度、弹跳、力量和耐力等素质外，还要抓好脚步、腰腹、手臂的伸展、协调性以及腰胯的灵活性、视野等方面的训练和意识的培养，才能保证脚步动作的质量。

5.3加强脚步动作与持球、运球技术结合的训练，在练习中进一步对脚步动作提出具体要求，不断改进和提高脚步动作的灵活性、协调性、稳定性，促进篮球技术的全面提高。

5.4教练员必须细致研究分析脚步动作的技术原理，结合不同的训练对象，采取不同的训练方法，训练手段要多样化，从而提高运动员的训练兴趣。

参考文献

［1］刘建东.试述篮球脚步技术的教学与训练.上海体育学院报［J］，2003，4（11）.

第7篇：篮球教学训练方法范文

关键词传球意识重要性 影响因素训练方法

传球是在篮球比赛中运用的重要进攻技术之一，起着枢纽的作用，衔接着整个球队的行动。及时有效、声东击西、隐蔽巧妙的传球，对完成战术、实现投篮得分有着极其重要的作用。战术的质量和比赛的胜负受传球技术的好坏的影响[1]。传球意识是进攻意识和传球技术的一个组成部分。它是运动员在激烈而紧张的比赛中，根据现场判断下一步可能出现的情况，而做出合理的传球动作的一种瞬间能力表现[2]。传球失误可能导致丢失进攻契机，反而可能使对方获得反攻的机会，失误的次数多了，进而影响整个团队的气势。在查阅许多的篮球训练相关文献当中，多数是传球技术动作的训练，很少有专门针对如何增强传球意识的训练方法。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

广西中医学校男子篮球队。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

本文参考了大量有关专家对传球意识的研究成果，查阅了10余篇相关文献。了解到国内外对增强传球意识的训练方法的研究动态。

1.2.2问卷调查法

（1）调查对象：广西中医学校男子篮球队和篮球社团成员80名。（2）本次研究共发放问卷80份，回收率100%。采用间隔两周再次进行问卷信度检验，选取相关系数大于0.8的问题归入为最终的问卷调查数据。

1.2.3 访谈法

访谈对象：访谈10名队员

1.2.4 数据统计法

采用Microsoft Office Excel 2003表格处理对数据进行整理分析

2结果与分析

（1）在未到学校前，同学们对于篮球传球技术的接触时间和学习途径以及对传球技术自我评价和对队友传球技术的评价（见表1、2）。

表1

表2

传

传球技术的全面和熟练程度，是促使形成良好传球意识的基本条件。传球技术种类掌握越多，越熟练，才能随机应变地运用隐蔽性传球[3]。由表可见，在抽取的对象中大部分学生接触篮球的时间是在初、高中，篮球技术的掌握主要靠自己摸索和篮球队教练传授；因此造成许多学生传球技术动作不统一，在比赛过程中自行摸索的学生和教练传授的学生也很难相互配合。从与球员的交谈中了解到，在没有到校之前，没有接触篮球的传球技术理论知识，对于传球技术训练只停留在动作的练习中，单一的篮球技术动作训练枯燥，练习过程中草草了事。

（2）队员在比赛过程中的心态（见表3、4）。

表3

表4

由表可见，队员们在比赛中自我的自信心是较强的，然而对于队员的评价比较低，生成一种以自我为中心的心理。往往会造成在比赛时队员拿球后的第一意识传球的很少，大部分都是拿到球之后才根据场上情况再作出选择，因而在一定程度上可能错过进攻的最佳时机，最后还可能导致被防守队员被紧逼包夹。面对包夹很少队员可以从容、冷静的面对，看见队友就即刻把球传出，不做任何观察和判断，急于传球增加被抢断的可能性。在与队员的交谈中发现学生的自信心不足来自场上的紧张气氛和对自己的各项技术不是很熟练，紧逼时更不知如何处理。可见学生在比赛时的心里自我调节能力不是很强 ，而且比赛的态度和心理决定是否能充分发挥自身所掌握的技术，或有可能的制造出一个随心所欲的比赛环境，把技术发挥淋漓尽致，或超越自身的水平状态。

（3）比赛过程中队员的传球经验和判断能力（见表3）。

表5

表6

表7

由表可见，许多队员在传球应变能力上很少使用假动作去迷惑对手，致使传球的隐蔽性不高。在持球进攻时对队员的移动意图不是处于非常明确的程度，仅在同伴处于无人防守的情况下，才会进行观察并做出准确判断。但也有部分队员要先判断同伴的能力才做决定，说明了队员间的不信任。在传球第一时机即将延误之后，大部分队员会放弃传球，改为自己进攻，不再寻找下一传球点。在与队员探讨快攻过程传球失误的原因，有：（1）传球队员的传球时机的延误；（2）队友间缺少积极主动的跑位移动从而判断传球路线错误；（3）传球时紧张，传球技术不正确，造成传球失误或被抢断等。

（4）传球意识的训练手段（见表4）。

表8

由表可见，在平常的篮球运动中，大部分队员们没有受过专业的增强篮球传球意识的训练。在交谈中了解其增强传球意识的主要训练手段是四角传球、8字传球、三线快攻等。训练手段单一，也不是具有很强的专门性训练传球意识的手段，而是传球技术动作的训练手段。这种方式对训练者在传接球过程中没有施加环境变化的影响，也没有比赛时的紧张心里和负荷，以至于在传球过程中没有形成有效的作用促使意识的增强。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）传球技术掌握程度不够，不相信队友的的传球技术，自己独打蛮干。（2）比赛时自信心不够，传球视野不宽广，传球意识差，比赛经验不够丰富。（3）传球意识训练手段过于单一，只是简单的针对传球技术训练手段，不能起到传球意识的增强作用。

3.2 建议

（1）加强各项传球技术动作的练习，传球技术好的同学帮助改正传球技术不正确的同学，确保在比赛时能把球快速舒服的传到队友的手中；在训练过程中要相互监督不能懒散，每做 一项传球技术练习都要专注；对一些自认为传球技术能力都很强不愿意训练的学生的要加强思想教育。

（2）观摩一些传球配合好的球队比赛，借鉴他们在比赛中的跑位和选择的传球方式；在教学比赛中多使用紧逼的防守战术，让同学适应紧张的比赛气氛，能在紧张的比赛气氛中理智的处理好球，在紧逼的情况下锻炼自己的自信心，开阔自己的传球视野，在传球过程中多用眼神和假动作迷惑防守者。让球技好的同学和球技差的同学进行比赛，提高他们的自信心，或者多与其他学校学生打比赛检验自己的各项技能和提高自信心。加强团队亲和力，培养队员之间的友谊，在平时的训练当中要相互帮助，相互鼓励，并善于发现队友在比赛中擅长发挥何种技术特点，以便在比赛中得以很好利用。在平时的教学比赛当中强调多传球，队友之间多配合，对于个人表现欲望过于强烈，独打强干传球的意识差的同学要重点指出其缺点，对于屡教不改的学生以禁赛强迫其更正。

（3）研究出一些新的专门训练传球意识的训练方法，例如：四角传球的时候加入一些防守人员，使传接球过程难度增加，既锻炼传球技术，也能增强传球的意识，其他练习传球技术的练习方法也可以在练习中加入一些防守的人员。用游戏的形式去增强传球意识，如：半场在规定时间内3防5（规则同篮球规则），传球过程不能让防守队员触及球，不能投球，迫使传球队员在传球瞬间要学会判断场上情况，输者接受惩罚；也可以增加防守人员加大防守力度使赛场气氛更加紧张；对于传球意识，视野不够宽广，传球经验不丰富的学生可以在比赛游戏中采用多人包夹，其他同队队员可以在半场内跑动，强迫其在接到球之前就要对场上情况作出判断，并在接球之后选择正确的传球方式和路线即刻传球，逐渐形成传球的意识，也可培养判断能力和传球的经验。

参考文献

[1] 刘玉华，卢春晓. 试论篮球比赛中的助攻传球[J]. 山西师大体育学院学报，2006，04：98-100.

第8篇：篮球教学训练方法范文

摘要本文通过文献资料法、逻辑推理法，学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对中学生课余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。

关键词篮球中学生训练

随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，同时由于中学生所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此在教学和训练中要针对中学生的生长发育特点，有重点地对学生进行培养。

本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对中学生课余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。

一、明确训练目的，制订科学合理的训练计划

中学生正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征，明确训练目的，制定正确的训练计划，逐步提高训练水平。

中学生篮球运动员的训练要以培养团队合作精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练为目的。通过制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法来有目的、有计划地对中学生进行培养。

训练计划是进行训练工作的重要依据和保证。训练计划要有预见性，在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划，有步骤，有系统地进行。为保证训练的科学性、系统性、计划性，要定好年度计划，阶段计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。训练计划可以反映教练员的训练指导思想，训练的重点方向以及参加比赛的战略思想等。能否做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。鉴于中学生的年龄特点，教练员在训练方法上要采用多种形式的练习方法。以提高队员训练的积极性，保证训练质量。

二、以技术训练为基础

篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行中学生基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。青少年阶段篮球训练的重要任务就是让学生形成规范、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。

（一）重视基本技术动作的正确性培养

中学生训练阶段，其技术动作正处于学习―分化阶段，以及从分化向动力定型转变的过程。在训练中，教练员要对每个技术动作常抓不懈，保证技术动作的正确性，避免形成错误的动力定型。发现基本技术练习过程中的问题要早提醒，早纠正，并不断强化，避免形成错误动作后再去纠正。在练习中要为学生分析每个技术动作的使用情况，要求学生练习的时候要想象有防守环境下的动作运用，提高学生的理解能力和使用动作的合理性、有效性。

（二）加强组合技术的学习

在篮球比赛中，技术动作的运用具有多个动作综合运用的特点。根据这个特点，教练员在训练中就要有意识、有计划地进行组合技术动作的训练，细致分析技术动作的要领与变化，让学生们理解技术动作的变化规律，为在攻守对抗情况下灵活运用各种技术打好基础。

（三）科学合理地使用假动作

在比赛中，进攻和防守的双方都有假动作，对对方的动作变化和反应要有预判和对策，真动作和假动作相互结合。教练员要传授各种假动作的使用时机以及假动作的使用方法。只有这样，才能提高运用技术的能力。

（四）提高实际运用技术的能力

所有技术的训练，最终都是要在比赛中去加以灵活运用。平时训练时，在掌握基本技术以后，要加强基本技术在对抗中的运用，教练员要逐步提高学生运动技术动作的难度，人为的创造阻扰和制约，提高学生运用技术动作的能力，达到及时、准确、合理地运用技术。

三重视基础战术训练，加强篮球意识培养

（一）要重视基础战术配合的训练

篮球的基础战术配合，是两三人之间有目的、有组织地协调行为的方法。它包括进攻与防守两部分，是组成全队战术的基础。只有熟练地掌握与运用战术基本配合，才能使全队战术更加灵活、有效地发挥出来。在青少年训练中，教练员要使学生了解战术基本组合的方法，了解战术基本组合所要达到的目的。应当注意的是，在青少年训练中，不易过早地进行整队的战术组合训练，要避免使青少年的头脑中形成固定的战术模式，否则会影响青少年创造能力的发展。

（二）加强篮球意识培养

1．加强文化学习，提高综合素质

只有随着自身素质的不断提高，学生才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，在青少年时期，要加强文化课的学习，又要加强自身修养，提高综合素质。

2．重视战术思维训练

要注意提高学生在球场上对各种情况的判断能力。只有判断准确，才能采取适当的技术战术行动。因此，要重视战术思维的训练，要求学生开动脑筋，勤于思考，想练结合，这是形成篮球意识的重要训练手段。

3．重视基本技战术在篮球意识培养方面的基础作用

篮球技战术是篮球意识的基础。因此在篮球技战术训练中，不能孤立地去练习，而应该渗透篮球意识的内容，把基本技战术训练与篮球意识的培养有机地结合起来，这有助于在练习技战术的过程中，不断提高技战术的运用能力，加快篮球意识的培养。

四、重视学生身体素质训练

中学生正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生生长发育的客观规律，并根据各项素质提高的不同敏感期，科学合理地安排训练内容，采用有效的训练手段，不断提高学生的身体素质。

参考文献：

[1] 古先斌.浅谈青少年业余篮球训练.山西体育科技.2007.11.

第9篇：篮球教学训练方法范文

随着我国素质教育的不断推进，中职教学也逐渐重视学生的德智体美全面发展。因此，越来越多的中职院校开始意识到中职篮球教育的重要性，并进行了一系列的改革。

一、中职篮球教学在中职教育中的作用

（一）有助于推动中职学生的个性化发展

在中职教育中篮球教育是一项不同于其他专业课程的教学科目，因此，中职篮球教学的教学形式也与其他专业课程具有明显的差异。在篮球教学中，通常情况下，篮球教学活动都是在课堂外进行，相对来说学生具有更加充足的活动空间，同时学生也可以利用这一点更加充分地展示自身的才能，有利于推动中职学生的个性化发展。

（二）有助于培育中职学生的意志力

在中职篮球教育中，教师的布置的教学任务和训练项目往往会消耗学生大量的体力。对于学生来说，这是一种对他们意志力的考验。而事实上，一般在篮球训练过程中坚持下来的学生都具有坚强的意志力和顽强拼搏的精神。这对于我国中职教育来说是一个较为可喜的结果，同时这也是中职篮球教育的教学目标之一。

（三）有助于培养学生的团队合作精神

在中职篮球教学中，大多数的训练项目都会要求学生进行小组合作，而这也是篮球运动项目的特点之一。对于篮球项目竞赛来说，一个人的力量是无法与团队相提并论的，而在实际的教学中，体育教师通常都会注意到这一点。因此，在实际的教学过程中，教师会为学生进行分组，并以竞赛的形式进行篮球教育。站在这一角度来说，在中职教育中开展篮球教学有利于培养学生的团队合作精神。

二、目前中职篮球教学中存在的问题

（一）教学方法不合理

就目前而言，传统的中职篮球教育在教学方法上还比较单一。其主要原因在于体育教??在教学过程中大多数都是采用的示范性教学，并没有充分地发挥出学生的主体的作用。因此，在篮球教育过程中学生所处的地位较为被动。长此以往，学生的学习兴趣和学习积极性会有所下降，不利于中职篮球教学的发展。

（二）教学理念落后

在中职篮球教学中，大多数教师的训练方法和训练项目都是按照教材上的内容进行，因此，在实际中教师的教学比较循规蹈矩，难以提起学生的学习兴趣。但从根本上说这是由于教师的教学理念过于陈旧导致的。就目前而言，我国的网络技术高度发达，部分学生在篮球学习过程中经常会通过网络信息学习一些较为先进的训练方法。而当教师采用的方法过于落后的情况下，学生会对教师的教学产生质疑，不利于篮球教学的开展。

（三）重视程度较低

由于中职院校的教育理念是为社会提供技能型人才，因此，大部分的中职院校对专业课程的教学都比较重视，而对体育教学这种非专业课程的教学科目则表现得比较轻视。因此，许多中职院校都没有对体育教学需要的基础设施进行完善，从而导致了中职体育教学缺乏必要的基础硬件条件，以至于中职篮球教学质量难以得到提高。

三、提高中职篮球教学质量的具体措施

（一）加强中职篮球基础教学设施建设

中职院校体育教学设施建设不足已经成为了中职体育教学中重大的问题之一。因此，在今后的中职篮球教学中，中职院校必须要加强体育教学基础设施建设，为中职篮球教学提供必要的硬件条件，让教师的教学能力能够得到充分地发挥。只有教师的教学能力能够得到发挥，才能为学生的学习创造一个更加良好的环境，从而提高中职篮球教学的教学质量。

（二）转变传统的教学理念，化被动为主动

由于中职篮球的教学理念缺乏一定的创新性，因此，在今后的体育教学过程中，教师一定要注重教学理念的创新，包括创新教学方法、教学内容、教学形式等等。具体来说，教师可以在网络中查阅一些国内外先进的篮球训练方法、方式、和内容，并进行收集和整理，做到与时俱进不断创新，从而吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣。

（三）采用差异性教学方法

由于在篮球教育中，男生和女生在身高和体能上存在一定的差异，因此，在实际的教学中，教师一定要重视对男生和女生的差异性教学。具体来说，在篮球训练过程中，教师可以将男生和女生进行分组，并采取具有针对性的教学方法。对于男生的篮球教学，教师应该侧重于对篮球技能技巧以及团队合作、战术等方面的教学。而对于女生的篮球教学来说，则要更加注重学生的篮球基础教学。