篮球新手运球教学精选(九篇)

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第1篇：篮球新手运球教学范文

那是一个很安静的藝文活动。

当他与朋友走到我身边坐下来之前，像是有一台无形的扫描机，清楚的具象：超高的身形、很短的发型、一身轻便的运动服、脚上是一双凉鞋，他放下一只大背包。他是这场合里我不曾见过的“陌生人”，且年纪很轻，像学生。他说他不是学生，已经研究生毕业了！

在狭小的座位里，如何安顿他比一般人高大的身姿？尤其是得保持安静的状态。稳实的外表下，他的眼神里透着好奇心。

他是谁？

职篮高手：王建惟

哇！他是台啤的职篮健将王建惟。球衣“10”号，人称“小六”，身高191厘米。体格健壮，为什么有这么可爱的称号？

这绰号跟着他多年。他和双胞胎哥哥在小学六年级时，身高已是182厘米。换算下来是六尺，因此，昵称为“小六”。这样的体型，可不是后天的唷！一出生，身高体重比一般婴儿大很多。可想见妈妈怀胎时有多辛苦、产后有多荣耀！这对双胞胎兄弟，高人一大截的身材，天生具备运动员天赋。小时候在田径场上发挥，也打篮球。

初中毕业升高中，王建惟以优异的体育成绩，进入位于联合报社附近的松山高中就读。他真正的运动生涯，启蒙于松山高中篮球校队。教练强而有力且大量的专业训练，让他扎下根基。当时，不仅需要付出许多时间在篮球场上，耗尽体办在心理上，也得随时准备各种冲击。

“抗压性就是在那时候培养出来的。”王建惟说现代人常讲生活的抗压性，他并非从小就懂舒压抗压，而是经过磨炼。高中的训练过程很辛苦，身历其境，努力坚持下去，自然形成日后的能量。

当身心疲累、教练又在身边时时施以魔鬼训练，得如何撑住稳住？王建惟回忆：“为了证明自己做得到。”

王建惟的星座是摩羯座。

从这句话，更显现我对摩羯座的观察，这是：好强与坚毅的性格。

高中时期已是篮球高手、大学时期进入职业篮球队，他比一般学生有较稳定的收入，可以自食其力付学费、生活费。也因为总是在篮球场上，爸妈不必操心他的生活圈。现在，他的衣服鞋子袜子，更是有厂商提供，是职篮事业带给他生活里的附加价值，省下不少制装费。

自进入篮球圈，“小六”的位置一直是前锋。引领、拼搏的力道，在球场上更鲜明。前锋的功能是负责为上篮的队友挡掉阻力，冲锋陷阵为队友寻得分与进攻的机会，因此防守必须严密。

我不懂篮球，却可感受到他跑步飞速、眼神专注地盯牢目标，运球、跨步、转身，贴近目标，又得保持灵活的空间，寻找机会传球给队友，并且能在瞬间产生该有的爆发力……记忆深刻的冠军杯

我问“小六”：“你记忆最深刻的职篮战役是哪一场？”

是台啤第一次获得冠军。

“小六”回忆：那是2007年。在这一系列的“SBL” （台湾一个半职业的男子篮球联盟）超级篮球联赛中，他算是新手，教练指派他守住对方一名在篮球界很知名、很厉害的主力球星。在一场又一场的比赛里，历经数月，台啤获得冠军杯。

这胜利，不仅是教练执教经验丰富，而且球员彼此必须保持团队精神、对自己身负的战略位置必须很清楚目的性，最终才能执行目标，努力完成。

台啤篮球队连年打出好成绩，每天几乎是早晚场的练球，就是为了保持球员的最佳状态。营销策略也是不可忽视的一环，非常获得媒体注目。

再问“小六”：“哪时让你最觉得挫败感？”

那是某回，在比赛即将进入最后一刻时，他罚球，没有投进，因而输掉那场比赛，感觉很内疚。

“小六”说，这回与那回记忆一样深刻。

运动生涯的发展

职篮球迷封他为“人间凶器”。因为，他打起球来很强悍、奋不顾身。这是他很明显的特质。

只要是运动员，不可能身体不受伤，懂得如何适当的拉筋、修复受损的肌肉等，是不可忽视的专业保健知识。王建惟大学时期，不只是在球场努力，针对人体的结构课程也很有兴趣，且获得高分成绩。

为了加强对运动生涯的拓展，辅仁大学毕业后，他考上辅大体育研究所，一步步建立专业技能。研究所毕业取得硕士学位后，很快地，发挥所长，他在校园里辅助女篮、教授女篮上场比赛。目前，也在大学兼任讲师，教授体育课与运动休闲管理课程。

运动员的体能不可能一直保持巅峰状态，王建惟目前27岁，在他的想法里，30岁会是他的分水岭，虽不能预测自己未来的走向，他希望在职篮年年的球赛与教学中，找到平衡点。

每年“SBL”的球季比赛长达四五个月，还有各地或国际球赛，即使是淡季1、2月较悠闲的期间，队友们还是会为了日后的比赛，稍微约束自己的生活，以保持体能。

身高、体型与运动员的特质是否会引人更多的关注，让休闲生活受限？或是引来更多困扰？王建惟认为慎选与朋友聚会的场合，人多复杂的地方少去，就比较不会招致麻烦。事实上，他们清晨与晚上的练球时段，虽非大量的被绑住时间，却因为需要充分的睡眠以保持体力与专注力，因此，休闲时间是零碎的，得懂得利用与分配时间。

球星被挖角，犹如企业界不鲜见的跳槽，总有变异与不变的思维、行动。

台湾球星到大陆打职篮，薪资跳级许多，年薪优渥许多。相较两岸间的职篮生态，王建惟认为大陆对于运动员的专业训练及生活照护，有一定的配套措施。而台湾的运动员，成为“台湾之光”，几乎是靠自己发展，当局对于运动员的整体发展缺乏完整的关照。

若依两岸运动员的训练而言，以控球来看差异性，大陆球员中规中矩；台湾的球员因想法较多元，打球的思维比较活泼，具冲击力与多样性。

专注力与抗压力

几次的谈话，感觉王建惟很重视与爸妈兄姐间的感情，平日几乎不烟不酒不喝咖啡。有趣的是，台啤代表的是台湾著名的啤酒。尤其是炎炎夏日，酷热的天候下，喝上冰凉的啤酒，感觉很消暑。

“我不是一生下来就比别人具有抗压性，是高中的篮球训练，大量的运动让我懂得如何排除困难。”王建惟很肯定运动带来的各方面好处。以前总有人对喜爱运动的人评为：“头脑简单，四肢发达。”医学已证明：运动可以让人产生脑内啡。

经过运动，思路越清晰，不仅强健身体，也内化心灵的坚强度。在球场上，得有灵活的肢体、迅敏的应变力，将心力集中在球场各角落。王建惟思考事情的角度积极正面，也许是长年体育训练所累积的阳光能量，也或许与他摩羯座的天性有关。

得如何做到专注力？

以我，天生无法集中注意力的人来说，很好奇专注力的养成。

王建惟以日常的生活举例：“端杯子喝水、夹菜吃……都很自然，你看着它，自然就做到了。”一句看似很简单的解说，让我突然找到另类光源。

他告诉我：“永远让自己勇于挑战，不能放弃或退缩，不要担心、害怕，勇于尝试，就会让自己越有信心。”

王建惟使命必达的战斗力，令我联想到日本动画影集《灌篮高手》与《火影忍者》。台湾多年前由电视台引进，播出以高中生打篮球为主题的《灌篮高手》，无论是不是篮球迷，必能感受那股校园学子的热力。此系列的漫画书自然也是大为畅销，樱木花道、流川枫成为旋风人物。

再至后来的《火影忍者》，多名各具特色的忍者少年与老师，以及打不死、奋斗不懈、重视友谊的主角鸣人，火红，到还发展出系列电影，每到了上映期，戏院大为爆满。这都是坚毅的运动精神，感染了旁观者。

运动员除了接受训练之外，意志力是成就事物的精神。

我知道，汗水、泪水，可以转化成甘甜的滋味！但需要专注力、抗压力和意志力。

我没有。所以，我无法当运动员。