亚健康调理的好处精选(九篇)

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第1篇：亚健康调理的好处范文

【关键词】 健康；体检；中医体检

【中图分类号】 R211 【文献标识码】 B 【文章编号】 1007-8231（2011） 08-0692-02

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会上的完好状态”。

《素问、生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治”。意为阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，则身体健康，精神愉快。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的概括，是对人体健康态的表征。人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果[1]。

1.健康体检的重要性

在现代生活模式下，高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝，伴有不同程度的紧张、焦虑等综合症状，在人群中较为多见，虽然没有明显的临床表现，却是导致各项疾病的高危因素。而健康体检起到了防患于未然的作用[2]。因此做好健康体检工作，满足人们日益增长的身体保健需求，成为健康体检中心的重要工作之一。随着生活水平的不断提高，人们对健康越来越重视。近年来健康体检工作得到了迅速发展，为了发挥中医的优势，将中医理论运用到体检之中，我院体检中心从2009年开始，就开展了中医体检，深受群众欢迎，取得了一定的成效，现就如何做好中医体检进行初步探讨。

2.中医体检

中医体检是指在易医理论指导下，根据人的时间生命信息，运用“天人合一”，人体阴阳平衡，五脏相生相克的原理，用传统的望、闻、问、切 “四诊”合参，确定被检者的先天病理体质状况及身体健康状态，针对不同体质和健康状况给出中医治疗的对策和日常养生调理的指导。

2.1体检对象

中医体检具有普遍适用性，男、女、老、少皆宜；但又有重点适用对象：一为亚健康人群。主要表现为情绪紧张、心烦意乱、胸闷憋气、食欲不佳、容易疲劳等，但通过现代医学仪器检测后，却没有发现任何的异常。从中医角度看，七情六欲皆可致气血阴阳失调，喜伤心、怒伤肝，思伤脾，悲伤肺、恐伤肾。二是欲进补人群。中药进补因人因症而异，不能随意进补。一般来说，需要进补的人皆有阴阳失调，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等几种类型，因此，进补前最好先通过中医体检，全面了解个人体质，制定个性化的进补方案，对症进补才能达到增强体质，防病治病的效果。三是有健康意识的人群，重视自己或家人的健康，希望远离化学药物侵扰，愿意接受中医养生。希望了解自己真实的身体状况，中医体检不失为一种最佳的选择。四是对于慢性病患者。因为长期接受某种治疗或服用某种药物，必然会对体质平衡产生影响。通过中医体检了解这种影响，及时进行中药调理并配合平时饮食调理，对人体功能的一些变化进行主动性干预，就能达到既不影响治疗，又能减少副作用伤害的目的。

2.2体检方法及内容

中医体检以中医体质学理论、整体观、辨证论治为指导，运用望、闻、问、切四诊合参法对人体作全面的、整体的检查及分析。为此设计了专用的中医体检表，基本内容：①四诊：神、色、形态；面色、头颅五官九窍、络脉、肌肤、手足、胸腹；舌质、舌苔；脉相检查。闻诊：声音、气味。问诊：一般情况、生活习惯、家族史、既往史、现在症状。切诊：肌肤、手足、胸腹、脉象。②四诊合参辨别体质类型。③保健指导：饮食、起居、情志、运动等。

3.中医体检的优势和特色

3.1疾病预防

中医非常重视未病先防的原则,“治未病”的学术思想最早起源于两千多年前中医理论的奠基之作《黄帝内经》,该书《素问・四气调神论》中记载:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这段话从正反两方面强调治未病的重要性，已成为预防医学的座右铭。唐代名医孙思邈将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次,中医“治未病”理论强调:(1)未病养生,防病于先;(2)欲病救萌,防微杜渐；(3)已病早治,防其传变；(4)瘥后调摄,防其复发。开创了天人相应预防观、形神合一预防观、动态平衡预防观、三级分层预防观、防治互寓预防观、综合应用预防观、辨证施防预防观等预防学观点[3]。中医治未病的理论与方法体现了积极预防的保健策略，这些都是未来健康保健模式框架的主要内容[4]。

3.2辨证论治重视体质

中医辨证认为人体患病因主要为饮食不节、劳逸损伤、七情内伤等导致气机紊乱、脏腑阴阳气血失调。不同的个体有不同的易感性，不同的症状表现，不同的生理功能紊乱程度[5]。中医药调治亚健康的优势在于根据个体的不同情况辨证施治，综合调理。中医体质学,也是“治未病”理论的重要内容。每个人的体质是不同的,根据人体形态特征、心理特征、发病倾向及对外界适应能力等的不同,人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质九种[6]。人们通过体质辨识,可知道自己的体质类型,自知现阶段身心健康状态正常与否,自知易患哪些疾病和这些疾病的规律、病变特点和发展趋势,也可了解现阶段干预、治疗、康复后的方法和措施[7]。

3.3中医诊断的整体观

中医理论认为,人体是以五脏为中心,通过经络联系六腑、四肢百骸,将人体构成一个有机的整体[8]。中医理论以人体功能状态为特征，重视整体观，强调各脏腑功能之间的关联协调，阴阳气血的平衡统一。中医认为，人的生存与自然相依为命，息息相通。《素问? 病痛论》云：“善言天者，必有验于人”，人居自然界，禀天地之气生。四时阴阳消长转化，地理环境都影响着人的生理病理变。自然界本身就是一个不断进行自身调整变化的自动稳态系统，人的生命运动随着天地自然的调整变化而调整变化，并由此维持自身的平衡[9]。由此可见，人与自然的统一就是人与自然万物和自然规律的统一。人体每一病证的产生，无不体现整体的失调[10]。中医体检在“整体观”原则指导下的“四诊-辨证”过程是建立在生理、病理状态综合判断的基础上，从整体上进行全面分析，综合判断，是中医独有的特色。

4.其他疗法

中医调治的方法多种多样，除中药调治法外还有多种调治法。①心理调理法：中医倡导以“恬淡虚无的境界面对欲望和诱惑；“莫嗔怒养肝气，少思虑养心气”，即调养心神当以“戒怒”、“慎思”为要的理念，从而达到养生防病的目的。②起居活动调理法：每天起居有一定规律，按时休息按时起床，每天要有一定量的身体活动，使人体活动能顺应四时而颐养其气。③食疗调理法：中医在食疗、药膳方面有着丰富的内容，非常值得利用和开发。有顺应二十四节气的“尝新食养”、“节转食养”等，又有纠正体质偏颇的个性化食疗药膳等。④其他调治法：推拿、按摩、针灸、脐疗等中医特色的传统技术，八段锦、五禽戏、太极拳等中医运动养生方法，都是中医调理的有效手段。

5.开展中医体检的必要性

《黄帝内经》中的健康理念“圣人治未病”，其中的“未病”不是无病，而是一种亚健康状态，经过几千年的不断实践，中医对未病的诊断已形成比较完善的理论与实践体系，而且近年来中医健康体检在各大医疗机构和体检中心悄然兴起，并针对不同体检人群提出调理建议，且费用低廉，是一种非常有必要的健康尝试。大多数人对西医体检耳熟能详，但对中医体检却知之甚少，中医对人体的健康检测主要是对受检者进行“望、闻、问、切”，了解每个人的生活习惯是否良好，收集受检者是否有慢性疾病史，给予中医的辨证分析，确定受检者属于“阴虚型”“、燥热型”、“痰热型”等何种体质，从而用中医中药给予调理，达到阴阳平衡的目的。中医健康体检的好处在于可以通过中医师的望闻问切，让西医不易发现的亚健康状态显形，然后进行辨证施治[11]。

随着对生活质量及品质的要求逐渐提高，人们也越来越关注保健养生，希望能让自己的生存质量更好，中医体检所提倡并应用的保健方法逐渐受到越来越多人们的重视。非药物疗法等丰富的调治经验，疗效显著的大量方药，显示其在调整不良状态，改善体质，提高人群健康水平等方面的优势[12]。同时，中医学弥补了西医的不足，无论是理论还是实践，它的优越性在健康的防治上十分明显。我们应深入发展中医的优势，逐步建立有现代特色的中医健康理论体系，为保障人类的健康做出更进一步的贡献。

参考文献：

[1] 蓝毓营,唐振宇.浅谈亚健康状态的中医药防治思路和方法[J].广西中医学院学报,2003，6(4):81.

[2] 周战，李俊孚.健康体检浅析[J].中国现代药物应用，2008，12，2（23）：203.

[3] 洪蕾,冼华.中医“治未病”的理论研究[J].中国中医基础医学杂志,2007;13(2):92-94.

[4] 洪净.中医药解决生命科学重大问题的前景展望[J].中国医药学报，2000，15(6)：4-6.

[5] 陈孔斌，金灿道.《内经》“治未病”理论在亚健康防治中的应用[J].中华保健医学杂志，2009；11（3）：250.

[6] 王琦.中医体质学[M].北京:人民卫生出版社,2005:36-41.

[7] 王旭东.中医养生康复学[M].北京:中国中医药出版社, 2004: 45-49.

[8] 孙广仁.中医基础理论[M].北京:中国中医药出版社,2007: 20-70.

[9] 张登本.百花通解黄帝内经[M].西安：世界图书出版公司，2000：18-19.

[10] 邓铁涛，郭振球.中医诊断学[M].上海：上海科学技术出版社，1984:95.

[11] 冯永惠.健康体检的发展[J].现代护理,2005,11(9)：2.

[12] 王琦.调治亚健康是中医学在21世纪对人类的新贡献[J].北京中医药大学学报，2001，24(2)：1.

第2篇：亚健康调理的好处范文

刮痧是平民百姓不花钱就能治病的好方法，像中暑、感冒、腹泻等小毛病，常常是手到病除。刮痧使体内废物通过血液的外溢而排至皮下，形成“痧”的征象，起到“排毒”的作用。刮痧沿经筋从上而下均匀用力，力量从表渗透至里层，呈带状辐射的作用力，使表面皮温升高，血液循环加速，带走废物质，因此具有疏通经络、排除毒素的功效。刮拭患者肌肤，对知觉神经的刺激，刮痧后血管暂时缩小，继而逐渐扩张，血行显著旺盛。局部的血容量和血流量增强，有利于组织的修复、更新和功能的恢复，使病变之细胞，得到充分供氧。

刮痧具有疏经活络、活血化瘀、改善微循环，排毒解毒、促进新陈代谢， 补益气血、提高人体免疫力，调整骨关节的结构和功能等作用，对疼痛性疾病、骨关节退行性疾病和神经、肌肉、血管性疾病等的康复具有重要作用；能够预防老年人慢性病并促进其恢复；对亚健康具有较好的调控作用，通过刮痧能够提早干预、提早治疗、防止亚健康向疾病发展。下面就两位读者的提问，请知名刮痧专家王敬老师就日常生活中如何用刮痧来进行调理和保养。

刮痧对颈椎病的保健作用

IT白领李先生，今年37岁，经常感到颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕，在三甲医院确诊后为颈椎病。

听说刮痧是一种外治的方法，不用吃药，不用打针，按照中医的理论指导，按疗程坚持刮痧，就能调理好他的颈椎病。他想就其中的奥秘咨询一下刮痧专家王敬教授，请他详细的讲讲刮痧的好处。

王敬：颈椎病又称颈椎综合征，是中老年人的常见病，多发病。本病是由于颈椎增生刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合症候群。患者早期常感到颈部难受、僵硬、酸胀、疼痛，有时伴有头痛、头晕、肩背酸痛。以后出现头部不能向某个方向转动，当颈部后仰时可有窜电样的感觉放射到手臂、手指麻木，视力模糊等症状。重者可致肢体酸软无力，甚至大小便失禁，瘫痪。

操作演示：选取经穴（图片+说明）

头颈部：百会、风池、哑门、颈百劳、大椎、

背部：肩井、肺俞、心俞、天宗、

上肢部：肩骨禺、曲池、手三里、外关

刮痧对慢性咽炎的保健作用

吴小姐在某三甲医院门诊药房工作，今年25岁了，由于工作繁忙，对病人解释工作较多，所以嗓子经常不舒服。而且成都秋季潮湿，气温骤降，于是，她的慢性咽炎发作得很厉害，咳嗽，咯黄痰，咽喉很难受，持续两三个星期都好不了。她自己也了解呼吸内科用药，无非是抗生素和清热解毒，清利咽喉的中成药，但是吃了很多，效果非常不好。今天她哑着嗓子，打来求助电话，想咨询一下，刮痧对慢性咽炎有效果吗？重点刮哪几个穴位。

王敬：慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道炎症的一部分。成都气候潮湿闷热，气压较低，常让人感到胸闷。而吴小姐因为工作需要说话较多，容易耗气伤津，所以咽部可有各种不适感觉，例如灼热、干燥、微痛、发痒、异物感、痰黏感等。有些通过咳嗽，清除出稠厚的分泌物后症状缓解。中医认为慢性咽炎是由于肺阴暗耗、虚火上灼咽喉。除了水果，或者喝粥来补充阴津外，还可以通过刮痧调畅肺部气机，引火下行，来达到缓解症状的目的。

操作演示：选取经穴（图片+说明）

颈部：天突、扶突（需在专业医师操作下进行）

背部：肺俞、肾俞、大椎

上肢部：尺泽、太渊、合谷

下肢部：照海、三阴交、太溪、足三里

第3篇：亚健康调理的好处范文

负离子渗透疗法攻克肿瘤

“艾氪新”采用特有的生物活性酶针对肿瘤病灶，通过负离子渗透疗法，根据患者肿瘤病灶的病变程度，使用不同的康复方法。

在我国，人们还没有定期做身体检查的习惯，当身体感到不适而去医院检查时，往往病情已经很严重了，比如肝癌和肺癌患者一经诊断，就已到了晚期，选择“艾氪新”产品，配合正确的用量和方法。例如，使用产品在患者身体上大面积揉擦，作用部位集中在上腹部和背部，每天3―5次擦揉，同时在淋巴部位反复多次使用，只要患者坚持和配合，一般3～5天就会收到明显的效果。

它给患者生的希望，能大大减轻患者痛苦，延长生命。“艾氪新”还具有以下特点：

好处一：外擦，可以使局部皮肤迅速升温，毛孔张开，使产品迅速透皮吸收，同时毛细血管扩张，吸收更快速。由于肿瘤患者的病情较重，患者身体和心理上都承受着巨大压力，身体素质不断下降，如果内服大量药物，胃肠不能吸收，内服药量过少，对肿瘤治疗又不起作用，患者身、心都很难受。

外擦可大量使用，药物吸收及时，可以很快看到效果。

好处二：外擦作用于淋巴系统，包括4大淋巴区：1.颈部淋巴区，2.腋下淋巴区，3.纵隔淋巴区，4.腹股沟淋巴区。

外擦时，涂抹面积要在原病灶的基础上扩大3～5倍的面积，只有控制淋巴，才能控制肿瘤转移，

如果是淋巴肿瘤，用负离子渗透法，坚持3个月都会康复。

好处三：费用低，见效快，痛苦小。给患者和家人最实惠的帮助，带来了新的希望。

健脾暖胃，培元固本

用强健的身体去战胜自己的疾病。不管你采取什么样的康复方法，内因起到决定性作用。就好比一辆名车，如发动机出现问题，失去了使用价值，即使有再奢华的外壳，也失去了它的本来作用，当发动机修好了，车会再次飞速行驶。

由此可见，内因的主导作用对肿瘤康复是关键。

在培元固本，扶正祛邪方面，我们经过长期的研究与实践，认为肿瘤康复主要靠长时间调养。

艾氪新普及型是根据祖传中医理论生产的药食同源为一体的口服液，它不是药而是食品。俗话说，是药三分毒，药物是不能够长期服用的，可艾氪新食品长期使用没有毒副作用，所以，实用性广，应该是适应用于所有亚健康群体的调养，云南的一位老医生李仲达，已有76岁高龄，全家使用培元固本艾氪新后，免疫力显著增强，于2007年5月4日送来了一首自己根据服用艾氪新的体会亲自作的一首小诗：

赞艾氪新

古方配制，中药浓缩；

加油充电，全面提速；

修复功能，促进食欲；

提高免疫，抗御疲劳；

整体调理，五脏六腑；

补充能量，健体延年。

艾氪新12大功用

艾氪新除用于肿瘤康复之外，培元固本，扶正祛邪的作用更能使广大的人群受益。通过扶助正气，使自身的体质增强，那么一切病症都会迅速康复。正如中医所讲“正气存内，邪不可干。”

其具体功用有：

1　对因肾功能不足而引起的各种慢性疾病。

2　因前列腺疾病而引起的尿频，尿急，小便失禁等症。

3　对患有更年期综合征及衰退者，通过调养有明显效果。

4　因风湿、类风湿，风寒引起的手足发凉，关节疼痛、麻木等各种杂症。

5　对劳累过度引起的腰酸背痛、体疲神衰，通过调养，自感手足温暖，气通畅，使其症状减轻和消失。

6　因肾虚而引起的耳鸣，头晕目眩，特别是头发脱落，失眠，食欲不振者。

7　因脾、肾两虚而致的肠胃虚冷。

8　水谷不化而引起的慢性腹泻、慢性胃病，本品调养后病情显著的减轻或消失。

9　对中老年人具有安神补脑，舒筋活血，调整血压，特别是对预防中风及老年性痴呆症。

10　对调节内分泌，增强免疫力，延年益寿有明显的作用。

11　对因化疗、放疗而引起的白细胞下降以及贫血等症，有较好的补益和改善作用。

12　针对各种肿瘤的提前预防和已有早期肿瘤还没有发觉，通过调养上述各症都能减轻和消失。

总之，艾氪新增免型是适合于中老年人，特别是体弱多病的朋友，也适用于所有的亚健康朋友，特别适用于气血两虚的女同志，它是增强人体自身免疫功能和抗衰老的佳品。

在调养中必须抓住从量变到质变这个硬道理，服用量是关健，定时定量是重中之重。

在调养中患者应做好健康康复好的心态，心态平衡，运动平衡，饮食平衡，对于艾氪新进行三位一体的调养过程，患者和亲朋好友，多了解，多咨询，多分析，百闻不如一见，百见不如一品。

主席说过：你要知道梨子的滋味，你就得亲口吃一吃。

只有亲自尝试过才能了解它的好处。通过调养使肿瘤患者获得康复、痊愈，提高生活质量，只有健康才是硬道理。

TIPS：适用人群

1　妇女因气血不足而引起，多斑，妇科各种慢性病，睡眠不好，头发脱落等。

2　对患有更年期综合征及衰退者。

3　对年老体虚，经常感冒，常吃药打针者。

4　对于各种肿瘤患者的调养，根据肿瘤的部位不同，年龄不同，接受调养起步不同，调养期为3～4个周期，每天早、中、晚各一次，口服30～40毫升，重症调养时可每天4次较大剂量，冲击调养法，总量在20公斤以内。

5　中老年朋友体弱多病者，坚持每年调养一个周期，阴阳平衡了，身体强壮了，气血良好，就不会有肿瘤光顾身体。

特别提醒

1　因阴虚湿热者，减半调养，要坚持。

2　酒精过敏者不适用。

3　感冒、发烧时应停用。

第4篇：亚健康调理的好处范文

实践中遇到习练者提问较多的问题是，这么多套健身气功功法，习练哪一套好？还是全都习练？我认为，每套健身气功功法都有自己的特点和侧重，既可整套习练，也可拆式习练，最好是选择适合自身特点的功法和动作，在相当一段时间内专攻一至两套功法习练。不同年龄、不同身体状况的习练者，正确合理地选择习练健身气功功法和习练方法，能够收到事半功倍的效果。

一、针对身体需要调理改善的症状，对症“下药”选择习练功法和动作

健身气功的功能就是健身，更强调的是调治“未病”。健康者习练可以防病，亚健康者习练可以调理身体不适之症，达到健康状态。患有疾病者习练，可以作为辅助治疗手段，改善身体机能，提高治疗效果。十多年来，众多习练者从中受益，明显的健身效果，已经得到广大习练者的充分印证和认可。所谓选择需要调理改善的症状，就是找出自身有什么不适之症需要调理，对症“下药”，有针对性地选择习练功法和方法。习练健身气功的群体中，老年人占60%以上，中年人约占20%。老年群体大都有老年病，中年群体亚健康状态非常普遍，身体百分之百健康的人几乎没有。健身气功功法，每套都有其特点和侧重，并且每套功法包含的不同动作，也有不同的功能。我们针对习练群体中老年人居多的身体状况，选择了几种较为普遍的症状作为调理目标，有的症状是以习练全套功法来调理，有的症状是以单个动作反复习练来加强调理。通过几年来的不间断习练，身体上几种突出不适症状得到了明显改善，已成为习练者的共识。

（一）选择颈部锻炼的功法和动作，调理颈部不适。现代生活方式打电脑、打麻将、玩手机，导致颈椎不适的人越来越多。十年前，我本人因为打电脑姿势不正确，每天长时间探头躬背地坐着，导致颈椎骨质增生，颈部肌肉痉挛，最严重时牵扯到后脑仁疼痛，走路不敢振动，每当下乡坐车时怕颠，就用手捂着后脑勺。为此到处导医问药，先后使用中药、西药、按摩、针炙等，用了许多方法，花了很多钱，除了按摩有一定效果外，其它方法都没有明显效果。后来发现，八段锦中的五劳七伤往后瞧，易筋经中的出爪亮翅，五禽戏中的鹿抵、鹿奔，马王堆导引术中的引背、鸱视、引腰、鸟伸，大舞中的昂首式、抻腰式等，对颈部自我保健按摩效果非常好，我就选择这些功法习练，并挑选出其中一些动作反复习练。坚持一段时间以后，发现颈部比原来轻松了，颈部肌肉痉挛缓解了，后脑仁也不疼了。我把这些动作方法加以总结，推荐给其他习练者，试了都说好，颈部不适的都有了明显减轻甚至消失。这些动作的共同特点是昂头翘尾，自我用力挤压颈部肌肉群，比让他人按摩更有效果。

（二）选择脊椎锻炼的功法和动作，强化脊椎保健。脊椎是大X通向全身的神经中枢，脊椎发生蜕变是万病之源。保护好脊椎，就是保护健康。坚持多年习练健身气功的习练者，患腰颈椎疾病的较少，足以证明健身气功能较好地改善脊椎健康状况。实践证明，经常加强脊椎锻炼，不但使脊椎达到“户枢不蠹”的效果，同时能形成比较发达的保护脊椎肌肉群，从而保护了脊椎的健康。纵观每套健身气功的动作，都是以脊椎运动为核心。比如，五禽戏体现了主躯干的全方位运动，虎扑、鹿奔、熊运、熊晃、鸟伸等，以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方向运动，以增大脊柱的活动幅度，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼，增强健身效果。马王堆导引术中的引背、凫浴、鸟伸、鸱视、引腰、鹤舞、仰呼；八段锦中的摇头摆尾、双手攀足；易筋经中的九鬼拔马刀、打躬势、卧虎扑食等，都是锻炼脊椎的最好动作。我们在习练全套功法的基础上，挑选这些锻炼脊椎的动作，作为强化训练，调理脊椎不适，保护脊椎健康很有效果。

（三）选择习练脏腑的功法和动作，调理脏腑不适。中老年人最需要综合调理的就是心脑血管保健。心脑血管疾病，是诸多老年病中的首位，是老年人群的头号杀手。比如脑出血、脑血栓、脑萎缩、脑痴呆，心梗、冠心病、心衰、心肌缺血、动脉硬化等，这些老年病，源自于一生的积累，有儿时营养不良发育不健全，有中青年时期的苦累劳作积劳成疾，有来自工作生活各方面的精神压力，有不注重养生胡吃海喝造成的身体伤害，有各种不良生活习惯对身体的摧残，有环境污染带给人们的恶果。随着年龄增长，各方面疾病都找上身来。心脑血管保健，应从调理脏腑入手。例如，六字诀在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、斯、吹、嘻”六种特定的吐气发声法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，在众多功法中独具特色。在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外练筋骨的养生康复作用。再如，导引养生功十二法的一个重要特点是健内助外，命意腰际。所谓健内助外，就是将改善体内五脏六腑的机能放在首位，以此来提高四肢百骸、筋、脉、肉、皮、骨等机能的方法，是有益于广大群众自我锻炼、通往身心健康的一条新途径。八段锦中调理脾胃须单举、双手托天理三焦、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰都是锻炼五脏六腑的有效功法。心脑血管保健，是综合调理的系统工程，必须持之以恒地坚持习练，选定这些功法整套习练，每天坚持二至三遍，久而久之，经络畅通，气血畅通，不适之症自消。

二、选择重点习练功法和动作的“五忌”

现在，国家推广的9种健身气功功法，要想都习练，客观上做不到，也不符合健身气功的习练规律。因此在习练功法的选择上，应坚守数量宜少不宜多、时间宜长不宜短、质量宜精不宜粗、活动适中别过度的原则，用四个字概括就是“得法、适度”，“得法”就是尊重客观规律，掌握正确方法，严格依法操作，“适度”就是习练时间和运动量要因人而异，恰到好处。具体说就是注意下列“五忌”。

（一）切忌贪多求全。有的习练者热衷于求新猎奇，不加选择，来者不拒，多多益善，学的很多，没有专门定向。学得多了又怕忘掉，所以就得每天轮换习练。这样的习练方法不符合健身气功的习练要求和编排规律。比如，马王堆导引术，是以人体十二经络走向排列的动作顺序，六字诀是按人体五行规律排列脏腑动作顺序，每天坚持习练二至三次，久而久之，_到气通血通经络通。多种功法交替习练，不如坚守一套反复习练。

（二）切忌朝三暮四。综合调理身体，需要将习练的功法相对稳定。我们在日常习练中的做法是，普遍推广学习，让习练者广泛了解每套功法的特点。经过对比筛选，确定与自己的身体、兴趣、基础条件等相适应的功法，做为每日必练项目，其它项目只作为参考或个人单独习练。动作难度大的，不便于记忆和习练的，不适于年龄偏大的群体。习练健身气功万万不可见异思迁，“三天打鱼、两天晒网”，见一套学一套，学一套扔一套。否则是泛泛选择，无一精通，哪一套都没深刻领会，也不会收到预期效果。

（三）切忌浅尝辄止。健身气功的调理作用，绝非一朝一夕就能见效。必须循序渐进、潜移默化，在不知不觉中收获成功。选定功法以后，要常年坚持，持之以恒。不论选择哪几套健身气功功法，只要把握要领，持之以恒，都会有收获。那些常年坚持的健身气功习练者，身体综合状况良好，曾经患心脑血管疾病的患者，大都能控制住二次发作。当然，健身气功绝非长生不老之灵丹妙药，五脏六腑和心脑血管的保健还需饮食、情绪、药物等多方面辅助。更何况人吃五谷杂粮，每天都可能遇到喜怒哀乐，客观环境影响也是非常重要的。

第5篇：亚健康调理的好处范文

A型血：

提高免疫力 注意保暖

A型血人身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。但是研究发现，在各种血型中，A型血血液黏稠度最容易升高；血小板黏附率明显高出正常对照组；末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感；消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。它们分别会带来有脑梗死、偏头痛、冻疮、消化系统疾病等健康隐患。

【养生策略】

提高免疫力 A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

注意保暖  一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。

多吃素食 A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以应多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。

B型血：

调理慢性疲劳综合征

B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。

不过，B型血的人大多长期处在压力中，对感冒病毒防卫能力最差，消化道容易受到细菌感染，容易患上慢性疲劳综合征、流行性感冒、腹泻、痢疾、肥胖等疾患。

【养生策略】

甘草酸枣饮 中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。

不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖等放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30～40分钟，离火后浸泡半天；将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至七成干时，将锅中剩余的汁液分2～3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。

打太极拳 B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。

多吃羊肉 B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能。

O型血：

补充营养 多吃瘦肉

O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。

不过，O型血血液比较稀，不利于血液的凝固，容易导致甲状腺功能不稳定；胰岛素含量较其他血型偏低，容易患上糖尿病；另外，O型血者体内的胃酸和肾上腺素含量都较高，在高压状态下健康令人堪忧。

【养生策略】

多吃瘦肉 O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。

保持睡眠规律 O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。

AB型血：

调整消化功能 控制体重

AB型血的人较少。AB型血同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点，适应能力很强。

不过，AB型血者胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收，容易患上消化不良；外部细菌易随吸气进入呼吸道及肺部，导致呼吸系统疾病；胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高，有心脏病隐患；对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。

【养生策略】

控制体重 降低胆固醇的摄取、减重是很多AB型血的人面临的问题。

第6篇：亚健康调理的好处范文

融融春日，正是排毒养颜的好时节，你的身体是否正在经历代谢乏力？测测体内的毒素存留情况就可以轻松知道。

1、早晨闹钟叫了一次又一次都不想起，起床后感觉四肢乏力。10分

2、梳头时经常掉很多头发。10分

3、患有风湿症，春季变天的时候会感到关节冰冷、酸疼。10分

4、腰腹部长期堆积赘肉。10分

5、食欲不振、吃多排少、经常排气、便秘腹泻。10分

6、呼吸道容易“上火”，晨起有明显口气，时常有口腔溃疡。10分

7、脸部皮肤粗糙、暗黄，换季时经常皮肤瘙痒。10分

8、无名的火气很大，情绪容易波动，感到身体倦怠，胸闷气短。10分

9、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

10、免疫力不高，春秋流感一来，难逃“流”运。10分

为什么产生身体代谢乏力？

这和现代生活型态息息相关，随着生活环境的改变和物质的进化，我们每天呼吸了太多被污染的空气、接收太多辐射、吃太多加工过的防腐产品、承受太多情绪上的压力，这些都是身体代谢乏力的原因。人体正常消化吸收以及循环过程中会产生一些副产物，这些副产物多为不能被人体吸收利用的废物质，堆积过多就形成了“毒素”。

代谢乏力是怎样的表现？

当身体内的毒素“超载”，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗沉、过敏等种种状况。“排毒”就是减缓身体代谢乏力，为身体运转注入新的动力，想尽办法将这些废物质代谢排出体外的过程。

身体代谢乏力级别：

Level1、如果累积总分超过20分，就表明您体内有少量毒素堆积，身体代谢比较缓慢；

Level2、如果累积总分超过40分，说明身体已经产生代谢乏力，体内毒素逐渐累积并对代谢产生进一步的阻碍；

Level3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常多的毒素堆积，身体的代谢已经被严重阻碍，如果不马上排除身体毒素和废物，很可能引发其他不良症状。

代谢乏力产生的毒素有哪些种类？

研究发现成年人体内约有3～25kg的垃圾,主要来自于“内源毒素”和“外源毒素”。

是指食物在人体代谢中的废物不断堆积而产生的毒素，如：乳酸、酮酸、尿酸、脂肪、胆固醇、死细胞、宿便等。在正常情况下，人体有能力将食物产生的内源毒素化解和排除，但当毒素残留过多，超出人体负荷，就会导致各种疾病的产生。

是指由外界污染带入人体的有害物质，如：空气污染、水污染、食品污染、药物、细菌、病毒、辐射、自由基等，这些毒素一旦摄入体内，人体很难排泄出体外，它们在人体的半衰期长达几年甚至几十年，加速人体老化，诱发癌症及肿瘤。

人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存积在血液中，单靠排便、排尿、排汗是排不掉的。当人体自身产生代谢乏力，无法对付这些毒素时，各种类型的排毒疗程就派上用场。

排毒解乏藏药足浴

技术支持/白玛曲秘

足浴疗法,即泡脚疗法,通过药物的治疗作用和温热水对经络的刺激作用达到舒缓身体乏力，促进血液循环，加强细胞代谢的作用，能解除身体代谢阻滞，有效调理亚健康，使整个身心变得轻灵而温暖。

对于足部的保健和煅炼是藏药浴最为传神的特色。在藏医理论中，人体四肢有近百条重要的脉道，连接生成脉、串接脉、寿脉、命脉等。通过甘露足浴的热力和药力可以疏通上述脉道，进而使药力进入四通八达的脉网，达到内疏脉道、外排毒素的作用。

足浴步骤：

Step1藏药浸润

恒温热水浸泡，浸泡时间较长，一次45分钟，作用是利用温度和药物自下而上疏通人体脉道，调节机体功能，由表及里祛除体内毒素。最特别的地方在于高高的木桶和秘制的藏药配方。和传统的普通足浴不同的是，白玛曲秘的足浴桶都高过膝盖，盛了近满桶的浴水，将双脚深入，已经高至足三里的位置，将五味甘露药汤倒入桶中，浸泡开来，一股暖流浸润全身。

Step2.调息净化

和神奇的瑜伽一样，藏式疗法也主张身心灵合而为一。客人足部药浴时的洗浴环境天然古朴，益于调息养身、净化心灵。

Step3.释压观想

在整个足浴过程中，还伴有片刻的观想，让人们进入一种深度的静心和放松状态，以此启动人体自身的修复机能。客人根据调理技师的指导将手自然放于两腿之上，抛开杂念，感觉自己不断变轻，逐步进入放松空灵的境界。房间内有如天籁之音的背景音乐，益于客人安神和性、释放压力、减轻潜在的身心负担。

Step4.茶点补充

专业的藏餐师精心准备的浴间茶点，能补充客人在洗浴时因大量出汗而产生的身体消耗。

Step5.檀木熏香

足浴过程中会先后三次燃熏藏香。古朴的藏式香薰炉盛放着由檀香等多种香料制成的熏香粉末，点燃以后调理技师就打开盖子在客人身体周围移动香炉，不仅净化了空气，还能防止外邪，使客人醒脑开窍。

Step6.足部封油

足部在较长时间热水的浸泡后，在五味甘露药物的作用下，毛孔张开，毛细血管扩充，所以在浸泡后就不要对足底进行长时间、大力度的按压。白玛曲秘选用青藏高原特产的藏红花和白杜鹃为主的精油，封闭足部浸泡过的部位，并对之进行舒缓的按摩，从而封闭因药浴而张开的毛孔，保护足部不被风寒侵入，同时让药浴时的药物精华在体内充分吸收，达到滋养肌肤，调节机体的功效。

活血调气肾部护理

技术支持/梵嘉那瑜伽

肾部是人体十分重要的排毒器官之一，肾部保养是针对现代快节奏的都市人推出的排毒理疗方式。肾所藏之精是人体五脏气血阴阳的根本，肾精充沛，则五脏气血旺盛，功能正常使人延年驻颜。

无论男女，加强肾腰区与其它脏腑的协调能力，活跃肾功能，可改善身体阴冷、腰膝疼痛，促进身体淋巴系统的循环代谢。对女性的面部色班、皮肤晦暗等有改善和调理的效果，达到内外兼顾的作用。

疗程步骤：

Step1.放松淋浴

在正式开始护理之前做个淋浴，并使用具有去角质功能的沐浴露清洁皮肤，能帮助精油的更好吸收，同时也能放松身体，卸除所有的疲劳。

Step2.身体补水

在开始疗程之前让客人喝一杯温开水，帮助后续涂抹的精油在体内尽快参与循环，使体内毒素在循环后随尿液排出。

Step3.涂抹精油

将肾部保养精油倒入手中，轻轻揉展，涂抹于客人整个背部。推油带来很多好处，除了能使皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒外，借助按摩师的手法使各类精油很快进入身体的皮脂层，有效改善血液循环,增强细胞再生，排出体内毒素，有助于新陈代谢。接下来再通过按摩师对全身经络施以专门的按摩手法，会使全身大小血管畅通，达到护肾、排毒的作用。

Step4.手法按摩

纯天然植物精油按摩肾部穴位，不仅有暖肾、养肾的功效，还能调节脏腑功能和内分泌。按摩肾周围之前可先对肩颈及背部进行放松按摩。“脏腑衰退，肝肾为先。”所以增强肝肾功能，护肝健脾能提高生活质量、延长寿命。点、摇、滚、拿、捏等点穴手法作用于肾部上有改善肾疲劳，充分放松肾部组织，唤醒肾部细胞并且有助于排出身体多余水分和毒素，全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。养肾、强肾可以帮助人体全面温通经络，具有行气血、逐寒湿，温补元气的功效。

Step5.理气放松

精油按摩结束之后，舒缓神经，调节呼吸，劳累了一天，放松绷紧的弦，听着音乐，做一个肾部按摩减压护理，所有的疲劳通通不见了！

慢热瑜伽调理内分泌

修炼瑜伽过程中总是需要柔和缓慢地呼吸进大量氧气，这些氧气能供给四肢肌肉和脏器及大脑，它不是能量的外流，而是能量的储存。瑜伽的体式不是单方面的运动，它以简单的体式拉动肌肉，挤压内脏消除体内的毒素，扭动脊椎，加强中枢神经的外在应变能力，同时预防大脑的衰老。

这种缓慢的有氧代谢运动能再联系过程中经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气的需求，大量新鲜氧气的介入可以帮助机体实现快速代谢，调理内分泌，使身心远离乏力。

足浴步骤：

Step1.船式

坐立，身体挺直，屈膝，双手抓住双脚后跟，双腿抬起，使双腿尽量靠近身体，保持背部挺直。

强壮胯部，骶骨，髋骨，拉长腿后侧的韧带，按摩腹部，调节身体平衡度。促进血液循环，身体感觉精力充沛。提高脑部供血，使其供氧充足，注意力更加集中，增强记忆力。

Step2.双莲花鱼式

仰卧，双莲花，双肘支撑上身帮助头顶着地，双手合十，双臂向头顶上方伸展，双膝尽量着地。

灵活腿关节、后腰，改善颈部问题，减少腰、腹部的多余脂肪。伸展、调理和巩固整个身体和脊椎。在呼吸的配合下，舒展肢体，活化脊椎，让身体和脊椎变得柔软。

Step3. 束脚式

坐姿，双脚掌相对，脚跟靠近身体，双手抓住双脚身体向下压，前额接触地板。

防止静脉曲张，可增加背部、腹部、骨盆的血液循环，调整女性的月经不调，保养卵巢，促进膀胱、双肾的健康，按摩腹部器官，灵活髋部。深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

瑜伽的每个姿式分别作用于身体的某个系统，把它们连贯起来，就能把全身的各个系统调动起来，和谐完美地工作，既放松了精神又振奋了我们的身体。初学时，可一个姿式一个姿式地慢慢练习。熟练掌握以后，再配合呼吸，一气呵成。练习前，应先空腹饮一杯水，尤其在早上时，经过一夜的睡眠，体内各器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的黏稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，起床后不要急于练习，先空腹饮一杯水，及时向体内补充水分。

自我促进身体排毒

除了进行专业的排毒护理之外，日常生活中多加注意，运用正确的排毒方法，适当调理，让人体自身的排毒系统很好地工作，能很好地预防体内毒素的堆积。我们可以根据身体的不同部位进行日常调理，避免身体代谢乏力的产生。

1、肺部排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环，使毒害渗入全身。

可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

2、肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、大肠排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生多种有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，应该尽快排出体外。

饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚等，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

4、肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

5、皮肤排毒

第7篇：亚健康调理的好处范文

从宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化，如果处理不当，接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中守妈妈们烦恼不已。

体重变化

准妈妈的产后体重会急速上升，因为在怀孕期间，准妈妈往往离不了大量鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量的食物，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，新妈妈往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，造成产后因为进补导致肥胖，腰围不降反升的情况，殊不知，体重变化带来了更多健康隐患。如心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，同时，新妈妈除了上述疾病之外，日后还容易在、子宫、卵巢等器官产生病变。

应对措施：

1、产后相当长的一段时间内，新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。但是要注意平衡膳食：如蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，尽量吃新鲜水果，少喝果汁喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈还是少吃为妙。

2、提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合身体素质都较高，这是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内的囤积。日后，还可减少乳腺癌发生的风险。

3、保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐，但避免蹲位动作或手提重物。

母子健康爱心提示

产后6个月是体重控制的黄金时期，在产后恢复期和哺乳期，服用任何减肥药都是有害的。

内分泌变化

内分泌变化往往造成产后妈妈关节、肌肉问题，还常常导致产后忧郁症的出现。

在现代医学理论中，妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。

而且，妊娠后期，准妈妈体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，准妈妈会产生幸福愉悦的感觉，但是宝宝出生后，体内内分泌发生变化，这些激素迅速下降，从而产生抑郁症。

应对措施：

新妈妈们首先要养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，同时新妈妈们完全可以根据中医理论，通过合理的调理来解决。

中医指点

从中医上来说，新妈妈内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。新妈妈应多注意养阴治疗，如服食银耳莲子羹，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。而对于功能减退的妈妈往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

母子健康爱心提示

若进行母乳喂养，此期间不适合进行药物调整内分泌，建议新妈妈待哺乳期结束后再进行内分泌方面的调节，自己千万不要滥用保健品和民间的偏方，以免激素通过乳汁进入宝宝体内造成影响，如有情绪不稳时可请心理医生进行咨询，必要时应用药物治疗。

产后生殖道变化

一些新妈妈的妇科疾病，如盆腔炎、宫内膜炎，往往是由于产后生殖道的一些变化引起，在分娩时羊膜破裂后，会增加生殖道感染机会，且在胎儿娩出时多少会造成生殖道损伤，这时，外界的细菌就会乘机大肆进攻，长驱直入侵犯子宫，引起感染。但并非所有的感染都会引起产褥热，更重要的是与产妇本身的抵抗力强弱有关。若感染发生在子宫，则可能引起子宫内膜炎；若蔓延至盆腔，则可引起盆腔及腹膜炎；病菌侵入血液就会导致菌血症或败血症。

应对措施：

针对新妈妈产后生殖道的变化，最主要的应对措施就在于对生殖道伤口的护理。

1、在产后的最先几天里，恶露量较多，新妈妈应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。

2、睡觉对新妈妈的生殖道伤口也有很大影响，如果伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧就应向左侧睡。

3、要经常锻炼盆骨肌肉，做提肛运动，阴道本身有一定的修复功能，但是经过生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。因此，要经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。

皮肤变化

准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。以下是新妈妈击退皮肤松弛的一些方法。

正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

1、但新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

2、从产后第二周开始，可以对新妈妈腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。

3、在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

母子健康爱心提示

有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

缺钙

由于爱儿心切，准妈妈往往关注了宝宝的补钙问题，或者以为自己在孕期大量补充的钙质完全可以应付产后的身体需求，而忽视了自己的补钙问题，这是不对的。

分娩以后新妈妈处手比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，而且很多新妈妈都在坚持母乳喂养，平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌乳汁中的钙质是动用新妈妈自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损。

补钙策略；

1、建议新妈妈产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、在新妈妈的饮食中，要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等。

第8篇：亚健康调理的好处范文

上海中医药大学针灸推拿学院教授李征宇博士说，从古至今，中医就比较注重养生保健，“上医治未病”就是中医的说法。中医提倡“坐月子”也有它的道理。不少外国女人生小孩一个小时以后，喝杯热水就下地了，当时看似乎也没什么问题，可是过了若干年以后，问题就出现了，胳膊腿关节都出现了疼痛等问题，后悔来不及了。

中华医学会心身医学分会原主任委员、上海中医药大学教授何裕民以及李征宇博士等人证实，现在有不少外国人热衷于学中医，觉得中医的拔罐、推拿、针灸很神奇，对中医的经络学、针灸学非常重视。在去年举行的里约奥运会上，美国飞鱼菲尔普斯身上的“东方红印”，轰动了整个世界。菲尔普斯觉得中医拔罐对减轻运动后的疼痛和疲劳有神奇的作用。这是继青蒿素之后，中医再度引起全球关注。

专家介绍，中医是整体性的学问，中医养生主要是平衡阴阳、疏通经络、调整生活、颐养正气。中医认为，穴位几乎就是人体自己带来的养生药库，通过常见的穴位推拿、简单按揉，就可以收到调整亚健康和治疗疾病的奇效，有的时候比用药物的效果还好。

一、睡前按摩这些穴位会睡得更安稳。

按摩内关穴，镇静安神，还能改善胃肠功能。内关穴非常好找，在小臂横纹上面三指处。稍微握拳用力，会感觉有两个大筋，在两个大筋之间的，就是内关穴，轻轻按压有一种酸胀的感觉。

中医有句话叫做“胃不和则睡不安”，不少人晚间有应酬，吃的较多睡不着，这时候自己揉揉内关穴不仅帮助消化，还能够起到静心安神的作用。还有的出远门比如出国下了飞机倒时差睡不着觉，也可以揉揉内关穴帮助睡眠。

此外，内关穴还能够帮助降血压，对心脑血管也有益处，有冠心病、心绞痛的患者每天可以按摩3～4次，每次一两分钟。

按摩三阴交。三阴交也比较好找，在内踝上边三寸、约四个手指处。三阴交是三条阴脉的交汇处，揉揉有助眠的作用。

网上有说三阴交对女性有神奇的作用，不无道理。可以说三阴交是女性的终身伴侣：一是月经不准的时候，揉揉有助于月经恢复正常；二是痛经的时候，揉揉三阴交几分钟可能就不那么疼了。三阴交通畅了之后，任脉、冲脉的气血通畅，一般性疼痛可以减轻，包括生孩子、产后恢复等。三是按摩三阴交对女性更年期也有很大益处，更年期之后雌激素分泌下降，容易造成各种不适和衰老，按摩三阴交可以刺激分泌雌激素，减少不适，减缓衰老。四是揉揉三阴交还有美容养颜的作用，每天按摩气血好气色也好，让人感觉容光焕发。

二、起床前按揉这些穴位可以使精力充沛。

按摩神阙。

神阙就是肚脐眼，早起按摩三分钟，会浑身有精神。按摩时手掌根放在肚脐上，顺时针方向转到右边水平线，再回到肚脐上揉，大概揉到20下，再按摩、再揉，这样做三分钟。中医推拿里面有个流派，叫做“腹诊推拿”，主要推拿的穴位都是在腹部，揉搓腹部可以治疗全身疾病。按摩神阙不仅可以调整人体的整体功能，还有助于通便，帮助人体排毒。

按摩太阳穴和头维穴，可以使头脑清醒，还具祛皱美容的效果。

太阳穴一般人都知道，在耳廓上方前额两侧，外眼角延长线的上方。头维穴在额角发髻之上0.5公分的位置。早上起来，用大拇指的螺纹面从太阳穴轻轻往上抹，两侧同时向上推，几分钟之后，你会感觉头脑清醒、思路清晰。除此之外，它还有减少皱纹、明目的作用。揉的时候不要揉得太重，不然会感觉不适服，甚至疼痛。另外，头维穴还可以用来治疗头痛。有的人面肌痉挛，眼角或者面部感觉一跳一跳的，按揉头维穴治疗这种毛病有特效。按揉头维穴还可以预防冬季心脑血管患者大脑缺血引起的头痛。

按摩膻中穴，可以迅速提升肺部功能。

膻中穴在两乳连线的中点，古时候称作“气海”。早上起来靠在床上，像麻雀啄食一样，用五个指头捏膻中穴，称为“雀啄”或“雀扣”。“雀啄”能够迅速提升肺功能，老年人有老慢支的，早晨起来啄一啄，能够帮助排痰；感冒者早上起来啄一啄，也有益于恢复。“雀啄”或“雀扣”的最大作用就是改善肺功能。秋冬季雾霾天比较多，出外回来啄一啄膻中穴，有助于肺气通畅。以前民间有个疗法叫做“拍胸”，实际上就是“雀啄”或“雀扣”。

中t讲的很多疾病和西医的概念不一样，比如，遇到一些烦闷的事儿，感觉胸口堵得慌、很难受，但未必有器质性的改变，到西医那里做心电图是正常的，拍胸片也没问题，西医就认为是没病。中医则不然，中医认为是气堵在胸口，导致气机不畅，这时候，中医轻扣膻中穴，症状慢慢就缓解了。

三、按摩养老穴可以改善整体功能。

第9篇：亚健康调理的好处范文

答：中国连锁药店的发展壮大，经历短短的13年时间，却走过西方国家连锁药店几十年所经历的历程，成为药品产业链上最为市场化的一环，这是中国药品零售业的骄傲。

中国连锁药店从区域上看，兴起与东华南广东，逐步发展壮大于华东、华南、西南、华北、东北、西北地区。目前华南、华东、华南、西南、东北。西北都有各自的强势连锁药店。

从发展阶段看，经历了从初创期、快速成长期、跨区域连锁发展期、集中度提高期，以后将进入全国性连锁药店发展整合期。门店集中度不算高，但是销售额集中度接近50％。

从业态上看，最初只是单一的卖药小店，现在已经发展成为各种各样的多元化、多元化的连锁药店：健康城（上海第一医药、雷允上药城、无锡市民）、店中店（上海同天、同仁堂专柜、OTC乙类柜）、平价药品超市（老百姓、开心人、浙江天天好、昆山百佳惠）、医药批发超市（河南百川、山东远东等）、药诊店（上海劲松参茸店、老百姓、芝林）、药妆店（杭州武林、贵州舒普玛）、保健品店、生活馆（专区）药店（深圳一致、北京金象）、社区店、商业闹市区药店、网上药店、自动售药机等多业态的各种各样的药店。

从经营理念和定位上来看，经历了第一阶段：治病救人，只卖治疗用药，即传统意义上的“药店”，到第二阶段：增加了滋补、保健品、医疗器械等，引入了预防保健功能，可称之为“健康大药房”；再到第三阶段：引入健康管理、健身、美体、美容功能，增加健美用品和器材、化妆品等，可称之为“健康十美丽大药房”的快速发展更换期；第四阶段，整合型便利商超：同便利店融合，引入方便食品、饮料和日常消费品，以及彩票、电话卡、公交卡、报刊等另类小商品，甚至引进打字、复印、干洗、冲印、订票、公用电话等各种服务，从多方面满足顾客的实际需求，抬旺药店的人气，大大提高药店的经营额，可称为“健康便利店”

从竞争格局上看，形成既有单体药店和中小连锁，又有大连锁和平价药品超市，还有专业药店的竞争格局，中小连锁也经历了痛苦的煎熬转变期，开始结盟，各地联盟层出不穷，有名的有PTO、特格尔、武汉天元等。

从资本性质上看，以前只有国有医药公司下属药店和社会单体，现在是股市资本（海王）、风险资本（开心人）、民营资本（老百姓、成大方圆）、国有资本（国大、一致）齐头并进阶段。

目前的格局是大体上四种类型连锁药店并存：他们是平价连锁药店、全国性连锁药店、跨区域连锁药店和本市连锁药店并存的格局。平价连锁基本都是全国性的或者是区域性的，主要有老百姓、开心人、益丰、天天好等；全国性连锁药店主要有海王、一致国大连锁、中联连锁药店等仅有的几家，但笔者认为还不能算是真正意义上的全国性连锁；跨区域连锁有大森林、一心堂、成大方圆、和平连锁、万民连锁、九州通大药房、南京医药下属连锁等。城市性连锁药店：即在一个或者两个城市有连锁药店，或者只在本市算是强势连锁药店。

二、怎麽看待平价药房？“平价时代”是否终结？

答：平价的出现，顺应了宏观政治环境、符合经济学上的竞争规律，即资本必然向高利润的行业、产业流动，但平价连锁的鼎盛期似乎刚刚开始，就不得不有结束了。具体请看笔者文章：平价药店的全方位思考：

1、药品零售平价超市时代已经过去

笔者理解“平价时代已经过去”是“平价作为药店竞争策略和经营定位”的时代将一去不复返。无论是平价药品卖场这种业态形式，还是“平价经营这种经营理念”，在药品零售行业都将结束。作为经营者应该永远记住，药品作为特殊商品，平价或者低价的价格竞争，也就是打价格战，永远只是一种战术手段，不能扩大市场总容量，因此不能作为一种竞争战略和经营定位，更不能作为赢利手段，否则就是搬起石头砸自己脚的行为。现在医药产业链上最难受的是零售这一环节，这也是自己率先价格战的恶果，不过也无可厚非，因为太过价格战洗牌是迟早的事情。但笔者也不否认价格战作为短时期抢夺市场的竞争手段还是有效的。

另外笔者提醒药店行业，药品零售与与快速消费品超市比如沃尔玛和一些大型“shoping　mall”没有可比性。拿沃尔玛天天平价来类推药品可以把平价作为战略是可笑的为。

2、“平价”对中国药品零售市场作用与意义

平价洗牌中国零售药品市场的积极意义在于一下几个方面：

首先，任何一个行业当平均利润较高时，必然有资本进来进行所谓搅局，促使行业平均利润水平降到合理的程度，这是市场进步的表现。

其次，促进了中国医药零售的更加市场化。目前药品零售行业已经几乎完全市场化了，因此就不怕竞争，更不怕外资进来竞争。

第三，促使医药零售产业升级和转型，平价导致的微薄利润和经营困难，迫使连锁药店寻求新的突破思路和生存之道。从而拉开整个连锁药店管理营运水平升级提高的序幕。

第四：促进了医药流通行业中快批公司的快速发展，笔者认为平价药品超市和医药快批公司是相辅相成发展起来的。

3、平价药品超市转型面临的难题分析

·“平价”标签难以撕掉

按照营销定位学派创始人艾·里斯和杰克·特劳特定位的理论，定位就是牢固在消费者的头脑中树立其你自己产品、品牌、企业的形象，抢占消费者的心智和记忆资源。当年平价药品超市就是靠着平价所向披靡，一路发展起来，但通过自己传播和大众媒体的推波助澜，使得平价这一印象和“标签”牢固的树立在消费者的头脑中，完成了定位：“平价”。这在初期发展壮大阶段无疑是有益的，但现在却成为转型和重新定位的最大障碍。因为消费者对平价药品超市主要的品牌印象就是便宜，你价格卖高了，做了改变，消费者就会短期内不认可，就会放弃进店。这是所有平价药品超市转型都必须越过的一道坎。因为改变定位必须在一段时间内持续不断的努力和传播才能慢慢改变，消费者印象和购买习惯。

·定位转变容易，但消费者认可难

“既然光卖药不行，那就卖点别的试试”，这是不少平价药店老总的真实想法。可是，卖什么好呢？卖了别的东西就行得通了吗？这也是平价药店老总们普遍担心的问题。

转型的定位如果没有研究清楚，对周围商圈及其发展趋势如果没有过细的分析调研，重新定位就可能仓促而不准、不精、不深。而且定位是靠产品组合和服务组合来实现的，不是你一宣布消费者就认可，就如同有人现在说自己的皇帝，没有人对他喊万岁一样，不是你说自己是是吗就是什么，消费者把你看成什么才最主要。因为掏腰包的是他们。

因此你还面临着转型定位的难题还有消费者的认知，要解决平价在消费者头脑中留下来的固有印象，非一日之功。

·媒体不会再是免费的午餐

平价药品超市的形象定位不是一朝一夕形成的，当时平价药品超市的广泛传播是因为有大众媒体记者顺应老百姓药价高的抱怨，对降价报道有广泛的社会心理需求，因此才免费给予炒作，因为媒体也需要有看点和迎合自己的读者群，现在你转型就不关他们的事了，因此也就没有媒体帮你炒作了，这才是应该关心的问题。

·定位改变后的供应链难题

当年平价其所以能一路跑马圈地取得成功，供应链上一个功不可没的供应商就是快批医药公司九州通的崛起，可以说没有九州通就没有平价药品超市的崛起，二者相辅相成。如今转型改变定位，还有一个象九州通那样当年配合你平价定位的供应商，能够及时保证供应你定位一致产品吗？答案是未知或者是否定的。因为目前适合药店销售的非药品的供应链还未形成，也不够稳定，比如还没有一家专业化向药店供应各种中高档化妆品的公司。其它定位多所需的专业管理和服务能力也是滞后的，这些都是转型和改变定位需要事先准备好和解决掉的问题，否则就会无功而返。

·服务水准难题短时间内提升

市场经济的基本定律就是，处于竞争中的企业必须追求利润，创造利润，这也是零售业谋取生存与发展的出发点和最终归宿。医药零售产业也是有一定技术含量的特殊零售业态。应该保持一定的合法利润空间，如果超越了利润的边界，搞恶性折扣让利，企业就失去了可持续发展的能力。试想没有一定数量高层次管理人员和高水平专业技术（如执业药师），药店的服务质量怎么可能提高，而高素质人才的成本是很高的，没有一定水平的利润，不能开除较高的薪资水平，就难以吸引高素质的人才加盟，也就无法实现转型和重新定位。因此从平价药品超市管理的角度，也必须重新定位。

4、转型还是不转－都必须突破平价药超目前的发展瓶颈

·转型是一些平价药超的必然选择

平价成为常态是平价竞争的必然结果，整体拉低了药价水平，使消费者受益。但平价导致的较低的赢利水平与赢利能力，成为平价药品超市进一步发展壮大的瓶颈。平价可以说是“成也萧何，败也萧何”，平价既在短期内成就了平价药品超市这一药品零售业态，现在又必然地成为其发展必须逾越却又不得不跨过的障碍。因为低价这种最容易模仿、技术含量最低的竞争价值策略不是方向，那么就应该寻求其它竞争战略。

按照市场营销学的观点：一种产品、服务和行业发展到一定程度时，竞争一是促使利润降到行业平均水平上下，二是会导致市场细分，每种产品、服务和行业就要寻找他的细分目标市场，从大众营销进入个性化营销，分众营销时代。药店营销也不例外。只有定位清晰、经营有特色的药店才会有持续竞争力，才是发展出路！而定位绝非经营场地大、品种多、价格便宜这么简单！ 就是说理论上转型也是必然的。

再来看看我们的药品平价超市：定位完全雷同、经营方式雷同、管理模式雷同、目标消费群定位雷同，其中目前各地平价药品超市的目标消费群定位雷同且明确：基本上是把价格敏感的用药量较大的老人、慢性病者需要平价做为目标消费群，这群人占到目标顾客群的70%左右，老年人以退休金为生，且常年用药，便宜便成为他们选购品时考虑的首要因素，而方便、品种、服务都是次要的。老年人有的是时间、购物目标明确、而不会冲动购买。也基本对促进其它较贵药品销售额提高作用不是很大！

·不是所有的平价药品超市都需要转型

然而由于城市不同收入阶层的形成，尤其是低收入的下岗阶层和农民工阶层的存在，平价药品超市还是有其存在的社会生态环境。因此有一部分平价药品超市将长期存在下去，数量在一定的限度内。另外有一部分平价药品超市则必然转型。

·多元化和差异化是突破发展瓶颈的关键之一

当平价药超增多之后，你的商圈和顾客群必然缩小，这样仅靠价格就不能获得消费者的，树立独特的差异化品牌，就成为顾客进店和忠诚的关键。

5、平价药店的转型的四大方向

笔者认为有四大转型方向：

（一）、健康管理中心，也可以叫做“健康城”、“健康中心”、“健康广场”、“健康超市”等。这是大型平价药品超市转型首选的定位。

·健康管理中心将成为一种业态

关于“健康管理中心”型的大药房，笔者以为随着中医坐堂的解禁，将来必然成为一种新的药店业态。我对健康管理中心型药房的定义就是：为患者及亚健康人群提供从诊断、治疗、用药、饮食及保健、康复、亚健康管理等系列、系统服务的药店。这是因为，之类药店正好介于医院和一般传统药店之间，医院之提供疾病诊断治疗服务，传统药店只卖药，但消费者需要的是健康是整体的健康和对自己亚健康的调理，是身体处于健康状态。这方面的需求目前满足的非常不足，且满足的水平低下，因此：“健康大药房”或“健康管理中心大药房”必将顺应市场需求，成为一种药店零售业态。

·健康管理中心不同于多元化大药房

“健康管理中心”型的大药房是不同于简单的多元化的药店的。其最大的特色的提供了全方位的健康解决方案，其基因检测、虹膜检测、经络检测、中医中药馆、调养汤馆、专业医师、专业保健按摩和执业药师的服务都是一流水平的，而传统的多元化只是增加一些品类比如食品、化妆品、器械等，这是不可同日而语的。

国内还有广州的绿色世纪公司（含药房）、还有深圳的永安堂大药房的一些门店，都有一些专科病的诊治调理门诊和系统的治疗调理、健康保健指导之类的服务。

·适合转型为健康管理中心的平价药品超市

不是所有的药超都能转化为健康管理中心型药店，能够转型的平价药品超市，必须具备一下四个条件：

A

A、商圈足够大，且目标消费群有消费升级的能力。一般中等城市一家到两家足够了，大城市可由3－5家。

B、店方都足够的资金培育一个新的健康管理市场，改变定位的插播宣传、消费者的宣传教育、市场前期开拓的投入等。

C、有足够的管理升级能力，包括整个运营管理的升级。平价价格战是最低层次最没有技术含量的竞争，是谁都会的，只要牺牲利润就行，而健康管理需要相对专业得多的医学和药学服务，以及设备、产品相配套。

D、有专业人才、专业服务，尤其是医师、药师、营养师、保健师按摩师、健康教育专才等。另外还得有持续不断的执行力。

·健康管理中心的营运突破

在品类结构上，要形成几类慢性病常见病治疗康复从食品、器械、药品、用品的齐全品类，要有特色，不再平价商超的齐全。要淘汰一些便宜的品类；

在营销方式上，要走出去跨出店面做营销，到整个商圈去培养消费者群体，并且是数据库培养长期忠诚消费者群体为主。并且注重高端人群和团购。

选址上要注意交通，尤其是开车的便利性，健康管理中心的高端人群比中低端人群多。

服务项目上要有特色，并且注重体验、注重便利。

（二）、大型药妆美容食品店：药妆汇、药妆店、康复美容化妆中心。

药妆店是最近连锁药店多元化经营的首选，笔者早在前年在中国医药报上有所论述，具体来说，药品和化妆品具有天然的类似性，而且药妆店在日本台湾、香港等很是流行，笔者最近到日本考察药店，发现日本的药店基本都是药妆店。

定 位：药品、化妆品、美容食品店。

目标消费群：白领金领商务人士。

功 能：高档药品、中高档化妆品、各种美容食品及汤料

经营项目：食疗系列产品、高档药品、美容及化妆品、美容保健器材与服务项目、运动器材。

面积及其选址：这种转型定位适合中小型平价药品超市，面积不超过1000平方米。选址一是大型高档居民社区，二是繁华商业闹市区，但不一定与医院毗邻。

经营策略建议：前期访低门坎，让国际一线、二线知名化妆品进驻，以带来人气。在经营的化妆品上，必须注意药妆汇定位与原来的平价药品超市完全不同，因为目标消费群基本不同，你不能在把中老年人作为自己的目标顾客群，你产品的价格不能在低，你见过低价位的国家品牌化妆品吗？因此你不能再以平价的经营思路来经营管理药妆汇。

（3）、综合小超市

名称：健康小超市、健康坊、迷你健康中心、绿色健康超市。

定位：以最小的面积，经营家庭最需要的药品、保健品、家庭最常用生活卫生用品、快速消费品和门诊及活动中心。

目标消费群：社区居民为主。

功能：一站式购药购物看病和健康活动。以方便为主。这明显有别与其它大型超市。

面积及选址：面积在400-800平方米之间，不宜太大，选址在人口密集的居民居住区域。中小城市更加适宜。

特色：便捷且有特色。买药、买保健品、买普通生活用品，看一些小病，以及去活动中心去健身游玩，全部都可以聚在一起。特色体现在可以看小病和进行健康活动上。尤其是门诊和健康咨询基本可以实行免费以吸引人群。比如一个家庭主妇，儿子感冒了需要买药，正好家里也需要购买其它日用品，如果她来这个包揽平价药房到平价超市的便民健康超市来说，她肯定会买完药后马上买酱油。里面如果有门诊，她就直接把小孩带到门诊里来，看病、买药、买日用快速消费品都能一次性全部搞定。

（四）、标准药超。缩小经营面积，一般200－300平方米，药品齐全，医学服务专业，就某个系统疾病做出特色尤其是在诊疗、保健、用药指导、康复等方面都要做到位。

三、PTO能解决中小连锁企业的困境吗？您怎么看待联盟之路？

自PTO成立那天起，笔者就一直关注PTO的成长和发展，也可以说是PTO从发展到壮大的一个见证，笔者现在还是PTO的顾问。

笔者可以肯定的说，PTO代表了未来走过中小连锁的发展方向，也是中国连锁药店行业发展的必然。

中国中小连锁面临的主要是平价连锁的低价大规模竞争和大连锁的专业化管理与服务，以及以上两者都具备的采购优势的竞争，解决这些问题的唯一思路就是成立联盟，联合起来，共同面对竞争。PTO联合后，形成一定规模既可提供中小连锁发展所需要的OEM低价PB产品，又能解决中小连锁严锁发展所需要的管理、营销、咨询、指导、培训，尤其是赢利模式设计，令很多中小连锁知道怎样才能赢利。因此可以解决中小连锁所遇到的困境。

PT0自从成立至今，短短的三年，低价采购规模已经达到8000多万元，就是说低价采购品种的销售额达到2．5亿元人民币左右。另外其管理输出，形成竞争优势。

然而，联盟之路是艰难的，除了PTO自身的升级、真正给会员客户提供价值外，还得会员真正按照PTO的游戏规则来，一起努力，这样既是扶持PTO，又是一种自救行为。

四、连锁药店限距、“中医坐堂”试点给药品零售业带来哪些变化？

答：限距既有利也有弊，其利在于保护了一些药店，其弊在于不利于竞争和提高行业经营水平，任何受保护的商业都不可能实现成分竞争，充分竞争后，就有一些药店亏损而自动退市，按照西方每6000人左右一家药店的标准，中国有些城市药店过剩，但总体上数量也许还不够，当然我们药店的规模比西方药店小得多。

中西坐堂绝对是政府明智之举！其好处在于一下几个方面，有利于中医药的传承和发展；有利于消费者少花钱制好病，节省费用；有利于药店发展，中国药店由于处于医药不分的宏观环境，拿不到医院和医疗单位处方是众所周知的事情，坐堂医可以解决这一问题，有了处方来源，药店就可以提高客单价和销售额；有利于中药饮片的发展，真正的中医应该是望闻问切的高手，辩证开方的高手，这需要地道药材饮片配合。

五、资本的不断进入，对医药零售连锁市场产生哪些影响？

答：资本进入对连锁药店可能有以下影响：一是加速提高连锁药店行业集中度，有了资本一些连锁就可以快速在全国发展壮大，因为无论是开直营店还是收购控股其它药店，都需要大量资金，零售行业是个资金密集型行业，对流动资金和固定资产投入要求较高；二是有利于提高经营管理水平，比如高薪引进人才，引入最先进零售管理软件，象品类管理的分析软件等；三是建立自有品牌，需要强大的资金后盾，自有品牌产品的规划引进是个系统工程，需要资金支持；四是建立配送系统，没有统一配送，就无法统一管理，这是其它五个统一的前提，你不能及时把货给我，我怎么能按照你的管理意图行事呢，因此这是跟本。

六、请分析一下目前的医药零售连锁市场现状！未来走势！

答：目前的群雄逐鹿，诸侯割据，战火四起，并购不断。总体上来说有以下趋势

a) 强者越强，走向全国，但全国性连锁不超过10家，且发展缓慢，真正全国大多数二级以上城市都有连锁药店分布短期内无法做到。

b) 联盟将快速获得较大发展。尤其是PTO联盟

c) 定位与赢利模式呈现多元化，差异化将成为趋势，连锁药店不会再以单一的价格战为主要经营手段了。