亚健康调理方法精选(九篇)

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第1篇：亚健康调理方法范文

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【关键词】 临潼矿泉浴；疲劳状态；军人；调理作用；疲劳素；血生化；MDI亚健康评估

【Abstract】 Objective To investigate the ameliorative effects of Lintong mineral spring bath on tired sub-health soldiers. Methods Approximately 129 tired sub-health soldiers were selected and divided into two groups, test group and control group. Among them, 70 were in test group and received baths on mineral water, and the other 59 were in control group and received baths on tap water at the same temperature.Blood samples of the two groups were taken before and after the therapy respectively, for detections on blood plasma acid ponogen lactic acid (LAC), glutamic-pyruvic transaminase (GPT), blood urea nitrogen (BUN), blood fat, blood glucose (GLU), MDI sub-health evaluation, etc. Results In the test group, acid ponogen LAC, TCO2 after baths on mineral spring were significantly changed comparing with those before the baths (P

【Key words】 Lintong mineral spring bath;Fatigue;Soldier;Ameliorative effect;Ponogen;Blood biochemical examination;MDI sub-health evaluation

随着社会的不断发展，人们的生活工作节奏日益加快，导致越来越多的人处于亚健康疲劳状态。在亚健康的众多症状表现中，最典型的症状是疲劳。一项对亚健康人群的问卷调查显示[1]，发生频数及均数较高的症状是：疲劳78.7%、睡眠质量差73.4%、健忘59.9%、疲劳在休息后不能缓解59.1%、烦躁易怒51.8%。军人是特殊职业，因管理严格、环境艰苦、生活紧张、战备训练任务繁重和危机时刻的抢险救灾及应对突发事件等特殊使命，使军人长期处于高度紧张状态，导致部队官兵身患亚健康的比例不断升高，疲劳已成为部队常见的病前状态和致病因素。利用自然疗养因子疗法，研究临潼矿泉的医疗作用及其对疲劳状态的调理机制，发挥其调理疲劳状态的功效，有利于推动和促进疗养康复事业的发展，对发挥疗养院优势，保障官兵健康和提高部队平、战时的战斗力有积极意义。

我们将筛选出的亚健康军人分组进行了矿泉水和自来水浸浴治疗，对治疗前后血浆酸性疲劳素乳酸(LAC)总二氧化碳（TCO2）、三酰甘油(TG)、总胆固醇(TC)、肾功尿素氮(BUN)和谷丙转氨酶(ALT)、血糖(GLU)、MDI亚健康测评等指标进行了观察，现分述如下。

1资料与方法

1.1亚健康军人筛选

1.1.1矿泉水浸浴组（试验组）通过对476名军队疗养团成员，进行MDI亚健康评估[2]（量化得分在70～85分者）和亚健康问卷调查[3]（得分在30分以上者），筛选出70名亚健康者，其中男性58例，女性12例，年龄32～54岁。

1.1.2自来水浸浴组（对照组）选取来临潼参加培训的外地军队干部186名，进行亚健康检查（方法同前），筛选出59名亚健康者，其中男性56例，女性3例，年龄28～50岁。两组年龄、性别的构成差异无统计学意义（P>0.05）。

1.2试验方法

1.2.1标本采集试验前后血标本的采集要避免运动等因素对酸性疲劳素等结果的干扰，采取凌晨6：00在受试者床旁采血并立即放入冰水浴中，尽快分离血浆，2 h内进行检测。

1.2.2水浴治疗各组于第一次采血后，按要求分别进行矿泉水和自来水全身浸浴治疗，水温控制在38℃～40℃，1次/d，15～20 min/次，15 d/疗程。疗程结束后各组采集治疗后血样标本（方法同前）。

1.3检测方法

1.3.1酸性疲劳素（LAC、TCO2）检测LAC采用英国朗道公司生产的酶终点法试剂及定标液；TCO2采用北京中生公司生产的酶终点法检测试剂；仪器采用日本东芝TBA40FR全自动生化分析仪进行检测分析。

1.3.2生化指标检测试验选择的ALT、BUN、TG、TC、GLU等生化指标采用北化康泰公司生产的速率法和终点法试剂，仪器同上。

1.3.3MDI亚健康测评试验用仪器MDI 9702超高倍显微诊断系统采用南京康氏公司与日本奥林巴斯合作生产仪器，方法是无菌采集小指末端血液制成活血片和干血片。根据血液细胞学标准[4]有形成分的改变，干血片依据整体动态平衡理念和氧化自由基理论及全息胚理论，观察氧毒素(ROTS)的轨迹及其形态、大小、分布和内涵物等，并进行分析，量化评分采用世界卫生组织MDI健康评估法[2,3]，其标准是86分以上为健康状态，69分以下为疾病状态，70～85分为亚健康状态。根据试验设计对治疗前后部分疲劳相关指标进行了统计分析。

1.4统计方法检测结果均采用SPSS 13.0软件进行统计分析，计量数据以x±s表示，计数资料采用百分比表示，组间比较采用配对t检验、重复测量设计资料的方差分析和χ2检验。检验水准为α=0.05。

2结果

2.1对矿泉水浸浴前后血浆酸性疲劳素进行检测，统计结果（表1）

从表1可见，试验组经临潼矿泉全身浸浴治疗后LAC、TCO2均较试验前发生显著变化（P

2.2对矿泉水浸浴前后ALT、GLU、TG、TC、BUN进行检测，统计结果（表2）从表2可见，试验组生化检测结果显示ALT、GLU、TG试验后比试验前呈现不同程度下降

（P0.05）。对照组试验前后结果虽有变化，但无统计学意义（P>0.05）。经检验，两组间浸浴前后各指标的变化的差别均有统计学意义（P

从表3可见，MDI亚健康评估试验组疲劳指标、免疫力下降指标、血小板(PLT)针状释放指标和脑供血下降指标试验后均较试验前有显著变化（P0.05），治疗后有变化（P

3讨论

本试验采用临潼疗养院矿泉。试验证明该矿泉浴对于试验组疲劳状态有明显的调理作用，其作用机理如下。

3.1矿泉有的化学物质和微量元素对疲劳状态的调理疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标。20世纪西方生理学家把LAC、和CO2等称为“酸性疲劳素”。疲劳时血浆LAC升高、TCO2和PH下降会影响细胞生存内环境的稳定，从而导致脑、心、肾等多个器官的工作能力下降。本组资料统计显示，机体处于疲劳状态时，血浆LAC升高，TCO2下降，ALT、GLU、TG上升。MDI亚健康评估检测疲劳反应和与其相关指标明显增加，机体免疫力下降，脑供血能力和心脏供血能力下降。此时机体处于生理功能减退的低质状态。临潼矿泉属于高热、低渗、弱碱、硫酸盐、氯化物、重碳酸盐钠型复合矿泉，含有大量的矿物质、微量元素和气体元素[5]。符合医疗矿泉标准，正在被广泛的用于保健治疗。有试验证明，临潼矿泉全身浸浴治疗对亚健康人群具有降压、降糖、降脂、增强免疫力等作用[6]。矿泉中的离子Cl-、Na+、HCO3-、Fe2+、Cu2+、F-、SO42-等与人体进行完整的交换，可刺激皮肤神经末梢，通过对神经―体液的调节，外周血管扩张，血流加快，体内各种新陈代谢加速，促进体内乳酸排泄。对人体一些系统、器官的生理活动产生影响，从而有效改善了亚健康疲劳状态，对疾病起到预防作用。

3.2矿泉水中微量放射性氡(Rn)对疲劳状态的调理我院矿泉含有微量放射性Rn[7]，具有独特的放射性生物学作用。Rn在人体入浴后即吸附于皮肤表面形成“活性Rn膜”，同时透过皮肤、黏膜或呼吸道进入体内，Rn及其代谢产物小剂量的电离辐射可使机体组织发生细微的功能和结构改变，通过刺激体内神经感受器、使体内酶活性、糖代谢、激素代谢、脂肪代谢和免疫反应发生一系列的变化；能调节人体的心肺功能、神经功能和内分泌功能，能有效改善机体的微循环，加强组织细胞呼吸，促进机体排出酸性废物和进行物质交换，从而使受试者试验后血液中的酸性疲劳素LAC、TCO2和TG、GLU、BUN的含量发生了变化，降低了亚健康时的疲劳反应，改善了脑供血不足和心脏供血不足，提高了机体免疫力。

3.3矿泉水的静压力对疲劳状态的调理体内新陈代谢产生的生物毒素和自由基，可直接作用于细胞膜，从而损害细胞膜的正常结构，出现异形红细胞及细胞性状改变。如本组病例有红细胞的形态呈现柠檬样、锯齿样、串珠样等改变；血小板形态呈现针状释放、网状释放或聚集成团等改变；提示疲劳时体内微环境发生的改变可导致细胞质膜的结构与功能有发生退变或老化的可能性，使机体处于亚健康状态。矿泉水含有大量的矿物质，其比重大于自来水，在浴盆中，全身受到的静水压力可达90～100 kg。这种压力可使外周血液和淋巴液回流，使回心血量增大，可促进人体与外界的气体和物质交换，并能有效促进机体的新陈代谢和提高心肺功能。本组试验后检测受试者血液中代谢产物LAC、TG、ALT、GLU不同程度下降，细胞形态亦趋于恢复正常。

3.4矿泉水的浮力作用对疲劳状态的调理矿泉水的矿化度决定其浮力大于自来水。矿泉水的浮力作用可使人体肌肉、骨骼负荷减轻，肌张力降低，因此能有效地消除肌肉及全身疲劳。

应用我院矿泉浸浴疗法对军人亚健康疲劳状态进行调理治疗，对机体作用的特点是综合性和全身性的，是以改变机体反应性为特征的。其理化因子对机体的各种生理功能具有激化和调理性作用，可刺激自主神经系统重新调整，增强机体的适应调节机能，改善体内物质代谢，提高机体防御功能，促使机体机能向正常化转变，从而保证机体内环境的平衡。这种作用是一般药物所不具备的，尤其是矿泉浸浴疗法的后作用期可使机体的功能指标水平提高到最大值，并可保持半年甚至更长时间，使机体由亚健康状态逐渐改善为健康。研究矿泉对亚健康状态的调理作用，可促进疗养工作有的放矢，安排处于亚健康状态的军人进行疗养，充分利用自然疗养因子对人体疲劳状态的调理治疗作用，可使处于亚健康状态的军人提高机体的应激能力、适应水平和自我调节能力，减少亚健康状态向疾病转化。

综上所述，临潼矿泉对亚健康军人疲劳状态具有明显的调理作用，其医疗作用值得进一步研究利用。

参考文献

1谢雁鸣，刘保延，朴海垠.基于临床流行病学调查的亚健康人群一般特征的探析.中国中西医结合杂志.2006，26(7)：21-23

2陈景藻，主编.疗养学.西安：第四军医大学，2004.194，121

3吴赛珠，宋于刚.战胜亚健康.北京：人民军医出版社，2003.26

4贾宁人，欧加士.主编.现代光学超高倍显微临床图谱.北京：科学技术出版社，2005.13-17

5张建祥，王阳.临潼疗养区矿泉水资源调查.中国疗养医学，2005，14(6)：411-414

6王绍林，徐莉，李娜，等.临潼矿泉对人体作用的系列研究――矿泉浴对正常人微循环、血流变、脑血流的影响.中华临床医药卫生杂志，2004，10(2):12-14

第2篇：亚健康调理方法范文

远离亚健康，“治未病”至关重要。“治未病”心理危机干预，在树立健康观念，预防疾病，促进健康和提高生活质量，养成良好的行为和生活方式等方面，有着积极的社会意义。

深圳市中新浩医学科技有限公司（以下简称“中新浩”）作为1996年成立的国家高新技术企业，一直致力于发展、推动现代高端健康养生事业，在“治未病”项目的研究、开发等方面应用心理危机干预手段，引导人们树立以预防为主、未病先防的思想意识，使“治未病”成为人们乐于接受的健康新理念、新的生活方式，从而达到了一定的作用与效果。

1 治未病项目的研发

中医养生包括形神共养、平衡阴阳、饮食调养、通畅经络、节欲保精、益气调息等一系列养生原则，而平衡阴阳是其核心思想。身心平衡和谐的人，是最健康的。《黄帝内经》中描述了五行金、木、水、火、土的力量，象征存在地球的所有生命力，也是阴阳两极在健康状态下和谐共存的显现。中新浩创新五行健康.养生.治未病工程——中新浩五行SPA，就是从传统的中华养生理论中取得灵感，参照中医阴阳平衡五行和谐的原理，以“治未病”为理念、以养生为方法、以健康为目标、以不生病为目的，借助五行各自的能量带动身体的能量，并结合西方SPA服务以及现代医学科技物理理疗的手段和方法，从而达到“治未病”的效果。

亚健康的症状表现多种多样，我们在治未病项目开发中，针对不同症状，选择不同的疗程、不同的情绪、不同的养生环境等个性化服务来调养、解决，对心理危机干预“治未病”起到事半功倍的效果。中新浩创新五行健康养生“治未病”项目将人生观、道德观与社会发展观融为一体，创新的水、火、木、金、土五行文化内涵；以创新五行水、火、木、金、土元素为特色，结合西方SPA五感六觉理念的情志养生环境，依据通、排、调、补、固的传统养生理念及方法开创特色养生疗法；结合愉悦的五行音乐以及西方SPA服务等，将传统养生方法与世界养生（SPA疗法）方法接轨，使传统养生与时俱进，为不同症状的亚健康人群提供“治未病”的心理危机干预。中新浩创新五行“治未病”健康养生SPA疗法，是为想拥有很好的健康状况且经济条件较好的人群提供服务，这种创新的现代高端健康养生疗法，不仅让人们身心灵彻底放松，起到保健养生的作用，还能让顾客自己的身体分泌养生、养颜的生命肽，这种生命肽能促进身心整体健康，提升生命境界，对健康长寿起着非常大的作用。

2 治未病项目的应用

现代社会进步了，但人们的健康保健意识并不高，大量的亚健康人群对自身的亚健康状态不了解，甚至到了很严重还不以为然。为了让更多的人了解亚健康，重视“治未病”，引导人们从“治已病”为主向“治未病”和“养生保健”转变，从“被动医疗”向“主动健康”转变。在“治未病”项目应用实施中，我们以亚健康测量表为工具开展健康咨询，对咨询者给予心理干预，力求达到与预者的共鸣；同时根据顾客的亚健康状况通过相应的干预疗程方案的介绍、讲解达到行为干预的效果，顾客接受干预方案后通过专业技术的服务以及为顾客建立专属的会员管理档案等环节来实现心理危机干预的有效地，让顾客自觉形成良好的保健养生习惯。

专业技术服务的干预实现过程

随着物质生活水平的进一步提高,人们越来越渴望享有优质的精神生活。因此，真正的健康服务需要身心合一，而不仅仅是单纯的手法、技术操作。我们的健康理疗师在为顾客服务时必须按标准做到三点：一是严格按养生规范进行操作，规范包括：疗程内容疗程步骤调理时间疗程技术设备仪器的应用使用的产品保健饮品等；二是在进行规范操作的同时，必须应用专业知识与顾客沟通、交流，内容包括对健康养生知识的讲解、亚健康的表现症状、“治未病”的重要作用等，与顾客达成一种心灵的沟通；三是注重服务细节，包括：灯光的调节房间温度的调节音乐大小的调整养生手法轻重的调节蒸疗浴温度高低的调整养生仪器操作力度的调节手机的使用状态调理过程中的每个小细节等等。通过规范的心理危机干预，让顾客感受专业技术服务的同时，更能感受到我们给予的尊重、用心呵护，让顾客心情愉悦，重视身体的调理，真正达到身心平衡和谐。

3 有效性的分析及总结

通过心理危机干预，有效加强人们对亚健康的重视程度，理解“治未病”的重要作用，从认识亚健康认知亚健康自觉改善亚健康的转变，使人们真正了解亚健康、了解自身的健康状况，不断提高自我养生意识，逐渐养成改善亚健康状态的良好习惯，遵从专业养生人员为之制定的健康养生调理方案，积极配合、定期做养生调理，不同程度地缓解亚健康症状，让人们远离亚健康，感受美好人生。

⑴ 柯先生

大型企业高级行政主管，43岁，应酬接待多，经常喝酒熬夜，很少运动，身体淋巴部位有很多脂肪粒，做过脂肪粒切除手术，但是脂肪粒越来越多，肠胃功能较差。由于柯先生前期不太重视，一个月做一次身体调理，脂肪粒未见好转，针对这一状况，我们深入讨论，为柯先生设计个性化的身体调理方案，做好服务跟踪，使他逐步接受了我们的危机干预方案，通过专业疗程的调理，脂肪粒未见增多，之前较大的脂肪粒明显变小，较小的脂肪粒消失，特别是肠胃功能越来越好，腹胀、便秘明显好转。

⑵ 李女士

金融系统高管，48岁，以前经常去足浴及美容院放松，有轻微的附件炎，颈部劳损非常严重，情绪容易激动。通过沟通、了解、体验、诊断等全面的分析，根据李女士的年龄、性格特征及身体出现的亚健康症状，分阶段做危机干预调养方案，让李女士熟悉、了解、认同危机干预调养方案的作用意义。在李女士的配合下，经过每月调养1次两周1次每周1次每周2至3次的疗程调养，颈部劳损改善，肩颈疼痛消失，例假明显改善，血色鲜红、无血块、经期腰痛消失，面部气色好，心情舒畅。

⑶ 岳先生

企业主，49岁，经常打高尔夫，肩颈易酸痛，睡眠差，每晚只能睡3小时左右，容易疲劳。采用心理危机干预的方法制定方案，加强与顾客的沟通，以细致到位的服务获得顾客的认同后，通过经络疏通，结合五行平衡、疼痛理疗、开聪健脑等专业疗程的调养，岳先生身体状况明显改善，睡眠正常，气色好转，肩颈部疼痛明显减轻，不易疲劳。

⑷ 徐女士

第3篇：亚健康调理方法范文

什么是亚疾病？

您曾经有过这样的经历吗？早晨起床，觉得身体不舒服、难受了，首先想到的是医院。到医院排队挂号、交费检查，忙了半天，大夫给了个结论：你没有病。

中医学研究认为，不舒服、难受就是病，是小病，是亚疾病。中医将疾病分为三个阶段：

养生阶段――有自己感觉不到的症状（未病之病）

亚疾病阶段――有不舒服难受的症状（欲病之病）

疾病阶段――有能确诊的指标和症状（已病之病）

按照中医的理论，我们得的大病、重病、难治的病，都是从轻到重、由表及里、从亚疾病发展成疾病的逐步演变过程。

中医的“亚疾病理论”认为：在健康和疾病之间，自我感觉到不舒服、难受，出现种种还不能确诊为疾病的症状，这个阶段就称之为“亚疾病”。

亚疾病与亚健康的区别

亚疾病与亚健康的区别主要体现在三个方面：

一、亚健康以是否达到疾病指标来划分命名的，没有达到疾病指标但有不舒服症状的都可以称为亚健康人；而亚疾病是以症状（中医叫证候群）来得出中医的证候名从而确定造成症状的原因来自于哪一个脏腑，可以说人的难受状态就是亚疾病的状态。

二、亚健康虽然有了名称但目前还没有诊断的仪器及有章可循的具体治疗方案，体检指标达到了疾病的数值，亚健康直接变成疾病；亚疾病现在有了亚疾病测评仪能够详细诊断出亚疾病阶段的各种证候分类，并且让人的饮食、调理有章可循，通过中医的辨证调理方法消除症状，远离疾病。

三、亚健康传递给人们的信息是虽然亚但还是健康，也可以说是没病；亚疾病提醒人们要重视自己的不舒服难受的症状，虽然是亚但也是疾病，是中医说的欲病之病，赶快抓紧调理而不得大病、重病，花钱多的病。

亚疾病的诊断

根据中医的理论，研究出“亚疾病”概念后，又研究出了“亚疾病”的诊断方法，打造出千年中医的第一台亚疾病测评仪，定性和定量的、更加科学地诊断亚疾病。这是中医专家根据中医的脉象、经络原理经过多年的艰苦摸索、研究才得以成功的。

亚疾病测评仪可以诊断身体五大系统，能测出十四种中医的证候名，以及七十九种亚疾病阶段表现出的各种症状（证候群）：

人体的五大系统：

心脑系统、肝胆系统、呼吸系统、泌尿系统、胃肠系统

十四种证候名：

心气虚、心血虚、心火亢盛、肝血虚、肝气郁滞、肝火上炎、肺气虚、肺阴虚、肺热、肾阳虚、肾阴虚、胃寒、胃热、胃阴虚。

七十九种症状（证候群）：

心悸、心慌、精神疲惫、气短无力、舌色苍白、失眠多梦、舌色淡白、眩晕、脉无力、视力减退、肢麻手颤、胸肋串痛、胸肋胀痛、心中烦热、口渴面赤、腰膝冷痛、夜尿多、畏寒肢冷、五更（晨）泄、减退、头晕耳鸣、腰膝酸软、低热、五心烦热、咳喘无力、气少、痰液清稀、神疲体倦、干咳无痰、口干咽燥、舌红而干、咳嗽、痰黄稠、怕热、鼻流黄涕、怕寒、鼻流清涕、胃脘冷痛、得温痛减、口淡不渴、便溏、胃脘灼热疼痛、泛酸、多食易饥饿、便秘、胃脘隐痛、饥不欲食、大便干结……

亚疾病的社会意义

一、提醒人们重视亚疾病

“亚疾病理论”能够从观念上引起大家对健康的重视，让大家意识到虽然是亚但自己处于小病、欲病之病，亚疾病阶段。从而减少疾病发生的概率，使大家远离疾病，提高生活质量。

二、避免重大疾病的产生

根据“亚疾病理论”的研究数据表明，抓住亚疾病阶段的调理时机，可将各种疾病控制在亚疾病阶段，使人们远离大病、重病、难治的病。例如高血压、糖尿病并发症目前医学界还没有很好的控制方法，如果采用中医的“亚疾病理论”可以有效的控制并发症的发生、发展。目前利用“亚疾病理论”的调理方法在临床试验中控制并发症的有效率居领先水平。

三、减少国家和个人医药费的支出

推广亚疾病理论切断从健康到疾病的路线，减少了大病、重病的比例，从根本上解决了看病难、看病贵的问题，降低了政府公共医疗卫生资源的投入，减少了个人在医疗费方面的支出。

第4篇：亚健康调理方法范文

摘要：中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝。她的健康理念早在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来乃极具先进科学性。中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害。在脏腑功能达到和处于正常状态的情况下，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失。减缓各脏腑功能普遍地、逐渐地降低速度，就是延缓衰老，就是延年益寿。时至今日，并非是中华传统医学迎合了世界潮流，而是世界在回归自然，是现代医学模式在向传统医学模式回归，人类需要反扑归真，人类的生命健康需要传统中医的呵护，我们已看到博大精深的传统中医在日趋赢得世人的敬仰，21世纪是生命科学的世纪，21世纪是自然医学兴盛的世纪。

中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝，中医是自然的产物，她以顺应自然的方式方法在悠悠五千年的历史长河中为中华民族的身心健康和繁荣昌盛做出了重要贡献；她的健康理念在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来仍极具先进科学性，这就是“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来”，“正气存内，邪不可干”，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益经气”，“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，

“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，“气血正平，长有天命”等防治和养生思想；中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害，这就是中医特色的针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引和对自然界动、植、矿物的外敷和内服，中华传统医学在促进和维护生命健康中已呈现出三大优势。

一 对慢性非传染性疾病的治疗优势

随着科技发展、社会进步以及人类生存环境与生活方式的改变，疾病谱亦发生了变化，慢性非传染性疾病如高血压、心脏病、癌症、脑梗塞、脑溢血、糖尿病、尿毒症、气喘、结石、痛风、关节炎等发病率在逐年上升的同时且向低龄化发展，我们已看到慢性病大多是系统病，如糖尿病多是由脾、胃、肝、肾、肺功能失常，特别是脾、肾功能失常，导致胰岛素分泌紊乱或活性降低，从而表现出高血糖；高血压多是由重要脏器如肝、脾、肾、脑微循环障碍、血质改变、管壁弹性降低或气体交换失常，致使心脏加压；癌症和白血病则是全身疾病的具体临床表现，是内环境恶化情况下的外因及情绪作用，局部细胞基因突变并异常分化，幼稚细胞无限增生；功能性心脏病和中风的主要根源在肝、脾、肾。因此，要想彻底治愈而非只是控制这些慢性病，就必须恢复各脏腑正常生理功能，并使脏腑之间功能协调，绝不能为治疗肝、肾而损伤脾、胃，为治疗脾、胃又损伤肝、肾，临床实践为实现和达到这一目标，多功能的中医诊疗技术有着独特优势。

中医的多功能性首先表现在中草药的多功能上，如草药中的大黄有泻下作用，主要有效成分是蒽醌衍生物的番泻甙A、B、C及大黄酸葡萄糖甙，经细胞或酶分解成甙元，刺激大肠蠕动，减少水分吸收而至泻，在泻便的同时泻出经络中的“毒气”、“邪气”，特别是脾经、胃经、肝经、心包经和大肠经中的邪气，邪气出正气生，从而达到一种健脾、和胃、养肝、清心包、活大肠的作用。大黄中所含的芦荟大黄素、大黄素及大黄酸还有很好的抑菌作用，大黄可杀灭阿米巴原虫、滴虫，有较强的抑制病毒作用，即大黄有清热解毒、消炎杀虫的功能，大黄还有抗肿瘤作用及降低毛细血管通透性和改善脆性作用，也就是大黄有凉血、止血、活血化淤和抗癌的功能。众多的天然动、植、矿物都和大黄一样有其多功能性，可以同时对几个脏腑、系统进行调理，方剂则是中医高深技艺的体现，是中医精髓之所在，一个方剂可同时调理几个脏腑或系统，不同的方剂还可以调理同一个脏腑和系统，同病异治，异病同治是中医特点，其中的关键就在于组方，组方的关键在于辩证，辨证的关键在于医者对四维以上时空观的中医理论的正确认识和掌握，即对宇宙、自然、生命、阴、阳、精、气、神及经络系统功能的正确认识和掌握，科学的组方配合针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引已成为治疗慢性非传染性疾病最安全、有效的途径。

二.对亚健康（未病）的调理优势

亚健康是机体处于健康与疾病之间的第三状态，可以看作是古人说的“未病”，主要表现为身体的不适和心理的不良反应，是指无器质性病变的一些功能性改变，也被称为“不定陈述综合征”，是慢性非传染性疾病的潜状态、过渡态。

亚健康的形成有多方面原因，我们认为其主要原因就是污染，是空气、水、食物、化学药物、辐射等污染降低了各脏腑正常的生理功能，其次就是不合理的生活方式和生活习惯、不良情志和心态、不良宇宙生命场、遗传和禀赋等因素。

亚健康的形成并不是某一脏器发生了病变，而是整体功能减退的结果，主要是五脏六腑生理功能的普遍降低及其动态平衡的失常；解除亚健康的根本原则就是整体调节、整体治理，调理的主要任务就是恢复、增强五脏六腑正常的生理功能并使其功能之间相互协调，在脏腑功能达到和处于正常状态时，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失，根据这一理论，我们通过饮食各种植物的根、茎、叶、花、果，在生命体得到全面调理后，恢复并增强了各脏腑正常生理功能，这时亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就被彻底解除，这也意味着“治未病”得以实现并完成，更意味着从跟本上、源头上解除了各种慢性非传染性疾病的发生，意味着疾病预防和控制的“瓶颈”

被突破，同时实现了“消未起之祸，治未病之疾，医之于无事之前，不追于既逝之后”，所以说，中医在调理亚健康（治未病）时所具备的优势无与伦比。

三.对养生保健的优势

养生保健，顾名思义就是养护生命，保持身体健康。良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养、优良的生活环境、健康的生活方式和生活习惯等养生保健思想已被普遍接受，但是要把它们具体落实到日常生活中却并非易事，单就高质量充足的睡眠，对相当一部分人来说就不易做到；有均衡营养物质的摄入却不能被均衡消化和均衡吸收已成为一部分人需要解决的问题；“眠、食二者养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”；骨质疏松症用补钙、补镁、补VD的方法不会起到多大作用，肾功能健全情况下的吸收良好是关键，如果消化、吸收功能障碍，食用大量蛋白质、维生素和矿物质，不但对健康无益反而会增加消化负担，甚至会导致重要脏器的功能降低或丧失，如软骨及脏器的钙化等；空气、水、食物、药物、辐射等污染对生命的威胁更大，污染对生命造成的伤害是每个人不得不面对的现实，如果不采取行之有效的方法解除其危害，养护生命、保持身体健康将会成为空谈，因此生命需要调调理，调理好神经系统可得到高质量充足的睡眠，同时也是获得良好心态的保障，调理好消化系统可得到均衡营养的消化吸收和利用，调理好免疫系统，对体内毒素的及时清理就得以实现，等等；所以，养生保健的重点在于调理。

第5篇：亚健康调理方法范文

【关键词】 临潼矿泉；亚健康；军人；乳酸；总二氧化碳

临潼矿泉属于硫酸盐、氯化物、重碳酸钠、氟水弱氡泉，是一种复合型医疗矿泉。经过1600多年的应用和不断开发，对多种疾病有辅助治疗效果。为了进一步了解临潼矿泉对亚健康状态的治疗调理作用，我们对70名来自外省的处于亚健康状态的军政干部和科技干部，采用临潼矿泉全身浸浴法，对浸浴前和浸浴后血浆乳酸(LAC)、总二氧化碳(TCO2)进行检测，现将结果报告如下。

1 对象与方法

1.1 检测对象。通过对476名军队疗养团人员进行MDI亚健康检查（量化得分在70～85分者）[1]和亚健康问卷调查（得分在30分以上者）[2]，筛选70名亚健康者，其中男性58名，女性12名，年龄32～54岁。

1.2 标本采集。为了避免运动等因素对乳酸试验结果的干扰，于凌晨6：00在受试者床边采血5ml，加入肝素抗凝管中，并立即放入冰水浴，尽快分离血浆，2小时内进行LAC、TCO2检测。

1.3 矿泉水浸浴治疗。受试者第一次采血之后，按要求开始进行矿泉水浸浴。每次15～20分钟，15天为一疗程。疗程结束后即采集试验后血样（方法同浸浴前）。

1.4 试剂与检测方法。检测仪器采用意大利E-216型全自动生化分析仪。LAC采用英国朗道公司生产的终点法试剂，所用方法的参考范围是0.5～2.22mmoI/L； TCO2采用北京中生公司生产的酶法检测试剂，参考范围是22～29 mmoI/L。

1.5 统计方法。检测结果采用SPSS 11.0软件t检验统计。

2 结果（表1）

3 讨论

近年来，随着亚健康研究的不断深入，人们对亚健康的认识不断提高，尤其是军队干部这一特殊群体的亚健康会直接关系到抵御疾病的能力和部队战斗力，更与军队现代化建设息息相关。对此，如何更好的利用临潼矿泉这一自然疗养因子对亚健康军人进行治疗和调理，发挥疗养院治疗和康复的积极作用，从而提高和保障部队战斗力，是一个值得重视的课题。

亚健康的主要表现是疲劳，在当今的高科技战争中，参战人员时刻处于持续性的疲劳紧张状态，对身心健康造成极大危害。生理学认为，疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标，肌肉活动到疲劳时，体内的能源物质（如糖原、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等）含量下降，而酸性代谢产物使机体体液pH值下降，肌肉或血液中的酸性疲劳素（指乳酸、丙酮酸、CO2等）随疲劳程度的加重而加深。当这类酸性物质在肌肉内积蓄过多，就会妨碍肌肉细胞的活动能力，导致人体浑身酸痛。而疲劳素进入血液循环就会进一步刺激中枢神经系统，引起体内各种代谢功能紊乱，使人体产生疲乏无力及烦躁不安的感觉，使人体免疫功能减退，反应能力减慢，适应能力减弱，严重时会导致对工作、生活失去兴趣，引发各种生理、心理亚健康，进而导致各种疾病的发生。

乳酸(LAC)是体内葡萄糖无氧代谢的最终产物，血液中的乳酸浓度取决于肌肉细胞和红细胞的乳酸产生率和肝脏的代谢率。在正常生理pH下乳酸被解离，以乳酸根和氢离子的形式存在[3]。人体组织在无氧条件下（如肌肉剧烈运动时的缺氧情况），葡萄糖酵解供能，最终产物为乳酸。乳酸的去路主要是弥散入血，进入肝脏被清除。总二氧化碳(TCO2)是指血浆中所有以各种形式存在的CO2总量。血液内CO2含量对人体内酸碱平衡的调节起着重要的作用[4]。

通过70例亚健康军人干部经临潼矿泉水浸浴前和浸浴后血浆LAC、TCO2检测结果变化的观察，浸浴治疗后较浸浴治疗前LAC结果均有下降趋势

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参考文献

1陈景藻，主编.疗养学.西安：第四军医大学，2004.194

2李慧珠，勇国良，主编.疗养学亚健康检测与防治.上海：上海科学技术文献出版社，2003.29-30

3王玉琛，主编.临床实验诊断学（上册）.北京：人民卫生出版社，1989.439-469

4张秀明，李健斋,等.主编.现代临床生化检验学.北京：人民卫生出版社，2001：769-777

第6篇：亚健康调理方法范文

【关键词】 亚健康； 体质辨识； 膏方； 护理干预

“亚健康”一词最早由前苏联学者Berkman在20世纪80年代提出[1]。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。随着人们生活水平的改善和工作环境的变化，处于“亚健康”状态的人群比例日益增多，特别是痰湿体质人群。本院治未病中心从2010年起开展了健康体检之中医体质辨识，并对处于亚健康状态的体检者进行了膏方调治和护理学干预的治疗，疗效满意，现报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取2010年7月-2012年6月来本院治未病中心体检的人员共计1127例中，经过体检和填写中医体质辨识问卷调查表，确诊符合亚健康者457例，年龄23～65岁，其中男239例，女218例，对其进行膏方调治和护理干预，根据体质不同判定其效果。

1.2 诊断标准 亚健康是指排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。无器质性疾病或未被诊断为某种疾病，各主要检查指标正常者。常常表现为面色无华心慌气短倦怠无力，经常感冒怕冷，常感胃部不适、便秘、记忆力减退等症状，符合调查表中的体质，就可以确诊为亚健康者。

1.3 治疗方法

1.3.1 调查方法 使用本院治未病中心提供的全科体检表、亚健康测评表、中医体质辨识问卷调查表，对明确为亚健康者进行分组和体质辨识，并根据体质辨识结果分别给予护理干预及膏方调治。所有参与干预和治疗者均进行常规全科体格检查（包括血生化、血尿常规、肝肾功能、胸片、心电图等）。

1.3.2 中医体质辨识 将“亚健康”状态人群，通过中医体质辨识，具体分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质九种体质[2]。（1）平和质：平素健壮，性格随和开朗，精力充沛，胃口良好，舌色淡红，平时较少生病，对自然环境和社会环境适应能力较强。（2）气虚质：形体消瘦，体倦乏力，面色苍白，舌淡苔白，脉虚弱。（3）阳虚质：多白胖或清瘦，表现精神不振，胸闷气短，怕冷，面色苍白，舌质淡，易腹泻。（4）阴虚质：形体消瘦，面色潮红，急躁易怒，手足心热，眩晕耳鸣、舌红少津、脉细等。（5）瘀血体质：形体偏瘦，精神抑郁不振，面色晦暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，舌质暗有瘀斑，脉细涩。（6）痰湿质：常为体形肥胖，性格开朗，面部油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，容易困倦，舌体胖苔白腻，脉滑。（7）湿热质：形体偏胖，性格多急躁易怒，面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质红苔黄腻，脉滑数。（8）气郁质：形体偏瘦，神情忧郁，情感脆弱，容易心慌失眠，舌淡红苔薄白。（9）特禀质：过敏体质者，一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或生理缺陷。常见荨麻疹、哮喘、风团、咽痒、喷嚏等症状，患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。根据九种体质人的不同症候表现，护士制定相应的护理干预方案，并由医院膏方专家将体质辨识与四诊辨证相结合，制定个体化膏方调治方案，做到一人一方一法，因人因时因地制宜。

1.3.3 膏方调治方案 （1）对亚健康者以体质辨识问卷调查表诊断其体质类型，让其了解膏方的治疗作用和用法及其注意事项。（2）膏方的制订，应当重视辨证论治，从病者的症状中，分析出病因病机，衡量正邪之盛衰进退，探求疾病之根源，从而确定固本清源的方药，对每一位亚健康者，开出对症的膏方。（3）调治原则：平和质-健脾补肾，益气养血，调养心脾。气虚质-益气养血，健脾补中，调和营卫。阳虚质-温阳健脾益肾。阴虚质-滋阴清热，调补肝肾。痰湿质-健脾理气，化痰渗湿。湿热质-泻肝平胃，清利湿热。瘀血质-理气化瘀，调养心脾。气郁质-疏肝解郁，条达安神。特禀质-辨证治疗。（4）膏方的制作经过，浸泡、煎煮、浓缩、收膏、存放等几道工序。先将配齐的药料检查一遍，把胶类药拣出另放，加适量的水浸润药料，令其充分吸收膨胀，稍后再加水以高出药面10 cm左右，浸泡24 h。把浸泡后的药料上火煎煮。先用大火煮沸，再用小火煮1 h左右，转为微火以沸为度，约3 h左右，此时药汁渐浓，即可用纱布过滤出头道药汁，三煎过后所得药汁混合一处，静置后再沉淀过滤。将过滤净的药汁倒入锅中，进行浓缩，让药汁慢慢变成稠厚，把蒸烊化开的胶类药与糖（以饴糖和蜂蜜为佳），倒入清膏中，放在小火上慢慢熬炼成膏即可。放入阴凉处保存。

1.3.4 膏方的组成 膏方组成因人而异，一人一方一法，量身定制，每方由20余味药组成。由膏方医生根据患者的不同体质特点和不同症状体征进行辨证论治，制定处方组成。药物主要有基质药、对症处方药和辅料等几类。基质药为胶类药，如：阿胶、鹿角胶、龟胶等。胶类药为赋型药，有滋养补虚，调和气血的功效。对症处方药主要为针对病情需要用药，兼顾祛病和补虚。辅料为调味的糖类（包括饴糖）和料酒等，主要是为了改善口感，同时兼顾缓中补虚。

处方配伍原则：虚实兼顾、寒温得宜、气血双调、动静结合、阴阳平衡。要注意把握“通”和“补”的尺度，在滋补的同时兼顾疏肝理气、活血化瘀、健脾化痰、消导通腑[3]。平和质用药宜和缓通导，以人参、黄芪、白术、甘草等补心气、助血行，五味子、山药、制首乌、益智仁、覆盆子、桑椹子、沙苑子、枸杞子等补肾安神为主。气虚质用药以参苓术草加升麻、柴胡、葛根、芡实、桂枝等补升中气为主。阳虚质以淡附片、干姜、肉桂、菟丝子、补骨脂、仙茅、仙灵脾、巴戟天、肉苁蓉、牛膝、杜仲、续断、鹿角胶等温阳健脾益肾为主。阴虚质以玄参、黄精、天麦冬、南北沙参、石斛、玉竹、五味子、山萸肉、灵芝、龙眼肉等养阴安神为主。痰湿质以瓜蒌皮、薤白、制半夏、茯苓、陈皮、桔梗等宽胸理气化痰，山楂、炒谷麦芽、鸡内金、焦六曲、枳实等消导积滞为主。湿热质以苍术、黄柏、黄芩、紫花地丁、天葵子、车前子、金银花、蚤休、薏苡仁、白术、冬瓜皮、赤小豆、夏枯草、半边莲等清热利湿为主。瘀血质以丹参、穿山甲、当归、川芎、赤芍、熟地、红花、红景天、田三七、刺五加等活血利气为主。气郁质以枳壳、广木香、石菖蒲、郁金、佛手、降香、柴胡、香附、槟榔、川楝子、百合、合欢、远志、柏子仁、酸枣仁等行气解郁、养心安神为主。特禀质以当归、生地、防风、蝉蜕、僵蚕、黄柏、知母、苦参等养血消风为主。每味药约为150～200 g。

1.3.5 护理干预方案 本院治未病中心通过问卷调查表确诊体检者的体质类型，对每一位亚健康患者根据体质的不同，从情志、饮食、运动锻炼，注意事项等方面指导亚健康者合理安排日常生活。使之达到完全健康的目的。（1）平和质：可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，各类谷物肉蛋果蔬等平衡膳食即可，主要针对不适提出要求。（2）气虚质：宜多食用有补气功效的食物，食用性质温和的具有补益作用的食品。如糯米、山药、白扁豆、红枣、莲子、肉类、青鱼等。少食耗气的食物：如白萝卜、柚子、柑橘等。多做太极拳，保健功等，以助恢复元气。（3）阳虚质：应多食热补阳之品；如荔枝、樱桃、栗子、大枣、核桃、牛羊狗肉，少吃冷饮、柚子等，居室朝阳温暖。并教导其做瑜伽、散步、慢跑、太极拳、各种球类活动、保健功、长寿功等活动。（4）阴虚质：饮食清淡滋补肾阴的食物，忌辛辣烟酒，常选择黑芝麻、糯米、猪肉、鸡蛋、牛奶、甲鱼、海参、鳖、黄豆、藕、葡萄、西瓜、苹果等。保证充足的睡眠时间，选择太极拳、气功、游泳等动静结合的传统健身项目。（5）瘀血质：应食活血化瘀的食物，如粳米，牛肉、猪肉、鸡肉等，菜类有荠菜、香菜、胡萝卜等，水果有山楂、桃子、桃仁等。少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料。多做运动如快步走、太极拳、瑜伽、八段锦，经络按摩等。（6）痰湿质：饮食调理具有健脾利湿、化痰祛痰的食物如白萝卜、紫菜、枇杷、白果、扁豆等，少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果。运动方面应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈等。（7）湿热质：经络按摩，拔火罐除湿热，饮食宜清淡为主，忌辛辣，如多食赤小豆、绿豆、冬瓜、西瓜等。少食羊狗肉、酒、蜂蜜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，戒除烟酒。可以进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。（8）气郁质：精神调摄很重要，多参加社会活动、集体文娱活动；居室应保持安静，禁止喧哗，避免强烈光线刺激。注意劳逸结合，早睡早起。饮食应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如：荞麦、高粱、刀豆、苦瓜、萝卜、等。应少食收敛酸涩之物，如乌梅、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，也不可多食冰冷食品，冰冻饮料等。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多参加体育锻炼及旅游活动，还可以做强壮功、保健功等。（9）特禀质：远离过敏原，饮食宜清淡、均衡，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

1.4 疗效判定标准 参考《中药新药临床研究指导原则》和症状积分法[4]，以患者的主诉为依据，观察治疗前后临床症候变化情况，以症状积分递减为疗效依据。主症积分按正常、轻、中、重分别为：0、2、4、6分，次症分别为：0、1、2、3分。积分递减>90%为临床控制，积分递减>70%为显效，积分递减≥30%为好转，积分递减

1.5 统计学处理 采用PEMS 3.1软件对所得数据进行统计分析，计数资料采用 字2检验，以P

2 结果

2.1 观察群体调查结果 457例亚健康人群中，分为9种不同的体质，其中以平和质、气虚质所占比例略高，特禀质所占比例较低。多数人有两种或以上体质兼夹，治疗时以主要体质为主。选择的对象为体检中筛查出的符合亚健康体质者。不同性别亚健康人群的体质类型分布见表1。

2.2 观察群体干预结果 在症状改善方面，平和型、气虚型的有效人数比较高，瘀血型及湿热型效果欠佳，特禀型体质调治难度较大。通过膏方调治和护理干预，各种体质人群症状控制总有效率为85.87%，膏方及护理干预结果见表2。

3 讨论

体质的形成一部分取决于先天禀赋因素，但是后天因素也在不断改变着每个人的体质。体质的偏颇往往不是单一的，很多人具有两种或两种以上偏颇体质的表现，体质的差异性具体表现为：形态结构、生理功能及心理功能的差异性[5]。这就要求医护工作者在进行体质干预治疗时，要注重个体化因素，做到一人一法一方案。本干预法突出中医特色，充分发挥“整体观念”、“辨证施护”和“辨证论治”等因素，为体质偏颇人群制定了有较强针对措施的具体方法，可操作性强，有客观的理论依据。因此，提高了亚健康人群的生活质量。

膏方调治有明显季节性特点，一般服用时间以冬至起50 d，即“头九”至“六九”这段时间为佳，所谓“冬令进补”。《素问·四气调神大论》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬三月，此谓闭藏”[6]。冬季人们食欲旺盛，吸收较快，有利于膏方的服用[7]，这体现中医“天人相应”的整体观。膏方组方具有通补兼施、动静结合的特点，可达到调和气血、斡旋脾胃、平衡阴阳的目的[8]。本临床观察结果显示，在症状改善方面，平和型、气虚型的有效人数比较高，效果不佳的是瘀血型及湿热型，特禀型体质调治难度较大。对于疗效较差的体质类型，特别是痰湿型和湿热型，可配合中草药熏蒸等法治疗[9]。虚证是膏方适宜的病症类型，在膏方患者主观选择方面可能存在偏倚，所以一般虚证患者选择膏方的比例较多，但实证患者也有一定的调治作用。说明个体化膏方具有治病与调体双重功效[10]。

护理干预在亚健康调治中重在饮食、情志、运动锻炼以及患者对气候环境适应性的指导方面，配合中医膏方调理，能有效地指导患者的目的性，培养患者的依从性，减少患者的盲目性，使膏方运用既能符合时令、地域，又能符合个体差异。做到“因时、因地、因人制宜”，提高临床疗效。关于亚健康中医辨证的研究，以往有多种辨证分型，如魏育林等[11]将亚健康状态证候归纳为：心肾不交、肾阳不足、气虚证、肾阴虚证、肝郁脾虚证等；王红玉等[12]归纳为：心脾两虚、肝胆湿热等常见证候群。现在多数医院采用王琦教授的九种体质辨证分型，笔者认为比较切合临床实际，所以收效较著。亚健康干预疗法除此外还有针灸、按摩、导引以及音律调节等一系列养生方法，这些干预措施均有利于亚健康状态的恢复[13]。一些自我调节的方式如有氧运动、绿色饮食、阳光心情、规律生活均有利于健康状态及体质类型的调整[14]。平时应注意掌握体能运动方式和运动的强度，因为锻炼不当，也会损害人体的健康[15]。

参考文献

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[10]赵丹，任现志.中医药疗效评价方法的现状与思考[J].中华中医药学刊，2011，29（3）：623-624.

[11]魏育林，孔晶，刘国玲，等.205例综合医院亚健康状态员工中医证候特征和主要证型探讨[J].中华中医药杂志，2008，23（2）：106-109.

[12]王红玉.亚健康状态378例40项症状分析述评[J].中医药学刊，2004，22（4）：624-625.

[13]陈友友.亚健康状态与中医药的治疗近况[J].辽宁中医药大学学报，2008，10（1）：118-120.

[14]朱翠贞.亚健康的预防调理策略[J].护理研究，2006，20（10B）：2692.

第7篇：亚健康调理方法范文

实际上，精神欠佳、易困、乏力，身心不适、机体活力降低、反应能力减退、体力恢复缓慢等症状，靠医疗设备、仪器检查，往往显示不出什么异常。其实，这时候的人处于一个亚健康的状态。

何谓亚健康?现代社会紧张的节奏让职场人不得喘息，一些身负重压的企业家们则是深陷漩涡不能自拔。而一些若隐若现却又无任何指标变化的身体反应，让人感觉相当难受，这种状态便是亚健康的状态。

我们中学的时候学过《扁鹊见蔡桓公》的故事，扁鹊第一次见蔡桓公时说：君有疾在腠理，不治将恐深。老蔡的态度则是不屑一顾。当其病在肌肤、病入肠胃以后仍认为扁鹊是“医之好治不病以为功”。可是到了他病入骨髓时扁鹊已不再劝其医治，几日后桓公遂死。其实，蔡桓公经历了亚健康、生病、病重、病危、死亡的过程。现在，像这样刚愎自用视健康为儿戏，任由自己从健康状态发展到亚健康状态再到疾病状态的人并不鲜见，并且还有年轻化趋势。

某房地产公司的一位女老总，工作压力大、应酬多，平时总感觉头痛、乏力，但各大医院检查指标正常，非常苦恼。有一位做餐饮的朋友，40岁出头，餐饮连锁店几乎覆盖大半个中国，可谓年轻有为企业家的杰出代表。然而，鲜花、掌声背后的他，有着严重的抑郁症症状。成功后的他，迷失了方向，不知道生有何求，烦躁、憋闷、乏力常常困扰他，他不想让自己的不良情绪感染到别人，于是去医院做了几次检查。然而医生都说其各项指标均正常，没什么病。他去找心理医生求助，亦无明显好转，于是症状日益严重，影响到了工作、生活和身边的亲人朋友。

内行人尤其中医会知道这两位老总已处于严重的亚健康状态，也就是中医讲的“未病”阶段的部分表现。那位女老总找懂中医的人咨询，对方按中医望、闻、问、切的四诊法，看到她眼球突，属肝阳亢症状；舌暗紫有瘀，是瘀而不通，不通则痛，通则不痛。采用中医方法疏肝理气、活血化瘀，并嘱咐早睡早起，少吃寒凉食物。结果七日头就不痛了。

世界卫生组织曾对人体健康进行了全新的定义：健康不仅仅是代表没有疾病和虚弱，而且包括心理、身体和适应能力，它属于身体的、心理的和社会的完美的一种状态。现代医学认为，无病不等于健康，人的身体状态可以分为第一状态、第二状态、第三状态。根据全球范围内的一项调查，人群中处于第一状态(健康状态)的只占5％，转化为第二状态(疾病状态)的占20％，有75％的人处于不同程度的第三状态，即亚健康状态。

对许多人而言，亚健康这个词是陌生的，但是我们不能因为陌生而忽视它，也许您的身体处于亚健康状态，而疾病往往是从量的积累发展到质的变化的。这个过渡期就像一部汽车，当它从生产线上下来的时候，它只要一开始行驶，就要发生磨损；如果不按照它的保养周期进行保养，那么，过了保养周期，还在继续强行行驶的话，它就可能很快进入故障期。人体也是一样，人体在日常生活中，在不注意保养的过程当中，如果超过了某一负荷，那么就可能很快进入疾病期。人的健康包含了很多因素，哪个因素缺损就会产生负面影响。这种“磨损”造成的初步损害，就相当于人体健康到疾病之间的亚健康阶段；若磨损加剧，就向疾病阶段发展了。

唐代大医家孙思邈将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次，认为：“上医医未病之病，下医医已病之病”；“消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。”《伤寒论》亦处处体现早治已病、防病深入的治未病思想。如“凡人有疾，不时即治，隐忍冀差，以成痼疾……觉病须臾，即宜便治，不等早晚，则易愈矣。若或差迟，病即传变，虽欲除治，必难为力”。

警惕亚健康这个隐形杀手，已成为当代人尤其企业家、职场人刻不容缓的事情。中医在这方面有很大的优势，中医所谓的“末病”，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医可通过望、闻、问、切等诊疗手段来调理“未病”阶段的症状。具体又有以下几种手法：

辨证施治。把亚健康分为脾虚证、气虚证、肝肾阴虚证、气滞证，分别以健脾、补气、补肝肾、活血化瘀来治疗。

心理调适。中医学认为“百病皆生于气”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度，可致使脏腑气血功能失常而致病。保持乐观条达的心情以保持气血调畅，脏腑功能不受影响，可预防亚健康状态的发生。

运动调节。形体是生命活动之宅，内藏气、血、精、津液。形体运动则精气周流条达，充养形体则体健而神旺；形体不动则精气郁滞，气血失调，容易导致亚健康状态。可采取散步、舞蹈、气功等方法。

第8篇：亚健康调理方法范文

为了保持体型，章丽选择了抽脂瘦身，导致后果不堪设想。究其原因：她没有正确地选择适合自己的塑身方法。肥胖，这是个全球性的话题。根据中医理论，只要超过标准体重20％者可称为肥胖症。如今，有效安全的减肥方法成了人们关注的焦点。目前，市面上流行的塑身方式名目繁多，吃减肥药、抽脂、节食……胖友们天天围着广告转，为此而苦恼。我们如何来化解这一烦恼呢?

中医专家表示：选择是关键。雅云堂养生调理馆连锁机构总经理、中国生物医学高级美疗师、中医调理师、亚健康咨询调理师罗敦云老师经过多年临床经验总结了一整套安全、彻底的减肥塑身方法。

首先，要根据每个人的体质来分析肥胖产生的根源，对症下药。肥胖的原因排除遗传、疾病的因素，通常源于不良的生活习惯：吃得太多、动得太少、生活节奏加快、吸烟、酗酒、熬夜、精神压力大、超负荷的工作……

这些不良的生活饮食习惯及精神状况，都会导致人体机能下降，寒湿邪气入侵，加重脏腑机能的减退。寒湿侵入经络使经络不畅，寒湿侵入脏腑，使脏腑阴阳失衡。而脾胃不健，肾阳不足导致水液、废物无法正常代谢，而在体内堆积形成肥胖及各种亚健康及慢性病症。

然后，依据中医辨证施治，对肥胖者的经络系统及脏腑功能进行调节疏导，平衡阴阳。清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蓄积的脂肪消解，寒湿排泄，气机通畅，阴平阳秘。消除异常饥饿感和疲劳感，抑制亢盛的食欲，纠正失调的机能。坚持调理，不仅能达到理想的体重，还能提升脏腑代谢机能，让身体变得更健康。

肥胖的种类有以下几种，您属于哪一种?请对号入座，辨证调理：

1、肝阳上亢型肥胖的表现

脸红、体胖、肌肉结实、虎背熊腰、性情急躁、脾气大(与别人急)、喜动、眼袋大、眼球突出、眼红、饭后两肋胀满、遇事急躁、处事不周、面呈潮红或绛红或有红血丝、高血压或高血脂、胆囊炎、下肢静脉曲张、儿童多动症等。

2、脾虚型肥胖的表现

脸黄、体型肥胖而超重不明显、胃腹易胖、喝凉水都长肉、肌肉酸懒、松弛、后背痛、乏力、肛裂、痔疮、牙龈出血、妇女经血不止、或量少、色淡、唇白(寒凝则唇紫黑)、水肿、胃腹痞胀、舌白、苔厚、便溏；反映在面部则生黄褐斑、痤疮、敏感、皱纹、松弛。

3、胃热型肥胖表现

脸红、贪吃、肉结实、喜冷饮、身重、困乏、嗜睡、口腔易有异味、口干裂、口周生红色皮疹、燥热、大便干、出汗有异味。

第9篇：亚健康调理方法范文

关键词　亚健康　反射区　足部　按摩

亚健康状态是指非病但亦非健康的状态，是界于健康与疾病之间的一种生理机能低下中间状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”及“灰色状态”等称谓。亚健康状态常常是很多疾病如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等的前期症兆，因此积极有效地防治亚健康状态具重要的医学意义。作者于2010年1月～2010年6月期间采用按摩足部反射区的方法调治亚健康状态人群60例，取得了理想的临床疗效。现报道如下。

1　资料与方法

1.1　一般资料120例亚健康状态人群来源于前来广西元之源健康产业有限责任公司亚健康调理中心接受保健推拿者，均符合中华中医药学会2006年的《亚健康中医临床指南》中的亚健康的判断标准：①持续三个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退，但能维持正常工作，不适持续时间达1个月以上且经休息不能缓解者；②实验室检查指标正常，或略有改变，无论从症状，还是从实验室指标角度，均不能构成现有“疾病”的诊断标准；③无重大器质性疾病及精神心理疾病；④尽管有非重大器质性疾病诊断，但无需用药维持，且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。将本组120例亚健康人群按查随机数字表的方法随机分为按摩足部反射区组与常规中医保健推拿疗法组，每组60例。两组人群的性别、年龄、职业构成等一般资料经统计学分析，差异无显著性(P>0.05)，具有可比性。

1.2　调治方法

1.2.1　观察组：采用按摩足部反射区的方法，方法大致如下：先用中药煎出液(药液)趁热浴足10～20分钟后拭干后取半坐位，施术者操作时先行左脚，后行右脚。操作前涂擦按摩膏剂，开始操作及结束手法均采用屈食指点法、屈食指按法和屈食指刮法，刺激足部的肾、输尿管和膀胱反射区各5分钟，然后按位于足趾足底足内侧面足外侧面足背的顺序依次按摩全足其它各反射区10分钟。在按摩的过程中如碰到阳性反射区(如受术者觉得痛觉敏感或施术者觉手下有结节、条索或气泡样感的反射区称之为阳性反射区)则需要重点加强手法的操作次数。术后嘱受术者尽可能多喝温开水。

1.2.2　对照组：采用常规中医保健推拿疗法，方法大致如下：接受调治者分别于俯卧位、仰卧位接受中医保健推拿法调治。①俯卧位操作：先用放松手法(如掌根揉、推法等)放松肩、背、腰、臀及双下肢后侧面，然后按头颈肩背及上肢背及腰骶下肢的顺序，施以滚法、穴位点按法、揉法、推法等推拿手法；②仰卧位操作：按头面上肢下肢顺序施以滚法、穴位点按法、揉法等推拿手法。

1.2.3　时间与疗程：两组每次按摩的时间均为45分钟左右，均为每周2～3次，4周为1个疗程，调治1～

2　个疗程。

1.3　疗效标准采用自拟疗效标准：痊愈：身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状如疲劳、虚弱、情绪改变等临床症状消失；显效：上述临床症状明显减轻；有效：上述临床症状有所减轻；无效：上述临床症状无改善。

2　结果

调治1～2个疗程进行疗效统计。结果见表1，两组比较，数据经统计学分析，差异无显著性(P>0.05)，结果提示按摩足部反射区疗法与中医保健推拿疗法对亚健康状态均具有较好的临床疗效。

3　讨论