篮球防守技巧教学精选(九篇)

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第1篇：篮球防守技巧教学范文

关键词： 三对三教学 战术配合 战略地位

在进攻方面，三对三能充分利用场地空间创造良好的进攻位置，对队员掌握各种进攻战术配合十分有利；在防守方面，三对三给防守扩大了防守空间，提高了防守难度，能有效训练防守技术，提高全队的防守能力。它在篮球技战术教学中起到了承上启下的作用。那么，如何在有限的教学时间里让学生更好地掌握三对三的比赛技巧，为五对五的学习提供良好的帮助，是本文要讨论的问题。

1.战术基础配合

要打好三对三，首先要掌握好战术基础配合，因为它是组成千变万化战术配合的基础，在进攻方面，基础配合有传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合等；在防守方面，基础配合有补防、关门、交换、挤过、穿过、绕过、夹击等配合。它的教学主要是以二对二的形式进行，战术基础配合有其一定的规律、原则和要求，在这里不再一一分析。

2战术基础配合的教学步骤

教学中，教会学生在一般情况下针对什么样的进攻相对应地采取哪种防守配合，这种攻防相结合的教学既可以节省教学时数，又便于学生理解和掌握。在后面的三对三教学或五对五教学中出现问题时，一说学生就会明白。一般来说，进攻战术基础配合应先学传切配合，接着学掩护配合，再学突分配合，最后学策应配合。教传切配合时，防守应首先告诉学生防守位置的选择，有球紧逼，无球协防，再教切入时的防守方法；教掩护配合时，可以先教无球掩护及掩护后的给球，再教有球掩护配合。防守方法可先教交换防守，挤过、绕过、穿过防守可在队员较好地掌握交换防守后，再另外进行学习，以免太复杂，让队员无所适从；教突分配合时，先教关门，再教漏人后的补防；教策配合时，应注意强调进攻队员的假动作，摆脱后切入的换防。学习攻防战术基础配合，应先进行进攻基础配合教学，一般以无防守的形式（或消极防守）对把基础配合的基本进攻步骤、要求等进行讲解、练习；最后教根据进攻的方式该采取何种防守方法。

3.三对三进攻的原则

3.1团结一致建立良好的配合意识既然是队员之间的事情，打球时队员之间就应该相互理解，相互支持，做到无私，谁的位置好就把球给谁。应先考虑团队的配合，先配合再机动，战术配合才会打得流畅，才能更充分地发挥个人和集体的力量。

3.2合理的落位三对三进攻时，队员之间应该注意保持一定的距离、角度位置的合理性等。第一，队员相互之间保持4―5m的距离，太近、太挤就打不开。第二，三人之间的站位应成三角形，挤成一团或平行站位、前后站位都是不可取的。第三，外线队员该多在外线活动，内线队员要到内线要位进攻。这样进攻才能做到有里有外，有层次性，而不是外线在里打，内线投三分，反其道而行，进攻效果必然不好。

3.3移动应有层次性。三对三不像二对二那么简单，配合起来直截了当，因为有了“第三人”,所以就出现了谁先跑谁后跑的问题。三对三中常出现这样一种情况：要么大家都不动，球没法传；要么大家都动，“撞车”了。所以，移动时应有先后变化，一般来说，远离球的队员应该见机行事，根据另外两名队友的配合情况，防守位置进行移动，要球或抢篮板。

3.4移动的位置要合理。在球场上无球的进攻队员应不断穿插、移动、跑位。为什么有的队友在移动中总能要到球，有的队员却似在做无用功，这里就有一个跑动的时机和位置的选择问题。

4.掌握三对三防守原则

“防守避免输球，防守促进进攻”，在三对三比赛中同样适用。好的防守会阻止对手得分，并给进攻带来机会。只有做到攻守平衡，才能把比赛打好。

4.1三对三防守的原则

4.1.1有积极的态度防守。从某种角度来说，态度高于一切，只要你积极主动地防守，就会给进攻队员带来动力。防守具有侵略性，对手就容易失误，容易紧张。因此，做防守练习应要求队员拼抢积极、坚决果断、绝不放弃，这是防守的首要问题。

4.1.2有良好的合作精神。在防守中，集体的力量远远大于三人各自为战的力量，而三对三比赛由于人少，场地大，给防守带来了难度。这就更需要队员相互配合，共同协作，积极补防对方的空位投篮，阻止对方带球突破篮下，防止对方切入限制区，等等。

4.1.3良好的防守技巧。队员应认真学习，掌握防守技术。比赛过程要求队员必须全神贯注于比赛，始终保持双膝微曲状态，并与被防守队员保持适当的距离，合理地运用身体、脚步、眼睛、双手、声音、意识等，来共同参与防守。有了积极防守和良好的团队精神，再加上高质量的防守技术与意识，便可以有效加强防守的力量。

4.2练好三对三防守的方法

好的防守就是尽可能地阻止对手轻松得分，这就要求三人之间协调配合，共同合作，让对手传球受阻，截断对手跑动路线，不让对手轻易突破，等等，即所谓的“压迫性防守”，让对手无法轻松地组织进攻、投篮得分，围绕这一目标进行针对性的防守训练。

4.2.1一对一防守练习。一对一防守主要练习防守队员如何保持与进攻队员和球篮之间的合理位置、距离，运用有效的脚步动作、手的干扰、眼的观察等手段，防上对方的传球、突破、投篮，提高一对一的防守质量。

4.2.2二防二练习。二防二是团队协同防守最基本的形式，主要是提高防守队员的协防、断球的意识和能力，可以是外线的二防二，内线的二防二，内外结合的二防二等基础的防守练习。

4.2.3二防三练习。二防三练习是一种以少防多的练习，能提高队员快速移动迎前紧逼、协防、轮转的防守能力，它要求队员相互配合，积极防守，争取转守为攻，练习时可以是弧顶的二防三，边角的二防三，底线的二防三或综合性的二防三练习。

参考文献：

第2篇：篮球防守技巧教学范文

关键词：篮球；运动员；个人；防守技术

中图分类号：G630 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2013）-08-0019-01

一、个人防守技术是总体防守战术体系形成的基础

个人防守技术是防守队员为阻挠和破坏对手进攻，合理运用脚步移动，手臂动作和身体，积极抢占有利位置，以达到夺取控制球权的目的，所采取的各种专门动作的总称。

随着篮球运动的发展，防守的技、战术也已进入新的发展阶段，防守质量的高低已成为衡量一个球队水平高低的重要标志，而一个球队防守战术体系的形成，却必须有运动员个人防守做保证。随着防守面积的扩大，“以求为主，球、人、区”兼顾的防守原则普遍应用。给个人防守又提出了更高的要求。因此，提高篮球运动员个人防守技术在比赛中的应用能力，对于促进全队整体防守技战术水平的通过，有着极其重要的作用，也愈来愈受到人们的普遍关注。

二、个人防守技术的分类

个人防守技术是一项综合性的技术动作，具体分类内容为：个人防守技术包括，防守无球队员和有球队员；防守有球队员分为防投篮，防突破，防运球，防传球；防无球队员分为防原地摆脱，防纵切，防横切，防溜底线。

三、个人防守技术分析

个人防守是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步伐、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

1.脚步动作：脚步动作是指运动员在防守中采用的以滑步为主的移动步伐，它是一个人防守技术的基础，运动员做滑步移动时，为了随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝降低重心，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，身体失去平衡，同时要注意与攻击步，后撤步、跑、跳等脚步动作结合运用。

2.手部动作：手部争夺动作是指运动员在防守有球队员时，利用抢、打、断球等技术夺取控制球权。而在防守中合理有效的与对手争夺球，时建立在准确判断，快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础之上的。注意动作幅度不要太大，用力不可过猛，要控制身体平衡避免犯规或造成防守失误。

3.防守技术要素及基本要求：运动员具备了快速灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术。还必须了解所防对手的进攻特长和基础规律。具体运用时还要注意几点：（1）要有强烈的防守意识；（2）脚步动作和手臂动作要协调配合；（3）选择有利位置；（4）保持正确的姿势、准确维持身体平衡同对手保持适当距离；（5）根据对手的情况选用灵活多用的步伐；（6）“以球为主，人、球、区兼顾”视野开阔。

四、从实战出发，提高个人防守技术的运用能力

1.教练员在教学训练过程中要始终贯彻“攻守平衡”的原则，教育运动员重视防守技、战术的教学与训练，使其明白“赢不赢球看防守”的道理，加强防守的意识的培养，克服重攻轻防的思想。

2.要重视基本功的训练。对防守姿势、防守步伐以及抢、打、断球等重要技术环节、在教学训练中应列为重点内容，反复练习，不断强化，使运动员巩固防守的脚步动作和手上功夫。

3.随着比赛中攻防对抗的强大越来越大，这就要求运动员必须有良好的身体素质和专项素质作基础。因此，在教学训练中，除了要练好专项素质外，还必须加强身体素质的训练。提高速度、力量、耐力、弹跳、协调性和灵活性等全面身体素质的训练，以减少伤病的发生，适应激烈对抗比赛的需要。

4.要按照教学大纲的要求，制订系统的教学训练计划。坚持循序渐进的教学训练原则，对运动员要严格要求，严格训练。使运动员全面、正确、熟练的掌握个人防守技术和基础战术配合，为全面组织全队的防守战术体系奠定基础。

5.篮球比赛中进攻技战术的情况千变万化，要求运动员必须具有清醒的头脑和胆量，较强的预测和判断能力，良好的应变能力和防守技术的应用能力。因此，在教学训练中一定要从实战出发，在攻守对抗的情况下，增强防守的难度。要经常组织和参加各种形式的比赛，通过激烈的比赛对抗，积累防守方面的经验，提高运动员个人防守技术的应用能力，逐渐健全本队的防守战术体系。

6.比赛中要具有较强的预见和判断能力，具有强烈的防守成功的愿望，在防守中随机应变，让对手感到头疼和不适应，使自己取得场上的主动权，做的每球必拿，每秒必拿。培养顽强的意志品质和作风。在教学训练中更要加强爱国主义和集体主义思想教育，使每个人的防守行动符合集体的战术要求，使运动员在比赛中做到胜不骄败不馁，顽强拼搏，奋发向上。

总之，随着现代篮球运动向着高速的、高空优势、高超的技巧和高欣赏性的发展方向。运动员良好的身体素质、高超的技术水平，优美的动作姿势，快速的进攻节奏，以及熟练多变的战术配合，使篮球比赛在地面、空中对抗也更为激烈。同时也促进的防守技战术水平的不断提高和发展。这就要求篮球运动员不但要熟练掌握个人防守技术，更要从实战角度出发提高个人防守技术的应用能力，以适应激烈比赛的需要。

参考文献

第3篇：篮球防守技巧教学范文

摘 要 篮球教学，虽然主要以训练为主，但是也涉及到篮球技能、动作，以及相关战术策略等理论的讲解。本文通过对乌鲁木齐市体育运动学校体育课程中篮球教学训练的设计，激发体校学生的学习兴趣，让他们积极主动地投入到课堂教学中来，充分发挥课堂主体的作用，从而切实增强课堂教学的有效性。如果老师仍然按照传统的教学模式，单凭老师照本宣科地讲解，不仅容易使课堂氛围显得单调枯燥，不利于教学目标的实现，而且有可能让体校学生产生厌学的情绪和念头。

关键词 篮球教学 训练设计 应用

目前，乌鲁木齐市体育运动学校设有田径、射击、摔跤、柔道、拳击、跆拳道、速滑、轮滑、篮球、乒乓球、足球、排球、健美操、武术、射箭等15个运动项目。篮球项目较受新疆广大青少年欢迎。随着社会和时代的发展，多媒体技术和网络技术作为一种辅助教学手段，以其强烈的画面感以及内容的广阔性，在课堂教学中越来越受到各科老师的喜爱。

一、应用多种形式开展教学

老师在提升篮球教学水平的过程中，可以结合教学内容，充分运用多媒体教学设备开展教学，不仅能激发和培养体校学生的学习兴趣，而且其生动性便于体校学生对知识点的理解，从而使教学收到事半功倍的效果。比如，在讲解篮球的相关动作和技术的知识时，很多时候难以用语言描述，虽然老师也可以亲自向体校学生示范，但是有些动作一晃而过，体校学生还没来得及看清楚，老师的整套动作却已经做完了。

因此，鉴于这种情况，老师可以借助多媒体设备，向体校学生展示该动作的慢镜头播放过程，不仅画面清晰，可以实现多次反复播放，而且还可以配有清晰详细的语言讲解和背景音乐的调节缓和气氛，通过画面和解说相结合，有助于体校学生更好更准确地掌握相关动作的要领和技巧，使教学收到更好的效果，同时借助近于逼真的画面演示枯燥的理论和动作，有助于活跃课堂氛围。

二、篮球教学的运用

（一）在体育课程引导阶段运用

体育课程中可以引导同学们先开展一些简单的与篮球相关的游戏，老师可以亲自演示做一种篮球运动基本动作，将动作技巧要素反复演示给体校学生们看，避免直接讲解复杂的篮球技术动作的要领。体育课程中的篮球课程中，体校学生们的兴趣注意力应当集中在篮球运动所带来的竞技娱乐中，在愉快地掌握了篮球球性的同时，也达到了锻炼身体素质的目的，并为今后篮球课程打下了良好基础。

（二）在体育课程准备活动运用

在熟悉篮球球性基础上，体育课程准备活动中，体校学生们就可以开展一些运用篮球游戏，代替慢跑等其他准备活动形式。一方面，可以让体校学生们上课积极性更高涨、更活跃兴奋；另一方面，篮球游戏所带来的w育锻炼活动量，是远远超过其他准备活动的生理运动要求。比如，“三人传四球”“不倒翁”“三角传球”等简单篮球游戏，运动强度不大，身体活动却很充分，还可以安排有球或者无球环节，可以大大激发体校学生学习的兴趣。

（三）在体育课程基本部分运用

根据教学大纲学习任务，体育课程可以将篮球专项课作为主要内容。在这样课程中，可以练习引导教学中学习过的篮球技巧，加上准备活动中的篮球游戏内容，直接开展具有竞技到篮球练习，让体校学生们反复练习，达到熟练掌握篮球技术技能的目的。同时专门设计篮球对抗练习，不仅锻炼体校学生的身体素质，而且培养体校学生们勇敢顽强的竞技精神和互相配合的团队精神。同时，也可以在规定的体育教学中适当增加一些篮球竞技活动，设计一些专门游戏，反复练习，达到掌握基本篮球知识的目的。

（四）在体育课程结束部分运用

经过了一堂篮球课的锻炼，体校学生已经做过了比较剧烈的体锻活动，应当适当安排一段休整。这时，可以安排以篮球为按摩工具的肌肉按摩放松，帮助体校学生从身体兴奋状态中慢慢恢复过来，彻底放松肌肉，课后身体不会出现酸痛的情况。此时的运动量不宜过大，要注意运动量要逐步减少。在课程接近尾声时，让体校学生们边巩固篮球动作技巧，边让体校学生们在轻松愉快的气氛中结束课程。

三、体育课程中篮球教学训练设计

（一）运球训练设计

运球作为篮球练习中重要的技术环节，在体育教学中可以引入快速推进进攻、带球摆脱防守、上篮得分等内容，这些都是竞技对抗中的重要内容。在教学训练中，老师可以在准备活动中引入一些带球的技巧，帮助体校学生们熟悉球性，并对相关运球的手法进行练习，对手部击球的动作予以纠正。比如个别体校学生臂力不够，运球时常常会使用手腕发力；体校学生们在运球时，会左顾右盼或眼睛总是盯着球看，总是掌握不好手感，此时老师就应当帮助体校学生纠正这些容易犯错的问题，并指导反复练习。在对同学们对基本动作都过关后，老师可以安排一些运球变化动作，也是比赛中常用的动作，如体侧运球、急停运球、体前换手运球等，或者变化练习花样运球，如“之”字型、“8”字型运球等。

（二）传球、接球训练

篮球是团队竞技运动，传球、接球与运球一样，不仅是篮球比赛中常用的技术基础，还是团队默契配合，联合完成比赛的关键，也是体育课程中需要重点训练的内容。老师在体育课程教学中，需要将传球、接球训练与运球训练有机配合起来，组织体校学生们开展传球、接球的技术的严格训练，传球的手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等。老师应当指导体校学生们练习行进间的传球和接球上篮，还有原地的双人双球练习等，并鼓励体校学生在训练之余多进行接传球的练习，锻炼自己的手感，从而能够完成简单战术配合。在训练中，老师除了要注意教授一些动作注意事项，还需要强调让体校学生们注意观察球的飞行路线，并判断球的最终落点，来确定传球接球的手法。同时，适当可以组织体校学生们进行对抗练习，要求在训练中注意运球、传球、接球中的配合，教师需要提醒体校学生们，加强对球的控制，避免传球、接球时的丢球现象。

（三）攻防训练

经过一个阶段课程训练后，体校学生们通过篮球训练掌握了必要基本功后，可以开展组间的攻防训练。可以先让体校学生们练习最基本盯人战术，用一防一形式来阻挡对抗的进攻行为，强调贴身盯住对方，做好防守工作，并教授联防技巧，在场上积极跑动，兼顾防人控球，防止对方传球持球。在掌握以上动作基础上，课程中可以采用两人行进间传球的形式，训练体校学生们传球、接球、运球、上篮的连贯技术，也可以配合对抗另一方的几个防守队员。对于那些在竞技对抗中没有机会持球的体校学生，老师要多鼓励他们积极地去抢篮板，培养体校学生竞技拼搏意识和积极抢防能力。

参考文献：

[1] 黄恬恬.我国竞技篮球运动人才队伍的现状及对策探讨[J].体育世界（学术版）.2010（02）.

[2] 葛运雨.中国男篮与其对手防守能力分析研究――以2012年伦敦奥运会为例[J].现代交际.

第4篇：篮球防守技巧教学范文

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

篮球运动具有极强的对抗性，本身有着速度型、力量型与技巧型的特点。作为篮球技术的主要组成部分，假动作发挥着重要作用。但部分球员并没有意识到假动作的重要性，在实战中也不会灵活运用假动作，造成比赛结果不理想。因此有必要做好篮球进攻训练中假动作的训练，提高球员篮球技术水平。

1 篮球教学现状分析

在我国传统的篮球教学中，体育教师往往通过板书的方式向学生传授相关篮球技术与战术的理论，这就使得其不免拥有类似形象性不足的教学缺陷，这种缺陷的出现对于篮球理论知识学习，学习兴趣的提高都极为不利，甚至有可能造成学生对篮球学习产生反感的现象发生。

篮球运动也是体育教学体系中的一项重要组成部分，通过篮球运动，学生可以释放学习压力，进而提高身心健康。但是，在实际篮球教学过程中往往会存在一定的问题，例如，在对于篮球中较为重点的三步上篮理论知识的教学中，体育教师往往只是通过口头描述的方式进行相关理论的叙述，这种缺乏直观表现与演示的篮球理论教学对于学生三步上篮的具体学习极为不利，学生最终只是依靠教师的演练进行相关学习，三步上篮理论的教学完全沦为摆设。本文中笔者以假动作教学为研究对象，分析其在篮球进攻训练中的应用。

2 假动作概念与作用分析

2.1 假动作原理

篮球运动员充分利用自己肢体变化掩盖真实进攻意图，通过与队友相互配合完成一次进攻的动作成为假动作。通常假动作从两方面出发：脚步动作，进攻时主要依靠球员的脚步移动，向前向后、忽左忽右等移动方式改变自己的被动地位，获得有利战机；体姿角度，比赛中球员利用体姿角度展现假动作，整个过程中球员脚步不便，通过身体的前后虚晃及左右摇晃，寻求恰当进攻机会，或是主动进攻，或是将球传给队友。篮球比赛中明确规定，从篮球落入运动手中开始，到运动员抱球再次运球为止，期间脚步只能移动三步，整个过程中远动员借助各种假动作，有效分散对方注意力，打乱对方部署，制造投篮或传球的机会。通过合理运用假动作，为队友获得时间，最终获得比赛胜利。

2.2 作用分析

球员利用假动作掩饰自己真实意图采取的战术行动，主要目的是扰乱对方战术与吸引注意力，诱使对方重心失稳出现失误，为自己赢得机会，完成进攻或传球动作。篮球比赛中广泛应用假动作，优秀的篮球运动员可以充分借助假动作制造出逼真的效果，诱使对手采取错?`应对措施或来不及防备。使用假动作时要自然、逼真，诱使对手产生错觉进而上当，诱使对方产生错误反应。

假动作并不是消极且机械的模仿，结合实际情况选择合适的假动作，造成对方难以分辨真假，达成使用假动作的目的。篮球进攻训练中熟练应用假动作可以顺利实施真动作，标志着球员可以掌握与控制对手，充分体现出一名球员的运动智慧与技能，进一步提高提高球员信心。

此外衡量假动作运用是否成功的关键就是球员假动作与真动作衔接所需要的时间。运用假动作令对方产生错误反应暴露出空挡，利用这个空挡顺利演变出真动作，对方球员短时间内做不出正确反应。假动作虽然要做得明显但是不能太假，让对方一下子就看出自己的真实目的，而是诱导对方出现下意识的反应。假动作使用并没有具体规定，而是要结合实际情况选择，同时注意不要出现太多无意义的动作。

3 篮球假动作的核心

假动作本身并不是单独存在的，而是蕴藏在各个篮球技巧与战术细节中，也就是说假动作体系产生于技战术体系。虽然假动作具有一定的共性与普遍性，但理论上却很难将其单独隔离出来形成独立个体。篮球运动中，假动作根据不同的技术、战术及组合等衍生出无穷的变化。

本质上来说，假动作与真动作的运用标准都是一样的，本身并不存在真假，两者的区别主要表现在是否顺利完成。如果球员依照常规顺序完成一套动作这就是真动作；如果没有按照常规完成或发生其他组合变化，这就是假动作。换而言之，篮球场上的假动作根本不存在，出现的假动作也仅仅是球员不同运球技巧的组合。

篮球运动中任何一个技术动作既可以单独存在，也可以与其他技术动作组合连接，进而产生一个新的技术动作。实际中并没有具体规定如何组合连接技术动作，因此其充满变数，可以说球员的技术水平越高，就能组合更加丰富的形式，变化也更加多，具备极强的随机性与应变性，而本身假动作的水平也就越高。

这里以原地投篮动作技术为例进行解释：比如球员原地投篮时，第一次做出投篮动作后但并不出手，选择第二次或第三次投篮再出手，这个动作我们就可以称为假动作。球员只需要掌握两个相关的动作就可以组成简单的组合动作，在使用这个组合动作的时候，只需要重复某个动作或调整组合顺序也是假动作，比如将投篮与持球突破技术相组合，球场上并没有规定这个动作的先后顺序，球员可以根据情况选择先后，确定突破方向等。

组合连接一个或两个以上的技术动作后，调整组合顺序、组合方式或技术次数等也是假动作。如果一个技术动作可以和很多技术动作相连接，这表明该技术动作有着更多的变化形式，也意味着更多假动作形式的存在。因此我们可以说假动作的本质就是转变组合动作。分析假动作形成过程，可以将其概述为以下过程：单个动作熟练掌握-重复变化单个动作-衔接新的动作形式-不同衔接形成新的连接组合。篮球运动中的各个假动作都遵循上述某个环节，因此训练或教学中教师只需要向球员讲述假动作原理，训练基本动作即可，不需要将球员思维固定，影响球技发挥。

4 篮球进攻训练中假动作教学训练模式

4.1 假动作训练技巧

4.1.1 基础训练技巧

（1）假动作训练中首先要做好基础训练，让球员练习各种姿势的起动，常见的包括原地静止、原地碎步、跳跃等姿势的快速起动练习，同时还可以从多个方向听令快速起动；（2）练习各种姿势的跑动，包括折线跑、侧身跑及来回跑等，提高球员行进间动作灵活性与协调能力；（3）练习转身技术，包括全部转身、半转身及前后转身等，这部分的训练同样是为提升球员的全身协调性，确保篮球运动中的身体反应。

4.1.2 徒手假动作技巧

（1）练习徒手假动作连续穿过障碍物的能力，训练中要求球员动作幅度慢慢变大，同时保证清晰的脚步?幼鳎?整体轻盈且协调；（2）练习徒手一攻一守，捉对练习，同时锻炼攻击与防守能力；（3）无防守练习。球员在没有防守的基础上，原地持球并进行虚晃练习，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐渐变大，确保整体动作的逼真效果同时可以完成跳投动作。

4.1.3 训练传球假动作

篮球运动中传球动作必不可少，也是主要的组成环节，传球假动作训练措施如下：球员掌握各种传球技巧与方法，常见的单/双手传球及击地传球，掌握基本传球技巧后开始训练传球速度、精准度及力度。待传球训练一定程度后，此时可以加入假动作训练，整个传球假动作训练中需要球员真真假假，掌握出其不意、指东打西的技巧。

4.1.4 训练突破假动作

持球突破假动作训练时，球员保持脚步的稳健，观察对方站位后选择合适假动作；训练从突破假动作变突破与投篮假动作变突破两方面展开。球员持球突破过程中充分运用突破或投篮等假动作，有机结合突破、传球及投球等假动作的优势，最终实现突破与投球的目的。

4.1.5 训练投篮假动作

篮球运动中投篮技术是主要的进攻技术。训练投篮技巧时，有效结合投篮与突破、真假投篮及投篮与传球的技术训练。当将投篮假动作转化成投篮时，可以利用手臂虚晃与头部虚晃投篮动作，诱使对方出现错误，利用这段时间快速完成起跳投篮动作。篮球运动中广泛使用假动作，作为主要的进攻技术直接关系到篮球比赛的观赏性与结果。球员熟练掌握假动作的概念、特点及规律，通过一定的悬念，提高球员篮球技术水平，提高篮球运动的客观性与精彩性。

4.2 进攻假动作教学训练

篮球进攻动员中假动作是主要技术，主要利用身体、球及脚的动作应对防守技术。篮球攻防中假动作种类较多，本身就由很多技术动作衍生出来。可以将假动作分成三类：身体假动作、脚步假动作及球假动作。

4.2.1 进攻假动作分析

（1）身体假动作。身体假动作教学过程中，要求球员两脚微分，距离比肩略宽，身体前倾持球。身体随着篮球的左右移动有规律的晃动。眼睛直视前方，不断调整运球规律与速度，可以选择合适的节奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的节奏进行；（2）脚步假动作。运球中非中枢脚不断向着周围有节奏的移动，身体与球的假动作配合展开，不断吸引对方的注意力；（3）球假动作。运用球假动作时可以采用过头传球、胸前传球、反弹传球及勾手传球等，整个过程中注意自己对球的掌握。如果采用两手传球的假动作，为避免球被对手抢去，两臂伸出后立刻收球；单手传球动作则需要利用手腕与手指的力道在球与手分开的瞬间将球卷回；（4）连续假动作。为诱使防守者出现漏洞，可以根据情况连续使用假动作，比如我们可以连续使用“左右”、“左右”的假动作，接着带球从相反方向突破。为了保证假动作逼真达到预期效果，两脚着地依靠身体与球进行假动作。假动作按照一定顺序进行，此时球（下转第180页）（上接第92页）的移动与身体动作相反，给对手造成错觉，让对方觉得自己要带球突破，而球员将球迅速收回腹前，向着相反方向做出同样的假动作。两次转身重复后，确定对手的反应。因为对手对转身动作方向反应会存在0.1s的延时，这时相反反向就会出现空挡。此时可以利用空挡进行传球或切入对方内线。

第5篇：篮球防守技巧教学范文

摘 要 运球是控制球、支配球、组织战术配合和个人突破防守的重要手段，并能和投篮、传球等技术紧密结合实现进攻目的。一场比赛，如果没有很好的运球技术，就不是一场完美的比赛，也体现不出与传球相结合的威力，可见运球技术的重要性。因此在篮球比赛中必须进一步提高运球技术，加强对运球技术的熟练性，从而能更好地保护球，并且把运球技术与其它的技术相结合运用到比赛中去。

关键词 控制球 保护球 运球技术 教学方法

中图分类号：G841 文献标识码：A

1青少年提高运球能力应具备的各项条件分析

1.1具有正确、良好的“球感”

具有正确、良好的“球感”是中学生高运球能力的前提，“球感”是参与篮球运动时对篮球特性的感知。中学生在篮球运动中的“球感”是通过篮球教学和运动训练过程中发展起来的。它的特点在于对篮球的各种特性、手部用力的稳定性及注意力分配达到极为精细、准确的程度，这种“球感”能使学生准确、快速地进行传、接、运球，减少出现失误球的情况，在熟悉球性时一定要采用最简单的方法，方法过于复杂，难度过大，不但达不到增强练习的效果，反而会使学生形成一些多余动作，并在短时间内难以将错误动作纠正。因此，可通过一些简单的练习来提高学生的“球感”，做到左右手对球都有“粘球”的能力。

1.2要有宽广的视野

视野是单眼注视正前方不动，此时眼睛可能看到整个空间范围。在篮球教学与训练中，视野是指队员能够观察各个队员活动情况的最大区域的有效视野。在学习运球技术的同时应解决视野问题，因为队员运球时，衔接的下一个动作或是突破，或是突破分球，或是自行投篮得分，如果运球时只将视野局限于球与手之间，不能将场上所有队员的情况尽收眼底，将会导致失去最好的进攻得分机会，甚至失去球权。

1.3注意力的分配与集中

有了宽阔而有效的视野，只是提高运球能力的基础条件之一，视野还包括要解决注意力的问题。其实质是在有了宽阔视野条件的前提下，需要将注意力随着场上情况的变化而不断地转移和变化，突出对重点区域和重点人员的注意和观察，即注意域和注意点的不断转移与变化，只有这一点做到了才能使得运球技术真正发挥其本质功能。

2运球技术训练方法

篮球运动主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢、顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。要想打好篮球，传运球是最基本的。

全场一对一攻防练习：一人运球，一人防守，运球队员要把球控制在自己的控球范围中，不要让防守队员把球得到或者抢断。防守队员防守要积极。运球时，不要总低头看球，目光要在球场上。

全场二对一攻防练习：一人运球，两人防守，这对运球队员的运球技术要求就更严格了，要时刻防止两名防守队员的夹击以及紧逼，从而造成失误以及抢断成功。防守队员要积极防守，对运球队员进行夹击和紧逼的战术，锻炼运球队员的应激能力和运球技巧。

3提高运球技术能力的方法

“球感”训练：特点是在于能对球的形状、轻重、弹性、空间运动的速度和方向的变化都达到极为精细分化的程度，这种知觉能使学生稳定、准确、快速、巧妙地进行传、接、运球而不易失误球。

对墙练习：练习者距墙面一步面对墙面站立，以运球手持球，对准墙面的一定区域做运球练习。当练习熟练以后，逐步把眼睛从篮球上离开，加快运球的速度，把区域缩小成一个点进行练习，要求左右手交替进行。

利用身体绕球练习：练习者双脚并拢站立，持球从踝关节开始绕球，依次向上绕至膝部、腰部，再向下绕至踝部，如此循环练习。熟练后眼睛离开球，加快绕球的速度，再进行反方向的练习。

4专门性运球练习

高低变换运球练习：由高运变低运球时，尽量使身体重心降低，手向下按送球给力不能过大;由低运变高运球时，加快屈指屈腕的速度，当球从地面弹起手及时迎吸球并抬臂，重心随即升高，保持合理姿势。开始有节奏地进行练习，然后看教师手势或听教师的口令进行高低变换运球练习。

运球技术手脚配合的练习：以运球后转身练习为例技术动作分析：以右手运球为例，运球中与防守者靠近时，降低重心，球保持在体侧，用身体保护球，转身时，左脚为中枢脚，右脚用力蹬地，最后一次运球用力拍按球，右手心转向胸前，手紧贴在球的侧前方，前臂横于胸前，随后转身动作迅速将球拉向身体后侧方。在转身拉球过程中肘关节略内收，然后换左手运球，左脚用力蹬地加速运球突破。

参考文献

[1] 吴恒星，申怀松.从新篮球观探讨高校篮球文化建设[J].广州体育学院学报，2005，（5）.

[2] 侯广庆.篮球运动技术教学训练的系统化[J].长春师范学院学报，2003，132-133.

[3] 樊勇.控制球技术是掌握篮球运球技术的关键[J].安徽工业大学学报（社会科学版），2003，146-148.

[4] 童建国.青少年篮球运动员篮球意识的培养[J].上海体育学院学报，2001，（2）.

第6篇：篮球防守技巧教学范文

关键词：初中体育;篮球教学;有效性

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2015）23-0039-01

一、传统初中体育篮球教学中存在的问题

传统的体育教学采用的是教师给学生进行一定的指导和下达相应的任务，然后学生自行训练的教学方式。在这样的教学方式下，学生接受的往往是一堂漫长而无聊的训练课，学生会在这样的课堂上丧失对篮球的兴趣，从而导致体育课堂的气氛沉闷以及课堂效率的低下。另外，由于学生在校受升学的影响，则不得不花更多的时间去学习文化知识，而对体育科目的兴趣很淡，他们认为体育成绩在中考中只占很小一部分比例，而且这部分的分数相对来说也比较好拿。所以，在这样的情况下，初中体育的篮球教学就变得十分艰难，学生的配合度也比较低。传统初中体育篮球教学往往忽视学生篮球基础知识以及基本技能的培训，从而导致很多学生只对考试项目的有关技能比较熟悉，而对篮球这项整体的运动存在很多知识和技能的盲区。

二、提高初中体育篮球教学有效性的具体方式

（1）提高学生对篮球的兴趣。想要提高初中体育篮球教学的课堂有效性，激发学生上篮球课的兴趣是关键。很多学生由于体育相对其他文化科目对他们的升学的影响不大，所以，他们便忽视体育课的重要性而不去认真对待。很多学生上课训练的时候就想蒙混过关，得不到真正的训练，所以，教师要采用合适的方法以提高学生对篮球课的兴趣。

一是从教学方式入手。为了提高学生对体育课的兴趣，我们可以在课堂导入的时候采取措施，这样学生就可以在一开始就关注课堂，乐于进行篮球锻炼，而不是一味地想去逃避。例如，在进行篮球课导入的时候，可以在一开始让学生到多媒体教室观看有关NBA比赛的视频短片，学生们通过对短片的观看和教师在一旁的讲解，不仅对篮球的规则以及基本技巧有个大概的了解，还能激发起他们对篮球的热爱，从而有利于提高他们篮球练习的参与度，增强体育锻炼意识，并提高课堂的有效性。当然，除了多媒体教学的引用，我们还可以采用其他多种教学方式以符合学生的需要。二是引入游戏式教学法。除了课堂的导入，我们还可以在课堂上进行一些小游戏或者活动来调动学生的积极性，事实证明，师生参与的竞赛和游戏不仅可以使师生关系融洽，有力地促进教学计划的实施和教学目标的完成，还能有效提高学生对课堂的兴趣。例如，在上罚篮练习课的时候，可以让学生进行这样的游戏：把全体学生分成四组排成长队，每组第一个同学进行罚篮，罚不进就继续罚直到进球为止，进球后就带球到队伍的最后方，从队员的跨下将球传给第一个同学罚球，直到整队都罚完一轮，成绩最差的一组进行俯卧撑的训练。像这样，在罚篮教学中进行游戏式的训练能有效提高学生参与课堂的积极性，活跃了课堂的气氛，有助于学生兴趣的提高。同时，这项游戏能很好地培养学生们团队协作的意识，对提高篮球课堂的有效性有很大帮助。

（2）提高学生在课堂上的主体性。要提高课堂的有效性，就必须尊重学生的主体地位，所采用的教学内容、方法和手段必须适合学生的实际状况。首先，教师在上课的时候应当注重学生的主观能动性，让他们积极参与到课堂中来，以实践为主，注重学生基本技能的培养。例如，在对学生进行三步上篮训练的时候，教师要把三步上篮的具体每一步的动作和注意点展示给学生看，并让学生跟着一步一步地进行学习和模仿，再加之教师的口头指导，就能帮助学生通过训练形成规范的动作。接着教师让他们自由发挥，自行寻找自身动作不协调的地方，从而提高他们在课堂上的主体地位。另外，教师在课堂上还应做好学生人数的合理分配，在发挥主体性作用的基础上，做到相近水平的学生之间的良性竞争。这样不仅能提高比赛的竞争性与对抗性，也有利于基础较差的学生加强训练，从而让学生做到对课堂的掌控。

（3）明确篮球教学的目标。相对于传统篮球课堂只为提高学生考试成绩的状况而言，教师要特别注重对学生进行多方面的篮球知识以及体育素养的培养。例如，在给学生指导考试内容的有关技巧后，还可以让他们进行实战的训练赛，以提高他们打篮球的能力。在实战赛中，教师着重要求他们做好与队友之间的配合，要让球快速地在场上转移，这样才能发挥团队的作用，才能极大地提高进攻的有效性。同时，要特别注重学生防守能力的培养，很多学生在打球时往往只享受进球的而很少重视防守的作用，要知道篮球比赛中防守起着至关重要的作用，防守好的一方往往胜利的机会比较大。教师在日常的教学中不只教授考试知识，还要注重其他基础技能的培养，提高他们的团队能力、防守能力以及其他能力，使得教学的目标更加实用化，有利于提高篮球课堂的有效性。

三、结束语

总而言之，初中体育篮球教学是一门能有效培养学生多方面体育素养和身体素质的学科，教师要通过培养学生的积极性、主体性以及明确实用化的目标来提高课堂有效性。这样，学生才会爱上篮球课，才能在篮球课上学到更多有用的东西，在汗水挥洒的过程中提高他们的篮球能力和素养。

参考文献：

第7篇：篮球防守技巧教学范文

篮球运动由跑、跳、投等动作组成，以集体激烈的对抗形式出现，其中，篮球运动各种基本技术的完成主要依靠手和脚――“手上功夫”和“脚上功夫”来完成，因此中学生在篮球基本技术的课余训练中只有抓好“手、脚”这两项功夫，使“手、脚”协调配合才能顺利掌握其基本技术。“手上功夫”是指手对球的控制能力、敏感程度及支配能力，“脚上功夫”是指攻防的各种移动基木技术。在课余训练篮球基本技术中，要抓最基础的动作，以带动其它技术的掌握。

一、利用课余时间训练学生打篮球的“手上功夫”

1.熟悉球性练习。

“熟悉球性”是篮球基本技术的体现。其练习方法主要有：(1)单、双手头上抖腕、抛接球练习；(2)斜上方单手挥摆球练习；(3）环绕腹臂交接球练习；(4)单脚绕球交接球练习；(5)“∞”字交接球练习；(6）跳起单手拿球练习；(7)对墙拍球练习；(8)原地体侧前后运球练习；(9)原地连续胯下运球练习；(10)卷球、粘球的练习等。

2.加强持球方法练习。

在课余训练中，只有掌握正确的持球方法，才能提高传、接球的技术，同时也可避免手指的意外受伤。怎样正确持球呢？那就是两手指自然张开，拇指相对成八字，掌心空出，持球后侧，两肘自然下垂，手腕放松。对于学生易犯的错误，如十指没有自然张开，掌心没有空出等应当场纠正，以免时间一久养成不良的习惯。因此，在课余训练中应加大练习的强度和密度。

3.加强传、接球练习。

篮球运动的集体性特点，决定了传、接球运用的广泛性，因此，传、接球是组织进攻配合的纽带和桥梁。

(1)传球技术方法有双手胸前传球，头上、腹下传球，单手胸前、肩上、低手、背后、体侧、勾手、反弹、跳起、点拨等传球。其中，双手胸前、头上、低手、单手、肩上、行进间、反弹传球是篮球运动中最基本的传、接球方法，这些方法在课余训练中必须重点练习。

(2)加强单、双手接球的练习。接球主要有双手、单手接球两种。接球是在课余训练中以及比赛中与传球紧密配合缺一不可的关键环节和动作技术。

4.加强运球技术的训练。

只有熟练掌握了运球技术才能随心所欲地选择有利位置移动。利用运球突破防守，可以动摇对方人盯人的信心，变被动为主动，为投篮创造良好的机会，为快攻营造以多打少的良好战机，为切入上篮、投篮创造更好的机会。如果运球不熟悉就不能调动防守，也不利于本队的战术配合，还会给对方留下一些有利的战机。

(1)课余训练中科学灵活地选择运球的类型和方式。必须抓住原地、行进间、变向运球、运球急停、急起四种最基本的方法进行训练，只有熟练地握了这四种运球的方法，其它运球（高运球、低运球、体前横运球、体侧的前后运球）方法经过反复的实践也就不难掌握了。

例如：掌握了行进间的体侧运球，就能较快地学会体前变向运球。

(2)在课余训练中有计划地、有组织地练习运球。例如，A、原地高运球和低运球；B、原地横运球和体侧运球；C、原地胯下运球；D、运球跑“之”字形；E、行进间转身运球等。以上各种练习方法在练习时应做到动作技术准确和熟练，速度快，有节奏，运球与奔跑协调配合，从而使运球技术在比赛中进攻中得到灵活应用，可避免带球犯规。

5.投篮基本技术训练。

双手胸前投篮、单手肩上投篮是投篮最基本的技术，学生只有在熟练并正确掌握了这两种最基本的投篮技术的基础上才能掌握其它高难度投篮动作。在课余篮球基本技术的训练中还必须注重训练和提高投篮的命中率。

二、利用课余训练学生打篮球的“脚上功夫”

1.加强基本站立姿势练习

基本站立姿势是篮球课余训练中“脚上功夫”的基础。训练时要注意动作要领。

2.加强起动（急起动）的练习

起动在篮球基本技术中有重要作用。急起就是篮球运动员速度的重要体现，跑程较短，不同于短跑运动员的速度。攻防双方队员谁急起早半步，就会给对方造成失误，使其丢失战机。在课余训练中还要抓起动练习，只有掌握正确的起动技术，才能获得最快的移动初速度。可以进行从基本站立姿势开始，（看信号教师的信号）立即快速起动的训练：A、看信号向前起动，起动后冲刺8-15米；B、看信号向侧方向起动；C、看信号向后方向起动等。也可以进行在移动中看信号起动的训练：A、侧滑动看信号起动；B、后退跑看信号起动；C、前后滑步看信号起动；D、前后转身看信号起动等。学生在练习中易犯重心移动不及时、第一步过大等错误，因此在课余训练中必须强调动作的关键，即重心迅速向起动方向移动和蹬地紧密配合，起动（急起）时前两步要小才便于起动，使其不误战机。

3.加强急停的训练

急停在篮球基本技术中有重要的作用。急停对篮球运动员来说也是一种速度表现。急停动作突然，能达到良好摆脱防守的目的，并为下一步进攻动作获得良好的战机。防守者的急停动作技术不好，也不可能把对方防住。急停技术与其它（急停跳投、急停转身、急停急起、急停变向等）动作技术紧密配合才能发挥良好的效果。

4.加强转身基本技术的训练

转身是篮球基本技术中“脚上功夫”的重要组成部分。转身技术有很大的攻击性，如队员徒手转身，运球队员的转向，以及掩护配合的转身往往会给防守队员带来很大的威胁，因此，它极具重要性。转身分为前转身和后转身，学生在训练时要掌握动作要领，练习转身时，进攻队员可以利用转身来保护球。

5.加强滑步（侧滑步、前后侧滑步和侧后滑步）的训练

滑步是防守队员运用较多、较广的一种主要防守方法。脚步移动，配合手臂动作，以抢、打、断球等动作技术，并能相互结合，加以合理动作，才能较好地完成防守任务。例如：当进攻队员运球突破或持球突破时，防守突破的队员向侧后方滑步，堵截对方，此时，临近突破一侧的防守队员立即快速向突破队员前进方向的侧后方滑步，与防守突破的队员靠拢，形成一道防御墙，协助同伴堵住突破者的路线等。因此，滑步也是“脚上功夫”的一个重要组成部分。

总之，在篮球课余训练中学生的“手上功夫”和“脚上功夫”必须在熟练、牢固、灵活地掌握后，才能做到既有锐利的进攻，又有主动稳定的防守，防中有攻，攻中有防，才能使我们的行为符合客观规律，掌握比赛的主动权。学生通过训练掌握了打篮球的技能技巧，不但丰富了学生课余生活，也为提高学生的素质奠定了一定的基础。

参考文献：

第8篇：篮球防守技巧教学范文

关键词 篮球 防守 假动作 训练

一、前言

现代篮球运动由于各项技术的发展和灵活运用，越来越显示出该项运动高强度的对抗性和灵敏性。深受在校学生的喜爱，在校园体育运动中有着广泛的群众基础。因此，在普及的基础上提高该项运动的水平，是应加以重视的。假动作是篮球技术的重要组成部分，它是篮球基本技术的高级发展，对提高运动员的防守意识、防守质量、篮球技术水平的发挥起着重要的作用。本文拟就篮球防守假动作在运用中做一些分析和探讨，以使我们在教学和训练中给予足够的关注。

二、篮球防守假动作的类别及作用

篮球运动中的防守假动作可分为防有球队员的假动作和防无球队员的假动作。防有球队员的假动作又分为防传球、防运球、防投篮、防突破时的假动作。防无球队员的假动作包含防接球、防摆脱等假动作。

篮球防守假动作是防守队员在防守对手时，以某种假动作掩盖自己真实意图，以诱使对手判断错误并产生错误的行动。防守假动作是防守技术运用的一种技术，是为了达到某种防守目的的主动行动。利用假的防守调动对手，使对方做出错误判断或被迫做出某些运动，以及因防守变化不敢使用自己比较习惯的动作。它的整个动作程序使：防守者假动作——进攻者被诱惑后的动作——防守者真的动作。

篮球比赛既是身体、技术的较量，又是智与谋的较量。在篮球运动中。每当出现某种进攻的新技术，就必然有某种与之抗衡的防守技术随之问世，这是篮球运动中攻、守矛盾相互制约，相互促进的结果。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是夺取胜利不可缺少的方法手段，也是个人战术的重要组成部分。

在NBA篮球界流传着这样一句名言，“表演靠进攻，赢球靠防守”。可以想象防守在当今篮球比赛中的重要性。

三、防守假动作的示范训练

在校学生对篮球技术的掌握和理解呈多样性，有的运动技能高一些，有的稍逊色一点，因此在教学训练中应有一个训练适应过程。在防守理念上要有一个明确的思路，并做多组合的教学训练。

1、防无球队员的假动作示范练习。防无球队员的假动作一般包括：防守摆脱、防接球假动作、抢占有利位置挤压对手假动作等示范性练习。把同学们分成两组：一方进攻，一方防守。展开科目练习。

（1）防守摆脱的假动作练习。进攻队员的摆脱假动作具有起动突然、改变动作方向、移动速度快以及转身摆脱迅速等特点。在防守者的练习就要突出强调要观察判断并估计对手可能要做的摆脱动作，防守队员的注意力要集中在他的将可能发生的其他动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。这时动作练习的要领是：面向对手斜前站立姿势，手臂前身，封锁对方传接球路线，两眼环视，后脚不动，前脚不断向前跨、缩回（如击剑步法），重心控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样练习的目的使进攻队员既不敢顺利传球又不能及时摆脱。练习时应注意在随合对方假动作摆动时，以使对方觉察为度，千万不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。

（2）防接球假动作练习。防接球假动作在一定情况下，亦可明显的放开对方的接球线路，制造假象而获得球权。防守练习中要表现出“外松内紧”的状态，但在内心里要计算时间和观察接球人的表情，判断对方传球即将出手的时机，及时快速改变防守方向，飞身奔向接球者身前将球截获。在训练中要求做这种假动作要善于伪装，要做的逼真不能让持球人察觉出丝毫的意图。锻炼自己的观察和感觉，决定抢断球的出手时机。

2、防有球队员的假动作示范练习

（1）防投篮时的假动作。在篮球比赛中，进攻队员在投篮时一般都会先做一个投篮的假动作，期待防守队员受骗上当而跳起封盖并在身体下落时，再跳起用从容舒展的动作来投篮。使投篮命中率得到提高。这是利用时间差投篮，长此以往，几乎形成了一个规律。因此防投篮时可抓住这一规律进行假动作防守。教学训练中要求做出下列动作练习：

当投篮者做投篮假动作时，防守者应同时附合着做抬上体、两手上举、面部、头部相应地做起跳表情动作。同时保持两膝弯曲，重心在两腿之间，随时准备移动，一旦进攻队员跳起投篮时，防守者随即跟着起跳封盖。力争不让他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。

（2）防突破时的假动作。这种假动作在训练中要求精力高度集中，因为动作的特点是连贯性变化。持球队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃动后寻机突进。防守练习中告知大家要迅速判断进攻队员的技术动作习惯，依据防守原则及比赛战术的需要，及时调整动作的运用。如防体前变向或不变向运球，防守人可先向其有球侧（右侧）做上步打球的假动作，使对方运球后转身，当对方开始后转身时，再突然向左侧打球造成对方带球撞人，此时应注意的是，要先于运球队员抢占空位。

（3）以少防多的假动作。在一防二或二防三的情况下，防守者采用连续上上下下，左左右右，假左真右或假上真退的脚步，并配合手臂动作，干扰破坏对方采取进攻的决心，使对方出现判断失误、违例、减缓进攻速度，从而缓冲以少防多的被动局面，这也是一种防守假动作。在训练中应多做防守变向滑步练习。这也是防守动作的基本功。如一防二时，防守者突然向持球者做迎防假动作，诱使他停球或传球，当他腾空准备传球时全速移向传球路径，此举可断球或造成持球者欲传不能，只能仓促投篮，达到防守的适宜效果。

四、防守中假动作教学训练应具备的条件

（一）要有清醒的头脑和胆量。仅有防守假动作的意识而没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的训练和应用效果。因为该项技术恰恰是利用对手的过失及动作不合理之机，立即凭借敏锐的观察力和果敢的胆识，再加之快速的动作速度、娴熟的技巧来达到防守和争夺控制球权目的。要求防守者精力集中，始终保持清醒的头脑和动作灵敏、实际准确，否则只会弄巧成拙。

（二）要有较强的预测和判断能力。尽可能快的发现和了解进攻队员的动作特点，并能做出准确的判断，把握机会，高质量的完成自己的防守动作，达到防守的目的。

（三）具备良好的专项身体素质。强健的身体素质是充分发挥技术的基础。特别是专项身体素质，即防守脚步要灵活、快速，手部动作干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先做好防守动作。才能保证自己的身体平衡，抢占合理的防守位置，合理的利用规则，用手部和脚下的动作不断地干扰破坏攻方进攻节奏，以达到防守的最佳效果。

（四）防守假动作力求做的逼真。防守时运用假动作要逼真，应该从主观上认识到，既然是假动作，但它却时是实实在在正在发生的动作，只不过对自己而言这一动作并非自己的目的，而对进攻方来说则是给他一个真实的动作。对防守球员的要求是“投其所好”“做其所要”“将计就计”地连贯的随其变化，此时假动作的目的才会达到。做假动作时关键在于形象要逼真。运用身体动作的协调性及面部表情、眼神、转体、移位等系列动作迷惑对方。真真假假、虚虚实实来提高防守动作的质量。防守假动作的幅度要恰当，使对方有真实感，尽最大努力去迷惑对方使对方上当受骗、失去身体平衡或运动形态变形，从而产生较好的防守效果。

（五）学会寻找战机。在教学训练中，进攻与防守是一种对抗性训练，要求防守队员要持有极强的战机意识。时刻注意观察判断对方的眼神反应和身体动作的反应，做到有的放矢，不要出现多余的假动作。整个动作要节奏分明，时机恰当，该快的快，需慢的稳定下来。动作转化时力求做到简练、快捷、实用，最大机会的去寻求和把握住任何一次机会，为防守成功奠定基础。

参考文献

第9篇：篮球防守技巧教学范文

【关键词】篮球 技术学校 学生 训练

【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2012）09－0186－02

技校学生的年龄大多在16岁左右，仍在可塑阶段，求知欲旺盛，随着神经系统、形态、机能发育的完善，逐步引导、培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，可以掌握许多技术动作，因此，根据他们的生理发育基础和心理特征结合篮球运动的特点进行有效的训练，可达到事半功倍的效果，为提高其篮球运动水平打下良好的基础。

一 针对学生的心理和生理特点采用相应的训练方法

虽然技校学生年龄小，仍是学习技术动作的有利时期，但由于他们缺乏相应的篮球动作储备和运动经验，抽象能力思维较差，因而技术训练的困难程度较大，他们的观察能力往往倾向于形象思维，其行为具有模仿形式的特点，对他们的训练主要以模仿与重复反应为主。因此，应把对所学动作的理解与直观形象尽可能有机地联系在一起，多采用完整练习法，练习的方法由易到难，循序渐进，尽量使动作简单。随着训练过程的延伸，他们有了一定的运动经验，对讲解的理解能力已有所提高，因此可逐渐增加分解动作的练习比重，逐步用竞赛法来改进技术。

二 加强对篮球理论知识的传授

通过对篮球理论知识的学习，让学生多了解篮球运动的发展史、发展趋势、篮球规则和裁判法，尤其是NBA和CBA等大赛的技战术特点，使学生在理论上认识到篮球运动的发展规律，从而有助于篮球意识的提高，培养对篮球的兴趣。通过图片、录像让学生多了解篮球训练、比赛情况，了解国内外先进技战术的发展和动态，然后加以分析研究，使他们从中获得先进的知识和技术，从而在平时的训练、比赛中有针对性地模仿学习，不断肯定他们表现出的正确判断，提倡和支持他们大胆使用不熟的技术动作，启发鼓励他们发挥自己的智慧和才干，这样逐步加深学生对篮球运动的感情，使他们想看、想练、想提高。第三是通过理论教学，培养学生正确的思维方式和良好的思维习惯，要求他们了解技战术的基本目的和作用，鼓励他们积极想象，积累经验。

三 基本功训练和比赛相结合

在基本功训练时，对最小的动作要领要反复多练，特别是技术的主要环节更应多练，但应注意不能把单一的技术训练的时间拉得过长。要及时地过渡到与其他技术相结合的训练。要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练，要向学生讲明技术动作的要领和在什么情况下运用，并分析攻守的变化情况及应变方法，要假设情况，不断提出问题，帮助他们独立思考。与此同时，还要加强学生观察判断能力的培养训练，使他们逐步形成一种条件反射：只要上场打球，就随时注意观察场上情况，做到接球前能够观察和估计到场上的变化情况，接球同时，能够根据同伴和对手情况及时做出正确的决定，合理使用各种技术，在反复实践的基础上，还要教会队员学会斗智，处理球要有策略，要主动地用自己所掌握的熟练技术声东击西地去调动对手，要使对手按照“我”的意图去打。

四 重视篮球技术的训练

1．加强传球技术的练习

在传球训练中，让学生掌握各种传球的要领和作用。在什么位置使用什么传球方法，从而使学生在任何位置上都有明确的传球线路和方法，加快传球的速度和准确性，克服盲目传球或不传球的问题。

2．加强突破技术能力的训练

采用各种方法练习，例如紧逼防守时如何突破、联防时如何突破，快攻突破，掩护突破及突破分球等基本突破技术的训练。

3．投篮技术的训练

要培养学生善于捕捉战机，及时、果断、准确地进行投篮。要使学生掌握各种投篮技术，把投篮技术的训练与运球、传球、突破等技术结合起来进行，巩固和提高激烈对抗情况下的投篮命中率，强化学生投篮意识。

4．篮板球意识的训练

篮板球的争抢与篮板意识密切相关。在训练中，要养成前后场篮板球都每投必抢的习惯。要让学生掌握各种抢篮板球的技巧和方法。例如挡人抢球、点拨球给队友、抢位拿篮板球等。

5．防守意识的训练

防守意识的形成，也要在长期实践的基础上才能提高。防守时，不但要完成自己的防守任务，还要密切留意场上的情况，进行抢球、断球、补防、协防、干扰等。

五 加强培养观察能力

篮球运动员的观察能力，是随时掌握场上千变万化的情况，做到正确判断和做出灵活机动反应的先决条件。加强学生的视野训练，对篮球意识的培养有着十分重要的意义。

1．加强眼睛余光的观察能力训练

技术动作训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作，例如运球时利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况。快攻沿边快下必须用侧身跑，以利观察场上的情况。

2．观察判断的训练

注意训练观察防守者的情况、进攻队员场上分布情况、球位和持球人的行动意图及可能性和相应运动措施的选择等。

六 加强篮球战术意识的训练

战术意识在篮球的训练、比赛中有着非常重要的作用。教学中除了重视全队的战术配合外，还要充分重视两三人之间战术意识的培养。要从基本配合抓起，如何掩护及反掩护等一系列的配合，不仅要逐一讲清楚配合的要领、要求，还要详细讲解配合时机的选择和配合中可能出现的意外情况。