足球射门训练总结精选(九篇)

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第1篇：足球射门训练总结范文

足球意识是指运动员在比赛中应具有的战术素养，是运动员在比赛中头脑对球场上各种情况的思想反应，并支配运动员在整个比赛的活动，是对比赛客观现实的有目的的、自觉的反映，是运动员根据比赛场上的攻守态势，自觉选择与运用技术行为的瞬间决断能力的体现。它表现为运动员能根据临场情况的变化，随机应变地决定自己的行动方案，并能与同伴默契配合，以便克敌制胜。足球意识是运动员对足球比赛规律认识的反映，足球意识水平的高低，直接影响整个队伍的成绩。目前，在体校的足球课教学中，普遍存在只重视足球技术的教学训练，而忽视了足球意识的培养。导致球员足球意识偏低，严重的限制了足球和球员本身的发展。

【分类号】G843

1研究方法

1.1研究对象

体校在校学生

1.2研究方法

文献资料法

2结果与分析

2.1、足球意识对体校学生完成比赛的意义

2.1.1参与比赛

足球的意识包括对比赛客观现实认识的感性阶段和理性阶段。感性阶段是指运动员对赛场上各种情况的感知，如攻守态势、比分、观众等的感知。观察是运动员对赛场现实事物感性认识的一种主动形式。比赛场上的正确的行为来源于正确的思维，正确的思维判断来源于精致的观察，所以说运动员的观察敏锐度是决定运动员意识水平的重要因素。而理性阶段是运动员在运动实践中积累下来的有关比赛规律的认识经验，意识水平越高对比赛规律认识的越全面、越深刻。

2.1.2理解战术

现代足球运动的特点对每个运动员要求具备攻、防两个方面所需要的一切能力。球员得球后就开始进攻，要求其他队员积极跑动接球，进攻结束后要求十一名队员积极防守，而且要求不断变换速度、改变方向、意图，这些行动都要每个队员有良好的战术意识。运动员在比中的行为和战术动作都离不开意识的指引。在比赛中战术复杂多变，对运动员的意识水平提出很高的要求。

2.2、对体校学生正确足球意识的培养

2.2.1目的

在现今足球飞速发展的年代里，足球意识在足球比赛中的作用日益突出，足球意识的高低，直接影响着球员足球战术水平的发挥，也影响着整个队伍的比赛成绩。足球意识是发挥运动员已有的技术，身体心理素质而取得良好效果的前提，对提高运动员运动训练水平占有重要的地位，它是也球员在比赛中的主导，比赛中的各种战术要求都需要良好的意识去支配球员的行为。在足球运动中要有质的提高，就必须对球员的足球意识不断的培养。

2.2.2内容

1加强基本技术的学习，培养技术运用的意识。传、接球、运控球是足球运动的关键，在三大技术的训练中，除了要求掌握各技术的要领、作用外，还需要在比赛中适当的运用。合理的技术动作是实现战术配合的前提，这就要求技术动作动中有变，灵活运用，经得起实战检验。接、运、传、射都应与基本战术配合相联系，培养球员的传接球和配合意识；多进行二元和三元技术动作的练习，提高动作的连贯性，使之简练实用。

2加强突破技术的能力训练，采用多种训练方法，如无防守队员运球突破，也要跟有防守球员一样练习、运球突破，二过一交叉掩护等多项技、战术实战训练。

3加强心理素质培养。无论是在高水平的比赛，还是在低水平的比赛当中，都会时常看到一些球员因情绪不稳定，自控能力差而丧失战斗意志，最终导致球队输球。所以要增强球队的凝聚力，培养队员的团队意识；通过默念、放松呼吸控制情绪，使队员保持良好的心态；在训练和比赛时，根据情况人为地设置一些困难和障碍，让球员努力去完成，从而培养球员勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质。

4善于创造、捕捉机会，门前善于捕捉机会，及时、大胆、果断的进行射门。要使队员掌握各种射门技巧，把射门技术训练跟其他技术组合起来加强对抗情况下的射门，强化球员射门的练习。

2.2.3形式

运动员在比赛中对场上复杂多变的情况，需要有一定的了解。应该让球员在理论知识中学习，充分了解足球运动的基本知识和基本规律。并提高他们的思维能力和丰富的想象力。主要有以下形式进行：1理论讲授（技战术、规则、裁判法）；2专题分析（如定位球）：3现场战术讲演示范；4通过比赛录象分析；5通过比赛进行交流；

2.2.4方法

1自学法

学习足球理论知识，采用各种教学手段丰富学生的足球理论知识。利用多媒体举办足球理论知识讲座；通过查阅资料、观看比赛录像对典型战例进行讨论分析；对自己参加的比赛，赛后应球员总结经验教训。

2比赛法

通过比赛培养学生的足球意识，训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，同时也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意识的培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比赛实践来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，这时包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。所以，平时训练与实际比赛结合起来，把比赛因素作为训练内容的组成部分。我们可以根据大型正式比赛的要求来组织模拟比赛，这就要求我们的教练员应当弄清我们所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距。总而言之，通过比赛，可以丰富队员们的临场经验，提高正确选择及合理运用技战术的能力，这无疑是培养和提高足球运动员战术意识水平唯一的、有效的和重要的方法。

足球意识的培养和提高过程，就是一个学习-比赛-再学习-再比赛的循环过程，足球意识的形成和发展离不开实践的检验，而实践后认真分析总结又为足球意识的提高和完善提供依据。

3结论

3.1正确认识足球意识对比赛的影响，足球意识是足球比赛的一部分，它指导了球员参与完成比赛。

3.2在足球发展的今天就要不断提高自身的足球意识，要正确的去培养足球意识。从错误的足球意识中改正过来。

3.3足球意识培养是一个系统工程，把它作为一项任务，有目的、有计划进行。以理论学习与实际练习有机结合起来，从而达到比较透彻理解足球的技战术，在比赛中，正确运用技战术，不断积累经验，提高足球意识，才能使运动员在比赛中充分发挥自己的特长并富有创造性。

参考文献：

第2篇：足球射门训练总结范文

关键词：河南；女足u-16；联赛；由守转攻；技战术

一、前言

在足球比赛中，攻守转换是足球比赛三个重要时刻之一，是足球比赛进攻与防守和防守与进攻的衔接环节，其作用在比赛中愈发显得重要。攻守转换技战术的成功运用已成为影响比赛结果的重要因素。2010年河南青年女足取得全国U-16年龄组联赛第三名和全国锦标赛冠军。在强调整体打法的基础上，攻守转换技战术的成功运用是河南队的一个特色。女子青年U-16足球队是2013年第12届全运会足球重点队，全国各个省市都非常重视，为了及时总结经验，我们对2010年河南U-16女足22场比赛进行统计和分析，探索比赛攻守转换技战术应用特点和规律，为本队今后制定针对性的训练计划和比赛方案提供参考依据。

二、研究方法

（一）研究时间和对象

对2010年U-16青年女足全国联赛（广西赛区预赛、湖北荆州赛区复赛、秦皇岛赛区决赛）和全国锦标赛（四川江油赛区）的河南队与上海、江苏、大连、山东等队的22场比赛进行分析和统计。

（二）研究内容和方法

运用比赛录像统计法。首先，在现场将比赛用摄像机录制下来，然后，通过电脑的重复播放，将比赛双方的前场、中前场、中后场和后场攻守转换技战术运用情况记录下来、复制在图纸上，u-16女足比赛25分钟一节，共分三节，最后，将所得数据进行统计学处理。

1.统计概念

（1）场区划分

1）前场、中场和后场：按常规方法将足球场横向分为三等份即前场、中场和后场。

2）中前场和中后场：在中场以中线为界，中线前为中前场、后为中后场。

3）中路和边路：按常规方法将两个罚球区边线纵向连接起来，中间分为中路区域，边路分为左边路和右边路。如图1所示：

（2）由守转攻：指对方组织进攻时，我方通过防守抢球、断球等方法获球由防守转入进攻。

（3）进攻成功：指抢断球后完成射门，或通过传球配合将进攻推进到对方罚球区在球门前形成射门（包括远射）或双方争抢态势的进攻。

（4）进攻失误：指抢断球后，在组织进攻中传球或带球被对方抢断，没能形成射门或攻入对方罚球区的进攻。

2.统计内容：对由守转攻获球的方法和将进攻推进到罚球区所形成的进攻配合方法、射门等情况进行统计。

三、结果与分析

通过22场足球比赛的统计，河南女足由守转攻共获得抢断1228次，进攻成功154次，射门133次，射门成功率为86.4%，射入33球，命中率为24.8%；平均每场比赛由守转攻获球58.5次，进攻成功7.3次，射门6.3次，射入1.6球。如表1所示：

表1统计结果显示，从获球场区射门效果看，首先，中前场河南女足由守转攻369次排序第二，进攻成功和射门次数最多，射中10球，命中率为14.5%；其次，前场由守转攻250次排序第三，进攻成功和射门次数较多，射中17球，命中率30.4%；再次，中后场由守转攻402次最多，射门13次、进球4个，命中率30.8%；后场由守转攻次数和射门最少，但射中2球，命中率33.2%。这些情况说明，在前场由守转入进攻面对对方防守人数较少，距离对方球门较近，一旦获球可以直接射门或传中完成射门，所以进球较多，命中率较高。在中前场，由守转攻通过简炼的传切配合摆脱对方的争抢，跑动插上利用加速跑和默契的传接配合，突破对方最后一道防线，制造射门机会，射门进球较多。而在中后场和后场则需要突破对方两道防线，在对方盯抢协同防守之下，进攻成功和射门进球数明显减少，但采用转移中长传、插上进攻的方法，直接攻击对方的后卫线，也能获得较好的效果。

比赛由守转入进攻由于所在场区不同，进攻配合所采用的战术方法也各异。根据比赛观察和数据统计，由守转入进攻的战术效果主要取决于该战术的严密组织，包括队员的传射技术、进攻组织方法和球门前配合的攻门意识和技术。

1.前场区河南女足由守转入进攻组织方法与射门情况

前场区河南女足队由守转攻获球250次，进攻成功60次，进攻成功占获球总数的24%，射门56次，射门占进攻成功总数93.3，射进17球，命中率为30.4%，进攻失误190次，占获球总数的76%；而对方进攻成功52次，射门40次，进球3个，命中率为7.5%。如表2所示：

根据表2分析，前场河南队进攻次数、射门和进球比对手多，命中率较高，分析原因，在前场抢断球后由守转入进攻，由于①守方人数少，相互间不能协防保护，后卫还不能及时防守到位，②抢断球时，球所在位置距离球门较近，一旦射门和包抄射门容易造成进球得分。从进攻发动来看，主要是抢球和断球方式，抢球成功比率较大；从组织方法看，主要采用横传、回传、传切和传中方法；从结束阶段统计看，带射、远射、突破射门效果较好。从场上观察和统计结果看，前场进攻两次传递完成射门效果较好。

2.中前场区河南女足由守转入进攻组织方法与射门情况

中前场河南女足进攻成功72次，形成射门69次，射门占进攻成功总数95.8，射进10球，命中率为14.5%，而对方进攻成功28次，形成射门25次，进球2个。如表3所示：

根据表3统计分析，中前场河南队进攻成功72次，射门69次，进球10个，而对手进攻成功30次，射门30次，进球2个，两者对比河南队优势明显。分析其原因：从进攻发动阶段分析，在中路由守转攻的对抗中，河南队具有绝对的优势，断抢成功次数最多。从进攻组织阶段分析，河南队断球后利用局部人员的协作，通过9种方法尤其是能够有效地利用横传、回传、转移传球和传切四种方法，摆脱对方在中前场的逼抢、围抢和堵截，突破对方最后一道防线，完成边路传中和中路射门，在进攻的结束阶段，中路的远射、带球射门、接球射门和边路传中的包抄射门是其主要方式，射门次数和进球较多。尤其要注意的是，在进攻的组织阶段，传切配合、转移传球和直接插上的接球射门，带球射门和边路运突里切的传中、横传球，配合射门，效果较好。

3.中后场和后场河南女足由守转攻进攻组织方法与射门情况

中后场河南女足进攻成功14次，形成射门13次，射门占进攻成功总数92.9，射进4球，命中率为30.8%，而对方进攻成功10次，形成射门10次，进球2个。如表4所示：

后场河南队进攻8次，形成射门6次，射进2球，命中率为33.3%；比赛对手进攻成功3次，形成射门3次，没有进球。如表5所示：

根据表4和表5统计分析，中后场和后场河南女足进攻主要集中在中路，中路进攻成功22次，射门19次，射中6球，命中率31.5%，在边路进攻成功两次，远射2次，射中1球，命中率50%，分析其原因，中后场断抢球后，主要是以长传、直传、传切等方法通过中场，由于对方的防守层次和阵型比较稳定，进攻的结束阶段主要是以远射方法完成的，由于河南队8号等队员个人能力较强，所以远射效果较好。从另一个角度分析，河南队在左路上抢断获球37次，但组织进攻成功为零，说明河南队左路队员的技战术能力还有待提高。从比赛观察看，从中后场发动进攻需要通过对方前锋、前卫和后卫的三条防线，通常采用转移传球和长传组织进攻方法，结束阶段以远射方式最多。

四、结论与建议

1.河南队由守转攻进攻成功次数较少，但射门多，射门命中率较高。前场由守转攻进攻次数较多，射门进球最多，命中率较高；中前场由守转攻进攻成功次数最多，射门进球较多，命中率较低；中后场、后场进攻成功和射门次数较少，但射门命中率最高。

2.全场各区由守转攻次数河南队比对手队多、进攻失误也多。比赛双方中场拼抢激烈，攻守转换次数中后场最多，其次顺序是中前场、后场和前场，但前场、中前场进攻成功、射门和进球数最多，效果较好。

3.断抢是守转攻获球发动进攻的主要手段。前场主要是通过1～2次传递方式完成射门；中前场主要是通过横传、回传、转移传球，控球后传切、边路传中突破对方防线的方式完成进攻组织；带球射门、传中包抄射门和远射是U-16女足的特点。

4.加强青年女足队员足球比赛意识和局部战术配合能力，提高中前场的横传球、回传球、转移传球等控球打法和传切突破防线的进攻战术能力，提高由守转攻进攻成功和射门的数量和质量。

参考文献：

［1］ CHARLES HUGHES.足球获胜公式［M］.杨一民（译）.北京：人民体育出版社，1998.

第3篇：足球射门训练总结范文

关键词：高校 足球 假动作 技术分析

一、足球假动作分析

（一）假动作含义

假动作是指运动员在比赛中为了隐蔽自己真实动作意图，利用各种动作的假象来调动迷惑对方，使对方对其动作产生错误的判断或失去身体重心，造成对自己有利的形势，从而取得时间、空间位置的优势，达到自己真实动作的意图。足球比赛中假动作已十分普遍，也增加了比赛的可视性。假动作是攻方队员摆脱防守人员而形成的一种进攻姿势，其主要作用是通过应用假动作，引起对手动作反应，从而真实实现自己动作意图。假动作具有灵活性、欺骗性和多变性。恰恰是这种避实就虚、以巧、以智取胜的战斗意识充分展示了这项运动的聪明智慧，为比赛增添了许多趣味和艺术感。

（二）假动作的特点

在足球运动中的各种技术动作之间的相互连贯和组合都蕴藏着无数真与假的变换，尤其在场上，虚虚实实，真真假假，要随着场上情况变化而变化，队员们为了攻防需要而进行千变万化假动作。假动作不要统一规格，在明确它的一般规律后结合各种技术动作，创造性地使用适合个人的假动作。因而假动作并非一定是假动作，它是根据场上请款和其它动作组合而决定的。假动作对运动员身高、体重、力量也没有特别严格的要求，反而能平衡运动员这方面天赋的不足，主要要求运动员技术动作熟练，身体协调，头脑清醒，具有良好的足球意识。技术动作组合中假动作往往产生四两拨千斤，以柔克刚，事半功倍的效果，因此，假动作技术是以低制高、避实就虚、以巧、以智取胜的法宝，是足球运动中的益智游戏。

（三）足球假动作技术内容

足球假动作技术的主要目的是为了让对方队员有所反应而破坏其重心平衡，起到摆脱对方队员达到进攻的目的，所以足球假动作技术特征主要表现在“真实性”、“隐蔽性”、“突然性”和“连续性”。因此在熟练掌握足球基本技术外，体味和掌握好假技术的动作特点及要求是非常重要的。

二、足球假动作意识的培养

（一）足球假动作的识别

假动作和真动作在本质上有着区别，身体重心是无法做假动作的。从表面上看假动作的技术特征与技术动作要领一样，但身体重心没有做出相应的移动幅度。因此在训练和比赛中不断总结经验，发现其规律，提高足球意识。根据场上情况的发展变化，正确分析判断假动作并不难。如：防守假射门动作，对手在距离较远的地方接球后准备射门，做动作防守队员扑过来做出起跳来的封堵假动作，身体重心反而在移动中降下来，防止对手进攻突破。

（二）足球假动作的防范

1.在比赛中保持清醒的头脑

将计就计地利用对手的假动作，正确判断后续动作阻止对手实现其战术目的，以假制假也不失为良策。

2.运用正确合理的技术动作

运用正确合理的技术动作防范动作的根本，防带球变向突破，应注意进攻者身体重心的移动，合理运用脚步移动，不论对手怎样做假变向都难以获得成功。

3.加强身体的灵活性的训练

身体的灵活性，协调能力是假动作的关键，也是防范假动作的基础，在这方面的训练应重视结合假动作技术组合进行相应训练，提高队员的实战能力。

（三）足球假动作意识的培养

在训练中要帮助运动员做到真中有假，假中有真。做假动作时，要有两手准备。当对方没有反应时，能立即使假动作成为真动作，直接攻击对方；而在直接进攻中，对方立即做出反应进行堵截时，也能使真动作变成假动作。只有这样才能虚中有实，实中有虚，虚实结合，事半功倍。要做到这一点，就需要运动员的观察判断能力很强，基本技术掌握的比较熟练。因此要在实践中经常加强这方面的训练和总结，不断磨练各种技术和提高这方面的意识。

三、结论与建议

总之假动作要根据防守情况，随机应变，灵活应用。巧妙地应用假动作，不但能“智”胜对手，还会给人一种艺术享受。假动作的组合技术是足球意识教学的重点与难点，要在运动员掌握正确的技术动作基础上，结合临场实战分析研究假动作的应用理论。教学中应多采用分解动作组合、慢动作演示等方法，让队员学会假动作原理，并让队员运用假动作以及利用对手假动作获得成功的乐趣，激发他们在这方面的潜力发挥。我们在训练工作中，特别是对青少年运动员的训练中，应对假动作的培养和训练，给予很大的重视。

参考文献：

[1]罗伊・瑞斯.星级足球教练(第二版)[M].上海体育学院,2001(4)

第4篇：足球射门训练总结范文

关键词 足球运动 无氧供能 能力训练 营养补充

中图分类号：G843 文献标识码：A

1研究方法

文献资料法：查阅有关足球运动方面的报刊、杂志，并利用电子查阅系统对相关的电子文献资料进行检索，是通过查阅文献资料了解、证明所要研究对象的方法。

2结果与分析

2.1足球运动的供能特点

假如以一个足球运动员全场跑动的距离为10000米，约有3000米为快跑，其中有1000米为冲刺跑，冲刺跑的距离占总距离的十分之一。然而，往往对比赛起决定作用，或是决定比赛精彩程度的就是运动频率比较大的那一千米之内。现代足球比赛的特点决定了足球运动是以ATP-CP供能为主，乳酸能系统和有氧供能系统交替进行的代谢方式，三者协同在足球比赛中起着能量的供应作用。

2.1.1磷酸原系统

一般来说，磷酸原系统就是磷酸肌酸供能的系统，包括两个部分ATP和CP，因此有时又称ATP―CP系统。磷酸原系统的发达程度直接决定着一个完整动作，一次射门，一次传球的完成。

2.1.2乳酸能系统

乳酸能系统是糖原在氧气不足的情况下，在胞浆内无氧分解中产生乳酸并生出能量的过程。它的特点是：不需要氧气，持续时间较短，ATP产生较少，产生速度慢。它的终产物是乳酸因此造成肌肉疲劳，影响身体正常机能。

2.1.3有氧氧化供能

有氧氧化系统是指在长时间运动过程中三大供能物质充分氧化最后产出能量，并伴随产生水和二氧化碳。有氧供能的特点：运动时间较长，氧气充足，不产生乳酸，产生ATP较前两种供能系统多，但产出速率很低，持续时间长，最后产生的是水和二氧化碳，是维持时间较长的运动的重要供能方式。

2.2提高足球运动员无氧供能能力的训练方法

2.2.1提高磷酸原系统供能能力的训练

根据磷酸原系统供能能力最多只能维持较短时间这个特点，科学地安排练习负荷，安排少于10分钟大强度的运动，采用间歇性的练习方法。当心律恢复至110―120次每分钟练习时，ATP、CP可去供能，运动员的动作不致变形，体力虽然受到一定的影响，但是速度基本保持不变，训练效果最佳。训练方法一般采取高强度的训练。

2.2.2提高乳酸能系统供能能力的训练

乳酸能系统供能能力的提高有很多方法，本文主要以间歇训练法为例介绍如何提高乳酸能系统的功能。间歇训练法主要有两种性质不同的训练方法：第一是极强性训练法；第二是强化性间歇训练法。乳酸阈是在此训练过程中比较关键的指标，乳酸阈的提高就是乳酸能力的提高，训练方法可以采用3对3半场对攻15分钟。

2.3足球运动员营养补充

2.3.1运动前营养补充的方法

一场足球比赛的比赛强度和负荷要求运动员必须具备大量的能量储备，比赛中技术的运用和战术的发挥也取决于良好的体能做保证，在这么剧烈的运动当中运动员的赛前营养补充异常重要。运动之前，主要是水分和糖元的补充，足够的水分是大运动量的保证。

2.3.2运动中营养补充的方法

由于足球运动持续时间特别长，活动范围特别大，足球运动又是一个出汗较多的项目，运动中对水的补充显然是比较重要的。其次是糖的补充，糖是人体吸收能量的直接来源。

2.3.3运动后营养补充的方法

运动后饮食是首要的补充的手段，饮食是为了提供足够的能量和糖类，以补充肌糖元确保达到快速恢复的目的，膳食的种类应包括糖类、蛋白质及脂肪，运动后维生素的补充也是必不可少的，由于维生素在体内无法合成。还有就是运动过后对盐的补充，由于运动大量出汗，造成体内盐的流失。足球运动员蛋白质的供给，完成细胞的修复、0体内物质的合成。

3总结与建议

3.1足球运动员的训练和营养补充协调配合

在足球训练和比赛中，首先了解足球运动项目的特点，对改进训练，发展运动员自身素质，以及对疲劳的预防、赛后疲劳恢复都有极其重要的意义，也是为了更好地增加足球运动员自身的保护和对运动营养的增强。

3.2深刻了解足球运动员三大供能系统之间的关系

足球运动的供能来自三个系统，即有氧氧化供能系统、磷酸原供能系统、糖酵解供能系统，三个供能系统在不同的情况下所占的比例不同。

第5篇：足球射门训练总结范文

[关键词] 足球 前锋 核心竞技能力

1 前言

一个优秀的世界级前锋应该具备哪些竞技能力呢?我们平日所看见的是他们在赛场上综合实力的表现,是新闻媒体引导下宏观的了解,是带着对他们的欣赏、羡慕、崇拜所做出的评价,当然这也就会因为个人的爱好不同,性格不同,价值取向不同等各方面而有所异议。本文从竞技体育和运动训练学的角度,通过吸收前人的研究经验,借助现达的信息传播技术,了解世界高水平比赛中优秀前锋队员的表现,了解前锋队员的技术特点、身体素质、心理特点等方面,分析总结符合其自身特点的核心竞技能力,旨在能为我国足球前锋的培养、训练提供理论参考。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

当今世界足坛各大赛事中的24名优秀前锋。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

在中国期刊网上搜索相关文章200多篇,精选其中的50余篇进行分析。同时,查阅了新浪体育、搜狐体育、腾讯体育、英超数据库等多家体育专业网站和官方网站的文献资料。

2.2.2录像观察法

通过互联网观看欧洲五大联赛重要比赛的视频,对优秀前锋运动员的核心竞技能力分析。

2.2.3数理统计法

通过对网站一些优秀前锋身体形态的简单数据进行统计整理,在身高,体重方面做了相关分析研究。

3 结果与分析

3.1专项体能是前锋核心竞技能力的基础

相关研究认为,体能的概念与身体形态、身体机能、运动素质、适应能力、心理要素等各方面有关系。足球运动员的专项体能研究基本也以训练学领域的研究为依据,在细节和具体方面做了细化和发展。如李静,刘继领的“国内外足球专项体能训练理论研究进展”中对足球运动员形态、机能、运动素质、健康水平等进行了单维度研究和两个或两个以上因素结合的多维度研究。陈瑜文的“足球运动员专项体能训练初探”在运动训练的基础上提出足球运动员体能训练要结合足球运动的特点进行。

3.1.1身体形态

身体形态是指人体外部和内部的形状特征。运动训练学对身体形态的研究评价往往是通过各种指标来体现的。通过对欧洲五大联赛的24名优秀前锋进行身高、体重进行统计对比,见表1、2,发现身高在180cm±5cm有13名,低于170cm的有1名,高于190cm的有3名。

结果表明,当今足球前锋的选材有向身材高大的趋势,但由表1我们不难看出,身体形态并非绝对分布。在当今足球“全攻全守”的打法体系下,足球前锋对身体形态的要求也出现了多元化的要求,在各类高水平比赛中我们经常看见有很多身材高大,体强力壮的前锋,但我们也可以看见很多身材矮小的优秀前锋,尤其90后新星中的梅西、阿圭罗、乔文科等。同时,由表1我们也可以看出,大个前锋身材高,身体比例匀称,体重同时也大,小个前锋体重较轻,相对体重大致相仿。

3.1.2身体机能

身体机能是指身体各器官系统的功能。亚足联2003年统计数据把球员一场比赛中的移动分为:走、慢跑、快速跑和冲刺跑四种,前锋四种移动所占的比例分别为35%;29%;23%;13%;而中后卫的比例则为41%;36%;17%;6%。在心率,血乳酸方面,有研究表明,葡萄牙前锋在比赛中最大心率可达: 189.3 beats/min,血乳酸的值则可达到8.6 mol/L。从生理学的角度分析,人体在运动中所需要的能量由三种不同的能源系统供给,不同位置足球运动员对三大供能系统都有不同程度的要求,比赛中前锋球员更多的时候是短时间的冲刺、拼抢、带球、射门等快速爆发式的速度动作,这就要求前锋队员在具备很好的有氧供能的基础上,要比其他位置队员更具有突出的磷酸原供能和良好的糖酵解供能能力。

3.1.3身体素质

身体素质是机体在活动的时候所表现出来的各种基本运动能力,通常包括力量,耐力,速度,柔韧和灵敏等。通过对世界各大联赛部分比赛录像的观看分析以及阅读各大体育网站的评论和数据分析,总结得出当代优秀足球前锋在身体素质方面主要有以下几种表现:

(1)速度突出,灵敏性良好。如乌切,埃托奥,马丁斯,维耶里,雅库布,梅西等,他们往往是靠自身的速度和良好的灵敏素质在球场上拼杀,赢得进球。

(2)身强力壮,对抗能力好。如范尼,德罗巴,佛雷德利克,伊布拉希诺维奇,托尼等,他们大多时候靠自己强大的身体力量来战胜对手,摆脱防守,取得先机和进球。

(3)耐力充足,跑动持续能力强。如库伊特,沃罗宁,拉维齐等人,这类前锋他们自己进球也许不多,可是他们不知疲倦的奔跑,拉扯出一次又一次的空挡为队友创造机会。

从上面的分析可以看出,作为一个优秀前锋,在足球运动中必须具备的身体素质最少要有绝对的速度,强劲的爆发力,良好的灵敏性,这是其身体素质中的核心成分。

3.2强对抗、高速度下完成技术动作的能力是前锋核心竞技能力的骨架

传统的定义把技术动作归结为两类:一类是进攻技术,包括接控、传球、运过、射门等;一类是防守技术,包括断、堵、抢、铲球和争顶球。这样的分类把技术动作分解成一个一个的固定动作,看起来清晰明,也有利于逐步进行,分别培养,然而足球技术并非这些单个技术的累加。对于一个前锋球员的特定角色来讲,前锋经常处于竞争最激烈的地带或附近,并且常常是要一人对多名防守球员,这就要求他不仅技术要全面,还要有很强的抗干扰能力,能够应对来自防守队员的压力,单兵作战时能够运球过人、突破、射门;阵地进攻时能够包抄到位、抢点及时;防守时能及时到位,封堵合理,积极抢断。因此,我们说前锋球员的技术有其自身特点。

3.2.1强对抗、高速度下获得球的能力

在当今足球的激烈的对抗和快速的攻守转换过程中,足球运动员的技术动作是一个多变的动作过程,是攻守矛盾瞬间换位的过程,作为一个优秀的前锋运动员,要能适应现代足球的这种变化,在对方防守队员的追盯、逼抢、堵、铲、撞等行为的干扰下,在场上有充分的机会获得球,这是赢得比赛,取得比赛优势的重要保证。

3.2.2强对抗、高速度下支配球的能力

获得球并不是足球比赛的最终目的,赢得比赛或达到比赛的预定目标才是比赛的最终目的,一个优秀的前锋需要能很好地把获得的球变成进球,这就要求前锋有良好的支配球的能力。

3.2.3无球状态准确判断,合理干预的能力

现代“全攻全守”的足球战术体系,要求前锋不仅仅是进攻的强者,也要是防守的优秀者,既要参与到球队的进攻,要积极的参与到球队的防守当中去。在每次进攻的过程中,一个优秀的前锋不仅仅能得球射门,更能在无球的状态下合理跑动、选位,拉动对方防线,瓦解防守体系,为自己和队友赢得进攻的时间、空间,进行规则允许范围内的干扰对方防守。

3.3良好的战术意识是前锋核心竞技能力的心脏

黄竹杭,杨雪芹“构建以战术意识为核心的足球竞技能力结构”中把战术意识归结为足球竞技能力的核心要素,认为战术意识在足球竞技能力中占据特殊地位。经典训练学理论把战术意识归结为竞技战术的构成要素,是指运动员在比赛中为达到特定的战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。战术意识包含了技术,战术,心理,智能等因素,可以说足球运动员的战术意识是运动员心理、智力、技术与战水平的综合体现,它常常表现在高强度,快速度,激烈竞争对抗状态下的迅速选择战术和合理运用技术时的“瞬间判断”能力,然而在足球场上,运动员又会因为位置不同,类型不同而对战术意识的表现能力和阅读能力不同。

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3.3.1前锋的战术信息选择

足球运动是沿着进攻与反进攻,限制与反限制的主线进行的,并在攻守转换中逐渐达到平衡,前锋运动员要在场上突破对手限制,取得进攻优势;同时限制对方进攻,瓦解对方的攻势就必须具有良好的战术信息选择的能力。所谓前锋战术信息选择是指前锋运动员在比赛的过程当中,依据场上比赛形式的发展,运用既有的经验、知识和技能对身体周围空间的信息进行感知并做出信息判断的过程。

3.3.2前锋的战术行为决策

前锋的战术行为决策是在比赛过程中对收集来的众多战术信息经行瞬间的分析比较,快速选择一个人认为最佳的策略用于下一步战术行动的行为过程。前锋的行为决策过程必须是快速的,有预见性的,前锋队员必须洞察情况变化趋势,并预见下一步球的发展方向,准备好相应的策略,才能做到个人战术与球队战术相一致,才能做出运球过人,射门,传球等技术动作。

3.4稳定的情绪控制能力是前锋核心竞技能力的灵魂

情绪是一个球员心理能力,智力能力的综合反映,不仅与球员先天遗传有关,而且与后天训练、比赛、生活环境等密切相关。从足球前锋队员的运动特点来说,稳定的情绪控制能力主要表现在抗应激的能力、心理耐受能力、集中注意力的能力、保持斗志的能力等方面。

应激表现在前锋球员对各种环境变化、身边人化瞬间的反应,而反应的结果是向有利一面发展还是向不利一面发展,则是前锋球员抗应激能力的评价标准。心理耐受能力则是对长时间应激的反应,例如,球迷的嘘声,裁判的失误,比赛的落后等都是对球员的心里耐受力的考验。保持斗志的能力则要求一个前锋在场上无论比赛是领先还是落后,无论出现什么样的状况,都要保持良好的竞争精神,不到比赛结束哨响,绝不放弃比赛,因为前锋是一个球队的进攻灵魂,他的精神面貌会感染球场上所有人,包括队友,教练,球迷等,如果前锋首先放弃了比赛,放弃了进攻,那么场上其他队员就会受到消极影响,导致了教练、球迷、观众等链锁反应,比赛就真的彻底失去了意义。

4 结论

综合考虑以上对各因素的分析,站在前人的研究经验的肩膀上,深入了解足球运动中前锋的竞技因素,结合运动实践,笔者认为,足球前锋运动员的核心竞技能力可以从以下几个方面加以概括阐述。

4.1体能是基础

结合以上分析以及前人的研究,笔者认为,作为前锋核心竞技能力基础的专项体能应该有别与我们平时训练所说的泛义的体能,它应是符合足球前锋的个人的运动特点,满足其足球运动的需要,并能保证前锋运动员其他各方面能力良好施展运用的个人身体能力,并且这种能力因个人的先天遗传特性和运动特点不同而有所区别。其中,最主要的是身体素质中的速度,爆发力,灵敏性;其次,是身体机能的能量供应;身体形态方面身高表现出一定的聚集范围,但非绝对,主要表现在身体匀称。

4.2技战术是主体

核心技术能力主要在认为是在高对抗,快速度的实战状态下完成各种技术动作的能力,体现在得球并合理支配球方面以及无球状态下的攻守过程中的合理干预能力。

核心战术能力对前锋运动员个人来讲主要是战术意识,良好的战术意识在信息选择、战术决策方面有足球前锋的个人专项特点,表现在信息选择的准备合理,决策的即时到位。

4.3心智是保证

在足球运动中,笔者研究认为,前锋心理智能的表现主要是情绪的控制能力,它在多个方面体现了运动员的心理能力,智力能力,如抗应激的能力、心理耐受能力、集中注意力的能力、保持斗志的能力等。

参考文献:

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第6篇：足球射门训练总结范文

【论文摘要】意识对一个足球运动员来说非常重要，是衡量一名运动员水平高低的重要因素之一。足球意识的培养需要长期的训练、比赛的积累。青少年正是培养足球意识的黄金时期，但目前少年运动，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往是重技术、轻意识；重结果、轻过程。为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。

足球训练中的意识是指：“足球比赛中的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”这被称为足球运动员最宝贵精髓。应变能力越强的运动员，其意识就越强。但综观我国青少年足球运动员，这一点都是比较薄弱的，比赛场上常出现许多不符合足球发展或不合理的现象，如经常漏入、传完球不动、场上位置感差、丢了球不抢、该传的却带、该带却乱传、没有补位的意识、看球不看人等等。这些情况的出现势必影响到运动队朝高水平方向发展。为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。

1．加强战术意识训练

战术意识训练包括以下要素：技术的目的性(是为了实现何种战术目的)、行动的预见性(判断同伴及对手的意图)、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性(临场的应变能力)、动作的隐蔽性、配合的整体性(或称立体性)。

以上八个要素是密切联系的，既互有区别，又缺一不可，但对于不同技战术的运用，这八个要素并非是等量齐观的。例如在比赛中传球技战术的运用，很明显的，这里配合的整体性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些，而技战术行动的目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。了解了以上八个要素，我们就可以根据这些要素，把运动员意识的培养纳入训练计划之中，进行有计划地、系统划训练，才能收到良好的效果。

2.注皿技战术训练

要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基沛技战术，这是提高运动员意识的物质基础。青少拜的心理尚未发育成熟，往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性，表现在训练中往往喜欢从自已的兴趣出发，所以对青少年运动员的训练在一定移度上是带有强制性的，这就要求教练员不断地督伍其加强基本技战术的训练，并不断地启发其练习溉作的目的性，以强化刺激。同时还可以对其进行“系列化”的训练，即根据足球比赛的规律，针对比赛中可能出现的情况而设计的连续的技术动作，实质上这一系列化技术动作的练习就是意识的培养。青少年运动员的心理发展尚未成熟，往往不能完全理俪技术动作的目的性，而作为教练员则必须非常清楚，他应当告诉自己的队员在比赛场上遇到某种情况应当如何采取相应的措施，使其对这些系列化动作有初步的认识，提高其练习技术动作的目的性。这些可以称之为“意识培养的始发”或者是“青少年战术意识发展的萌芽”，也就是说当其在比赛中一旦遇至l.这种情况，就能够立刻做出相应反映，这实质上是一种反射过程。

战术是指在比赛中，为了战胜对手，根据主客观的实际所采用的个人行动和集体配合的方法。它可在比赛中充分调动、发挥每一个队员的特点、能力和全队的集体力量以求战胜对方。因此在平时训练中加强对战术的训练就显得非常重要。究其原因主要表现在这几个方面:(一)战术训练最能体现实战，好多攻守的情况运用不同技术处理的应变能力。(二)战术训练处于高度的对抗中，从对抗中引出许多变化，这一切都是有意识的活动。(三)为了适度解决复杂的对抗情况，运动员必然会动脑去想，教练员也容易在训练中发现问题。无论是纠正错误的还是不对的，对于教与学双方都有利。(四)战术训练总是处于不断的攻守当中，这对提高队员的全面攻守技术和位t感会起到积极的作用。更为重要的是，在达到技术训练的目的的同时，意识与技术也紧密融为一体了。

3.用比赛培养和提高意识

经常地参加比赛，是培养和提高意识的重要手段。训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，同歇也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意i}的培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比翻实践来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，这刚包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。应当将训练与比赛实际结合起来，犯比赛作为训练内容的组成部分。当然，这并不意叶着一定要参加许许多多的大型正式比赛来提高队员的战术意识，这是不现实、也是不必要的。可以根振大型正式比赛的要求来组织模拟比赛，这就要求教练员应当弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，如场外噪声的干扰、对抗的激烈程度、队员对模拟比赛在思想上是否真正引起足够的重视等等，采取各种手段，以弥补和尽量缩小这些差距，以便使自己的队员的意识水平能够胜任任何大型的正式比赛。

4.注意加强各技术动作“串变”训练

所谓“串变”，即是指对运动员个人技术训练时所运用的一种方法。“串”就是指将几个单个的技术动作串在一起来训练;“变”就是指在颠球时应有高低的变化，运球时应有前后左右的变化，传球中力量的变化、比赛中进攻节奏变化、进攻与防守方式的变化等。采用这种方法来训练队员，对其意识的培养有很大的帮助。足球技术动作都不是孤立存在的，总是处于一个相互联系与承上启下的关系，如停球这一技术动作，作为传球、射门的前关键一环，在其中就起到了纽带的作用。在训练中教练员有意识地把各个技术动作串起来训练，效果是非常好的。

5.训练中应经常向队员提示一些注意事项

在对青少年队员的训练中，由于有时不太注意队员的基本要求，以至于使有些队员踢球时养成了好多坏习惯，如果不及时地加以纠正，势必影响到球队整体水平的提高。对足球运动中的一些规律性的要求，教练员要严格、经常地、反复地给予提醒。如传完球就跑，应该怎么跑?是接应还是拉开或穿插;要主动接球，注意抬头观察，不管是在有球还是无球，随时都看清周围的情况，以便采取相应的行动;注意控制比赛的节奏，不能一味地求快;在对方门前随时想着射门，稍有机会就要起脚。有目的、有针对性地给队员灌输这些意识，使之成为一种概念植生于脑海之中，最终形成一种自动化的意识过程。战术意识水平的高低，最直观地表现为临场的技战术行动的选择能力，这是评定运动员意识水平的又一重要标准。要提高运动的战术意识，就要不断提高运动员技战术行动的选择能力，要求队员在训练和比赛中注意观察和分析，不断总结经验，训练时从实际出发，加强基本技战术的训练，杜绝那些不切实际的花哨动作。

6.加强学习，提高知识理论水平

第7篇：足球射门训练总结范文

关键词：提升；高校足球队；水平

被称为世界第一大球类运动的足球运动，在我国得到了广泛的开展，在高校也有着良好的群众基础，受到师生的普遍欢迎。高校足球队的组建，对高校足球运动有很好的促进作用，对我国足球运动的后备人才的培养也有一定的推动作用。高校足球队一般由1-2名教练员和十几名队员组成。教练员基本是大学教师，队员是在校大学生，知识层次都比较高，平时要兼顾学业与训练，而队员专项水平则参差不齐。因此组建高校足球队是一件艰巨赋有挑战性的工作，为了能稳定快速的提升高校足球队运动水平，特从以下四方面进行探讨。

一、高校足球教练员的基本能力素质

在我国职业足球教练员岗位培训理论培训中，足球训练和比赛专业知识、足球基础理论知识是岗位培训中最急需的核心理论内容，法律知识、运动人体科学知识、工具性知识是比较重要的内容，而社会交往知识、管理学知识、哲学知识是比较次要的内容。而高校业余足球队教练员特点不同于职业教练员，因此教练员应该努力从以下方面提高自身素质：

1.对教练员的能力要求高校的足球教练员大部分是高校足球专业毕业，具有比较丰富、先进理论方面的知识，而其相对欠缺的球队训练和比赛专业知识水平的高低则是其影响球队水平的主要因素。另外，除了职业教练员应具备的精力、经验、品德及其管理能力、业务能力、感情因素外，其带队态度和创新能力显得尤为重要。

2.通过自我学习、多渠道培养提高教练员水平根据高校教练员的特点，学校应支持或个人参加职业足球教练员方面的培训，增强其在训练比赛方面的能力，以适应较高水平的训练和比赛的要求。

二、运动员的选拔

1. 普通高校学生参加学校足球运动队的基本情况。

高校球队特招队员比较少，其中大部分队员是挑选的一些素质比较好的统招生，这样，学生中挑选的队员大多没有进行过系统的训练，技术粗糙、比赛意识较差、年龄偏大、身体素质不均衡、基本功差、运动年限短。众所周知学生的主要任务是学习，体育训练与比赛只是业余活动，学生参加训练的时间短，因此在选材时要注重学生喜爱足球运动的程度，是否自愿参加代表队训练，学生对参加代表队要有明确的认识，集体荣誉感、责任心要强，积极要求上进，学习成绩优良。

2.在高校学生里选拔队员的方式和测定方法

（1）选材方式分初选和复选，初选主要看体形，攻势足球是现代高水平足球的时代特征，无疑要取得进攻优势，队员的身体素质是关键。因此，运动员身材高度、身体型态都是身材选择的重要参数，对目测人围者进行简单的身体素质测验。复选把通过初选的运动员组织起来进行一定时间的训练，试练的内容要精心选择一些能反映足球运动员的爆发力、速度力量、柔韧、协调与灵敏等素质，主要目的是对运动员基本身体素质、专项技术和个性心理特征有一个了解，还可以观察队员的训练态度，是否能吃苦耐劳。 （2）测定的方法

a.测量身高、指距、下肢长、胸围、大腿围、躁围、体重等身体形态指标根据不同位置的需要选择身体形态较好的学生。

b. 30米跑，它的目的是测定快速起动、急速变向跑的灵敏性。

c.三角形30米跑，它的目的是测定快速起动、急速变向跑的灵敏性。

d. 20米直线绕杆跑和25米折返跑测试，其目的在于测定跑的协调性、灵敏性、起动、急停、急转和速度耐力。

e. 12分钟跑，其目的是测定呼吸循环系统机能及有氧代谢能力。

f.立定跳远、十级跨步跳、直立摸低、仰卧起坐、足弓轻敲球。其目的是测定队员的腿部爆发力、弹跳力、腰腹力量、全身的连续协调性、柔韧性等。通过以上五种方法测试，选材是应选一些速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调性都优秀的学生，这样有利于将来训练和比赛。

g.运动技能的测定。高校普通大学生有一部分是比较喜欢足球运动但是没有经过系统和专业的训练，有一定的技术水平，所以通过技术能力的测试要把一些技术水平相对好的学生选出来，技术测试主要有：颠球、接球、运球、踢准、运球射门、过顶传中长传抢点射门、综合技术等。

三、球队的系统训练

球队组建好以后，教练员系统的训练是提升球队水平的重要保障， 为此教练员应根据球员的不同情况因材施教，稳扎稳打的提高队员的技战术水平。另外还要注意一些科学的训练原则：

1.球队刚组建时，由于队员层次水平参差不平，要有针对性的将队员分成两个小组。在开始时，狠抓基本功，到达一定水平后，开始加人战术训练。

2.多进行队内对抗练习，并不失时机的不断中止比赛，指出错误及正确的处理方法，进行技战术指导。

3.抓好体能训练，对训练强度及训练量进行合理的安排，注意超量恢复，防止训练过度。

4.注意队员的休息与营养。

5.穿插一些节选录像的观看、讲解分析。

6.赛前的训练应与平时的训练有所区别，保证球员在比赛时具备好的竞技状态，防止过度疲劳引起的伤病。

7.注意队员之间的关系，剔除害群之马。

坚持训练加上科学的训练原则，就一定能把球队的整体水平提高到一定层次。训练是一件长期而艰辛的事，教练员要时刻关注队员的心理，加强心理素质的训练.多关心他们，切忌急于求成。

四、稳定有强度的球队比赛

球队组建并系统训练后，应该安排大量的比赛，以赛代练，以赛促练，比赛是检验和提升球队水平最好的方式，如高校之间的友谊赛，联赛，社会性比赛，针对比赛中出现的问题再通过训练的方式进行改进和提高，提升球队的整体水平。

五、总结

高校足球队由于没有高水平运动员的加入，队员技战术水平相对较低。这对教练员的基本能力素质和训练提出了更高的要求，教练员要通过各种途径，学习与深造，增强业务能力，实事求是地根据球队的特点选拔队员、组建球队、制定科学的训练计划和比赛。增强集体荣誉感，加强纪律。通过组织学校足球俱乐部、开展足球联赛、开设足球选项课等，营造良好足球氛围，增加参加足球运动的人数，提高高校足球的整体水平。

参考文献

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[4] 陈宁. 我国高校高水平足球队的发展现状及时策[J]. 河北体育学院学报，2005，（4）：59-60.

第8篇：足球射门训练总结范文

[关键词] 足球教学 运球 传球

现代足球运动被称为世界第一运动,场上情况千变万化,魅力无穷。踢足球不仅可以锻炼身体,提高速度、力量、灵敏和耐力等身体素质,而且还可以培养学生的良好的品德,如勇敢顽强、果断、机智灵活和团结协作精神。在学生中开展足球运动,提高足球运动水平,是非常有意义的。

实验经验证明,竟技类运动(包括足球)技能、技术的形成和提高,大致包括三个主要阶段,即粗略地掌握动作阶段;改进、提高动作阶段;动作趋于巩固、运用自如阶段。

下面就教学实践谈谈本人在这三个阶段的一些做法。

一、粗略掌握动作阶段

这个阶段一般是通过讲解、示范、尝试练习,建立动作的概念,体会动作的过程和要领,从而粗略地掌握动作。其特点是大脑皮层的条件联系处于泛化阶段,动作表现紧张、牵强、不连贯,缺乏控制能力,并伴随着一些多余的动作。因此要善于根据学生特点进行讲解和示范,引导学生进行积极思维,培养学生观察和分析动作的能力,就足球教学而言,本阶段主要是熟悉球性。

熟悉球性的练习:双手持球,按照头,颈,胸,腰,腿的顺序,使球在身体周围绕环,注意不要让球远离身体。如果持球绕环的动作掌握以后,可以练习行进间的手运球与抛接球,尽可能地用身体各个部位多接触球,加强与球之间的配合。在手的帮助下进行身体主要部位的颠球,在一定熟悉情况下进行无手的控球、颠球。

二、改进提高动作阶段

主要是通过反复练习,以及深入动作的示范,从而不断改进和提高动作的质量,逐渐消除动作的紧张、牵强,以及多余的或错误的因素。这一阶段的特点是条件联系处于分化阶段,动作逐渐变得连贯、准确和轻快起来。在教学过程中,可采用比较对照、分析、综合的方法来改进提高动作的质量。例如,足球动作教学过程中,对各种传接球、运球、踢球、停球、射门等技术作对比,作对比能有效地帮助学生更精密更准确地掌握动作。本阶段主要进行以下四个方面的练习。

(一)运球

脚背外侧运球:支撑腿微屈,立于球侧后,踢球脚脚面绷起,脚尖内扣,用脚背外侧触球的后中部,将球推送到身体前1～1.5米左右,身体迅速跟上,不影响跑进速度。脚背内侧运球:上体前倾并稍向运球方向转动,运球脚提起时,膝关节稍弯曲,脚跟提起,脚尖稍外转,在迈步前伸着地前,用脚背内侧推拨球。脚内侧运球:支撑脚踏在球的前侧方,膝关节稍弯曲,上体前倾并向里转,随着身体的向前移动,运球脚提起用脚内侧推球的后中部。

练习方法:走中直线运球,体会触球部位。慢跑中直线运球,注意抬头观察,保持人与球一米左右的距离。曲线运球,任意向各个方向运球,体会身体重心的移动,合理运用触球部位,运球过障碍物,练习人对球的控制。运球过人,二人一组一人运球过人,另一人防守抢断,轮流进行,运球人积极变向,控制运球速度,急起急停。运球中传接球,二人一组甲运球中将球传给乙,乙接球后再在运球中将球传给甲,连续进行。

(二)踢球

1.脚背正面踢球。动作要领:直线助跑;立足脚立于球侧,膝微屈;摆动腿,大腿带小腿由后向前摆膝关节摆至球上方时,小腿加速前摆;踢球时,脚面绷直用正面部位踢球的后中部;踢球后,身体顺势前移维持身体平衡。

练习方法:无球模仿踢球动作。二人一组踢固定球,一人踩住球,另一人练习踢球,注意触球部位,击球时踝关节一定要紧张,对墙踢球,力量不要太大,体会踢球动作。射门练习,可先踢固定球,然后在运球中进行射门。

2.脚背内侧踢球。动作要领:成45°斜线助跑;支撑脚立于球的侧后方,膝微屈,脚尖指向出球方向;踢球腿大腿带小腿向前摆,膝接近球的内侧垂直上方时,小腿加速;踢球时,脚尖稍外转,指向斜下方,脚面绷直,用脚背内侧踢球的下中部;踢球后,继续自然前摆。该动作的难点是支撑脚的位置合理,踢球腿的摆动协调自然,脚触球的部位准确。

练习方法:指定高度对墙踢球,三人一组,一人站中间,一人把球踢过头顶传向另一人,通过尝试练习,学生的眼、耳、身手等各种机能在大脑的统一指挥下进行尝试练习,充分发挥学生学习的积极性、主动性和创造性。在学生在对动作认知的基础上,通过实践得到充实和加深印象。

3.脚内侧踢球。动作要领:支撑脚踏在球侧10～15厘米处,脚尖正对出球方向;踢球腿摆动时,大腿带动小腿加速前摆,同时膝盖和脚外展,脚尖勾起,脚腕用力绷紧,用脚内侧击球后中部。

练习方法:无球模仿,体会摆腿动作。踢固定球,二人一组一人脚踩球另一人踢球,体会触球部位。对墙踢球,一人一球对墙练习踢球动作。二人一组练习踢球,连续踢球,行进间练习传接球等。

(三)停球

1.脚底停球。面对来球,上体稍前倾;停球脚提起不超过球的高度,脚尖翘起高于脚跟,迎出接球;接着,脚腕稍下压,用脚掌触球,将球停住。停反弹球时,必须及时移动,使支撑脚落在球落点的侧后方。

练习方法:对墙踢球,球反弹回来积极迎接,稳定后在做下一动作。

2.脚内侧停球。迎球跑上,离球稍近时,接球脚提起不超过球的高度,勾脚尖膝外展的同时,稍向前伸出,使脚弓对准来球。当脚弓与球接触的一刹那,稍稍后撤,将球停住。

练习方法:向墙传球,用脚底或脚弓停墙上反弹回来的球。一人用脚传地滚球或反弹球,另一人迎上去,用脚底或脚弓停球,再回传。两人一球,用脚弓或脚背内侧传球,用脚底或脚弓接球。3～4人传球和接球。互相用已学踢法传球与停球。稍熟练时,可进一步练习三人传接、一人抢截球。

三、动作趋于巩固和动作自如阶段

通过反复练习不断改进和提高动作质量,使动作趋于巩固和运用自如阶段。这一个阶段的特点是动作定型,已经形成和巩固。能高度准确熟练和省力地完成动作并能随机应变、轻快自如地加以运用。动作到了自动化阶段,活动技能和运动技术的形成和发展过程并没有完结,而是将不断趋于更加完善的地步。本阶段主要进行战术练习。

战术练习方法:首先给学生讲解技战术,详细分析技战术的每一个环节和要领,然后让学生进行实践练习。如发现学生有犯规动作,立即予以纠正,并向他们贯输规则要领,使他们记住,并且在实践中得到应用。比如,在学习“二过一”战术配合教学时,首先给学生讲清“二过一”的战术目的和意图,为了摆脱对方的防守,尤其是在最后一道防线上,一定要做到快速传接球,不能有丝毫缓慢和迟疑,否则,就可能造成越位。运用以上方法进行教学,使学生不但从理论上建立对规则的概念,而且在实践中有了和技战术结合使用的能力,教学效果良好。

在课堂教学过程中,无论是进行教学或是训练,都应贯穿一定的思想教育,体育教师应经常注意在教学与训练工作中加强社会主义和爱国主义思想教育,使之渗透到知识、技能、技术、战术教学和身体训练的各个方面。

参考文献:

第9篇：足球射门训练总结范文

关键词：现代足球；技术训练；意识培养

中图分类号： C35 文献标识码： A

前 言：在如今复杂激烈的竞争条件下，足球运动员的意识是优秀运动员必备地主要条件，其将直接关系到运动员完成技术动作地效果，决定着技术动作和战术意识实施地关键。经研究表明，我国足球队与世界强队比较，其主要差距是足球意识较为薄弱。所以，若要加强我国足球运动的水平，必须要先加强足球意识的培训，特别是强调足球意识地培养必须贯穿足球运动员成长的全过程，其对青少年运动员地早期培养就显得特别重要。

一、 意识与技术、战术的关系

意识与技术、战术相联系，意识将支配战术、技术，根据心理学的基本观点，人地意识若将产生，便可指导人的行为，且反作用于实践，促进实践活动地发展。在足球比赛中，各种技术动作都是由意识支配行动的，特别是在技术动作的形成中，需要有意识的对所学地技术动作形成清晰地正确的概念，同时，还应分析技术动作地优劣，以完善技术动作，然而这一切都和人的意识相关。一般来说，足球技术的训练中地意识培养主要是指把训练和比赛结合在一起。在比赛中，应按照场上不断变化地情况，灵活的按战术目的去完善技术动作。然而我们知道，在足球比赛中，任何技术动作地使用都具有一定地战术目的，正确地选择及合理地运用各种技术及战术能力地综合表现就是足球意识。因此，在足球运动的训练中，必须要明确各技术运动地战术目的，以有效地防止训练地盲目性。

二、 意识在足球技术训练中的重要作用

1、从生理学的观点来讲，意识主要是以第三信号系统为特征的，其是高级神经系统活动地综合表现，是在训练和比赛实践的基础上产生的，又反作用于运动实践。

2、从心理学的观点来讲，意识主要是指对客观现实地反映，并且对客观现实有着积极地促进作用。从我们足球地运动训练地角度来说，“意识就是对足球比赛规律地认识及反映，即完成比赛任务地各种方法手段在运动员头脑中地具体反映，并且对这些方法手段有着巨大地能动作用”。

比如：“反越位”战术就是场上进攻的两个队员表现出的一种意识配合。这样有目的、有针对性即有意识的进攻方式，就会促进技术、战术的掌握和完善。在日常的训练及比赛中，特别要注意培养运动员地意识，其对于提高正确选择及合理运用技战术地能力，及临场地应变能力，充分发挥其技术、战术水平、加快运动员对技、战术地掌握以及运动员地成长都具有相当重要地作用。因此，在日常的足球技术训练中，必须要加强足球运动员意识地培养。

三、足球意识的内容

一般来讲，足球意识主要包含技术意识、战术意识。在足球比赛中，正确地选择及合理运用各种技术、战术能力地综合表现就是足球意识。战术意识是足球运动地灵魂，它将支配着技战术地正确运用，并且还影响着技战术水平地正常发挥。

1、动作地隐蔽性

运动员为有效地攻击对方，力争比赛中的主动及优势，必须善于运用各种熟练地假动作或者隐蔽动作技巧，以扰乱、迷惑对手地判断，不过早暴露自己地战术意图，赢得比赛地主动权。这就需要洞察全局，并能准确地预见比赛发展方向地判断能力。

2、行动合理性

运动员运用技战术能力和其合理性是多方面地。有个人、集体、局部、整体；有传球、运球、射门等动作。而操作动作是需要根据比赛中地实际情况合理运用，以体现运动员行动地合理性。

3、配合集体性

足球运动是一项集体性很强地运动项目。为充分发挥整体地战术作用，合理组织战术配合，运动员在场上地各种行动，必须要纵观全局，通力合作，努力组织严密地防守，为本团队创造进攻地机会，把个人技战术地发挥融入集体中，促使集体战术配合地实现。

四、培养足球运动员的足球意识

1、训练观察力

在足球运动中，必须要养成一种纵观全局的观察能力。因为青少年心理尚未完全发育，对事物地理解能力尚还不强，这就要求教练在训练中，不断地提醒队员养成善于观察的习惯，善于总结。例如：在传球或运球的训练中，教练员应当不时地督促队员：运球时，不可一直低头，必须要抬头观察队友及对手地位置；在传球之前，一定要抬头观察队友，是对人传，还是传提的前量，必须要做到心中有数，防止盲目地做出行动，减少失误的发生机率。在教学比赛中，教练员可以适当地吹停，就地对队员由于没有很好地观察场上地情况而做出不合理地行动时，进行纠正和指导。之后，便可促使运动员能够不断地发现及总结足球运动的规律，进而训练出队员潜意识地观察习惯。

2、培养技术、战术行为的选择能力

要培养提高足球的意识，还要熟练地掌握基本技术、战术。其是提高运动员意识地物质基础。青少年地心理发育还未成熟，通常不能理解或者不能完全理解技术、战术地目的性，在训练中通常喜欢从自己地兴趣出发。因此，我们教练在进行技术、战术训练时，必须注意训练地目的性以及强制性。例如：在指导运动员联系正脚背射门的时候，应使运动员了解力地开始与传递，去感受肌肉地感觉，并假设在比赛中可能会发生的情况，来考虑如何运用这一技术，而不是机械的、无目的性地训练。在基本技术地训练中，应当要注意训练动作地连续性和变化性。所谓连续性，就是结合比赛中可能发生地情况，按需要将单个地动作联系在一起，进行复合动作地训练。所谓变化性，就是指在训练中，设想比赛中可能会出现地情况，进而改变动作地节奏，预判能力此时就能显示出一个运动员意识水平的高低。比如：运球方向地变化，传球力量地变化等。

3、通过模拟比赛，来提高意识

利用模拟比赛，可以有效的培养及提高意识。获取优异的成绩是训练的最终目的，也是为了进一步检验教练员地水平以及训练地效果。更多地战术意识则要靠比赛实践来提高，然而基本运动意识地培养可以经过训练来完成。其主要是因为训练与比赛不同，若想要取得优异的成绩，还包含运动员所处地环境、对手地特点、对抗地激烈程度等都有所不相同。可以将模拟比赛和实际比赛有机结合在一起，把比赛内容作为模拟训练地组成部分。可以按照一些正式比赛地要求来组织模拟比赛。但是教练需要注意：清楚模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，例如：对抗的激烈程度、场外噪声的干扰等，采取有效的手段，尽量缩小差距，促使队员的意识水平能够达到正式比赛的水平。

4、积极鼓励队员，来提高战术意识

在足球运动中，教练员应多鼓励队员在足球比赛中，积极发挥新型战术以及发挥合理地创造，对疑难问题要学会自己分析、解决，培养他们积极动脑和主动解决问题地能力。多鼓励队员即兴发挥，加强队员的自我创新能力，并在即兴发挥中，不断地认识到自身存在的价值。

5、加强学习，提高知识理论水平

将某种知识作为基础是形成某种意识的功能。为提高队员地足球意识，除了在日程的训练时给以指正以外，还应加强足球理论知识的学习，将理论与实践有机结合。因此，教练在讲解理论知识的时候，必须注意以下两点：

（1）讲问题时要灵活多变，不能讲得太过死板；

（2）讲问题时做到举一反三，并且要讲清楚缘由，教练应当传道、受道、解惑，应让队员知其然，还应知其所以然。

结束语：

总而言之，只有不断的加强训练，通过实际的比赛，培养球员的足球意识，掌握好足球运动员节奏掌握的规律，积极发挥战术攻略，促运动员通过自己地观察，将学习的理论知识和足球运动中的实践经验相结合，进而形成对足球运动的认识，以提高我国足球运动的整体水平。

参考文献：

[1]任晓峰；如何在教学训练中培养足球足球运动员的战术意识[J]；中国教育技术装备；2011（06）