亚健康的原因精选(九篇)

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第1篇：亚健康的原因范文

关键词：研究生;健康;压力源;应对方式

中图分类号：G643 文献标识码：A文章编号：1002-4107（2015）02-0059-02

近年来，我国发生了多起有关研究生健康的事故，例如2013年10月3日晚7点多，在盐城市华府景城小区，一27岁女研究生从9楼的家中跳下，经医院抢救无效身亡，原因竟是父母不同意其所谈的对象[1];2012年5月8日，“清华学生走失，家人学校急寻”追踪的清华走失研究生确认已身亡。死者生前曾在宿舍内试图触电，就医时家属称是由于多重压力导致死者轻生[2]。

当代研究生在学业、择业和生活等方面面临着越来越大的压力，会因此产生心理冲突，呈现出各种各样的问题。虽然各高校已开始关注研究生的健康状况，但对于如何开展研究生健康教育还有待进一步完善。笔者认为要开展研究生健康教育，首先需要了解有哪些因素影响了研究生的健康。因此，本文旨在调查研究生的健康状况以及对影响研究生健康的压力源和应对方式因素进行分析讨论，并给出相应的建议。

一、研究对象与方法

研究对象：本研究采用随机抽样的方式，在昆明市选取了包括云南大学、云南师范大学、云南民族大学、昆明理工大学、昆明中医学院五所高校共发放调查问卷1540份，收回1262份，回收率82%。剔除缺失值后有效问卷为1075份。

问卷调查法：（1）自测健康评定量表（SRHMS）。由我国许军等人建立在适合于我国国情和文化背景下编制，量表包括生理健康、心理健康、社会健康三子量表。SRHMS的重测信度分别为0.799、0.980、0.875 和0.915，内部一致性Cronbach A系数为0.9311[3]。（2）心理压力源量表。由程丽娜等人编制，针对研究生群体，量表确定了7个因素结构即学业、人际交往、就业和前途、家庭关系、婚姻爱情、经济、其他。量表的a系数和分半信度分别为0.908，0.860，说明该量表有良好的信度和效度[4]。（3）应对方式量表。由肖计划等人编制，量表包括解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化六个分量表。被试在面对应激事件或环境时，会采取三种不同类别的应对方式，即“解决问题”和“求助”等成熟的应付方式;“退避”“自责”“幻想”等不成熟的应付方式;“合理化”的混合型应对方式。该量表的重测相关系数在0.62―0.72之间[5]。

统计方法：本研究所有数据均采用Epidata3.02录入问卷后用SPSS18.0 进行统计分析。

二、研究结果分析

（一）研究生总体自评健康水平状况

根据自测生理健康、心理健康、社会健康三个评定子量表分和自测健康评定量表总分的理论最高值为170，150，100，420;理论最小值均为0，将研究生的自评得分与理论最高值比较发现：研究生自评健康水平最低的是心理子量表0.6（89.67±19.09），其次是生理子量表0.65（110.53±32.10）和社会子量表0.78（93.58±16.76）。分析其原因可能是由于研究生对心理健康认识不足造成。与生理和社会健康出现问题如生病或人际冲突时主动求助、解决问题相比，由于观念上的偏差以及认识不足，研究生对心理健康问题避而不谈，即便是在知道出现心理问题的情况下，也不敢说出来进行求助，主动解决问题。认知的偏差使得研究生心理问题得不到及时解决，进而影响研究生的健康状况。

（二）压力源与自评健康总分的相关关系

表1研究生自评健康与压力源的相关

注：*为P<0.05;**为P<0.01。

由表1可知，研究生各项压力源因子与研究生自评健康总分呈显著负相关（p<0.01），这与王红恩、吉峰研究结果一致[6]。分析其原因，可能是由于随着研究生招生规模扩大和个人、父母、社会对研究生的期待，使研究生在诸多方面都面临着巨大压力。在各项压力源因子中，相关程度最高因子为其他压力。其他压力因子包括四个项目：身体健康状况不好、情绪波动大、受到歧视或冷遇、对目前的生活状态不满意。析其原因可能是由于研究生逐渐将压力作为一种整体现象看待。根据Richard Blonna观点认为个体对压力的评估受其满足感水平影响。Richard Blonna的压力整体健康模型将压力评估放在个体生理、社会、智力、情绪、精神、环境或职业几个方面的满足水平背景下进行[7]。随着社会发展，学识的增加，研究生对压力的感知也趋向综合，对压力评估的考虑并不只局限于引起压力反应的单个事件，更多地考虑了自我情绪感受、生活方式满意程度、环境等多方面的作用。

（三）应对方式与自评健康总分的相关关系

表2研究生自评健康与应对方式的相关

注：*为P<0.05;**为P<0.01。

由表2可知，研究生的三种应对方式与自评健康总分成显著相关（p<0.01）。分析其原因可能是应对方式能够在压力和心理健康之间发挥中介的作用，有效地影响心理健康[8]。自评心理健康状况较好的研究生在面临压力时更多采取解决问题、求助等成熟应对方式;相反，自评健康水平较低的研究生偏向使用不成熟的应对方式，如幻想、逃避，这与杜婷、陈长英、冯小湖的研究结果一致[9]。根据Kobasa等人的坚韧性理论，这取决于个体对事件的态度、应对[10]。如果把潜在的压力事件作为挑战积极应对而非威胁，那么面对的压力就会减轻。压力源有可能引发战斗或逃跑的刺激，但他们不见得一定导致压力反应。学习如何认知组建信息，从一个减轻压力的角度看待压力源，选择健康的、具有提高生活质量意义的反应方式对提高研究生健康水平有重要意义。

三、建议

第一，加大对心理健康知识的宣传力度，普及心理健康知识，提高研究生的心理健康素养。虽然研究生已具有较高的文化水平，但心理健康知识还有所欠缺，存在不同程度的认知偏差。通过普及心理健康知识，提高研究生心理素养，可以更好促进研究生健康发展。

第二，增设研究生健康教育课程。首先，在本科教学中增设研究生预备课程，为有考研意向的学生提供丰富的学校、导师、学习信息，以便学生对研究生有所了解，形成符合实际情况的期望。其次，开展研究生新生指导，包括学术、规划、生活、人际等方面。这可以帮助研究生快速适应研究生生活。

第三，提供多样化的研究生活动，如讲座、知识比赛、联谊等。建议活动设置符合研究生需求科研训练，心理拓展，寓教于乐，使研究生在提高自我科研学术能力的同时感到愉悦，有助于改善研究生生活水平，促进研究生健康发展。

第四，扩大研究生的交际圈，丰富研究生的生活，增加研究生对生活的满意度。研究生校园生活除了是让研究生学习知识之外，也是培养研究生一生受用的价值观、品行和良好生活习惯的重要场所。增加研究生对生活满意度，有益于研究生身心发展。

参考文献：

[1]塘路.盐城一女研究生跳楼身亡据称系扬州市公员[N/OL].人民网，2013-10-05..

[2]杨诗凡.清华硕士生走失续 确认已身亡曾在宿舍试图触电[N/OL].搜狐新闻，http：///20120

508/n342656722.shtml.

[3]许军，唐剑，王以彭等.自测健康评定量表修订版（SRHMSV1.0）的考评[J].中国心理卫生杂志，2003，（5）.

[4]程丽娜，吴筱玫.研究生心理压力源量表的编制[J].中国临床心理学杂志，2006，（1）.

[5]肖计划，许秀峰.“应对方式问卷”效度与信度研究[J].中国心理卫生杂志，1996，（4）.

[6]王洪恩，吉峰.压力源与压力强度对医学硕士研究生心理健康的影响[J].中国健康心理学杂志，2013，（6）.

[7][美]Richard Blonna;石林译.多变世界中的压力应对[M].北京：高等教育出版社，2008：10.

[8]董耘，何军，陈立霞.大学生心理健康与应对方式及社会支持的相关分析[J].中国学校卫生，2006，（7）.

第2篇：亚健康的原因范文

本文采用了文献资料法、逻辑推理法等方法，对亚健康——患病与健康之间的身体状态进行了分析与探讨，得出亚健康的分类与内容、亚健康产生的四大原因、五大危害及临床表现，提出如何克服亚健康走向健康的合理方法，旨在为高校体育教学提高理论依据。

关键词

健康 患病 膳食 运动健身

Abstract This literary grace uses the cultural heritage data method， logic to reason logically the method etc. method， to second health- fall ill and health of the body appearance of carried on analysis and inquiry into， get second health of classification and contents， second healthy\

output four greatest reasons， five big endanger and clinic performance， put forward how overcome the second healthy alignment health of

reasonable method， the aim is raising the theories for the athletics teaching of the high school according to.

Key word Healthy fall ill meal

sport workout

随着现代经济的发展，物质生活水平的不断提高，人们已经普遍意识到健康是福，没有健康将一事无成。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。而在一定条件下，许多人却在健康与患病之间的某种状态上徘徊，人体组织、器官和系统的正常生理过程遭到破坏，对外界环境的适应能力降低，运动能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦虑，恐怖等，生理活力降低、适应能力不同程度上减弱，但临床检查机体无确切病症，这种机体状况称为亚健康或灰色状态，它是健康与患病的临界态。一般人称之为“病前征兆”。

一、亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面

（一）以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：

1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；

2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；

3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；

4、道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

（二）按照亚健康概念的构成要素分类：

1、身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；

2、某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；

3、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；

4、某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；

5、某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；

6、高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

（三）按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。

二、亚健康的原因

亚健康在人一生中可间断也可持续，当其积累到一定程度时，就会诱发疾病。是患病的主要诱因和起源。亚健康是怎样引起的呢？其中有社会的、心理的、营养的、环境的等诸多因素。

1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

三、亚健康的危害

（一）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

（二）亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

（三）心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

（四）多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

（五）严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

四、亚健康主要有以下临床表现：

（一）生理性较轻度失调，经常患感冒，身体乏力，食欲欠佳，烦闷，心悸，健忘，失眠等。

（二）轻度身心失调没有得到调整或控制，却进一步发展，成为患病的高危趋势。如长久头痛，偏头痛，头昏耳鸣，精神不支，反复感冒，给人印象是精神不振，活力减退，对周围环境冷淡等，则主要表现在营养不良，长久痨损。

（三）已经有病变，症状尚不明显或尚未引起足够重视，未被明确诊断。

五、对策

我们要足够地重视身体所处的亚健康状态，采取科学有效的措施，把疾病防范于未然。

1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片; 调整机体各组织的营养补给，调整血液循环和机体新陈代谢及免疫力从而调节机体功能状态。合理的膳食和科学的营养搭配也是人们迈向健康的现实选择。元代饮膳太医所著《饮膳正要》就强调“药补不如食补”，例如羊肉、茴香豆加苹果、官桂调制成汤可以补益、温中、顺气；用五味子、人参、砂糖调制的汤可以生津止渴、腹精益气等。

2、调整心理状态并保持积极、乐观;及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。运动健身如登山、跑步、游泳、保健操等各项体育活动都是走向健康的主要途径。古代名医华佗曾说过：身体常使小牢，则百达和畅，气血常养，精神内生，经络运动，外邪难袭。科学合理的运动健身能增强人体免疫力，促进新陈代谢，增加机体活力，加强血液抗凝系统活性，延缓衰老。可谓“动则不衰，用则不退”。

参考文献

1．世界卫生组织（WHO）《》， 1984

2．陈青山，鄢红洁.传统体育养生学.湖北科学技术出版社

第3篇：亚健康的原因范文

心理亚健康的概念界定

目前，关于心理亚健康，多以描述某方面的症状来界定。不少研究者运用量表的方法来筛查心理亚健康者，并对其筛查方法进行了效度检验，以此来界定心理亚健康。如：研究者裴雯运用“SCL-90量表”和“匹兹堡睡眠质量指数量表”进行研究，并界定了其研究的心理亚健康概念;刘欢欢用“康奈尔医学指数（CMI）” 对心理亚健康人群界定的方法是进行调查界定，并对其心理亚健康筛查方法的效度进行检验，结果具有良好的效度。笔者发现，研究心理亚健康，基本使用的量表有康奈尔医学指数（CMI）、中国大学生心理健康量表（CCSMHS）、症状自评量表（SCL-90）、心理社会应激评价量表（PSAS）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、焦虑自评量表（SAS）、尊量表（SES）等。

大学生心理亚健康的现状

《心理危机干预及健康教育》指出，处于心理亚健康状态的青少年大约3000万，其中心理和行为障碍者占16%-25.40%。陈军发现，广州地区大学生心理亚健康发生率为17.4%，且在性别、专业、居住地、年级、是否有工作经历等各个因素方面，具有显著性差异。广东省自然科学基金课题组对广东某所医科大学412名医学生，运用康奈尔医学指数（CMI）进行心理亚健康筛查，结果表明：心理亚健康的发生率为19.3%。山西农业大学曾对182名生命科学院的新生进行了心理健康水平测查，发现有一定程度的心理问题的学生有12.79%。内蒙古兴安职业技术学院对新生采用分层随机抽样的方法，进行心理健康测查，发现有21.70%的新生心理问题明显，需要尽快约请进行心理咨询。

2008年的《山东高职院校学生心理亚健康调查与内化教育研究》，调查对象为山东省10所学校在校高职生，发现高职生亚健康状态的主要表现形式大多为精神心理因素造成的，依次为：记忆力减退、担心自己的健康、注意力难以集中、失眠多梦、情绪不稳、烦躁不安、长期持续疲劳、困倦、四肢无力等。研究还发现，心理负担过大、饮食起居不规律、缺乏体育锻炼、不良嗜好等是造成高职生心理亚健康的主要原因。天津师范大学心理健康教育中心对本市高校20余万在校大学生进行了心理测评，结果显示：约50%的大学生心理处于不健康或亚健康状态。山西6所高职院校学生心理健康水平的调查中，雷军发现，在学习和工作中有疲劳感的学生占到76.70%，且在一定程度上存在自信心不足、自我感觉压抑等状态的比率较高。

2009年，占华、卢晓文对浙江工业大学浙西分校、衢州职业技术学院对大学一年级至三年级的学生以班级为单位整群抽样，亚健康的检出率为42.36%。其中，女性亚健康检出率为47.4%;男性亚健康检出率为25.15%。李力生等在《大学生心理亚健康及心理症状的相关研究》中，选取天津中医药大学各专业大一至大四共215名学生被试，研究发现该校学生心理亚健康发生率为61.8%，低于世界卫生组织的全球性调查结果的75%。

综上所述，大学生群体中心理亚健康的状态已经比较普遍。心理亚健康未达到心理疾病的诊断标准，症状不明显，很难诊断，它还有可能转化为心理疾病状态，也容易与心境、性格等日常心理实践混淆，且与身体亚健康相似，因此对大学生的心理亚健康需要进行深入研究，并及时进行有效干预。

心理亚健康的干预研究

国内研究者运用了生理反馈治疗、心理健康教育、个别心理咨询、团体心理辅导、运动疗法、音乐疗法、认知疗法、舞动治疗、精神动力学治疗法等等方式，对心理亚健康进行干预和研究。各种各样的干预方式对于心理亚健康症状都各有侧重，且具有一定的效果。

贵州师范大学的裴雯在《不同放松训练方法对改善研究生心理亚健康状况的研究》中，探讨了自生法、腹式呼吸法和瑜伽语音冥想法等3种放松训练的方法，对高校高学历的硕士生、博士生的心理亚健康症状开展干预效果。实验发现，这3种放松训练法对于改善情绪、睡眠和人际关系等都有效。因此，很值得推广采用放松训练法，改善心理亚健康症状。

干预心理亚健康的另一种常见方法是运动疗法。例如，夏洪安的《大学生心理亚健康的成因与运动疗法探析运动亚健康样》，刘波的《高校新生亚健康状态及其与体育锻炼关系的研究》，还有刘君雯的《高校教师亚健康现状分析与运动处方对策》等。尚明玉在《不同体育项目教学对低年级大学生心理亚健康状况作用的研究》的研究发现：网球运动对学生的抑郁症状、恐怖症状和精神病性方面，羽毛球运动对学生的恐怖症状方面，足球运动和橄榄球运动对躯体化和恐怖症状方面，排球运动对学生的焦虑症状方面有较好的改善作用，差异具有显著性。

李晓明在《长春中医药大学大学生心理亚健康的调查研究》中，提出大学生心理亚健康中医调适方法：精神情志调摄、四时养生、饮食健康、保健运动、辨证论治。孙淑彩在《长春中医药大学大学生心理亚健康状况调查研究》中，提出以中医基础理论为指导，用以情制情、重视心疗等进行调摄精神，以顺应自然、四气调神等实现形神兼养，更好地运用中医养生、保健等方法对有心理亚健康状况的学生进行干预。

金虹在《高职心理亚健康大学生不同干预方法实验对照》中，采用太极拳锻炼、认知行为团体治疗及综合干预等3种方案，对高职院校75名心理亚健康大学生进行为期8周干预。结论：3种干预方案可操作性强，适合在高职院校心理亚健康大学生推广，但通过设计的团体治疗与有氧运动结合方案远期疗效更为明显，对改善高职院校大学生心理亚健康效果显著。

陈瑜、张小远《广州某医科大学新生心理亚健康综合干预效果评价》，采用音乐放松训练、健身操锻炼、心理健康课教育以及综合干预4种方案，对广州某医科大学168名心理亚健康大一学生进行为期4周的干预，干预前和干预后选用症状自评量表（SCL-90）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）等量表进行测评，发现4种干预方案简便易行，可操作性强，对改善大学生心理亚健康的短期效果显著。

此外，薛冰等采用道教认知疗法干预具有神经质人格倾向的大学生，效果较好;李传银运用团体心理咨询组织对有高孤独程度的大学生进行干预，有效地缓解了孤独情绪;高文凤等采用观察阅读疗法，有效地缓解了大学生的心理问题等。这些干预方法都得到了实践的检验，基本上采用的是单一的干预方法。通过对比试验，发现对于症状的缓解都有积极影响，对心理亚健康症状的某一种或某些方面有改善。

有研究发现，综合运用多种方式进行干预的疗法效果会更好。潘立等采用太极拳锻炼、保健刮疼广播操、中医中药诊疗、饮食指导及心理咨询等综合治疗方法，对心理亚健康者实施干预，干预前后比较发现，综合运用多种干预方法能有效地改善心理亚健康症状。

高职生心理亚健康研究的思考

现有研究成果与不足 一是通过综述文献表明，关于亚健康的研究，多是临床方面的、身体亚健康方面的研究;再有就多是对于特殊群体的心理亚健康的研究，如医务工作者、医学专业学生、教师、师范类学生、体育专业大学生等特殊群体心理亚健康研究，而对于高职生心理亚健康的研究很少。关于心理亚健康产生的原因研究，也仅从学校、家庭、社会等方面来研究，没有具体到某一因素的详细分析与比较。二是“大学生心理亚健康”为主题，在中国知网（CNKI）发现，搜索到相关文献80余篇;以“高职院校学生心理亚健康”为主题，仅搜索到文献3篇。这说明关于大学生心理亚健康的研究还有待进一步丰富和发展，特别是对高职生心理亚健康的研究还有待进一步加强。关于大学生心理亚健康的研究虽然取得了一定的成果，但还是不丰富，特别是关于高职院校学生心理亚健康的研究还没有检索到。大学生心理亚健康问题不容忽视，特别是高职院校学生，其心理亚健康状况、影响因素以及开展有针对性的干预方式方法等亦应得到重视，以便更为有效地促进高职生心理健康水平的提高，提高他们的综合素质。

开展高职院校学生心理亚健康相关研究的意义 高职院校的培养目标是要培养出适应社会需求的技术技能应用型人才。高职生在学业上和社会上都会遇到很大的挑战，开展相关研究，调查高职生心理亚健康现状，发现其存在的问题，并提出解决路径，在理论创新以及实际价值方面具有重大意义。在理论价值上，文献检索发现关于高职生心理亚健康的研究还是比较匮乏，特别是对高职生心理亚健康的参考文献还比较少，再加上高职生心理健康教育工作具有其特殊性，开展高职生心理亚健康教育影响因素调查与干预措施研究，有利于丰富高职院校心理健康教育研究成果，为学生心理健康工作提供理论支持，填补研究不足与空白。在实践价值上，研究高职生心理亚健康状况和相关的影响因素，提出有效的心理亚健康干预方案策略和建议，提高实施干预的效果，有利于高职院校制定适宜的措施和方法，提高和改善学生的心理健康水平，开发其心理潜能，提升其整体素质，为经济社会发展培养心理健康的高素质应用型人才。

研究的思路方法 项目研究思路是提出研究假设，制定方案，组织实施，总结分析，推出可行性方案以及等。本课题研究假设为：高职院校学生心理亚健康与睡眠质量、人格、生活事件和心理资本等因素相关;对这些因素进行干预，有利于心理健康由亚健康状态向健康状态转化。利用中科院心理研究所研发的《中国人亚健康诊断量表》等量表进行测试，选择若干高职院校各年级学生，进行问卷调查，并结合访谈进行研究。通过调查分析，对比筛选出的亚健康状态群体与非亚健康状态群体在性别、民族、年级、是否担任学生干部、是否独生子女等人口学变量因素上是否存在显著差异;比较心理亚健康状态群体与非心理亚健康状态群体在心理资本、人格、生活事件等方面存在的差异，探究心理亚健康的影响因素，并提出心理亚健康的干预策略和建议。

参考文献

[1]王莉.高职院校学生心理亚健康影响因素调查及研究[D].内蒙古师范大学，2011

[2]尚明玉.不同体育项目教学对低年级大学生“心理亚健康”状况作用的研究[D].哈尔滨工程大学，2008

[3]王俏.我国不同层次学生心理亚健康调查研究进展[J].中国误诊学杂志，2010（23）

[4]张乐.基于集对分析的心理亚健康筛选及实证研究[D].山东大学，2009

[5]李力生，井蕊，王泓午.大学生心理亚健康及心理症状的相关研究[J].中国健康心理学杂志，2011（8）

[6]唐峥华，刘婕，唐耀华等.广西医科大学本科生心理亚健康状况调查分析[J].广西医科大学学报，2012（6）

[7]周玉龙.大学生心理亚健康的原因分析[J].中国校医，2012（10）

第4篇：亚健康的原因范文

[关键词] 亚健康；压力；因素分析；临床干预

随着社会的进步与发展，人们的生活和工作节奏也不断加快，各方面压力很大，大部分人都处于一种亚健康状态。亚健康作为疾病和健康中间的第三种状态，虽然无明显特异性的临床症状和体征，检查亦无明确的器质性疾病，但对人身心的影响不容忽视，该状态若得不到及时有效的纠正，则会导致疾病的发生，严重者可能会有自杀倾向[1]。近年，亚健康的问题日趋严重，世界卫生组织（WHO）于2003年对三十几个国家进行调查发现，亚健康人群占总量的75%以上，目前亚健康问题已受到社会各界人士的广泛关注。本文对我院义务工作者的健康状况进行调查分析，旨在总结亚健康发生的相关因素及相应临床干预措施。具体报道如下。

1资料与方法

1.1 调查对象资料 于2013年8月至2013年11月对我院367位医务工作者（年龄≥30岁）进行亚健康状况调查，所有调查对象均自愿参与，排除工作时间

1.2 调查方法 本次研究采用调查问卷方式收集资料，所有调查人员调查前均经过专门培训。调查问卷参照WHO新健康概念中亚健康的有关诊断标准[2]及2000年全国亚健康状态的调查问卷式样设计，根据医务人员的特点加以修改，内容主要包括性别、年龄、学历、职位、工作年限、住房情况、婚姻与家庭状况等个人基本情况，以及亚健康诊断相关问题、调查者身体现状、对亚健康的认知等内容，共计60项，每项目设有“几乎总是”、“经常有”、“较少发生”、“完全没有”4个等级的答案选项。答案选择“经常有”和“几乎总是”，同时所述症状持续时间在1年时间内≥1个月者，可诊断为亚健康[3]。调查前，调查人员应向被调查者逐条讲解问卷内容，在被调查者完全理解后再开始填写。本次共计发放问卷367份，收回有效问卷365份，有效应答率为99.46%。

1.3 统计学分析 用SPSS17.0软件进行统计学分析，以X2进行检验，P

2 结果

2.1 不同工作性质医务人员亚健康状况 具体见表1。

表1不同工作性质医务人员亚健康患病率对比

职业类别 人数 亚健康人数 患病率（%）

医生 176 95 53.98

护士 128 89 69.53

医技人员 63 25 39.68

合计 367 209 56.95

2.1 导致医务人员亚健康的各种因素 具体见表2。

表1导致医务人员亚健康的各种因素

影响因素 发生人数（n） 发生率（%）

工作压力大 218 59.40

人际关系差 93 25.34

家庭负担重 185 50.41

生活不规律 166 45.23

缺乏锻炼 252 68.67

环境污染 34 9.26

社会变革及不良刺激 146 39.78

3 讨论

3.1 亚健康状态发生的相关因素分析 亚健康的病因较为复杂，压力是其主要病因之一。在这个快节奏、高效率、充满竞争和挑战的社会中，压力无处不在，加上其他诸多因素的共同作用，机体极易发生亚健康状态。现今社会竞争异常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被开除的可能，为了保住工作，人们不得不忍受住精神心理及工作中的巨大压力，拼命卖力工作[4]。由于工作性质原因，医务人员的工作强度较高，而工作中若有操作失误，可能造成严重后果，甚至危及病人生命安全，对于精力集中的要求很高。医务工作者的节假日原本就相对较少，而出于“救死扶伤”的原则，经常休息时还需要回到岗位上，工作时间相对较长。为患者静心修养着想，医务人员都要求保持安静，因此无法与同事进行正常的交流、交际，心中的压力无法得到倾诉、宣泄，时间长了必然会产生一定负面影响。作为护士，其工作任务相较其他职位更为繁重，经常需要值夜班，造成睡眠不足、饮食不规律，长时间的工作更需要一直保持紧张的精神状态，身心具疲，特别不利于身体健康。护士多为女性，她们在工作之外的身份是老婆、妈妈，工作之余还需要操持家务，照顾老人、孩子，因而没有时间进行体育锻炼，以上多种因素的综合影响，导致护士更易发生亚健康[5]。本组探究中发现护士的亚健康发病率高达69.53%，相比其他工作性质人员都明显要高（P

3.2 亚健康的干预对策 医护人群的职业较为特殊，若医护人员自身的身体状况不佳，必将影响到他们的工作，最终对病人的生命健康造成一定影响，病人的生存质量难以得到保障。因此，医院在提高临床医疗护理质量的同时，也应关注医务人员的身体状况，给予有效的针对干预措施，解决医务工作者亚健康问题，这同时对于保障医疗质量也具有积极意义[6]。本文就亚健康的临床干预提出以下几点对策：①加强心理调节，学会正确对待竞争及各种压力，保持积极乐观的精神状态，尝试以轻松的姿态对待工作、生活和学习，不断提高自身能力及心理承受能力，学会通过听音乐、看电影、聊天等方式处理内心积郁的不良情绪，业余时间培养自己的兴趣爱好，进行一定的娱乐休闲活动、体育锻炼，以有效释放压力，让自我从紧张疲劳中解脱出来，保持身心健康； ③重视生活规律，戒烟限酒，纠正生活中的一些不良习惯，合理搭配饮食，注意营养均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保证充沛的体力投入工作；④医院应重视院内环境的改造，可在院内进行绿化，处理环境污染，优化工作环境，不但能愉悦医务人员的工作心情，同时也有利于病人的康复；⑤加强宣教工作，亚健康虽然较为普遍，但由于症状、体征不明显，不易被发现，甚至多数医务人员都未能意识到自己处于亚健康状态，因此应加强相关健康宣教工作，通过发达的媒体渠道广而告之，以提高人们的自我保健意识，预防亚健康的发生。

参考文献

[1] 周静，屈义芳.医院护理工作者亚健康状态的原因浅析[J].医学信息（中旬刊），2010，5（02）：380-382.

[2] 程瑛.浅析防范治“未病”，远离“亚健康”[J].医学信息，2014（05）：275.

[3] 罗辰婧.女人30关爱职业女性亚健康[J].中外女性健康（上半月），2014（03）：24-25.

[4] 徐美镇.血液透析护士亚健康相关因素的分析与对策[J].中国医学伦理学，2013，26（01）：121-123.

第5篇：亚健康的原因范文

中医对亚健康状态的认识有一套完整的理论体系，亚健康状态是许多种证候的综合表现。亚健康在西医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。在整体调节和辨证论治原则的指导下，中药调理和生活方式干预、体质筛检、情志疗法、针灸、推拿及食疗等中医手段对亚健康状态的干预发挥了重要作用。

【关键词】  亚健康／中医药疗法；食疗；针灸推拿疗法

按照2006年10月中华中医药学会的《亚健康中医临床指南》的规定，亚健康状态指人体处于疾病与健康之间的一种状态。亚健康的干预包括亚健康状态的预防与康复治疗两层含义，中医从病因病机到辨证施治，对亚健康状态的认识有一套完整的理论体系。中医药干预亚健康状态，总的原则是整体调节和辨证论治，在此原则指导下，采用中药调理和非药物手段等中医方法对亚健康状态的防治发挥了重要作用。

    1  整体观对亚健康干预的指导作用

    中医学重视整体观，认为人体是一个有机的整体，强调情志活动对人体脏腑的影响，强调人与自然环境、社会环境的统一性。中医药擅长调节人体机能状态以维护内外环境及身心的平衡，从而达到有效干预亚健康的目的。以往中医证的许多研究都证实，中医药改善机体的功能状态，可以通过调节神经、内分泌、免疫系统而起作用。

    2  辨证论治对亚健康干预的指导作用

    辨证是论治的前提和依据。中医治病，既着眼于“病”的异同，更着眼于“证”的区别。“证”是一种状态，有轻度心身失调的亚健康状态、疾病前的潜临床亚健康状态，又有疾病恢复期的后临床亚健康状态［1］。亚健康状态可以是许多种证候的表现，其在西医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。《亚健康中医临床指南》将亚健康的中医常见证型概括为肝气郁结、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚、肺脾气虚、脾虚湿阻、肝郁化火及痰热内扰8种。

    3  中药调理法

    关于中药调理亚健康的临床报导很多，且疗效都很明显。如叶子［2］用补益汤治疗亚健康人群386例，所有病例均有亚健康状态的典型表现，治疗过程中未发现毒副反应，治疗后理化检查均有明显改善。温茂兴［3］用补中益气丸合六味地黄丸治疗具有亚健康疲劳典型表现的66名患者。服药平均40d后疲乏无力、精神不振、虚烦失眠、胃纳不佳等典型症状明显改善。

    4  非药物干预措施

    4.1  病理性体质的筛检  中医体质学说认为病理性体质是导致疾病发生的关键因素，不同体质的人对病邪的反映性亦不一样，王琦［4］主持的“中医痰湿(肥胖)体质的基础研究”课题研究结果表明：肥胖人痰湿体质患高血压、高血脂、冠心病、中风的机会远大于非痰湿型体质。因此，积极改善特殊体质，阻止致病因子对人体的侵袭，就成为亚健康病因预防措施的核心。通过筛检，可以从人群中找出病理性体质之人进行病因预防。

    4.2  情志疗法  中医的情志疗法在医史上不乏记载。中医认为情志不调能导致气机紊乱，而“百病皆生于气”，所以情志是影响健康的重要因素。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话不但说明了保持良好心态对健康的重要性，还明确指出了心理调整的关键是做到恬淡虚无、精神内守。中医治疗亚健康的心理疗法主要包括移情疗法、易性疗法、以情胜情疗法和情境疗法等［5］。 4.3  针灸疗法  关于针灸调理亚健康行之有效的报导也较多。如安丽萍等［6］采用毫针、七星针及耳穴压丸的组合针法应用于躯体性亚健康状态的人群200例，并与自我保健按摩组102例和服用保健品组80例进行同期对比观察。其患者表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、性功能下降和月经周期紊乱、头晕、耳鸣、失眠等症状，其毫针针刺主穴为腹三针(中脘、天枢、气海)、体三针(内关、足三里、三阴交)、头三针(本神、百会、安眠穴)，梅花针取华佗夹脊自第1胸椎至第2腰椎两侧叩刺，耳穴取神门、交感、肾上腺、皮质下双侧穴位，以王不留行籽贴附按压。结果在规定疗程中，200例症状完全消失，总有效率达100%。赵?珏等［7］针刺治疗亚健康42例，患者各表现为肝脾不调、脾胃气虚、心脾两虚、肝肾阴虚或脾肾阳虚5种证型之一，设立针刺组，耳压组，针刺配合耳压组。针刺组主穴：百会、四神聪、足三里(双)、三阴交(双)。耳压组主穴：神门、交感、皮质下、内分泌；配穴：肝、脾、胃、心、肾等穴加减。结果表明：针刺及耳压能调节亚健康人体的阴阳失衡状态。周震等［8］应用贺氏“强通法”于膏肓、四花穴(膈俞、胆俞)治疗亚健康状态6例，以达祛瘀生新，补虚泻实的作用，取得满意的临床疗效。

    4.4  推拿疗法  推拿是疗效确切的亚健康中医干预方法 ，其在躯体性亚健康状态的康复治疗中效果尤为明显。推拿可以调节人体的阴阳平衡、调整经络系统和扶正祛邪、防病保健，从而消除亚健康患者的种种不适症状［9］。如黄铁银等［10］运用一指禅推法、揉、抹、按、捏、擦、滚、拿、搓等9种手法，分别在卧位、俯卧位、正坐位对以容易疲乏、食少、纳呆和睡眠欠佳为主要表现的亚健康患者60例进行全身推拿调理，收到良好疗效。谢慧君等［11］则提出了应该采用辨证论治的推拿方法和自我保健按摩来调治亚健康状态。

    4.5  其他  树立文明的生活方式是保持健康、预防亚健康的根本方法。中医自古就强调食疗对健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”。李爽姿等［12］认为中医“寓治于食”的食疗养生营养方法对保健强身、促进亚健康态向健康态转化有重要的实用价值。

    此外，临床报导的亚健康中医干预措施还有五音疗法、刮痧、走罐及导引等。综上所述，中医对亚健康状态的干预措施形式多样、疗效显著，且随着实践的深入，其疗效标准将更加客观化、其辨证体系将更加完整规范。可以预知，中医在亚健康状态的研究领域会有更广阔的应用前景。

【参考文献】

  ［1］王艳君，胡朝阳.从亚健康看中医诊疗现代化发展趋向［J］.安徽中医学院学报，2002，21(4)：1-4.

［2］叶 子.补益汤治疗亚健康人群386例［J］.新中医，2004，36(7)：62.

［3］温茂兴.益气丸合六味地黄丸治疗亚健康疲劳［J］.北京中医药大学学报(中医临床版)，2006，13(1)：31-32.

第6篇：亚健康的原因范文

关键词 亚健康 大学生 现状

中图分类号：G636 文献标识码：A

Investigation and Analysis on Sub-health of Students in Dezhou University

LI Shuai

(P.E department of Dezhou University, Dezhou, Shandong 253023)

Abstract The thesis use literature review and questionnaire to conduct a sample. The results are not gratifying：attention hard to be concentrated, memory slacking up, anxiety for health, lack of energy, dream persecuted, etc. that's mainly due to the psychological pressure, irregular daily activities and lack of physical exercises. Thus we should reexamine the physical and psychological education that the college students have received.

Key words sub-health; university students; physical exercises

0 引言

亚健康是一种临界状态，有亚健康症状的人，虽然没有明确的疾病表现，但精神活力和适应能力均不同程度的出现下降，如果不能及时纠正这种状态，非常容易引起身心疾病。因此，生命科学研究将对亚健康的研究作为其研究的重要部分。大学生作为国家实施终身体育素质教育的主要对象，其处于亚健康的状况如何以及对形成此种状况的原因等的研究是为了更好的促进大学生健康水平的提高，从而为社会培养更多合格人才。通过对德州学院的学生亚健康状态的调查，了解其亚健康现状，探讨导致大学生亚健康状态的因素，为更好的改进大学生的亚健康状态提供一些参考。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以德州学院全体在校大学生作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅各种相关资料，对有关资料进行搜集，分析整理作为理论依据。

1.2.2 问卷调查法

以整群随机抽样的方法从我院学生中选取男生、女生各500名作为调查对象。共发放问卷1000份，收回有效问卷900份，回收有效率90%。

2 现状调查分析

2.1 建立健康状况调查表

本文依据搜集到的关于“亚健康”状态文献资料，设计针对德州学院大学生亚健康状况的调查问卷。被调查者依照选项，进行不定项选择，其中A、B、C三项分别代表的分数是5分、3分、1分，根据调查结果汇总分数。将累积分超过35分的被调查者，界定为亚健康的临界状态；将累积分在50分以上的被调查者，界定为亚健康状态，他们需要对自己的生活状态进行反思；将累积分超过80分的被调查者，界定为已经处于病态。

2.2 我院学生亚健康现状分析

调查结果表明：接近20%的学生将要出现亚健康状态；有接近36%的大学生处于亚健康临界状态；有接近1/5的大学生已经处于亚健康状态；在病态下进行学习活动和校园生活的大学生占到1.0%，有需要寻求医生的帮助的大学生占到0.4%，这就暗示着大学生的体育与心理健康教育应当引起我们足够的重视。

2.3 亚健康的主要表现形式分析

（1）出现疲惫、失眠、多梦等症状。人一生中有三分之一的时间是在睡眠，晚上失眠的人第二天就会感到头昏、头晕、乏力，人的整体表现也差，如精神差、运动速度、对事物的反应速度也慢。结果表明，大部分学生睡眠不足，女生的这种情况稍微多一些。（2）出现四肢无力、身体不适、经常性感冒等症状。饮食的无规律造成营养摄取不足，使得大学生出现四肢无力、身体不适等身体素质下降的表现，也有些同学自身免疫力较差，平时不进行体育锻炼，所以经常出现感冒等症状。（3）出现精神难以集中、反应迟钝、记忆力减退等症状。这是大学生中最常见的一种心理“亚健康”状态，它主要表现为脑功能衰弱，经常出现精神难以集中、反应迟钝、记忆力减退，用脑稍久便感到十分疲惫。经调查发现部分学生出现这些症状。（4）出现烦躁不安、情绪低落等症状。这是大学生心理冲突常表现出来的一种过度的、持久的心境低落的“亚健康”状态，表现出对生活兴趣明显减退，对学校的一些活动没有兴趣参加，甚至丧失了业余爱好，对学习、生活缺少信心，自我评价低，夸大自己的缺点，常回忆不愉快的往事或遇到事经常往坏处想，但仍有自制力，对个人前途悲观失望，严重者甚至感觉自己的生活大部分没有意义。在平时经常表现出心里烦躁不安、情绪低落。调查显示很多人存在着烦躁不安、情绪低落等症状，其中女生较多些。

2.4 造成“亚健康”的因素

（1）心理障碍。社会影响、学校和家庭教育，个人的心理、生理等诸多因素是导致大学生心理障碍的主因。对自己缺乏自信，缺少人际交往，没有真正融入到学校这个大家庭生活中去。（2）不良生活习惯。一些大学生无规律饮食、喜好吸烟、爱喝酒、嗜好打扑克、晚上睡觉很晚等不良的生活习惯，严重影响了学生的睡眠。（3）缺乏良好的体育锻炼习惯。大学生活相对于以前的学习生活，空闲时间多了，但是相当大一部分学生没有养成良好的体育锻炼习惯，导致身体素质日渐降低，与国家倡导的终身素质教育的主旨相违背。

3 防治“亚健康”的对策

3.1 培养良好的心理素质

（1）对自身有准确的认识和评价。改掉自身自卑、缺乏自信等缺点。创造条件去展示自身的优点和长处，对自己的现在和未来做一个全新的定位。（2）扩大自身的社交面。 通过频繁的接触不同的陌生人，主动大胆的表述自身的观点，结识趣味相投的朋友，有利于自身的发展，促进自身的身心健康。（3）正确面对学习、就业压力。树立“天生我材必有用”的心理，坦然面对学习、就业压力。

3.2 养成良好的生活习惯

（1）要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。（2）早餐合理丰富。用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。（3）要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。另外，还要积极参加体育锻炼。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）德州学院“亚健康”状态的学生占有相当大的比重，其中女生比男生“亚健康”状态的比重大一些。（2）社会影响，学校和家庭教育，个人的心理、生理等诸多因素是导致大学生心理障碍的主因。（3）不良的生活习惯也是导致我院学生处于相对较高“亚健康”状态的主要原因之一。（4）积极的参与体育锻炼是改进“亚健康”状态的有效途径。

4.2 建议

（1）加强 “健康第一”的宣传教育，提升学生对健康重要性的认识。（2）培养学生积极的生活态度。大学生们应积极改变原有的不良的生活习惯方式，克服有害身心健康的行为习惯。（3）加强身心健康教育。学校设立大学生心理咨询中心，安排专门的心理辅导老师，通过讲座等方式对学生进行教育。（4）积极的参与体育锻炼能更好的预防和消除“亚健康”状态。

参考文献

[1] 罗达勇.关于大学生生活习惯现状与健康教育的研究[J].北京体育大学学报,2002,25(2):167-169.

[2] 王登峰.大学生心理卫生与咨询[M].北京:北京大学出版社,1995.

第7篇：亚健康的原因范文

怎样才算亚健康？

每一条有关“白领猝死”的微博都会被网友上千次地转发，遗憾、惋惜，也会抱怨这个社会让人英年早逝。调查显示，猝死的高发年龄向40岁推进，中年群体是疲劳和压力最大的群体，有40%以上的中年男性处于亚健康状态。

那么什么是所谓的亚健康呢？亚健康是人体从健康状态向疾病状态过渡的一个过程。在亚健康的状态下，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。具体来说就是身体上没有明确的疾病，却经常感到浑身无力、容易疲劳；心理也没有疾病，但时常心烦意乱、失眠多梦。

亚健康是一种非病非健康的次等健康状态，界乎健康与疾病之间。故又称之为“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称之为“亚健康状态”。

我们应该认识到身体发出的警报，当原本健康的你出现了很多不适症状，比如经常性的乏力心慌、便秘、胸闷气短、手足麻木、颈肩僵硬、免疫力低下、注意力不集中、情绪低落、不愿意与外界接触，甚至有抑郁情绪等，就要高度重视起来。这些可能是身体处于亚健康的警报。很多看似轻微的不适症状并没有影响到你行使社会功能，却暗藏杀机，成为急性心脑血管疾病等高危“杀手”的导火索。

巨大的压力是导致身体处于亚健康状态的一个重要原因，通过积极的调治可以回归到健康状态，如果不理会，则会发展成疾病状态。因此，高压力一族应重视生活中身体所发出的异常信号，尽早采取有效措施进行干预。把身体从亚健康状态拯救出来，要比治愈疾病容易，也重要得多，不是吗？

爱天然支招：如何治愈亚健康

1.强健的体魄。生命在于运动！还需要我多说吗？

2.充足的睡眠。劳顿一天的身体需要在睡眠状态中“休养生息”，睡眠充足身体才会充满活力。记住，人的一生中30%的时间是用来睡觉的。

3.愉悦的心情。压力带来的情绪失控是身体亚健康的根源，如果不想成为压力的牺牲品，一定要自我减压，保持心情愉悦。

4.增强免疫力。增强人体的免疫力能有力地抵抗疾病侵袭，因此饮食上应保证摄入营养的充足、均衡。科学地讲，每顿饭都应保证“一荤一素一菇”，做到粗细搭配，可满足人体所需的营养成分。推荐产品：

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第8篇：亚健康的原因范文

关键词：大学生 亚健康 措施

【中图分类号】R151.4+1 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）06-0577-02

【正文】世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能性改变的状态称为“第三状态”。我国称为“亚健康状态”。亚健康是指以下情况：（1）单纯的功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但是现有医学技术无法发现病理改变。（3）长期健康处于不低水平。据调查显示处于亚健康的人群大多集中在18――45岁，其中女性占绝大多数。随着社会发展，人们对健康的定义不再是身体没有疾病，躯体功能健全，而是在此基础上更加要求精神心理上的健康。现代社会的迅猛发展，竞争日益激烈，许多人的健康都不能达标，也就是处在“亚健康”状态。而这群人中，大学生占有相当大的比例，这与大学生所处的独特环境和所担任的社会、家庭角色密切相关。

1大学生出现亚健康的原因

1.1 生活无规律。许多高中生在中学已经养成了良好而又有规律的作息，而进入大学后，学习不再那么紧张，生活变得散漫，作息变得尤其不规律，身心都越发的懒惰，再加上缺乏运动，熬夜等不健康的生活方式，身体得不到锻炼，久而久之身体健康便不断消耗透支。

1.2精神压力大。俗话说的好：大学就是半个社会，自然压力也随之而来，许多专业的大学生学习任务繁重，为了取得优异的成绩不得不透支自己的精力奋发学习；当今社会，许多大学生有着极高的求知欲，不会满足于现状，升学的压力也越来越大；另外，随着就业形势的日益严峻，就业又是压在当今大学生肩上的一大重担。

1.3饮食不健康。大学生活比较自由，主要还是学生自己掌握，而许多学生不注重自己的饮食，想吃就吃，不想吃就不吃，总是纵容自己的懒惰，吃一些泡面，零食等垃圾食品代替主食。更有许多女大学生的审美价值观受到了歪曲，一味的减肥，刻意控制食欲，消耗身体。

1.4沉迷网络。随着信息网络的日益发展，它所带来的方便快捷已为我们所熟知，但网络是一把双刃剑，它所带来的危害也越发显现出来，越来越多的大学生不能合理的利用网络，沉迷网络不能自拔。游戏。网购成为当今危害学生健康的又一因素。

2大学生亚健康的主要表现

2.1心理亚健康：由于躯体上的消耗导致的心理情绪上的倦怠，表现为无精打采、脑力疲劳、情感淡漠低落、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒、思维迟钝等。

2.2躯体亚健康。长期的低健康水平，使得精力不足，主要表现为经常莫名的容易疲劳。身体虚弱、失眠多梦，食欲不振。

2.3社会功能亚健康。许多大学生由于日积月累的亚健康状态，躯体及心理上的不适使得他们无法以饱满的精力投入到社会活动中，不愿与人接触，甚至害怕与人交往，与人关系难以协调，学习工作效率大大降低。

3如何预防及应对大学生亚健康状态

要把亚健康状态转归到健康状态，大学生应做好以下方面：

3.1平日里早餐一定要吃，不挑食，不偏食。任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。平时还可以食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，

搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。尽量不要食用精白面包、糖果、麦片以及其他添加糖分的东西，因为快速释放能量也会在体内刺激皮质醇的产生，制造压力。

3.2注重微量营养素（维生素、矿物质）对人体的作用。维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是必不可少的；维生素有助于其他营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质）的吸收和利用；平时可以根据本身的状况补充自身所需要的维生素或微量元素来调理自己。

3.3保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。

3.4适度体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。有一项研究表明长期的有氧练习可有效地降低焦虑状态。这是因为通过体育锻炼，锻炼者的身体得到锻炼，

同时情绪得到宣泄，而随着体育锻炼对形体的改变，这种改变应是让体型更加健美，提高人的自信，让一些消极的情绪得到宣泄，使锻炼者的心理处于一个较为健康的状态，这些无形之中都将提高人的自尊。

第9篇：亚健康的原因范文

世界卫生组织研究表明，目前约70%的人不同程度地生活在亚健康状态中，或有着亚健康的体验；在我国，亚健康状态人群比例也在不断增大。这与社会高速发展、竞争日益加剧的大环境有关，人们在家庭、事业方面承受着较大的压力，负担较重，耗气伤神，精气神一旦失衡，就会出现亚健康的种种表现，如疲劳、精力不足、面色无华、目光暗淡、行动不敏捷、失眠、记忆力减退、精神抑郁等，有些还会出现腰痛、背痛、口干、胸闷等躯体症状。亚健康是介于健康与疾病之间的，表现为生理功能低下的一种状态，也就是西医所谓的“慢性疲劳综合征”。在理化检查中，亚健康状态的人往往无阳性指标，或在生化检查中有轻微反应，但尚未达到病态。这种状态如果不采取措施加以纠正，日久必会导致各种疾病的发生。

对于亚健康状态，中医自古就有着深刻的认识。古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”，在中医学中称“未病”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。《黄帝内经》有曰:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可看出对于疾病“未雨绸缪、防患未然”的重要性。

亚健康，用中医理论来解释，是阴阳失衡的表现，只是失衡的程度尚未达到疾病状态。阳气不舒，则背部不适、背痛；阴液不足，则口干；神不守舍，则失眠、睡眠障碍；耗气伤神，气血不足，则见疲劳、面色无华、精力不足等。对于亚健康状态的调理，中医在临床上主要采用调理阴阳、舒肝解郁、宁心安神的方法。因为亚健康毕竟不是病态，因此调理要采用综合的手段，以心理调节、运动调节、饮食调节为主。合理的营养摄入、健全的脾胃功能、清洁空气的吸入可以调精，心态调节、心理调整可以调神，适当运动可以调气，通过精气神的调理，可以达到治理亚健康的目的。

亚健康状态是人体经络不通、气血不足、运行不畅的表现。主要原因是人们忽视养生，生活习惯违背自然规律，体表及脏腑气血濡养不利，从而出现一系列精神萎靡、身体疲劳的状态。生理上多查不出问题，但反应在体表肌肉骨骼上，则会产生酸痛劳乏等感觉。邓院长说，骨骼是经络和神经中枢传递的载体和屏障，当身体出现疾病时，骨骼也发生了不同的变化。此时若能寻找到身体骨骼穴位上的病点，运用五行生克的原理，打通经络，使气血通畅归源，让人体的躯干骨骼和五脏六腑系统互相联络，让各组织器官进行有效的养料和气体的交换，就能排除人体内的毒素，提高自身免疫力，达到身体平衡健康的状态。这在祖国传统医学上称之为“循经摸骨”。许多人之所以得病，就是因为在亚健康状态时未加重视，进而发展到疾病状态的，所以大家要“未病先防”，多掌握一些有利于健骨行气活血的养生术，如按摩、气功、瑜伽、食养等，必要时也可以找专业医师加以调理。