篮球基本功的训练方法精选(九篇)

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第1篇：篮球基本功的训练方法范文

关键词：篮球 篮球选项课 基础训练 注重 基本功 训练

前言： 篮球运动是一项时、空的综合对抗的球类竞赛项目，其内容丰富多采，技术多种多样，竞争性强，深受广大学生喜爱。在篮球教学中，尤其是篮球选项课中，我们往往只注重对学生进行篮球技、战术和专项素质的训练，却很容易忽略对学生篮球基本功的训练，容易导致学生掌握篮球技术粗糙、战术理念不强，篮球意识模糊，最终，只得篮球之皮毛，而不得其精华。因此，在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，在基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。

一、什么叫篮球基本功

篮球运动是一项集体对抗的球类竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于篮球技术动作之中。篮球技术有传、运、投、抢和移动等，种类繁多，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构上来看，带关键性的规律部分，就是以手对球的控制和支配为主，配以脚步移动来完成各种攻守动作的。

1、手上功夫是篮球运动基本功的关键的内容，也是主要的内容

手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球、争夺球的动作，都是通过手臂、手腕乃至手指的屈、伸、摆、拉、持、按、翻、转、点、抖、绕、拨等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能够为所欲为，达到手球一体，运用自如。

2、脚下功夫是篮球运动基本功的重要的内容

脚步移动是篮球运动的重要技术之一，更是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或防住对手，配合手上技术更好地在与对手对抗的情况下完成控制支配球或争夺球的动作

3、在狠练手、脚基本功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。

武术谚语说得好：“一身主于腰，力从腰间发”，“练拳不练腰，终究艺不高”等，都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。完成任何篮球技术动作，腰跨是必然参与工作的，只不过它是不直接作用于球，由于动作幅度小，在学习中容易忽略而已，其实，不只是腰跨的侧、弯、转、移，而且，还有腹、背、胸等部位的顶、挺、含、收等动作，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。

4、良好的视野和敏锐的观察力是篮球学习者必备的基本功

篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动权从而完成攻守的任务。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，篮球基本功练习中，眼睛是前导，必须先行，尤其是在运球练习和脚步移动练习中，强调解放眼睛，始终观察场上的情况，保持视野开阔。

5、意识也是基本功练习中无形的内容

观察是判断的前提，眼神必然想通。“神”是指运动员应具有篮球意识的头脑，它是支配人体去完成篮球技术动作的指挥部。眼神想通就是运动员把所观察到的场上情况清楚地反映到头脑里，经过分析，对球场上的人、球、篮以及它们之间空间与时间的关系，及时做出正确的判断，迅速地采取相应的、合理地技术动作来争取比赛的主动。正确的篮球意识的培养一是要靠在手、脚、腰跨等基本功训练过程中不断灌输、熏陶而形成；二是在不断比赛的成败中吸取经验和教训而形成。

二、如何在篮球选项课中进行篮球基本功训练

1、在篮球技术学习中进行篮球基本功训练

篮球基本功相互之间的关系和作用是：手是关键，脚是基础，腰是枢纽，眼是前导，意是灵魂，并互为作用，互为影响。因此，无论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意的高度统一，就像武术里面的“手、眼、身、法、步”高度合一一样。这些基本功的训练要在篮球技术的学习中要得到很好地贯彻，例如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按、左按右回、前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控球能力。同时，脚下蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的移动、落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要得到解放，始终平视，观察对手和场上情况，养成始终抬头的习惯。

训练传球的基本功，，采用两人对传练习开始，通过胸前传球动作入手训练运动员的手上功夫，即手腕、手指如何用持、倒、伸、推、转、拨等动作来控制和支配球的出手。此外，还可以采用实心球来进行传球训练，即练传球的手法，又练腕指力量。训练中两人对传的方法很简单，，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打下了坚实的基础。所以，基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。

2、在篮球战术及比赛中进行观察力和意识等基本功的训练

篮球战术是由基础配合组成，基础配合是指两三个人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法。基础配合的训练中可以很好地培养学生的跑位意识、传球意识和配合意识。其次，在战术配合演练及篮球比赛中，学生逐渐能随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就培养了很好的观察能力。同时，培养了很好的目测技巧和对时间与空间的良好感觉。学生在比赛场上逐渐能积累什么时候什么地方需要运球，采用何种方法运球；什么时机什么地方需要传球，采用何种方法传球，传球提前量如何掌握等等。

三、篮球基本功训练应注意的事项

1、基本功训练要抓住重点，明确要求

篮球运动中传、运、投、抢、移动各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑、发力、协调、观察等，练功中就应以手上功夫、脚下功夫为重点，注意手、脚、腰、眼、意的高度统一，苦练之下，其手必熟，其脚必快，其身自灵，眼明手快，意眼于行。

2、基本功训练要遵循循序渐进原则

在选择练习方法、提出练习要求时，要遵循由简到繁、由易到难的渐进性原则。一般先采用比较简单的练习形式和方法，在初步掌握技术动作的基础上，再变还练习形式，改变完成动作的条件，提高练习要求。

基本功训练应该从个人练习开始，逐步过渡到2对2、3对3，训练的步骤为：首先在无防守情况下练习，掌握正确而熟练的手上动作和脚下动作；然后在有防守的情况下复习、巩固。，而且，基本功练习要始终贯穿于整个训练过程中。

3、基本功训练要贯彻“精选多练”的原则

少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和学生的训练水平，选择行之有效的训练方法，坚持经常练、反复练、单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，即严于动作之始，又活于实际的运用。

参考文献：

①韩之栋 浅谈篮球基本功. 篮球论文选编，1980.11

②谭朕斌 美国青少年篮球训练方法.《北京体育大学出版社， 2007.1

第2篇：篮球基本功的训练方法范文

摘 要 本文着重对上海市闵行区小学生篮球兴趣班的基本教法进行探讨，旨在通过更好的教法，提高小学生对篮球的兴趣，激发小学生的运动热情，促进其生长发育，为小学阶段的篮球基础教学与训练提供有益的帮助和借鉴。

关键词 小学生 篮球 兴趣 教法

篮球是一项普及度高、拥有众多群众基础的一项运动项目。小学阶段是学校体育中最先接触到的正规教学与训练。上海市随着素质教育的深化，更加注重学生体育技能的掌握与学习。各个学校小学篮球兴趣班如雨后春笋般涌现，笔者作为基层教练员走访上海市闵行区部分学校，与一些优秀教练员进行教法的探讨与交流，旨在更好地传授篮球技能，培养小学生的兴趣爱好，发展小学生的身体素质。

一、根据小学生的生长发育特点，进行小球教学

小学1-2年级的学生身高为110-120厘米，体重为19-20千克，身高每年增长3-5厘米，体重每年增长2-2.5千克，这一阶段骨骼、肌肉发育不完全，学习与训练内容主要以小学生带球跑为主，小学生能够单手按拍球能够跑动；小学3-4年级身高每年增长4-5厘米，体重每年增长2-3千克，骨骼肌有一定的发展，对球的控制有进一步的提高，可以做一些简单的练习，例如：行进间体前变向，S型运球跑，双手投篮能够相对控制方向与力度，单手肩上投篮能够掌握基本的动作方法，能够完整的掌握投篮动作。小学5-6年级属于小学高年级（女生10-12岁，男生11-13岁），生殖系统开始发育，身体的结构、功能和心理都产生了一系列的变化，骨骼肌进一步发育，动作的准确性、灵巧性都得到增强，这一阶段可以加强有球练习，低强度的、不同类型的、适宜负荷的练习都可以采用对投篮的精确度要求进一步提高，能够掌握行进间高手投篮。

二、培养篮球兴趣为主，提高小学生的自信心

体育兴趣是人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向[1]。研究表明，小学一至三年级为充分活动阶段，小学生喜欢游戏且富有趣味性的东西；四年级对球类运动颇为喜爱；五至六年级为喜欢学习运动技术阶段，对各个项目的技术、技巧有着更深的兴趣。在篮球教学中，学生对篮球的兴趣、喜爱程度以及获得愉快的情感体验是增强学生体质、促进健康的重要因素。适当的可以采用游戏法、比赛法提高小学生的兴趣，对于基础薄弱的学生，要坚决克服其自卑、胆怯心理。对于篮球基本功的练习，要进行简单扼要的总结，分步骤、分阶段地进行教学，使学生能够清晰地明白技术动作，并且能够掌握正确的技术动作方法。通过对小学生篮球兴趣的培养，提高学生的自信心。学生拥有对篮球项目的自信心，从而更加增进对篮球学习的兴趣，形成良性循环。

三、采用篮球游戏的教学方法，培养小学生运球、传球、投篮的能力

运用游戏的教学方法，发展小学生的运球能力，通过设置障碍物，变换障碍物的位置，加难或者减难，采用不同的方式发展小学生的运动能力。传球技术练习起来相对枯燥，可以利用传球接力比赛的方法增加小学生的运动乐趣；投篮练习可以运用分组对抗赛的形式，例如五人一组，整体性的进行评价，提出表扬或者改进意见。小学阶段的目的是通过不同的教学方法、训练方法和教学手段来加强和夯实篮球基本功，从而让小学生从小掌握正确的篮球运动技术，培养和使用正规篮球技术的习惯，为后期的篮球训练做准备。

四、尊重学生主体地位，培养小学生的合作意识

篮球教学的对象是小学生，基层教练员要尊重小学生主体地位，根据小学生的生长发育特点、心理发育特点进行教学。过于简单的教学方式会降低学生对篮球项目的认可度，但是基层教练员在篮球教学中要主导学生的学习，对篮球正确技术动作的掌握，篮球基本技能的熟练程度要进行全方位的把控。另一方面要培养小学生的团结合作意识，通过不同的教学设置、游戏比赛，在掌握技术动作的同时，着重培养学生的团结合作意识。篮球是一个团体性项目，掌握个人技术的同时，要学会团队间的沟通交流，从小培养其团结合作的能力，有利于今后的发展。

五、教学与训练要结合自身现状，从实际出发

基层教练员要结合各个学校的场地器材设施，合理利用现有资源，合理开发和利用教学资源；基层教练员要结合小学生对篮球基本功的掌握程度，采用科学的训练方法，循序渐进，扎实掌握基本功；基层教练员要不断积累、不断学习篮球的教学与训练方法，形成一套完整的科学的篮球教学与训练体系；基层教练员要克服外部环境的影响，处理和协调好各种阻碍因素，全身心地投入到篮球教学和训练中。

六、采用多媒体技术，提高篮球欣赏水平

小学阶段对篮球比赛中的精彩镜头有着浓厚的兴趣，采用多媒体技术，为小学生呈现出精彩绝伦的比赛。小学生通过对精彩画面的记忆，在学习与训练中会进行简单的模仿，从而推动小学生更好的学习与训练。这就是发挥所谓的明星效应，利用小学生所认知的明星，来增强小学生对篮球的兴趣。一些简单的运球、传球、投篮等基础配合都会增加小学生对正确的篮球基本功的认识。另一方面，通过不断地观看高水平的篮球比赛，达到小学阶段应有的欣赏的水平，充实小学生的课余生活，丰富小学生的见识。

篮球教学与训练要根据小学生生理、心理发育特点，结合小学生个性特征，综合场地器材设施，合理的、科学的、适宜负荷与恢复的进行训练，通过游戏法、比赛法等不同的训练方式、手段来对不同的训练内容进行有计划地、分步骤地进行教学和训练。小学阶段主要以培养小学生的兴趣为前提，以培养和掌握正确的篮球基本技术为主线，夯实基本功，培养小学生热爱运动、团结合作、勇于拼搏的优良品质。

第3篇：篮球基本功的训练方法范文

关键词 民办高校篮球；训练内容；训练方法

篮球运动在高等院校开展十分活跃，从全国大学生篮球联赛CUBA的兴起，到各省、市以及高校校内大学生篮球联赛的开展，高校篮球运动正在蓬勃发展，并深受大学生的喜爱。本人从事民办高校篮球队训练多年，曾多次带领我院男子篮球队参加省大学生篮球比赛，现将就此结合自己带队的一些经验体会，探讨民办高校篮球队的训练工作，为民办高校篮球队的训练提供一些参考。

一、注重运动员选材

1.注重运动员的身高

在新生入学后举行的篮球比赛中，要注意发现身材高大的运动员。身高在1.90米左右的学生，只要他们身体发育正常，尽管身体素质和技术水平稍差些，也要列为培养训练的对象。要教育他在训练中刻苦，自觉地积极努力，虚心好学。在每次训练结束后，要对这样的队员采取吃“小灶”的方法，重点是中锋的攻守技术和增强弹跳力以及全面身体素质训练。

2.注重运动员的力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质

有的学生在田径专项方面有较好的身体素质，篮球专项技术也有一定的基础，身高在1.90米左右。具备这样条件的运动员，是校篮球队的主力军。他们应变能力和自我控制能力较强，学习篮球技术动作快，只要掌握篮球运、传、投、切入的基本技术动作，就能逐步成为校篮球队前锋、后卫、甚至中锋的主力队员。有的队员能够做出篮球专项技术中运球、持球过人、分球等动作，尽管不十分准确，培养为固定主力队员不理想，仍有培养价值。

3.注重篮球基本功

有的学生在入学前没有受过篮球专项技术的系统训练，但是从事篮球运动时间较长。尽管他们身高在1.70米左右，但是身体协调性好，应变能力较强，虽然技术动作达不到完全准确，但是比较全面。

4.注重运动员的心理素质和思想作风

通过观察教学比赛，挑选在赛场上敢于拼搏的运动员。因为良好的心理素质和强硬的思想作风，有利于运动员在比赛中正确处理突发事件，并在比赛的最后关头能够合理运用技术动作，使比赛取得最终的胜利。

二、注重运动员的训练内容

1.身体素质训练

由于民办高校篮球队的队员在大学以前基本没有经过系统的专业训练，身体素质相对较差，针对这一特点，应制订相应的素质训练计划和训练内容。因此，教练员应该把身体素质训练放在一个相对重要的位置，并围绕篮球的专项素质制定相应的训练计划。

2.心理素质训练

篮球运动员的心理训练要有针对性，并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来，应根据篮球运动项目特点和运动员个体的心理特征来选择和使用有效的训练方法。

3.基本技术训练

由于民办高校篮球运动员基础较为薄弱，大部分队员都是源于对篮球自身的爱好，没有扎实的基本功，基本技术运用不好，动作不规范。因此基本技术训练在民办高校篮球队中就显得尤为重要。

4.战术意识训练

为了培养和提高队员单独和集体配合的能力，在平时的训练中，应多注意培养队员的观察力和判断力，在技、战术训练中培养战术意识。在技术动作练习和战术训练的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使运动员明确各自的职责、跑动线路、配合方法，加深对战术内部规律的理解。

三、注重训练方法

1.制定系统、连续、有效的训练计划

针对民办高校课程设置特点，采取以下午训练为主、早上训练为辅的训练方法。下午练技、战术，早上练体能，这样可弥补下午身体素质和基本技术训练时间不足的缺陷。这一措施有效地增加了训练的次数和训练的时间，保证了一定的运动负荷，也保证了训练的连续性和系统性，明显提高球队训练的效果。

2.合理安排训练负荷

运动员在体育训练中的训练负荷直接决定着其锻炼效果的好坏。民办高校篮球运动员的训练时间、营养、恢复等条件不能一味照搬专业训练的标准，在保证一定的运动量下，在熟练的运用各种基本技战术配合的前提下逐渐加大运动强度，

3.调动学生的自觉性与积极性

在训练初期，通过安排一些激发队员外部动机和训练兴趣的训练方法，使学生产生一种乐于训练的欲望。多采用具有奖惩性质的一些练习或游戏，且经常变换训练方法与手段，使队员积极主动地参与训练，同时，对于取得好成绩的行为要及时鼓励，充分肯定。

四、小结

对于民办高校篮球队的训练，从队员的选材，到队员的训练内容和训练方法，都有其不同于专业队的一面。应持之以恒，注意系统性和科学性，长期坚持训练，选拔有特点和发展潜质的队员。并根据本队队员的技术特点，制定适合本队的战术，使队员掌握并熟练应用攻防技战术。训练之余，还要重视队员的思想、学习、生活等各环节，只有这样，才能把训练队建成一个团结向上、奋发进取、凝聚力强的战斗集体，这样就能不断提高全队的实力，从而在比赛中夺取胜利。

参考文献：

[1]李鸿彬，连洋.高等院校篮球队管理工作探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2002，（1）.

第4篇：篮球基本功的训练方法范文

一、重视品德教育

少年儿童是篮球运动的后备人才，在篮球运动训练中要培养他们运动的兴趣和爱好，明确训练目的，对他们进行爱国主义、集体主义、组织性、纪律性教育，特别要注意勇敢、顽强、沉着和克服困难等意志品质的培养。在比赛中，要勇于拼搏，敢于进取，团结合作，服从裁判，正确对待胜负。比赛后要善于引导、分析，结合比赛实际肯定成绩，找出差距，明确奋斗方向。

二、强调身体全面训练

少年儿童阶段，正处于运动素质“发展敏感期”，即某项运动素质发展最快的时期。要结合篮球运动专项需要和对象的年龄和性别，进行全面的身体训练。运动实践证明，只有在身体全面发展的基础上，才能更好地提高专项运动成绩。进行篮球运动训练时，年龄越小的运动员，全面身体训练的比重应该越大。在训练中，一般身体训练应与专项训练密切结合，身体训练应与技术训练密切结合，少年儿童的身体训练可以分散在训练课的各个部分。

在发展运动素质时，可以根据年龄与性别以及各运动素质的特点训练。力量训练可采用发展全身各部位的一般力量，以及克服自身体重和持轻器械的练习手段，提高肌肉的协调能力。一般到15岁以后才能进行专门的力量练习，16岁以后可逐渐进行大力量负荷训练，力量训练的手段与方法要多种多样，并以动力性练习为主。耐力训练儿童可从8岁起进行，但是8―13岁应以发展有氧耐力为主，无氧耐力的提高应在青春发育期（约13―14岁）开始进行，并随着年龄增长而不断提高无氧耐力的要求。7―14岁是发展速度的最佳时期，这一时期应以提高周期性动作频率以及单个动作的速度和反应速度为主，练习的形式要多样。14―17岁要力求把跑的速度和频率稳定下来，加强快速力量训练，以提高移动速度。

灵敏素质的发展与协调能力有密切联系，进行灵敏训练时，6―9岁左右要着重发展一般协调能力，9―12岁以发展专门技术的协调能力为主，而13―16岁时，由于少年的身高、体重的增加，以及心理的不稳定，灵活性与协调能力下降，学习新的复杂技术往往觉得困难。因此，应尽可能保持和巩固已获得的协调能力和灵敏性，提高已掌握动作的准确性。对少年儿童篮球运动员的灵敏训练，特别要注重他们对时间和空间的判断能力，球感以及听觉、视觉等反应能力。儿童在10岁以前柔韧性训练效果较好，10岁以后仍要坚持训练。到13―16岁时，关节结构形式、韧带更加坚固，柔韧性的发展就受限制。

三、加强技术、战术训练

对少年儿童要加强基本技术、基本功训练。由于少年儿童的神经系统灵活性高，可塑性大，能轻松掌握运动技术，但稳定性差，需要及时复习巩固。特别是练习条件改变或受外界环境的影响，即使已掌握的技术也会出现变型和协调性受到破坏。因此，在加强基本技术、基本功训练时，特别要注意技术动作定型正确，做到基本技术熟练，基本功扎实。技术训练应在全面身体训练的基础上进行，既要注意全面的技术训练，打好基础，又要系统训练，积极提高。在15―17岁时，技术能达到较高的水平，很多运动员在这个年龄已进入优秀队或国家队，所以后期训练要把技术训练与战术训练紧密结合，培养战术意识和熟练掌握各种基本战术及其变化，提高技术战术的运用能力，使他们更快地成长。

四、注意运动负荷的特点

在篮球训练中正确掌握运动负荷，对少年儿童的健康和运动技巧的提高有很大的影响。少年儿童具有承担一定负荷的能力，但易疲劳，恢复也快。因此，总的负荷特点是以负荷量的积累为主，适当注意强度调节，随着年龄的增长和训练水平的提高而逐渐增加。每次训练课中，运动负荷变化的速度和幅度不宜过快或过大，要循序渐进，对较大强度的负荷，练习时间不宜长，应注意休息。

五、训练方法要灵活多样

第5篇：篮球基本功的训练方法范文

【关键词】提高 小学 篮球训练水平

一、篮球专项选材

有关专家认为：“培养当代世界冠军必须具备三个条件：高水平的科学训练、优化的训练环境和运动员个人优越的天赋条件。”科学选材是一项严肃而细致的工作，不能把它看成简单的体格检查。它在较长时期内，分阶段、分层次，小学阶段为基础层，主要是把那些健康、活泼、机灵、敏捷、尤其是身高已有优势的孩子选拔到小学篮球训练队中，对篮球运动员的身体形态、生理智能、身体素质，心理水平、智力水平及运动技术等方面进行选择，并提出很高的要求。通过以上一系列测试，掌握了队员第一手资料，以便有利于制定出较为科学化的训练计划。

二、训练目标、计划制定

训练目标，经过几年的系统训练，应使他们身体素质逐步增强，基本功及基本技术扎实、规范而且全面，有较好的篮球意识，而且开始显露特长。能在实战中熟练运用两三人配合，并有一定效果，具有较好的全队作战意识。训练计划的制定，要科学化。训练计划应从学校的实际出发，根据少年儿童的年龄特征，运动能力，技术水平，按照各阶段的要求，采取较为系统的科学训练，做到逐步提高循序渐进。

选择合适的教法是篮球训练的首要任务。小学生正处在生长发育期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。小学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

三、 重视基本技术的训练

我校篮球基础较为薄弱，部分队员是从学校田径队中选拔而来。身体素质相对较好，跑跳能力比较强。另外一些队员是从各个班级个头较高的同学中挑出的。但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间参加训练，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使队员在比赛中掌握比赛的主动权。篮球训练常用的集中方法：

1.模仿训练法。是指队员徒手或用球跟随教练员、挂图、电影或录像片的动作而练习的训练方法。小学生的第二信号系统发育不完善，第一信号喜用的活动占优势，直观形象思维能力较强，善于模仿，而抽象思维能力较差，对示范等直观形象教学容易接受，通过模仿训练，有利于形成规范的技术动作。模仿训练法做好在初学动作时或纠正错误动作时运用。

2.纯化训练法。是指在队员学习过程中，教练员使他们将注意力集中在身体各环节的用力顺序、大小和姿势上，二不是过多考虑准确性和动作完成质量的训练法。例如：学习原地单手肩上投篮时，不要直接就对篮练习投篮，而是让队员在无篮的情况下做模仿投篮练习，按投篮的顺序进行。

3.重复训练法。在不改变动作结构和运动负荷的情况下，按照既定的要求，反复练习，每次练习之间的间歇能使机体得以回复的一种训练方法，例如：练习防守步法组合滑步―后撤步―后滑步技术时可在全场内重复进行。

四、创设比赛、练兵机会

比赛同作战一样，不能纸上谈兵。因此，技术、战术的训练不能停留在理论上，要更多地在实战中运用。因此要创设更多的机会，让队员学以致用。

1.“内部活跃”，开展队内比赛，校队表演赛，年级对抗赛，班级对抗赛等多种形式的比赛。

2.“走出去，请进来”。举办一些小型友谊赛、邀请赛，传统校比赛。

第6篇：篮球基本功的训练方法范文

关键词：小学；体育教学；篮球训练

小学生活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，如何教小学生打篮球，并让他们积极投身于篮球运动，是小学体育教师应该关心的问题。本文将根据教学与训练的一些实际情况，并结合小队员的身心特点，从以下几个方面谈一点浅见：

一、言传身教，积极引导

小学生队员大都是从班级的篮球比赛中挑选出来的，应该说对于篮球还是非常喜欢的。但是，篮球的各项基本技术和要领在他们的头脑中还是非常模糊，在初期训练时，教师要做到言传身教，适当地提出一些有启发性的问题，引导小队员们的思考，循循善诱，使他们能积极主动地参与到训练当中去。在最初的篮球训练中，要贯彻简单实用性的原则。如“急停”练习时，可以向队员提出保持什么样的身体姿势才停得住而且停得稳，急停在篮球比赛中的哪些地方需要运用、如何运用等等，让学生经过思考后尝试练习，然后再经过教练员正确讲解与示范，启发大家控制身体重心内外因素，加深对动作的体会，引导学生探索出自己获得知识和技能的途径，从而让队员体会到成功的喜悦，逐渐调动队员练习的积极性，也能够加深学生对此项技术动作的印象。在练习双手胸前传接球时，小学生一般都比较害怕传向自己的来球，尤其是球速稍快、稍高或者稍远的来球。为了使小学生克服害怕的心理，笔者采用两人距离由近到远。由静到动的练习方法，适时地讲解传球的动作要领和方法，并与小学生对练，让学生逐渐地克服了这种恐惧的心理。其次，要给学生适度的“自”，让他们边想边练，去尝试，相互切磋，共同进步。

二、训练形式多样

篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动， 敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和教学方法，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。

例如，在熟习球性练习中，除采用多样性的运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，这样才能收到好的效果。

三、合理的安排

小学阶段的篮球比赛一般都不好看，可以说不是在打篮球，而是在“拼抢”篮球，主要原因就是由于小学生特有的生理和心理特点，客观地限制了他们的篮球意识和技战术水平。其实，每天辛苦学习各种篮球技术的目的就是能够在篮球实战中娴熟地运用出来，所以小学生篮球的技战术还是以简单，实用为基本原则。最主要的技术还是行进间的相互传接球、接球后的大胆运球、突破、投篮，另外抢篮板球也非常重要。这些技术都非常具有实用性，所以在训练中要紧紧围绕这些基本技术合理地安排训练的内容。课与课之间要贯彻系统性，课与课之间的系统性反映着训练计划的制定和进度的科学性，特别是周训练日程的合理安排，要注意使课与课之间达到上下、前后之间的衔接与吻合。要合理安排运动负荷。

四、篮球的情感教育

第7篇：篮球基本功的训练方法范文

一、加强篮球基本功的教学

作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：(1)技术基本功。(2)战术基本功。(3)身体素质基本功。(4)心理自控基本功。如，在运球、传球的教学中，笔者在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合(传切、突破、掩护等)，使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

1.对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。

2.对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

二、降低教学难度，提高学生兴趣

在教学上降低篮球运动标准的难度，使学生完成一些简单的动作来激发学生兴趣与爱好。

1.通过教学比赛，在激烈的对抗和竞争中，学生都会产生一些问题，出现一些差错，暴露许多弱点和缺点

例如：我的投篮为什么会不中?命中率怎么会这么差?我怎么会漏防?手中的球怎么会被别人抢断?身高比别人高为什么会抢不到篮板球?为什么会经常犯规等等等。怀着诸如此类的疑问，学生渴求得到解决问题的方法，这时，教师通过模拟比赛，向学生讲解各种基本技、战术的动作方法和运用时机，使学生了解到自己问题的关键所在。然后，再向学生传授各种基本技、战术的具体学法和练法，好让学生在有限的时间里能主动地、尽快地掌握这些基本技、战术。

2.在技术教学中降低难度

如，在解决脚步动作中蹬、转、跨的关键性技术中，直接影响蹬、转、跨的是腰。腰要调整、维持身体平衡，带动转移身体重心的主要环节。我们经常用“腰动脚随”来讲明腰与脚的协调关系。因腰部是躯体的枢纽，我们一举一动都与腰有直接关系。

蹬：篮球运动，由于受场地的限制和战术组织的要求，在-快速移动中直线跑动较为有限，而绝大多数的情况是曲线跑、变向跑、转身跑、侧身跑，相当多的情况是距离在6-8米弧线上跑动。这与田径赛中短跑技术有较大的区别，因此必须重视两脚内外侧的侧蹬技术要求。后蹬、侧蹬动作都是运用腰髋协调用力，密切配合完成的，如侧蹬变向摆脱移动技术等。

转：转身的技术动作，在篮球攻、防技术中是一项运用最为广泛的动作，如原地前后转身的轴心脚，必须用前脚掌为转动轴，决不允许用后脚跟为转动轴，身体重心要稳定。转身的技术动作中，难度较大的是在快速跑动中急停前转身折回跑，也称为往返跑。我们对这样一个最为基本的动作，也不能忽视技术动作细节的要求：在急停转身前的第一步，上体稍向后仰，落地时运用滚动式支撑，同时重心下降，脚转向50°-70°而在第二步落地已完成180°转体，面向返回方向。转身难度最大的是在快速跑动中的后转身变向，此动作与花样滑冰的后转身较为相似，就是把向前跑动中的速度转变为旋转速度。在转身前第一步落地之前，在腾空的瞬时，利用腰髋力量转动身体。这是在快速移动中体现灵活性很强的一个技术动作。

跨：跨步技术动作是在抢前占位和急停变向中经常运用的步法。要想变得快、动得快，就必须首先停得稳、停得快。因急停是连结其他动作得关键技术，边线跨步单脚急停接球后与顺步突破得衔接技术动作。另外是中锋背对篮圈，在防守人逼紧情况下，抢钱跨出一步接球，这些技术动作的关键环节，就是前面着重提到的：第一是重心低，第二是动作之间衔接紧密。我们对这些细小的技术要求的目的，就是争取在实战对抗中占一肩或半步的优势。

三、循序渐进地培养训练

1.平时和训练初期刚组队初期，动机的培养应放在首位

在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意队员性格的气质的差异，特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬，使队员看到自己的进步和提高。如在进行新技术动作教学时内向型新队员会接受得慢一些，如果经过一段时间的练习后进步不大就会容易失去信心，这时就要及时的拿起表扬的武器，注意观察他们的任何一点进步并及时的给予肯定与表扬让他们看到自己的进步以恢复信心。与一些较弱或实力相当的对手进行教学比赛，使队员充分发挥自己技战术，提高球队的整体意识，以及队员的创造性和自信心，同时找出队员不足，及时提醒和改进。

2.训练中期队员在技术和战术方面均有一定提高，对训练有了清楚的认识，明确了训练的动机，能较好的理解教练的训练意图

这阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上，在提高技术基础上强化意识培养，有意与一些实力强于自己的球队进行教学比赛，制造困难情境。

第8篇：篮球基本功的训练方法范文

关键词: 农村初中女子篮球队课余训练问题训练管理方法

农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题,只有把这些问题解决了,课余训练才能正常开展,才能取得好的成绩。在此我总结了近几年的训练管理方法。

一、组成一支完整的篮球队,在平时的训练中做到“一个都不能少”

在农村中学,特别是落后的中学,课余运动训练还没有形成一个良性的循环,所以不少学生家长不同意孩子参加课余篮球队,认为练习没有用处,而且影响学习。我接手女篮教练工作后,对此问题深感头痛。平时跟一些同行聊天,大家的看法是:“不是我们没能力把队员练好,而是没有队员让我们来练。”因此我痛下决心,一定要练出成绩,而且不能把队员的文化成绩落下。我开始了一年的艰苦训练,从选队员入手,一个个地谈,一个个地说服,终于组成了一支队伍。在平时训练中我首先培养学生的兴趣,注重快乐篮球,做到“要留人,必须先留心”。其次,在时间上守时,每次训练课做到先到场等队员,要队员做到的自己先做到。再次,多与文化课的教师交流,请他们帮队员补文化课,把占用学生的时间补回来。最后,多向学校领导汇报工作,争取多给队员“实惠”。

二、从基础抓起,球性是关键,狠抓基本功

由于我县还未组织小学生篮球赛,初中女生的篮球基础几乎是“零”。这样就给教练员带来很大的难题,所有队员一开始都不知篮球怎么打,甚至拿住球都有难度,所以我从球性练习开始狠抓基本功。在每次训练前都定好训练计划,保证每次训练都保时保量。在学生做练习前,自己先做几个漂亮的示范动作,激起队员的练习兴趣,并及时地鼓励队员能做得更好。中学生正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好,但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此我针对她们的身体素质特征,以及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。

中学生喜欢内容新颖,生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,而且女生都怕被晒黑,怕手臂练粗了不好看,在训练中总是想偷懒。因此在训练中我根据她们的年龄特点,采用生动直观的训练方法,抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练习。多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,激发她们的训练积极性,发挥她们的主观能动性,达到了事半功倍的训练效果。仅半年时间,学生的意识增强了,球性提高了,最重要的是没有影响学生的学习,学生的文化成绩不但没有下降,相反,队中有四个学生的成绩在年级上升了一百多名,球队的声誉提高了。当然这只是开始,要提高队伍的水平,需要更系统、长期的训练计划,如果没有计划,盲目训练,只会带来不理想的后果。战术训练从开始就练起,我在充分提高学生个人技术的同时,努力发展其战术意识,充分强化技术组合的综合训练。这是因为,刚开始训练,她们如一张白纸,很容易形成动力定形,这也是良好习惯养成的最好时期,不要认为要求过高,因为这是关键期。但是,女子技战术训练又与男子有所不同,因此,在技战术训练时不可一味地模仿男子训练方式,否则就会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。

三、塑造一支团结奋斗和顽强拼搏的球队

任何一个优秀团队都有适合他自己的“精神”在支撑和激励他,学校篮球队也是一样的。如果没有团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质,那就根本称不上一支球队。从队员进队训练的第一天我就强调:“我们这个团队会给大家每一个人带来文化课堂中学习不到的一种精神和意志。”

刚开始训练时,队员基本上来自不同的班级,彼此不认识,因此沟通很少。我首先让每个老队员带一个新队员进行练习,加强“新老”之间的合作与交流,共同提高。如在行进间传接球练习时,我采用“一老”带“一新”的方法,这样既培养了新队员的传接球能力,又加强了老队员接不同方向来球的能力;在练习间隙,让她们共同商量如何传好球和接好球,达到事半功倍的效果。在队员掌握了一定技术的基础上,我运用多种合作游戏和比赛来培养队员之间的友谊。并且在平时我还加强思想教育,使他们树立荣辱与共的集体主义思想。

在体能训练中,我严格要求队员克服体力上的极限,有机会还与男队进行比赛,锻炼她们顽强的比赛作风,不到比赛哨声响起,一刻也不能停下。每次训练课后,都要进行长跑练习,进行体能储备。通过练习,队员们的比赛作风、精神面貌都有了极大的改观,对比赛的意识也得到了加强,体力也基本达到了比赛的要求。只有体力达到比赛的要求,在比赛中队员才有可能取得主动。

四、多进行教学比赛,增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平与质量的有效手段,多打比赛,以赛代练,可使队员在比赛中积累经验,在训练和比赛中打出自己的特点。我校队员身材不高,结合这一特点,我要求队员采用快、准、多变的配合,打乱对手的赛前部署,争取比赛的主动性。比赛的目的是巩固和提高学过的技、战术,培养运用技、战术的能力,在高强度的对抗中磨炼意志,培养良好的心理素质。在集训期间,我联系其他兄弟学校的球队,打友谊赛,在比赛中发现不足之处,和其他教师一同探讨、交流训练心得,努力提高自己的教学水平,为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩而努力。

第9篇：篮球基本功的训练方法范文

关键词： 业余篮球训练 阜新市 训练调查

阜新是国家体育总局命名的篮球城，篮球在这里有着广泛的群众基础。各区都会组织小学学生篮球赛，为上级学校和运动队输送了大批人才。如何在此基础上进一步巩固和提高成绩，发现问题及时解决，是目前面临的一个现实课题。我们对阜新市的小学业余篮球训练进行调查和走访，发现训练中存在的问题并探寻问题的根源，为学校和教育主管部门的改革和管理提供理论依据。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

阜新市十五所小学（红树小学、太平区实验小学、二纬路小学、新海小学、站前小学、东山小学、城南小学、建业小学、中华路小学、阜新市实验小学、清河门区实验小学、阜新县实验小学、四河路小学、民族街小学、平北小学）的篮球教练员和部分学生。

1.2研究方法

1.2.1访谈法

对十五所小学的篮球教练员和部分学生进行走访，了解阜新市小学业余篮球训练开展情况。

1.2.2问卷调查法

为十五所小学的教练员和学生发放问卷，其中学生750人，回收问卷750份，回收率100%，有效问卷712份，有效率95%。教练员30人，回收问卷30份，回收率100%，有效问卷30份，有效率100%。

1.2.3数理统计法

对回收的有效问卷进行数理统计与分析，为调查提供理论支撑。

2.结果与分析

2.1阜新市小学业余篮球队基本情况

2.1.1阜新篮球队队员基本情况

阜新市篮球基础比较好，项目开展广泛。从调查情况看，每个学校都有业余篮球队，但坚持常年训练的只有4所，占所调查学校的26.7%。在这4所学校里，球龄在3年以上的同学占到近50%，说明篮球后备人才培养较好，能够从小抓起。其他非长年训练的学校原因复杂。在调查中发现，各队的人数在20人到30人，由于一些客观原因，球队的人员数量不固定，经常有人退出或加入。由此可以看出，这些队伍还缺乏必要的稳定性。造成这种现象的原因很多，第一，有些队员因为身体条件等原因被教练员选中参加训练，并不是出于自身爱好；第二，迫于考试或家长及班主任的压力而退出球队；第三，个别球队的管理并不规范，只是在比赛前夕临时拼凑；第四，少数队员对教练员的训练手段和方法感到不满。

2.1.2球队的场地器材情况

调查中我们发现，每支球队都有充足的训练场地，这些场地都是教学用场地，不是球队专用场地。没有一支球队有自己的训练馆。从每支球队拥有的篮球数量来看，可以保证每人一球。每支球队的篮球质量不尽相同，但都是正规厂家生产，质量足以满足训练和比赛之用。

2.1.3教练员基本情况

从表1我们可以看出，各支球队的教练员都是由本校的体育教师兼任，没有专职的篮球教练员。这些教练员的原始学历大都是专科，占83.3%。中专学历的占6.7%，本科学历的占10%。训练球队的平均年限为4年，这些教练员的年龄均在30～45岁，年富力强，是学校选的事业心较强的业务骨干。这些教练员每年都会向上级学校和专业队输送大量的篮球人才。

2.2阜新市小学业余篮球队队员及教练员心理分析

2.2.1队员参加篮球训练的动机

在调查的参加篮球训练的小学生中，参加训练的动机很多，其中有代表性的是：75%的学生是出于对篮球运动的热爱；7%的学生是为了将来升入较好的学校；12%的学生想成为专业的篮球运动员；3%的学生是出于好玩；还有3%的学生是因为身体条件好被教练员选中而被动参加训练的。由此得出结论，参加训练的绝大多数学生出于对篮球运动的热爱，积极主动参与，也从侧面反映阜新市篮球运动开展的普及程度。

2.2.2教练员对训练、比赛中的看法及展望

被调查的教练员普遍认为目前在训的队员多数是独生子女，家庭生活条件相对比较优越，造成部分队员缺乏刻苦训练的精神，这种现象直接影响队员自身技术的进步和整个队伍水平的提高。对于目前运动员的身体条件和技术水平，有85%的教练员感到满意，他们认为70%以上的学生有较好的身体素质，20%的学生有一定的篮球基本功。部分学生的训练年限达到了2～3年。此外，由于年龄和特殊时期的心理因素等特点，部分学生对篮球基本功的练习缺乏足够的耐性，认为基本功的练习内容比较枯燥，这是这个年龄段篮球爱好者在这一特定时期普遍存在的一种心理特征。80%的教练员认为如何正确处理篮球训练和文化课之间的关系，是影响队伍成绩的关键，这关系到能否得到学生家长和班主任的支持。

在调查中，80%的教练员认为自己在训练方法和手段方面方法不多，需要再学习；90%的教练员认为自己在临场指挥包换换人和暂停等方面还经验不足，需要更多地参加比赛锻炼，他们希望上级主管部门能为他们创造更多的学习和比赛机会。

2.2.3学校领导管理对篮球队训练、比赛的看法

在所调查的15所学校中，校领导对篮球队训练和比赛比较重视的有12所，占80%，3所学校领导的重视程度一般。各学校在球队训练时间、训练条件上给予充分支持，及时发放训练和比赛经费的占60%，学校在教练员的待遇上比较优厚的占20%。个别学校的领导对篮球队的训练和比赛不支持，只是迫于上级压力，临时组队参加比赛，有的学校经费有限，不能按时支付训练和比赛经费，但各队教练员都能够在正常完成教学任务的情况下，坚持带队训练，体现出了当代体育教师的无私奉献精神。

3.结语

3.1篮球运动在阜新市的开展比较普及，参加训练的人数众多。从调查结果来看，大多数人参加训练的动机是出于对篮球运动的喜爱。

3.2阜新市小学业余篮球训练的场地和器材比较充足，但是没有体育馆。在参加训练的学生中，大多数人对篮球兴趣浓厚，但也有少数基础较好、身体条件出众的学生，由于家长和升学的压力而无法参加球队的训练，这在一定程度上影响了球队的水平。

3.3阜新市绝大部分小学的领导重视篮球队的训练和比赛，重视校园篮球的开展和普及，珍惜篮球给学校带来的荣誉。少数学校领导对体育工作没有给予足够的重视，限制了篮球在这些学校的发展。

3.4阜新市有一支事业心较强的教练员队伍。这些教练员热爱篮球，具备一定的训练和比赛经验，并得到了队员和家长的认可。但这样的人在体育教师中所占的比例太少，而且他们的篮球知识需要更新和充实，了解和掌握最新的篮球发展动态及训练手段和方法。

3.5如何协调好篮球训练与文化学习的关系是目前的一个难题，解决好这个难题，能够解除学生和家长及班主任老师的顾虑，得到他们更多的支持。

参考文献：