体育生一周的训练总结精选(九篇)

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第1篇：体育生一周的训练总结范文

啦啦操社团工作计划

健美操运动是我国近年发展起来的一项新兴的体育项目，现已在我国发展的越来越迅速。我国健美操运动的开展也一直处于比较领先的地位，更是受到从小学生到全民的青睐。根据国家教委体育教学要求，健美操项目被列入各级学校体育教学大纲之中，成为学校体育的主要教材。健美操已成为我国各级各类学校体育客货课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼项目。健美操以他丰富的内容、广泛的基础、强大的生命力，对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生全面的身体素质具有积极的推动作用。以增强学生身体素质为基础，脚踏实地的训练，代表学校参加各级赛事活动，目的只有一个—为学校争光。为我校的体育业绩争取新的增长点，为我校体育工作的发展和壮大贡献出我们的一份微薄之力。

活动方式：

健美操一直都是女孩子所热衷的运动，现在我们要让更多的男同学加入当中。该课程的教学目的是使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、健美操教学方法及锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；学习组织健美操锻炼与活动的方法。

二、活动目标

1、通过参加活动增强学生对舞蹈的兴趣。

2、使学生掌握正确的舞蹈基本要领知道基本的动作，动作基本准确。

3、发展学生的柔韧性和协调性,树立学生大胆自信的个性。

4、增进学生灵活的形体,提高学生对音乐的节奏感及音乐的感受力。

5、增进学生群体的合作精神。

6、要求学生能有初步的舞台表现能力，增进他们的表现欲。

健美操训练计划主要训练内容有：

基本步伐

注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。

低强度：始终有一只脚着地。

高强度：瞬间两只脚同时离开地面。

1、 踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。

2、 开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然

3、 吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）

4、 上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。

5、 后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。

6、 弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度

7、 踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。

啦啦操队伍的建设是我校啦啦操项目文化建设的基础，也是我校啦啦操特色建设水平的最直接体现。为了更好的促进队伍的整体建设和队员的全面发展，提升校啦啦操队的竞技水平，现制定本年度啦啦操工作计划：

一、训练目标：

1、丰富学生的课余生活，培养学生的啦啦操学习兴趣，带动我校学生对啦啦操运动更深入的了解。

2、为我校各种大型活动、演出及展示提供支持。

3、促进我校啦啦操活动的深入开展，推动校本教材的研发，提升体育教师队伍专业水平。

二、训练准备：

1、选拔队员：

进行新队员选拔，选拔范围为三四年级各班学生。选拔队员总人数约为21名。

要求：（1）身体匀称、模仿能力强、学习意识较好；

（2）道德品质高尚，能吃苦，具有时间观念和集体主义荣誉感。

2、训练时间和地点：

时间：每周三、周五下午课间操

地点：一楼大厅

3、参训教练：

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三．训练计划

1、啦啦操规定无级别套路一：

这个内容为新生入门以及正式入队内容，教师会通过两周时间进行基本功训练，两周的操化动作教学，一个月后进行基础考核，成绩达到B以及B以上的同学将进入套路二的学习（一个月）

2、啦啦操自编无级别套路二：

这套动作也相对简单，老师会通过三周的时间进行操化的教学，一周的时间进行动作纠正，一周时间队形编排，两周时间进行赛前集训。

3、啦啦操自编一级动作套路：

本套动作相对前面套路动作偏快，涉及难度，更具有观赏性和技术性，本套动作教学用时约一个月，队形编排一周，强化动作两周，赛前集训两周。

4、啦啦操基础训练（融入以上操化内容）：

（1）基本姿态的训练（2）协调性训练（3）节奏训练（4）表情训练

（5）力量训练。

四、训练管理：

1、队员应按时到达指定训练地点，训练时要精力集中，保证训练时间，不能随意缺勤。经常不训练或不遵守训练时间的队员，会提出批评，必要时更换队员。

2、队员应遵守训练安排，当时间冲突时需要及时调整，保证训练质量，如确实无法调剂应当跟教练提前请假。

3、啦啦操训练内容广泛，尤其是基本素质训练中，队员严格按照教练要求进行练习，避免意外伤害事故。

4、队员课后需多看啦啦操视频资料，增加啦啦操理论学习，通过老师讲解，拓宽队员视野和训练兴趣，并提高队员团队意识和互帮互助精神。

5、定期向领导汇报啦啦操训练情况。

五、活动安排：

1、3月份进行队员选拔

2、4月份进行啦啦操基本功训练，套路训练

3、5月份进行啦啦操比赛训练

第2篇：体育生一周的训练总结范文

为总结经验，以利今后的工作和学习，特对本学期工作作如下总结：

一、在思想上与行动上能与党*央保持高度一致，响应学校号召，积极参与学校组织的各项活动。团结同志，认真学习《教师职业道德规范》。凡是有利于学校的事都积极参与。自觉遵守学校的各项规章制度，在公私利益发生冲突时，以公事为重，把集体利益放在首位，听从学校的安排。

二、初三体育教学的基本任务是使学生掌握体育的“三基”，即体育的基础知识、基本技术和技能。让学生掌握科学锻炼身体的方法。然而体育中考又是目前教学中的重中之重，它关系到千家万户以及学生的前途和命运。目前，在领导和班主任的大力支持和协调配合下，初三毕业班的同学正为体育中考进行着艰苦训练，体育成绩都有一定的提高，但幅度不一，成绩参差不齐，部分同学还需要经过一段艰苦的训练才能获得理想的好成绩。根据这一实际特点，结合学生的实际情况。在教学实践中，对学生进行分层次的教学、训练和辅导。从提高学生的体质入手，加强体育中考项目的专项训练。提高教学质量，做好差生的转化工作，向45分钟要效率。在课堂教学中，充分利用体育骨干及小组长的带头作用，让他们当好“小先生”，起到以点带面的作用。以提高带动普及，以普及促进提高。教学中根据学生的个性差异、年龄特征以及生理特征，结合学生的实际情况，充分调动学生的积极性、主动性。教法上本着精讲多练的原则，先学后教。把握知识点、要点。让学生便于掌握。采用分组和竞赛的形式，提高练习密度，增强练习强度。寓教于乐，把游戏和竞赛、笑声和掌声有机的融于课堂教学中。

既锻炼了学生的体质，又让学生体会到体育的快乐。让健康体育、快乐体育在育才这片沃土上开花结果。

第3篇：体育生一周的训练总结范文

论文摘要：乒乓球运动的不断发展，对乒乓球运动员身体素质特别是专项身体素质水平提出了更高的要求。为确保以良好的身体状态迎接各类比赛和竞技，乒乓球运动员专项身体素质的训练已成为体育界普遍关注和调研课题。

1 发展乒乓球专项身体素质的必要性

首先，发展专项速度及灵敏素质。研究表明，来球在空中往往会经过0.3-0.5秒的运动，优秀乒乓球运动员在这么短的时间内应判断出球的速度、旋转性能和落点，同时按照对手的站位快速决定对策，最后通过变幻莫测的战术和巧妙快速的手法，乘虚一击而取胜对方，同时这也体现了运动员良好的灵敏素质。

其次，发展耐力。乒乓球运动属于球类运动中的个人对抗项目，大型比赛往往会持续几天，且在改用大球后，增加了比赛回合，也增加了运动员体能消耗，因此，运动员必须具备足够的专项耐力来完成比赛。

最后，发展力量素质。在乒乓球竞技中用力回球能加快球在空中的飞行速度，使对手没有足够的反应时间，无法控制回球质量，进而处于被动状态。所以，运动员必须具备较强的力量素质。

2 乒乓球专项身体素质训练的内容

2.1 灵敏素质训练

灵敏性也叫做灵活性，指的是击球手的灵活性、快速改变动作方向的灵活性、重心不断变化的灵活性、反应判断的灵活性。运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。

2.2 速度素质训练

体能训练的重点在于速度。速度素质是人体的基本身体素质之一，在身体训练中占有重要的地位和作用。在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。比赛时，无论是技术发挥，还是战术应用等等每一个环节都与速度素质密切相关。日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据速度素质直接反映运动过程中的效果，提供改进技术、提高运动成绩的客观数据。

2.3 耐力素质训练

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。

乒乓球比赛中，要求迅速判断，快速反应、移动，合理击球。它是一个连续的运动过程，从挥拍击球到回合间隙，运动强度不断发生变化，这就要求要有良好的耐力素质作为基础。

2.4 力量素质训练

身体素质的核心及基础是力量素质，所以体能训练的核心就在于力量的训练。目前，我国乒乓球力量训练主要是上肢及下肢肌肉群的训练。下肢力量训练主要是为了提升下肢的起动及移动的速度，而上肢力量训练的目的是为加快挥拍速度。

3 提高乒乓球运动员专项身体素质的方法

3.1 灵敏素质的训练方法

灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。

3.2 速度素质的训练方法

速度素质的训练方法包括提高反应速度的练习；观察教师的手势，沿球台作不同方向的滑步练习；听信号做急停急跑练习；对墙距1.5米左右站立，教师在学生背后用多球对墙供球，练习者连续还击从墙上反弹回来的球目视教师向上击球，练习者按旋转球落台反弹的方向原地转一周后，沿球台跑一周等训练方法和提高移动速度的练习；以左右侧前、侧后移动摸球台两角；推、侧、扑练习；加快多球供球速度，迫使练习者加快步法移动速度；沿球台变向跑一周，要求练习者始终保持面向一个方向移动等训练方法。

3.3 耐力素质的训练方法

耐力素质的训练方法有800-1000米变速跑；3分钟长短球步法练习；利用多球连续扣杀；3分钟左推右攻练习；3分钟各种步法练习；原地练习：如做原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑等，每组100～150次，做5～6组，每组间歇2～3分钟；跳绳练习单摇结合双摇，每组2-3分钟做8-10组等训练方法。

3.4 力量素质的训练方法

力量素质的训练方法包括发展上肢的训练方法如：用轻量哑铃规定时间做各种挥拍动作练习；正握哑铃弯举，并做外旋动作练习，持瓶转手腕练习；反握持哑铃弯举，做前臂绕环；双手持哑铃于肩上做前臂绕环；多球扣杀半高球，规定板数、时间等训练方法和发展下肢的训练方法如：肩负杠铃负重半蹲，做静力练习或下蹲做慢速动力练习；肩负杠铃做侧滑步、侧跨步和跳跃的练习；腿绑沙袋进行跳跃练习；快速提踵练习，单、双脚进行连续跳跃障碍等训练方法。

4 运动负荷的控制

4.1 运动负荷的专项性。

4.2 练习强度。

练习强度决定能量供应性质，改变练习强度，就可以改变能量供应的方式。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。

4.3 持续时间。

为了提高非乳酸无氧能力，可采用短时间(5～10s)极限强度的练习。为了提高有氧能力，练习的持续时间可以长达数小时，即在乒乓球专项身体素质训练中，某些技术练习方法或整堂训练课从运动负荷量安排的角度来看，本身就可以作为专项身体素质训练来进行安排。 　4.4 间歇时间。

在乒乓球专项身体训练中，一般可以根据心率指标来安排间歇的持续时间。在工作能力最低时心率最高，工作能力的恢复，一般和心率的恢复是一致的。改变间歇的持续时间，可以发展各种不同的专项身体素质。

5 结论与建议

5.1 结论

乒乓球专项身体素质训练内容的判定，与专项素质的三个问题有密切联系，即素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。在乒乓球专项身体素质训练办法专项化程度的区分，以及实施过程中的控制中，这三点发挥着理论指导性的作用。竞技乒乓球运动属一项强度平均值不高的耐力性负荷运动项目。如果增加负荷的持续时间，也就相对增加了运动员凭借脂肪供能的比重，乒乓球运动总的负荷强度不高，是休息——中等负荷——短暂的大强度负荷不断变化而导致的结果。练习方法专项化程度区分主要是为了明确专项练习方法的类型，通过专项身体素质训练及专项基础身体素质训练两个概念进行归纳总结，从而在具体训练中有效地选用。

5.2 建议

实时的评价及反馈对乒乓球训练具有十分重要的意义，训练标准应随着不同时期的变化而做出相应的调整。通过不同的评价标准使教练员能够对运动员的成长周期和训练周期有一个客观的把握。

参考文献

[1]普拉托诺.运动训练的理论和方法[M].武汉体育出版社，1984.32-45.

[2]梁波.不同负荷乒乓球多球训练间歇时间的回归预测[D].辽宁师范大学，2006，12-15.

[3]谭恺.体育教育专业乒乓球专修学生专项身体素质训练探讨[J].怀化学院学报，2009，11(4):25-50.

[4]刘伟.对乒乓球专项身体素质训练及训练负荷安排的研究[J].科技信息，2006，34-42.

[5]罗蕾，刘鹏.我国乒乓球运动专项体能研究现状[J].体育成人教育学刊，2007，28-33.

[6]唐建军.乒乓球专项身体素质研究状况及其训练方法[J].成都体育学院学报，1997，14(2):10-22.

[7]李智伟，陈志军，周烈铭.乒乓球运动员体能特征分析及训练对策研究[J].四川体育科学，2007，2(3):80-95.

第4篇：体育生一周的训练总结范文

根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计划。严格按照小学体育教学常规实施细则；以课程改革为指导，解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提高教学质量。

二、主要目标

 

1、集体备课怎样开展：体育组按照个人初备-集体研讨-修正教案-重点跟踪-课后交流的程序进行。首先，备课组长确定好集体备课计划表，主要包括备课内容、主备人、辅备人、主持人等。在后面的一周里由备课教师熟悉教材，自我初备，下次集体备课时集体交流，集体交流后形成集体备课教案，

 

2、开展好教研活动：

 

（1）根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全面了解领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。

（2）积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能处在有张有弛的学习与工作状态中。

（3）组织研讨学校运动队的组建与训练，促进校运动队制度的完善与训练的高效性。

（4）继续加强小学校园舞的开展，抓好校广播操的训练质量。严抓进退场队列队形，加强全校师生对广播操的认识态度。

（5）继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。

（6）组织教师开展优质课达标活动及听课评课活动。

（7）充分做好各项运动队工作，制定训练计划，抓好训练，作好比赛前的训练工作。

三、开展好业务学习和网上教研活动。

 

本学期体育组业务学习以“引领教师专业成长”为目标，在专业性学习、主题性学习、研讨性学习三个方面着手学习。

体育专业性学习由谭延伟老师负责，主要学习体育专业方面理论和最新专业信息。

主题性学习由徐世伟老师负责，主要学习如何提高课余体育训练水平，提高二课堂活动效果。

研讨性学习由体育组教学能手谭延伟和邓伟老师负责，主要学习如何提高体育教学质量等。

开展好网上教研活动，成立网上教研小组，定期登陆教师论坛平台，提高远程教育的应用。

四、具体工作安排

 

1、九月份完成训练队的选拔和组建工作（乒乓球队和速滑队），制定好各项体育计划。

 

2、十月份协助政教处和大队部开展校“园吉尼斯”活动。

 

3、十一月份体育创新课堂教学活动，组内互相听课。冰场浇制工作。

 

4、十二月份加强速滑队训练工作，准备参加分局冰上运动会。

 

第5篇：体育生一周的训练总结范文

[关键词]体校 物理 教学

我校学生以体育生为主，如何根据体育生的生理、心理特点，因材施教，使他们学有所获，以达到体教结合的效果，是许多文化课老师一直探索的问题。本人通过近几年的工作实践，发现只有抓好以下几个方面，才能提高体育特长生的物理成绩。

一、端正学生思想，正确认识理解物理学的重要性

我校学生中绝大多数文化成绩较差。究其原因，与他们基础薄弱、对文化课学习重视不够，进而导致松懈、懒惰的学习习惯有关。认识上以为只要体育成绩好就能考上好大学，而文化课无所谓。于是我利用物理学科的特点，讲清物理学习与运动训练是相辅相成的，物理知识是进行科学训练的前提，物理知识懂得越多，接受和运用科学知识的能力就越强，对运动原理、生理、心理、保健等方面的知识就越清楚，训练就越能起到事半功倍的效果，这一点一定要让学生明白。

二、培养学生学习兴趣，提高学生学习成绩

经过思想教育，学生虽然意识到文化学习的重要性，但有时候上课还是提不起精神，不认真听讲。这跟他们对所学内容不感兴趣也有关系，兴趣是学习的动力，它影响着学生的学习行为及效果。首先我们要根据学生的实际情况，精心编排课程内容，增强所教内容与社会发展、科技进步、体育训练、现实生活的联系，就能激发和培养他们的学习兴趣，变“强制性”教学活动为“主动性参与”教学活动。如果老师认为讲授的是科学知识，只要用符合逻辑和科学的语言去说明事理就可以了，致使在课堂教学中表情麻木冷漠，讲授平淡无奇，以致造成课堂气氛压抑、沉闷，学生则不易专心听讲，不愿回答老师的问题，认为物理知识枯燥无味，而且难以理解，久而久之则形成对物理学习失去兴趣。因此，我们应在课堂上对全班每个学生都抱着积极、热情、信任的态度，并在教学中让学生感受到这种态度，当学生从教师那里感受到真诚的关怀和挚爱、积极的期待和希望时，他就会有一种受到信赖、鼓舞与激励的内心情感体验，从而从内心升腾起对老师的信赖和爱戴。"爱屋及乌"，由喜欢老师而喜欢他所任教的学科，从而激起学生学习的兴趣，愉快接受教师的教诲，并努力将教诲转化为行动，从而实现教师的期望。就拿物理学科来说，有许多知识能激发他们的学习兴趣，比如平抛、斜抛、竖直上抛、动量定理等知识与模型，和体育训练紧密连接。同学们听得专注，相互讨论，认真研究，很轻松地掌握了物理知识在体育训练中的运用。再如，在学习“万有引力与圆周运动”内容时，我介绍一些物理科学前沿知识，如结合我国发射神舟飞船、宇航员出舱、太空行走等激奋人心的重大事件，给学生树立爱国情结，让学生怀着探索科学的思想感情来学习物理，学生一下子就兴趣盎然了。其次充分利用学校的教学资源如多媒体、投影仪、实验室等现代教学设备：上课时给学生展示精美的图片、播放视频、演示实验或学生动手实验以提高学生学习的兴趣。第三，要鼓励学生主动参与学习试验活动。学生是教学活动的主体，教师对思维活动过程的展开，不能代替学生自己的思维活动。因此，教师在设计活动时要以学生为中心，从学生实际水平和学生所能接受的活动方式出发，精心设计学生活动程序，激发学生的求知欲和参与感。使不同层次的学生的认知结构、个性品质在参与中都得到发展。

三、因“生“制宜，“引生入门”

面对体校学生知识空缺严重的客观现实，我们在教学过程中一定要降低难度。

需要先补习最基础的课本知识、加强记忆，再提高审题能力和理解能力、最后落实以中等和中等偏下的习题的训练，我经过反复斟酌，决定改变传统的复习思路和原有的授课模式，

1、授课模式：先将近三年的中、高考试题按常考考点、热点和中、高考重点、难易程度进行分类汇总，然后针对不同试题的考查内容回归教材找出课本中的基础知识，以填空或图表的形式将重点知识进行归纳总结，指导学生强化记忆和反复训练，最后以典型的中、高考真题为落脚点，加深学生对中、高考试题的印象，尤其是题目的考查角度、思考顺序、解题模式、得分点的点拨与再现。

2、选题原则：课上必须使用精心设计的教学案，其中主要包括考纲要求、基础回顾、体验高考、练后反思（解题方法、规律、模式的总结归纳）、强化巩固五个部分，所选习题必须是最近几年的中、高考原题或各省市模拟试题，也有时是在中、高考原题上进行改编、搭建台阶、降低难度的变式例题或练习。形成小台阶、慢步走、勤反复的课堂设计。

3、阶段回顾：重视短期定时回顾和复习效果的检测、反馈工作。每天上课前要有10分钟的考试模拟限时训练，使学生适度紧张，培养良好的答题状态和习惯，主要是把上一节课的重点内容在检测一遍；每周五要用一节课的时间把一周之内复习的重点内容以教学案的形式帮助学生总结回顾、重复再现、加深印象；充分利用好每周一的时间进行45分钟的一周小测，考查学生对本周所复习内容的掌握情况，可适当穿插下大上周已经复习过的考点知识，但不宜过多（2—3个为宜），按照“滚雪球”的形式强化学生的知识积累与记忆。

四、情感关怀，“给生自信”

体校学生的情感较普通学生更敏感，更脆弱，甚至有些过激，要了解他们的内心，多与他们沟通、交流，营造良好的师生氛围，有利于教学活动的开展。学生有了学习兴趣，成绩不一定好，因为他们每天既要上好文化课，又要参加体育训练，相对普通学生而言，要付出更多的体力和精力。而长期训练和比赛又大量占用了本应该学习文化课的时间，这些客观原因造成大多数体育特长生文化基础知识薄弱，学习效率不高，不能按时完成学习任务，甚至在课堂上出现过度疲劳乃至睡觉的现象。所以，我们遇到这些情况，首先要对其处境给予理解，并针对其学习上的困难给予适时的关心和帮助，比如课前帮助预习，明确学习目标，带着问题进入课堂；课堂上精讲精练，当堂消化，采用互动式教学方法；课后帮助复习，查漏补缺，加深理解；做到机动灵活，见缝插针，补习内容以“双基”为主，并逐步缩小他们与其他同学的差距。如果持有偏见，认为“四肢发达，头脑简单”，或怨天尤人、批评指责，或不准听课、写检查、写保证等，这样名为“恨铁不成钢”，实际后果是使体育特长生产生逆反心理，双方形成对立冲突，造成心理隔阂，不利于教育教学的顺利进行。因此我们必须保护他们的自信心且设置一些较简单的题，让他们重拾自信，多鼓励，多表扬，避免提及他们是特长生，底子弱等话题，不要造成他们是特长生底子弱是应该的这样的心理暗示。

作为教师，还要拥有一个宽广的胸怀，总会遇到不听话的学生或者是与自己的个性相差很远的学生。这时，就需要以宽广的胸怀去对待他们。要态度温和而有耐心，过于严厉的口吻和严格的要求都容易造成学生的心理紧张和压抑。对待学生，要与之为善，宽容他们的不足，理解他们的个性。另外，不要用尖酸刻薄的话贬损他们，当面对自己一时不能解答的问题时，不要端起老师的架子扼杀学生的自信心。应对特长生每周的测试成绩进行统计、分析、总结，了解他们的学习特点和学习情况，及时表扬进步的同学，了解落后同学退步的原因，然后进行学法指导和心理辅导。

以上观点，只是我个人工作四年来的浅见，难免会有纰漏、理解不到的地方。要想提高体校学生的成绩，实现体教结合，当然还须做比这还要多的工作，积累比这还要丰富的经验，还要更加讲究方法和技巧。不过，我想起码有一点是公认的——提高体校学生的学习成绩是一件任重道远的伟大事业，需要我们体校教师投入更多的精力、更大的毅力、齐心协力、尽心尽力去实现它、完善它！

参考文献：

[1]闫建华 《浅析体育特长生的物理教学》

第6篇：体育生一周的训练总结范文

摘 要 专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。该项目专项身体素质包括：灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。乒乓球专项身体素质训练内容的判定，应当处理好素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。

关键词 乒乓球 身体素质 内容与方法

专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。乒乓球运动属于技能主导类隔网对抗项群，该项目专项身体素质包括灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。

一、乒乓球专项身体素质训练的内容

专项身体素质训练首先是灵敏素质训练，运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。其次，体能训练的重点在于速度，在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。在日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据。另外，在乒乓球比赛中，要求迅速判断，快速反应、移动，合理击球。运动强度不断发生变化，这就要求要有良好的耐力素质作为基础。最后，身体素质的核心及基础是力量素质，所以体能训练的核心就在于力量的训练。目前，我国乒乓球力量训练主要是上肢及下肢肌肉群的训练。

二、提高乒乓球运动员专项身体素质的方法

（一）灵敏素质的训练方法。灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。

（二）速度素质的训练方法。速度素质的训练方法包括提高反应速度的练习；观察教师的手势，沿球台作不同方向的滑步练习；听信号做急停急跑练习；对墙距1.5米左右站立，教师在学生背后用多球对墙供球，练习者连续还击从墙上反弹回来的球目视教师向上击球，练习者按旋转球落台反弹的方向原地转一周后，沿球台跑一周等训练方法和提高移动速度的练习；以左右侧前、侧后移动摸球台两角；推、侧、扑练习；加快多球供球速度，迫使练习者加快步法移动速度；沿球台变向跑一周，要求练习者始终保持面向一个方向移动等训练方法。

（三）耐力素质的训练方法。耐力素质的训练方法有800-1000米变速跑；3分钟长短球步法练习；利用多球连续扣杀；3分钟左推右攻练习；3分钟各种步法练习；原地练习：如做原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑等，每组100～150次，做5～6组，每组间歇2～3分钟；跳绳练习单摇结合双摇，每组2-3分钟做8-10组等训练方法。

（四）力量素质的训练方法。力量素质的训练方法包括发展上肢的训练方法如：用轻量哑铃规定时间做各种挥拍动作练习；正握哑铃弯举，并做外旋动作练习；反握持哑铃弯举，做前臂绕环；双手持哑铃于肩上做前臂绕环；多球扣杀半高球，规定板数、时间等训练方法和发展下肢的训练方法，如肩负杠铃做侧滑步、侧跨步和跳跃的练习；快速提踵练习，单、双脚进行连续跳跃障碍等训练方法。

三、运动负荷的控制

练习强度决定能量供应性质，改变练习强度，就可以改变能量供应的方式。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。在乒乓球专项身体素质训练中，某些技术练习方法或整堂训练课从运动负荷量安排的角度来看，本身就可以作为专项身体素质训练来进行安排。另外，在乒乓球专项身体训练中，一般可以根据心率指标来安排间歇的持续时间，这样可以发展各种不同的专项身体素质。

四、乒乓球专项身体素质训练的方法选择

乒乓球专项身体素质训练内容的判定，与专项素质的三个问题有密切联系，即素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。在乒乓球专项身体素质训练办法专项化程度的区分，以及实施过程中的控制中，这三点发挥着理论指导性的作用。竞技乒乓球运动属一项强度平均值不高的耐力性负荷运动项目。如果增加负荷的持续时间，也就相对增加了运动员凭借脂肪供能的比重，乒乓球运动总的负荷强度不高，是休息——中等负荷——短暂的大强度负荷不断变化而导致的结果。练习方法专项化程度区分主要是为了明确专项练习方法的类型，通过专项身体素质训练及专项基础身体素质训练两个概念进行归纳总结，从而在具体训练中有效地选用。另外实时的评价及反馈对乒乓球训练具有十分重要的意义，训练标准应随着不同时期的变化而做出相应的调整。通过不同的评价标准使教练员能够对运动员的成长周期和训练周期有一个客观的把握。

参考文献：

[1] 刘伟.对乒乓球专项身体素质训练及训练负荷安排的研究[J].科技信息.2006：34-42.

第7篇：体育生一周的训练总结范文

第一，体育课被占用。由于我国仍旧是显著的应试教育状态，学校为提高升学率，为让学生充分利用一切可利用的时间搞题海战术，很多中学都将体育课等所谓的“副课”停上，其课时安排给语数外等中高考要考的“重要课程”，尤其是“语数外”三门，有的学校虽没有完全停上体育课但其课时安排很少，到了期末备考期间，体育课终将演变成“自习课”。

第二，副课观念致使体育课的课程地位不高，受重视程度低。我国的教育体系中对课程存在主副之分，这其实很不合理，会导致老师、学生乃至社会其他人员对教育科目的重视程度不均和对科目价值、地位评判的偏失。从现实中可以观察到：类似体育、音乐等所谓的副课很少受到重视。中高考的压力使某些中学“自动放弃”体育等课程，其大都是认为上这类课有点浪费时间，不如腾出课时给学生多做练习，多补节语数外。以亲身经历为依据，自上小学起老师就将主副课观念灌输给学生，长此以往，学生便形成思维定势，惯性的认定语数外就是主课，体音美就是副课，若要追问学生原因，回答往往是“老师一直都是这样说的”或“学校一直都是这样安排的”。由此可见，学校教师观念的偏颇严重影响到学生对一门课的认识及评价，从而致使体育课地位受到威胁，最终“名存实亡”。

第三，任课教师对课程的自信度不高，工作懈怠。其实这最终还要归因于学校对课程的重视度不够。学校的态度使体育课教师对自身职业地位倍感不佳，对体育课在校众多课程中的地位自信度降低，从而影响教师的授课积极性，授课意愿。易使体育教师形成“应付了事”的授课心理，外加上工资待遇欠佳，更使其不满现状，懈怠工作。

第四，体育课课时较少，锻炼不足。中学体育课大都为一周1—2节，每节课45分钟，学生一周的正规体育时间仅为90分钟，实在过少。资料显示我们每天体育锻炼时间2小时为合理，国家教育部也曾规定“中小学生每天在校体育活动时间不低于1小时”。那么按照这一标准来看，我国中学生体育锻炼时间严重缺乏。而这恰恰对当今中学生身体素质差，频频出现跑步“猝死”的现象给出了解释，较少的体育锻炼使学生的各个器官难以承受突然的强化训练，必会引起其不适。

第五，教学内容固定，且没有考虑到男女性别差异。中学体育教育内容主要为田径、篮球、足球等现代竞技运动项目，并且其设置基本上都是以中高考为指挥棒，不能满足学生多样化心理需求。此外，这些教学内容泛泛的面向男女学生，忽视了性别差异带来的兴趣差异。依据自身中学经历得知：像田径、篮球、足球等项目更适合男生的心理需求，女生则更喜欢羽毛球、健美操等柔和性显著的体育项目。虽说现今有些学校逐渐增设体育项目，实行选课制，力求多样，但需要面临师资、场地、器材等问题，并且这种多样化教学只有在城市较好的中学才能实现，也就是说普及度不够。

二、策略

首先，树立正确的体育教育观念，提升体育课课程地位。“副课”观本身就是偏颇，片面的价值观，学校课程不应该有主副之分，而是略有侧重。只要是对学生发展有利的课程都应该受到重视，都有权利获取一席之地，理应地位平等。尤其是当今国家大力提倡素质教育，深化教育体制改革，注重学生综合素质的培养。因此，必须更新对体育教育的观念，重视其在学生素质教育中的作用，提升其课程地位。

其次，尊重体育课任课教师，给予合理的工资待遇，增强授课信心。扭转对体育课任课教师偏低的价值评价，任何一门任课教师都应该受到同等的尊重。学校应给予其合理的工资待遇，关注体育教师的心理动态，满足其合理的诉求，激发其对自身以及所授课程的自信，激发授课激情。

最后，适当增加体育课课时，多样化增设体育教育内容，考虑到性别差异。增加授课课时，注意体育锻炼的循序渐进性，不可追求速成。要结合学生身心发展规律及特点安排活动强度，考虑到多样化心理需求，注意男女生心理及生理差异，尽可能差别化设置课程内容，尤其是女生，体育教育活动强度不可过于强烈。

三、总结

第8篇：体育生一周的训练总结范文

根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计划。严格按照小学体育教学常规实施细则；以课程改革为指导，解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提高教学质量。

二、主要目标

1、集体备课怎样开展：体育组按照个人初备-集体研讨-修正教案-重点跟踪-课后交流的程序进行。首先，备课组长确定好集体备课计划表，主要包括备课内容、主备人、辅备人、主持人等。在后面的一周里由备课教师熟悉教材，自我初备，下次集体备课时集体交流，集体交流后形成集体备课教案，

（1）个人初备时，一定要学习研究课程标准、教材、抓住教学重点、难点、写出备课提纲。（2）集体交流，由主备人围绕讨论提纲逐一抛出自己的理解、观点、设计及有关理论依据，主持人组织大家就备课时的困惑或教学实践的反思等选择一到两个话题，组织大家讨论交流。（3）修正教案，在集体备课中，中心发言人说课，老师们共同探讨、相互补充，使得教案内容更加充实、完善。（4）形成教案。集体交流之后，由主备人综合集体的意见和智慧，在个人初备的基础上形成教案。主备人在形成的教案应力求精致和完美，力求体现新的课改精神。（5）课后交流，备课组教师在集体备课情况下授课，要进行交流，对教学进行反思，肯定优点，指出不足，以扬长避短，促进今后教学的进一步开展。

2、开展好教研活动：

（1）根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全面了解领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。

（2）积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能处在有张有弛的 学习与工作状态中。

（3）组织研讨学校运动队的组建与训练，促进校运动队制度的完善与训练的高效性。

（4）继续加强小学校园舞的开展，抓好校广播操的 训练质量。严抓进退场队列队形，加强全校师生对广播操的认识态度。

（5）继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。

（6）组织教师开展优质课达标活动及听课评课活动。

（7）充分做好各项运动队工作，制定训练计划，抓好训练，作好比赛前的 训练工作。

三、开展好业务学习和网上教研活动。

本学期体育组业务学习以“引领教师专业成长”为目标，在专业性学习、主题性学习、研讨性学习三个方面着手学习。

体育专业性学习由谭延伟老师负责，主要学习体育专业方面理论和最新专业信息。

主题性学习由徐世伟老师负责，主要学习如何提高课余体育训练水平，提高二课堂活动效果。

研讨性学习由体育组教学能手谭延伟和邓伟老师负责，主要学习如何提高体育教学质量等。

开展好网上教研活动，成立网上教研小组，定期登陆教师论坛平台，提高远程教育的应用。

四、具体工作安排

1、九月份完成训练队的 选拔和组建工作（乒乓球队和速滑队），制定好各项体育计划。

2、十月份协助政教处和大队部开展校“园吉尼斯”活动。

3、十一月份体育创新课堂教学活动，组内互相听课。冰场浇制工作。

第9篇：体育生一周的训练总结范文

（西北师范大学体育学院，甘肃兰州730070）

摘要：文章采用文献资料法、查询法、访谈法、数理统计法，对体育学院体育系乒乓球专项学生的学习情况展开调查，从中得出：学生在选课前没有扎实的乒乓球基础，选课目的明确，学习态度端正，课后认真完成老师布置的作业，对所学技术动作掌握情况好，学生整体学习水平高，但因专修课时数少，课上练习时间不够，不能对所学技术灵活运用，在教学实践能力、裁判工作方面希望得到更多的锻炼。希望通过本次调查为学生今后学习提供参考。

关键词：体育系 乒乓球学生 学习情况调查

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1004-5643(2015)07-0063-03

1 研究对象与方法

1.1研究对象

西北师大体育学院乒乓球专修班的28名学生。

1.2研究方法

文献法资料法；问卷调查法；访谈法；数理统计法。

2 研究结果与分析

2.1乒乓球专修课28名学生选课前基本情况调查

表l的调查结果显示：体育系28名学生中，选课前接受乒乓球训练时间在1个月以内的学生有1人，占3.6%；训练时间在1-3个月的有5人，占17.8%；训练时间在4-6个月的有8人，占28.7%；训练时间在半年以上的为3人，占10.7%；没有接受过乒乓球训练的有11人，占39.20/0。参加全国体院乒乓球专项考试的学生成绩在30以下有2人，占7.2%；成绩在30-35之间的有3人，占10.7%；成绩在35-38之间的有2人，占7.2%；成绩在38分以上的有4人，占14.2%，其中有17人没有参加过全国体院统招乒乓球专项考试，占60.7%。

表l数据得知：接受过乒乓球训练的17人中有14人的训练时间仅在6个月以内，在参加全国体院乒乓球统招考试的学生中成绩在38分以上的仅为4人。通过对接受过乒乓球训练17名学生进行访谈得知，他们学习乒乓球多数为了参加全国体院统招专考试，学习的内容为乒乓球技术中最基本的技术，并且其教练都是一些乒乓球运动的爱好者，而非专业教练，在技术动作的规范度会稍差些。因此，在选课前学生没有扎实的乒乓球基础。

2.2选乒乓球的目的与动机

表2的调查结果显示：在体育系乒乓球专修班的28名学生中，选课目的觉得适合自己的有13人，占46.4%；想掌握更全面、规范的乒乓球技术动作的有7人，占25.0%；为提高自己技战术实践能力的有2人，占7.2%；想从事有关工作的有6人，占21.4%。在选课动机方面，出于兴趣爱好的有16人，占57.2%；出于自己有一定基础的有5人，占17.8%；出于家长要求的有2人，占7.2%；出于认为该项运动发展好对以后有帮助的有5人，占17.8%。

2.3基本技术的运用情况

表3的调查结果显示：在体育系乒乓球专修班的28名学生中，对技战术的运用情况表示运用自如且命中率高的有2人，占7-2%，会用但命中率不高的有21人，占75%；总犹豫不敢用的有5人，占17.8%，不会用的有0人。

表与数据得知：学生在技战术运用上多数人表示会用，但命中率却不高，还需要多参加课外比赛进行练习。

表4调查结果显示：体育系乒乓球专修班的28名学生中，在课上回答学生提出的问题的能力方面做得很好的有9人，占32.1%；好有15人，占53.5%；稍差4人，占14.4%；不好的为O人。课堂应对能力做的很好11人，占39.2%；好为13人，占46.40/0；稍差为4人，占14.4070；不好为O人。维持课堂纪律方面做的很好为13人，占46.4%；好为13人，占46.4%；稍差些2人，占7.2%；不好为O人。对学生的纠错能力做得很好18人，占64.3%；好为9人，占32.1%；稍差1人，占3.6%；不好O人。编写教案能力做得很好8人，占28.6%；好为12人，占42.8%；稍差些6人，占21.4%；不好的2人，占7.2%。

表4数据得知：大部分学生对着五项基本教学能力的自我评估情况为好。因在大三第一学期体育系学生开必修课时，老师组织该专修班学生参加教学实习，使学生的教学实践能力得到很大提高。但仍有个别学生表示会做的稍差些，说明学生还需得到更多的锻炼机会。

2.4学生裁判能力的调查

表5的调查结果显示：体育系乒乓球专修班的28名学生中对乒乓球比赛规则的掌握情况表示完全掌握的6人，占21.4%；基本掌握的18人，占64.2%；掌握稍差些的4人，占14.2%；一点没掌握的为0人。认为自己能够胜任乒乓球裁判工作的有6人，占21.4%，基本能胜任的16人，占57.2%；稍差些的5人，占17.8%；不能得1人，占3.6%。在本班学生中当过裁判的有9人，占3 2.1%；没当过的19人，占67.9%。

相关数据得知：学生对乒乓球比赛规则的掌握情况较好；超过半数以上学生没有当过乒乓球裁判。并且通过访谈得知：当过乒乓球裁判的学生基本都是在队内大循环或平时的升降级比赛中当过裁判，没有经历过大型比赛的锻炼。某些同学也因此对乒乓球裁判工作的胜任情况表示缺乏信心。

2.5学生学习情况总结评估调查

表6调查结果显示：体育系乒乓球专修班28名学生中，对专修课学习情况自我总结评估非常满意有13人，占46.4%；基本满意有12人，占42.8%；稍差些的有1人，占3.6%；不满意有2人，占7.2%。

表与数据得知：对专修课学习结果绝大部分学生表示为满意。

经访谈对自我学习情况总结评估为稍差或不满意原因主要为以下几个方面：

(1)专修课时不够，因乒乓球技术种类繁多，学生短时间的学习不能很好的掌握这些技术，希望大一就开专修课，并一周可以达到5节以上。

(2)课外训练时场地受限。

2.6学生裁判能力的调查

表7的调查结果显示：体育系乒乓球专修班的28名学生中对乒乓球比赛规则的掌握情况表示完全掌握的6人，占21.4%；基本掌握的18人，占64.2%；掌握的稍差些的4人，占14.2%；一点没掌握的为0人。认为自己能够胜任乒乓球裁判工作的有6人，占21.4%，基本能胜任的16人，占57.2%；稍差些的5人，占17.8%；不能得1人，占3.6%。在本班学生中当过裁判的有9人，占3 2.1%；没当过的19人，占67.9%。

表7数据得知：学生对乒乓球比赛规则的掌握情况较好；超过半数以上学生没有当过乒乓球裁判。并且通过访谈得知：当过乒乓球裁判的学生基本都是在队内大循环或平时的升降级比赛中当过裁判，没有经历过大型比赛的锻炼，某些同学也因此对乒乓球裁判工作的胜任情况表示缺乏信心。

3 结论与建议

(1)学生在选课前基本情况总体较差。

(2)学生选课前目的、动机明确，学生态度积极、认真，学生整体学习水平高。