足球花式动作教学精选(九篇)

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第1篇：足球花式动作教学范文

小时候凑足50元买足球 整天就练3个动作

袁君的家在大冶城区，目前是黄石理工学院的一名在校大学生。说到自己喜欢上足球，袁君笑了起来：“一开始的时候，其实我心里一直很抵触足球。”袁君到现在还记得，小时候有一次从球场路过，被一位调皮的男生故意用足球袭击，结果踢到了胃，痛了好几天，心里也留下了阴影。

到了高二的时候，袁君被学业的压力压得喘不过气，甚至一度失去生活的信念，想要结束生命。有一次袁君和同学一起看世界杯，被足球的激情和优雅震撼到。世界杯的精彩比赛让袁君着迷，以前并不喜欢足球的她也开始踢球了，恰巧她的数学老师也是疯狂的球迷，在他的影响下她更爱踢球了。

那时候电视上经常放的一些花式足球的广告让袁君着迷，袁君觉得将足球横、拉、后踩很“过瘾”，就试着玩玩。当时袁君的伙食费一个星期只有50元，她还是凑足了50元钱买了一个足球。不少人嘲笑袁君，对她指指点点，她并没有因此放弃自己的爱好，为了避开别人的嘲笑，下课后她在球场的角落一个人玩，或者去教学楼楼房后面躲着玩。袁君热爱足球给她希望的感觉，一不开心就抱着足球听着音乐去楼房后面一个人颠球，练习一些姿势。袁君暗暗下决心，要成为中国最强的花式足球女孩。

袁君练起了花式足球，还要过“父母关”。袁君的父母都是很传统的人，觉得足球这种“野蛮”的运动，男孩都没什么前途，何况是天生娇弱的女孩。父母为了不让袁君踢球没少动脑筋，藏球、扔球、限制出门都是家常便饭。再加上还有高考的升学压力，这些都沉甸甸地压在袁君的肩膀上，可是袁君还是坚持着，在课余时间，一个人拿着球偷偷地练习。练习是枯燥的，但袁君就这样一个人坚持了下来，她说练球很苦很枯燥，最热的夏天有时候整天就反复练3个动作，要喝七八瓶水。“我不是铁人，我也有过想放弃的念头。花式足球看似简单，顶球、颠球或是倒立夹球，一个看似普通的动作要练习几百、甚至上千遍才能熟练掌握。”袁君说，每个人内心都有一个懦弱的自己：“通过踢球，能不断挑战自己。”

对于袁君来说，利物浦球星杰拉德是个特殊的名字，他成为了袁君坚持足球梦想的灯塔：“2005年的伊斯坦布尔之战是我永恒的能量源泉。当时利物浦深陷困境，四面楚歌。杰拉德作为这支球队的队魂，硬生生地把球队从深渊里拽了出来。那场比赛利物浦最终点球战胜AC米兰，赢得了欧洲冠军杯，实现了利物浦人多年的梦想。所以我觉得，人一定不能放弃梦想，任何时候都要坚持下去。”

能踢四五十种花式足球 视频引起网友关注

袁君现在能踢上四五十种花式足球，还掌握了横拉后踩、仰卧盘球等高难度足球技术。2010年袁君报名参加全国花式足球挑战赛，凭借扎实的基本功，她成为杀入全国20强的惟一一名女选手。在广州总决赛现场，央视体育评论员韩乔生感叹袁君应入选中国女足，戏称她是自己心目中的“女神”。同年，一段内容为她表演花式足球的视频《中国踢球的女孩伤不起》在网上引起不小关注。

虽然掌握了花式足球的很多技巧，但是袁君并不满足于此，她一直希望能在足球上有所突破。有一次袁君在网络视频上看到国外一男子穿着西服玩街足，就萌生了女孩子穿着高跟鞋玩花样足球的想法。2011年妈妈给袁君买了人生中第一套职业装，也配上了高跟鞋。袁君便开始尝试穿着高跟鞋玩街足。但是事情并非想象中那样简单，袁君发现穿着高跟鞋，踮着脚做跳起腾空的动作时很容易摔倒。经过长时间的练习，袁君现在已经可以穿着高跟鞋完成部分花式足球的动作。在室友的帮助下，2011年的“十一”期间，袁君穿着高跟鞋走上武汉街头，在人民广场、黄石江滩、逸趣园等处取景拍摄视频，留作纪念。

没有参加专业队的训练，袁君只能平时自己练花式足球，有时候也和男孩子一起踢5人制和7人制的比赛，袁君一度觉得自己的足球梦想有些坚持不下去了。在接受采访的时候，袁君说：“其实我妈妈一直希望我回到自己的专业上来，她告诉我机械专业有多么好。现在我已经上大四了，要面临就业的选择。”

袁君在大学里所学的专业是机械设计，她自己说对这个专业谈不上特别热爱，但可能就是她以后要走的道路，袁君说，我不会轻易放弃足球，玩足球也是会上瘾的，烦恼时不高兴时，踢踢足球就觉得心情好多了，足球对于我来说很重要。袁君不喜欢商业性的演出，她说：“玩足球是我自己的事，如果收了钱做商业性的演出，我就会觉得有压力，会不开心，而玩花式足球就是因为热爱，玩着开心，所以我不喜欢做各种商业性的演出，把它作为赚钱的手段，以后也不会，我只愿意和喜欢花式足球的人切磋交流。花式足球也让袁君认识了一些志同道合的朋友，朋友们在一起切磋感觉很好。

梦想不怕受打击 要去央视秀足球

去年4月份，袁君前往杭州参加浙江卫视《中国梦想秀》节目。带着去利物浦和杰拉德PK的梦想去参加节目的袁君，却感觉受到了主持人周立波对自己足球梦想的打击，最终袁君不仅带着一肚子气离开拍摄现场，而且录制的内容也没有播出。今年年初，袁君发长微博写了这次事件，在网上引起了轩然大波。

袁君说她原来对周立波的印象很不错：“以前看过达人秀的节目，挺喜欢他主持的。但没想到那天去了后，他问的一些问题，让我觉得他挺不尊重中国足球。我口才不好，说不过他，在台上站着觉得很委屈，后来说着自己的故事就哭了。”袁君回忆说，在进行完自我介绍后，周立波问她：“中国足球这么黑，你为什么还喜欢中国足球？’”随后，周立波还问了很多对中国足球很有偏见的问题，包括“你最喜欢中国的哪个被关进去的足球裁判”。随后周立波还给出了这样的结论：“女孩子不能踢球，没前途。”面对去利物浦和杰拉德PK的梦想，周立波问袁君：“你可以自己花钱去啊，你是不是家里没钱？”对于越来越尴尬的问题，袁君说她只能保持沉默。

隔了这么长时间才发微薄，袁君说她当时看到周立波和徐峥的骂战，就想起了自己的遭遇。一开始只是想在微博里发给自己的粉丝看的，毕竟憋了这么长时间，写的时候是有些情绪的，但现在袁君可以更加冷静地面对发生的一切：“虽然有过这样的事情，但我以后还是会尊重周立波的。”在这次事件之后，很多中国足球人表示对袁君追梦的支持，看到这么多人的支持，反而坚定了袁君的足球理想：“我知道有一些女孩子和我有一样的梦想，如果我都坚持不下去了，她们该怎么办？我是水瓶座的，越受打击，可能越希望去证明自己。”

虽然袁君没有在《中国梦想秀》实现自己的梦想，但很多人现在想帮袁君实现梦想。央视名嘴段暄不仅在微博上关注了袁君，而且代表《天下足球》节目向她发出了邀请：“有机会来我们节目秀一段吧！”袁君还透露，专业报《体坛周报》的记者把这件事告诉了利物浦俱乐部，利物浦方面准备送她礼物：“我一听就就激动得泪奔啊！”

第2篇：足球花式动作教学范文

【关键词】多元规划 轮滑 高校体育 终身体育意识

终身体育理念最早于上世纪70年代由国际教育发展委员会提出，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育。如今，培养学生终身体育意识已经成为我国体育的重要指导思想。学校体育是终身体育的基础，这一时期青少年正是打好身体基础的黄金时期，这一时期的学生应掌握基本的体育知识、机能，学会自主的学习与锻炼，并且培养良好的体育兴趣、爱好，养成锻炼身体的习惯，还要了解自己身心发展的具体状况和身体素质机能，而高校体育作为学校体育教学最后一个环节，青少年身体机能及思想意识逐渐趋于定型，因此这一阶段是奠定人们终身体育意识的关键时期。

我国高校体育教学模式近年来发生了诸多变化，从最早期的集体素质教学到后来的个性选项课教学，以及近期的俱乐部教学模式，这些不同模式的演变，都为了一个共同的目标，那就是终身体育意识的培养。但是从效果来看，无论这几种教学模式中的哪一种，都只是教给学生关于体育项目的基本常识以及锻炼方法，学生在上课过程中虽然学到了所需要的知识，但通常在结课之后就远离了体育，所学的知识也逐渐淡忘。因此根据笔者多年教授轮滑的教学经验与实践，提出“多元规划”这一新的教学模式，并在此探讨此种教学模式是否能对培养学生终身体育意识产生影响。

“多元规划”教学模式含义

“多元规划”教学模式，就是在同一项目教学过程中，根据项目性质及学生身体素质、学习能力、兴趣爱好等情况，为学生划分不同的项目发展方向，并在教学过程中根据不同发展方向教授不同内容，充分调动学生主观积极性，并为学生制订好长远的体育技能发展方向，让学生在以后的工作生活中有针对性地进行体育锻炼，实现对学生终身体育意识的培养。

1.“多元规划”教学模式在高校轮滑教学中的构架

通过长期对学生体育课程的研究表明，学生学习体育的主要动因有强身健体、保持身材、预防疾病等，但选择何种项目则是根据自身的兴趣爱好。对感兴趣的项目，学生学习技术动作的积极性就较高，也就更易接受教师所授内容，也能让学生在结课之后保持良好的运动习惯，因此对终身体育意识的培养关键应在于对学生兴趣的培养。轮滑项目作为高校近年来新兴的体育课程，在高校选项课中较受欢迎，因此笔者选择将轮滑课与“多元规划”教学模式相结合进行了几年的教学实验。在轮滑教学过程中如何融入“多元规划”教学模式，是课程之初需要解决的问题。究其根本，是将轮滑课程的未来发展方向进行具体细化，可以将轮滑学习的目的划分为平地花式、速度轮滑、极限轮滑与休闲轮滑四个方向，学生在课堂教学初期学习的都是统一内容，同为轮滑技术中的基础部分，包括自我保护方法、直线滑行、弯道滑行、停顿方法等多项内容。这些内容为学生掌握轮滑基础动作打下坚实基础。然后在教学过程中通过教师观察及学生兴趣爱好，将学生学习方向进一步确定，并根据不同选择教授不同内容，保持了学生对该项课程的兴趣。如下图：

2.“多元规划”教学模式与体育选项课的理论结合

近年来高校体育课程逐渐由素质教学模式转向选项课教学模式，许多高校都开设了种类繁多的体育选项课，通常有篮球、足球、健美操等，这些课程从理论上都可以和“多元规划”教学模式相结合。如篮球可以根据项目性质分为街头篮球、三对三、五对五及斗牛等；足球项目可以分为五人制、七人制、正式比赛、花式足球及沙地足球等；健美操可以根据项目性质分为大众健身操、技巧项目、排舞等。此外还可以开设相关体育项目评论赏析，能让某些喜爱这项运动但由于身体原因无法参加的人更加热爱这项运动，懂得并欣赏这些项目，让学生能够以另外的方式参与到终身体育之中。

对学生终身体育意识的影响

1.对学生体育课程选择的影响

“多元规划”教学模式在陕西科技大学轮滑课已经试行多年，通过对近三年来该校学生选项课数据统计显示，采用“多元规划”教学模式进行授课的项目选项课人数处于逐年增加中，而报名人数也是呈现上升趋势，另外由学生自行组织的轮滑协会人数，也由于该项目选项课人数的增加呈逐年递增趋势。统计数据见表1：

表1 陕西科技大学轮滑选项课近三年人数统计

随着该选项课人数的逐渐增多，与该项目有关的比赛也取得一定成绩，该校获得了连续两年全省轮滑大赛的个人花式冠军，并且在2011年也获得了团体第一名的成绩。这些成绩的取得也从另一方面推动了该项目在学校的进一步普及。

2.对学生终身体育意识培养的影响

高校体育教学的目标是培养学生终身体育意识，在授课过程中通常教给学生多种运动技能与方法手段，但是效果并不明显。而通过对该校近几年采用“多元规划”教学模式，对进行授课的轮滑选项课学生发放了一定数量的调查问卷，结果显示如下，见表2：

表2 500名轮滑选项学生关于结课后运动情况调查

从表2中可以看出，将近八成学生在结束课程学习后，仍然能够定期进行轮滑活动，有些学生甚至已经利用轮滑作为短程交通工具，真正实现了将体育融入生活，而愿意在以后工作中利用轮滑进行锻炼的同学也超过了六成。由此可见，采用该教学模式对学生未来的锻炼规划有一定的影响，能够较好地实现对学生终身体育意识的培养。而几乎九成以上的同学都愿意鼓励认识的人及其未来的孩子进行轮滑学习，从客观上也能增加该项目的受众人群，为普及该项目创造有利条件。

结论与建议

“多元规划”教学模式的主旨在于在教学过程中对学生进行系统的锻炼规划，它尊重学生的独特选择，也认可学生的个体差异，注重其自身的个性发展，在教学过程中能够因材施教，始终保持学生对运动项目的学习兴趣。通过研究也表明，在实施了该教学模式后，高校轮滑的普及人数有所增加，学生参与锻炼的时间也有所增长，重点在于在课后也能保持对所选项目的兴趣，从多方面促进了该项目在高校的推广与普及，能较好地实现对学生终身体育意识的培养，因此建议在高校体育中尝试普及此项教学模式，为培养学生终身体育意识提供新的思路。

参考文献：

[1]许岩.体育教学中培养学生终身体育观念的思考[J].教育教学论坛，2012（25）.

[2]王洪梅.基于终身体育理念探讨高校体育教育的问题及对策[J].中国成人教育，2011（11）.

[3]张振涛.培养高校学生终身体育意识的有效途径[J].当代体育科技，2012（27）.

[4]田祖国，张建新，吴玲敏，周伟峰.大学体育课分层教学的必要性与实施策略[J].南京体育学院学报（自然科学版），2011（12）

第3篇：足球花式动作教学范文

关键词

幼儿篮球 适宜形式 实践 体育教学

《幼儿教育指导纲要》指出：“幼儿园要开展丰富的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高幼儿对环境的适应能力”。 为此，无数幼教工作者为下一代的健康成长，努力探究各项活动。篮球运动是美国的詹姆士·奈史密斯博士受儿时“石头上的鸭子”（Duck On A Rock）游戏的启发，在综合美式橄榄球、长柄曲棍球、英式橄榄球、足球等球类项目的方法与原则的基础上发明的，属于同场对抗的命中类技能与体能类项目，是深受人们喜爱的一项运动。作为一种全身运动，它有助于参与者培养团结友爱的集体主义精神和严格的组织纪律性；培养勇敢顽强、机智果断的意志品质；培养敏锐的观察力、判断力和反应能力；能够促进人体速度、耐力、灵敏、协调性等多方面素质的全面发展，改善和提高人体器官系统功能，也有助于参与者丰富自己的文化生活，陶冶情操，促进身心和谐健康发展。为此，在幼儿园开展适宜的篮球运动是一项不错的选择，其所涉运动技能的多样性与所包含的多重教育价值，都值得在幼儿园教育中予以尝试和推广。

浙江省幼儿体育协会，致力于各项体育活动在幼儿园开展而进行科学研究、培训、指导、组织表演，以期推动幼儿体育活动的有效展开。经过调查研究，组织浙江省首届幼儿篮球表演大赛，检验幼儿体育协会所设计的幼儿篮球运动环境、内容与形式是否适宜，以期更有效的推动幼儿篮球在幼儿园的开展。

幼儿篮球是指在遵循成人篮球运动的基本规则的基础上，根据幼儿的年龄特点和体能发展水平，简化篮球运动技术与理论而形成的一种幼儿体育运动形式。组织者将根据幼儿年龄特点，设计适宜的幼儿篮球运动环境、适宜的幼儿篮球内容与形式，包括设计适合幼儿使用的篮球场地、篮球架、篮球等硬件设施，及相适宜的活动内容、方式、要求，并根据幼儿的认知理解能力与心理承受程度，在一定范围内修订篮球比赛规则，开展适宜幼儿的运动。

一、表演大赛的基本情况

浙江省首届幼儿篮球表演大赛是2014年新增加的浙江省幼儿体育大会的其中一个项目。主办单位是浙江省体育总会、浙江省妇女联合会、浙江省教育厅关工委、浙江省学前教育研究会等等十二个单位，承办单位是宁海县体育局、宁海县教育局宁海县体育总会。协办单位是宁海县实验幼儿园。比赛时间是2014年5月30—31日，地点是宁海。

参加本次表演大赛的队伍、人数及项目情况见下表。

从上表可见，参加本次表演大赛的幼儿园有十一所，与幼儿体育大会的其他项目差不多。

每个幼儿园的实际情况不同，参加的项目各不同，其中有5所幼儿园参加了所以项目的比赛，其余幼儿园参与了部分项目。主要原因是本次比赛时间安排造成的。由于碰到六一节，很多幼儿园其地方有活动，导致其不能参与。其实在预报名时，队伍是不少的。事实上，参与的总人数还是不少的，这样的规模，也有助于我们组织比赛，尤其这是第一次。

二、表演大赛的内容及要求

表演大赛设了四大项目，是为了鼓励幼儿及幼儿园的参与，多设奖项，因此，又设了若干小项（共10个小项）。为了便于了解，表演大赛的内容通过文字和视频的形式在协会的网络平台上。具体如下：

（一）个人表演项目（小篮球标准直径为20厘米）

1.拍球（一分钟拍球计数）。

① 单手拍一球（高度20厘米）

② 双手左右交替抬腿胯下拍一球

③ 双手拍双球（高度20厘米）

2.10米绕杆往返运球计时（左右手交换运球。杆距为2米。进行中，何处掉球，捡回球回掉球处后继续。）

3.45秒投篮计数（框高1.8米，投篮线离篮柱距离为2.5米）。

（二）集体表演项目

1.10人14米运球接力（用一只球，计时）。

进行中，何处掉球，捡回球回掉球处后继续；运动员人球过13米后，以任何方式交接；以最后一名队员，人球一起过线停表。

2.10人依次三步上篮投篮（起步线距篮柱5米。前一人出手投篮后第二人出发，三分钟计数）。

3.10人45秒投篮（框高1.8米，距离2.5米。以10人依次参加45秒投篮数之和计算集体成绩）。

（三）自编花式篮球操表演

自编一套花式篮球操，时间为3分—3分15秒，音乐自选，场地大小不限。评分参照幼儿基本体操和特色体育评分，结合篮球特点设编排5分、完成5分，总分相同，编排高者列前。

（四）小场地比赛

1.场地、器材、时间。

①场地长18米，宽9米。

②框高1.8米，小篮球标准直径为20厘米。

③每场3节，每节时间5分钟（毛时间），节间休息2分钟。

2.参赛人数、服装。

①5人对5人比赛，男、女不限。

②服装统一，深、浅各一套，号码必须是4-15号。若只有一套，再准备一套不同颜色的号码。

3.比赛通则。

①第一节，跳球开始比赛，后二节交换发球。

②每小节可暂停一次，暂停时间30秒，死球可换人。

③比赛结束时比分相等，比赛延续，先进球一队为胜。

④运球：单手运球，持球队员允许二次运球，超出二次作违例。

⑤带球走：持球队员在进行运球、传球、投篮时可跑或走二步，超出二步作违例。

⑥犯规：比赛时队员出现推人、拉人、撞人等违反体育道德的判作犯规。每个比赛队员可四次犯规，第五次犯规退出本场比赛（换人）。投篮犯规不罚球，发界外球，进一球为二分，积分多为胜。

⑦在每节比赛后2分钟暂停，停表。

⑧其他规则待定，未尽事宜，领队、教练会议上商议（组委会解释）。

4.比赛方法：采用分组循环，按照胜一场得2分，负一场得1分计分排名。

三、表演大赛结果与分析

（一）个人表演项目

从表1一分钟拍球的三个项目表中发现，参加表演幼 儿的篮球基本技术中的运球水平相当的高。通常，打球的都会讲到球性或球感，这三项充分反映出孩子不仅有良好的球感，而且水平之高，让很多幼儿家长和幼儿教师觉得无法比拟。尤其后两项技术，是有难度的，但表演的结果是令人兴奋的。通常理解男孩子会更喜欢篮球，但表演结果显示幼儿园女孩子的表现不会比男孩差，每项参与者平均数女孩高于男孩。

目前幼儿园玩球是最普通的内容，要求也相当的低，小班5次以上，中班10以上，大班20次以上就可以了。其实，孩子的潜力是很大的，主要是大部分幼儿教师对篮球不了解，她们自己不喜欢、不会选择合适的球，也不会合理的教学指导，因此减少了孩子锻炼的机会。导致我们的认识——打球是很难的，孩子无法完成。这项表演充分说明，孩子是有能力和潜力的，能够掌握好篮球的运球技术和投篮。从表1中，可以看到幼儿在一分钟拍球中单手和双手平均都能够达到168次以上，胯下拍球平均达到35次。表2中10米绕杆往返运球中男孩平均达到11.68秒，最高7.7秒。我们可以对照一下，国家的幼儿体质标准中10米往返平跑的数据，就知道，孩子在运球的情况下能够达到这个速度，非常的强。6岁幼儿（男）10米折返跑的标准：9.4～8.0得1分；7.9～6.9得2分；6.8～6.3得3分；6.2～5.8得4分；小于5.8得5分。这也充分说明孩子的控制球能力的出色和良好的协调性。从表3可见，45秒投篮男女平均达到9个，最高进29个，也就是说，一秒多进一个。这样的正确性是成人也难达到的。一方面说明孩子有良好的力量素质，另一方面也反映出孩子出色的投掷准确性和个体良好的协调性。

项目1成绩的数值让幼儿得到满足；项目2中球、障碍、人的综合让幼儿得到刺激；项目3的命中让幼儿体验惊险。因此幼儿在个人项目中的表现看，在广大幼儿中开展这三项活动是没有问题，是幼儿的能力范围内的，是适宜的。

（二）集体表演项目

集体项目的目的是幼儿园小朋友进行合作配合完成表演。 集体项目1的技术要求是最基本的运球控制能力，需要每个幼儿快速前行，同时进行合理的交接。 交接的好坏直接影响集体的成绩，参与的10支队伍，都表现出良好的合作，发挥较高的水平。这个项目，在孩子中开展是适宜的。

集体项目2注重技术，这个动作本身存在一定的难度，可以说很多幼儿女教师都不会做。因此在表演时，我们的关注点在于是否投进。通过表演，孩子的表演让我们惊讶，我们的担忧也是多余的。尤其宁海县实验（闻裕顺）幼儿园的小朋友，在3分钟时间里进了108个球，在我观察中，不进的球不会超过10次，也就是说每个小朋友最多只有一次没进。其余投的球都进了。小朋友的动作太漂亮，准确性太高了。其实其他队伍的表现也是相当的高，毕竟这个动作有技术难度。孩子的表现让我们认识到，经常运动和有效的指导，孩子完成难度动作也是可行的。

集体项目3是在个人项目3上的多人重复，孩子的表现都不错。

从集体项目来讲，项目1是适宜，体现出合作，项目2、3还是倾向个人，是个人的累加，且项目2难度偏大。针对幼儿喜欢游戏的特点和集体项目的特点，设立合作性球类游戏。如按照一定队形传接球游戏或两两合作持球游戏。

（三）自编花式篮球操表演

幼儿操节是幼儿园体育活动的主要内容之一，根据幼儿年龄特点，每个幼儿园在每天的晨间活动中多会做几套操——徒手或轻器械。球是孩子受欢迎的器械之一，很多幼儿园都编球操和游戏进行锻炼，尤其晨间活动中。 为此，本次表演活动把自编花式篮球操作为一个项目进行表演。表演中，孩子们把篮球的基本技术和队形、音乐融合在一起呈现出来。

为了充分发挥每个幼儿园的特色，我们规定时间为3分钟到3分15秒，没有规定音乐、队形及动作要求。评分标准参照浙江省幼儿体育大会特色体育评分标准——编排和完成各占一半。7个表演队伍，表现都很出色，尤其前二个队伍，充分表现出幼儿篮球的活泼，蓬勃向上。各队根据自己的特点，设计出具有相应音乐风格、融入独特的篮球技术动作，结合舞蹈动作，再根据音乐的段落，把动作放在相对应的队形中将它表现出来，给人以活泼、欢快、优美、轻松自如的感受。之所以有这么好的表现，是因为表演的7支队伍中有三支队伍前几年都参加了幼儿体育大会特色体育表演，有一定的经验和基础，形成一定的梯队建设。

在欢快、优美的音乐伴奏下进行的趣味篮球活动，不仅可以激发幼儿对音乐节奏的强烈共鸣，而且对幼儿的活泼开朗性格的形成也极为有利，更主要的是它能预防和纠正一些幼儿的不良体态。使幼儿保持挺拔、精神，身体各部位的灵活性得到发展。因此，这项表演无疑最适合在幼儿园开展。

（四）小场地比赛

本次小场地比赛有六个队参加，根据幼儿年龄的特点，在要求上进行了调整（包括——场地、器材、规则）。由于时间关系，分两组进行分组循环，共六场比赛。从下表的得失分就能够看出，对抗赛能够进行，而且比赛很激烈，也很顺利。除个别队特别强以外，始终控制着球，其他队的比赛都有来有往，表演赛有模有样，很精彩。

注：分两组进行，按照胜一场得2分，负一场得1分计得分。*为一小组，其余队为一小组

我们了解到，有些幼儿园开展篮球特色活动，教师根据幼儿掌握篮球基本技术的前提下，成立幼儿篮球队，进行基本技术与素质的学习与训练（包括拍球的“手型手法”“步型步法”“手感球感”“行进运球”“障碍运球”“投球”等）并进行简化的篮球对抗活动（包括“传接球”的配合、“过人假动作”“二打一”“场上的跑位”等）。为验证对抗性篮球活动能否在幼儿园开展，特尝试进行小场地表演赛。

孩子的健康、快乐是我们关注的，活动时的安全更是我们所关心的。对抗与安全之间存在着某种不可分割。但是，对抗是孩子体验成功、快乐、成长的好手段，无论个性品质的培养，还是社会性培养，或者说运动技能的提高。

通过尝试发现，其实我们的担心是多余的。各队的表现相当出色，他们之间配合默契，互相合作，对抗队之间规则意识强，不随意推拉。进攻有章法，防守也不乱阵脚。而且表演有很大的观赏性，无 论教练，还是家长、裁判，都为他们叫好。六场比赛没有出现受伤等问题。其实，孩子比成人守纪律，讲规则。只要指导人员在开展这类活动时，把要求交代清楚，孩子们能够有序进行活动的。

从上述结果可见，基本技术是基础。宁海县实验（闻裕顺）幼儿园两场表演进球得分70，表演赛中，球权基本他们控制，是他们有扎实的基础做后盾。因此，有了良好的技术基础，再进行对抗活动，就得到了保障。

通过本次表演，为我们提供了好的范例，为我们推广积累了经验。因此，有了一定基础，再开展对抗活动也是适宜的。

四、对各队教练或领队、工作人员的访谈结果及分析

十一个幼儿园中有十个幼儿园是男教师在教学和指导，没有男教师的幼儿园只有一个。 因此，篮球活动给男教师在幼儿园充分发挥自己的特长提供了机会，男教师是推动幼儿园篮球活动的主力军。

十一个幼儿园中，有三个幼儿园曾经参加过浙江省幼儿体育大会的特色表演的篮球表演。在他们幼儿园，有广泛的篮球活动基础 ，并逐渐形成自己的篮球特色活动。这三个幼儿园结合篮球活动的课题研究，把篮球作为园本课程进行推广和普及。

十一个队伍中，有一个男教师是带班教师，孩子从中班开始进行篮球活动，本次表演大赛是来检验自己的试验成果。孩子的表现让其欣慰，其他队的表现也让其感触很深，更加确认其在幼儿园推广篮球活动的目标。

十一个队伍中，有一个队伍进行篮球活动仅一个学期，在其中一项表演中就获得一等奖。收获让其得到肯定，同时其他队的表现是他今后努力的方向。

每个被访者都认为这是一个让孩子很好展示的平台，参与篮球活动，孩子喜欢、家长支持、幼儿园园长提倡、教师热情投入。大家都期望，这个平台越做越好。

本次表演大赛中不管是教练还是领队及工作人员，觉得表演是可行，同时对孩子的表现可以用惊讶来形容。孩子们表现太优秀，四个项目所表现出来的技能水平很高，有些技能是家长和教师无法想象的。

十一个幼儿园中，部分幼儿园组织过家长篮球活动或亲子篮球活动。他们，通过这一手段来推动幼儿篮球活动的开展。

另外被访者，对表演大赛的组织、内容、规则等各方面提出了意见和建议。如集体项目选择体现合作性；项目设置应根据幼儿年龄特点，强调游戏化；表演项目操作性、公正性要强化，尤其规则制定，应有效开展篮球活动，而不是制约等。

五、小结

（一）结论：本次表演大赛中的内容在幼儿园是适宜开展的；本次表演大赛教练、领队及家长觉得是可行的；本次表演大赛，孩子的表现是优秀的。

（二）建议：根据幼儿年龄特点，创编好的球类游戏活动进行推广；在幼儿园中进行篮球活动的培训和指导，提高幼儿教师的幼儿篮球技能，从而科学开展幼儿篮球活动。幼儿园要加强对家长的引导，通过亲子活动，认识篮球活动对孩子的有效作用，推动幼儿篮球的开展。

参考文献

[1]张炎，关于培养幼师男生创编幼儿篮球游戏的思考《江苏科技信息》，2013.3

[2]万丽，信息技术环境下培养幼儿篮球活动的实践与思考，《读与写杂志》2012.2.196

[3]邱燕，在幼儿园开展篮球运动的价值与策略《学前教育研究》2011.5.58-60

[4]陈楚彬，“帽子式”运球——幼儿篮球教学方式新探《教育导刊》2010.4.39-41

[5]齐风华， 篮球活动促进幼儿协调性发展的研究《南北桥》2012.2.19-20

[6]黄有新，小篮球活动促进幼儿身心发展的有效性探索研究《科教导刊》2012.3下.136-137

第4篇：足球花式动作教学范文

关键词：跳绳运动 校本课程 小学体育 教学

跳绳运动是我国一项传统的体育运动游戏活动, 具有很高的健身价值和游戏娱乐性, 能够适应不同师生的健身趣味和要求；。通过各种跳绳练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展,根据小学体育教育学校的场地、安全、器材等实际情况和学生的身心特点开展各种形式的跳绳比赛和开设跳绳校本课程，培养学生的终身体育意识和学生对体育运动的积极性、主动性。

一、跳绳概述

跳绳运动已经在全球范围内得到广泛的发展，国际上已经世界跳绳联盟。世界跳绳联盟的组织结构模式现今全球最具代表性、权威性,结构最完整的世界性跳绳组织当属国际跳绳联盟(International Rope Skipping Federation),其成立于1996年,是各个国家官方予以承认的国际性跳绳组织,。世界跳绳联盟有着严谨的组织结构,其领导下的各大洲和各国跳绳协会通过组织不同类别的跳绳比赛,使世界跳绳运动朝着快速、多变的竞技化方向发展。由它组织的各类世界性的跳绳比赛,加强了各个国家和地区间的交流。与跳绳强国相比,我国跳绳整体水平存在着较大差距。为了缩小差距,成立国家跳绳协会,举办不同层次和不同类别的规范性跳绳比赛。同样学校体育跳绳的发展也需要进一步的提高，为职业比赛提供选材对象，为学生的终身体育打好基础。

跳绳运动竞赛项目设置,根据不同的竞赛定位将我国跳绳的竞赛项目细分为四大项:突出体能的单一动作结构比赛、突出技能的单一动作结构比赛、突出难度花样的多元动作结构比赛和突出创意表演的多元动作结构比赛。每大项比赛下设若干项目,如体能赛设30秒速度单摇、30秒速度双摇和3分钟单摇等个人项目,4×30秒单双摇接力和4×45秒双绳交互摇接力等团体项目,以及3分钟10人“8”字跳绳的集体项目,共计6个项目;技能赛依据跳绳技术构成要素,科学筛选设置连续三摇和交叉双摇2个项目;花样赛单人绳个人、2人和4人花样以及交互绳3人、4人花样,共计5个项目以及内容丰富、形式热闹的表演赛项目。如此,健全跳绳竞赛项目体系。

二、开设跳绳运动校本课程的根据

第一，《国家中长期教育改革和发展规划纲要2010-2020》与2011年《政府工作报告》都明确强调“保证中小学生每天一小时校园体育活动”。为贯彻落实，各地方学校都开展了阳光体育活动。然而由于很多学校的具体情况，由于场地器材设施、学校的办学理念以及学校的师资配备等问题造成了现在阳光体育的推广有量无质，再加上社会对中小学教育的关注度，教学安全问题、事故频发导致了体育课的教学内容安排和教学方式的变更。因此根据新课标的要求，根据小学体育教学的实际，进行教学改革，充分发挥培养学生的主动性、积极性和创造性，提高学生自学自练的能力等。因此各个地方学校应该根据学校的具体情况，发展优势传统体育项目，结合学校的实际情况开展适合本校的校本课程。

第二，跳绳运动的锻炼价值。（1） 能增强协调性, 使神经系统得到很好的锻炼。跳绳不是简单的体力运动, 需要手脑结合, 上下协调配合, 才能做出令人眼花缭乱的各种花式。由于儿童少年在跳绳过程中, 不断地数数, 使其大脑皮层处于兴奋状态, 有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。有助于培养他们的组织纪律性, 团结协作精神和集体主义观念。（2）能促进新陈代谢, 增强心肺功能。跳绳时人体对氧气和养料的需要量加大, 这要求加强心脏收缩, 加快血液循环, 以保证机体活动的需要。因此, 经常进行跳绳运动可使心脏肌肉发达, 收缩力加强, 心跳搏动有力, 功能增强,从而胜任较大运动量以及较重的体力劳动。（3）能增强上下肢的肌肉力量, 促进儿童少年骨骼的生长发育。经常跳绳可以促进肌肉的生长发育, 使上下肢肌肉变得丰满、结实, 并富有弹性。跳绳能加快胃肠蠕动的血液循环, 促进机体的新陈代谢, 有利于儿童少年健康成长。（4） 能全面提高身体素质。通过各种跳绳练习, 可以使速度, 弹跳, 力量, 灵敏, 耐力和爆发力等身体素质都得到发展和提高, 同时也可培养人的准确性, 灵活性, 协调性, 以及顽强的意志品质和奋发向上的精神。跳绳对于其他各项体育运动来讲, 是很好的辅助训练方法。因此从运动学上开始跳绳运动校本课程值得探索推行。

第三，首先，小学生年龄段大都是6-12岁的阶段，身体的协调性、柔韧性、灵敏能力训练最佳时段都是6-12岁年龄段，因此在这个年龄段中小学生的身体锻炼方式的选择上都要针对性。通过各种跳绳运动练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展。另外，跳绳运动对于其他各项体育运动来讲, 是很好的辅助训练方法，因此在小学体育教学中把跳绳运动引入校本课程为小学生的身体运动训练有着战略的意义，对终生体育、全民健身、大众体育的个人发展打下重要的基础。其次，其它一些运动项目，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、排球等都受到天气、场地、器材以及小学生的安全性因素的制约，无法做到全部学生都学习，只能根据学生的兴趣进行选择性训练，而跳绳运动是一项不象篮球、羽毛球等其他运动项目那样复杂,有着更多的适应人群, 在学校适当开展此项活动, 能够吸引更多的师生参加到健康有益的校园体育活动中来，并且不受场地、天气、时间等因素影响。

第5篇：足球花式动作教学范文

关键词：高职体育;教学创新;理论导向

一、高职体育教育教学现状

(一)教学观念陈旧、教学目标定位困难

高等职业教育是我国高等教育的新兴产物，其目的主要是为社会提供技能型人才，由于高等教育起步较晚，而作为非大众性专业的高等体育教育就面临着更加困难的现实情况。首先，教育教学观念较为陈旧，许多高职院校是在近些年开设了体育相关专业及相关的体育课程，相关课程设置大部分参照中学，脱离了高职学生身体实际状况。缺乏相应的体育用品器材，许多需要体育辅助器材的专业课程都被一带而过，例如:篮球、排球、羽毛球课程等。另一个较为严峻的现状为缺少具有专业知识理论与丰富教学经验的教师，因为高职体育教学目标定位难、实现难。高等职业教育主要培养的是技能型人才，在完成学业进入社会以后很大一部分学生都即将进入到第一生产线上，必要时需承受紧张的工作氛围、特殊的工作场合、冷热空气的侵袭等，这都要求学生在难度高、危险大的工作环境中进行工作，进而需要学生锻炼出强健的体魄，但高职体育教学中主要借鉴中学体育教学内容，这就使得高职体育教育教学缺乏针对性，一定程度上影响了高职教育的进行。

(二)教学体系设计不合理，课程结构单一

近些年来，我国高职体育教育教学虽在课程内容上有了一定的变化，但与实际需求相比还存在着许多问题。第一:高职体育课程设置缺乏层次性，即缺乏系统的课程体系设计，学生从进入到学校直到毕业期间，所学体育项目较为单一，每学期课程选择重复性高。第二:高职体育课程设置缺乏目的性，在学生在校期间需要学习多种体育课程，例如:篮球、足球、排球、健美操等，而学生真正用于学习某个体育项目的时间非常有限，大部分是走马观花式的学习，到最后很难系统的掌握1－2个体育项目，体现不出高职体育教学的意义所在。

(三)教学形式单一，形变形变质不变

高职体育教学近些年来受到“启发式、探究式、问题式”等多种教学方法的影响，使得其在形式上产生了多种变化，但这些变化仅仅“应用”于理论，在实际教学过程中由于会受到场地、人数、性别、器材等多方面的影响，使得大多数的高职院校只开设了篮球、足球、排球等传统的体育课程，难以满足男生、女生之间不同的需求以及体能。并且在教学过程中，体育教师由于需要兼顾所有的学生，因而只能够简单的对课程进行介绍以及示范，机械地重复体育动作，重管束轻放手的传统教学方式与理念。导致高职体育教学发展严重缓慢。

(四)高职体育教师师资不足，教学评价体系不健全

高职体育教师师资不足，是目前大部分的高职院校存在的共同问题，导致这一问题原因主要有以下几个方面:第一、高职院校上层领导对体育教师认识不足，把精力大部分放在了专业教师的引进与培养上。第二、高职院校在招聘体育教师过程中过分注重学历，使得许多优秀的本科体育专业学生没有机会进入到高职院校中去教学，而更高学历的毕业生往往又向往较好的院校，所以导致高职体育专业师资断层严重。第三、用人单位看重学生的专业知识技能与实践操作能力，对学生个人身体素质比较不看重，所有导致许多学生在校期间忽略了体育课程的重要性，将大部分时间都用于专业课程的学习中。

二、高职体育教学实施创新教育的必要性和迫切性

(一)创新及创新教育的内涵

创新指的是“一种新的生产函授的建立”，最开始被用于经济领域，后其内涵被不断扩展。创新教育指的是“强调生存价值与生存能力，强调实践创造能力，主体参与到教学过程中，即充分发挥学生的主体作用，体现了以人为本的教育教学观念。创新教育的核心就是强调以引导为主，自觉发展学生的创新精神，使学生积极主动参与到教学过程中，进而学习到更多的知识与技能。

(二)高职体育教学创新教育的必要性

在知识飞速发展的今天，知识创新成为社会文化的基础和核心，创新人才成为炙手可热的新兴人才。知识经济的到来对我国高等职业教育既是机遇也是挑战，高等职业教育的根本任务是为国家以及社会发展提供高素质的“新型劳动者”，这里的“新型劳动者”要求其不仅具备过硬的专业素质与技能，更需要有一个强健的体魄，有多维的创新精神与意识，这样才能够在日后的工作发挥出应有的作用。

(三)高职体育教学创新教育的迫切性

传统的体育教学大部分都缺乏对学生能力的培养，注重形式缺乏专业性，缺乏对学生创新能力的培养，这种“因循而教、依样而学”的教学模式严重影响了体育教学的发展。高职体育教学迫切需要从上而下的转变，第一步就是需要有正确的教育教学观念，从培养单一的知识型人才到培养复合型、创新型人才观念的转变。在体育教学中实施创新实践，能够激发学生的创新实践能力，激发学生的潜能，抓变学生的思想意识，增强学生的健康体育观念，进而促进高职体育教学的发展。

三、以教学创新为导向的高职体育教学改革方法与途径

(一)改变观念，设定清晰的高职体育教学目标

以教学创新为导向，转变陈旧的教学思想，即从培养单一的知识型、技能型人才到培养全方位的创新型人才的转变。这就需要高职院校从上到下都重视起来，院校高层需要根据社会、市场、教学自身的需要设定清晰的体育教学目标并灵活转变。以创新为导向进行高职体育教学目标的设置需要做到，打破原有的教学壁垒，将体育课程渗透到日常教育教学过程中，减少不被要的课程课时，发挥学生的自主能力，将课程选择权交到学生手中。

(二)科学合理的设计教学体系，实现课程体系多层次化

高职院校应根据自身院校的办学特点、办学目标设置体育课程，融合创新的思维打破原有的有局限性的教学体系，在课程设置上多考虑学生群体的特点，多融合市场发展的需要。让学生在校期间有层次，有渐进的学习体育课程。例如:针对大一刚入学的学生可以开设普通的篮球、足球、健美操这些运动量较大的课程，而对于体育学习激情减退的大三学生则可以开设些较为有趣的课程，比如“交际舞”、“国标舞”等，这样一方面可以激发学生的兴趣，另一方面也起到了体育教学的目的。

(三)创新教学方法、拓展高职体育教学手段

在高职体育教学过程中，必须以创新的思维改变原有的教学方式与方法，打破教师怎么教学生就怎么学的教学现状，发挥学生的主观能动性，将教学过程与教学结果放在同等重要的位置上，积极锻炼学生的创新能力。除了教授给学生体育知识与技能意外，还要让学生在体育课程学习中，对所学的体育项目有更深层次的认识，在现有能力之上发挥更大的作用。另外，在高职体育教学过程中，可以互换角色，让一些有经验的学生充当教师的角色，带领大家进行体育课程的学习与开展。针对男女学生在各方面的不同，开设体育课程男生班与女生班，这样就可以根据需要开展体育教学活动。

(四)加强高职体育教师创新意识的培训

高职体育教师在整个高职体育教学过程中起到最直接、最重要的作用，因此需要高职院校定期对体育教师进行创新意识的培训，将创新因素加入到教师评价体系当中，使高职体育教师加重创新意识。

四、结论

高职体育教育在我国未来的发展任重而道远，如何创新高职体育教学以适应新形势发展的需要，是当前我国高职院校所面临的严峻问题。高职院校要“以人为本、健康第一”的基本思想为指导，紧跟社会发展并依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，制定符合自身高校发展需要的教学目标。以教学创新为导向，精选体育教学内容，改进体育教学方式与方法，科学合理的设计体育教学体系与目标，全面提高高职学生的科学文化素养以及健康水平，为国家发展提供全面健康的“新型劳动技能人才”。

作者:王海燕 单位:广东工商职业技术学院

参考文献:

［1］孙进军．终身体育理念下的高职体育教学改革初探［J］．体育世界(学术版)，2015(12):23－24．

［2］米力．合作学习在高职体育教学中的应用探析［J］．体育世界(学术版)，2015(12):111－113．

［3］缪福龙．创新教育在体育课堂教学中的运用［J］．新课程学习(基础教育)，2010(10):59．

第6篇：足球花式动作教学范文

关键词： 多媒体技术 英语课堂教学 教学弊端

改变传统的教学模式，充分利用现代教育技术，特别是运用多媒体技术教学，促进现代信息技术与学科课程的整合，是信息时代教师的工作重心。笔者结合多年的语言教学实践，发现多媒体技术在英语课堂教学中有以下作用和实效性。

一、巧妙创设情境，优化教学环境，激发学生学习兴趣

英语课堂教学中情境化教学有着至关重要的作用，多媒体辅助教学是创设情境的有效手段。运用多媒体技术辅助英语课堂教学，可以给学生提供文字、图片、有声读物、动画和视频等形声结合、图文并茂的学习材料，创设形象生动活泼、色彩鲜艳、声情并茂的情境，调动学生多个感官参与英语学习。如学习人教版七年级下Unit5 “Why do you like pandas”时，课件呈现的动物图片，让学生在极强既视感的情景下学习单词，练习句型，使课堂教学效果更优化。学习现在进行时，多媒体课件上的动作动画对现在进行时的理解和应用集趣味性和实用性于一体，提高课堂教学效率。多媒体视频的应用更让学生很快被“形神兼备”的画面和声音吸引，彻底改变以往学生只能看黑板、听老师讲的单调模式，让学生产生浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲。

二、遵循注意规律，突破教学难点，将语法学习化繁为简

心理学家认为，调节有意注意与无意注意的节奏，充分利用无意注意的规律及其积极因素，可以有效地挖掘学生的学习潜能，提高学习效率。教师利用多媒体课件，可以将抽象晦涩的文字变成生动易懂的图像画面，吸引学生的无意注意并维持他们的有意注意，M而突破教学中的重点、难点，尤其是语法项目的学习，可以化繁为简。例如现在进行时和一般现在时的区别，为了激发学生的有意注意，帮助其更好地理解现在进行时和一般现在时，教师可以在课件上呈现Tom打篮球的动画，问：“What is Tom doing now？”学生自然会答：“He is playing basketball.”然后出示踢足球图片和文字“at weekends”问：“What does he usually do at weekends？”学生受暗示则会答：“He usually plays football at weekends.”运用多媒体技术辅助教学能够让学生在感性认识的基础上进行分析、比较、演绎、综合、归纳等抽象思维活动，从而形成概念并掌握事物与现象的原理及规律，让空洞的语法学习简易化、趣味化。

三、提供背景知识，加强语言、文化沟通，培养跨文化交际能力

文化是一个国家或地区的历史地理、风土人情、传统习俗、生活方式、文学艺术、行为规范、价值观念等的综合，了解英语国家的文化有益于对英语的理解和使用。在教学实际中，学生对英语的了解存在时间和空间的限制，多媒体辅助教学能把抽象事物具体化，缩短时空差距，打破时间和空间的限制。例如中外饮食习惯，可以通过播放美国用餐视频，让学生观看，切身体会其餐桌礼仪，让学生在虚拟的环境中真实感受中西餐桌礼仪的差异，习得知识的同时应用于生活。在学习九年级英语在讲圣诞节“Christmas Day”时，教师可以先追溯圣诞节的起源，通过感人的画面给学生讲基督耶稣降生的宗教故事、圣诞老人的动人传说，然后进行古今对比，让学生了解现代西方人是如何过圣诞节的。多媒体课件具有重现力，可以不受时间、地点的限制，把各个不同时代的历史故事和异地风情的记录内容重现。同时，它可以对事物与现象过程的时间因素和空间因素进行扩大与缩小，借助视频展现其缓慢的变化过程与现象。

四、增加知识容量，增大信息密度，提高课堂教学效率

现代多媒体信息技术的发展，极大地提高了教育资源传播的效率，促进了教育资源的共享。英语课堂教学所用的课件、音频、视频等资料，我们可以在诸如《学科网》及畅言云教学平台等实现资源的共享，让教学法更灵活多样，所用资料更新颖。运用多媒体技术可以创造具有自主性、探索性、合作性、展示性、创造性的学习环境，有益于学生智力、能力和心理的发展，极大程度地调动学生各个器官，用现代教学设备大容量、高密度展现课堂教授内容，提高课堂学习效率，实现主体教育，发挥学生主体作用。英语学习需要备听、说、读、写综合训练的课堂设计，多媒体教学可以用色彩鲜艳的图片教授单词，用动画教授动词短语，用flas创设纯正的英语会话场景，用微课处理枯燥乏味的语法讲授，用实物展台全班讲评学生的英语作文，实现训练写作水平的提高，用精选精练的课后检测巩固课堂所学，极大地优化了英语课堂教学。

五、翻转课堂在英语阅读教学和英语语法教学中的应用

英语阅读教学的翻转课堂采用课前学生进行教材自学、课堂中接受教师辅导的“先学后教”模式。在学习过程中，学生可以利用微课等多媒体辅助资源个性化的手段进行自我学习，与此同时，教师在课堂中扮演的角色不再是教材知识的传授者，而成为学生答疑解惑的引导者。由于语言知识学习的前移，教师可以利用更多的课堂教学时间充分激发学生的语言思维，促进他们的语言交际，为实施有效的个性化阅读教学奠定基础。英语语法教学翻转课堂可以让学生通过微课等多媒体资源课外自主学习语法知识，课内教师辅导答疑充分调动学生自主学习的积极性，还可以在课堂中通过测评导学案等方式将学生课外学习的知识内化。

利用多媒体辅助教学，可以有效地增加课堂知识的容量和信息密度，优化教学环境，充分调动学生的各种感官，有效地训练学生的听、说、读、写等各项技能。多媒体辅助教学改变了传统的枯燥乏味、费时低效的教学模式，培养了学生的动手、动脑和积极思维的能力，最终全面提升了学生的素质，提高了英语课堂教学效率。但多媒体现代教学技术不是万能的，它只是一种必要的技术辅助手段，不能完全代替教师的教学活动。

六、多媒体英语课堂教学的几点弊端

多媒体教学技术的备课与课后作业辅导及课后师生沟通的冲突。多媒体课件的制作要精益求精，将会耗费教师更多的备课精力，教师在备课件的同时会由于教学时间和教学精力有限而在作业精批精改及师生课后沟通上大打折扣。教育资源的共享和合理使用可以缓和这一矛盾。

多媒体教学技术的应用，对教师课堂教学的制约力凸显。多媒体课堂让教师过于依赖课件，而忽视了传统教学黑板的积极作用。同时，英语课堂教学应该是教师专业素养的一种综合体现，要有一定的教学机智融于课堂，多媒体课件的不熟练使用，课件张数过多等外在因素会制约教师主导作用的发挥。教师要有所选择地使用多媒体，杜绝以多媒体课件“满堂灌”，多媒体技术如微课、音视频泛滥等，将教师的教学技巧、教学内容、教学辅助等相辅相成地呈现于课堂。

多媒体英语课堂集中于课件主导，机械重复循环教学内容，淡化学生自主思考探究创新的培养。教师在制作多媒体课件时必须要遵循“实用、适时、适度”的原则，杜绝大容量高密度的课堂教学只是停留在课件张数的剧增、课堂形式的花样上，而忽略学生自主思考，创新启发的调动；教师应该有所选择地使用多媒体技术，杜绝学生对英语教学内容的学习和接受只是被动接受课件内容走马观花式的放映，而应该是教师循循善诱、循序渐进的启发和引领，创建学生主体、教师主导的课堂。

综上所述，多媒体现代教学技术在英语课堂教学中的应用要发扬“取其精华，扬长避短”的精神，在具体的语言教学实践过程中，只有合理地应用多媒体技术，才能优化英语课堂教学，最终实现课堂教学的创新和教学方式的根本转变，体现基础教育阶段英语课程改革的基本理念。

参考文献：

[1]方其桂.中小学外语课件制作实例[M].北京：人民邮电出版社，2003.

[2]中华人民共和国教育部.基础教育课程改革纲要（试行）[Z].上海：华东师范大学出版社，2001.

第7篇：足球花式动作教学范文

企业家的滑雪奇缘

十多年前，中国只有500人会滑雪，他们都是职业运动员。随着国内人民生活水平的提高，以及本身所具有的刺激性和强身健体的功能，滑雪运动在近几年逐渐褪去“贵族运动”的外衣，成为一项深受广大民众喜爱的运动。据悉，目前我国已有500万滑雪运动爱好者。其中，许多企业家成为了滑雪队伍的生力军。

“只要站在风口，猪也能飞起来。”相信很多人听过雷军的这句名言。短短几年间，小米手机在雷军的带领下，从最初的名不见经传，成长为一个目前能在中国市场与苹果、三星、华为分庭抗礼的品牌，很大程度上靠的就是站对了“风口”，顺势而为。但是却鲜少有人知道，雷军的这一“金句”是在他滑雪时候顿悟出来的。

在互联网行业内，雷军是出名的滑雪爱好者。即便维持着高强度的工作，雷军还是会坚持跑步、滑雪等大体力运动。之前小米科技联合创始人、小米电视负责人王川做客某平台，回答网友各种提问时就说：“认识雷军后，我们经常在一起组织滑雪，在等缆车的时候有大量的时间，我们也经常会喝酒，吹牛和调侃。”

的确，一到雪季，雷军的周日基本都花在了郊区的雪场。刚学滑雪的那会儿，雷军就跑去了法国阿尔卑斯山，痴迷程度不容小觑。

1999年加入金山软件的葛珂这样评价雷军的这项爱好：“他滑雪是在挑战自己，做什么都要做最好，他是天生的完美主义者。”对这位“完美主义者”而言，滑雪已经成为了工作上的灵感源泉。据说因为滑雪，雷军对移动互联时代有了新的认识，最终催生出了小米。在小米3的会上，雷军也特意提到，超灵敏触控就是因为他希望能有一款戴着滑雪手套也能操控手机，因而才诞生的新功能。

除了雷军之外，企业家里的滑雪发烧友还真不少。首当其冲的自然是万通控股董事长冯仑，以及商界的运动达人王石。

同雷军一样，冯仑也从滑雪里悟出了一套企业管理的法子。此前，在某次商业论坛上，他就提到了自己同王石滑雪时的感悟：“我和王石前些日子去北海道滑雪，我说要滑单板。他说，不行，你得摔300跤才能滑成我现在的样子。这300跤就是管理自己，不必强调身体素质，不用说时间少，不必埋怨教练教得不好，教练不可能代替你摔跤。同理，公司领导者管理自己永远比管理别人重要，行为管理、行为矫正的关键是校正自己的行为。”

而王石对滑雪的喜爱，还影响到了他对万科的商业布局。

2014年，万科集团首个滑雪度假产品万科松花湖度假区开幕，宣告万科进军滑雪度假区产业。该度假区位于吉林省吉林市东南部，距吉林主城区15公里，距离长春龙嘉国际机场约86公里。项目总体规划面积约20平方公里，计划分三期逐步呈现，当时预计总投资达400亿元。

度假区建成后，王石还亲自前去滑雪，在享受滑雪乐趣的同时，还利用自己的影响力为自家产业做了一回活广告。如今，两年多过去了，松花湖滑雪度假区在“雪友”中间已颇受好评。

硬件上，它可承办冬奥会级别国际大赛。每年冰雪期超过150天，积雪厚度达1米以上，雪场设有28条优质雪道，全长约31公里，滑雪面积达151公顷。针对国内较多的初级滑雪者，特将初中高级雪道比例设为4：4：2，同时提供越野滑雪和跳台等专业训练场地。拥有国内最长高山初级雪道--BMW X1全景雪道，全长约4公里，让初级者也能享受从山顶滑到山底的体验。拿近的来说，在于2016年12月10日开赛，由中国滑雪协会主办，2016-2017年“喜玛尔图”杯中国高山滑雪巡回赛上，松花湖度假区便是承办方之一。而据主办方介绍，这场“高品质国家级高山滑雪赛事，将推动中国冰雪产业发展，开启3亿人冰雪运动大幕。”

软件上，度假区还引进日本熊猫儿童滑雪学校、美国知名BURTON LTR单板教学体系以及标准化国际滑雪教学体系。此外还规划建设了大型雪雕公园、超大规模娱雪场地、冰雪咖啡屋等契合家庭度假模式的冰雪文化旅游产品。此外，作为松花湖项目的配套，万科还打造了一批中高端住宅项目入市。

当然，滑雪并非男性企业家的专利，素有投资界“侠女”之称的和玉另类投资的管理合伙人曾玉，也是一名不折不扣的滑雪迷。作为中国私募股权基金领域的连续创业者，曾玉有16年投资银行和另类投资经历，参与并见证了中国私募股权基金市场从无到有，从兴起到壮大的发展历程；还曾主导超过五十个直投项目和数十支VC/PE的投资，直投项目包括华大基因、Uber、Palantir、美团点评、积木盒子、找钢网、典典养车、途家、NextEV、蘑菇街等。

被誉为“侠女”，不仅是因为曾玉在投资方面有着超强的“武功”，同样还是因为她对于运动的热爱。滑雪、骑马、网球、瑜伽都是她生活的重要组成部分。自2002年接触到滑雪之后，曾玉从此便爱上了这项积聚了刺激、激情的运动。此前接受某电视节目专访时，她就坦诚滑雪是她紧张生活中的释放渠道之一：“爱上滑雪的最重要的原因是滑雪可以让我从紧张的工作中解脱出来，可以说，专注于滑雪让我保持了平衡。”

滑雪激发企业家精神

“体育运动可以激发企业家旺盛的激情。”这是经常挂在华泰财产保险公司董事长兼CEO王梓木嘴边的话，而他亦是亚布力中国企业家论坛滑雪比赛上的常胜将军。

从小，王梓木就非常热爱运动，跑步、游泳、踢足球……样样都少不了他。年轻时，他曾经横渡松花江，也曾经穿短衣短裤跑过哈尔滨的“三九”天……如今的王梓木在工作之余，喜欢滑雪、骑马、潜水等，用他自己的话来说就是：“运动一定要玩带刺激的。”

在王梓木看来，体育运动里面有很多学问，表面上看，运动是对自身的一种挑战，其实是可以从运动中悟出一番做事业的道理来。滑雪运动中体现的企业家精神，有时候是挑战自我、不怕挫折的创造创新冲动；有时候则是一颗从容淡定的平常心。

王梓木早在1995年就接触到了滑雪。当时他在瑞士参加一个年会，看到当地人无论男女老少都在雪冰的世界里自由驰骋，不由也跃跃欲试起来，于是他立马租了双板准备上阵。然而当他装备停当，站到雪道的起点时，却有点犯晕了――那高度还真不是谁想下就能下的。衡量一番后，王梓木选择脱掉滑板，从上头走了下去，转而去缓坡练习。不服输的他在练习了仅仅几个回合之后就又冲上了中级道，但由于没有完全掌握滑雪的基本功，他回转失败冲下了山，当场就摔坏了腿。

当时的王梓木被摔得已经起不来了，随后赶来的教练追到他的跟前时也倒下了。王梓木问，你怎么也倒下了？教练回答说，你是摔的，我是吓的。

正是通过那次事故，王梓木悟出一个道理：“作为企业必须得学会刹车、拐弯，才能够加速。尤其是坡度很大的雪道，必须学会刹车转弯你才能上难度大些的雪道，否则风险太大。”

从那以后，王梓木在滑雪的时候就会请些专业的教练，尽量让自己的动作规范，“专业化就是规范化。教练会告诉你一些规范的、标准的动作，让你更快地掌握专业化技能，这样你的进步最快，会在较短的时间内接近你的目标，实现你的目标。”王梓木觉得企业发展也要走规范化、专业化发展道路，不能盲目探索，而且这是最容易实现目标的取向，也可以说是一个捷径。

通过这么多年的滑雪，王梓木从滑雪中感悟到了很重要的一点，那就是：控制力=速度。为什么说控制力会等于速度呢？王梓木这样解释，滑雪的时候会有各种各样的雪道，境外滑雪、野地滑雪等等，雪道坡度都是不一样的。所谓控制力就是碰到特别险要的时候，你能够提平，能够突然刹车，把速度降下来，当你碰到一些复杂环境的时候，比如说转弯，有了好的控制力，你就能够很自如地控制速度。保证身体会受大脑的控制，轻松地向左转，或向右转。“实际上，转弯和刹车都是一种控制力。当个人控制力越强的时候，就越敢放开地滑，这样速度也会相应上去，很多人看滑雪比赛的时候好像比的是速度，但其实比的都是控制力。因为在滑雪的时候，有大回转，小回转，超大回转，会设置很多的障碍，最后谁通过这些障碍的时间最短，谁就是第一。”

其次是弯道加速理论，“专业科学利用转弯加速，遇到弯道蹬一下，射向下一个旗门，这是专业和最根本区别，弯道加速。不会滑雪的是弯道减速。我们做企业碰到危机和转型就相当于弯道，中国在世界经济如何超越对手，当时提出来你会不会弯道加速，利用经济转型的时间，你培养自己特殊的技能，用产品和服务赢得客户，超越对手，这也是滑雪悟出来。”

经济“给力”、政策“加油” 滑雪产业前景可期

2015年，全国滑雪场数量达到568家，相比2014年新增108家，增幅为23.48%；相比2010年增加298家，增幅为110.37%。

2016年8月，社会科学文献出版社《冰雪蓝皮书：中国滑雪产业发展报告（2016）》。报告指出，2015年，在中国经济新常态的背景下，中国经济增长更趋平稳，发展前景稳定，居民人均可支配收入持续增长，消费水平不断提高，给滑雪产业发展带来机遇。同时，国家的“北雪南移”战略、“3亿人参与冰雪运动”宏伟愿景的提出，使得滑雪产业在全国范围内全面展开，滑雪运动逐步向大众休闲体育等多元化方向发展。2016年，全国各省市出台冬季运动产业的长期发展规划，推动更多民众参与冰雪活动。

报告同时指出，未来十年是亚洲，特别是中国滑雪产业发展的黄金期。2018年第二十一届冬季奥运会将在韩国平昌举行，2022年第二十二届冬季奥运会将在中国北京举行。从1924年到2024年，冬奥会走过百年历程，北京携手张家口举办具有里程碑意义的百年冬奥会，将会开启全球冬季运动发展的未来。两届冬奥会（共8年时间）持续在亚洲举办，能使奥林匹克运动在亚洲、在中国持续升温，奥林匹克精神在亚洲、在中国广泛传播，滑雪产业也迎来了快速发展的机遇期、黄金期。

滑雪产业围绕的核心是滑雪场的开发和运营，滑雪场的规模化发展与良好运营离不开国民收入的增长和大众滑雪需求的提高。从世界范围来看，欧美日韩等国家和地区的雪场数量已经相对饱和，而中国的滑雪市场正处于快速发展时期。

2015年，全国滑雪场数量达到568家，相比2014年新增108家，增幅为23.48%；相比2010年增加298家，增幅为110.37%。

2015年，全国新增滑雪场总数为108家。按雪场绝对数量排序，到2015年排名前五的省份依次为：黑龙江、新疆、山东、河北、吉林；按2015年相比2014年新增加的雪场数量排序，山东增加22家位居第一，随后是河南、山西、陕西，分别为14家、11家及9家，浙江、江苏和吉林各新增7家滑雪场。

从全国七大区域来看，与2014年相比，2015年雪场数量增长最多的是华东区域，新增雪场36家；其次是华北区域，新增雪场20家。相比2012年，同样是华东及华北两个区域新增雪场数量排在前列，华东地区共计新增58家雪场，华北地区共计新增49家雪场。据估算，至2022年，国内滑雪场数量将达到1000座。

由此可见，滑雪产业拥有巨大潜力和庞大的产业链条。冬季体育运动项目的70%左右是滑雪项目，从服装器材、场地设施、人才培训、滑雪体验、表演比赛，到交通餐饮、“互联网+”等诸多方面都有巨大市场和发展空间。随着北京冬奥会影响力的提升，冬季体育运动的普及提高，必然会拉动滑雪产业大发展，并由此带来滑雪服装、设备的需求增加，人才培训、专业需求、滑雪消费市场的扩大，服务保障功能配套提质升级，产品研发制造能力提高，系统研究和数据资源整合将会成为一种趋势。

从爱好者到从业者

在大好的产业形势之下，其实早有敢于“吃螃蟹”的先行者，滑雪品牌 “零夏”的创始人刘奉喜便是其中之一。

从2006年至今，刘奉喜与滑雪已经一起走过了十年的岁月。回想当年第一次在北京南山滑雪场体验滑雪的经历，一切依然历历在目。“当时就觉得滑雪跟别的运动相比，不用费非常大的力气，就能获得风驰电掣般的速度，特别爽。”

有了这次经历之后，刘奉喜便经常与同学一起去雪场玩，一次，又是在南山滑雪场，他见到有几个人在玩单板，“当时玩单板的人不多，而且相比滑双板那种中规中矩的站姿，单板那种一脚在前一脚在后的站姿在那时看起来是挺酷、挺特立独行的，就觉得这是我想要的运动，就打算试试看。”或许是性格中追求个性与新奇的因子作祟，他当即决定要学单板，“那天我几个玩双板的朋友都在中级道上‘唰唰唰’，我就一个人在初级道的一个小区域里跟造雪机造出来的小雪包较劲，还怎么都摸不着门道，赶巧旁白有个女孩儿请了教练，我就在那边偷师，回家之后还搜各种国外那些滑雪视频，跟着一点点反复琢磨着练。”

这段堪称“摸着石头过河”的单板学习经历让刘奉喜萌发了搞一个滑雪内容平台的念头。2014年，刘奉喜开始在微信公众号平台上分享滑雪相关的信息，内容涵盖滑雪装备、教学视频、滑雪文化、服饰搭配、极限音乐和纹身，是国内最早的滑雪内容平台之一。通过内容的持续输出，该公众号已经累积了二十多万的粉丝、200万的阅读量，以及超过300万的视频播放量，且用户粘性较高。

通过两年时间的运营和摸索后，零夏和粉丝建立了很好的互动性，并且在滑雪爱好者这个仍算小众的群体中（尤其是年轻爱好者），零夏的影响力已经不小，“雪友”们甚至亲切地把零夏的文章称之为“零夏体”。此外，零夏还会举办一些活动回馈雪友，而某一次活动中的奖品――零夏纪念帽衫则在无意中打开了零夏从内容转向电商的大门。

虽然这件帽衫在完美主义的刘奉喜眼中仍有很多方面不尽如人意，但却出乎意料地在“粉丝”群体中引起了轰动。很多粉丝说：“你别当奖品送了，反正通过活动拿到的概率不高，干脆你说多少钱我们买就好了。”这让在创业之前就拥有品牌营销经验及敏锐度的刘奉喜和他的团队看到了新的契机。最终，第一批8000件的T-恤在短时间内卖出5000件，线上下单转换率达到5.7% ，这直观地验证了零夏的品牌价值。此后，“零夏”正式将品类从滑雪的衣帽衫铺开到滑雪装备等单板滑雪全线产品，在销售自创品牌的同时，还代销一些国际大牌的滑雪相关产品。

此外，刘奉喜还同在美国的朋友做了另一品牌――NOBADAY，专注于滑雪硬件装备的研发，如雪板、雪靴、固定器、头盔等。他笑着说：“这是NO BAD DAYS的缩写，意思是只要能滑雪的天气就是好天气。”

为更好地开展事业，经过深思熟虑，零夏于今年今年七月接受了1000万元融资。此外，零夏还与国内50家商合作，并有2家直营店于10月在北京开业。

不过，刘奉喜的“野心”远不止在国内，他说，零夏将来依然会侧重滑雪相关文化的工作，但由于滑雪在国内依然比较小众，所以NOBADAY品牌主要会在国外发力。据介绍，目前公司已在美国本土开了三家雪具店，也在亚马逊、eBay等电商平台开了店。

看到这里，你或许和笔者一样好奇，国外滑雪产业显然已经成熟，也不乏更具历史和影响力的专业滑雪品牌，NOBADAY要靠什么来吸引顾客突出重围呢？

细分消费群体，紧抓当下年轻人的思维，这就是刘奉喜团队的法宝。

“我们现在都讲消费升级，我理解的消费升级就是原来不需要的，你现在需要了；原来你不需要品质那么好的，但你现在需要了；人人都有品质好的了，你就想要跟人家不一样的了。这就是消费升级当中出现的差异化，像以前，我们觉得穿个耐克、阿迪达斯挺炫的，但现在大家可能会追求一些更个性、更专业的。不仅是国内消费者这样，国外也一样，早几年我们去美国，看到满大街都是某几个牌子，但现在再去看，都是百花齐放。”的确，消费升级与垂直细分不仅体现在对品牌追求的个性化上，为了抓紧消费者，这些年，即便是耐克、阿迪达斯这类运动品牌中的巨头，也不断推出下属细分系列，前者有air max，后者有Tubular。

从这个角度来说，国外那些更有历史的专业滑雪品牌对年轻人来说就显得有些不够“潮”了，何况NOBADAY还拥有一位在在北美甚至全球单板界都很有影响力的代言人――Max Parrot。

1994年出生于加拿大的Max Parrot是一位不折不扣的滑雪天才，3次X Games 金牌，世界上完成Cab Quadruple Flip 1620的第一人，最近还刚刚刷新了世界纪录的动作double backside rodeo 1440。2015年沸雪北京站，他获得第一个沸雪分站赛冠军。因其酷爱一身黑的打扮素有“黑衣大侠”之称，而在与NOBADAY签约之前，他拒绝了所有滑雪品牌赞助的邀请。

谈及NOBADAY究竟是如何打动Max Parrot为NOBADAY代言，刘奉喜表示，这是一件既简单又困难的事。“Max希望自己同品牌的合作不仅仅是站台吆喝，还能参与到设计和研发的过程中去，我们就把握了他的这一诉求，主动给他寄了许多我们研发的雪板给他试用，并且根据他的反馈不断做出调整和改进，最终我们产品的品质和团队的诚意得到了Max的认可。”无疑，签下Max Parrot使得NOBADAY品牌的国际化之路如虎添翼。

关于滑雪 你该知道――

历史发展与赛事

早在几千年前，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，人们从此可以在浩瀚的森林中任意驰骋追寻猎物。

滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。常用技巧“回转（SLALOM）”也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。国际滑雪联合会成立于1924年。北欧滑雪项目列入了1924年在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。在世界滑雪运动中居领先地位的国家有斯堪的纳维亚各国，如挪威、瑞典、芬兰，还有西欧的阿尔卑斯山脉周围的国家：法国、意大利、奥地利、德国和瑞典，以及美国、俄罗斯等，一般说来，斯堪的纳维亚国家在北欧滑雪项目上占优势，阿尔卑斯山脉国家高山滑雪项目上占优势。

目前就中国市场而言，滑雪还是相对比较偏小众运动，这与滑雪文化在中国发展的时间长短有密切关系。滑雪最早用于交通工具，作为狩猎和战争用，后演变成了娱乐项目，从资本主义发达国家件事累计，雪场及周边建设完善，但引进中国由于时间较短，加上气候问题，很多雪场都是人工造雪。滑雪是一项相对比较要求技术的运动，雪场的很多教练供应不上，而雪场人数又多，对于滑雪人的用户体验并不太好。不过随着冬奥会的申办成功，全国的雪场数量在逐渐递增，周边相关设施也越来越完善，相信之后的几年，会是中国滑雪人口暴增的时节。

从加入冬奥会开始发展至今，滑雪运动如今已经分为多种不同赛事。其中最为流行的是四年一次的冬季奥林匹克运动会滑雪赛事、国际雪联滑雪世界杯赛事、国际雪联滑雪世锦赛赛事、ESPN冬季极限运动会、沸雪（big air）、X-GAME以及中国红牛南山公开赛。

分类

滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。

滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘岭地带（平地、下坡、上坡各约占1/3）长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活。高山滑雪的规范竞赛项目有：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑降技术，多变的转弯技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。

基础与入门

滑雪与绝大多数运动一样，技巧的提升和技术的进步都离不开长时间练习以达到肌肉记忆的目的，当然技术也有练习小窍门，但是绝没有捷径可寻。

凡事总求精益求精的人来说，滑雪就像鸦片一样容易上瘾，并依然乐此不疲，雪季来临奔走世界，体验速度带来的激情，所以把它作为爱好来看待并能够坚持也是需要勇气的，滑雪会消耗你的时间和金钱而且不少，但你得到的快乐也是极多的。

从基础做起，不断练习慢慢进步，当你在看大神视频时你觉得蘑菇道可能并不难，但当你真正下降时，你会知道想当然是多么错误。切记量力而行，比如跳包，仅仅凭一时勇气，起飞后空中姿态不稳会可能导致极危险的姿态落地，也就是说一个意外可能导致你下半辈子得靠轮椅生活，甚至有可能你就撒手人寰了。别觉得我在危言耸听，你可以查查每年滑雪运动的死亡情况，那是最直观的。

如果你有充分的心里准备，那么恭喜，你有可能在未来爱上滑雪，并有可能为此辞去工作，那么找一个雪场从绿道开始练习吧，找一个教练，他会很好地告诉你各种知识，相信你从绿道进入蓝道进入黑道最终双黑道，自信和自豪不言而喻，望着山下，你憧憬着速度，当下降时，任由风雪拍打，与风竞速，从容地以各种技巧征服雪道，你会发现人生的意义其实很简单。

当你快速地由雪道下降时，那种激动和紧张不言而喻。这时候道内可能再也满足不了你了，那么去寻找最自然的粉雪吧，没有围栏没有提示，一切都由自己掌控，高处落下落进雪堆里，再从里面冲出来，因为你的速度，雪在你身后翻滚，拍打你的肩头，你用最好的姿态拥抱着无情而温柔的大自然，与雪友遥相呼应。那一瞬间，相信你能够明白白色鸦片的真正含义。

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。

在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

滑雪装备

手套最好带防水薄膜的，护臀和护膝护腕换来的是不疼痛的滑雪过程，一定要带头盔，为了安全着想；雪镜，保护眼睛不受雪盲症困扰。一身排汗的内衣，运动压缩衣这种，滑雪还是很出汗的。然后就是板子和固定器了，为什么最后买板子固定器呢，因为你需要确定自己的滑雪风格，是偏向于滑行还是花式，对板子的要求是不一样的，需要入门，对单板了解之后，再去决定，先选板子，再选与板子搭配的固定器，偏滑行买偏长的硬板，偏花式买偏短的软板，具体买多长的，应该同时根据体重跟身高，各家单板官网有表格，根据体重身高，对照表格选择。

要滑雪，去哪儿

国内雪场

长白山滑雪场地处长白山自然保护区原始森林中，位于吉林省安图县二道白河镇，距长春市500多公里，距延吉市约270公里，距安图市约190公里。滑雪场以长白山16峰为依托，南有天池、二道白河，东有圆池，北有地下森林等游览区。雪场高出海平面1640～1820米。这里的雪质非常接近法国及意大利北部地区的雪质。雪场自然条件非常好，风景优美。自1959年以来，全世界已经有上千名运动员在这里滑雪。

北京南山滑雪度假村位于首都近郊东北方向的密云县，距县城正南方约3公里，距北京市望和桥62公里，是30分钟即可到达的北京近郊滑雪场。南山滑雪度假村占地面积4000余亩，拥有华北区最大的滑雪场――南山滑雪场。其单板滑雪教练均拥有ASA奥地利单板协会核发的国际单板滑雪教练证书。6台奥地利大功率造雪机、加拿大进口雪地摩托、大小7架拖牵设备（拖着滑雪者上山的设备）及1000余米长的大型缆车等专业设施直接将人带入专业滑雪环境。

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼区红花梁，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3 米，垂直落差550 米。距北京市249 公里，距张家口市50公里。万龙滑雪场一期投资8000余万元人民币，作为开发商张家口市万龙运动旅游有限公司预计用十年的时间投资10亿元人民币倾力精心打造中国最大的国际量级滑雪场。

亚布力滑雪场始建于1980年，隶属于黑龙江省体育运动委员会，主要由高山滑雪场、自由式滑雪场、跳台滑雪场、越野滑雪场和冬季两项滑雪场5个竞技、训练场地和2个旅游滑雪场组成。滑雪中心分为两大滑雪区域：一个是亚布力竞技滑雪场，主要用于举办国际国内竞赛，也可供中、高级滑雪水平的滑雪者使用；另一区域是风车山庄滑雪场，主要是供不同水平的滑雪者进行旅游滑雪和一般性竞赛滑雪。

吉林北大湖滑雪场位于吉林市永吉县五里河镇，距市区56公里，地处长白山余脉、松花湖自然风景区内，是我国重要的滑雪运动基地和滑雪旅游中心。

北大湖滑雪场有得天独厚的自然条件。这里山坡平缓，很少悬崖峭壁，海拔超过1200米的山峰有9座，一年中积雪日达160天左右。积雪深度山上和山下不一，最厚可达1.5米。整个北大湖滑场区域三面环山，冬季避风好，有时近似无风状态，气候较为适宜。北大湖滑雪场，可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳高滑雪、自由滑雪、现代两项及雪撬、雪车等雪上项目场地要求，所拥有的配套生活条件，也达到国际雪上竞赛场地的水平。

世界十大滑雪场

惠斯勒，温哥华，加拿大

Whistler， Vancouver， Canada

温哥华以北约120公里的惠斯勒乃北美洲最大面积的滑雪胜地，惠斯勒自1992起连续多年获滑雪杂志Snow Country选为“北美第一滑雪胜地”及被选为“最佳度假胜地设计”等称誉。

惠斯勒并拥有超过200高品质滑雪道及两座高耸入云的宏伟山峰，分别是海拔7，160尺高的惠斯勒山（Whistler Mountain：垂直高度为5，020尺），以及海拔7，494尺高的黑梳山（Black- comb Mountain：垂直高度为5，280尺）。

基茨比厄尔，奥地利

Kitzbuhel， Austria

如果让雪友评选世界上最令人生畏的滑雪道，奥地利滑雪胜地基茨比厄尔山恐怕会摘得桂冠。它最著名的就是“全世界最惊险”的起跳跑道。同时它还是速降滑雪的诞生地，如果接下来的1月份你有机会到达基茨比厄尔山，那么就能看到每年在这里举行的Hahnenkamm勇敢者速降滑雪赛。

策尔马特，瑞士

Zermatt， Switzerland

策尔马特被认为是瑞士最好的、甚至是世界最好的滑雪场。险峻的马特宏峰（Matterhorn）和其他28座山峰将雪场环保其中。优越的海拔位置使得策尔马特成为一个全年可以滑雪的乐园，炎炎夏季，好福气的瑞士人却可以从策尔马特冰川上的雪道飞驰而下。同时他也被人们选为全球最理想的第三大滑雪圣地。

除了滑雪，优美壮丽的风景也吸引了人们的视线。马特霍恩峰海拔4，478米，像一个锋利的菱形锥，直插天宇。自19世纪以来，就有无数登山者试图攀登，却无一人登顶。如今，游人可以乘坐直升飞机或缆车到峰顶观光。著名的“冰川快车”就是从策尔马特镇发车，向东穿行阿尔卑斯，直达东部的滑雪胜地――圣莫里茨。这一路上峡谷冰川，风光无限。

范尔，科罗拉多，美国

Vail， Colorado， USA

范尔雪场由三部分组成，山前地势长且平滑，宽阔的后山坳（Back Bowls）在地平线上不断拉伸直到无限。蓝天盆地（Blue Sky Basin）的丛林引诱着那些富有探险精神的灵魂。重要的是，一个世界级的雪场，不仅仅是只有滑雪，还应包括娱乐和气氛，范尔雪场就是这样一个地方。近百家精美的商铺，从精美的淘货小店到雪具，艺术品和家具店。在这些“独此一家”的小店中，你能淘到那些此生在别处都无法买到的礼物。

在作为顶级的滑雪胜地之外，范尔还慢慢成为了一处美食名镇。从5道菜的大餐到5分钟的快餐，范尔为你提供了充足的选择。如果你住在小镇边上的话，位于雪场前西区的狮子头（Lions Head）是滑雪的好起点，Eagle Bahn等三条缆车都可以乘坐。Born Free Express与Eagle Bahn平行，但是人要少得多。在蓝天盆地，单双板爱好者都能体验到范尔的与众不同，从乡村风格的建筑到自然景观，雪质以及山形的陡峭。整修过的雪道，低中级滑雪者可以滑行，如果没有整修过，只有很强的中级滑雪者才能应付这里的粉雪和林间的蜿蜒。

班夫，路易斯湖，加拿大

Banff， Lake Louise， Alberta， Canada

班夫/路易斯湖滑雪场位于历史悠久，雄伟壮丽的Banff国家公园心脏位置，路易丝湖滑雪场有着迷人的自然风光，这里的旷野是那么的纯正且让你充满了征服欲。同时，宽广的雪道，多变的地形，现代化的运载设备，都让她散发着迷人的魅力。

4200公顷旷阔的滑雪区域，路易丝湖是北美最大的滑雪区之一。独特的布局满足了家庭和团队度假滑雪的需求，每个人都能找到属于自己的雪道。初中级水平的人可以尽情享受这里旷阔和多变的绿道和红道，高级水平的人可以体验洛基山涧野雪的快乐。

霞慕尼，法国

Chamonix-Mont-Blanc， France

霞慕尼滑雪场位于法国东南部阿尔卑斯山区。它是登山运动的发源地，1924年第一届冬季奥运的举办地，世界性的滑雪教练训练中心就在这里落户。现在，它不仅是登山家的极至挑战，更是滑雪客的最爱。霞慕尼海拔3，842米，是攀登勃朗峰的最佳起点。现在，霞慕尼更因拥有全欧洲最高的缆车站而闻名。

霞慕尼滑雪场拥有长达100公里的滑雪跑道，供滑雪爱好者驰骋。同时，它的雪场是不收门票的，也就是说如果你自己有雪具，又不坐滑雪场的索道缆车把你送到高处的话，在里头滑行是完全免费的。对一般人来说，这里的滑雪场不够开阔，山形走势欠舒缓，多为黑色雪道和野道，对初学者实为不宜。但如果你已经获得了勃朗峰的滑证，又想冒险的话，可以试试著名的La Vallee Blanche雪道，部分雪道跨越冰河。绝对的刺激！

斯托，佛蒙特，美国

Stowe， Vermont， USA

作为世界上最著名，同时也是风景最优美的滑雪胜地之一，斯托散发出一股新英格兰风格的魅力并提供了该地区最大的高台滑雪场地。

斯托有两块滑雪区域：曼斯菲尔德山（Mount Mansfield）和斯普鲁斯山（Spruce Peak）。后者曾经是偷渡者常出没的地区。斯托的另外一大特点是两个滑雪场在位置上紧连。这里90家商店和60家餐厅使得游客们在停留期间找到了滑雪之外的更多选择。

塔伯拉山，魁北克，加拿大

Mont-Tremblant， Quebec， Canada

1939年建成的塔伯拉山（MontTremblant）滑雪度假村是加拿大东部比较有名的度假地，距离蒙特利尔有一小时的车程。它是加拿大最早开业的滑雪场，在整个北美算第2个。这座山有四面主坡，共94条滑道，19条缆车线路。

塔伯拉山座落在洛朗（Laurentian）山脉的中心地区，海拔高2，131公尺，有十一条缆车线可以登上山顶，山顶上的展望台视野辽阔，从缆车上也可观赏遍野枫红似火燎原的壮丽景色。塔伯拉山休闲度假区是洛朗山区中最著名的休闲度假区，有多家休闲度假旅馆、美食餐厅、酒吧、精品店以及高尔夫球场、单车路线、网球场、水上乐园等多项户外活动设施，是一个四季皆宜的度假胜地。

克缔纳，意大利

Cortina， Italy

意大利的克缔纳（Cortina）滑雪场位于意大利的道罗迈特斯（Dolomites或译作多乐美地）中部它因为有绝好的位置在碗状的山谷里而闻名于世，被称为道罗迈特斯（Dolomites）的明珠。这里群山环绕，景色十分美丽。它的雪场面积很大，即使在旅游旺季也不会出现拥挤的现象，它的雪道90%是人工覆盖的，所以也不必担心非雪季的滑雪问题。同时这里还拥有很多的缆车和索道。

阿斯本，科罗拉多，美国

Aspen， Colorado， USA

阿斯本是一座典型的美式滑雪城。它与四座各具特色的滑雪山地相连--阿斯本山（Aspen Mountain），巴特米尔克（Buttermilk），阿斯本高地（Aspen Highland）以及斯诺马斯（Snowmass）。同时它也是美国滑雪的文化之都。在这里有众多的艺术佳品，此外你还可以听到许多动人的音乐。

斯诺马斯位（Snowmass）于White River国家森林公园内，在斯诺马斯山庄（Snowmass Village）附近距离阿斯本市区有12英里！最佳的滑雪期为2003.11.22至04.4.11。整个雪场的面积为3，010英亩，平均海拔2，473米，共有84个雪道全长为220公里，其中最长的雪道为8.2公里。

雪友说

看过那么多滑雪相关的介绍，你是不是也有些蠢蠢欲动了呢？那么这项运动缘何会被称为“白色鸦片”？不妨来看看这些为滑雪而“疯狂”的雪友们是怎么说的。

不在工作，就在滑雪

春子

85后

滑雪12年

某影视传媒公司宣传总监

梦想滑雪地：阿拉斯加、智利、阿根廷、古尔玛格

春子或许应当算是国内颇早的一批滑雪发烧友，而她与滑雪的缘分起始于2004/2005雪季的一次实习经历。

大学一年级的寒假期间，春子经朋友介绍，进入世界著名单板滑雪品牌“BURTON”的中国总代担任实习生，顺利成章地与滑雪有了“第一次亲密接触”，也正是那次难忘的经历让她深深地爱上了滑雪。春子笑言，自己属于“命特别好”的那一类，初学之时，不仅没有出糗的事迹，还因公司的照顾，在人生第一次滑雪的时候就拥有了全套装备。“我很幸运，头一次滑雪公司就照顾我，给了全套BURTON的板子固定器雪靴和雪服，还有护臀护膝等装备，加上雪场是公司的合作方，有教练能给我提供系统、专业的教学，所以上手特别快。”

爽快，是春子给人的第一印象，这几乎让笔者立刻将她同滑雪场上那些潇洒来去的身影联系到了一起。事实上，自入门以来，春子玩的一直也都是旁人眼中更“酷”一点儿的单板，“滑海拔几千米大雪山的那种，滑粉雪注（Powder）”而且十多年以来，她用的都是每年最新最顶级的装备。用她自己的话来说，“各个品牌的女款顶级或者奥运款，我差不多用遍了。”

这样一来，岂不是很烧钱？春子对此倒也不否认，不过她强调，只有滑雪上瘾了开始有追求了才会进入烧钱状态。“像入门级的滑雪一点儿不能算贵，北京周边随便滑一滑，一天也就200块钱吧。”

奥地利、日本、意大利、美国、新西兰……如今，诸多滑雪胜地都已经留下了春子脚踩滑雪板的勃勃英姿，不过，当笔者一定要她说出滑雪到底有什么魅力时，她在一番思考之后，依然选择用“无法言喻”这四个字来形容，因为滑雪已经在不知不觉间改变了她的生活方式。

“以前我是那种娇生惯养的女孩子，滑雪让我关注运动、关注健康，还学会了选择自主锻炼。不过我妈不支持我滑雪，她老絮叨，说滑雪容易摔胳膊断腿儿啊，不小心就会撞树啊，还说雪山里会遇上雪崩等等，各式各样的‘可能’都会让她担心。可是真要说危险，走大街上都可能被广告牌子砸死，那我们也不能就此不出门了呀。所以我还是那个观点，不能因为未知的事儿就放弃自己热爱的东西，什么都不做了。”

正因如此，春子觉得由于外界对滑雪的不了解，因此往往把滑雪的危险性放大了，甚至称得上是“危言耸听”。毕竟，任何一项运动都有其危险性，像足球、篮球，可能受伤率比滑雪要高得多，哪怕只是跑步，都可能产生运动伤害。因而聘请专业教练，做好周全的防护工作，然后大胆享受滑雪带来的乐趣，这才是最重要的。

“不在工作，就在滑雪”，这已经成为了春子生活状态的最佳写照。就在明年1月，她即将踏上美国盐湖城的皑皑白雪，开启又一次属于她的滑雪进行时。

Q：印象最深刻的一次滑雪经历是什么？

A：印象最深一次是在意大利多洛米蒂（Dolomiti）地区，Dolomeiti是意大利当地一种岩石的名字，那片山头的岩石非常美。每当夕阳西下，落日余晖照射到石头上，就呈现出粉红色的奇景，变得异常浪漫。他们当地人管那片滑雪区域叫旋转木马，就是朝同一个方向绕着山区滑雪。一共四座山

头儿，每座山头儿差不多几千公顷吧，所以滑得非常过瘾。但也正是因为那一次太高兴了，我居然错过了缆车关闭的时间！你知道吗，在国外的大雪山里，如果不能从一个山头和一个山头之间滑回去，那就得打车从盘山公路绕回去，所以那次最后我打车花了100多欧元才回到自己住处！但还是超级过瘾！

当然，有美好的难忘经历，自然也会有惨烈的。中国长白山天池那儿也可以滑雪，有一年，我跟朋友就去了长白山西坡玩，结果我滑着滑着不小心掉进暗河里了，险些出了意外，幸亏被同伴救了上来。后来我才知道，我以为那是雪地，实际上那是一层被积雪覆盖的薄冰，它无法负担人体的重量，我就掉进河里去了。

Q：对刚入门的滑雪爱好者，你有什么建议么？

A：首先，滑雪可以什么都不买，但是一定要买护臀和护膝。这些装备便宜的才几百块。其次，最好是几个朋友一起请个教练，一定要先学会刹车，只要学会如何自己停下来，那就不会有太大的危险了。另外，摔了之后不要一直在雪道正中间坐着不起来，不然很容易被后面冲过来的人撞到，对彼此都是不安全的行为。最后，我想告诉大家，滑雪并没有那么危险，它所带来的快乐和健康远远超过危险。

Q：目前为止，最喜欢哪个滑雪场地？如果难以抉择，那么能否介绍一下玩过的那些滑雪场，都有哪些看点及特色？

A：这个问题好难回答啊！实在太难取舍了！日本的雪质是全球最好的，雪层的厚度都在五米以上，而且都是大粉雪，对玩单板的人来说特别带劲！欧洲的雪山则是面积超级大，平均每一座山体都有10多个缆车站，差不多是一座接一座山头儿连起来的，滑着尤为过瘾，不过雪质和日本的比就稍显逊色了。美国的单板公园修得很好，可以说是单板爱好者的天堂。新西兰的直升机滑雪则是全球最便宜的……所以这个问题对我来说实在太困难了，只能说没有最好，而是每一个都别具特色，以至于我想把这些滑雪场都据为己有哈哈！

Q：还有哪个滑雪场是你最想去的？为什么？

A：我想去智利和阿根廷滑雪，可惜那里都没怎么开发，要滑只能坐直升机上去，价格不菲。另外，我还想滑古尔玛格，古尔玛格滑雪场在印度北侧，海拔两千七百米，有着超过一千米的垂直落差，雪况非常地好，而且都是干粉雪，对于我这样的单板爱好者来说是超级向往的。但是由于那儿属于克什米尔地区，长年战乱，所以如果想要实现去那儿滑雪的愿望，大概只能等我有钱之后雇一堆雇佣兵去了。

滑出速度，滑进自然

Dila

80后

园林景观行业

滑雪5年

最爱滑雪场：Killington

Dila已经有了5年的滑雪经历，而爱上这项运动，对她来说是一件极为“自然”的事。来到美国留学之后，本就热爱户外运动的她，接触到了滑雪、帆船、帆板等等运动，身边也渐渐有了一些志同道合的朋友，此后，她购入了自己的滑雪装备，一到冬天，便和三五好友相约滑雪、溜冰。

可能是天生运动细胞发达，Dila的滑雪技术很快娴熟了起来。她从双板入门，后又自学了单板，如今已是一名能在绿、蓝、黑三种雪道上自由滑行的玩家了。每次习得一个新的技术动作，每次获得一个突破都会让她欣喜不已。“就好像是在不断实现对自己的挑战，如果成功了，那就特别有成就感。”

而在爱上滑雪的5年间，某次在美国东部Killington滑雪场的奇妙经历格外让她印象深刻。“那座山比较高，我们那天一到山脚下就觉得天气状况挺特别的，因为从山下仰望，会发现雪山从半山腰开始就被笼罩在云雾里头了。我们坐缆车到山顶，然后往下滑，一开始能见度还不错，滑到中间偏上的位置，就感觉自己滑进了大雾里，整个能见度很差，而这片雾就是我们在山下看到的云。在这种情况下，我们既要维持一个比较高的速度，以免被后面过来的滑雪者撞倒，又要仔细分辨前头的道路，整个心情是比较紧张和忐忑的，但是在云雾中穿梭的感觉又很神奇，好像是腾云驾雾一般，回想起来还是很特别的一次经历。”

谈及滑雪带来的最大乐趣，Dila将其归为了两方面――享受速度、享受自然。

“一般而言，双板滑雪的时速可以高达50～60公里/小时，所以对于追求速度，喜欢挑战极限的人来说，滑雪是非常爽的。其次，滑雪是亲近大自然的好方式，现代人总是生活在钢筋水泥的都市丛林里，滑雪不光能让你走到户外，更能让你走进群山，因为许多大型的滑雪场都是在高山上的，你一路往下滑能欣赏到非常漂亮的风光，我相信在这个过程中你会感受到自己和自然产生了前所未有的贴近。”因此对Dila来说，滑雪是都市人释放压力，接触自然，享受生活的良选之一，而在这个冬季假期，她正计划与朋友一道前往科罗拉多，在那里尽情享受滑雪的快乐。

Q：滑雪真的是一项入门较难且费用较高的运动么？

A：在美国，一些国内看来挺贵族的运动，比如滑雪，还有帆船和帆板，都并不是花费很高的运动，即使是学生也可以经常去玩。我是双板入门，后来自学了单板。假如只是每年难得玩一两次，那还是租用设备会比较划算，反之肯定还是自己买的装备更合适个人的不同需求。

至于难不难，我觉得因人而异吧。说白了，这项运动的基础是身体平衡与协调性，如果你有溜冰的经验，那一开始学双板会觉得更容易；如果你之前会玩滑板，但单板入门也会方便很多。当然，不怕摔也很重要。因为无论学什么运动，摔跤总是难免的，所以如果你是个不怕摔的人，那么就会容易许多了。

从技巧方面来说，双板，尤其是你滑越野，相比玩单板的，技巧性上的要求会低一些，因为你的两只脚是能够分开活动的，甚至还能在平地上走两步，但是会比较累，因为它不是全都在下坡，会有高低起伏。

Q：接触滑雪之后，你的生活状态有变化么？

A：我觉得喜欢喜欢户外运动的人性格可能会更开朗一些？（笑）因为滑雪，我的确是认识了许多朋友，因此就比较少宅在家里了。现在学校里有新手入学，我们会组织他们去滑雪，我就会去教他们滑，算是因此参与到了更多社会活动中去吧。

Q：看来你已经是一名滑雪方面的小老师了，那么能向正准备参与滑雪运动的初学者们科普一些基础的安全措施么？

A：哈哈并不能算是什么老师，就是教没滑过雪的新手一些基本的滑雪知识吧，尤其是安全意识方面的，因为看到过很多人因为不戴安全装备结果出事儿的情况了。

滑雪的危险在于高速下一旦摔跤，会产生很大的的撞击力和惯性，所以想要避免严重的伤害事件，首先装备上要有充分的准备。头盔是重中之重，有些初学者不喜欢戴头盔，这是特别危险的做法。然后护膝和护臀也是必不可少的，前者在你向前扑倒时保护你的膝盖，后者在你仰面摔倒时能保护好尾椎。

滑雪是让自己的快乐的，而不是让自己危险的，所以千万不要在安全问题上放松警惕。

Q：目前为止，你最喜欢哪个滑雪场地呢？还想去哪个滑雪场玩？

A：到现在为止，我个人最喜欢的还是Killington，它应该算是美国东部最大的雪场了，雪道多且类型丰富，跳台、蘑菇道（有小包的雪道），树林等等都有，一般情况下这个雪场的雪况也会比较好。从交通上来说，它离纽约、波士顿都不算很远，自己开车还挺方便的。

去这个雪场玩的中国人也挺多的，不过它好像没有正式的中文译名，我们就根据谐音，叫它“麒麟屯”（笑）

另外，盐湖城、科罗拉多的雪场也都是很有名的，一直很想去，今年冬天会先去科罗拉多。

滑雪，是一种生活方式

霏菲

80后

某营养品牌品牌运营官

滑雪4年

最爱滑雪场：崇礼、万龙

时尚杂志编辑、北京市健身比基尼冠军、CBBA全国赛健身比基尼季军，这些头衔可能更容易让人把霏菲跟艳阳下的碧浪白沙、健康的蜜色皮肤联系到以一块儿，而不是裹得严严实实，又冷冰冰的滑雪。可霏菲偏偏既是能在冲浪板上一展身手的美人鱼，又是能在皑皑白雪间穿梭跃动的雪精灵。

四年前，霏菲一时兴起同几个姐妹相约去雪场体验滑雪，雪道上，老手们滑得潇洒惬意，但这次滑雪的初体验，对一向热爱运动和健身的霏菲来说，却并算不上成功。

“我们一起去的有三个女孩儿，都不会滑，就在初级道各种摸索。我之前一直玩冲浪，那个要把重心往后放，所以我刚学滑雪的时候，也老爱把重心往后，但其实滑雪是要把重心往前的。”就这样，霏菲的第一次滑雪体验在不甚标准且奇奇怪怪的动作里落下了帷幕，但这却并没有打击到她，相反，还就此点燃了她对滑雪的热情。

凭借过人的运动天赋和坚持不懈的练习，现在哪怕是在高级道上，霏菲也不遑多让，于她而言，滑雪已经成为了一种生活方式。

和很多滑雪的发烧友一样，霏菲也有着来往雪场途中的夜路故事。一个周五，晚上十一点多，她独自一人开车从北京出发，前往张家口崇礼滑雪。“因为是开夜车，我又困又害怕，途中就把车上的音乐开得特别大，给自己醒神壮胆。”现在回想起来，她依然有点后怕，提醒笔者千万不能疲劳驾驶。

关于如何才能跟她一样从门外汉成长为“老司机”， 霏菲真诚建议还是应当选择一名正规的滑雪教练，“这毕竟也算是极限运动吧，如果没有经过专业的培训，那滑雪的危险系数还挺高的。”不过即便在旁人眼中，霏菲已经算是个“老手”了，但她还是对自己有着更高的要求：“单板我可以玩一些小坡，但是跳台什么的还是不太行。”看来，跳台是这位漂亮热情的运动达人想要挑战的下一个目标。

Q：你觉得滑雪最大的魅力在哪儿？

A：滑雪最大的魅力对我来说是速度感吧。如果你很喜欢刺激，那么你绝对会很享受在滑行的过程中一趟比一趟快的极速体验，其次呢，如果你滑得越来越好，在处理每一个弯道和每次变向、换刃的时候有了进步，那就能体会到自我超越带来的满足。

Q：除了追求速度和自我超越，滑雪还带给了你哪些快乐？

A：我觉得滑雪让我认识了很多新朋友。北京的冬天特别漫长，差不多能有四个月，在这期间，你很难找到一样合适的户外运动。但是滑雪就不一样了，朋友们约在一块儿，白天滑雪，晚上一起吃火锅、玩游戏，可以说是让有些枯燥无聊的冬天变得特别快乐和热闹了，感觉上也不再漫长寒冷。