篮球变向突破教学精选(九篇)

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第1篇：篮球变向突破教学范文

关键词 篮球 运球技术

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-01

在高中体育教学中，篮球运动是一个非常重要的内容。学好篮球对培养学生的兴趣爱好和意志品质有着至关重要的作用。我们在教学中要从基础抓起，学习篮球运动的各种攻防技术。而运球是一个非常重要的进攻技术，也是掌握篮球技术的基础。可要让学生运好球，我们在教学中要狠下工夫才能实现。

一、努力练好运球的技术四个基本环节

运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。

（一）身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

（二）手臂动作：手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。由于比赛场上情况千变万化，运球的方法也不尽相同，超低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，这种送球动作幅度较小，灵活性大，速度快。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴，用上臂、前臂、手腕和手指力量运球，这种运球方式控制球时间长，活动范围大，便于保护球。拍按球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球、改变动作和观察场上情况。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点：运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。在对手积极防守的情况下，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球（包括身前变向、背后变向、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上。

（四）手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大。反之，部位越靠上，落点越近，力量越小。运球时，手、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球一次，跑两步或三步，在个别情况下则不受此限制。

运球是要有节奏，可以自己在练的时候找找这种节奏，多调整一下姿势直到自己觉的比较顺为止，还有运球不只是手在动，全身的动作都要协调，这样控球才会顺用手指尖触球，然后面对墙壁，快速拍球，刚开始的时候也许拍不了几下就会掉，甚至会砸到自己的脸（我就被砸过），不过练几天后，你就会发现找到了一定的节奏，然后可以试着用同样的方法在墙上画圆圈（球运行的轨迹象圆圈），时间长了（大概半年）你的球性会有一个质的变化。

二、综合性的提高应用练习，

篮球需要努力的注意练习提高篮球的运球技术的四个基本环节，但要打好篮球还需要综合性的提高应用能力，具体采用的方案有：

（一）快速高运球（20米）和低运球（5米），遇障碍物做变向突破运球（4次）。变向时先做左、右手体前变向过障碍，再做左、右手背后变向运球。反复练习达到熟练的程度。

（二）跨下左、右运球（5米），单手底运球—不换手的变向运球2次（两手交替练习），反复操练至球能很好的控制在自己的手上。

（三）快速运球，做体前换手变向与背后换手变向结合的过障碍练习（连续晃动）达到自由控球的效果。

三、较高难度的运球的练习方法

（一）环绕两腿做8字运球，先练直线行进运球，再做曲线运球。通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。

第2篇：篮球变向突破教学范文

（信阳师范学院 体育学院，河南 信阳 464000）

摘 要：篮球持球突破技术是篮球众多技术之中的一项复杂且重要的技术，在篮球教学与训练中有着非常重要的作用.在篮球比赛中，球队球员的突破能力强可以提高进攻队攻击的主动性，使整个球队的进攻更加的多变灵活，并且持球突破技术可以直接威胁对手的内线形成对内线的冲击.同时篮球突破技术突出的球队其战术打法也具有较多的选择性，可以促进全队进攻.协调素质作为篮球持球突破技术中的重要影响能力之一，对于掌握并正确合理地运用持球突破技术有着重要意义，协调素质已经成为影响当代篮球持球突破技术的重要因素之一.

关键词 ：篮球；持球突破；协调素质

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1673-260X（2015）04-0155-03

篮球的持球突破技术是依靠身体的各个部位和肌肉相互合作去完成的，球员在运动时体内的供能系统、内分泌系统与神经肌肉系统相互协调，在持球突破的过程中感知觉与各运动系统相互协调，神经系统与肌肉系统相互协调通过不同的肌肉相互配合来实现.篮球运动员协调素质的好坏，对篮球运动员持球突破有着重要的影响.如果球员的协调素质比较好，那么他就容易在训练中快速高质量的掌握突破技巧.此外球员具有良好的协调素质可以使球员更好的适应多变的比赛环境.

1 协调素质的概念和种类

1.1 协调素质的含义

协调性是人们合理、迅速、省力和机敏地以最完好的能力完成任务，特别是完成复杂而突变情况下任务的能力.行动与周围的环境相一致的程度是协调能力的鲜明反映.在国内运动训练学专著中，有学者把“灵敏协调”认为是同一概念，或者把协调当作灵敏素质的一种反映，此外在国内高校体育教材中，有学者把协调看成是体能，把协调与力量、速度、耐力、柔韧等体能素质全部归纳到体能的内容当中.

在20世纪40年代就有学者指出，运动协调素质的发展是由神经成熟的形态器官发生的活动，是形态器官在各器官功能相互制约、相互作用下形成的一个动力学模式[1].随后，又有学者提出，运动协调素质是掌握身体移动的多余生物力学自由度的过程[2].还有学者认为，运动协调是与有关个体、任务和环境动力联系起来的系统自由度[3].在众多体育类的书籍中，没有单独地对协调素质进行全面的解释，通常学者把它看作是进行运动时不可缺少的一种协调能力.

1.2 生理上的协调

从生理学的角度来说，协调能力从本质上属于大脑与神经系统的一种活动机制，协调能力的目的在于建立运动中的参与的肌肉种类、参与运动的各个运动链、参与运动的各个器官以及各系统，还有运动者适应外界环境的一种能力或者说是满足运动者运动目的的一种运动的需要.在篮球比赛中由于不同的防守动作和不同的防守阵型，运动员在做持球突破的时候，所要适应对于个人防守和全场的防守的一种适应的能力以及满足自己持球突破的能力，这些都是生理协调使之完成一些列动作的基础.

1.3 心理上的协调

心理学家曾经提出了能力“经验论”的观点，心理学家认为人的能力本身是个体在其学习过程中所获得的经验，并强调“能力即知识，知识即经验”，从经验论中可以看出人们在获取知识技能时要通过组织，要通过心智将所学的知识协调的组织起来才能形成正确的知识技能，我们在学习篮球持球突破技术的时候，需要运用每个正确的动作并通过协调正确的组织然后才能够获取到正确的持球突破技术.

从生理和心理的角度看，生理上的协调使之完成技术动作的基础，心理上的协调是学习并运用正确技术动作的能力.

2 协调素质对篮球持球突破技术的影响

篮球持球突破技术的完成，从神经系统来说主要取决于神经元传导连续冲动，冲动的频率以及冲动到达肌纤维的时间，对于那些神经元抑制不需参加活动的肌纤维，使它们不发生收缩.在骨骼肌之间的协调活动性中，神经调节具有最重要的作用[4].篮球运动员在完成持球突破时肌肉合理适宜的协调发力是肌肉协调的表现形式，在球员持球突破时肌肉用力的程度和时机的把握，不同的肌肉在持球突破时的作用以及同一块肌肉在不同时间的作用也是不一样的.它们的协调直接作用于篮球持球突破实战之中.动作感觉的协调是由传入中枢神经系统传入运动员的大脑，大脑将指令沿传出神经通过运动器官完成的.篮球运动员大脑接受到的有效信息则要以运动员的动觉为基础[5].

2.1 持球技术动作的影响

协调能力对学习技术动作尤为重要，在学习持球突破技术的时候，首先要学会例如正确的持球，正确的三威胁姿势，正确的突破转肩动作等等，看似简单的技术动作都要有协调的身体能力才能将这一系列技术动作完美的结合成这一项技术.

2.2 持球突破速度的影响

持球突破技术，无疑就是在持球准备进攻时，持球人面对防守人进行突破进攻，而如何突破防守人并完成进攻，就要求持球人在突破的一瞬间，将防守人甩在身后，这样就要求运动员有强大的突破速度.在运动员掌握并且可以合理的运用持球技术动作的时候，速度就要依靠下肢腿部，腰部，上肢躯干等的协调配合才能爆发出瞬间快速的力量，下肢要与腰部协调，腰部要带动上肢运动，这一系列的技术动作就像田径的100米跑，只有全身都协调一致了，速度才会变快，持球突破技术才能变得更有杀伤力.

2.3 持球变向假动作的影响

持球进攻时，为了更好的摆脱防守运动员的防守，持球运动员就要借助假动作的晃动使防守运动员失去防守位置，从而有利于进攻得分，在运用假动作的时候，协调的身体假动作才可以逼真的完成诱骗防守运动员的动作.比如做投篮假动作，就要求下肢向上稍微提起，上肢举球过头顶，而此时看似要投篮的动作，其实是为突破进攻奠定了基础.还有持球的晃动，就要求持球运动员持球晃动和运动员的脚步完全的协调，不然就容易出现走步现象.

2.4 对动作之间衔接的影响

在持球完成突破上篮或者传球等一系列技术动作的时候，要经过摆脱，运球，转肩，加速等等完成进攻，在这一系列技术动作之间每个技术动作尽管可以做到正确无误，但是没有协调的组织这一系列的技术动作，那么这项技术也不能很好的完成，只有在相互之间的技术动作能够协调一致完成的时候，才能发挥出有力、有速度的持球突破进攻.

3 高校篮球专项学生协调素质训练的方法

在篮球训练中采取不同肌群不同方式的练习方式.比如原地一手前后运球一手正常上下运球，行进间运两个球等.同时采取一些徒手协调练习.如双臂下摆的纵跳，纵跳转体等等.球员在训练中采取不同速度、不同节奏、不同方向的运球和跑动，发展球员的协调素质.比如，交替用左右运球变向;用不同的速率行进间运球;用不同的方式做变向练习等等.球员在训练时，做发展协调素质的练习应由易至难循序渐进，逐渐增加练习的复杂程度.例如，先做简单运球，后做不同形式组合的运球练习；先做单个的突破技术再做突破技术的组合练习等等.在训练时不断加大球员的练习难度，让球员在困境中成长，发展球员的协调素质.例如，在练习突破上篮时加上防守队员；运球练习时加入防守队员抢断，球员在一定区域运球并且之间相互抢断等.

4 总结

经过分析协调素质的各因素以及其对篮球持球突破的各个技术环节的影响，使我们对协调素质对篮球持球突破的重要性有了全新的认识.在篮球运动员技术日益全面的今天，协调素质对篮球运动员的影响也逐渐凸显，在培养篮球运动员协调素质时应抓住儿童少年这一黄金时期，充分发挥儿少时期神经系统的兴奋性和可塑性.在培养篮球运动员的协调素质时应该注意多与篮球专项练习交叉结合，在专项练习中实现素质与技术的全面提高.在培养篮球运动员协调素质时应注意球员的状态和身体情况，在进行协调素质训练时要尽量把练习安排在球员身体情况好的时候进行.

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第3篇：篮球变向突破教学范文

关键词：假动作；类型；分析；运用

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1006-4311（2012）08-0295-02

0引言

篮球比赛不仅是体能、技术的较量更是智与谋的较量，随着时代的变化与发展，现代篮球比赛也有着飞速的发展，高强度、快节奏、高速度、高超的个人技巧、高对抗的激烈争夺等，这些特点充分的体现出了现代篮球比赛的状态。在比赛中，防守力度的日趋加强给进攻者制造了更多困难，进攻队员假动作的运用目的在于使进攻队员在攻守对抗中能有效地进行针对性的进攻，并始终处于“主动”地位，做到有的放矢，就要求运动员必须运用灵活且多变的假动作。对此，进攻队员必须具备机敏的头脑，敏捷的反应，和精准的判断以及灵活多变的技巧，才能更好地促进进攻假动作运用。本课题的研究将对进攻假动作进行分类，探讨在其比赛中的具体运用，提出运用进攻假动作应具备的条件和注意的问题，为篮球的教学与训练提供参考。在竞争日益激烈的篮球比赛中，假动作的运用技术也日趋精炼化，假动作成为评价篮球运动员技术的一个重要标准，假动作的分类、如何运用假动作、进攻队员假动作运用的前提条件，都是促进篮球教学、篮球训练的重要理论依据。所以，研究进攻队员假动作的技术，对教学以及训练有着重要的意义。

1进攻队员假动作的类型及运用

进攻假动作是进攻者为摆脱防守采用的改变动作节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。

1.1 进攻假动作的类型

1.1.1 无球队员进攻假动作作为集体项目的篮球运动，运动员在比赛中大部分时间处于无球状态。因此，无球队员只有从无球变成有球，力争在最佳位置时机获得球才能更有效地进攻。这种最佳时机与位置的创造，既需要同伴的帮助，也需要运动员自己的努力，所以，无球队员的假动作就是当防守队员逼得很紧无法顺利的在较好位置上得球时，为同伴或自己创造最佳获球时机所运用的各种真与假、假与真的动作。

1.1.2 持球队员进攻假动作当防守队员逼近持球队员时，持球队员运用瞄篮、突破、传球假动作吸引对手，使其防守队员受骗，失去身体重心，持球队员抓住时机果断采取行动摆脱对手，为同伴或自己创造较好的进攻时机。

1.1.3 抢进攻篮板球假动作篮板球是一个队比赛获胜的有力保证。抢进攻篮板球是进攻队员投篮后，运用假动作，积极摆脱对手冲向篮下，拼抢篮板球以获得二次进攻投篮的机会，为球队获胜奠定基础。同时，对鼓舞球队士气，战胜对手起到推波助澜的作用。

1.2 持球进攻假动作的具体运用

1.2.1 投篮时

①持球假突破――真投篮进攻队员用上体虚晃或向侧跨步的假动作摆脱防守，向有球方向上步接球后，防守队员及时赶到紧贴并封其投篮。此时，进攻队员利用向底线方向或上线方向做持球突破设法摆脱对手，而防守队员则运用积极的滑步堵卡进攻队员突破后的运球路线，进攻队员要抓住防守向侧或向后滑步的时机突然急停，跳起投篮。

②假传球――真投篮以中锋外策应为例：底线中锋在罚球线附近背对球篮接球后，防守队员贴身防守干扰其进攻动作，当同伴向右虚晃从左侧绕切准备接球时，中锋顺势以左脚为轴向右侧跨一小步，身体稍向右侧转给同伴做传球的假动作，将防守队员吸引过去，当同伴从身边过的瞬间，突然以左脚为轴做前转身投篮。

③假运球突破――真投篮进攻队员摆脱接球后，降低重心，从右侧底线运球突破，防守队员贴身堵卡其运球突破路线，当防守队员脚步积极向底线移动时，进攻队员突然以右脚为轴后转身将防守队员挡在身后投篮。

④假投篮――真投篮中锋在左侧低策应区接球后，背对篮以右脚为中枢脚，做前转身投篮假动作，当防守队员起跳时，左脚蹬地向右前方跨出并起跳，右手勾手投篮。

1.2.2 传球时

①假运球突破――真跳起传球进攻队员落位于球场右侧，运球向底线方向突破，在前锋位置上突然跳起投篮，此时他的同伴在其他同伴的帮助下纵切篮下有更好的投篮机会，跳起在空中准备投篮的队员应立即把球传给纵切到篮下的同伴进攻。

②假传球――真传球一侧进攻队员面向同侧同伴假传球时，另一侧同伴突然摆脱切入篮下，当防守队员注意力集中在同侧进攻队员积极防守而未发现切入队员时，进攻队员用余光已发现同伴在切入，采用声东击西的办法果断将球传给同伴上篮。

③假投篮――真传球进攻队员摆脱接球后，做投篮假动作吸引防守队员，当防守队员封盖投篮时，进攻队员隐蔽地将球传给同伴进攻。

1.2.3 运球突破时体前变向不换手运球突破以右手运球为例：将球从身体的右侧拨到体前中间位置，当防守队员重心向右侧移动时，突然将球拨回右侧，左脚向右侧跨出，借以摆脱防守，继续运球。

体前变向换手运球、背后变向运球、转身运球等技术与体前变向不换手运球突破技术相似，在变向前都要以假动作诱使防守队员偏离突破的方向。

2进攻队员假动作运用的前提条件

2.1 运动员要深刻理解假动作的内涵篮球比赛攻守对抗激烈，不仅仅是技战术、身体心理的较量，更是与对手“斗智斗勇”的过程，假动作在攻守对抗中产生，是技战术完成的准备阶段。假动作讲究声东击西、避实击虚、出奇制胜，其中包涵了兵法的战术思想，只有将这一理论的精髓很好的运用于假动作中，才能克敌制胜，收到事半功倍的效果。因此，重视篮球基本技战术理论、技战术运用的规律、攻守对抗特点、篮球规则、孙子兵法等知识的学习，为更好地完成假动作奠定了理论基础。在不断的学习与实践过程中积累宝贵的经验，进一步掌握假动作运用的时机、特点和要求，才能达到运用自如。

2.2 运动员要有良好的基本功要使防守对方失去身体平衡，而自己却能随时控制和转移身体重心的能力，从而在瞬间完成使对方猝不及防的真动作。既要具有技术动作的熟练程度和良好的篮球意识的结合，又要有头脑的灵活反应和较高水平的身体素质。

2.3 运动员要有良好的篮球意识所谓“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。运动员具备了良好的篮球意识，敏锐的观察能力，才能对场上情况做出正确的分析和判断，并根据场上情况及时合理的选择、运用不同类型的假动作，才能使假动作的成功率更高。

2.4 运动员的身体协调能力技术动作的协调性是指完成动作时，全身各部用力应协调一致，篮球技术动作有一定的顺序、方向和用力部位，做任何动作，都必须使肢体协调一致。假动作一般是由两个或三个动作组合，组合动作的连贯与协调是动作间衔接转换能力的表现。例如：假投篮真突破，假投篮时要有下肢到上肢的协调配合，动作逼真才能吸引对手，当对手上当受骗时，利用下肢的蹬地转体探肩，果断突破，动作连贯、协调。前面一系列协调动作是前提，肢体各环节必须用力一致，一气呵成。

3进攻队员运用假动作时应注意的问题

3.1 进攻队员是否控制好身体重心运动员在行动中身体重心是不是放在适当的位置上，直接关系到运动员行动速度和技术动作转化速度，也就是说关系到假动作的成败，因此，在训练中要解决身体重心和平衡，注意防止因假动作过猛、过大而掌握不住重心，致使违例或影响转化速度。假动作的幅度要恰到好处，过小不易吸引对方，过大影响下一个动作的转化。做好假动作重要的在于形象逼真。

3.2 进攻队员是否掌握了动作的速度和节奏真假动作变化要有节奏，准备用假动作调动对手时，要注意动作的逼真程度，不要急于转化，要在防守者受骗上当开始做出反应时，再突然改变自己的技术动作，整个动作要节奏分明，时机恰当，也就是说该快就快，该慢就慢。运动员在技术转化时，动作是否简练，将直接关系到转化速度。因此，在培养练技术时，必须要求技术动作规范，纠正不正确的和多余的技术动作。在需要转化时，能用最短最快的距离、速度，则不用较长较慢的距离和速度。否则，虽然假动作诱骗了对手，但因转化动作时有多余动作，延误时机造成前功尽弃。

3.3 虚中有实，实中有虚，两手准备在训练中要帮助运动员做到虚中有实，假中有真，就是说做假动作要真。这里有二层意思：一是假动要逼真，二是一旦被对方识破，假动作立即变成真动作，这就是我们常说的“假戏真做”。如实战中以投篮为例，投篮动作就要逼真，恰到好处。如对手被诱惑上来封盖，马上变运球突破上篮(或突分、传球)；如被对手识破未采取防守动作，那就顺势完成投篮动作，这就是所谓的虚中能实、假中带真两手准备。

4结论

进攻假动作是进攻者为摆脱防守者采用的改变动作节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。它是篮球比赛中完成技战不可缺少的重要组成部分。进攻假动作的类型有无球队员进攻假动作、持球队员进攻假动作和抢进攻篮板球假动作。假动作不是单个动作，而是由两个或两个以上的动作组合，真中有假，假中有真，它们之间的动作变换连贯、协调。进攻假动作是以篮球理论知识、扎实的基本技术、良好的篮球意识作基础，通过长期的实践活动的历练，积累的宝贵经验。此外，运动员身体的协调能力也是完成假动作必不可少的条件。运用假动作时应注意掌握动作的速度和节奏、控制好身体的重心，以及随机应变真假动作的结合。

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第4篇：篮球变向突破教学范文

一、篮球转身换手运球动作技术要领

以右手运球为例，当防守队员迎前紧逼防守时，进攻队员降低重心，做向防守队员左侧突破的动作，诱使防守队员重心向左侧移动。与此同时，在球落地瞬间，右脚向防守队员右后撤出一大步，身体重心后移，左手迅速控制球的左上部，同时，以右脚为中枢脚，左脚迅速用前脚掌内侧蹬地转身使身体正对移动方向；左手继续运球加速前进或低手上篮。

二、“韵律法”的实践与运用

（一）听音乐节奏

播放节奏感强烈的热门音乐，让学生跟着音乐数节拍，当学生掌握了音乐的节奏后，让学生跟着音乐节奏进行踏步或徒手运球动作。

（二）讲解示范

首先向学生讲清转身换手运球在篮球运动中的重要性，引导学生把注意力集中到转身换手运球教学中来；其次，向学生讲清转身换手运球技术方法，先重点分析讲解上肢转身时的手型，控球部位，前臂位置和肘关节内收的技术要点。再讲解下肢低重心，蹬转快，协调连贯的动作要领，强化学生对技术动作记忆痕迹。最后教师结合音乐进行直观的动作示范，使学生建立正确的动作表象，明确技术结构。

（三）徒手动作

1．半转身动作

首先让学生跟着音乐节奏进行右手徒手运球动作，然后先进行四拍的原地踏步走，第一拍左脚、第二拍右脚、第三拍左脚、第四拍右脚，第五拍时左脚前踏一步，同时左脚成为轴心脚，第六拍右脚往左方向做后半转身，同时手部徒手运球动作也必须模拟将球同样随着半转运球，第七拍再转回恢复原位，第八拍空拍准备换左边。然后紧接着进行左手徒手运球动作，先进行四拍的原地踏步走，第一拍右脚、第二拍左脚、第三拍右脚、第四拍左脚，第五拍时右脚前踏一步，同时右脚成为轴心脚，第六拍左脚往右方向做后半转身，同时手部徒手运球动作也必须模拟将球同样随着半转运球，第七拍再转回恢复原位，第八拍空拍准备换右边。左右两边交替练习半转身步伐，可以先进行两个八拍，然后进行八个八拍的练习。待熟练后可以加快节奏向前慢跑做同样半转身步伐练习，但注意要左右交替练习。

2．全转身动作

让学生跟着音乐节奏进行右手徒手运球动作，然后进行原地踏步走，第一拍左脚、第二拍右脚、第三拍左脚、第四拍右脚，第五拍时左脚前踏一步，同时左脚成为轴心脚，第六拍右脚往左方向做后半转身同时，换左手接替右手徒手运球动作将球跟着半转带到左侧边，第七拍时换以右脚为轴心脚左脚往由左斜前45度前跨，同时左手模拟再往下运球一下转回恢复正向位，第八拍时右脚前跨行成走路连续动作（继续原地踏步），左手继续徒手运球一个八拍动作。然后进行左手徒手运球动作，然后进行原地踏步走，第一拍右脚、第二拍左脚、第三拍右脚、第四拍左脚，第五拍时右脚前踏一步，同时右脚成为轴心脚，第六拍左脚往右方向做后半转身同时，换右手接替左手徒手运球动作将球跟着半转带到右侧边，第七拍时换以左脚为轴心脚右脚往由右斜前45度前跨，同时右手模拟再往下运球一下转回恢复正向位，第八拍时左脚前跨行成走路连续动作（继续原地踏步），右手继续徒手运球一个八拍动作。左右两边交替练习全转身步伐，可以先进行四个八拍，或者左右两边的分解练习，然后进行八个八拍的练习。待熟练后可以加快节奏向前慢跑做同样全转身步伐练习，但注意要左右交替练习。

（四）运球动作

1．听音乐运球进行半转身步伐动作练习（方法同徒手动作）。

2．听音乐运球进行全转身步伐动作练习（方法同徒手动作）。

三、效果分析

通过实践证明，运用“韵律法”进行篮球转身换手运球动作的教学或训练，学生掌握起来比较容易，而且效率也非常高。有效地解决了学生在该动作的练习中出现的问题。如：转身旋转时方向容易混淆，导致方向出现错误；转身时轴心脚与旋转脚分不清；运球时球的位置及手的动作。这种教学方法将篮球运球动作以舞蹈和节奏的方式呈现，以舞蹈方式先让学生熟悉身体肢体各部位之相对位置，身体运动的轨迹之后，再搭配节奏让学生可以去数节拍调整步伐，准备去执行换手转身运球动作，达到了非常好的效果。

四、运用“韵律法”的注意事项

在运用“韵律法”进行篮球转身换手运球动作练习时，一定不能让学生先入为主产生该动作学起来很困难的想法，要利用循序渐近的方式，由易到难，由徒手到运球来进行操作，让学生逐渐提高适应能力以达到动作的完成，才能达到非常好的效果。

参考文献：

第5篇：篮球变向突破教学范文

【关键词】 突破技术 掌握时机 教法

篮球运动的发展和个人防守能力的提高，对持球突破技术提出了更高的要求，在各种比赛中，经常出现持球失败而失去球的各种不协调场面，因此，必须重视持球突破在进攻中的作用，加强青少年持球突破的教学与训练的研究，将有助于篮球技术的发展。

1.篮球突破的分类

1.1 交叉步突破

以右脚做中枢脚为例，两脚左右来列，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

1.2 顺步突破

准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

1.3 后转身突破

以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

1.4 前转身突破

以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

2.篮球突破的应用

2.1 篮球突破的时机

2.1.1 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机，作为要持球突破的队员，在没有接到球之前，尽量使防守队员随自己移动。通过自己的跑动的快速变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好的时机。

2.1.2 接传球后的第一时间为最佳突破时机，进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接球后不要急于运球，因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球的一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而根据防守队员对持球队员的下一动作难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防守对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可及时运球突破对手。

2.1.3 利用步法超越防守队员，这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨步及时抢跨到有利位置，从而突破对手。

2.2 巧用突破

2.2.1 利用突破缩小对方防守范围，给本队中远距离投篮创造机会

在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应该有意识的、果断的突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向蓝下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。

2.2.2 有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规

当一方队员处于防守时，进攻队员应该有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，“逗”其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取"谨慎"防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。

2.2.3 当对方全队单节犯规满四次后，利用持球突破，造成犯规，赢得罚球权。在每节比赛中，特别是罚球命中率高的球员，应该造成对方犯规而获得罚球得分。更重要的是从心里上、情绪上可以打乱对方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。

2.2.4 利用突破迫使对方改变战术，在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧逼盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员。持球队员或突破好的队员应该大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变防守战术。此外，突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方犯规，还可以及时给本队教练员提供暂停机会。

3.持球突破教学与建议

3.1 示范讲解持球突破技术动作时，重点强调在竞赛中的作用，动作结构、各技术环节间的必然联系及规则对持球移动的限制。

3.2 持球突破教学顺序是先教交叉步突破、顺步突破、，再教前后转身突破，以交叉步和顺步为重点。在教学中使学生掌握两脚都能做中枢脚并能及时地向左、向右两个方向突破。

3.3 在基本掌握持球突破技术动作的基础上，把持球突破与脚动作、传接球、投篮等技术进行组合练习，提高技术间的衔接，为攻守对抗，灵活运用突破技术奠定基础。

3.4 在积极防守情况下，提高攻守对抗能力，培养队员勇敢、顽强的作风，逐步形成个人技术特点。

3.5 教学训练中应该特别严格要求技术动作的规范，发现技术环节的错误动作应该及时纠正。

4.突破技术的具体教学

4.1无球基本技术教学

4.1.1 抓好脚步灵活性的练习，提高突破能力

各种基本脚步练习：急跑急停、顺步、交叉步、前后转身、变向跑、急停跳投练习。

4.1.2确定中枢脚练习

先徒手做跳步急停、跨步急停，后练习自抛自接做急停跨步、跨步急停（落地无中枢脚）练习。

4.2持球突破技术教学

4.2.1 在无防守情况下的脚步练习

原地持球做投篮或虚晃假动作，练习控制身体平衡和投篮与突破衔接的脚步动作。

4.2.2 在有防守情况下练习

当无防守情况下的脚步动作掌握一定程度后，做完整的持球突破动作。

4.2.3 原地突破练习

将队员分成相同的两组，相距一米面对面站立，两人用一个球，持球队员先确定左脚的中枢脚做投、传、突等假动作接做交叉步或同侧步突破的脚步练习，反复做3--5次将球给同伴，做相同练习。

4.2.4 接传球突破练习

位于45度角处，学生成一路纵队，排头队员将球传给前面消极防守队员后，迅速向前跨步接回传球做突破练习，接球后可用三种急停方法中的任一种，然后做突破。

4.2.5 “一攻一守”持球突破练习

进攻队员接防守队员的传球，防守队员上前防守，然后进攻队员做假动作吸引对手进行突破投篮，防守队员抢篮板，攻守换位，以此进行练习。可变换多种角度进行练习。

4.2.6 半场三攻三守练习

练习时要积极防守，不能进行进攻掩护，主要运用突破和中投技术结合。

总之，重视持球突破在进攻中的作用，就会改变一支球队进攻差的局面，加强持球突破练习，有助学生身体素质的提高，还能增强学生的自信力和胆量，增强勇敢顽强拼搏的作风。

第6篇：篮球变向突破教学范文

关键词： 篮球运动 假动作 运用

1.引言

篮球是一项集智慧、技术、身体素质和美与一身，并具有高度竞争性的运动项目。篮球运动的发展过程是一个速度与高度、技术与战术不断发展提高的过程。在这个过程中，运动员身高的增长不仅没有影响到速度、技巧和智慧的发展，而且在高智慧的前提下，把高速度与身体、技巧与身体结合得更加完善。篮球运动的发展趋势表明，速度和高度是篮球内在规律的体现，技巧是篮球运动的具体表现方式和方法，而智慧则是速度、高度、技巧付诸实践的根本，运动员智慧的运用是当今篮球运动的显著特点。

当今高超的篮球技术已经成为世界运动发展方向之一，而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分，在一场高水平的篮球比赛中，我们可以看到运动员的假动作非常逼真、形象、多变，往往使对手防不胜防，事实证明国内外优秀篮球运动员在比赛中的出色表演，无不伴随着精彩的假动作技术，不仅给观众饱以艺术享受，而且推进了篮球技术的发展。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的基本技术，也是个人战术的重要组成部分。如何正确认识并在实践中运用假动作，显然是一个值得研究的问题。

2.假动作的分类其特点

按攻防情况分为进攻假动作和防守假动作。

2.1进攻假动作的分类其特点

2.1.1变速、变向。

变速是指运动员根据攻防需要，有意识地调整、改变自己的行动速度，可分为：原地静止起动加速和行进间突然加速；变向是指运动员行进间方向有意识地突然变换。变速多是在摆脱、接应或破坏对方全场紧逼时采用；变向则是在突破对方阻截防守时运用，目的是摆脱和甩掉对方。

2.1.2传球假动作。

传球假动作一般来说不用完整的或动作幅度比较大的动作去骗取防守者重心的转移，应用手腕的翻转和转动动作吸引防守者返上来或移过去断球以创造出更好的传球、投篮或突破机会。例一：利用摆头各面部表情的假动作：接球时已看好传球方向和落点。传球时用眼睛余光观察接球人及其周围情况，持球手不做传球预示，而用向反方向摆头和向反方向做传球的面部表情，诱使防守人将注意力集中到摆头和传球表情的一侧，利用突然动作传球给同队队员。例二：利用摆球的假动作，持球人拟向左方传球，但持球佯向右摆，并且眼看右侧佯做向右传球，诱使防守人朝这个方向移位或移重心，闪开对左侧的封锁，突然向左传球。也可上下摆球，诱使防守人扬起手臂进行封锁后，突然改变传球方向。例如向上摆球，突然改为传出击地反弹球。传球前运用假动作时必须逼真，真假动作要紧密结合，防守人判为假动作而不随防守时，则将假变真；防守人阻拦真动作时，则要将真变假。只有机动灵活地运用假动作，才能达到巧妙传球的目的。

1.1.3投篮假动作。

投篮假动作简单的可以利用投篮的准备动作诱骗防守者，待防守者重心上提，突然改变动作传球或突破，从而使进攻队员从容完成动作达到投篮得分突破的目的。为了在实践中进一步提高投篮的成功率，必须强调投篮的突然性，同时根据不同的防守情况，注意运用时的节奏和变化。要出其不意、攻其不备。

1.1.4运球突破假动作。

运动员加速突破对方，待防守者快速移动准备封堵错为时，迅速改变动作起跳投篮或分球。可分为：（1）变向运球突破：进攻队员可有意暴露自己的向一侧运球的意图作为假动作来隐藏自己向另一侧运球的真实目的，做运球突破假动作时可根据防守者重心远近，左右偏移来用。如①连续换手变向运球突破；②运球后转身突破；③背后运球突破。（2）虚晃运球时，利用身体假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破对手。（3）急起急停假动作：利用运球速度的突快突慢来迷惑对方从而抢占时间突过防守者。

1.1.5投、突、传、运等各项技术的相互连接。

篮球进攻技术是单个进攻动作、搭配成多元组合动作，合理变化运用的统称。投、突、传、运是篮球进攻基本技术的主要组成部分，根据进攻意图需要，不断使投、突、传、运等技术动作相互组合，灵活运用，真假虚实莫测，成为突破防守的重要手段。这一类假动作一般是在持球过程中使用。

1.1.6抢进攻篮板球时的假动作。

外线进攻应队员冲抢而被防守队员阻截，可运用上体虚晃的假动作和快速变向跑摆脱防守的阻截，冲向篮下抢篮板或补篮。如果进攻队员在篮下附近被防守队员阻截时，就可用上体虚晃假动作，如绕前的步法，抢占有利位置抢球或补篮。

1.1.7球的假动作。

往一个方向用球作短而快的动作，随后就朝反方向传球、转身、投篮或运球。在假动作未返回时就直接做真动作，就是一个动作方向的突然改变。

1.1.8脚的假动作。

脚的假动作是在所有徒手或持球改变动作方向和速度前做的。由于跨步时重心移到前脚上，因此假步应相当小，以便能把重心很快移到后脚上，向另一个方向跨步。

1.1.9头和肩的假动作。

中锋经常采用头部和肩部向一个方向作快速假动作，随后向反方向投篮，其效果是取决于动作短促而不失去平衡。在改变切入篮下的方向前，从背向切入篮下前做其它动作前也可以采用这种假动作

1.1.10手臂的假动作。

队员在传球之前、投篮之前等都可以用手臂的假动作将对手从有利的位置上诱开，然后投篮，传球或接球准备进攻。手臂假动作的质量在于假动作的幅度、方向及全身的协调一致。

1.1.11眼睛的假动作。

优秀的防守队员都注视着对手的眼睛。有经验的队员常用眼睛的假动作对付对手，不管接球和传球，都用周围视觉掩盖传球的真正方向和动作。

1.1.12战术配合时假动作运用。

以多打少配合时用手臂做投篮假动作后变为上篮或佯做各种投篮变传球等都极易成功，快攻尤其如此。在阵地进攻中，后卫向边线做一传球假动作，给前锋创造反跑空切上篮的机会，就是两人默契配合一例。手臂做假动作的动作质量，不在于动作幅度的大小，而取决于动作是否逼真。例一：在二打一进攻配合时，持球队员要利用投篮或快速运球诱惑对方，根据对方防守移动中的漏洞，乘机传球给空切的同伴投篮或利用防守的空当自己投篮，并积极冲抢篮板球。例二：传切配合，当对方防守较紧时，要用假动作摆脱防守，突破快速切入篮下，传球队员要先做瞄篮、突破或其他进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地传球给他。

1.2防守假动作的分类及特点

1.2.1防无球队员时的假动作。

在篮球比赛中，队员绝大部分时间处于无球状态，这样防守时间大部分是在防无球队员。防无球队员时运用假动作的目的是判断和不让或少让对手接球，或使其接球点离篮远。如防处于强侧的前锋队员时，防守的主要任务是不让或少让其接球。这时防守队员可采用面向对手侧面球的斜前站立姿势。近球侧的脚在前，同侧手臂前伸，封锁对方传球的路线，两眼平视做到人球兼顾，后脚不动，前脚不断地做前跨、缩回，如击剑步法，重心仍控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样，一方面持球者想传球又怕断球而犹豫不断，以致延误战机，另一方面进攻者想反跑时，正是防守者所希望的。只要进攻者反跑，防守者便可能断球。因为防守者做击剑步的目的之一便是希望进攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反跑上去了，因而一旦对方反跑，防守者便可能达到断球的目的。所以进攻者要想接球就必须移动摆脱拉到离篮较远的地方接球，这样对防守的压力便减少了，同样能达到防守的目的。

1.2.2防守有球队员时的假动作。

1.2.2.1防投篮时的假动作。投篮队员利用时间差、空间差进行投篮，这是目前较流行的，如投篮时，一般投篮队员都会做一个投篮的假动作，待防守队员上当而起跳封盖并下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮，因此防投篮时可抓住这一规律运用动作进行防守、即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做挺起上体。两臂上摆，面部、头做相应地起跳表情，同时，防守者两膝弯曲，重心保持在两腿之间随时准备移动，一旦投篮者跳起时，防守者便可以从容地跳起封盖。若是投篮者不投篮而改变为其它动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守，进攻者没有达到假动作的目的，却为防守者反制约，因而有利于防守者进行防守。

1.2.2.2防突破时的假动作。突破有运球突破和持球突破两种。防守持球突破时，进攻队员的动作一般是右晃左突、左晃右突、瞄准变突破等。因此，防守队员运用假动作时要根据防守原则，占据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，从而采取相应的防守假动作，如当进攻队员做瞄准篮假动作而实际上是突破时，防守队员除了根据防守原则，堵中放边，防底线等外，相应地做跳起封盖假动作，即上体、头向上虚晃，同时两臂屈肘上摆作起跳的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线，把持球突破者的进攻威胁降到最低限度。

1.2.2.3防传球时有几种情况：一是持球者未运球之前。二是运球停止后。若是持球者不能运球，则防守者可上去紧逼持球者，迫使其背向进攻方向，并挥舞双臂进行干扰，同时还应集中注意力观察持球者的面部表情，手臂动用，把自己抢断球的目的隐藏于防守之中，一旦对手传球，防守者便在判断准确的基础上进行抢断。

1.2.3促使进攻队员犯规或违侧的假动作运用。

例一：对方背向防守者的情况下，抢得防守的篮板球以后，我方防守者对对方采用偏于一侧的防守，而对方做向后转身运球时。防守者改变步法，全力以赴地奔向自己对手另一侧，很多情况下，进攻者会撞在防守者的身上，导致带球撞人、走步或其他违例情况。例二：防对方前锋从底线突破，当对手已经突过了他，使防守者处于困境。因此，守方就要尽量迫使对方靠近底线，越靠近底线越好。防守者用快速滑步使自己的身体与突破者的身体平行。这样，突破者要想投篮就得从篮，板后面向场内跳起投篮，防守者不要跳起去封堵投篮，只要处于原来的防守位置上就可以造成投篮者撞人犯规。要想成功地造成撞人犯规而又不形成防守者犯规，防守队员必须懂得保持双脚着地，脚跟站稳，要使对方撞到自己的身上，而且在发生身体接触的一刹那要向后做跟跑的假动作。

篮球防守的假动作应当说是比较多的。其它如防突破变防投篮、防突破变防传球、防投篮变防传球、防下压变防上提、防外拉变防内切等不一而足，以及防守者的眼神、面部表情、身体姿态、手势、呼叫讯号，等等，都可以作为虚虚实实、迷惑对方的手段。教练员需要在思想上引起高度重视，并从理论和实践的结合上进行研究，在平时的训练中反复操练，才能在激烈的比赛中教练运用和加以改进。

2.篮球假动作的使用

2.1进攻假动作是队员以某种先于防守者做出的假动作开始，随之造成对方错误判断而引起反应动作，而后进攻者完成真动作，实现其进攻目的。运用进攻假动作的过程和顺序一般为：进攻者做诱惑性假动作防守者受骗上当进攻者完成真动作。

2.2防守假动作是队员识破进攻的假动作意图，被动但及时作出正确反应，反过来以防守假动作迷惑对方，变被动为主动。此外，防守者也可以先于进攻者做出假动作。这充分体现了防守攻击性的一个重要方面。运用防守假动作的过程和顺序一般为：进攻者先于防守者做出诱惑性假动作防守者识破假动作做出反引诱的假动作进攻者受骗上当的动作防守者的真动作。

2.3运用假动作时，身体各部位及面部表情要协调配合。假动作的幅度不能太小，时间不能太短。否则，会使对手来不及反应。假动作转人第二动作要快，以免贻误战机。但是，假动作的幅度也不能太大、过猛。否则，自己会失去重心，影响第二个动作的完成。假动作要和单个技术、组合技术协调配合，灵活运用，做到虚实并举，恰到好处。

2.4此外，运动员运用假动作还要有良好的心理素质。当进攻者频频投中时，防守者心理上必然产生有投必防的定势，并且对投篮动作特别敏感，聪明的投手则会适时地改变攻击方式，使对方防不胜防。此外，还应注意到，比赛中的战术变换、场上气氛、本人技术发挥等情况都会引起对方的心理变化，都可以加以利用。一个优秀球员在对抗中要善于观察对手的情况，利用对手的心理定势，分析其注意的指向和集中程度，做到避其锋芒，攻其不备。

2.5比赛的激烈程度，队员的身体状况，场外观众，以及地理环境、气候等，都会对运动员产生一定心理影响。要努力增强自身的应变能力，避免影响假动作的效果。

2.6假动作和应变能力虽然都是在遇到阻力之后，及时果断地转换技术动作，但从心理角度看，二者是不相同的。运用假动作技术，运动员不仅对眼前的情况进行了迅速的分析，而且对即将发生的情况有了预见并迅速制订了行动措施，因此具有主动性和预见性；而应变能力是在遇到阻力后进行的快速应答，是较被动的、不可预见的。显然篮球假动作是在应变能力的基础上发展起来的。

3.运用假动作要注意的问题

3.1在激烈的对抗中，假动作既要反映一定的力量和速度，又必须控制自己的身体平衡。如果不能很好地掌握自己的身体平衡，就谈不上假动作，只会造成大量的犯规。良好的假动作是建立在保持身体平衡能力的基础之上的。具有良好的保持身体平衡的能力，就会在比赛中大有作为。我们做假动作的目的是使对手失去身体平衡，从而利于自己的行动。因此，做假动作时身体重心不要过于偏离躯干的垂直面，同时假动作不要做完，就立即衔接真动作。

3.2假动作要神态逼真，动作、表情、视线只有逼真才能做到真假莫侧、诱惑防守。就像你所做的假动作要和真的一样，才能起作用，才能使对方信以为真，从而作出错误的判断。真真假假、真假结合，使对手捉摸不透你的意图。假动作一旦欺骗了对方，就必须有相当的速度超越对方，不要做多余的假动作，否则会贻误战机，使自己陷于被动。

3.3真假动作变化要有节奏，准备用假动作诱惑对手时，要在防守队员作出反应后再突然地转化动作，做到动作节奏鲜明，时机恰当。在转化动作时，力求以最短的距离、最快的速度改变技术动作，不应有任何多余动作。这就要求运动员要熟练掌握基本技术，具备很强的观察、判断能力和良好的篮球意识。

3.4要掌握比赛规律和对手心态，例如在比分接近的情况下做投篮假动作容易见效。与本队同伴要建立一定的相互默契，则能在战术配合中运用假动作的效果会更佳。

4.小结及建议

4.1攻、防假动作可分为两类：一类是率先主动做出的，另一类是针对对手假动作的假动作。

4.2假动作的构成因素为：脸的朝向、视线（眼神）、手、脚和上体的动作、身体在球场上的移动、球的移动。假动作的逼真效果取决于假动作的幅度、速度、面部表情、使用时机及与真动作的相似性。

4.3假动作在某种意义上可被认为是真动作的准备部分。因此两者之间衔接必须紧密、精确。

4.4通过大量假动作的使用，我们可以扩大自己的传球和投篮范围，可以牵制对手帮助同伴创造好的攻击机会，因此我们应大胆、主动地运用假动作提高自己的技战术水平。

4.5篮球假动作技术一般都是针对控制球队员或控球方的队员，所以练好和掌握好篮球假动作技术，提高个人的技战术意识，无疑是锦上添花，能增强个人的竞争活力。

4.6假动作技术是篮球个人技战术中的基础和精华，是提高技、战术配合质量的重要手段。

4.7在教学与训练中应对篮球假动作给以高度重视，在相应的教材中应作为一个教学的内容出现。

参考文献：

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［8］李训锦.浅谈篮球防守中假动作的运用.南京体育学报，2001，（2）.

第7篇：篮球变向突破教学范文

关键词：初中篮球；课堂；有效性

当下，初中体育教学，篮球运动是学生比较喜爱的项目之一，是一项集对抗、合作于一身的综合性体育运动项目，而且其趣味性和激烈性更让学生“乐此不疲”。但是在这样的教学背景下，篮球教学还是存在较多的问题。例如，家长、老师将其视为“副科”，教学不重视；大部分学生将其作为娱乐活动，但是家长却认为是耽误学业，予以反对；学生的技术方面没有增强，只是将篮球运动作为一种玩耍。在教学课堂方面，老师的教学方式过于单一，缺乏互动性，忽视了学生的主体地位。而且学校对篮球老师的教学指导缺乏，没有给他们学习和上升的动力。因此，为了提高初中篮球教学的有效性，需要从以下几个方面入手：

一、注意技巧教学，增加篮球实践机会

篮球作为一项技术性比较强的运动，在教学中要重视技术性的教学。掌握技巧不仅仅是为了提高篮球技能，更是为了保证在篮球中的运动安全。如果不掌握技巧，盲目练习，容易出现意外，伤害身体。掌握技巧，是为了更好地练习篮球，更是为了更好地教学。在初中篮球运动中，不少教师认为重要的是奠定篮球基础，让学生认识篮球，喜爱篮球即可。虽然这也是非常重要的教学目的，但是教学意义不仅如此。让学生通过有序的训练，可以掌握更多的篮球技巧，从而提升自己的篮球水平，成为他们进行篮球运动的最大动力。

当然，技巧的练习离不开实践，如果只是掌握理论，那么只能是“纸上谈兵”。因此，老师在教学过程中，需要将篮球技巧和实践结合起来。在不断的篮球实践中指导学生的理论技巧，从而提高W生的篮球运动水平。例如，在教学高低运球、胯下运球以及体前变向球以及转向球时，要让学生真切去感受每种运球方式的不同，增加球感，在运球方面增加球与手的接触感，能更好地掌握球和手之间的位置和方向，更好地控制球。在教学中，让学生多加实践练习，并以理论指导的方式多做纠正。将理论和实践充分结合起来，才能使篮球技巧有所突破，使篮球教学的质量提高。

二、注意增加娱乐性，采用游戏化教学的方式

游戏教学方式非常适合活跃课堂氛围，特别是在体育教学中，因为具有一定的共性，可以更好地提高体育教学的质量。在篮球教学中，如果教师的授课方式只有单一的技术讲解，或者是单方面的示范、讲解，很容易让学生感觉到无聊，容易走神，更容易失去学习的兴趣。课堂的教学经验也能总结出，学生在老师讲解时很容易感觉到疲惫，也不利于篮球教学的继续进行。在教学中引入游戏，增加篮球教学的娱乐性，从而活跃课堂氛围。不仅如此，将零散的篮球知识点或是运动技巧用游戏的方式串联起来，能够增加课堂教学的逻辑性，从而提高课堂教学的有效性。

例如，在教学“体前变向运球”时，如果只是采用单一的教学方式，学生容易在重复性的动作中觉得身心疲惫，教学效果和练习效果不好。加入游戏元素，在运球前进的过程中设置五个左右的障碍，需要从左右方向绕过障碍前进，并且在运球结束时的中点摆个pose，老师可以用手机记录下来，能有效增加运球前进的趣味性。谁最后留下的笑脸照片最多，或者是谁率先完成10张照片，谁就是优胜者。可以是单人运球，也可以是团队传递，能够增加学生的团队精神，对篮球技能的提高更有帮助。

三、注意个性化教材，实施因材施教

篮球运动是一项与学生身心素质有关的运动，因此，其教学质量和学生的身体素质息息相关。为了能够让全体学生都有一个比较大的提高，应当采用因材施教的教学策略。教师可以采用分层次教学的方法，按照学生的不同体质和心理素质等，开展不一样的篮球技术教学。例如，有的学生篮球运球技术掌握比较好，或者是自身协调性较好，可以重点锻炼他们的进攻；如果学生的个子比较高，或者是本身为耐力型、且能够实现有效防守，可以让其作为防守队员。特别是对女生篮球兴趣的培养，因为其本身对篮球的兴趣比较小，所以可以从篮球的运动史开始培养，或是介绍一些NBA的篮球明星等。对于身体比较弱小的学生，可以降低教学要求，从学习兴趣到基本的动作等进行训练，逐渐提高他们的身体素质，更加适合或是喜爱篮球这项运动。

总之，初中体育教学给学生带来的学习益处，不仅仅是作为一项体育运动项目，更是一项精神、情感和态度于一体的学科，能够让学生从中放松身心，感受到运动的快乐，又能体会到竞争的激情，培养学生的团队意识。

参考文献：

第8篇：篮球变向突破教学范文

【关键词】篮球；训练内容；基本功；训练方法

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好坏，而在基本功的练习中，如果有较强的趣味性则更能吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也推陈出新，从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

一、篮球基本功概述

基本功的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”

1.手的基本功

指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。

2.脚的基本功

指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。

3.腰的基本功

是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。

4.视野的基本功

是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。

二、篮球基本功培养的意义

当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。

从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对中学生训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。

第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。

第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。

第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。

第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。

第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的雏形，如传切配合，突分配合等。

第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。

第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。

三、中学生篮球基本功训练的内容和方法

1.脚下基本功的练习方法

脚上基本功又分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”两种形式。脚上基本功的训练方法：先原地基本站立姿势开始脚不离地，左右前脚蹬地练习重心移动。单脚须向前、向侧、向后出步，然后蹬回。结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步、打球进行组合练习。原地前脚蹬地起动练习；原地快速踏步中起动练习；跑步急起急停练习；变向、变速、侧身跑；平步防守姿势，撤步防守，横滑步移动防守等

2.手上基本功的练习方法

篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起，就应在专业篮球教师或教练员的指导下，学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功，才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展，打下良好基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后，就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作，在学习并掌握了每个正确技术动作后，就要开始日复一日地反复磨练。

3.腰胯基本功的练习方法

作为一名篮球运动员，一定要具备良好的腰部基本功，这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平，才能做出令人赏心悦目的高难动作。经过十几年的教学经验我认为应从以下几个方面练习：①从小练习。②力量练习。③柔韧性和灵活性练习。④收缩与伸展性练习。仰卧起坐；坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚；站立姿势，向后弯腰，双手触后腿或后脚跟；持球做各种跨步、突破等动作；站立姿势，两手侧平举做侧弯腰。

4.视野基本功的练习方法

眼上基本功：运动员的眼睛不是天生就会在比赛中观察、判断问题或天生就会用眼睛“说话”的，只有在长期不断地总结经验教训的基础上，循序渐进地提高和扩大自己的观察力和视野范围，才能使自己“眼上基本功”得到发展、巩固和提高。

第9篇：篮球变向突破教学范文

关键词：矮个子；篮球队员；比赛；特点

abstract: the modern game of basketball the increasingly fierce struggle between high-altitude, the pursuit of players seem to have become the height of a basketball in the near future. however, a strong line-up with the team, if we can reasonable use of the characteristics of players short, give full play to the short game players in the role, is bound to increase its strength. through literature, large-scale game of the television picture and information as well as the usual basketball teaching and training experience, and so on, short of players in the game of basketball in the characteristics of a more detailed discussion is to draw attention to short players the attention to the basketball selection and training and provide a theoretical reference.

key words: short; basketball players; competition; characteristics

前言

     篮球运动由于自身的特点决定了身高是获取胜利的一个很重要的基础因素，现代篮球比赛高空争夺日趋激烈，为保证高空优势，不管是世界强队还是篮球弱旅，都特别重视培养和使用高个子队员，追求身高似乎已成为篮球运动的一种发展趋势。但是，笔者近年来通过观看nba、cba和cuba的电视转播和比赛录像以及基层的一些篮球比赛，却发现在很多篮球队中都活跃着一批矮个子队员。他们虽然数量不多，但质量很高，在篮球比赛中的作用绝不亚于高个子队员，有的甚至是球队中的核心人物、明星队员，如nba中的76人队的阿伦.艾弗逊、中国八一火箭队的范斌等。高空优势固然重要，但地面争夺也绝不可忽视，因为篮球运动毕竟是在地面上展开的。为此，本文对一些矮个子篮球队员在比赛中的特点和作用进行了全面、客观的分析研究。

1、运球技术高，突破能力强

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱，吸引，突破防守的进攻手段，也是发动，组织战术配合的桥梁。运动是否数量是控制支配球的一个标志。矮个子队员由于身体重心低，动作频率快的特点，因而运动技术纯熟，动作协调连贯、节奏感强，变化多。他们在运球时能做到高、低运球相结合，急停急起和变速变向相结合，背后、转身和跨下相结合，这些运球动作的交替组合与变化，使运球具备了突然性、攻击性和实效性。例如原美国布莱特职业男子篮球队的身高1.83米的后卫凯文·波特，他便是这方面的典范，凯文·波特在每场球的比赛中几乎都要结合使用六、七种运球技术。

矮个子队员具有极强的突破能力。他们在运球时，全靠手的感觉控制球，完全解放了眼睛来观看全场，因而在突破时对左、中、右攻守双方情况都能观察清楚，再加上良好的运球节奏和急停急起、变速变向等技术的合理运用，他们往往能连过数人直接上篮得分或突破后分球给同队队员。矮个子队员在快速运球上篮时善用身体保护球，并利用减速或突然加速变向的技巧来摆脱紧迫自己的防守者，安然得分。在这方面做得最好的是一些篮球队中的矮个子进攻后卫。例如nba的费城76人对的阿伦.艾弗逊，他身高虽然只有1.83米，但他经常运球突到长人如林的篮下直接得分：艾弗逊的跨下运球突破在nba至今无人能防。

2、传球技术妙，助攻能力强

传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量的高低和比赛的胜负，准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。很多篮球队中打后卫的矮个子队员都具有巧妙的传球技术和很强的助攻能力。矮个子队员传球方式多样，单、双手结合，左右手开弓，头上、肩上、胸前、背后、体侧都可以传球，有的甚至可以勾手、跨下、倒地传球，传球路线也是变幻莫测，由直线、弧线、还有折线。矮个子队员虽然个子不高，但视野开阔，场上观察能力强，传球时大都不用眼睛直视目标，仅用眼角余光，有的和队友配合熟练到一定程度，传球时不必目视，仅凭感觉，这时传出的球隐蔽性更强，变化莫测。还有的矮个子队员经常突破到对方的腹地，在人群中利用跳起在空中停身，寻找具有最佳攻击机会的同伴，进行巧妙的传球助攻。还有很多矮个子队员可以在快熟运动中或在对方多名队员的包夹中极精确的把球传出。例如凯文.伯特，在1979年美国布莱特职业男子篮球队来华访问时，与上海队的一场比赛中妙传达23次之多；nba球队中的萨卡拉门国王队的组织后卫杰森.威廉姆斯，身高1.85米，1999年首个赛季平均就有5.9次助攻；还有八一火箭队的组织后卫范斌，身高虽然只有1.78米，但以善于助攻而著称于国内篮坛。

3、投篮方式多，攻击能力强

投篮使篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技术、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。许多篮球队中的矮个子队员虽然大都为后卫，但他们熟练掌握了多种投篮方式，得分能力很强，具有极强的攻击能力。在比赛中，为对付大个子对手，能够以小打大，他们常采用的投篮方式有：投三分、突投、投突、利用时间差投、贴近防守对手跳投、急停跳投、跨步跳投、后仰跳投、后撤步投、抛投等。例如76人队的艾弗逊，他外围最拿手的投篮方式便是后撤步投篮和急停跳投，还有他的在高速运动中的突破投球打板也是一绝，从未被防守者封盖过。在上述几种矮个子队员常用的投篮方式当中，外围三分投篮最佳有代表性，几乎每个矮个子队员都是三分高手。三分球的分值高出两分球的百分之五十，各种级别的篮球队都予以高度重视，它不仅是的分的常规手段，而且是落后时用于取胜的法宝，尤其对鼓舞同伴的士气、增加对方防守难度减轻己方内线压力具有良好的作用，有时还能达到一锤定音的效果，在国内外的很多篮球赛事上都因投中最后一个三分球而以一分胜出的例子。

现代篮球运动的防守控制面愈来愈大，个人防守能力日益提高，防守的主动性、破坏性给进攻带来了不少困难，投篮时机的出现与消失的过程愈来愈短，这就使篮球队员投篮速度越来越快。矮个子队员投篮之前的衔接动作转换速度快、投篮动作速率高，所以他们的投篮速度很快，达到了投其不备的效果，使防守队员防不胜防。矮个子队员多样的投篮方式、快速的投篮动作及较高的准确性，使他们具有极强的攻击能力。

4、攻、防速度快