篮球基本运球动作教学精选(九篇)

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第1篇：篮球基本运球动作教学范文

关键词：篮球教学；篮球训练；篮球技巧

篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的，打好篮球最重要的还是篮球技术，同时它也是篮球教学的重点和难点。篮球技术主要有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等。篮球运动作为一项集体运动项目，不仅要求队员要融入到整个队伍当中，而且还要求每个队员都成为有独特个性的个体。传统的篮球教学以教师为主，学生处于被动接受的地位，因此学生在体育课堂上常感到比较乏味和枯燥。现代篮球教学强调以学生为主，强调以篮球技能和篮球理念的培养为主，学生的自主性变强，教师也更加注重教学方法的灵活运用，使得学生的积极性、观察、思维和想象力大大提高。

一、身体素质是学好篮球的关键

篮球的战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目的本质和发展规律的高级认识过程，篮球的战术意识是运动员对篮球运动的基本规律进行认识和合理运用的意识。篮球战术意识的发挥需要有良好的身体素质，身体素质是学好篮球的基础。锻炼身体素质的主要方法有：中长跑，能够提高耐力和肺活量，加长运动员在场上的存活时间；下蹲或蛙跳，能够提高大腿肌肉的弹性（爆发力），尤其对于中锋十分奏效，其在场上是跳得最多的人；卧撑，能够练习双臂的强度，使人保持有利的位置，是运动员在防守区立足的根本；仰卧起坐，能够锻炼腹肌的强硬度，是后卫对抗的决定要素。

二、篮球教学的方法技巧

1.趣味教学方法在传接球教学中的应用

（1）一人运两球：此游戏对培养学生的左右手运和控球能力有着极大的帮助。在半个篮球场地内，二人迎面进行接力运球，每个人用两只手同时分别运球，从起点运到终点。运球过程中如果出现丢球现象，则需要从丢球处继续运球前行；若出现一手推、一手运球的行为，则需要从起点开始，重来一次。

（2）躲闪运球：此游戏主要是锻炼学生的视野和灵活性，提高其控球能力，此游戏需在学生运球能力基本掌握的情况下才能进行。游戏分为两个小组，每个小组有5个人，在半个篮球场地内训练，半场内每人带一球进行运球，一组共有三个球，把这三个球滚或抛入圈中，用以击中里面的人腰部以下，被击中或运球停止的人则出来，加入击球行列，直至都被击中为止，之后换组继续进行。

2.采用合理的组织教法

教师对每节课需要重点练习的项目要进行合理的安排，通常来说，安排12个练习项目在一节课内集中完成是比较合适的，因为过多的项目会使学生在很短的时间内很难消化吸收。学生的练习时间不宜过长，以免导致学生过度疲劳。在课堂上，教师讲解技术技巧时要做到重点突出和示范精确，尤其对于移动技术的传授，要做到通俗易懂，让学生完全领悟到各个动作的要领。例如启动技术的教学：教师在分解动作时，步骤示范要清晰，做到屈膝上体前倾，蹬地快速有力，两臂协调，步幅从小到大。其次，教师对技术动作的重点要反复讲解，如蹬地，要使学生明确蹬地是起动技术的起源，是重点环节，以加快学生对动作技术的掌握。

3.篮球基本动作的教学技术要点及注意事项

一般来说，在篮球运动的教学与训练中，最重要的活动是创新和反复训练。教学中教师要利用现代教育技术根据实际情况来不断尝试新技术、新战术，下面就日常比赛及训练中需要灵活运用的技术要点和注意事项进行分析。

原地低手控球的动作要领是，双脚与肩同宽，前后站立，曲膝，右手往下压球；注意事项是球不能高于腰部，眼睛不能看球，右手压球而不是拍球。

手指交互传球的动作要领是，双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹的方式传球；注意事项是频率要快，施力点在球体下半部。

持球环颈的动作要领是，持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手；注意事项是动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

持球环绕双脚S型的技术要点是，持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚；注意事项是动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

单手左、右运球的技术要点是，右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹的瞬间用右手马上将球改变为右向，再快速向右运球；注意事项是脚要平行弯曲，球不能高于膝盖，不能看球，运球要有力与快速。

背后换手运球的动作要点是，同换手运球要领，但其是在身体后方运球；注意事项是球不能高于膝盖，不能看球，运球有力而快速。

贴地运球的技术要点是，球置于地面，用手指快速地将球拍起，并持续快节奏地运球；注意事项是拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

原地跨下运球的技术要点是，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球；注意事项是球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力快速。

三、结束语

篮球是现代高中学生比较喜欢的一项体育运动，很多学生在小学阶段就已经接触到了篮球。篮球可以增强学生的身体素质，可以锻炼学生的灵敏性和团队合作能力。就个人教学经验来说，篮球技巧的训练，首先是运球训练、胯下运球、行进运球等等，掌握了最基本的篮球知识及篮球技能后要进行力量的练习，尤其是要锻炼臂力和腿部力量，臂力越强，一般投篮的命中率就越高。在学生掌握篮球技能所需要的基础知识及基本技能后，教师就可以进行篮球技巧方法的传授了，这样循序渐进的练习可不断提高学生的篮球技术与技巧。

参考文献：

1.叶冬晓.北京市城区中学体育教师专业发展的现状调查与研究[D].北京体育大学，2005.

2.王英.普通高中体育与健康课程特征[D].南京师范大学，2007.

第2篇：篮球基本运球动作教学范文

1.1在体育课程引导阶段运用

体育课程中可以引导同学们先开展一些简单的与篮球相关的游戏,老师可以亲自演示做一种篮球运动基本动作,将动作技巧要素反复演示给学生们看,避免直接讲解复杂的篮球技术动作的要领。体育课程中的篮球课程中,学生们的兴趣注意力应当哪个集中在篮球运动所带来的竞技娱乐中,在愉快地掌握了篮球球性的同时,也达到了锻炼身体素质的目的,并为今后篮球课程打下了良好基础。

1.2在体育课程准备活动运用

在熟悉篮球球性基础上,体育课程准备活动中,学生们就可以开展一些运用篮球游戏,代替慢跑等其他准备活动形式。一方面,可以让学生们上课积极性更高涨、更活跃兴奋；另一方面,篮球游戏所带来的体育锻炼活动量,是远远超过其他准备活动的生理运动要求。比如,“三人传四球”、“不倒翁”、“三角传球”等简单篮球游戏,运动强度不大、身体活动却很充分,还可以安排有球或者无球环节,还可以大大激发学生学习的兴趣。

1.3在体育课程基本部分运用

根据教学大纲学习任务,体育课程可以将篮球专项课作为主要内容。在这样课程中,可以联系引导教学中学习过的篮球技巧,加上准备活动中的篮球游戏内容,直接开展具有竞技到篮球联系,让学生们反复莱纳西,达到熟练掌握篮球技术技能的目的。同时专门设计篮球对抗练习,不仅锻炼学生的身体素质,而且培养学生们勇敢顽强的竞技精神和互相配合的团队精神。同时,也可以在规定的体育教学中适当增加一些篮球竞技活动,设计一些专门游戏,反复练习,达到掌握基本篮球知识的目的。

1.4在体育课程结束部分运用

经过了一趟篮球课的锻炼,学生已经做过了比较剧烈的体锻活动,应当适当安排一段修整。这时,可以安排以篮球为按摩的工具的肌肉按摩放松,帮助学生从身体兴奋状态中慢慢恢复过来,彻底放松肌肉,课后身体不会出现酸痛的情况。此时的运动量不宜过大,要注意运动量要逐步减少。在课程接近尾声时,让学生们边巩固篮球动作技巧,边让学生们在轻松愉快的气氛中结束课程。

2体育课程中篮球教学训练设计

2.1运球训练设计

运球作为篮球练习中重要的技术环节,在体育教学总可以引入快速推进进攻、带球摆脱防守、上篮得分等内容,这些都是竞技对抗中的重要内容。在教学训练中,老师可以在准备活动中引入一些带球的技巧,帮助学生们熟悉球性,并对相关运球的手法进行练习,对手部击球的动作予以纠正。比如个别学生臂力不够,运球时常常会使用手腕发力；学生们会在运球时,会左顾右盼或眼睛总是盯着球看,总是掌握不好手感,此时老师就应当帮助学生纠正这些容易犯错的问题,并指导反复练习。在对同学们对基本动作都过关后,老师可以安排一些运球变化动作,也是比赛中常用的动作,如体侧运球、急停运球、体前换手运球等,或者变化联系花样运球,如“之”字型、“8”字型运球等。

2.2传球、接球训练

篮球是团队竞技运动,传球、接球与运球一样,不仅是篮球比赛中常用的技术基础,还是团队默契配合,联合完成比赛的关键,也是体育课程中需要重点训练的内容。老师在体育课程教学中,需要将传球、接球训练与运球训练有机配合起来,组织学生们开展传球、接球的技术的严格训练,传球的手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等。老师应当指导学生们练习行进间的传球和接球上篮,还有原地的双人双球练习等,并鼓励学生在训练之余多进行接传球的练习,锻炼自己的手感,从而不能够完成简单战术配合。在训练中,老师除了要注意教授一些动作注意事项,还需要强调让学生们注意观察球的飞行路线,并判断球的最终落点,来确定传球接球的手法。同时,适当可以组织学生们进行对抗联系,要求在训练中注意运球、传球、接球中的配合,教师需要提醒学生们,加强对球的控制,避免传球、接球时的丢球现象。

2.3攻防训练

第3篇：篮球基本运球动作教学范文

一、活动内容的合理性——明确幼儿学习的重点

目标决定内容，根据幼儿的年龄特点和小篮球活动的特点，我院小篮球教学活动的总目标是：（1）积极主动地参与篮球活动，对篮球活动产生兴趣；（2）积极探索与同伴运球的各种方法，具备良好的协调、灵敏等身体素质，能团结合作，初步具有遵守规则的意识和行为，养成活泼开朗的性格和勇敢、坚持的意志品质；（3）初步掌握篮球动作的基本技能，学会多种玩球的方法。初步了解篮球比赛规则，学会一对一对抗基本的方法，发展初步的竞争意识。

依据小篮球活动的总目标，我合理地确定了三个年龄班小篮球活动的任务和内容。小班主要是培养幼儿对小篮球活动的兴趣，学习小篮球运动的简单知识和基本动作，如学习多种方法滚球、定点拍球，感知篮球的特点：中班是培养幼儿对篮球的探究兴趣，丰富幼儿对篮球运动的动作技能，如单手运球动作连贯，会交替拍球：大班则是进一步丰富有关的篮球动作技能，提高幼儿玩球的多样性，如学习花样拍球、运球中传接球，学习投篮的正确动作，初步学习打篮球赛的基本规则，并初步树立正确的竞赛意识。

二、活动名称的情趣性——激发幼儿参与的兴趣

在制定各年龄段的篮球活动计划时，活动的名称要让幼儿感知到活动的游戏性，体验到活动名称带来的愉悦心情和对活动的期待。我把小班的小篮球活动命名为“球宝宝”系列。如“我和球宝宝是朋友（定点拍球）”“送球宝宝回家（运球走）”“袋鼠妈妈带球宝宝跳跳”等，让幼儿对小篮球具有一种朋友般的亲近感。中大班小篮球活动的名称则比较形象化，如“红绿灯（急停急运球）”“钻山洞（高低运球走）”“好朋友手拉手（左右手运球）”“你争我夺”，等等，使幼儿从名称上就可以感受到活动中游戏的内容和要求，活动时能主动按照要求去行动。

三、活动形式的多样性——全面锻炼幼儿的身心

第4篇：篮球基本运球动作教学范文

关键词：球感；篮球教学；技巧；练习

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）33-0039-01

体育课不仅要培养学生的身体素质，还要让学生习得普遍球类的基本的技能和规则。而篮球运动以其合作性和趣味性的特点在青少年中受到广泛喜爱，他们对篮球的学习充满兴趣。因此，教师要善于利用学生的兴趣引导他们学习并且练习篮球技术，培养他们的球感。

一、重心协调，急停运球

运球是篮球的基础，然而一些学生对于运球的技术掌握不是很到位，对于运球的理解也很片面。基于学生的这一理解，运球训练就变成了枯燥乏味的机械式练习。因此，教师在运球的教学过程中应帮助学生掌握运球的核心技巧，引导学生在练习中体会运球的乐趣和精髓，从而提高学生的学习兴趣，使学生能够主动练习运球。比如，教师在让学生了解急停运球这项技术时，先给他们讲解了一些关于急停运球的理论知识：急停运球是在运球途中极速停止的一种方式，也是篮球赛中的主要攻击方式之一；急停运球对于身体的协调性要求很高，无论是急停还是急起都要控制好自己的重心，同时把握球在手中的重心。学生们了解了相关理论知识后，都跃跃欲试。为了调动学生学习的积极性，教师先让学生们根据自己的理解练习行进间急停运球，同时熟悉球感。多数学生刚开始练习时无法把握急停时重心的快速变化，会导致球脱手。根据学生的问题，教师要求学生先练习原地高低交错运球，通过这样的训练方式使学生掌握运球过程中重心的变化，从而轻松完成急停运球中的重心协调。运球作为篮球的基础必须要有扎实的基础，因此，教师在教学过程中应当把握运球的核心技巧，并且通过有针对性的练习提高学生的运球能力。同时，学生通过不断练习能够培养对于篮球的手感，扎实掌握运球技术。

二、控制力量，急停跳投

除急停运球之外，急停跳投篮球教学也是篮球教学中的重要内容。体育教师在教学过程中可通过训练学生的急停跳投来提高他们篮球的基本技术水平和裁判水平。此外，体育教师还可以锻炼一下学生们基础的体能素质，如俯卧撑、单脚跳和急速跑等，让学生们在培养球感的基础上，促进综合素质的进一步发展。比如，在培养学生们基本球感的过程中，体育教师着重开展了急停投篮的练习。练习开始前，教师先为学生们讲解了这一动作的动作要领：急停跳投的力量来源是助跑的力量以及起跳的力量，应该注意的是急停要快、稳，避免出现走步现象，同时起跳后球出手要快，避免被盖帽。根据这些技术的理论知识，教师首先给学生做了亲身示范，然后要求学生轮流进行练习。虽然有理论知识的支撑，但是要付诸行动显然是有难度的，因此在练习过程中教师要让学生分阶段练习。首先要求学生练习急停起跳两个动作，感受这两个动作的力量来源并且加以控制腿部力量；其次是练习投球时手臂的力量，要求学生在原地练习投球，并在练习过程中矫正学生的动作。分步训练完成后再将动作组合起来进行训练，学生的动作会有明显的进步。篮球教学以学生的“学”为主体，教师要引导学生不断练习，从失败中吸取教训，从成功中体会经验，同时在练习过程中培养学生的球感，从而达到熟能生巧的效果。同样，篮球教学不仅能够让学生学会知识与技巧，而且能够提高学生做事的耐心。

三、掌握手型，肩上投篮

初中生对于篮球中的投球非常感兴趣，在他们看来投手才是球场上的焦点，一个投手引起的目光足以满足他们对于篮球的荣誉感。在篮球教学中，教师应该根据学生的爱好对症下药，积极引导学生主动参与到教学中，从而在教学中牢固掌握篮球技巧的核心技术。比如，教师在肩上投篮的教学过程中，首先让学生谈谈自己对于投篮的认识和看法，在学生的讨论中收集他们关注的焦点信息。根据学生的发言教师发现，他们对于投篮有很大的兴趣，但是对于投篮的技巧却了解不多。于是，教师趁机向学生讲解了肩上投篮的相关概念和手型姿势，然后要求学生根据理论知识进行训练，在训练过程中根据学生的动作进行纠正。如部分学生在持球时会出现掌心触球、肘关节外延等误区，导致技术变形，投球有误差。基于这样的原因，教师应要求学生对墙练习投篮，仔细体会每一次单手持球和准备姿势的动作要领，引导他们在练习中完成手法的学习，并在练习一段时间后再次回到球场检验结果。篮球教学是一项严谨的工作，教师在教学中应该规范学生的每一个动作，夯实基础，以达到更好的效果。对于投球而言，无论是持球还是投球手势都是非常重要的基础因素。因此，教师应当及时指出学生的错误并加以引导，让学生高效掌握相关的知识。

四、结束语

总之，篮球作为一项技巧性很强的运动，方法的传授很重要，同时学生的球感也非常重要。球感的获得要依靠长久的练习，在这个练习的过程中，学生不仅能够学习到篮球的技巧，还能在此过程中完善自身的身心发展，达到体育教学的最终目的。

参考文献：

第5篇：篮球基本运球动作教学范文

[关键词] 运球技术小学篮球教学可行性

一、前言

运球技术在篮球运动技术分类中是进攻的基本技术之一，并处在技术中前三位，这足以说明，运球在篮球运动中的重要地位。人们已经认识到运球是选择传球、投篮最佳时期的过渡手段；是调整场上持球者的位置，组织战术配合及突破防守的有利武器；也是一项重要的进攻技术。例如在比赛中，球员经常通过必要的运球发动快攻或调整位置组织配合，有时利用运球来吸引和诱惑对手，以突破对方的防线而获得更加有利的进攻机会等等。能否熟练地掌握运球技术，是能否正确地控制球、支配球的一个标志，而且运球技术的好坏又直接影响着控制球和支配球。

篮球竞赛规则明文规定，一个持球者在场上移动时必须通过运球技术。这就要求每个持球者必须用运球这一技术动作来控制着球一同在场上运动。为了这种移动的自如，自然就要求运动员掌握对球的绝对控制，其技术特点在于手拍击球的力度、方向、速率和拍击球的适当位置，同时配合脚步动作的幅度、节奏以及人体重心位置的变化和保持平衡。所以，运球实际上是一项综合性的技术，它突出地体现在进攻技术之中，也是进攻战术的基础。在教学实践中，我们也发现，凡是运球技术较好的学生，他无论是在训练中还是比赛中都是较为出色的，有的在球队中甚至是举足轻重的。此外，从国内外的实际比赛中我们可以看到那些运球技术特别好的运动员都能以其有效地控制球和随心所欲地支配球而成全队的灵魂。

从篮球运动的特点来看，培养小学生运球技术是必要的。篮球运动激烈，对抗复杂多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中要变被动为主动就要夺取球的控制权，控制了球就主动，反之则被动。篮球运动是小学生较为喜爱的运动项目之一，有着十分广泛的群众基础。小学学生处于基础训练阶段，培养学生的篮球运球技术，对提高小学学生篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。同时，探索小学学生篮球运球技术培养方法，将成为当今初级中学体育教育发展趋势。本文通过对篮球运球技术概念的诠释，分析探讨运球技术在小学篮球教学中的可行性，并在此基础上提出一些培养小学生运球技术的措施。

二、研究内容与方法

1.研究内容

我校中高年级学生

2.研究方法

（1）文献资料法：亦称“历史研究法”或“文献资料研究法”。是指利用各种渠道对文献和资料合理搜索与应用以获得间接理论知识的一种方法。本文运用文献法查阅了94―08年间大量的国内体育期刊和有关中小学篮球运球技术训练方法及重要性的文章，为本文的撰写提供了详实的理论依据。

（2）逻辑分析法：逻辑分析法是指运用比较、归纳、演绎、分析、综合等方法，对事实材料进行整理加工，从中概括定律、定理和原理的一种思维方法。本文通过对小学生生理特点的分析，找出运球技术在小学篮球教学中的重要性，并归纳这些因素，体现运球技术在小学篮球技术教学中的可行性。

三、讨论与分析

1.篮球运球技术概述

（1）篮球运球技术的概念

运球技术是指持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球的一种动作方法。运球技术是篮球比赛中非常重要的进攻技术之一，它是运动员个体摆脱防守的有效方法，同样也是创造突破、传球、投篮机会的重要手段。运球技术还是战术配合中的重要纽带。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。运球时应该用手指，而不是手掌，而且运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。同时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。教授运球技术时应让学生先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度，应先掌握好原地运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

（2）运球技术基本原理

运球技术可以从生物力学的角度进行分析。它符合力学的一些原理。首先是球的反弹高度与手按拍球的力量大小有关。手按拍球的力量越大，球的反弹高度越高。其次，运球方向的变化与球反弹的角度有关。球与地面的入射角不同，球从地面反弹起来的反射角也不同。例如，在运球推进过程中，按拍球的后上方不如按拍球的后方入射角小，反弹的远度也会较近，则推进速度会较慢。因此，要想加快运球推进速度，就要尽可能按拍球的后方，减小球的入射角，增大球反弹的远度。

运球技术的方法很多，但是任何运球动作都是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节构成的。手对球的控制能力，脚步的移动能力，手脚的协调配合熟练程度是运球技术的关键因素。这三者缺一不可，只有这三者有机地结合，才能熟练地运用运球技术。

（3）运球技能的生理机制

运球技能的形成有别于建立一般的条件反射。因为参与运球技能条件反射的中枢，不是一、二个，而是许多个。它既有运动中枢，又有视、听、皮肤感受和内脏活动中枢，这种反射是复杂的，同时，反射活动不是单一的，而是连续的，前一个动作的结束又是后一个动作的开始，彼此连锁。在运球条件反射中，肌肉的传入冲动起重要作用。没有这种传人冲动，条件刺激就得不到强化，同时由运动中枢发放的神经冲动传至肌肉效应器官引起活动这个复杂过程的条件反射就不能形成，运球技能就不能掌握。因此，形成运球技能本身就是建立复杂的、连锁的本体感受性的运动条件反射。在掌握运球技能后，大脑皮质运动中枢内支配的部分肌肉活动元在机能上进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序，有规律，有严格时间间隔地交替发生，形成了一个系统，成为一定的形式和格局，即为动力定型。这种动力定型形成以后能使手、足的肌肉的收缩和放松有顺序地、有规律性、有严格时问间隔地进行，并符合动作的技术规格。动力定型越巩固，就越能轻松自如地完成动作，应变能力就越强。

2.运球在小学篮球技术教学中的可行性

（1）小学学生的生理特点

小学五六年级学生大都在10岁至12岁之间，这一阶段正是身体发育的重要阶段，同时在学习运球技能时也深受影响。

①骨骼特点

这个阶段的学生骨骼生长比较快。由于骨细胞新陈代谢快，加强了骨的生长能力，骨化尚未完成，与成人比较骨骼里含矿物质较少，有机质和水分较多，骨松质较多，骨密质较薄，富有弹性，可塑性较大，容易弯曲。所以这时不宜做大运动量和大强度的耐力练习，可以多做一些徒手的四肢练习和跳跃练习，少做或者不做静止用力的练习，有利于促进青少年的骨骼的增长。

②肌肉特点

学生的肌肉还处于纵向生长期，肌肉的水分比较多，蛋白质较少，肌纤维较细，少年肌肉的生长落后于骨骼，肌肉收缩力和耐力都比成年低。所以，这时不宜过早、过多地进行负重和力量的练习；可多做一些发展全身协调性的四肢练习，这种练习有助于形成正确的身体姿势和充分发展各关节的灵活性，对身体生长发育有促进作用。

③循环和呼吸系统特点

学生处于发育时期，新陈代谢旺盛，心跳频率快，但心肌力量不强，心跳每搏压出血量有限，呼吸肌弱、呼吸差和肺活量较小。所以，不宜做强度大的持久性练习如全场多次往返连续跑动投蓝练习。

④神经系统特点

学生大脑机能发育较快，反应、协调、灵敏等能力都比较好。但是，青少年大脑皮层工作的耐久性差，容易疲劳注意力易分散。所以，可多做一些灵敏、反应的练习，发展篮球项目所必需的灵敏素质和反应能力。

（2）运球技术在小学篮球教学中的重要性

①运球在小学篮球技术教学中的重要地位

在篮球运动技术分类中运球是进攻的基本技术之一，并处在技术中前三位的位置上，这个篮球界公认的位置足以说明，运球在篮球运动中的重要地位。人们已经看到运球是选择传球、投篮最佳时期的过渡手段；是调整场上持球者的位置，组织战术配合及突破防守的有利武器；也是一项重要的进攻技术。例如在比赛中，运动员经常通过必要的运球发动快攻或调整位置组织配合，有时利用运球来吸引和诱惑对手，以突破对方的防线而获得更加有利的进攻机会等等。能否熟练地掌握运球技术，是能否正确地控制球、支配球的一个标志，而运球技术的好坏又直接影响着控制球和支配球。在小学篮球教学中，运球技术显得十分重要。从运球技术的特点和小学学生的身体特点来看，运球技术有利于小学学生的生长发育。

②运球是提高控制球、支配球的重要手段

一个持球者在场上移动时必须通过运球技术，这是篮球竞赛规则明文规定，也是众所周知的。这就要求每个持球者必须用运球这一技术动作来控制着球一同在场上运动。为了这种移动的自如，自然就要求运动员掌握对球的绝对控制，其技术特点在于手拍击的力度、方向、速率和拍击球的适当位置，同时配合脚步动作的幅度、节奏以及人体重心位置的变化和保持平衡。所以，运球实际上是一项综合性的技术，它突出地体现在进攻技术之中，也是进攻战术的基础。在教学实践中，我们也发现，凡是运球技术较好的学生，他无论是在训练中还是比赛中都是较为出色的，有的在球队中甚至是举足轻重的。

在实践中，某些运球技术好的队员，教练员总是将之放在打组织的核心位置上。他们以其娴熟的运球技术以及较强的控制、支配球能力而成为全队的灵魂，就象航行在风暴中的船只，凭着他们的技巧和机敏，而不使船偏离航向。如果全队缺乏这样的核心队员，大家“八仙过海，各显神通”，全体队员的力量就不能凝聚在一起。篮球是一项集体的运动，总体力量的发挥是至关重要的。而每个核心队员都是教练员的得力助手，由于教练员不能直接上场参与比赛，教练就必须通过他们才能效地掌握场上情况，并成为具体的组织者和指挥员。这样，他们就起到了教练员所起不到的作用，而这种“灵魂队员”的重要条件之一就是能有效地通过运球达到控制与支配球的运动而取得主动地位。因此，我认为，在篮球教学中应当重视运球训练，以加强控制球、支配球的能力，并要培养学生在球场上的组织能力。在教学比赛中每个组都应安排运球技术好，头脑冷静的学生作为战术配合的组织者，让其了解教师的意图并心领神会，这才会使教学比赛获得成功。因为高超的运球是控制球和支配球的基础是选择传球、投篮和最佳位置以及战术时机的基本条件，只有在这种有利条件下才能使全队成为一个战术整体，在进攻中，突破防守，压缩对方防区，创造良好的得分机会。

③运球技术有利于促进小学学生素质教育的培养

篮球是一项集体项目。通过打篮球，可以培养学生互相帮助、互相合作、互相接纳、无私奉献、分享快乐的团队精神。另外，篮球还是一种比技能、比智力、比体能、比心理、比作风、比集体精神和合作意识等的运动项目，通过打篮球，能培养学生们积极的人生态度。这不但可以增强他们的自信，还可以增进他们积极进取永不言败的精神。这对素质教育中的竞争意识、合作精神和坚强毅力都具有相当好的培养作用。篮球运动的形式可以是多种多样的，但进行篮球运动必须有一个规范要求（即规则），在规则规定的条件下进行运动，可以使学生逐渐树立较强的权利与义务意识。这不仅对学生建立公平、公正意识十分有益，而且对学生养成良好行为规范也有着积极的促进作用，从而达到素质教育中“德育”的目的。

（3）运球技术在小学篮球教学中的运用

单一的运球技术的学习是一个枯燥的过程，对于易急躁、情绪不稳定的小学学生来说学习运球技术是一项乏味的事。而作为老师，我们在教授学生时所采用的方法则是改变学生观点的良剂。下面就介绍以下四种趣味运球教学法。

①运球互拍

在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球：球被别人拍掉或被逼出场外；球自拍停止或中途没拍到球。出现以上两种情况的学生，就离开场地，由场外的学生补进，继续游戏。如果班上学生多，可多划几个场地。此种方法有利于培养学生的运球兴趣，在游戏中提高运球、控球、护球的水平，学生乐此不疲。

②一人运两球（接力）

利用半个篮球场，运球迎面接力。一人左右手同时各运一球，从起点一直至终点。球若被运丢，则拾回从丢球处理继续。若一手推，一手运球则从起点开始，重来一次。此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助。

③运传抢游戏

利用篮球场，游戏内与之平行1米处划一线为（只许接球队员在内，其余任何人不许进），每队人数4―7人左右。游戏开始，在中圈跳球，获球的队通过运球和传球组织进攻，设法将球给本队的接球员，接球员接到球后，该队就得1分。同时守队则积极组织防守．努力断抢，利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内，以得分多者为胜。规则：不得推、拉、打、摔对方队员，不得持球跑；否则，算犯规。在就近罚界外球：球出界外，由对方在出界地点发界外球（不能直接传球给接球员）；双方争球或同时击球出界，应在中圈跳球；接球员出界接球或接球后出界则不得分，应发界外球；一队得分后，应由另一队在端线发界外球（接球员此时不得干扰球）。此游戏是在学习了运球，并介绍了传球或初步学习了传接球后运用运传球组织比赛。它对学生掌握运传球起到事半功倍的效果，学生的积极性特别高。

④躲闪运球在半个篮球场上进行。

分成2组，一组在内4～7人，半场内每人一球进行运球，一组共三个球，把这三球滚或抛入圈中，击里面的人腰部以下，被击中或运球停止则出来，加入击球行列，至都被击中为止，换组进去继续进行。此游戏在运球基本掌握下才能进行，主要是锻炼学生的视野和灵活性，提高控球能力。

以上四法可根据场地器材的具体情况，自行调整场地的大小和球的多少等进行。尤其对刚学篮球或篮球水平不在同一起点的学生一起学习的情况下运用，不仅可使刚开始接触篮球的学生兴趣盎然，而且对于篮球技术有一定水平的学生也不失其兴趣而得以提高。

四、结论

1.结论

在小学篮球技术教学中，运球技术能够充分发挥学生的主体作用，使他们由被动学习转变为主动学习，提高了教学效果，有利于学生掌握篮球技术，有利于学生篮球运动能力的培养。为学生提供展示自己能力的机会，让学生在充分展示自己特长的同时，体验到了体育活动中的乐趣与喜悦，增强了体育学习的自信心，激发了学生参与体育锻炼和学习的兴趣，对学生终身体育习惯的养成有一定的作用。运球作为小学体育与健康课程篮球选项教学的教材内容是可行的，也是必要的。

虽然小学学生的基础训练还涉及许多方面和很多内容，但根本在于有扎实的基本功，素质优良，能全面、准确、熟练运用技战术和具有顽强作风。小学篮球是我国篮球运动的主要后备力量之一，他们基础训练的成败，关系到能否源源不断地为国家培养输送优秀后备人才，以促进我国篮球运动向更高水平迈进的重大问题。

2.建议

新的教学方法强调了分解技术手法的练习，特别是在球性阶段都是以分解法来进行教学的。这就要求教师十分了解各种运球技术动作的结构，在学生有了

一定的运球手法基础后必须加强身体各部位配合的练习，尤其是脚、腿、腰的配合练习。同时还应加强在有障碍和对抗情况下的练习，检验和加强运球手法与身体的配合，使运球技术适用于比赛。

提高学生的协调性与灵敏素质。在教学过程中应充分重视学生的基本素质练习。对于小学生来说协调性和灵敏素质十分重要，因此要尽量安排一些无球和有球的发展协调性与灵敏素质的练习，为学习篮球技术打下坚实的基础。

参考文献

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第6篇：篮球基本运球动作教学范文

2005年10月，我对某小学调查表明:一年级90.5%的学生喜欢玩篮球，二年级86.1%的学生喜欢拍篮球,三年级、四年级、五年级分别有88.4%、92.1%和86.8%的男生喜欢打篮球。从结果看:一、二年级的小学生还没有对篮球产生完整的概念,只是把篮球当成了一种玩耍的道具，男女生没有太大的区别;但到了三年级以后，女生就疏远了这项剧烈的运动,而男生一如既往地热爱篮球,对打篮球也有了一定的认识。因此，从小培养小学生对篮球运动的兴趣是十分重要的。

一、培养小学生对篮球兴趣的长期性、稳定性

1. 通过球星效应来诱发学生的兴趣。小学生正处在对明星由崇拜到模仿的时期,针对这一特点,应经常给学生讲一些我国著名篮球运动员的故事,利用体育课组织观看NBA和CBA职业篮球比赛的录象,使学生在惊喜、赞叹、跃跃欲试中发展篮球兴趣。在此基础上,结合录象讲述“空中飞人”乔丹、“小巨人”姚明等明星从小积极参加篮球锻炼的故事,激发小学生参加篮球训练的强烈欲望,使榜样的作用成为小学生行动的力量源泉。

2. 采用游戏形式激发学生的兴趣。小学生篮球训练是比较枯燥的,以基本站立姿势、脚步移动、运球、传球、投蓝等基本技术为主,但要激发学生的兴趣,就必须把枯燥无味的教材具体化.形象化，如在固定的区域进行运球打球游戏,这不仅提高了学生的兴趣,而且提高了学生的控球能力、护球意识和观察能力，利用“8”字跑动连续传接球等游戏提高学生的练习兴趣,使学生在愉悦的游戏中,加深对传接球技术的理解、掌握和运用。

3. 让学生体验成功,巩固学生的兴趣。兴趣是建立在成功和喜悦之上的,要使学生的兴趣得以巩固就要让学生在训练和比赛中真正体验到愉悦，看到自己的进步,学生学习的积极性就会提高,从而产生学习的动力。因此在学生参与篮球训练的过程中,要时刻肯定学生的点滴进步, 及时给予恰如其分的表扬。

二、重视基本功的练习,把握适量的度

1. 基本功的练习――传运球是关键。要打好篮球,传运球是最基本的,如果按部就班地教学,有的学生就减少了对篮球的兴趣，有的传运球没学好就急着想打比赛。但使用一些特别的手段就会使学生对传运球感兴趣，如：躲闪运球、一人两球、运球躲避等,通过练习，不仅提高了技术水平，也能培养学习兴趣。

2. 身体训练。身体素质是技术的基础,必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据小学生的年龄和生理特点,身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主,发展力量和耐力素质为辅,合理安排,保证主辅结合,把身体素质训练与技术训练有机结合起来。

三、篮球教学与训练要注意动作的规范性

小学生篮球训练要注意动作的规范化、训练的习惯化,不应力求高难动作,不能只注重成绩而使动作带有随意性,应加强对规范动作、训练习惯的培养,保证小学生朝着规范健康的方向发展。

小学生处在身心发展、动作形成的关键时期,因此传授正确的技术动作十分重要。如在运球时,要时刻提醒左右手运球的正确动作,眼睛不能盯着球,做到运球时注意周围队员的位置,从而培养篮球运动的意识。练习投篮时,要做到身体的协调配合,从小学习正确的投篮手形、用力部位以及下肢的协调用力，培养正确的技术动作,为以后的成长打好基础。

第7篇：篮球基本运球动作教学范文

1、篮球原地运球

2、游戏

教学目标

1、认知目标：通过学习使学生初步掌握原地运球的动作要领，提高学生控制球的能力。

2、技能目标：通过练习使学生积极参与到篮球学习中来，并初步形成合作意识。

3．情感目标：通过游戏发展学生的灵敏素质和身体协调性,培养学生互相帮助、团结协作的精神。

教学重点

五指张开，掌心空出

教学难点

手指、手腕柔和用力

教学准备

小篮球若干

教学过程

教学内容

教师活动

组织形式

与要求

时

间

准

备

部

分

一、课堂常规

1、集合整队，清点人数；

2、师生问好；

3、宣布本课内容及要求；

4、检查着装，安排见习生活动

二、热身活动

1、游戏：喊数抱团

方法：学生围成圈按老师的要求逆时针跑动，老师随意喊出数字如“2”，喊完后学生迅速反应，找到相应的人数站到一起，多于或者少于规定人数的都有一个小小的“奖励”（3个蹲起跳）

2、篮球热身操

1、教师组织学生到操场集合，做好人数的清点；

2、提醒学生将发卡、钥匙等一些尖锐物品放到一边；

3、询问是否有人见习并做好安排。

教法：

1、教师讲清游戏规则及玩法；

2、组织学生按要求进行游戏，强调注意安全；

3、教师当好裁判，及时评价；

4、带领学生做好篮球热身操。

组织：

××××××

××××××

要求：集合快、静、齐。

热身操队形：

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

要求：精神饱满，积极参与游戏。

3分钟

10分钟

基

本

部

分

三、学习原地运球

1、师生互动，导入本课学习内容（教师提问学生关于知道的篮球明星，激发学生兴趣）。

2、原地运球动作要领：

两脚开立（或前后站立），两腿弯曲，上体前倾，五指自然分开，用手指触球（掌心空出）以肘关节为轴，臂上下屈伸，当手指触球时，小臂和手腕有一个随球向上的缓冲动作，而后小臂下伸，手腕向下按压将球拍向地面，如此反复。

3、游戏：运球比多

（评选“MVP”）

规则：所有学生随老师口令原地运球，若球掉了则被淘汰，淘汰者原地蹲下，看谁坚持的时间最长（后面慢慢增加难度如：眼睛不看球或左右手交替运球等），最终选出一个或多个本节课的“MVP”。

教法：

1、教师和学生互动，调动学生的积极性，从而引出本课内容；

2、创设情境“篮球宝宝”休息够了，现在想出来活动了；

3、教师讲解示范原地运球动作要领，强调重难点；

4、老师组织学生原地徒手模仿练习，体会手腕柔和用力；（右手推左手练习）

5、集体跟随老师进行原地运球练习，老师巡回指导纠错；

6、2人一组互相纠错练习；找学生示范；

7、游戏练习

（1）转移视线运球练习（要求学生运球时眼睛看前面，教师可通过小游戏来吸引）

（2）2人一组原地运球，随哨声交换位置；

教法：

1、教师讲解游戏规则；

2、组织学生进行游戏，教师做好裁判；

3、对优胜者进行奖励或表扬。

队形1：

××××××

××××××

队形2：

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

要求：

1、教师讲解时学生四列横队排好，不要随意走动；

2、认真听讲、积极互动；

3、学生精神饱满、积极参与练习；

组织：

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

要求：

1、认真听清规则；

2、积极参与，发挥自己真实水平。

22分钟

结

束

部

分

四、放松、总结

1、集中做放松操

2、教师对本节课做简单小结；

3、布置课后练习任务；

4、回收器材，宣布下课；

5、师生再见。

教法：

1、教师领做放松操；

2、做好小结、评价；

3、安排好器材的回收归还。

队形：

××××××

××××××

要求：

1、集合快静齐；

2、动作舒展，充分放松。

5分钟

教学

反思

篮球原地运球教学反思

赖

静

本节课我设计了三个部分：第一：准备部分：激发兴趣，热身活动阶段，第二，基本部分：掌握技能，发展能力阶段；第三部分：结束部分，身心放松总结阶段。

首先介绍本课的准备部分：课的开始，教师组织集合整队，队列整齐，精神饱满，报数声音洪亮，教师介绍学习内容原地运球并要求学生上课注意听讲，积极动脑，认真学练，避免冲撞，安排见习生随堂听课。为了激发学生的学习兴趣，使学生快速融入课堂，我组织学生用游戏“喊数抱团”来热身，然后进行简单徒手操来进行活动，并进行了简单的熟悉球性练习，让学生手指感知篮球，活动各关节，为篮球原地运球教学做好铺垫。本环节预计用时约13分钟。

第二个环节：基本部分用时约22分钟。为了解决重点，突破难点，我安排了以下几个环节的教学。

1．讲解、示范原地运球的动作要领，（以右手原地运球为例），两腿前后开立，自然弯曲，五指分开，掌心空出，在右脚侧前方，手臂带动手腕，五指柔和用力按拍球的＇正上方，学生观察、思考，模仿，建立正确的动作表象。

2.讲解、示范原地运球手型与手触球部位方法，组织学生原地徒手模仿练习，教师巡视指导，发现错误动作及时给予纠正，让学生明确原地运球手型与手触球部位动作要领。纠正学生两腿站立姿势、手臂带动手腕按拍球的错误动作，提示学生眼看前方。体验屈膝弹动，小臂带动手腕上下肢协调用力按拍球的徒手动作。

3.组织学生右手持球进行原地运球，练3—4组，练习中教师反复提醒学生注意按拍球的部位和控制球的落地反弹点，眼看前方，在队伍巡视中进行针对性的纠错，及时对学生学练情况进行评价，通过反复练习，熟练动作。

4.信号指挥眼看前方运球，学生双脚前后开立，原地运球，眼睛看老师手，说出老师手上比出的数字，目的是让学生视线不要老是盯着球，反复训练3-4组。

5．增加练习难度，“人动球不动”，学生两人一组相对而立进行原地运球，当听到老师哨声时两人交换位置，只是人移动球不动，以此来练习学生的控球能力。

6．然后我安排了一个比赛：运球比多（即寻找MVP），让学生通过比赛激发兴趣，同时达到练习的目的。

第三个环节：结束部分用时约5分钟

安排学生进行按摩拉伸练习，使学生动作舒展，身心放松，最后教师针对学生学练情况进行总结评价。

第8篇：篮球基本运球动作教学范文

一、篮球游戏教学法在中专篮球教学课中的作用

篮球游戏是与篮球基本技术密切相关的一种专门性游戏，它是篮球技术教学课重要教学手段之一，采取篮球游戏作为中专篮球基本技术教学的一种辅助教学方法，对学习和掌握篮球基本技术所起的作用是多方面的。

（一）激发学生的学习兴趣，调动学生学习篮球技术的积极性，使学生始终保持学习的最佳状态，取得最佳学习效果。

学习和掌握篮球运动技能，必须经过多次反复练习才能形成正确的运动技术动力定型。但是由于青少年生理、心理特点，决定了他们的大脑皮层神经细胞耐久力差，所以必须在游戏中学习篮球技能，这样能很快调动他们学习的积极性，在练习过程中，适当引入竞争机制，能使他们的兴奋点始终保持最佳状态，让他们兴奋过程占优势，从而灵活性高，但要注意不宜长时间地拘于一种活动上。

（二）有利于篮球体育教学课的组织，调节篮球课运动量。

一般学校都存在篮球场地、设施器材少和上课人数多的矛盾，常常出现练习场地安排不开，练习器材不够，学生在一堂课中练习次数太少，课的密度不够的情况，这就直接影响各种篮球技术的学习，达不到对学生身体锻炼所要求的指标。在这种情况下，如果采用篮球基本技术教学同篮球游戏教学结合进行的办法，就能够缓解这一难题。

二、篮球游戏

例：下面几例篮球游戏，主要是按照中专体育教学大纲的要求，结合中专篮球基本技术教材内容，本着简单实用，容易理解和能引起学生学习兴趣为目的，编写几例游戏，供体育教师参考。

（1）传球接力赛

目的：使初学者熟悉球性，提高传球的协调性和控制球的能力。

器材、场地准备：篮球若干个和相应的运动场地。

注：以下各种游戏皆同此

方法：8~10人一组，学生分成人数相等的若干组每组人与人之间相距一米，排成纵队形；每组排头队员持球，听到哨声后开始从身体一侧向后面本组同学快速传球，最后一名同学接球后，迅速持球跑到排头，重新向生传球，先结束组为胜。

（2）迎面运球

目的：提高快速运球能力

方法：把学生分成人数相等的四组，各组均站在边线外面，排头一人持球。游戏开始持球队员快速运球到本组对面，交给排头队员，然后到排尾站好，依次掀起循环进行，每人运球一次。游戏结束，先结束组为胜。

规则：运球队员必须到对方边线后再传球给对方的同伴，接球队员不许提前进边线要球，运球失误者，要回到原位重新开始。

（3）投篮球部分

目的：提高快速跑和投篮的能力

器材场地准备：两个篮球，一块篮球场

方法：将学生分成人数相等两队，分别站在篮球场中线的两端和两侧，排头各持一球。游戏开始，持球中线的两端两侧，排头各持一球。游戏开始，持球者快速运球到前场篮球下投篮，投中后再运到另一篮球者快速运球到前场篮下投篮，如此反复，直到全队做完，速度快的一队为胜。

规则：①游戏必须按规定方向进行。②每次投篮必须投中为止。③交接球必须在中线。

三、运用篮球游戏教学法应注意事项

（一）编排篮球游戏时，必须围绕基本的教学任务，使篮球游戏真正成为篮球基本技术教学的一部分，发挥它的作用。

第9篇：篮球基本运球动作教学范文

【关键词】基层学校；女子篮球；训练；健康

【Abstract】That teaching , training by basketball compose in reply competition , can makes the body get all-round taking exercise. It all has importance to strengthening student body constitution , to keeping the fine qualities physically and mentally healthy and cultivating. It can improve Young Pioneer experiencing the implement function respectively , have the fine effect to the flexibility improving nervous system and their function harmonizing an ability , improving the internal organs organ.

【Key words】Grass-roots unit school; Woman basketball; Train; Health

【中图分类号】G638.2 【文章标识码】A 【文章编号】1326-3587（2012）01-0088-02

篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，在每个学校最受学生欢迎和接受的课就是篮球课，篮球比赛具有自己的特点，它有自己的竞赛规则，队员要熟悉规则、利用规则，才能在比赛中获得比赛的主动权。要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。这对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展有积极的作用。

一、选择合适的教法是篮球训练的首要任务

中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：加强身体训练；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，女孩子怕自己被太阳晒黑，怕手臂练粗了不好看。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，激发她们的训练积极性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练

我校篮球基础较为薄弱，都是在田径队中选拔、挑选队员。身高较为理想，跑的能力比较强。另外一些队员是从各个班级挑出的个头较高的女孩子。所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习男队的训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键，通过熟练掌握传球、运球技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合，在未来的比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练。

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之：字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练。

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

三、防守是比赛中重要的环节

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中女子篮球运动水平较低，在比赛中防守往往比进攻更重要。在训练中我强调的是半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人，球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。现在高中组女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男队进行比赛，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。