篮球断球技巧精选(九篇)

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第1篇：篮球断球技巧范文

1．1　时间感觉球性阶段

青少年一开始接触篮球往往兴奋性较高，对篮球的投篮较感兴趣，运球技术较差，因此，篮球在教学训练的初期阶段，重点以时间特征为主的感觉球性教学训练为主，多安排使青少年快速熟悉球性的训练，如大量使用各种运球(要求视觉脱离篮球)、运球突破技术、投篮技术等的教学训练，球与篮圈的空间能力，通过大量的练习，让运动员感知球对机体的刺激强度、在与篮球接触中不断的获得记忆痕迹，达到快速地掌握球性。

1．2　空间特征感觉阶段

在前一个阶段的基础上，第二阶段是以建立运动员空间特征感觉为主，使运动员精确地感受运动中的时间差异，不断分化感觉出球与场上队员的运动。如传接球和投篮时球的飞行速度、弧度、撞击强度力量、落点高度；我方队员的跑动意图；对方防守控制的范围，跑动中与接球的时机以及接球后如何作好下一步动作，各种技术与战术配合的要求等。通过训练进一步建立运动员的时空特征的本体感觉，使青少年在篮球技术技能中不断获得：机体感知――理解――巩固。同时也要求青少年自身借助信息反馈，不断地检查自我学习的效果：如在学习训练移动脚步技术、防守中的抢、打、断球等技术时通过教练员的指导、队员之间的互相交流，对他们掌握的情况进行自我检查，并有效的改进。

2、篮球战术的训练

2．1　青少年篮球战术运用存在问题

(1)进攻阶段：该阶段主要表现在战术配合中不能随机应变地熟练运用技术，如队员不能准确、及时的快速传接球；不能把运球急停投篮、突破投篮技术很好的结合。无球队员对自己所处的位置和作用不能较好的理解，使掩护跑位，策应等跟不上，导致错失良机。

(2)防守阶段：该阶段主要表现在防守的运动员不能积极配合防守。如对方队员采取掩护过人战术时，不能较好的交叉补位；在抢篮板时不能很好的先卡位，再抢球；在对方中锋较高，技术较好时不能较好的进行夹击战术。

2．2　篮球战术训练方法

(1)快攻3打2、2打1进攻与防守练习。要求，进攻方：队员快速准确、及时传接球，球出手或上篮后，其他队员不管球中与否必须积极卡位和反卡位。防守方：队员及时作干扰运球或传球的控球队员，或补防卡位夹击。

(2)1/4场3打2练习。要求，进攻方：运球队员同时作掩护，接应队员急停接球跳投结合；无球队员掩护后转身卡位接应传球；或无球队员相互掩护，接球后突破投篮。防守方：快速交叉换位补防，卡位抢篮板。

(3)半场4打3练习。要求，进攻方：快速准确、及时传接球。采取持球或运球突破，急停跳投，掩护和中策应等方法进行练习。防守方：根据对方运动员的技术特点进行防守，进行破坏对方的传接球，根据对方的占位和跑动，及时破坏对方的战术。

(4)根据运动员的技术特点进行组织练习。进攻方面：要求教练员在分解、配合教学训练过程中不断地发现其他队员的配合习惯，攻守的特长，并根据运动员特征组织相适应的战术。防守方面：分析运动员在篮球比赛中一般采用的那几种战术，这些战术运动员跑位的特点，在练习中采取分解等训练进行。

(5)比赛练习法：要求进攻方在比赛过程中自己协商采取那几种战术进行。防守方在进行不知具体的战术方案的情况下积极防守。

3　身体素质训练

3．1　速度训练

篮球速度训练主要采用短距离的运球或快速跑冲刺练习。如全场快速传接球跑、30米快速跑、5米三角折线运球跑等。又如变向运球的快速推进和突然制动、防守快速移动和急停、断球移动等。

3．2　力量训练

青少年篮球运动员力量训练方法主要有：负杠铃(体重的50-70％)半蹲跳6×3组；多组立定三级跳远、跨步跳30～60米计时、两换向上跳、弓箭步跳等。篮球运动员的弹跳力主要来自于踝关节的爆发用力和各关节肌肉的快速协调收缩。在针对大腿和手臂大肌群协调力量训练时，可采用各种半蹲力量训练，单双足跨步跳、改善上、下肢协调用力蛙跳、抢篮板球练习、摸篮板跳等。

在弹跳训练中要求注重力量的均衡发展和肌肉群的协调性练习，练习的方式要多样化，每种练习的次数、适当刺激强度不要过大，尤其是膝关节的局部负荷安排不要太集中，可较多地安排踝关节的轻跳练习。

3．3　耐力训练方法

青少年篮球运动员耐力常见训练方法主要有重复法、间歇法、持续法以及持续法与间歇法相结合各种训练方法。如：全场快速传接往返跑3×3组，中间休息2～3分钟；间歇3～5分钟的多组快攻持续跑。采用长距离的运球跑是发展青少年篮球运动员耐力训练的方法之一，由于这种训练方法负荷较大，完全恢复时间也较长，因此要注意青少年运动员的休息和调整。

第2篇：篮球断球技巧范文

刘瑞昌 张全宁 首都体育学院

摘要：20世纪90年代以来，是现代篮球面向21世纪全面高速、多样发展新时期，篮球规则的变化和世界各国篮球的交流促进篮球

运动全面发展，促进篮球运动技战术创新。这就预示着21世纪篮球运动在世界范围内进一步普及和提高，篮球运动技术的创新要求运

动员具有良好的身体素质、身体形态、技术能力等综合能力，篮球技术的发展、创新和提高促进篮球战术多样化。篮球运动将朝着攻

守全面发展、高度和速度逐渐融合、个体特长和团队协作相统一、主帅和明星队员相辅相成的趋势发展。

关键词：现代；篮球运动；技术；战术；训练；多样化；研究分析

认真学习和把握现代篮球运动发展趋势和潮流，抓住篮球运

动的本质特征和规律，真正理解和认识篮球运动。加紧对当代世

界篮球高水平运动现状研究分析，紧跟最先进篮球运动发展趋势

和时代潮流。21 世纪篮球运动仍将是“巨人”群体智慧、体能、

技能、战术、心理等多种因素综合实力的拼搏和竞争，用创新的

意识思维，沿着“身高体壮”“顽强拼搏”“积极快速”“全面

准确”方向和技战术风格发展。对21 世纪技战术研究引伸出：

身体要高、体能要强、技术全面、战术精准、打发多样、行动统

一等符合当代篮球运动发展的观念和指导思想。

一、现代篮球技术内容和训练方法

篮球技术是篮球运动员在比赛中为达到某一运动成绩和预

期目标采用的各种专门动作方法的总称。篮球技术包括进攻和防

守两大部分，进攻技术包括：传球接球、运球、突破投篮，防守

技术包括：抢球、打球、抢断、盖帽攻。防技术包括移动和抢篮

板。

（一）移动技术内容和训练方法

移动技术有起动、变相跑、侧身跑、跨步急停、跳步急停、

后转身、后撤步、侧滑步、攻击步、移动技术训练方法多种多样，

根据运动员体能和练习目的采用不同的联系方法，如高抬腿、小

步跑、原地跑等传统联系方法，听教练员正信号和选择信号进行

变速跑、变向跑、后退跑，然后在进行各种的急停和转身跑练习。

在篮球场内利用篮球场的各种线和角，以及障碍进行变向、转身、

急停和起跳等综合性练习。

两人分组的练习方法，一人运球，一人做防守滑步，运球的

队员不改变自身运动状态和运球方向，防守者不断变化自己的防

守滑步练习；一人运球，一人持球做各种跨步、运球、转身等动

作，另一人做相应的防守步伐和相关动作，练习应从简单到复杂，

从生疏到熟练方向进行。

（二）投篮技术训练方法

投篮技术根据持球的方法不要可分为双手投篮和单手投篮；

按照投篮前篮球在身体的不同部位可分为胸前、肩上、头上等各

种动作方法；按照投篮时移动的形式可分为原地、行进间和跳起

投篮等。

原地徒手做各种投篮动作的模仿练习；面对强站立，单手对

墙投球，做投篮的手型和手法练习；两人一组面对面站立，两人

共用一个练球进行相互投篮练习；原地站在篮筐下不同位置和角

度进行各种投篮练习；在半场位置练习者持固定球做行进间单手

肩上投篮和行进间单手低手投篮；半场位置持球进行传球或者运

球的单手肩上投篮和单手低手投篮；行进间运球急停、原地或跳

起单手肩上投篮练习；各种动作的传切球投篮练习；掩护跑蓝与

策应跳投练习。

（三）传、接球技术练习方法

传球技术有很多种，可分为双手胸前传球，双手头上传球，

双手低手传球，双手反弹传球，单手肩上传球，单手胸前传球，

单手体侧传球，单手勾手传球，单手背后传球。

传接球练习方法有很多种，大致介绍几种。两人一组进行相

距适当的距离进行各种形式的传接球练习；四角传球，相距5 米

左右，用两个球做各种快速传接球练习；三人一组传球练习，相

距5 米左右，中间一人防守传球，其他两人尽量躲避防守进行传

接球练习；三人的八字传球，全场进行行进间传球练习，主要采

用双手胸前传球和单手体侧传球。

二、篮球战术内容和训练方法

篮球战术是有技术、方法和形式三个基本要素组成的，技术、

方法、形式融为一体，相互依存，相互影响，相互促进。一个队

具有全面熟练的技术，掌握多种配合的方法，他们在比赛中选择

不同战术的成功性就越大，个人和集体的力量就发挥的较大，战

术运动的也就越灵活。

根据篮球运动对抗性的特点和比赛的主要内容可分为进攻

战术和防守战术，两大部分，进攻战术包括：队员个人行动（不

持球队员进攻和持球队员进攻）；队员配合行动（两人进攻基本

配合和三人进攻配合）；全队整体行动（快攻和阵地进攻）。防

守战术包括：队员个人行动（防守不持球队员和防守持球队员）；

队员配合行动（两人防守基本配合和三人防守配合）；全队整体

行动（全场防守和半场防守）。

（一）快攻和防守快攻的的基本要求训练方法

基本要求：全队要有快攻的基本意识掌握快攻的发动时机；

由防守转为进攻时，每个队员都应积极跑位，发动接应、快下要

协同进行，并要保持进攻纵深分散队形，展开迅速的进攻。

快攻的形式有：长传快攻；短传结合运球推进快攻；运球推

进快攻。

快攻的联系方法：发动快攻应抓住时机，主要通过防守中的

获球队员和后场掷界外球队员快速传球或者快速运球突破来发

动进攻，一般来说先用长传快攻，再与接应队员配合共同完成进

攻。

断球长传快攻，队员断球后看到已经下快攻，应该快速传球

给篮下队员进行投篮。

以多打少的方法，人数上的优势是快攻结束阶段最有利的局

面，进攻方应分赛在篮下，尽可能造成近距离的投篮机会，投篮

要迅速果断，投篮后应拼力抢篮板。

三、结论与分析

总之，21 世纪无论男子还是女子篮球运动终将沿着智博谋

广、顽强凶悍、积极快速、机动快速、全面精准的的风格发展，

高身材、高体能、高技术、高速度、高强度、高技巧将仍会是新

世纪高水平球队比赛的特点。篮球运动技战术创新为篮球项目带

来五彩缤纷的精彩打法，让篮球比赛和篮球项目得到前所未有的

普及和提高。

参考文献：

[1]续俊，张建忠.对篮球意识培养的探讨[J].体育学刊，1999，

（4）：119-120.

[2]平朋刚.篮球运动员的意识培养和训练[J].山西体育科技，

2005，25（4）：28-29.

作者简介：

刘瑞昌，男，1989年出生，籍贯：河南洛阳，首都体育学院

2011级体育教育训练学在读硕士研究生。

第3篇：篮球断球技巧范文

篮球意识是运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。篮球意识的形成是长期科学地、系统地与多次激烈对抗比赛中战术实践中形成和发展的，篮球意识的培养是一项重要而且必要的工作。

学生篮球意识比赛对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。篮球意识是在复杂困难的环境中能随即应变地争取主动并正确实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力。是在比赛中各种技术动力、战术正确灵活运用和发挥生理机能和技战术能力的自学的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用的心理活动。是经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力，它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，经过提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动，是运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。

篮球意识的形成是长期科学地、系统地与多次激烈对抗比赛中战术实践中形成和发展的，是运动员专业知识的积累和经验的结晶，并随着运动员，同时也随着篮球技战术的发展而提高。并且篮球意识的形成要贯穿于整个篮球训练过程中，在身体、技术、战术、心理、智力训练的同时，始终贯穿篮球意识的培养。因此篮球意识的形成和发展受许多因素的影响。对专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都会影响篮球意识的形成和发展。

在长期的教学实践和学生的实战中发现，学生对篮球的理解相差甚远，具体体现在：（1）篮球技术掌握的目的性不明确，在练习和比赛中正确运用技、战术，最大限度发挥技术的作用很小，华而不实，玩球的现象严重；（2）对行动的预见性不足，球场上的情况是瞬息万变，在激烈的对抗中采取合理、有效的行动欠佳；（3）观察判断能力不够，在练习和比赛中造成失误增多的主要原因就是判断的准确性出现了偏差，使技、战术的运用出现的障碍。对于从事篮球教学和训练，篮球意识的培养是一项重要而且必要的工作。

一、加强基本功的练习

基本功的练习也就是我们常说的技、战术练习。首先，对最基本的技术动作要反复多练，这是形成篮球意识的基础。要强调动作的规范化，因为每一个动作都有它要比赛中相应的战术价值。在篮球比赛中，队员的智慧、技能、素质、品质、素养等都是通过篮球技术表现出来的，从而也体现出运动技巧、应变能力和创造性。衡量运动技巧的标准是完成各种战术配合时运用各种技术动作的能力。每一个技术动作在运用中都要表现出在完成各种技术动作所具有的准确性和实效性；在各种困难和复杂条件下完成技术动作所具有相当的稳定性；在攻守对抗中完成技术动作所具有的实战性和合理性。其次，要培养个人独立作战的能力，这也是培养篮球意识的一个方面。通常情况下，一个人的技术全面、熟悉、意识好，其运用技战术的能力就强，应变能力和攻击能力也就越强。在平时的训练中要结合基础战术配合，有针对性地进行训练。第三，明确场上位置及各位置的职责，加强基础战术配合的练习。各种战术的组织特点和位置要求不同，因此明确场上位置及位置职责是很必要的，这是形成各种战术位置意识的重要环节。在战术训练中，首先要力求做到全队战术思想的统一，要对不同的队员提出具体要求和行动标准。对于基础战术的配合要熟练掌握和灵活应用，才能使全队战术更加灵活有效地发挥作用。在掌握战术规律的同时，还要明确：五个人都必须协同地有节奏地在移动中进行配合；队形要保持一定的纵深距离；强侧与弱侧人员的流动要合适，做到点面结合；个人持球不宜久，要以球转移和人移动相结合调动对手等。只有明确场上位置及职责，熟练掌握的各种战术练习和战术配合规律，再加上日积月累的意识熏陶，才能养成在不同位置上的战术行动习惯，建立起牢固的条件反射，形成正确地篮球意识。

二、培养场上的观察力、判断分析力

在技战术训练中，观察能力的培养主要是提高对视野范围的扩大和对场上各种情况的把握。视野越广，对场上各种情况的了解就会更多，处理球和判断反应就会加快。提高场上情况的分析判断能力，养成和锻炼队员动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在篮球意识中占很重要的位置。善于在全面观察的基础上，准确地分析判断对手的意图，采用针对性强的进攻和防守策略，取得比赛的最终胜利。如在后场抢到篮板球后，首先想到的就是观察前场有没有队员快下，有没有出现无防守队员回防或者说出现人数和位置上的优势，及时的进行长传快攻。在快攻处理球的时候，要有准确地判断和分析防守队员回防过程中的意图和位置，果断而合理地进行攻击，做到速度快、时间短、配合简单、成功率高，达到出其不意、攻其不备的效果。只有既掌握了战术配合的方法，又在运用技术、采用战术行动时具有良好的观察和分析判断能力，善于抓住重点，才能有助于形成正确的意识。

三、重视防守意识的培养

比赛中对球的争夺，抑制和破坏进行配合，提高获球的机会，增加进行次数，争夺更多的得分，充分体现了防守的主动性、灵活性和攻击性，对防守技术、意识提出了更高的要求。它要求防守者视野范围扩大，具有快速反应判断能力和协防意识；要求全队集体防守组织更加严密；防守队员不仅能看到自己的人和球，而且能观察其他人的移动配合情况，并在必要时敢干大胆放弃自己原来的对手或区域去补防或抢断对手。在训练中除了进行个人防守能力和协同配合外，在意识方面也应提出各种要求：积极进行抢位防守意识；失去球权后，立即进行回防的意识；对持球人的防守，应根据进攻队员的特点，机动变化，采取措施，近身防守，做到防投、影响控制对方传球和借机抢断的意识，对无球人防守包括：强占断球路线，随时准备断球的意识，抢篮板球及反击意识等。

四、重视文化和理论知识的学习

具有广泛知识才能产生新的联想和独创的见解，这对提高篮球意识是非常重要的。人的各种能力的形成，是在实践中，作为大脑机能在心理上表现出来的智力与有关知识的结合。由于文化水平不高，理论知识不强，对运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律很难理解，比赛时，在技术运用上会缺少灵活性和预见性。因此在丰富理论知识，形成特殊的知识结构，提高篮球理论知识的深广度中，要围绕有助于形成正确的意识，掌握技战术这一目的的相对范围内，涉猎各方面的知识，开阔思路，帮助提高想象力、理解力、记忆力和应变力，对篮球意识的形成起到良好的促进作用。

参考文献：

[1]党剑，谢晨.普通高校篮球运动员篮球意识培养途径研究[J].中国科技信息，2008，（05）.

第4篇：篮球断球技巧范文

摘 要 篮球教学，虽然主要以训练为主，但是也涉及到篮球技能、动作，以及相关战术策略等理论的讲解。本文通过对乌鲁木齐市体育运动学校体育课程中篮球教学训练的设计，激发体校学生的学习兴趣，让他们积极主动地投入到课堂教学中来，充分发挥课堂主体的作用，从而切实增强课堂教学的有效性。如果老师仍然按照传统的教学模式，单凭老师照本宣科地讲解，不仅容易使课堂氛围显得单调枯燥，不利于教学目标的实现，而且有可能让体校学生产生厌学的情绪和念头。

关键词 篮球教学 训练设计 应用

目前，乌鲁木齐市体育运动学校设有田径、射击、摔跤、柔道、拳击、跆拳道、速滑、轮滑、篮球、乒乓球、足球、排球、健美操、武术、射箭等15个运动项目。篮球项目较受新疆广大青少年欢迎。随着社会和时代的发展，多媒体技术和网络技术作为一种辅助教学手段，以其强烈的画面感以及内容的广阔性，在课堂教学中越来越受到各科老师的喜爱。

一、应用多种形式开展教学

老师在提升篮球教学水平的过程中，可以结合教学内容，充分运用多媒体教学设备开展教学，不仅能激发和培养体校学生的学习兴趣，而且其生动性便于体校学生对知识点的理解，从而使教学收到事半功倍的效果。比如，在讲解篮球的相关动作和技术的知识时，很多时候难以用语言描述，虽然老师也可以亲自向体校学生示范，但是有些动作一晃而过，体校学生还没来得及看清楚，老师的整套动作却已经做完了。

因此，鉴于这种情况，老师可以借助多媒体设备，向体校学生展示该动作的慢镜头播放过程，不仅画面清晰，可以实现多次反复播放，而且还可以配有清晰详细的语言讲解和背景音乐的调节缓和气氛，通过画面和解说相结合，有助于体校学生更好更准确地掌握相关动作的要领和技巧，使教学收到更好的效果，同时借助近于逼真的画面演示枯燥的理论和动作，有助于活跃课堂氛围。

二、篮球教学的运用

（一）在体育课程引导阶段运用

体育课程中可以引导同学们先开展一些简单的与篮球相关的游戏，老师可以亲自演示做一种篮球运动基本动作，将动作技巧要素反复演示给体校学生们看，避免直接讲解复杂的篮球技术动作的要领。体育课程中的篮球课程中，体校学生们的兴趣注意力应当集中在篮球运动所带来的竞技娱乐中，在愉快地掌握了篮球球性的同时，也达到了锻炼身体素质的目的，并为今后篮球课程打下了良好基础。

（二）在体育课程准备活动运用

在熟悉篮球球性基础上，体育课程准备活动中，体校学生们就可以开展一些运用篮球游戏，代替慢跑等其他准备活动形式。一方面，可以让体校学生们上课积极性更高涨、更活跃兴奋；另一方面，篮球游戏所带来的w育锻炼活动量，是远远超过其他准备活动的生理运动要求。比如，“三人传四球”“不倒翁”“三角传球”等简单篮球游戏，运动强度不大，身体活动却很充分，还可以安排有球或者无球环节，可以大大激发体校学生学习的兴趣。

（三）在体育课程基本部分运用

根据教学大纲学习任务，体育课程可以将篮球专项课作为主要内容。在这样课程中，可以练习引导教学中学习过的篮球技巧，加上准备活动中的篮球游戏内容，直接开展具有竞技到篮球练习，让体校学生们反复练习，达到熟练掌握篮球技术技能的目的。同时专门设计篮球对抗练习，不仅锻炼体校学生的身体素质，而且培养体校学生们勇敢顽强的竞技精神和互相配合的团队精神。同时，也可以在规定的体育教学中适当增加一些篮球竞技活动，设计一些专门游戏，反复练习，达到掌握基本篮球知识的目的。

（四）在体育课程结束部分运用

经过了一堂篮球课的锻炼，体校学生已经做过了比较剧烈的体锻活动，应当适当安排一段休整。这时，可以安排以篮球为按摩工具的肌肉按摩放松，帮助体校学生从身体兴奋状态中慢慢恢复过来，彻底放松肌肉，课后身体不会出现酸痛的情况。此时的运动量不宜过大，要注意运动量要逐步减少。在课程接近尾声时，让体校学生们边巩固篮球动作技巧，边让体校学生们在轻松愉快的气氛中结束课程。

三、体育课程中篮球教学训练设计

（一）运球训练设计

运球作为篮球练习中重要的技术环节，在体育教学中可以引入快速推进进攻、带球摆脱防守、上篮得分等内容，这些都是竞技对抗中的重要内容。在教学训练中，老师可以在准备活动中引入一些带球的技巧，帮助体校学生们熟悉球性，并对相关运球的手法进行练习，对手部击球的动作予以纠正。比如个别体校学生臂力不够，运球时常常会使用手腕发力；体校学生们在运球时，会左顾右盼或眼睛总是盯着球看，总是掌握不好手感，此时老师就应当帮助体校学生纠正这些容易犯错的问题，并指导反复练习。在对同学们对基本动作都过关后，老师可以安排一些运球变化动作，也是比赛中常用的动作，如体侧运球、急停运球、体前换手运球等，或者变化练习花样运球，如“之”字型、“8”字型运球等。

（二）传球、接球训练

篮球是团队竞技运动，传球、接球与运球一样，不仅是篮球比赛中常用的技术基础，还是团队默契配合，联合完成比赛的关键，也是体育课程中需要重点训练的内容。老师在体育课程教学中，需要将传球、接球训练与运球训练有机配合起来，组织体校学生们开展传球、接球的技术的严格训练，传球的手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等。老师应当指导体校学生们练习行进间的传球和接球上篮，还有原地的双人双球练习等，并鼓励体校学生在训练之余多进行接传球的练习，锻炼自己的手感，从而能够完成简单战术配合。在训练中，老师除了要注意教授一些动作注意事项，还需要强调让体校学生们注意观察球的飞行路线，并判断球的最终落点，来确定传球接球的手法。同时，适当可以组织体校学生们进行对抗练习，要求在训练中注意运球、传球、接球中的配合，教师需要提醒体校学生们，加强对球的控制，避免传球、接球时的丢球现象。

（三）攻防训练

经过一个阶段课程训练后，体校学生们通过篮球训练掌握了必要基本功后，可以开展组间的攻防训练。可以先让体校学生们练习最基本盯人战术，用一防一形式来阻挡对抗的进攻行为，强调贴身盯住对方，做好防守工作，并教授联防技巧，在场上积极跑动，兼顾防人控球，防止对方传球持球。在掌握以上动作基础上，课程中可以采用两人行进间传球的形式，训练体校学生们传球、接球、运球、上篮的连贯技术，也可以配合对抗另一方的几个防守队员。对于那些在竞技对抗中没有机会持球的体校学生，老师要多鼓励他们积极地去抢篮板，培养体校学生竞技拼搏意识和积极抢防能力。

参考文献：

[1] 黄恬恬.我国竞技篮球运动人才队伍的现状及对策探讨[J].体育世界（学术版）.2010（02）.

[2] 葛运雨.中国男篮与其对手防守能力分析研究――以2012年伦敦奥运会为例[J].现代交际.

第5篇：篮球断球技巧范文

【关键词】篮板球技术 意识 判断能力

引言

现代篮球运动的发展，随着运动员身高和身体素质的不断提高，比赛速度加快，投篮与抢篮板球的次数也随之增加。在篮球比赛中，篮板球是增加进攻次数和发动快攻快攻的重要保证，篮板球能力是一支球队实力的标志之一。控制篮板球就有掌握比赛主动权的能力。随着现代篮球运动的发展，运动员身高和身体素质的提高，因此主张抢篮板球的高度也随之相对提高，运动员在比赛中运用全面合理的技术和身体素质在比赛得到有利位置，这使得在比赛中争抢篮板球变得更加激烈。

1、研究对象与方法

1.1研究对象

以2015级绵阳市实验高中高二05班和06班男生为研究对象

1.2研究方法

文献资料法 数理统计法 观察法

2、怎样抢夺篮板球

2.1争抢篮板球的高度

在高中男子比赛中。夺篮板球的高度大概在2.75―2.95m之间，依靠空中优势力争在最高点强抢。篮板球的运动轨迹包括上升和下降两个阶段。从理论上分析能否抢到篮板球取决于能否在求最初反弹过程抢下篮板球，但这样需要良好的意识以及身体素质，抢占有利的位置，抢下篮板球。

2.2积极的拼抢意识和通过良好的判断能力主动抢占有利位置

积极拼抢篮板球的意识和勇猛顽强的作风以及对球反弹方向和落点能做出准确判断在比赛中具有重要作用。在比赛中无论进攻篮板球还是防守篮板球都应抢占有利位置。力争将对手挡在身后，判断篮球的反弹方向，距离，运用快速的脚步动作抢占有利位置。抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。投篮不进时球有一定的反弹规律：中远距离投篮时，球弹出的距离较远，篮下投球，球弹出较近，两侧45度投篮时，球弹出的方向时另一侧的45度或是反弹回同侧。如正对球筐投篮，反弹方向在罚球线附近区域。底线投篮，一般球弹出的方向在球筐另一侧或是同侧区域。只有掌握一定规律才能在比赛中及时快速抢占有利位置。通过观察比赛与分析每当出现投篮瞬间时双方队员都有一个中断运动的现象，等待篮球反弹的结果，其目的是在这短时间内各自寻找捷径抢到篮板球。当本队投篮时，队员要积极地用跨步或前后转身抢占有利位置及早的挤住对手，当对方投篮时，队员应首先在原地挡住自己的对手，再根据判断快速向球反弹后的落点移动，赶在第一时间控制球权。无论争抢进攻篮板球还是防守篮板球，都要抢占对手和球筐之间的位置。尽量挤住对手，是对手起跳稍晚或是弹跳不起来，合理运用自身抢篮板球技术去限制对手的发挥，获得主动权。

2.3起跳动作和空中抢球动作及落地动作

起跳动作是抢位后的一个连续动作，起跳要求起跳高度充分，而且要判断球的反弹高度方向和落点，使起跳后能更有利于接近球反弹方向和落点。抢防守篮板，一般采用原地上步，撤步或是跨步的双脚起跳方法，进攻篮板则多采用助跑，单脚起跳或跨步双脚起跳的方法。获球后的落地动作 获球落地时，尽可能快而很的向下拉球，向胸腹部拉球时，身体在空中半转体，落地后身体侧对前场保持身体平衡，可及时运用传，突，运，技术动作，持球落地两臂外展，扩大护球的空间。

2.4提高争夺篮板球能力的对策

从根本上讲，提高篮板球的能力首先应在选材和训练上下功夫，更应重视以下方面的培养提高提高认识，随着篮球运动的发展，争夺篮板球的技能也有很大的提高，现代篮球运动中频繁的身体接触，激烈的对抗，凶狠的拼抢在争夺篮板球方面表现的淋漓尽致。而随着运动员本身身体素质的提高使对抗更加激烈。如篮板球落在公共区域，应争篮板或抢篮板，如不在自身控制范围内，却非要得到篮板球时，才有了拼篮板球的概念。而现代篮球运动中对篮板球的争夺早已成为拼篮板球了。所以对此应有足够的认识。加强拼抢意识及提高控制欲和判断抢位能力，争夺篮板球应有抢的意识和拼的精神，良好的拼抢意识是争夺篮板球能力的重要组成部分，著名篮球教练美国梦之队教练沙克夫斯基总结争夺篮板球75%取决于愿望，25%取决于能力，所以可以看出要有拼的精神才有争夺的欲望和精神，所以在日常训练中，要积极培养意识，做到有投必抢决不放弃的果敢精神。然而衡量拼抢篮板球意识和愿望的一个重要指标就是看运动员的判断和抢位。篮球界有句行话“没有位置，就没有篮板球”可见抢位的重要性。提高争夺篮板球的技术技巧，争夺篮板球的技术技巧要求较高，除了有好的意识和拼抢愿望，还要研究篮板球的特点规律，结合不同的对手和自身特点，有针对性的选择所采用的争夺方法和技巧，从而提高抢篮板球的能力。在实践比赛中在投篮不进有两种基本情况：一是“三不沾”也就是球未触及球筐，篮板，或篮网，二是球碰到篮板或是篮筐后反弹，第二种情况是篮板球的主要表现形式，这种球绝大多数的运动轨迹是呈抛物线状态，及投篮不进球是先向上或斜向上反弹至一定高度后在下落。照此分析，如果按篮板球出现的时间顺序划分，至少有以下几个争夺篮板球的时机。

第6篇：篮球断球技巧范文

【关键词】篮球运动；教练员； 训练方法；示范

篮球运动是一项普及性强的传统体育锻炼项目,它是融健身、休闲、娱乐于一体的运动,其中投篮动作是篮球运动的重要基本技术动作之一。跳投又是篮球运动中最常见的投篮动作，对于中职学生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展有积极的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。下面就结合教学实际谈谈自己的肤浅看法。

一、篮球训练的基本技能

篮球运动和其他体育项目一样,所有成套技术动作都是由单个技术动作组成,高超的运动技术,往往是基本技术动作的综合和提高。战术也是在基本技术的基础上形成的。教师应该着重从篮球知识入手，向队员们讲解篮球的规则，使队员们明白篮球的自身特点，通过观摩训练和比赛，加深对篮球的理解，在脑海里有一个对篮球的初步印象。篮球基本功说到底就是控球和投篮。篮球控球技巧包括：持球、躯干盘球、颈部盘球、单脚盘球、跨下前后抛球、膝部盘球、跨下8 字形盘球。可见基本功做好了，技术自然就上去了。明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样球队才能齐心协力战无不胜。在训练中教师也要让队员明白，运球、传球是篮球比赛中的关键，只有熟练掌握传球、运球技术，才能在未来的比赛中掌握比赛的主动权。

教练员要善于观察、了解队员的性格，发挥运动员个性长处。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。运球技术千变万化，但关键是手对球的感觉。让球在手上有一个缓冲的过程，球在手上有停留时间，手能“粘”住球，才有足够的时间处理球。做到了这一点，就不会低头看着球运球了。因此加强手控制球的能力，体会球在手上缓冲的感觉非常必要。主要方法有五指张开，双手交替滚球；体前变向运球时，强调手臂伸直，身体贴墙，手臂伸直对墙运球等等。比赛中运球过人的方法很多，注意观察对手所处的位置，掌握好过人时机及过人时的距离，然后再决定自己所采取的过人方法。只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，才能在比赛中较有把握地完成运球过人。作为教师要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处，面临强手敢于拼搏。

二、进行体能强化训练，培养自信心的意志训练

在篮球队伍的建设中, 应把运动员的体能培养放在一个重要的位置。篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。高中篮球向着“高、快、准”的方向发展。篮球运动对于体能的要求越来越高，体能耐力是技术运用的保证，是一切战术的基础。通过练习，运动员的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，强化了对比赛的意识，而在体力上也基本达到了比赛的要求。如：进行体能的训练时，让运动员先进行两人的对传快速推进并上篮或选择中投，然后增加防守，进行二打一、三打二的快攻练习，这样既可以令运动员的体能得到提高和锻炼，并且能让队员明白在快速的跑动当中该怎样去传好球、把篮球送进篮筐，该怎么进行以多打少的快攻，当场上的防守队员发生变化时又该如何去对付，从而提高了运动员在场上比赛的经验和技战术水平。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征，克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。

三、防守是比赛中重要的环节

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。在训练中我强调的是半场人盯人防守，防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。“防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。”防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权，还要通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。正如行家所说的“三分打球，七分步法”，“步法是篮球运动的生命”。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。要使学生不断提高篮球战术水平，将球打得精彩，并在比赛中获得胜利，就必须通过步法练习，使其具有合理、灵活而迅捷的步法。因为步法对于整个打球动作的完成，以及提高动作完成的合理性、有效性、科学性都有至关重要的作用。

总之，中职学生开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！培养提高中职学生的篮球战术意识，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技术、战术，保证训练和比赛的质量，对提高运动员的篮球运动水平将产生积极而深远的影响。

【参考文献】

[1]李建明,梁志勇. 浅谈青少年篮球运动员心理训练方法[J]. 内蒙古体育科技, 2010, (02)：12——14

[2]万卫东. 2010 年国际篮球竞赛规则演变对篮球运动影响的探讨[J]. 科技创新导报, 2010, (29):34——36

[3]张友绪;浅谈篮球教学四步法[N];甘肃日报;2009年

第7篇：篮球断球技巧范文

关键词： 篮球 进攻 防守 假动作

1.前言

篮球是一项对抗性很强的运动，整个篮球运动发展过程是一个高度、力量与技巧不断发展的过程，而假动作又是篮球技术的重要组成部分。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的重要技术，也是个人战术的重要组成部分。

从目前所了解的文献资料中可以看出关于假动作的研究主要集中在以下三个方面：其一，从假动作的作用方面分析，董志波的《浅析篮球运动中的假动作》，刘学奎、牟元方的《谈篮球防守假动作技术》等，介绍了防守假动作进攻假动作技术在比赛中的作用；其二，从假动作的运用方面分析，李爱民的《假动作在篮球进攻技术中的运用特点及其防守对策》、李训锦的《浅谈篮球防守假动作的运用》等，介绍了如何正确认识并在实践中运用假动作；其三，从假动作使用的心理方面分析，李勤友、徐文升的《对篮球运动员假动作的心理浅析》，杨小波的《关于篮球运动员假动作的心理分析》等，是对篮球运动员在比赛中运用假动作这一心理过程从运动心理学的角度进行初步分析。

本文运用文献资料法、理论分析法等研究方法对假动作的分类、作用、运用方式以及运用假动作时的心理因素等方面进行分析研究，为教学训练提供参考。

2.研究方法

2.1文献资料法

查阅关于篮球假动作的资料20余篇，并结合篮球运动的特点对材料进行分析研究，归纳总结。

2.2理论分析法

对掌握的文献资料运用专业理论知识进行逻辑分析。

3.研究与分析

3.1假动作的本质

假动作，顾名思义就是攻防队员为隐蔽自己的真实意图，用动作、节奏、位置、方向等来迷惑对方，当对方“上当受骗”后，突然改变上述行动，达到自己攻守目的的一切行为。假动作掌握多，运用合理，可增加攻、防的威力。队员为了赢得比赛时间和空间上的主动，运用假动作往往会起到事半功倍的效果。

任何事物都有它的发展规律，篮球场上各种动作和各项技术的运用也有它的规律。如跳起投篮，持球队员必须先双腿下蹲，然后蹬地，身体上提，才能跳离地面。而防守员从看到对方动作到大脑做出反应，支配身体采取攻防措施，同样需要一个“反应”过程。篮球比赛的攻防中，运动员一般都是根据对方所做动作的常规，在对方开始行动的时候立即做出反应，采取有效的攻防行动，以取得最佳效果。运动员运用假动作正是依据这种情况，有意识地按自己的意图，采用相反的或不同于常规技术的动作开始行动，当对方做出反应，立即采取必要措施转化动作技术，达到攻击对方的最佳效果。假动作成功的关键是运动员转化各种技术动作的速度和时间的合理性，与基本技术的训练程度和篮球的意识有直接的因果关系。

3.2假动作的分类

3.2.1进攻假动作

进攻假动作是篮球竞赛中应用很广泛的一种行为，在对抗中常使防守队员“上当受骗”，失去有利的防守位置。进攻假动作是进攻者以某个先于防守者的假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的失误，进攻者再做出另外的真的动作，实现预想的目的。

3.2.1.1持球进攻假动作

持球进攻假动作大致包括：一、传球假动作。比赛中为了取得良好的成绩，应该在传球前多借助于假动作来完成，如把传球前的身体动作、眼睛、面部假动作结合起来，就会使控球队员随时都有选择做有效传球的可能。假动作可以很好地隐藏传球的路线，可起到事半功倍的效果。二、运球突破假动作。运球与突破是紧密联系着的两个技术动作，在比赛中如果运用恰当将发挥其有利的攻击性。a.变向运球突破：进攻队员有意暴露自己向一侧运球的意图，作为假动作来隐藏自己向另一侧运球的真实目的，从而骗过防守队员，达到运球突破的真实目的。b.虚晃运球突破：运球时利用身体假动作给防守者造成位置上的错乱而乘机突破对手。三、投篮假动作。投篮是直接造成得分的手段，是进攻的最终目的，也是防守队员防守最严密的动作。为了避开防守者的封盖和干扰，投篮队员应在防守者的面前运用多种假动作，如一次假传球动作后接投篮动作，或以一次假投篮后接投篮动作等，都可以对进攻队员从容地完成动作提供帮助。持球假动作还可以组合使用，包括：传球变投篮、运球变传球、突破变投篮等，这些假动作如能够加以灵活运用，其作用就更大了。

3.2.1.2无球进攻假动作

队员在原地或行进中突然启动、急停、转身、改变方向和改变速度等假动作，迫使对手失去正常的位置，达到摆脱对手的目的。这些技术都是通过控制重心和合理使用力量来完成的。

3.2.2防守假动作

在篮球运动中，如果出现某种进攻的新技术，那么必然有某种与之相抗衡的防守技术随之问世，这是篮球运动中攻守矛盾相互制约、相互促进的结果。从进攻的假动作上分析，就是进攻者以某个先于防守者做出的假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的失误，然后进攻凭借对方的失误动作，实现其真正的预想目的。其程序应是：进攻者假动作―防守者上当受骗后动作―进攻者真动作。反过来说，防守假动作就是防守者根据当时的情况，利用假动作调动对方，使对方做出错误判断或被迫做出一些动作以及因防守变化不敢使用自己比较习惯的进攻动作。整个动作程序是：防守者假动作―进攻者被诱惑后的真动作―防守者的真动作。

众所周知，篮球比赛不仅是身体和技术的较量，更是“智”与“谋”的较量。因此，防守假动作是篮球比赛夺取胜利不可缺少的手段之一，是个人防守战术的重要组成部分，但目前我国对于防守假动作没有给予足够的重视，对其研究甚少。

3.2.2.1防无球队员的假动作

比赛中，队员绝大多数时间处于无球状态。防守无球队员时，运用假动作的目的是为了断球，不让或减少让对手接球，或是使其离球较远。如防守前锋队员时，采取站在持球者和接球者之间，侧向持球者，紧贴接球者斜前方的站立姿势，手臂前伸，封锁好对方接球的路线，人球兼顾，不断地向前做跨步，重心应控制在两脚之间，随时保持身体平衡，这时把注意力放在对方返跑上，这样，一方面持球队员想传球又怕被断球而犹豫不决，以致延误战机，另一方面进攻队员想返跑接球时，这正是防守者所希望的，只要返跑，防守者便可能断球，因为防守者做跨步的目的之一，便是希望进攻者返跑，而且防守者已把注意力集中在防对方的返跑上了，一旦对方返跑，防守者便可达到断球的目的，迫使对方不得不拉到离篮较远的地方接球，减少了防守的压力。

3.2.2.2防有球队员的假动作

防有球队员的方法中包括：一、防投篮时的假动作：投篮队员利用时间差、空间差进行投篮时，一般都会利用时间差先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时再从容地投篮，因此，防守者可抓住这一规律运用假动作进行防守。二、防突破时的假动作可分为两种：a.防持球突破，进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、瞄篮变突破等，防守队员运用假动作时要占据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者动作的真假，从而采取相应的防守假动作；b.防运球突破，主要根据防守原则、防守战术需要及对方的习惯动作，运用假动作，如区域紧逼时，防守者堵中放边，使运球者按自己需要陷入本方预先设置好的陷阱，这也是一种假动作。三、防传球时的假动作：主要是利用传球者麻癖大意，在防投、防突地基础上，集中注意力观察持球者面部表情和手部动作，把自己抢断的欲望隐藏到防守中去，一旦对手传球，防守者便在判断准确的基础上把球断走。

3.3 CBA运动员与NBA运动员运用假动作的差距

目前，在我国篮球运动的训练和比赛中，对于假动作技术还没有给予足够的重视，对其研究远远落后。从1表中可以看出CBA球员完成一次进攻所用的假动作数量值为5.8次，而NBA球员使用假动作数量值为11.7次，是CBA运动员的两倍，并且我国运动员假动作多在原地进行，与世界优秀运动员相比有着明显的差距。

有关资料表明，当今篮球比赛中假动作运用数量是非常多的，特别是进攻假动作多于防守假动作，并且平均每场使用达30多次的假动作在4种以上：投篮假动作、突破假动作、运球过人假动作和摆脱接球假动作，特别是投篮假动作，平均每场高达61.25次。上述4种假动作是比赛中经常使用的，每个队员都应熟练掌握。

从文献资料统计来看，比赛中运用的假动作越多、成功率越高的运动员，他的投篮命中率越高。我国运动员在限制区内的假动作质量和运用次数明显较少，因此在平时的训练中应苦练限制区内的假动作，提高在高强度对抗的条件下的投篮命中率，尤其是高大的内线队员更应该注意提高这项技术。

3.4运用假动作的心理因素

当进攻者频频投中时，在防守者的心理上造成有投必防的心理定势，并且对投篮动作十分敏感，一个聪明的投手会适时地改变进攻方式或假传真投、或假投真突，使对手防不胜防。篮球运动员要在对抗中善于观察对手的情况，利用对手的心理定势，分析其注意的指向和集中程度，利用假动作来避其锋芒，攻其不备。假动作在做出前，运动员对当前的情况进行分析，对将要发生的情况也有了预见并制定了行动措施，因此运动员的思维活动具有主动性和预见性。

3.5运用假动作的必要性

篮球运动积极快速地发展，攻守之间的转换加快了，双方都对对手作了分析，采用针锋相对的战术，这样快攻和快守之间、控制和反控制之间、限制与反限制之间，都应该有迅速灵敏的反应。场上情况瞬息万变，运动员面临复杂的处境，不是做所有动作都畅行无阻，任何配合都得心应手。相反，这些活动都受到限制，随时有被破坏的可能，甚至无功而返。正是因为动作容易被对方识破，往往不能直接完成，不得不要求运动员保持清醒的头脑，敏锐的观察力。在受到限制紧逼后，一方面抓紧极短的时间，抢在对手前面，迅速地完成动作，摆脱对手的纠缠，争取主动，另一方面不仅在集体进攻的策略上不放弃，更要重视避实就虚，离开正面和围，声东击西，达到以迂回为直接目的；同时在个人战术配合上，也应灵活多变，寻找有利位置，捕捉时机，坚决进行一对一的突破，用隐蔽性的假动作迷惑对手，达到进攻目的。这样假动作便成了一项极其重要的技术。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1假动作分为进攻假动作和防守假动作两类。其中进攻假动作分为持球进攻假动作、无球进攻假动作；防守假动作可分为防有球和防无球队员假动作。

4.1.2目前国内篮球运动员在运用假动作的时机及使用数量上和欧美等篮球发达国家的运动员尚存在一定差距。

4.1.3运用假动作要有良好的心理训练，篮球比赛不但要拼体力、比技术，而且是应变能力的较量，因此有良好的心理素质对假动作的运用很重要。

4.1.4要加强视野、感觉、临场经验的训练和积累，提高假动作与单个技术、组合技术连接的协调性，增强实战运用能力。

4.2建议

4.2.1建议在平时的训练中使用假动作的幅度不能太小，时间不能太短，假动作和真动作的衔接要快。

4.2.2训练时注意拼搏意识的培养，以及良好的专项身体素质、清醒的头脑和胆识的培养。

4.2.3较强的预测和判断能力是完成假动作的重要基础，多注意平时的积累。

4.2.4在平时训练中加强竞赛规则的研究和理论知识的学习，不断完善自身综合素质。

参考文献：

［1］孙民治.篮球球类运动［M］.高校教育出版社，2001，（3）：167-175.

［2］陈京生.篮球进攻和防守假动作的研究［J］.体育与科技，1996，（2）：32-33.

［3］陈显健.篮球进攻和防守假动作探析［J］.牡丹江教育学院学报，2005，（9）：92-93.

［4］王效良.试论篮球防守假动作技术运用［J］.商洛师范专科学校学报，2003，（9）：93-94.

第8篇：篮球断球技巧范文

提高身体素质和人体机能

手足双门球运动综合篮球、手球、足球等多种球类运动的特点和特性。学生在每节净时间长达十分钟的四节比赛之中，不停地奔跑，快速地抢断球，快速进攻或防守，使学生的速度素质有了很好的提升。比赛中，学生不停地跳起挥臂传球、射门，用脚运球、传球或射门，使学生的上下肢、腰腹的肌肉得到很好地锻炼。在长达四十分钟的比赛中，学生长时间处于有氧代谢中，使他们的呼吸系统，心血管系统的机能得到了极大提高。

另外，手足双门球运动不像篮球、手球、足球那样拘泥于只可以用手或者用脚。手足双门球可以手足并用，两个球门可以任意选择攻击，因而有很强的趣味性。它克服了某些教材单调、枯燥、乏味的缺点，使学生在练习中乐此不疲，提高了学生练习的自觉性和积极性，从而提高了练习的实效性。据实验研究数据表明，学生在一场手足双门球比赛中所承受的各项生理负荷超过一场篮球比赛。所以手足双门球运动能有效、全面提高学生的身体素质和人体机能。

培养学生顽强意志和团结精神

手足双门球运动是一项团体的对抗运动，攻防转换的速度很快，使比赛更加紧张、激烈。逞匹夫之勇，凭个人的一己之功是无法摆脱防守者的围、追、堵、截，获得射门机会的。因此，充分利用两人以上的及时、准确的跑位和球的传递，串联起全队灵活推进的进攻方向，成为使本方射门得分的关键。只有具备良好的团队协作精神，才能建立起队员之间的默契，形成良好的战术配合，进而掌握比赛的主动权，化解对抗中的劣势，实现比赛获胜的目的。无疑手足球运动对于团队意识和协作精神的培养，团结协作方法与技巧的掌握，与其他球类运动相比，具有更加丰富的内涵与实效。

培养学生思维的灵活性和应变能力

传统的两军对垒的球类运动都是防守本方球门，攻击对方球门，进攻防守阵线分明。而手足球参赛的两方可以选择两个球门的任一球门进行进攻，对方进攻时两个球门都必须防守，这就使进攻和防守的阵线不是很分明，攻中有防，防中有攻。任何一方在获得球后都必须快速作出反应，选择有利于本方进攻的，防守比较弱的一个球门进行进攻。任何一方在失去控制球后，也必须快速作出反应，正确判断进攻方的企图，采取严密的防守措施。无疑对于培养学生思维的灵活性和快速反应能力有着良好的效果。

篮球运动不允许下肢触球，足球运动不允许用上肢触球。而手足双门球可以根据规则的要求，选择用手或者用脚。根据手足双门球的竞赛规则规定，髋部以上的球可以用髋部以上的任何部位触球，髋部以下的球可以用髋部以下的任何部位触球。这就要求场上的所有参赛队员都必须具有快速地思维能力和反应能力，及时根据球的高度，选择自己身体接触球的部位。根据身体接触球的部位，确定所使用的动作技术。这也同样对于培养学生的思维的灵活性和应变能力有着良好的效果。

为其他球类运动打下战术基础

手足双门球运动既然是综合了篮球、手球、足球等多种球类运动的特点和特性，其战术体系的构成也就和篮球、手球、足球有着千丝万缕的联系。手足双门球用手传接球、运球技术则和篮球相似，挥臂射门动作则和手球相似；用脚停球、运球、传球、射门技术则和足球相通。学生在长期从事手足双门球运球的时候，不但掌握了手足双门球运动的技术动作，也掌握了篮球、手球、足球的相应技术动作，这无疑将为手足双门球运动的参与者学习正规的球类运动，打下良好的技术基础。

任何团体对抗的球类运动，要想获得比赛胜利，必须有着良好的战术配合，而良好的战术配合意识是战术配合能否成功的前提和关键。手足双门球运动的参与者在长期的战术配合中，提高了战术配合的意识和能力。手足双门球运动的众多战术配合则是从篮球、手球、足球移植而来。其掩护、传切、切入等战术和篮球战术配合大同小异，其二过一等战术配合和足球战术相差不大。学生在掌握了手足双门球的各项战术之后，也就掌握了篮球、足球等多种球类运动的战术配合。所有这些都将为学生参与正规的球类运动奠定了坚实的基础。这也是手足双门球受到人们喜爱的原因。

第9篇：篮球断球技巧范文

关键词: 篮球意识 技术训练 技术动作 应变 对抗

当前,为确保中央7号文件的全面贯彻落实,“全国亿万学生阳光体育运动”正在广泛深入开展,浙江省以“万班千校篮球赛”为平台,举办了面向全体学生的中学生篮球赛。全省97%的中学,85%的班级和77%的学生参与了联赛活动,这让广大中学生充分体验到了篮球运动的快乐和魅力,也给广大教练员提供了展示的舞台。借这一东风,教练员要善于运用科学创新的训练手段,使运动员不但要具有良好的意志品质,最大限度地发挥身体机能与活动能力,而且要善于结合技战术训练,有意识地培养运动员的篮球意识,从而使运动员形成比赛必备的精神品质。篮球运动员具有的篮球意识是衡量队伍实力的重要标志之一。因此,基层学校应以技战术训练为基本手段,着重培养运动员的篮球意识。

一、篮球意识的概念及其形成规律

所谓篮球意识是指篮球运动员在篮球实践活动中(包括学习理论知识、技术练习和参加比赛),经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球规律的特殊机能和能力,也就是运动员在长期的篮球实践活动中,经过认识过程的积累提炼起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和,是符合篮球运动的规律的理念与篮球运动的融合。运动员借助这种特殊的机能,可以灵活机动地运用技术、战术并能充分发挥自己的聪明才智,所以它被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”,是比赛中指导正确行动的“灵魂”。

篮球意识的形成有它一定的规律,需要进过长期科学系统的、潜移默化的熏陶、训练和运动员的自我积累,从无数不正确意识支配下造成的错误、失败行为中吸取教训,从而变错误为正确,增长比赛才干,积累知识和经验,才逐步形成。它随着运动员篮球技能的形成过过程而产生,也随着篮球技术战术的发展而提高上升。例如,初期学习篮球运动的运动员,由于没有掌握篮球运动及其比赛规律,因此在篮球实践中,从意识到行动上就不知所措,无所适从。

篮球实践是篮球意识的源泉。篮球意识的形成过程是符合常规的认识过程的,即从感受阶段到概念、判断和推理阶段过程,反映到心理学上就是从感觉到知觉的过程。运动员在比赛中行动的正确与否绝大部分情况下取决于感觉、知觉和思维加工的正确与否。思维加工认识正确,形成的意识就强。

二、篮球意识的主要表现

1.观察能力是篮球意识的重要内容。

观察能力是运动员篮球意识的重要内容,也是形成篮球意识的重要条件。人体许多生理、心理活动的机能性反射,在绝大多数情况下都来源于对观察所得的材料的加工反应。实践证明,篮球运动员在比赛条件下,对任何一个技术的运用和应变都取决于在瞬间内作出正确的观察和判断。我们必须重视运动员的观察习惯和观察能力的培养,特别是在两个技术动作以上的组合性技术衔接练习中,积极正确地引导运动员善于观察,对形成篮球意识,提高在这一意识指导下运用与应变技术、战术的能力极其重要。

在篮球比赛中,不少情况下运动员也借助听觉信号来判断球场变化,进行默契交往(如利用语言、哨声、掌声、球声等,作为相互联系和反应行动的信号)。然而比赛瞬息万变,更多的情况下主要还是依靠眼睛的余光观察全场变化,捕捉战机,随机应变。如:观察队友与对手的面部表情,移动速度、方向、角度、节奏,球的落点,配合的路线,攻守特点,等等。

在观察中运动员视野范围的大小决定观察效果的优劣,视野愈宽,接受各种方向、角度、距离、速度下的各种刺激就愈多,视觉条件反射形成的基础就愈厚,反射速度愈不断加快,“正确意识”形成的范围就愈宽广,球场经验积累就越丰富。应特别强调的是:要注意培养运动员用眼的余光来扩大视野,提高用余光观察的能力。例如:我们在日常训练中,特别在技术、战术分组训练中,要重视采用不同颜色的服装来培养运动员视察反应的适应能力,同时要提高他们观察前后距离的判断能力。

2.技术动作的幅度、方向变化是篮球意识的重要体现。

在比赛中,我们常常要求运动员在运用技术动作时,根据不同情况做到动作的幅度、速度、节奏、方向、位置、路线和真实性上有变化。这种要求实质上是为了培养运动员在激烈的攻守过程中,具有篮球意识中的“空间差”、“时间差”和“位置差”。这样既能使运动员有更好的攻击效果,不断提高技术水平,又能提高运动员运用与应变技术的能力。

例如科比・布莱恩特、文斯・卡特、斯托克顿等美国NBA优秀球员,由于他们善于利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假动作的变化,调动和迷惑对手,从而在比赛中往往能主动制造战机,利用战机“先发制人”或“后发制人”,真正掌握球场的主动权。可见,掌握技术动作幅度等诸方面的因素及变化,是培养和体现运动员篮球意识强弱的一种标志。

三、知行结合,逐步培养运动员的篮球意识

任何技能与意识的形成都必须经过两个环节,其一是理论引导,其二是实践训练。运动员篮球意识的培养同样离不开这两个环节。

1.观摩学习是篮球意识培养的基础。

充分利用现代篮球教学视频,如土豆网中张卫平老师的篮球教学视频(该视频包括后卫篇、前锋篇、中锋篇、篮板球、投球、专项身体素质等19个片,每片30多分钟),让运动员先观摩,后演练,充分体悟先进的准备动作、运球、脚步动作、传球、掩护防守的技巧,逐个落实训练,对篮球意识的培养会收到极佳的效果。例如:张卫平视频的运球篇中讲述了运球的时机、注意事项、动作要领、运球高度、躯干位置、身体姿态、眼观六路与各种不同的运球练习方法,会让运动员获益匪浅,对运动员篮球意识的形成起到科学地指导作用。

2.潜移默化是篮球意识培养的一般途径。

“随风潜入夜,润物细无声。”杜甫的这句诗正是篮球意识形成过程的写照。篮球意识不是通过几次“篮球意识理论体系”就能形成的,而是需要在整个训练过程中长时期地、有计划地、科学地、潜移默化地熏陶渗透才能逐步形成,一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到结束篮球比赛生涯止,都需要教练员不间断地采取各种方式进行篮球意识的培养和深化,而这个过程在最初的技术基础训练阶段是一个关键,在这一时期一定要形成正确的意识基础。

优秀教练员张卫平老师说:“技术动作打基础,正确意识作指导。”这句话告诉我们要十分重视在基础技术训练中潜移默化进行意识熏陶,把学、练与用、变结合起来。篮球意识通过技术、战术训练和比赛实践而形成,比赛中运动员又通过篮球意识指导,使技术、战术运用与应变中更富于诗意,巧妙地把技术、战术转化为巨大的物质力量。而这一力量的基础就在最初的技术和意识相结合训练的质量。教练员要注重关联运用的训练与应变意识的渗透,坚持反复刺激强化,直到运动员有正确的反射行动。而这种意识对运动员来说,往往是不知不觉的,实际上就是点点滴滴的意识积累和加工提炼,从而逐步形成的一种正确的“潜意识”。

运动员在千变万化的比赛场上能够随心所欲地运用技术、战术是平时技术训练中培养熏陶而形成的“潜意识”在作用。正是从这种基础训练中开始逐步形成的“潜意识”,使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度而又漂亮的技术动作,打出平时训练中未练习过的巧妙配合。而运动员“潜意识”的形成是很困难的。“九分场下”的训练,长期潜移默化的熏陶才能获得“一分场上”的“灵感”,这种“灵感”就是正确篮球意识的表现。

3.技术训练是篮球意识培养的主要方法。

运动员的篮球意识归根结底是一种实践技能,所以要培养运动员的篮球意识,就必须借助于篮球训练的实践来有意识地加以引导。

(1)在技术动作的个性训练中培养篮球意识

抓技术个性训练,就是抓动作“规格”及其运用与应变意识的训练。由于篮球比赛激烈万变,没有严格的技术“规格”化的要求,就不可能打下牢固的技术基础,就不能建立正确的动力定型,也就无法创新发展。然而在实践运用中,动作规格又不是一成不变的,同一动作,在球场不同位置、不同时间、不同条件下,都可能产生动作本身在结构、形态上的变异,这就要求在正确动作“规格”基础上,做到更有实战性,使技术动作高度熟练、完善,以简朴适时的方式解决临场的各种问题,归纳起来讲究是要解决应变的问题。抓“应变”,就是抓篮球意识训练。

在技术训练实践中,往往是既练动作方法,又练动作运用意识,两者是互相依存的。例如:在训练中锋篮下转身跳投技术时,要求运动员身体重心略高,转身幅度稍小,转的速度较快;而当中锋在罚球线附近做转身结合持球突破时,则要求身体重心稍低,转身的幅度稍大,速度要具针对性。另外,有关资料显示,国外许多优秀教练都非常重视培养运动员在不同条件下运用技术动作的应变性,即能动地运用与应变技术的能力。这也是前文所说的潜移默化培养篮球意识的方式之一。教练员在重视个性训练的同时,又重视与个性相关连的共性训练,这对丰富运动员篮球专项知识,培养篮球意识起重要的作用。

(2)在对抗条件和对抗因素的技术训练中培养篮球意识

教练员要采取有效手段,尽量缩短运动员在非对抗条件下练的时间,并正确掌握动作。在运动员掌握基本动作“规格”要求后,要引导他们具有“对抗概念”并善于自我设计“对抗因素”,创造“对抗条件”,从而不断通过自我熏陶,巩固与发展技术,增强篮球意识。

例如:在练习前锋供中锋的传球技术时,不仅要告诉传球队员要考虑到防守自己的对手的位置、距离,以及他的防守意图,而且要让他们想到防守中锋的对手可能站的位置、行动特点,以及第三个防守者协同防守的几种可能性,等等,从而培养他们善于根据上述多种可能性,自我设计助攻传球的方法、方向、路线、落点、速度等行动,继而进行决策。只有教练员在平时训练中善于给运动员创造符合实战型的“对抗条件”,引导他们建立“对抗概念”,才能使他们自我设计各种“对抗因素”,才能把平时练与赛时用相结合。不断地强化、深化,就能有助于在对抗中建立和提高运动员运用与应变技术的对抗意识。当然在平时技术训练中形成的种种概念和意识仅仅是一种带有抽象性的概念和脑子中具有的一种“潜意识”,只有在近似实战的对抗条件下练习,才是树立有助于比赛实践的篮球意识。

另外,培养篮球意识必须重视两个问题:一要重视意识与作风相结合的训练,培养“积极,主动,勇敢,顽强,快速,灵活,全面,准确”的作风;二要注意丰富运动员的知识,形成独特的知识结构。知识就是力量,知识可使运动员更加聪明而富有篮球比赛的智慧和才干。

上海队教练李秋平把所有的时间都用在篮球事业上,他在博客中写道:休息日,球员们去他家吃饭,他都要灌输篮球意识。实践证明,篮球意识的形成需要在各种训练细节中不间断地进行培养。

参考文献:

[1]孙民治.篮球纵横.人民教育出版社,2003.

[2]浙江师范大学.篮球.高等教育出版社,1996.

[3]教育部部长周济的讲话摘登.体育教学,2009.6.

[4]土豆网:现代篮球教学.

[5]李秋平博客.