保护眼睛视力的措施精选(九篇)

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第1篇：保护眼睛视力的措施范文

为贯彻上级部门有关文件精神，共同呵护好孩子的眼睛，促进中小学生身心健康发展，有效降低近视率，阻止不良视力在青少年中的发展趋势，增强儿童青少年眼睛保护能力，我校在教育月活动中进行了一些措施，现小结如下：

一、指导思想

为了共同呵护好孩子的眼睛，普及科学用眼知识，降低青少年近视率，提高青少年健康水平，树立“学校教育健康第一”的指导思想，倡导预防近视从今天开始，从一点一滴做起，真正体会到明亮眼睛带来的幸福和快乐。

二、组织结构

组长：

副组长：

组员：

四、活动安排

（一）宣传启动

按照文件要求，学校于3月9日进行视力保护宣传周教育活动，开展视力监测，利用校园广播、led电子显示屏和主题班会活动等多种途径向全体学生宣传预防近视知识，开展爱眼护眼的教育活动。

（二）落实开展“爱眼护眼五个一”活动，

1.进行一次国旗下专题讲话。

2.学一学“预防近视”知识。

3.出一期主题板报。

4.查一次学生视力。（医务室检测学生视力，班主任联系视力不良学生家长，让家长一起配合关注孩子的视力状况，对视力5.0以上的学生做到积极预防，有效控制，视力4.9以下的小学生作为重点治疗对象。

5.做好每一节眼保健操

（三）建立和完善学生健康档案，按照《中小学生近视防控工作方案》的要求，落实工作措施，完善学生健康档案，实现一人一档。

（四）完善硬件条件

1.检查、调整各班学生桌椅，教室安装使用护眼照明灯，保证灯光亮度符合国家规定。

2.检查学校各个场所照明灯，科学评估，定时开启，保证亮度。

3.结合学生视力检查，对已近视和接近经视的学生，通知家长进行共同维护和预防。

4.进一步规范各班眼保健操纠正、练习。

5.学校将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，落实各有关人员的职责，齐抓共管的防治工作机制。

6.进一步完善学生在校作息制度，严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间，保证学生每天睡眠时间9小时。

7. 减轻学生课业负担，改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。

8.建立健全眼保健操制度，少先队和团委干部每天督查，将结果纳入班级量化评比。

9.每1-2周调整一次学生座位。

10.建立视力定期监测制度，每学期对学生视力进行1次检测，做好各类指标的综合分析（上学期5月，下学期10月）。

11.保质保量上好体育课、课间操、眼保健操和晚间操。

12.教师将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂

第2篇：保护眼睛视力的措施范文

 

 

爱眼日教育活动方案1

   目标：

   1、懂得保护眼睛的正确方法，知道保护眼睛的重要性。

   2、积极参与讨论，结合生活经验大胆发表自己的意见。

   重点：

   懂得保护眼睛的正确方法，知道保护眼睛的重要性。

   难点：

   知道眼睛的各种用处，愿意积极参与讨论，大胆说说自己的想法。

   准备：

   1.通过提问，让幼儿说出眼睛的用处。

   师：小朋友，我们的幼儿园漂亮吗?(漂亮)哪儿漂亮呢?(幼儿回答)

   你们怎么知道的呢?(用眼睛看出来的)

   那你们的眼睛还能干什么呢?(让幼儿分别说出眼睛的许多用处)

   师小结：眼睛能够看见许多许多的事和物，能帮我们写字、画画。也就是说不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了这些以外，它还会说话呢，你们信不信?

   那你们看老师的眼睛在说什么?(生气)

   谁的眼睛也会说话?(请几个小朋友上来表演。)

   师：谁能告诉大家他的眼睛说了什么?(例如：他的眼睛说了我很高兴等等。)

   2.通过游戏让小朋友感知眼睛看不见的滋味

   师：眼睛除了能看以外，还能像刚才小朋友的表演一样传递感情。

   今天，老师给你们每人带了一个自做的眼罩，想不想戴上它来跟老师做游戏?

   那你们就一起戴上它吧!

   老师拿出一个皮球，问：现在我手上有什么?(不知道)

   摘下眼罩看一看是什么?它是什么颜色,什么形状?

   再戴上眼罩来摸一摸老师在哪里?有没有摸到?

   为什么我们戴上眼罩就不知道老师手上有什么，就摸不到老师呢?(因为眼睛看不见)

   3.教育小朋友如何关心帮助盲人。

   我们知道眼睛看不见给我们的生活带来许多不便，可是有的人一出身就看不见，那是谁呀?(盲人)

   那我们看到盲人该怎么办呢?(让小朋友各抒己见，说说如何帮助盲人)

   4.利用故事告诉幼儿患了近视眼也会给人带来不便。

   眼睛看不见很不方便，那眼睛生病了也会很难受。有一只啄木鸟没有保护好眼睛结果闹了许多笑话，你们想知道它闹了那些笑话吗?

   让小朋友听故事录音。

   听后提问：啄木鸟闹了那些笑话呢?(幼儿回答)

   5.让小朋友看情境表演，判断对错。

   师：不好好保护眼睛，使眼睛近视了不小心就会闹出许多笑话，那我们平时应该如何保护好自己的眼睛呢?让我们先来看看他们做得对不对?如果做得对我们一起送他一个五角星好不好?

   6.告幼儿怎样保护眼睛。

   刚才我们看到了有的小朋友做对了，有的小朋友做错了，那我们到底该怎样保护好我们的眼睛，使它不生病呢?(让幼儿回答)

   师小结：小朋友真聪明，一下子说了这么多保护眼睛的好方法。今后我们一定要记住了：

   (1)千万不要用脏手揉眼睛。

   (2)看电视时要离电视机远点儿，而且时间不要太长。

   (3)不要躺在床上看书。

   (4)不要坐在行走的汽车上或者摩托车上看书。

   (5)不要在光线太强或者太暗的地方写字、画画。

   (6)写字、画画的时候，身体要坐正，胸脯离桌要一拳，眼睛离书本要一尺。

   (7)要多吃新鲜的水果、蔬菜。

   (8)最重要的就是不要玩尖锐的东西，以免伤害眼睛。

   7.让幼儿正确做出看书画画的姿势并通过实物投影仪展示出来，让他们看到自己做得对不对。

   今天老师还为你们准备了一些图书、纸、玩具。请你们自由的去玩，然后让我们来看看谁做得，谁最会保护自己的小眼睛。(让小朋友从电视上欣赏自己的样子)。

   师小结：从电视上看到我们的小朋友做得真好。老师还要告诉你们每年的6月6日是爱眼日，下面让我们大家 一起做个保护眼睛的小卫士将保护眼睛的知识去告诉小班的小弟弟、小妹妹们吧!

爱眼日教育活动方案2

   一、活动背景：

   20xx年6月6日是第xx个全国"爱眼日"。今年"爱眼日"活动的主题确定为"呵护眼睛，从小做起"。为普及低视力防治康复知识，提高低视力患者生活质量和康复水平，保护人民群众眼健康。由xx学院市场营销协会策划，xx学院经济与管理系青年志愿者服务团协助与xx 眼镜零陵分店共同发起——"xx眼镜——爱眼日关爱低视力患者 提高康复质量活动"，计划在全校师生间实施。

   二、活动主题：

   关爱低视力患者 提高康复质量

   三、主办单位：

   共青团xx学院委员会xx学院经济与管理系

   战略合作：xx眼镜店零陵分店

   承办单位：xx学院市场营销协会经管系青年志愿者服务团

   四、活动时间：

   x月28日

   五、活动地点：

   文化广场

   六、活动对象：

   xx学院全体师生

   七、活动形式及内容：

   "xx 眼镜——爱眼日关爱低视力患者，提高康复质量"是由xx学院市场营销协会策划，xx学院经济与管理系青年志愿者服务团协助和xx眼镜店零陵分店举办的活动，计划在20xx年x月28日启动，进入大学校园免费向大学生发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动，做到关心社会，回馈社会，关爱低视力患者 提高康复质量的目的 。

   八、活动流程：

   1、前期准备：

   ①宣传：海报宣传以及下达文件到每个系部

   ②场地申请

   ③物资准备（赞助）：帐篷、眼药水、护眼产品、新眼镜、展板、横幅。

   2、活动中：

   现场分成三个区域——参与区，咨询区，留影区。参与区：同学抽空来到文化广场在爱眼宣传横幅上签一个名，即可免费发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动。 咨询区：可以现场向我们请过来的资深眼睛师询问一些具体爱护自己眼镜的一些细节。留影区：同学们可在画板上写下自己的爱眼宣言，并拍照留念。

   工作安排：

   前期：

   1、 20xx年x月27日前活动工作人员开始进行全院性宣传：挂横幅，张贴海报，邀请院广播站进行即时报道。

   2、同时通过微博，大学生微群、人人网、腾讯qq个平台做好社会性宣传，扩大活动效应，让爱眼深入人心。

   中期：

   1、20xx年x月28日上午8点开始，组织人员布置现场，包括各种设施及产品的摆放、签名横幅悬挂、便利贴签名空白展板放置等。

   2、发送各种爱眼物品时时，在活动参与区，同时派发关于爱眼日的传单。告知同学们爱眼小贴示。

   3、现场拍照。

   4、场地清理。

   九、特别声明：

   1、xx眼镜爱眼日活动为市场营销协会与xx眼镜店合作举办的爱眼公益活动，全部商品和服务免费赠送，不收取任何费用。

   2、加入该活动的行动伙伴以及承诺同学不得将xx眼镜店提供的商品及其它相关设计用于任何商业性质的行为。

爱眼日教育活动方案3

   一、活动目的

   眼睛是认识世界的重要器官，又是人类沟通外界的渠道，心灵的窗口，所以为了进一步加强大家爱眼、护眼的知识，我系眼视光专业以宣传栏的形式为大家宣传用眼卫生和眼疾病防治措施。

   二、活动内容

   1、宣传栏的制作主要以喷绘的宣传海报形式展出

   2、查找资料，确定主题内容

   3、联系喷绘

   4、进行张贴

   三、报栏内容

   1、20xx年第xx届爱眼日活动主题、宣传口号及爱眼日活动史

   2、前言

   3、眼卫生现状

   4、用眼基本知识

   5、临床医学三系专业介绍

   6、成果展望

   7、尾声

   四、预期效果

   普及科学用眼知识，提高公众的健康正确的用眼水平，预防眼疾，使心灵的窗口因此而更加明亮与纯净。

   全国爱眼日活动策划方案2016全国爱眼日活动策划方案2016六、活动时间(附表)

第3篇：保护眼睛视力的措施范文

眼睛是心灵的窗户，我们要爱护好它。为此我们可以写一份演讲稿。那我们知道2021世界爱眼日的演讲稿有哪些吗?下面是小编整理的2021世界爱眼日的演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

世界爱眼日的演讲稿1亲爱的同学们：

大家好!今天，我国旗下讲话的题目是《保护好自己心灵的窗户——眼睛》。

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛，然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国中小学生近视发病率接近70%。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有7个要成为近视患者。我听到大家一片惊叹声，是的，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。正因为眼睛如此重要，而在我国眼疾又如此严重，所以卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

同学们，把6月6日定为爱眼日，就是要让大家知道爱护眼睛的重要性。而对于我们青少年来说，近视已成为我们眼睛的一大健康杀手，全国有许多青少年都戴上了眼镜。近视还会引发许多有关眼睛的疾病，如：青光眼、白内障，甚至导致双目失明。

青少年近视，主要是因为看书姿势不正确、地点不合适或整天玩电脑、看电视等造成的。我们要保护好自己的眼睛，就要做到：看书姿势要正确;不要在走路、坐车时或光线太强、太弱的地方看书;玩电脑、看电视的时间不宜过长;认真做好眼保健操，多参加户外运动，多看绿色植物;注意用眼卫生，不用脏手摸眼睛等。

同学们，眼睛是人身上唯一的视觉器官，为了让我们眼前的世界永远明亮绚丽，让我们从现在开始，保护好眼睛，做一个健康快乐的人。

谢谢!

世界爱眼日的演讲稿2敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧!

6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

眼保健操要正确到位。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。

不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

世界爱眼日的演讲稿3敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!同学们，你们知道6月6日是什么日子吗?也许你还不知道吧，今年6月6日是第__个全国“爱眼日”，今天我讲话的`主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加，目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：

1、看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。

2、连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

3、不要在光线太强或太弱的地方看书。

4、走路或乘车时不要看书。

5、不要躺在床上看书。

6、坚持做好眼保健操。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛!

世界爱眼日的演讲稿4老师们，同学们：

大家好!

今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。

五、不要长时间看电视、玩电脑。

六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

世界爱眼日的演讲稿5尊敬的老师，同学们：

大家早上好。

今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1倍。而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

近视的主要原因：

1、看电视距离太近;

2、看电视的时间太长;

3、所看电视的画面浓度太深;

4、写作业时的姿势不正确;

5、在光线太强的阳光下看书;

6、在光线太弱的光下看书;

7、长时间的坐在电脑、电视前;

8、不合理饮食;

9、在车厢里看书

10、遗传因素

11、不认真做眼保健操

在这里我想给大家提出几点建议：

1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。

”

2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3、每天坚持认真做两次眼保健操。

4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。

注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

第4篇：保护眼睛视力的措施范文

弓：我是主持人弓佳月。

刘：老师们、同学们，我们七一路小学正在进行《小学生预防近视实验研究》课题。所以，今天我们为您安排的是卫生与健康节目----怎样保护眼睛。

弓：眼睛，是心灵的窗户，我们不能没有它。正因为不能没有它，所以我们要保护它，这样，我们将会有光明的一生。

刘：你知道？当前我国青少年视力下降状况已达到历史最严重的地步。据调查，在视力低下中近视所占比例小学生50％～60%，也就是说，近视的患者已经越来越多了，而且，近视年龄也越来越年轻。

弓：为什么会有这么多的人患上近视呢？这到底是什么原因呢？

刘：大多数近视都与自己的用眼卫生有关。例如，写字姿势不正确，很多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不及时休息，还用脏手去揉眼睛。特别是爱看电视或上网的同学，离屏幕很近，又不注意采取适当的保健措施，使眼睛疲劳，视力下降。

弓：因此，预防近视是保护学生视力的核心。那你有没有一些预防近视的好方法呢？

刘：有啊，今天我就为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。

首先，要养成良好的用眼习惯，做到“三要”：

①读书写字姿势要端正，遵守“三个一”。即读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。身体和课桌椅保持一拳距离。握笔时手和笔尖保持一寸距离。

②连续看书40-50分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。

③要认真做好眼保健操。

弓：我也告诉同学们要改正不良的用眼习惯，做到“三不要”：

①不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字。

②不要在走路、乘车或吃饭时看书。

③不要躺在床上看书。

刘：为了预防近视，同时我们还要注意锻炼身体，合理营养，增强体质。定期检查视力，建立视力档案，做到早发现、早诊断、早治疗。

第5篇：保护眼睛视力的措施范文

2011年，学校进行健康体质检查，学生的视力检查情况不容乐观，与2010年相比，视力有明显下降。其中近视的学生占58.2%，接近近视的学生占31.3%，视力良好的学生仅占10.5%。一个看似简单实则严峻的问题摆在我们面前：我们平时并没有真正关注学生的视力保护，虽然学校上下午都有眼保健操，但相应的检查和评价措施没有及时跟进，师生在思想上和习惯上没有引起重视，效果甚微。

学生视力下降，近视眼越来越多，其中一个重要因素是学生没有养成良好的用眼习惯。经过分析，我们发现，在日常教育教学过程中，学生用眼习惯直接影响其视力水平。改善学生视力，必须从每天教学活动做起，全体教师都有保护学生视力的责任。作为教育者，不应只注重学生的学习成绩，更应该关注学生的身心健康。如果没有良好的视力，将会对学生的终生造成诸多不便和影响。

为了改变这一状况，学校提出了“将学生视力状况纳入师生综合评价”的研究。即将班级学生视力的情况与教师的岗位目标考核评价挂钩，引导教师关注学生的视力，全员参与保护学生视力，监督学生的用眼卫生；把学生的个人视力变化情况与其学年的评优、综合素质评价等级挂钩，督促引导学生自觉养成良好的用眼习惯。

2 原因分析

2.1学校原因

中学阶段处在眼睛第一和第二个发育黄金期的中间阶段，发育较快，也最容易近视。学生近距离用眼量加大，户外活动时间减少，都会导致近视的发生发展。

部分学校领导、老师对学生近视防控工作不够重视，对爱眼科普知识匮乏，普及率低。学校老师自身对近视的认识和理解不够，未能规范学生的一些不良用眼行为，导致大多数学生读写姿势不正确，成为诱发近视的主要原因。另外，学校老师对眼保健操重视和把握不够，眼保健操未能发挥应有的作用，学生眼保健操手法不准确,力度不到位，达不到预防效果。

2.2 学生、家庭原因

由于学生在幼儿园阶段就存在大量用眼行为，造成新生入学时就已经发生近视。家长对近视防治的有关知识过于缺乏，对近视的形成与危害不够了解，重视程度不够，往往延误孩子最佳防控时期。在家长发现孩子视力下降后，未散瞳判断其真假性近视就匆匆给孩子配上近视眼镜，导致了屈光度的快速发展，且错过了最佳防控时机。

家长对学生的读写习惯监管不够，学生在家不科学的用眼习惯和用眼模式，没有得到及时提醒，学生未能自觉养成良好的读写姿势，且没有及时控制看电视、上网及玩游戏用眼时间，学生在家的用眼量大大加快了近视的发生发展。每年的假期由于学生在家沉迷电视、电脑、游戏等，或家长给孩子安排的各种学习班，造成眼睛负担过重，成为近视的高发期。饮食结构不合理，造成眼睛所需营养物质缺乏，尤其是叶黄素的缺乏，致使眼睛容易疲劳，从而导致近视的发生。

2.3 社会原因

随着我国经济社会的发展，社会对人的综合素质要求越来越高，社会就业形势异常严峻，人与人之间的竞争也越来越激烈，许多家庭及学生不断自我加压，大量参与各种各样的课外培训班，致使眼睛高度疲劳，且平时又缺乏体育锻炼和户外活动，致使身体素质下降，视力下降。

各类网吧综合整治不彻底，致使学生放学后或节假日长时间滞留网吧，也是造成学生近视的一个非常重要的因素。

假性近视时期是防控近视最为关键的阶段，但是部分医院和社会上的眼镜店不经过散瞳确诊，选择过早地给孩子配戴近视眼镜，致使大片“眼镜族”涌现，限制了孩子眼睛自身功能的发育和恢复。

3 评价办法

学年初学校统一对全体学生进行视力检查，每名学生个人的视力计为A1；学年末学校统一再次对全体学生视力进行检查，每名学生的视力个人计为A2；计算出每名学生视力一学年的下降值为：A2-A1=A3。

计算出该级部全部学生视力下降的平均值计为B1。

某学生各学科期末考试最终成绩=实际该科所考分数×[1-(A3—B1)/B1×10]。例如，某生，期末语文成绩为100分，该生所在级部视力平均下降0.2，该生视力下降了0.3，则该生语文成绩为：100×(1-0.1/2)=95分。

学生评选各种优秀、银鹰腾飞奖学金的确定、综合素质等级等评定所及学业成绩部分，均以视力水平升降后折算出的成绩为准进行核算。

任课教师、班主任与学生成绩相关的所有考核，均以学生视力水平升降后折算的成绩为准进行核算。

4 日常措施保障

学校聘请眼科专家每学期为学生举行两次“用眼卫生、保护视力、预防近视”专题讲座，从思想上引起全体师生的足够重视，让师生意识到保护视力的重要性。

团委负责组织每年的“全国爱眼日”主题宣传活动。学生工作部安排专人检查落实每日两次的眼保健操情况，对落实不良的班级和学生个人进行量化扣分，以督促班主任、学生重视眼保健操的质量。班级、级部、学校逐级举行“用眼卫生、保护视力”演讲比赛、征文比赛、手抄报比赛，让学生全员参与到爱眼护眼的队伍中来。

各级部负责协调本级部班主任每学期举行“用眼卫生、保护视力、预防近视”主题班会。各班主任负责在每个教室的黑板一侧设计“用眼卫生温馨提示”栏，安排专人管理及时更换提示语。每天对用眼习惯不好的同学及良好习惯的同学进行批评或表扬，以督促学生及时关注自己的行为习惯。任课教师负责本学科课堂学生写字、阅读姿势的纠正提醒，并设计将学生课堂用眼卫生习惯进行日常量化，累积计入学生的日常评价。任课教师在布置课外作业时要充分考虑学生作业时间，语数英学科原则上不超过30分钟，理化学科不超过20分钟，其他学科不能布置课外书面作业。班主任负责调控每天各学科的作业量。每天放学前，科代表把布置的作业汇总到班主任处，对作业量较多的学科，班主任通知任课教师进行调整。

此外，学校协调和落实学生餐厅的营养配餐，保证让学生每天都能吃上有利于保护视力的食品。

5 取得的效果

该评价办法实施以来，师生从思想上高度重视学生视力情况，取得了较好的效果。

通过宣传引导和机制保障，用眼卫生成为学校文化的一部分；班主任通过组织“用眼卫生、保护视力、预防近视”主题班会、班级主题演讲等活动，形成了每天提醒学生爱护眼睛保护视力的习惯；任课教师在课堂上及时提醒学生的用眼卫生习惯成为一种自觉和常规；学生之间对于不良用眼行为能够做到互相提醒，眼保健操、课间活动休息眼睛成为学生自觉习惯；家长对学校重视学生视力的做法高度认可。

第6篇：保护眼睛视力的措施范文

1、拟定学校“学生近视眼防控计划”、“学生近视眼防控方案”等。

2、拟定关于近视眼防控学校领导、各部门、校医、班主任、任课教师工作岗位职责。

3、加大“近视眼防控”的宣传力度，通过出版专刊墙报、开展专题班会、广播、网络、讲座等形式，大力宣传预防近视、保护视力。

4、校医将于4月开展“预防近视，保护眼睛”的专题讲座。

5、三至四月份开展推广xxxx年新版眼保健操加强学生视力保护工作。

(1)、向各班传达教育局的文件通知精神;

(2)、准备好xxxx新版眼操的上课素材，在课堂上教会学生新版眼操，注意每小节的动作要到位;

(3)、学校向学生发放近视预防宣传教育资料，如《学生预防近视基本知识与要求》。

6、学校继续完善学生视力保护机制，保证每天1小时的体育锻炼活动时间，亦保证体育课、课间操、眼保健操的落实。根据实际情况定期轮换学生座位，根据学生身高变化及时调整课桌椅高度。

7、根据国家有关标准和规定，坚持对教学环境进行定期监测，确保教室采光照明、课桌达到国家标准，对不符合标准的及时整改。定期粉刷教室墙壁和维护更新照明设施等措施，努力改善学生用眼卫生条件。

第7篇：保护眼睛视力的措施范文

保护学生视力的措施多年来，学校在这面旗帜的指引下，不断发展壮大，办学水平得到了全面提高。学校建有分校一所。现有教学班52个，在校学生3257名，教职工204人。学校致力于全面质量的提高，赢得了良好的社会声誉，是四平市最大的窗口学校，也是四平市首批素质教育示范校。近五年来，学校先后获得四平市模范集体、省文明单位、省体育项目传统校、全国少先队红旗大队、全国消防安全教育示范校、全国少儿平安示范校、全国德育科研先进校等70多项荣誉。

学校一直重视防近工作，几年来在保护学生视力，促进学生健康方面取得了一定的效果。

一、领导重视，全员参与

1、成立了以校长为组长，主管体卫艺副校长为副组长，主任、班主任、健康教师为主要成员的防近领导小组;制定《六马路小学学生近视眼防控工作方案》，同时完善相关预防近视的制度;形成了“学校统一领导、年级全力支持，班主任积极配合、健康教师具体实施、任课教师全员参与”的五级管理格局;让全校的老师和学生都充分意识到做好预防近视保护视力工作的重要性。树立了打造健康特色品牌学校的目标，保证了防近工作扎实开展，顺利实施。

2、成立了六马路小学学生卫生值日小组，每个小组由各个班级的体育委员以及眼保健操指挥员组成，专门负责班级的防治近视工作。具体的工作内容为体育委员督促该班同学在课间时走出教室看看远处的绿色植被或者远眺。眼保健操指挥员则协同体育委员工作并认真带头做好每天的眼保健操。

二、制定制度，加强宣传

为了强化师生以及家长们对预防近视的重视，在全校范围内形成“爱护眼睛，提高视力，以珍惜视力为荣”的舆论氛围。

1、结合学校工作特点，实施了七个一工程

(1)将开学的第一个星期定为防近宣传周。按照学生不同发育阶段的生理、心理特点，将保护视力的有关内容及培养学生用眼卫生习惯，作为学校卫生保健教育的重要任务，设立咨询台积极宣传并采取有效措施予以落实。

(2)每个月进行一次防近讲座。将不同生长发育时期眼球发育的特点、发生近视眼的原因、近视眼的危害、近视眼的预防和矫治等方面的卫生知识，对不同年龄段的学生，各有侧重地进行教育，以增强学生的自我保健能力。

(3)每个学期开展有关《爱眼、护眼》为主题的手抄报比赛，使学生在搜集制作过程中掌握了解正确用眼，保护视力的重要性。

(4)每一期板报有防近宣传角。讲述一些关于保护视力的小故事以及漫画。生动形象的让学生知道保护视力的重要性以及视力不好带来的各种坏处。

(5)每一次家长会有防近内容。家长会时，老师向家长反映学生的视力保护情况，指导家长做好学生的视力保护工作。向家长宣传保护视力的重要性和方法，使家长能为学生创造良好的学习条件，督促学生合理安排时间。并且给家长印发学生用眼卫生及保健操说明书，方便家长能更好地配合学校近视眼的防治工作。

(6)每一个爱眼日有全校行动。爱眼日当天我校会以校园文化为载体，通过学校宣传橱窗和黑板报宣传“爱眼日”主题，营造“爱眼”的良好氛围。同时张贴宣传《中小学生预防近视眼守则》并发给学生做到人手一份。同时举行“守护心灵之窗”等相关的竞赛活动，让学生在活动中更加深刻的明白保护视力的重要性已经如何保护视力。

(7)上好一节课堂礼仪课。我校开设了礼仪课，课堂礼仪是其中的重点，就上课时阅读姿势(书立、腰立)，书写姿势(三个一)，用眼卫生(直视)及每节课间教师组织眼睛放松都做了详细的规定和讲解，提高防近技能。 每一个学期还利用广播、宣传栏等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯，期末学校组织进行防近经验总结及交流工作。从真正意义上起到预防作用。

2.制定视力检查以及眼保健操的评比制

我校制度规定每个季度全校学生必须检查视力一次，全年共检查四次，以进行视力监测，抓好“临界视力”和“轻度近视”的矫治、降低发病率和患病率。同时学校广播站用广播乐曲统一指挥全校学生在课间眼保健操时间做眼保健操，并且各个班级进行做操的记录，把

其当做作学校进行“文明班”评定的一项评定内容。在做眼保健操时主任、校医进行巡视，随时矫正学生的动作，保证学生做眼保健操的质量。

3.制定全校学生座位的调整以及全校师生的体检制度。

各个班级的班主任应该根据学生的实际身高，每个月合理的调整学生的座位一次，降低固定座位会给学生们带来斜视与近视的可能性。同时根据相关的规定组织全校师生每人每年体检一次，对已患上假性近视的学生认真进行矫治(由卫生导师每天集中使用矫正仪进行矫治)。对已患上近视眼病的则通知家长带到医院检查配戴眼镜。

三.加大投入，后勤保证

为了更好的做好防近工作，我们六马路小学根据《中小学学生近视眼防控工作方案》中对用眼卫生和相关环境的具体要求，竭尽所能的改善各年级教师的课桌椅配置，提高教室内的照明和采光，并且及时更换黑板等课堂设备。具体行动如下：

(1)学校每个学期都会更换、调整课桌椅，确保每班有两种型号的新桌椅。一年级采用可调桌椅。近三年来共计更换桌椅500余套。最大程度上保证课桌椅的安全卫生标准，确保了学生的需要。尽最大可能的使桌凳的高度和学生高度比例能够相称，并且安排每个年级每个班每月调换一次学生的座位。

(2)在去年暑假，我校投入20余万更换了楼内用电线路，学校每个教室内按国家标准配备了13盏灯具，改善了室内采光条件，提高了教室内照明度的分布均匀度。

(3)为了保证了黑板无破损，无眩光，三年来我校及时更换黑板，到今年共更换了24块高塑脂黑板，从而让教室内学生都能清晰的看到黑板的内容。

四、丰富活动，确保效果

1、 注重培训，引导学生用眼卫生 号召全体任课老师将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字姿势，做到眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸;写字一小时要休息片刻，不躺在床上看书，不在行进的车中看书，不在暗弱或强光下看书、写字。

2、活动促进，缓解学生视力疲劳

通过开展各种比赛，例如眼保健操比赛等，提高学生学习如何爱护眼睛的能动性。并将比赛中成绩优异的同学给予奖励，以提高学生们的积极性。为了更好的保护低年级学生视力，我们还在一二年级课堂中间穿插1分钟课堂律动环节，并开展了“魅力教师，激趣表演”大赛，老师们创作的《大家一起喜洋洋》《小木马》《小手拍拍》《数字歌》等深受孩子们喜爱。对缓解孩子长期用眼，解决视力疲劳起到了很好的作用。

五、 降低压力，增强体质

各个年级的老师根据各个年级的情况制定合理的教学计划，减轻学生们的学习压力，各年级体育老师认真开展各项体育活动，提高学生的身体素质。合理安排学生的作业量和课外活动，使学生用眼的负担适当，有劳有逸，得到合理的调节。具体内容如下:

1.保证学生的课间和课后休息时间。改进教学方法，通过专家讲座、光碟报告、外出学习等组织教师进行教育教学培训。教师创新引路课、校本教师展示课、青年教师竞赛课、教学设计展示、激活课堂小活动展示、精品教案展评、粉笔字比赛、魅力教师激趣表演风采展示等提高教师素质，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。布置合理的家庭作业，低年级不留书面作业，中年级的学生作业时间不超过半个小时，高年级的学生不超过一个小时，从而保证学生每日睡眠时间。同时减少考试测验的科目和次数，不任意增加课时或在节假日补课 ，降低学生们的学习压力。

2.保证体育活动的时间和质量。采取多种形式广泛认真开展丰富多彩的课外体育活动，保证学生每天有一小时的体育活动时间。每年召开运动会，以增强学生的体质。强健的体魄不仅可以避免全身性疾病而且也有利于眼球的正常发育。

由于我们防控得力，今年主校2970名受检学生中视力不良检出率为9.96%，明显低于吉林省视力不良检出率(21.52%)，所以就我校学生的视力不良发病率看，目前还处于省市较低水平。

我们的防近工作走到今天，可以说取得了一点成绩，但仍会有进一步加强和改进的地方。我们将通过不断的学习提高，不断的挖掘创新，使它在发展中不断创新，在创新中不断地发展，并把它作为我校特色教育的有益补充，以此来推动学校整体工作的深入开展。

保护学生视力的重要性一连串触目惊心的数字：

我国现有近视患者已超过三亿人，占世界近视人数的33%，远远高于世界平均22%的比例。我国每年会出现新盲人大约45万，低视力135万，即约每分钟就会出现一个盲人，三个低视力患者。如果不采取有力措施，到20xx年我国视力残疾人数将为目前的4倍，估计会达到5000余万。全国近视眼发病人数位居世界首位，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。视力损害已成为我国严重公共卫生问题。

根据有关部门的统计，我国学生近视发病率早在1998年就已经排名世界第四;20xx年时迅速上升到了世界第二，仅次于日本。7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%，初中生视力不良检出率为59.4%，高中生视力不良检出率为77.3%，大学生视力不良检出率为80.0%，学生视力不良发生率呈逐年增加的趋势。

近视眼的形成原因学生近视眼的形成原因相当复杂，概况起来不外先天遗传原因和后天环境因素。前者占20%，后者占80%，父母双方若有一方为高度近视，子女遗传率为56%，若双方都为高度近视，遗传率为100%。

1、用眼距离过近。据有关资料报道，学生近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

2、用眼时间过长。有的学生看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛出现疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的学生充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多学生喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6、睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。所以桌椅调节合适后定期换座位时桌椅随人动。

8、空间的射线的影响。长时间看电视，很易使眼肌疲劳;电脑操作时间过长引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

近视的危害1、造成营养不良:

近视学生眼部长期疲劳，会导致所耗血氧供应不足，所需要营养物质无法及时满足眼睛所消耗营养，引起营养不良。这也就是为什么很多的近视患者都有：“电线杆”或“小豆芽”的称号。

2、思维受到限制：科学家做过实验，发现人的思维只有在无束的状态下才能发挥出正常的水平，而当患近视的孩子架一副眼镜，同世界有了镜片这一层隔离，思维就会受到限制，直接表现就是反应迟钝，学习效率底下。

3、对自己不自信，适应环境能力差，不自信、缺乏主见、自理能力差、过分依赖父母、缺乏独立性，还容易产生焦虑情绪，心理处于亚健康状态。

4、手持高分，却上不了理想的大学：在我国，程度不同的近视患者受到限制报考的专业达48个，视力低于1.5的，不能报告飞行技术、航海技术、消防技工程、刑事科学技术、侦查等专业;镜片度数大于400度的、不能录取到海洋技术、海洋科学、测控技术与仪器、核工程与核技术、生物医学工程、飞行器制造工程、服装设计等专业;镜片度数大于800度，不能录取到地质矿产类、水利类、土建类、动物生产类、水产类、材料类、能源动力类、化工与制药、军工类、农业工程类。林业工程类、植物生产类、森林类资源类、环境生态类、心理学类、环境与安全类、环境科学类、电子信息科学类、材料科学类、大气科学类，及地理科学、测绘工程、交通运输、交通工程等专业。

近视的预防措施从小培养学生养成保护视力科学用眼的习惯。

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一尺。

2、看书写字时间不宜过久，持续1-1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛：向远眺，做眼保健操。(电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间。)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时体育活动。

5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。

6、认真做好眼保健操。做好一日两次的眼保健操，规范学生做操动作，真正起到保护视力、防治近视的作用。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1-1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

8、应多吃些含维生素较丰富的食物：各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌。

第8篇：保护眼睛视力的措施范文

白内障的发病原因至今不是十分了解,但大多有以下内在因素和外在因素的影响。

内在因素是:(1)老年性退行性改变。(2)老年性内分泌紊乱,如老年人糖尿病、甲状腺功能减退等。(3)家族遗传影响。(4)其他因素如屈光不正、皮肤病、营养障碍、肾病、维生素缺乏、微量元素改变等。外在因素主要包括:阳光与紫外线照射、高压氧治疗、电离辐射、射频与微波等。

因此,针对以上发病原因而制定预防方案是行之有效的。

关键词:放松

人老后,眼睛也会变老,这是不可改变的自然规律。虽然如此,我们仍可以让变老的过程放慢,最大限度地保护眼睛,延缓它的衰老。保护眼睛的方式很多,最重要的一点就是别让眼睛长期处于紧张状态,眼保健操、经常眺望远方等都是效果不错且又容易做到的放松方式。另外,在适当的光线下看书、写字也是护眼的必备方式之一。

关键词:营养

眼睛的晶体是蛋白质组成的,正常的情况下清晰明亮,而随着年龄的增加,如果不注意补充眼睛的营养,眼睛就会开始变黄、变晦暗,这是白内障的前兆。因此,中年以后就要注意眼睛的营养保健。饮食中应有足够的蛋白质、多种维生素,尤其是有抗氧化作用的维生素C,要有意识地补充。

蛋白质在瘦肉、鱼、蛋、豆制品和乳制品等食品中含量丰富。与眼睛有密切关系的维生素主要有两种,维生素A和维生素C。鸡肝、羊肝、猪肝含有丰富的维生素A,胡萝卜、蒜苔、香菜、油菜、菠菜等含有丰富的维生素A原(胡萝卜素);据研究,人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。维生素C能减弱光线氧化晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用,但随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。

另外,还应补充足够的水分。液体代谢紊乱,会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生;而对已发生白内障的患者,脱水可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,或在高温条件下大量出汗等,都应及时补充水分,以满足代谢的需要。

关键词:避强光

常言道“惹不起,躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下,需备有一顶大檐帽子和一副深色墨镜,外出时,特别是旅游、游泳时,用来遮蔽紫外线。

关键词:戒烟

戒烟者与仍吸烟者相比,被诊断患上白内障的几率少23%,需要做白内障摘除术的几率少28%。即使是最严重的患者,也会从戒烟的过程中获益。戒烟主要是以减少烟雾对眼睛晶状体造成伤害来达到降低患白内障的危险性。

虽然戒烟的人患白内障的危险性降低了,但与从不吸烟的人相比,还是要高得多。因此,最好是一开始就不要吸烟。

除了以上预防措施以外,还应该预防容易并发白内障的疾病,如糖尿病、肾病等。糖尿病患者一定要严格将血糖控制在达标范围。

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护眼食疗方

1.枸杞子20克,龙眼肉20枚。每天1剂,水煎当茶饮可常服。枸杞子富含胡萝卜素、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B1、B2、C、P和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

2.黑芝麻炒熟研成粉,每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用,并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质,可延缓机体衰老,改善眼球代谢,能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。

第9篇：保护眼睛视力的措施范文

【关键词】老年人；眼保健；营养

【中图分类号】R15 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）01-0337-01

近年来，随着我国老龄化日趋严重，老年人的健康问题引起了社会广泛的关注，老年性眼病的患病率随高龄人口的增长而呈直线上升趋势，老年人盲和低视力的数量在增加。具有能够自理生活的视功能是保证老年人生活质量的一个基本条件。在正常的老年人群中进行眼保健可以减少老年眼病。现笔者结合多年的临床实践经验对老年人眼部健康的特点、预防措施及营养膳食等方面向大家介绍。

1　老年人眼部健康的特点

眼睑皮下组织疏松、眼轮匝肌定位不良，导致睑内翻或外翻，有明显的眼袋；眼部组织的毛细血管变细、变脆，导致一些疏松的结构组织容易出血；基础泪液分泌继续下降，干眼症发病率更高；眼外肌肌力明显下降，融合功能减退，出现复视；结膜暴露部分累积的局部组织变性，形成了翼状胬肉；角膜退行性改变出现老年环；晶状体无论直径、厚度、密度、弹性相对中年人都发生了巨大的变化，调节幅度继续下降，几乎丧失调节能力，阅读问题更加突出；由于密度改变出现眩光；前房继续变浅，闭角型青光眼发病率更高；玻璃体混浊、糖尿病性视网膜病变、高血压眼底病变、视网膜中央静脉阻塞、视网膜中央动脉阻塞也是老年人主要高发的眼病；随着年龄的增加，视敏度继续下降。

2　老年人眼的预防保健

2.1　定期眼科检查 尤其注重眼底检查、排除一些严重疾病如视网膜炎、糖尿病性视网膜病变、高血压性视网膜病变、黄斑变性等等，保护老年人的视力。

2.2　合理起居 劳逸结合是老年人健康的首要条件，做一些轻松的运动如散步、慢跑、体操、太极、跳舞等可以增加老年人自身的素质，提高抵抗力，减少感染性眼病的发生。尽量保证室内空气不能过于干燥，否则容易出现干眼。室内光线不能过暗，否则，会继发青光眼发作。总之，保持老年人的身体、心理健康都有利于老年人眼部的健康。

2.3　良好的用眼卫生 调节幅度下降，使得老年人近距离阅读必然出现视疲劳，阅读、看电视等近距离活动要适当的加以控制，如果老年人此类活动较多，可以近距阅读使用近用眼镜，如有集合问题可以借助基底朝外的棱镜来帮助老年人近距离活动、工作，减少视疲劳。同时老年人可以做闭目、搓头、击鼓、转眼、远眺等来保护眼睛。

2.4　防治全身性疾病 一些全身性疾病可以影响眼的健康，早期发现并给以适当的治疗可以减缓疾病的发展速度，降低眼部受累的风险。重点是预防学脑血管疾病，改善血液循环可减少视网膜血管阻塞的发生，大大降低老年人出现低视力、盲的发生。

3　有利于老年人眼部健康的营养膳食

3.1　维生素A 膳食里含有丰富的维生素A可以使患白内障的风险降低40%。动物的肝脏、蛋奶是维生素A最好的直接来源，油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的维生素A原也能在肝脏转变为维生素A。

3.2　维生素C 多摄入维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害，并且能防止眼睛干燥。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。

3.3　维生素E 另外，科学家指出，血液中维生素E含量低也会诱发白内障。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、豆科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品等，即可从中获得较多的维生素E。

3.4　β胡萝卜素 β胡萝卜素是一种植物营养素抗氧化剂，这种物质对晶状体很有益处，还可以保护眼睛细胞免受自由基所造成的伤害。β胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。此外，橙色及红色的果疏中也较多，如番茄、桃子、西瓜及胡萝卜等。

参考文献：

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[2]　钟华荪，肖柳红，李宗亮，邝星驰，徐陶钧，王育珊. 广州城区老年人生活质量的调查研究[J].　中华护理杂志.　1998（06）.

[3]　邓鹏，甘微，刘文非，谢韬，彭刚刚，李斯俭. 某社区老年人抑郁状况及影响因素分析与对策[J].　护理学报.　2008（11）.