运动与健康关系精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的运动与健康关系主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：运动与健康关系范文

【摘要】健康是人类的最大幸福，什么叫健康？世界卫生组织的定义是“健康乃是一种身体上、精神上的完满状态，以良好的适应能力，而不仅是没有疾病的状态”。正确的含义包括躯体健康；心理健康；良好的社会适应性。健康来自坚持不懈的锻炼，甚至体弱多病者也能长寿，“九死一生”的幸存者还能再活几十年！起死回生秘诀何在？从病痛的折磨中吸取教训，痛下决心改变多年来养成的不利于健康的生活方式，特别是决心拿起运动这个护身法，不仅能战胜病魔顽疾，而且可以平安长寿。

【关键词】健康；基本生命活动；运动处方

1 世界卫生组织提出了十条健康标志。①精力充沛，从容不迫应付工作压力而且感到不紧张。②处事乐观，态度积极。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强。⑤抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重正常，身材均匀。⑦眼睛明亮，反应敏锐。⑧牙齿清洁，无空洞。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉有弹性，走路轻松有力。

2 运动是健康长寿的法宝

2.1 生命在于自身有节律的运动 人人都需要适合自己年龄的运动，无论婴儿发育生长，还是青壮年充沛精力都离不开营养和体育锻炼。锻炼可以消除紧张消极情绪，缓解紧张状态，使人们没有紧张压迫，感到舒适、愉快。对于脑梗死患者，运动想象疗法也能达到神奇效果，提高运动功能而进行的反复运动想象，没有任何行为运动输出，根据运动记忆在脑组织中激活某一特定活动的区域，从而达到促进协调运动功能思维通路恢复目［1］。88年北京大学心理系曾对老年知识分子作太极拳锻炼者脑电波研究结果进一步得到证实。

2.2 运动对人体基本生命活动的机能系统的影响。

2.2.1 心血管系统 运动还能使心脏呈运动性增大，运动员的心脏外形丰实收缩力强，心力贮备高。冠状动脉是供应心肌氧气的血管系统，它必须在心肌需氧时加大血量供应才能使心脏这个供血总机正常工作。多血脂是现代病，血液中胆固醇过多也会胸闷，心肌缺氧。过去认为动脉硬化不可逆转，最近，在美国的一次心血管专家年会上有三位专家宣布：“在一定条件下，动脉硬化可以逆转”――只要改变饮食习惯加上适合的运动，硬化的血管可以变软。

2.2.2 呼吸系统 肺是呼吸系统主要器官，是人体内外气体交换的场所，功能是供氧和排出二氧化碳。只有在运动时，肺活量才增加，经常锻炼的人肺活量增大，九十年代世界卫生组织报告指出：“由于环境污染，及抽烟的习惯，肺部感染等疾病的死亡率已上升到第9位，必须引起重视。 2. 2.3 消化系统肝脏是消化系统最大的器官，担负分泌胆汁，促进蛋白质、脂脉，碳水化合物、维生素、激素的代谢作用，肝能产生多种凝血物质，具有免疫、解毒等多种功能。因肝脏中合成胆固醇，如是坐着不动，胆固醇合成多而聚集于体内，会损害心血管系统。经常坚持锻炼可使食欲增加，肝功能好转，可精神焕发。

2.2.4 神经系统 现代生活中对人们情绪影响最大的外因是紧张的生活节奏，激烈的竞争，复杂的人际关系及突发的灾难事件等。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统受到破坏，就会容易得病，中医就总结了“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的论说。体育运动可以提高脑细胞的供氧量，促进大脑新陈代谢，减轻大脑疲劳。唐代医学家孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这里所说的是，要保持机体生命活动的充沛，需要劳动和运动以使机体气机保持于较佳状态。

3 运动处方制定方法

3.1 运动处方基本原则①处方要个体化，因人制宜，个别对待。②处方要修订调整，和开药一样。但参与者是自己掌握自己，双方结合才能获得最有效、安全、良好处方。②要有一定的安全界限和有限界限。体力差别比年龄差别更大。当然强度大，频度高，时间长，效果也最大，但个别不同要有个界限。

3.2 运动的必要性与危险性

3.2.1 生命在于运动 运动促进生长发育，提高机能力水平，提高免疫能力，减少疾病，运动使人身心愉快，提高工作效率，延年益寿。美国有一专家在全国就其运动与死亡率作了调查。共调查100多万人在100人中一年死亡率情况：

年龄 完全不运动 少量运动 中运动 坚持运动

45-49 1.06 0.56 0.38 0.23

60-644.90 2.32 1.19 0.29

80-84 16.43 8.29 3.96 2.49

3.2.2 运动也具有危险性 如发生运动性疾病，有过度训练，心律失常，心肌梗塞，甚至猝死，运动高血压，血尿，运动性贫血，头昏，月经失调。运动中造成创伤：肌肉拉伤、骨折、脱臼，这就进一步提出科学锻炼的必要性。

3.3 运动目的：治病防病，减肥，健身，娱乐等。

3.4 运动种类 现代开展的全民健身运动分三类：一类：有氧项目：步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、划船、登山、步行机等。二类：伸展运动和健身操：体操、太极拳、健身球、健美操、跳舞等。三类：力量锻炼。

4 运动锻炼原则

①制定切实可行的运动。②因人而异，选择适当的运动项目。③适量而止，切忌过猛过劳。④选择适宜的时间，注意气候变化。⑤坚持锻炼，持之以恒。

5 讨论

运动锻炼无论对于健康人，还是病人都是至关重要。运动锻炼是否有效的关键在于能否坚持，不论何种锻炼，只要能持之以恒，都会收到好的效果。同样，运动的效果与掌握运动的量也有一定的关系，过量运动可能适得其反，而运动量不足则达不到锻炼目的。如何掌握适度，即运动的劳逸安排，要靠自己在实际锻炼中逐步摸索。研究证明，经常运动可预防和控制高血压、糖尿病等疾病；运动还能调节人的情绪，特别是有组织、有指导、有成效的体育运动更有助于改变人的精神面貌，克服无所作为的心理，增强战胜疾病的信心，从而有效地防止疾病的发生。

参考文献

第2篇：运动与健康关系范文

关键词： 大学生；体育运动；心理健康

收稿日期：2006―02―15

作者简介： 丁斌（1981-），男，汉族，毕业于牡丹江师范学院体育系，现就职于黑龙江八一农垦大学军体部，主要从事体育教育工作。

马焱（1981-），女，汉族，毕业于哈尔滨体育学院运动系，现就职于黑龙江八一农垦大学军体部，主要从事体育教育工作。

一、大学生心理健康的定义及内涵

心理健康(Mentalhealth)一词最早由美国精神病学家斯惠特所提出。它是指人的内部心理和外部行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。①联合国世界卫生组织对此做出的定义是：“健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”②大学生心理健康的标准，与生理健康有着密切的关系，心理健康有生理、心理和社会行为三方面的含义③。

一个心理健康的人，生理上其身体状况特别是中枢神经系统应当是没有疾病的，其功能应当在正常范围内，没有不健康的特质遗传；心理上各种心理功能系统正常，而且现实中的自我能顾及生理需求又能顾及社会道德的要求，能面对实现而积极调适自我，有良好的情绪感受和心理适应能力。在社会行为上能有效地适应社会环境，妥善处理人际关系，其行为符合生活环境中文化的常规模式而不离奇古怪，角色扮演符合社会要求，与社会保持良好的接触并能对社会有所贡献。

二、大学生心理健康问题现状

北京大学精神卫生研究所对北京16所大学的学生10年辍学原因进行了分析，1982年以前主要为传染病，而1982年以后则为精神障碍，同时，心理问题有上升的趋势④。在1989年，国家教委在全国范围内对大学生的抽样调查发现，在高校大学生中，有心理疾患的学生占总数的20%以上，其中退学、休学的学生中因患心理疾病的占40%-70%⑤。1998年对全国10所高校的调查显示，有心理障碍的人高达26.99%，与早期的调查结果相比又呈上升趋势；2001年，对全国17.6万名大学生抽样调查，发现心理疾病患者高达20.23%。教育部更为全面的调查进一步反映了大学生的心理健康问题现状，在对全国8个省市70余所高校近20 000名大学生开展的专题调查中，发现大学生存在的心理共性问题是：压力加大，特别是大学生环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题的总人口突出⑥。可以说心理迷乱、情绪不稳是大学生学生典型的心理问题。据国家教育部不完全统计，每年全国高校都有数十人自杀；另一项对全国22个省市的调查显示，大学生有心理障碍者占16%至25.4%⑦。其中有焦虑不安、恐惧、神经衰弱和抑郁情绪等严重心理问题的大学生占学生总数的16%以上④。而世界卫生组织的调查表明，只有不足1/5的患者得到了适当的治疗⑦。

此外，一些高校近几年来也接连发生大学生跳楼、上吊、跳塔自杀事件，从上述的数字和事实中，不难发现，处在激励竞争中的大学生多数都存在或多或少的心理问题，大多数处于心理亚健康状态，当压力加大并由此加重其心理负荷时，一些悲剧会不可避免的发生。这一系列触目惊心的事实，迫使我们必须重视大学生的心理健康问题。大学生的心理健康问题已经影响到我国人才的素质，成为关系到当今家庭、学校和社会稳定的一个重要问题。鉴于此，作为具有重要教育功能的学校，应充分关注大学生的心理健康，并要采取切实措施，加大大学生心理健康教育的力度。

三、 大学生心理健康问题的主要类型

1.焦虑症

焦虑是一种情绪反应，是个体对眼前或未来预感到的挫折的一种十分复杂消极情绪状态。其主要原因是大学生对新的学习生活环境以及人际关系敏感造成的。如新生对环境和学习不适应；基础差的同学遇到困难和失败产生的自负和自卑心理；毕业生对面临择业和未来前途的担心忧虑；不合群的孤独感或恋爱问题上受挫折等，都可造成此症的发生。它主要表现为患者终日惶惶不安、心烦意乱、提心吊胆，似乎预感到灾难将至；且经常无病、苦恼、自责，甚至恐惧，并伴有心悸、心慌、头昏、胸闷、呼吸困难、口干等症状。

2.抑郁症

抑郁是一种以心境低落为主要表现，对挫折情景产生的一种自我保护或防御性反应。大学生在遇到生活中的不幸遭遇，学习上的困难，家人的意外事件或恋爱上的失意，尤其是在老师或同学面前自尊心受到打击或自我评价过低时，易导致此症的发生。抑郁症与个体的性格也有密切的关系，大多数患者是性格不开朗、好思虑、多愁善感和依赖性强的人。此症主要表现为患者对身边发生的事麻木冷漠、情绪低落、意志消沉、思维停滞、缺乏进取精神，随波逐流。

3.神经衰弱

神经衰弱是大学生中较常见的一种神经症。它是由于某些精神因素使大脑神经活动长期持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制功能失调而产生的。如大学生中常见的学习问题、人际关系问题、恋爱问题等，在不能得到及时解决时，易导致本病的发生。此外，学习和生活的组织安排不当，忙乱无序，或者生活环境的突然改变，居住环境长期吵闹，影响生活和休息的规律性等，也易患神经衰弱。它主要表现为注意力不易集中，记忆力差，心情紧张烦恼，头昏头痛，夜间失眠多梦，白天无精打采。

四、心理健康问题与体育运动的关系

1.促进身体发展，增强心理抗衡水平

通过体育运动，促使身体正常、健康的发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。体育竞赛永远伴随着成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等优良品质得到增强。体育竞赛有着严格的纪律和规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。体育竞赛环境通常是风吹日晒，尤其是炎热的夏天和寒冷的冬天，学生不仅要承受大自然的考验，而且要承受机体的疲劳和肌肉的酸痛，这对于培养学生坚强的毅力、吃苦耐劳精神无疑是最好的实践和锻炼。

2.增进与他人交往，提高社会适应能力

体育教学以班集体形式进行，师生、学生之间多向的人际交往与互动，可培养学生的人际沟通能力。体育教学本身就是一个“社会课堂”，其内容和形式实质上就是对社会生活的一种模拟，在这个过程中，学生将获得顺利与挫折、成功与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等种种体验。正确引导和教育，将对学生情感的陶冶、人格的塑造、人生观和价值观的形成起到积极的促进作用。在体育活动当中，自身能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都能很明显地表现出来，从而使学生对自己有一个比较符合实际的认识。同时，学生在正确认识自我的基础上，就会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要、更能适应社会的人。

3.增强学生的自信心

体育活动一般具有艰苦、激烈、对抗性及竞争性强的特点，学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，因此，体育运动有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质，保持积极健康向上的心理状态。体育锻炼能增强学生的自信心。学生一般都会选择自己感兴趣、擅长的体育项目作为锻炼的内容，这有利于增强学生的自信心和自尊心。

4.消除疲劳和舒缓紧张情绪

体育锻炼能消除疲劳。疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育锻炼时能保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量， 就能减少疲劳。同时，体育锻炼对治疗神经衰弱具有特别显著的作用，这就是我们通常说的“积极休息”。同时体育锻炼具有增加人的心理坚韧性，减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，有研究表明，接受任何一种体育锻炼的学生，比未接受任何体育锻炼的学生处理应激情景的能力都强。

5.培养进取精神，提高智能水平，为参与激烈竞争建立先决条件

体育竞争的激烈与艰辛，使参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，这能够磨炼人的意志。长期进行体育锻炼，能培养学生积极进取、勇于探索和克服困难的精神，能有效培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的优良意志品质。另外，经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统的功能，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转移过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。有了这两方面的提高，可使学生在激烈的竞争中不断进取，为最终取得胜利获得先决条件。

注释：

①李骅.大学生心理健康的现状及其提高的途径与方法〔J〕.北京体育大学学报.2005,28(7)，920.

②钟平等.大学生体育心理健康教育初探.吉林体育学院学报.2005，21(2)，86.

③李娟.大学生心理健康教育刍议〔J〕.北京经贸(教育论坛)，2004(12)，119-120. ④王美.从规则变化分析竞技健美操发展的趋势及应采取的对策〔J〕.北京体育大学学报，2002，25(3)，146.⑤黄希庭.大学生心理健康教育〔M〕.华东师范大学出版社，2004.6.

⑥邬骏跃.关于加强大学生心理健康教育的思考〔J〕.卫生职业教育，2005，23(1)，118-120.

第3篇：运动与健康关系范文

关键词：身体教育　运动　健康　疾病

学生的健康与体育之间的密切关系可以追溯到我们熟知的一个题词：发展体育运动，增强人民体质。健康与体育是怎样意义上建立联系的，对于运动与健康的关系怎样理解，需要我们做进一步的探讨。

一、运动与健康的关系

众所周知，影响健康的因素是多方面的。如遗传、自然环境、生活习惯、药物以及运动等因素。另外，性格特征、社会文化环境等也是影响健康状况的重要因素。谁也不会期望单靠体育运动及学校教育控制诸多营养、生活习惯、遗传、自然环境等这些对学生健康状况产生重大的影响。对于健康所说的运动显然不是指奥林匹克选手所参与的那类运动，作为一般人所需要的是使自己作为生命体的自然存在不可缺少的那种运动。疾病是由于人处于非自然状态所致的。所谓“参加运动有助于增进健康和减少疾病的发生”，不过是从运动不足这一非自然状态恢复到“运动=生命”的自然状态。经验告诉我们，当人们暂时忘记患病的痛苦时，对于实实在在感受到的健康状态并不觉得是一种幸福或享受，只有当人们头痛脑热吃药打针病愈之后，回想起来还是觉得不生病为好。这也许就是健康作为一种人们追求的观念得以形成的起因。然而“人吃五谷杂粮哪有不生病的”这一通俗的说法，表明了病态是相对于健康状态的一种不为人们欢迎的自然状态。既然如此，与其追求非人力所控制的健康状态，倒不如从影响健康的诸因素入手，在人力可为的范围内做一些事情。所以，对“健康第一”的理解与其说表现为对学生健康的追求，不如理解为注重健康的培养和健康观的形成更为确切。

二、运动与体育的关系

将皮球踢出边界的特定区域——足球门——“足球”，或将球抛进一定高度和大小篮筐中的——“篮球”，使“踢球”、“抛球”这一行为被赋予新的意义。体育是学校教育的组成部分，有助于学生健康成长，长久以来就属于学校教育的职责，以身体运动为基本形态的体育充当其不可缺少的角色显然是理所应当。但是值得注意的是，在学校已经成为一种社会制度的今天，包括体育在内的学校教育已经具有了相对的强制特征。作为被监护人的学生必须按照相关制度的规定上学或离校，必须在规定的时间和空间从事符合学校教育要求的活动，学生与体育课或校内被组织的体育活动之间的关系同样属于此范围。在学校的时间——空间范围内，作为教育形式或教育活动的运动与可以自由参加和退出这一意义上所说的游戏之间已经不能画等号。尽管学校体育在外部表现形式上与游戏的性质接近，但是既然它属于教育行为也就决定了组织和实施某一体育运动的目的，首先不是取决于个人的兴趣与爱好。

三、对体育陶冶性价值的再认识

在我国的今天，健康之所以在体育中被作为一面大旗或一个口号，处于绝对高度的位置上显然有其社会性的原因。但是如果对体育和健康关系的理解上出现误差就可能对实践产生误导。更明确地说，当前对体育与健康关系的理解往往局限于可以测量的身体指标方面，并且根据这些指标从国家立场赋予其健康与否的意义。在进行属于法规性测量的基础上，赋予比照结果以等级性价值，而比照结果又是和对教师工作的评价直接挂钩。这种操作系统自身迫使体育教师不得不以国家代言人的身份，将那些与国家规定的测试指标有高度相关的活动作为表现体育的主要形态予以实施。在此时，那些身体指标自身与健康关系的恰当性与否暂且不论，单从世界卫生组织关于健康定义中所指出的心理方面、社会方面健全状态说已经荡然无存。我们所看到的是学生不得不听命于制度的驱使，硬着头皮参加那虽然在身体指标方面有可能发生变化，然而几乎没有运动文化枯燥乏味的运动。这种基于体育健康关系理解基础上确定的制度，以及这种制度而表现出来的操作形态与我们所真正期望获得的健康是一致的吗？这与今天很多学生不喜欢按照规定组织起来的体育活动是不是有着某种内在关系呢？

单就体育学科的陶冶性价值而言，体育运动及其保健知识等作为文化实体构成了本学科内容的实体部分，运动在生活中的意义等在作为知识和技能的同时，也应该作为人类对其价值的认同以各种形式传递给学生。教育者所组织的运动过程，一方面需要学习者通过操作身体认识自己与世界的关联，同时由于运动的团体性氛围使得他们需要学习解决和处理各种人际关系所必需的态度和方法。按照教育目的所组织的体育活动具有游戏的性质，他们可能唤起人类自身原初具有的运动欲望，从而有助于学生形成终身热爱运动的情感意向。

教育是指向未来的，无论从哪个方面证明都是如此。仅就健康而言，对作为包括身体健康、心理健康以及社会交往方面的健康在内的健全状态的追求，应该理解为是贯穿生命全过程的，是与生命存在同步的过程。也就是说身体状况总是游移于健康与非健康之间。既然教育是指向未来的，那么我们不仅要着眼于运动与学生在校期间健康的关系，同时也必须考虑学校阶段所实施的运动，对于学生未来生活之间的关系。而影响学生在未来是否愿意终身喜欢体育运动，又是与他们在学校阶段参加运动时所获得的情感体验、基本运动技能密切关联的。谁也不期望由于学校体育的实施而使学生得到与我们的期望截然相反的结果

第4篇：运动与健康关系范文

论文摘要:采用SCL - 90症状自评量表对河南农业大学146名学生进行测试后，选出12名患有较为严重心理障碍的学生以每周三次，每次进行俯卧撑，2000米跑的方法，锻炼10周。实验结果提示，长时间结伴方式的锻炼，能有效改善大学生的心理状况，运动徽炼与心理健康存在着显著的互动关系。

心理健康是现代健康概念的重要内涵。目前，我国已步入独生子女时代，而大学生是心理障碍的高发群体，其心理健康问题已引起社会各界的广泛关注，提高大学生的心理健康，增强适应挑战的能力，是目前高校素质教育面临的一个重要课题。作者针对大学生这一心理障碍高发群体，专门设计了矫正大学生心里障碍的实验方法，初步探索运动锻炼对大学生心理健康的影响，为学校开展心理健康教育提供理论与实践的依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

对河南农业大学的146名学生经SCL一90量表测试后，选出12名有严重心理障碍的学生，平均年龄19岁，生活和学习条件基本相同，均无器质性疾病，无专项运动训练史，而运动锻炼的内容安排及难度充分考虑到实验对象的运动能力及所掌握的技能，同时注意运动场地及器材尽可能简单，以提高运动锻炼的可能性。

1.2研究方法

①测试工具:症状自评量表(SCL - 90 symptoncheck list一90)②制定克服心理障碍的运动锻炼的方法:俯卧撑，200()米跑;③练习方法:在课外活动时间，采用集体练习方法，教师现场指导，每周三次，共试验10周;④运动强度:2001)米控制在(220一年龄土10)60%一80%的靶心率范围内，俯卧撑在每人原始成绩的基础上每周递增2个，教师对受试者随时检测心率，以便控制每人能保持在靶JL率范围内;⑤试验方案:试验前用SCL一90量表进行测试，经10周练习后，再用该量表进行测试，在测试和练习前后都没有对学生进行暗示，以保证学生在自然条件下进行真实试验;⑥数据处理:所测数据由SPSS.8.0软件进行统计，求平均数(无)、标准差(S)并进行配对T试验。

2结果

从表1中我们可以看到被选的12名学生的SCL - 90各因子得分与国内普通高校学生SCL一90常模相比较，他们在人际关系、焦虑、抑郁的得分明显高于国内普通高校常模，表明他们有较严重的心理障碍。经过10周有计划的运动锻炼后，再对这12名学生进行SCL一90测试，与运动锻炼前的SCL_ 90得分比较发现，在人际关系、焦虑二因子有明显的下降，在抑郁、躯体化、强迫三因子有一般性的下降，而敌对、精神病性、恐惧、偏执四因子前后基本上变化不大。

3讨论

3 .1 SCL - 90量表编制以来己广泛应用于神经科的临床研究，其症状的效度系数在0.77一0.90之间，表明此量表的评定结果具有较高的真实性。近10年来我国在大学生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我国已步人独生子女时代，许多学生缺乏自觉运动锻炼的习惯，而课外体育活动组织与辅导的减少，又进一步造成了大学生心理健康的下降，提高大学生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2运动锻炼能调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态，有效的改善人际关系。试验结果表明，人际关系因子有显著性下降。这一方面说明与集体运动锻炼有关，强制性地增加了他们相互交往的机会，另一方面运动锻炼要求参加者的身体和心理活动处于一定程度的兴奋状态，这有利于情感交流和解除自我幽闭，经常参加锻炼者更容易与他人之间形成亲密关系，大学生可以借助运动锻炼的方式来认识、调整和改变心理品质与行为方式。

3.3运动锻炼对心理健康积极影响的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要标志，通过运动锻炼，身体素质的提高与锻炼的内在动机是分不开的，运动锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关(slephens.1988 )。从表1可看出，受试者的焦虑因子有显著的下降，这与几位学生身体素质差、运动能力低有关，运动能力低的学生总的焦虑水平明显提高，通过锻炼，健康的感觉导致心里功能的积极变化，锻炼后学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平显著下降，自我概念在锻炼之后有显著加强，这说明运动锻炼水平、心理健康水平存在较强的互动关系。

3.4运动锻炼能有效地降低抑郁程度。表1试验结果显示，抑郁因子试验后比试验前的值有所下降，这说明经过10周的有规律的运动锻炼能有效的改善大学生的抑郁情况，减轻抑郁程度。有研究表明，运动锻炼可以增加人体内啡吠的含量(其作用是协调统一应激状态下全身各系统的机能)，含量改变运动中的情绪变化以及交往的增加，使紧张压抑减轻，提高了学生的欣。

3.5从表1结果显示，试验后的强迫症状因子的得分要比试验前有下降，表明通过有规律的运动锻炼后使强迫症状减轻，强迫症状主要指那些明知没有必要担忧但又无法摆脱的无意义的思想冲动和行为，因为运动锻炼可以作为一种发泄，将各种烦恼、不安的情绪发泄出来，从而使心理得以平衡。

3.6运动锻炼能提高大学生的意志品质，在锻炼的过程中，如果想要实现既定的运动目标，就必须付出汗水与努力来克服身体上的、心理上的惰性，经过这样长时间的锻炼与磨练后，不仅仅是增强了体质，而且更重要的是培养了勇敢顽强、勇于战胜一切困难的信心。

4结论和建议

第5篇：运动与健康关系范文

【关键词】健身心理学；体育运动；心理健康

前言：

目前，我国青少年学生的心理健康问题也成为了热门研究领域，体育运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究有普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对体育运动与心理健康关系问题进行了探讨。

1、中小学生心理健康状况

许多关于中小学生心理问题的调查报告都已表明，青少年心理问题趋于严重，近几年发生的一些恶性的事件，如北京某名牌大学学生投毒案、硫酸泼熊案、学生之间报复凶杀案、中学生杀母案以及中学生普遍存在的厌学、逃学现象等等。这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育，人格发展出现缺陷有直接关系。心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身—心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。

2、体育运动对心理健康的影响

体育运动是一种积极的主动获得过程，他可以有效的塑造人的行为方式，因此也能够促进个体的心理健康。有学者认为，体育运动具有以下心理健康价值： （1）能增强安全感和自发性； （2）能提高独立性； （3）能解除紧张；（4）有助于形成友谊、声望和领导地位； （5）能提高自己的价值观。体育运动之所以能够促进心理健康，主要是因为：

2.1体育运动能够促进智力发展

体育运动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育运动能够改善人体的中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制得交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想像的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度觉等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M·M·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，体育运动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2体育运动能提高自我知觉和自信心

体育运动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。

2.3体育运动能增强人际关系和谐

体育运动有利于形成和改善人际关系，随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育运动就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育运动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

2.4体育运动能减轻应激反应

体育运动能减轻应激反应，这是因为体育运动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行体育运动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa（1985年）指来，体育运动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。Long（1993年）要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。

2.5体育运动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育运动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，体育运动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.6体育运动能治疗心理疾病

根据Ryan（1983年）的调查，1750名心理医生中，有60%的人认为应将体育运动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80%的人则认为，体育运动是治疗抑郁症的有效手段之一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及体育运动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但体育运动作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。Bosscher（1993年）曾调查两种体育运动方式对医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健身活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下隆。

3、心理健康有利于体育运动

心理健康有利于体育运动早已引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：体育运动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在学校体育教学中，人们如何在体育运动中保持健康的心理十分重要。我认为：

1）要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在体育运动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加体育运动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2）在体育运动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。

3）要尽力使体育运动轻松。可以在体育运动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

4）要选择那些自己感兴趣的运动项目。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使活动与娱乐相结合。

5）要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸摸隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

4、结语

体育运动与心理健康有着密切的关系。他们相互影响，相互制约。所以，在体育运动过程中，应抓住心理健康与体育运动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动效果；利用体育运动来调节人的心理状态，促进心理健康。通过中小学积极开展各项体育活动，对学生进行心理健康教育，身心并进，是现代教育中的重要方面，不可忽视。

参考文献：

[1]杨勇等 体育锻炼与学生心理健康 中国学校体育

第6篇：运动与健康关系范文

关键词：田径运动 健身 价值

1田径运动队生理健康的价值

1.1 田径运动有助于改善心血管系统

经常从事田径运动能使人体的心血管系统机能得到良好的改善，心血管系统是人体生存的主干道，它承担着把氧气营养物质运到全身的各个部位，供给人体日常生活和生产的需要，同时又把人体产生的代谢产物排出体外。经常从事田径运动，还可以使机体的心肌增厚，心腔增大，每博输出量增加，心跳次数减少，心脏的舒张期延长，心肌得到很好的休息，心脏的工作能力得到很好的提高。

1.2 田径运动有助于改善运动系统

经常从事田径运动能对运动系统产生深刻的影响。人体的运动系统由肌肉、骨骼和关节组成。经常地从事田径运动能使肌肉的收缩和舒张能力得到最大的发展。通过运动使骨骼肌中线粒体的数量增多，毛细血管数量增多，管颈增粗，肌糖原和肌蛋白增加从而提高肌肉耐力。同时使肌纤维增粗，肌肉生理横断面增大，肌肉变得发达丰满，肌肉的绝对力量得到有效的提高。长期的进行田径运动可以使关节的灵活性稳定性增加，关节柔韧性提高。也可以使骨密质增厚，骨的新陈代谢加强，骨的形态成良性发展，使骨变得更加粗壮和坚固。

1.3 田径运动有助于改善呼吸系统

田径运动大多在户外进行，空气清新，氧气充足，负离子多对呼吸系统有良好的促进作用。经常从事田径运动，可以使机体的呼吸次数变少和深度增加，摄入氧量得到大幅度的提高，呼吸系统能力也得到极大的改善，达到预防呼吸系统疾病和治疗的功效。

1.4 田径运动有助于改善消化系统

经常田径运动健身可以增加人体能量物质的消耗，提高消化系统的消化和吸收功能，运动时膈肌有节奏地升降，胸廓和腹部有节奏地扩大和缩小对消化系统起到很好的按摩作用。经常从事田径运动健身还可以预防和治疗胃溃疡消化不良等等疾病。

1.5 田径运动有助于改善神经系统

经常的进行田径运动健身能使机体的神经系统得到很好的控制和协调，使神经兴奋和抑制，传导及反应明显改善，人体的灵活性协调性和神经系统的支配能力加强，机体对外界的刺激适应能力加强，有效地防治疾病的侵扰。运动过程中神经系统分泌的儿茶酚胺使人精神愉快自我感觉良好食欲增加。达到身体各个系统和谐统一。

2田径运动对心里健康的价值

心理健康是指具备健康的心理的人，情绪是稳定的，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有充分的安全感，能保持正常的人际关系，对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。世界卫生组织对心理健康的具体标准的定义是：（1）智力正常；（2）能动地适应环境；（3）热爱人生；（4）情绪稳定；（5）意志健全；（6）行为协调；（7）人际关系适应；（8）心理年龄与生理年龄相一致；（9）反应适度；（10）能面向未来。从这个意义上说，从事田径运动还在心理健康的角度给人们以身体健康。从心理学角度探视人的身体是可以产生愉快、兴趣、高兴、烦恼、悲伤、压抑等心理感受到物体。身体的健康也直接关系到心理健康，心理的健康也直接关系到身体的健康。而从事田径运动能给与人健康向上的心理，散步和跑步对有的人是积极的调整，从事健身投练也可以冲淡人们心理上的阴影，特别是集体健身投练习可以使人们养成快乐的性格。从这个意义上说从事田径运动还在心理健康的角度给人们以身体健康。可降低压力较大的人的焦虑和抑郁水平，保持大脑的兴奋和抑制平衡，使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，提高神经系统的兴奋性。研究也已证实，经常参加田径运动有利于调整人的情绪，缓解甚至消除一些心理疾病或问题。

3田径运动对道德健康的价值

所谓道德健康指的是不以损害他人的利益来满足自己的需要，能按社会所认同的行为规范来约束自己的行为。田径运动本事具有竞赛规则，在田径运动中人人平等，不讲门第，不讲卑尊，不排斥妇女参与，公平竞争，充分体现了社会的民主。田径运动很好地诠释了什么是高尚的，美好的，什么是卑劣的，丑陋的。健康训练最终取得优异成绩的行为是高尚美好的，而那些用违背公平原则，如服用兴奋剂等，苟得好成绩的运动员是卑劣丑陋的。田径运动潜移默化地促进人的优良道德观念和品质形成，无形中参与者树立了健康的道德价值观念。

第7篇：运动与健康关系范文

关键词 体育运动 生活方式 身心健康

现代医学研究统计显示：在我国肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖症、糖尿病处于高发病的前几位，其致病原因是运动不足、饮食过量，和不良生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等。特别是摄入过量的动物性脂肪所造成。而运动不足和不良生活习惯都属于生活方式上的问题。所以说现代人的健康问题与其生活方式密切相关。生活方式已经成为影响人们健康的一个重要方面。世界卫生组织给健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，不虚弱，而是要达到身体的、心理的健康和社会适应良好的总称。也就是说人体健康包括：躯体健康和心理健康。现代工业和科技的发展，使交通更发达，生产的自动化和智能化家用电器的出现，改变了人们固有的生活方式和工作方式，体力劳动大为减少，在这种情况下，人们如不有意识的加强体育运动就会导致运动不足，从而导致疾病的发生。因此，提高人们的健康意识，加强体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，是现今学校体育教育的重要任务之一。

改革开放以来，我国的经济建设取得了巨大的成就，人们的物质生活水平得到了很大的提高。特别是在饮食方面有了很大的改善，人们吃得好喝的好，然而由此却带来了新的问题，因营养过剩运动不足导致的疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病、肥胖症等疾病成多发态势。同时由于就业的压力，竞争的加剧，人们的心理压力却越来越大，有的人甚至导致心理失衡，而由此产生的心理疾病也越来越多，如精神紧张、失眠、记忆力下降，疲劳等。长期的心理疾病又会导致生理疾病，如高血压、心脏病、消化道溃疡、糖尿病等一系列疾病，这些疾病已严重影响了人们的日常生活和工作。如何促进身心健康减少疾病，已成为人们关注的社会问题。实践证明，经常参加体育运动，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的人生态度，都可有效地减少疾病的发生，全面促进身心健康。

现代医学证明，身体健康与心理健康有着极为密切的联系，它们相互作用。相互影响，可谓身心合一。体育运动可有效地增强人体健康，也有利于促进心理健康。在现实社会中，有许多身患身心疾病的人，通过多年的体育锻炼，减轻了体重，降低了血糖、血脂，血压也有了很好的改善，增强了体质.人也变得更开朗、更自信。

体育运动促进身心健康主要有以下几个方面；

（一）体育运动促进智力发展

体育运动是一项人体直接参与运动的活动过程，而运动的方式多种多样，如太极拳、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、长跑、登山等。这些运动既可以锻炼身体，又可促进智力发展。因为体育运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，改善人体神经系统的机能，提高大脑皮层兴奋和抑制的调节作用，提高人体的感知能力，使大脑思维更灵活、反应更迅速。

（二）体育运动可増强人的自信心

体育运动大多属于户外运动，在不同的季节、不同的环境进行运动，

人体可以直接感受气候的变化和环境的变化，这对人体和心理都会产生积极的影响。长期的户外运动可以大大提高人体对自然及气候变化的适应能力。提高机体的抵抗力。许多体育项目属集体项目，且对抗性较强，经常参加这些运动，可以培养人的团队精神及协作意识，还可以培养人的勇敢及拼搏精神。运动可以使人们更健康、更勇敢、更富有活力，同时也使人更拥有自信心。

（三）体育运动可增加人的社会交往

随着经济的发展，生活节奏的加快，以及居住条件的改善，居住在城市里的人们人与人之间必要的交往越来越少，人与人之间的关系越来越冷漠。在这种生存环境下，人更容易出现烦躁、易怒、忧郁、孤独等不良情绪，而这些不良情绪极易导致心理疾病，甚至生理疾病，可谓久郁成疾。而体育运动是一项及娱乐与健身于一体的快乐运动，有较强的趣味性。许多体育项目以集体的形式进行，并需要大家的配合共同完成，通过参与这样的体育项目可有效地增进人们间的交往与沟通。另外，在体育运动过程中，人们以健身与快乐为目的，彼此间没有利益间的冲突，因此在谈话及交往过程中会十分的轻松友好，人与人之间容易产生亲近感，增加友谊。这既改善了人们的心情，也扩大了人们的社交范围。而这种交往对人的心理健康十分有益，它可以改善人际关系，消除精神紧张和孤独感。

（四）体育运动可消除心理疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人在工作时心情紧张，情绪低落或工作时间，工作强度超出个人负荷时，生理和心里都会产生疲劳。生理上的疲劳可以通过适度的休息，及增加营养就可以消除。而心理疲劳大多是因为长时间的脑力工作或长时间处在一种较单一枯燥的环境，缺乏愉快、轻松的氛围，给人以压抑感，使人情绪紧张，心理压力大而导致。而大多数的心理疲劳会使人产生植物性神经紊乱导致失眠、乏力，食欲减退。因此，心理疲劳不同于生理疲劳，单靠休息是难以消除的。它需要人为地去改变环境，创造一种轻松快乐的气氛，变换一种工作方式。而体育运动就可以满足以上条件。首先体育运动大多在户外进行，使人可以获得更多的新鲜空气和阳光。花卉和绿色植物可使人紧张的情绪得以放松。轻松、快乐的体育运动可以使压抑的情绪得以释放。根据神经兴奋学理论，当人体在运动时主管运动系统的中枢神经高度兴奋，而大脑皮质的其它神经如主管记忆、思维的神经会相对抑制，也就是说得到休息。因此，体育运动可有效地消除心理疲劳，还可以提高睡眠质量，增进食欲。

体育运动项目多种多样，如乒乓球、羽毛球、篮球、长跑、自行车、游泳、登山、舞蹈等。我们每一个人可根据自己的喜好和自身的具体情况选择两种以上运动项目常年坚持锻炼，就可以达到增强体质的目的。

身体健康和心理健康有着密切的联系，它们相互影响，相互作用。因此，加强体育锻炼，对于增强体质，促进心理健康都是十分重要的。

参考文献：

第8篇：运动与健康关系范文

人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

2.体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

3.体育运动会推动自我意识的发展

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

3.体育运动能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。

5.体育运动有助于情绪的宣泄与调控

人都有七情六欲，学生也一样，目前学生的心理压力都很大，紧张、抑郁、焦虑等负性情绪严重影响学生潜能的发挥，而通过体育活动，如球类运动、田径运动，一方面可以尽情地释放心中的郁闷，无拘无束地展现自我，从而缓解学习的压力，消除不良情绪的影响。另一方面，还可以在体育活动中，在历经挫折和克服困难的过程中，学会控制自己的情绪，如克服比赛中紧张、恐惧的情绪。学会这些方法以后，学生就可以在日常生活与学习中选择适合自己的方法调控情绪，提高抗挫折的能力和调控情绪的能力，使学生的心理得到健康的发展。

3.学校体育有助于培养学生的合作精神

第9篇：运动与健康关系范文

高职院校开展心理健康教育，既是学生自身健康成长的需要，也是社会发展对人的素质要求的需要。心理健康教育是教育本身应有的内涵之一。体育以其独有的教育优势对人格品质的发展将产生积极全面的影响，是健康人格塑造的有效手段。研究表明体育锻炼可以促进积极心境产生；促进认知能力的提高；加速个体抑郁焦虑等情绪的治疗效果；健全人格和增加社会交往；强化本身自尊心；提高心理健康程度和积极应对方式的形成。本文研究将通过多种调查统计方法的专题论证，就定向运动对高职院校的学生心理健康水平的影响进行研究，并提出改善和干预定向运动体育教学的具体方法和手段，填补我国高职院校学生心理健康研究的不足。

1 定向运动的特点分析

定向运动包含的内容丰富，其中有健身、情趣、知识、运动竞技和军事训练等十分有价值的活动，目前来说是一项比较新颖的体育项目。定向运动，在实际锻炼过程中，十分简单，需要的器具仅有一张定向地图和一个指北针，其中主要的特点，是在活动过程中，使得参与者置身野外自然环境下，按照活动组织者规定的路线开始奔跑。在奔跑过程中，不仅使参与者的身体得到了很好的锻炼，同时由于参与者是按照地图指定的方向奔跑，在认识地图和辨别方向的同时，提高了参与者野外生活技能。

2 高职学生参加定向运动的基本意义分析

定向运动是一种实用价值较高的运动，对于高职院校的学生来说，在学校学习期间，参与定向运动，是其身心健康发展的需要。学生通过有效的参与该项活动，对学生们身体素质的提高，积极心态的形成，顽强拼搏精神的塑造均有着十分重要的推动作用。除此之外，由于该项活动内容的丰富性，还可以在参与过程中，不断培养学生独立思考问题，解决问题的能力，对于学生拓展野外生活技能也是大有裨益的。

3 高职学生参加定向运动对其身心的积极影响分析

3.1 提高学生的人际交往能力

学生在参与定向运动过程中，会遇到不同组队之间的激烈竞争，同时也有各自队友组员的相互配合支持、密切合作，学生在相互竞争、支持、合作过程中，认识新的朋友，在沟通协调过程中，增加彼此的了解，在解决问题的过程中，不断提高协商合作能力。总体上来看，参与定向运动，对于学生之间的关系的促进、学生人际交往能力的提高有着非常重要的作用。

3.2 缓解精神压力

在实际研究中发现，长期参加定向运动练习的学生，其精神状态一般较好，良好的精神状态，是学生提高学习质量和综合能力全面提高的基本要求。高职院校的学生，由于其升学时成绩不是很理想，在校学习期间，往往有着一种自卑的心理，并且对自己未来的就业有着很大的压迫感。根据高职学生的这种基本情况，在实际教学过程中，通过开展定向运动，可以在一定程度上缓解学生的精神压力，并且不断提高学生的练习兴趣，拓宽学生的视野。在研究中我们跟踪调查了经过1年定向运动练习者和非练习者之间的差异，结果显示，练习者在练习定向运动之后，在人际关系、强迫、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性等因子方面比练习前均有显著性提高，这就从事实上证明了，学生参与定向运动的确可以起到非常好的精神缓解作用。

3.3 降低不良情绪的影响

有关研究也表明：在舒适愉快的情景中，适度的运动量可以提高练习者的唤醒水平，使人精神振奋，降低紧张情绪，产生好的情绪状态。国外有关专家的研究结果也验证了诸如：定向运动、游泳和跳绳等运动可以减轻练习者的焦虑水平，对情绪的改善具有积极性影响。如：麦格林（McGlynn）等人1983年的研究；卡蒂儿（Cas-tell）等人1985年的研究，均验证了体育活动对心理健康的积极性影响。高职院校的学生，正处在身心发展的重要时期，在校生活和学习期间，不良情绪对学生学习成绩的提高和人际关系的拓展，均有着一定程度的阻碍作用。因此，要通过适当的训练来降低学生不良情趣带来的负面影响。