保护视力的建议方法精选(九篇)

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第1篇：保护视力的建议方法范文

【关键词】西北地区本科生；视力；因素分析

【基金项目】广西高校中青年教师基础能力提升项目（KY2016LX279）；广西大学生创新创业训练计划项目（201610605054）；河池学院硕士专业学位建设基金课题（2016YT004）.

大学生正处于身心发展的关键时期，而近视则会对其学习、生活以及将来的就业造成一定的影响.为此，如何预防和抑制视力的下降便成为人们关注的焦点.相关文献研究表明：近视与非近视的学生在坐姿、用眼时间、锻炼时间、用眼卫生等方面均存在差异，用眼过度、缺少运动是视力下降的部分因素，尤其是用眼过度则会对视力造成更大的影响[1].此外，他们的近视发生率还体现在性别的差异上，女性的近视率较男性而言相对较高[2].一些文献也给出了不同专业、不同民族的近视发生率比较，但这些结论大都与所研究的调查对象数据有关系，针对不同的数据，这些结论往往会不尽相同[3，4].因此，我们有必要针对桂西北少数民族地区的本科大学生进行视力的调查研究，以便有针对性地、因地制宜地对该地区的本科生采取视力保护的措施.通过抽样调查，了解该地区大学生的视力情况，分析影响视力下降的主要因素指标，找出大学生在视力保护方面存在的问题，并针对这些问题，在结合桂西北少数民族地区本科大学生的学习和生活实际的同时，借鉴前人的研究成果，给出具体的解决对策.本文的研究结果将对桂西北地区本科大学生的视力保护和近视预防有一定的实际意义.

一、桂西北地区本科生视力现状分析

为了解桂西北地区本科生的视力现状，并对该现状的成因进行统计研究，本文有针对性地对该地区本科院校的学生进行问卷调查.经整理并剔除掉无效问卷后，最终收集到600份有效问卷.现将该地区本科生的视力现状汇总如下.

（一）不同性别本科生的视力情况

从性别角度出发，在收集到的600份有效问卷中，男生有270人，女生有330人.其中近视（视力低下）的学生总共有367人，占总人数的61.2%，而不近视（视力正常）的学生总共有233人，占总人数的38.8%.具体情况见表1.

（二）不同年级本科生的视力情况

从年级角度出发，在收集到的600份有效问卷中，大一学生中视力低下的占64.6%，大二学生中视力低下的占57.8%，大三学生中视力低下的占61.3%，大四学生中视力低下的占53.3%.从该比例分布可以看出，各年级的视力低下率相差不大.

另一方面，通过单因素方差分析（见表3），可以看出，Sig.值为0.501，大于0.05，即P值大于0.05，所以，年级对本科生的视力情况是无显著影响的.

二、桂西北地区本科生视力影响因素分析

为了找出影响桂西北地区本科生视力现状的因素，本节运用Logistic回归分析方法对收集到的数据进行研究与分析.我们随机抽取其中的450份作为训练集，而把剩余的150份作为测试集，以便检验所建模型的有效性和准确性.

在收集到的数据中，y表示因变量，y为1时表示该生近视（视力低下），y0则表示该生不近视（视力正常）.10个自变量x1，x2，…，x10分别表示性别、民族、年级、院系、保护视力的意识程度、周边环境、是否注意用眼卫生、电子产品使用时长、户外运动时间、饮食搭配.具体的变量取值及其对应含义见表4.

上表中，检验正确率为34+5934+34+23+59×100%=62%，检验结果比较理想.

三、减少桂西北地区本科生近视发生率的一些建议

结合本文对桂西北地区本科生的视力情况所进行的统计研究，并针对该研究结果，我们可以给出减少该地区本科生近视发生率的一些建议.一方面，要提高学生保护视力的意识，并关注学生的用眼卫生.另一方面，增加学生户外运动的时间，尤其是女生.此外，由于桂西北地区的饮食习惯等原因的影响，该地区的学生还要注意饮食搭配，荤素均匀为宜.

【参考文献】

[1]刘伯树.大学生视力影响因素调查[J].保健医学研究与实践，2008，5（4）：52-53.

[2]聂粉萍.初中生视力状况调查及近视原因分析[J].河南科技大学学报，2008，26（1）：55-56.

[3]李苏平，等.苏州市大学生视力现状调查[J].社区医学杂志，2012，10（19）：8-10.

第2篇：保护视力的建议方法范文

还有没有其他好办法呢?这是家长们经常向我提出的问题。据我知道，办法很多，但效果却未必完全满意。其实我心里却在不断揣摸着办法，尤其营养对视力的关系，．这已经越来越引起国内外研究人员的重视。当然并不是说引起近视、尤其是假性近视，营养是主要原因，只是说，营养丰富和平衡，全面，可以达到保护视力、控制近视．减少视力减退。这一点，我们祖先早就懂得，尤其某些食品能养肝明日，是具有一定科学道理的。

记得在孩提时代，每逢吃饭时。老祖母总是对桌上的菜肴指指点点，“那是可以长身体的，吃了这个会变聪明，那个菜是清凉明日的，那个吃了可以一觉睡到大天亮……”。我的祖母虽然目不识丁，可营养知识倒是挺丰富，现在想起来，推测在民间早有了对食品营养的认识，而且很久很广了。在老人们的熏陶下．我也能记住不少有关食品的营养知识，尤其是对眼睛有好处的食物，更是记得比较牢。

我们的家乡在沿海，海产鱼类十分丰富。一般说鱼头常被人抛弃，可是在我们家里却舍不得。有句俗话叫“吃啥补啥”，我妈常说：我的限睛为什么这样好，经常在油灯下熬夜还是看得很清楚，就是多吃鱼眼的缘故。因此，每逢吃饭，大家便拿着筷抢鱼眼吃，有时甚至还未开饭，鱼眼就不翼而飞了。其实，鱼眼到底有什么特效，我也说不上来，但总发现我们家人的眼睛都不错，眼睛老化也迟。

从现代科学研究看，动物的眼睛含有极丰富的多种氨基酸(蛋白质的组成)和微量元素(尤其是硒)，据说猫头鹰的限睛含硒量最高，而硒这种微量元索对视力是起重要作用的。李时珍在《本草纲目》中曾提到用鸲鹆(八哥)或鹰的眼睛加乳汁研了滴眼，能使人明目而见霄外之物。当代生物化学制药厂生产的治疗眼疾的药物，不少也是提炼动物眼睛而制成的，因此我建议家长们不妨将鱼眼留给孩子们食用，有意鼓励他们食用，当然包括家禽或猪的眼睛。它们一无害，二方便，三对眼睛有好处。当然不会“立杆见影”，但也决不能丧失信心。请相信持之以恒的道理吧。!

在我们家乡村前屋前普遍种着枸杞这种植物，每当夏秋季，结着鲜红的枸杞于真是耀人眼目。村人称之“亮眼头子”，顾名思义是对眼睛有好处。现在才知道它是一味“添精补髓、明目祛风、阴兴阳起”的中药，许多补品成药中也离不开它，有的人还拿它浸酒当补洒喝。

民间有个验方，用枸杞予七粒嵌入一只桂圆：龙眼)肉里，每天蒸七只。或者用枸杞子10克、桂圆肉十粒煮着吃。据说效果是很好的，甚至传说能防止或减少近视的发展。枸杞在中药房可买到，桂圆供应也不紧张，家长不妨给孩子一试。枸杞的补益肝肾作用是大家知道的，而桂圆有补脾养心、增强智慧的作用，还可治疗记忆力减退，使人智力加强，成人可食，恐怕对正在紧张学习的中小学生也是相宜的吧。

羊肝的作用曾在几部电影中作“道具”介绍，一个婆婆得了眼疾，孝顺的媳妇经常买羊肝给她吃，据说吃好了。且不说这是剧情的安排，现实生活中，自古以来就一直认为羊肝是补肝明目的食物(只是至今还未列入中药)，《本草纲目》中也曾提到：不能远视可服羊肝粥。因此，经常让孩子们食用羊肝，对他们的视力是有好处的。

有些家长反映，我们这里买不到羊肝，猪肝是否能代替，我认为虽然不能和羊肝度论，但动物的肝、肾(腰)都是比较理想的，不妨经常食用。

第3篇：保护视力的建议方法范文

视力低下是目前中小学生较为严重的一种常见病,是影响学生身体健康的一个十分突出的问题。为掌握我区中小学生视力低下状况,我中心于2009年4月～5月对全区中小学生进行视力监测,监测结果如下。

1 对象与方法

1.1 对象:吉州区24所中小学在校学生共22300人,其中小学生11259人(男5886人、女5373人),初中生7276人(男3732人,女3544人),高中生3765人(男2221人,女1544人)。

1.2 方法:采用标准对数视力灯箱,由专业人员按统一标准测定学生的裸眼视力。

1.3 判定标准:单眼或双眼裸眼视力

2 结果

2.1 不同学习阶段视力低下状况由表1显示,小学、初中、高中阶段学生视力低下率分别为18.9%、38.0%、51.8%,差异有非常显著意义。(χ2=1707.03,P值

2.2 男、女视力低下状况由表2可见,女生视力低下率明显高于男生。χ2=53.31,P值

2.3 视力低下程度,由表3可见小学生视力低下以轻度为主,随着学业上升,轻、中、重视力低下逐渐增加。

3 讨论

本次调查我区中小学生视力低下率为30.7%,中小学生视力低下率、视力低下程度随年龄和学习阶段上升而逐渐增加,这与中学阶段学校片面追求升学率,用眼时间长、睡眠时间短,忽视视力保护导致用眼疲劳。其次,也与教室采光和照明不符合卫生要求有关。小学生视力低下以轻度为主,提示预防近视必须从小抓起,鉴于视力低下发生发展的规律有渐进、累加、不可逆的特点,一旦形成视力低下就失去了防治的机会。因此,控制和降低学生视力低下的关键是从预防做起,从早抓起。女生视力低下明显高于男生,造成男女生视力低下差异的原因,可能是男生较女生活跃好动,体育运动及户外运动多于女生,还与女生的性格特征、学习方式及刻苦程度有关。提示女生应加强户外运动。

4 建议

第4篇：保护视力的建议方法范文

知识目标

常识性了解照度的概念

能力目标

培养学生用物理知识解决实际问题的能力

情感目标

通过照度对视力影响的介绍，激发学生的求知欲

教学建议

教材分析

本节是选学内容，我们知道照明与人类的日常生活密切相关，现实生活中非凡是学校、家庭学习环境照度达不到标准，危害学生眼睛健康，为了提起人们对此关注，为保护视力，国家规定了照度标准，以保证日常生活工作的最好条件.因此照度作为常识介绍还是有其必要性的.

教材通过把光源设置在不同位置,观察桌面的明暗程度给出照度的概念和单位,然后介绍了自然界中典型情况下的照度和国家规定标准中的学校用房的平均照度.最后通过实验照度与光源距离、与光照面的倾斜程度的关系.

教法建议

1）通过实验观察与测量加强学生对照度的感性熟悉.

2）让学生通过实际测量教室各位置的照度,判定是否达到国家标准.从而使学生增强“标准”意识.

3）照度与光源距离、与光照面的倾斜程度的关系，最好让学生通过实验自己归纳得出.

教学设计示例

教学重点：照度与光源距离、与光照面的倾斜程度的关系

教具：照度计、点光源、每个同学带一个手电筒

教学过程：

一、新课引入

在暗室中进行学生实验：用手电筒垂直照射桌面，改变与桌面的距离，观察桌面明亮程度的变化，引入照度的概念.

二、新课教学

1．照度的概念

给出照度的概念后，介绍自然界中典型情况下的照度，以及国家规定的照度卫生标准.

让学生感知照度：给出国家规定的教室桌面的照度标准，通过改变教室内灯的个数，来达到桌面的规定照度标准，若教室灯的亮度不够，可采用手电筒辅助照明.

2．影响照度的因素

提出问题：照度与哪些因素有关？

学生猜想：学生可能猜测出很多方面，如与光源有关等，正确的给与肯定.属于本节课实验探究活动范围的不予判定.

设计实验：

实验探究：

限定条件：同一光源

研究内容：1）照度与光源距离的关系

2）照度与光照面倾斜程度的关系

学生交流分析得出结论：

对同一个光源来说，光源离光照面越远，光照面上的照度越小；光源离光照面越近，光照面上的照度越大.

光源与光照面距离一定的条件下，垂直照射与斜射比较，垂直照射的照度大；光线越倾斜，照度越小.

进行眼睛的保健卫生教育.

三、板书设计

探究活动

【课题】调查学校教室里的照度是否符合国家规定标准

【组织形式】个人或自由结组

【活动流程】

制订测定计划和测定方法；查阅收集相关材料；分析得出结论，并提出合理化建议.

【备注】

第5篇：保护视力的建议方法范文

【关键词】托幼儿童 视力筛查 干预措施

中国分类号:R179 文献标识号:B 文章编号:1005-0515(2010)10-381-02

为了解本区托幼园所儿童视力状况,对儿童视力异常提供干预措施,我们于2010年3-6月,对本区110所幼儿园的全部在园儿童进行了视力筛查,现将有关资料分析报道如下。

1 对象与方法

1.1 对象 本次视力筛查涉及本区范围110所幼儿园的学龄前儿童22880名,其中男童12132名,女童10748名。

1.2 方法

1.2.1普查仪器采用美国伟伦Suresight 手持式视力筛选仪,操作人员培训合格后上岗。在一间半暗的房间里,未给儿童散瞳的情况下,对儿童的眼球进行屈光状态检查。将筛查结果通知家长,建议筛查结果异常的儿童到眼科作进一步检查。

1.2.2异常情况判定标准 采用屈光度异常参考标准。S表示眼的球径屈光度,2-3岁S≤-1.0或≥3.0;4-5岁S≤-1.0或≥2.5;5-6岁S≤-1.0或≥2.0。C表示眼的柱径屈光度,C≥1.0。

1.2.3统计方法 采用卡方检验,进行统计学意义上的比较。

2 结果

2.1 视力筛查异常检出率 受检儿童22880例,筛查异常3031例,异常检出率13.25%。其中受检男童12132例,筛查异常1572例,异常检出率12.96%;受检女童10748例,筛查异常1459例,异常检出率13.57%。

2. 2眼科检查结果 从幼儿园反馈回来的信息表明,筛查出的视力异常儿童由家长带到本市各眼科单位作进一步检查,检查的多名儿童均存在不同类型的屈光不正,部分儿童发现屈光不正伴弱视。筛查异常到眼科就诊的486例中有438例被确诊,诊断符合率达90.12%

3 讨论

3.1 筛查异常发生率之间的比较 本区托幼园所儿童视力筛查异常检出率为13.25%,男童12.96%,女童13.57%,高于其他文献报道[1][2]。

3.2在托幼园所儿童中进行视力筛查工作非常必要美国伟伦Suresight 手持式视力筛选仪 用于对托幼机构儿童进行视力筛查非常方便、适用,而且效果很好。为临床进一步的检查和眼保健提供了参考,达到了早期发现弱视的目的,对眼保健工作具有重要的指导意义。

3. 3集体儿童眼保健工作亟待加强 儿童视力是从出生开始逐步发育成熟的,从出生到3岁是眼结构的发育期,3―6岁是眼功能的发育期,以后发育速度逐渐减慢。所以,0―6岁期间的视力是最有可塑性的,它既可受多种因素影响而引发视力低常或异常,又是预防和治疗的最佳期。为此,视力的保健工作的重点应在学龄前期。本次调查表明,本区托幼园所儿童视力筛查异常检出率高达13.25%,使我们更加充分的认识到儿童视力异常的严峻性和加强眼保健工作的重要性。

3. 4社区、家长弱视防治知识水平应进一步提高 家庭是幼儿视力发育的重要环境之一。只有良好的家庭环境及教育才能促进幼儿身心健康。目前,儿童视力异常也越来越受到社会和家长的关注。视力筛查也已被家长普遍接受,但儿童家长对眼保健知识却知之甚少。

4 干预措施

4. 1 大力开展视力保健健康教育,在社区、学校广泛宣传眼保健的重要性,形成“保护视力,从小开始”的良好氛围,使全社会共同来关注保护儿童视力这项工作,减少儿童视力异常的发生。

4. 2 逐步提高家长弱视防治知识水平和对儿童视力异常的自我保健意识。家长普遍对儿童视力水平比较关注,但由于家长职业、文化程度不同,弱视防治知识水平也有差别。我们在健康教育中,应该加强对文化程度较低的家长或低社会阶层人员开展针对性的保健知识传授,提高知晓率,带动参与性。

4. 3 建立定期视力检查制度,将视力发育检查纳入儿童健康检查范围。 早期视觉缺陷很不易被家长察觉,尤其是弱视,有矫治的最佳年龄期。因此我们必须建立定期视力检查制度,将视力发育检查纳入儿童健康检查范围,早发现,早矫治。

4. 4 重视儿童营养和生活环境问题,教育儿童养成良好生活、学习习惯。权威人士指出:儿童视力异常与诸多因素有关,除遗传因素外,不良的视觉环境,不注意用眼卫生,饮食不当等因素均是造成儿童视力不良的主要原因。改变不良行为和习惯,避免长时间近距离用眼,保证孩子充足的睡眠和营养,均能有效提高儿童的视力。

儿童视力保健是儿童保健工作的一个重要组成部分。保护儿童视力,采取科学有效措施,促进幼儿视力正常发育,提升家庭教育指导力度,促进幼儿视力健康发育,是社会、家庭和儿童保健工作者共同的职责。

参考文献

第6篇：保护视力的建议方法范文

当今社会竞争激烈，中小学生课业负担日益加重，学生视力不良率逐渐升高，且发病人群呈低龄化趋势[1]，严重影响学生的学习、生活以及升学就业，已引起全社会的高度重视。为探讨和掌握南溪区中小学生视力不良的发展规律和分布状况，更好地保护孩子视力，为采取有效防治措施提供科学依据，笔者对南溪区2016年中小学生视力检查资料进行统计分析，现将结果报告如下。

1 资料来源与方法

1.1 资料来源 2016年南溪区义务教育阶段的中小学生健康检查资料中的视力检查结果统计资料。

1.2 方法 视力检查采用符合《GB11533标准对数视力表》标准的对数视力表，视力表灯箱放置距离、放置高度、照明均符合相关规定[1]。参加体检的学生站在距离灯箱5米处，分别测试左右眼的远视力。裸眼远视力为5.0及其以上者为正常视力，裸眼远视力低于5.0者为视力低下。

1.3 统计学分析 针对不同年级、不同性别的学生视力不良情况进行统计描述，统计数据的比较采用2检验，以P

2 结果

2.1 全区中小学生视力总体状况 本次对全区36967名中小学生进行视力检查，检查出视力低下学生16712人，视力低下率45.21%。其中小学生视力低下率34.67%（8658/24976），中学生视力低下率67.17%（8054/11991）。小学生和中学生的视力低下率有显著性差异（2=1221.09，P

2.2 不同年级学生视力不良状况 一年级至九年级，各年级的视力低下率分别为：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?见表1）。除二三年级间和七八年级间无统计学意义外（P>0.05），其余各年级的视力低下率均具统计学差异（P

2.3 不同性别学生视力不良状况 在体检的36967名学生中，男生19241人，视力低下人数8417人，视力低下率为43.75%；女生17726名，视力低下人数8295人，视力低下率为46.80%。男女生总体视力低下率有显著性差异（2=13.07，P

3 讨论

本次对全区义务教育阶段学生体检结果显示，南溪区中小学生视力低下率为45.21%，其中小学生视力低下率为34.67%，中学生视力低下率为67.17%[4]。其视力低下率与国内多数地区研究结果水平接近，显然全区中小学生视力低下率还是在较高水平，其防治形势比较严峻。

第7篇：保护视力的建议方法范文

每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。

想要在平时护肝，可以试试白茶和枸杞茶，白和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果。比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。

健康提醒：早晨起床时千万不要抽烟。

专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。

方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。

罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。

每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动。多锻炼。

专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。

专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素，以保护视力，防止眼疾。

第8篇：保护视力的建议方法范文

其实，在使用电脑时人们经常提起的是坐姿问题，也就是人该怎么坐，显示器该怎么摆。通常也就局限于此类，相关的文章也是重重叠叠的写了不少。笔者却以为，不但坐姿的正确与否会影响到视力。更多的我们应该把焦点放在显示器上。这包括，显示器的具体设置，实际使用的细节、技巧等等方面。首先我们就从显示器的设置开始本文的正题。

一、显示器的设置

显示器设置其实并不复杂，说起来谁都会，然而就因为大家都觉得简单才不去在意。实际的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才会体现在视觉上。由于目前市面上主流显示器就是LCD与CRT，性质上存在一定差异，我们区别来对待。CRT显示器也就是最为常见的大块头，个体较笨重就是特征，至于它的构造和原理不是我们所要说明的问题，不予理会。

二、对比度与亮度

常见的CRT显示器在使用中出现的问题就是对比度、亮度、分辨率和刷新率的设置问题。说起这个问题，大家肯定是觉得特别的无聊，因为谁都知道辨别是与非。不过还是请大家耐心地看下去。即便送我块板砖笔者也认了。我们购买显示器的时候，经销商一般都将CRT显示器的对比度调节到了最高的IOOMAX。亮度方面至少也有30左右。

在这个设置下面，看屏幕的第一视觉非常的锐利，黑白分明。如果这时候你采用以白色为主的桌面，你会觉得显示器就是一盏灯泡。在这种设置下，连续使用两个小时以上。使用者一定会出现轻微的视觉模糊、散光现象。通过一段时间的休息后会自行恢复，不过长此以往，恐怕恢复起来就越来越难，最终不得不投入眼镜的怀抱。所以大家在CRT显示器的对比度与亮度上作一下调节，保证使用的舒适。

一般如果进行文字或者网页浏览的时候，请将对比度设置在60左右，亮度在15左右就已经可以了。在此设置下，显示器的光强较为柔和，长时间使用不会过分伤眼。至于你如果需要玩游戏，而且游戏中存在众多的光影特效，那么这个方法就无效。譬如在联网玩CS、魔兽世界、MU等游戏时，还是建议大家用最佳显示效果来进行。所以对于游戏玩家，只能劝戒不要过分迷恋游戏。适度消除视觉疲劳。

至于液晶显示器，对比度与亮度的设置定义与CRT存在较大差别，液晶显示器没那么伤眼，但是在对比度上我们也不建议用户调节为MAX。原则上与CRT调整相似，在亮度上的调节就注意不要让屏幕泛白为宜。

三、分辨率与刷新频率

其实这个话题已经是老生常谈，然而我们还是得再提及一下。先来说说分辨率，目前来说，台式机显示器以15、17、19寸为主流。根据显示器的尺寸不同我们建议用户采用不同的分辨率，不要一味地追求高分辨率。CRT显示器相对于液晶显示器来得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶显示器的用户，那就无需看这个环节，因为刷新与分辨率调节对于液晶显示器来说意义不大。这里就只针对CRT用户作一下说明。

首先我们建议15寸显示的朋友最好将显示器的分辨率设置在800×600，即便目前绝大多数的分辨率已经达到了1024×768。但是在1024×768的时候15寸显示器的字显得过小，看起来伤眼，即便玩游戏也是如此。17寸显示器的最佳分辨率为1024×768，这个尺寸下视觉最容易接受。而如果有用户在使用19寸。甚至以上的CRT显示器，那么一般来说只有两种情况，专业图形设计或者二手用户。这里就不再建议什么，按照实际需要就行了。

分辨率的设置上，不用多说，只要大于75Hz(理论值80Hz)就不会感觉频闪。然而我们之所以提及，是因为很多时候用户在使用软件或者玩游戏的时候，因为某些原因不能正常退出，而导致参数的变更。因为大多数游戏默认的刷新率都是60Hz，很多时候非正常结束就会导致显示器分辨率变成60Hz。很多用户并不能够觉察到这个细微的变化，而且这种现象很普遍。笔者每每在网吧转一圈，90％的显示器是在60Hz刷新率下使用。

长时间使用的危害不用多说，我们就来谈谈如何辨别你的显示器是工作在60Hz下。因为身边的很多人都询问为啥笔者能够发现他们的显示器刷新不正常。其实很简单。如果显示器刷新在60Hz下，只要你坐在显示器前面，视线不落在显示器上。然后用余光观察显示器，你会发现很明显的闪烁现象。如果你无法觉察到，只能证明你是一个显示器的受害者。接下来我们再说说一些使用中的小细节。

四、使用细节关注

1、晚上使用电脑是否要开灯

在晚上使用电脑，是否要开灯?很多人习惯上不开灯。一则省电；二来根本显示器也就是一盏“灯”。不过我们建议用户还是开灯使用，为什么呢?因为显示器开启的时候相当于一个光源，而四周环境灰暗，视线从黑暗到光亮，来回地缩放瞳孔，很容易就造成视觉疲劳。至于用显示器的余光来做照明的方法更不可取。所以为了尽可能地减少视觉疲劳的发生。建议大家晚上开灯使用电脑。

2、液晶显示器出现闪烁

CRT显示器出现的频闪可以通过刷新率的上升而得到缓解，然而液晶显示器出现闪烁，那只能说明，这款显示器的背光等已经接近生命的终点。需要进行背光等的更换，或许显示器本身已经老化，直接更换显示器更为实际。

3、屏幕清洁的重要性

很多用户其实并不在意显示器的显象管上附着的灰尘，长期使用的显示器上面还有唾液渍、手印等。他们的存在会导致屏幕灰暗，阻碍视线，长时间不清理。甚至会导致CRT显象管表面的透光膜发黑，进一步影响视觉。采用了视保屏的朋友更应该注意清洁，否则后果更严重。

4、注意光线与使用环境

在显示器的使用中，不要在光线较强的情况下使用显示器。这个体会想必大家可以明了，在户外台式机促销的时候，烈日下显示泛白，看起来怎么也不自在。逆光环境下使用笔记本也存在这个情况。况且目前的液晶显示器有些采用的是时尚的镜面设计。在周边强光环境中就是一面镜子。不建议使用。

5、桌面背景

第9篇：保护视力的建议方法范文

让我们大家携起手来，共同打赢这场保卫孩子视力的攻坚战。

快乐神仙1213：

给孩子做中医按摩，每天坚持做，时间为一小时。注意孩子的用眼习惯，还有看书写字的习惯，最好停看电视。多让孩子参加户外活动，比如放风筝等，让孩子的眼睛多休息。再就是，在饮食方面，注意给孩子多做一些诸如鸡肝、猪肝、胡萝卜等对眼睛有好处的菜肴。

lixiangqyxs：

首先到正规医院通过一种A超检查一下是真性还是假性近视，然后再对症下药。如果是真性的，唯一的办法就是配戴眼镜，并且平时注意用眼习惯以控制度数的发展；如果是假性的可以通过按摩或药物治疗，但一定要注意用眼习惯的培养和保持，否则一旦停止治疗，就会反复。

盈盈一笑：

春暖花开，不妨带着孩子选个周末到户外放放风筝。据香港眼科专家发现，放风筝有益于“养眼”，可以有效预防近视。

这是因为，长时间看近距离的东西，会令眼睛睫状肌紧张，不但容易眼睛疲倦，还可能形成近视。人体的眼球运动通常是往下看近、往上看远，放风筝时，正好让眼睛自然、专注地凝视远方，眼球向上看远处某一定点，有助松弛眼内肌肉，促使睫状肌放松、休息，从而起到预防近视的作用。

我们全家爱运动：

打乒乓球吧，跟放风筝治疗近视的原理是一样的。打乒乓球可以预防近视，这个是经过理论和实践证明的。我从小学就打乒乓球，现在做研发的，用眼量是很多的，但是一直不近视，我们公司的很多好打乒乓球的同事，都不戴眼镜。 练习打乒乓球，不见得就一定上乒乓球案子上打，在家里对着墙，或者直接用拍子上下击打都可以练习，是基本功。

蜗牛：

我们家采用的办法就是增大读书的距离。读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。再者是用视距扩大器，视距扩大器是根据光反射的原理，让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距，但写字距离不延长，它的缺点是在眼内成的像缩小了（因物距与像长成反比）。

莲叶何田田：

我是学校的保健老师，我的建议是：在课间或其他可能的条件下去登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

另外，看远虽能防治近视，但学生没有时间看远，短时间看远又改变不了视远视近的对比，无济于事。因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性，变看书为看远，天天看书等于天天看远，把防治蕴于学习过程之中，对于预防学生近视可谓是一种最好的方法。