对眼睛的保护方法精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的对眼睛的保护方法主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：对眼睛的保护方法范文

我们的眼睛长在头部前侧，可以看清在视野内的物体，它是球形的，可以自如的转动。

眼睛是心灵的灯。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保护我们的视力，就等于保护我们的眼睛，所以我们要保护眼睛。

保护视力的方法有很多种：要少看电视、电脑，要多休息，让我们的眼睛也休息一下。写字时不要离的太近，不然会得近视。学习的时间不要过长，对眼睛不好。按时做眼保健操，对眼睛有好处……

第2篇：对眼睛的保护方法范文

浅川贤助教是视能训练士，专门从事学生及婴儿的视力保护工作。他所在的大学医疗系视觉功能疗法研究室正在开展“应用生活习惯提高视觉功能”的研究课题，其中有关“咀嚼食物对眼睛功能的影响”的研究已经得出较多重要数据。

实验应用的是一般市售的口香糖。在除了眼科外的其他领域，已经确认咀嚼口香糖能加快大脑、口腔内的血流量。

浅川贤先生等人先前的实验结果表明，咀嚼口香糖后，能使眼压降低。其后，他们又观察及评价了咀嚼口香糖后对眼睛血流影响的数据。

眼睛血流与眼睛健康的关系密切。如果确保眼睛血流保持良好状态，那就意味着对眼睛起调节焦点和明亮度的眼部肌肉功能趋于良好状态。

浅川贤先生的研究对象为10名健康学生志愿者，平均年龄21岁，其中，男性3名、女性7名。

实验采用专用测量装置监测咀嚼口香糖前后的血流变化，对眼白表面采用安全的专用光源照射并测得氧化血红蛋白的相对浓度。

咀嚼口香糖后眼睛血流量上升1.7倍

实验应用的口香糖为市售一般口香糖，每10分钟咀嚼一块，每分钟咀嚼80次，考虑到不咀嚼也可能会对血流产生影响，故实验采用了口含糖果的对照组，并也测定了含糖时眼睛的血流变化。

对10名志愿学生测量了眼部血流，测定条件如下：

（1）在口腔中不含任何食物；

（2）含糖后；

（3）咀嚼口香糖后。

测定后，分析各组测得的数据，结果发现，10名中有9名因咀嚼口香糖而使氧化血红蛋白相对浓度增加，即咀嚼口香糖有助于促进眼部血流循环。

为了更清晰地呈现眼睛血流的变化，该研究特意将咀嚼口香糖前的氧化血红蛋白浓度设为100%。

实验对象口含糖后的平均氧化血红蛋白相对浓度为105.9%，但咀嚼口香糖后的平均氧化血红蛋白相对浓度为167.6%，可见，咀嚼口香糖前后的差异十分明显。

口腔中不含任何食物时的氧化血红蛋白相对浓度与口腔含糖时的氧化血红蛋白相对浓度无差别。这说明，味觉对血流无影响，而浅川贤先生的咀嚼对眼睛血流调节的研究结果表明，咀嚼口香糖能增加眼睛的血流量。现在看来，咀嚼口香糖有望能强化眼功能，改善眼疲劳，提高眼睛聚焦能力。在眼白旁边有一块能调节晶状体的肌肉，叫作睫状肌，俗称毛样体肌。咀嚼口香糖之所以有促进眼睛血流的作用，其可能的原因之一是咀嚼强化了毛样体肌的功能。随着年龄的增长，毛样体肌的机能也逐渐减弱，以致出现老花眼。由此看来，咀嚼口香糖对改善老花眼也有一定的作用。

浅川贤先生等人的研究其实已经很清楚地表明，咀嚼即“咬合”对眼睛的血流有着良好的促进作用。

大家在日常生活中，可以咀嚼口香糖，必有益于视力。采用咀嚼口香糖的方法来促进眼睛健康十分简单和有效，一天一次，每次10分钟即可，在饭后、工作时、看电视时都可咀嚼。

第3篇：对眼睛的保护方法范文

以下我有几个好方法，让我来教大家吧；

一．保护眼睛的方法

1．光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

二、对眼睛有益的食物

、1、蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

3、维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

4、钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

眼睛是心灵之窗，当心灵之窗受损时便会有另一扇窗户补上，那就是我们的第二双眼睛眼镜。当然，是没有人愿意戴上眼镜的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而会越戴度数越深所以我们一定要保护好眼睛，因为失去了一双眼睛会让我们未来的道路有一定的阻碍。

第4篇：对眼睛的保护方法范文

1、太阳镜越大越危险

明星和一些时尚女性都喜欢配戴超大太阳镜，有的甚至能遮住半张脸，谓之“黑超”。认为越大越防晒的想法其实很危险：太阳镜镜片弧度超过15度，镜片接受光线的折射率就会出现变化，配戴这种太阳镜看到的事物就会凹凸不平，就像戴着三菱镜在看东西，时间长了，易使眼睛疲劳、干涩，最终损害视力。超大太阳镜还会压迫面部三叉神经，配戴超过2周就可能引起鼻部不适、上颔牙龈麻木、眼睛酸胀等症状。挑选太阳镜时可以把自己的脸型考虑进去，但一般太阳镜镜片只要能将眼部遮盖，完全挡住阳光就行，并非越大越好。

2、宝宝戴太阳镜易弱视

宝宝的眼睛娇嫩，容易被强光损害，从这个意义上来讲，他们的确更需要配戴太阳镜来保护，但由于6岁以下宝宝的视觉功能还没有发育成熟，长时间戴太阳镜容易形成弱视，特别是现在的太阳镜多是为成人设计的，儿童太阳镜质量良莠不齐。聪明妈妈不妨这样做：在阳光特别强烈的地方给孩子戴上防紫外线的太阳镜，在阳光变弱或阴凉处及时取下，而且要选择颜色浅、质量好的镜片。

3、太阳镜也有保质期

一副名牌太阳镜一戴就是十几年?这可不是好习惯!虽然太阳镜不需要像近视眼镜那样，每隔2－3年就要更换，但它也是有使用期限的。质量好、保养有方的太阳镜，用上5年问题不大，但如果质量一般，平时也不注意保养，一旦出现了划痕更要及时扔掉，否则容易造成视力损害。

4、谁说颜色深才防晒

太阳镜颜色越深防晒效果越好?否!太阳镜防紫外线的功能强弱主要和镜片的材料、工艺等因素有关。―般来说，只要经过UV处理的太阳镜，UV指数都能达到96％到98％之间，即便浅色太阳镜，处理后也会达到像深色太阳镜一样的防紫外线效果。虽然颜色深浅跟防紫外线的效果关系不大，但颜色深的镜片遮光效果会好一些，可以吸收更多的可见光，但问题是，长时间戴深色太阳镜，很容易造成眼睛疲劳。

TIPS

1、茶色、灰色镜片的太阳镜戴起来舒适，茶色镜片可改善视觉对比度和清晰度，灰色镜片太阳镜戴上后看景物不会产生明显的色差。

2、挑选一款颜色深浅合适的太阳镜，不妨对着镜子戴上太阳镜，以依稀看见自己的瞳孔为限度。

3、蓝色镜片不能够过滤掉太阳中对眼睛有害的蓝光．不宜选择。

5、太阳镜不是夏季专属

是否配戴太阳镜，主要以太阳光线强弱来定，因为不同季节、不同地区的太阳光线强弱差别是很大的，比如，在阳光充足、紫外线强烈的高海拔地区，最好一年四季都要在外出时配戴太阳镜。除了烈日下要戴太阳镜外，外出滑雪、航海、钓鱼及去等海拔高的地区等，更需要配戴太阳镜。总之，我们平时一定要多留心紫外线指数预报，随时做好防晒准备，才能更好地呵护我们脆弱的眼睛。

TIPS

太阳镜并非人人都适用，青光眼患者要慎戴，太阳镜易引发瞳孔扩大，造成眼部肿胀并短暂失明，对眼睛造成更大伤害；患有视神经网膜炎、色盲及早期白内障的人也不宜配戴太阳镜。

6、不是有色就防晒

有色眼镜不等于太阳镜，一些浅色太阳镜只起美观作用，并不防晒，没进行UV处理的深色太阳镜也不具备防晒功能。没有防紫外线功能的太阳镜，其危害比不戴危害更大：人体有自我保护反应，眼睛遇强光时，瞳孔会自然缩小，使进入眼睛的紫外线减少，但若戴上没有防紫外线功能的有色眼镜，眼睛就会任凭紫外线侵入。选购太阳镜的关键在于认清防紫外线标识，镜片标有“100％防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识，说明能抵御紫外线。

TIPS

从户外进入室内要及时摘下，长时间戴会造成眼睛疲劳、视力减退；连续配戴1－2个小时应该摘下．让眼睛在自然光线下休息3－5分钟。

7、4副太阳镜才够用

多数人都拥有不止一副太阳镜，但多是从款式来考虑，而忽略了功能。眼科专家建议，平常需要一款配戴舒适能防紫外线的太阳镜；运动时最好配戴特质的运动型太阳镜，镜架是特制的圆弧型，舒适牢固，可根据不同情况保护眼睛，如滑雪、登山、高尔夫球、网球都有与之相适应的太阳镜；开车、钓鱼时最好选择偏光太阳镜，可消除来自四面八方的眩光；而户外游泳时最好配戴防紫外线的游泳镜。

近视眼的防御方案

多数太阳镜都是平光镜，这对眼睛近视的人来说，想给眼睛防晒似乎并不容易，但解决方法还是可以有的!关键的一点．购买近视太阳镜最好去大医院的专科眼镜店，能确保镜片的质量。

方案1：配有度数的太阳镜

一些品牌的太阳镜会带有近视度数，不妨挑选一副适合自己度数的太阳镜，到户外时换上。

点评：一副太阳镜兼有防晒和矫正视力的功能．不足的地方是，一般外出要带上两副眼镜，频繁更换比较麻烦。在配镜时，要尽量避免挑选超大超酷造型的镜片，颜色也不宜太深。

方案2：选择变色眼镜

变色眼镜镜片会随着光线的强弱转变颜色深浅，光线强的地方镜片颜色变深，光线弱的地方镜片颜色则变浅。一副眼镜能室内外兼顾，十分方便。

点评：价格贵，选择余地小，要特别注意镜片的质量。另外，双眼度数相差两百度以上，以及单眼超过八百度的人都不建议佩戴变色近视太阳镜。

方案3：隐形眼镜+太阳镜

先配戴隐形眼镜，再选自己喜欢的平光太阳镜，也是不错的选择。

点评：选择度很高，但要注意隐形眼镜的清洁和维护，在月经期、感冒期避免戴隐形眼镜．每天配戴时间不超过8小时，游泳和睡觉时要提前摘下．患有干眼症、角膜炎、沙眼的人不能选择这种方法。

特别推荐

第5篇：对眼睛的保护方法范文

1.下面哪一种习惯对视力有害？

A.看电视时距离屏幕太近B.在光线不好的地方阅读C.长时间阅读D.以上都正确

2.医生建议人们不要直接注视太阳，这样做为什么会损害视力？

A.紫外线辐射 B.太热C.微波D.太亮

3.哪一种维生素缺乏以后，会导致夜间视力不佳？

A.维生素KB.维生素EC.维生素A D.维生素D

4.电脑验光和医学验学配眼镜，哪一种方法会让人获得更好的视力？

A电脑验光B. 医学验光

5.下面哪些疾病是老年人中致盲的重要原因？

A.青光眼 B. 老年性黄斑变性 C. 糖尿病视网膜病变D.以上都对

6.下面有关青光眼的说法哪一种是正确的？

A.早期没有症状B. 会损害视神经C.因本病丧失的视力不能恢复 D.以上都对

7.有哪些因素可导致白内障？

A.糖尿病 B. 年老C. 用某些药物（如类固醇） D.以上都对

8.老年性黄斑变性对视力会产生哪些影响？

A.视野中心看不见 B.视野周围看不见C. 夜间看不见D.以上都不对

9.研究发现，吃下面哪些可以减少患老年性黄斑变性或白内障的风险？

A.畜肉 B. 绿色多叶蔬菜 C.牛奶或奶制品 D.以上都对

10.近视眼可以通过服用药物或保健品治疗好。这种说法是否正确？

A.正确 B. 错误

正确答案和特别提醒

1.正确答案：D

特别提醒：这些不良的用眼习惯，都会对视力有一定的损害，主要是使眼肌发生疲劳。对于成长期的孩子来说，养成良好的用眼习惯非常重要。如果长时间盯着电视屏幕，极易产生视疲劳，会出现眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定，甚至头昏、恶心、呕吐、肢体血液循环不畅等症状，可使视力暂时减退，造成视力疲劳，儿童可引发近视。对于调节功能减退的中老年的人，更易诱发视疲劳症状的产生。不正确的阅读习惯也会导致视疲劳。总之，应该养成良好的用眼习惯，专家建议持续看近物45分钟，就应该让眼睛休息放松几分钟，如可以尽量往远的地方眺望。

2.正确答案：A

特别提醒：阳光中的紫外线直接刺激眼睛，可以造成损害。比如，在雪地行走，如果反射阳光紫外线强烈火，可导致眼睛流泪、疼痛、睁不开。如果人们长时间处于强紫外线环境中而未做有效防护，时间久了，眼睛的晶状体、视网膜等将受到损伤，引起的危害可能是导致患白内障和老年性眼底黄斑变性的年龄提前。因此，我们建议在紫外线辐射较强的环境下，应对眼睛做一些防紫外线的保护，比如在雪地里活动、暑期外出旅游等。总之，在阳光强烈的时候到户外活动，最好戴上能100%屏蔽各类紫外线的眼镜。

特别提醒：严重的维生素A缺乏可以导致夜盲症，当然这是比较少见的。但任何导致维生素A缺乏的疾病，都会影响到夜间的视力。

4.正确答案：B

特别提醒：电脑验光可快速、方便地为进一步的验光提供初步数据。但人眼是一个动态变化的生物器官，电脑验光仪对眼睛的测量结果会存在一些偏差。而医学验光除了精确检查每只眼的屈光度数外，还检查双眼平衡、眼位、调节力、双眼单视功能等。比如，同样是近视眼200度，但由于各人的眼球解剖情况不同，医生可能会根据实际情况，或开出175度，或开出200度或225度的处方。经医学验光后配戴的眼镜，不但看得清楚，而且看得舒服。

5.正确答案：D

特别提醒： 青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病视网膜病变都可导致老年人发生失明。 青光眼、一些类型的老年性黄斑变性及糖尿病视网膜病变，如果能早期得到诊断，就能经过及时治疗而预防视力受损。所以，老年人应该定期接受视力的检查，以便早发现问题早解决。

6.正确答案：D

特别提醒：多数情况下，眼内压的升高会导致青光眼，如果眼压不能得到控制，就会使视神经受到损害，并且使视力受到永久性损害。60岁以上的老年人是患青光眼的高危人群，另外，那些家庭中有人患过青光眼的人也要注意预防本病，多做一些相关的检查。还有，小眼球、小角膜、远视眼者以及40岁以上的正视眼者是闭角型青光眼的易感人群；近视眼者，罹患糖尿病、眼底出血、自身免疫性疾病者是开角型青光眼的易感人群。因此，建议有青光眼家族史的人及上述易感人群，每1～2年进行一次眼科检查，以便早期发现青光眼。

7.正确答案：D

特别提醒：科学研究发现，白内障与糖尿病、使用类固醇药物以及年龄有很大的相关性。另外，吸烟、长期暴露在强光下（如长年出海打渔者）的人，也是患白内障的高危人群。因此，为了预防白内障，要尽可能避免使用某些药物时的副作用，患了糖尿病要注意防止出现眼部并发症，等等。

8.正确答案：A

特别提醒：老年性黄斑变性的患者眼睛视网膜黄斑（视网膜的中央部分）细胞逐渐停止工作，使患者视野中心出现模糊。但随着病程的加长，最终会严重影响视力，导致不能阅读、不能从事驾驶或其他需要近距离看的工作。大多数老年性黄斑变性的患者外周视力还会保留。早期检测、诊断和治疗黄斑变性，对最大限度地保护中心视力、预防失明具有非常重要的意义。然而单眼视力下降时，常不易被人察觉，等患者感觉到问题，去就诊时，病情常已处于进展期或另一只眼睛也已受累。因此，建议40～64岁的人群，每两年进行一次常规眼科检查，65岁以上的人群每年进行一次眼科检查，以尽早发现视力下降，并寻找原因。

9.正确答案：B

特别提醒：医学研究发现，多吃绿色多叶蔬菜可以保护眼睛健康，降低患老年性黄斑变性和白内障的机会。另外，专家还建议多吃其他各类的蔬菜和水果。

10.正确答案：B

特别提醒：到目前为止，还没有一种安全有效的药物可用于治疗近视眼。现在社会上有各种所谓“能治疗近视眼”的方法、药物或保健品，但不能从根本上解决问题，有些甚至是对眼睛有害的。如果孩子确实近视了，戴眼镜矫正是一种安全有效的方式，配镜最好到医院眼科验光，并且要定期随访，及时调整近视度数。

得分评估：

每题10分。

得分在80分以上：你对保护眼睛的知识掌握得非常到位，这对拥有一对健康眼睛作用非常重要。

第6篇：对眼睛的保护方法范文

几乎每个人都在埋怨CRT电视机容易导致视疲劳的出现，看久了就会出现眼干眼胀、视力模糊等情况。传统的观点认为这是CRT电视机的原理导致，其实这种看法是错误的，刷新率过低才是CRT电视机对眼睛产生危害的根源。如果你仔细观察过日光灯就会发现，同白炽灯相比其频繁的闪烁明显让眼睛感觉到不是那么舒适。同样的情况也出现在CRT电视机上，我国的CRT电视机都是采用的PAL制式，按照这种制式的规定，电视机每秒钟以50Hz的频率进行扫描，即每秒钟就会出现50次画面闪烁。虽然当屏幕刷新率高于50Hz时，人眼就感觉不到电视图像闪烁(当刷新率低于50Hz，我们就会明显感到图像闪烁而无法正常观看)，但这并非就说明50Hz是一个安全的刷新率值。以前，CRT电视机的屏幕较小，我们的观看距离也相对较远，而且电视机的亮度也较低，因此50Hz的屏幕刷新率还让我们感觉不到图像闪烁。但随着CRT电视机屏幕的逐渐增大，这一问题正变得越来越明显，电视机的亮度越来越高，屏幕尺寸也越来越大，而我们观看距离却没有太大的变化，因此这时许多人对电视画面的闪烁有了直接的感受，视疲劳也来得更加明显。

人眼对大面积的闪烁和高亮度下的闪烁有着很灵敏的感受，要更好地保护好眼睛，提高CRT电视机的屏幕刷新率是最直接的方法，它不用改变CRT电视机的原理，仅仅是提高电视机场频而已。现在市面上有着大量100Hz倍频CRT电视机，采用成倍提升CRT电视机场频的方法，让原有的每个场显示两次，从而达到了成倍的刷新率。但是这种强制提高扫描频率的方法或多或少会对图像质量有一定影响，最明显的就是移动画面迟滞、拖尾现象，假如你用普通的100Hz电视机收看体育比赛，会很容易发现在高速运动的人和物体上存在严重的拖影或锯齿现象。因此对于100MHz的CRT电视机而言采用运动补偿技术很有必要，这种技术能够让物体运动的轨迹更连续，图像的动态清晰度大幅提高。飞利浦在100Hz技术上占有先天的优势，早在1988年就已经创造出100Hz扫描技术。目前大多数画质较佳的100Hz CRT电视中都采用了飞利浦的专利技术，对此不同厂商还有不同的称呼，索尼的DRC1OO、松下的PAL 100Hz超级数字扫描、东芝的数码100帧扫描实质上都是一回事。

液晶和等离子，谁对眼睛更健康?

目前80％以上准备购买电视机的消费者都考虑购买最新的液晶或等离子电视机。新的显示技术是不是不再对我们的眼睛有伤害了呢?

不少消费者在把原有CRT电视机更换为液晶电视机之后，发现长期观看电视节目后更容易产生视觉疲劳。难道电视机厂商宣传液晶电视机不伤眼的宣称不正确?事实并不是这样，调查发现其实导致这种情况发生的原因是由于这部分消费者在观看液晶电视机时把电视机的亮度调得过高所致。

亮度是衡量电视机的一个重要标准，但部分厂商在宣传其液晶电视机产品时，一味宣传其亮度值来误导消费者认为亮度越高的产品才是越好，虽然高亮度能在―定程度上改善消费者在视频等多媒体方面的观感，但带来的负面影响也绝对不能忽视。电视机的亮度和对比度太低。会使图像灰暗，层次感差、清晰度差，但亮度太高，长时河观看后容易使眼睛感到疲劳，头晕，尤其是儿童和青少年，容易导致视力下降，影响发育等。按国家相关规定液晶电视机的平均亮度不低于350cd／m2，其实这个数值只是为了防止液晶电视机老化后亮度过低而制定的一个约束指标。实际上，在家庭普通照明情况下，液晶电视机的平均亮度一般在100～200cd／m2。左右就可以满足正常观看电视图像的需要。所以液晶电视机的亮度并不是越高越好，建议消费者在选购时，一方面看说明书，对厂家所宣传的亮度值作为参考，另―方面可亲自调整―下亮度，把亮度向最大方向和最小方向调整，变化范围越大越好。这样可以保证在使用一段时间后，在液晶电视机老化导致亮度降低时可以进行调节。

接下来我们要谈谈等离子电视机，细心的消费者会发现，如果单从数据上分析最新等离子电视机的最大亮度多在1000cd／m2以上，远远超过了大多数液晶电视机的水平，这岂不是说明观看等离子电视机更容易导致视觉疲劳?事实并不是这样，虽然等离子和液晶同为平板显示技术，但两者在原理上还是迥然不同的。液晶电视机依靠背部的灯管来发光，屏幕最大亮度值始终维持不变。而等离子则是通过高压激发等离子体来发光，存在功率限制的问题，其最大亮度只能在一小部分显示白色，其余部分显示黑色时达到。随着画面中白色高光面积所占比重的提升，最大亮度还呈逐渐下降的趋势。因此在实际画面场景中等离子电视机的最大亮度和平均亮度有着很大的差距。目前等离子电视机的平均亮度值几乎同CRT电视机一样始终保持在100cd／m2左右，这样的亮度对人眼刺激当然也就更小。这也是为什么不少消费者在观看等离子电视机时会感觉图像非常柔和的原因。

曾有眼科专家做过这样一个有趣实验：对32个消费者分两次进行试验，每次16人，这16人再分为4个小组，每个小组4个人。上午小组人员看某品牌电视，然后检查；下午再看另一品牌电视，然后再检查。这样，参与试验的用户不会因观看太久而导致测试不准，可保证试验的准确、公正。最后的结果显示，长时间观看等离子电视机比液晶电视机引发的眼部视疲劳症状轻，观看者视觉感受相对比较舒服。当然这仅是一个实验而已，并不能就这么武断地认为液晶电视机对眼睛的伤害比等离子电视机利害，只要观看电视节目时防护得当，那么无论是等离子电视机还是液晶电视机对眼睛的伤害都可以降到最低限度。

投影机也需注意

许多情况下，从表面上看让眼睛受到伤害的因素是画面的闪烁和亮度，但究其根本原因，其实是眼睛在长期处于不适状态下看事物所造成。因此对于画面模糊、畸形、对比度、色彩覆盖率等因素都应引起我们足够的关注。特别是画面模糊的问题，在投影机上就显得相当突出。

投影机依靠成像元件后透出的光线投射到幕布上成像，中间光线的传输距离并不固定，使得投影机必须经过聚焦调整后方能获得最佳的效果。在数字家庭中，投影机已经成为不少消费者的宠爱。不过普通家庭用户并非专业人员，对于投影机的调节并不精通，安装时的初次聚集调整都是由工程人员完成的，如果工程人员安装时不仔细，或许是由于投影距离发生了细微的改变，都有可能导致投影机聚焦出现问题，而且很多投影机在使用一段时间后都有可能出现跑焦的现象。尽管有时候我们觉察不出来，但画面实际上已经形成了模糊，已经足以对眼睛造成慢性伤害。因此，在家用投影机使用一段时间后，都需要重新进行一次对焦。自己来完成聚焦 的调节也并不复杂，不少投影机都有一个方格测试画面用于聚焦调节，通过这个测试方格可以很方便地调整好投影机的焦距。如果投影机并没有这个测试画面，可以把电脑连接到投影机上，由电脑制作一个测试方格来聚焦。

看电视节目如何防护眼睛

合理选择观看距离

看电视节目时如果观看者距离电视机过近，会加快眼睛疲劳速度。CRT电视机的合理观看距离为屏幕高度的4～6倍为宜，而液晶或等离子等平板电视机合理观看距离则以屏幕高度的2～3倍为宜。如果不好估算距离，也可以采取“手掌遮盖法”。方法是：将一只手向前伸直，手掌横放，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离就是比较合适的。

合理摆放电视机

电视机的摆放位置也很有讲究，过高或过低对眼睛都易产生疲劳。一般来说，电视机应放置在一面靠墙、显示屏的中心水平线与眼睛的视线差不多或比视线稍低一些的位置上。同时还要考虑电视机必须摆放在不受室内照明设备或室外光线反射的位置，以避免因室内照明设备或室外反射而造成目眩现象。

环境光很重要

看电视时，如果室内没有其他光源，则电视机屏幕的亮度与四周环境会形成强烈的反差，这种高度反差会使视觉产生适应困难而导致眼睛疲劳。时间长了，就会诱发各种影响视力的眼病。所以在看电视节目时，需要在观看者的侧后方打开一个亮度稍暗的照明设备。

不要连续观看

不能因为电视节目好看，就让眼睛长时间地处于“工作”状态，应每隔一小时左右就做一些其他活动，最好是能向远处眺望二三分钟，这样可以消除因专心致志地看电视而引起的眼睛疲劳。

除了这些基本的保护措施外我们也建议大家在保障画面观赏效果不打折的情况对电视机的一些基本参数做出调整，以保护好自己的眼睛。

色　温

高色温情况下对蓝天、大海、花草、树木这些自然界的事物看起来比较鲜艳，为了迎合视觉感受，很多人把电视机的色温调节得过高，这是不正确的做法。高色温下画面虽然看起来比较好，但是对人眼睛却有影响，因此电视机的色温一般调节6500K比较适宜。有些电视机的色温有6500K的设置，对于部分没有这个数值的电视机而言，把色温值调节到“中”或者“标准”就可以了。

对比度、亮度

过高的亮度对人眼不好，等离子电视的显示原理决定其对比度比较好，且不用靠提高亮度来提升对比度，所以一般等离子电视的平均亮度都要低于液晶电视，感觉更养眼。液晶电视机也需注意不要把亮度调节得过高，而是在尽量低的情况下观看。选购时最好选择最新采用智能背光调节技术的液晶电视机。

养眼的新技术

实际上单纯从电视机显示技术本身是很难解决电视机伤眼的问题的，因为不管采用何种显示技术的电视机，亮度是始终存在的，电视机显示的图像并不是实实在在的实物，而且用光与电来形成的奇妙画面。我们不可能抛弃这一切，而回到石器时代。因此目前比较明智的做法是让这些技术的危害程度能够尽可能地缩小，让这些负面的影响，对眼睛的危害降低到最小。现在科学家们已经开发出了许多新技术，目的就在于此。但我们并不是说，采用了这一系列新技术的电视机就是彻底的“健康电视机”，因为它对我们的健康起不到任何帮助。所能做到的仅仅是更大程度上的减少对“痒眼”的发生，给你的眼睛一个更“养眼”的环境。

防眩光屏幕

准确地说防眩光屏幕只是在电视机显示屏幕外加装了一层经过特殊技术处理后的玻璃。它能够避免电视图像因外来光线的反射造成的各种不适，确保消费者在观赏电视节目时更舒心、更悦目。

低反射面板

现有平板电视机在室内光线充足时视觉效果并不理想，这也成为厂商们一味提高亮度的根源。而低反射面板则能够防止其他光线影响到电视机，保证无论在何种光线环境下，电视机均能显示出最佳的画面质量，这种面板甚至还可以帮助电视机提升对比度和色彩饱和度。

背景灯

飞利浦的流光溢彩系列电视机就是一个采用了背景灯的典型产品。因为高反差的室内光线将会加速眼睛的疲劳，而有了一些微弱的背景灯光后，将带来更柔和的视觉感受。所不同的是流光溢彩背景灯的颜色可以随着画面的主色调而变化，这将使得观赏过程变得非常有趣。

智能感光技术

智能感光技术最先是应用在笔记本电脑上，现在也开始扩展到电视机上。通过光电传感器，测量环境亮度，来自动调节电视机画面的亮度和对比度，有效地缓解了用户们的视觉疲劳，从而起到护眼的目的。

观看时间保护

无论如何，长时间地观看电视节目都是一个不好的习惯，这种习惯更容易导致眼疲劳的出现。因此有些电视机开始加入了时间保护模式，当消费者观看电视节目超过预设的规定时间时，电视机将会自动关闭一段时间来提醒你是时候做做眼保健操或者出去走走了。

第7篇：对眼睛的保护方法范文

然而“病急”也不能“乱投医”,科学护眼,才能开启更明亮的生活。

十大护眼误区

电脑是现代的头号“视力杀手”,绝对不让我家小孩用电脑。

正解 :事实上,荧光幕并不会伤害眼睛。只是,长时间固定眼部焦距的近距离工作或阅读会令眼睛疲劳。适当的休息及间歇性向远处张望可抒缓眼睛过劳。假如你的视野变得模糊或眼睛容易疲倦,你便应找眼科医生作检查。

现在这些小孩近视的那么多,都是看电视造成的。

正解 :近视的成因其实还未完全被确立。美国的专家甚至认为近视是由先天的基因所决定的,与后天基本无关。无论如何,直至现在,仍没有任何证据证实看电视会导致近视。

每个小孩的屈光度不一样,发生机制也可能不同。除了基因遗传性的近视外,没有父母高度近视遗传背景的单纯性近视,多由于发育期间不注意用眼习惯。

无论电脑、电脑还是阅读或做手工,只要符合以下两点即有导致近视的可能:1.距离过近,2.时间过久,这两点都是导致眼轴增长,发生近视。

绝对不容许儿童近距离看电视,因为会把眼睛看坏的。

正解 :相比成年人,儿童不太会感到眼睛疲劳,因此他们多养成近距离阅读或坐近电视的习惯,一般而言,这种习惯会随着儿童的成长而改变。不过儿童近看电视,可能不是把眼睛看坏,而是表明眼睛已经“坏”了,如此类情况频繁发生,建议带孩子去眼科检查一下。

配戴度数不合适的眼镜会伤害眼睛,导致度数加深。

正解 :眼镜只是一种改善视力的工具,配戴适当的眼镜可得到最佳的视力,但不配戴或配戴不适合的眼镜并不会对眼睛本身造成伤害,它并不是你的近视越来越严重的原因。不过,患有弱视的儿童必须配戴合适的眼镜以改善或维持视力。

听说配戴合适的隐形眼镜可防止近视加深。

正解 :有些人以为长期配戴隐形眼镜可矫正近视。事实上,并无证据显示配戴隐形眼镜可以永久性地改善视力,或防止近视加深。

一些眼部运动能减轻近视程度,我每天都坚持做。

正解 :没有证据显示任何眼部运动能令近视减退或延迟老花的发展。普通的视轴矫正运动只能帮助协调双眼的运用而已。

做眼保健操可以缓解长时间看书看电脑带来的眼部不适,包括针灸、按摩等,也只是起到单纯的保健作用。

长时间在昏暗灯光下阅读会对眼睛造成伤害。

正解 :在昏暗灯光下阅读或长时间使用眼睛是不会对眼睛造成结构上的伤害。

一只眼睛有弱视的人,需要减少用眼时间,以保持另一只眼睛的视力。

正解 :其实就算你只有单眼可看东西,也不会因为常用一只眼睛而令它更容易衰退。

既然维他命A对眼睛有好处,那就每天服用维生素以保持眼睛健康。

正解 :一般而言,身体健康的人只要每天保持均衡的饮食,是不需要额外的维生素作补充的。维他命A固然对保持眼睛健康十分重要,但事实上,眼睛只需要很少量的维他命A即可维持良好视力。补充过量的维他命A、D或E反而可能对身体有害。

西风东渐之眼科检查

虽然眼科是体检的必备项目,但大多数时候,我们所作的也只是简单粗糙的屈光度和辨色检查。让我们来看看美国这类的眼科发达国家是如何进行眼科检查的。

眼科检查的周期

眼科检查多久进行一次较为合理?美国眼科医生协会对一般人群和高风险人群有不同的建议。

高风险人群定义为:家族病史中有眼科疾病(青光眼和黄斑变性)者;高血压、糖尿病患者;工作环境较伤眼者、眼镜配戴者、动过眼部手术者及服用对眼睛有副作用的处方药患者。18到60岁的高风险人群应该每一到两年进行一次视力检查。18到60岁的一般人群,如无眼部不适症状,每两年进行一次视力检查。

眼科检查的内容

美国眼科医生协会建议的年度视力检查内容为――

个人病历:眼睛有何症状;症状何时开始;身体健康状况如何;有何疾病及服用何种药物;职业及工作环境为何,有无可能损害到视力。

多项测试:检查眼睛的其他功能,如辨色、周边视力、侧边视力等等。眼球肌肉的运动以及瞳孔对光线的反射都是检查的重要内容。健康的双眼能够有效聚焦,双眼能够同时移动。特别为此目的设计的测试能够发现双眼聚焦不一致,或无法同时移动的毛病。

眼睛健康的评估:眼科医生还会使用仪器,仔细观察眼皮、结膜、角膜、视网膜和眼底,以便及时发现病变。

角膜散光测量法:该项测试主要关注角膜的弯曲度,对佩戴合适的隐性眼镜特别重要。

监测眼压:监测眼压是视力检查的一个重要内容。眼压异常升高,就警示青光眼的可能性极高。

视觉敏锐度:检查远视力和近视力。美国眼科医生较少使用E字表,而字母和数字混合运用的检查表用得更多。美国小学生入学之前都要做视力检查,最早的四岁就可以请眼科医生检查视力。为了配合孩子们的需要,视力表上通常使用星星、小手、杯子等图形。

新型的矫治近视法

美国眼科医学界普遍认为近视源于遗传,真正能够改变屈光度,矫治近视的只有手术方法,如为大家所熟知的准分子激光原位角膜磨镶术(LASIK手术)。

目前在美国,角膜曲光修复术(Corneal refractive therapy)变得热门起来,它可以暂时让你摆脱佩戴眼镜的烦恼。角膜曲光修复术让近视眼患者每天晚上入睡前戴上一种硬性眼镜,过夜不取出,到次日早晨方取出。这种硬性眼镜片能暂时性改变角膜的屈光度,能够获得满意的矫正视力,因此患者白天无需佩戴眼镜。但患者必须每天都佩戴硬性眼镜,一旦停戴,又会回到原来的近视程度。

这种方法对近视程度较低(400度以下)、散光度也较低(100度以下)的患者效果最好,没有年龄限制,多大年纪的人都可以尝试。

墨镜 真的很重要

为什么墨镜很重要?

紫外线能够对皮肤造成多大的损害已是众所周知,但相信不少人对紫外线对眼睛的危害了解不多。眼睛暴露于强烈阳光下,同样会被晒坏,产生类似“雪盲症”的症状:眼红眼痛,流泪,严重者完全睁不开眼睛,流泪不止。

研究证实,在强烈的日光下停留2小时到3小时,就会损害眼睛从明亮光线到较暗光线的调节能力,对长时间暴晒在日光后的夜晚驾车者来说,是个很大的安全隐患。从长远效应来看,长期过度的紫外线辐射可能造成白内障、眼部肿瘤和黄斑变性。因此,佩戴能够抵挡紫外线的墨镜是保护眼睛免受紫外线残害的最有效手段。

如何购买合适的墨镜――

1.一定要确保墨镜能有效遮挡紫外线,能够挡住99%的UVA 和UVB 射线是最基本的要求。卖墨镜的商家承诺不一定可信,有条件的话,最好请验光技师查证墨镜对紫外线的遮挡功能。

2.挑选墨镜时,要注意戴上后视物不能变形。两只镜片的涂色要一致,不能一只比一只深。颜色渐变型的墨镜,应该是底部最深,往上逐渐变淡,上部最浅。

3.墨镜要能够挡住强烈光线的75%到90%。一个小贴士可以帮助你确定太阳镜的挡光率是否合适。戴好墨镜照镜子,如果你能在镜子里清晰地看到自己在太阳镜片后面的双眼,就说明这副墨镜挡的光太少。但墨镜镜片并非越黑越好。如果大太阳下视物尚可,一旦戴着墨镜走进房间,眼前模糊不清,就说明该副墨镜太暗了。

4.对于驾车者来说,为了正确辨识交通信号灯,确保行车安全,应该佩戴灰色镜片的墨镜。但据笔者个人的体会,如果眼睛健康,淡茶色镜片的太阳镜也是开车的好帮手,从阴天到大太阳天都视野清晰,感觉舒适;而且淡茶色镜片的墨镜比灰色镜样式更多,选择更多。

5.戴眼镜的人可以定制有度数(近视远视散光均有)的墨镜,还可以挑选可以夹在眼镜片上的墨镜镜片,均能有效防御紫外线辐射。

作为时尚单品的墨镜

墨镜虽小,但在脸上占据重要位置,对人的外观影响很大。墨镜造型千变万化,即使衣服发型变化不大,换戴一款不同的墨镜,也会给人焕然一新的感觉。更妙的是某天发型不佳甚至有披头散发之嫌时,墨镜也能帮上大忙。它还有一个好处,让你少长皱纹,在强烈的太阳光线下,人会不自觉地皱眉眯眼,长此以往会催生眼角皱纹,而戴上墨镜可以避免这一扮靓大患。

Tips:根据脸型挑选墨镜

椭圆脸:带什么样式的太阳镜都可以很漂亮,但要牢记一点,如果没有大牌明星的气场,镜片过大的夸张墨镜是很难驾驭的,难免雷人。

方脸:要特别注意镜框长度和宽度的比例。椭圆和圆形镜框都是好选择。注意避免那些镜框的底部颜色较深的镜片,会把人的注意力吸引到你想隐藏的方下巴上来。

长圆脸:要注意营造脸型较短的错觉。可以尝试镜框上部细节较多的样式,将注意力上提,修正脸型。一定要避免过小过短的镜框。

心型脸:可以尝试镜框底部细节较多的类型,将观者的注意力下拉,忽略宽大额头和窄小下巴的差别。较窄小的圆形镜片会使额头看起来没那么大,也是个好选择。

圆脸:要挑选几何形状的太阳镜,让平淡的圆脸有点立体感。长方形的镜框可让脸看起来长一些,也清瘦一些。另外要避免镜框很大的太阳镜,会让脸看起来又短又扁。

专家解惑

解答专家:

周行涛

医学博士、上海五官科医院主任医师、副教授

对近视、老视及其他屈光眼肌病、小儿眼科、眼遗传等领域的眼病诊治有丰富的临床经验。擅长激光屈光手术、高度近视屈光晶体植入术,特别是复杂性屈光手术及并发症处理、个体化切削术。

1.市面上售卖的各类护眼产品,比如护眼灯、护眼电视等,这类产品值得购买吗?

答:目前对于日常生活中保护眼睛的照明及视觉产品,尚且没有明确的护眼标准。人眼对于一定范围的照明亮度感到舒适,过亮或过暗都会导致视觉疲劳,照度的不稳定性如频闪也会导致视觉疲劳,因此选择亮度适中,无频闪的照明产品就可,市场上售卖的护眼灯,护眼电视等缺乏前瞻性,其对视觉疲劳和近视保健的功效不够明确,不太值得购买。

2.诸如乐敦一类的缓解疲劳型眼药水究竟是否有护眼作用呢?

答:市面上涌现了一批所谓缓解疲劳型眼药水,部分药水滴用后具有特别清凉的感觉,且眼红表现明显好转,但通常过段时间再次出现眼红表现。这类眼药水可能含有缩血管成分,因此可显著改善眼睛充血表现,但是长期使用容易导致眼压增加,对于近视眼不具保健作用,不推荐长期使用。

3.隐形眼镜和传统眼镜相比,哪一类眼镜对眼睛更好,还是说没什么区别?

答:隐形眼镜在一部分人群中可获得显著优于传统眼镜的视觉效果,但由于其存在一定的弊端,如增加角膜感染、角膜缺氧的风险,选择时需对佩戴者的屈光状态具体分析。但是,对于高度屈光不正、高度散光、屈光参差等患者来说,传统眼镜会造成视物缩小、双眼不对称而眼酸头晕,隐形眼镜则可避免这些问题,获得最佳的视觉质量。

4.对于平时要久坐电脑前的人,有什么高可行性的护眼建议吗?

答:久坐电脑前的人面临两大问题:一是电脑辐射及瞬目减少导致的泪液蒸发过快,泪膜涂布角膜质量下降,从而引起干眼症状。二是固定的阅读距离导致眼屈光系统持久调节,眼外肌疲劳,调节痉挛。因此建议多主动眨眼,或使用人工泪液(人工泪液是模仿人体泪液成分的一种替代型眼药水,普通药店均有销售)补充,同时每45分钟就放目远眺,使屈光系统焦点放松至远处,或者看绿色物体,也可达到放松的目的。

5.网络流传的电脑护眼设置,即将文本背景色改为柔和的豆沙绿色,这种说法是否科学?

答:绿色是人眼神经系统感受光最敏感的颜色,有专家提出使用绿底黄字可能对眼睛较好。我们已经有基础实验研究证实色觉参与了近视发病机制,但是对于电脑读物的背景色采用何种颜色对眼睛最好,尚有待进一步研究以明确。

6.当今3D电影盛行,看3D对眼睛是否有损害呢?

答:建议看3D电影避免在过近距离观看,否则会导致眩晕不适。适当距离观看也不宜长时间观看,因3D电影利用双眼融像功能获得立体感受,与正常状态下双眼视功能不同,长时间可导致视疲劳。

7.当今的眼睛检查多为单纯的视力检查,还有哪些指标是应当检查的呢?

答:除单纯的视力检查外,对比敏感度是最可靠的视觉检查。对比敏感度可以提供在不同对比度下的视觉分辨力,如果说单纯视力可以反应亮环境下的视觉,对比敏感度可以体现在暗环境或夜晚的视力,通常可以发现一些早期的疾病,如白内障、青光眼等。

大多数人表示看电脑时眼睛特别累,究竟原因何在,如何改善呢?

消除屏幕反光:电脑屏幕常有反光,容易使眼睛感到疲劳。尤其是来自头顶的较亮电灯和窗外的明亮光线,会使屏幕反光强烈。放置电脑时角度要多加调整,另外可以装上不反光的电脑屏幕或者给电脑屏幕装上一层防眩目的过滤器。

第8篇：对眼睛的保护方法范文

眼睛充血可以用中西治疗的方法来治疗。如果眼球被细菌感染，就可以用抗生素眼药水来治疗。如果不是感染的原因，不要用这类的眼药水，可以用皮质类固醇类眼药水，但不可长点，且应观测眼压。口服汤药难以坚持，可在辨证的基础上选服一些菊杞茶这类中医组方茶。

也可以用食疗的方法来治疗眼睛充血。早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素的食品；选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物。对眼部护理有帮助的药食同源中药材，可以做茶泡饮，也可以烹调使用。

（来源：文章屋网 ）

第9篇：对眼睛的保护方法范文

上班族每天紧张的工作需要长时间的面对电脑，这样很容易使眼睛感到疲劳，有什么方法可以缓解呢？小编要告诉大家，有一些紫色的蔬菜和常见的水果可以有效缓解眼疲劳哦。下面，就来一起看看都是哪些吧。

上班族缓解眼疲劳的水果

香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β- 胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到- 定的缓解作用。

火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分-- 花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A 的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C 和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80% 的维生素C 都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3 毫克/100 克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子：柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1 ～ 2 倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

除此之外，还有紫色的蔬菜也可以缓解眼疲劳。