保护眼睛视力的建议精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的保护眼睛视力的建议主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：保护眼睛视力的建议范文

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们，同学们：早上好！

  今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。

  眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

  据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

  为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

  2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

  3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。

  4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

  做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

  谢谢大家！

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  亲爱的同学们：

  大家早上好！今天讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。

  眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。 我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办？也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

  接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

  1、认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

  3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

  4、阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

  5、保证充足的睡眠。

  6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  孩子们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？

  常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

  婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  各位老师，亲爱的同学们：

  大家早上好！

  今天，我国旗下讲话的'内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

  同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

  当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

  三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

  四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

  五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

第2篇：保护眼睛视力的建议范文

视力越来越差了，怎么回事？爸爸妈妈总是晚归，什么原因？随处可见“低头族”，为什么同学们喜欢玩手机？

长沙市清水塘三小六年级二班的小朋友们成立了一些课题调研小组，每个小组选择一个与生活息息相关的小主题，进行调查，采访，收集数据，拟写调查报告。

他们还召开了一次主题分享会，把自己的成果做成PPT，分享自己的收获和发现。

表格里，满满都是爱

“快去睡觉！”

这四个字是不是很耳熟？爸爸妈妈总是催我们去睡觉。他们自己的作息习惯怎么样？

哈哈哈，这可是一个严肃的问题。

黄雅婷和宋序进选择做“家庭成员作息时间调查”。

宋序进给每一个家庭成员做了一个表格，整整齐齐地记录了全家人三天的作息时间。

他的调查结果是这样的：

爸爸每天工作很忙，总是凌晨才睡觉，精神不好，没有时间陪我，建议要早睡早起，尽量午休。

妈妈作息时间规律，每天还跳舞，精神很好，是我们的榜样。

我上学时能正常作息，一到放假时间就有点乱了，晚上不想睡。熬夜后，第二天精神不好。

真是不统计不知道，一列出来才知道每天休息得这么少。宋序进和爸爸约定，以后要调整作息，争取早睡早起。

黄雅婷每天都睡得很早，也不知道爸爸妈妈什么时候睡的。在做家庭成员作息调查表时，她惊讶地发现，爸爸妈妈每天的平均休息时间只有6个小时！他们晚睡的根本原因是，要看店。等夜深人静，没有顾客了，他们才拖着疲倦的身躯回家休息。

她想出了一个“妙计”。

一天晚上，她搬了一个凳子坐到店门口，一有客人来，她就装作很惋惜地说：“对不起，今天不营业了，请您明天来吧。”

这个“没有客人的奇怪晚上”，爸爸妈妈的休息时间比平常延长了。

第二天晚上，她又故伎重演。可是有一位“麻烦的客人”看到里面亮着灯，一定要进去店里。她沮丧地坐在门口。爸爸走过来，问她是不是不舒服，催她赶紧回家睡觉。

看来这个“妙计”不能解决根本问题。

S雅婷看着爸爸妈妈忙碌的身影，心里有心酸，也有感动。也许这一次调研行动并不会带来很多改变，但是她懂得了爸爸妈妈的劳累和生活的艰辛。

她决定要做更懂事，更有力量的自己，不让辛勤的爸爸妈妈为自己操心。

书虫们，看过来

书，是一扇打开视野的窗。书，是人类最好的朋友。喜欢阅读，有问题吗？

假如你不会选择好书，假如你阅读的姿势不正确，就有问题！

陈籽馨和卢宇华带领10位同学，选择了“班级阅读情况调查”这个小主题。他们呈现的调查报告丰富多彩。有专业的图表，呈现同学们阅读的时长，阅读书籍的种类；有“偷拍”的不正确阅读姿势的照片；有“烂书大收集”――《公主出没请退让》……看这样的书会让人变傻！他们痛心疾首地把这些记录在调查报告中。

他们呈现的PPT里，有这样的建议：

1.同学们课外阅读的时间大多在30分钟到60分钟之间，看漫画和小说比较多，名著读得很少。

2.建议大家多阅读一些古典名著和科普类读物，提升写作水平，拓展知识面。

3.建议大家在阅读的同时，采取正确的姿势，保护眼睛，防止视力下降，给自己的未来一片蔚蓝的晴空！

历经艰辛做好的PPT，因为没有及时保存，竟然凭空消失了！大家又花了整整四个小时，才把调研报告重新呈现出来。

主题分享会上，看到这些图片，大家都沉默了。真没想到，爱阅读并不等于会阅读。

分享结束后，同学们纷纷表示，以后会养成好的阅读习惯，读好书，用正确的姿势享受阅读的乐趣。

保护好心灵的窗户

细心的张羽谆发现：学校里近视的同学越来越多了。一天，他看到一个一年级的小朋友，一副稚气十足的样子，却戴着沉甸甸的眼镜。

他想知道这些同学是怎样近视的，有哪些克服近视的方法。他和伙伴们成立了“视力调查小组”。

他们请求老师的帮助，拿到了全班同学的视力登记册。经过严谨的分析，他们发现，班上的同学在三年级的时候视力下降比较快。

张羽谆采访了几位戴眼镜的同学。

“请问你是在几年级近视的？是怎么近视的？”

问题提出来，有的同学不太想回答，支支吾吾地说：“我呀！好像是在三四年级的时候近视，好像是看电视和写作业的姿势不正确造成的。”

说完，这个同学撒腿就跑，生怕被班主任听到这句话。

视力下降是由于看电视的缘故吗？张羽谆又采访了另外的一些同学。80%的同学都“坦白交代”，视力下降是玩手机造成的。

近视的性别比例中，男生比女生多。

采访对象中，有一位学霸，特别喜欢看书，而且一看就是很久，也不“中场休息”，现在也有点近视了。

课间做眼保健操的时候，张羽谆和伙伴们拍摄了一组照片。照片显示，很多同学做眼保健操的手势和程序并不标准，这样完全起不到保护眼睛的作用。

他们还请教了专业人士，对小朋友如何保护眼睛提出了很多建议。

这一次主题调研，张羽谆觉得自己收获很多，不仅向伙伴们普及了爱护眼睛的知识，也给了自己很多有益的提醒。

小朋友们从一个问题出发，用心观察、思考、调查研究，做出客观的数据分析，找到解决问题的方法，拟写调查报告，是一次不错的尝试。

第3篇：保护眼睛视力的建议范文

一、所有年龄段的护眼建议

各种年龄段人群都应采取以下护眼措施：①戴隐形眼镜的人群每年看一次眼科医生。⑦糖尿病及糖尿病前期患者应经常接受眼部检查。③经常锻炼以促进血液循环，增加血氧量有益于眼部健康。④出门戴太阳镜，眼部涂抹防晒指数为25～50的防晒霜。⑤保证充足睡眠。睡眠过程中，眼睛会继续保持湿润并清除白天积累的灰尘、过敏物和烟尘等。

二、不同年龄段护眼要诀

婴儿期：出生时应做眼部检查，之后的6～12个月之间再做一次眼部检查。

学龄前：3岁至3岁半时，接受视觉灵敏度检查。一旦发现斜视、弱视、屈光不正（近视、远视或散光），应立即看眼科专家。这些眼部疾病治疗的关键年龄段是7岁之前，因为7岁之前双眼同时聚焦物体的能力尚未完全发育成熟。一旦错过，治疗难度就会大大增加。

学龄阶段：人学时应做一次眼部检查。一旦发生视力问题也应及时查眼睛。近视眼是这个年龄段孩子最常见的屈光不正问题，可以通过佩戴合适的近视眼镜加以矫正。

十几岁至二十多岁：这个年龄段视觉发育已经完成。之后视觉会保持几十年的稳定期。进行体育运动的时候，应做好眼部保护。

40岁以下成人期：视力变化极小，是接受激光近视矫正手术的良机。20多岁和30多岁时分别接受1次和2次彻底眼部检查。如果有眼病家族病史或者戴隐形眼镜，那么检查频率应加大。女性怀孕期间可能会出现视力波动。

40-60岁时：多种眼部疾病症状开始出现。40岁时应做一次全面的眼部检查，以发现老年黄斑变性等眼部疾病的早期症状，及时治疗。40多岁时眼球晶状体弹性减弱，因此很多人开始出现干眼症和老花眼（远视眼）。遗传在很大程度上决定了一个人的“眼睛年龄”。但是最新研究发现，良好的营养和环境有助于降低某些眼病和视力问题的发生风险。

65岁及65岁以后：到65岁时，有的人会出现有损视力的眼部疾病，如青光眼、白内障等。

第4篇：保护眼睛视力的建议范文

从头到脚都保健，眼睛却在贫困线

目前，营养养生的观念越来越受到人们的重视，各种治疗仪、按摩器械等等也走入寻常百姓家。从头到脚，各种养护面面俱到，唯独忽视了我们天天“工作”的眼睛。眼睛每天都处在极度紧张的状态，其劳累程度甚至超过心脏。人过40岁眼睛就已经开始衰老了，长期透支营养又过度劳累，为青光眼、白内障、玻璃体混浊、视网膜色素病变、黄斑变性等眼病埋下了隐患。

寒冬腊月，眼睛需要 “屯冬粮”

冬季空气干燥寒冷，极易伤害晶状体和视网膜，此时正是养眼、护眼的最佳时机。眼科专家提示，寒冬腊月更应该立即给眼睛”屯冬粮”，补足日常损耗的营养。而叶黄素、玉黄质、越橘提取物、∞-3脂肪酸等是视网膜和黄斑区的重要构成物质，更是形成眼球保护屏障所不可缺少的。在冬季给眼睛持续补充营养物质，可以有效远离各种眼病困扰。

营养挂帅，养护先行，【艾铭可视】护眼必备

专家建议，老年眼病患者应结合自身特点选取纯植物提取的药物，营养护眼，是一种安全可靠的选择。

纯天然植物原料，南美热带雨林万寿菊，有效成分活性高，无污染。

美国视网膜研究小组的共同研究证实，叶黄素具有提高视力和预防治疗白内障视网膜病变等功能。

独特护眼成分虾青素，以其强大的功效，获得了多项国际专利。

虾青素能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤，尤其是视网膜黄斑变性效果更加显著，并且能保护叶黄素的作用最大化发挥。

富含00 -3脂肪酸，有效预防失明和视网膜病变。

研究证实，摄入co一3脂肪酸有助于减少老年性黄斑变性的发生，软化眼部微小血管，促进眼部垃圾代谢产物的排出，预防视网膜疾病。

飞行员护眼专用配方：越橘（蓝莓）提取物。

蓝莓富含维生素A，其主要成分是花青素，能够减轻眼睛的疲劳及提高夜间视力，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。

先进的封装工艺，对湿热极其稳定，不含增塑剂。

【艾铭可视】选取优质的叶黄素、玉黄质、虾青素、越橘提取物、∞一3脂肪酸，全面补充眼部营养，融清毒、修复、调节、滋养于一体，有效成分直接到达眼部，有效清除眼部垃圾，排除眼部毒素，疏通眼部微循环，促使眼部气血通畅，并及时将各种营养物质输送到眼睛，改善及预防老花眼、白内障、青光眼、黄斑变性等眼病，保持眼睛的健康状态。

眼病专家提示：击退致盲眼病，补充【艾铭可视】越早越好。

35岁开始补充【艾铭可视】：延缓眼球老化，预防老年眼病和老花眼的发生，

50岁日常补充【艾铭可视】：推迟老花眼，降低眼压，遏制白内障、青光眼和眼底病变。

60岁必须补充【艾铭可视】：远离玻璃体混浊，黄斑变性和夜盲症，看得清楚看得完整。

70岁以上长期服用【艾铭可视】：眼睛不干涩、不肿胀，看书读报很轻松。

护眼小窍门：内服【艾铭可视】，外用叶黄素眼贴，内外兼顾，效果更佳。

第5篇：保护眼睛视力的建议范文

使用眼睛就要爱护眼睛，爱护眼睛的前提是了解眼睛，每位家长和宝宝都应该了解、熟悉眼睛的日常护理，这样才能让宝宝眼睛更明亮。

一、宝宝眼睛勤查点儿

宝宝的眼球前后径较短，大多是远视眼，以后眼球再发育成正视眼。正是有了外界光线的刺激，宝宝的视力才能逐渐提高。尤其是3～6岁宝宝眼球的可塑性很大，外界各种因素的影响都可以改变眼球的形态而导致视力的变化。

3岁宝宝的视力可达0.9～1.0或更高一些，对视力达不到0.8或双眼视差2～3行以上的宝宝，要到医院做进一步检查，这对早期诊断屈光不正、弱视是有好处的。

二、宝宝看电视悠着点儿

不少家长反映，7～8个月大的宝宝就爱看电视了，3岁以上的宝宝更不用说了，不让看就会哭闹。虽然有些儿童节目对宝宝的智力开发和早期教育是有帮助的，但从保护视力的角度考虑则不一定合适。

弊病

1 宝宝的视觉调节功能尚未发育完善，对强光的直接刺激难以调节和适应。

2 电视屏幕时明时暗，变化多而快，颜色刺激性强。

3 电视屏幕太亮会使宝宝瞳孔缩小，眼部肌肉紧张。

4 如果关灯看电视，电视屏幕的亮度与周围的黑暗强弱分明，容易损伤宝宝的眼睛。

建议

1 不要久看电视。

2 宝宝看电视，眼睛与屏幕的距离为屏幕对角线的6倍左右为宜。屏幕的中心位置与视线在同一水平线上，或略低于视线。

3 看电视的位置不能太偏，长时间在偏侧看电视，可造成斜视。

4 电视机色彩饱和度要合适，亮度与室内光线差距不应太大，亦可同时有低瓦数灯光照明。

此外，宝宝玩手机或ipad也和看电视一样要掌握好时间，中间可安排休息。

三、护眼忠告记着点儿

1 从小培养宝宝不用手揉眼睛的习惯，要用干净的手绢或纸巾擦眼睛。宝宝哭闹时，家长要用干净的手绢或纸巾为其擦眼泪。

2 教育宝宝玩沙时不要扬沙。以免迷眼；玩沙后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荆棘的地方，以保护眼睛。

3 教育宝宝不玩皮筋做的弹弓和其他带尖、带针的玩具，不玩剪刀、筷子等。

4 教育宝宝外出活动时要远离建筑工地，以免石灰、氨水等强碱性物质溅入眼内。

5 宝宝的毛巾、手绢、脸盆要专用，最好用流动的水洗手，洗脸时双眼要轻轻闭合。

6 在给宝宝洗脸前，家长要用肥皂或洗手液将自己的手洗净。宝宝自己洗脸时，也要教育他先洗净双手再洗脸。

7 教育宝宝看书或写字时坐姿要正确，眼睛与书本的距离保持在30厘米左右：光线应从左前方射入，强度要适宜；避免看字迹不清的书；不要让宝宝在光线暗的地方看书；注视用眼1小时左右，要休息一会儿，活动一下眼睛，看看远处，瞅瞅绿色，逐渐学会做眼保健操。

8 教育宝宝合理使用眼睛，不要趴在桌子上看书、写字、画画儿。上厕所、吃饭、走路、乘车时也不宜看书、写字、画画儿，避免养成躺着看书、玩耍的习惯，以免损害眼睛。

9 女孩前额的刘海儿不宜过长，以免影响眼睛的正常视物。

10 教育宝宝不能直视阳光、气焊光，以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎。

四、利眼食物吃着点儿

家长都希望宝宝有一双明亮的眼睛。研究证明，眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况，都与眼睛各种结构的营养状态密切相关。因此，务必安排好宝宝的饮食，补充必需的营养素。

补充足够的蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成，缺乏时会导致视力障碍。因此，要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳制品、蛋和大豆制品等。

提供足够的维生素A维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织以及间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。含维生素A较多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜（尤其是胡萝卜）。水果、蔬菜均含有丰富的胡萝卜素（即维生素A原），在人体内可以转化为维生素A。需要提醒家长注意的是，维生素A为脂溶性维生素，在烹调食物时以油炒为佳，可助维生素A被人体吸收。

不可缺少钙和磷钙、磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙、磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，引起近视。含钙、磷丰富的食物有排骨、乳制品、豆类及新鲜蔬菜，鱼、虾、蟹等水产品含钙量也较丰富。进食这些食物的同时，可适量补充维生素D，并多晒太阳，以利钙、磷的吸收，促进骨化，提高视力。

维生素C、B1、B2不可少维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃等。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角鱼尾纹的形成。维生素B1、B2不足时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎。维生素B1的来源是米糠、麦麸、粗粮、豆类和花生，因此主食选择不必过精，淘洗次数不必过多。维生素B2的来源主要是动物肝脏、蛋、乳制品和蔬菜。

微量元素不可忽视 微量元素在人体内的含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大，其中锌、铬、钼、硒等还参与眼内各种物质的合成，调节其生理功能，不可忽视。

近年来对锌营养的研究甚多。锌为构成多种酶的主要成分，还能增强视神经的敏感度。缺锌导致宝宝生长发育迟缓、厌食、反复感染，还同时影响维生素A的运转，引起视网膜上的视紫质合成障碍，暗适应力减弱。食物中以牡蛎的含锌量最高，蟹、动物肝脏、肉、奶酪、花生及豌豆也是锌的重要来源。

铬不足影响胰岛素的调节功能，会使血糖升高，造成眼睛晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄等。

钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚。含钼较多的食物有黄豆、扁豆、萝卜缨等。

第6篇：保护眼睛视力的建议范文

小学生关于近视眼的调查报告

这个学期的星期五我们学校举行了一次身体检查。报告单出来了，我发现我们班的同学都有近视眼。我给我们班的同学进行了一次小学生近视眼调查报告来调查我们班近视眼的主要原因。

调查

我拿了我们班同学的报告单进行了分类和总结，调查法，图表说明法，访谈法，关察法，归纳法。

分析

大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。不注意用眼卫生如看电视和上网时间太长等等。是现代儿童近视大增的主要原因。调查表明，学生近视的发生与其父母或兄弟姐妹有无近视有密切关系，高度近视基本上是由遗传造成的。父母或家族中有近视的儿童应该作为保护视力、预防近视的重点对象。

结论

1看电视的距离太近。2看电视的时间太长。3写作业的姿态不正确。4在光线太强或太弱的地方看书。5长时间在电脑前。6看激光。7不认真做眼保健操。8在车厢里看书。9不合理吃东西。10遗传因素。

建议

为有效预防近视等眼病：一定要养成良好的用眼卫生，合理吃东西，锻炼身体，保鄣身心健康。保护好自己的眼睛!

小学生关于近视眼的调查报告

近视在当今社会是个严重的问题，甚至已被人视为一种潮流。

随着年级的增高，我班同学近视的人数逐渐增多，已远远超过了一半人数。

经过调查，我发现，我班同学视力大多数在4.8与4.9最多，只有少数同学的视力还保持在5.0以上。戴眼镜的同学有11个，但近视的却有20个，而我们班只有31人啊!没有近视的只有11个呀!

通过百度网，我查到了近视眼可分为三种。第一种是轴性近视眼，是由于眼球前后轴过度发展所致。第二种是弯曲度过强所致。第三种是屈光率性近视眼，是由于屈光率间质率过高所引起。

针对这些调查资料，我要对大家提个建议：

要正确做好写字，读书的姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书与我们的眼睛保持适当的距离。看书、写字时间不应该太长，中途保持适当休息，少玩电脑。看书、写字时的光线要适当。维生素b对眼睛有好处。近视的同学应该多吃含锌较多的食物。认真做眼保健操。

一起宣传保护眼睛，让大家眼里的世界更加明亮!

小学生关于近视眼的调查报告

1.问题的提出

我们班有好几个同学都戴上了小眼镜，看着他们的样子，我真替他们难过，现在都近视了，往后学习，生活，工作肯定会不方便的。可他们确无奈地常开玩笑说：“我们是‘眼镜蛇’，很值得研究。”于是我决定给还没有近视的同学一些帮助，预防近视。

2.调查方法

1.看有关的书籍和报刊。

2.上网浏览。

3.防问，了解学校同学的近视状况，以及近三年同学视力不良的发展造势

3调查情况和资料整理

1.近视的原因：在车箱里看书;在阳光下看书;在床上趴着躺着看书;长时间看电视或玩电脑;看书写字离书本太近了。

2.正确做法：1.胸离桌子一拳，笔尖离手一寸，眼睛离桌子一尺。坚持每天做眼保健操。写字时，心要静，人要坐正，脚放平。 2.多到外面去看看，不要用脏手擦眼睛，眼睛疲鍵的时候多看看远方一些绿色的东西，注意让眼睛休息。

第7篇：保护眼睛视力的建议范文

大家早上好!今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。

我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

接下来，__医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

1. 认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3. 做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

5. 保证充足的睡眠。

6.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

老师们，同学们：大家好!

今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

老师们，同学们，早上好!6月6日也就是这周__，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢?

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。

这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重， 1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应该做些什么呢?

第一、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天

学校的眼保健操也要坚持做。第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。

第8篇：保护眼睛视力的建议范文

高，特别是白内障、青光眼，糖尿病眼病、近视等的发病人数已达到数千万。在眼病的病因流行病学研究中，叶黄素与眼病的关系被提到了非常重要的位置。

叶黄素又叫“植物黄体素”，是一种很好的抗氧化剂，广泛存在于蔬菜和水果中。叶黄素属于天然类胡萝卜素，在自然界中与玉米黄素共同存在，能保护人体内的细胞免受自由基的损害。人的眼睛，皮肤、血清、子宫颈、心脏、大脑等部位都分布有一定浓度的叶黄素，而其对眼睛的保护作用尤为明显。叶黄素是怎样保护眼睛的呢?

医学研究发现，叶黄素在人眼内的分布主要有以下两个部位：①视网膜及黄斑区：②晶状体。视网膜的中央即为黄斑区，上面聚集了许多感光细胞，能将视野中央的颜色及图像及时地传送给大脑，就如同一台复印机。而叶黄素则是复印机里的碳粉，如果碳粉没有了，就不能复印出任何图像，这就导致了黄斑变性、视网膜色素变性等眼病的发生。

另外，叶黄素还具有吸收过滤蓝光的作用。太阳光中的蓝光是一种高能量光，进入人的眼睛后会产生大量的自由基，诱发白内障或使黄斑区退化变性。正常情况下，晶状体和视网膜黄斑区中所含的叶黄素能将太阳光中的蓝光过滤掉，以防止蓝光对眼睛的伤害。人体一旦缺乏叶黄素，就会出现老化性视网膜黄斑变性(AMD)、白内障、老花眼、假性近视、视疲劳等眼病。其中老化性视网膜黄斑变性及白内障是老年人最常见的两大眼病，也是导致老年人失明的主要原因。

1988年哈佛大学Handelman博士研究发现：人类视网膜中叶黄素和玉米黄素浓度越高，视觉敏感度越强，缺乏它时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。后来，英国、俄罗斯等国的研究人员也指出，叶黄素的抗氧化作用能保护视网膜和晶状体，预防老年性视网膜黄斑变性和老年性白内障的发生。

另据2002年6月16日《新民晚报》报道，西方营养学家经深入研究终于揭开了“农村学生近视率远远低于城市学生近视率”这一现象的谜底：近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，新鲜绿色蔬菜吃得较少，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。过去人们只注重用眼卫生，却忽视了饮食习惯与营养要求。

第9篇：保护眼睛视力的建议范文

一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。以下是为大家整理的爱护眼睛学生演讲稿资料，提供参考，欢迎你的阅读。

爱护眼睛学生演讲稿一

尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好!

今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。

用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗?能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和那害羞的伞头槐吗?你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗?能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗?如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼!让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了!同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们记住了吗?

老师的讲话就到这里。

爱护眼睛学生演讲稿二

老师们，同学们：早上好!

今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。

眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?

据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

谢谢大家!

爱护眼睛学生演讲稿三

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。

同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。老师小时候就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜，现在可以说深受其害。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。

有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，共同去感悟美好生活!谢谢大家!

爱护眼睛学生演讲稿四

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

1996年，卫生部、教育部等12个部委联合发出通知，规定每年的6月6日为全国爱眼日。2016年月6日是第20个全国爱眼日。

现在，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过百分之三十五，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。由此可见，我们更应该保护自己的眼睛，不让它受到伤害。眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，就看不到美丽精彩的世界，眼前永远是一片黑暗。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多不便。那么，在使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?

一、养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿看书和写字,要做到三个一:眼离书本一尺,手离笔尖一寸,胸离桌子一拳;要在足够的光线下学习;不要长时间看书;写字看书应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。每天一定要坚持做好眼保健操。

二、注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食物，如：含有丰富蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类等;含有维生素A的鱼肝油、奶类;富含维生素C的蔬菜水果对眼睛也有益处，如胡萝卜、菜椒、橘子、梨子等。因此，我们要注意合理搭配，多吃一些有益于我们眼睛的食物。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。

三、我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或毛巾擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目、操作电脑和玩手机。每周定时剪短指甲。每学期定期对眼睛进行检查,及时发现问题,治疗眼睛疾病。

四、课间的时候，同学们不要手里拿着文具打闹，比如拿着笔说笑，用尺子追打。平时也不能拿着棍子等尖锐的东西打闹，这样很容易伤到眼睛，一旦发生事故，后果不堪设想。