篮球的技巧训练方法精选(九篇)

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第1篇：篮球的技巧训练方法范文

关键词：篮球训练；篮球脚步技术；教学；训练方法

近年来，我国篮球运动得到快速发展，篮球比赛项目越来越多，提升篮球队伍整体实力成为人们普遍关注的问题。而篮球脚步技术作为篮球整体技术的核心，替身球员的脚步技术成为当前首要训练目的。教师在培养篮球人才时，必须要全面提升学生篮球脚步技术，针对当前教学中存在的问题，创新教学理念和教学方法，制定科学有效的训练方法，达到教学的最终目标。

一、当前篮球脚步技术教学中存在的问题

（一）教学方式单一

教师教学方式单一主要表现在教师无法灵活运用多样化的教学手段，科学合理的安排训练时间和训练难度。仅仅单纯的依靠脚步动作训练，技术单调且内容单一，使得学生无法对脚步训练提起兴趣，训练中容易产生厌倦情绪，影响整体的训练效果。这主要是由于教师没有认真对训练进行合理的分析，也没有针对学生不同的学习情况，制定有针对性的训练方法，也没有加强训练难度，训练内容也无法得到创新，所以，整体的教学效果必然达不到很好的效果。

（二）理论与实践分离

篮球脚步技术教学中，由于篮球技术的培养和技术水平的提升不仅需要理论知识奠定基础，同时，还需要教师在实际训练中激励和引导学生对脚步技术进行积极的思考和分析。目前，在脚步技术教学中，很多教师只意识到脚步教学的实践性，而没有重视基础理论知识方面的教学，尤其是对篮球技术动作以及一些基本规则的讲解和分析不够重视。在训练中教师没有对动作要领进行分析，一味的要求学生模仿训练，学生通过反复训练后，感觉效果也不明显。主要是由于学生模仿他人脚步技术时，无法真正领悟技巧，而在实际比赛中也无法做到随机应变。所以，教师要注重这方面的问题，平衡分配理论与实践教学时间，在教学中坚持理论与实践相结合。

二、提升篮球脚步技术水平的意义

（一）篮球脚步技术

脚步技术中主要包含平移技术、转身技术以跳跃技术等，这几种技术都是很重要的战略技术，其技术水平的高低直接关系整体队伍的综合水平和实力。其中平移技术主要是指变速、侧身跑、急停以及启跑等方面的运动，平移技术能使运动员保持正确的基本姿势，使运动员具有一定的防守能力。而转身技术一般是运动员用来抵抗对方防守的重要技术，一般是运动员以一脚为中心，然后另一只脚蹬地，使得身体向前或者向后位移，尤其是在投篮时，运动员更多的需要运用转身技术争取更高的位置，获取投球的机会。最后是跳跃技术，跳跃技术也是一种争取高度的手段，运动员要利用跳跃来扩大自己球场的控制面，改变自身不利的位置。任何一种篮球脚步技术都是运动员必不可少的技能，其主要作用有以下几个方面。

（二）篮球脚步技术的重要作用

首先，篮球运动中脚步动作的形式多种多样，脚步最注重学生的应变能力，在实际比赛中能根据情况及时作出步法调整。且脚步移动最主要的活动关节是脚踝、膝盖以及髋关节位轴等，再加上人体上肢的配合，这些关机所有的动作运动完成一个完整的脚步移动动作。由此可见，在篮球比赛中，运动员要控制自己身体移动、换位以及调整冲泡速度，都需要具备较高的脚步移动技术水平。其次，在一场篮球比赛中，脚步移动技术不仅影响运动员位置的选择，运动员还能及时布置防守以及反防守战略。运动员运动战略的部署具有直接关系着整场比赛的输赢结果，在篮球训练中，只有加强脚步移动技术训练，才能全面提升运动员的篮球技术水平。

三、提升学生篮球脚步技术的训练方法

（一）理论与实践相结合

针对目前脚步技术训练中理论与实践分配比例不科学的问题，教师要反思自身教学中存在的问题，协调训练与动作讲解教学。教师在训练教学前要着重讲解重要的技术要领，让学生在训练中有目的学习。同时，教师要全面锻炼学生身体素质，篮球比赛对学生体力要求也很高，在学生开始技术训练时，教师要锻炼学生体力，可以通过跑步或者跳远等方式使学生身体素质得到整体提高。教师一定要注重平衡协调训练教学，在训练中不断深化和巩固技术动作要领，让学生掌握正确的技术要领，并且还要结合比赛，锻炼学生的应变能力、

（二）现场展示教学

教师在训练过程中，要根据动作技巧的难易程度实施展示性教学，其主要是教师选择两位或者三位学生，让学生展开攻防对抗的训练模式，然后教师指导学生如何移动、转身或者跳跃，避开其他学生的防守。通过这种展示性教学，学生在训练前就已经掌握基本的动作要领，然后再与同学通过反复的训练，最终学生能掌握和运用基本的动作要领。由于脚步技术的运用主要是在对抗中使用，因此，教师可以运用多种形式的展示性教学方式，如一对一、一对儿、二对二的对抗训练，在这种对抗训练中才能真正让学生学习和掌握技术技巧，并且能在比赛中随机应变及时调整移动脚步，让自己在赛场上能控制更大范围的活动场地，赢得有力的传球，或者投球的优势。这种对抗式训练的方法还能让学生全面发展，不仅掌握单独攻防能力，还能配合队友，在比赛中真正发挥团队精神，因此，这种训练方式对提升学生的脚步技术有着重要的影响，教师在教学中要落实和创新，全面促进自身和学生的共同发展。

（三）分层次教学

脚步技术教学是一项比较复杂的工作，教师要有效提升学生脚步技术水平。必须要遵循由简到难的教学原则，根据学生的不同的接受能力和理解能力，制定有效的训练方案，并且提升方案的执行力。首先教师要根据脚步技术训练的几个主要动作，即起动、跳跃、转身、侧身跑以及急停等几个方面。教师要有步骤的对学生实施各方面的训练计划，使学生在接受基本技巧的同时，学生的技术水平会得到循序渐进的提升效果。其次，通过分层次训练教学后，教师要定期对学生掌握情况进行考核和分析，根据学生欠缺的部分，要加强训练，如教师可以通过学生之间的攻防训练，教师发现学生有待进一步改善的方面，让学生能认清自身的不足，并且积极向教师请教，与其他学生共同学习和相互促进。这种分层次教学方式具有很显著的效果，学生的接受能力会慢慢提升，能正确领悟其中的要领，达到理想的教学效果。

结束语

综上所述，篮球脚步技术作为篮球比赛中争取高度、改变方向和速度的重要技巧，其技术水平的提高对整个比赛形式产生着重要的影响。在实际教学中教师要针对当前脚步技术教学中存在的问题，积极应对教学中存在的问题，最后制定切实可行解决问题的方案。并且在具体训练中，通过理论与实践相结合、现场展示以及分层次教学等手段，真正落实教学方案，实践教学目标，即全面提升学生的篮球脚步技术，为国家培养篮球运动人才。（作者单位：宜宾职业技术学院）

参考文献：

[1]刘翠萍.提高篮球运动员的脚步移动技术[J].城市建设理论研究（电子版），2013（13）

第2篇：篮球的技巧训练方法范文

摘 要 在篮球运动训练教学体系中，运球技术占据着核心地位，是篮球运动中的基本技巧与能力。篮球运球技术教学，可以有效提升篮球教学实效，夯实学员的篮球基本技巧，提升教学效能。在实践教学中，篮球运球技术教学仍存在着诸多问题，本文立足篮球训练实际情况，分析行之有效的篮球运球技术教学训练方法。

关键词 篮球运动 运球技术 教学训练 训练方法

篮球训练教学能否取得实效，关键在于运球训练能否取得好的效果。夯实篮球学员运球技术，不仅可以丰富球员进攻手段，提升个人篮球能力，同时对于团队训练也具有十分重要的作用[1]。在教学实践中，很多篮球教师不注重运球等基本功教学，存在急功近利的心态，制约了篮球训练效果的提升。探索行之有效的篮球运球技术教学模式，对于提升篮球教学总体效果，具有至关重要的意义。

一、篮球运球技术教学存在的主要问题

（一）不注重基本功训练

在篮球运动教学体系中，运球技术教学属于基本功训练内容，由于很多学员比较急躁，篮球教练也急功近利，进而忽视了运球等基本功训练，很多学生由于天赋较好，也不重视基本功训练，其中存在的弊端，虽然一时并不一定显现，但是严重制约了篮球训练总体效果的提升，导致了球员动作不规范，技术不扎实等情况，影响了篮球教学效果的总体提升[2]。

（二）缺乏具有针对性的运球训练

很多篮球教练在开展篮球技术训练过程当中，教学方式和教学手段较为单一，呈现模式化，不注重对篮球学员个体差异的分析，对于不同特质和不同基础的学员，采取同样的运球训练方式。在这样的篮球教学模式下，学生普遍训练积极性不高，由于训练的针对性不强，学生个人能力提升不明显，又影响了篮球学员的积极性。因此，篮球运球技术教学训练方法单一，缺乏针对性，是制约篮球教学效果提升的一个重要瓶颈。

（三）运球教学不够规范

很多篮球教练由于缺乏正确的教学理念，认为运球技术训练并不十分重要，而且每个人的运球习惯不同，认为这样并不会影响学员篮球能力的提升，因此在篮球运球训练过程中，存在着运球教学不够规范的情况[3]。在篮球训练之初，这样的教学模式并不会呈现出明显的局限性，但是随着篮球教学的深入推进，运球训练不够规范的弊端逐渐显现，最终会影响到学员篮球能力的有效提升。

二、篮球运球技术训练的有效策略

在开展篮球运球训练过程中，有着基本的有效策略和模式，遵循这些基本训练规律，可以有效提升篮球运球技术教学的规范性和针对性，帮助篮球运动学员夯实基础，切实提升篮球训练能力。

（一）强化变向换手训练

在开展篮球运动技术训练过程当中，篮球教练要注重强化引导，让学生着重开展变向换手训练，通过左右手变向运球，提升对篮球的掌控能力，特别是在面对防守球员的封堵的时候，变向换手运球动作简单实用。在篮球运球训练过程当中，教练要注重训练学员的转身能力和身体护球能力，通过左右手换手基本运球训练，夯实篮球学员运动基础，提高篮球学员基本运动能力。

（二）有针对性开展胯下运球训练

在篮球实战过程当中，胯下运球动作具有很强的实用性，但是具有一定的操作难度，在开展胯下运球训练过程当中，篮球训练教师要根据不同学生的不同特点，进行有针对性的教学指导，既可以开展原地胯下运球训练，也可以开展前进胯下运球训练，提升运球训练的丰富性和层次性，进而提升运球训练效能，通过多层次的训练，也能提升运球训练的趣味性，激发学生的学习兴趣。

（三）强化运球变速能力训练

在开展运球能力训练过程中，篮球教练要注重强化提升学员的运球变速能力，通过不同速度之间的有效衔接和转换，提高篮球学员运球能力，提高篮球实战能力，让运球训练更具针对性和实效性[4]。在变速能力训练过程中，教可以根据节奏，引导学生随着节奏进行训练，通过长久的训练，培养学生的球感，如此一来，在篮球实战场合中，就能有效运用变速运球技巧，提高运球突破过人和突破上篮得分的能力。

（四）优化运球转身能力

在篮球运动实战中，控球球员的转身能力至关重要，对于球员的基本功和篮球素质具有较高的要求。在开展运球训练过程中，教师要注重学员的运动转身能力，在持球推进受阻的情况下，适当运用运球转身技巧，具有很强的实用性，可以有效提升运球训练效果。

（五）开展运球辅助训练

在运球教学训练过程中，篮球教练要合理运用辅助训练项目，夯实篮球学员基本功。在开展运球教学当中，不仅要注重持球训练，同时要注重无球的力量训练等，提高训练实效，对于篮球运球的基本理论，教师要及时向学生讲解灌输，让学生从理论层面对运球技巧及整个篮球运动项目，有更为深入的理解和体会，通过适当合理的辅训练，可以有效提高篮球运球技术教学训练的针对性和是实效性，提高运球训练效果，夯实篮球学员基础。

三、结语

综上所述，在篮球教学体系中，运球技术教学占据着核心地位，可以帮助学生夯实篮球运动基础，提升篮球运动技能。在实践训练当中，篮球教师要转变教学观念，创新教学方法，针对不同学生的特点，有针对性的开展运球教学，不断提升运球教学的实效性和针对性，提高学员运球技巧。

参考文献：

[1] 宁亚非.运球突破技术在中学生篮球训练中的应用[J].运动.2011（6）：16-17.

[2] 陈梅.中职篮球训练如何提高学生的运球突破能力[J].知识经济.2016（2）：165.

第3篇：篮球的技巧训练方法范文

关键词：初中运动员；篮球意识；培养与训练

中图分类号：G633文献标识码：A 文章编号：1003-2851(2011)06-000-01

随着世界篮球运动的发展，进入21世纪，我国篮球运动更是向高速度科学化时期发展。运动技术水平的提高，不仅需要刻苦训练，而且更需要依赖于科学方法在运动训练中的应用，这种应用主要反映在探索尚未被人们发现和认识的运动训练过程中的某些客观规律。科学是实践经验的结晶，科学的任务是揭示事物的发展规律，探索真理。只有确定任务提出内容，选择具体的训练方法和手段，在基础训练中打下正确的、扎实的、全面的巩固基础，才能为以后向高水平发展提供有利的保证。此外，还有一个重要的方面，方法与手段的正确与否，直接影响掌握技术的速度。总要求是：在最短时间内，迅速提高并保证质量。

一、教师明确训练指导思想

对初中生篮球的训练一定要明确训练指导思想，提高对初中生篮球训练的认识水平，制定出多年的、系统的、科学的、长远的发展计划，训练即要立足于一个“苦”字上，又要科学的扎扎实实地进行从难从严、从实践出发，加大运动量的训练，原则上在训练中必须坚决贯彻“积极、灵活、准确、全面”的训练指导思想，真正把初中生篮球训练放到我国篮球发展战略的首要位置上去。

（一）方法和手段要有科学性

篮球训练是一门科学。训练方法和手段的选择必须体现篮球运动本身的内在规律。在一段时间内，一些方法与手段促进技术动作的提高。但当技术提高到一定程度后，原有的方法与手段就不能满足再提高的要求，这时必须改进方法与手段，否则不能保证技术的再提高。在教学的训练过程中，往往会发现如下几种情况。

1.一些方法与手段不能满足提高的需要。

2.一些方法与手段运用时不恰当。

3.还要创造发展一些新的手段与方法，使初中生暂时还不能掌握，不太适应，需要再提高。在反复循环过程中，提高了技术水平，同时也提高了训练水平。

（二）手段与方法要注意系统性

根据篮球运动的规律和训练工作的发展规律，初中体育教师要掌握一系列的若干方法与手段，期间具有内在联系，安排好运用的秩序与步骤。根据初中生不同条件、水平，根据训练工作的进度，初中生掌握的程度与情况，运用恰当的方法与手段，注意方法手段的系统性。

（三）手段和方法要有针对性

无论解决问题，还是提高技术环节，都要目的明确，针对性强，自己若计划达到一个目的，在练习方法上要有创造性，解决自己所需解决的问题。

二、关于整体意识的培养与训练

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

（一）入队教育

初中生比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教师员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

（二）提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发初中运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教师员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

初中学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在初中期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

三、方法与手段要富有启发性

当初中生逐渐掌握了篮球的基本概况后，就要涉入战术之列。那么战术训练就比技术训练复杂。要通过理论讲解，阵地摆型，实践训练，教学比赛，来进行启发性训练，以培养队员的智慧和篮球意识。最后，方法和手段要讲究实效性。

在训练关键的技术动作时，要抓住根本规律的东西，高度概括提炼，结合确定几个重要的练习方法，反复练，天天练。

在青少年基础训练过程，必须应用科学方法合理的来训练。只有基本功扎实，才能在比赛中运用自如。运动技巧的形成过程也存在着一种规律，从少到多再到少，往往真正的比赛中过硬技术只能表现几手，基本只有一手是突出的。因而，对有些技术的训练，可以多安排一些练习方法，以提高学生兴奋性，每个练习的时间不一定长，3～5分钟或10分钟后即变化或变换另一个练习。如投篮练习，20分钟内安排3～4个练习，一会配合投篮，一会加防投篮，一会投篮比赛游戏，学生练起来兴趣很高，有助于提高训练效果。方法多但中心要明确，要讲究实际效果。

参考文献：

第4篇：篮球的技巧训练方法范文

关键词：高中体育 篮球技术 跳投训练

在篮球训练中，完整的跳投动作训练由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分构成，大多数学生并不能准确地掌握其动作技巧，所以，体育教师应该运用多种训练方法来提高教学质量。

一、观摩录像、教师示范，正确掌握跳投姿势

体育课不一定每一节都要在室外上，有时为了更好地完成教学任务，也可以选择在室内上课。例如，我在对学生进行具体的篮球技术训练之前，基本都会上一节室内体育课，让学生先对篮球的基本知识有一个总体认知。

我们都知道，对于篮球初学者而言，想要掌控篮球比较复杂的动作还是比较困难的。这时候，我们就要借助现代科技手段来提升体育课的质量水平。在篮球技术训练之初，先带领学生上一节室内课，利用多媒体向学生介绍篮球方面的基本情况。在讲解跳投技术时，可以播放一些与篮球跳投技术相关的视频，借此吸引学生注意力，增强学生对篮球技术的学习热情。

通过观摩录像，学生对跳投技术有了一个大致的了解。在下一节体育课上，教师再做一些示范动作，并让学生轮流操练，学生能对跳投技术有一个清楚的认识与理解。在此基础上，再逐一进行跳投技术的相关训练，就会比较容易一些。

这就是所谓的磨刀不误砍柴工，做好前期准备对每一节体育课来说都是非常重要的。只有掌握好基础，之后的训练才能得心应手。

二、原地起跳、投篮训练，熟练把控基本动作

在跳投动作训练的开始阶段，我们主要训练学生的跳起动作和简单的投篮。教师要在此环节多多增加练习的趣味性，避免学生因动作枯燥而不愿意练习。

原地起跳部分：跳起需要爆发力，通过突然加速，充分蹬伸踝关节和膝关节，以摆臂来带动身体的起跳。这部分训练要注意花样化，如原地蹬伸练习、原地持球摆臀蹬伸练习、持球原地起跳和一步急停起跳等。在每一个练习环节，教师都要先做示范，让学生回忆所学过的理论知识。以理论带动实践，这才是学生练好动作的基础。同时，在训练过程中，教师要提醒学生每个动作需要注意的问题，如原地蹬伸练习，两脚相距同肩宽，并保持上身直立的状态。有的学生在练习时总会忽略这些动作要领，教师要及时给予纠正。

投篮训练部分：这部分练习对学生来说还是很有吸引力的，因为学生喜欢那种把篮球投进之后的喜悦。教师要充分利用学生的这个心理，积极调动学生训练的激情，把体育课堂推向。但这部分训练也要有章法，不能盲目投球。一般应采用从易到难的训练法，主要有以下几种训练方法：（1）徒手模仿练习；（2）近距离投篮练习；（3）中远距离投篮练习。在练习的过程中，教师要学会夸赞学生，学生在教师的鼓励下会更加努力地去训练。

对于原地起跳训练和投篮训练，教师也不可松懈。只有练好这些最基本动作，学生才能在以后的练习中真正把握跳投技术。

三、跳起投篮、技术综训，完美锻造跳投技术

经过足够的练习后，学生已基本掌握了起跳和投篮的动作要领，接下来就要开始真正的跳投训练了。其实，跳投就是前面提到的两个动作的综合，前面的动作技能训练好了，这部分的训练也就不费力了。

当然，这部分训练也要系统化，不能杂乱无章。在跳起投篮中，最难的就是如何掌握好投篮的出手时机，一般情况下，就是在身体即将到达最高点时出手。学生懂得了这个要点，再结合前面的训练，跳投就不是难题了。

练习跳投的整套动作，也要讲究一定的训练方法。我以这样的顺序来训练学生：（1）帮助跳起投篮；（2）近距离跳投练习；（3）中远距离跳投训练。每一部分都有其侧重点，都有跳投技术的重点。帮助跳起投篮，侧重于让学生掌握出手时机；近距离跳投练习，目的是训练学生的协调性；中远距离跳投训练，是练习学生投球的准确性。整套训练都是系统的、有目的的，能够综合提升学生的跳投能力。在进行完这些训练后，就要进行综合实训了，就是在跳投的基础上增加其他动作，以提高跳投难度。综合其他技术则体现了学生能够灵活地运用跳投技术，是其实力的一种体现。例如，运球急停跳投、接球急停跳投等，这不仅能锻炼学生的反应力，还能提高学生的篮球素养。

经过这部分的训练，学生基本上可以独立完成跳投的整套动作了，基础好一点的学生还能运用其他复杂的动作，用以改进或增强跳投的威慑力。对于这部分训练，教师要严格把关，确保每一位学生都能独立地完成动作，掌握跳投技术。

四、比赛对抗、实战演练，加强巩固动作定型

教师为检验自己的培训结果，在之后的课程里，可以组织学生进行篮球比赛，在比赛对抗、实战演练中巩固跳投技术。

其实，只有真正的实战，才能全面地提升学生的篮球技术，不论是跳投技术还是其他技巧，实践是检验真理的唯一标准。教师可利用剩余的课堂时间，将学生分组，每组五人，进行小组比赛。人数少的情况下，以半场对抗赛为主。教师可以设置奖励，以调动学生敢打敢拼的气势。在小组赛结束后，教师要对比赛进行点评。对于学生的不足要及时指出，并对那些动作不规范的学生进行一对一的动作指导。而对于那些表现良好的学生要给予鼓励与赞赏，激励他们继续努力，学好篮球技术。

同时，学校也可以组织全校性的篮球比赛，用以提高学生对篮球学习的激情。这种大型比赛能更好地训练学生的整体素养，包括心理素质等。学生能坦然地面对压力，并在压力中成长，不断提高篮球技巧，尤其是跳投技术。学生只有在实战中展示出跳投技术，并有一定的准确率，才能够说明他们掌握了这项技术。

通过一系列的篮球比赛，学生能根据具体情况来应用自己所学，有效应用自己的实力，为赢得比赛做出应有的贡献。学生能学以致用，在比赛中灵活展现篮球技巧，也就体现了体育教师的教学水平。学生的技能水平够硬，教师的教学水平就更高。

总之，篮球是一项综合性很强的运动。我们虽然在课上培养了学生的跳投技术，但也不能忽略对学生其他篮球技术的培养。教师要尽职尽责，训练学生学好跳投技术。同时，也要从整体上提高学生的体育素养。

参考文献：

[1]约翰・伍登.实用现代篮球训练法[M].韩志东等，译.北京：人民教育出版社，2014.

第5篇：篮球的技巧训练方法范文

【关键词】高校篮球训练结合拓展训练探讨

拓展训练是一种新的训练方式与学习方法，主要目的在于磨练人们的意志、完善人格，增强其团队协作意识。由于篮球运动也是一个尊重个人与团队相结合的运动项目，高校篮球训练结合拓展训练，能够培养学生的团队合作意识，通过与拓展训练相结合，还可以增强学生之间的信任度与默契度，对于提升篮球技术具有重要作用。

一、高校篮球训练结合拓展训练的实际意义

首先，培养学生的团队精神与合作意识，在篮球运动中比较重视团队协作和配合，传统的篮球训练比较注重体能与技术，训练方法较为单一，而容易导致学生丧失积极性。而高校篮球训练结合拓展训练，能够培养学生的团队精神与合作意识，在促进其提升篮球技术的同时，提升战术配合能力。其次，提升学生的综合素质水平，高校篮球训练结合拓展训练，是根据每一位学生的具体情况制定个人训练方案，以此来激发学生的篮球运动潜能，弥补其不足，认清自我，找到适合自己的发展方向，与团队不断融合。同时，还能够提升学生的篮球意识，磨练学生的意志力，让其不断取得突破与成长，从而提升综合素质水平。再次，促进我国篮球事业的发展，高校篮球训练结合拓展训练，然后在综合运用高效的篮球训练场所与设备，学生实现篮球技术与意识的提高和发展，不仅可以改善篮球训练中的不足，还能够促进我国篮球事业的发展，为篮球运动提供技术人才。

二、高校篮球训练结合拓展训练的具体应用

1、拓展训练包含着较强的安全性与可操作性

高校篮球训练结合拓展训练，拓展训练具有较强的安全性与可操作性，其开展过程与训练项目都具有良好的计划与合理的组织，拓展训练项目所使用的场地也是安全的，并且拓展训练会进行有效的训练准备工作，其内容都是认真筛选和策划的，通过多次成功的案例才运用到实践中，安全性较高。在拓展训练中，一些具有挑战性的项目往往会在训练基地上进行，其安全指数较高，学生可以放心参与训练。另外，在不少拓展项目中，都无需用到大量的器材与设备，项目的开展与实施过程较为简单，并不是特别复杂，而且其适应性与灵活性都较强，篮球训练也可以很好的融合到其中，能够互相配合，提升学生的篮球技术与意识。所以，高校篮球训练与拓展训练相结合，具有较强的可操作性，十分符合高校篮球训练的需求。

2、拓展训练具有较为丰富的知识性与趣味性

高校篮球训练结合拓展训练，从表面上看，拓展训练主要就是一些活动或游戏的开展与实施，其实拓展训练具有较强的知识性与趣味性，而拓展训练中的活动与游戏都是有目的性的，具有针对性的设计与开展，其目的在于学生在训练过程中，能够学习到更多的知识与技能，包括训练篮球技术和提升篮球运动意识。部分拓展训练项目具有较强的趣味性，融入篮球训练，通过比较有趣的活动或游戏充分调动学生的主动性与积极性，并且解决活动或游戏中的各个问题。不仅能够让学生在活动与游戏中感受到快乐，还能够提升自身的知识技能与素质，对于提升篮球技术也有重要意义。

3、高校篮球训练与拓展训练结合具有挑战性

高校篮球训练与拓展训练相结合，根据拓展训练的特点，在篮球训练中具有一定的挑战性与突破性，能够很好的将学校与社会相结合，可以帮助学生更好的适应社会，提升其综合素质，将单一枯燥的篮球训练进行优化和改善，让学生接受到较为新颖的篮球训练模式。篮球训练与拓展训练的结合，虽然增大了训练项目的强度与难度，但是在训练过程中比较重视对学生心理素质的考验，以及对学生自身能力的挑战，可以进一步提升学生的身体素质与综合品质。同时，在高校篮球训练中融入拓展训练还具有合作性，学生在具体的训练中通过团队配合与协作，来完成训练项目，充分锻炼了学生的团队合作意识，展现出每位学生的潜力与天赋。另外，这一模式还具有自我教育作用，主要体现在参与训练学生的主体地位与主观能动性，在篮球训练中，教师主要是组织和引导，帮助学生在完成训练项目知识进行自我评价，从而使学生认清自我，逐渐完善与进步。

4、高校篮球训练结合拓展训练符合社会发展

高校篮球训练与拓展训练结合，不仅可以继承传统的篮球训练精华，还符合当今社会的发展与需求，培养学生的综合素质，将篮球技术与战术配合融入到拓展训练项目中，帮助学生在完成训练项目的同时，培养其刻苦训练、团结拼搏与作风顽强的精神与意志，并且突出攻守兼备、内外平衡与快速灵活的能力。同时，通过篮球训练与拓展训练的结合，运用分组完成训练项目，可以增进学生之间的互相交流与沟通，针对一些高难度的训练项目，学生之间通过互相配合、互相鼓励和互相帮助来实现完成，不仅可以提升学生对篮球技巧的掌握与学习，还能够增强学生的团队凝聚力，提升团队合作意识，从而形成一个较为融洽的团队关系。而且，在训练中不少项目都能够提升学生的心理素质，根据学生的具体情况设置一些较为困难的项目，帮助学生克服困难与恐惧，战胜自我，最终提升自己的综合素质。

三、总结

综上所述，在高校篮球训练中与拓展训练相结合，符合新时期的需求与发展，对于学生的积极成长来说具有重要训练意义。不仅可以提升学生的篮球技巧，还能够锻炼学生的身体素质，提升体质，对其心理素质与团队意识等都有极大的帮助，还可以充分调动学生的积极性与主动性，全身心的投入到篮球训练中，为国家的篮球运动做贡献。

【参考文献】：

[1]吴松涛.高校篮球运动员篮球意识的培养与训练[J].当代体育科技，2015，05：30-31.

[2]李博.高校篮球教学中拓展训练的有效运用[J].当代体育科技，2015，05：54+56.

第6篇：篮球的技巧训练方法范文

关键词　篮球　组织后卫　培养

中图分类号：G808 文献标识码：A

1 篮球组织后卫的作用

篮球运动中组织后卫是球队的核心，临场比赛的组织者和指挥者。在球队中起着举足轻重的作用，其主要任务一是组织能力，二是得分能力。在篮球运动中组织后卫的作用主要是在训练中和比赛中的作用。篮球运动是一项对抗性很强的集体竞赛项目，所以一场比赛的胜负是由多方面的因素综合决定的。而在很多球队的比赛很大程度是由组织后卫来担任比赛的组织，快速多变中进行的。因而统一的思想，统一的指挥，统一的作战是比赛的重要问题，组织后卫的能力往往反映一个球队的水平，有一个好的组织后卫，能让球队的整体实力充分发挥，能更好地贯彻教练的战术意图，从而取得骄人的战绩。培养一个优秀的组织后卫，是一个球队建设和发展的重要组成部分。

2 组织后卫能力的培养

2.1 身体素质的培养

身体素质是每一个队员都具备的，篮球运动也一样，在激烈的比赛中身体素质很大程度上关系到比赛的结果，而组织后卫又是球队的核心，球队的指挥者，对其身体素质的要求是关键的，在培养组织后卫的身体素质时，我们要注重对其进行力量、耐力、速度、灵敏性这几个方面的培养，而在这几个环节中其要求都是不同的。

2.2 力量素质的培养

篮球运动员的力量素质要求较为全面，无论上肢、下肢、腰背部等都有很高的要求，尤其是对一个组织后卫，承担全队的核心组织作用，跑跳能力与对抗能力尤为重要，特别是组织后卫的力量控制有一定的要求，在训练中要求科学的训练方法。力量是球员的对抗条件，组织后卫在对力量上的要求也是必然的，无论是传球、运球、突破等其他方面都需要不同的力量，但在提高运动员力量的同时，要根据其身体条件、生理特点进行训练，组织后卫在力量上的训练可以分为最大力量训练、速度力量训练、力量耐力训练。

2.3 耐力的培养

耐力是队员是否能完成比赛的一个重要表现，他体现了一个运动员毅力和生理的一个特征的表现。由于组织后卫是球场上奔跑比较多的，消耗的体能也是最多的一个，所以其体能的好坏，是组织后卫的重要因素。发展专项耐力的训练，组织后卫是一个在场上最活跃的球员，在发展耐力的训练中要特别注意专项总体代谢的特点，科学合理地安排训练，在发展这一训练中一般以发展非乳酸性无氧耐力为主，采用95%左右强度，心率可达到180/分的训练方法，重复数可以在5～6组，负荷时间可以控制在1～2分钟。专项耐力训练中要注意安排时间专项对抗练习或加大防守和进攻技术训练强度，以提高运动员在疲劳的情况下运用技战术的能力。

2.4 灵敏性的培养

灵活性是篮球技术的灵魂。而球队中对组织后卫的灵敏性的要求更为重要，对其培养的要求也要有一定的科学训练。现代篮球的发展就是快、狠、准。这就要求篮球运动的机动性、灵活性更高，组织后卫就更加具有这种快、狠、准的能力。在快速多变的比赛中，控制场上的节奏，灵活运用技战术。后卫灵敏性的培养，主要是篮球基础的培养，像对篮球的感觉，如球感、节奏感、距离感、速度感；基础培养还有全面发展各项身体素质，如防守的基本姿势，滑步、交叉步等；还有十分良好的体能作保障，才能在四十分钟的比赛中保持动作的持久性。

2.5 速度的培养

篮球运动是一项高速度、高强度和高超技巧的运动项目。在篮球比赛中攻守对抗激烈、攻守转换频率、运动员在攻守对抗中争夺时间和空间的主动，发挥应有的技战术水平必须具有良好的身体素质。一个优秀的组织后卫以良好的速度去冲击、组织，往往速度是体现组织后卫控制比赛节奏。因此，怎么培养一个优秀的组织后卫成为现代篮球的重要组成部分。后卫的速度训练一般分为负重练习与不负重练习，后卫的负重练习一般要求的负荷不会太大，必须兼顾力量与速度两方面的发展，要求动作迅速，动作不能变形，练习的次数以动作的速度下降为标准，速度下降则可停止练习，练习的动作协调为最佳效果。不负重练习一般有快速的变向跑动，跳台阶、深蹲跳等，其目的就是通过动作的速度变化，来发展身体的肌肉群，练习中都要保持动作的连续性，快速有力。

2.6 篮球意识的培养

篮球意识是篮球场上的“精髓”，是团队篮球的保证，这是一个篮球运动员在长期的比赛中积累的能支配身体做出合理反应的重要因素。对一个篮球后卫而言，怎么去组织比赛，发挥好场上指挥官的作用，篮球意识起很大的作用，怎么去培养一个优秀的篮球后卫，首要因素就要培养人的篮球意识，可以没有突出的身体条件，没有出色的得分手段，但是作为球队的指挥官与灵魂，就需要后卫有组织全队进攻的能力，了解场上队员的能力，了解对手的进攻手段与技战术的运用，篮球后卫的观察能力、反应能力、判断能力、战术思维能力都是篮球意识的组成部分。例如：在抢到篮板球时，首先要考虑到将球快速推进。其次要找到正确的目标，在错位防守时及时把球转到队友手中，及时地补位抢断。

3 结论与建议

组织后卫的能力培养受很多方面的影响，在培养的时候应该注重每一个方面细节的发展；并且要注重关键环节的培养来提高其能力。组织后卫是球队的核心，是场上战术的指挥者，要求在培养组织后卫能力的同时注重文化素质的提高，以便更好地理解教练的战术意图。篮球是一项集体的竞技运动，组织后卫作为球队的核心，不管是在训练还是在比赛都应具有较强的组织能力，发挥出一个核心球员的作用。在培养组织后卫时要注意科学的训练方法，要根据队员本身的身体条件和生理特征，采用不同的训练方法。

参考文献

[1]　袁凤生,程亚飞.论篮球运动优秀组织后卫能力的培养[J].中国体育科技,2003(5).

第7篇：篮球的技巧训练方法范文

关键词：篮球教学；归因分析；落实方法；策略探讨

在传统的篮球课堂上，教师只是进行示范性教学，没有激发学生学习兴趣。归因教学则避免了示范性教学方式的弊端，它通过对学生学习行为结果进行分析，从而帮助教师找到教学中存在的问题，制订出有效的教学方案来增强学生参与篮球课堂学习的主动|生，以提升课堂教学效率。

一、篮球教学中归因教学落实方法

1.实验时间与对象

2014年1月到2014年3月，对某班参与篮球课程学习的学生进行实验，其中男生21人，女生12人，并且按照男女进行相应分组。

2.篮球教学中归因教学过程

第一，教师要了解学生归因状况。篮球教师在课堂上应该要观察学生的学习状态，并做好与学生的交流，了解他们的归因状况，从而对其课堂学习倾向进行准确判断。同时教师在分析时也要掌握学生的心理状态，发现学生存在不当的归因方式时应该要给予科学的指导，提高他们学习的积极I生，最终达到篮球课堂教学目标。

第二，做好归因训练方法的应用。在对学生进行篮球训练时，首先，可以采用行为强化的方法。该种方法主要是为了提升学生之间的配合能力，让他们体会到篮球不仅是一项竞技运动，同时也是一项团队运动，每一位学生在训练时要时刻关注其他团队成员的状况，并在比赛中能够相互配合，以达到课堂训练目标。教师在教学过程中对于一些技巧性较强的动作，需要结合不同学生的身体素质来有选择地进行，对学生有耐心地进行引导，从而逐渐提升学生的身体素质，帮助他们学到更多的篮球比赛技巧，让他们对篮球课程有新的认识。其次，可以采用补偿矫正的方式来对学生进行篮球指导。在篮球课堂上，教师一般需要进行分组式教学，并让学生在比赛的过程中感受到篮球运动的魅力，从而调动他们参与学习的热情。同时通过比赛也可以让学生认识到与其他同学存在的差距，并在实践中掌握更多的战略战术以及篮球技巧，以增强其学习水平。最后，教师可以采用情感引导法来进行篮球教学，让学生在学习篮球的过程中体会篮球运动所带来的情感，从而降低一部分学生学习篮球的难度。教师应该要加强对学生的情感引导教学，及时关注学生的学习状态，做好与学生的情感交流，让他们做好课后总结，增强学习篮球的自信心，从而达到篮球课堂的教学目标。

3.实验结果

在进行归因分析后，笔者发现学生之间的性格、性别、兴趣爱好、身体素质等都会影响到学生的课堂学习质量。不同学生的学习差异性较大，教师在教学过程中需要制定出相应的教学方案，以带动学生参与篮球学习的积极性和主动性，从而帮助他们掌握更多的篮球比赛技巧，同时也可以提高他们的身体素质，为其今后的发展奠定基础。

二、篮球教学中归因教学的完善

1.重视个体间的差异

体育教师在进行篮球教学时应该要做好归因分析，注重学生个体之间的差异，这样才可以制定出更加有效的教学方法，以提高篮球课堂教学质量，满足不同学生的学习需求。教学过程中不要因为学生的能力不足而苛责，应该要给予他们更多的鼓励。

2.做好语言引导

教师课堂语言关系到教学质量，因此在篮球课堂上，教师应该要转变传统的教学语言，采用更加幽默、形象的语句来进行篮球技巧的讲解，从而增强课堂的学习氛围，降低学生对篮球知识的理解难度，能够在课堂上更好地配合完成相应的动作，让学生真正感受到篮球知识的魅力。除此之外，教师也要在语言的引导下进行动作示范，让学生记住每一个篮球动作技巧要领，并应用到实战中去，提高他们的篮球水平。

第8篇：篮球的技巧训练方法范文

关键词： 篮球运动员 弹跳力 训练方法

力量和速度的较量日益突出是现代篮球运动的重要特点，高空优势的获得，往往能够掌握比赛的主动。高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力也是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且是掌握各种难度的空中动作的基础。在世界水平的比赛中，空间争夺能力方面的差距可通过良好的弹跳力来弥补。

1.篮球运动员的弹跳特点

由于篮球运动的特点，篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现力量素质，尤其爆发力的发展水平。在篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容及选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点，即随意性和多样性。

2.弹跳力的训练内容和原则

弹跳力是建立在力量、速度、协调和灵巧素质之上的一种综合素质。影响弹跳力的因素，包括全身骨骼力量，肌肉收缩速度，全身主动肌与对抗肌、协同肌、固定肌等协同一致用力的精确程度及配合程度。发展弹跳力的重要手段，一是全面发展力量，二是跳的专门训练。篮球专项技术与力量关系密切，提高弹跳力首先要考虑提高运动员的力量素质。

2.1提高下肢各关节伸膝肌力量和上肢躯干力量

发展下肢各关节伸肌力量时，应该以伸膝肌和伸踝肌为主。膝角在135度以上时，股四头肌的伸膝作用减弱，但股后肌群和小腿三头肌的伸膝作用增强。篮球比赛中，在很多情况下起跳时膝角都接近或大于135度。所以在发展伸膝肌和伸踝肌力量的同时，必须发展股后肌群的力量。起跳时除了需要下肢各关节强大的伸展力量之外，还需要上肢和躯干协调配合。因此，上肢和躯干力量也应有相应的发展。

2.2提高下肢伸肌离心收缩力量

由于篮球运动员要在高速助跑中和快速摆脱对手的急速制动中迅速起跳，因而在起跳制动或缓冲阶段，膝关节承受的力量最大，承受最大负荷的肌肉主要是股四头肌。股四头肌离心收缩力量能否胜任缓冲时的负荷，能否很快从退让工作（离心收缩）过渡到克制工作（向心收缩）状态，往往决定了篮球运动员能否起跳及时，能否跳得更高。

练习安排：在进行这种练习时，身体局部负荷比较大，运动员会感觉非常累，因此练习的次数和组数不宜过多，每周2―3次，每次练习4―6组，每组完成8―10次即可。

2.3速度练习

速度练习能够改善神经中枢兴奋与意志相互转化换的灵活性，提高肌肉收缩速度，因而有助于爆发力的增长。肌肉机能取决于肌肉的数量和质量。对于篮球运动员来说，提高肌肉质量比发展肌肉数量更为重要。短跑中最大缓冲时（蹬伸开始时）的膝角一般大于135度，因此，跑时每一步的蹬伸，股后肌群都得参加工作。

练习安排：在进行速度练习时，短时间快速跑是最有效的练习方法，但练习时间和组数的安排应合理，在基础阶段不能操之过急，要循序渐进地进行，每周安排一次练习，做短距离冲刺，每次练习结束后，应相互放松一下肌肉，减少酸痛感，有助子肌肉机能的恢复。

2.4跳跃技术练习

篮球运动员弹跳的随意性只有大量进行了接近比赛实际情况的跳跃训练以后，才会在比赛的各种情况下发挥出最好的弹跳效果。跳跃技术练习的作用，主要在于提高跳跃时身体各部分配合的协调性。

研究发现，进行跳跃技术练习最有效的练习方法是负重双腿跳，重量控制在本人极限负荷重量的20―30之间，每周一次，每次有间歇的练习4―6组，每组完成纵跳10―15次，每组间歇时间可以穿插小力量上肢练习。

3.弹跳训练的方法

在发展弹跳力的很多训练手段中，助跑起跳摸高和原地起跳摸高与弹跳力的关系最密切。每天坚持拉伸自己全身部位的肌腱、肌肉、韧带，主要是扩大关节的活动范围。

系统使用跳深（超等长的力量）练习来发展弹跳力是一种有效的方法，其训练过程首先是缓冲身体重心向下的运动速度。有准备而又积极活动着的腿部肌肉被拉长，接着身体朝着相反的方向尽力克制，腿部肌肉迅速蹬伸起跳。篮球运动员的弹跳力，很大程度上被肌肉从退让性工作转为克制性工作的能力所制约。

国外一些文献资料证明，速度快的运动员一般具有出色的弹跳力。30米冲刺跑是典型速度训练手段，可以改善人脑中枢兴奋与抑制相互转换的能力并提高肌肉收缩速度。30米冲刺跑最大缓冲时，其膝角一般大于135度，这时屈膝肌群中股二头肌、半腱肌半膜肌和腓肠肌起协调伸作用，膝角越大这种作用越明显。所以它不仅能提高股后肌群力量和伸展性，而且可以达到提高弹跳力的目的。

用跳跃来发展弹跳力，效果最好。速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间同时爆发产生向下作用于地面的力，这主要是动机和运动神经系统的作用。也就是说，如果想跳得很高，就要想尽一切办法使自己的运动神经系统向自己全身的肌肉发出最强烈的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群剧烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲刺。两者相互促进，就越跳越高。

4.结论与建议

篮球运动员的弹跳与其他项目运动的弹跳有很大差别，在比赛中双脚起跳占整个起跳的80％以上（抢篮板、封盖、跳投）。提高伸膝肌、伸踝肌的向心收缩力量和速度，同时加强这些肌肉离心收缩（退让性）力量的发展，提高股后肌群的力量和伸展性，上肢和躯干力也就能得到相应的发展。

根据上述论述，我提出以下建议：大力量训练的次数每周至少两次，不少于4次，要给身体超量恢复的时间，但要常年进行，不可间断。一般以负重半蹲起为主，加上提铃抓举、提踵等力量训练来发展伸髋、膝、踝等肌肉。每次课最好安排每项5―8组，每组次数和质量变化的基本规律是由轻到重，最后一组定要达到极限。在训练力量前，一定要充分做好准备活动，以免损伤。跳深练习，最好与中等质量的杠铃刺激结合进行。速度训练不必天天练，每周3个课时即可。还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量，在选用跳跃练习的强度时，要依运动员的体力而定。在一次训练课上，一个部位的跳跃不要重复太多，要循序渐进地进行。

参考文献：

［1］孙民治等.篮球运动高级教程［M］.人民体育出版社，2005.

［2］陈建，单卫国，郑成.等速训练对篮球运动员弹跳力的影响［J］.湖北体育科技，2009.

第9篇：篮球的技巧训练方法范文

摘 要 伴随着社会现代化建设，传统教育模式已经跟不上社会发展的脚步，我国教育部门根据这种情况开展了新一轮教育改革工作。表象训练法是一种被广泛应用在体育训练中的教学方法，可以有效的提高学员的体能技能与自身的心理素质。现阶段，我国各院校在发展篮球教学课程时通过表象的训练可以有效的将学生的身体运动与大脑思维相结合，从而强化篮球动作要求，掌握正确的打篮球技巧。基于此，本文对表象训练法在高中篮球教学中的应用进行了简单的研究。

关键词 表象训练法 高校篮球教学 应用

随着社会不断的发展，我国篮球运动行业发展需求，正朝着快速、高对抗、多变的形势发展下去，而篮球的投篮技术也随着社会的变化而发生变化。现阶段，我国各高校在发展过程中已经将篮球作为教学中重要组成部分，并加大对篮球运动设备、场地的投资，只有这样才能做好篮球教学活动，让学生掌握正确的篮球投篮技巧。然而，这种教学方式与理想中的教学效果相差甚远，教师要想从根本上解决这一问题就需要将现有的篮球教学方式进行创新、完善，从学生的理念建设方面入手，只有解决了学生的心理问题才能提高学生的篮球投篮水平，而表象训练就是众多教学模式中的一种。

一、表象训练法的概述

表象训练法在篮球教学中的应用可以有效的提高学员的心理素质与思维逻辑，只有这样才能保证学员可以掌握更多的篮球技巧。表象训练法在实际教学中，学生可以利用自身的思维逻辑对一些运动场景进行模拟、思考，将其中投篮动作体现出来[1]。学生有意识的将这些视觉图像在大脑中强化、转变，才能形成一个科学、合理的运动表象，而教在教学时就可以用这一表象为学生制定对应的教学方案，从而提高学生的投篮技巧。

二、高校篮球教学中存在的问题

（一）教学模式单一

现阶段，各高校在开展篮球教学活动时，教师常常会受到传统教学模式的影响仍使用传统“基本知识讲解、步法控球练习、传球、投球”的教学模式进行姐讲解，久而久之就会导致学生丧失对篮球学习的兴趣，降低学生的篮球投篮水平。另外，一些教师在教学时仍以自己为中心，要求学生按照自己所制定的教学模式按部就班的进行学习，从而忽视了学生在学习中的主导地位。

（二）教学模式没有实质性作用

教师在教学过程中没有适当的与学生沟通交流，教师的主要教学目的就是让学生掌握投篮技巧，并不在乎学生对该知识的消化程度。另外，学生在学习时面对枯燥的教学模式很难激发对其的学习兴趣[2]。

三、表象训练法在高校篮球教学中的应用

（一）提高学生动作概念意识

表象训练法在篮球教学中的应用可以将学生所看到、听到的信息知识转变成身体运动信息，只有这样才能加强学生自身肌肉的控制力，为提高学生的投篮水平打下良好的基础。另外，教师在实际教学时还应该利用一些合理有效的教学模式与技巧融入到篮球训练中，从而激发学生的学习兴趣，提高学生的学习效率。

（二）完善教学模式

教师在教学过程中应该帮助学生树立一个正确的教学程序，在学生了解正确的篮球投球技巧之后，教师就应该带领学生学习全新的投篮运动，并将之前所学习的运动技巧进行巩固、练习，并引导学生开展闭目思维，将所学的动作概念在脑中运行，只有这样才能加深学生对篮球投篮技巧的印象[3]。

（三）加强表象训练

学生在对投篮动作进行表象训练时，教师可以适当的引导学生通过自己的语言将篮球的投篮要领、技巧表达出来，找出其中的不足并加以改善，只有这样才能保证学生掌握正确的篮球投篮概念。另外，教师在教学过程中还应该将一些投篮的动作难点、要点进行深入分析、讲解，引导学生将这些动作知识点通过表象训练法的形式体现出来，并在教师的语言作用下开展全新的逻辑思维，从而加深对篮球投篮的印象。

四、表象训练法在应用时应注意的事项

教师在开展表象训练法教学时还应该注意以下几点：（一）营造良好的学习环境：教师应该为学生营造一个轻松、活跃、向上的学习环境，从而激发学生的学习积极性。同时，教师还应该掌握学生正确的思维逻辑，并为其制定对对应的学习方案；（二）语言引导适当：在开展篮球动作的表象训练时，教师应该通过合理、适当的语言将篮球动作体现出来，并适当的加强学生的思维逻辑训练，让学生掌握更好的篮球动作技巧；（三）掌握合理的训练时间：在进行表象训练时，教师应该为学生挑选出适当的训练时间，避免学生在训练时出现用脑过度的现象发生，从而提高学生的学习效率[4]。

五、总结

文章对表象训练法在高校篮球教学中的应用进行了简单的研究，文中还存在着一定的不足，希望我国专业技术人员加强对表象训练法在高校篮球教学中的应用的研究，只有这样才能将传统的训练模式进行创新、完善，并在一定程度上减少学生在训练时的受伤几率，从而提高篮球的投篮技巧与水平。

参考文献：

[1] 张慧智.篮球全场1-2-1-1区域紧逼防守战术平面动画演示系统的制作与应用效果研究[D].首都体育学院.2013.

[2] 李俊杰.上海市部分普通高校篮球选项课教学现状及发展对策的研究[D].上海体育学院.2010.