保护眼睛的基本方法精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的保护眼睛的基本方法主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：保护眼睛的基本方法范文

尊敬的老师，同学们：

大家早上好。

今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正20xx年全国爱眼日学生优秀演讲稿20xx年全国爱眼日学生优秀演讲稿常患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。全国爱眼日演讲稿：爱护眼睛，珍惜光明

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

近视的主要原因：

1、看电视距离太近;

2、看电视的时间太长;

3、所看电视的画面浓度太深;

4、写作业时的姿势不正确、;

5、在光线太强的阳光下看书、;

6、在光线太弱的光下看书;

7、长时间的坐在电脑、电视前;

8、不合理饮食;

9、在车厢里看书

10、遗传因素

11、不认真做眼保健操、全国爱眼日演讲稿：爱护眼睛，珍惜光明

在这里我想给大家提出几点建议、：

1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3、每天坚持认真做两次眼保健操。

4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护它!同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全国爱眼日：护眼知识

近视该不该戴眼镜

近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。当然，不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由，但那些理由是不当的，也是不堪一击的。譬如说，有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深,还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法。至于调查显示的学生患近视不戴眼镜的其他一些原因，有的对视力下降毫无察觉，直到学校体检才知道已患近视;有的是怕影响美观，不肯戴眼镜，还有的怕麻烦，以及家庭生活贫困配不起眼镜等等，则更应当引起高度重视，并加以分别对待、合理诱导，争取及时解决。专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视， 有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素在作怪，与佩戴眼镜没有关系.而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活,还可以在一定程度上控制近视眼的发展。科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。

如今青少年近视已成为社会热点问题,重在预防，但更要关心那些已经近视的学生.在这方面，石家庄实施视力健康干预工程，由预防变干预，由被动变主动，开了光明的先河，第一次提出健康干预的概念，从而全面推进素质教育理念，唤醒全社会的爱眼护眼的意识。石家庄市中小学生视力健康干预工程自启动以来，已免费为十七万多名中小学生建立了视光档案，并发放了视力保健卡。有了这张保健卡，学生们可以随时到教育局的保健所进行视力检查和咨询，所有的信息也将写入学生视光档案，这些档案全部保存在教育局的学生健康保健所里，视光档案将跟随学生离校毕业为止。让眼镜呵护眼镜，已是形势所迫、大势所趋，值得重视并尽快付诸实施。

当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。青少年首先要养成良好的用眼习惯,限制近距离用眼时间，应间断性用眼;其次要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。眼睛的健康不仅有赖于人们的爱眼意识，还与眼保健制度的建立，医疗市场、眼镜市场的规范管理密切相关。全民眼保健工作，需要社会各界人士的支持和参与。

眼睛需要哪些营养素

蛋白质　视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素a合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素a　视素质是一种含有维生素a衍生物的复合蛋白质。如果维生素a缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素b1　是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素c　眼球晶状体中的维生素c较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

钙　钙是神经中的“信使”，参与形形的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌　能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素a在体内的吸收。

硒　在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为，是维持视力的重要微量元素。

另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素b1.b2和维生素c，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

最伤眼睛的几大恶习

我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的

发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。

如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。

酒精会伤害眼睛

酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是全国爱眼日活动因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

保护眼睛请戒烟

吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素b12的含量下降，而维生素b12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。

做新眼保健操爱护眼睛

xx年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

各节详解：

经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

第三节： 按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

第四节：　按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身

处的一段。

自制中药明目贴保护眼睛

中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、决明子、麦冬、石斛。

1. 取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟

2. 待茶温热时，可当茶饮用

第2篇：保护眼睛的基本方法范文

正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的全国爱眼日的活动总结，仅供参考，希望能够帮助到大家。

全国爱眼日的活动总结16月6日是全国爱眼日，近日阳光小学开展了以“爱护眼睛，光明未来”为主题的系列爱眼教育活动，收到较好成效。

1.高年级同学视力检测来源：

阳光小学德育室联系了嘉兴市拾星者社工事务所，在高年级同学中免费开展了视力检测活动。嘉兴市朝聚眼科医院的医生亲自来到学校，为阳光小学五六年级的学生义务开展视力检测活动，并给当天参加视力检测的同学分发了爱眼知识小资料。活动结束后，医生们还将学生视力资料汇总，并反馈给每一个孩子。

2.低年级同学聆听爱眼讲座

6月10日中午，嘉北卫生院的马医生来到阳光小学校园，为三、四年级的学生做了一场爱眼日讲座。马医生从眼睛的构造、近视眼、远视眼的形成、如何爱护我们的眼睛等几方面着重进行了讲解。三、四年级的同学通过本次讲座，进一步加深了对眼睛的.了解，增长了爱眼知识。

阳光小学历来重视卫生健康教育，此次爱眼日主题活动的有序开展，进一步提升了学校卫生健康教育水准，也加强了共建单位之间的联系。

全国爱眼日的活动总结26月6日是第20个全国“爱眼日”，为增强全民爱眼护眼意识、增强眼病方面的防病治病知识，温馨社区团委组织志愿者在社区科普广场开展全国“爱眼日”的宣传教育活动。

今年的宣传主题是“关爱眼健康，预防糖尿病致盲”，志愿者们向居民介绍了糖尿病作为全身代谢性疾病，对视力影响最大就是视网膜病变，由于糖尿病人视网膜病变早期症状不明显，所以极易被糖尿病患者所忽视，一旦症状明显，病情已严重，往往错过最佳治疗时机，严重时会危害视力，是目前主要的致盲原因之一。

通过开展活动，进一步提高了社区居民们的眼保健知识水平，增强了居民爱眼、护眼的意识，使大家认识到养成良好用眼习惯的重要性。

全国爱眼日的活动总结3今年6月6日是第__次全国“爱眼日”活动，为切实开展好本次活动，结合“关注眼健康，预防糖尿病致盲”这一主题，乌江镇于6月5日上午召开专题会议，安排布置宣传活动。

6月6日上午，社会事务办、卫生院等相关部门到养龙村街口开展集中宣传活动，下午深入敬老院，为敬老院孤寡老人、残疾老人眼部作一次全方位的检查，并向老人们宣传如何预防青光眼、白内障等眼疾病的病理发生，以及如何消除疲劳、爱眼、护眼的方法，指导老人们日常生活中多食用有益眼睛的食品。同时，医务人员为老人们进行了测血压、验血等检查，并为他们发放了老年性白内障预防以及糖尿病、高血压等健康教育处方，让老人们在生活中能更好地预防这些疾病。

“爱眼日”活动期间，该镇共发放《遵义县20__年第__个全国“爱眼日”宣传资料》200余份，张贴88张。

全国爱眼日的活动总结420__年6月6日是第__个全国“爱眼日”，围绕“情系白内障患者，共享和谐新视界” 的活动主题，##市眼科医院精心组织开展了一系列公益活动。

一、“爱眼日”活动即时、多样、给力

20__年5月29日——6月5日，医院派出医疗小分队，深入##区##镇、##镇和##县##镇及##区##街道11个乡村社区老年协会，开展“敬老光明行”——老年性眼病健康教育活动。6个工作日，共派出服务人员42人次，举办“老年性眼病预防”知识讲座8场，派发《白内障》、《眼底病》、《青光眼》等宣教手册800册。为900名老年人进行了全面的眼科筛查，发现低视力白内障人、翼状胬肉人、眼底病人、青光眼人，并承诺给予活动现场100名贫困家庭低视力白内障患者每人提供20__元复明手术资助。

20__年5月31日，近视激光中心毛伟主治医师，在浙江纺织服装职业技术学院，为200余名大学生，举办了“近视眼防治进展”专题讲座。

20__年6月1日，视光中心周磊主治医师，在##明楼中学为300名中学生，举办了“怎样保护眼睛”专题讲座。

20__年6月2日上午，医院为6名名贫困家庭白内障患者提供了免费复明手术;下午，在医院十二楼多功能会议厅，白内障专科眼科硕士###主治医师，为100名市民提供了“年龄相关性白内障防治进展”专题讲座。

20__年6月6日，在##广场为市民提供眼科义诊及眼病预防健康教育。20__年6月6日——13日，在新医院和老医院及##街门诊部，同时开展眼视光门诊义诊免挂号费和裂隙灯、眼底镜检查费等惠民活动。

二、防盲治盲工作常态化、规模化、惠民化

实现“20__年人人享有看得见的权利”，是##市眼科医院义不容辞的责任。医院领导班子一贯重视防盲工作，为进一步提高全市居民的眼健康水平，逐步消除白内障导致的盲，____年底医院专门成立防盲办公室及防盲义诊服务队，经常深入城镇街道、乡村社区开展眼科义诊、咨询、讲座活动，着重为老、弱、贫、残人群提供眼病诊疗和眼保健服务，基本实现了防盲治盲工作常态化、规模化、惠民化。

自____年11月以来，##市眼科医院防盲义诊服务队，已经深入##、##、##等地95个乡镇街道、218个乡村社区，历时__1个工作日，派出服务人员1__7人次，举办“老年性眼病预防”知识讲座41场，派发《白内障》、《青光眼》、《眼底病》等健康教育手册2.3万份，赠送《爱心敬老通讯录》1.3万册。为23801名老年人进行了全面的眼病筛查。发现各种眼病20796人(老花眼除外)，占普查人数的87.4%。其中：低视力白内障5597人，占23.5%;可手术翼状胬肉1757人，占7.4%;眼底病1136人，占4.8%;青光眼318人，占1.3%。

同时，医院还为78名贫困家庭老年白内障患者及8名翼状胬肉患者，提供了全免费的复明及康复手术;为504名低收入家庭老年白内障患者，提供了每人20__元的白内障复明资助手术;为80(不含名低收入家庭老年翼状胬肉患者，提供了每人600元的胬肉康复资助手术;累计资助金额138.2万元，受到社会各界的热烈欢迎。

全国爱眼日的活动总结5为迎接6月6日第__个全国“爱眼日”的到来，增强全民爱眼护眼意识、增强眼病方面的防病治病知识，6月6日黔江社区与花溪区残联、区疾控中心、瑞华社区卫生服务中心在乐街小区广场联合举办了“全国爱眼日”的专题宣传教育活动。

社区开展的“爱眼日”宣传教育活动以今年的宣传主题--“关爱眼健康，预防糖尿病致盲”为主要内容，社区卫生服务中心的医疗专家向居民介绍了糖尿病作为全身代谢性疾病，对视力影响最大就是视网膜病变，由于糖尿病人视网膜病变早期症状不明显，所以极易被糖尿病患者所忽视，一旦症状明显，病情已严重，往往错过最佳治疗时机，严重时会危害视力，是目前主要的致盲原因之一。

在活动现场，医疗专家为居民提供了高血压检查，解答眼科保健的相关知识，并发放宣传资料100余份。

通过举办“爱眼日”宣传教育活动，进一步增强了社区居民眼病的“早发现、早诊断、早治疗、早康复”意识，提高了居民的爱眼护眼意识，受到了社区居民的好评。

全国爱眼日的活动总结6大家都知道，眼睛是我们观察周围世界所使用的器官，如果没有它，我们就无法探知周围的世界是怎样的，无法看到丰富新奇的东西了。

前几天，我们老师给我们讲了个爱护眼睛的讲座，这才使我们知道了保护眼睛的重要性。你想想，如果眼睛看不清什么东西，那该是多么麻烦呀。

更别说那些盲人，如果你什么东西都看不见，一不小心就撞到什么东西，还可能有生命危险。这该是多么的不幸呀。

我国是近视眼高发的国家，位居世界第二。这足以说明我国的近视人数是多么多了。

现在的儿童，看书时都喜欢趴着或躺在床上，这样对眼睛不好。还有。我们不注意保护眼睛。每天要做的眼保健操，我们都不重视，都当做应付公事。

以上这些因素，是导致我们近视的原因，很多近视的人，都是因为这个原因而近视的。

老师告诉我们，我们的眼睛现在正在发育成形，如果现在不保护它，将来可能近视的很严重，度数高，而且可能还对将来找工作有影响。

所以，我们要保护眼睛，写一段时间就休息一会儿，课间要远眺，放松一下眼睛。

如果你近视了，一定不要恐慌，觉得近视丢脸，不告诉爸爸妈妈，否则就会像750男生一样，就后近视很深了。

总之，眼睛是很重要的，如果你近视了，你要用有效地方法去治疗，当然，如果你没近视，也要注意预防近视哦!

全国爱眼日的活动总结7传说中的“小四眼”，我们班上可有不少。曾经听过医生说，环境污染对眼睛视力有相当恶劣的影响。其实是因为缺乏锻炼、挑食、营养不良才引起近视的原因，而且长时间玩电脑游戏、看电视等一些有辐射的交通工具也是导致近视的主要原因。

经过我最近在班上观察，罗、冯都是假近视，度速不是很深，不要长时间玩电脑，80%的.可以不用戴眼镜。因为深圳环境很好、绿化多，我看环境应该不是近视的主要原因，应该是自立能力那一块。主要是学生做作业时照明不足，迫使学生把书本移近，长时间来，近视就会加深。

过量使用电脑，眼睛疲劳。而且千万不要把电脑放在卧室里，因为电脑有辐射，对身体不好，特别是眼睛。当有灰尘的时候，千万别用有细菌的手擦拭眼睛，要不细菌进入眼睛，眼睛会红肿，恶化，特别是别揉眼睛。

我曾经调查过一位近视的.同学，他的写字姿势是：曲着腰、头死劲网下低，桌子和眼睛的距离没有一尺，所以导致他近视，但是他的睡眠时间很足、每天早上都出去运动，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢复健康。

第3篇：保护眼睛的基本方法范文

然而“病急”也不能“乱投医”,科学护眼,才能开启更明亮的生活。

十大护眼误区

电脑是现代的头号“视力杀手”,绝对不让我家小孩用电脑。

正解 :事实上,荧光幕并不会伤害眼睛。只是,长时间固定眼部焦距的近距离工作或阅读会令眼睛疲劳。适当的休息及间歇性向远处张望可抒缓眼睛过劳。假如你的视野变得模糊或眼睛容易疲倦,你便应找眼科医生作检查。

现在这些小孩近视的那么多,都是看电视造成的。

正解 :近视的成因其实还未完全被确立。美国的专家甚至认为近视是由先天的基因所决定的,与后天基本无关。无论如何,直至现在,仍没有任何证据证实看电视会导致近视。

每个小孩的屈光度不一样,发生机制也可能不同。除了基因遗传性的近视外,没有父母高度近视遗传背景的单纯性近视,多由于发育期间不注意用眼习惯。

无论电脑、电脑还是阅读或做手工,只要符合以下两点即有导致近视的可能:1.距离过近,2.时间过久,这两点都是导致眼轴增长,发生近视。

绝对不容许儿童近距离看电视,因为会把眼睛看坏的。

正解 :相比成年人,儿童不太会感到眼睛疲劳,因此他们多养成近距离阅读或坐近电视的习惯,一般而言,这种习惯会随着儿童的成长而改变。不过儿童近看电视,可能不是把眼睛看坏,而是表明眼睛已经“坏”了,如此类情况频繁发生,建议带孩子去眼科检查一下。

配戴度数不合适的眼镜会伤害眼睛,导致度数加深。

正解 :眼镜只是一种改善视力的工具,配戴适当的眼镜可得到最佳的视力,但不配戴或配戴不适合的眼镜并不会对眼睛本身造成伤害,它并不是你的近视越来越严重的原因。不过,患有弱视的儿童必须配戴合适的眼镜以改善或维持视力。

听说配戴合适的隐形眼镜可防止近视加深。

正解 :有些人以为长期配戴隐形眼镜可矫正近视。事实上,并无证据显示配戴隐形眼镜可以永久性地改善视力,或防止近视加深。

一些眼部运动能减轻近视程度,我每天都坚持做。

正解 :没有证据显示任何眼部运动能令近视减退或延迟老花的发展。普通的视轴矫正运动只能帮助协调双眼的运用而已。

做眼保健操可以缓解长时间看书看电脑带来的眼部不适,包括针灸、按摩等,也只是起到单纯的保健作用。

长时间在昏暗灯光下阅读会对眼睛造成伤害。

正解 :在昏暗灯光下阅读或长时间使用眼睛是不会对眼睛造成结构上的伤害。

一只眼睛有弱视的人,需要减少用眼时间,以保持另一只眼睛的视力。

正解 :其实就算你只有单眼可看东西,也不会因为常用一只眼睛而令它更容易衰退。

既然维他命A对眼睛有好处,那就每天服用维生素以保持眼睛健康。

正解 :一般而言,身体健康的人只要每天保持均衡的饮食,是不需要额外的维生素作补充的。维他命A固然对保持眼睛健康十分重要,但事实上,眼睛只需要很少量的维他命A即可维持良好视力。补充过量的维他命A、D或E反而可能对身体有害。

西风东渐之眼科检查

虽然眼科是体检的必备项目,但大多数时候,我们所作的也只是简单粗糙的屈光度和辨色检查。让我们来看看美国这类的眼科发达国家是如何进行眼科检查的。

眼科检查的周期

眼科检查多久进行一次较为合理?美国眼科医生协会对一般人群和高风险人群有不同的建议。

高风险人群定义为:家族病史中有眼科疾病(青光眼和黄斑变性)者;高血压、糖尿病患者;工作环境较伤眼者、眼镜配戴者、动过眼部手术者及服用对眼睛有副作用的处方药患者。18到60岁的高风险人群应该每一到两年进行一次视力检查。18到60岁的一般人群,如无眼部不适症状,每两年进行一次视力检查。

眼科检查的内容

美国眼科医生协会建议的年度视力检查内容为――

个人病历:眼睛有何症状;症状何时开始;身体健康状况如何;有何疾病及服用何种药物;职业及工作环境为何,有无可能损害到视力。

多项测试:检查眼睛的其他功能,如辨色、周边视力、侧边视力等等。眼球肌肉的运动以及瞳孔对光线的反射都是检查的重要内容。健康的双眼能够有效聚焦,双眼能够同时移动。特别为此目的设计的测试能够发现双眼聚焦不一致,或无法同时移动的毛病。

眼睛健康的评估:眼科医生还会使用仪器,仔细观察眼皮、结膜、角膜、视网膜和眼底,以便及时发现病变。

角膜散光测量法:该项测试主要关注角膜的弯曲度,对佩戴合适的隐性眼镜特别重要。

监测眼压:监测眼压是视力检查的一个重要内容。眼压异常升高,就警示青光眼的可能性极高。

视觉敏锐度:检查远视力和近视力。美国眼科医生较少使用E字表,而字母和数字混合运用的检查表用得更多。美国小学生入学之前都要做视力检查,最早的四岁就可以请眼科医生检查视力。为了配合孩子们的需要,视力表上通常使用星星、小手、杯子等图形。

新型的矫治近视法

美国眼科医学界普遍认为近视源于遗传,真正能够改变屈光度,矫治近视的只有手术方法,如为大家所熟知的准分子激光原位角膜磨镶术(LASIK手术)。

目前在美国,角膜曲光修复术(Corneal refractive therapy)变得热门起来,它可以暂时让你摆脱佩戴眼镜的烦恼。角膜曲光修复术让近视眼患者每天晚上入睡前戴上一种硬性眼镜,过夜不取出,到次日早晨方取出。这种硬性眼镜片能暂时性改变角膜的屈光度,能够获得满意的矫正视力,因此患者白天无需佩戴眼镜。但患者必须每天都佩戴硬性眼镜,一旦停戴,又会回到原来的近视程度。

这种方法对近视程度较低(400度以下)、散光度也较低(100度以下)的患者效果最好,没有年龄限制,多大年纪的人都可以尝试。

墨镜 真的很重要

为什么墨镜很重要?

紫外线能够对皮肤造成多大的损害已是众所周知,但相信不少人对紫外线对眼睛的危害了解不多。眼睛暴露于强烈阳光下,同样会被晒坏,产生类似“雪盲症”的症状:眼红眼痛,流泪,严重者完全睁不开眼睛,流泪不止。

研究证实,在强烈的日光下停留2小时到3小时,就会损害眼睛从明亮光线到较暗光线的调节能力,对长时间暴晒在日光后的夜晚驾车者来说,是个很大的安全隐患。从长远效应来看,长期过度的紫外线辐射可能造成白内障、眼部肿瘤和黄斑变性。因此,佩戴能够抵挡紫外线的墨镜是保护眼睛免受紫外线残害的最有效手段。

如何购买合适的墨镜――

1.一定要确保墨镜能有效遮挡紫外线,能够挡住99%的UVA 和UVB 射线是最基本的要求。卖墨镜的商家承诺不一定可信,有条件的话,最好请验光技师查证墨镜对紫外线的遮挡功能。

2.挑选墨镜时,要注意戴上后视物不能变形。两只镜片的涂色要一致,不能一只比一只深。颜色渐变型的墨镜,应该是底部最深,往上逐渐变淡,上部最浅。

3.墨镜要能够挡住强烈光线的75%到90%。一个小贴士可以帮助你确定太阳镜的挡光率是否合适。戴好墨镜照镜子,如果你能在镜子里清晰地看到自己在太阳镜片后面的双眼,就说明这副墨镜挡的光太少。但墨镜镜片并非越黑越好。如果大太阳下视物尚可,一旦戴着墨镜走进房间,眼前模糊不清,就说明该副墨镜太暗了。

4.对于驾车者来说,为了正确辨识交通信号灯,确保行车安全,应该佩戴灰色镜片的墨镜。但据笔者个人的体会,如果眼睛健康,淡茶色镜片的太阳镜也是开车的好帮手,从阴天到大太阳天都视野清晰,感觉舒适;而且淡茶色镜片的墨镜比灰色镜样式更多,选择更多。

5.戴眼镜的人可以定制有度数(近视远视散光均有)的墨镜,还可以挑选可以夹在眼镜片上的墨镜镜片,均能有效防御紫外线辐射。

作为时尚单品的墨镜

墨镜虽小,但在脸上占据重要位置,对人的外观影响很大。墨镜造型千变万化,即使衣服发型变化不大,换戴一款不同的墨镜,也会给人焕然一新的感觉。更妙的是某天发型不佳甚至有披头散发之嫌时,墨镜也能帮上大忙。它还有一个好处,让你少长皱纹,在强烈的太阳光线下,人会不自觉地皱眉眯眼,长此以往会催生眼角皱纹,而戴上墨镜可以避免这一扮靓大患。

Tips:根据脸型挑选墨镜

椭圆脸:带什么样式的太阳镜都可以很漂亮,但要牢记一点,如果没有大牌明星的气场,镜片过大的夸张墨镜是很难驾驭的,难免雷人。

方脸:要特别注意镜框长度和宽度的比例。椭圆和圆形镜框都是好选择。注意避免那些镜框的底部颜色较深的镜片,会把人的注意力吸引到你想隐藏的方下巴上来。

长圆脸:要注意营造脸型较短的错觉。可以尝试镜框上部细节较多的样式,将注意力上提,修正脸型。一定要避免过小过短的镜框。

心型脸:可以尝试镜框底部细节较多的类型,将观者的注意力下拉,忽略宽大额头和窄小下巴的差别。较窄小的圆形镜片会使额头看起来没那么大,也是个好选择。

圆脸:要挑选几何形状的太阳镜,让平淡的圆脸有点立体感。长方形的镜框可让脸看起来长一些,也清瘦一些。另外要避免镜框很大的太阳镜,会让脸看起来又短又扁。

专家解惑

解答专家:

周行涛

医学博士、上海五官科医院主任医师、副教授

对近视、老视及其他屈光眼肌病、小儿眼科、眼遗传等领域的眼病诊治有丰富的临床经验。擅长激光屈光手术、高度近视屈光晶体植入术,特别是复杂性屈光手术及并发症处理、个体化切削术。

1.市面上售卖的各类护眼产品,比如护眼灯、护眼电视等,这类产品值得购买吗?

答:目前对于日常生活中保护眼睛的照明及视觉产品,尚且没有明确的护眼标准。人眼对于一定范围的照明亮度感到舒适,过亮或过暗都会导致视觉疲劳,照度的不稳定性如频闪也会导致视觉疲劳,因此选择亮度适中,无频闪的照明产品就可,市场上售卖的护眼灯,护眼电视等缺乏前瞻性,其对视觉疲劳和近视保健的功效不够明确,不太值得购买。

2.诸如乐敦一类的缓解疲劳型眼药水究竟是否有护眼作用呢?

答:市面上涌现了一批所谓缓解疲劳型眼药水,部分药水滴用后具有特别清凉的感觉,且眼红表现明显好转,但通常过段时间再次出现眼红表现。这类眼药水可能含有缩血管成分,因此可显著改善眼睛充血表现,但是长期使用容易导致眼压增加,对于近视眼不具保健作用,不推荐长期使用。

3.隐形眼镜和传统眼镜相比,哪一类眼镜对眼睛更好,还是说没什么区别?

答:隐形眼镜在一部分人群中可获得显著优于传统眼镜的视觉效果,但由于其存在一定的弊端,如增加角膜感染、角膜缺氧的风险,选择时需对佩戴者的屈光状态具体分析。但是,对于高度屈光不正、高度散光、屈光参差等患者来说,传统眼镜会造成视物缩小、双眼不对称而眼酸头晕,隐形眼镜则可避免这些问题,获得最佳的视觉质量。

4.对于平时要久坐电脑前的人,有什么高可行性的护眼建议吗?

答:久坐电脑前的人面临两大问题:一是电脑辐射及瞬目减少导致的泪液蒸发过快,泪膜涂布角膜质量下降,从而引起干眼症状。二是固定的阅读距离导致眼屈光系统持久调节,眼外肌疲劳,调节痉挛。因此建议多主动眨眼,或使用人工泪液(人工泪液是模仿人体泪液成分的一种替代型眼药水,普通药店均有销售)补充,同时每45分钟就放目远眺,使屈光系统焦点放松至远处,或者看绿色物体,也可达到放松的目的。

5.网络流传的电脑护眼设置,即将文本背景色改为柔和的豆沙绿色,这种说法是否科学?

答:绿色是人眼神经系统感受光最敏感的颜色,有专家提出使用绿底黄字可能对眼睛较好。我们已经有基础实验研究证实色觉参与了近视发病机制,但是对于电脑读物的背景色采用何种颜色对眼睛最好,尚有待进一步研究以明确。

6.当今3D电影盛行,看3D对眼睛是否有损害呢?

答:建议看3D电影避免在过近距离观看,否则会导致眩晕不适。适当距离观看也不宜长时间观看,因3D电影利用双眼融像功能获得立体感受,与正常状态下双眼视功能不同,长时间可导致视疲劳。

7.当今的眼睛检查多为单纯的视力检查,还有哪些指标是应当检查的呢?

答:除单纯的视力检查外,对比敏感度是最可靠的视觉检查。对比敏感度可以提供在不同对比度下的视觉分辨力,如果说单纯视力可以反应亮环境下的视觉,对比敏感度可以体现在暗环境或夜晚的视力,通常可以发现一些早期的疾病,如白内障、青光眼等。

大多数人表示看电脑时眼睛特别累,究竟原因何在,如何改善呢?

消除屏幕反光:电脑屏幕常有反光,容易使眼睛感到疲劳。尤其是来自头顶的较亮电灯和窗外的明亮光线,会使屏幕反光强烈。放置电脑时角度要多加调整,另外可以装上不反光的电脑屏幕或者给电脑屏幕装上一层防眩目的过滤器。

第4篇：保护眼睛的基本方法范文

2014年国内某专业视力研究机构报告，我国的近视患者已达6亿，几乎占总人口数量的一半，青少年是近视的“重灾区”。调查显示，我国约有78%生活在城市的15岁以下青少年患有近视，学生群体的总体近视率高达88.5%，且每年还以8%的速度高速增长。其中，增加最快的是小学生，现在40%以上小学生患近视，为2000年的两倍。相比之下，美国与德国这个年龄段孩子的近视率只有不到10%。我国已经成为全世界青少年近视率最高的国家之一。

孩子近视，家长责任大

一份关于北京青少年用眼卫生情况的调查报告显示，在影响青少年视力的因素中，家长的责任不容忽视。

报告显示：如果父母自己不注意保护眼睛，视力不好，则孩子的近视发生率可以高达78%，其中父亲有视力异常的儿童屈光不正发生率相对较高；而如果父母视力均正常，子女近视的比例仅有39%。报告同时揭示，父母使用电子产品的频率、父母对子女用眼习惯、用眼时间的关注等，都会对孩子的视力情况有很大影响。如果父母能够在周末或者在完成作业的间隙，督促或者带着孩子每星期坚持半天或一天以上的户外运动，则孩子的近视发生率要比不运动或运动在半天以下的降低6% ～16%。报告认为，家长如果没有树立保护视力的意识，对孩子的不良用眼习惯视而不见，则孩子的视力情况只会越来越糟。

用眼过度，近视的最大问题

近视，说穿了就是在眼球发育的过程中，因为用眼过度、用眼习惯不佳，导致眼轴逐渐拉长，光线经过瞳孔后成像却不能准确落在视网膜上，看东西不再清晰了。

中小学生之所以近视发生率高，一是因为学习期间读书用眼多，且是近距离作业。如许多孩子看书写字做作业连续3～4小时不休息，甚至到深夜才睡觉。这样不仅影响身体健康，而且使目艮睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。二来，中小学生还处于生长发育的过程中，眼球容易受到影响。两者相加，眼轴拉长了，就变成近视了。

过去，人们都觉得近视是小毛病，等到孩子迈入18岁以后，也就算“尘埃落定”，此后近视度数基本不会有大的变化了。可如今，这个想法真的行不通了。成人近视正汹汹而来。理由其实也不难猜：都是近距离作业惹的祸。现在城市里的成年人，在工作时几乎都离不开电脑，回到家里，就连电视都看得少了，基本都是对着电脑、手机、乎板，这全都是近距离的用眼活儿。长时间这样，眼肌长期痉挛、收缩，晶体也会变凸；长时间保持这个状态，不能松懈，自然就会进展为近视状态。

用眼习惯不良，偷视力没商量

照明光线过强或过弱如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均容易导致眼睛疲劳，并因眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

在行车上或走路时看书有的青少年为充分利用时间，边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇晃，眼睛和书本的距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

躺着看书 许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2～3倍，日久就形成近视。

睡眠不足 10～13岁是近视形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，就容易造成眼睫状肌的调节功能紊乱，导致近视。故保证每晚睡足9～11小时，有保护视力的作用。此外，儿童睡眠时间受成人影响，入睡过晚会导致儿童暴露在室内灯光下的机会增多，不同的灯光照明对儿童的视力发育均能造成一定影响，但普通荧光灯比白炽灯和节能灯患病率高，这可能是因为普通荧光灯频闪更厉害或光线强度不当对眼睛造成更大危害。

吃甜食太多，矿物元素不足 甜食在代谢过程中会产生大量的酸性物质，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面容易升高血糖，能改变晶体渗透压，这是导致儿童近视的又一祸根。医学研究表明，钙、铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，钙元素在维持眼晶体正常压力、铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特别要提醒注意的是，加工过细的米、面，会丧失80%的铬元素，故进食一些粗粮，有益于视力健康。

iPad时代，挑战儿童视力

现在的孩子们正在经历前所未有的丰盈而高科技的童年，ipad、手机给他们提供信息的同时，也挑战着眼睛的承受力。

曾经有相关单位做过这样一个实验：在4天时间里，分别让3个孩子使用和观看手机、掌上电脑、42寸液晶电视和投影仪，通过对比孩子的屈光度、泪膜破裂时间和眨眼次数的前后变化，来判断它们对孩子视力的伤害程度。试验结果表明，持续观看这4种屏幕后，均会导致短暂的近视度数增加（假性近视）、泪膜破裂时间缩短、眨眼次数减少，而手机、掌上电脑对眼睛的影响比电视和投影更显著。其中一个孩子玩了20分钟手机后，右眼视力竟下降到假性近视100度的水平。因此，试验得出的结论是：玩10分钟手机相当于看30分钟电视。

虽然这个“试验”不是严格设计论证和执行的临床研究，样本量也很小，但它进行了一些客观检查，颇能说明一些问题。三四岁的小孩视觉系统发育还不成熟，而iPad、电脑和手机等屏幕较小，图像变换速度快，孩子在玩赏过程中将眼睛长期聚焦在某个点上，很容易产生视觉疲劳，从而引起近视和弱视。因此，尽量不要让年龄较小的孩子接触iPad之类的电子产品。大些的孩子在玩的同时一定要限定时间，每次半小时，每天不超过1小时。

其实，儿童眼睛保健应该从日常生活着手，转眼珠、望远等可以当成游戏，打球、跑步等户外运动则是最佳护眼方法，与其让孩子玩iPad，不如带他们去郊游，青山绿水既是眼睛的守护神，还可以激活身体细胞，对孩子而言是全身心的保养。

频看3D电影，当心视力受损

随着《兔子镇的火狐狸》、《辛巴达的历险记2》、《魔幻仙踪》、《太空熊猫总动员》、《情笛之爱》等儿童影片强势上映，吸引很多家长带领孩子走进影院。其中好几部都是3D版本。

目前，世界上对于3D眼镜究竟会不会损伤幼儿的视力，仍未形成统一看法并得出科学结论。但眼科专家始终认为：儿童3D电影，好看不宜频，尤其在孩子6岁以前。因为儿童眼睛发育不同于成人，由于生理原因，儿童的晶体调节力较大，加之3D效果的画面不断变换，戴3D眼镜观看3D电影时更容易产生视疲劳。6岁为眼睛发育的一个分界点，6岁之前的儿童眼睛发育未完全，6岁后眼睛的发育基本与成人一致。孩子偶尔看一两场3D电影没有关系。如果在观影过程中，孩子感觉眼睛不舒服或者有点累，可以摘下眼镜，让眼睛有个放松缓冲的时间，以减少对眼睛的伤害。此外，儿童在观看3D电影时应选择靠后的位置，远离屏幕，给眼睛以缓冲的距离。

第5篇：保护眼睛的基本方法范文

一、目标

知道个人卫生习惯对健康的影响，初步掌握正确的个人卫生知识；了解保护眼睛和牙齿的知识；知道偏食、挑食对健康的影响，养成良好的饮水、饮食习惯；了解自己的身体，学会自我保护；学会加入同伴群体的技能，能够与人友好相处；了解道路交通和玩耍中的安全常识，掌握一些简单的紧急求助方法；了解环境卫生对个人健康的影响，初步树立维护环境卫生意识。

二、基本内容

（1）健康行为与生活方式：不随地吐痰，不乱丢果皮纸屑等垃圾；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻；勤洗澡、勤换衣、勤洗头、勤剪指甲（包含头虱的预防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的预防）；不随地大小便，饭前便后要洗手；正确的洗手方法；正确的身体坐、立、行姿势，预防脊柱弯曲异常；正确的读写姿势；正确做眼保健操；每天早晚刷牙，饭后漱口；正确的刷牙方法以及选择适宜的牙刷和牙膏；预防龋齿（认识龋齿的成因、注意口腔卫生、定期检查）；适量饮水有益健康，每日适宜饮水量，提倡喝白开水；吃好早餐，一日三餐有规律；偏食、挑食对健康的影响；经常喝牛奶、食用豆类及豆制品有益生长发育和健康；经常开窗通气有利健康；文明如厕、自觉维护厕所卫生；知道蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

（2）疾病预防：接种疫苗可以预防一些传染病。

（3）心理健康：日常生活中的礼貌用语，与同学友好相处技能。

（4）生长发育与青春期保健：生命孕育、成长基本知识，知道“我从哪里来”。

（5）安全应急与避险：常见的交通安全标志；行人应遵守的基本交通规则；乘车安全知识；不玩危险游戏，注意游戏安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用电源要注意安全；使用文具、玩具要注意卫生安全；远离野生动物，不与宠物打闹；家养犬要注射疫苗；发生紧急情况，会拨打求助电话（医疗求助电话：120，火警电话：119，匪警电话：110）。

三、开展多种形式的健康教育活动。

班级除积极配合学校开展多种形式的健康教育活动之外还要利用主题班队会对学生进行心理健康教育和健康行为习惯教育。

四、做好学生的身体健康监测和疾病预防工作。

1.本学期积极配合上级做好学生体质监测工作。

第6篇：保护眼睛的基本方法范文

关键词：白内障，老年人，征兆，预防，治疗

人的眼睛主要是通过其内部的晶状体进行成像和看见物体，而当晶状体出现的病变为浑浊和变性时，我们称之为白内障。对白内障进行研究有助于降低白内障对人类眼睛的伤害，白内障多发群体为老年人，因此白内障的预防和治疗重点在老年人群体。

1 老年白内障征兆

根据统计分析，国内白内障患者按年龄统计结果为：50岁以上为60%，60岁以上为80%，70岁以上则高达90%以上，老年人是白内障的主要患病人群。老年白内障的出现往往有一个缓慢的过程，在初期患者主要表现为眼睛看东西逐渐模糊，视力衰减无法通过改变眼镜度数来恢复，这都是白内障初期症状。

2 老年白内障预防方法

老年白内障的发病因素主要包括太阳辐射、用眼过度、眼部水分及营养供给不足、糖尿病并发症等，因此老年人在日常生活中应从以下几个方面注意保护眼睛，避免白内障的发病。

（1）注意遮阳

紫外线是白内障的主要致病因素，白内障在我国的流行病学特征为南高北低，地区尤为严重。白内障分为皮质型、囊型、混合型、核型。皮质型占白内障病人的近50%，核型为10%、囊型低于3%，混合型为40%左右，皮质性白内障10%-30%的危险因素为太阳辐射，紫外线为皮质型白内障的重要危险因素。因此在户外强光下活动时，应避免阳光直射老年人眼睛。

（2）预防脱水

根据研究发现，在严重脱水危象（如严重腹泻和中暑）与中心性晶体混浊之间有着密切的关系，脱水危象与老年前期白内障之间关系密切。相当部分（约40%）的白内障可通过预防或控制严重的急性脱水而避免。因此老年人户外运动时一定要注意及时补充水分，同时还应在出现疾病时及时补充体液。

（3）增加眼部营养供给

中老年人应多服用含抗氧化的产品和食物，多吃富含维生素C的食物。维生素C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。人眼睛中维生素C的含量比人血液中维生素C的含量高30倍。

（4）避免过度用眼

为了保护眼睛，老年人应适当控制看书、看电视等用眼活动的时间，以免造成眼部劳累。

（5）控制血糖

通过控制血糖也能够预防老年人白内障的发病，糖尿病是老年人的常见疾病。而白内障又是糖尿病的常见并发症。65岁以下的糖尿病患者，白内障患病率增加三至四倍，65岁以上的糖尿病患者，白内障患病率超过两倍，对患病时间比较长的病人，并出现代谢异常者，白内障的患病率将更高。

（6）高温因素。

热辐射又称为红外线、红外辐射、热射线，是电磁辐射的一个组成部分。一切温度高于绝对零度的物体都能产生热辐射，温度愈高，辐射出的总能量就愈大，短波成分也愈多。国内外研究表明，长期在高温环境工作的人白内障的发生率有明显的增加。所以一是要避免长期在高温环境中工作，二是在高温环境中工作要戴防护镜保护。

3 老年白内障治疗方法及术后注意事项分析

3.1 老年人白内障治疗方法

老年人白内障的治疗需要根据病情的严重程度确定方法。

（1）药物治疗

当前药物治疗白内障尚无明确的结论表明药物可以对白内障产生直接的恢复效果，一般白内障早起大多采取药物治疗的方式，有些患者会在用药后视力不再降低，有的也会在持续用药后缓慢的变为严重白内障，再加上白内障发病周期长，因此无法判断药物的确切作用。

（2）手术治疗

白内障手术治疗是最直接也是最主要用于白内障治疗的方式，国内当前的白内障手术方式主要有三种。第一是白内障超声乳化术：使用超声波将晶状体核粉碎使其呈乳糜状，然后连同皮质一起吸出，术毕保留晶状体后囊膜。第二是白内障囊外摘除术：直接将病变的晶状体吸出后植入人工晶状体。第三是白内障囊内摘除术：是将混浊的晶状体完整地从眼内取出的一种手术，但是当前已经基本淘汰此种手术方法。

（3）最新研究成果

英国的医学家博比.库雷希研制成功了一种仿生晶状体，可以通过将该晶状体植入中老年人群的眼睛中，从而将其视力恢复正常，并在此后有效的防止白内障的发生，从而根除白内障发生的可能，但是该技术的造价较高，且仿生晶状体的使用寿命较短，因此尚未得到大面积推广。

3.2 白内障患者术后护理

白内障患者如果通过手术进行治疗恢复，那么就会在手术后植入人工晶状体以替代病变晶状体的透镜功能，因此在术后需要注意如下事项。

首先是在手术后一定要高度重视术后护理工作，人工晶状体在植入后应持续观察眼部感受，是否存在异常疼痛或者是视力歪曲的情况，以及观察是否出现其他异常情况。

其次是在手术后应尽量避免强度较高的运动，要避免用眼过度，同时也要避免其它疾病导致眼部感染，头部不要剧烈摇晃。

第三是术后1个月内每日数次清用激素及抗生素眼药，并且遵医嘱滴用作用较弱的扩瞳眼药，以防止瞳孔粘连。

第四是术后一段时间内避免进食油腻、刺激、辛辣的食品，食物以清淡为主，保持肠道畅通。

最后是在确认恢复正常之后进行晶状体屈光度检查，并佩戴适宜的眼镜，再适当休息一段时间后就可以正常生活。

4结语

综上可知，老年人虽然多发白内障，但是既可以在日常生活中通过良好的生活习惯来避免白内障发病和延缓白内障疾病发病时间，又可以在发病初期尽早的介入治疗从而恢复视力，因此白内障危害的控制主要是通过对老年人群体眼部健康的持续关注来实现的。

参考文献：

[1]邓向花，曹亚，徐玲亚，王燕萍.纽曼护理对老年白内障手术患者的影响[J].护理实践与研究，2013（08）：63-64.

[2]李勇，岳章显，徐海龙，刘钊臣.超声乳化术与小切口囊外摘除术对老年白内障疗效的比较[J].国际眼科杂志，2014（04）：673-676.

第7篇：保护眼睛的基本方法范文

近视是可以矫正的。矫正视力有多种形式:验光配镜、药物治疗甚至手术治疗。在矫正视力之时,我们应该避免走入哪些误区呢?

误区一:假性近视也须矫正

假性近视须矫正的说法,一度流传甚广。其实,假性近视的实质并不是近视,没有必要治疗,治疗不妥反而会影响视力。可以看一下临床上的两个典型病例:8岁的涵涵曾被诊断为“150度假性近视”,视力仅有0.3,经一年的所谓治疗,她摘掉了眼镜,视力恢复到1.0。但涵涵到规范的眼科医院进行彻底验光后发现:她并没有患上近视,反倒有100度的远视。14岁的辉辉被诊断为200度近视中100度为“假性近视”、100度为真性近视,经所谓治疗后假性近视减轻50度,只需戴150度眼镜即可。但经专家仔细检查后发现,所谓的治疗只是将200度球镜联合50度散光,孩子的近视问题并没有得到好转。

误区二:斜视弱视大点再治

很多斜视、弱视儿童的家长会觉得,孩子年龄再大一点,可能斜视弱视会好一些的,没有必要一发现斜视、弱视就做手术。孩子年龄小,反正对美观也没有什么要求。其实,弱视的治疗期是越早越好的,12岁以上的孩子对弱视治疗敏感度将降低很多;而斜视手术的关键在于建立双眼功能,比如立体视觉等,而非简单地为了美观。因此,一旦发现有斜视、弱视,应把握最佳治疗期,切莫耽搁诊疗。

误区三:近视开刀首选激光

暑假中很多大学生会选择激光近视手术,那么中小学生是不是同样适宜呢?从临床来看,18岁以上的近视眼可考虑近视手术,而18岁以下的青少年由于眼部结构尚未完全成熟,不建议采取激光手术。激光近视手术的预测性、安全性、稳定性虽然都不错,但进行激光近视手术必须要开展严格的术前检查,一切合格后方能开展手术。目前,其他可供选择的矫正视力技术还包括:不用刀的LASEK技术,它可避免角膜层间相关的并发症,对轻中度近视、老花眼的治疗效果十分理想,也更安全;对于超高度近视,如超过1 200度以上的近视,可在适应症确凿的前提下,进行人工晶体的植入。

误区四:电脑验光直接配镜

电脑验光虽然以速度快见长,且散瞳后的电脑验光其准确性也得到了一定提高,但电脑验光仍不宜直接作为眼镜度数。孩子即便只是验光配镜,也要做相应的眼部检测,特别是首次验光配镜者,必须到正规医疗机构的眼科进行全面眼部检查,排除其他异常引起的视物模糊。只有应用了综合验光仪进行医学验光,才能尽最大可能让近视眼获得清晰、舒适、持久的视力。

健康卫士:

恢复视力的辅助训练方法:

1.远方凝视

找一处十米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2.晶体操

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

3.眼保健操

第8篇：保护眼睛的基本方法范文

【摘要】 目的 探讨595 nm脉冲染料激光治疗草莓状血管瘤的临床疗效。方法 用595 nm脉冲染料激光治疗草莓状血管瘤119例。结果 595 nm脉冲染料激光治疗草莓状血管瘤的痊愈率为73.1%，有效率为98.3%。 结论 595 nm脉冲染料激光治疗草莓状血管瘤的临床疗效好，不良反应少。

【关键词】 595 nm脉冲染料激光;草莓状血管瘤

595 nm脉冲染料激光是治疗血管性皮肤病的第3代染料激光，具有最佳波长和最佳脉宽，几乎适用于各种管径的病变血管，同时不损伤表皮。我们运用595 nm脉冲染料激光(V-beam激光治疗系统) 治疗血管性皮肤病，取得了明显的治疗效果。现收集2006年4月至2006年9月共119例草莓状血管瘤进行分析、评价疗效，报道如下。

1 资料和方法

1.1 一般资料 119例均为我院皮肤科和激光美容中心的门诊患者，临床诊断为草莓状血管瘤。其中男54例，女65例；年龄1个月～32岁，平均（2.78±0.63）岁；病变部位分别位于头皮、面部、颈部、躯干、四肢和外阴；瘤体大小0.5 cm×0.5 cm～2.5 cm×3 cm。

1.2 治疗方法 119例患者每次治疗前后使用同一数码相机，相同角度及基本相同的参数拍照存档，以备日后资料分析。采用美国康奥公司生产的V-beam激光治疗系统，选择波长595 nm，脉冲宽度3～40 ns，光斑直径7 mm，能量10～15 J/cm2，以皮损照射后表面呈灰褐色为宜，每个光斑相互毗连，重叠＜10%。具体参数的选择根据患者的年龄、性别、部位、皮肤类型及皮损对激光的反应情况而定。术前常规消毒，术中疼痛一般可忍受，术前不需麻醉，如治疗面积大或婴幼儿，用复方利多卡因乳膏局麻，加保鲜膜封包1 h后治疗。在激光治疗前，给患者带不透明护目镜保护眼睛，婴幼儿不方便佩戴护目镜，则用多层湿纱布或毛巾紧密覆盖于眼睑上，保护眼球。术后给予隐形抗菌敷料洁悠神喷涂或百多邦软膏外涂至痂膜脱落，每隔8 周重复治疗，观察疗效。

1.3 疗效评判方法及标准 术后2周～2 个月随访，对照术前照片评估。治愈:治疗区皮损消退达90%以上；显效: 治疗区皮损改善达60%～89%；有效：治疗区皮损改善达30%～59%；无效: 治疗区皮损无明显改善或小于30%。

2 结 果

2.1 治疗结果 119例患者均经过1次及以上的治疗，最多达10次，治疗结果见表1。32例患者经过1次治疗，痊愈12例，显效11例，有效6例，无效3例；28例患者经过2次治疗，痊愈23例，显效4例，有效1例；22例患者经过3次治疗，痊愈18例，显效2例，有效2例；16例患者经过4次治疗，痊愈15例，有效1例；12例患者经过5次治疗，痊愈10例，显效1例，有效1例；9例患者经过6次以上治疗， 9例均痊愈。总有效率达98.3%，痊愈率为73.1%。治疗效果见图1~2。

2.2 不良反应 患者术后一般会出现不同程度的红肿，少数可出现小水疱，无须治疗，1～3 天可自然干燥吸收。 表1 119例草莓状血管瘤治疗次数及疗效治疗次数n治愈显效有效无效1321211632282341-3221822-4161501-5121011-6次以上9900-

3 讨 论

草莓状血管瘤好发于面颈部和头皮，通常在出生后数周内出现，随患儿成长而增大，数月内增大迅速，1年内可达最大限度。以往通常采用冷冻、硬化剂注射、放射治疗和手术等治疗手段［1］，但对于面部的病变，这些治疗都会产生不可逆的皮肤色素改变或留有疤痕而影响美观，因此，越来越多的患者倾向于无疤痕疗法，而脉冲激光则满足了患者的这一需求。目前，已应用于临床的激光主要有可调脉宽532 nm倍频Nd∶YA G固体染料激光、585 nm Q开关激光和配备动态冷却系统的V-beam激光等。其中V-beam激光治疗机是目前国际上治疗血管性疾病的最先进的脉冲染料激光机。595 nm是血红蛋白吸收峰值较高的波长，当大量的血红蛋白吸收激光热能后被破坏，形成血栓，造成弥漫性血管阻塞，减小血管再通的可能性。同时血管内皮细胞也受到破坏，使血管闭塞而不再通，从而达到治疗血管性疾病的目的。我科采用V-beam激光治疗仪治疗草莓状血管瘤119例，有效率为98.3%，治愈率为73.1%，与杨青等［2］报道基本一致。由于病变部位血管的深浅、血管管径大小、患者对治疗的个体差异等原因，也有部分患者疗效不明显。总的来说，V-beam激光对黏膜、外阴等皮肤较薄处皮损的疗效优于其他部位；婴幼者的疗效优于成年患者，这与婴幼儿皮肤薄嫩，血管细小有关；皮损位置表浅的、颜色鲜红的疗效优于位置较深的、颜色紫红的。V-beam激光治疗仪最显著的优点是避免了原来脉冲染料激光容易产生的紫癜现象，这是由于采用了动态冷却喷雾装置（DCD），该装置在每次激光脉冲前将高凝聚冷却剂喷射至皮肤，使患者疼痛和热损伤降至最小，1次治疗可更多地破坏靶血管，更大程度地消退病变，并且大大减少不良反应的发生［3］。综上所述，595 nm 脉冲染料激光治疗草莓状血管瘤疗效理想，且不良反应少，可在临床上进一步推广应用。

【参考文献】

［1］ 赵 辨.临床皮肤病学［M］.第3版，南京：江苏科学技术出版社，2001:1168-1169.

第9篇：保护眼睛的基本方法范文

【摘要】健康宣教是整体护理的重要内容［1］，是以医院为教学基地，以住院患者及其家属为教育对象［2］通过系统的、具有眼科特点的健康教育宣传，传播有关眼病的科普知识，倡导科学的用眼卫生，促进人们有能力应对眼睛疾病的预防、治疗、康复，对于增强人们的爱眼意识，预防眼部疾病和配合其治疗与护理具有重要的作用。

【关键词】健康教育；眼科护理

【中图分类号】R473.77 【文献标识码】B 【文章编号】1008-6455（2011）06-0321-01

创造健康的世界“人人要健康，健康为人人”，这是世界卫生组织提出的，随着社会的进步，人们经济、文化、教育水平的提高对健康的追求普遍提高，健康也是人的一种基本权利，随着生物医学模式逐步向生理-心理-社会医学模式的转变，健康教育作为一种新型的服务模式，正逐步成为临床医疗服务的重要组成部分，它是采用各种教育方法，提高人们的自我保护意识，通过预防的措施达到目的。

1 有效地沟通是宣教成功的保证

语言是人际沟通的主要方式，护士在与病人交谈时，要用词准确、严谨，语调掌握恰当，态度和蔼，适当地运用肢体语言，根据患者的文化程度及理解能力灵活施教，护士应具有丰富的专业知识，还应熟悉其他相关知识，如心理学和人文科学等，在业务上不断充实自己，树立良好的职业形象，建立良好的医患关系，激发病人的主动性和参与性，使病人身心获得最大利益，对宣教成功起着事半功倍的效果［3］。

2 眼科病人的特点

眼科病人大多因视力下降入院，会使患者产生焦虑和恐惧心理，尤其是在不了解相关知识的情况下，担心治疗效果，害怕眼睛失明，以及陌生的人群和住院环境，都会造成患者出现不同程度的角色缺失，角色冲突，因此病人心理上承受着较大压力，从而产生紧张。

3 健康教育的方法

针对眼科住院病人的特点，结合个体差异，采取多层次，分阶段，以个别教育为主的模式和方法制定健康教育计划。

3.1 新入院患者的宣教：责任护士在接待患者入院时，为其介绍病区环境、主管医生、责任护士、护士长、作息时间、探视及陪护制度、就餐手续、物品保管等，帮助患者结识病友，尽快熟悉病房环境，适应住院生活［1］。

3.2 住院宣教

3.2.1 了解正确对待疾病的重要性：评估患者焦虑的程度及原因，鼓励患者详细说明内心感受，耐心倾听并表示理解和同情，适当介绍主管医生的资历和手术经验及对患者的责任心。向患者深入浅出地解释有关疾病的病因、诱因、临床症状和体征等，使患者对自己的疾病有一个基本认识，正确面对目前面临的情况，减轻焦虑对生活的影响。

3.2.2 术前宣教：针对手术患者解释手术的必要性，根据手术方式解释术前准备工作的内容（如备皮、泪道冲洗、结膜囊冲洗、术前禁食等）、目的和要求，训练患者仰卧时头部不动、眼球固视或向下转动，教会患者正确使用便器的方法，指导患者做好全身清洁卫生，给予心理安慰，消除对手术及预后的焦虑。

3.2.3 术后的教育与指导：解释保持正确卧位的意义及保护术眼的重要性。如：对于视网膜脱离术后采用俯卧位者，需解释由于术中玻璃体注入气体，俯卧时气体上浮利于脱落网膜的贴敷，7天左右气体吸收，故需绝对卧床1周。指导患者有咳嗽、打喷嚏时要张口呼吸，用舌头顶住上腭以缓解冲动，避免手术意外和术后出血。加强术后观察，包括生命体征、疼痛、排便次数的观察，向患者及家属建议多食含粗纤维的蔬菜和水果，讲解便秘与疾病的关系，避免排便用力而致眼压升高。

3.2.4 出院指导: 出院指导是确保患者按时就诊，做好自我护理的重要内容，我们围绕防病保健和加强自护能力为主题，指导患者有关用眼卫生、情绪、饮食、用药及复诊等方面的知识教育，增强患者预防保健意识。向患者及家属建议回家时选用适当的交通工具，避免术眼意外的发生。

4 小结

健康教育是眼科开展整体护理工作的重要组成部分。在护理患者的过程中，不但要配合眼疾治疗进行积极的护理，还要适时教育患者了解眼病的病因、发病机制、病程及转归，使患者更好地配合治疗和护理，促进早日康复。其次，眼科护理中的健康教育是为了增强患者的自信心和主动性。

健康教育也是为了增强人们爱眼护眼意识。实施有效的健康教育，使患者了解有关眼科的医学常识，眼部结构的特殊性和复杂性，预防眼科常见病、多发病，重视用眼卫生，防止和避免有害因素对眼睛的影响。

参考文献

［1］ 银萍.指导眼科年轻护士开展健康教育方法的探讨［J］.临床心身疾病杂志，2005，11（4）：371.