运动营养学精选(九篇)

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第1篇：运动营养学范文

摘 要 训练后疲劳的及时恢复是就足球训练的重要环节。运用文献资料法、逻辑分析法，对足球运动员体能恢复的营养学手段做出分析探讨，提出在足球训练与比赛过程中平衡膳食、合理使用运动营养补剂是运动员消除运动疲劳、提高体能的有效手段。

关键词 足球 运动员 体能 恢复 营养

竞技体育对运动员体力和体能等方面的要求越来越高。缺乏科学指导的训练和没有营养学辅助的单纯的“苦练”已经无法保证运动员在竞赛中取胜。营养学恢复手段和保健品的合理使用能够使运动员的机体更加适应高强度的训练和竞争激烈的比赛，并在训练和比赛中保持良好的状态。

一、合理的营养对足球运动员的作用

合理的营养不仅对运动员提供适宜的能量，而且能使营养物质得到良好的利用。虽然营养不能代替遗传和训练，但营养因素和科学训练相结合，能明显的提高运动能力。充足的营养供应并不能保证运动员在比赛中就能发挥最高水平，但是这可以提高运动员达到最高运动水平的潜力。进行足球运动时，机体处于生理紧张状态，体内发生一系列的变化，如能量物质消耗、神经活动紧张，酸性代谢物质堆积等，使机体对各种营养物质的需要增加。

（一）合理营养为足球运动员提供运动时的能源物质，并保证能源物质的合理、良好的利用。足球训练、比赛时间长，强度大，热能消耗多。如无充分的可利用的能源物质，就不能满足合成ATP速率的要求，影响训练和比赛结果，因此要摄取含糖丰富的食物，以保证体内有充足的肌、肝糖元储存。能源物质在供能时需要一系列的代谢过程，需要酶的催化，而维生素和微量元素是构成酶的主要成分，因此也需要补充，即使轻度缺乏也可影响运动能力。

（二）合理营养可减轻运动员的激烈运动的疲劳程度，延缓疲劳的产生。在合理营养的前提下，运动员能力下降这种状况，可延缓发生和减轻程度。

（三）合理营养有助于足球运动员运动后的恢复，运动能力恢复之一是指提高机体的代谢能力，包括肌、肝糖元的储备，关键酶的浓度，即维生素和微量元素的补充，内环境的稳定等，这些与代谢相关的因素的恢复主要靠合理的营养促使才能恢复。

二、合理营养的基本要求

（一）热量平衡

人体与外环境不断进行物质交换和能量交换，均需要消耗热量，这些消耗的热能主要靠食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质提供。运动员的食物热能供给量，应适用于训练、比赛和各种活动的需要，也就是说在一般的情况下，在较长的时间内运动员摄入的热能与所消耗的热能应保持平衡。

（二）摄入的热能比例适合

足球运动员的膳食种类，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例按重量比应为1：0.8：4为宜。

（三）充足的维生素、无机盐与微量元素

维生素、无机盐和微量元素，人体都不能生成。运动过程中，组织代谢加强，组织更新增加，维生素利用率增加，同时训练引起线粒体、酶和功能性蛋白质数量增加，维生素需要增加。另外，运动时大量出汗，加速水溶性维生素从汗液中排出，尤其是维生素E。无机盐在体内不能生成，也不能消失，各种无机盐在人体代谢过程中都有一定量随着各种途径排泄到体外。因此，维生素、无机盐、微量元素必须通过膳食补充。

（四）合理的膳食制度

进食后不应立即进行剧烈运动，最好在饭后两小时左右进行。剧烈运动后不宜立刻进食。剧烈运动后立即进食，不但影响食欲，而且不宜消化。运动员的饮食要有规律，并且膳食应尽可能达到平衡，不能暴食暴饮。一日三餐分配要合理，早中晚的比例应为30%：40%：30%。

三、足球运动员的膳食及营养物质的平衡

训练阶段足球运动员膳食中碳水化合物（糖）、蛋白质和脂肪的合理比例，分别占总热量的60%-70%，12%-15%，20%-30%。并应有充足的水分、适量的蛋白质、维生素和矿物质。就目前的调查发现，足球运动员膳食中蛋白质和脂肪摄入过高（占总热的20%和40%）。碳水化合物摄入不足，仅为总热的40% 左右，摄入的钠盐和胆固醇过多，而且不重视体液的补充。食物中维生素B1明显不足，平均仅为0.9-1.8mg/d。以上问题与膳食中肉类食物过多，主食和蔬菜水果少，及烹调用油多有关。如此膳食结构对足球运动员保持良好的体能是很不利的。

四、营养补充的误区

一是只注重比赛期的营养补充，忽视训练期的长期补充；二是误认为训练的目的是为了造成运动员的疲劳，通过疲劳的积累来实现运动员机体的超代偿，从而提高体能。营养品的使用会造成疲劳的过甲恢复，致使达不到增强体能的目的。教练员如果不纠正这两方面的错误认识。很难取得满意的训练效果，甚至会适得其反。要使运动员体能和运动成绩提高，必需要有训练后的疲劳。正如人们常说的：“没有疲劳的训练是无效的训练。”但是并不等于有了疲劳就会有能力的提高：因为体能的改变发生的原理是机体的“超代偿”过程，也就是我们训练学上所说的“超量恢复”过程。

参考文献：

[1] 杨则宜，王启荣.足球运动的体能与营养[M].北京：北京体育大学出版社.2004.8.

第2篇：运动营养学范文

关键词：中学生； 健康； 有氧运动

中图分类号：G633．95 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2011）11-160-001

一、有氧运动特点

人体运动能力是机体各种机能活动在身体运动过程中的集中表现,其中根据能源物质分解功能代谢的方式及其提供能量的比例,可区分为有氧运动和无氧运动,前者特指运动过程中机体所需能量主要来源于能源物质的有氧氧化,而后者则主要来源于能源物质的无氧代谢。日常生活、工作、学习和各种体育活动过程中,属于纯无氧性和有氧性的活动都比较少见,绝大部分的身体活动是分别从有氧代谢和无氧代谢分别获取能量的,但获取能量的比例不同。

有氧运动亦称有氧代谢运动,是指机体从事此项运动时其摄入氧气的量能够满足运动所需,机体的运动是处于一种氧气供应充足的状态，在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧运动的特点是运动强度低、持续时间长,有一定节奏,方便易行,易于坚持。在人们进行健身运动时,人体系统内部发生着各种各样的变化，这些变化的产生是由于身体运动刺激了体内基础代谢水平的提高而引起的体内各功能系统进行重新运作的一种适应性反应，其中循环系统的变化尤为突出,因为它为其它功能系统的运作提供物质保障。

二、有氧运动的生理效应

1.提高机体的免疫功能

有氧运动能提高人体免疫力，其机制是通过刺激机体内免疫系统，使体内免疫细胞如NK细胞、K细胞，T和B淋巴细胞、巨噬细胞的数目增多，功能活性增强，抗体及细胞因子分泌增多，增强免疫力，从而可以增强人体的抵抗力和适应能力。相比之下，大强度的运动则会损害免疫系统，使人体更容易受感染。

2.促进生长发育

有氧运动可以加强体内的新陈代谢,促进少年儿童的生长发育。轻体育锻炼可以增强骨骼肌的功能，其机制是身体锻炼过程中，由于肌肉反复收缩做功，刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力、促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。即使是由于损伤造成的肌肉形态、功能的退化，通过按摩及肌肉的被动收缩，也可以在一定程度上保持肌肉的形态，预防或延缓肌肉的退化。轻体育锻炼可促进骨的形态结构发生变化，骨骼所承受的机械应力与骨组织之间存在着一种生理平衡，按照WOLF定律：骨在需要处多生长而在不需要处多吸收，骨组织量与应力成正比。轻体育适宜的负荷可以促进骨的生长，使骨变得更加粗壮和坚固，抵抗各种载荷的能力不断提高。如果活动减少或固定时骨骼不再承受通常的应力，骨膜和骨膜下发生再吸收，强度和刚度减小。

3.提高心肺、神经系统功能

有氧运动可以提高呼吸系统的功能,表现为肺活量水平增加和肺交换效率的提高。对心脏功能的影响表现为安静时心率下降,导致心血管功能产生许多有益的变化，促进心血管功能的改善，有效地减少心血管疾病。

三、有氧运动的心理效应

1.改善和调节不良情绪

心理因素是影响身体健康的重要因素之一, 体育锻炼对心理健康影响的最主要标志，是可以改善人的情绪状态。多数研究表明，长期的与一次性的有氧运动都可以产生良好的情绪效益。其机制是运动除了能使大脑兴奋和抑制保持平衡外,还使大脑里产生化学物质β－内啡呔,从而刺激下丘脑产生愉快情绪。

有氧运动可以使人心情舒畅, 很好地克服孤僻、羞怯等性格缺点，增强交流和沟通的能力，培养豁达开朗的性格、乐观的生活态度，形成良好的人际关系，扩大与同学的交往，提高与同学相处的能力。研究证明长期进行有氧运动的中学生人际关系适应能力强、学习热情、情绪自控能力一般要优于不参加运动者。因而，有氧运动既是健身的过程，也是一种生活方式的调整，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，从而缓解心理上的压力，提高心理健康的水平。

2.增强自信心

有氧运动健身负荷小，容易达到既定目标，可以使人增强自信、心情舒畅，是一种良性的行为宣泄过程。在保持身体健康的同时，为提高学习效率提供了保证，也会由于工作学习的出色而得到能力的认可，在获得赞誉后建立起自信，会激发学生的学习热情，这种充满自信的个人魅力将产生极大的归属感和凝聚力，从而协调人际关系，以提高人的心理适应能力。

有氧健身运动在保持身心健康的同时,保持了旺盛的精力,为提高学习效率提供了保证。有氧健身运动是自我实现和自我完善的过程,在这个过程中要不断克服自身的惰性,战胜疲劳,培养坚强的意志力和勇于挑战的精神,从而能承受更大的挫折和压力,具备战胜困难的勇气。其效应是多方面的,只要投入到健身运动中,会获得极大的乐趣而且会终身受益。

四、有氧运动项目

有氧运动项目的选择是非常重要的, 体育锻炼要根据中学生的身体条件和情况有针对性地进行，如果盲目进行运动，不仅对身体没有好处，有时还会对人体造成严重伤害。一般来说,能够动员大肌群、运动维持时间相对较长且有节奏性的活动比较适于中学生的运动。在进行有氧耐力练习时,中学生一般以运动后即刻心率在120-140次/分钟较为适宜。最常用的有氧运动方式为慢跑,其次还有游泳、自行车、健身操、郊游、各种球类活动等

五、小结

1.有氧运动对提高中学生的机体免疫功能、促进生长发育、提高心肺和神经系统功能具有良好的生理效应。有氧运动对中学生改善和调节不良情绪、增强自信心、激发生活和学习热情具有良好的效果。

2.总之，有氧运动是中学生增强体质,提高生理、心理健康水平的最常用、最有效的方法。除对人体的健康具有良好促进作用外,还具有广泛的社会参与性的特点。应大力提倡在中学生中开展有氧运动。

参考文献：

[1]谭红春.有氧运动与健康促进[J].中国临床康复,2004(18).

[2]杨吉春,刘志二.论运动处方中有氧运动的实施[J].河北体育学院学报,2003(02)

第3篇：运动营养学范文

关键词：校园足球运动；中学生；运动兴趣；影响

中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2017）01-0142-02

1.中学生对足球运动的兴趣和培养足球运动兴趣的作用

1.1 把足球教学引进课堂，培养学生兴趣。学校比较重视校园足球运动的开发与利用，不管是在中学的体育课教学还是在课外体育活动中，把足球运动引进来，引发学生的学习兴趣，因为兴趣是学生接受新事物的心理基础，是学生学习一切新知识和技能的动力。只有学生的运动兴趣得到培养了，学生才能够积极参与运动，提高体育课的教学质量。按照学生生长发育的规律，中学时期的运动训练过程中，一方面不能加大负荷训练，而是应当从分利用学生的生长发育和解剖生理以及身体各个系统的不同特点，结合中学生的特点开展各项有趣的校园足球活动。培养学生的学习兴趣，是教学得以成功的重要条件。从学生的心理特征来看，中学生对游戏具有浓厚的兴趣。在很多国家，中小学体育教学十分重视"足球游戏"，并把它贯穿和融汇在对学生教学训练中来。在足球教学中，不能过度强调战术上的配合，主要是让学生掌握足球的基础动作，并且通过各种游戏来提高学生的意识。

1.2 体育课足球教学与训练的结合强化中学生足球训练，融足球教学于体育课之中。在活动中我们应当注意三个结合：①必须把足球教学与训练，不仅是培养学生的运动素质和足球体能的过程，也是培养和激发学生勤奋学习，热爱祖国，吃苦耐劳、增强体质、全面发展的过程。在教学中，对学生的思想政治教育非常重要。②必须把足球教育和安全教育和文明教育结合起来。在校园足球教学中，学生往往只注重玩，而忽视竞赛文明和运动安全，这不仅不利于提高运动技能，甚至造成人身伤害。因此，体育教师要要通过制度的落实和训练中正反两方面经验教训，给予循循诱导。使学生在练球过程中学会做人，学会合作。③足球训练与严格要求相结合。学生身体素质与足球技能的培养，离不开严格的要求。一方面训练的老师应具备较强的事业心、责任感，制定周密的符合中学生心理和生理特点的体育课训练计划，并狠抓落实，另一方面要端正学生学习态度，严格按照教学计划进行刻苦训练。这样才能提高学生的足球运动基础。

2.培养中学生足球兴趣方法的探索

2.1 从教学目的出发，激发学生对校园足球的兴趣。体育教师要掌握这些中学生的特点，结合学生的实际情况反复进行学习目的的教育，使学生明确学习踢足球，提高身体素质与将来终身收益的关系。激发学生在掌握科学知识的同时积极参与足球锻炼，为终身体育打下坚实的身体基础。在足球教学中发挥教师的主导作用，调动学生的自主性，体育老师的自主性体现在能不能为学生创造最佳的学习环境，让他们在学会足球动作的过程中，看到自己的进步，体验到成功的快乐，由"要我学"到"我要学"。教师的主导作用，还在于教师善于选择合适的教法手段和教学步骤，能够激发学生的学习兴趣。因此，教师应当敢于改革旧的教学模式，重视因材施教，教法灵活多样。这样才能够使教师得心应手，学者心情愉快。

2.2 发挥教师滋生的魅力。教师的示范与语言。小学生很喜欢看老师的的动作，特别是像我们这样的年轻教师，他们会很崇拜，认真专心地去听讲。所以教师生动形象的讲解，准确、熟练、轻松、优美的动作示范，可以引起学生对动作的直接兴趣。言传身教，严格要求。中学生模仿能力强，教师在学生的心目中是学习、模仿的直接榜样，因此，教师要做好学生的表率。要身先士卒，言传身教，成为学生的一面镜子。教师应注意以自己饱满的情绪，振奋的精神，良好的个人心理素质，以及对工作的责任心，对足球工作、对学生的情感，克服困难的顽强意志等对学生进行潜移默化的感染、熏陶的教育作用。因而，教师要时时处处要求自己，成为学生仿效的榜样。

2.3 增强学生的自信心。加强与学生的思想沟通，增强学生学习足球的自信心，体育老师要加强和学生的思想沟通，从而增强学生对足球训练的自信心。去深入地发掘他们自身存在的潜力。经过一段时间的训练，兴趣自然而然就提高了。要善于发现和利用学生自身的闪光点。教师要认真观察，一旦学生有了一点点进步，就要给与适当鼓励和表扬，使他们对自己有足够的信心。同时在课上多给学生表现和发挥的机会，一些简单的示范动作可以让学生来示范。多给学生参与的机会，增强自尊与自信。

2.4 利用足球游戏，调动学生的学习兴趣。游戏是激发学生兴趣的最好方法。游戏能让学生一起参与，并在互动中获得喜悦、挑战和满足感。游戏使呆板的教学交际变得有目的、有内容的自然交际，大大提高了教学效率。防止学生感到枯燥、兴奋性下降，影响了练习效果，将校园足球教学融于游戏之中，来调整练习中产生的抑制心理。如抓乌龟、躲闪追逐、背人踢球等来激发学生的学习兴趣。让学生在情趣盎然的游戏中学习掌握足球技术，提高学生对足球的学习兴趣。

3.有效组织教学比赛，培养学生的兴趣

在平时的足球教学中，大部分学生将学习的兴奋点落在了教学比赛中，基本技术没有练习过关，就成天想着踢比赛，这种情况很常见，学生急于求成，好高骛远。在足球基本技术没有掌握的情况下踢比赛，容易形成错误的动作定型，其实在足球教学中，教师可以利用学生想进行足球比赛的热情，在足球教学比赛的组织形式和方法上进行变化，通过比赛来提高学生的技术。在足球教学中，可以适当地在学生技术达到一定程度后采用教学比赛的方式让学生在比赛中运用和应变技术，如小场地的"三对三"、"四对四"等。但要让学生明白在教学比赛中要运用所学的足球技术，不是一味地乱踢，没有目标。所以在教学比赛前，教师要给学生讲解比赛要求，让学生把所学的技术与技能在比赛中加以运用。如在学习传接球后，就应该在比赛中让学生大胆地进行传接球，让学生在防守中完成动作，这种练习要比单一的传接球要实用得多。为了在比赛中突出课程的重点内容，教师还可以结合技术动作对比赛规则进行改变和拓展，如在学习传接球后，就可以将比赛的规则设置为，每次进攻每名同学都必须触球方能进行射门的比赛；还可以将比赛的胜负判定定位为传接球的次数制，让学生在比赛中多进行传接球。在比赛中，教师要注意观察，学生出现的错误技术动作要及时纠正，引导学生积极参与到比赛中来。

参考文献：

第4篇：运动营养学范文

关键字：体育运动 学生体质 健康

1、青少年学生体质健康现状

随着社会主义经济建设的不断发展，广大居民的生活水平显著提高，家庭生活状况显著改善，家庭生活条件的改善和独身子女家庭的大量存在，使广大家庭对孩子的关注较以往有了明显的变化，甚至在很多的家庭，尤其是城市家庭对孩子的溺爱越来越多，在饮食上忽略了均衡饮食的原则，更多的是关注所谓有营养的物质的获得，肉、蛋、奶等过多的供给，导致孩子的营养失衡，很多青少年表现出来的是身高、体重方面的变化，特别时体重超重的问题越来越普遍；但是从学生们体质来看却明显的呈现下降的趋势，无论是学生们的耐力，还是他们的速度和力量方面较之前的学生，从数据和实际的考量来看均呈现下降的状况。这就导致现在的青少年很多都得了“富贵病”，甚至三高问题也慢慢的靠近了青少年。

2、体育锻炼尤其是中长跑对体质健康的影响

针对日益下降的我国青少年体质问题，为了在紧张的学习之余能够科学的锻炼学生的身体，增强学生们的体质，是每一名青少年学生能够德、智、体、美、劳全面发展，国家教育部提出了以增强学生体质为目标的阳光体育锻炼活动。国家希望通过指导学校合理安排学生的体育锻炼时间，能够增强学生的身体素质。而在阳光体育推广的过程中，从内容来看很多学校大多安排的是学校课间的跑操活动，也就是我们常说的长跑运动。学校阳关体育活动之所以大多数都选择长跑活动为主是有着极为科学的体育锻炼思想指导的。在长期的体育锻炼的科学研究中认为：科学的有氧运动能够更好地提高人的体质，增强身体的免疫力，而有氧运动的比例越大、时间越长，其锻炼的效果越显著。经常让学生们坚持科学的长跑活动，不仅能够提升人的心肺功能，也能通过长跑中的能量的大量消耗减少身体的脂肪含量，达到减肥的效果。

3、阳光体育活动实施中存在的问题

阳关体育运动的提出，无论是对于学校教育工作的开展，还是体育课堂的教学都带来了发展的契机，但是在具体的落实阳关体育运动的过程中，有些问题还是需要我们体育教育工作者面对的。

首先就是学生个体的差异。新时期的我国教育是以人为本的素质教育，教育的主体是我们的教育对象——学生。学生的实际使我们所有教学工作的基本出发点，使学生最终能够受益也是我们教育的最终落脚点。在学生的体育锻炼的过程中，我们同样要关注学生的实际，从学生的实际来看，学生在不同的阶段他们的体质特征是有差异的，城市的学生和农村的学生也是有区别的，特别是男女生同学体质的差异可能更为明显。

而我们在长跑运动的过程中可能往往就学生的年龄特点安排跑的距离，却往往忽视考虑到性别因素，可能会产生一边“吃不饱”，一边“撑着”的现象，因此，在制定具体措施时应充分考虑学生的个体的差别，这要才能使学生的锻炼效果最佳化。

其次，对于学生体育锻炼过程中“度”的控制。当前形势的严峻性需要我们及时的贯彻阳光体育锻炼的要求，把阳关体育锻炼贯彻到我们体育教学的实际工作中去。但是，如何科学的把握训练的“度”，使体育锻炼的效果最大化是我们必须要面对的。对于体育锻炼的“度”的把握来看，一般的常用方法有最大摄氧量百分数、心率、主观体力感觉等。也有研究认为在没有条件做运动实验者，可测试自己的脉搏，只要每分钟脉搏数在（220-年龄）*（60%-75%）范围内则运动强度是有效的、安全的。另外根据有关负荷控制与测评来划分强度。一教育部颁布的法令中没有给出相应的运动强度。青少年应根据自己的体能情况选择适宜强度。运动时间与运动强度关系密切：时间长一点，强度就可以低一点，反之亦然。通常可以用三种方式描述运动时间：时间长短、运动距离、或耗热量。

再次、运动场地限制和活动时间。据研究表明，现中小学的操场是非常有限的，根本不能满足学生的需求，与大学生课程时间安排不一样，中小学生上下课时间基本全部重合，全体学生在仅有的场地在几乎相同时间进行跑步是不现实的。即使我们能保证学生在学校时的活动时间、活动场所，那星期六、星期日休息时间内的锻炼又如何来保证呢？

4、影响学生体质健康水平的主要因素分析

造成学生体质健康水平较差的主要因素有学生自身因素、学校因素和家庭因素3个方面。

首先、学生自身因素。 参加课外体育活动的时间 得不到保证。课外体育锻炼的时间太少，有一半的学生每周锻炼的次数少于两次，每次锻炼的时间也很短，绝大部分都在1小时以下，相比较而言男生每周从事课外体育锻炼的时间要多于女生。绝大部分大学生在体育锻炼中根本不考虑体育活动的强度、时问，只是凭着自己的兴趣爱好运动，体育锻炼不科学 。

其次、学校因素。所有学校在开设体育课时周2---3课时，而没有注意其增强体质、增进健康的长远效益；从教学内容上看还是以身体素质练习、体育锻炼方法和体育健康知识等方面的内容很少。

第5篇：运动营养学范文

关键词：运动员；自主学习；英语；能力

所谓的自主学习，是学生为实现自己的需要或愿望而主动对自己所学习的内容及其过程进行负责的行为，这也是一种能力。相对而言，体育运动员作为特殊的学习群体，他们的基础知识较差，难免会因此而产生厌学情绪，尤其是英语的学习。考虑到学习动机可极大地激发运动员的学习积极性，笔者打算从此入手，告诉运动员要有集体荣誉感，若是他们既有令人敬仰的运动技能，又有不错的英语口语交流能力，那么他们将是体坛上最耀眼的星星，从而激发他们对英语学习的热情。运动员们在能动性的促使下学英语，既能让他们与时代并进，又能为他们提供亲身体验自主、合作和探究学习方式的机会。学好英语也是实施素质教育、实现运动员全面发展的重要保证之一。本文主要围绕英语课堂如何培养运动员自主学习能力展开探讨。

一、加强培养运动员自主探索意识

要想提高运动员的自主学习能力，教师的首要任务就是帮助他们树立自主学习的信念，在自我定位的同时提高自主探索的意识和自我管理的能力。运动员不是学习的被动接受者，而是可以根据需要进行自我选择。自主教学应摈弃以往的被动接受，转而注重完善和发展运动员的个性，让他们在自觉追求自我目标实现的道路上快乐地参与到学习的活动中来。比如，作为一名英语教师，我在第一次给运动员上课的时候，总会以他们熟知的运动项目来开讲，在询问过他们所进行的运动类别后，我会教他们如何用英语来表达这些专业词汇以及跟其专业密切相关的常用术语。因为这些都是运动员本来就很熟悉的内容，若是能用英语说出来，他们会觉得很受用，从而萌生对英语学习和探究的兴趣。

教师既要注重培养运动员自主学习的意识，还要让他们明白其中的重要性，只有自己对学习负责，才能真正成为学习的主人。学习英语，多半要靠自觉，教师在这一过程中主要起引导作用，主导者仍是学习者自己。

二、明确目标，培养运动员自主学习动机

影响英语学习的主要因素之一是学习动机（motivation），它能促使学习者在漫长、枯燥的英语学习过程中持续下去。首先是鼓励运动员确立自己的学习目标，然后是为该目标的实现制订一系列计划，并确保该计划能持续进行，促使运动员在学习过程中逐渐增强对英语学习的兴趣。所以，英语教师要帮助并监督他们确立自己的学习目标。运动员有身体素质好、运动能力强等优势，但他们在学习上相对落后，基础薄弱，因为他们将时间主要安排在训练上，在比赛中取得好成绩才是他们的主要目标，而在学习上是否能取得高分似乎不要紧，因此，教师要强调学习语言主要是为了方便使用，而不在于分数。

三、科学制订英语学习计划，灵活调整

制订学习计划是为了能对自己的学习活动进行更好的管理。一般来说，一个学习计划至少包括三个方面，即制订、监督和调整，它们是一个有机的整体，密不可分。所谓的学习计划，应该包括what（学习内容）、how（学习方法）和when（学习日程）。经相关研究表明，所制订的计划质量会直接影响到学习的效果。待计划制订完成后，执行乃是一个关键的环节。这时，制订者要监督该计划是否按时、按质、按量地予以落实。还有一个问题不可忽略，那就是在执行过程中要根据实际情况及时调整学习计划，而不是一成不变的，这就要求制订的计划要具有较强的灵活性。课标虽强调了“明确学习目标、需要”“制订学习计划”等内容的重要性，却忽略了对学习计划监督和调整的内容。对此，英语教师在培养运动员自主学习的过程中应予以重视。

四、掌握自主学习的方法

“授之以鱼，不如授之以渔”，所以教师在教授的过程中有责任指导运动员自主学习的方法。只有掌握了科学的学习方法，他们才会更加积极主动，对运动员学习方法的指导，可从以下几个方面入手：

1.开学之初，要求运动员根据自己的实际情况和所期望的目标制订相应的学习计划，内容要详细具体，更重要的是要进行自我检查和自我监督。

2.教师在课堂上注重学习方法的教授。

3.教师对运动员的课后复习应多加指导。譬如，温习旧知识，掌握新知识，发现并解决问题等。

4.教师应适时与运动员进行学习上的交流，及时了解他们的学习状态和心理状态，帮助他们解决问题。

5.教师应让运动员多写总结，在自我分析中，掌握正确的学习方法，不断进行自我调整，以便更好地学习与进步。

6.教师应鼓励小组合作学习，这样既能提高自学能力，还能加强团队合作，增进同学之间的友谊和集体荣誉感。

五、鼓励并发展运动员的创新思维

一个人素质的高低不能仅以其拥有的知识作为衡量的标准。曾有学者指出，在未来的社会中，一个人在学术、职业和创造力三个方面拥有的三张“通行证”是其成功路上的法宝，所以必须接受并通过教育。新时期，创造性思维尤为重要。教师应在英语教学中，通过课堂提问的设计来开发运动员的思维，提高其创新思维能力。

总之，在教授英语的过程中，注重培养并提高运动员的自主学习能力，意义重大。（1）为运动员以后的全面发展奠定了坚实的基础；（2）它遵循青年运动员自我发展的规律；（3）为运动员退役后的发展做准备，良好的自主学习能力有利于运动员今后的长期发展。在英语教学课堂上，教师应重视对运动员自我能力的唤醒、开发与提升，只有让运动员意识到自主学习的重要性，才能更好地促进其自我发展，这也是运动员终身教育的需要。所以，为了运动员的健康发展，教师应转变传统的教学观念，让运动员学会自主学习。

参考文献：

第6篇：运动营养学范文

关键词：营养支持；运动干预；糖尿病

随着经济的发展，物质的极大丰富，人们在生活水平提升的同时，饮食结构发生了不同程度的改变，糖尿病逐渐成为一种富贵病存在于广大居民的身边，成为中老年人的健康杀手之一[1]。临床治疗糖尿病大多依赖于药物治疗，如二甲双胍口服，诺和灵皮下注射等。这些药物的降糖作用都较明显，短时间内患者血糖快速降低。但部分患者在饮食、运动方面把握不理想，造成患者低血糖反应[2]。我们对糖尿病患者实施营养干预和运动支持，有效控制了患者低血糖反应。

1资料与方法

1.1一般资料 回顾性分析2012年1月～2013年7月，我院收治的128例糖尿病患者的临床资料。入选患者均符合WHO1999年制定的糖尿病诊断标准，都有低血糖反应发生史。采用数字表法随机分为对照组和干预组各64例。对照组男32例，女32例；年龄55～74岁，平均年龄（62.4±2.4）岁；病程7～11年，平均病程（8.06±0.21）年，其中Ⅰ型糖尿病38例，Ⅱ型糖尿病26例。干预组男29例，女35例；年龄58～76，平均年龄（62.6±4.1）岁；病程6～10年，平均病程（8.81±0.46）年，其中Ⅰ型糖尿病34例，Ⅱ型糖尿病30例。两组患者性别、年龄、病程、糖尿病类型等一般资料比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2方法

1.2.1对照组 对照组采取常规护理，向患者及其家属介绍糖尿病相关知识，进行健康教育；掌握胰岛素使用剂量及时间，严密监测患者血糖变化；告知患者应心态平和、合理饮食、适量运动。

1.2.2干预组 干预组患者在常规护理的基础上，实施营养干预和运动支持。

1.2.2.1营养干预 结合患者的个体差异，进行合理的营养干预。①控制热量的摄入，依照公式体重（kg）=身高（cm）-105，结合运动、病情等，计算患者热能需要量。②碳水化合物：占总热量的适量的50%～60%，需要量200～350 g/d。③脂肪：占总热量的25%～30%，脂肪摄入量

1.2.2.2运动支持 告之患者运动对治疗糖尿病的重要意义，结合患者实际情况，提供合理的运动支持方案。运动的方式：糖尿病患者最理想的运动方式是步行，还可以进行慢跑、打太极拳、老年人健身操等有氧运动。运动的时间：在早餐和晚餐后1～2 h开始运动。运动强度和频率：步行速度控制在50～80步/min较为理想，强度不可过大；运动30 min/次～1 h/次，2次/d，要持之以恒。患者运动时最好随身带几个糖或饼干，如果在运动过程中出现低血糖反应，立即就地休息，停止运动，进食糖或饼干，对抗低血糖反应。

1.4观察指标 观察两组患者临床症状及血糖、TC、HDL等相关生化指标。

1.5统计学处理 采用SPSS17.0软件进行数据分析，计量资料用均数加减标准差（x±s）表示，计数资料用频数或率表示，检验标准：P

2结果

2.1两组患者临床症状比较 干预组患者发生头晕6例，心慌6例，出冷汗4例，视物模糊3例，不良反应发生率（29.69%）明显低于对照组（P

2.2两组患者生化指标比较 干预组患者血糖水平、TC、HDL水平明显低于对照组 （P

3讨论

糖尿病患者发生低血糖反应，可能由于碳水化合物摄入量不足，患者对糖尿病知识了解程度不够，在进食不足或未进食的情况下口服降糖药物；或运动时间掌握不理想，运动强度过大等引起，二者是导致患者低血糖发生的重要原因[3]。低血糖发生时患者常表现为头晕、心悸、出冷汗、极度虚弱感，患者面色苍白、视物模糊、手足颤抖，严重的低血糖反应可直接导致患者死亡。

糖尿病患者血糖的控制离不开药物、营养干预和运动支持。碳水化合物能改善葡萄糖耐量，提升胰岛素的敏感性，脂肪、蛋白质、无机盐、维生素是维持生命活动的必须元素，糖尿病患者在口服降糖药物的同时，必须保证营养成分的摄入，保证日常需要量及活动所消耗的热量。

适量运动可增强患者体质，有效控制血糖水平。糖尿病患者的运动必须掌握好时间、选择好运动方式，控制好运动的强度。干预组患者选择步行、打太极、老年保健操等有氧运动，时间安排在餐后1～2 h，患者食物已得到消化，血糖浓度开始升高，此时运动，可避免低血糖的发生；运动强度控制在30 min左右，既节约了体力，又达到了锻炼的效果。同时，提醒患者运动时携带糖果类食物，随时应对低血糖的发生。

本研究中，干预组低血糖症状发生率低于对照组，生化结果优于对照组，进一步证明了营养干预和运动支持可降低糖尿病患者血糖水平，预防低血糖反应的发生，有积极的临床意义，值得推广应用。

参考文献：

[1]李丽霞，吴少霞.42例老年糖尿病低血糖的分析及护理[J].中外医学研究，2013，27：101-101，102.

第7篇：运动营养学范文

关键词： 动物营养与饲料学综合实验课程 多媒体教学 教学改革

动物营养与饲料学综合实验课程是华南农业大学动物科学学院动物科学、水产、生物技术、蚕学等四个专业的必修课，且同时作为兽医、兽药、小动物、草业等专业的选修课程，是一门独立开设的综合性实验课程。该课程主要涵盖动物营养与饲料学的实验知识及实践操作技术，具有实践性强、知识面广、内容较复杂、内容又相对独立的特点。

动物营养与饲料学综合实验教学是一项十分重要的教学环节，教学目标具体为以下几点：（1）熟悉实验室目前常用仪器设备的使用和操作，具备该专业的实验仪器设备的配套建设能力。（2）掌握和了解当前仪器分析技术的有关仪器操作，如原子吸收分光光度计、定氮仪、氨基酸自动分析仪、自动测热仪等，同时还能进行高档仪器的保养与维护。（3）掌握配合饲料加工质量指标、饲料中有毒有害物质、微营养素及药物的检验等技能。

但是，一直以来，实验教学作为专业理论课的辅助，给定的课时有限，而实验内容却种类繁多、步骤复杂［2］。近年来高校大规模扩招，学生人数大大增加，实验场地有限，实验经费不足，实验仪器短缺，近几年来，动物营养学和饲料学实验总学时逐年压缩，实验教学课时越来越少。多年的教学实践表明，传统的实验教学方式效率太低，已经无法适应日益减少的学时安排。

一、现状分析

近年来，高校连年扩招，学生人数骤增，实验场地有限，实验经费紧缺，实验仪器不足，加上精简教学内容，使动物营养与饲料学实验学时逐年压缩，越来越少。由于学时数少，内容丰富，知识点多，因此教学难度比较大。

以多媒体和国际互联网为代表的当代信息技术，正以惊人的速度改变着人们的生存方式和学习方式［3］。将教育基本理论、当代信息技术理论与实践、高校教学改革实践三者内在结合起来，提出了课程改革的指导思想、目标模式与评价体系。而随着视频技术水平的提高，视频技术在网络教学、实验教学、师资培训、职业教育等多方面得到了有效应用［4］。

二、多媒体教学的优势及有效性

目前，多媒体教学作为一种重要的教学手段，具有广阔的发展前景。基于实验教学手段的不断完善和多媒体教学技术的不断发展，为了将繁多的实验技能在有限的学时间内传授给学生，同时考虑教学过程中提高学生的学习兴趣及培养其主动认知能力，我们实行动物营养与饲料学综合实验课程的教学改革，打破理论教学与实验教学的界限，将实验拍成视频，将多媒体视频技术运用于实验教学中，根据不同的内容及教学特点，制作成不同的教学载体和实验视频，把要讲解和演示的内容形象化，实现视、听并用，从而既有助于学生认识、理解、记忆，又有助于调动学生的学习兴趣。将多媒体教学与传统的教学手段有机结合起来应用于动物营养与饲料学综合实验课程的教学中，能弥补传统实验教学手段的不足。充分地利用多媒体和网络技术，能改进现有教学模式，高效利用学时，有利学生自主学习、强化教学的效果，从而达到优化教学的目的。

视频实验演示具有传统实验演示无法比拟的优点。视频资源集图像、声音、文字于一体，给人以强烈的视觉冲击［7］，留下深刻的印象。视频实验是演示者规范操作的“杰作”，观看视频当然比观看传统实验过程演示节约时间并能有效实现教学目的；播放视频实验时可以将实验现象“定格”、“放大”，映像更为清晰；视频可以不受限制，反复播放，反复学习，加深印象。而相比之下，传统实验演示不仅费时费钱，而且由于实际操作受场地、设备等条件制约，在现场能清晰观察的学生人数少。视频实验演示对加强学生观察、分析、归纳总结实验结果的能力培养大有作为。传统实验教学由于受教学时数等限制，教师只能注重验证性目的的实现，对其它实验目的要求无暇顾及。通过视频实验演示，教师可以有目的地将实验中的各种正常的和反常的实验现象拍摄下来，在实施视频实验教学时加以引导，加强学生观察和分析能力培养，同时能节省实验经费。通过这种教学活动，学生会认识到做实验不仅要认真完成每个操作步骤，仔细观察变化的全过程，而且要对观察到的现象加以分析，作出正确的判断，更要敢于坚持客观事实，并从中找出问题和规律，任何一种现象的出现都有原因，不能一看到“反常”现象，便不加分析地认为自己错了。而且，用视频实验教学结合传统实验教学，可以节约教学经费，显著减轻实验教学所带来的环境问题，有着明显的经济效益与社会效益。

三、传统实验教学与多媒体教学的有效结合

实施视频实验教学，并不意味可以废止传统实验教学。视频实验演示教学完成后，我们可以精选部分实验项目，精选实验环节，也可让学生自选感兴趣的实验，使学生进实验室动手做实验的学时利用效率更高，效果更好。由于实验的目的不再带有验证性的任务，教师可以专注于其它更为重要的教学目标的实现，加强基本实验操作技能训练，培养学生的观察能力，记录、分析实验现象的能力；同时由于学生可“自选”实验项目，这可以大大调动学生的积极性。

传统实验教学手段与视频实验教学相结合［8］，根据不同专业不同素质教育要求，在正确定位和科学分析能力培养目标，明确基本能力和个性化发展目标的基础上，科学地考虑传统实验教学与新型视频教学间各层次、各模块间的内在联系，设定不同教学模块。

制作出的动物营养与饲料学综合实验课程教学视频，内容涉及各教学项目的实验目的、操作步骤、关键点、注意事项、各种实验现象情况分析，不仅可应用于本科生实验教学，而且可充分应用于培训研究生掌握和了解当前仪器分析技术的有关仪器操作，分析测定过程中可能存在的问题，也可应用于为生产企业培训掌握常用配合饲料原料认识及快速鉴定与掺假识别、饲料概略营养成分分析、饲料主要矿物成分分析、配合饲料加工质量指标检测等技能的技术人员，为我国畜牧业的健康发展作出贡献。

参考文献：

［1］魏景荣.论视频资源在高校思想政治理论课中的有效运用.德育，2010，（12）：22-28，

［2］何丹林等.探索实验教学新路，促进学生实践能力的提高.华南农业大学实践教学教育改革与教学研究论文集，2004：48-50.

［3］王祥.信息技术与学科教学的整合.文学教育，2010，（10）：140-141.

［4］周磊.运用视频技术绽放教学魅力.中国信息技术教育，2008，（9）：4-6.

［5］周文军.浅谈数码摄像在生物实验教学中的应用.实验教学研究，2006，（1）：18.

［6］黄立新.视频教学型网络课程的设计与开发.网络课程设计与开发，2004，（213）：68-70.

第8篇：运动营养学范文

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文在大学体育教学活动中以瑜伽（女）、太极扇（男生）有氧运动处方，经过实验测试。结果表明：实施有氧运动方案，能有效的改善大学生身体形态、提高心肺功能、力量素质、柔韧性、平衡能力，实际锻炼效果明显、切实可行。

关键词 有氧运动方案 体质 形态 机能 瑜伽 太极扇

一、研究对象

本研究取本校的大学二年级学生共200人，均为身体健康、无重大疾病非体育专业学生。在200名实验对象中分为男子组和女子组。按照方案进行16周的以太极扇（男子）、瑜伽（女生）有氧运动。自身对照法，观察实验前、后，身体、形态、机能、体质等指标变化，并进行分析研究，以了解处方的锻炼效果。

二、结果与分析

（一）有氧运动方案制定与实施

从实验设计的角度考虑，有氧运动方案的内容、难度安排以实验对象运动能力、技能为依据，对场地、器材的需求尽可能简单，以提高可行性。从受试者角度思考，方案符合受试者年龄、性别、性格的特点，适合在高校开展的，大学生感兴趣的。太极扇对于男生而言，具备武术韵味招式与性格特点相匹配。主要内容：基本步伐、呼吸练习、游戏、太极扇练习，组织形式为单人、分组、全队练习和小组交流。针对女生健身运动现状以及生理特点，将具有艺术性、全面性特点，集塑体、减压和美感为一体的瑜伽练习作为运动处方内容。主要内容为拉伸练习、意念冥想、游戏、瑜伽练习，组织形式为单人、分组、全队和小组交流。

这2种运动项目适合男女大学生身心发展特点，对于身体素质、基本技术要求不是很高，研究结果有现实意义。依据阳光体育运动主旨，本实验每次课的时间90min，总共锻炼16周，每周进行1次。

（二）心率测定

实验中强度保持在：心率：（220-年龄）80%至（220-年龄）60%之间的练习。以20岁的大学生为例，其心率在160次/分。

（三）实验测试、分析

1.实验对大学生形态指标影响

实验前后身高没有变化，体重、胸围指标实验前、后变化不明显（P>0.05）。女生臀围、BMI指标有差异显著（P

表明，瑜伽和太极扇对腰臀部效果有效，特别是瑜伽对于女生腰围改善更大。

2.实验对心肺功能指标的影响由

实验前后，安静心率下降（P

3.实验对身体素质指标的影响

太极扇和瑜伽有氧练习，肌肉力量、肌肉柔韧性实验前后均有上升，有显著差异（P

4.实验对反应能力、平衡能力的影响

反应能力的指标（反应时）没有显著的差异（P>0.05）；平衡能力的指标（闭眼单腿站立） 均有明显上升（P

三、结论与建议

（一）瑜伽和太极扇有氧运动符合大学生生理特点和兴趣爱好。活动时间为每次90分钟，强度要求心率保持在120-160次/分钟，每周1次，共16周，锻炼效果明显，。高校可以适当采用此模式组织大学生体育教学锻炼活动，有针对性地增强学生的身体素质、机能水平。

（二）太极扇有氧运动对改善男大学生的身体形态是有效的，表现为腰围、臀围、BMI腰皮褶厚实验前后具有明显下降。瑜伽有氧运动方案对改变女大学生身体形态具有积极效果。

（三）监测指标显示，瑜伽和太极扇两项有氧运动方案能使大学生安静心率明显降低，肺活量增大，肌力增强，立定跳远、坐位体前屈提高，闭眼单腿时间明显加长，可以有效增强心肺功能，提升力量素质、柔韧性，提高平衡力。应注意按照不同实验对象运动水平设计不同的有氧运动处方。

参考文献：

第9篇：运动营养学范文

关键词：有氧运动；心血管；自主神经；心率变异性；动脉压力反射敏感性

中图分类号：G804.2　文献标识码：A　文章编号：1006-7116(2007)03-0041-05

长期有规律的运动训练和健身锻炼可以改善心血管及其支配神经的结构和功能，既往研究较多关注心肌结构和心脏泵血功能，而较少研究自主神经对心血管的调节功能的影响。由于心电和血压动态监测及分析技术的进展，使得以心率变异性(heart rate variability，HRV)和动脉压力反射敏感性(arterial baroreflex sensitivity，BRS)为主要工具的自主神经功能评价在临床应用中得以发展，但HRV和BRS应用于体育领域起步较晚，国外较早的研究见于1989年，国内较早的报道见于1997年，而且国内一直发展缓慢，只是在近两年逐渐引起体育界的重视，出现少量报道，但实验性研究不多。而且现有研究中，对于HRV和BRS的测试及分析方法也存在差异，导致研究结果缺乏可比性，甚至相互矛盾。

基于上述情况，本研究首先对HRV和BRS的测试及分析方法进行了选取和改进，然后以正常大鼠为实验对象，观察比较尾动脉血压和脉搏、左室内压和心肌收缩力、心率变异性、动脉压力反射敏感性等指标在8周中等强度游泳运动组大鼠和安静对照组大鼠之间的差异，分析长期有氧运动对心血管自主神经调节功能的影响，为心血管自主神经平衡状态发生改变提供实验证据。

1　实验对象与方法

1．1　实验对象

健康雄性Sprague-Dawley大鼠30只，两月龄，体重183～214g(合格证号0050484，级别SPF/VAF，北京维通利华实验动物技术有限公司提供)。分笼饲养，每笼5只，自由进食进水，自然光照，室温22～29℃，相对湿度55％～65％。

1．2　实验方法

(1)实验动物分组与训练安排

大鼠适应性饲养3d后，按体重排序进行编号，随机分为8周有氧运动组(简称运动组)和安静对照(简称对照组)。

对照组：为正常笼内生活，不施加运动干预。在运动组每日训练的同时，下水浸湿后即捞出，吹干。

运动组：游泳池水面面积1.13m2，水深60cm，水温(33±2)℃，每个泳池分配5只大鼠。游泳训练共持续8周，每周训练6d，休息1d。训练分3个阶段：①第1周为适应性训练，逐渐增加游泳时间，使第1周末游泳时间达到1h，第2～3周每天游泳1h；②第4～5周每天游泳1.5h；③第6～8周每天游泳2h。

(2)尾动脉血压、脉搏和动脉压力反射敏感性测试

1)测试仪器：BESN-Ⅱ型多通道动物无创测压系统(南京德赛生物技术有限公司)，系统硬件包括多通道尾动脉测压仪、脉搏传感器和加压尾套、尾部加热器、动物固定盒及放置架、计算机监控和分析系统。

2)实验操作步骤：①清醒安静状态下尾动脉血压和脉搏的测定。正式测试前2周每日按实验方案对大鼠进行测试1次，让大鼠熟悉测试过程，避免正式测试时产生应激反应。测试当天，在大鼠清醒状态下，测定尾动脉收缩压、舒张压、脉搏，连测3次，取平均值。环境温度(25±1)℃，恒温水浴温度(40±1)℃。②清醒状态下动脉压力反射敏感性的测定。将大鼠装入固定盒，在水平连续测3次血压和心率，间隔15～20s。休息3min后，将大鼠尾部固定，头部抬高50°(正立位倾斜应激)，监测3min内的血压和心率，间隔15～20s。休息3min后，将大鼠尾部固定，头部降低50°(倒立位倾斜应激)，监测3min内的血压和心率，间隔15～20s。

3)压力反射敏感性(BRS)的计算：首先获得大鼠清醒安静状态下的心率(HRrest)和血压(BPrest)，然后将变化过程中采集的心率和血压信号进行分类，剔除收缩压和R-R间期变化方向不一致的数据，将收缩压和R-R间期同步增大的数据用于计算压力反射心动减慢指数(反映血压升高反射性引起心率下降时的压力反射敏感性)，而收缩压和R-R间期同步降低的数据用于计算压力反射心动增快指数(反映血压降低反射性引起心率增快时的压力反射敏感性)，全部数据用于计算压力反射总体敏感性。

BRS相对值=(HR/HRrest)/(BP/BPrest)

BRS绝对值rest=HF/BP

(3)心电图监测和心率变异性分析

1)心电监测：大鼠经15mg/mL的戊巴比妥钠腹腔麻醉(0.0025mug体重)，仰卧固定，标准Ⅱ导联心电监测。电极放置位置：左前脚接负极，右前脚接正极，右后脚接参考电极。连续采集2～3min心电信号，并导入Medlab生物信号采集处理系统。

2)心电信号的心率变异性(HRV)分析：ECG数据剔除早搏和异位搏动后，导入SA-HRV软件进行数据分析，频谱分析频率范围划分标准是：VLF(0.04～0.1Hz)：LF(0.1～1Hz)；HF(1～3Hz)。

(4)左室内压和心肌收缩力

1)手术方法：大鼠经质量浓度分数为30mg/mL的戊巴比妥钠腹腔麻醉(1mL/kg体重)，仰卧固定，颈部正中切开，分离右侧颈总动脉3～4cm，在近头端穿线结扎，动脉夹钳住近心端，在头端结扎线下0.5cm处动脉壁上剪口，5～6cm聚乙烯导管与压力换能器相连，内充肝素，外涂石蜡，顺右颈总动脉插向左心室，注意生理记录仪显示器的动脉压力波形，当波形变高尖时，即为心室内压波形，固定插管后开始记录1min的心室内压波形。

2)测试指标：收缩压(SBP)、舒张压(DBP)、平均动脉压(MAP)、舒张末期室内压(EDP)、室内压最大值(PEAK)、室内压上升段最大变化率(dp/dtmas)、室内压下

降段最大变化率(dp/dtmas)。

(5)心脏重量指数

开胸快速取出心脏，留取全心，4℃生理盐水冲洗，滤纸吸于，精细天平称重。

心脏重量指数=心脏全重×103/体重

1．3　统计分析

用SPSS10.0统计软件进行数据处理，显著性水平取P

2　结果及分析

2．1　心脏重量指数

实验观察期结束时，运动组大鼠的心脏全重与对照组相比差异没有显著性，而心脏重量指数差异具有非常显著性意义(P

2．2　清醒安静状态尾动脉血压和脉搏

实验观察期结束时，运动组大鼠的清醒安静状态下尾动脉收缩压、舒张压、平均动脉压与对照组相比差异没有显著性(P>0.05)，而心率差异具有统计学意义(P

2．3　左室内压和心肌收缩力

实验观察期结束时，运动组大鼠的|EDP|、dp/dtmas和dp/dtmas均高于对照组大鼠，且差异具有统计学意义(P

2．4　清醒状态下的压力反射敏感性

实验观察期结束时，压力反射总体敏感性(绝对值和相对值)在运动组和对照组间均未出现明显差异(P>0.05)。但运动组的压力反射心动增快指数(绝对值和相对值)高于对照组，压力反射性心动减慢指数(绝对值)低于对照组，且差异均具有统计学意义(P

2．5　心率变异性

实验观察期结束时，运动组大鼠的TF、VLF、HF和VLFnorm均高于对照组大鼠，且差异具有统计学意义(P0.05)。

3　讨论

3．1　有氧运动对压力反射敏感性的影响

动脉压力反射是以心血管内的压力、机械和容量感受器兴奋为引发机制的一系列反射的总称，它是调节血压变化的重要神经负反馈过程，因此动脉压力反射的敏感性是评价自主神经对心血管调控能力的一个良好指标。

动脉压力反射敏感性(BRS)是指血压变化(BP)引起心率变化(HR)的敏感程度。以HR/ABP计算。经典的BRS检测是通过物理学(Valsalva法、Cuff法)或药理学的方法诱导血压波动，同时观察心率的对应变化，但是传统方法导致的血压变化通常超越正常的生理变动范围，这种状态下的压力反射机制可能与正常生理状态下的存在明显差异，影响研究结果的准确性。而本研究以变化作为诱导血压波动的方式，这是一种自发性反应，是在正常的生理变化范围内测量BRS，因此可以在稳定状态下真实地评价心血管压力反射的敏感性。

本研究应用“压力反射性心动减慢指数”和“压力反射性心动增快指数”分别评价迷走神经和交感神经的功能，避免了只计算“压力反射总体敏感性”可能会掩饰运动训练对交感和副交感神经产生不同性质或不同程度影响的缺陷。在计算动脉压力反射敏感性时，还应考虑绝对值和相对值的区别，否则会得出不同的结论。Negrao C.E.等的研究认为，有氧运动可能会导致副交感神经介导的压力反射性敏感性降低，该结论的得出是以“绝对值”为基础的。Negrao C.E在研究中没有考虑到两组实验对象之间基础心率和基础血压的不同，这种差异可能会导致压力反射敏感性的不同。所以在计算压力反射敏感性时应该用相对值代替绝对值，即用(HR/HRrest)/(BP/BPrest)更合理。

基于此，本研究重点分析了相对指数，研究发现运动组的“压力反射心动增快指数”的绝对值和相对值均明显高于对照组，虽然“压力反射性心动减慢指数”的绝对值明显低于对照组，但相对值两组间没有显著性差异。提示，长期参加有氧运动可以提高交感神经介导的压力反射心动增快敏感性，而对副交感神经介导的压力反射心动减慢敏感性影响不大。

3．2　有氧运动对心率变异性的影响

心率变异性(HRV)是指逐次心跳间期之间的微小变异。具体表现为每个心动周期时间上的不规则变化。HRV信号中蕴含了有关心血管调节的大量信息，对这些信息的提取和分析可以定量评估心脏交感神经和迷走神经活动的紧张性波动、均衡性及其对心血管活动的影响。因此，HRV检测已经成为临床定量分析自主神经功能的常用方法。

近年来，对HRV的性质也有了更确切的认识，HRV反应的不是自主神经的紧张性，而是自主神经调节活动的波动性变化。紧张性是指神经传出冲动频率的大小，而调节波动性是指传出冲动频率的周期性变化。因此，HRV代表迷走神经和交感神经紧张性的变异，大量研究证实，紧张性变异增大是心血管自主神经调节功能增强的一种表现。

本研究运用频域分析法，比较了运动组大鼠和安静对照组大鼠HRV各参数间的差异，结果发现运动组大鼠的TF、VLF、HF和VLFrest明显高于安静对照组大鼠(P0.05)，说明长期有氧运动可以使心率总体变异性增加(TF增高)，同时迷走神经紧张性变异增大(HF增高)，交感神经紧张性变异增大(VLF和LF增高)，提示自主神经对心血管活动的调节功能增强，交感神经和副交感神经在一个较高的功能层面上达到新的平衡(LF/HF不变)。

3．3　有氧运动对心脏重量指数、血压、心率、左室内压和心肌收缩力的影响

既往研究发现长期运动可以引起心脏结构和功能的适应性变化，表现为心肌肥大、安静心率和血压降低、泵血功能提高、心肌收缩力增强等。

本研究在8周中等强度游泳运动组大鼠身上也发现类似改变。即运动组大鼠的心脏重量指数明显高于对照组大鼠(P

另外，在清醒安静和麻醉状态下，运动组大鼠的心率均明显低于对照组。清醒安静状态下血压(尾动脉收缩压、舒张压和平均动脉压)两组没有显著性差异。反映心肌收缩和舒张功能的指标dp/dtmax、|-dp/dtmax|和|EDP|在运动组大鼠明显高于对照组。上述研究结果说明8周中等强度游泳训练后，运动组大鼠的心脏功能明显提高。运动组大鼠心脏功能的提高与心肌肥大导致的结构性改变有关，同时也与自主神经调节功能的改善密不可分。

4　结论