加强心理素质训练精选(九篇)

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第1篇：加强心理素质训练范文

[关键词]身体素质 心理素质 提高措施

中图分类号：C96 文献标识码：B 文章编号：1009-914X（2014）31-0310-01

一 、心理活动将直接影响管制员处理应急事故的能力

飞机在飞行过程中很有可能遇到突发事故，这就要求管制员有较快的反应能力和现场处理能力，因此管制员必须有较高的心理素质，在心理能力训练中有很多方法，但总体上可归纳为、集体训练与个体训练相结合训练法和模拟训练法，下面有几点具体的做法来提高管制员的心理能力：

在进行心理训练时，要随时进行心理测评，可以进行心理教学，并且对不同阶段的管制员进行持续的心理测评[1]，通过横向比较与纵向深入探讨发现管制员的共同的心理问题和重要问题。并开展以解决问题为主体的讲座，并针对不同性质的问题进行系统的解答，可以向管制员提供自我解决心理问题的方法，使管制员能够自行的进行心理调控与心理能力训练，因为管制员在心理能力方面所存在的较大差异，所以不同的管制员之间心理训练重点不同，要从从根本上提高空中管制员的心理素质。

心理素质的提高不是一蹴而就的，而是循序渐进与持续的提高，并且经过研究某种心理品质获得后，若不进行经常性的稳定和强化则有可能会消退甚至消失。空中管制员良好的心理素质不是通过简单的培训就一劳永逸的，他需要通过多次练习的潜移默化，并缓慢的提高，而且需要经过很长时间的积累后才能显现出来。良好的职业心理素质的形成，需要进行长期科学的训练，是一项长期持续的工作，因此，对于空中管制员有必要从入校起就开始开始进行心理素质训练，这里面包括进行管制工作训练前、训练期间以及训练结束后，直到进入民航单位都进行持续的心理素质训练。按照从轻到重、从易到难的顺序逐步增加训练强度，并且及时测试训练结果，帮助空管员了解训练效果和还应加强的地方，提高管制员的心理素质，可以为其打下良好的职业素养基础，这可以减少由于心理因素导致的工作上的失误和训练中安全隐患，提高训练过程中的效率和安全水平。

在心理训练过程中，可以事先在训练学员不知情的情况下，模拟飞行中可能发生的安全事故，这样不仅锻炼了管制员的处理事故能力，同时可以加强管制员的心理素质。在解决问题上要采取个人解决和集体解决两种方式，在集体解决中要让空管员认清自己的定位，知道自己应该做什么，不应该做什么

二、飞行员既需要良好的心理素质又必须具备强健的身体素质

在实际飞行过程中，心理要求和生理要求是并存的，因此，在训练时也要将其共同发展[2]，心理能力训练的主要目的是获得心理素质和身体素质的共同发展，生理训练在某种角度是是心理训练的一种补充方式，通过科学的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以提高心理运动能力、反应能力和坚强的意志品质。这样在锻炼中可以提高身体素质的同时，增强注意力和加强情绪的控制，加强心理素质。

（1）有氧运动中的跑步

发展身体素质最常用的方法就是跑步，通过持续地跑，加强耐力和锻炼意志力。比如越野跑、楼梯跑等都可以提高空管员的身体素质，而且跑步训练时综合性的提高身体素质，对提高心脑血管系统运行、呼吸系统功能是显而易见的。跑步很经济 ， 不需要过多的设施，可以围绕飞机场的进行锻炼，不受场地、时间的限制，是什么有效的方法。

（2）进行体育竞赛

在民航单位的内部可以举行种不同的比赛项目[3]，比如篮球、竞走等运动项目，也可以运用运动会的比赛方式来进行各项比赛。这不仅会提高空管员参与体育锻炼的积极性，更能加强空管员队伍之间的相互交流，增强空管员队伍的凝聚力和自信心，对于表现优秀的适当的给予嘉奖，让空管员拥有坚持体育锻炼的一个外在动力，这样可以养成一种锻炼习惯，从而实现终身锻炼。

（3）水中锻炼

游泳训练是提高身体素质的正要手段，其能有效的促进人体的综合发展，增强体质，培养顽强、吃苦耐劳的良好作风，在水中还以锻炼肺活量并且适应缺氧的环境，水下的气压比水上的大，这样与空中的高压环境向适应，并且水下活动更加锻炼人的心态.

（4）分层次锻炼

训练时要根据不同地域、不同部门的具体情况采取适宜方法。在身体素质训练时我们要充分的做到区别对待的原则，这不能挂在口头，需要我们在实际行动中落实。首先不同位置的工作人员要有不同的训练方法，比如眩晕练习、重力练习等。其次身体素质训练是一个循序渐进的过程，是一个长期持续的过程，在这个过程中需要对练习负荷与强度做充分的准备和准确的安排[4]。练习的强度应由小到大，在身体适应了现有的强度后，逐步加强力度，使身体再次产生不适应但是能够承受的现象，身体素质的提高就是一个从不适应到适应，再到不适应的一个循环过程。在训练过程中，安全是首要的原则，一切训练的项目必须要保证训练人员的安全，身体素质训练过程中有许多危险的因素存在，比如器械的不合理运用，高密度、高强度等，这可能会造成肌肉的拉伤和对身体造成损伤，因此训练要符合科学规律，避免非常规的受伤。

三、总结

空管员的素质训练应从全面出发，不仅发展身体素质还要加强心理能力，科学的训练计划、完善的训练体制是提高空管员的身体和心理素质的必备条件，在条件允许的地方，可以引进一些身体素质训练和心理能力训练的相关专业人员，在提高的过程中要注意负面影响的产生，无论在什么时候安全是放在首位的。空管员的工作不仅是飞行过程中的核心，更是航空系统安全有序运行的枢纽，所以空中管制员的全面发展是我们应该时刻关注的重点。

参考文献

[1]杜毅.空中交通管制员心理素质探讨[J].中国民航学院学报，2003，S1：71-73.

[2]郭育森.空中交通管制员的心理素质培养[J].科技创业家，2012，18：245.

[3]李姝，庆锋，杜醒.面向职业需求的飞行心理学教学改革初探[J].知识经济，2013，04：140-141.

第2篇：加强心理素质训练范文

关键词:心理健康教育;成功素质;途径

中图分类号:G40-012 文献标识码:A

素质教育的目的就在于求得青少年身心素质的整体发展。人的各种素质的形成和发展,都依赖于心理素质的水平,一个心理素质水平高的人,他的各种素质的水平也会获得提高,反之则否。一句话,没有心理素质这个牢固的基础,那么,全面发展就是空楼阁。因此,高校应在素质教育实践中大力加强心理健康教育。

一、加强心理健康教育的理由

(一)大学生心理健康现状

大学生活已具社会的雏形,大学生所面临的人际关系远比中学阶段复杂,职业、理想、择偶、前途等问题更加具体和直接。尤其在社会主义市场经济条件下,他们在紧张的学习生活之外还要受到来自社会各方面的压力,经常在各种机遇中进行选择,不断迎接失败和成功的考验。

从小学到大学阶段的连续学习生活经历和大学校园的特殊环境,使大学生的心理处于迅速发展和趋于成熟又未完全成熟的阶段,这就决定了他们的心理活动具有既丰富又矛盾的特点,心理品质的发展表现为不稳定和不平衡。一项关于当代人主要素质的调查表明,当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要,最欠缺的是心理素质,具体表现为意志薄弱,缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力,缺乏竞争意识和危机意识,缺乏自信心,依赖性强等。究其原因,与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。大量调查表明,目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍,精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱,还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。大学生的这些心理特点如果持续时间过长,就可能导致心理生理机能的紊乱,从而对身体健康和生活、学习造成重大影响。

(二)心理健康教育的作用

1.心理健康教育是塑造大学生优良思想品德的先决条件

性格健康是心理健康的首要必备条件。一个人的性格具体地标志着一个人的品德和世界观,即人的性格特征和人的思想品质是紧密地联系在一起的,没有健康的性格就谈不上优良思想品德的形成。心理健康教育对大学生个性的形成,思想和品德的训练均起到积极的促进作用。

2.心理健康教育是促进大学生智力发展,提高心理素质的基础

在学习过程,如果一个大学生朝气蓬勃、心情愉快,就会调动其智力活动的积极性,易于在大脑皮层形成优势兴奋中心,也易于形成新的暂时神经联系和使旧有的暂时神经联系复活,进而促进智力的发展。反之,若是在烦恼、焦燥、担心、忧虑、惧怕等情绪状态下学习,就会压抑他智力活动的积极性和主动性,使其感知、记忆、思维、想象等认知机能受到压抑和阻碍。事实上,那些被感情问题、人际关系等问题搞得忧心忡忡致使成绩一落千丈,因控制不住自己的情绪冲动而违法违纪,因缺乏学习动机而厌学的大学生,其症结都表明了心理是人的一切活动的根本。

3.心理健康教育可以预防精神疾病的发生,提高心理素质

心理健康教育是以增进学生的心理健康水平、促进学生个性的健全发展为目的的教育活动。心理健康教育的直接目标是广泛开展对各种心理疾病的防治,提高学生的心理健康水平;其根本目标是充分挖掘学生的心理潜能,培养其良好的心理素质,促进他们个性的健全发展,增强他们的社会适应能力。

心理健康教育对精神疾病的预防主要表现在:帮助大学生挖掘和认识自身的不良认知,并学会对认知进行调控;避免情绪的大起大落和两极化波动,学会科学地调控自己的情绪,避免心理失衡,培养积极的情绪状态;学会调节激情、应付挫折刺激,增强心理承受力,从而避免心理偏差,具备自觉、果断、坚持与自制的意志品质;使大学生了解健康个性的标准及自身的个性特点,并通过有意识的训练形成开朗、活泼、具有同情心和正义感的良好性格;在群体中与人和睦相处,悦纳他人也悦纳自己;善于在群体中发挥自己的才干,达到高水平的自我实现;掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法,保持心理健康。同时学会认识自己、认识自身生理、心理变化的特点,顺利地度过青春期。学会学习,掌握学习的方法与策略,能够优化和调节自己的学习过程,能够调控自己的学习心理状态,开发潜能,达到良好的学习适应。

二、心理健康教育的途径

大学生心理素质教育是一个系统的工程,同时也是一项艰苦而长期的任务。实施大学生心理素质教育可以从以下几个方面入手:

(一)建立大学生心理健康教育的领导体系

学校要高度重视大学生心理健康教育工作,树立“心理健康教育意识”,加强领导,整合资源。建立由学校主管领导负责,相关部门参与的大学生心理健康教育工作领导小组,并下设办公室;出台学校在人力、物力、财力上保证此项工作顺利开展的制度;建立校级心理健康教育网络,从班级、院、校3个层面有区别、有重点、生动地开展工作。

(二)建立大学生心理健康教育的内容体系

心理健康教育是高校有目的、有计划、有组织地对学生施以直接或间接的影响以提高学生心理素质,促进其全面发展的过程。因此要有完善的内容体系。第一,开设心理学课程。在教学计划内开设大学生心理健康教育课程,系统讲授心理健康方面的知识;第二,开设心理学专题讲座,重点讲解大学生关心的热点和焦点问题;第三,开展日常的心理健康教育。在大学生的不同时期开展不同内容的心理健康教育。如在一年级学生中开展适应性和交往方面的心理教育,在四、年级学生中开展有关择业心理方面的教育活动等。还有经济困难学生心理教育、独生子女学生心理教育等。

(三)建立大学生心理健康教育的咨询体系

建立大学生心理咨询中心,积极开展心理咨询与辅导,从而发挥其对大学生心理障碍的预防和心理疾病的矫正作用。第一,建立学生心理档案。在新生中,进行心理调查、心理测量,充分掌握第一手的信息资料,建立学生心理档案,摸清每个学生心理发展的水平和特点,使心理教育更有针对性。第二,设立咨询室,开设门诊咨询。一对一式的门诊咨询是比较严格意义上的心理咨询,是心理健康教育工作的主要形式和经常性工作。

(四)将心理素质教育渗透到教学中

心理素质教育作为学校教育体系的一部分不能脱离学校的教育教学工作,高校应当把大学生的心理素质教育渗透到各个学科的具体教学活动中去,使其能够互相促进,互相影响,形成一个良好的教育体系。

要对学生进行心理健康教育,首先要提高教师的心理素质。现代化生活日益紧张和繁忙,给人们带来许多心理变化,面对激烈的竞争及来自社会各方面有形无形的压力,一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态,必然导致不适当的教育行为,对学生产生不良影响。教师要重视自身的心理健康,教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力。教师要用科学知识调整自己心态使自己始终处于积极乐观,平和稳定,健康的状态,以旺盛的精力、丰富的情感,健康的情绪投入教育教学工作中去。

教师要切实重视课堂教学良好氛围的营造、科学的课堂环节的设置、课堂资源的选择和合乎人情的评价。要重视课堂教学中学生“爱学”和“会学”的良性循环的形成。爱学是会学的动力,会学是爱学的强化。要重视课堂教学的六个维度:长度,即在有限的可用时间内增加课堂教学的实用时间;宽度,即教师为每个学生服务,也就是在课堂中力争满足每个学生的合理需求,在阳光的课堂中培养学生的阳光心理;高度,即教师课堂教学的创造性,要重视教师个人教学风格的建构;密度,即课堂教学内容及学生的参与度;深度,即学生知识技能学习过程中,学科思想方法和学习策略的自然渗透;适度,教师的教和学生的学均要适合自己,因为适合自己的就是好的。要重视学生学习素质,如学习的驱动系统、智力系统、操作系统、认知系统和元认知系统及学习的资源管理系统的培养。教师要重视课堂教学中的细节,如评价语言、体态语言等。

(五)加强对学生的心理素质训练

心理素质是指个体在成长与发展过程中形成的比较稳定的心理机能,是心理品质和心理能力的统一体。心理素质以个体的生理条件和已有的知识经验为基础,将外在获得的刺激内化成稳定的、基本的、衍生的并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质。

行为治疗的理论认为,行为是人的内部心理活动的外在表现,是个体与环境建立联系的关键环节,也是个体实现目标的必要手段。人的绝大多数行为是通过学习的过程而获得的,而且可以通过再学习予以消除。因此研究和探索提高学生的心理素质的方法具有现实意义。学生心理素质训练课程的实际操作可以分阶段进行,如自我认知训练、个性优化训练、情绪调节训练、意志品质训练、学习心理训练、人际交往训练、生涯规划训练等。

1.自我认知训练

自我认识训练的主要内容有自我认知建构训练、自我欣赏训练等。常用的方法有:分享活动、讲座、讨论和角色扮演等。

2.个性优化训练

个性优化训练就是通过训练,使学生了解个性及其构成,了解影响个性发展的主要因素,从而了解和认识自己的个性特点,理解他人的个性,找到优化自己个性的方法,主动完善自己,培养健全人格,发挥个人潜力,创造美好未来。个性优化训练的方法主要有:行为练习、角色扮演、讨论法和作业法等。

3.情绪调节训练

学生的特点是情绪特别丰富,但情感的稳定性不足,如具有冲动性和爆发性,易于心境化等。学生情绪调节训练的目的在于学会积极的思维方法,调整生活目标,学会对情绪管理。主要方法有:讨论、讲座和自编自演情景剧;通过讲座和讨论了解情绪管理的知识、生活困扰解决途径和常用的情绪宣泄方法;通过生活情景再现,学会以他人为镜,接纳与问题和烦恼共同成长的理念等。

4.意志品质训练

学生常见的意志障碍有意志过强、意志减退、意志缺乏、意志倒错、强迫现象等。意志训练的主要内容有:积极的行为观训练、责任感训练、反拖拉训练和积极生活方式训练等。

5.学习心理训练

学生学习心理训练要解决的主要问题有:克服考试焦虑和厌学情绪、提高学习能力、培养创新能力等。学习心理训练的主要内容有:目标管理训练、归因训练、动机激发训练、学习方法训练、记忆力训练、创新思维的训练等。主要方法有:小品练习、讲座、讨论、头脑风暴法等。

6.人际交往训练

人际关系训练就是使学生通过各种活动和完成课外作业,掌握克服不良的交往心态和行为的方法,协调人际关系,学会尊重和理解他人,在接纳自己的同时,学会欣赏自己与他人的差异,在团体中享受到集体的力量和运用所学技能后的愉快。人际交往训练的主要内容有:人际交往的原则训练、了解他人训练、尊重欣赏他人训练、合作训练、团队精神训练、表达能力训练、个人形象设计训练等。

7.生涯规划训练

生涯规划训练就是促进学生了解自己的年龄、性格、兴趣、限制、生活方式,了解工作的世界如工作的要求、环境、发展机会、前景;培养抉择能力,如选择适合自己的工作以及培养个人面对转变的弹性等。主要方法有:讲座、讨论、原生家庭分析、绘制生命线和生命彩虹图、求职应试模拟等。

参考文献

[1]孙志强.必须加强心理健康教育[J].辽宁教育研究,2000(3).

[2]陶明达.新时期高校心理健康教育的实践和思考[J].中国高等教育研究,2000(4).

[3]邢志邦.心理素质的养成与训练[M].上海:复旦大学出版社,2002.

第3篇：加强心理素质训练范文

【关键词】运动员心理健康；促进策略；前控制

在科技日益发展的今天，体育竞赛不仅仅是体能和技术和战术的较量，而且也是心理素质的对抗。随着科学技术水平的不断提高，运动员的技、战术水平和身体素质越来越接近，但比赛的成绩往往相差悬殊，这其中心理因素是一个重要原因。因此，要求运动员不仅要有良好的技、战术素养和出众的身体条件，还要有良好的心理素质。如果运动员的心理压力超越他们心理承受能力，势必给运动员心理上带来忧郁、悲观、烦燥、惆怅等消极心理，影响运动员的训练或比赛。因此重视运动员的心理健康，使他们能保持一个良好的心理状态，是摆在 我们面前一个十分急迫又严肃的问题。

1 心理健康的含义

心理健康一般是指个体的适应客观环境的以及积极的心理状态。《世界卫生组织》指出：“健康不仅仅是没有疾病和病症，而且是一促个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁的状态”。由此可见，运动员的健康应包括身体健康和心理健康。所以保持心理健康对运动员的成才有着重大意义。心理健康的标准目前尚无统一说法，不同年龄、不同层次、不同群体标准也不一样。

2 运动员的心理状况及存在问题

运动员的生理、心理发展具有不平衡性、不稳定性和可塑性，特别是心理状态不是一个稳定的常数，变得愈加复杂和向更高层次递进。由于运动员的特殊身份，造成他们的心理变化因素增多，若处理不当，极易产生心理不平衡，影响他们正常的学习、训练和生活，存在一些不健康心理主要表现在以下几个方面。

2.1 挫折心理：运动员在通往既定目标的道路上遇到挫折所产生心理上紧张状况和情绪上的波动。表现为痛苦不堪，悲观失望，精神委靡，情绪失控，训练无精打采，成绩不提高，比赛失利。

2.2 焦虑心理：成就需要得不到满足，训练比较刻苦，但比赛成绩上不去，队友、教练看不起等等，会给运动员造成一种压力，这一系列交织在一起而形成紧张、不安、焦急、忧虑甚至恐惧。

2.3 逆向心理：运动员对运动队组织的一些活动常表现出与众不同的偏激态度，特别是在训练中，不执行运动训练计划，不按教练要求去做，表现为不配合，不响应，甚至反其道而行之。

2.4 厌练心理：运动员由于动机的变化或受到挫折而厌倦训练，造成对技术、战术的认识水平下降，运动成绩下降，与教练员关系发生冲突等，使训练兴趣、动机消失，信念和意志降低。

2.5 嫉妒心理：

表现为心胸狭窄，自私自利，个人主义严重，看到其它队员成绩提高或技能进步而嫉妒，影响了自己的进步与发展。

3 促进运动员心理健康

目前，各运动队中出现不健康的问题已摆在我们面前，这种现象给训练工作造成不良影响，我们必须正视这一问题，在运动队中加强心理健康教育，消除运动员中不健康的心理因素。

3.1 加强心理教育：

提高运动员的心理健康水平，可通过讲座、选修课等形式，普及心理学知识，达到提高运动员健康人格水平的目的。

3.2 开展运动员心理健康咨询：

助运动员消除不利于心理健康的因素，减轻心理压力，保持心理平衡。在情绪上排除疏导运动员的感情冲突，疏导他们改善认识结构。在生活和训练中建立与人相处的和谐关系，为运动员养成良好的行为习惯提供必要的指导和帮助。

3.3 加强对运动员的思想教育，教育运动员树立远大理想和正确人生观和价值观，胸襟开阔，不斤斤计较个人得失，不拘泥于个人的感情，遇到困难和挫折能用正确的观点和态度去对待，努力帮助运动员建立良好的心态。

3.4 优化训练环境，活跃训练气氛。

科学研究发现，环境对人的大脑活动和心理健康影响很大，优美的训练环境，丰富多彩的训练方法，既能使运动员赏心悦目，产生一种舒适感，又能使他们心情保持愉快，缓解紧张心情和焦虑的情绪。

3.5 心理健康的调整：

教练员应掌握有关心理健康的知识，让运动员的心理状态控制在最佳范围内。帮助运动员掌握一些摆脱消极心理的方法（如精神发泄法，升华法和表同法等等），使他们的心理素质提高，为完成繁重的学习和艰苦的训练任务打下良好的基础。

4 加强运动员赛前的心理控制

良好的赛前心理状态，是运动员能充分发挥自己的体力、技术和战术水平，形成最佳的比赛心理状态，全力以赴参加训练和比赛，并取得优异基础。除了在日常生活和训练中培养运动员的心理健康以外，在比赛前为了使运动员在比赛中发挥出更好的成绩，赛前的心理控制也十分重要。运动员和教练员都应重视赛前心理控制。

4.1 形成运动竞赛的专项心理素质：

进行运动竞赛，首先要求将平时训练的心理素质转变为临场竞赛的需要。运动竞赛在运动强度上、技术动作熟练程度上以及身体负荷量上，均不同于平时训练水平，这就要求进行心理素质转化的准备性训练。

4.2 促进对比赛环境的适应：

任何比赛环境条件都是不可能等同于平时的运动训练的。不少运动员正是由于不能适应赛场上的情况而导致失利的。教练员应根据实际情况，引导运动员作好这方面的准备工作。例如，到比赛场地进行适应性的训练，熟悉场地器材，模拟赛场环境、对手、观众、裁判以及气候等，来加快运动员的心理适应。

4.3 淡化比赛名次，减轻心理负担：

名次等一些硬性指标，对于运动员来说可以是一种动力，但是在压力过重的情况下，这种指标压力往往会给运动员造成不必要的心理负担，想赢怕输，在比赛中患得患失。对于这种运动员，教练员要讲究一个语言的艺术，在比赛前应该尽量避免给运动员下达硬性的指标任务，从而减轻运动员的心理负担，轻装上阵。

4.4 正确分析比赛中对手的情况，找出自己的优势和劣势：

这种优势和劣势不是指比赛的最后结果，而是敌我双方的强弱对比。教练员应帮助运动员正确为自己在比赛中定位，充分了解对手，找出克敌制胜的方法，避免运动员在技、战术运用上的盲目性。

4.5 进行自我暗示，形成良好的比赛心理状态：

自我暗示，是一种自我刺激的过程，是一种很好的控制手段。通过自我暗示，保持良好的心理状态，较好地解决心理能量的恢复问题，摆正自己的位置，树立坚强的信心，确立长远的目标，更好地进行比赛。

第4篇：加强心理素质训练范文

歌唱表演是一门专业性较强的艺术形式，同时，又涉及很多非专业性的东西。歌唱表演者应具备必要的音乐专业知识，这是基本要求，只有通过学习专业的音乐知识，才能更好地了解音乐创作的过程，提高对音乐作品的感悟能力，总结表演规律。除了学习和掌握专业的音乐知识之外，多学习和了解其他方面的知识，扩大自身的知识面对于提升歌唱表演能力同样至关重要。例如，多阅读文学作品，在提高文学修养的同时，能更好地理解歌词的内涵，进而更加准确地把握歌唱内容。又如学习历史知识，了解不同朝代或时代的背景，有助于对各时期的音乐加深理解。

二、歌唱者提高舞台表演水平的路径

（一）表情与形体动作的训练

表情和形体动作是歌唱者进行舞台表演时的形象要素，也是歌唱者塑造角色的一种技术手段。因此，为更好地完成舞台表演，提高表演水平，应善于利用表情和形体动作进行表演。为此，需要进行表情和形体动作的训练。

1、面部表情的训练

所谓的面部表情，指的是面部肌肉、嘴、眉毛、眼神等的变化[3]。面部表情可以表现一个人的各种感情，其中，眼神的训练最为重要，正所谓“一脸之戏在于眼”。歌唱者应重视眼神的训练，如可对着镜子做各种表情，训练眼睛以嘴巴的协调性。也可多观看一些优秀歌唱者舞台表演时的面部表情，进行模仿学习。或选择不同情绪风格的歌曲进行练习，以丰富自己的面部表情，争取表情的拿捏到位。

2、形体动作的训练

歌唱者应有意识地训练、策划自己的形体动作，包括合、定、引、托等手势动作，并进行反复练习。但表演过程中并非手势越多越好，而应根据歌曲需要而定，做到协调、自然，有意无意之间，使感情、手势、歌曲很好地融合在一起[4]。

（二）心理素质的训练

歌唱者是进行舞台表演时，其心理活动直接影响发挥水平，如果歌唱者心理素质不过关，存在怯场、紧张等心理障碍，往往会影响到面部表情，有些还会出现忘词、走音等情况，影响表演效果。因此，对于歌唱表演者而言，良好的心理素质至关重要。为此，歌唱者有必要加强心理素质训练。首先，歌唱者应树立正确的歌唱态度。根据自身的实际能力和嗓音特点选择适合的曲目，以提高自信心，保证表演水准。其次，进行自我心理暗示，努力使自己习惯于各种场合、各种环境下的表演，而不受其他因素的干扰作用。

三、小结

第5篇：加强心理素质训练范文

公安院校警务实战教学主要包括体能、技能、枪械、战术等四个方面的训练内容，其特点是对抗激烈，接触性强，危险性大。学员在警务实战当教学中出现任何类型的心理不良状况，都会导致其注意力出现分散的情况，并且进一步的形成距离感消失、反应下降，对学员的身体机能和技战术水平产生影响，最为严重的时候学员甚至会产生恐惧的心理，使得出现不必要的伤亡事故。所以，只有保持公安院校学员最佳的心理状态，保持学员最为昂扬的斗志和振奋的情绪，才能保证参训学员在身法动作、反应速度、战术灵活性、处置果断性等方面得到提高锻炼，真正意义上激发出公安院校学员的潜能，以适应未来不断变化的公安实战的需求，为公安队伍社会输送高水平实战型人才。

一、公安院校学员警务实战教学中常见的心理问题分析

在公安院校警务实战教学中，学员经常出现的心理问题包括焦虑紧张、挫败心理、消极心理、失望不满以及彷徨心理等几个方面内容。

1.焦虑紧张。焦虑及紧张的心理状态是公安院校学员实践教学过程当中的常见心理。焦虑的情绪是人们在外界压力的情况之下产生的一种适应环境的情绪反应，人们的紧张情绪可能是积极的、适宜的，也可能是消极的、不适宜的，情绪的主要决定因素是人们对于环境的认知能力和适应环境的能力。在公安院校学员警务实战教学当中，尤其是在较为激烈的对抗项目当中，常常会导致学员产生焦虑的心理状态，这种情况之下个体的某些技能会出现反射变化，诸如中枢神经的兴奋、呼吸、脉搏、血压、血糖水平的变化等等。

2.挫败心理。根据相关研究分析和调查报告可以发现心力健康并且快乐的人能够以最为积极饱满的情绪来面对工作当中的不如意之处，不会因为挫折和失败而产生不良的清晰和心理状况，即便是遇到较为重大的打击，也不会长时间的处于消极和低落的情绪之中。这一点对于当前公安院校学员来讲相当的关键，尤其是在警务实战教学中，许多学员往往没有经历过类似的场景，不少学员容易出现挫败的心理，对于自身情况不满意、对自己的表现不满意，最终影响到了学习的质量。此时应当引导学员很好的控制自己的情绪，恰当的协调一些不利的心理因素，不畏惧，以自信的心理来应对今后警务实战工作的挑战。

3.失望不满。失望是人们的一种基本情绪，主要原因是由于未达到预期的标准或者是期望的与现实存在有巨大落差而导致的一种不满足的心理状态。在公安院校学员警务实战教学当中，失望的情绪非常常见，对于环境的失望、对于自身表现的失望等，都可能会对教学工作产生极大的影响，并且在很大程度上导致公安院校学员出现挫败的心理状况。

4.彷徨心理。彷徨的心理主要是对于现实的情况不明确、对今后的发展和方向不清晰而导致的。在公安院校警务实战教学当中，一些高危项目以及激烈身体接触的情况，使得不少学员产生了恐惧和退缩的情况，进而产生了彷徨的心理，对于今后的发展方向产生怀疑，对于自身未来的发展定位不清晰，这种不良的心理状态应当被及时的扼杀在萌芽状态，以避免对学员今后的学习与工作产生影响。

5.消极心理。消极情绪是个体在外界情况之下产生的一种强烈的情绪反应，此种反应带有个体上的痛苦感受，并且往往还伴随有手足发冷、呼吸局促、四肢无力等症状，对于公安院校警务实战教学来讲相当的不利。如果学员出现消极的心理，则学习的效率必然大打折扣，并且会止步不前，毫无方向感。在实战教学当中，应当尽可能的避免公安院校学员出现消极的心理。

二、公安院校学员警务实战教学中心理问题调适

根据当前公安院校学员警务实战教学中常见心理问题的分析，有针对行性地设计课程安排，加强心理疏导和调适，以促进警务实战中学员的心理素质稳步的增长，进而达到快速适应一线公安实战的需求，为公安队伍的建设不断输送大量高素质的应用型人才。

1.实战教学前必要的心理和情绪调节。实战教学训练前，要安排学员进行恰当的心理和情绪调节，提升学员的认知能力，并且运用呼吸调节、注意力调节等方式，使得学员的心理素质不断增强。这样在在警务实战教学当中，对于外界的环境一定程度的变化，学员能够做出最为迅速的反映。在实战训练前，应当使得自身肌肉得到放松，借助一些自我暗示等方式，消除紧张的心理，并且这一点对于保持稳定的心律及血压有着重大意义，使学员可以处于一种全身放松的状态。同样，还应当尽可能的选择、调整舒适的姿势，想象自己处于一个舒适的环境之中，随着平稳的呼吸来达到放松身心的效果。

2.实战教学中指导教师的悉心引导。指导老师的悉心引导对于提升学员警务实战的教学效果有着重大的意义。警务实战教学都有着较强的身体对抗，同时对于学员的反应、心理状态、身体技能等都有着极高的要求，此时教师应当充分的发挥出其引导作用，合理的对教学活动进行指导，明确警务实战教学活动的开展方向以及基本原则，运用恰当的调整方式，可以使学员以最佳的质量完成相关教学任务，增进教学效率。指导老师应当时刻关心学生，时刻的了解学员心理状况，对于常见的消极和紧张的情绪，予恰当的疏导调整，同时指导老师还应当对学员的生活以及个人发展提出建议，并且对学员今后的成长作出必要的示范作用。

3.参训师生在实践教学中的沟通交流。实战教学当中指导师生与参训学员应当及时地沟通交流，及时地对教学状况进行汇报和反思，并且及时的对教学方案和教学模式进行调整。对于不同学员的教学也应当分阶段、分步骤的进行。针对公安院校学员的实战训练，应当分为基层体能训练、基本技能训练以及情境模拟实战等几个层次，确定出各个教学阶段的目标和学习规划，一步步的实现教学的基本效果。对于一些重点的练习项目，诸如搏击以及射击等技术，还需要广大教生在一起进行共同的讨论，共同的商讨得出最佳的教学方案，并且结合教学实际情况，对教学的方案进行恰当的改进，以促进警务实战教学效益的增强，保证每一位参训学员都可以学习到最佳训练效果。此外，还需要对学员的不良心理情况进行监控，诸如上述分析到的常见的消极心理、彷徨心理、焦虑心理、紧张等等，应当加强交流，学员与教师之间也应当密切的沟通，教师及时了解学生情况，并且给予积极的心理上的疏导调适，帮助学员渡过难关。

4.实践教学中增设心理测评科目。随着当前不断变化的刑事犯罪和社会治安形式，警察职业压力不断增加，公安院校人才培养方案中原有的心理素质训练课程已经显得单薄，公安院校警务实战教学为了确保参训学员真正意义上增强自身的心理调适能力，增强在实战情况之下的心理素质，还应当开设一些相关的心理评测课程，对学员的心理状况以及心理的情绪等进行科学、准确的评价，进而促进教学效率的不断提高，促进教学指导体系的不断进步和健全。在实战教学之中可以通过对传统教学方式和模式的逐步演化，形成一系列全新的项目，并且以此为基础加强地面和高空的练习，加强心理素质的训练，增强学员的心理水准。

另外，也应当很好的借鉴军队的教学理念和教学思想，借鉴军队的课程训练方式，加强学员的心理素质水准，力求实现对以往单一和传统的教学方式的转变，对教学的体系进行必要的革新和改良。逐步的完善师资队伍建设，并且加强学员的个体访谈，实地的进行调查研究，运用上课的时间，进行实际的测试和分析，加强理论知识的学习，加强心理健康课程的普及，及时的收集第一手资料，进而实现对实战教学内容和教学体系的不断完善。在实战教学过程之中通过研究还可以发现对于不同的项目、不同心理素质的学员实际的行为差异，全面的增强教学工作的针对性。还可以有目的的加入一些心理素质的评测检验项目，使得教学效果更佳显著，增强学员在实战情境之下的心理素质水准。

第6篇：加强心理素质训练范文

一、从素质教育的视角看学校心理咨询存在的内在缺欠

当前，素质教育在十多年的探索和实践中不断发展并日臻完善，对学生心理素质的教育和培养日益得到重视。但从目前高校心理教育的发展状况来看，作为学校实施心理素质教育的主要机构——学校心理咨询部门——所开展的工作与素质教育的要求尚存在相当的距离。

（一）从素质教育的视角看心理素质教育

素质教育作为一种教育理念，在探索和发展的过程中逐渐形成了自己的基本特征，同时也是它对各构成要素在具体实践中的要求。

1、普及性。面向全体学生是素质教育的第一要义，旨在促进每个学生的发展。心理素质教育作为素质教育的一种，首先要解决的就是普及性的问题，要使学校开展的每一项心理素质方面的教育和服务达于每一位学生。

2、整体性。指在进行素质教育时应从人发展的整体性角度出发，实施全面的教育，促进个体全面的发展。相应地，学校在实施心理素质教育时，不但要教导学生如何面对成长过程中的心理问题，保持心理健康，同时也应使学生接受全方位的心理品质和健康人格的教育和训练，反对以点代面或以偏盖全的教育方式。

3、主动性。学生的学习和发展过程，必然是主动获取、主动发展的过程，而不是被动地灌输或塑造的过程。在心理素质教育的过程中，要认真贯彻以学生为主体的原则，激发学生的内在潜能，调动其自我发展的积极性，促进其主动发展。

4、差异性。人与人的差异，不仅表现在学生先天的遗传素质有区别，而且表现在其身心成长与智能发展的后天条件有区别，因而其逐渐形成的自我意识水平与兴趣、爱好、个性特长也有区别，每个人的发展方向、发展速度乃至最终能达到的发展水平都会是不同的。素质教育应该尊重这种差别，针对这种差别开展工作。心理素质教育也应尊重不同学生的心理特点、发展水平、存在问题的差异来实施教育工作。

5、发展性。素质教育是侧重于未来的、动态的、更强调个性的教育。发展性要求心理素质教育要以动态的眼光来教育学生，在学生的动态发展中培养和提高学生的各种心理品质，教育的内容和目标也应着眼于学生未来的发展，而不是机械的、静止地解决一时一事。

6、实效性。素质教育是以全面提高全体受教育者的基础素质水平和个性发展为目的的教育。反对任何追求暂时的、片面的和表面的效果教育。心理素质教育主要目标应集中到学生各种心理素质的培养上，而不是课程的得分、问题学生的处理、心理健康现状的测定指标等方面。

7、长期性。素质是在动态过程中长期积累形成的。人的良好素质不可能一蹴而就，进行素质教育要有长期规划，教育计划、内容要作长期安排。心理素质教育应有系统的规划和目标设计。

（二）学校心理咨询存在的内在缺欠

从心理健康教育发展的现状来看，目前各高校的心理咨询机构肩负着心理素质教育的主要职责，但从素质教育的视角看，心理素质教育主要存在以下缺欠：

1、局部性。目前学校心理咨询的服务对象还只是针对少数心理有问题的学生，这与心理素质教育的普及性构成矛盾。虽然目前许多高校对全体新生开展心理健康普查、开设选修课和心理训练，但关注的对象依然是有心理问题的学生。调查显示，当前心理健康教育的普及率不到全体学生的十分之一。

2、片面性。目前学校心理咨询机构因人力物力限制，工作重点依然是针对来访者自身存在的心理不适或心理冲突，而对学生整体心理素质的锻炼存在缺欠。

3、被动性。目前学校心理咨询工作还是咨询人员被动地坐等来访者上门求询的一种活动，主动地参与学生的心理素质培养和训练的机会较少，即便是对危机事件的干预，也往往是危机事件发生后才介入，对学生心理问题的预防性工作或主动的心理品质培养则较少。

4、不系统性。虽然现在各高校也或多或少地开展了心理素质的讲座、训练小组、选修课、心理网站、互助小组等，但这些活动要么不太充实，要么各活动之间缺少联系，缺乏应有的系统性和计划性。

5、单一性。目前学校心理咨询工作的开展偏于封闭，缺少必要的宣传和与其它相关部门间的联系，如科普宣传形式单一，普及面不够，与学生处、团委、学生会联系较少，开展的活动也较少等。

二、涵盖并超越学校心理咨询，学校心理素质教育应着力关注的问题

为实现心理素质教育“提高全体学生心理素质，培养健康人格”的目标，高等学校心理咨询机构应积极扩展心理咨询机构的职能，着力关注如下问题。

1、全面普及性问题。凡在校的本、专科生，研究生及成人学生都应享受心理健康的培养和教育。

2、有效针对性和层次发展性相结合的问题。心理素质教育的首要目标是优化大学生心理素质，其次才是纠正一些不太健康的现象。在具体工作中，应贯彻有效针对性和层次发展性相结合的方针，一要针对学生中有代表性的突出问题开展行之有效的心理咨询工作，二要坚持工作开展的层次发展性，促进教育普及、问题辅导、发展完善三个层次。

3、主动预防性问题。要主动地开展工作，做到问题的早发现、早预防，变过去被动应付为主动预防。

4、科学化与系统化问题。心理素质教育过程中应尽量采用科学的方法开展工作，避免主观臆断式的空谈。心理素质教育的内容要体系化、科学化。同时要加强心理素质教育的理论建设、教材建设、制度建设、师资队伍建设等。

5、全程辅导性问题。学生在入学之日起就应接受心理普查，建立心理健康和发展档案。每位大学生在校的时期发展应接受全程心理辅导。

三、扩展工作职能，学校心理素质教育应逐步体系化

学校心理教育机构应肩负起教育、服务、管理和科研四项职能，学校心理素质教育应在以下方面做出努力：

1、完善教育形式、扩充教育内容

一是逐步建立、完善心理教育类课程体系，把课堂作为提升学生心理素质的主要渠道。课程体系要依据大学生身体、认知、社会性发展水平科学设置，与大学生在不同阶段的发展任务相匹配，要不断探索教学改革，使心理课程有趣有益。二是不断扩充教育内容，开展丰富多彩的心理心理素质教育活动。如举办心理健康文化活动月活动，开展专题讲座，通过橱窗、内部刊物和宣传资料广泛宣传等。三是寓心理素质教育于学校各项活动之中。实现心理素质教育与德育、智育、体育、美育和劳动教育相结合，实现心理素质教育与学生第二课堂教育相结合，实现心理素质教育与学生社团活动相结合。

2、秉承咨询传统，拓展服务范围

一方面要秉承原来心理咨询的传统，热情真诚地为心理有问题的学生排忧解难；另一方面要拓展服务对象范围，尽量使服务有效地达于每一位学生；第三是扩大服务内容，坚持正面多宣传、教育、引导，增设学生感兴趣的服务项目，如加强心理测评服务指导学生顺利发展，建立心理图书阅览室等；第四是逐步建立并规范其它辅助的心理咨询形式如心理咨询热线、网络心理咨询、网络心理论坛等。

3、规范管理步骤、构建管理网络

一是要建章立制，不断推进工作的规范化和制度化。如制定心理素质教育工作规划和实施方案、危机干预管理办法、各项具体工作的规章制度和操作规范等。二是建立学校、学院、班级三级管理体系和心理危机的发现、监控、处理、转介、善后五大工作系统，建立心理服务机构与校医院、学生工作部门的联系与协作。

第7篇：加强心理素质训练范文

关键词：心理健康教育；小学生；心理品质

近年来，随着社会的发展和改革开放的深入，不少小学生存在着程度不一的心理问题。比如，孤独、自卑、厌学、人际关系紧张等等。这些问题不仅严重影响小学生的身心健康，而且影响了学生的前途，甚至可能危害社会。因此，学校加强和开展心理健康教育，已经越来越显得重要和紧迫。

一、原因分析

造成小学生出现上述心理问题的原因是多方面的，具体说来，主要有以下几个方面：

1.社会中的负面因素对小学生的影响和腐蚀。近年来，社会上出现了一些不良思想和某些丑恶现象，严重地侵蚀着小学生纯洁的心。

2.不正确的家庭教育对小学生的影响。家庭是学生的第一课堂，家长是学生的第一任老师。家长的道德品质、文化修养、心理素质、教育方式方法以及家庭氛围等对学生的品德和心理成长将产生直接的重大影响。

3.学校教育方面面临新挑战，客观上也引起学生一些心理问题。目前，基础教育课程改革不断深入，但也存在一些问题：一些学校打着素质教育的旗帜大搞应试教育，片面追求升学率，对德育重视不够；一些教师忽视了学生的成长特点，动不动就大骂或体罚学生，严重损伤了学生的自尊心和自信心，影响了他们的健

康成长。这样，使学生产生了孤独、自卑的心理。

二、对策与措施

针对小学生的心理特点，怎样加强心理健康教育，培养学生良好的心理品质呢？

1.充分发挥学校的教育功能，认真做好学校心理健康教育工作，培养学生良好的心理品质。（1）转变教师教育观念，提高教师自己的心理素质。（2）开设心理教育课程和开展心理训练活动。（3）营造学生健康成长的校园文化氛围。

2.充分发挥家庭教育功能，认真做好家长学校工作，培养学生良好的心理品质。一方面，家长应加强自身学习和修养，以身作则，言传身教，为学生成长创造良好的心理环境。另一方面，学校要定期组织举办家长学校，让家长了解学校教育的内容以及学生身心发展的基本规律，掌握科学的教育方法。

第8篇：加强心理素质训练范文

笔者的教学工作发现,在复习过程中,学生出现的许多问题究其原因,就一个——基础知识掌握不够扎实。面对如今题型多变的高考试题,如果不注意夯实基础,而仅仅依靠“题海战术”,那复习结果也不理想。这就要求我们老师在指导学生进行复习时,精选化学训练试题,做到有效训练。那么什么样的试题才应该选择呢？答案是只有那些能强化化学知识重点的化学题才具有较高的知识价值,如理论基础、递变规律等等,这样的试题才应该选用。而那些只强调一些“鸡毛蒜皮”的化学题,显然是缺乏知识价值的,是不必选用的。只有突出复习的重点,才能提高复习的有效性。针对成绩较差的班级,还不能采用大量的高考套题进行训练。这是因为学生的基础知识比较薄弱,做高考试题难度较大,海量试题会让他们渐渐失去信心,最后就会对化学这一学科产生抵触情绪,从而进入恶性循环甚至破罐子破摔,这样的复习就失去了意义。

二、化学实验复习掌握原理并能创新

尤其在实验简答题,学生的叙述更不规范,究其主要原因不是教师不重视,而是实验复习效果不显著。复习化学实验时,要学会化学实验基本操作,明确实验目的,把握实验原理:反应原理(解决实验为什么这样做)、装置原理(解决实验用什么装置做)、操作原理(解决实验怎么做)。我认为在实验复习时应注意从以下几方面进行加强:

(1)是注重基础,积极开放实验室,使学生牢固掌握实验的基础知识和基本技能,培养科学的实验习惯。

(2)是加强实验设计,培养思维能力和创新能力。

(3)是加强开放性试题的训练,增强学生灵活运用的能力。在化学实验试题的评讲中,注重实验试题的规范解答,同时要给学生讲明为什么,教会学生正确思考问题、解决问题。同时与学生一道讨论此试题还有没有改变的地方,如果有,又该如何回答？尽量不要以论题,要有所拓展。

三、加强心理素质锻炼

凭心而论,经过有效集中的复习训练,高考试题中的绝大多数题型和考点,广大学生都是见过的,只要掌握好了基础知识,就一定要对自己有信心。不要担心这里会考,那里会考的。要知道高考不止是对学科素质的考察,更是对学生心理素质的考察。这也就是为什么有些心理素质好的考生能超常发挥的原因。也就是说教师在引导学生复习时,要充分考虑情感因素,不要把自己的观点凌驾于学生之上。及时的表扬和鼓励使学生的自信心得到满足,灵活开放的学习情境使学生乐于接受,逐步培养学生强大的自信心,可以从容的面对高考。

四、结语

第9篇：加强心理素质训练范文

摘 要 武术作为我国的传统文化也被列为大学体育教学科目之一。在大学武术教学模式中，引用了新的教学模式――心理拓展训练。这种教学模式作为大学武术教学的辅助教学模式为大学武术教学提供了新的教学方向。心理拓展训练以其新颖性和趣味性征服了广大的师生学者。今天我们探究以心理拓展训练为辅助的大学武术教学模式，不仅是为了更好的开展大学武术教学，更重要的是让学生从中领会到心理素质以及团队合作的重要性。

关键词 心理拓展训练 大学武术 教学模式

一、心理拓展训练

心理拓展训练的来源是拓展训练，拓展训练最早来自于二战期间的一种练兵模式。拓展训练的主要目的就是通过召集团队向未知领域进行探索，从探索中加强技能，提高心理素质，懂得团队的重要性。近些年来，教育界对拓展训练的本身意义进行探究，发现它还可以应用于教学模式中。通过对学生进行拓展训练，可以减弱学生对未知学习领域的恐惧性，还可以增强同学们之间的合作。而且，拓展训练还提高了学生们的自信心，使学生们的心理具有明显的变化，这种变化使学生们变得更加坚强与勇敢，所以称之为心理拓展训练。

大学生是祖国未来的栋梁，社会的接班人。这就要求大学生不仅有丰富的知识体系可以为祖国的现代化建设出谋划策，还要有健康的体魄展现青春的活力。武术作为我国的传统文化，它不仅包含了重承诺、守信义、侠肝义胆的武术思想，更重要的是可以锻炼人们的意志，强壮人们的体魄。所以，把武术放在大学体育的教学体系中是非常合适的。以心理拓展训练为辅助的大学武术教学模式也为传承武术，锻炼身体提供了一个新的渠道。

二、心理拓展训练为辅助的大学武术教学模式

心理拓展训练作为大学武术教学的一种辅助教学模式，就要发挥心理拓展训练的优势，使大学武术教学可以顺利的进行，使学生在学学武术的过程中得到心理素质、思想文化和实战技能等各个方面的提高。在心理拓展训练中，老师们应该始终牢记以提高学生的心理素质，加强学生们之间的团队能力为最终目的。大学武术教师在进行心理拓展训练的辅助教学模式时，还要以学生为主体，利用各种办法让学生参加到教学中，只有这样学生才可以在心理拓展训练中有所收益。大学武术教师需要做的就是如何让学生参与到以心理拓展训练为辅助的大学武术教学中。也许，大家可以从参考以下两种方法。

（一）大学武术教学体验式心理拓展训练

在当今时代，心理素质是人们可以获得成功的一个重要因素。只有具备良好的心理素质才可以临危不惧，最大程度的发挥自己的才能，解决问题，获得成功。心理拓展训练的教学模式也是为了提高学生们的心理素质。在大学武术教学模式中，可以利用体验式的心理拓展训练方法提高学生的素质，体现大学武术教学的意义。大学武术教学中，为了训练学生们的心理和意志力，教师可以让学生体验几个武术动作，例如蹲马步。马步是武术的基本功，它最能锻炼人们意志力和心理素质。

在心理拓展训练中，老师向学生们传授蹲马步的要领，然后和大家一起蹲马步。在上文中我们也提到，心理拓展训练就是先不告诉学生们未来会发生怎样的情况，让学生体验以后懂得训练的意义。大学武术体育老师先不要告诉学生们蹲马步会让腿部抽筋，第二天腿部更是酸痛不已。学生们蹲了一会儿马步后，就很难坚持下去，老师鼓励学生们坚持，痛苦很快就会过去。蹲马步练习结束以后，大学武术教师可以告诉学生们蹲马步的意义，它可以让大家的意志力得到锻炼，还可以增加大家的腿部力量。学生们会恍然大悟，原来自己也可以坚持这么困难的事情，原来自己的意志力也是这么的坚强。这就是体验式心理拓展训练在大学武术教学中的应用。

（二）大学武术教学趣味性心理拓展训练

拥有良好的心理素质和意志力可以让大学生更好的适应社会的发展。但是，要想在社会里取得成功，还离不开与人合作。合作可以节省时间，提高效率，获得最大化的利益。所以，以心理拓展训练为辅助模式的大学武术教学还应该教会学生要彼此的信任，懂得团队合作。

在大学武术教学中，有许多的团队项目，教师可以组织大家利用这些武术团队项目加强彼此之间的联系。心理拓展训练有其新颖性和趣味性，这些都可以利用在大学武术教学中。信任是团队合作的基础，老师可以组织大家练习一个动作――信任摔。信任摔，指的是一个团队中几个人手拉手握拳做成一个安全的长方形网，一个同学背靠大家向后摔去。大学武术老师要告诉大家怎样组成一个安全的网对其它同学的安全有所保障。每个同学都可以进行信任摔，每个同学也要和其它人合作组成安全网。怎样才能更加的安全？这个问题会让学生们自行的进行沟通。这种趣味性心理拓展训练，加强了学生们之间的交流，在训练的过程中，互相取得信任，懂得团队合作的重要性。所以说，以心理拓展训练为辅助的大学武术教学模式，利用信任摔的趣味性教学让学生们学会与人合作。

三、总结语

心理拓展训练是一种新的教学模式，这种教学模式利用“先行后知”的教育理念，让学生们更加深刻的理解教育教学的意义。心理拓展训练模式打破了传统的填鸭式教学，使学生更加容易接受学校、老师的教育。我们探究以心理拓展训练为辅助的大学武术教学模式，是因为认识到大学生需要加强心理素质、意志力的锻炼，希望学生们可以学会与人合作。而心理拓展训练恰好的解决了这个问题，它在大学武术教学中培养了学生自信、勇敢、团结的优良品质，这为学生走出校门，走向社会奠定了一个良好的基础。

参考文献：