足球技术训练方法精选(九篇)

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第1篇：足球技术训练方法范文

关键词：足球教学 五步教学法 自学 尝试练习

五步教学法是把学生看作一个生动、活泼、积极、自觉的认识主体，是在教师指导下，发挥学生的认知主动性，在愉悦的情境中探求认识结果。具体做法如下：

第一步：布置下节课学习内容。每节课的结束部分，笔者除对整堂体育课进行讲评外，还布置了体育作业，包括一部分身体素质训练，一部分是下节课上课的内容，这样让学生在未上课之前有了心理准备。足球教学内容有的简单，有的复杂，在未上课之前让学生熟悉，目的是为了使学生发挥积极而活跃的思维能力，激发学生利用课余时间参与运动的需要与动机，有利于教学的顺利进行与衔接。

第二步：学生自学。 自学方法是古今中外教育家们一向所倡导的。初二是学生掌握各种运动技能最有利的时期，学习足球踢球技术之一：脚背内侧踢球，笔者就要求学生自学该动作的要点：斜线助跑跨大步，支脚跨在球侧旁，踢球腿膝向里转，脚尖指向出球方，脚背内侧击球中。该动作的重点是脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部，踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂动作自然摆动。该动作的难点是支撑脚的位置合理，踢球腿的摆动协调自然，脚触球的部位准确。学生在自学中，明确了动作的要点、重点、难点，初步对该动作有了整体的认识。

第三步：尝试练习。尝试练习是学生的知、情、意、行的学习过程。学生在上课时，由笔者统一安排进行脚背内侧踢球尝试练习（二人一组），通过尝试练习，学生的眼、耳、身手等各种机能在大脑的统一指挥下协调配合，笔者一边观察学生练习情况，一边给予学生指导、咨询，另外还强调学生大胆练习、敢于探索，勇于发现问题，充分发挥学生学习的积极性、主动性和创造性。学生在对动作认知的基础上，通过实践得到充实和加深印象。

第四步：学生讨论。尝试练习8分钟左右，集中学生进行尝试练习的回顾，笔者在学生的讨论中做到“四多”：多鼓励、多启发、多引导、多点拨。笔者在尝试练习过程中，把两组具有代表性（动作规范与不规范）的学生请出来，让他们做尝试练习，利用他们各自的自学成果，进行脚背内侧踢球练习，发动全体学生参与讨论、对比，及时肯定动作正确的同学，使学生明确动作规范，指出另一组不规范：助跑不积极，支撑脚位置不正确，击球点不准确，动作不连贯、不协调等等。从而使学生在自学和尝试练习中产生的疑难问题得到解决，巩固自学的成果。

第五步：教师讲解、示范，学生练习。为了使学生掌握正确的动作要领，笔者通过观察反馈的信息，进行画龙点睛的讲解，结合初一年级已学的动作：足背正面踢球、足背内侧踢球进行比较、归纳、总结。动作示范时，笔者自信、坚定，表情轻松、自然，动作准确、干净利落，给学生完整的视觉映象，建立起视觉表象。要求学生精细观察，深入思考，鼓励学生边看边模仿，大胆提出疑问，发表自己的见解。

足球五步教学法运用时，笔者为尽快使学生会学、乐学、善学，掌握足球运动的技术、技能，培养学生的足球运动能力，养成良好的锻炼习惯，在实际教学中注意下面五个方面要求：

1.着眼培养学生的探索精神。“爱好是最好的老师”。要学好足球运动的技术、技能，还须下一番苦功夫，通过接触足球，熟悉球性，发掘学生探索足球运动的乐趣，提高学生的求知欲，从而培养学生善于发现问题、善于解决问题的能力。

2.充分发挥教师的主导作用。教师是体育课教学的计划者、组织者和实施者，笔者发挥主导作用，努力营造优化课堂教学气氛，使学生的情绪处于适度的亢奋状态，学生与学生、学生与教师在认知上相近，情感上相融，心理上互动，课堂气氛活跃，学生的认知――操作能力得到充分的发挥和提高，学练效果达到了最优化。

3.先练后讲，大胆放手让学生先做尝试练习。通过自学，尝试练习和教师有目的的指导，使学生的感性认识上升到理性认识，再由理性认识回到实践中来。笔者在学生尝试练习时，有意识采取“放”的方法，让他们在练习中“逞能”，充分表现自己，从而充分调动其主动性，积极性和创造性。

4.灵活安排尝试过程。由于体育课教学受到一定的时间、空间、场地器材的限制，学生难以在有限的时间内掌握一定的知识、技术技能。教师应针对受教育者的特征，按照足球教学的顺序，科学安排尝试过程。导入新课应比较全面、具体、详尽，练习的量在尝试过程中应根据各人的运动能力、运动阅历和运动水平因人而异，各有所侧重。

五步教学法充分发挥学生的主体作用与教师的主导作用，抓住最佳教学时机，有力地促进学生学习兴趣及良好的自学习惯的养成，迅速地提高学生足球运动能力，提高足球运动的鉴赏力，培养学生团结协作，勇于进取的精神。但五步教学法的功能是相对的，不是绝对不变的。笔者认为五步教学法还需探索，博采众家之长，与游戏教学法、情境教学法、愉快教学法，成功教学法等等相配合，在实践中进一步完善，为学校体育教学提供最佳教学方法。

参考文献

第2篇：足球技术训练方法范文

摘要表象训练是在体育运动实践中被最广泛应用的心理学训练方法之一，文章就该概念做了必要的剖析。

关键词表象训练体育教学

美国心理学家理查-休因首次提出imagery training一词，译成中文就是表象训练。表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或者运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中，表象训练也被称为“视觉化”训练、意想演练或者想象训练等。简而言之，表象训练就是以表象为内容。表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛应用于运动实践中，而且在其他一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。

随着运动员自身身体潜力和科研能力挖掘到了接近极限的情况下，要想再更进一步发展就要在其他方面进行深层次的研究，这样才能推动体育事业不断向前发展。表象训练近几年发展态势很迅猛，在各个项目中都有开展，比如篮球、田径、排球、武术、体操等，并且都取得了很显著的效果。但是我通过查阅各种资料发现，表象训练在足球方面的应用很少，在足球领域可供参考和借鉴的资料也不多，所以我打算以足球为实验项目，采取表象训练的方法进行研究。

现代足球起源于英国，发展至今已经有一百多年的历史了，足球现在已经成为世界第一运动，有数以亿计的人热爱着这项运动。中国足球从1994年起开始职业联赛，已经经历了11个年头的洗礼和检验，应该说还是取得了一定的成绩.但实事求是的讲，我们的足球水平要远远落后于世界先进水平，甚至在亚洲也已经论为二流球队。更为可怕的是目前我们的足球环境很差，按照这种情况发展下去，中国足球将完全失去希望。追溯我们足球水平发展停滞的根源，一个最主要的原因是青少年训练体制不完善，训练方法落后、不科学。所以说要想在本质上改变中国足球现状，提高足球整体水平就要在青少年训练上下苦工夫，不要急功近利、拔苗助长，要遵循足球的发展规律。

一、实验研究

我建议把表象训练应用到足球训练中，首先按照随机抽样的方法抽取40名青少年运动员，这些运动员在身体素质、足球技术等基础条件上基本相等，没有显著差异。把40名运动员分成实验组（20人）、对照组（20人），其中实验组采用表象训练法，对照组采用传统训练方法。两个组在教授内容、教学时数、进度安排、考核标准和场地器材等方面都一致。考核内容：颠球、运球绕杆、定位射门。

（一）实验组具体训练程序

从德国青少年足球训练和英国足球技战术训练的录像中，把颠球、运球绕杆、定位射门等技术编辑成教学录像片作为表象训练的材料。通过观看、讲解、回忆、思考和练习等步骤提高学生表象训练技能的水平，让学生初步在脑海中形成一种动作表象，然后教师亲自师范动作，讲解要领、强调难点，接着学生进行结合专项训练内容的表现训练。

学生进行表现的4个环节：1.自然放松一分钟；2.保持头脑清醒，注意力集中；3.进行想象练习；4.紧密结合专项动作反复练习。

（二）对照组具体训练程序

正常教学，按照传统模式，由教师讲解然后做示范，接着学生自己模仿练习。

二、实验结果

经过八周的足球专项技术教学，对实验组和对照组进行考核，得出结论：实验组的学生平均成绩明显高于对照组，无论是在掌握动作的快慢、学习动作的巩固度、完成动作的质量等方面实验组都明显优于对照组。表象训练可以充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。在表象训练过程中始终贯彻着教师的不同形式的“教”，特别是在导学阶段中设置的直观教学环节及针对教材的特点、学习任务所设计的导语等。引导激励学生带着问题去仔细观察教师的示范，使学生记住所学动作、增强大脑的形象思维的储量。学生脑子里能够重复演练教师示范的动作，从而使学生在自我演绎阶段里能利用已学到的知识去分析和解决在学习中遇到的实际问题，从而根本上改变了传统的“注入式教学法”。

表象训练法在教学过程中强调学生的能力作用，变单一的教学信息为多向的教学系统。学生在学习过程中进行着积极的自我参与，而自我参与的程度对记忆保持能产生很大的影响，既能多动脑筋，又能多动手，调动大脑潜能，使知识不逝得到巩固加深。

运动表象主要是通过视觉、听觉、记忆、分析、思维等一系列生理和心理过程所形成的。采用表象训练法的目的就是培养学生通过对事物的仔细观察获得准确的映像形成瞬时记忆，为建立正确的运动表象提高良性刺激。表象训练能促进学生积极自觉地参与学习。通过实验结果分析发现采用表象训练的运动员，大多数人注意力集中，技术动作的要领理解深刻，有较强求知欲，为建立正确的技术动作提高了条件。表象训练可以发展学生分析问题的能力，采用表象训练的对象通过自身的练习，比较容易掌握足球技术动作并建立评价环节和标准。通过评价，学生可以看到自己的成绩与不足，再通过表象训练和分析讨论找出问题进行针对性学习。这样，学生不仅提高了表象训练水平和技战术质量，而且把想与练有机的结合在一起，培养了他们分析问题和解决问题的能力，提高教学效果。

三、总结

（一）表象训练与传统教学方法相比，不仅提高了教学效果，而且学生掌握足球技术的能力及进步的幅度也优于传统教法。

（二）表象训练法不仅可以使学生加快掌握足球技术的步伐，还可以发展学生分析问题和解决问题的能力。

第3篇：足球技术训练方法范文

关键词：足球；球感；控球

一 、前言

足球控球技术是指运动员有目的地运用身体的合理部位对球进行支配、处理的动作方法。它不单是指盘带过人，还包括传接配合和临门一脚，是用来衔接传、突、射等几项进攻技术的一项主要技术。是一切进攻技术的先导，是影响足球运动水平的重要因素。要想掌握高超的球艺，就必须有超强的控球能力，它是运动员支配球的基础，是提高球艺的关键。通过自己几年来从事学校中学生足球训练的实践，本人在中学生足球控球技术及能力的训练和陪养方面进行了一些积极探索和尝试，收到了显著效果，在此谈谈自己的一点肤浅认识。

二、探索与尝试

1、以培养、激发和保持学生对足球运动的兴趣和热爱为切入点，强化基本技术的训练，促进学生全面、熟练地掌握足球基本控球技术，提高控球能力。实践证明，运动兴趣是促进学生自主学习和锻炼的前提，中学生对足球运动的兴趣不是天生的，而是在后天的体育实践中形成和发展的，存在一定的不稳定性，尚未形成兴趣中心。因此，对中学生的已有足球兴趣必须要加以培养、激发和保持，以形成稳定的兴趣中心。通过场地、器材布置，积极创造良好的训练环境和氛围，以培养学生对足球的强烈爱好，提高学生积极参与足球活动的浓厚兴趣，让学生积极认真地投入训练。如在熟悉球性练习中，通过结合颠球才艺展示、颠球接力、颠球比赛等游戏，引导学生相互比较、相互学习，积极地调动了学生练习的积极性和主动性，学生的“球感”明显增强。

    2、以增强“球感”为核心，切实提高足球控球技术和能力

良好的“球感”是控制球的基础和前提，如果缺乏这种“球感”，学生就很难在足球训练中获得任何成功体验和成就，而这种对球的感觉，如果不进行接触球的训练是很难掌握的，只有大量的接触球，才能尽快掌握球，也只有通过正规的、全面的和有目的地练习才能获得良好的“球感”。一旦产生“球感”，学生就会很容易学会正确的踢球方法，提高身体各部位对球的控制能力，因此，在训练初期要尽可能地发展“球感”，并且贯穿于训练的整个过程。如在学生基本掌握各种练习方法后，可通过一人一球的在诸如中圈或规定区域的盘带球练习来提高学生对球的控制能力，并可通过运球时间、范围及增加适当干扰、重心降低，余光看球等要求来调整练习难度，教师及时提示注意点、要领等，不断改进提高控球技术及能力。

    3、以对抗情况下的控制球、处理球为突破，提升、完善学生控球技术和能力。

只有在快速激烈的对抗中，全面、熟练地掌握控球技术才能在争夺激烈、拼抢凶猛的比赛中有目的、有把握地完成各种战术要求，赢得比赛。训练中可借助1对1、2对2、3对3、4对4等形式的单球门和小球门的比赛，使学生认识控制球的重要性，鼓励学生去争夺控球权。同时，可通过一定范围（如1/2球场、1/4球场等）的抢截球练习不断强化提高学生的控球技术和能力，在这种有紧逼、有对抗的情况下，要求学生控球技术一定要灵活多变，以适应不同角度、高度和速度的来球，使之能熟练自如地将球控制在自己范围内，以连惯传、带、射等技术。

三、结论与建议

控球技术是足球技术基础的基础，是攻击性极强的技术之一，控球技术掌握运用的好坏，对其他技术的发挥和战术的实施都有很大影响。就个人来讲，控球能力的强弱反映了学生个人的足球活动能力，从全队来讲，控球技术水平是一个队整体水平的反映。因此，在这里我建议我们学校足球运动的开展，应从学生开始抓起，认真贯彻加强他们个人控球能力的训练，全面提高学生足球控球技术和能力，切实推动中学生足球运动水平的发展和提高。

参考文献：

[1]李晓光。《足球运动员控制球技术初探》。内蒙古体育科技，1997

[2]潘泰陶、沈福洪编。《绿茵攀登——足球训练方法汇集》。 陕西人民教育出版社

第4篇：足球技术训练方法范文

【关键词】一次性传球　空当　跑位　传球

1前言

现代足球运动发展的一大趋势就是场上攻防转换更快，拼抢更加激烈，留给球员个人自由活动的空间更狭小，因此对运动员在场上的技术运用就提出了更高的要求。当今足坛。一些先进的球队一般都采用抡、逼、围为主的综合防守体系，尤其是防个人突破能力更加突出。随着防守队员技术的不断提高，往往会不等进攻队员停稳球就开始“疯狂”的紧逼抢断，而且经常采用两人或多人的抢、逼、围。快速的一次性传球配合可迅速改变球的方向，使对手来不及调整紧逼位置，巧妙地缓解对手凶狠的逼抢，不与其在局部做过多纠缠，而是充分利用跑空当、传空当转移进攻方向，让对手抢不着，逼不上，围不住，从而创造出有威胁性的进攻或及时摆脱困境重新组织进攻。

2一次性传球的方法

一次性传球的方法很多，我们经常见到的用脚内侧敲击踢法或用脚腕快速甩动的外脚背弹击踢法，运用这两种方法踢出的球速度快，适用于短距离传球i传中长距离的球多用脚背内侧；而动作幅度小、快、突然、隐蔽的传球多用蹭球、挑球、搓球、脚尖捅球、脚后跟磕球以及各种头球等踢法。尤其是运用头球的一次性传球为很多球队所采用，这类型的球队一般都有身体高大的中锋，当对手盯防松懈时，该中锋可直接运用头球射门，而当对手盯防紧密时，该中锋可利用头球摆渡为队友制造杀机。

3一次性传球的特点与作用

3.1一次性传球可加快进攻速度

当今足球比赛中攻防转换极快，有人统计约90％的进球在12秒内完成，而14秒以后进球的机会逐渐减少。要想使我们的进攻有更高的成效就必须减少停球、运球，多运用一次性传球，以占得时间和空间上的先机，增加我们进攻的威胁性。否则，总是把球停稳再传球或运球，招来的多是对方已从容布置好防守或对手的逼、围、抢。贻误战机，更严重的是造成球失控，被对手攻门进球。

3.2一次性传球是整体战术的纽带

一个优秀足球队集中了具有足球天赋的球星，参赛时大家各分位置，在他们中攻强守弱者有，攻弱守强者有，世界最佳前锋、最佳后卫有之，将他们的各种技术环节、各种技术优势组合在一起就能形成强大的整体优势，要组合起来就得靠一次性传球，靠他将场上11人磨合成一个整体。充分发挥各自的优势，默契配合，进攻时整体前移，防守时整体后退。局部形成逼抢、围抢、堵截，全局形成稳固防守。一次性传球好似一根纽带，它的质量越高，越能将足球场上11个人的心联系起来，质量低下就会影响到各个环节的配合，从而使既定的战术难以完成。

4提高一次性传球的训练方法

4.1加强技术训练

具备过硬的基本技术，传出来的球才能及时、快速、准确，一次性传球的效果才能达到最佳。为此，应从以下几个方面进行训练；首先从思想上，要使运动员充分认识到一次性传球在足球比赛中的重要性，从而激发起他们的热情，使他们全身心投入到枯燥单一的技术动作练习中去；培养运动员的行为习惯，接球前敏锐观察，一次性传球时目标清楚。攻击意图强烈；多次重复练习在比赛中用得最多的地滚球处理，并做到多部位触球准确到位；逐步进行半高球、高球的一次性传球练习；逐步到对抗中练习一次性传球技术，尤其提高在激烈对抗中一次性传球技术；按位置特点，在全面的基础上培养专长。

4.2加强体能训练

体能是完成一次性传球技术的保障。足球运动员是在高速度、强对抗中去完成各种技术动作的，在90分钟里运动员更要不停地变换跑的速度、跳得高度，结合球或不结合球的过人、传球、射门，体能下降很快。有资料显示在比赛最后阶段是决出胜负的关键时间，拼抢更加激烈，体能加速下降，因而攻防转换中跑不到位，一次性传球能力降低，传不准，失误多，更为重要的是可能在激烈的拼抢中造成伤害事故，影响全队的战斗力。足球运动员的体能训练应根据足球专业特点发展专项的身体素质，包括速度、力量、耐力及灵敏、柔韧、弹跳等综合素质。

4.3加强心理素质训练

足球比赛中的拼抢，从空中到地面，每个时间、每个场区的争夺常常达到白热化的程度。足球队员有了勇敢顽强的作风，就能进行艰苦的技术训练、体能训练，就能在比赛中不畏强手的凶狠逼抢，勇敢拼搏。有了顽强的作风就可以使一次性传球技术得到完美的发挥。作风是意志品质的体现。因此培养运动员的作风必须培养他们在足球比赛中的意志品质，这种意志品质包括主动性、玩强性、果断性、勇敢性、独立性、自制性、自信心等，需要在平时的训练和比赛中通过言传身教和经验总结不断培养。

5我国足球运动员在一次性传球技术水平上与先进国家运动员存在巨大差距的原因及今后努力的方向

有资料显示我国中超联赛中平均每场比赛一次性传球运用次数远远低于高水平国家联赛，究其原因，我认为有以下几个点：

①技术上的原因。由于我国很多基层的青少年教练员急功近利，把成绩看得重，使队员从小技术不够熟练，尤其是在高速度、高对抗中失误更多。

②训练场地条件影响的原因。由于我们的训练场地条件有限，很多队员从小就是在不平整的场地上训练，为了减少失误而采用将球停稳的办法，因此没能养成一次性传球的习惯。

③意识上的原因。我国球员的视野太窄，一个队员在接球前如果不了解场上的情况，那他是很难有效进行一次性传球的，除非盲目的一次性传球，否则他只能停稳球后再找人，而这时场上瞬间的机会稍纵即逝。意识上还表现为无球队员的跑位接应。有时我们也不能总是埋怨队员为什么不一次性传球，其实无球队员的跑位接应在一次性传球中也起着关键作用，而我国运动员恰恰在合理跑位方面也有很大的不足。

第5篇：足球技术训练方法范文

关键词：现代足球；运球突破技术；发展趋势；第20届世界杯

足球运球突破技术在足球比赛中是个人战术的一种重要的进攻打法。随着全功全守型踢法的不断发展，对足球技术、战术、身体素质等方面的要求也更高，行而有效的过人技术显得尤为重要。在日趋激烈的比赛中，足球技术的发展和理念也不断的更新着，以第二十届巴西世界杯为例，研究学习取得良好成绩的球队以及球员的足球运球突破技术，再结合我们国的足球技术水平，从个人观点出发，对足球运球突破技术的研究及其发展趋势进行详细阐述。

一、研究对象与研究方法

本文主要以第二十届巴西世界杯作为研究对象，重点是获得公平竞赛奖的哥伦比亚队五场比赛（哥伦比亚VS希腊，哥伦比亚VS科特迪瓦，哥伦比亚VS日本，哥伦比亚VS乌拉圭，哥伦比亚VS巴西）。

研究方法：文献资料法，录像观摩统计法，逻辑分析法

二、研究结果与分析

（一）运球突破的一般应用情况

根据统计结果，在五场比赛中，詹姆斯・罗德里格斯（J罗）、夸德拉多等五人总运球突破次数到达149次，平均每场29.8次，每人平均每场6次。在总运球突破149次中，成功101次，失败48次，成功率达67.79%。运球突破最少的是阿尔梅罗，共14次，平均每场2.8次，运球突破最多的是J罗，共90次，平均每场18次。J罗身为哥伦比亚队的中场，自然而然在拿球后会遇到多人围抢，因而带球过人机会较其他队员的多，本届世界杯，他被授予金靴奖，足以说明他的技术之好，进球6个，成功之大。同比之下，夸德拉多身为中锋，关键在于依靠自身优势为队友传球和助攻，因而运球突破次数较少。由此可见，运球突破次数由球员在场上的位置和技战术的需要共同决定。

（二）运球突破选择的区域线路

经统计，在第二十届世界杯五场比赛中，詹姆斯・罗德里格斯（J罗）、夸德拉多等五人的边路运球突破的比例占48.32%，成功率为76.39%，而中路的比例为40.94%，成功率为62.30%。可以看出，中路的比例率低于边路，体现了中路运球突破较大的威力。并且中路的防守较边路而言更加严密，因而可为球员创造更多的射门机会。但在总体数量上，中边路运球突破差别不大。由以上分析可以反映出一个趋势，即世界最高水平的球赛中，进攻球员在运球突破、控球和向前方面的意识在加强。

（三）运球突破的动作方式

运球突破的动作方式总体上可以分为七种。具体包括：身体掩护过人、人球分过、假动作过人、组合动作过人、变速过人、穿裆过人以及快速强行突破过人。据统计结果显示，在运球突破动作中，七种方式所占总数比例由大到小的顺序依次是：身体掩护过人、假动作过人、快速强行突破过人、变速过人、组合动作过人、穿裆过人及人球分过。其中，前四种动作方式占整个带球过人方式比例的85.23%。就成功率而言，变速过人的成功率是最高（84.62%），其次是假动作过人（70.59%）。

三、结语

通过对第二十届世界杯的研究，总体而言，可从以下两方面对运动员在足球训练方面加强其足球运球突破技术。

（一）强化球员技术

运球突破的关键在于在快速的行进中做出假动作。球员在控制好球的基础之上，正面与对上较量，变换自身动使其失去对能力，进而突破防线。因此，足球运动员首先应当掌握快速带球过程中的技能，包括快速行进中的变速、变向以及变换节奏，继而做出优化假动作的技能。这些技能是需要运动员自青少年时期训练起就必须打下的扎实基础，因此，从青少年球员训练起，不仅注重其体能的训练，还要注重其足球技术的训练。

（二）培养球员综合素质

运球突破技术虽然是一项技能，但是可以反映一个足球运动员的综合实力。意志力与自信心、技能水平均较强的运动员，不仅应具备较强的身体素质，同时也应具备运动员的判断与观察能力、视野与节奏感及掌握时间差的能力。在训练过程中，球员应当首先对足球运动的认知、战术意识以及团队协作方面加以培训及强化，在具备一定的理论与实践基础上，才能使得这项技能得以提升，使得我们的运动员更加全面的发展。因此，在训练中，加强和重视对足球队员的个人综合素质的培养是重中之重。

参考文献：

第6篇：足球技术训练方法范文

关键词：足球；体能；速度训练；力量训练

对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。

一、对足球运动员速度性训练需要重新认识

过去我们一直认为我国运动员速度素质好于国外足球运动员，而事实上，在比赛场上我国男女国家队员的速度都比不上日本、韩国和朝鲜。例如，最近的第五届女足世界杯，巴西9号玛塔在90分中的比赛中冲刺跑（6米/秒以上）总距离957米，占全场跑动11%；日本运动员MIYAMA冲刺跑总距离720米，占全场跑动7%，而我国女足运动员张欧影为672米，全队平均冲刺跑仅为271米。男足国家队、国奥队冲刺跑的距离也有相当大差距。这反映了这些年我们在速度训练上的问题。比赛速度的加快，对足球运动员的快速能力要求也愈来愈高。在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整体进攻的威胁性和防守的可靠性，所以速度已日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。

足球运动员的速度素质训练应在尽可能模拟比赛、满足比赛需要的前提下，全面提高反应速度、位移速度和动作速度。不论发展位移速度或动作速度，要遵循的基本原则是：用最大强度重复完成练习，要打破以往“速度障碍”的模式化训练，即速度耐力训练所建立的慢速的动力定型。在发展速度素质时，既要提高位移速度和动作速度，又要专门提高反应速度。

二、柔韧、灵敏和协调的重要性

在国内通常把协调性训练分设为灵敏性训练和柔韧性训练，方法有一定的区别。国外对柔韧性和灵敏性的足球专项训练也十分重视，准备活动和放松整理每天要坚持柔韧、拉伸练习之外，灵敏性练习甚至放在比赛前的准备活动之中。此外协调性的训练有许多独到之处，比较注重实战性和比赛的需求来从事训练。而国内各级球队的上述练习比较传统，往往将身体素质训练和技术训练分开进行。就也许是为什么外国的运动员训练与比赛的状态都是一样，练什么，比赛就出什么。而国内队员练得再好，一到比赛就变形，这确实是因为国内外训练方法和针对性的不同，而显出较大的差距。从事速度训练都没有提及女子足球运动员的训练差异，单单讲了一些年龄的差异，但毕竟男女生理特点不同，故有必要对女子足球运动员的身体素质训练提出一些专门针对性强的训练方法。

足球运动与其他运动不同，跑动本身并不是最终的结果，而仅仅是获得最后结果的一种手段。荷兰足球理论认为，以提高冲刺能力某些方面因素而进行的协调性训练对跑动技术的进步有很大帮助。速度训练需要协调性，足球运动的每个动作都需要协调性，而好的协调性才能造就好的技术。协调性是足球训练实施的基础，提高协调性最有效的方法是把协调性的训练结合到足球训练中，强调肌肉训练最大的效果是使神经系统能更有效地控制肌肉

运动。

三、速度训练与力量训练的结合

国外足球力量训练的重点强调为速度力量训练，尤其是力量训练中突出“快速”两个字。同样对力量训练的一些生理原理介绍中也特别提出神经系统和肌肉的协调性问题。在力量训练中要处理好力量和动作速度的问题是非常困难的，肌肉的力量和速度对于运动有着重要的影响。足球运动中的许多动作都是在高速中完成，当肌肉收缩速度快时，不但可以快速完成动作，而且可以产生更大的力量，这与肌肉的绝对力量的大小并不一定有绝对的关系。因此，国外产生了躯干力量或核心力量训练，要求足球运动员在力量训练中要特别注意静力性肌肉训练，因为在比赛中运动员护球和控球动作需要身体处于一定的姿势，这种姿势要求运动员的力量大，并且身体平衡能力强，此时运动员的某些肌肉处于静止用力状态，因此训练中要有针对性的进行肌肉静力性训练。

在肌肉力量训练中，负荷的安排比较难掌握。尤其是专项力量训练，负荷量和强度的搭配以及重复次数和组数在发展某一种力量训练时有所不同。在周期性力量训练中，因为训练开始阶段肌肉增长主要是神经中枢的调节，应该是短的周期训练所产生的神经肌肉作用会更好地增强爆发力，尤其是进行最大力量训练。另一方面，运动负荷和动作速度变化大的短周期力量训练也应该对肌肉力量和爆发力的提高有很大的益处。但是，在这种情况下训练需要进行较好的身体监测。

四、足球技战术体能的新概念

现代足球对运动员的体能标准提出越来越高的要求。没有体能保障，个人和集体的技战术能力就无从谈起。在技战术水平相近的两个球队之间的比赛，体能水平能够在很大程度上左右着比赛的结果。应该看到足球运动的体能训练必须与技战术水平同步，只有在技战术达到一定水平上，运动员体能水平才能取得理想的效果；仅仅坚持超负荷的体能训练，忽视体能训练与技战术的结合和同步提高是不会达到理想的效果。

由此可见，足球技战术与体能是紧密结合实战、相互联系的统一体。足球运动员所需要的体能必须是与实战不可分割的体能。对于专项运动来说，离开专项特征就没有强度，离开足球专项体能不可能得到“比赛体能”。现代足球体能训练的发展方向就在足球项目本身，在于发展“足球比赛体能”。足球运动的特点决定了技术、战术、心理与体能众多方面的训练的不可分割性。在提高技战术训练质量的同时发展体能训练，使发展和提高的体能真正属于足球。在强调体能训练的同时应尽可能多地融进技术，使足球技术更具活力和实战性。失去了足球运动的高强度、高对抗的特征，同时也失去了宝贵的支撑技术。战术配合不但要有技术、意识作基础，同时足够的体能也是重要的前提。现代足球技战术朝着简练、快速、实用、合理的方向转化。实用、合理的技战术往往能取得事半功倍的效果，也节省了体力。因此二者是相互影响，相辅相成的。把技战术训练放在高强度、高速度对抗实战中，既提高了技术的实用性，同时也得到了专项体能。这也就是技战术体能的新概念。

五、体能训练方法必须创新

近年来，通过各种派出去、请进来等技术培训，我国教练员体能训练的理论和实践水平有了相当大的提高。目前我国各支队伍也都配备了体能教练。我国的许多教练员、科研人员也都有机会出国参加国际足联的各种培训，通过同外教的学习，我国的教练员能够得到世界多个国家体能训练的先进技术，切实地感受到到新的理念和哲学思想。然而，学习优秀体能训练理论和方法固然重要，一味的效仿、学习也只能是跟在别人后面爬行。学习新的理论，了解我国运动员的特点而进行体能训练手段方法的创新就变得更为重要了。许多成功的战例告诉我们，体能虽不是万能的，但没有体能却万万不能。所以需要教练员、科研人员、队医、康复专家协调配合，因人而异地注重运动员不同特点、不同位置体能训练手段方法的改革和

创新。

参考文献

[1]秦志辉．足球运动员耐力训练若干问题的探讨[J]．北京体育大学学报，2002，25(1)．

第7篇：足球技术训练方法范文

在足球比赛中队员观察能力包括:对球的旋转速度、方向、力量、距离、路线的判断,对场上同伴和对方队员的位置、距离、方向、速度、意图的理解和判断等,只有对这几方面有着较好的观察和判断,才能配合同伴的跑位,识别对方的意图,正确迅速地确定自己的动作方案,合理地运用传接球技术。

培养宽阔的视野角度是足球队员的必备条件。培养主要包括:(1)在平时,经常观察头部两侧的事物,锻炼眼球视轴扩散度,以获得较宽的注意分配广度,提高余光观察能力。(2)在运球和传接球练习时,队员在两眼平视前方不动时,稍低头能看见脚下的球为宜。(3)养成随时观察场上队员运动结构变化的习惯:在观察背后情况时,可转动颈部和眼球;观察前方和两侧尽可能用转动眼球的方法,观察后要求迅速回还原位,并准确“记录”场上队员分布结构。基本训练方法:(1)运球练习时,采用边运球边看教练手势,同时说出并迅速传球的方法来纠正只顾低头看球的运球动作。(2)扩大视野的宽度:将球场四个角确定为目标,平视时,尽量把两角之间的物体收尽眼里的方法来练习观察的宽度;在练习观察的纵深时,尽量把面前的高建筑物和地面视在同一平面内,观察距离远近结合。(3)跑动传接球时,采用“辩说”场上队员跑动变化的方法提高运动中观察和判断快速结合的能力。

2、快速传接球意识能力的培养

传接球意识水平的高低,直接影响队员快速传接球的能力。(1)接球意识是指:场上无球队员跑位接应同伴传球的意识。场上无球队员的跑位接球是在观察、判断持球队员的跑位和出球时机,同时回应传球队员的意识。要求突然快速跑动,突越对手,以便传球队员正确判断接应的意图,快速有效的作好传球。对于迷惑性的跑位(假动作)必须在持球队员观察前结束,并有意识的多次训练才给予采用。接球队员应有提前意识,当同伴即将触球的瞬间,接球队员应提前跑位以作好接球和下一步动作。(2)传球意识是指:持球队员准确传球给跑位接应队员的意识。一个好的持球队员必须具备准确判断接球队员的跑动意图、跑动速度和接球方式,并采用有效的传球方式,将球准确安全的传给接球队员。持球队员应在平时练习中掌握接应队员的跑位习惯、跑动速度、接球方式等,结合战术需要,准确判断接球的最佳时机,做好各种传球的准备。

快速传接球意识的方法:

①人盯人传、截练习。要求:规定区域,个人防守好自己的对象,规定每人持球时触球的次数,一旦队员持球时触球次数超过规定,则从对方开球重新开始传、截,随传接球水平的提高减少触球次数。②分组比赛。要求:规定区域,队员多传少运,规定触球次数,超过则对方开球。采取要求不参加比赛的队员在旁呐喊助威,使队员的心理兴奋程度接近实际比赛。对队员传接球的时机、方式、力度和观察能力等进行评价,提出改进方法。对双方的胜负给予具体的奖惩措施。③以少对多的传抢训练。训练时,一组的人数比另一组少1至2人。要求与上两种方法类似。因进攻方人少,能以多传球来适应练习或比赛,这对训练运球能力好而传球意识较差的队员是一种有效的训练方法。

以上方法,教练可以根据对抗性强弱,强度大小等实际情况,具体安排练习的组数、人数、间歇时间。教练可以组织队员观看高水平足球队比赛的电视、录像等,有目的地学习高水平运动队的传接球意识和方式,提高队员传接球意识和效果。

3、提高快速传接球身体素质练习

快速传接球能力除了有开阔敏锐的观察、良好的传接球意识,还需有快速协调的动作。快速协调的动作与队员的身体素质密切相关。快速传接球要求运动员的身体素质主要包括速度力量、灵敏性、柔韧性等。

速度力量素质的训练主要是使肌肉变得快速有力,以便加大传球的力度、有效长度范围,发展和提高跑动速度和速度耐力。常采用短时间内完成最大强度的练习:如15―20米绕杆接30米射门练习计时;计时单叉跳、蛙跳;半蹲杠铃快速跳以及一些特定的与足球技术相同的速度力量性动作等。在进行速度练习时,要根据队员的具体情况,合理安排负荷,以免受伤。

进行灵敏素质训练有助于反应、起动、急停、变向等能力和速度的提高。柔韧素质的练习有助于形成正确的技术动作,增加动作的发力幅度,增强爆发力,也起到提高身体动作的协调性,更好的完成高难度的动作。发展足球队员灵敏和柔韧性的主要方法:各种踢腿与压腿练习;快速倒地铲球练习;在运球过程中听教练的信号做急停、起动、变向等等。

以上各种练习,必须长期安排,在足球训练的间歇中穿行,以保持队员良好的传接球素质。

第8篇：足球技术训练方法范文

关键词：高校足球；训练教学；现状；科学化创新

近年来，随着国家对足球的重视程度越来越高，高校当中的足球课程也如火如荼地开展起来。足球运动以其对抗性强、攻防转换快速、参与人数众多等魅力，吸引着越来越多的爱好者，在高校当中亦是如此。高校足球训练课程大多针对体育专业的足球专选课学生，这些学生身体素质较好、技术水平相对较高，对于足球有独到的理解。因此，针对这部分学生的足球训练课程就应当多走科学化道路，探索更多的教学模式和训练方法。然而当前的高校足球训练教学现状当中还存在着很多问题，严重影响了学生技战术水平和专业体能水平的提升。

一、高校足球训练教学现状当中存在的问题

1.1 教学场地分配不科学

由于高校足球场地基础设施建设需要投入大量资金，一些高校出于资金压力和政策偏向性等原因，在教学设施配置上就出现了很多不足。当前的足球教学和训练很大程度上受到了训练场地和体育设施的制约，一些教学和训练的内容由于这些制约而无法正常开展。再加上在教学过程当中，足球训练的内容在在场地的安排上不能充分、科学地利用有限的空间资源，在分组教学的过程当中缺乏统筹安排和分配，常常会出现场地使用冲突。这就导致了很多训练计划不能顺利进行，影响了正常的足球训练教学质量和教学效果。

1.2 教学内容设置不合理

高校足球训练课程内容的设置应当考虑多方面的因素。首先，教师在教学开始前应当充分考虑到教学场地和教学设施的局限性。学生在进行足球教学和训练的过程当中可能会没有充足的空间和场地，一些技战术动作练习可能因为场地设施的约束而无法正常进行。其次，在教学内容的选择上应当满足大多数学生的需求。参与足球训练课程的学生大多有一定的足球基础，他们参与足球训练课程是为了能够提高自己一些很重要但是易被忽视掉的技战术动作等。目前的很多高校足球训练课程依然是照本宣科，缺乏教师的自主创新，无法真正与时俱进。最后，教师很难在教学和训练的过程当中把握和掌控学生的运动负荷。足球训练课程既是教学活动，又是专业训练活动，既要让学生体会到训练的效果，还应当让学生在训练当中有知识和技战术上的提升。然而当前的高校足球训练课程显然远远达不到这样的要求。

1.3 教师本身存在局限性

足球训练课程的教师应当具备坚实的专业知识基础和丰富的教学训练经验，能够全面地掌控整个足球训练教学，教学当中既要教学生足球训练理念，同时还应当进行卓有成效的足球训练。当下的高校足球教师数量众多，其中也不乏具备多年教学经验的教师。

1.4 训练和比赛脱节

比赛是来体现足球训练成效的，学生可以通过训练来弥补不足，更新和强化自身足球技战术，这样才能更高地在比赛中发挥。足球训练应当立足于实战的基础之上，从实战出发来提高学生的技战术素养。传统的高校足球训练课程大多偏重于无人干扰的技战术传授，缺乏足球比赛的实战氛围，足球运动独特的强对抗性体现不出来。在这种教学情境下，即使学生熟练掌握了技战术动作，但是由于环境和心理的影响，在实战当中很可能发挥失常。足球教学的目的就在于要让学生能够灵活运用所学知识，最终提升足球技能。

二、高校足球训练教学科学化创新策略

2.1 科学安排教学内容和训练计划

在教学内容的设置上，首先要考虑到学校本身的实际情况，如果场地和设施都满足教学的情况下，可适当增加先进的教学内容并因人而异适当增加运动负荷，如果设施部齐、场地较小的情况下就应当选择一些简单实用的教学内容，这样在科学规划的情况下可以保持很好的教学效果，在训练计划的制定上首先就要坚持因人而异的原则，考虑到学生的基本能力。既要兼顾绝大部分学生，还应当让部分学生有所突破、有所提高，这样才能达到训练效果。

2.2 训练教学模式与实战比赛相结合

高校足球训练课程要想真正实现科学化，首先就要建立在实战的基础上，不能纸上谈兵。教师可以多组织一些实战比赛，将最新的科研成果应用于比赛当中，在比赛中训练学生，让学生在比赛中领悟足球技战术。教师可根据学生在比赛当中的表现再针对性地做一些强化训练，这样也能实现教学和比赛相结合。学生在比赛当中自主学习，感受比赛的气氛和节奏，熟练灵活运用技战术。同时还可以在校内和校际间组织足球友谊赛或者联赛的形式，通过与不同的对手之间的比赛，既能熟练运用教师所教内容，还能通过实战学习和交流其他先进训练成果，让学生发现自身在团队中的不足。赛后再通过针对性的强化训练，来提升个人水平，增强团队实力。

2.3 加强足球教师的师资队伍建设

在足球教师师资队伍建设上，既要“引进来”，也要“走出去”。教师的能力关乎整个高校足球训练课程的有效性，因此教师也应当与时俱进。在“引进来”上，要多招聘一些理论知识扎实、教学经验丰富的足球专业教师。“走出去”就要教师通过各种途径的交流与培训。学习当前最先进的专业足球知识和研究成果，更新当前的教育观念，学习最新的、科学的足球训练方法。这样“引进来”和“走出去”相结合的模式，全面提高高校足球教师的师资队伍建设。

结语：高校足球课程肩负着为国家培养更多的高水平的足球人才的重任。在当前中国足球的这个低谷时期，高校足球课程要正视自身存在的不足，不断推陈出新，在实现科学化教学和训练的基础上寻求发展。同时高校也应当加快足球课程改革步伐，让更多、更有能力的教师去教高水平的高校足球专业生，以提高高校足球的整体实力。

参考文献：

[1] 孙飞，黄文宾. 多媒体课件辅助高校足球高水平训练的应用研究[J]. 兴义民族师范学院学报. 2011（02）

第9篇：足球技术训练方法范文

【关键词】青少年 足球意识 训练方法

一名优秀的足球运动员从小就要接受科学、规范的足球训练。当今世界足球运动的水平发展很快，竞争日趋激烈。许多足球强国都非常重视青少年足球运动的训练，拥有科学的训练理论、方法以及先进的技术、设备运用于训练，发展出适合本国特色的运动员培养训练系统。“ 足球要从娃娃抓起 ”，为提高我国足球运动水平就必须要重视青少年足球训练，在基层的选材训练中要注意几个方面问题：

一、了解青少年身心发展的特点。

在6到12岁是儿童期，是小球员建立良好球感的重要时期，该阶段的训练负荷不宜过大，但也是打下良好基础的关键期。孩子好动，学习接受能力快，但是持久性差，众多的练习内容要分为两个阶段进行。第一阶段旨在尽可能地发展球感、协调性和敏捷性的脚步动作；然后自然而然地进入第二阶段进行；进而去掌握那些在实战比赛中被一流运动员们所运用的高超技术动作。第一阶段的练习内容应有意安排得简单一些，以便小运动员也能掌握。少年运动员做这些练习，要尽量随便一些，因为这个年龄的孩子对某个单一的技巧集中注意的时间不可能持久。让他们多学习用脚的各个部位去踏球、滚动球、擦抹球，尽量让脚和球熟悉起来，而目的在于发展控球的能力，让他们从很小的年龄就增进脚部的协调性。

二、对抗训练。

所谓“足球意识”是指足球运动员，从事足球实践活动中，经大脑皮层的积极思维过程，产生一种正确的反映足球运动规律性和特殊性的能力。要在对抗训练和比赛中培养足球意识。足球意识是运动员在长期的实践练习中形成发一种生理和心理的反映，足球运动的核心所在。2012年大连万达集团与西甲三家俱乐部共同遴选足球少年赴西班牙留学，中国孩子在控球上跟西班牙孩子非常接近，不过中国孩子虽然技术不错，但在移动上、对足球和团队的理解上有不小差距。运动员在场上做出的判断和决定取决于他的视野范围。视野开阔则接对各个方向、速度、距离接受的信息刺激就愈多，反射速度加快，运动员能够及时做出灵活、合理、准确的的动作，达到进攻目的。

三、教学比赛和训练合理结合。

我国少儿足球训练中过多强调技术，从小就练颠球、带球、脚法等基本功训练，但国外恰恰相反，训练中先是安排比赛、对抗，在比赛中找问题，找到问题之后再回到训练，去解决比赛中发现的问题。要注意技术和技能的区别，技术再好也得转化成球场上的技能。提倡在比赛中敢于控球，敢于发挥已掌握的技战术水平，不要扼杀小队员有创意的个性发挥。不要因为有几次失误而求全责备，对敢于发挥技术应充分肯定，同时给予技术上的指导。比赛就是最好的对抗训练，每堂训练课上都要安排小范围的比赛，也可以根据队员水平分组，安排3对3、5对5、7对7的小比赛。平时的训练中有意识把前锋、前卫、后卫队员各分一组进行传、接、跑位的战术练习，通过反复练习使他们之间达成默契配合意识。尽可能多打个级别比赛，在比赛中检验平时所练习的成效，来提高运动员的战术意识、实战和应变能力，积累和丰富比赛经验。

结论与建议

1.在进行身体锻炼的过程中注重兴趣的培养。青少年参与足球运动应本着健康第一，控制好训练场面，避免受到意外伤害。兴趣是最好的老师，由于足球的控制性要求较高，应该多安排足球游戏，游戏的设定要符合儿童的运动能力和接受程度，注重提高孩子合作配合的意识，期间穿插足球基本技术的训练，寓教于乐，体验到足球的快乐。

2.结合足球特点进行身体素质训练。速度、弹跳、灵敏协调、柔韧和速度耐力是足球运动员应该发展的身体素质。在身体素质训练中要注意儿童的身心发展特点，但是在训练和选材中不能将其作为唯一评判标准，要特别注意在足球运动中某些方面表现出优异天赋的队员。

3.训练比赛中队员提高队员意识的培养和训练，临场的观察、预判和选择能力是足球意识水平高低的直接体现，加强这部分能力训练，才能在比赛中发挥出水平富有创造性，提高足球技术水平。

【参考文献】

[1]李涛等试论青少年现代足球意识的培养[J].哈尔滨体育学院学报.2000，18（2）：113～115.